专业减肥的方法

专业减肥的方法（精选7篇）

1.专业减肥的方法 篇一

1. 挺挺挺 婀娜身姿挺出来

时装模特的挺拔身材炼就的正确打开方式——“立壁角”。 这可是一门必修课：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，就这么站着。太简单了吧?但是有奇效。一般，模特得每天站 30分钟以上，就这么站着一动不动，能全身冒出汗来。不信?试试吧，刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。

做这项“懒人”运动也一点不费功夫，看电视的时候、乘地铁的时候，都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。

这个练习的好处，除了能消耗热量外，还能帮助我们找到挺拔的感觉，自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀，进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的姿态。我们常常会羡慕好莱坞明星，即使胖，也胖得凹凸有致--这是因为，她们习惯于保持这种“立壁角”仪态而腹肌练得很紧绷。《流星花园》女主角扮演者徐熙媛说，“逛街久了腹肌都会痛”，也是因为保持“立壁角”仪态的缘故。

健身教练Kylie告诉我们，如果是螺旋腿或者认为自己腿型欠佳，可在站立时将后脚跟并拢、脚尖分开60-90度，练习久了，能将腿型修整得跟模特一样笔直。

如果“立壁角”久了觉得无聊，还可做一个“看不见”的运动——提肛。10次慢的、10次快的，反复交替进行，有利于预防臀部下垂。

2. 走走走 有氧瘦身走出来

走路是许多超模喜爱的保持身材的方式。 走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒!

走路可是一项全身运动，双脚步行可带动双臂前后晃动，全身动起来了，心动脉流通顺畅，加速血液循环，消耗了热量，是每天可行的有氧运动。一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。

不过，作为有氧运动的步行，跟一般的漫步还是有所区别：它应该穿平跟鞋或低的坡跟鞋，有一定的速度，呼吸尽量地深一些,让身体微微发热。开始时，每天40分钟以上的步行，就能感受到效果。

对OL来说，冬日是最适宜健走运动的：在办公室备一双高跟鞋，搭配优雅的职业装;而上下班时，披上中性一点的外套，换上平底鞋，就能潇洒健步走了。

3. 拉拉拉 好身材拉伸出来

模特不论是在工作还是度假，都会利用闲空时间做一些拉伸的动作。花几分钟侧卧，将腿绷直了侧上举，可训练大腿外侧和臀部的肌肉;双手托腰，玩玩“踩自然车”，训练上腹肌的效果很好;把双腿并拢前平举，与上身呈直角，必要的话，还可在腿上加几本杂志或者书籍等重物，都能起到瘦身的作用。

2.专业减肥的方法 篇二

胃部分流术。医生使用腹腔镜仪器, 利用摄像机伸到肥胖病人体内进行手术, 即医生利用长型器具穿过小切口, 将一条短纤维绕过胃部上端, 把胃的顶端隔起来做个拇指大小的凹陷, 然后将胃的下部连到小肠, 把小肠隔起来做个U形弯曲连到上面, 再与凹陷逢合, 留大约半寸的开口, 再连到胃部的下方。这样, 食物进到凹陷处时就会很快注满凹陷, 然后慢慢流经开口处, 经过分流来到胃部附近, 而后胃酸和消化液就会流进到食物这边, 和食物交会后, 开始进行消化, 这样就会大大减少热量的吸收。当病人吸入食物约拳头大小, 而他们就会有吃饱的感觉, 如患者吃得过量, 就会呕吐;还不能沾任何甜点, 否则就会发生严重的胃绞痛、腹泻、呕吐等。

移除普拉利品。医学专家研究发现, 老鼠体内也和人类一样含有一种普拉利品, 如果把它从老鼠体内取出, 就等于把燃烧脂肪的刹车器移除, 而后老鼠尽情大吃也不再发胖了。这种把普拉利品移除的老鼠在和没有移除的老鼠交配后, 它们的后代们不再含有普拉利品了, 这样它们的后代也就不会饱受减肥痛苦。当然, 能否被用于人类还有待临床研究。

3.专业减肥的方法 篇三

鱼贝类、肉类是蛋白质的主要来源，热量较低，可安心食用。而不含热量的海草或食用菌类、蔬菜则加上适量的调料，吃起来味道更佳，且方便易做，不甩担心食后产生过多的热量。

小葵子肉

【吃法】每日生吃葵花子仁30克。

【功效】可治高血压、高血脂症。

【热量】75卡。

鲜山楂

【吃法】每日饭后嚼3～4枚鲜山楂。也可吃山楂片、山楂条、山楂糕等加工制品。

【功效】除具有消积化食、开胃和中的作用外，还可以防治高血脂、高血压、冠心病。

【提示】用鲜山楂煮水喝也有同样作用。

【热量】40卡。

海带粉

【吃法】将海带洗后晒干碾成粉末，每日3次，每次5克。连服1～3个月。

【功效】对肥胖症有疗效。

【热量】30卡。

醋豆

【原料】黄豆500克，醋250克，白糖少许。

【制法】挑选好的豆子，用清水洗净，捞出后晾干，然后用炒锅炒熟，倒人干燥的空瓶内，约占瓶子的1／3，再倒入醋，盖上盖子，放在阴凉处，一周后即可食用。

【功效】本品是民间作为治疗便秘的良药。现发现其不仅是健康和美容的上品，还可以治疗高血压、肥胖病、糖尿病等。

【提示】若不喜欢吃酸，可以放一点蜂蜜或白糖。每天吃一些，如果有轻微腹泻则减为一匙分多次食用。

【热量】300卡。

鲔鱼寿司

【原料】鲔鱼70克，小黄瓜50克，紫菜适量，紫苏叶1片，酱油、精盐、葱、芥末、熟白芝麻各少许。

【制法】

①鲔鱼用刀拍扁再切碎，加少量酱油混合人味。

②紫菜切成适当大小。

③小黄瓜切条状加少许精盐腌一下。

④芥末拌匀，葱切粗末。

⑤在盘中放一片紫苏叶；放上鲔鱼，撒上芝麻，另一角落放小黄瓜、紫菜、葱与芥末。

⑥拿起一片紫菜，放入适量的鲔鱼，中央放小黄瓜、葱、芥末，卷起来即可进食。

【热量】2片鲔鱼(25克)的热量为80卡，本菜总热量为88卡。

油淋鱼片

【原料】白肉鱼70克，柠檬汁、葱花、色拉油、精盐、胡椒粉各适量。

【制法】鱼切薄片摆盘中。色拉油、柠檬汁大半匙，精盐、胡椒粉各少许，依次淋在鱼片上，撒上葱花即可食用。

【热量】112卡。

芥菜拌豆腐

【原料】芥菜250克，豆腐100克，香油12克，精盐、味精各适量，姜末少许。

【制法】将豆腐切成小方丁，用开水略烫，捞出盛在盘内；荠菜用开水焯一下，凉后切成细末，撒在豆腐上，加精盐、味精、姜末调匀，淋上香油即可。

【功效】荠菜有凉肝止血、利湿通淋的作用，适宜高血压、水肿患者食用，能收到较理想的食疗效果。

【热量】60卡。

凉拌芹菜

【原料】芹菜500克，海蜇皮(水发)150克，精盐、味精、醋各少许，小虾米3克。

【制法】芹菜去叶除粗筋切成3厘米长的段，在开水锅中烫一下，沥干。虾米泡好。海蜇皮泡好洗净。切成细丝，将芹菜、海蜇丝、虾米一起拌和均匀，同时加醋、精盐、味精拌匀即可食用。

【功效】平肝清热，祛风利湿。适宜于头痛眩晕、小便淋痛、咳嗽痰多、牙痛目赤者食用，高血压、冠状动脉硬化、心脏病等患者，可做辅助食疗。

【热量】36卡。

炒

炒，即下油锅煸炒，使食物更加可口。注意应先加热炒锅，倒入油沾匀锅壁后，再把油倒出，然后炒食物。注意炒的时间和食物生熟的程度。另，不易熟的材料宜切得细小，硬的材料预先汆烫过。

炒素菜

【原料】胡萝卜20克，笋30克，莲藕30克，茴翦适量，香菇2朵，豌豆荚2个，色拉油2／3大匙，香油1／2小匙，高汤、酱油、白糖、精盐各适量。

【制法】将胡萝卜挖成圆粒汆烫一下，笋切片、莲藕切薄片各自汆烫过。香菇去蒂切片，豌豆荚汆烫过。油加热，依序炒茴翦及其他各种蔬菜，加1／3杯高汤、半大匙酱油煮2分钟，最后加白糖、精盐调味，淋人香油，放上豌豆荚即成。

【热量】40卡。

榨菜炒肉丝

【原料】猪瘦肉50克，淀粉1小匙，青椒、榨菜各30克，笋40克，酱油、科酒、白糖、植物油、蒜片、莴苣各适量。

【制法】肉切丝加酱油、料酒少量腌渍人味，再拌入淀粉。将青椒切丝，榨菜泡水烫后切丝。油加热爆蒜片，捞去蒜，加肉丝拌炒一下，笋丝放入肉丝中拌炒。加青椒、榨菜拌炒。加酱油、料酒、白糖各少许拌炒。盛盘。另外盘中放泡过冰水的莴苣，配着吃。

【热量】168卡。

芹菜炒香菇

【原料】芹菜400克，水发香菇50克，精盐6克，醋、味精、淀粉各适量，植物油50克。

【制法】芹菜择去叶、根，洗净剖开切段约2厘米长，用精盐拌匀，约10分钟后，再用清水漂洗后控干待用。香菇切片，精盐、醋、味精、淀粉混合装在碗里，加入水约50毫升。调成芡汁待用。锅置旺火上烧热后，倒人油，待油冒青烟时，即可下人芹菜，煸炒2～3分钟后，投入香菇炒匀，淋入芡汁速炒起锅即可食用。

【功效】平肝清热。对于肝阳上亢的高血压、动脉硬化、高血脂患者，是良好的保健菜肴。

【热量】42卡。

素炒大白菜

【原料】大白菜250克，油10克，酱油25克，姜丝少许，精盐2克。

【制法】白菜洗净切段，油锅烧热后先放进姜丝，随即把切好的大白菜放人，用旺火炒至半熟，放进酱油、精盐等再略炒即成。

【功效】解热除烦，通利肠胃，属于低热量菜肴。适用于患有高血压、冠心病、肥胖症、脑血管疾病、习惯性便秘以及牙龈出血、坏血病、肾炎、肝炎等疾病的病人食用。

【热量】52卡。

茄汁墨鱼

【原料】墨鱼80克，葱1棵，蒜1粒，姜、红辣椒各少许，酱油2／3小匙，番茄酱1／2大匙，精盐、香油各少许，白糖1／3小匙，油2小匙，豌豆荚4个。

【制法】将墨鱼剞上花刀后切片，再将葱、蒜、姜切末，辣椒切环形片。混合各种佐料备用。豌豆荚汆烫后切斜段。将油加热炒葱、姜、蒜、辣椒，加墨鱼用大火拌炒，墨鱼变色后立即成盘。把混合的各种佐料调和煮沸勾芡后，倒入墨鱼、豌豆荚、辣椒拌匀，即成。

【热量】160卡。

虾仁炒蛋

【原料】虾50克，香菇1朵，胡萝卜、四季豆各40克，鸡蛋1个，白糖1小匙，酱油1／2小匙，精盐少许，高汤1／2大匙，油1小匙。

【制法】将虾去壳及泥肠，香菇切四片，胡萝卜切块烫熟。四季豆去筋烫熟切小段。鸡蛋打散，放入各种佐料，混合均匀。油加热，放入虾仁炒至变色后，倒入香菇、胡萝卜、四季豆等蔬菜拌炒。最后将调好的蛋汁倒入，搅拌到半熟状即可。

【热量】96卡。

清炒竹笋

【原料】竹笋250克，葱、姜、精盐、酱油、味精、植物油各适量。

【制法】竹笋剥去皮，除去老的部分，切成薄片或丝，备用；烧热锅，放植物油，烧至九成热时，放葱入锅煸香，然后将竹笋、姜、精盐放人锅，翻炒至笋熟时加酱油、味精，再翻炒几下，起锅装盘即成。

【功效】清热解毒，消热化痰。适用于发热头痛、妊娠眩晕、咳嗽有脓痰等病症。竹笋是减肥食物。

【热量】40卡。

素炒豆芽菜

【热量】豆芽菜200克，酱油15克，食用油10克，醋3克。

【制法】豆芽菜除去豆壳和烂的须芽后洗净。把油锅烧热，放人豆芽菜，用旺火快炒，至将熟时加人酱油、醋，再急炒几下即成。

【功效】含维生素c较多。适于老年人、青少年、儿童、孕妇、乳母和高血压、冠心病、肥胖症、脑血管病、术后恢复期、寻常疣等患者食用。

4.专业减肥的方法 篇四

米饭少吃一点

另外，千万要留心你吃的饭，不能吃太多!因为米饭是淀粉类食物，如果你在吃快餐的时候吃了过多的饭，会造成淀粉沉淀，让你的大腿变得更粗。适当地减少吃饭，多吃点菜，就可以轻松帮助解决吃快餐变胖的问题。

过水吃重口味快餐

如果你实在是觉得油腻的重口味饭菜才对胃口的话，你可以尝试过水的办法来减少热量摄入。准备一杯热的白开水，将菜如烤鸡腿、叉烧等，在里面浸一下后再吃，就能把油盐过滤掉一部分，减少热量摄入，让你更苗条。

吃快餐时少加调料

吃快餐的时候你习惯外加很多调料吗?STOP!这样的习惯会让你越来越胖的。不要小看你加的一些调味汁和调味料，因为这也是热量的来源之一，一顿快餐加上一点调味料，累计叠加的热量可能需要你走楼梯二十分钟才能消耗完。因此，吃快餐的时候，就不要再额外添加调味了，少加或不加调味料，也可以帮你减肥。

选对食物是快餐减肥的关键

选对食物非常重要，这是快餐减肥的最需要遵守的原则。选择对了你吃的快餐，可以让你保持苗条身材。在吃快餐的时候，你应该要尽量选择吃鱼类及海鲜类产品，还有多一些蔬菜和豆类食物，这些食物营养丰富而且热量低，还可以帮助你平衡体内酸碱度，有助你养成易瘦体质。在吃快餐的时候，要尽量避免红烧肉、烤鸭等重口味食物。

吃得慢一点

吃快餐的时候，可以稍微放慢你的速度。这样既可以帮你充分享受食物的味道，而且还能让大脑更快地接受到吃饱的信息，从而在适当的时候停止进食，避免让你因为吃太多而变胖。

快餐吃到八分饱

吃八分饱就停下来，你就可以减少热量摄入，这样即使是快餐，也不会因为吸入过多热量造成肥胖。这一点是需要长期坚持的，你需要再吃饭的时候稍微留意一下，觉得吃的差不多了，就停下来，而不是吃的不能再饱了才停。

最好出去吃快餐

上班族最好不要叫外卖，而是选择出去吃。因为出去吃需要你走动起来，在去饭馆的来回路上可以消耗一定的热量，加快减肥速度。这还可以让你活动一下，让你的头脑更清醒。

减肥的误区

不吃早餐

无疑不吃早餐是一个降低热量的简单方法，但这可能导致你无计划的在办公室吃零食，午餐吃超大份，从而使体内热量大增。但是高蛋白、高纤维的早餐却会缓解你一整天的饥饿感。不吃早餐好像可以减少卡路里的摄取，结果却是一天的时间里都变得饥肠辘辘。你会忍不住在上班的时候偷吃计划外的零食，中午吃更大份量的午餐。从而你的卡路里数反倒会大增。

而一份高蛋白和纤维的早餐会让你有持久的饱腹感。实际上，研究表明，每天早上正常吃早餐的人的体重更加标准。

无法控制零食

也许你小心翼翼地控制着每日三餐的热量，但饼干、蛋糕或冰激凌，这些零食都会将你精心计划的饮食破坏掉。如果你真正想降低热量，试着在笔记本上记下你咬的每一口食物。漫不经心吃下去的卡路里统计起来其实很客观，会不知不觉地破坏你的节食计划。假如你真的想好好计算卡路里的话，你可以买一个笔记本，每天随时记录自己吃的食物和卡路里。

拒绝所有小吃

不经思考的小吃也许会使你的腰围变粗，但是深思熟虑后的小吃效果也许正好相反。那些每天吃几次小吃的人更有可能控制饥饿感，达到减肥目的。坚果是很好的选择。

堆积低脂肪食物

低脂食品在减肥中扮演着重要的角色，但如果将盘子中都堆积着低脂蛋糕，那么你可能会比预期摄入更多的热量。了解你摄入多少脂肪、糖分和热量的最好方法是检查营养标签。要知道自己吃的低脂食物含有多少的脂肪、糖分和卡路里，最好的方法是检查食物成分表。

忽视了太多的热量

我们总是忽视饮料中的热量。这是一个很大的错误，有一些咖啡和酒精饮料有500多卡路里的热量。果汁和苏打水中的热量也很高，而且液体卡路里不会有饱腹感。

喝太少水

对于燃烧热量，水分是必须的。如果你脱水了，新陈代谢也会减慢，减肥速度也会减慢。研究发现，每天喝8杯甚至更多水的人会燃烧更多的热量。所以试着在每餐前都喝一杯水。

不锻炼

如果你不锻炼，就会将所有的减肥重担都落在饮食上。关键是找到你喜欢的锻炼方式。如果觉得脚踏车单调，可选择游泳，试着尝试不同的运动，直到找到自己喜欢的运动方式为止。

将爱吃的食物打入冷宫

你是不是暗下决心，再也不吃那些美味的冰激凌和诱人的甜点?可是，完全强迫自己放弃这些食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折，或心情不佳的时候，你就会放纵自己，大吃大喝，把失去的补回来，结果，体重也回来了。

建议：控制而不禁止自己的欲望。很想吃冰激凌是吗?给自己一勺吧。很想吃巧克力?给自己一小块吧。但是，千万不能放纵自己的欲望，如果你满口袋都是巧克力和甜点，那么，要不吃也难。在冰箱要存一些你爱吃的食物，当馋虫猖獗时，就给它们一点，将它们安抚下来。

时刻关注自己的体重

将体重是否变化作为减肥是否成功的惟一的标准会给自己带来很大的精神压力。要知道，在一天之中，由于水分含量不同，人的体重也会有些变化。如果你时时地称量自己的体重，那么你的情绪也会随着体重的升降而或喜或悲。

建议：将体重计排除在视线范围之内，每周称一次体重就足够了。那么，减肥的速度能有多快呢?专家认为，每周能减去0.2-0.5公斤，就非常不错了。虽然这么缓慢的速度令人沮丧，但是，这些体重更可能来源于脂肪，而非水分或肌肉。

急剧降低卡路里的摄入量

许多减肥人士都把肥胖归咎于吃得太多，不过，事实上，也许他们吃得还不够多。节食的人摄入的卡路里太少的话，会有反作用，因为机体新陈代谢速度降低，消耗不了多少热量。结果就是你饿了个半死，也许一天就只能消耗掉700卡路里，而体重计稳稳不动的指针也似乎在嘲笑你。

建议：你可以每天增加一点点的卡路里摄入量，如100卡路里，慢慢地恢复到可以支持正常新陈代谢，也能减少体重的卡路里摄入量。这一过程需要大概3-6个月。

运动过量

5.减肥的锻练方法 篇五

首先，很多肥胖朋友开始减肥时，就开始进行慢跑。我们因该夸奖他们的精神，但是不赞成这样的方法。个人觉得，在体重大幅度超标的情况下，不要马上开始进行慢跑，而是在控制住嘴的情况下，先期结合快步走，进行锻炼。

这样，对于膝部的压力会小很多，减少对膝部的损伤。快步走，刚开始的时候，很多朋友坚持不了多长时间，不要紧，只要开始就是胜利。可以设定目标，逐渐由每次10几分钟开始加量，达到每次不少于40分钟。

这样坚持一段时间，当体重不是超重很大，减下一部分体重后，再有快步走变为小步慢跑。也是慢慢加大活动量，直到达到每次慢跑不少于40分钟。这时，你就会对自己的身材和体质非常满意了!

6.明星减肥成功的方法 篇六

曾经为了减肥，试过一天只一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，真的瘦了下来。连吃素都嫌油的她还试过，干脆只喝流质的牛奶，中午以后就不吃东西，有一次，勉强拿出晚餐，竟是一袋圣女蕃茄!

2、蔡依林

属于易胖体质的蔡依林，一直严格的控制饮食，数年如一日的食物都是水煮菜。刚出道时曾因为减肥过度，瘦到只得38公斤，每日节食只吃1餐，虽然瘦身效果来得很快，却因此令健康指数急剧下降甚至响起警号。

3、徐若瑄

一直以好身材示人的徐若瑄总给人一种天生丽质的感觉，不用可以雕琢就已经很完美。30岁之后还一副童颜不老的样子，日常很注重身体保养的她，每天都会在容易堆砌脂肪的部位涂抹瘦身霜，并加以按摩。

4、小S

性感身材绝对可以跻身前五名的小S一直是火辣闻名，除了一直以来教大家怎么瘦身外，小S爱跳舞也是众所周知的。跳舞除了能够锻炼身体的协调性外对于保持身材也有很好的效果。

5、滨崎步

每天早上都要吃很多，减肥最开始就是从早饭开始改，每天早上只喝鸡汤。不过这个汤也不简单，是她的母亲专门熬的，专门在高级超市购买的鸡肉制作而成，滨崎步非常喜欢，甚至出国也会用保温杯装好带去。

6、安室奈美惠

如今安室的身材和从前没什么差别，依然曼妙有型，所不同的是多了几分妈妈的温柔和妩媚。她的减肥秘法就是坚持那种有一定强度的有氧运动，试低重量、多次数的肌肉锻炼，有利于塑造很好的体形。

7、萧亚轩

一直保持的健身习惯又注意食补的她，就算瘦也不会不健康。减肥不代表不能吃东西，而是要吃对东西，除了一般的蔬菜、水果，也可以多喝牛奶。

8、朱茵

身材玲珑的朱茵日常饮食上都很注意，她认为每一种食物都有其营养素，如果不吃，有可能会缺少某种维生素，而身体本来就需要那种物质，所以应该每种有益的食物都吃。但不要吃得太过量，当然最主要的一点是切勿多吃零食。

9、钟欣桐

阿娇一直积极地运动，在健身俱乐部、舞蹈房、家里面都有她运动的身影。或许正是运动让她度过了难关，同时又收获了苗条身材。喜欢并能擅长一项运动，并且从中得到愉快感。

10、Hebe田馥甄

7.风靡全球的 中医减肥方法 篇七

她——有德，有才，是内秀与外美相结的学者和老师！

越来越多的人正渐渐认识中医药的独特价值和魅力，特别在中医减肥、美容领域。它为何会如此盛行，能够被越来越多的朋友所接受呢？与其他减肥方法相比，中医减肥有哪些特点和优势？

下午，大雨刚刚过去，走在湖北中医药大学老校区幽静的长廊中，能感受到几十载前人的气息似乎在穿梭流动，背景的灰色楼房有些旧了，却素朴整洁，小道两旁的树木不高不矮，也绿得宁静。通过与杨老师的一席约谈，透过她视角，让我们领略祖国传统医学的魅力，对中医药减肥有一个更全面清晰的认知。

杨老师说，按照传统中医理论，自然平衡是世间万事万物所遵循的规律，所以中医讲究调理。中医减肥在治疗过程中，通过针灸和中药的综合治疗，对肥胖患者的神经和内分泌功能进行调整，最终实现其减肥效果。

中医减肥的副作用很小，效果巩固又不易反弹，再加上越来越多的西药减肥胶囊被媒体曝光出种种副作用或者含有违禁成份，让人们对西药减肥退避三舍。而中医减肥实际上是用中医的理法方药对肥胖病人进行治疗，而不是传统意义上的减肥，传统意义上的减肥只是在舍本求末。所以，中医减肥逐渐成为全球减肥的热点选择，风靡全球。

中医减肥大致可分为

中医减肥：针炙

针灸减肥就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率，由此提高脂肪循环，生产了热量，使积存的脂肪消耗掉;进而调整、完善、改善人体自身平衡。

针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。 常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。

中医减肥：按摩

按摩法又称穴位“推腹”法，利用中医穴位经络减肥“推腹”，不但减少胃部、腹部的赘肉，而且可以治好很多的慢性疾病，有句话叫做“一切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。”

在推的过程中，要仔细感觉身体的反应，我们可能会感觉到腹部某个区域或痛，或胀、或酸，或麻，或有水声，或有硬块(这些问题部位要着重推)，或推着推着有放屁、打嗝、嗳气的现象，这些问题都是很常见的，正是这些不良症状导致我们的代谢不畅，毒素聚积难以排出，导致我们的肥胖。

中医减肥：拔罐

拔罐减肥通过扶正去邪，刺激腧穴，调整经络，达到加强脾肾功能，扶助正气，又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气，不仅能取得整体减肥的效果，而且能消除局部脂肪达到局部减肥的目的。

拔罐减肥不同于药物减肥等，药物作用通常有一定的期限，而拔罐减肥是通过调整患者内在功能而发挥内因作用，所以一般不会在拔罐减肥治疗停止后很快又发胖。

中医减肥：中药

中药减肥备受推崇，主要原因是因为中药减肥相比西药更加安全，没有副作用。中药减肥的最大特点就是强调对症下药。中医认为，肥胖或是脂肪积聚的根源在于脏腑失调导致脂肪代谢失常。治疗引起肥胖的脏腑失调，须先弄清脏腑失调的类型，再对症施治。