开车紧张怎么办

开车紧张怎么办（精选12篇）

1.开车紧张怎么办 篇一

实际上你讲的这些问题，新手都曾经遇到过;熟能生巧，经过一段实践、摸索就好了;实际就是多听、多看、多练;如果估算不好人在车头的位置，在目前，你可以邀请你的朋友站在相应的位置，你在车里，多留心些、慢慢就找到感觉了;前后左右都是如此;

新手上路，可以邀请朋友一起;即使不会驾驶车辆也行，起码能够帮你多观察一下周边的情况;在道路狭窄路段，可以采取先尽量靠左、然后再观察右边的方法驾驶;实在不行让朋友帮忙下车看一下;

如果是独自一人出去，把握不准的地方，可以自己下车看一下，多停几次车、下来看一下并不丢人，因为总比有刮蹭要好;真正有了事故追悔莫及。 一般新手在起步和刹车时容易熄火;

起步时，主要是离合器在半联动(也就是刚刚挂上离合的瞬间)时，一定要慢，或者稍微给一点油即可;左右脚配合练习几次就没有问题了;

汽车刹车的要点不仅仅是在下坡，在任何时候都应该是：

1、先踩刹车;

2、速度降下来之后，再踩离合器;

3、最最关键的一点，踩离合器虽然在时间上是在踩刹车之后，但是要先于刹车踩到底(也就是先断开);这样即保证了刹车距离、又保证了不会熄火;术语就叫做：后发而先至。

2.雨天怎么开车好 篇二

雨中行车，要随时注意前车的行驶速度和方向，绝不可因前车速度慢而加速超车。尤其是在高速公路上，由于各车道的车速相对较高，司机的视角变窄，加上路面湿滑，强行越线超车时，稍动方向就很容易造成车轮打滑，极易造成与其他车辆发生刮蹭，引发车辆侧翻等意外事故。第四，一旦失控先要镇定。越过沟坎和下坡时特别容易失控。一旦感觉失控，要先保持镇定。先别踩刹车，也别乱打方向而应及时收油，踩下离合器踏板保持原状跑一小段，待轮子重新抓地，马上控制方向。

如果必须要涉水过车，必须仔细查看水的深度、流速和水底性质，以及进、出水域的宽窄和道路情况，由此来判断是否能安全地通过。在确认自己所驾汽车的结构能够通过时，一般应选择距离最短、水位最浅、水流缓慢及水底最坚实的路段。

首先，要保证发动机运转正常，转向和制动机构灵敏，挂低速挡平稳开进水中，避免大轰油门或猛冲，以防止水花溅入发动机而熄火；行车中要稳住油门，一气儿通过水面，尽量避免中途换挡或急转弯，遇水底有泥沙时，更要注意做到这一点，到没有水的路段后，要空踩几脚刹车，以免刹车失灵发生追尾事故；如水底有流沙、车轮打滑空转时，要马上停车，不可勉强通过，更不能半联动地猛踩油门踏板。要在发动机不熄火的情况下，组织人将车推出去，避免越陷越深。行驶中要尽量注视远处固定目标，双手握住方向盘向前直行，切不可注视水流或浪花，以免晃乱视线产生错觉，使车辆偏离正常路线而发生意外。

雨天行驶注意什么

1、见到积水处莫左闪右避看到水就闪，或者马上踩刹车放慢速度，这是一般人的通病。实际上这两种方法都非常危险。左闪右避的坏处是，令后面的司机不知道该怎么反应，意外很容易发生。其实水深大约15厘米左右，根本不会对汽车有任何影响，完全可以用正常的车速行驶，不需要担心水进入车内或者抛锚。要注意的是，当车子过完水后，制动系统可能会暂时减弱，刹车的时候距离要加长，因此雨天驾车最好保持更长的安全距离。

3.新手开车怎么纵向停车 篇三

1、与邻车并排

确认与邻车相距约1米，确认后方安全后直线倒车，当车辆后保险杠并排时，停止退行。

2、右转方向盘，倒车至目标位

在车辆停止的状态下，将方向盘向右打到底;稍微放松制动踏板，利用汽车蠕动功能进行倒车。车身左侧面到达A点延伸直线上，就停止。

3、左转方向盘，使轮胎回正后倒车

在车辆停止的状态下，回转方向盘使轮胎回正;缓慢地直线倒车，左后轮达到停车位外侧白线时，停止退行。

4、将车向右边靠近

将方向盘向左打到底，缓慢退行;在车辆与路肩平行之前，回转方向使车辆回正，将车辆停在与路肩平行的位置。注意不要与后车碰撞。

纵向停车是棘手的驾驶处理项目之一。在尚未习惯纵向停车前，可试着先把方向盘操作与倒车操作分开进行练习。纵向停车所必需的车位长度大概是车身长度的1.5倍。只要记住车辆的停止位置和下一个移动的目标点，就能把车准确地停到停车位上。

4.关于开车怎么防晒最有效 篇四

如果有可能，尽量不要让太阳直射到你，特别是大夏天的太阳。所以可以随身带一把遮阳伞，如果出去玩的时间久的话，还可以换乘遮阳帽+太阳镜，可以一定范围内防止晒伤。

如果是穿短袖外出的话，最好是买一个冰袖带上，可以选择白色或这黑色的。当然带上之后也不是说就能完全阻碍太阳光，也最好是在胳膊上先涂上防晒然后再带上冰袖，可以有效减少晒伤的几率。

夏天太阳比较毒，如果你出去玩一天发现脸有些红的话，可以先用凉水洗脸，然后敷上面膜进行一下水分的补充。切记不要用热水温水洗脸，会增加脸部的二次灼伤，造成黑色素之类的沉积，也会引发干皮掉皮的现象。

在夏天的时候，除了外出需要防晒之外，其实在室内如果出汗之类的话也是需要去多洗洗脸补补妆的。因为夏天人比较容易出油，特别是那些油性皮肤的人。可以勤洗着脸和手，涂上保湿的护肤品，可以让人更加的干爽利落一些。

夏季开车注意事项

1、避免疲劳驾驶

夏天由於温度较高，开车时很容易疲劳，在午后或饭后最為明显，这些大家肯定都有感觉。精神最疲倦的时候，思维容易变得迟钝，勉强驾驶会导致交通事故发生。 所以在炎热的夏天，要尽量保持车上温度和湿度的适宜，如果很疲劳时要及时停车休息，不要勉强和长时间驾驶车辆。

2、保持正常的胎压

夏季的高温对轮胎是一种极大的考验，由於温度的升高可能导致轮胎的胎压过高，此时很容易出现爆胎的现象。 所以检查轮胎气压要勤快一点，最好也是每天开车前检查一下。车胎气压不能太大也不能太小，保持正常胎压在夏季行车中尤為重要。

3、检查电池

汽车自燃也是高温天气容易发生的现象，所以每天开车前要仔细检查车辆的整体情况，特别是要检查发动机、电路和油路，有没有老化和漏油的情况。同时，不要把一些易燃物品如打火机等放在车上，这些易燃品在高温的直射下，有可能会发生爆炸，更甚者还会引发汽车自燃。

4、及时检查制动系统

在高温下制动液是很容易蒸发的，汽化的制动液会在制动管路中形成气阻，从而使得制动蹄片不能正常工作，造成煞车失灵。 因此，在夏天要勤检查、或添加制动液。而且在换新制动液时，要把制动系统中的空气排乾净，同时还要检查制动软管和制动蹄片是否完好。 在遇到长的下坡路段要途中停车，保证制动性能良好;制动轂出现发红发烫，应及时停车降温，但不可浇泼冷水，防制动轂破裂。

5、防止发动机过热

夏天的高温使得发动机容易过热，在开车时，大家要注意水温表的变化，最好不好超过200度;同时要加强对发动机冷却系统的检查、保养，并及时清除水箱、水套中的水垢。 如果发动机温度过高，要及时停车降温。先让发动机怠速运转，再掀起引擎盖罩通风散热，温度降低后，检查发动机冷却系统是否缺水，以及发动机温度过高的原因。

6、油加到七八成最好

夏天的高温天气，会使得油箱内的汽油更容易挥发。夏天加油时，加到油箱容量的七八成就足够了，这样既可以减少挥发量，减少车辆载重，也可以节省一部分油耗。

7、切忌穿拖鞋开车

夏天很流行穿人字拖、沙滩鞋，既时髦，又方便、凉快，但是穿拖鞋开车或者把沙滩鞋转变成拖鞋穿开车则是万万不能的。因為拖鞋很容易影响对踩踏板的操作，如果碰到危险情况，由於拖鞋不跟脚，力道很弱，不足以支撑快速踩下煞车踏板，延误煞车时机，很有可能发生更大的险情。

8、雨天应小心、安全行车

夏季骤雨多，很容易造成许多积水路面，这时开车的司机不应盲目强行通过，应该下车观察水的深度以及看前者通过的情况，水深未超过半个车轮的高度，则可以通过;但如果水位太深，则严禁通过。

5.开车紧张怎么办 篇五

我们都知道，在职场中打拼，语言沟通是十分重要的。如果在开会发言的时候紧张，是不是会觉得很不好呢?下面我们来分析一下紧张的原因以及怎样克服紧张心理吧。

当众发言紧张恐惧的主要原因

造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性!

1、缺实践

传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养――考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰。

2、缺胆量

有的人天生胆子就小，在陌生人面前讲话就会害怕。其实这是一种自我保护的本能，在一个不熟悉的环境中或在陌生人面前，他们本能的会因为害怕而引起轻微的紧张恐惧的心理，这些心理都是正常的，但是如果因为这种害怕、胆怯影响了正常的发言，一到当众发言就害怕，这就显得不正常了。

3、缺自信

一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环。

我们在当众发言时最怕什么

1、怕观众

怕在重要人物面前讲话，怕在多数人面前讲话，怕在陌生人面前讲，怕在熟悉人面前讲话，怕在异性面前讲话。

2、怕环境

怕在正规场合讲话，怕在陌生场合讲话，怕在重大场合讲话。

3、怕内容

害怕面对陌生的话题，害怕自己在没有准备的情况下不能很好的畅聊陌生的话题。

4、过分的担心

怕在别人注目下讲话，怕被别人对自己的发言作不好的评价。

发言技巧

技巧1、把你打算在发言中用到的所有信息都写下来

现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在罗列一些情况，而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来后，再分别将每一条写在一张便签上。

技巧2、读一遍这些便签

第二次读的同时，将便签分类，把传达同类信息的便签放在一起。先不要管现在收集的信息的数量，如果某张便签不属于任何一个类别，那么就把这一张单独放着。

技巧3、重新检查便签上的信息

那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢?如果不符合，那就不要犹豫，扔掉它。如果内容与你的主题非常契合，那么就要再找一些相关信息来丰富一下。如果其中一类的便签非常多，那么仔细看一下，是否有一些是画蛇添足的，如果是的话，也要扔掉。

技巧4、接下来可以开始调整这些内容的顺序了

先把会议发言中要提到的重点写下来，标出1、2、3等优先次序。再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中。然后用简单的词句概括每条信息的内容，并写在刚刚记下来的重点下面。

技巧5、给你的发言写个开头和结尾

这两个内容应该逐字逐句地写出来，以防发言的时候太过紧张。记住，开头应该介绍你的发言的主旨，让与会者知道你要告诉他们哪些信息;而结尾则是对你的发言内容作一个总结，告诉与会者刚才你讲了些什么。

把你的发言变成“卡片”在第一张卡片的最上面用比较醒目的字体写上发言的第一个重点，下面是你总结过的适用于这个点的概括信息。发言有多少重点就准备几张卡片，当然，希望你不会手拿着一副扑克牌去开会。

6.紧张性头痛，不吃药怎么治？ 篇六

经常服用扑热息痛或布洛芬不仅止痛效果大打折扣，且和很多药物一样，服用太多的扑热息痛对肝脏不好，而且过量服用布洛芬会出现胃部不适。所以，你需要的不仅仅是药物，保持更好的睡眠，控制好压力，定期做锻炼等也很关键。基本的家庭疗法，比如说冷敷或者是热敷，对缓解头痛也有帮助。

如果你正在寻找其他的治疗方法，不论是针灸还是顺势疗法，你需要了解哪些方法是有帮助的，而哪些是你应该避免的。

生物反馈法

生物反馈能教给你该如何控制疼痛，就像身体调控心跳一样。

怎么做：为了学习控制疼痛的方法，你将会佩戴上能够追踪身体活动的传感器，传感器将会把感受到的信息显示在一块屏幕上。同时，你的老师会指导你进行放松训练。你从屏幕上就能够看见身体的反应是怎样的。

▲效果如何：有一项研究发现，放松和某种类型的生物反馈，不论是同时进行或者是进行其中的一种，都能将疼痛感降低50%。在另一份报告中，研究者们对53份研究进行了分析，然后得出结论：生物反馈确实有帮助，尤其是能够降低头痛发作的频率。美国克利夫兰诊所头痛医学的主管Jennifer Kriegler说：“生物反馈是非常有用的。这种方法能够对你的颈部、下颚和太阳穴处的压力进行监控，而且你还能学着如何让这几个区域放松。任何一种类型的放松技巧对头痛患者都是有益处的，即使只是简单的呼吸练习。而且你自己就可以做，不需要医生的指导。”

薄荷油和老虎油

薄荷油和老虎油涂上去感觉凉凉的，能缓解疼痛。

怎么做：把薄荷油擦在发际线处可能能够帮助面部和颈部的肌肉放松。

▲效果如何：研究者们对41名紧张性头痛患者进行了调查后发现，把薄荷油涂在前额和太阳穴处相当于服用了1000毫克的扑热息痛产生的效果。但是还需要更多的研究来证实这一点。澳大利亚的研究者们发现，当用与薄荷油同样的方法使用老虎油的时候，其缓解紧张性疼痛的效果与扑热息痛是相同的。专家表示，这样的的治疗方法基本上是无害的，只要你对其中的原料不过敏就可以尝试一下。

针灸

针灸能让肌肉放松，这对于紧张性头痛患者来说值得一试。

怎么做：针灸是一种传统的中医疗法，也就是把极细的针插进特定的穴位当中，从而缓解多种不同的问题。

▲效果如何：研究者们表示效果还不明确。这是因为，扎针的位置取决于施行针灸的医生，所以很难检测标准方法的效果是怎样的。一项包括了270名紧张性头痛患者的研究发现，针灸要比完全不治疗好，能够减少头痛发作的次数。但是并不比“假的”针灸治疗效果更好。专家总结，针灸在缓解头痛的效果方面是有限的。如果你想要尝试针灸的话，先做几次试试。

姜茶

▲效果如何：姜能消炎。但是关于这种草本植物治疗紧张性头痛的效果的研究还不是很多。专家认为，姜茶对头痛有帮助的一部分原因就是，姜茶很暖和，而且有一定的镇定作用。喝一杯姜茶，你就能放下手头的事情，然后放松几分钟。其实休息一下喝杯茶，不管是什么茶可能都有这种效果。而姜本身对头痛并没有什么神奇的效果。”

补充剂

怎么做：有几项小型的研究发现，款冬和白菊能帮助治疗并预防偏头痛，所以有些人就推测，这些补充剂对紧张性头痛可能也有帮助。

▲效果如何：专家并不推荐这两种补充剂，因为款冬会与某些药物发生反应，比如说血液稀释剂，而且这两种补充剂对孕妇来说都不是安全的。有些时候，他们会建议患者们服用褪黑素，因为服用褪黑素能改善睡眠，而睡觉就能够降低你出现紧张性头痛的可能性。他们偶尔也会建议患者们服用辅酶Q10，和氧化镁，这两种补充剂能促进肌肉放松。但是在服用任何一种补充剂之前，都应该先咨询医生。

按摩

按摩非常舒服。但是对头痛有帮助吗？

▲效果如何：按摩在短时间内是有帮助的，因为按摩能够降低焦虑水平，还能降低压力激素皮质醇的水平。按摩有一种使人平静的力量。在一项研究中，研究者们发现，当患者接受颈部和肩部按摩的时候，他们头痛发作的次数就减少了。但是，当头痛发作的时候，疼痛的程度和往常是一样的。所以，偶尔去按摩一次没问题，但是其他的治疗也要继续跟进。

顺势疗法

顺势疗法是基于“同样的制剂治疗同类疾病”这一理论。小剂量能够导致某种疾病症状的物质，能够刺激人体的自愈过程。

▲效果如何：顺势疗法中所用的药物通常是从植物中提取的。紧张性头痛常用的药物包括断肠草和泻根。还没有研究能够证明顺势疗法的有效性。有一项1999年发表于《医学补充疗法》中的分析表明，有证据能够证明，顺势疗法对紧张性头痛是没有效果的。而且现在来看，这一结论也没有改变。

7.面试心里紧张怎么办 篇七

1、要做好充分的准备工作，预计到自己临场可能很紧张，应事先举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。

2、反复告诫自己，不要把一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你，同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答每个提问，谁就会取得胜利。

3、不要急着回答问题，主考官问完问题后，求职者可以考虑三五秒钟后再作回答，在回答面试题时，需要清晰表述自己的看法和情况，否则你一旦意识到自己语无伦次，会更紧张，结果导致面试难以取得应用的效果，所以切记，面试从头至尾声，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服。

4、面试前做好各种准备，在面试前一定要做好充分的准备，包括了解该企业的背景和发展史，对于自己的职业规划和自身优势的展示。只要对答如流，心中有数，自然能帮你可以紧张的心理。

5、强大的自信心，在面试时要让自己有强大的自信心，但期望值要低一点，保持一份平和的心态能缓解紧张的情绪，也能避免出现不能接受的心理落差。

6、自我暗示，对于在面试环境中的紧张气氛，可以尝试深呼吸或者自我暗示。例如对自己说“我一定可以”、“我在这方面很厉害”，而不是告诉自己“无所谓，反正下次来也可以”。两种不同的自我暗示起到的效果也不一样，但是后者会导致价值观偏离，看待事物也比较悲观。

另外，如何给考官留下好印象，在面试的环节赢得与考官的心理战，你需要明白以下两点面试心理学：

二、首因效应：

1、给企业留下完美第一印象

首因效应是指人与人第一次交往中给对方留下的印象，在简历印象的基础上，求职面试时要巩固HR对自己最初的积极评价，给企业留下完美的第一印象，除了面 试着装，其次，要善于运用表情语言、肢体语言为整体印象加分，自信、饱满的精神状态可通过礼貌性的问好、微笑、握手等方式来展现。

2、自己人效应：融入企业的隐形策略

自己人效应是指对方把你与自己归为同一类型的人，对“自己人”说话更有信任感，也更容易接受。求职者要得到这一面试效果，就要将自己的角色置身于企业所需，让面试官感受到求职者与企业的匹配度与融合性。

三、如何从根本上解决面试紧张的问题：

1、正确看待面试结果

面试的目的不是判断你这个人行不行，而是通过面对面的交谈，探讨你和用人单位之间达成合作的可能性。它的成败只是决定你下一步是不是进入这家公司工作，不能决定你整个职业生涯，更不能决定你的命运。一次应聘不成只是你与这家公司在此时此刻没有缘分，不是永远没有缘分。在头一两次应聘时不能进入目标企业工作，却在若干年后如愿以偿拿到offer的人多的是。不要抱着“找一个愿意要你的公司”的心态去面试，要告诉自己“我在找一份适合自己的工作。如果这次面试不成功也无所谓，我会继续寻找其他机会。”

对面试结果抱着孤注一掷不成功便成仁的心态，是一种不成熟的表现。即使你通过了一家公司的面试，你还得看看他们给出的offer合不合适。即使你拿到一个offer，还会有别的公司通知你面试。即使应聘这家公司fail，还会有其他公司等着你去尝试。用平常心对待面试，就像交朋友一样，无论缘深缘浅都淡然面对，不必患得患失为难自己。

2、正确看待面试官的地位

很多网文在“神化”面试负责人的地位，说他们如何明察秋毫火眼金睛刷人如麻。经验不足不明真相的人看多了那些文章就会把面试负责人看成：

1、求职者职场命运的主宰;

2、评判求职者个人价值的法官;

3、身居要职能力过人的非凡之辈。

其实这些都是“幻象”，它把求职者带入“人尊我卑”的劣势心理状态中，造成神经敏感情绪紧张，使自己整场面试都处于战战兢兢之中。

求职者对面试负责人的盲目崇拜，导致他在面试过程中过度在意对方的反应：“他的笑容代表什么意思呢?”，“他为什么皱一下眉头呢?”，“他的眼神是在质疑我吗?”直到面试结束之后还疑神疑鬼不能释怀。把大部分注意力放在对方身上，就会降低对自己的控制力，压制了自身水平的发挥。

求职者和招聘负责人的地位是平等的。他是企业的员工，负责帮企业找到适合的人;你是自己的主宰，负责帮自己找一份适合的工作。你们之所以坐在一起是出于一种“供求关系”――他的公司需要找人干活，而你正好在某个程度上具备他们需要的条件和技能。

因此，在他面试你的同时你也在面试他，面试眼前这份工作和这家公司。你们要通过充分的磋商才能知道双方合作的可能性。你们的目的都一样：既要摸清对方的底细，又要展示自己的实力。

3、正确认识自身实力和条件

在传统的中国家庭教育模式中，家长经常在孩子面前提他们的缺点或者拿其他孩子的优点跟自家孩子的缺点比。长此以往，使孩子形成自我怀疑的心理状态，老是觉得自己这里不够好那里不合适。大学中又缺乏对学生就业技能的有效培养和锻炼，使不少应届生和职场新人在求职的道路上妄自菲薄顾虑重重。

有一名硕士生说，他觉得有些用人单位在乎应聘者的第一学历，而他的第一学历是大专，他不知该如何应付。我问他，哪个单位这么抠门，专问你第一学历?他说不上来。这明显是他的自信心在作怪，杯弓蛇影草木皆兵。如果第一学历那么重要，那还要第二学历干嘛?这是最基本的逻辑，他没有把握住。而且，他还比其他应届的学士和硕士多两年工作经验，这么明显的优势，他却忽略了。

有一名本科生觉得自己就读的学校不是一线名校，非常介怀。她有丰富的实习经历，在很多行业实习过，求职目标是销售岗位。我明确告诉她，很多企业(包括外企)招聘销售时需要刻苦耐劳、阅历丰富、交际能力强的人，建议她好好整理归纳自己的实习经验，这将成为她应聘的一门利器。不过，她就是听不进去，老是为自己教育背景不过硬而苦恼。

老是盯着自己某种缺点或者劣势不放，就会使人形成自惭形秽的消极心理状态，在面试的过程中显得没信心没斗志没有解决问题的决心和能力。这样的人找不到工作一点都不奇怪。

要建立坚定的自信心就要全面正确地认识自己。只有认识自己才能认可自己，只有认可自己才能相信自己。

4、增强人际交往能力

在一大波年轻人参加面试的时候，很容易看出社会交往经验丰富的人的表现远比同龄人沉稳自如。他们能够比较准确地理解面试负责人提出的问题、谈话的思路比较清晰，给人一种这个人容易交流，沟通能力比较强的感觉。这种能力就是所谓peopleskill(人际交往能力)。除了体力劳动岗位和个别脑力劳动岗位之外，绝大部分工作岗位都不会雇用缺乏peopleskill的人。

有人认为人际交往能力应该等到出来工作之后再开始培养，学生应该两耳不闻窗外事一心只读圣贤书。我不赞同，我认为社交技能最好从娃娃学起。要是等到大学毕业年龄已经在22岁以上，从心理学的角度来看，到了这个年龄的人性情品格已经成型，想改变自己的交际能力，不得不比小时候付出数倍的时间和精力，还未必凑效。如果家长明智地认识到孩子即使学习成绩优秀但社交能力不足，也会直接影响他将来的求职面试表现时，就会从小开始培养孩子的交际能力。他们会帮助孩子参加更多课余活动、游历更多地方、结识更多人，让他们打破学校家庭两点成一线的生活模式，获得除学科成绩以外更多的自信。假如你的家长缺乏这种先知先觉的智慧，那亲，你就得从现在开始培养自己、塑造自己。

锻炼peopleskill应该从扩大社交范围入手，也就是说和不同年龄阶段、生活背景、文化水平的人打交道。在交往之中，你需要仔细观察和体会各色人等的思想观念和行为习惯，增强你对陌生人，尤其对年龄比你大社会阅历比你丰富的陌生人的判断力、适应力、沟通力。因为，以后面试你的就是这样的人。

求职面试是压力最大的场合之一。不少过来人说：“如果我当时没那么紧张，放松一点、镇静一点，会表现得更好，成功率会高些。”这种看法没错，面试过程中神情自若发挥自如的人确实成功机率高。

8.产前紧张害怕怎么办 篇八

怀孕生子是让人高兴的事，然而随着预产期的来临许多准妈妈都会焦虑不安，其实这是正常现象。大部分宝妈都是第一次生宝宝，难免紧张，所以一定要调整好自己的状态，迎接宝宝的到来，首先要做好生产前的准备工作，事先准备好待产包，宝宝的衣物，日用品，产妇入院必备物品。具体要准备什么可以问当地的妇产科医生，因为有些必备的物品医院会准备的，免得浪费。多关注一些生产的事情，遇到什么问题提前解决，及时跟医生沟通。

1、掌握生产前的相关事宜很多准妈妈都是第一次生宝宝，对生产的相关知识不甚了解。那就要多读一些育儿类的书籍，医院都有免费课程，建议准妈妈抽时间也要去听，还有些私立医院会有生产演示课程，再有不懂的要及时跟医生沟通，以免造成准妈妈心理恐惧。

2、不要把生产当成负担十月怀胎，一朝分娩，自此之后妈妈就可以轻松享受为人母的乐趣了。生育宝宝，是每个准妈妈都要经历的生理过程，是人类的自然本能，虽然会很痛苦，但是看见宝宝那一刻觉得什么都值得了，这就是人的本性，分娩时对待疼痛要有积极的心态，这是正常的现象，无需紧张焦虑，可进行自我暗示和自我安慰，当疼痛时要想到初为人母的伟大与喜悦，以转移疼痛。

9.讲话很紧张怎么办 篇九

平改正说话紧张结巴的习惯，我觉的应该做到以下几点：

1，胆量，首先要有与人沟通的胆量。尽量放平心态，时刻想到“不就是说话嘛，说错了只是被别人笑一会儿，又不会造成什么大的损失。更何况别人又不像我们那么在意自己的说法”;

2，词汇，必须积累丰富的词汇在与人交流时不至于让人家觉得你说话没有新意，试着每天读一些绕口令和报纸上的文段，强迫自己读大声，保证速度。

10.竞选演讲紧张怎么办 篇十

如何克服紧张的情绪?任何一个人都会遇到这样的问题。当你被要求当众演讲或表达时就会不由自主地感到紧张，紧张情绪是任何一个人在演讲之前都会出现的问题，并不可怕，因为每个人都有，我们要做的是要了解如何使我们的紧张情绪最大限度地变得更少，如何能有效地控制我们的紧张情绪。现在我们一起来分析为什么在开始之前会感到紧张?什么原因促使你感到非常紧张?

1.让你感到紧张的原因

很多原因都会让你感到非常紧张，例如：演讲之前没有充分地准备，没有太多的经验等等。但是一定要注意，这是每个人都要面对的，一定要想出办法来最大限度地减少这种紧张，这是销售表达的前提条件，因为只有不紧张了才有可能去完成一个很好的销售表达。

2.减少表达之前的紧张情绪的几种有效方法

如何减少在表达之前的紧张情绪呢?如果对场地不熟悉，我们就会紧张;如果在一个特别熟悉的场合里去演讲，就不紧张。那么在什么地方最不紧张?在自己家里最不紧张。为什么呢?每个人都最了解自己的家。所以要克服销售表达之前的紧张，可以尝试以下几种方法：

◆熟悉场地，对场地越熟悉，紧张的气氛就会相应地也越小。

◆提前到场，这是非常重要的。你和学员，如果你提前到了，那么意味着你是这个场地的主人，学员就是客人;如果是学员先到，你后到，那么作为客人的你肯定会相应地非常紧张。

◆在演讲开始之前，和学员做一个简单的交流和沟通，这样也可以减少你紧张的情绪。

◆熟悉所有的设备，逐一地进行操作。由于在演讲的过程中会用到很多的设备，如电脑投影仪或者白板。如果在这些操作上很陌生，或者存在着一些障碍，那么这也会使你非常地紧张。

◆进行自我激励：给自己打气，在脑海中树立起这样的信念，我行，我一定能够成功。

◆在演讲上台之前做深呼吸。这非常重要，深呼吸可以有效地调节心态，使你紧张的情绪有所缓解。

11.发言紧张怎么办[本站推荐] 篇十一

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《发言紧张怎么办》的内容，具体内容：很多人都害怕发言，一发言就会紧张，今天我给大家分享一些发言紧张的方法，希望对大家有所帮助。1 树立自信的外部形象首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的...很多人都害怕发言，一发言就会紧张，今天我给大家分享一些发言紧张的方法，希望对大家有所帮助。树立自信的外部形象

首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信;其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。不可谦虚过度

谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。学会微笑

微笑会增加幸福感，进而增强自信。扬长避短

在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。阅读名人传记

因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。做好充分准备

从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。给自己定恰当的目标

并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。关注自己的优点

在纸上列下十个优点，不论是哪方面(细心、眼睛好看等等，多多益善)，在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。与自信的人多接触

“近朱者赤，近墨者黑”，这一点对增强自信同样有效。我心理暗示

不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等，这将不断提升自己的信心。

11)冒一次险

当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起!这对提升自信心很有帮助。

12)排除压力

过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。

13)做自己喜欢做的事

对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。

14)保持健康

注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。

15)尽量依靠自己

有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。

12.考前紧张怎么办 篇十二

考生

1、放松训练法

常见的放松法有肌肉放松法和意念放松法。肌肉放松法是通过循序交替收缩和放松全身肌肉，细心体会肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的训练方式。具体做法：轻松地坐在椅子上，双臂和平放于双腿上，头与上身轻轻后靠，由头部肌肉一一颈部肌肉——背部肌肉一一腹部肌肉一一臀部肌肉一一大腿肌肉一一小腿肌肉一一脚趾肌肉的由上而下的次序放松。先使该部位肌肉保持紧张状态10秒钟，然后慢慢放松，注意体验放松时的感觉，如发热、沉重、温暖、愉快等。意念放松法时可轻松地坐在椅子上，身体自然放松，双眼微合，采用腹式法慢慢进行呼吸。由于注意力全部集中在呼吸，逐渐达到排除一切杂念、心静神澄的境地，从而消除紧张状态。

2、注意转移法

即通过转移注意力消除紧张心理的方法。进场时你如果发生心慌，可在心里哼哼歌曲，进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树……待调整心情再答题。

父母

1、 提高自信心

其实考前之所以会紧张，根源来源于孩子对自己的自信心不足，他们对自己所学没有一个十足的把握，怕最终的结果会让自己、让家长失望。这个时候，作为家长，要做的不是给孩子一定的压力，一定让他考进多少名，而是应该多鼓励孩子，肯定他们的优点，指出他们的优势，让孩子有足够的自信心去面对考试。

2、 多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来

如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请心理医师进行心理辅导，必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。

3、父母创造宽松的学习环境

不要一家人围着孩子团团转，甚至父母都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对考试的能力。明智的做法是，家长还是按平时那样工作和生活，但也要让孩子知道父母在关心他，支持他，当孩子有焦虑时，父母能理解他。同时尽量避免家庭消极事件，以免给孩子造成不必要的影响。

二、舒缓紧张食疗法

1、 补充维C

之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果，就是因为维生素C具有提高机体免疫力，缓解紧张情绪的作用。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，可以适当吃些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。

另外，不喜爱吃水果或者有偏食习惯的同学，也可以选择口服维生素C来补充，保持每天100毫克的量。

2、多吃香蕉可以缓解紧张情绪

对于考试前的营养安排，也要对症下药，针对孩子的不同情绪推荐食谱。

缓解紧张的食物有香蕉，核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有：维A，胡萝卜，动物内脏如猪肝;增强记忆的食物有：含DHA多的食物，对活化记忆有好处，如卷心菜、豆制品;预防大脑疲劳的食物有：富含维生素B，如大豆;抗压的食物有：番茄和柑橘还有巧克力，但切记不宜过多。

3、多吃深海鱼和坚果

专家表示，饮食在均衡的基础上，要加强DHA的补充，这样有助于促进大脑发育，深海鱼和坚果都富含DHA。

4、核桃