网球正反手的教学顺序（共2篇）（共2篇）
1.网球正反手的教学顺序 篇一
1 教学对象正反手抽球技术学习的现状
1.1 球感较差
不能有效地控制住球,造成挥拍的动作变形,击球时为了控制球过网,拍面打开幅度过大,造成球过网高,形成挑高球,而失去了抽击球的效果。另一方面由于球感较差,当球拍触球时不能使球拍和球接触的时间长一些,形成把球带出去的效果,而是球拍直接把球碰出去,球和拍接触的时间很短,使球拍失去了对球的控制,这就使得击球的失误率较高,而且由于球感差,不利于正反手抽球技术动作的形成。
1.2 技术动作不正确
对于网球初学者来讲,由于缺乏网球技术的理论知识,个别学生对网球技术接受慢、理解浅的现象在所难免。由于理解的错误,使得学习初期身体各相关肌肉建立了错误的本体感觉,这就对以后的技术提高造成了阻碍作用。
1.3 脚步移动不合理
网球训练中有一句名言叫“打网球三份靠头脑,七份靠脚步。”可见脚步移动在网球技术学习中的重要性。在教学实践中发现,通过一段时间的学习,学生对原地正反手抽球技术能较好地掌握,但在击打离身体较远的来球时准确性不高,失误较多,技术动作不连贯。表现出移动速度慢和步法运用不合理的情况,击球时不能到达最佳位置,击球过早或过晚,造成正反手抽球的失误。所以步伐的改进对正反手抽球技术稳定性的提高将会有很大促进作用。
1.4 学生对球落点的判断能力较差
判断能力也就是所谓的洞察力,洞察力决定了你对来球的方向和速度是否有一个准确地判断,良好的洞察力是打好网球的基础,判断准确才能及时调整步法,迅速移动到位。如果没有一个好的洞察力,不能对来球的方向和速度进行准确地判断,脚步移动不到位,就不能很好的利用正反手抽球技术进行有力的回击。不利于正反手技术的运用。
2 正反手抽球技术的教学状况
教学过程中教师一般注重技术动作本身的练习,注重动作的标准化,但与之相对应的辅助技术练习较少,比如与正反手抽球相结合的脚步练习。另一方面是练习方式比较单一,比如常用的正反手对挡网击打定点球的练习,这使得与实际比赛中的击球方式脱节,不利于学生自主调整击球能力的提高。同时练习方式的单一性也会使学生感到正反手抽球技术学习枯燥、缺乏趣味,调动不了学生学习的积极性;还有一些客观的情况,比如高校的场地情况较差,场地较少,学生人数较多,难以掌握和照顾到每个学生的全部学习过程,必然影响学习效果,不利于学生对网球技术动作的掌握。
3 正反手抽球技术教学的方法
3.1 正反手抽球教学过程中球感的培养
球感是指学员在击球时对各种来球的感知程度和对自己击球过程的感知程度,这种感知是具有可控性的,并且这种感觉是与客观实践相符合或相接近的。球感训练是基础训练的重要内容之一,训练球感就是要提高学员在实践中感知、调节和处理球的能力。学员在做任何击球动作时,都包含着手感的作用,因此一定不能把基本功训练与球感训练截然分开,更不能将其对立起来,好的球感是又快又好地掌握基本功的有利条件。因为对于大多数网球选项班的同学来说他们是没有网球基础的,而作为网球老师通常情况下希望尽快的把正反手抽球技术动作传授给学生,让其在练习的过程中找球感,而忽略了专门的球感的培养,这就会本末倒置,起到事倍功半的效果,不利于正反手抽球技术的学习。并且球感的练习不仅能为技术的学习做准备,同时也可以培养学生对网球的学习兴趣,所以在正反手抽球教学中要把球感的训练贯穿始终。我建议每次网球课准备活动后要加5-10分钟的球性练习,以下是几种常用球性练习方法:
练习一、两人相距3-4m,一人向前、后、左、右任一方向抛球,一人快速移动接空中球或反弹球,10个回合后交换练习。
练习二、颠球练习。原地持拍颠球、正反拍颠球、颠不同高度球、将球快速停在拍上,再将球向上送出,反复练习。
练习三、拍球练习。原地慢拍、快拍、高拍、低拍、左右拉拍;用拍边框拍球、将球从地上拍起、慢跑中拍球。
练习四、一人抛球,一人正手击球。间隔4-10m,一人用手将球抛投过来,另一人等球反弹,用球拍轻打给对方。回球要柔和、准确。然后逐渐延长距离,直至10m左右。10个回合后交换练习。
练习五、两人相距2-3m,一人颠球5次后,将球颠向两人中间,另一人等球弹起后用拍接住,也颠球5次,再将球颠向两人中间。反复练习几个回合后,依次颠球4次、3次、2次、1次,直至连续多回合轻打。然后逐渐延长距离。
3.2 提高正反手抽球技术的多球练习法
3.2.1 多球练习有利于形成正确的动力定型
在任何一项技术动作的学习泛化阶段,都会有肌肉僵硬、不协调、吃力的感觉。在这个阶段,多球练习落点相对固定,单位时间内练习次数多,练习密度大,练习强度大,而且练习者精力集中、情绪高涨,能有效提高身体协调性,缓解肌肉的僵硬现象;在动作的改进和提高阶段,大脑皮层的活动特点是由泛化进入分化,在这个阶段运用多球练习,将球连续不断地送到固定的区域里,使学生在固定的区域里击球,建立正确的肌肉运动概念,较快的掌握正确的动作,有利于形成正确的动力定型。因为普通高校网球选项课的人数多,场地、器材条件有限等因素的影响,所以我们在正反手抽球学习的初始阶段,可以分成若干小组进行分组的多球练习,每一小组分别由教师选出技术较好的几位同学任组长,带领大家进行网球多球的练习。这样把一个班的大团体分成若干学习的小团体,每一组都有组长负责督促和带领大家练习,这样能更好的增加练习的密度,也能让老师抽出更多的时间指导各组的学习,能有效的提高正反手抽球技术学习的效率。
3.2.2 多球练习有利于改进技术动作
初学者在正反手抽球技术动作形成的过程中,很容易出现一些错误的动作。如击球时易出现引拍过高、引拍不充分,击球点调整不到位等,在单球练习时很难及时有效的纠正;但在多球练习时老师可一边送球、一边观察,发现问题能及时予以提醒和纠正随着练习次数的增多,学生就能较快地掌握正确的技术,并消除无基础学生产生的错误动作和有基础的学生习惯性的错误动作。教师还可以通过送球力量、速度和弧线的变化,使学生有利于改进技术动作。如在多球练习的初期,送球的力量小、速度慢、弧线较高,使学生容易接受;随着课次增加,逐步过渡到有所变化,如力量加大、速度加快、弧线减低,使学生在多球练习时“集中”的体会细微的变化对技术动作产成的影响,能行之有效的改进技术动作。
3.3 正反手抽球教学过程中注重步伐的练习
比赛中每一拍击球都离不开脚步移动来取得最佳的击球位置。良好的脚步移动不仅能保证运动员底线击球时动作的流畅性,而且能提高底线击球的攻击性和准确性,它是掌握和运用技术的基础。网球运动中流传着一些话语,像“脚步移动是网球运动的灵魂和生命” ,“网球比赛说到底是脚步的比赛”等,这些都说明脚步移动的重要性。调查表明脚步移动对底线正反手抽球技术提高的重要性受到网球专项教师的普遍认同,但步法教学效果却不理想。教师在教学过程中也存在一定问题,过分重视对学生上肢动作的教学,而忽视对学生正确脚步动作的培养,在教学中很少安排移动击球练习,导致学生在教学比赛中失误频频。所以当原地的正反手抽球技术动作形成以后,步伐的训练就应贯穿到正反手抽球技术的学习中来,以下是几种是与正反手抽球技术相结合的步伐训练方法:
练习一、徒手或持拍做基本站立姿势和徒手或持拍做原地两脚不停跳动,做分腿垫步。分腿垫步既能流畅地调整身体和把各个技术动作连接起来的润滑油,又起到快速启动的作用。练习二、持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习。在移动中要保持引拍结束时的姿势,等到位站稳后,再向前挥拍练习。练习三、在网球场上连续摸“1,2,3,4”四点跑动练习。“1～2”用侧滑步,“2-3”用小步跑,“3-4”用侧滑步,“4-1”用小步跑。然后再进行连续摸“4,3,2,1”的四点练习。练习四、站于端线的中点,利用网球场上的线,做直线、斜线、变向跑、折返跑练习。这种练习方法,可持球拍做击球动作,也可徒手触地或触网,每次完成几组。
4 小结
我们在网球正反手抽球教学中,不仅仅要注重技术本身的教学,还需要教师充分地认识到相关辅助技术的重要性,这就要求教师在正反手抽球教学中丰富自己的教学内容,改进教学方法,有效地把各项技术紧密结合起来,使各项相关的技术相互促进、相互优化,使正反手抽球教学达到事半功倍的效果,有效地提高学生正反手抽球的技术水平,使学生能在网球场上掌握技能、获得乐趣、锻炼身体,为终身体育运动打下良好的基础。
摘要：本文首先分析了正反手抽球技术的教学现状,发现教师一般注重技术动作本身的练习,而忽视与之相对应的辅助技术练习,如球感、脚步等。根据现有的问题力求在教学形式、教学内容、教学手段中寻求改进的方法,希望通过这些具体方法的尝试,能对以后的正反手抽球技术教学有一定的借鉴作用。
关键词：选项课,正反手技术,教学研究
参考文献
[1]陶志翔.网球运动教程[M].北京:高等教育出版社,20038,.
[2]朱征军,徐洪想.对网球选修课学生学习状态的调查分析[J].广州体育学院学报,200,2(2).
[3]陆永江.普通高校网球选项课的特点及教学探讨[J].安徽体育科技,2005,(3).
[4]周婷婷.谈多球练习在普通高校网球选项课中的作用[J].四川体育科学,2006,(4).
2.网球正反手的教学顺序 篇二
正反手击球是网球技术的核心, 也是网球运动员提高竞技水平的必备基础, 初学者往往需要大量的时间来练习和掌握这门技术。在一些高水平的国际网球比赛中, 我们经常看到网球大师们精彩的正反手击球技术, 例如在2005年的上海网球公开赛上, 大卫·纳尔班迪安成功的压制了费德勒的反手技术, 最终战胜对手获得冠军。在日常的网球竞技比赛中, 很多选手正手击球富有攻击性, 但反手的威力大打折扣, 往往被对手利用这一点来攻击软肋, 最终成绩并不理想。因此, 在网球训练中, 运动员必须掌握正确的正反手击球技术, 保持技术的平衡性, 才能提高个人的竞技水平和比赛成绩。
2、网球正反手击球纠正方法
2.1、网球正手击球纠正方法
首先, 击球时腿部和腰部的动作。运动员在击球时, 必然要适当的弯曲膝盖、蓄积力量。但如果过分的弯曲膝盖, 击球的爆发力将大受影响。同时, 站位时两脚之间距离不能过宽和过窄。为了提高击球的力量, 在训练时可以专门训练高点发球技术, 运动员站在网前, 在网球弹至高过球网的位置时大力击球, 击球过程中运动员的球拍要高过球网, 这种练习方式可以提高击球力量, 而且可以保证能够在前方捕捉到球。经过这样的反复练习, 即便是速度缓慢的球, 也能够大力击出, 说明运动员正手击球技术有了很大的提高。另外, 击球过程中, 下肢要适当屈膝, 身体不能发生晃动, 才能保证击球的稳健性。其次, 上体和躯干的动作分析。正手击球的力量不仅来自于手腕部, 还来自于整个身体, 包括下半身、腰、肩的动作协调, 很多运动员认为自己的胳膊和腕部力量很足, 在击球时只顾大力挥动胳膊、猛力击球, 这不仅不能发挥出最大的击球力量, 而且很容易腕部受伤。事实上, 根据力学原理, 击球发力时应该从下半身开始, 然后是腰、肩膀直至手腕, 整个动作流畅、充分扭转, 才能充分发力。有的运动员击球时发生球拍脱落的情形, 这主要是握拍不仅造成的。经验表明, 击球瞬间手腕呈“<”形最稳定、也最容易发力。有的运动员击球时, 球拍离身体过远, 不仅发力困难, 而且不稳定。正常的动作是击球时夹紧腋部, 将球拍尽可能靠近身体, 有利于充分发力, 而且球拍旋转半径小, 速度快、稳定性高。最后, 击球点的把握。所谓击球点就是指球拍和网球接触的那个点。有的运动员对击球点的把握不到位, 在训练时任意选择击球点, 击球点离身体有时远、有时近, 有时高、有时低, 尽管也可以将球击出去, 但击球质量不高。特别是在竞技比赛中, 很容易发生击球失误。对于网球运动员而言, 在日常训练中就要注意对击球点的练习, 一般来说, 网球击球最适合的位置是在与腰齐高的位置击球, 当球速比较快时, 运动员要适当后撤一步, 让球下落到腰部位置再击球, 如果球速比较慢, 要快步上前, 也可以适当的屈膝降低重心, 也在球落至腰部的位置击球, 在这个位置是运动员最容易发力的点, 保证了击球的力量。
2.2、网球反手击球纠正方法
网球反手击球很多动作要领与正手击球类似, 例如腿部和腰部的动作、上肢和躯干的动作等, 但不一样的动作也有很多。首先, 反手击打高球时, 很多运动员习惯性的将球拍下压导致击球下网, 这与反手击球不习惯有很大关系, 大多数运动员并不适应反手击球, 尤其是对待高球击打, 往往不知道如何应对。实际上, 只要球不超过脸部, 运动员只要掌握动作要领, 还是可以顺利完成高球击打动作。对于很多初学者而言, 往往习惯性的后撤步击打高球, 这样可以扩大防守的范围, 但在应对下一个来球时比较困难。事实上, 对于具备一定技术水平的运动员而言, 完全可以在原地挥拍反手击打高球, 关键的一点是要把握住最好的击球时机, 在球要反弹到最高点的瞬间用力击出。其次, 反手击球要掌握正确的击球点。正反手击球都要求有合适的击球点, 但与正手击球不同, 反手击球对击球点也要求更加严格, 正手击球有时手臂没有夹紧、离开体侧也是可以的, 只要运动员有足够的力量控制球速。而反手击球的发力是离心收缩, 是在不熟悉的左手一侧击球, 经常有使不上劲的感觉, 为此反手击球一定要找到合适的击球点, 击球时靠近身体来充分发力, 前脚要使下肢保持稳定状态, 球拍从下往上挥动, 如果击球时机晚了, 球离身体的距离很近, 击球时很容易将球击向左侧;如果击球过早, 球离身体较远, 会将球打飞到右侧。因此击球点要远近适宜, 最好和身体保持一个球拍之间的距离, 高度尽量与腰部齐平, 如果不能在这个点上击球, 失误率会比较高。
3、结语
总之, 网球运动中, 正反手击球技术有一定的相同点, 但也有一些差异之处。运动员在正手击球中出现的错误, 往往在反手击球时也会出现。因此, 运动员在训练时, 要注重正反手击球技术相互结合, 对自己在击球中出现的错误要及时改正, 不仅可以减少击球失误, 也可以减少受伤的机率, 最终使得球员能根据自身特点, 合理运用正反手技术, 打出更完美的球。
参考文献
[1]任亚东.网球控球技术理论探析及主要技术运用[J].当代体育科技, 2014, 05.
[2]贾明涛.网球正手技术动作力学原理分析[J].科技资讯, 2014, 05.
[3]刘金生, 王艳.网球击球技术的历史沿革与发展趋势研究[J].安徽体育科技, 2014, 04.