武术社团活动计划书

武术社团活动计划书（共11篇）

1.武术社团活动计划书 篇一

武术社团活动计划

一、场地：校田径场

二、学生：武术队队员

三、任务：武术是以中国传统文化为理论基础，以内外兼修，术道并重鲜明特点的中国传统体育项目。在其源远流长的发展过程中，武术吸取养生之精髓，集技击之大成，形成了较为系统的技术体系。

从现代的家庭来看，大部分是独生子女，在家娇生惯养，身体状况非常的不均衡，而且在思想上成熟很慢。面对这些种种的问题，给予他们适当的锻炼和磨练，是很有必要的。作为中华民族的国粹——武术，正是要求习武者在身体上的锻炼，而且更重要的是在思想上得到更高的修为。同时武术训练可以解决了目前青少年在身体素质和思想上的问题，主要还要教育他们在学校中，该怎么样做好一名学生。尊师重道是首要问题之一，在武术中强调“凡吾习武之徒，必须以贤为师，谦虚好学，尊敬师长，崇扬武德”。“尊师”，即尊重师长，泛指学生对老师的固定礼节，“重道”即崇尚武道，爱好武术与道德修养，泛指人的品格与技能兼修的境界。在这种训练的氛围下，学生会学到很多做人的道理，为他们今后的努力教学的学习和充实的生活打下坚实的基础。

四、步骤与要求：

1、崇尚武德

要求：武德是尚武与崇德的统一。千百年来武术界把“崇尚武德”作为一种民族的优秀传统，不断发扬光大，具有鲜明的时代特征。

2、武术的基本手法，步法

分类与要求：基本功是武术之本。有坚实的基本功，这也是为以后更好的去进行武术训练打下坚实的基础。

3、武术的柔韧基本功

分类与要求；柔韧在武术中是非常重要的，它的好坏直接会影响到武术动作的优美程度。

4、武术基本腿法

要求：武术基本腿法是对武术柔韧性的充分的体现。

5、武术基本套路——少年英雄套路

要求：这是武术套路中最基本，最简单的套路，所有动作都是由基本步法，基本手法组成，充分体现出武术套路的精、气、神。

活动时间：周二、周四下午16:00—18:00 周六上午9:00—11:00 指导教师：高雅玲、戴燕和

海沧区东孚中心小学篇二：2013~2014年第一学期武术社团活动计划篇三：小学武术社团教学进度和计划表

小学武术社团教学进度和计划表 课程名称： 武术体操《英雄少年》 总学时： 班级：

教师姓名：

职务： 体育教师 所在学校： 篇四：武术社团活动计划

武术社团活动计划 1．指导思想

以《体育与健康课程标准》为依据，以校本课程武术中的“自编武术组合拳”为主教材，开设体育课的第二课堂，旨在挖掘开发传统的民族体育课程，宏扬民族精神。本课教学中通过技能学习和对所学动作的自主合理命名，激发学生的参与热情，帮助学生领悟武术的“形神兼备”特点，培养崇尚武德、讲礼守信的道德情操，逐步建立热爱中华民族传统体育的情感。

2．教学内容的分析、选择

武术分套路演练和对抗格斗两种基本运动形式。拳术属于套路运动形式，是武术教学的重要组成部分，在水平四体育学习阶段我校把之定位于拓展和延伸项目。学习武术套路，不仅能改善和提高机体的爆发力和灵敏度，起到强身健体的作用，而且还是生活中一项防身自卫的实用技能。

3．学情分析及主要策略

初中学生是生理和心理发生巨大变化的转折时期，也是个性发展的关键时期。此时身体发育迅速，力量素质却相对较差，对新事物有着强烈的学习欲望，但情绪及心理素质极不稳定。武术套路学习不仅

能有效发展学生力量等身体素质，同时能磨练意志、培养坚忍不拔的意志品质。本课“自编武术组合拳”是学生在对单个武术动作已经掌握的基础上进行的武术套路组合，学生对此类运动技能充满好奇，有急于尝试的欲望。故在教学策略上我采用启发探究为主，自主学习与合作学习为辅的教学手段，遵循由易到难、由浅入深的教学原则，注重学生的创新能力和迁移转化能力的培养。在学习方法上多以学生体验、尝试、练习为主，加以教师的鼓励和引导，让学生逐渐树立自信，勇敢面对挑战，渐渐的忘记恐惧和胆怯，体验学习过程的艰辛和成功后的喜悦！

4．课的目标设置

⑴学生掌握武术基本功的要领及练法，理解练武先练功的含义 ⑵了解自编武术组合拳的方法及动作要领,理解“形神兼备”的含义。

⑶80%的学生能掌握自编武术组合拳的完整动作，并能对所学动作进行合理命名。

⑷在合作、探究的学练过程中敢于创想和表现。

重点：武术组合拳的完整、连贯

难点：初步领会武术“形神兼备”的特点 5.课程设置

本教材共分武术基本功和自编武术组合拳两部分，其中武术基本功8课时，自编武术组合拳12课时。篇五：2011-2012武术社团活动计划 112中学武术社团活动计划

（2011-2012学第二学期）

一、活动主题：

武术社团在于培养学生的兴趣、爱好，并增加学生的课外知识，提高一定的技能，丰富学生的课余文化生活，为今后培养人才起着积极推动的作用。

二、活动时间：

每周五4:45—5:30

三、组织安排：

辅导老师：

学生自愿报名，定时参加活动。

四、活动目的：

通过武术社团的活动，使学生的武术特长得到更好的发展，进一步了解武术的基本知识，培养学生的运动能力.五、活动步骤：

武术社团是课堂教学的补充和延伸，与课堂教学相比更加具有灵活性和可塑性，因而学生非常喜欢参加。教师和学生要有始有终，保质保量地坚持到底。要办好

武术社团，教师必须根据学生的具体情况有计划有目的地进行，将武术社团办的有声有色，所以我觉得应该从以下几方面去着手。

（一）、组织健全武术社团

武术社团的成员不应该太多，大约20人左右，所以参加这次社团的人员除了自愿以外还是体育方面比较有特长的学生。活动要固定，而且不能轻易暂停，除了特殊情况外。教师要做到精心计划，按时组织练习，这样才能保证武术社团的深度、广度和力度。

（二）、具体计划社团活动内容 学的多不如学的精，所以教师应该给学生制定具体的学习内容，而这次的武术社团学习的内容主要从基础方面着手，以套路为主，基础课程为辅。所以，具体的活动内容分为三个：

（1）重点辅导学生套路方面的学习，健身拳和健身棍套路。

（2）重视基础方面的学习，从而来解决课堂中难以解决的疑难问题。

（3）指导学生从事套路学习，培养学生的观察能力和热

爱生活的习惯。

（三）以各项活动为载体，为学生自我展示交流搭建平台。利用学校大型活动，举办武术学习成果展示，为学生提供表现自己机会，增强自信心。教师要精心指导，严格把关。对于一些才华出众、个性鲜明的同学应鼓励。

武术社团的第一学期初，我校武术社团精英们在市青年宫组织的爱心牵手公益活动汇报演出中，表演《武魂》得到了领导和观众的好评。

希望给广大武术社团学生搭建平台，提供教学辅导，希望他们从中磨练意志，吃苦耐劳不达目的不罢休的意志品质。希望能有更多的机会，展示自己，提高技能，增强体能素质的同时，为学校争光。

2.武术社团活动计划书 篇二

关键词：天地会,武术,继承,发展

一、清代民间武术组织的兴起

1644 年满族军事力量进入中原地区, 满汉之间的民族矛盾由此激化, 民族矛盾与阶级矛盾交织在一起, 从而在民间形成了一股巨大的反抗力量。各种形式的反清组织先后建立, 例如洪秀全所领导的拜上帝会、白莲教、朱红灯所领导的义和团, 以及天地会等, 此类组织在清朝时期可谓是不胜枚举, 尽管长期处于清朝政府的高压统治, 以及残酷镇压下, 此类组织仍旧十分顽强地存在着, 并且不断地给清政府的封建统治造成不同程度的破坏[1]95。

天地会是清朝时期最为著名的民间秘密武术组织, 这并不是武侠小说所虚构的一个组织, 而是一个真实存在的组织, 天地会的主要活动是反清复明, 其主要的手段是传习拳术, 宣扬反清思想。主要的成员是农民、手工业者等, 凡是存在着所谓“忠义之心”, 具有反清复明意志的都可以加入, 而不论阶级成分, 或是出身背景, 而在天地会的内部则自称为“洪门”, 之所以使用“洪”, 有学者认为是与“清”相对, 也有学者认为, 之所以用“洪”, 暗指的是明太祖朱元璋的年号“洪武”。天地会所传习的拳术, 通常被称为“洪拳”“, 洪拳”主要流传于南方, 主要原因是相对于北方, 南方受到中央政府的控制相对薄弱, 因此清代南方武术比北方武术更为发达, 形成了所谓“南拳”的说法, 而“南拳”之中以“洪拳”最为著名。天地会内部曾有《宗法》一书流传, 详细记载了洪拳的修炼方法, 在《宗法》的第二篇中, 阐明了天地会的宗旨, 以及练习洪拳的目的。“洪拳”气势刚猛, 威力巨大, 讲究的是“硬桥硬马”[2]26。

洪秀全所领导的拜上帝会, 以及此后由其领导的太平天国运动对中国近代历史的发展产生了深远的影响, 同时对于传统武术的继承和发展作出了积极的贡献。太平天国曾专门立法, 鼓励军民练习武术, 因此这一时期可以说是清代武术发展最为迅速的时期, 也正因为如此, 太平天国的军事实力一度远远超过当时的清朝军队。太平天国军队中有不少精通武艺的将军, 例如翼王石达开, 不仅擅长箭术, 而且精通拳法。西王肖朝贵也是一位武林高手。洪秀全的妹妹洪宣娇, 肖朝贵的妹妹肖三娘等均是武艺超群的女中豪杰。女将军杨二姑, 更是具有在万军之中取上将首级的本领, 一手马上飞刀的绝技, 让对手防不胜防[3]38。

清末爆发的义和团运动, 也是民间武术活动的一个缩影。义和团原名义和拳, 属于白莲教的一个分支。早在嘉庆年间, 山东、安徽、河北等地, 便陆续出现了顺刀会、义和拳、虎尾鞭、八卦教等民间武术组织。光绪二十四年, 山东巡抚张汝梅上书, 建议成立乡团, 取名为义和, 其所宗之拳法, 改名为梅花拳。在甲午战争之前, 义和团的主要活动为练武强身, 看家护院。此后, 西方帝国主义的入侵, 激化了民族矛盾与国家矛盾, 义和团的运动开始具有明显的政治倾向性, 并且逐渐被清政府所利用。

二、清代民间武术组织的发展

天地会的发展历程, 可以说是清代民间武术组织的一个缩影, 天地会从清初到清末, 始终存在, 并且积极地参与各种反清活动。在这个过程中, 天地会与太平天国、辛亥革命都有过接触与合作。关于天地会的起源, 目前主要的说法有三种:一种是天地会的创始人是山西平阳府太平县人殷洪盛。此人擅长武艺, 且慷慨仗义, 在武林界具有一定的威望。明末时, 曾任直隶大同参赞军机一职。清兵入侵时, 他组织了两万名勇士, 抗击清兵, 溃败后成立天地会, 继续从事反清活动。另一种说法是清康熙十三年, 西鲁入侵, 清兵连战连败, 形势危急, 康熙帝出皇榜, 招贤纳士, 福建九连山少林寺一百零八名武僧志愿组成僧兵, 挺身保家卫国, 并且一举将西鲁军队击溃。由于他们不愿继续为朝廷所用, 因此引起了康熙帝的猜忌, 僧兵中的叛徒马二福, 贪图荣华富贵, 向康熙帝告密, 称僧兵意图谋反。康熙帝秘密召集军队包围少林寺, 并且用毒酒毒杀了众多僧兵, 死里逃生的僧兵共有18 人, 其中13 人战死长沙湾口, 仅蔡德忠, 方大洪等5 人逃出重围, 后又遇见郑成功的军师陈近南、江湖义士万云龙等人, 召集众英雄, 创立洪门, 蔡德忠, 方大洪等五人被尊为五祖。因叛徒马二福排行老七, “七”与“鸡”同音, 所以天地会入会时有斩鸡盟誓的仪式。还有一种说法认为, 天地会的出现与郑成功有关。清康熙元年, 郑成功收复台湾后, 将其作为抗清的根据地。清政府屡招不降, 满门抄斩了郑家老小。在军师陈近南的策划下, 召集了一大批反清志士, 在南方各省创立反清秘密组织———天地会。虽然天地会的出现存在着各种各样的版本, 但是有一点可以肯定, 它的宗旨就是反清复明。

天地会在太平天国运动中曾发挥过巨大的作用, 天地会作为反清的先驱, 长期在南方各省传播反清思想, 尤其是在民族危机深重的近代, 这种思想对洪秀全产生了极为深刻的影响。太平天国运动爆发后, 天地会成为了太平天国起义最主要的参与者和响应者, 天地会在南方各省的分会, 自愿改编成太平军, 参加反清斗争。据史书记载, 清咸丰三年, 天地会在北京张贴告示, 让清政府惊慌失措。曾国藩在《严办土匪以靖地方折》中也曾提到:凡入天地会者, 大半附之而去。据不完全统计, 仅湖南一省参加太平天国起义军的天地会成员, 就达十数万人之多, 如果没有天地会的参与, 太平天国的军事力量, 也不可能在短短时间内超过清朝政府军队的实力。而天地会之所以有如此强大的力量, 原因之一在于, 其长期从事武术传授。事实上, 清政府的统治者早就意识到民间武术活动的潜在威胁, 早在雍正年间, 清朝统治者就曾下令:拳棒一事产予禁止, 如有仍前自号教师及投师学习者即行拿究。但是, 对于天地会等反清组织而言, 这不过是一纸空文, 清政府越是镇压, 天地会则越是传播。由于天地会不是一个门派, 因此在武术的传习上没有禁忌, 只要是愿意参加的, 都倾囊相授, 因此“洪拳”也成为近代南方地区最大的拳种。

太平天国运动失败后, 天地会并没有停止活动, 继续在南方地区宣传反清思想。孙中山曾在幼年时, 就曾接触过天地会的活动, 他说“:洪门之拜会, 则以演戏为之, 盖此最易动群众之视听也。其传布思想则以不平之心、复仇之事导之, 此最易发常人之感情也。其口号暗语则以鄙俚粗俗之言表之, 此最足以使士大夫闻而生厌远而避之者也。”辛亥革命前夕, 天地会的活动与革命活动联系在一起, 除了福建、台湾、两广、长江流域以外, 海外也有天地会的分支组织, 例如在南洋的兴义公司, 在美国的致公堂等。辛亥革命爆发后, 天地会在政治上受到革命思想的影响, 从单纯的反清发展为反封建, 此后又发展为反帝, 在这一点上, 天地会要比资产阶级革命派更进一步。一方面是因为天地会有一定的军事实力, 另一方面他们长期与压迫阶级做斗争, 因此具有更为强烈的斗争意识与革命意识。例如, 辛亥革命团体之一的光复会, 曾与浙江一带的天地会组织哥老会共同组成龙华会, 在龙华会的章程中, 明确写道“:若是有人帮助满洲, 不要说是外国人, 越是汉人的奸细, 越要杀绝, 外国人更不用说了。但我们所杀的是和我们打仗的外国人, 也万不肯违背公理杀戮无辜的。”由此可见, 天地会的革命决心。

三、民间商业武术组织的活动

清代民间还活跃着另一种形式的武术组织, 那就是以镖局为代表的商业武术组织, 此类组织最早出现于明代, 清代中后期, 洋务运动兴起, 民族资本主义经济进入了一个空前的发展阶段, 镖局这种专门负责保护行商安全的职业性武术组织, 也进入了一个空前发展的阶段, 镖局业的发展, 从客观上促进了习武人数的增多, 从而起到了促进武术发展的作用[4]99。

镖局的主办人一般被称为是镖头或是局主, 镖头一般武艺高强, 交游广阔, 在武林中具有一定的声望, 镖局中负责保镖的人叫镖师和镖客, 镖师一般要经过镖主的测试, 合格者才能够入选, 因此镖师一般也是武艺高强者。镖师必须听从镖主的调遣, 在接镖后, 镖局会派镖师, 将行商的钱财和人物送到指定的目的地, 这种活动称之为“走镖”。在“走镖”的过程中, 镖车日间会插上镖局的镖旗以表明身份, 夜间则会挂上一盏写有镖局字样的灯, 目的也是为了亮明身份, 让江湖上的朋友行个方便。走镖每到一处, 镖师一般会拿着镖局的帖子, 去拜会地方武馆, 也就是所谓的“拜码头”, 一方面联络感情, 另一方面调整休息。如果走镖过程中遇到响马劫道, 镖师一般会亮明身份, 拉关系, 讲交情, 以及谈条件, 总而言之, 能不动手, 就不动手。如果对方不答应, 那么只能够动手。如果镖车被劫, 镖局必须赔偿行商的损失, 而后镖局会组织人马去索镖, 因此如果镖主武艺出众, 在江湖上人脉广的话, 很少会发生失镖的情况, 否则的话, 镖局就开不下去了。此外, 镖局也会给有钱人看家护院。近代很多著名的民间武术家, 例如大刀王五, 曾在北京开过镖局。李尧臣不仅走过镖, 还给慈禧太后当过保镖。杜心五、李存义、霍元甲等近代闻名的武林高手, 也曾当过镖师, 可见镖局这种民间武术组织, 对于武术的传播所起到过积极作用。

参考文献

[1]宿继光, 张艳婷.清代秘密结社对山西武术发展的影响初探[J].山西师大体育学院学报, 2009 (2) .

[2]林小美, 等.关于武术传播的若干问题思考[J].浙江体育科学, 2005 (4) .

[3]田红菊.清代秘密结社武术活动中的文武场[J].武汉体育学院学报, 1999 (4) .

3.武术社团活动计划书 篇三

少林武术文化是中国“和合文化”的杰出代表。爱国、和合、崇德习武、孝敬师长的少林精神以其独有的魅力，成为青少年健康成长的宝贵财富。登封市商埠街小学于2013年开始承担国家级十二五少先队课题《弘扬少林武术文化，从小练就过硬本领的实践与研究》，把少林武术文化引入校园。

一、课题研究带来的契机

开题论证会后，学校确立了三个研究目标：1.引导少年儿童争当“少林武术文化”小传人，在“知、学、练、比”上下功夫，以武育德，以武健体，积极弘扬少林武术文化；2.引导少年儿童从小练好过硬本领，有科学梦、创造梦、英雄梦，从自己做起，从身边做起，从小事做起，打好快乐生活、健康成长的基础；3.找准少林武术文化与少先队活动的结合点，丰富少先队的活动载体，形成具有少林武术文化特色的少先队教育模式。研究内容从三个方面入手：少先队活动与少林武术文化结合研究；校本课程研究；创办“少林武术文化节”活动模式研究。学校把“通过校本课程研发，培养学生健康的体魄和健全的人格”定为研究的重点，把“用少林武术培养少年儿童过硬本领和常规少先队活动与少林武术的有机结合”定为研究的创新点。

实施过程中，学校牢牢抓住两个基本点——“研发卓越课程”与“练就过硬本领”，形式上在“创建英雄中队”与“少林武术文化艺术节”上下功夫，理念上以“立德树人”和“让师生过一种幸福完整的教育生活”为引领，积极探索适合少年儿童的课程，把弘扬少林武术文化和学生的爱国强身健康成长有机结合起来，把弘扬少林武术文化与培养队员综合素质结合起来，融文化渗透与学校教育之中，从小处入手，把大的思想教育具体到每一个活动中去，推动社会主义核心价值观的落实。

学校重新调整体育运动项目，每学期低段的队列队形比赛和中高段的队列队形暨武术操大赛已经成了验收武术训练成果的重要赛场。队员们喜爱的花样跳绳运动已经列入校本课程，并在不断的研发实践中，一至六年级全部开设。同时，抓好两操建设，把少林武术文化融入到少先队活动中，课间集体活动以武术操和一分钟花样跳绳为主，自由活动以各小队跳长绳为主。系列活动的有序开展，极大地激发了队员学武术、跳好绳的热情。特别是“红领巾少林武术文化艺术节”活动模式的建立更增强了弘扬少林武术文化的信心。艺术节活动为期一周，由中队特色展和过硬本领作品展两部分组成。过硬本领比赛以“六星”评比为主，“六星”分别指武术之星、器乐之星、书画之星、故事之星、花样跳绳之星、校园歌手。闭幕式上，学校优秀社团和“六星”获胜者的优秀节目展演和表彰掀起了艺术节的高潮。随后的中期成果汇报会、英雄中队创建等活动，赢得与会专家和领导的高度赞扬，见证了学生的成长和学校的发展。

二、从小练就过硬本领的实践

少年儿童的过硬本领是自学、自理、自护、自强、自律“五自”精神的具体体现。学校教育中的过硬本领主要体现在学习本领过硬、意志道德过硬、武术本领过硬、身体素质过硬、体育艺术2+1工程项目过硬。学校围绕主题主要开展了以下两项活动：

（一）学长霞精神——练过硬本领

任长霞，原登封市公安局局长，在登封仅工作了三年，却赢得63万人民的爱戴。她在各种岗位练兵中勇夺第一，在侦破案件时能不避危险、不徇私情，都是因为拥有过硬的本领。经全国少先队工作专家李启民、柯英、皇甫鸿昌、张培俊的指点和课题组成员的提炼，学校探索出少先队员学习英雄的结合点：努力学习、勤奋做事、诚信做人、练好本领、奉献爱心。为在队员心灵中树立起英雄的丰碑，学校积极开展了“学长霞，从小练就过硬本领”活动。学校的五（3）中队和四（3）中队被命名为登封市英雄中队——任长霞中队。各中队组织全体队员学习任长霞先进事迹，通过参观任长霞先进事迹展览馆、出黑板报、听广播、设计手抄报、开展主题中队会等方式，提高队员对英雄的了解，在全体队员的心目中树立起光荣的英雄形象，通过开展“学长霞 练本领”“学长霞 见行动”等实践活动，队员们对身边英雄人物的了解更加真实，对英雄精神的理解更加透彻。同时，队员们还把长霞精神内化为行动，到老年公寓献爱心，到社区当环保小卫士，走进景区做小导游，在学习上比进步、练本领，在家庭尽孝心、知感恩，在社会上争做文明小公民……长霞精神已经在孩子们身上得到彰显，在英雄中队的引领下，将英雄品质、长霞精神发扬光大。

（二）建红领巾社团——练过硬本领

课堂是练就过硬本领的主阵地。为了落实“练就过硬本领”的目标，学校为队员创设了更多练就本领的场所，各学科老师在结合中队学情的情况下，精心设计课程，认真落实课程建设。到目前为止，学校所拥有的课程有十个分类，46个活动团体，从德、智、体、艺四个层面全面铺开，有感恩课程、礼仪课程、故事课程、书法课程，还有手工课程、思维课程、趣味课程等，围绕国家课程语文、数学、英语主要开设了《唐诗古韵》《童话写作》《书香表演<夏洛的网>》《神奇七巧板》等许多课程。这些以中队为单位，以学科教师辅导为主的全员参与性质的红领巾社团，在培养队员们过硬本领的同时也收获着道德意志的成长。

红领巾小社团是练就过硬本领的训练场。学校对红领巾小社团设置进行重新梳理，搭建更多适合儿童成长的平台，使队员在不断的深入学习中练就过硬本领。主要红领巾小社团有：武术、陶笛、管乐团、合唱、儿童形体与舞蹈、花样跳绳、玩转魔方、国画、线描、剪纸。这些社团的活动充分调动各方力量，激发队员学习的兴趣，严格学习纪律，明确学习任务，每学期都要进行过硬本领的汇报，少先队员的学习成效得到了保证。特别是学校花样跳绳社团被评为“登封市星级社团”，在郑州市第五届中小学生体育节跳绳比赛中荣获第三名。

4.大学武术协会工作计划书 篇四

一、体能恢复 开学一周后，老会员开始恢复体能训练，并商定好带领即将招收的新会员的相关训练。

二、招收新会员 根据相关规定招收新会员，做好所有相关工作，比如宣传单印发、宣传海报的制作等。(具体工作参照招新与训练计划书。)

三、开展训练 统计好招收的新会员，招收工作一结束，商定好时间，立即发通知展开训练。(具体训练的展开，参照招新与训练计划书。)

四、协会集体活动 武协人员较多，且分开东、西两校区，为方便交流，协会经商定好之后将举行一到两次的野外集体活动，具体情况待商定。

五、对外活动 武协所有会员要时刻准备，努力争取一切机会，以武协的名义对外表演，争取把贺州学院武术协会的名声打响，此中包括跟兄弟协会的联谊。

5.武术教学计划 篇五

武术打基础和积极提高同时在进行少儿武术教学与训练中，要不断加强动作的熟练度，培养够多能独立完成武术动作的同学，促进少儿对武术动作理解坚持性和独立性。

二、教学目标

1、复习掌握上学期的武术基础知识，基本手型手法步型步法，武术套路组合等。

2、学习武术套路——五步拳，并掌握牢记能自己独立完成。

三、课时安排

第1周：复习基础知识：武术运动常识及武术课堂常规，武德教育，抱拳礼、拳、掌，勾（反勾）。

第2周：复习基本手型手法：冲拳、抱拳、砸拳，挑掌、穿掌、架掌。

第3周：复习基本步型步法：弓步、马步（冲拳、推掌），歇步（冲拳），仆步（穿掌），弓、马、仆步变换。

第4周：复习基本腿法：压腿：正压腿、侧压腿，仆步，左右压腿，纵横劈叉。

第5周：复习基本腿法：直摆踢腿：正踢腿、里合踢腿，外摆踢腿、直摆踢腿。

第6周：复习眼神、精气神（练习）——并步直立、抱拳、冲拳、穿掌、接提膝亮掌，弓步、马步、仆步变换加手上动作（眼随手动接发声）。

第7周：复习武术套路组合：弓步与马步，仆步虚步，歇步与马步。

第8周：学习五步拳——弓步（格挡冲拳，弹腿冲拳）。

第9周：学习五步拳——（马步横打，退步冲拳）。

第10周：学习五步拳——（歇步冲拳，提膝穿掌）。

第11周：学习五步拳——（扑步穿掌，虚步亮掌）收势。

第12周：学习掌握把五步拳的动作连起进行练习。

第13周：熟记掌握记住把五步拳的动作要领，能够背着做出来给老师家长看。

第14周：多加练习牢记五步拳后，试测10人一组考试五步拳。

6.武术队训练计划 篇六

一、指导思想：

为了实现教学创新与改革，丰富校园文化,从锻炼同学的自身素质出发,培养学生的武德和双基能力，为同学们的身体体能着想,主要以加强学生的体能训练,技能训练,进行心理素质培养,和团队精神的培养，提高团体荣誉感，力争达到心理过硬，思想过硬，动作准确。

二、体能训练：

体能训练是本学期的重要内容，通过这学期的体能训练，目前学生整体素质差，双差生较多，肥胖生较多，新生也比较多。根据实际情况加强学生的基本动作练习，完善学生的各项身体素质，力争全体学生参加,并且对训练的内容能够积极的完成，达到很好的效果。

三、技能训练：

在基本训练方面，从拳法、腿法、收身、对学生进行了相应的训练，在训练中不能够达到要求的同学进行了特别的训练，并且对其减慢了学习进度。

在组合训练方面,加强基本练习,提高组合训练,力争在本学期实现大部分学生基本动作过关,一部分学生掌握组合动作。

本学期我们要因材施教,注意对肥胖学生的训练.争取把武术操做的更加有生机、更加有活力.我们会弥补以往的工作中的缺点和不足,与时俱进、开拓创新、一同创造一个属于我们新蕾学生自己的明天。

训练内容具体如下

一武术操的精神主要是内在和外在的气质，要从眼神中迸发出他们体内精神信息，并提高他们的团队意识。增强团队精神。

二武术操的动作，全套的动作要求流畅有力，听音乐要由节奏感，动作要由连贯性。

三动作训练原则上三周完成，两周配音，两周锻炼队列与队形的配合。

7.武术社团活动计划书 篇七

中华武术是中华民族文化中的一朵奇葩,是最具有广泛群众基础的体育活动,是我们祖先在社会生活的实践中不断积累、发展、丰富起来的一项宝贵的民族文化。随着改革开放的不断深入,武术已走向世界,世界武联已有110多个会员国。然而,经济全球化和文化全球化已经成为历史的必然,全球化的身影已经遍及中国的每一个角落。如今的世界,要想独守或者保持个性,对文化和本国的武术而言,都不是一件容易的事情。文化如然,中国武术今天所面临的境遇让每一个武术人和有着武术情结的中国人不容乐观。[4]作为中华武术传承与发展的主阵地——校园武术的发展现状更是令人堪忧。2007年4月29日“全国亿万青少年学生阳光体育运动”全面启动。在全国各级各类学校中广泛深入地开展全国亿万学生阳光体育运动。其宗旨就是号召广大青少年学生“走向操场、走进大自然、走到阳光下”,积极参加体育锻炼,掀起体育锻炼的新高潮。[7]作为有良好群众基础和我国传统文化的杰出代表项目-武术运动也决不能在如此声势浩大的全国性的学校体育活动潮中而置身之外。况且,中华武术的健身价值、文化价值、育人价值必将给阳光体育运动带来丰富的内涵,它们之间互辅与反辅的关系是显而易见的。中华武术理应顺应时代发展要求,改革创新,担当起增强民族体质和传承中华民族优秀文化之大任。因此,借助目前我国青少年学生中阳光体育开展的好势头,如何让武术活动更科学地随之发展已成为武术工作者当前关注的焦点。本文欲通过大中小学武术课和阳光体育运动开展的现状研究,探索出开展“阳光武术活动”的理论与实践的新模式,以助推阳光体育运动和武术运动相结合发展的新途径,从而促进我国民族传统文化精髓部分的群众基盘更加庞大,也为政府部门的宏观管理与决策提供参考意见。

2 阳光武术活动的时代特征与内涵

阳光体育运动是根据教育部、国家体育总局、共青团中央《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》(教体艺[2006]6号)精神,各级各类学校要号召广大青少年学生“走向操场、走进大自然、走到阳光下”,积极参加体育锻炼,养成终身体育锻炼意识,促进青少年身心健康发展的校园群众性体育活动。[7]“校园阳光武术活动”是以学校为基地,以青少年为活动对象,以国家倡导的阳光体育运动为背景,以武术项目为活动形式,从而达到传承中华武术,促进青少年身心健康之目的的活动。校园阳光武术活动的开展是针对我国青少年体质逐年下降现状以及对中华武术传承处于困境现实状况而采取的一种与国家提倡的阳光体育运动相对应的策略,是具有中华民族传统特色的阳光体育运动,其最终目的是不断优化中华武术传承模式,促进青少年学生身心健康发展。她具有传统与创新、传承与发展、休闲与终身的时代特征。

3 校园武术发展现状分析

如今的世界,要想独守或者保持个性,对文化和本国的武术而言,都不是一件容易的事情。况且,中国武术今天所面临的境遇让每一个武术人和有着武术情结的中国人不容乐观。《中国武术被跆拳道"踹"出都市时尚》《练跆拳道,体验中国武术精神》《武术之城掀起跆拳道热》……这些媒体的报道震撼着我们的心,也使我们痛定思痛,开始反思中国武术的传承和发展之道。与此同时,作为中华武术传承与发展的主流阵地--校园武术的发展现状更是令人堪忧。“学生不喜欢武术课”的局面经过多方努力始终没有从根本上得到改观;不少武术专业或方向的大学生到了社会上纷纷改行教跆拳道,甚至有人提出将跆拳道作为大中小学的必修课……,归纳起来,主要有如下几方面的缘由:武术标准化、规范化发展体制的缺失;武术发展重心是“竞技武术”;几千年“重文轻武”的封建思想的影响;外来强势体育项目的冲击;几十年不变的“老三套”式的武术教材与教学内容。[6]可见,武术今天面临的诸多现实问题,已经到了必须面对,必须研究,必须解决的地步。因此,在进行必要理论研究的基础上,重点立足实际运行层面,寻求一种新的活动方式,以校园武术活动的进一步开展为抓手,来助推武术的发展,具有重要的理论意义和现实意义。

4 阳光体育运动与武术活动的互动发展

4.1 阳光体育运动的开展为校园武术发展带来了新的契机

根据《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》(教体艺[2006]6号)精神,开展阳光体育运动,是全面推进素质教育的重要突破口和主要工作方面,是加强学校体育工作,提高全体学生体质健康水平的主要举措;开展阳光体育运动,要以“达标争优.强健体魄”为目标,使85%以上的学生能做到每天锻炼一小时,掌握至少2项日常锻炼的体育技能,形成良好的体育锻炼习惯,体质健康水平切实得到提高;开展阳光体育运动,要与体育课教学相结合;开展阳光体育运动,要与课外体育活动相结合;开展阳光体育运动,要营造良好的舆论氛围;开展阳光体育运动,要加强组织领导。[9]这些指示和要求给阳光武术活动的开展提供了组织保障、制度保障、时间保障和目标保障。2010年,国家体育总局武术管理中心明确指出,要科学、规范、标准、创新传承中华武术。2011年6月24日,中国武术段位制标准化管理体系建设正式启动,教育部和国家体育总局在全国各级各类学校推行武术健身操。这些活动和规定不期而至,不谋而合,给阳光武术活动的开展带了新的发展契机。

4.2 阳光武术活动开展反哺予阳光体育运动

“阳光武术活动”是以学校为基地,以青少年为活动对象,号召广大青少年“走向操场、走进大自然、走到阳光下”习练武术,从而达到传承中华武术,促进青少年身心健康之目的的活动。其宗旨和目标与阳光体育运动是一脉相承的。通过前期在粤西四所高校—湛江师范学院、广东海洋大学、广东医学院、寸金学院进行试点,每天进行一小时的“唱颂武术歌曲;学习武德礼仪;演练武术操、太极拳、武术考段内容;开展武术游戏活动;讲授武术名人名家故事”等内容丰富,形式多样的阳光武术活动。实践证明,这些活动的开展磨练了学生的心志、提升了学生身心健康水平、传承了中华武术。而这正是阳光体育运动宗旨所在。

5 阳光武术活动的理论体系

理论为人们提供H时,代D水平的世界图景,从而规范人们对世界的理解和对世界的改造。理论为人们提供科学的思维方式,从而规范人们的思维逻辑和思维方法。理论为人们提供具有时代内涵的价值规范,从而塑造和引导人们的价值观念和价值追求。可见,阳光武术实践活动的成功开展必须有强大的理论来支撑。通过反复的理论研究与实践尝试,初步构画出阳光武术活动的理论体系:

6 阳光武术活动的实践模式

理论是否正确,要靠实践来检验。通过前期在粤西四所高校—湛江师范学院、广东海洋大学、广东医学院、寸金学院进行试点,初步探索出一套行之有效的实践模式。

7 探索实施与推广方案

7.1 大中小学阳光武术活动管理组织机构的构成与职责

为了更好的推广阳光武术活动,实现学生阳光武术活动的自主管理。建立校园学生武术活动组织机构十分重要。建议各级各类学校成立“阳光武术俱乐部(学生阳光武术活动组织委员会),其职责是服务于学校阳光武术活动,组织校园各种武术活动,维护和监督校园阳光武术活动的正常有序运行。学校阳光武术活动俱乐部的管理以学生为主。阳光武术活动俱乐部下设组织部、秘书处、技术部、外联部、宣传部、权益部,共六个职能部门。各部门工作职能如下:

俱乐部指导老师(1-2名):负责指导老师负责俱乐部的组建、科学指导、组织比赛等工作,总体把握俱乐部的发展方向和计划安排。

俱乐部主席:(1名)具体主持俱乐部的各项工作,贯彻指导老师的意见,协调各委员之间的关系。

秘书处:(1-3名)具体传达和落实俱乐部主席的工作安排,起草制定组委会相关文件,如制度、规定、通知等。安排各种会议和活动安排,做好记录工作,负责组委会各种文件、文书、通知的发布、学生武术活动成绩等材料的整理和保存、阳光武术活动网站的管理。

宣传部:(部长1名,干事3名)负责俱乐部的宣传工作,开展各种宣传活动。通过校园网络、专栏、墙报、广播站、校报、体育杂志、设立校园宣传点等途径对本俱乐部进行宣传报道。开展俱乐部成员招新和培训工作。

组织部:(部长1名,干事3名)负责俱乐部的阳光武术活动组织工作,组织和策划各种校园阳光武术活动,开展俱乐部成员组织生活,主持俱乐部各种工作会议。

技术部:(部长1名,干事5名)负责各种武术活动动作技术培训和裁判员的培训。

督查部:(部长1名,干事3名)负责维护和监督校园阳光武术活动的正常、有序进行,不定期的检查及操作指导,确保校园阳光武术活动健康开展。

外联部:(部长1名,干事3名)负责与各学院的联系和沟通、校园武术活动的对外事宜,策划对外的赞助方案及各种对外活动的策划筹备工作。建立与社会的广泛联系,为组委会活动筹集资金,保持同各体育协会之间的交流和合作,联络各种对外活动安排。

7.2 大中小学课外阳光武术活动与体育成绩结合的实施方法

当前,教育部和国家体育总局正在全国中小学如火如荼地大力推行武术操和武术段位制,阳光武术活动正可借此东风,将其列为阳光武术活动的主要内容,中小学可将学生段位等级和学生掌握武术操等酌情加分,并与中考体育和高考体育分挂勾。以广东为例,现阶段广东中考体育项目为200M和手抛实心球,建议在此基础上增加武术段位晋级考试。高考生中广东省学生体育可加分至40分,建议可拿出5分对那些在阳光武术活动中表现较好学生加分。而高校中,建议阳光武术活动可占体育总成绩的20%。如此,必将助推武术操及武术段位制的推行和武术的标准化建设。

7.3 阳光武术活动的趣味性及文化性探索

中华武术是中国文化的重要载体之一,不仅以其悠久、丰富闻名于世,更因其浓郁的神秘性为中外瞩目。物竞天择,适者生存,中华武术在战乱频繁的年代日益发展起来,其命运在历朝历代经了数不清的坎坷,却始终顽强地繁衍在这片广阔的土地上,并融会和汲取了中国社会诸多领域中的营养,有着丰富的文化内涵,不仅体现了对攻防技击技术的理解和运用,同时也表现了中华民族的思想情感和哲学观念[4]。如今,武术纳入了现代体育的洪流之中,已成为我国最具代表性的传统体育项目。然而,发人深省的是武术在各级各类学校的的传承中为何屡屡出现困境,笔者认为中华武术在学校传承中,在理论层面、技术层面、制度层面、文化层面严重缺失普适性和趣味性。中华武术要发扬光大,必须从自身方面加于改革和创新,必须进行必要的杨弃。武术理论要通俗易懂;武术技术要简单易学、趣味性强;武术制度要可操作性强;武术文化要尊重历史、实事求是,不要故弄玄虚、不着便际。果真如此,阳光武术活动的推广和普及便会水到渠成、顺理成章了。

7.4 不同类型、不同层次和不同区域学校实施“阳光武术活动”的探索

不同类型、不同层次、不同区域学校在实施阳光武术活动中应有所不同,有所侧重,也就是我们常说的有所为有所不为。在此,主要从两大层面进行阐述:一类是各种武术馆校、体校、专业性体育学院、体育大学重点应放在竞技武术技术层面的提升和武术文化的熏陶。此类学校担当着武术技术高、难、美、新的发展重任和武术文化深层次的挖掘、探讨。另一类则是除以上学校以外的各类大中小学,这类学校主要强调武术的健身功能、娱乐功能育人功能,承担着武术的健身和传承任务,是阳光武术活动实施的主流阵地。

摘要：未来几年是落实教育部、国家体育总局、共青团中央《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》(教体艺〔2006〕6号)精神的关键几年,也是国家体育总局武术管理中心在全国推行武术操、实行武术段位制、加强武术的科学化标准化建设的的关键几年,更是科学传承中华武术、全面提升青少年体质健康水平、落实素质教育的关键期。运用文献资料法、现场调查法、访谈法、逻辑分析等方法分析了校园武术发展的困境与机遇;力求理清阳光体育与武术运动的关系;提出以阳光体育运动的开展为契机,在各级各类学校实施阳光武术活动具有的可行性,从而构建校园阳光武术活动开展的理论体系与实践模式;进而探讨了其具体实施与推广方案。由此,为未来阳光体育运动的开展及中华武术的传承提供了新的思路,也为政府部门的宏观管理与决策提供参考意见。

8.武术课工作计划 篇八

《武术》教学计划

一、指导思想。

总结去年我校开展武术教学训练工作的经验，以培养我区武术后备人才为目的，想方设

法改善训练环境，狠抓日常训练，重点加强我校武术后备力量的建设，促使我校武术教学训

练工作迈上一个新台阶。

二、完善机制，形成合力，减少阻力。完善我校开展武术运动领导小组，组长为韩佃亮，负责全面统筹学校的武术工作，指导

教师为李士勇、孙萍，责监管和协调武术工作并组织和开展日常的武术训练工作，组员为各

班主任，负责动员和鼓励学生积极参与武术运动，引导学生处理好训练与学习的关系，协助

做好家长的思想工作。

三、完善工作方法，提高训练实效。

1.教学做到有计划有总结。

2.保障训练时间。坚持上课期间每天训练，训练课每天保证至少一小时的训练时间。

3.坚持训练的系统性。结合我校的实际情况，坚持以基础训练为主，以技术训练为辅，

以技术巩固基本功，以基本功促进技术的发展。

4.在人员的培养方面要注重梯队的衔接，避免出现人才的断层。

5.以“武德”的培养放在训练的首位，以意识形态促进技术水平的提高。

6.重视对外交流，取长补短，开阔学生的视野。今年准备组织学生几次交流训练。

7.重视学生处理多项事情的能力的培养，以达到训练与学习双赢的局面。

8.搞好各方关系，争取更多的支持。训练期间注重搞好与班任的关系、与学生及其家长

的关系、与各级领导的关系，使各项训练工作能顺利进行。

9.选好苗子，打好基础，积极输送更多的武术人才。

10．积极参加各级武术赛和各种表演活动，本学期特别是做好四月分的课题中期验收、

六月份的家长开放日表演。

四、本年度的教学内容

1、课前准备：徒手操

2、 五步拳

3、 初级长拳第一路

五、根据上级要求和学校实际，制订各月份的工作安排。 上半年：

3月份：对全学期工作作出通盘考虑，制订全年工作计划。学生进行节后恢复性训练。 4月份：学习比赛内容，强化训练，迎接学校课题中期验收展示； 5月份：做好参加学

校武术比赛工作，加强日常训练； 6月份：做好家长开放日的展示工作。 下期：

9月份：对全学期工作作出通盘考虑，制订全年工作计划。学生进行节后恢复性训练。 10月份：学习比赛内容，强化训练，迎接学校课题中期验收展示；11月份：做好参加学校武术比赛工作，加强日常训练； 12月份：做好家长开放日的展示工作。

篇二：武术教学计划武术队年度训练计划 中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这

一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能，特制定如下训练计划。

一月份：1、寒假假期以身体素质训练为主，专项训练为辅。

2、着重把握基本功练习。

3、利用空余时间观看武术套路方面的录像带或与之相关的一些影视作品。

4、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等单个练习动作。 二月份：1、制定并实施各种体能训练，使队员的体能尽快恢复。

2、从各年级（1—2年级）中挑选部分身体素质好，对武术有浓厚兴趣的队员充实到队

伍中来。

3、安排武术表演队的训练工作。

4、针对今年的武术套路比赛，对老队员与新队员采取区别对待，老队员继续提高专项技能，新队员牢固掌握基本功，形成一套“以老带新”的方法与手段。三月份：1、采用重复及间歇训练法强化基本功，包括压腿、踢腿、下腰以及直 摆性、曲伸性腿法的训练。

2、对学生进行思想教育，培养良好的意志品质，强调习武之人以德为先。

3、身体素质练习，采用游戏、比赛等形式多样的练习方法提高学生身体素质，避免单一、枯燥的素质练习。

4、学习旋风脚、侧空翻、旋子等难度动作，以示范为主，整体示范与分解示范相结合。四月份：1、进一步加强基本功训练，尤其是步型、手型的动作到位；压腿、踢 腿的方向、路线；身体的姿势以及眼神的配合。

2、检查队员文化课作业完成情况，对没完成者进行思想教育。3、要求队员能

熟练准确地完成规定拳一、二段。4、素质练习运动量增加，运动负荷适中。 五月份：1、做好武术表演队的演出工作。

2、促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。3、学习规定拳三、四

段，复习一、二段。

4、老队员复习整套动作，注意动作的细微之处。六月份：1、加大运动负荷，运动量适中。

2、学习规定拳三、四段，复习一、二段。

3、老队员复习整套动作，注意动作的细微之处。六月份： 1、新队员先分段练习，再整套练习。掌握运动路线、节奏以及精气神的和谐统一。

2、对队员进行思想教育，避免伤害事故的发生。七月份： 让队员积极休息一个月。八月份：1、进行适应性训练，制定下半年工作计划。

2、学习组合动作，不放松基本功训练，同时加强素质练习。 九月份：1、从一、二年级挑选部分新队员。

2、侧重步型步法手型手法组合、手法跳跃组合、手法平衡动作组合。3、新队

员入门训练，老队员基本功复习，让老队员带新队员。

4、学习短器械的基本握法、主要运动方法。 十月份： 1、学习短器械（刀、剑）的组合动作，培养队员良好的武术意识。2、

让队员了解部分动作的武术攻防含义。

3、采用游戏法进行身体素质练习，寓教于乐。

十一月：1、组织队员分段复习规定拳，动作规范到位，形神合一。2、学习初

级刀术和初级剑术。

3、检查规定拳掌握情况，通过小型比赛调动队员积极性。4、让队员观看器械

比赛（刀、剑）的录像带。

十二月：1、对本年的训练工作进行总结，对下年度工作展开设想。

2、让队员总结一年来的训练成果，自己小结后写好交给教练。

3、组织学生进行套路考核，展开自评与互评。4、切实抓好素质练习，运动量

加大，负荷适中武术队训练计划 阜平职教中心 武术队训练计划习武 健 身练 武 养 德授课对象： 武术队队员 授课时间：08— 任课教练：蔡玉川 08——

度 院武术队训练计划

一、训练进度及主要训练任务:

二、第一学期月周训练计划

三、周训练计划

教练员： 蔡玉川

运动员： 16人年龄： 18-21岁 项目： 武术训练年限： 0--3 运动水平：初

级 中级 训练周的类型：基本训练周主要任务：进行基本功训练，学习基本技术与技

能 9月第1、2周 10月第1、2、3、4周 篇三：武术教学计划 实验小学

2015－《武术》教学计划 顾东华、李畅、温利清、蔡宇熊

一、指导思想。

总结去年我校开展武术教学训练工作的经验，以培养我区武术后备人才为目的，想方设

法改善训练环境，狠抓日常训练，重点加强我校武术后备力量的建设，促使我校武术教学训

练工作迈上一个新台阶。

二、完善机制，形成合力，减少阻力。完善我校开展武术运动，负责动员和鼓励学生积极参与武术运动，引导学生处理好训练

与学习的关系，协助做好家长的思想工作。

三、完善工作方法，提高训练实效。

1.教学做到有计划有总结。

2.保障训练时间。坚持上课期间每天训练，训练课每天保证至少一小时的训练时间。

3.坚持训练的系统性。结合我校的实际情况，坚持以基础训练为主，以技术训练为辅，

以技术巩固基本功，以基本功促进技术的发展。

4.在人员的培养方面要注重梯队的衔接，避免出现人才的断层。

5.以“武德”的培养放在训练的首位，以意识形态促进技术水平的提高。

6.重视对外交流，取长补短，开阔学生的视野。今年准备组织学生几次交流训练。

7.重视学生处理多项事情的能力的培养，以达到训练与学习双赢的局面。

8.搞好各方关系，争取更多的支持。训练期间注重搞好与班任的关系、与学生及其家长

的关系、与各级领导的关系，使各项训练工作能顺利进行。

9.选好苗子，打好基础，积极输送更多的武术人才。

10．积极参加各级武术赛和各种表演活动，本学期特别是做好四月分的课题中期验收、

六月份的家长开放日表演。

四、本年度的教学内容

1、课前准备：徒手操

2、 五步拳

五、根据上级要求和学校实际，制订各月份的工作安排。 上半年：

10月份：对全学期工作作出通盘考虑，制订全年工作计划。学生进行节后恢复性训练。11月份：学习比赛内容，强化训练，迎接学校课题中期验收展示；12月份：做好参加学校武术比赛工作，加强日常训练； 1月份：做好展示工作。 下期： 3月份：对全学期工作作出通盘考虑，制订全年工作计划。学生进行节后恢复性训练。 4月份：学习比赛内容，强化训练，迎接学校课题中期验收展示； 5月份：做好参加学

校武术比赛工作，加强日常训练； 6月份：做好展示工作。 11月篇四：--上期武术教学计划武术教学计划 武术作为我国的传统体育项目之一，经历了几千年的发展，到今天形成了自己独有的风

格和特点。作为我国本土的体育项目，我们有必要大力开展武术教学，这不仅是出于对教学

对象自身的考虑，也是延续我国传统文化的需要。武术以它独特的运动形式和丰富的文化内

涵,伴随着我国五千年文明史的发展而发展，受到世界各国人民的青睐,从而走出国门,面向世

界。 一、指导思想：

以激活教育为指导思想，坚持健康第一、以人为本、因材施教、传承文化、自强不息。 二、

设计思路：

本期招收的绝大多数都没有武术基础，必须从基础抓起，学习武术的兴趣，从而认识武

术，了解武术，热爱武术，树立正确的武术观；激活他们的潜质，落实素质教育，使他们在

武术学习中健体防身，锻炼意志，培养品德，丰富生活，增进友谊，进而拥有正确的人生观、

世界观。 三、教学方法：一堂课围绕一个重点领域为目标，进行分层教学，精讲多练，示范领做，分组指导，语

言激励，教学比赛。 四、授课计划：

五、武术基本功练习内容

1、上、下肢练习：步型（并步 开步 弓步 马步 虚步） 步法（上

步 退步） 腿法 （弹踢） 手型（拳掌勾）手法（冲拳 贯拳 劈掌 格挡 架掌） 抡臂、仆步抡掌

2、腰部练习：下腰、翻腰

3、平衡练习：踢膝平衡、燕式平衡等 4、跳跃练习：大跃步前穿、腾空飞脚等

六、基本套路练习

1、五步拳、太极拳、初级长拳 2、基本刀术套路指导员：毛忠诚、袁梅、朱礼毕篇五：武术教学计划 文档武术少年宫教学计划

（一）课程介绍：

为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，提高广大学生参与体育锻炼

的积极性与运动技能，丰富学生课外校园文化生活的活动形式。提倡“我运动、我健康、我

快乐”

根据(少年宫)活动的特点，通过武术教育活动过程进行德育渗透，加强少年儿童武德修

养，培育人文精神，弘扬中华民族传统文化。文本从理论到实践再到课程体系建设行进阐述，

旨在树立健身强体振兴民族的习武目的，培养学员武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精

湛，进而促进德智体美和谐发展，为培养未来社会具有国际竞争力的中国公民而努力。中华

武术对少年儿童来说，无疑是一项十分有价值的实践活动课程。要改变重智轻体、重武轻德、

重技能轻修养的倾向，因此在武术教育活动中加强德育渗透。

（二）训练目的：

通过系统的训练，培养学员扎实的武术基础，养成刻苦训练、努力奋斗、不怕苦、不怕

累、积极认真的学习态度，使学员正确的掌握到武术动作。改善少年儿童不良的身体姿势，

促进生长发育，增强身体素质，尤其是对提高各关节、韧带的柔韧性和灵活性具有显著的作

用，从而达到武术启蒙和普及教育的目的。

（三）训练内容：

基本功（手型、步型、手法、步法、少儿拳）以及协调能力的启蒙训练，系统的套路训

练（北京初级长拳、初级长拳第一路、初级长拳第二路、初级长拳第三路、规定拳），器械强

化训练（双匕首、棍术、剑术、刀术、枪术、三节棍、九节鞭、对练），排练武术表演作品等。

（四）阶段训练：

少年宫武术训练实践活动目标分为三个阶段，学习总周期为6年

第一阶段 年龄：一至二年级 学习周期：2学期 含概内容：武术基本功和基本动作、

少儿拳;

阶段目标：1、练习武术基本功和基本动作，为今后学习武术打下坚实的基础。2、强调

武术的站立姿势，重点纠正脊椎直立，从而使孩子们从小养成抬头挺胸的好习惯。

3、通过对学生运动能力的培养，使学生在运动中充分体验运动的乐趣和成功的感觉。

第二阶段 年龄：三至四年级 学习周期：2学期 含概内容：北京初级长拳、初级长拳（第一路）、初级长拳（第二路）、初级长拳（第三

路）、规定拳。

阶段目标：

1、掌握初级入门长拳套路。

2、加强柔韧性、协调性和跳跃能力的练习。

3、培养学生的武术意识（精神、力量、劲力、节奏），巩固其练武的兴趣，使之专心习

武。

第三阶段 年龄：无至六年级学习周期：3年 含概内容：器械（双匕首、棍术、剑术、刀术、枪术、三节棍、对练）；使用攻防技术（散

打、擒拿、自卫防身术） 阶段目标：

1、发展动作难度的练习。

2、加强学生身体素质练习。

3、培养学生的技术风格。

4、熟练掌握自卫防身术的本领。

（五）教学安排

每阶段教学为两个级别

每级别学习期限为3学期（春季、冬季）

（六）训练内容

在完成武术课程内容的基础上，还要进行各种不同动作的排练，通过排练，根据学员的

年龄和自身机能发育特点，因材施教、科学、规范的、较为系统的进行针对性训练，培养学

员较扎实的武术基础，养成刻苦训练、努力奋斗、不怕苦、不怕累、积极认真的学习态度，

9.武术队的训练计划 篇九

1~8周：务必学完整套少年规定拳，并能熟练打出来。以后每次训练之前都要打一遍，可以当做基础训练，不必练太多基础动作，练此套拳过程中哪里比较弱就加强练哪里，直到完整演练少年规定拳。

9~12周：重抓体能训练，提高身体素质，加强力量和抗击能力；同时进行冲拳踢靶训

练，学习各种手法腿法，提高攻击能力（也可以说是散打训练）。注意，必须先进行体能训练再进行踢靶训练，以免肌肉损伤或韧带拉伤。

13~15周：学习对练和擒拿，进一步加强实际作战能力。

16周：武术队集体训练结束，自由训练。

16周之后，停止一切训练，全心投入复习。

大二训练内容：

1~3周：为大一1~8周训练内容

4~7周：为大一9~12周训练内容

8~11周：为大一13~15周训练内容

12周：复习并熟练之前的训练

13周以后：教导大一

表演性活动不必经常参加，以免耽误训练。

在训练过程中，如果大一中有人提前完成了任务，可以调到大二里面训练。基础训练内容可从少年规定拳里截取片段来进行训练，以更好地掌握本套拳。

基础训练内容：

武术基本功：

肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等

腿部练习：正压腿、侧压腿、横拉胯、竖叉、横叉

腰部练习：下腰、叉步翻腰、乌龙盘打、后撩、左右弓步活腰转体

踢腿：

直摆性腿法： 正踢腿、里合腿、外摆腿、侧踢腿、单拍脚、双拍脚

屈伸性腿法：弹腿冲拳、蹬腿推掌、侧踹腿、前扫退、后扫退

手型手法：

手型：拳、掌、勾

手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌

步型步法：

步型：弓步、马步、虚步、歇步、仆步

步法：击步、弧形步

跳跃：腾空飞脚、旋风脚、外摆莲、旋子、侧空翻、后空翻、抢背

平衡：提膝平衡、扣腿平衡、燕式平衡、侧身平衡、望月平衡

其他动作：鲤鱼打挺、乌龙绞柱、震脚砸拳、武术套路：五步拳、初级长拳、初级剑术、简化二十四式太极拳、少年规定拳

身体素质训练（有六点）：速度、力量、耐力、弹跳、灵敏、柔韧、协调。

灵敏训练：对练、反应速度、协调训练：左右旋转跳、倒立、平衡（如燕式平衡）

速度训练：在规定时间内做动作，例如十秒内正踢十次、乌龙盘打、快速提膝、抱膝跳等，或队员之间进行比赛（如100米竞跑）

力量训练：两种俯卧撑（可以十指撑和拳头撑）、两种仰卧起坐、背肌、侧腰肌、弹跳训练：原地纵跳、立定跳远、抱膝跳、弓步跳、挺身跳、柔韧训练：腿功（正压、侧压、后压、仆步压腿、左右劈叉、横叉、正搬腿、侧搬腿）

腰功（前俯腰，甩腰，涮腰，下腰）

肩功（压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环）

耐力训练：长跑、扎马步、练套路、蛙跳、综合训练：左里合腿加右外摆腿、正踢外摆里合腿（左右交换练）、左右竖叉横叉跳加旋转跳、下雨天时训练内容：可以有震脚砸拳、平衡、柔韧、乌龙盘打、前扫退、后扫退、力量训练、此次训练计划还未完善，在平时训练中再进行修剪或补充。

训练流程：5：10集队考勤，热身运动，跑步，压肩，正压腿，侧压腿，后压腿，左右劈叉，横叉，压脚尖，正踢腿，侧踢腿，里合腿，侧踢腿，侧踹腿，弹腿冲拳、蹬腿推掌、单拍脚加翻腰拍地、马步变弓步冲拳加弹腿冲拳变马步冲拳、左右提膝穿掌，后撩腿，砸拳加燕式平衡，左右乌龙盘打，前扫退，后扫退，腾空飞脚，旋子，外摆莲，旋风脚，套路训练 以上训练内容的编排必须是每个动作都基本掌握的，如果还没有掌握的动作，则必须先学会才能进行此套训练流程，否则会影响整个流程的进度，拖累更多时间。

星期一训练流程：5：10集队考勤，热身运动，跑步，压肩，正压腿，侧压腿，左右劈叉，横叉，压脚尖，正踢腿，侧踢腿，里合腿，侧踢腿，单拍脚、侧踹腿，弹腿冲拳、蹬腿推掌、马步变弓步冲拳，后撩腿，左右乌龙盘打，旋风脚，检查五步拳。

学习新动作：左右提膝穿掌，单拍脚加翻腰拍地，后扫退，前扫退。

星期三训练流程：5：10集队考勤，热身运动，跑步，压肩，正压腿，侧压腿，左右劈叉，横叉，压脚尖，正踢腿，侧踢腿，里合腿，侧踢腿，侧踹腿，弹腿冲拳、蹬腿推掌、单拍脚加翻腰拍地、马步变弓步冲拳加弹腿冲拳变马步冲拳、左右提膝穿掌，后撩腿，左右乌龙盘打，前扫退，后扫退，旋风脚，5:40学习少年规定拳。

学习新动作：砸拳加燕式平衡，腾空飞脚，外摆莲。

星期五训练流程：身体素质训练

热身运动，100米竞跑，原地纵跳、立定跳远、挺身跳、弓步跳，肩功（两种压肩、两种双臂绕环），腿功（正压、侧压、后压、仆步压腿、左右劈叉、横叉、正搬腿、侧搬腿），腰功（前俯腰，甩腰，涮腰，下腰），快速乌龙盘打，平衡（燕式平衡），左右旋转跳、倒立，力量训练（两种俯卧撑（可以十指撑和拳头撑）、两种仰卧起坐、背肌、侧腰肌），鲤鱼打挺，耐力训练（5分钟扎马步、1500米长跑），结束。

少年规定拳动作名称：

预备式

第一段

左弓步十字推掌

并步抱拳

震脚砸拳

正踢腿

后插步双摆掌

翻腰左弓步撩拳

左虚步亮掌

提膝双插掌

并步对拳

提膝双劈拳

震脚马步架栽拳

仆步楼手左弓步架打

提膝亮掌大跃步前穿

仆腿楼手左弓步冲拳

弹踢冲拳

回身歇步平冲拳

提膝穿掌

仆步穿掌

上步腾空飞脚

提膝勾手亮掌

第二段

转身歇步穿手亮掌

右侧踹腿

左弓步压肘

提膝翻扣

震脚左弓步双推掌

后扫腿

提膝穿掌

仆腿上步弹踢

提膝架打

转身勾手抄掌

行步腾空摆莲

乌龙盘打

右弓步上冲拳

第三段

弧形步推掌

里合腿弓步推掌

弓步三冲拳

弓步贯拳（右脚起跳并弹踢、左插掌）（两掌拍脚面）仆步抡拍（弧行五步）

并步推掌

旋风脚马步架冲拳

跳转身仆步切掌

上步单拍脚

弓步顶肘

击步撩掌

蹬腿推掌

扣腿架冲拳

抡臂砸拳

燕式平衡

跳转身提膝推掌

侧空翻插步双摆掌

弓步推掌

第四段

外摆腿仆步亮掌

并步勾手

弓步冲拳

抡臂砸拳

虚步架冲拳

收势

少年规定拳对青少年的心肺功能有良好的影响，表现为安静心率、收缩压、舒张压有下降趋势，肺活量增大。有利于提高速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，使身体素质得到全面发展。

少年规定拳练习需要静力性力量。武术的桩功是武术基本功的内容之一，而且在传统习武中，占有重要的地位，桩功被视为武术的入门之技。在少年规定拳套路中，有弓步、马步、仆步、歇步、虚步等步型，并要有明显的停顿时间，套路中还有燕势平衡、望月平衡动作也需要运动员有相当好的静力性力量才能在正确的姿势下维持身体平衡。

10.浅析武术套路运动训练的准备活动 篇十

1.1 研究目的

随着现代竞技体育的不断发展,武术套路运动也进入了新的发展时期。2002年武术套路竞赛新规则的出台,使武术套路运动有了质的飞跃。比赛从以往仅凭裁判员主观意志评分转变为参照量化标准评分,使武术运动员有了更大的发展和创新空间,能根据自身条件,合理、有效地选择、组合和连接动作,并加以强化训练,从而提高武术套路运动的整体水平,同时也增强了武术套路运动竞赛的可比性、区别性、公平性和公正性,更有效地提高了观赏性。“高”、“难”、“新”、“美”已成为现代武术套路运动发展的方向。

准备活动是各种体育课、训练课及比赛不可缺少的重要环节,是在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列身体练习,是最基本、最重要的练习。在未做准备活动前,人体处于相对安静状态,以这种状态投入较为激烈的体育运动时,往往会感到不适应,如精力不集中、动作不协调,力量和速度等素质无法充分发挥,甚至会出现不良的生理反应(头晕、恶心、呕吐乃至休克等),身体运动机能、运动成绩达不到正常水平等[1]。这种现象在延续一段时间后才能逐步消除,这种延续现象叫惰性作用。准备活动目的在于人为地通过肌肉的活动,克服各种机能(特别是植物性神经系统的机能)的惰性,从而缩短身体各器官系统机能进入工作状态的时间,使机体进入正式活动时发挥较大的工作效率。传统的武术套路运动因竞赛套路难度小、难度动作少,准备活动多是慢跑几圈或做游戏,接着开始压腿,然后进行专门性准备活动,省略了一些看似简单、多余,但却十分重要的练习。新的竞赛规则要求竞赛套路难度加大、难度动作增多,传统的准备活动已不能满足难度动作对运动员肌肉、韧带、关节及机体机能的要求。因此,改善传统的武术套路训练、竞赛的准备活动势在必行。

2003、2004、2009年,《武术套路竞赛规则》做了三次修改,不断完善,使以往的选材方法和训练方法等不能较好地适应武术套路运动的发展,这给运动员和教练员提出了新的要求。

武术套路运动训练的准备活动也应打破原有的习惯,科学地进行。下面就武术套路运动训练中准备活动的作用、原则、步骤、方法及内容等几个方面进行浅析。

1.2 研究方法

本文采用文献资料法、观察法进行分析和研究。

2 研究结果及分析

2.1 准备活动

体育的准备活动也称之为“热身运动”,它是一种提高身体机能水平和心理应激水平,从而以良好的机体状态参加体育教学、训练和比赛的必要手段[2]。准备活动是通过各种训练,提高人体中枢神经系统的兴奋性,使它达到适宜的水平,加强各种器官的活动,克服各种技能活动的惰性[3],为训练和比赛的主要内容做好机能上的准备。

2.2 准备活动的作用

(1)准备活动可增强武术运动员中枢神经系统的兴奋性,提高训练和比赛的欲望。许多运动员都有这样的体会:夏、秋两季气温高,人容易感到困倦;冬、春两季气温低,人体肌肉粘滞性高,人不想动,对训练和比赛的兴致不大。但做完准备活动后,运动员的情绪往往发生显著变化,有跃跃欲试的感觉。这是因为准备活动可以加快神经冲动的传递,增加神经受体的灵敏性;可使肌肉粘滞性减弱,机械效率提高,从而为训练或比赛创造良好的精神状态。

(1)准备活动能克服内脏器官机能的惰性,能加强心血管和呼吸器官的活动能力,提高运动员机能的集合水平,增强机体的工作效率,有利于完成训练和比赛任务。

(3)准备活动可增强武术运动员对外界环境的适应性,提高训练和比赛的水平。

(4)准备活动对血压的影响。准备活动对血压的影响是非常明显的,经过准备活动,收缩压会上升,舒张压适度下降,这些都属于正常的。因为在运动时为保证物质代谢供应的需要,人体的脉压会明显增大,使全身各器官能得到充分的氧气和血流量,使机体处于适宜生理水平[4]。

(5)准备活动对动作协调性、肌肉控制力的影响。通过观察武术教学、训练和比赛后发现,经过准备活动后,运动员动作连贯,并能更快、更好地掌握运动技术;训练、比赛效果均比未做准备活动的好;同时,难度动作的完成率、难度完成的稳定性也较未作准备活动的高许多。

(6)准备活动可使人体体温升高,从而减小肌肉、韧带的粘滞性(减少阻力),增加弹性,并促使关节囊分泌更多的滑液,以减小关节的摩擦力,加大关节的灵活性。这就大大提高了人体运动的速度、力量、灵敏和柔韧性等,从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。

准备活动之所以能够使有机体对外界环境产生适应性,就在于准备活动能增强血液循环的速度,使肌肉收缩和放松的速度加快,使血红蛋白加快分解,释放出更多的氧气,供应运动所需,加速新陈代谢。同时,预先活动、伸展肌肉可提高肌肉的兴奋性和抗疲劳程度,并使大脑皮层处于良好的兴奋状态,缩短肌肉进入工作状态的时间,维持武术运动员整个运动能力计划指标的相对稳定性,以提高训练或比赛的水平。

第24届汉城奥运会的女子跳远决赛,美国名将乔伊娜为了适应环境、克服时差的影响,提前两个半小时就坐在草地上做拉伸运动,进行缓慢的碎步跑,用各种姿势进行着紧张训练。前苏联田径队教练问:“你为什么这么早?”乔伊娜认真地回答:“应该早点使自己振作起来,今天是决赛!”果然,乔伊娜最后以7.40米的优异成绩战胜了刚创造新世界纪录的前苏联选手及前世界纪录保持者,夺得了金牌。这个例子充分体现了准备活动在体育训练和竞赛中的重要性和必要性。

2.3 准备活动的原则

武术准备活动是技术训练的一个重要环节,或者说是技术训练的前提保证,应以完成整个武术套路训练的技术部分为目标,反映出训练的质量。准备活动的时间长短和负荷强度要适宜。由于每个运动员的机能状态、武术训练程度及应激水平不同,准备活动也要因人而异。一般来说,准备活动要做15分钟左右,而且每次武术套路训练、比赛前都要做。

武术套路训练属肌肉活动复杂的运动项目,准备时间要长;训练程度越差的运动员,准备活动时间越长;年龄越大的运动员,准备活动的时间也要适当加长。武术套路训练的准备活动强度要适宜,以提高体温、增加呼吸量,身体各大肌肉群和韧带、关节得到适量的活动,感到灵活、舒适为原则,但绝不能引起机体疲劳,当然运动量太小也达不到目的。

总体说来,准备活动应遵循以下几个原则:

(1)节省体力。

(2)使肌肉和韧带得到充分伸展。

(3)要循序渐进、由浅入深、由易到难、由小幅度到大幅度。

(4)使用单个快速动作动员更多的运动单位投入工作,并打开神经传导通路。

(5)采用轻巧、放松的加速跑等练习使身体各器官同步协调工作,以适应武术套路极限强度的训练和比赛的需要。

(6)用意念的方法稳定情绪,重视武术套路运动技术环节以争取训练的理想效果和比赛的胜利。

2.4 准备活动的步骤、方法和内容

国内运动员在做准备活动时,一般是从慢跑开始,而国外运动员大多是从伸展肌肉开始。我们武术套路运动应借鉴国外的方法更为科学、合理地开展准备活动,这样一方面可以使肌肉得到充分的活动,另一方面还可以有效地防止肌肉拉伤。

2.4.1 伸展肌肉

伸展肌肉部位应按颈、上肢、躯干、下肢及脚踝的顺序做前后、左右及绕环等练习。这是看似简单、多余,但却行之有效的练习方法。

(1)颈部肌肉的伸展:站立或跪立,低头、仰头、依次向左右转头、侧倒头,而后分别由左向右、由右向左绕环。

(2)上肢肌肉的伸展:两臂上举后振;两臂下垂后摆;两臂上举后两手交叉,两掌上翻向上伸展;单臂上举向异侧方向振动。

(3)躯干肌肉的伸展:体前屈或下蹲屈体团身;上体分别向左右侧屈;上体后仰;腰分别由左向右、由右向左绕环。

(4)下肢肌肉的伸展:跪撑在垫子上慢慢向后倒体,使大腿前群肌肉得到伸展;体前屈,但膝关节微屈向下压,使大腿后群肌肉得到伸展;在伸展小腿后群肌肉时,采用屈膝体前屈,一腿前伸、勾脚尖,重心放在后腿上的姿势,左右交替进行。

2.4.2 走

通过走一段距离,可使被牵拉肌肉的弹性得到恢复。走的时候先随意走,然后依次用脚后跟走、前脚掌走、脚外侧走及脚内侧走等。走的速度由慢到快。

2.4.3 慢跑

慢跑时场地不限,时间可根据当时的情况来确定。在冬季气温较低的时候,慢跑的时间可以相对长一些。反之,在夏季或气温较高的时候慢跑的时间可以相对短一些。慢跑的速度要由慢到快,由前脚掌逐渐过渡到全脚掌。

2.4.4 伸展韧带

慢跑结束后就可以做拉长韧带的练习了,就是平常所说的压腿。通过伸展韧带不仅能够有效防止武术运动员受伤,而且还可以增加其关节、韧带的活动幅度和灵活性,提高肌肉的控制能力和必要的弹性。

在训练过程中应注意重点伸展肩、躯干、髋、膝及踝等部位的韧带。

(1)伸展肩关节韧带:由于上臂可以任意向前运动,而向后的运动幅度却受到限制,但在武术套路运动中经常出现上臂向后的运动。因此,应适当拉长肩部的韧带,以增加肩关节的活动幅度。在准备活动的时候,可采用扶墙压肩、两人体前屈相互振动压肩、单臂绕环、双臂绕环、左右绕环、交叉绕环及振臂等练习。

(2)伸展躯干关节韧带:伸展躯干关节韧带也就是伸展脊椎前后、左右的韧带,可采用体前屈、跪撑后倒地、俯卧两头起、向后下腰、体侧屈及涮腰等练习。

(3)伸展髋关节韧带:伸展髋关节韧带直接影响到武术运动员腿部动作的幅度,可采用正压腿、后压腿、正踢腿、侧踢腿、前后踢腿、竖叉、横叉等练习来伸展髋关节周围的肌肉和韧带。

(4)伸展膝关节韧带:伸展膝关节韧带主要是伸展其关节后面的韧带,以使大小腿在膝关节处能够充分伸展。可采用正面压腿来练习。压腿时应注意勾脚尖,这样能够达到较好的练习效果。

(5)伸展踝关节韧带:由于武术套路难度的加大,运动员在平时训练中踝关节的韧带最容易受伤,因此要十分重视踝关节韧带的伸展。可采用脚内翻压、脚外翻压、脚后蹬压、绷脚尖压等练习。(下转第64页)(上接第58页)

2.4.5 一般性准备活动

一般性准备活动由相对较激烈的运动组成,目的是使运动员的内脏器官得到充分的活动,为将要开始的武术专门性准备活动和主要训练做好准备,可采用小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、加速跑等跑的专门性练习及击步跑等一般性的跳跃练习。

2.4.6 专门性准备活动

专门性准备活动的内容应与武术套路训练内容接近,其目的是为武术专项练习做好准备。主要是腿法、翻腰、步型、跳跃及跌扑滚翻等练习。

3 结论

综上所述,准备活动可以增强武术运动员中枢神经系统的兴奋性,能克服内脏器官机能的惰性,加强心血管和呼吸器官的活动能力,提高武术运动员机能的集合水平,增强机体的工作效率,可增强武术运动员对外界环境的适应性,是提高与改善武术套路运动训练、比赛效果的重要基础和保障。

摘要：准备活动可以增强武术运动员中枢神经系统的兴奋性,克服内脏器官机能的惰性,加强心血管和呼吸器官的活动能力,提高武术运动员机能的集合水平,增强机体的工作效率;可增强武术运动员对外界环境的适应性,是提高与改善武术套路运动训练、比赛效果的重要基础和保障。武术套路运动训练的准备活动应打破原有的习惯,科学地进行。

关键词：武术套路,运动训练,准备活动

参考文献

[1]王伟.浅谈体育课的准备活动.2009年东莞市中小学体育(与健康)卫生优秀论文.

[2]丛永柱,郑艳冰.浅谈准备活动在体育教学训练和比赛中的作用[J].职业技术,2009(107):8.

[3]全国体育院校教材委员会.运动生理学[M].北京:人民体育出版社,2002:172.

11.武术协会年度工作计划 篇十一

今后，我们的主要任务是：

一、深入调查研究，全面摸清我市武术发展的状况，分门别类建立档案。

由于广大人民生活水平的提高，武术健身的价值越业越被人们所接受，《全民健身计划》和《-武术发展规划》的颁布，给武术项目的发展带来了空前难得的大好机遇，我市民训武术院、校、馆、会、社、站为迅速发展，覆盖我市城乡，发展势头越来越大，这就要求我们认真地加以指导和规范的管理，只有情况明，才能指导灵，当前我们的当务之急就是要深入调查，认真摸底，分门别类建立档案，做好此项工作，做到心中有数。

二、建章立制，健全和完善各级武协组织机构。

依照新的武协《章程》的规定，结合各自的实际，下大气力，认真做好建章立制，健立、健全和完善组织机构，规范竞赛管理，做到事事有章循，事事有人管，上通下达，管理有序。使我们的管理工作逐步走向科学化、现代化、规范化的轨道。建立起更加完整的管理体系。

三、主动做好协调工作，积极争取社会各界的大力支持

武术协会是一个民间群众团体，肩负着指导武术发展的重任，武术的发展壮大，离不开广大人民群众和政府相关部门的支持，树立全民办武术的思想，采取灵活多样的形式，积极联络社会各界武术爱好者和武术工作者，使他们热情地投入到武协工作中来，发挥他们的聪明才智，采纳他们的有益建议。同时还要做好与政府相关部门的协调工作，争取他们的理解和支持，这是搞好武协工作的重要任务内容。

四、深化改革，促进发展

主要抓以下几个方面的工作：

1、发挥我市武协的组织优势和资源优势，在全市6区、17个县加快对武术“六进”的步伐。武术要进学校、进社区、进乡镇、进企业、进机关、进军营。“六进”是武术普及的社会途径，是我市武术协会的工作的总目标。努力通过协会组织联系有关方面共同研究开展武术活动的方法，特别是武术进学校，关系子孙后代传习武术的大事，响应号召积极推动这项工作的开展，使武术健身活动成为人们健身的首选体育活动。在我市城乡逐步形成武术健身网络管理推动“六进”的开展。

2、抓好裁判队伍建设。裁判工作是促进武术健康发展的重要杠杆，我们要进一步完善裁判员的定级、考核、升级制度，最大限度的调动他们工作积极性，经常组织他们开展活动，学习有关文件、规定等，使他们树立起公正、公平、廉洁奉公的思想。

3、抓好青少年武术人才的培养和选拔。抓好苗子的培训和选拔是保证武术事业可持续发展基础工作，大力支持社会武馆、院、校等组织的发展，积极培育后备人才基地，不断开发新的人才资源，健全和完善行之有效的培训，选拔机制，不拘一格选拔人才，为我市武术事业大发展打下坚实的基础。

4、推动社会武术;走产业化全面发展。走社会办武术，使武术逐步走向职业化道路，势在必行。我们要调动各方面的积极因素，鼓励、支持、引导他们积极参于开发、创办武术产业，给予政策优惠，积极促进武术产业化网络格局，使武术产业走向社会。

5、做好石家庄市武术挖掘整理工作，建立《石家庄武术志》。在现有挖掘整理工作的基础上，制定出挖、整工作的规划，计划和措施，通过对我市武术拳种进行深入的调查、研究、整理，更新观念，推陈出新，大胆创新，不断探索武术发展新路子，为现代武术发展服务。

6、抓好武术宣传工作建设《石家庄武术协会网》。武术既有健身、防身功能，又是体育竞赛项目，不仅要利用广播、电视、报刊、召开联谊会、研讨会、座谈会等有效宣传手段，通过多种形式全方位地开展宣传活动，我们还要发挥网站的宣传作用，利用网站、平面媒体多渠道的宣传手段，让社会各界了解武术协会的工作性质、特色和内容，宣传武术界有作为、有贡献的前辈，及时报道武术活动和比赛信息，吸引人们喜爱并参与武术协会的活动。使广大人民群众把武术当成文化娱乐生活的一个组成部分，使武术工作者及时了解武术发展现况，为武术进一步普及，推广大造舆论。我们将采取大家管理、大家上传资料的办法，把《石家庄武术协会网》建设的更加完善。同时，要发挥武协当中网站设计人才的作用，争取早日建设武术协会自己的大型网站。