心理课幸福课件

心理课幸福课件（精选12篇）

1.心理课幸福课件 篇一

哈佛幸福课心理笔记

第五课你相信，确信的东西会自信

当你习惯地相像快乐的事时，你的神经系统就会习惯地令你处在一个快乐的心态。所以，美国的心理学家威廉斯说：“无论什么见解，计划，目的，只要以强烈地信念和期待进行反复的思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。”

只要周围的人相信，确信你是优秀的，你就会真的变得优秀---这是心理学反复验证的事实。所以，你不仅要相信自己，而且也要让周围的人对自己有信心。如此一来，你就拥有了幸福生活的坚实基础。

要维持信心，必须要有三个条件，缺一不可：那就是积极地态度，对工作的热情和努力工作的行动。

无论是追求幸福，还是追求成功，都要相信自己的力量，努力地为之改变。保持自信状态的三个技能：

技能一：行动。最正确的做法是不断地行动，并且在行动中不断地发现自我，对自己做出最有肯定意义的评价。

技能二：想象成功。很多研究成果表明：在取得成功德所有因素当中，其中有56%都是由自信所决定的。在美国曾经有一个流传很广的故事，说明想象成功对自信的影响，这个故事叫魔术手套。（杰姆）

想象成功为何如此重要呢？这是由人的大脑决定的，因为人的大脑是无法分辨出真实存在的和大脑中映像的区别。当一个人在不断地想象成功，不断地在模仿真实的场景时，大脑就会出现相应的反应。

技能三：认知疗法。认知疗法的理论基础是:认知决定一个人行为；当一个事件(Event)发生时，人们就会对此作出判断（Evaluation）,并且产生情绪（Emotion），继而导致行动。比如说，当有一条鲨鱼袭来的时候，首先人们判断它是吃人的，接下来就会产生情绪上的害怕，所以就会采取行动赶快逃跑。

第六课你在关注什么，决定你能否幸福

幸福取决于我们关注事情的哪一面。幸福感取决我们选择什么来关注；幸福不是建立在我们的社会地位或银行存款等外在事物上，而是取决于我们对它的认知。一个人看待事物的角度比客观事物本身更重要。痛苦，在更大程度上是来自于自身对痛苦的关注，而并非痛苦这件事情本身。比如，对于存有一半水的瓶子，关注未满部分的人会因为水未满而失望，而关注现有半瓶水的人会因为拥有而快乐。

人生的成长和飞跃，就是经常发生在你觉得非常痛苦的时刻。

关注当下---幸福就在你身边

每个人天生都有适应性，即调整自己来适应这个世界。

人常常为幸福的假象所蒙蔽。总以为幸福在未来，自己眼前的努力为的是明天的幸福，但是从来没有感觉到今天就是幸福的。珍惜当下，活在当下，我们才能感受到最真实的幸福。

第七课练习感恩

每天记录五件值得感恩的事情

英国著名作家萨克雷说过：生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也会对你哭。

爱默生曾经说过：如果星星一千内才闪耀一次，当它闪烁时，所有的人都会仰望，1

祈祷。可正因为它每晚都闪耀，我们认为那是一种理所应当。

经过深思后的感恩行动更持久，更容易内化为一种习惯。

第八课改变自我的五项原则

不要给自己太大压力

永远不要否定自己（求助的女孩）

随时调动自己的情绪

有的时候开心事笑容的源泉，可有的时候笑容是开心的源泉。

吹着口哨鼓励自己产生勇气

要舒服，先要不舒服

一个人成长的过程，就是舒适区不断延展的过程。

如果你每天都做一件让自己不舒服的事情，一年下来，你就会发现让自己感到快乐的事情越来越多。

“最让你不舒服的话，是对你最有帮助的话；最让你不舒服的人，是你最该感谢的人。”时刻记住这句话，你就能不断延展你的舒适区，发现更多的快乐。改变不要太剧烈 舒适区像冷水，延展区像温水，恐慌区像开水，很有潜力，但很容易失去控制。（人类感知外部世界的三个步骤）

人们改变的连续过程就是：改变习惯，逃离舒适区，进入延展区和恐慌区；养成新习惯，形成新的舒适区。我们就是在这种循环往复中螺旋上升，获得更多的幸福。

第九课改变的本质---认知，情感与行为的互动

不同的认知产生不同的情感

积极心理学把人的心理结构分为三个最重要的系统，即认知，情感，行为 内在的认知影响外在的行为

外在环境对人的行为影响只占50%，改变时由后天的认知带来的。

外在的行动也可以改变内在的认知

《怎样全神贯注地生活》吉姆。罗尔

第十课 改变自我的实用技巧

写日记---促成改变的实用窍门

写日记可以强化人的三种技能：

第一，理解的能力

第二，应对的能力

第三，反思的能力

艺术的最高境界是改变生活。

第十一课设定目标与原理

设定目标能改变人们的行为，减少拖延，提高效率。

一旦目标设定了，大脑就会帮助人们重塑现实。

行动价值观是指一个人在做出某种行动之时，所表现出来的性格，道德观，价值观。

是否达到目标不会决定我们是否快乐，关键在于达到目标的过程；一个目标的好坏，不在于目标本身，而在于它是否能促进过程。

第十二课心理压力----正确认知和调试之道

关键不是压力，而是学会休息。

压力本身没有问题，出错的是人们看待压力的方式。

在生活中，我们要成为短跑运动员。学会短跑，休息，短跑，休息；而不是一直在跑步。

你不可能同时负担太多美好的东西。

给生活做减法

适当地工作和适当地休息会给人带来最高的幸福指数。

六种方法，助你重燃工作激情：

1.5分钟起飞法

2．奖励自己

3.把想法公之于众，把自己的背包扔过墙

4．加强团队合作，让其他人来督促自己

5.写下工作目标，分解成功的步骤

6.允许休息

第十三课完美主义者的自我调试

“完美主义者”的自画像”

对于完美主义者来说，生活进程中的A点和B点应该是一根直线，因为两点之间直线最短；任何失败都会割断这根直线，所以完美主义者不能容忍任何形式的失败。

强迫型人格障碍者有一种内在的不完美感，总感到自己的行为没有达到自己的要求。

完美主义&追求完美

1． 追求完美的人懂得休息的重要，而完美主义者只能享受短暂的放松和解

脱。

2． 追求完美的人行动力更强，而完美主义者却因顾忌太多而缺乏行动力。

3． 完美主义者不太敢尝试新事物，因为尝试意味着风险，意味着可能出丑，可能失败。

4． 完美主义者拒绝批评和建议，而追求完美的人对批评和建议持接受的态

度。

5． 完美主义者不自信。

自信的第一根支柱是自我接受，而完美主义者连自己都不能接受。

6． 完美主义者会破坏人际关系。

在理想的人际关系中，失败和分歧在所难免，甚至会吵架---这些都是有益的，会让双方的关系更紧密；关键在于度的把握，别让消极的东西太多。从“完美主义”变成“追求完美”

白金法则主张我们对自己也包邮同情心，接受我们的失败就像接受我们爱的人的失败一样。“他所不欲勿施于己”

3P调试法：

1． 第一个P是允许自己有正常人的情感（The permission to be human）

2． 第二个P就是积极地看待这件事情(Positive).。学会分心，即转移注意力

3． 第三个P就是学会以未来的视角看待现在的事情（Taking perspective）第十四课四种身体行为：提升幸福感的神奇药水

神奇药水的配方：

1． 体育运动，每次30分钟，每周至少4次

2． 冥想，每次至少45分钟，每周6-7次

3． 睡眠，每天8小时左右

4． 拥抱，每天至少12个

心理学家撒提亚曾经说过：我们每个人每天都需要4个拥抱来存活，8次拥抱来维持生活，12次拥抱来成长。

第十五课情感关系的建立与培养

技巧一为共同目标，并努力付出

技巧二追求被了解，而不是被认可

健康关系的基础是被了解，而不是被认可。

技巧三允许冲突

技巧四积极的感知力

人们总是对不幸的事情很敏感，对幸福却很健忘。

爱不仅能看待潜能，并且能把潜能变成现实。

第十六课自尊与自我独立：做回最真实的自己

自尊：最关键的认知

布兰登对自尊的定义：自尊有两个互相关联的方面：个人的效能感和个人的价值感。自尊是一种自信心和自我尊敬的整合性结构，是一个有能力生活和值得生活下去的确信。

人文心理学家的奠基人洛美曾说：“弱小之人通常欺负他人，劣势之人通常佯装强势。炫耀着，夸夸其谈者，强出风头者，其实是想摆脱自我焦虑。”自负和自大并非自尊心过剩，反而是自尊心不够。

从看人眼色到自我独立：自尊的三个发展阶段

每个人的自尊都会经历三个阶段，即依赖性自尊，独立性自尊和无条件自尊。

2.心理课幸福课件 篇二

【摘 要】大学生是我国社会建设的未来力量，因此，对大学生进行思政教学有特殊的实际意义和时代意义。当前，随着我国大学教学全面引入网络技术，在思政教学的课件制作中存的问题也越加突出，对思政教学的效果带来一定程度的影响。本文主要针对大学思政课教学课件存在的问题进行分析，并且提出相关改进对策，想给与教育行业以借鉴。

【关键词】大学思政；教学课件；问题；对策

随着我国科学技术的发展，信息技术和网络技术对社会的进步起到很大程度的推动作用。在大学思政课教学中，大学生和教师已经习惯了在课堂中使用教学课件，但是随着课件使用的频繁，其存在的问题也逐渐突显，如果教师不加以面对和重视，就会影响教学效果。

1当前大学思政课教学课件存在的问题

1.1资料过多

当前思政教学课件主要顽疾之一就是资料过多但是深度不足。丰富的课件资料可以全面的说明问题和分析问题，但是资料太多就成了累赘，堆砌过多的资料很容易淡化教学主题，让人觉得深度不足，内容繁杂，不能充分引导学生进行思考。例如讲述鸦片战争的时候，一些教师罗列了二十多条资料，但是只在同一平面进行阐述，不能将学生向更深层次的思考进行领引。

1.2过于形象

当前，思政课的教学课件形式更加丰富，内容更加多样，虽然丰富多样是一件好事，但是不注重思考却是错误的。教学课件最关键的作用就是通过资料引导学生进行思考，升华学生的理论知识。但是课件过于注重形象而不具备思考价值，那么课件就是多余的，甚至可能成为学生思考的一种阻碍。很多思政教师为了实现课堂效果，在制作课件的过程中，过于追求形象而不重视引导学生进行思考，那么教学效果反而不好。

1.3成为主导

由于教学课件过于形象，资料过多，本来应该处于教学助手地位的课件，反而占据了教学的主导，这是一种本末倒置。这种情况很容易导致学生远离教师而亲近课件，使教师失去教学的威严性，使学生对思政教育感到失望。

1.4依赖课件

思政教学的主导者和教学核心理应是教师，课件只是起到一定的教学延伸效果，配合教师进行知识讲解，不能淡化教师，甚至取代教师的地位。当前，思政教学课件内容日趋丰富，也更具活动性和趣味性，尤其是年轻教师，更是注重对课件的利用，慢慢的思政课堂被教学课件取代，教师在教学过程中，大量的念读课件，给学生播放资料影片，对课件依赖程度逐渐加深，这种依赖性会降低思政课的教学质量，导致教师的自身素质和教学水平越来越低。

2优化大学思政课教学课件的相关对策

思政课教学课件虽然存在很多问题 ，但不是因为存在问题就不予使用，这种做法是不可取的，是对现代科技的蔑视，是不符合时代的落后观念。因此，我们要针对上述问题，优化教学课件，使其更好的为思政教学而服务。

2.1精深与宽厚结合

针对教学课件内容深度不够的情况，教师要在制作的过程中，将精深和宽厚相结合，为教学提供多种类型的资料，并且在提供资料的过程中，要引导学生的深度思考。资料是引发学生思考的依据，而引发学生思考是资料的目的，因此，教师剪裁资料一定要尊重学生对于思考的需求，避免出现为了资料而去剪裁资料的情况，防止资料出现喧宾夺主的局面。

2.2前沿性和基础性结合

教师在制作课件的过程中，一定要充分考虑思政课的前沿性和基础性的特点，以课程知识为基础进行课件制作，同时还要注意将党的新思想、新成果以及新理论穿插进去，将国内政治问题的研究成果和进展补充进材料中，实现前沿性和基础性的充分结合。帮助学生掌握历史脉络和基础知识，让学生感觉思政课的现实性，体会到思政课的代表性和在场性，避免空谈理论知识而缺乏实践。

2.3趣味性和知识性结合

在大学思政课堂运用教学课件的作用就是避免教学模式的呆板化和单一化，强化教育的趣味性、生动性以及现代性，促使学生在轻松、愉悦的氛围下接受和理解知识。可是当前，教师制作教学课件只重要其知识性，忽视其趣味性，如何将现代媒体和思政知识进行充分结合，将趣味性和知识性进行充分结合，是当前教师面临的重要问题，因此，在制作课件的过程中，教师要通过一些趣味软件，将思政课的内容融入其中，实现趣味性和知识性的充分结合。

2.4问题和资料结合

制作思政教学课件，要以问题为教学主线，将资料穿插其中，实现问题和资料的充分结合。在填充资料的过程中，一定要注意资料服务于问题，而问题则是资料的方向和灵魂，要杜绝为了资料而找资料的情况，不具备价值、或者价值较小的材料要坚决舍弃，在填充资料的同时，还要注意做到说明问题、验证问题。

2.5思考和简洁结合

思政课教学课件的质量不取决于资料的数量，资料一定要简洁，并且具有一定的代表性。资料不能啰嗦、复杂，否则容易淡化主题，如果资料很难理解，学生就没有时间去思考问题。同时，资料数量不要过多，要选择具有代表性的几个资料就可以，如果资料太多会耗费学生的精力，让学生对课堂产生厌倦感，进而对思政课失去学习的兴趣。

2.6突出学生的主体地位

大学生是具有一定主见、思维能力、知识基础的个体，在大学学习是为了锻炼自身能力、拓宽思维视野、深化知识结构，因此，思政课的教学课件要充分照顾大学生的特点和学习目的，不能仅仅追求感官和视觉的享受。当前，很多学生对思政教师过分依赖教学资料非常不满，思政课就像电影课，教师除了播放资料影片就是播放资料图片，同时，思政教师也缺乏对大学生学习主体地位的尊重，教学观念陈旧落后，不能适应当前教学新理念。因此，思政教师一定要改变教学观念，自觉而清晰的认识到大学生的特点，在制作课件的过程中，合理运用资料，引导学生进行思考和学习。

2.7突出教学课件的助手地位

在思政课堂上，教师是教学的主导，一定要对教学课程进行有效的驾驭。课件是教学的助手，其目的和宗旨就是配合教师，完成好教学任务，因此，要突出教学课件的助手地位，如果课件影响到了教师的教学，要及时作出调整或者取消。优秀的思政教师不能过分依赖教学课件，如果教学课件占据了教学的主导地位，那么教师就是一个教学的失败者，是一种对学生、对教育不负责任的行为。教师要真正发挥课件的教学作用，不断完善和改进课件的教学效果。

3结语

思政课对当代大学生具有引导的重要作用，对学生良好思想观念和价值观的形成具有关键作用，因此，各大高校和教师一定要充分重视思政课的教学，利用现代化的计算机技术以及信息技术，通过多媒体教学的方式，让技术服务与教学。同时，教师还要正视教学课件的作用和地位，这对思政课的教学具有重要意义。

参考文献：

[1]崔岚.浅析大学思政课教学课件的问题反思与对策[J].时代教育，2014，（15）：207-207.

[2]张天勇.大学思政课教学课件的问题反思与对策[J].文教资料，2008，（35）：208-209.

[3]李梁.积件式课件：现代教学媒体演化过程的思考和启示[J].思想理论教育导刊，2009，（8）：65-69.

3.幸福屋场内容课件资料 篇三

富强 民主 文明 和谐 自由平等 公正 法治 爱国 敬业 诚信 友善

（二）人生八德

孝 孝顺。孝顺父母，孝敬老人。悌 悌敬。兄弟友爱，朋友互助。忠 尽忠。尽忠国家，忠于职守。信 信用。诚实守信，以信笃行。礼 礼节。文明礼貌，彼此谦让。义 义气。光明磊落，公道正义。廉 廉洁。不贪不占，洁身自好。耻 羞耻。懂得羞耻，有羞愧感。

（三）六比六看大竞赛 市民素质提升工程 比孝道 看家风 比诚信 看品行 比友善 看和谐 比学习看文明 比守礼 看秩序 比创业 看奉献

（四）幸福屋场十个标准

（如果其他几大点文字够了，该点可以不做）1．成立一个自治机构。通过民主选举成立“屋场组委会”，履行“管理、调解、组织、宣传、治安”等服务职能。

2．制定一套管理制度。以共同商量、共同遵守为前提，制定“事务公开、设施建设、环境治理、村规民约”等屋场制度。

3．组建一批志愿队伍。组建一批“扶贫济困、法律援助、应急救援、环境保护”等志愿服务队伍，开展各种志愿服务活动，将活动记录登记造册。

4．开设一个道德讲堂。选取固定室内场所，有统一的背景，制度上墙，悬挂与道德有关的格言标语，广泛开展“助人为乐、见义勇为、孝老爱亲、诚实守信、敬业奉献”等宣讲活动，并以文字记录、现场图片等形式整理归档。

5．设立一个农家书屋。书屋内配齐书橱、阅览桌椅等基本设施，配置“科技、医学、教育、心理、文艺”等不同类型书籍，张贴“书香家庭、学习榜样、读书格言”等文化宣传品，建立“开放时间、图书借阅”等农家书屋管理制度。

6．打造一个文体场所。结合实际，购置篮球、羽毛球、象棋、健身器材等，打造“群众文化活动室、篮球场地、文化广场”等文体活动场所。

7．制作一批宣传标牌。利用房屋墙体、空闲之地、宣传橱窗等载体，制作一批“核心价值观、屋场文明公约、六比六看大竞赛、幸福屋场七字歌、人生八德、爱护环境、遵德守礼、家风家训、二十四孝”等宣传正能量的宣传栏、宣传牌，每家每户门口悬挂木制楹联。

8．开展一批文体活动。挖掘和号召各屋场“能唱歌、爱跳舞、懂书法、会武术”等文艺人才，积极组织开展“周末我登台”、“广场月月乐”、“节日家家欢”等喜闻乐见的群众文化和体育活动。

9．培养一批专业能手。培养村民“重知识、爱学习”的良好习惯，邀请各种技能专家或推荐本土专业能手，为屋场村民讲授劳动技能课，培育一批擅长“种水稻、养家禽、栽苗木、做烟花”等农村生活专业能手。

10．评选一批先进典型。从多个角度发现身边美，广泛开展“十大孝星、星级文明户、最美庭院、书香家庭、屋场带头人”等典型人物和事迹。

（五）幸福屋场文明公约

提倡尊老爱幼 反对虐待遗弃 提倡夫妻互爱 反对男尊女卑 提倡勤俭持家 反对铺张浪费 提倡勤劳致富 反对游手好闲 提倡诚实守信 反对言而无信 提倡邻里互助 反对斤斤计较 提倡洁净卫生 反对乱堆乱扔 提倡移风易俗 反对陈规陋习提倡爱国爱村 反对损公肥私

（六）幸福屋场七字歌

山青水秀美浏阳 鸟语花香新村庄 耕读传家好传统 诚实劳动奔小康 优生优育讲质量 发奋读书做栋梁 生厚养来死薄葬 孝敬老人美名扬 五讲四美三热爱 遵纪守法讲规章 戒赌戒毒戒邪教 防火防盗保安康 亲帮亲来邻帮邻 团结互助理应当 环境卫生天天搞 红白喜事不铺张 公益事业众人来 前人栽树后人凉 文明创建成风尚 幸福屋场幸福长

（七）文明办酒三字经

中国人，几千年，人情债，大如天。从出生，到归山，酒太多，有点烦。你请我，我请你，名目多，讨人嫌。做三朝，吃鸡蛋；做生日，摆寿宴。收媳妇，嫁千金，考学校，庆乔迁，猪下崽，牛下田，你请客，我买单。礼太繁，有埋怨；讲排场，耗时间。讲文明，树新风，办喜事，要简单。先报告，再操办，守村规，讲节俭。摆酒席，讲安全，防中毒，防污染。讲礼性，讲文明，讲卫生，讲感情。不扰民，不张扬，不浪费，不铺张。办婚事，不炫耀，夫妻俩，百年好。生孩子，重培养，讲优生，讲质量。老了人，寄哀伤，生厚养，死薄葬。年年有，人人有，过生日，不办酒。减压力，减负担，花精力，搞生产。亲友间，多交谈，有困难，互相办。有喜事，表祝愿！不送礼，情谊坚。党团员，当模范；公务员，带头干！新风气，新浏阳，中国梦，早日圆！

（八）“7”字型拐角处内容：淳风美德润浏阳 幸福屋场倡新风（加一个“淳风美德”四个字的红印章）

（九）村规民约（见单独WOERD）沙龙村蝴蝶小区八块牌子需新增的内容

4.心理健康与心理调适课件 篇四

一、心理健康

根据世界卫生组织（WHO）对健康的定义：“健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完美完满的状态，不仅是没有疾病和脱离虚弱的状态”。因此，心理健康不仅指没有“心理疾病”或“心理问题”，也应包含心理上的“完满状态”。

二、生理健康与心理健康关系

两者互相联系、互相作用。心理健康时刻影响人的生理健康。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。

三、心理健康的评价体系

心理健康评价标准众多，归纳起来是“众数标准”（或适应性标准）和“精英标准”（或发展性标准）两大取向。

国内外对心理健康标准的阐述不胜枚举，但共同之处多于分歧。结合各种观点，学者提出心理健康的八个标准是：

1、有一个积极进取的人生态度

2、对自我有恰当的认识

3、享有良好的人际关系

4、有一个乐观的情绪状态

5、有健全的人格

6、道德心态的健康

7、具有良好的社会适应能力

8、智力活动正常

四、心理健康自测

1、症状自评量表（SCL--90）

《症状自测量表（SCL---90）》是进行心理健康状况鉴别及团体心理卫生普查时实用、简便而有价值的量表。包括90个项目，包括感觉、思维、情感、行为、人际关系、生活习惯等内容，可以评定一个特定的时间，通常评定一周以来 1 的心理情况。分为五级评分，包括躯体性、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性9个症状因子。

2、总体幸福感量表（GWB）

总体幸福感量表是美国国立卫生统计中心制订的一种定式型测量工具，用来评价受试者对幸福的陈述，共有33项，全国常模得分男性为75分，女性为71分。得分越高，幸福度越高。

第二节 专业技术人员的常见心理问题

一、心理问题的等级划分

心理问题等级划分从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态——不良状态——心理障碍——心理疾病。

1、心理健康状态

2、不良状态

3、心理障碍

4、心理疾病

二、专业技术人员心理问题的识别与处理

1、周末（或假期）综合征

2、职业倦怠症

3、慢性疲劳症

4、网络依赖症

5、抑郁症 6.焦虑症

7、强迫症

第三节 专业技术人员心理问题的成因

一、生理因素的影响

生理因素对心理和行为有直接影响。首先，生物条件是心理活动不可缺少的自然前提，是心理健康发展的物质基础。其次，生物因素提供心理发展的可能性。

生理因素影响主要有遗传因素和内分泌系统。

二、环境因素的影响

包括自然环境、家庭环境、工作学习环境、社区环境和社会环境。

三、社区环境和社会文化因素

社区对个体心理健康影响的主要是通过社区文化、社区环境产生的。不同文化对人的心理健康有不同的影响，社会意识形态对人心理健康的影响主要是通过社会信息作为媒介实现的。

四、心理因素的影响

人的心理是一个有机整体，主要包括心理过程和个性心理两部分。心理活动因素主要包括认知因素、情绪因素和情感因素、意志和人格因素。

第四节 塑造良好人格

一、什么是人格

“人格”使用范围广泛，可以在生理、心理、宗教、社会、伦理、法律和美学等不同领域赋予它不同的意义。人格是一个人的整个心理面貌，是具有一定倾向性的各种心理活动的总和。人格的心理结构包括动机系统和心理特征系统两大部分。

1、气质是人格的生物基础

气质是人的心理活动的动力特征，主要表现在心理过程的强度、速度、稳定性、灵活性与指向性。人的情绪体验的强弱、意志努力的大小、知觉与思维的快慢，注意力集中时间的长短、注意力转移的难易以及心理活动是倾向于外部事物还是倾向于自身内部等都是气质的表现。气质有多种分类法。气质分为4种类型：胆汁质、黏液质、多血质、抑郁质。古代这种关于气质的四分法并没有多少科学依据，但这种提法一直沿用到今天。

2、性格是人格的核心特征

性格是稳定的，但又具有一定的可塑性。

性格类型：按知情意在性格中的表现程度，可分为理智型、情绪型，受情绪和意志型。

按个体的心理倾向，可分为外向型、内向型。按个体独立性程度，可分为独立型和顺从型。

二、人格与人的身心发展

心身医学的研究表明，许多生理疾病都有相应的人格特征模式，这种人格特征在疾病的发生、发展过程中起到生成、促进、催化的作用。如具有矛盾强迫性、吝啬抑郁等特征的人容易得结肠炎、胃溃疡等疾病。

研究表明，适应不良，往往与人格素质相关，在工作中，具有乐群性、有恒性、独立性、世故性、自律性等性格特质的员工更受欢迎和更容易获得提拔。

三、健全人格与心理健康

人格只有在与他人的交往中，才有表现的机会和显示其意义的场合。人格是否良好主要表现于社会适应的过程中。一个人的社会成就、社会地位、社会评价一方面与个人能力直接相关，另一方面也与个人的人格直接相关。人格的评价也以社会适应的水平作为重要的指标。

四、人格障碍的类型

依据国际（心理）疾病标准——WHO，ICD-10，典型的人格障碍有以下一些类型，中国的分类标准与国际标准基本一致。

1、偏执型：

2、分裂型：

3、自恋型：

4、冲动型：

5、回避（焦虑）型：

6、依赖型：

7、强迫型：

8、被动攻击型：

9、反社会型：

五、健全人格的塑造

1、自我认识，优化人格整合

认识自我是改变自我的开始。

人格塑造也就是为了实现优化人格整合，以达到人格的健全。

人格整合的基本含义：随着个体心理的成熟，人格的各个方面逐渐由最初的互不相关发展到和谐一致状况的过程。优化人格整合，一要择优二要淘汰。

择优即选择某些优良的人格特征作为自己努力的目标，淘汰即针对自己人格上的缺点、弱点予以纠正。择优与淘汰往往同步进行。

2、不断更新自己的科学文化知识

学习科学文化知识，增长智慧的过程也是优化人格整合的过程。不少人格发展缺陷源于无知，无知容易使人自卑、粗鲁，而丰富的知识则使人自信、坚强、理智。

第五节

与压力同行

一、压力来自何方

科学研究表明，心理压力往往是自己造成的。40%来自对未发生事情的忧心忡忡，30%来自对已发生事情的耿耿于怀，12%来自对别人的评价过于在乎，10%来自对自己身体过于在乎，只有8%来自生活必须面对承受的压力，这8%是比较合理的。

二、我的压力是不是太大——注意自己的压力信号

一旦压力产生消极作用，各种需求就会变成负担，而身体和意识就会发出警告信号，当然这些信号并不一定是有害或危险的。你可看成是一种征兆，表明你没有发挥或已经超越自己能力的极限。如这些信号不断出现那就不是好兆头了。这时需要认真对待这些信号。

压力信号分两种：预警信号和警报信号。预警信号可看成是一种征兆，预示自己没有发挥或已经超出自己的能力极限了，警报信号表明经历人必须认真对待这些信号，并注意调节自己的生活状态。

三、压力应对与管理

1、日常工作和生活如何应对压力

1、要有积极的心态 对生活要有感恩之心。

2、要学会积极思维

3、在工作中巧妙应对他人的请求

4、善于利用时间

通过改变作息时间达到提高工作效率的办法——“神奇三小时”.早睡3小时，早起3小时，生活和身体会发生神奇的变化。“时间管理大师”哈林·史密斯曾极力提倡“神奇三小时”的概念，鼓励人们自觉早起早睡。比别人早起，没有人或电话的骚扰，清晨做事精神集中，思路清晰，工作效率高，早起更能增强信心。

5、善于处理冲突，并采取建设性的批评方式。

6、低调处理尴尬场面和你的情绪

7、现实一点，认识自己的极限

8、不要为了暂时的解压而求助“错误的朋友”

9、提高你的抗压迫的能力

2、运动养生，调解压力

运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可把压力和不愉快带走。

根据个人实际情况可尝试做以下事情：

1、每天要设法出一次汗

2、学会使用深呼吸

3、肌肉放松法

4、泡脚

5、静坐休息

3、营养饮食，调节压力

1、均衡的饮食

2、少吃刺激性的食物

3、多吃维生素B和C

4、多吃钙质

5、少吃盐

6、少吃糖

7、控制体重

8、注意饮食节奏和气氛

第六节

学会管理情绪

一、情绪的定义

普通心理学认为：情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪的成分包括主观体验、外部表现和生理唤醒三因素。

情绪具有的功能，一是动机功能。情绪可激发行为的动机，情绪是行动的原始动力。然而，情绪与绩效的关系并非是一一对应的线性关系。二是社会适应功能。情绪的种类有：

1、积极情绪和消极情绪。

2、正常情绪和不良情绪

二、专业技术人员的情绪调节

1、什么是情绪调节

情绪调节是我们管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在主观体验、生理活动、外部表现等方面发生一定的变化。情绪调节可发展为一种能力，即情商。

2、情绪调节ABC理论

ABC理论由心理学家亚伯·艾利斯提出，是理性情绪行为疗法的核心。在ABC理论模式中，A是指诱发性事件或行为；Ｂ是指我们在遇到诱发事件之后相应产生的信念，即对这一事件的看法、解释和评价；Ｃ是指在特定情境下，我们的行为所导致的情绪性结果。通常人们会认为诱发事件直接引起了情绪反应，即A引起了C，忽略了中间的B的作用。

ABC理论的提出者亚伯·艾利斯认为，在我们成长过程中，总会不可避免地内化和产生一些不合理信念，这些不合理信念主要包括：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。

1、绝对化要求

2、过分概括化

3、糟糕至极

3、情绪的识别

情绪的复杂性、主观体验的内隐性以及人们个性的多样性，使情绪的识别变成一件不太容易的事。当我们识别他人情绪时，通常是以外部表现为媒介，笑意味着高兴，眉头紧锁意味着发愁。可是有时这种一一对应关系并不成立。

4、情绪的合理宣泄

当情绪发作时，人体内潜藏着一股能量，须借由情绪的发泄来加以释放。如心中堆积了太多的负面情绪未能表达和宣泄，可能影响神经系统功能而导致身心疾病，身体上常见的有胃病、高血压、心脏病等，心理上常见的心里紧张、神经症等。

三、专业技术人员可能出现的消极情绪及应对方法

1、焦虑

心理体验有：担忧害怕、焦灼不安；生理体验：心跳加快、血压增高、呼吸急促、出汗等与植物神经有关的活动异常。如果焦虑情绪长期得不到解决，可能引发焦虑症。

3、应对方法：（1）认知调节法（2）放松训练法

2、抑郁

专业技术人员应警惕抑郁情绪，如有抑郁的倾向，可及时做出调整或进行求助，以免形成抑郁症。

5.背影优质课课件 篇五

教学目标：

1、多种方式朗读课文，整体感知文本的语言美、情感美和技法美。

2、赏析文中四次描写背影的作用，学习文章的整体构思。

3、赏析针对背影的细节描写，学习运用细节描写表达感情。

4、紧扣课文内容，书写诗句、感悟父爱。

教学过程：

视频导入：听了视频里的娓娓道来，欣赏过《背影》里的感人至深的只言片语，相信同学们已经有所触动。接下来，我们走进朱自清的散文名篇《背影》！

一、读“背影”

1、默读：文中一共写了几次背影？请在文中画记出来。文章表达了什么样的感情？

（学生默读完毕，请一生说出几次背影。“你读书很细致，查找信息的能力很强。其他同学画记语句。”）

（请另一生说说表达的感情：对父亲的思念和敬爱之情）

2、自由朗读：请大家也把自己想象成作者，带着这种对父亲的思念和敬爱之情自由地朗读四处写背影的文字。

二、赏“背影”

（一）赏构思

1、合作探究：文中四次写背影，分别有什么作用？

第一处：开头直接点题，奠定全文情感基调，统摄全文，引起读者的阅读兴趣。

第二处：文章写作的重点，运用细节描写刻画了父亲买橘子的背影，真挚感人。

第三处：父子分手时的背影，对前面内容的补充。

第四处：再提背影，充满了对父亲的理解和思念。

2、细细想来，文章其实还写了一处背影？（标题）思考一下标题有什么作用？

（全文以标题“背影”为线索，将各部分材料巧妙地组合起来，贯穿一气，浑然一体。）

3、结合标题和四处“背影”之间的关系，你能在作文构思方面得到什么启示呢？

（预设：用简短的标题作为线索贯穿全文；首段点题，尾段升华，首尾呼应，结构圆满；紧扣标题，在作文中进行细节描写。）

（二）赏细节

1、四处背影有详有略，哪一次最详细？第六段写得最详细，也最感人，一起把第六段读一下。

2、第六段感人，最感人的又在于细致入微的描写。用笔勾画出细节描写的语句。（肖像、动作）

3、请大家在细节描写的语句旁边做一点旁批，说说细节描写有什么作用？（运用动作描写，细致地刻画出父亲对儿子无微不至的关怀。）

（三）写细节

细节描写最感人，正如罗中立的油画《父亲》那样让人过目难忘。本文的细节描写为什么如此感人呢？我们应该如何来作细节描写？

1、出示语段：

（他）蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子，这时我看见他的背影，我的眼泪很快地流下来了。

2、总结方法：抓住红色的字体，思考：怎样写出传神的动作描写？

方法一：选用准确的动词。

方法二：细致地描摹动作（在动词前添加恰当的修饰语）（举例：哈哈大笑，莞尔一笑，偷着笑，皮笑肉不笑）

方法三：符合人物特点（父亲年龄偏大，因此力不从心，“蹒跚”“慢慢探身”“两手攀着”；父亲体型偏胖，因此“向左微倾”。）

方法四：揭示性格心理

3、学以致用：补充下面的括号，形成一段生动、传神的动作描写。

天啊！要迟到了。我（）开被子，（）下床来，（）过衬衣，（）上鞋子，几步（）进洗手间，然后（）下毛巾，在脸上（）了几下，飞快（）出屋子。

三、吟“背影”

父亲是这样的伟大，父爱是这样的感人。我建议我们一起写一首小诗，来赞美父爱。

父爱，是你离开时对我的嘱咐：你就在此地，千万不要走动。

父爱，是你攀爬站台时艰难的动作。

教后反思：

朱自清的《背影》是写人记事抒情的散文名篇，这节课的教学目标有二：一是结合四次写背影和标题的作用，获得作文构思的启示，二是赏析细节描写，学会运用动作描写方法进行片段写作。一句话就是：经典为我所用，学有所得、学有所用。有得必有失，有失必有得。这堂课走的是工具理性的思路，在文章写作法上面花了大部分精力，学生不仅强化了“以标题为线索”、“反复重现关键词”、“开篇点题、结尾升华、首尾呼应”、“围绕主题进行细节刻画”等文章构思技法，而且系统学习了动作描写的方法并初步尝试了运用，在作文应试方面有所增益。不可避免的，课堂在朗读气氛和情感熏陶上却弱化了。一方面是前面的目标达成占据了主要时间，另一方面是没有以本为本，没能紧密结合课文教学，感悟父子情深也成为无本之木。其实最重要的原因还是，工具理性过于强大，教学理念上缺乏情感性、审美性、浸染等要素。语文课没有情感熏陶和朗朗书声，学生眼中就只有考试、分数和技巧，没有人文关怀和审美兴趣，走到人生的后段，生活情趣和心灵的温暖无从谈起。尽管“工具性和人文性之争”是语文教育界悬而未决的根本议题，但避而不谈，甚至偏执地按照自己的观念最极端终究不是可取的。死去活来！不深入地思考这个大问题，语文永远无法朝着健康的方向发展。

背影优质课课件２

1教学目标理解、积累“狼藉、颓唐、琐屑、蹒跚、踌躇”等词语品味赏析文章朴实、饱含深情的语言体察深厚而动人的父子深情，激发学生对父母的爱心体会关键语句的含义和表达作用，揣摩文中家庭生活内容以及作者心境与感受表达

2学情分析

本班学生共16人，学生都是附近农村的，农村基础教育薄弱，几乎没有家庭辅导。

在平时的语文教学中，我总是充分尊重学生，平等对待学生，让学生建立起对语文的学习兴趣，有了兴趣，学生学习语文的热情高涨。我所任教的是八年级，学生对语文学习比较感兴趣，课堂当中积极思考，经常发表一些非常有见解的思想和看法。

有感情地朗读课文，理解关键词语在表达感情方面所起的作用。学习本文抓住人物形象的一个特征“背影”，在特定的环境下进行细致描写的特点。感受父子情深，继承和发扬中华民族的传统美德。体会自己父爱的深沉与伟大，珍爱亲情，增进与父母的沟通与交流，学会关爱他人。理解文章具体描写父亲“背影”的细节，体味作者为之感动落泪的表层和深层原因；体会选择“背影”作为表现主体的美学意义。

学生希望能够通过自主探究，解读出作者在朴实的文字和一幅看似平淡的生活画面中所表达出来的对亲情刻骨铭心的体验和理解。通过对于“戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍”的父亲背影的几次着力刻画，从中折射出的深沉博大的亲情，能有深切体会，许多同学期待对亲情有更深层次的理解。在写作方面，学生更期待能通过学习自己也能刻画出平凡任务的具体细节。

通过教学的前期预测，在本节课上，我要引导学生的正是学习教材中各位作者对生活、对人生的那种更加敏锐的触角，更加细腻的触觉，做一个生活的“有心人”，用心去生活，用心去感受，用心去体验，用心去捕捉，用心去积累。

3重点难点

教学重点：

赏析文章朴实却含蕴至爱深情的语言，体会感情流程。

教学难点：

从理清文章脉络入手整体把握内容，体会文章轻巧的构思，理解2、3段对表达中心的作用。

4教学过程

活动1【导入】对父亲的情感

有人曾说，10岁时，我们仰慕父亲；20岁时，我们鄙弃父亲；40岁时，我们敬重父亲。其实，父亲仍然是那个父亲，但不同年龄的我们却又不同的感情。十三四岁的你，对父亲的情感是怎样的呢？

活动2【讲授】课文探究

二 作者简介

朱自清（1898－1948），字佩弦，江苏省扬州市人，散文家、诗人、学者、民主战士。有诗文集《踪迹》、《欧旅杂记》，以及一些文艺论著，收在《朱自清文集》里。

《背影》是记实散文，写于1925年。作者曾说：“我写《背影》，就因为文中所引的父亲的来信那句话。当时读了父亲的信，真是泪如泉涌。我父亲待我的许多好处，特别是《背影》里所叙述的那一回，想起来跟眼前一般无二。我这篇文只是写实，……”

三 初步感知课文

《背影》是朱自清28岁时在清华任教时所写的，文中的他才20岁，20岁时一个似懂非懂，很自以为是的年龄，正如前面所说，20岁时我们鄙弃父亲，那么，朱自清也是不是这样呢？快速阅读课文，请用“朱自清的父亲是___________的人”来回答。

活动3【活动】精读课文

四 精读课文

鲁迅先生曾写说：“要极省俭地刻画出一个人物的特点，最好是画他的眼睛。”朱自清在写父亲时写的是他的眼睛吗？（不是）

这个选材似乎很特别，我们平时写作文时，往往是写一个人的正面，作者通过背影能刻画父亲的形象吗？我们一起来看下文，提问：

活动4【活动】回答提问

1文中几处提到背影？用两个字概括每一次背影的出现。哪次是重点描写？

3文章写作技巧探讨：

A 文章开头写难忘背影，又以背影结尾，这是什么写法？

B 第一次和第四次的背影是作者在生活中所看到的背影吗？第二次和第三次呢？这种是什么写法？

C 全文以背影开头结尾，中间又刻画背影，这种围绕背影选材，背影被称为全文的什么？文章重点刻画背影，这里刻画的是父亲干什么时候的背影？请找出相关的文字，从哪里开始到哪里结束？请找出相关文字，以哪里开始到哪里结束？阅读：这是怎样的一个背影你觉得父亲过铁道爬月台容易吗？从哪里可以看出？这是什么描写？如果是作者去买，有那么艰难吗？为什么？“父亲是一个胖子”是什么描写？文中还有外貌描写吗？为什么父亲的衣服都是黑色的？父亲遭遇双重的灾祸后，亲自送20岁的儿子上火车，买橘子，这表现了什么？我们知道刻画一个人，除了外貌动作外，还有心理和语言，这中还写道父亲的心理吗？有语言，请找出来。

活动5【活动】朗诵诗歌

真是“儿行千里父担忧”啊！这五句话语言朴实，但句句饱含深情，一言一语都包含了父亲都儿子的体贴关心之情，谁说父爱不伟大，谁说父爱不细腻，这就是伟大的父爱！所以有诗赞颂《背影》，赞颂《父爱》。齐声朗读：

舐犊情深数背影

一声长叹泪沾襟

人间自有真善美

6.心理课幸福课件 篇六

【摘 要】多媒体课件在农学教学中的运用，具有其直观性、趣味性和可信性。把抽象的理论化难为易，化繁为简，提高学生的主动参与与认知过程，实现师生的良好互动，全面提高教学质量。

【关键词】多媒体课件 农学教学 教学效果

【中图分类号】G712 【文献标识码】A 【文章编号】1006－9682（2009）02－0169－01

随着教学技术的发展，多媒体课件在农学教学中被广泛应用，它具有传统教学所没有的趣味性、直观性，具有图文并茂、生动活泼又丰富的表观力和交互性，利用多媒体课件教学可以充分调动师生的积极性、主动性、创造性。使教学由平面走向了立体，由静态变成了动态，使抽象变得具体。大大增加了教学容量，并把教学效果化难为易，删繁为简，增加了教学的趣味性和可信性。从而能更好的完成教学目标。笔者在运用多媒体教学中有以下几点体验。

一、多媒体课件在课堂教学中充分为课堂服务

多媒体辅助教学作为一种“电教”方式，它姓“教”不姓“电”。按照建构主义理论，学习是学生主动的积极的认知思维过程，学习过程是通过学习者与外部环境之间的交互活动而展开的，多媒体课件作为教学过程中帮助学生积极学习主动建构知识的认知工具，在课件设计上将精力放在流光溢彩的图片、活泼生动的动画上，而忽视了教学中学生的主体地位，教师的主导作用，师生间课堂上情感交流，削弱了教师的授课艺术和临场发挥能力，不符合学生的认知规律，而应着眼于激发学生的学习兴趣，超越传统的局限，变抽象为形象、化繁为简，更好地帮助学生突出重点，突破难点。但是多媒体课件无论怎么先进，也只能作为一种辅助的教学手段，最终是为课堂服务的，切不可肓目地取代其他教学手段和方法，要处理好传统教学手段和现代教学手段之间的关系，二者应取长补短，相辅相成，每一位教师特定的教学语言、教态、板书和应变能力是最大的财富，只有把传统的教学手段、教师个人特色和多媒体辅助教学有机结合起来，才能真正发挥多媒体课件在课堂教学中的作用，从而提高课堂效率，实现教学的最优化。

二、多媒体课件在课堂教学中充分发挥作用

1．运用多媒体技术进行教学可以激发学生学习兴趣

运用多媒体技术容易激发学生的学习兴趣，以可视的静态或动态的画面、悦耳的声音和丰富多彩的图象映入眼帘，传入耳中，以新颖和独特的方式，吸引学生的注意，调动学生学习的积极性，多媒体技术通过传输、存储、提取和呈现大量的语音、图象、音乐、动画信息，刺激学生的各个感官，激发学生的好奇心，并主动调动自己的各个感官参与学习，使学生对本专业的内容引起极大的兴趣。

2．运用多媒体课件进行教学，可以增加学生的记忆和理解能力。

由于多媒体信息的交互作用形成的声、光、形、色等对学生感官的全方位刺激，将学生的眼、耳、手、脑等器官都充分调动起来，能够直接强化教学效果，达到形象、生动、直观、易懂的目的。同时，视听结合，形声统一的多媒体技术可以让学生深入理解各个知识点，更好的突出重点，更快的突破难点，更牢的掌握知识，强化学生对知识的记忆理解。例如：在学习茄子的植物学性状时，将根、茎、叶、花、果实、种子千万不能在同一幅画面上罗列，每幅画面只分析一个植物器官，此外，画面的内容力求简洁，一幅画面上有过多的内容会干扰记忆效果。

3．运用多媒体技术进行教学，可以培养学生主动参与创新的能力。

传统的教学是教师在备课中需要准备大量的教学参考资料，针对不同的教学对象资料的使用却有所不同，而多媒体作为资料的存储介质提供了便捷的条件。传统的教学学生直接参与教学过程的机会不多，主体作用很难发挥，利用多媒体教学可以提供丰富的图形、界面和反馈信息，教师和学生都可以完全按照自己的意愿去控制信息，处理过程。例如：我们在学习黄瓜嫁接育苗中，在进行砧木和接穗处理时，要讲映结合。学生对内容的反应和理解是需要一定时间的，首先是课件展示，然后是教师示范，再学生人人动手操作，教师评价。讲课时要多注意学生的反应，根据情况适当停顿，必要时进行重播。实现人机交互作用，这种交互作用可以使学生充分参与教学活动，并在活动中处于一种积极主动的精神状态，使学生的学习由被动变主动，学生成为学习的主人。不仅如此，不断更新多媒体课件，有效地扩大了学生的视野，拓宽了学生的知识面，激发了学生的好奇心、进取心和求知欲，收到了良好的效果，培养了学生的参与能力与创新能力。

三、多媒体课件在课堂教学中的运用

课堂多媒体教学和传统教学一样，是涉及师生的活动过程，多媒体教学也是一个由教师、学生、教学内容、教学媒体与方法等众多因素组成的一个复杂系统，要取得良好的教学效果，必须综合考虑系统的各个因素，首先把教育、教学本身作为整体考察。因为，多媒体教学的应用是教学过程的实施，这个过程要是一个合理的完成过程，而不是一个简单的顺序，整个过程中，通过系统分析学习需求、学习内容和学习者，确定需要用什么样的多媒体技术以形成、制定和选择教学策略的基础，通过策略优化技术，使多媒体教学应用更加科学合理。这样一个系统化的方法加上宏观的思维，在多媒体教学应用过程中就不会以点代面，片面化进入误区，而是要把重心放在多媒体教学应用过程的整体优化上。比如，多媒体教学过程中，使用的文本要规范、大小要适中、色调搭配要合理。例如：对色彩的运用会直接影响到人对信息的回忆，实践证明，色彩对人的视觉注意力有极大影响。因此，在制作多媒体课件时用不同颜色搭配主体与背景的色彩，采用明暗色调的差异来表现主体与背景。例如：白底黑字、红字，黑底黄字、黄底黑字等易阅读，且不易疲劳。相反红绿结合、红蓝结合易疲劳，不利于学习记忆。使用的图形、图像要适合主题、吻合内容、处理恰当；使用的声音要真实生动、自然流畅；使用的视频画面要贴切主题、表达主题、深化主题、符合影视语言的规律；使用的动画要实事求是、为主题而动画，而不是为动画而动画。

7.背影优质课课件 篇七

1 理解、积累“狼藉、颓唐、琐屑、蹒跚、踌躇”等词语

2 品味赏析文章朴实、饱含深情的语言

3 体察深厚而动人的父子深情，激发学生对父母的爱心

4 体会关键语句的含义和表达作用，揣摩文中家庭生活内容以及作者心境与感受表达

2学情分析

本班学生共16人，学生都是附近农村的，农村基础教育薄弱，几乎没有家庭辅导。

在平时的语文教学中，我总是充分尊重学生，平等对待学生，让学生建立起对语文的学习兴趣，有了兴趣，学生学习语文的热情高涨。我所任教的是八年级，学生对语文学习比较感兴趣，课堂当中积极思考，经常发表一些非常有见解的思想和看法。

有感情地朗读课文，理解关键词语在表达感情方面所起的作用。学习本文抓住人物形象的一个特征“背影”，在特定的环境下进行细致描写的特点。感受父子情深，继承和发扬中华民族的传统美德。体会自己父爱的深沉与伟大，珍爱亲情，增进与父母的沟通与交流，学会关爱他人。理解文章具体描写父亲“背影”的细节，体味作者为之感动落泪的表层和深层原因;体会选择“背影”作为表现主体的美学意义。

学生希望能够通过自主探究，解读出作者在朴实的文字和一幅看似平淡的生活画面中所表达出来的对亲情刻骨铭心的体验和理解。通过对于“戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍”的父亲背影的几次着力刻画，从中折射出的深沉博大的亲情，能有深切体会，许多同学期待对亲情有更深层次的理解。在写作方面，学生更期待能通过学习自己也能刻画出平凡任务的具体细节。

通过教学的前期预测，在本节课上，我要引导学生的正是学习教材中各位作者对生活、对人生的那种更加敏锐的触角，更加细腻的触觉，做一个生活的“有心人”，用心去生活，用心去感受，用心去体验，用心去捕捉，用心去积累。

3重点难点

教学重点：

赏析文章朴实却含蕴至爱深情的语言，体会感情流程。

教学难点：

从理清文章脉络入手整体把握内容，体会文章轻巧的构思，理解2、3段对表达中心的作用。

4教学过程

活动1【导入】对父亲的情感

有人曾说，10岁时，我们仰慕父亲;20岁时，我们鄙弃父亲;40岁时，我们敬重父亲。其实，父亲仍然是那个父亲，但不同年龄的我们却又不同的感情。十三四岁的你，对父亲的情感是怎样的呢?

活动2【讲授】课文探究

二 作者简介

朱自清(1898-1948)，字佩弦，江苏省扬州市人，散文家、诗人、学者、民主战士。有诗文集《踪迹》、《欧旅杂记》，以及一些文艺论著，收在《朱自清文集》里 。

《背影》是记实散文，写于1925年。作者曾说：“我写《背影》，就因为文中所引的父亲的来信那句话。当时读了父亲的信，

真是泪如泉涌。我父亲待我的许多好处，特别是《背影》里所叙述的那一回，想起来跟眼前一般无二。我这篇文只是写实，……”

三 初步感知课文

《背影》是朱自清28岁时在清华任教时所写的，文中的他才20岁，20岁时一个似懂非懂，很自以为是的年龄，正如前面所说，20岁时我们鄙弃父亲，那么，朱自清也是不是这样呢?快速阅读课文，请用“朱自清的父亲是___________的人”来回答。

活动3【活动】精读课文

四 精读课文

鲁迅先生曾写说：“要极省俭地刻画出一个人物的特点，最好是画他的眼睛。”朱自清在写父亲时写的是他的眼睛吗?(不是)

这个选材似乎很特别，我们平时写作文时，往往是写一个人的正面，作者通过背影能刻画父亲的形象吗?我们一起来看下文，提问：

活动4【活动】回答提问

1文中几处提到背影?用两个字概括每一次背影的出现。

2 哪次是重点描写?

3文章写作技巧探讨：

A 文章开头写难忘背影，又以背影结尾，这是什么写法?

B 第一次和第四次的背影是作者在生活中所看到的背影吗?第二次和第三次呢?这种是什么写法?

C 全文以背影开头结尾，中间又刻画背影，这种围绕背影选材，背影被称为全文的什么?

4 文章重点刻画背影，这里刻画的是父亲干什么时候的背影?请找出相关的文字，从哪里开始到哪里结束?请找出相关文字，以哪里开始到哪里结束?阅读：这是怎样的一个背影

5 你觉得父亲过铁道爬月台容易吗?

6 从哪里可以看出?

7 这是什么描写?

8 如果是作者去买，有那么艰难吗?为什么?

9 “父亲是一个胖子”是什么描写?文中还有外貌描写吗?

10 为什么父亲的衣服都是黑色的?父亲遭遇双重的灾祸后，亲自送20岁的儿子上火车，买橘子，这表现了什么?

11 我们知道刻画一个人，除了外貌动作外，还有心理和语言，这中还写道父亲的心理吗?有语言，请找出来。

活动5【活动】朗诵诗歌

真是“儿行千里父担忧”啊!这五句话语言朴实，但句句饱含深情，一言一语都包含了父亲都儿子的体贴关心之情，谁说父爱不伟大，谁说父爱不细腻，这就是伟大的父爱!所以有诗赞颂《背影》，赞颂《父爱》。齐声朗读：

舐犊情深数背影

一声长叹泪沾襟

人间自有真善美

8.小学语文说课课件 篇八

《我为你骄傲》是二年级下册第六单元的第二课。这篇课文讲述的是：“我”不小心，砸破了老奶奶家的玻璃，当时由于害怕没敢承认，但内心十分内疚。后来，“我”用自己攒的送报纸的钱赔给老奶奶并写了一封道歉信。宽容慈爱的老奶奶同样以回信的方式把钱还给了我，并用“我为你骄傲”赞扬了“我”的美好品德——诚信。本文按照事情发展的顺序，以“我”的情感变化为线索来描写。没有豪言壮语，却深切感人。根据新课标要求“人文性”与“工具性”的统一，根据本单元的主题：培养优秀的品质及课后要求，根据二年级学生的认知水平，我预设了以下教学目标：

◆教学目标

1、知识目标：（1）会认课文中字词，会写“骄傲”。（2）能正确、流利、有感情地朗读课文。

2、过程目标：通过自主阅读，研讨交流，抓住关键词句、情感变化线索，体会课文内涵。

3、情感目标：懂得诚信的重要，在生活中能做一个知错能改，勇于承担的人；同时懂得宽容别人也是一种美德。

◆教学重点

指导学生朗读课文，了解“我”情感的变化，理解老奶奶的话。

◆教学难点

了解老奶奶为什么写“我为你骄傲”。

◆学情分析

二年级下学期是小学阶段低年级向中年级过渡的重要时期。学生经过一年半的学习，已经学会了许多自主学习生字的好方法。生字的学习对于他们来说，并不是难题。只是在书写过程中，经常会有学生由于粗心而写错字，这就要求教师在教学过程中针对一些易写错的字着重进行指导。

在阅读方面，多数学生能做到读准字音，不加字，不漏字，按标点停顿，把课文读正确，读流利。随着识字量的不断增加，朗读水平的质也有了提高，能通过朗读理解课文的内容。大部分学生通过朗读对课文能有自己的认识与见解。但通过朗读感知文本的能力不太强，教师应作恰到好处的引导，帮助学生通过朗读感知课文，做到情知结合。

◆说流程

一、直接导入，设疑激趣

我一上课就出示“骄傲”一词，并指导书写“骄傲”。然后，读句子让学生理解“骄傲”一词在不同语境中所表达的不同意思，并结合课堂作业本上的作业选择义项。接着板书课题。随即读题质疑：这是谁送给谁的一句话？启发学生思考，激发学生学习的兴趣，读文的热情，增强了读书活动的目的性。

二、初读课文，整体感知，学习字词

在学生读的过程中巡视，把听到的读错的字板书到黑板上。根据学生实际，“攒”不太好认，因此板书：攒读一读，并进一步引导攒什么？谁攒钱？小男孩怎么攒的钱？这样字不离词，词不离句，句不离课文。

字词的教学我采用读读，提醒，发现的方法让学生快速识记。

初读后检查说说：是什么事情让老奶奶为小男孩骄傲？引导学生把事情说清楚，学习概括课文的主要内容。

三、研读课文，感悟“真情”

本课我抓住小男孩的情感变化，引导学生联系实际生活，体会关键词句，精读课文。课文的重点就是小男孩打碎玻璃后的心理变化，因此再利用上面三个词语，引导：小男孩打碎玻璃以后，心情有什么变化。请同学们默读课文，边读边画出描写小男孩心情的句子，在小组里交流。

（这样提出一个整体性的能牵动全篇的有价值的问题，并且又提出了学习方式和方法的要求，引导学生自主探究，让学生带着问题、方法、要求走进文本。在品读字里行间的过程中搜集处理信息，在主动积极的思维和情感活动中，加深对段落的理解和体验，有所感悟和思考。这充分体现了教师的导学功能，避免了学生盲目的自主学习。）

小组交流后，班内汇报。学生首先汇报的可能是这一句：

我们看着石头像子弹一样射出，又像流星一样从天而降，觉得很开心，很有趣。

此时，不否认学生画错了，而是这样引导：这是他打碎玻璃之前的心情，读一读，你体会到小男孩什么心情？你从哪儿看出很开心，很有趣呀！

然后通过在重点词句下加点、老师范读、指名读等多种朗读方法让学生感悟小男孩的开心。接着采用老师讲故事的方法引读到学生汇报的第三自然段，这段重点描写了小男孩的心理活动。

“一想到„„就害怕„„”我让学生想象：晚上，吃饭的时候想到了，很-----（害怕），写作业的时候想到了，很-----（害怕），就连晚上睡觉时想起来也（害怕）。

害怕、担心什么？

担心老奶奶知道后，可能会------

（出示课件：担心老奶奶知道后，会。）引导学生结合自己的生活实际说一说。可能会告诉爸爸妈妈，可能会告诉老师等等。

用同样的方法理解不自在，你觉得不自在的小男孩看见老奶奶微笑着跟他打招呼会怎么样？然后指导学生读出“害怕、担心、不自在”的情感，同桌读，评议后读，男女声赛读，全班读。

也可以教师学小男孩的样子读这段，然后，让学生评价老师读得怎么样，激励学生向老师挑战。学生向学生挑战。小组向小组挑战。

教师引导：小男孩害怕、担心、不自在，后来却------（出示句子：我心里顿时感到一阵轻松。这是为什么呢？引导学生细读4、5自然段。

然后以“轻松”为切入口，以充满神秘的语言激发孩子对便条的兴趣：这张便条真的很神奇！它让担心、害怕的小男孩一阵轻松；让老奶奶不仅没有责怪他，反而为他而骄傲。这张便条上到底写了什么呢？为了让学生能够把便条说得有条理，更具体，重点突出。先让学生看着黑板上的词语猜测便条上都会写些什么。小男孩送报纸攒钱是最关键的内容，如果学生说到了要表扬：对，也许就是这一点感动了老奶奶，这一定得写上。如果没有说到，点拨：孩子，你信封里的7美元怎么来的？快告诉老奶奶。学生在互相补充中就会把经过说详细。由于我们生活中很少用到便条，孩子们更没写过便条，为了减缓难度，我设计这样一个不完整的便条，用填补便条内容这样一个辅助手段让学生学习说便条。

补充便条内容是对学生进行读说结合的训练点，是对课文内容的复述，也是对小男孩诚实、知错就改、用自己的行动弥补过失这些优秀品质的感悟、内化。同时也会领悟为什么老奶奶要写“我为你骄傲”。突破难点。

四、总结全文，领悟中心

学完了这篇课文，你有什么体会。

（课内外结合，启发学生的思考，挖掘学生的心理体验，训练学生思维，在充分交流过程中，提高了学生的认识，促进了学生良好品质的形成。）

◆说板书：我为你骄傲

开心→害怕、担心→不自在→轻松

板书是课堂教学中不可缺少的有机组成部分，本文我是抓住小男孩的情感变化这一主线进行板书，它对本课起到复述的作用，同时为学生说便条内容做好了铺垫。

9.心理课幸福课件 篇九

[关键词]党校；教学主体班；媒体

【中国分类号】D261.41

《中国共产党党校工作条例》指出：“党校信息化建设是实现教育现代化、提高教学科研质量的重要手段。”在信息化高度发展的今天，运用计算机多媒体技术进行课件教学已经成为党校主体班教学中的“标配”，党校教学已经告别了传统的白加黑，走向了现代化。运用声、光、电等多媒体，制作优秀课件是拓展学员视野，提高教学质量，增强教学效果的重要手段。下面笔者根据多年的党校教学实践谈谈运用多媒体技术进行课件教学的几点认识。

一、多媒体课件教学的基本原理与特点

1、多媒体课件教学的基本原理

多媒体课件简单来说就是老师用来辅助教学的工具，创作人员根据自己的创意，先从总体上对信息进行分类组织，然后把文字、图形、图像、声音、动画、影像等多种媒体素材在时间和空间两方面进行集成，使他们融为一体并赋予它们以交互特性，从而制作出各种精彩纷呈的多媒体应用软件产品。运用多媒体技术制作课件，主要是通过PowerPoint、Authorware 、 Director 、 FLASH等软件来实现的。多媒体软件是实现党校教学的重要手段，课件制作的好坏直接关系到教学质量的高低。一个优秀课件必须要做到“养眼、养耳、养心”。

2、多媒体课件的基本特点

表现力丰富。多媒体课件不仅可以更加自然、逼真地表现多姿多彩的视听世界；还可以对宏观和微观事物进行模拟，对抽象、无形事物进行生动、直观的表现；对复杂过程进行简化再现等等。这样，就使原本艰难的教学活动充满了魅力。

交互性良好。多媒体课件不仅可以在内容的学习使用上提供良好的交互控制，而且可以运用适当的教学策略，指导学生学习、更好地体现出“因材施教的个别化教学”。

极大共享性。网络技术的发展，多媒体信息的自由传输，使得教育在全世界、全方位进行交换、共享成为可能。制作者可以把多媒体课件转化成网页或直接放到互联网平台上，提供给网民进行教学资源的共享。多媒体课件在教学中的使用，改善了教学媒体的表现力和交互性、促进了课堂教学内容、教学方法、教学过程的全面优化，提高了教学效果。

二、多媒体课件运用于党校主体班专题课教学中的优点分析

1、多媒体课件大大提高主体班专题课教学效率。科学的制作多媒体课件可以把大量的信息有效的组织起来，学员可以在较短的时间内获取大量的信息，方便、快捷、高效多媒体教学通过演示课件，使授课方式变得方便、快捷，节省了教师授课时的板书时间，提高了教学效率。科学的制作多媒体课件可以综合应用文字、图片、动画和视频等资料来进行教学活动，而应用普通教学手段难以讲清楚，甚至无法讲清楚的知识重点、难点，使一些抽象难懂的知识直观而形象。尤其是用图片,动画和视频就更直观更形象!有条件的党校还可以利用互联网实现资源共享，在校园网或者是教育网,甚至整个互联网上，最大限度地实现教员、学员、学校和社会之间的交流。

2、多媒体课件大大提高主体班专题课教学的教学吸引力。多媒体课件教学的产生使传统的党校教育方式发生了深刻的改革，教育质量也有了显著提高。传统的党校教学方法，基本都是说教式教学，教员一般都是用语言描述教学内容，虽然也可能重现客观世界中的某些事物，但很抽象，学员需要用心去领会，在脑中努力拼凑，才能去重现客观存在，这是相当困难的过程。俗话说的好“百闻不如一见”，当前计算机技术的全方位、多层次、发散式发展，使得图像、动画、声音、视频等信息媒体都可以通过计算机软、硬件技术来实现美化、组合、创新，使得丰富多彩的世界都可以模拟仿真，可以出现虚拟的世界，以前那些复杂的过程变得简单了许多，我们可以通过模拟仿真、利用形象直观的媒体及媒体技术把现实世界中的事物表现出来，而且达到惟妙惟肖的效果，使内容、结构变得非常直观、容易了解。

3、多媒体课件教学可以有效的缓解 “工学矛盾”。当前，党校主体班教育存在一个突出的问题，那就是“工学矛盾”问题。党校主体班教育是干部成人教育，党校的学员大部分都是在职人员，而党校的教学时间不可能全部安排在休息日开展，党校的学员考虑到自身利益也不可能经常请假，因此，“工学矛盾”自然而然就成为了党校主体班教学的突出的、难以解决的问题

“多媒体”与“网络”的联姻为这一问题找到了答案。作为信息时代的教学媒体，多媒体网络技术所具有的集成性、交互性、可控性、信息空间主体化和非线性等特点使其与黑板、粉笔、挂图等传统媒体有质的区别。多媒体与网络技术特有的优点使其对教学的介入，不仅改变了教学手段，而且对传统的教学、教学模式、教学内容、教学方法等产生了深远的影响。有了多媒体网络技术，教师可以把教学大纲、教学内容、作业、教学课件放到网络中，学员可以通过网络在家里在线点播课件，并通过聊天室、BBS、E-mail等先进的网络技术与教员和其他学员交流。这就从空间和时间上延伸学员的学习空间和学习时间，大大提高了学员的学习时间、扩充了学员的学习内容、加强了学员和教员之间的交流，从而从根本上解决党校主体班教学中“工学矛盾”这一突出问题。

三、多媒体课件教学在党校主体班教学中的缺点分析

1、优质的多媒体课件可以提高教学效果，但是一哄而上的多媒体教学必然会导致许多劣质多媒体课件的产生。优质的多媒体课件要求有教员必须具备较高的文字组织能力，反之文字组织不到位，就难以发挥多媒体教学在教育中的优势。这种劣质的课件不但不能激发学生的学习热情，反而由于表现形式单一，易使学生产生大脑疲劳而达不到预期的教学效果。

2、过重的以来多媒体课件影响力教员在课堂上的主体地位。多媒体课件强大的吸引力很容易导致教师过度以来课件进行教学，特别是一些年轻教员，有的甚至离开课件就不能教学。目前在基层党校还有一种现象就是无论授课内容是否适合或者有必要利用多媒体课件讲授，在课堂上从头到尾都是使用多媒体课件，教师只是播音员和解说员，失去了对教学应有的控制地位，甚至出现一些教师离开多媒体课件后灵活的进行教学实践的情况。

3、复杂的多媒体课件导致教师把握教学过程的难度增加。现在有的教员制作的课件动则几十张、多则上百张，导致多媒体教学信息量大，节奏快，难免重点不突出，信息过多过滥还会使学生无法跟上讲课的进度，只能被动地接受授课内容，缺乏思维的过程。并且在多媒体课件中插入过多的动画或视频文件，也容易分散学生注意力。另外，过多依赖于多媒体课件，会使教师学生之间失去互动性，难以发挥教师在课堂上的主导作用和学生的主体作用。

四、党校专题课运用多媒体课件教学要注意的几个问题

1、切忌喧宾夺主。课件教学只是一种辅助教学手段，它最大的作用就是辅助教学活动，它是促进教学活动顺利开展的工具，是一种改善教学环境、优化教学要素的手段，不是无所不能的良药，更不能代替教师的教，也不能代替学员的学。因此，教师要努力提高自身的业务水平，在教学过程中针对教学内容及教师、学员的具体情况，充分发挥课件优化课堂教学的作用。

2、切忌华而不实。课件作为一种教学必备的软件基础,它的制作和使用应以实现最终教学目的为宗旨,应避免过分强调华丽外表、中看不中用的一些形式主义，避免出现重形式轻内容的不良现象。要讲求实际和适用，制作出能真正体现计算机优越性的课件，使计算机的使用真正达到提高党校教学的效率和效益的目标。

3、切忌课本搬家。使用课件时，必须从实际出发，注重实效，切忌仅仅将板书或书本内容“搬”上屏幕，把课件变成单纯的“课本搬家”、“ 电子教材”、“学员的记录本”，上课时只把计算机作为“黑扳”使用,而应该是在保证教学内容的前提下，广泛地搜集相关的资料，并对资料进行全面的分析、甄别和比较，择其精要加入到课件中，恰倒好处地运用声音、图形、图象、动画和视频等加以表现，使原本枯燥的概念、知识变得有声有色，形象而直觀。这样，就容易使学员在接触大量相关信息的同时，接受新思想于无形。

实践证明，多媒体课件教学已经对党校传统教学方式发出了挑战，但它不会取代传统的党校专题课教学模式。我们要反对片面夸大多媒体课件优势的观点，认为它们就是教学的全部，从而否定传统课堂教学，这是不科学的。教育的进步取决生产力的发展，我们要运用辨证唯物主义的观点正确认清先进与传统的关系，使各种教学手段达到优势互补、取长补短。

10.体育说课课件 篇十

民间体育游戏丰富多彩，在有一定的参与群体和认识程度的幼儿园体育教学中开展一些民间体育游戏活动，不仅可以更好地发展和弘扬传统民族体育文化，对幼儿的求知领域、精神领域的影响更是有着深远的意义。本活动选择形式多样、趣味性强、民间流传广泛的游戏《跳房子》为主要内容，活动中遵循幼儿运动认知特点和技能形成规律，以节奏跳房子激发兴趣，充分调动幼儿的积极性。体验到民间体育游戏带给他们的成功与欢乐，也有效地提升民间体育游戏的价值和意义。

活动目标：

1、能够和同伴合作共同探索用不同的方法跳格子。

2、通过讨论商量自由拼搭，共同合作玩游戏。

3、在活动中能够遵守规则，乐于听取同伴的意见。

活动准备：

1、纸板25块、贴上房型图纸的房顶4个、1——7数字卡片共4组

2、哨子，音乐(快乐崇拜、轻音乐)，

2、幼儿有听口令迅速结伴游戏的经验

活动过程：

一、开始部分

热身运动“韵律操”(石头剪刀布游戏)

二、基本部分

1、四人合作跳格子

(1)幼儿自由合作，四人一组初次尝试跳格子。

师：你们每个人手上的纸板除了可以用来做操还可以放在地上拼一拼，跳一跳呢。不过跳的时候要注意：第一不能踩到格子的线上，第二每个格子都要跳到。下面请你们四个小朋友一组，找个空地方去试一试。

(2) 幼儿初次尝试，教师指导

(3)幼儿展示，教师帮助幼儿从中总结出怎样跳可以避免违反规则。

教师：刚才我们定了哪两个规则?

请个别幼儿展示

教师：怎么做能让自己不跳到格子线上呢?(先用眼睛看准了，跳一下停一下，最后也要轻轻跳出来。)

2、按图纸要求跳格子

(1)教师：瞧一瞧，这一次老师把每组加了几块纸板?我还给你们准备了房顶呢，请你先和你的朋友按照房顶上的图示来拼格子，然后试一试用不同的跳法来跳过房格子。

(2)幼儿再次尝试，教师指导

(3)幼儿展示，教师总结

11.数学说课课件 篇十一

本节课教材在编排上注意体现新的教学理会。设计的情境既切合学生生活实际，又能吸引学生兴趣，让学生初步感受数学与日常生活的密切联系。本课教材安排了两道例题。例1提供了丰富的教学资源供教师选择。体现了算法多祥化，学生再通过分析比较选择自己喜欢的方法。本节课的教学要使学生会用比较简便的方法计算十几减9，培养学生初步的提出问题，解决问题的能力。

本节课的教学我们调整了教材的呈现方式，力争体现课标精神。

一、创设情境感悟计算方法，体现算法多样化

教师首先用课件出示卖气球的情景过程，这一情景非常贴近学生的生活，很易激发学生的学习兴趣。在学生感受其情景的基础上，让学生自已设问，提出“还有多少个?”的问题。接着让学生思考“你能解决这个问题吗?”把学生的注意力转移到探讨计算方法上。学生由于生活背景和思考角度的不同，会出现多种不同算法。先让学生把自己的算法在小组内交流后再全班交流。在学生感悟十几减9的不同算法后，然后引导学生比较各种算法的优点，让学生选择适合自己的方法，体现算法多样化。

二、培养学生根据实际情况，提出数学问题，解决问题能力

培养学生提出问题，解决问题的能力是教学目标的重要组成部分。一年级学生自已提出有一定难度，因比，在教学中教师有必要指导学生选择信息，提出简单的数学问题并能进行解答。教材提供了丰富的资源，教师要充分利用这[内容来于Y-Y_课-件_园]些资源，指导学生选择一定的信息，提出问题并抽象出减法算式，并用自己喜欢的方法计算结果。通过这一环节。培养学生提出问题，解决问题的能力。

三、交流合作，学会选择

在教学中，通过分组活动，让学生在互相交流中学习听取别人的意见，并对别人的算法进行理解，可以使学生的思维空间更为广阔，有利于培养学生的合作交流意识。在多样化的算法之中，必定有一些是比较简单或比较适合自已的，引导选择恰当的方法。

四、呈现方式多样，体现趣味性

本课设计了开锁、送信、开火车等生动有趣的游戏活动，制作了一些有趣的实用的课件，以提高学生的学习兴趣。真正让学生体会到在学中乐、乐中学。

本课教学是从儿童的生活实际中抽象出数学算式，我们依托教材但又不拘泥于教材，对教材进行了新的组合、加工和创造。

此外，我们在教学中要注意以下几个问题。

1.处好算法多样化与最优化的关系，允许不同发展的学生采用不同的方法，体现算法多样化。

2.学生要能使用其中一种自己喜欢的方法进行计算。

12.一起上堂幸福课 篇十二

这些问题，有些人穷其一生苦苦追寻，却仍找不到满意的答案。人们渴望触摸幸福，但在当今物质日益丰富的社会，幸福反而离我们越来越远，于是很多人开始迷茫、徘徊甚至抑郁——“郁闷”更是成了人们的口头禅。

也许你也曾思考过或正在思索这些问题，那么哈佛大学“红人”讲师泰勒·本-沙哈尔博士也许能够给你一些启发。这位名不见经传的哈佛年轻讲师开设的“幸福课”起先听课人数寥寥无几，后来一跃成为哈佛排名第一的选修课。这门“幸福课”何以如此神奇？下面我们就来听听这位讲师如何诠释幸福，一起揭开幸福的神秘面纱吧。

What can people do each day to be happier?

Tal Ben-Shahar: The first thing to do to become happier, paradoxically[自相矛盾地], is to accept painful emotions, to

accept them as part and parcel of[不可缺少的一部分]…of…of being

alive. You know, there are…there are two kinds of people who don’t experience painful emotions such as anxiety or…or disappointment, sadness, envy; two kinds of people who don’t experience these painful emotions. They are the

psychopaths[精神病患者] and the dead. So if we experience painful emotions at time[s], it’s actually a good sign. It means that we’re not a psychopath and we’re alive. And the paradox is that when we give ourselves the permission to be human—the permission to experience the full gamut[全部] of human emotion—we open ourselves up to positive emotions as well.

Are there specific things people can do?

Ben-Shahar: The number one predictor[预测值] of well-

being[康乐], of happiness, is time—quality time we spend with our family, friends, people we care about and who care about us. And in our modern world, unfortunately,

this quality time is eroding[侵蚀的]. A very…a very good

predictor of well-being is what psychologist[心理学家] Tim Kasser

calls “time affluence[富裕].” Time affluence is the thing that we have time to sit down and chat with our friends while...not while being on the phone at the same time or…or…or text messaging at the same time—being with that person. This is a better predictor.

Physical exercise contributes a great deal to happiness;

in fact, there is research showing that regular exercise, three times a week for 30 to 40 minutes of aerobic[有氧健身法的]

exercise—could be jogging[慢跑] or walking or aerobics or

dancing—three times a week of 30 to 40 minutes of exercise is equivalent to some of our most powerful psychiatric[精神病治疗的]

drugs in dealing with depression or sadness or anxiety. We’ve become a sedentary[久坐的] culture where, you know, we park our car next to our workplace or take the train and that we don’t…we don’t walk like our fore parents used to. You know, thousands of years ago the…our fore parents walked an average of eight miles a day. How far do we walk today?

Well it depends where we park our car. And we pay a high price[付高额代价] for it because we weren’t made to be

sedentary. We were made to be physically active.

How can we cultivate[培养] gratitude[感激]?

Ben-Shahar: There are treasures of happiness all around us and within us. The problem is that we only appreciate them when…when something terrible happens. You know, usually when we become sick, we appreciate our health. When we lose someone dear to us, we appreciate our life. And we don’t need to wait. If we cultivate the habit of gratitude we can significantly increase our levels of happiness. So, for example, research by Mike McAuliffe

shows that people who keep a gratitude journal, who each night before going to sleep write at least five things for which they are grateful—big things or little things—are happier; more optimistic; more successful; more likely to achieve their goals; physically healthier—it actually

strengthens our immune[免疫的] system; and are more

generous[慷慨的] and benevolent[仁爱的] toward others. This is an intervention[干涉] that takes three minutes a day with significant positive ramifications[结果].

What happiness techniques are particularly important in today ’ s world?

Ben-Shahar: One of the most important things that we can do in our modern world is to simplify[使简化], to do less rather than more. The problem is that we try and cram[填满]

more and more things into less and less time, and we pay a price. We pay a price in terms of the quality of the work that we do. We also pay a price in terms of the quality of

relationships that we enjoy. So doing less—such…for

example, switching[开或关] our phone off for three hours when we get home, or not responding to every e-mail as it arrives, having what I call e-mail-free zones—these little things,

simplifying our lives even slightly, can make a significant

difference to our productivity as well as happiness.

人们每天做些什么能让自己更快乐？

泰勒·本-沙哈尔：有些矛盾的是，想要更快乐，首先要接受痛苦的情感，接受它们是人生中不可缺少的一部分。你知道，有两类人不会经历忧虑、失望、悲伤、嫉妒等痛苦的情感；不会经历这些痛苦情感的人有两种：一是精神病患者，二是死人。因此，偶尔经历痛苦的情感实际上是一个好现象，说明我们还活着，而且精神没问题。矛盾的是，当我们准许自己活得更有人性——让自己经历所有的人类情感——我们也打开了积极情感的大门。

人们具体能做些什么？

本-沙哈尔：幸福与否的第一测量要素是时间——我们和家人、朋友、我们在意的人以及在意我们的人一起度过的高品质时光。不幸的是，这种高品质时光在当今社会逐渐流失。检测幸福与否的一个好方法便是心理学家蒂姆·阿塞所说的“时间充裕”。时间充裕是指我们有时间坐下来和朋友聊天，而不是一边和那个人聊天，一边打电话或者发短信。这是一个更好的预算方法。

体育运动对提升幸福感极有帮助。实际上，研究表明定期运动——也就是每周三次30-40分钟的有氧运动——可以是慢跑、散步、各种有氧运动、跳舞——每周三次30-40分钟的运动，其效果与治疗低落、悲伤、焦虑这些精神疾病最有效的药物相仿。我们形成了一种久坐的文化。你知道，我们把车停在工作场所附近或者搭乘火车，我们不像先辈们那样经常走路。你知道，几千年前，先辈们每天平均走八英里路。今天我们走多远？那取决于我们的停车地点。我们为此付出了高额的代价，因为我们生来并不习惯久坐。我们生来就好动。

我们怎样培养感恩之心？

本-沙哈尔：我们周围和我们自身就有很多可以带来幸福的宝物。问题在于只有在不好的事发生时，我们才懂得珍惜。你知道，我们往往生病了才会重视健康。失去了亲人，我们才会珍爱自己的生命。其实我们不需要等待。假如我们养成了感恩的习惯，就能大大地提升我们的幸福感。因此，比如迈克·

麦奥利弗的研究显示，坚持记感恩日志的人，他们每晚睡前写下至少五件值得感激的事——大事或小事——这类人会更幸福；更乐观；更成功；更有可能达成目标；这种习惯甚至可以增强我们的免疫系统，让我们身体更健康；让我们对他人更慷慨关爱。这种（心理）干预每天只花三分钟，却能收到极大的正面效果。

在当今社会，哪些幸福技巧格外重要？

本-沙哈尔：我们在现代社会能做的最重要的事情之一就是简化——多做不如少做。问题在于我们试图在越来越少的时间里塞下更多的东西，所以我们付出了代价。这代价体现在我们的工作质量上，也体现在我们人际关系方面。因此尽量少做——比如回到家后关掉电话三个小时，或不要每封电子邮件一来就回复，享受我所说的“无电邮时间”——这些小事能让我们的生活变得简单一些，也会大大提升我们的工作效率和幸福感。

本-沙哈尔幸福课“要点”

1．遵从你内心的热情。选择对你有意义并能让你快乐的事。

2．多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身。亲密的人际关系是幸福感的信号。

3．学会失败。不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。

4．接受自己。允许自己偶尔的失落和伤感，然后问自己，能做些什么来让自己感觉好一点儿。

5．简化生活，求精而不在多。

6．有规律地锻炼。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

7．睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠会使你更有效率、更有创造力，也更开心。

8．慷慨。你的钱包里可能没有太多钱，也没有太多时间，但并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是事情的两个方面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

9．勇敢。勇敢地面对生活的挫折、失败、困难；勇敢迎接挑战！