中考作文指导：高分作文是怎样练成的

中考作文指导：高分作文是怎样练成的（精选7篇）

1.中考作文指导：高分作文是怎样练成的 篇一

读「钢铁是怎样练成的」有感作文

读【钢铁是怎样练成的】有感

保尔说：“人最宝贵的是生命，生命属于人只有一次。人的一生应该这样度过：当他回首往事的时候，不会因为碌碌无为、虚度年华而悔恨，也不会因为人卑劣、生活庸俗而愧疚，这样，在临终的时候，他就能够说：‘我已把自己整个的生命和全部的精力献给了世界上最壮丽的事业--为人类解放而奋斗’。”

保尔。柯察金在经过许多波折以后，参加了红军。在乌克兰各地来回行军已经有一年的光景了。他已经成年，在艰难苦困中长大。他爱看书的习惯一直没有变，在篝火的照明下，保尔给和他并肩作战的兄弟们读述了【牛虻】的故事，最后是对里面的主人公那么敬佩。

离开红军后，保尔被派去做筑路工人，就在朝夕盼望的木柴已经近在咫尺了，他却倒下了。在车厢内他们看到一个死去的淡黄色头发的无名青年的.尸体以为是保尔。不，保尔并没有真正的死去，他的旧疾――伤寒，使他第四次从死亡活过来。不久，保尔离开小镇去了潘克拉托的家，打算恢复国籍，在回铁路修理总厂，在奥莉加的帮助下，他入偿所愿。

保尔去的是中央委员会的“公社战士疗养院”。即使保尔体内致命炎症已经在蔓延，面临瘫痪，他并不知情，打算再次申请为党而奋斗。在他的一再坚决下，保尔去了中央机关部的编辑部，他的身体越来越差。保尔向塔娅求婚，把塔娅培养成了一名共青团员。最终，保尔的身体垮了，在一次战斗中受伤的眼睛再也看不到这‘美好’的世界了。他没有放弃，他开始创作【暴风雨中所诞生的】，在创作中遇到过一些挫折，并不会阻挡本书的诞生。

25岁本是花样年华的时候，保尔却瘫痪了，他并没有自暴自弃、对生活失去信心，反而全心投入写作中。有时候会疑问，保尔的身体是钢铁做成的么，其实不过是他坚强的意志力在维持，保尔的精神永远活在心中!

初二:纪年年

2.中考作文指导：高分作文是怎样练成的 篇二

一、英语是习得的

就像我们婴儿阶段学说汉语一样, 英语口语也是在不断地听, 不断地张口练习中获得发展的。为什么大多数婴儿最先学会的话是“爸爸、妈妈”, 那是因为你的爸爸妈妈和你生活在一起, 是你最亲密的人, 他们希望你最先学会的话是“爸爸、妈妈”, 整天地在教你, 你听了无数次, 看他们的口型, 听他们的声音, 并且在努力尝试发出正确的声音, 开始的含糊, 随后的清晰, 最后的脱口而出, 这都是你努力的结果。

其实每个人都是学语言的专家, 只要你肯付出足够的努力!

当然, 学英语与学汉语有很大的不同, 因为你不可能拥有天然的语言环境, 不可能像学汉语那样通过天然的习得来练成流利的口语。那你就需要去模拟这样的环境, 大量地听, 大量地说。同时, 因为你已经具备了相当的汉语能力和思维分析能力, 就可以轻松地做到举一反三, 只要掌握了基本的句型, 你就可以说出千变万化的正确的句子, 这是你的优势。汉语和英语其实并不矛盾, 良好的汉语能力, 对你的英语学习能起到至关重要的作用。

二、听到的、所说的必须是正确的、地道的英语

很多同学都知道这样一句话:Good good study, day day up, 这就是经典的中国式英语了, 只是简单的词汇堆砌, 让英语学习者忍俊不禁。“好好学习, 天天向上”可以表达为:“Work hard and make progress everyday.”

英语是语言, 学习者是无法自己创造的, 你不能按照自己的想象来创造自己认为想当然的句子, 所有的表达几乎都有固定的模式, 你所说的句子必须符合固有的体系, 比如, 英语中“过期”的说法, 就不可以按照汉语的理解来创造, “过”是pass, 日期是date, 然后就造出了“The food is pass date”这样中国式的句子, 而恰当的说法是:“The food is out of date.”

所以, 你必须要做的就是模仿、模仿、再模仿, 直到把这些固有的表达方式变成自己的话。这就需要我们去选择正确的、地道的英语素材, 当然最好的是教育部门统一发行的教材, 英美原版的音像资料、读物, 以及《新概念英语》等这样的经典教材。

三、实战对话是练习英语口语的最主要途径

我们在实际生活中很难获得真实的英语交际环境, 我们最主要的练习时间就是在英语课堂上。

现行的英文教材已经比以前有了很大进步, 更加突出了听说领先的英语学习思路。英语的教学方法也有了较大的变化, 现在最流行的就是交际教学法或者情景教学法。这样的教学法要求教师在课堂上依据教材的内容来创设真实的或者仿真的语言交际环境进行练习。这种练习就成为学生在课堂上练习口语的主要载体。

在英语课堂上, 我们应该抓住一切引导学生开口说英语的机会, 积极地进行练习, 并达到老师对练习所设计的任务要求。在练习中要特别注意, 交际练习必须是真实的, 不可只是为了表演而表演, 把约定好的对话背出来, 这样就丧失了实战练习的机会。

另外, 有的学校开设有英语角, 这是一种很好的对话实战练习, 希望同学们都能够参加, 尽可能多地为自己找到练习口语的机会。

四、背诵经典教材是练习口语的捷径

如上文所述, 我们需要大量地模仿地道的英语, 背诵是必不可少的。

可有的同学说:“是呀, 我已经背诵了呀, 老师要求我们把每课教材都背会, 我做到了, 为什么我的口语还不行呢?”那么, 你可以回想一下, 你是怎么背诵的呢?是疙疙瘩瘩地勉强完成, 还是几乎达到脱口而出的程度?你所背诵的文章是不是有体系, 是无益地重复, 还是有梯度地提高?

背诵是有度的要求的, 不是背会了就行, 而是要求背得非常熟练。怎么样才算是非常熟练呢?如果你背这篇文章的时候几乎不用脑子去想, 而是用嘴巴把它背诵出来, 脱口而出, 好像这些语言就长在你的舌尖上而不是存储于你的大脑, 这时候就可以算是非常熟练了。所以, 在开始学英语的时候, 我们就需要明确高标准的要求, 把背诵进行到极致。开始的时候不要贪多, 当你按要求背诵好第一课的时候, 你就会树立起信心。

五、看、听、说英美经典音像资料有助于说出地道的英语

首先要选择合适的音像材料。不同年龄阶段的孩子要选择适合自己的材料, 幼儿可以看《天线宝宝》这样的启蒙级的动画片, 青少年可以选择自己喜欢的动画片、电影, 但是一定要选英文版的, 下边只有英文的字幕, 不然你就会不自觉地依赖汉语字幕, 那样的话练习就变得没有意义了。另外, 不要选太长的内容, 否则, 学习英语需要的毅力对你将是极大的考验。

你可以一个画面一个画面地切换, 直到你能模仿并能熟练说出一个画面里的台词, 否则绝不进行下一个。当你经过努力, 把所有画面里的台词进行完的时候, 再把电影分切成段, 一段一段地进行切换, 直到你听懂段落里的每句话。然后进行整部电影的练习, 对没听懂的地方再次进行练习, 直至你理解整部电影, 当然电影的情节和画面也可以帮助你理解。一部原版的英语影片其实就是最好的学习素材, 那就是地道的英语。

你或许会说, 这样太浪费时间了吧。可是, 这样所花费的时间绝不比几年甚至十几年更长。当你坚持这样做, 进行完一部你喜欢的影片, 你毫不费力地理解了影片, 听懂了台词, 还有比这更让人兴奋和自豪的吗?这样你的口语与听力都将会有一个质的飞跃。

六、听、唱英文歌曲是英语学习者很好的休闲和学习活动

几乎所有的学生都喜欢唱歌, 那么为什么不唱英文歌曲呢?

几乎所有的歌词都是词作者付出大量的心血锤炼而成的, 尤其是经典歌曲。英文歌曲当然也是这样, 歌词本身就是经典的语言。当你能流畅地唱出几十首英文歌曲的时候, 你就能很好地突破连读等口语技巧, 用适当的语调表达自己的感情。

那么就培养听、唱英文歌曲的好习惯吧, 迈克·杰克逊、席琳·迪翁、后街男孩等在给你音乐享受的同时, 也会让你的英语口语突飞猛进。

3.骗子是怎样练成的？ 篇三

46岁的高新河是山东潍坊人，初中毕业后在潍坊市自来水公司上班，每月有几百元的收入。1985年，高新河与当地一位姓王的女青年结婚，第二年他们的女儿就来到世上，日子开始过得越来越紧张。

1992年，高新河的女儿上了小学，接二连三的费用压得他喘不过气来。经过考察，高新河觉得把蔬菜贩到北京卖有利可图，便辞职借款买了一辆小货车，从此他就载着蔬菜往返于山东和北京之间。贩菜的工作辛苦又赚不了多少钱，高新河渐渐不满足这样的生活，时间一晃就到了2003年。

一天晚上，高新河偶然在电视里看到，一个犯罪嫌疑人冒充军队老领导的儿子以筹备活动为由到处招摇撞骗，共骗得资金上千万。落网之后，大家才知道他只是一个公司的业务员。其实，那个犯罪嫌疑人的骗技并不高明，只是他和军队老领导同姓，并在外貌上有几分相似，仅此而已。

这件事给了高新河很大的启发：别人都能冒充领导的亲属行骗，我为什么不能呢，想到这里，他好像发现了新大陆似的仰天长笑。原来，他很早就知道自己和山东省委副书记高新合的名字只有一字之差。他想：他姓高，我也姓高，连辈分都是一致的，为什么不充分利用这个得天独厚的条件，高新河决定把自己包装成高新合的本家弟弟。

为了防止被别人看出破绽，高新河便悉心打听起高新合的背景资料，留心收看高新合在省市电视台中播放的开会、考察和社交活动中的行为举止，并再三进行模仿。

经过一番精心的打造，一个菜贩一夜之间就变成了山东省委副书记的本家弟弟。不仅如此，他还给自己安排了一个很耀眼的官位：山东省公安厅某处处长。

高官终于当上了，高新河很快就进入了角色。思考再三，他决定把目标锁定在本家哥哥管辖的山东领土上。

2003年3月，高新河到诸城办事时认识了当地一家农业科技有限公司总经理的司机孙秀玉。在他面前，他假装无意中透露自己是省委副书记的本家弟弟。没有见过大人物的孙秀玉不仅丝毫没有怀疑这个身体已微微发福、甚有官相的高新河，他还为自己认识这么一个大人物欣喜不已。

2003年4月14日，高新河接到孙秀玉所在公司总经理肖磊的电话，邀请他参加青岛啤酒节。原来孙秀玉回去后就把他遇到一个大人物的事情告诉了肖磊，肖磊觉得以后会有求于他，想借机认识高新河。高新河此时正好在青岛，便欣然答应。

当天晚上，肖磊就在青岛一家豪华酒店宴请了高新河。酒足饭饱之后，高新河拍着胸脯对肖磊说：“今后咱俩就是好朋友，你有什么困难尽管来找我，在山东没有我办不了的事。”

第二天，肖磊便带高新河去青岛参加了啤酒节开幕式。主办方为了烘托气氛，特别邀请了时装模特参加文艺演出，在模特界素有“青岛一姐”之称的林玲也在其中。

28岁的林玲面容姣好，身材高挑，曲线优美，一身时尚靓丽的装扮，在当天的演出中格外耀眼。高新河都看呆了。见他目不转睛地打量着林玲，极善察言观色的肖磊便说：“很多领导干部身边佳丽如云，您倒是两袖清风啊。想开点吧，高处长，我看这个林玲就相当不错!”

肖磊的一番话说动了高新河，已经把自己视为高官的他，何尝不想财色两收啊。但他为了保持自己高官的形象，故意说：“那可不行啊，现在我们的纪律很严格的。”不置可否的话让肖磊觉得事情有戏，便主动提出第二天宴请林玲，而且他还替高新河为林玲买了一条价值达两万元的铂金项链。

第二天，肖磊指着高新河向林玲介绍：“这位可是贵宾啊，是我们省公安厅的高处!”高新河立即伸出热情的双手，握住林玲的手说：“哪里哪里，以后你有什么事，尽管来找我。”席间喝酒说话，气氛十分融洽。

晚饭后，高新河主动把林玲送到饭店门口，分手时，高新河还在她袅袅娜娜的身影后望了很久，他的心似乎也跟着林玲一起走了。

当晚，回到家的林玲也有点兴奋。过够了看人脸色生活的林玲觉得，认识一个有权有势的人物，也许以后对自己会有点帮助。果然，刚回家不久，高新河的电话就打来了，对她嘘寒问暖，关心备至。

一天晚上，高新河邀请林玲吃饭。吃完饭，高新河表示要送林玲回她的住处，林玲没有拒绝，到达目的地后，高新河直接将她送进家门，并故意长时间不走。当晚，两人就发生了性关系。

激情过后，林玲躺在高新河的怀里娇柔地说：“我现在是你的人了，你什么时候娶我?”

高新河感到一阵慌乱，但他故作沉稳地说：“我会考虑这事，不过我马上要去中央党校学习，等我回来再说吧。”已经深陷爱河的林玲不仅没有丝毫怀疑自己怀中的高官是冒牌，还对高新河的花言巧语信以为真。其实，高新河在北京的蔬菜生意出现了问题，他必须返回北京。

临走前，高新河特意嘱咐肖磊：“我去北京这段时间，你帮我照顾林玲，回来后我再感谢你。”高处长的命令，肖磊哪敢怠慢。他不仅替高新河买好飞往北京的机票，还经常差人给林玲送去贵重的礼物。

世间百态：“高官”脚下拜倒多少趋炎附势人

找了一个如意郎君，林玲觉得应该在亲朋好友面前招摇招摇，否则就太亏了，所以等不及高新河从北京回来，她就给高新河打电话，约他学成后回老家一趟，说自己的爸妈想看看未来的女婿。

高新河听后不由得眉头一皱，但为了讨好怀中美人，他只好硬着头皮答应下来了。

2004年10月，高新河从北京“学成”归来，由于此时的他已不同于往日，所以肖磊便早早地为他接风洗尘。酒足饭饱之后，他对肖磊面露难色地说：“兄弟，老哥有点困难，想请你帮帮忙：单位公车改革，我看好了一辆奥迪A6，但我手里只有20万现金，希望你能借我35万。”高新河狮子大开口，这让肖磊感到十分为难，但一想到他位高权重，且今后会有求于他，不好违背他的意愿，便让公司财务到银行以个人名义办好一个35万的存折。高新河拿到存折后连声感谢，但就是不提写借条的事。肖磊叫苦不迭，但嘴上却不敢多说，只好任由高新河将巨款拿走。

高新河拿到这35万元后，立即到潍坊市一家车行买了奥迪A6轿车。当天，他就开着车来到林玲的住所，对林玲说是单位给自己配了新车。晚上一番缠绵后，林玲又向高新河提起结婚的事，高新河温柔地告诉她：“我刚从中央党校回来，领导正在考虑提拔我。等工作安排好了之后再办这事吧!”林玲担心地说：“你要是再往上升的话，那我们之间的距离可就太远了，到那时你还会要我吗?”高新河向她保证：“放心，等我安排好工作后，马上结婚!”

第二天。林玲带高新河回到青岛老家。临行前，他有意把这个消息透露给肖磊，肖磊会意。马上派人买了1万多元的礼物送到了林玲租住的地方。

见到风光无限的未来女婿后，林玲的父母笑逐颜开。他开着高级轿车，仪表堂堂，西装笔挺，还抽着中华牌香烟，老两口特别满意。

这次探亲行动，极大地满足了林玲的虚荣心。

她觉得高新河无所不能，對他佩服得五体投地，但她并不因此感到满足。一天晚上，她依在高新河的怀里诉苦：“租房住实在是憋屈了，你能不能利用自己的关系，给我搞一套房子呢?要是我租房住的事情传出去，你脸上也无光啊!再说我们结婚也需要房子呢。”

高新河听后虽然觉得很为难，但他还是点了点头：“你说得有理，我正想着这事呢，马上就办。放心，这事对我来说是小菜一碟。”此后，高新河就开始打房子的主意。正在这时，好事却找上门来，原来，青岛一家房地产公司总经理李建设得知青岛一家建设单位要开发市南区邻近海边一块土地，就先后两次与这家单位商谈合作，但毫无结果。正在李建设为此事心急如焚的时候，公司的一个部门经理找到他，称自己认识在省公安厅工作的高新河，如果能够攀上他，拿下这项目是十拿九稳的事。

急于求成的李建设没有多想，立刻决定宴请高新河。酒席上，当高新河得知李建设找他的目的是为了开发土地项目后，面露难色地说：“这个事情难度很大，但我可以找人来协调。”李建设十分高兴，立即给他送了5万元现金，希望他能促成此事，并表示事成之后还有重谢。

不久，建设单位便与李建设签订了合同。能够顺利拿下这个项目，李建设以为高新河从中起到了重要作用，又给他送了价值五六万元的贵重礼物作为酬谢。其实，建设单位能够与李建设合作，与高新河毫无关系。原来，建设单位经过考察得知，李建设的公司信誉良好、实力雄厚，并且报价合适，这才同意合作。

自认为有恩于李建设，高新河便找到他提出了自己的想法：“我想在你们公司负责销售的崂山小区买3套商品房，你帮我办办这事吧。”李建设不好推辞，便同开发商签了3份商品房买卖合同。3套房子在当时就价值172万元，可是合同签好后，高新河一直没有付房款。李建设不敢催要，只好由自己公司垫付。

2006年4月，高新河从李建设手中拿到了三套房子的钥匙。李建设以为高新河会在这时提房款的事，但高新河却说：“这事能够办成，太感谢你了，以后有事尽管找我!”李建设大失所望而又无可奈何。高新河回到林玲的住处后，立即把一套房子的钥匙交给了她。林玲高兴极了，因为她觉得自己不仅彻底套牢了高新河，还和他有了一个真正意义上的家。

黑色幽默：冒充国务院高官的菜贩栽了

2006年5月的一天，高新河开着车带林玲去肖磊的公司。肖磊见高新河借自己那35万元钱迟迟没有归还的意思，便打算催要。不料，善于察言观色的高新河却及时把他的话堵了回去：“老弟，告诉你一个好消息，国务院信息局调整了工作，我被任命为副厅级干部，明天就要报到，今天是特意来向你告别的。”此话一出，就连林玲也感到特别吃惊，她娇嗔地问：“这么大的好事，你怎么不告诉我呢?”高新河满脸赔笑说：“我也是刚刚接到通知的，向我表示祝贺吧!”见眼前的高处长，一下子成为国务院副厅级干部。肖磊便立即设宴庆贺，而借出的那35万元，他却只字不敢再提。

第二天，高新河果真去北京赴任，为了掩人耳目，他特意带上了林玲。来到北京后，他把林玲安排在一家宾馆里，并称自己要去国务院报到。其实，高新河走出宾馆后，与别人谈生意去了。一天晚上，两人激情过后，林玲提出要去高新河工作的地方看看。高新河虽然很紧张，但他却不耐烦地说：“国务院是随便让人进的吗?你就老实呆在这里吧。”听他这么一说，林玲便不再声张。

不久，高新河称自己要回山东调研，便带着林玲离开了北京。回到山东后，高新河开着他的那辆奥迪A6频繁出入高档酒楼。渐渐地，他越来越习惯自己是省公安厅处长、国务院副厅级干部了，当别人叫他高处长甚至是高厅长时。他确实把自己当成了一位身居要职的高官。

2006年6月初，高新河应邀带着林玲参加在潍坊市举办的同乡会。在酒席上，一堆朋友隆重地把他向大家作了介绍。随后，宾客们争先恐后地向他敬酒，并口口声声地叫着高厅长，直听得高新河飘飘然。当时，青岛一家大单位的领导人也在场，为了能攀上这棵大树，那个领导人特地邀请高新河去青岛做客。面对那个领导人的盛情邀请，高新河也不客套，第二天便带着林玲跟着他来到了青岛。在青岛，那个领导人把他盛情款待了一番后，还以个人的名义送给了林玲一台价值达3万元的钢琴。

在青岛认识了一批社会名流之后，2006年6月底，高新河又通过在北京经商的朋友，认识了中国书法家协会的一个负责人。那名负责人和高新河谈笑风生，丝毫没有怀疑他的身份。不久，在参加青岛的一次活动中，这名负责人还将高新河介绍给他在青岛的一些同行。此后，高新河就和那名负责人的同行们交往甚密。

随着交际范围的不断扩大。高新河感觉自己的高官身份越来越牢固，而周围人都觉得他能力很强，能帮人办事，便有心与他结交。因此，当有人得知他在青岛有三套房子的消息后，都争先恐后地帮他设计装修、购买高档家具、电器……面对大家的盛情相赠，高新河照单全收。

2006年9月1日，林玲将高新河介绍给自己的朋友孙杰。孙杰早就从林玲的口中得知高新河的一切，见了面后她对高新河的工作内容很感兴趣，于是便问了很多业内话题。然而，面对孙杰非常专业的询问，高新河竟然一时语塞。孙杰觉得高新河身份可疑，便悄悄地把林玲拉到一旁问：“高新河到底是什么人，你了解他的底细吗?我觉得他根本不是什么国务院高官!”林玲听后勃然大怒：“你可以妒忌我，但不许你辱没我男初醒。

高新河被捕后，很快就向办案民警交待了自己的罪行。最为此事感到震惊的人是林玲，她怎么也不相信，同自己朝夕相处四年的“高官”男友竟然是一个普通的菜贩，更令她想象不到的是，高新河不仅有妻女，而且快到了知天命之年!悔恨和羞愧一起向林玲涌来，她觉得自己无颜呆在青岛，便悄悄地离开了……

2007年6月，青岛市南区人民检察院以青南检刑诉字(2007)号第247号起诉书指控被告人高新河犯招摇撞骗罪。10月，青岛市南区法院不公开审理了此案。法院审理认为，高新河以国家机关工作人员身份骗取他人财产，数额特别巨大，影响特别恶劣，应当以诈骗罪对其定罪。最终，法院判决高新河犯诈骗罪、招摇撞骗罪，判处其有期徒刑10年零6个月，并处罚金三万元。

受骗者中有不少是走南闯北、见过世面的人，他们怎么会上当呢?据办案法官介绍，高新河骗人确实煞费苦心，无论到哪儿都开着或坐着车，不是奥迪就是红旗，而且官腔耍得很熟练，派头也十足。被骗者都觉得他就像大官。除了高新河善于伪装外，不良的社会风气也为他营造了行骗氛围。可惜，这么多的受骗者往往因为虚荣或因为有严重的趋炎附势的心理，竟然没有一个人对这个冒牌货进行调查、核实。这起菜贩制造的诈骗闹剧，难道不值得人们好好反思一下吗!

4.高分作文是怎样炼成的 篇四

顾艳此次竟然写的是议论文，多少让我有些意外，因为她最擅长的是记叙文，而且本学期她只写过一两篇议论文。她议论文能写好吗?会不会因为练得少而驾驭不了?事实上，顾艳这次作文化用了她这学期写过的一篇议论文《没有野心》(发表于《读书人》第18期上)。顾艳文章最后得分60，算是一个不错的分数了。

这样的成功之例还有不少，比如汪子仪也化用了平常的一篇随笔，得分59，李斓化用了她最后写的一篇作文《静水流深》，得分58分……我有深切的临场作文，如果在考场里纯粹“无中生有”，无所凭借，即使是写作高手，也会由于考试时间、资料查阅的限制而无法尽情发挥。而平时作文可以从容构思酝酿，精心打磨，易出精品。如果在考场里遇到的题目跟自己平时写成佳作正好对路，适当修改，就有可能获得高分。

5.肌肉是怎样练成的呢 篇五

1.大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2.多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3.长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

6.读《钢铁是怎样练成的》有感 篇六

今年寒假，我读了世界名著《钢铁是怎样练成的》这本书，书中许多故事给了我很大的启迪。

这本书是由苏联的奥斯特洛夫斯基著作的长篇小说，主人公是一个热情而又倔强的男子汉——保尔·柯察金。他因为把烟末撒进了做复活节用的发面上，受到了神父严厉的惩罚——开除！对于一个十二岁的小孩子来说，这是一个多么严重的问题，这表示他以后将要靠为别人打零工来维持生活。他当过小伙夫、发电厂工人。十月革命爆发的时候，保尔认识了老布尔什维克战士朱赫来，他培养了保尔朴素的革命热情。在工作中他又认识了漂亮、文雅的小姑娘——冬妮娅。然后保尔参加了红军，在战斗中，他的头部受重伤，眼睛也失明了，所以退出了战斗。因为他和冬妮娅不在一条战线上而失去了联系。为了供应木材，保尔参加了铁路建设。暴雨、大雪等恶劣地自然条件没有压倒他们，经历了千辛万苦，铁路终于修通了，已升为委员的朱赫来为他们的革命热情所感动，说“钢铁是这样练成的！”。

读了这本书，我体会到了保尔不屈不挠、不怕困难、勇往直前的可贵精神。走近保尔，我想到了自己，自己的保尔相差太远，我每天都活在幸福的世界里，每天无忧无虑，衣来伸手，饭来张口，甚至不做任何家务。当我走进保尔后，我觉得一定要向保尔学习。他十二岁就走向生活，开始艰苦的生涯。他是一个我心目中的英雄，我非常敬佩他，也非常同情他。但更多的是要学习他，学习他的精神、学习他的品格„„我以后也要做一些力所能及的家务活，让爸妈少操点心、少受点累，长大以后，做一个对社会有贡献的人。

人的应当具有保尔那样激情和品格。

7.“高翻”是怎样练成的 篇七

3月2日下午，全国政协新闻发言人吕新华在回答香港卫视记者关于反腐问题时，引用了一句时下流行的“大家都很任性”。身边的女翻译在与吕新华简单交流确认自己听到的真的是“任性”后，随即精准地翻译出一个英文单词“capricious”。

自此，这位一袭白衣的女翻译张蕾成了网民口中的“任性姐”，“任性”一词也有了标准版官方英文翻译。

近年来，在各种国际会议上，领导人身边的翻译或因相貌出众、或因翻译精准专业而频频走红。尤其是每年的全国两会期间，反应机智、颜值又高的美女翻译们成为一道独特风景。

看似年轻的翻译们，其实都是至少有着十几年翻译经验的“老人”了。

当然，翻译并不是那么容易当的。1966年，唐闻生第一次给毛泽东做翻译时，还未开口就因无法控制过度紧张的情绪而晕厥过去。有文章将领导人身边的翻译形容为，“需要的时候在身边，不需要的时候看不见”。尤其不能跟领导人“抢镜头”。当遇到直播画面时，翻译跟领导人之间需要保持在“既不会被拍摄到，也能听到领导人说话声音、并让领导人听见翻译”的适当距离。

外交部翻译戴庆利曾表示，“一个时态错误就是一个政策问题”。

讲好中国故事的起点，就是翻译

每年两会新闻发布会上最受关注的口语翻译，身后都有一个专业团队，解决大会文件等相关材料的翻译问题。

中央编译局中央文献翻译部主任杨雪冬介绍，每年全国两会的大会文件翻译都是“团队作战”，一般由中央编译局牵头，参与人员包括外交部、新华社、国家外文局等单位的工作人员。

中央编译局的翻译工作主要是文献性质的，而其他几个部门偏时政性。全国党代会的外文翻译工作从改革开放之后就一直由中央编译局牵头。国家领导人参加外交活动时，大家看到的翻译大都是外交部工作人员。一些重要政策文件的翻译也有外文局参与，比如白皮书。

中央编译局的主要翻译语言为联合国常用语种：英语、法语、俄语、阿拉伯语与西班牙语，另外还有日语和德语。如果遇到其他语种的翻译，则会从其他机构抽调人员。

新闻发布会现场考验翻译们的临场反应能力，幕后的翻译团队时间也不宽裕。“今年最后定稿给我们是3月1日晚上，翻译时间非常短，难度非常大。”杨雪冬说。

2013年的全国宣传思想工作会议上，习近平曾指出，要加强话语体系建设，着力打造融通中外的新概念新范畴新表述，增强在国际上的话语权。表述问题，也被认为是“中国话语权”建设的核心之一。国家领导人的讲话和文稿是政治语汇最重要的源头，因此负责此项翻译工作的中央编译局就成了中国政治语汇对外传播的一个“闸口”。

严格筛选与高淘汰率

一般来说，各国翻译官大都受过良好的语言教育，多数有海外学习的经历。但仅仅如此还远远不够——当年周恩来总理定下16字的高翻选拔标准，即“站稳立场、熟悉业务、掌握政策、严守纪律”。

看似简单的16个字，符合条件的人却真的是万里挑一。周总理对口译的要求标准更是精简到8个字：完整、准确、通顺、易懂。这也是为什么每年两会的翻译，都能因为精准的翻译赢得聚焦的重要原因。

外交部翻译室的一位工作人员曾向媒体透露，想进入外交部当一名优秀的高级翻譯，必须经得起三道考验：严格筛选，疯狂练习，周密准备。

据了解，外交部挑选翻译人员要经过严格的初试和复试：初试一般要通过每年一次的国家公务员考试，或是去专业院校进行笔试，像北京外国语大学、外交学院都是选拔这类人才的首选地。通过了第一轮的笔试后还必须参加英语面试，综合成绩排在前10到15名，才有机会进入下一阶段的“观察培训”。

所谓的“观察培训”，实质上就是“淘汰式培训”。首先是强化训练，由翻译室的几位前辈每天陪学员做大量的听力、口译和笔译练习。外交部还会邀请一些专家来授课，同时全面观察学员的外语基本功、翻译潜质、领悟力、语言表达习惯、声音状态、刻苦精神、承受高强度工作压力的身体和心理素质、组织纪律性……通过初试的人中，只有不到4%的幸运儿能被最终录用。

脑力与体力双重考验

被录用后，更残酷的竞争才刚刚开始。

曾经担任外交部翻译室主任的过家鼎曾在接受媒体采访时表示，除非跟随领导出访，翻译室每天雷打不动的工作就是打开电视或收音机，什么BBC、VOA、CNN，大家要一边听新闻，一边把里面的信息完整准确地复述或者翻译出来。其他的训练还有，三个人一组，搭伴做交传练习，一个人念一段材料，另一个负责速记，最后一个负责翻译，然后角色互换。每天上午、下午都是不停的练习。慢慢地，在实践积累中，翻译水平就会不断提高。

经过疯狂练习，最后一道关，就是“战前准备”。每年“两会” 前，翻译们会提前一个月左右接到通知，谁为外长做翻译，谁为总理做翻译等等，他们会利用这一个月的时间做准备，调研“两会”热点问题，琢磨记者们会提出什么问题，猜测可能会用到的古诗词。

前国家主席江泽民，常用诗词古文。前总理朱镕基是搞经济出身的，所以经常会用到经济、金融方面术语。而前总理温家宝也喜欢用诗词，但引用最多的是刘禹锡、王安石和屈原的诗词。这些习惯，作为领导人的翻译，都必须清楚。

而翻译们长期与领导人一起工作，自然了解他们的语言表达。曾为3位法国总统当了20多年翻译的阿曼达就是如此。

有一次，萨科齐与奥巴马会谈，阿曼达不停地翻译，突然意识到自己把萨科齐还没说出的话都“译”了。萨科齐停下来看了她一眼，对奥巴马说：“阿曼达把我没说完的话都译了，你看这样行不行，下次我们会谈时，她来说，我来译。”奥巴马哈哈大笑，阿曼达也有点不好意思。她自然明白，称职的翻译应该忠实地传递领导人的原意，不多说一句话。但能猜到领导人的内心所想，这其实也体现出作为翻译的更高境界。

翻译不仅是高强度的脑力工作，对臂力的要求也很高。领导人发言时，因为不可能让他停下来，即使是连续10分钟的讲话，也得尽可能全部翻译出来。因此，速记的本事是标配，手臂耐力这会儿就要发挥效力了。

此外，翻译还得有忍饥挨饿的体力。领导们吃饭的时候，中国的翻译员们至少是可以上桌的，国外同行就没有那么幸福了。1943年斯大林同丘吉尔、罗斯福会谈时，他的翻译别列什科夫整整一天没吃饭，当有人递给他一块牛排时，这位饥肠辘辘的翻译赶紧塞了一大块到嘴里。恰巧此时丘吉尔向斯大林提了一个问题，别列什科夫嘴里满满的，尴尬地坐在那儿，说不出话来。斯大林走过来耳语道：“你的任务是翻译！”