教师怎样消除职业倦怠

教师怎样消除职业倦怠（精选8篇）

1.教师怎样消除职业倦怠 篇一

教师职业倦怠的表现成因及策略

在竞争日益激烈的今天，许多教师发出这样的呼声：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。实际上，这就是教师的职业倦怠。倦怠，已成为当前我国学校教育领域面临的现实困境!倦怠的教师看起来筋疲力尽、不知所措。随着倦怠过程螺旋式向后推移，学生渐渐成为低劣教学的受害者。有些教师寻找途径，最终离开了教育职业。其他教师觉得除了以越来越低的效率继续教学以外，别无选择。

我们的教育事业在不断地发展，学校的教育教学管理也更加规范，教师的生活水平也在稳步提升，但是有的教师不同程度存在抑郁、焦虑等不良心理状态，有的教师存在身心健康问题日益严重。也就是说，虽然教师的社会地位提高了，但职业幸福指数并没有得到相应的提升。教师的职业倦怠现象不但极大地危害了无数教师的身心健康、教师专业发展，而且严重影响教育事业的发展，影响下一代健康成长。因此，解决教师的职业倦怠问题刻不容缓。作为教育管理者，我们应明确教师职业倦怠的表现及其危害，深刻分析教师职业倦怠产生的原因，采取有效策略预防和克服教师职业倦怠问题。

一、什么是教师职业倦怠

“倦怠”一词是美国神经科医生弗登伯格于1974年提出的，用于描述职业主体不能应对工作挫折和有效缓解工作压力时所处的一种身心耗竭的状态。职业倦怠是一种职业压力，是指在职业环境中，对长期的情绪紧张源和人际关系紧张源的应激反应而表现出的一系列心理、生理综合症。职业倦怠的三个核心成分为：1.情绪衰竭。指个体情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失。2.非人性化或失去个性化。指个体以消极、否定或麻木不仁的态度对待工作对象。3.低个人成就感。指个体评价自我的意义与价值的倾向降低。

教师职业倦怠主要是指教师难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心状态，是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理反应。是指教师不能顺利应对压力下所产生的情绪、态度和行为的衰竭状态，典型症状是工作满意度低，工作热情和兴趣丧失以及情感的疏离和冷漠。

二、职业倦怠的表现及成因

（一）教师职业倦怠的表现

1.在认识方面，表现为对工作失去了兴趣，缺乏工作的热情和创新力，开始认为工作毫无意义，毫无价值，只是枯燥乏味、机械重复的繁琐事务；

2.在意向方面，表现为疏于工作，无心投入，感觉工作付出不少，但成绩不大，对事业追求失去了信心，觉得教学生没有成就感，在工作上安于现状，不思进取，得过且过；

3.在情绪上，由于对工作感到厌倦，所以情绪就会波动很大，常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振、效能感降低，就会产生压抑、忧郁、猜疑、自责，甚至以一种冷漠疏远的感情对待学生等等。

4.在行为上，主要表现为厌倦教学工作，减少工作投入，甚至不备课，教学呆板，缺乏创新，尽量逃避教学环境，对学生冷漠，逃避与同事交往或拒绝与其合作，对学校环境和学校管理牢骚甚多，只注重个人待遇和福利。

（二）教师职业倦怠的成因

1.社会过高的期望。社会发展和教育改革对教师素质提出了越来越高的要求。给教师造成了很大的工作压力和心理压力。在急剧变化的当今社会，教师与其他社会成员一样，不得不面临着包括价值观在内的各种冲突，承受很大的心理压力。教师所从事的是助人的职业，有研究表明，助人职业者的倦怠程度远高于其他职业者。教师承担着为国家培养下一代的历史重任，这种对社会所承担的责任和职业的要求又促使教师必须承受着比普通的社会成员更大的心理负担、精神负担。特别是随着新一轮课程改革的全面展开和不断深化，新的课程标准相继出台，教材更新力度加大，速度加快；新的先进的教育、教学和课程理念广泛传播，现代教育技术手段纷纷涌现。所有这一切都对教师的素质提出了更高的要求。

2.学校管理的滞后。教师的职业疲惫很大程度上与学校的管理有关。学校的管理能否提供给教师一个良好的教育教学环境，直接影响到教师的情感状态。首先，学校有的管理思想不够明确，做形式的事情太多，增加了教师的许多压力。其次，有的规定没能考虑到人本思想，对教师信任不够，一味实行所谓“规范化管理、制度化管理、细节管理”，不断对教师增加新的要求，使得教师疲惫不堪，心理负担沉重。再次，在对教师的评价机制上，随意性强或对教师实行终结性评价而不是发展性评价，使绝大部分教师很难取得彼此认同，缺乏职业成就感。最后，教育管理当中检查过多，评比过多，而给教师成就、发展的机会过少，不仅增加教师的负荷量，也促使人际关系复杂，并诱发急功近利倾向，让不少的教师在同事之间、教师与领导、教师与学生、教师与家长的人际关系中不能顺利交往与沟通，导致身心疲惫。

3.学生问题的困挠。如今的独生子女学生，家庭教育存在问题，个性较强；很多学生没有养成良好的学习习惯和生活习惯，心理素质差，问题行为很多，难于教育。可以说，学生的学习问题、行为问题、思想问题，给教师带来了难以排解的长期压力。其次，班级人数较多，程度参差不齐，要进行正常化教学确实有困难，如果再坚信“没有教不好的学生，只有不会教的教师”的教条，教师就真的无能为力了。这给倦怠的发生，提供了长期的条件刺激。

4.家长过分的苛求。一部分家长一方面是不能正确认识到孩子成才的目标，另一方面又过多地苛求学校、教师。通常在独生子女的学生群体中有着这样两类家长：一类家长毫不理会子女的学习，也不愿配合学校和教师的措施，在无法沟通的情况下，增加教师的工作难度。另一类家长过于关心子女的学习，常对学校和教师做无谓的干扰、评价，甚至用媒体舆论来谴责教师的行为，无限上纲，造成了教师长期不被理解，致使工作行为退化，工作士气降低。

5.教师职业特征的影响。教师职业的价值取向以社会性为主，即教师的付出与回报不是绝对的等价交换，教师不仅要在八小时内承担繁重的教学任务，还要在课堂外对学生倾注更多的精力和时间。据调查，我国中小学教师人均日劳动时间为9．67小时，比其他岗位的一般职工日平均劳动时间高出1．67小时，其中睡眠时间比一般职工平均少1小时，娱乐时间少0．5小时左右，积累起来，年超额劳动时间为420小时。没有明确的休息时间，客观上加大了教师的工作量，使其疲劳状态不易得到完全消除，日积月累，在身心两方面都容易形成倦怠和疲劳。

6.教师自我发展的困惑。教师是一个多角色的职业，既要充当知识的传授者、班集体的领导者，又要担任模范公民、纪律维护者和家长代理人的角色，因此，角色需要不断转换，这就需要教师发展多种能力，如情绪调控能力、专业能力、管理能力、人际交往能力、表达沟通能力。而理想与现实是有差距的，发展能力的要求与自身原有能力水平之间的矛盾，是教师重要的压力源。另外，教师是一个高成就动机群体，奋斗中不尽如人意的结果，又使某些教师产生极大的心理负担，并殃及个体身心健康。

职业倦怠的危害是多方面的，一是它带给教师情绪上的困扰，并逐渐发展为一种消极、感伤的心境，严重损害和威胁着自身的生理和心理健康，使其个体的生活质量受到严重影响，使人处于亚健康状态；二是由职业倦怠带来的教师敬业精神不振和工作热情下降必然影响其教学水平的发挥，造成教学工作的低效化和学校资源的浪费，进而影响教育质量的提高；三是教师职业倦怠及由此引发的对学生态度冷漠，对部分后进生歧视、排斥及采用强制手段管理班集体等将极大地挫伤他们的学习积极性和创造性，并对其个性发展带来伤害，从而影响学生的心理健康和人格成长。安徽电视台曾报道过一个案例，安徽长丰的一所小学发生了一桩令人发指的血案，一名女教师，在学校的宿舍里残忍的杀害了三名小学生，然后自己割腕自杀。案由是，该教师不久前被教育局从另一所较好的学校调到该校，以充实薄弱学校的师资力量，而该教师为此闷闷不乐，心理抵触，产生倦怠情绪，短短的一个月转化了严重的忧郁症，心理变态，攻击社会，从而犯下滔天大罪，毁灭了三个家庭，也毁灭了自己。

值得一提的是，人的情绪的传染是很奇妙的，其感染的速度比流行性感冒还快，它既不是空气对流传染，也不是接触传染，而往往是一个眼神，一个表情，一句话的心理意会，就达到传递的效果，有的人就很注意这一点，比如：一对小夫妻在新婚的门前贴着一个纸条，上面写到：“进门前，请脱去烦恼；回家时，请带回快乐。”可想而知，一种温馨、和谐的气氛会充盈着整个家庭的空间。

还有一个很有趣的故事，描述了情绪的传递，叫“踢猫效应”：某公司的一位老总，在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，并扣了车子，这位老总愤怒之极，回到办公室，把销售经理训斥了一顿，销售经理挨训之后，气急败坏，将秘书叫到自己办公室教训了一番，秘书无缘无故地挨训，一肚子气，就全部把怨气发泄在接待员身上，接待员无可奈何垂头丧气地回到家，对自己的儿子大发雷霆，儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。猫挨了主人的一脚窜上了马路。刚好路过的司机吓了一跳，赶紧猛打方向盘，结果正好把被扣了车子，步行回家的公司老总给撞伤了。这个故事的寓意是，不良情绪造成的恶果，还是自己承担。

对学校来说，教师的职业倦怠，影响了学校的管理效率和教学效果，还可能影响到所教的学生，致使学生发生学习倦怠，甚至会影响到学校的社会声誉和发展方向。职业倦怠因工作而起，直接影响到后续工作的准备状态，然后又反作用于工作，导致工作状态恶化，使职业倦怠进一步加深，这就是我们讲的职业倦怠的恶性循环，不仅仅是对人的身心健康带来危害，更是一种对工作有极强破坏力的不良因素。

（三）哪种教师类型容易产生职业倦怠

那么，哪种类型的教师更容易产生职业倦怠呢？我们依据马克思、恩格斯对不同社会状态下人由于自由程度的不同而经历的生存、享受、发展三个层次的划分，将教师的职业存在状态分为三种，即以谋生和养家糊口的生存型，体验人生和品味幸福的享受型，服务杜会和完善自我的发展型，从对这三种不同的存在状态的分析，来看看什么样的教师容易成为职业倦怠的受害者。第一种“生存型”教师。

处在生存状态下的教师，把自己所从事的职业看成是生活或者获取地位的一种基本手段，以此获得一份固定的收入，用以维持生计。事实上，教师这一职业并不是他们的所爱和首选．他们是不得已而为之。以这样的心态来从教，就可能出现对教师职业如下的认识以及相应的表现。

1.把教师看成是知识的搬运工。在这些教师看来，教书无非就是知识的输出，就是把知识从书本装进学生的大脑里，就像是把书从这一个仓库搬运到另一个仓库。因此，照本宣科、填鸭灌输是最容易不过的方法，机械训练、题海战术是再简单不过的事情。日复一日的教学，不过是多年以前备课内容的再次复述；每天的上课不过是书本知识向学生头脑的强行填塞，长期机械的劳作确实使他呈现出一种如工匠般的熟练．但是，这种熟练不但没有给他自身以及学生的身心发展带来积极有益的形响，反而使他由于思维总是在旧有的轨道上运行而导致教学能力的退化，灵性和活力也被磨灭。这样的教师，只能算是一个毫无思想、毫无创造性的“教书匠”，不仅不能使别人而且他自己都不可能从教师职业中得到幸福与快乐的享受。

简单重复，机械复述，单调乏味，枯燥之极，任何人都会产生倦怠感，应该说，这就是我们产生职业倦怠的一个最重要的主观原因。

2.把教师的工作看成是无可奈何的选择。这一类教师从感情上提不起对教师职业的兴趣．虽然也在忙忙碌碌地工作，但他仅仅是在履行职责。对于他来说，他所做的一切都是为了工资而做的“交换”，他无法触入自己所从事的工作之中，他不是以学校主人的身份出现在校园里，也不是以学生朋友的形象出现在课堂中，他更像一个“临时工”．以一种短期的姿态在学校工作。他所关注的不是教育的改革、学生的进步，而是自己的待遇和他所认为的更好的发展机会。

热情和兴趣的丧失，情感的疏离和冷漠，这本身就是职业倦怠的表现，也是心理衰竭前兆。

显然，如果我们的教师始终处于上述生存状态的话，职业倦怠就不可避免，应该说，这样的人生一辈子，仅仅是活着而已，是非常痛苦而可怜的，是非常凄惨而悲哀的，是没有幸福而言的。第二种“享受型”教师。

把工作当作享受，在享受状态下，教师的职业成为他们参与生活、体验人生的重要途径。这些教师怀着满腔的热情投入工作，并在教师这一平凡的职业中找到了自己的位置。他们快乐地与学生交往，欣慰地享受着自己教学中的成就。学生的每一次获奖、自己得到的每一项荣誉都成为他们生活中的大事和引以自豪的家珍。带着这样的心态从事教师职业，就是快乐幸福的。

对平凡的工作充满热爱，对这些教师来说，孩子那灿烂天真的笑脸是天底下最美丽迷人的图画，教室里传出的朗朗读书声是世界上最美妙动听的音乐，校园是地球上最纯美圣洁的净土。所有的辛苦和压力都变成了一种愉快、一种他乐于去迎接并以欢乐的心境去化解的“美差”，即便是在条件极其艰苦、生活非常清贫的情况下，他也怀着极大的热忱、带着浓厚的兴趣，无怨无悔地做好每一件事。这些教师已经把他们的兴趣与自己的事业放在上同一个砝码上．因为爱孩子、爱学校、爱事业而无怨无悔地当一辈子教师。

第三种教师，就是发展型教师。

“发展型”的教师，不是把教师的职业当成满足物质需要的功利手段，也不仅仅把它看成是给予和付出之后的心灵满足。而是以培养学生为己任，以学生主动积极的发展为最高目标，并围绕着这一目标而孜孜不倦地勤奋工作。同时，教师本人也会通过自由而富于创造性的劳动实现自我的发展与完善。真正的教师是那些把自己的生命融进职业生活中，并从职业中得到幸福快乐和主动发展的人，是那些热爱教育、追求智慧人生的人。也只有幸福快乐的教师才能教出幸福快乐的学生。教师幸福快乐，学生才能充满智慧地学习，充满快乐地成长，充满信心地生活。因此，拥有这些教师，不仅是学生的幸福，校长的幸福，学校的幸福，也是社会的幸运。因此，作为学校管理者，我们应努力使每位教师实现自身的发展，证明自身存在的意义和价值，要有本领，有能力，真正地从自己的职业活动过程中寻求到幸福和快乐。

三、克服教师职业倦怠的策略

导致职业倦怠的诱因是多方面的。但学校作为对教师影响最大的机构，其管理机制和氛围对教师的职业心理具有直接的、强烈的、重要的影响。学校的校风、教风、学风、师生的精神面貌，团队的敬业精神，校园的文化氛围能否给予教师积极的影响，学校的行政管理班子能否从专业水平和教学技能上促进教师成长；能否帮助教师不断更新教育理念和正确认识职业生涯中的各种挫折并有效控制个人情绪；能否不断激发教师投入工作的良性动机和尽可能满足教师诸多方面的需求；作为校长，能否做到关心、帮助、支持教师的工作，真正做到管理为教学服务等等。对有效预防职业倦怠的发生，减少诱因，发挥着相当关键的作用。可以这样说，教师产生职业倦怠，很大成分的比重是学校的管理工作没有做好，人文关怀没到位，教学服务有漏洞。所以，消除职业倦怠的诱因，学校要做的工作有很多，我们有的学校做得还不够，我们要想办法在不断努力中予以完善。

2.教师怎样消除职业倦怠 篇二

一、教师职业倦怠的表现及其危害

什么是职业倦怠?职业倦怠就是指人对所从事的工作没有兴趣或缺乏动机, 却又不得不为之, 产生厌倦情绪, 身心陷入疲惫状态, 工作效率明显降低。教师职业倦怠通常表现为:精神疲惫, 体力明显透支, 对工作失去兴趣, 缺乏工作热情和创新力;无成就感, 感觉工作付出不少, 但成绩不大, 丧失职业理想;在工作上安于现状, 不思进取, 得过且过;在情绪上常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振、效能感降低、猜疑、自责……可想而知, 教师职业倦怠的危害是十分严重的。职业倦怠因工作而起, 直接影响到工作准备状态, 然后反作用于工作, 导致工作状态恶化, 使自己消极否定、麻木不仁, 以冷漠的情绪去对待学生, 容易对学生造成伤害。

二、职业倦怠产生的原因

引起教师职业倦怠的原因是多方面的, 有外部客观原因, 还有内部主观原因。

1. 工作负担重、时间长

我校有1500名在校学生, 其中住校生近400人, 在岗教师只有57人, 教师负担非常沉重, 早上6点起床, 一直忙到晚上学生睡着后还要备课、改作业。教师每周近20节课, 要上好一节课必需花大量时间去备课、钻研教材, 还要批改作业、试卷, 班主任还要对学生进行思想、安全方面的教育, 一天下来, 疲惫不堪, 自然会导致心理和情绪上过度疲劳。

2. 教育导向问题

现在在高考指挥棒的带动下, 学校素质教育轰轰烈烈, 应试教育扎扎实实, 教师难以应对, 必然会出现焦虑症。

3. 学生教育难度大

经调查, 我校1500名学生中留守儿童占52%, 有相当一部分是由爷爷、奶奶、外公、外婆抚养, 隔代教育效果不佳。很多孩子从小缺失家庭教育、社会教育, 导致孩子娇气、蛮横、自私、不愿吃苦、心理不健康, 甚至跟老师对着干。面对这些孩子, 有些教师感到心力交瘁, 毫无成就感。课堂教学困难, 厌学情绪蔓延, 学生纪律涣散, 使教师产生挫折感。学生的品行不端, 对学习缺乏热情, 都容易使教师产生职业倦怠。

4. 工作单一枯燥, 简单重复

教师日常工作都是备课、上课、作业批改、辅导、考试, 年复一年, 日日如此, 这种机械和简单的重复, 使教师感到枯燥无味, 没有激情和新鲜感。

三、消除职业倦怠, 实现教师梦

要实现中国梦, 教师就必须消除职业倦怠, 实现自己的教育梦。如何实现教育梦?我认为:

1. 要有高度的责任感

天下极少蠢材, 世上多为良师。教师承担着教书育人的重大任务。教育是一门科学, 也是一门艺术, 学生是不是健康成长, 是不是幸福快乐, 都和教师有密切关系。教师的品格修养、学识水平、观念能力都对学生的成长有重要影响。做教师应该知责任、明责任、负责任、尽责任。如果教师能把责任转化为追求, 他的工作就会变成一种享受, 负担变成一种快乐, 最终成为教师职业倦怠最好的解毒剂。

2. 在工作中寻找快乐

有位教师在博客上说:“做一个教师挺苦挺累的, 做一个好教师就更苦更累了, 但这是我喜欢的职业, 是我的选择, 所以我将默默工作, 并深深感动着, 我认为所有的付出都值得。”这位教师就善于对苦与乐进行转化, 善于在工作中寻找快乐。

我们应该在自己的职业人生中建立一块芳草地。在教育教学中寻找快乐, 珍惜和孩子在一起的每一天, 让自己的每一堂课、每一次活动、每一个教育细节都成为与生命的交汇, 与幸福的共融。

3. 要有丰富的业余文化生活

参与文明健康的团体娱乐活动, 也是消除职业倦怠的必要措施。丰富的业余文化生活, 可以极大地改善一个人的心态, 调节一个人的情绪。我们应该学会为自己营造好心情。不管工作多忙, 都应该多锻炼, 多运动, 打打球、散散步、爬爬山、聚聚友、听听音乐、上上网, 多看小品、相声, 博览群书, 多读一些幽默的故事, 让自己的言谈更加幽默风趣, 让自己的身心好好放松, 好好生活, 天天快乐。

3.小学教师职业倦怠的消除 篇三

【关键词】小学教师 职业倦怠 消除

中图分类号:G443文献标识码:A文章编号:1674-3121 (2010)09-0045-03

小学教师作为一种助人的职业,具有工作量大、工作时间长、责任重、工作对象差异性大、工作性质重复等特点,因此是职业倦怠的高发人群。职业倦怠对于教师的认知、情绪及身心健康具有全面的危害,对于学生的健康成长也具有极为不良的影响。那么,如何消除职业倦怠呢?本文从教师个体和学校管理两个层面提出了一些常用策略。

一、什么是教师职业倦怠?

职业倦怠的重要研究者、美国社会心理学家马斯拉奇(Maslach)把倦怠描述为一种身体、情感和精神的枯竭状态。她从三个维度对“倦怠”进行了界定:

第一,情绪衰竭:指个体的情绪和情感处于极度疲劳状态,工作热情完全丧失,是倦怠的个体压力维度;

第二,非人性化:指个体以一种消极、否定、麻木不仁的态度来对待自己的同事和服务对象,是倦怠的人际关系维度;

第三,低个人成就感:指个体消极评价自己工作的意义与价值,是倦怠的自我评价维度。

教师职业倦怠是教师不能顺利应对工作压力的一种极端反应,是教师在长期高水平的压力体验下产生的情感、态度和行为的衰竭状态。其典型症状是工作满意度低、工作热情和兴趣的丧失及情感的疏离和冷漠。研究表明,我国中小学教师中,表现出明显的职业倦怠症状的比例约为16%,按此比例推算,全国有100多万中小学教师处于职业倦怠之中。有一项对481名小学教师职业倦怠的调查表明(张丽华、王丹,2008),高倦怠组的小学教师占21.6%,在教龄为16-20年时达到高峰,城市教师的职业倦怠显著高于农村教师。

造成小学教师职业倦怠的原因是多方面的。有职业因素,如角色冲突和角色模糊、学生的个体差异性大、教师工作环境的相对封闭性、教育系统的变革等;有学校因素,如领导作风、组织气氛、工作环境等;有个体因素,如自我概念、职业价值观、个体的应对方式、人格特征等;还有社会因素,如社会对教师的期待、教师的经济社会地位等。教师职业倦怠的产生是多种因素综合作用的结果。

二、教师个体层面的策略

职业倦怠的消除,首先有赖于教师个体的努力。面对职业倦怠,教师要清楚意识到它的危害,勇于面对现实,主动加以化解。可从以下方面入手:

(一)增强职业认同

职业认同是指一个人对所从事的职业在内心认为它有价值、有意义,并能够从中找到乐趣。职业认同对教师工作的满意度和职业倦怠感水平有直接的影响。有的教师虽然工作非常辛苦,却乐在其中,其原因就在于他喜欢教师这个职业,有着强烈的职业兴趣和很高的职业认同。有的教师选择教师职业是被动的或不得已的,仅仅是为了谋生,那么,他就很难有职业认同感,教师职业带给他的往往是倦怠而不是快乐。对杭州市中小学教师的一项调查表明(庞红卫,2008),中小学教师对教师职业的总体认同度较低,仅有微弱的正向体验;其中,拥有本科学历、中级职称、处于职业整合期(教龄7-18年)的中小学教师职业认同度最低。

如何增强职业认同呢?从教师个体而言,主要是要理解教师职业的意义,看到教师职业的价值,体会教师职业的快乐,把教育工作作为事业而不仅仅是职业来做。有学者把职业状态分为两种,一种是“用生命回应职业的需要”,另一种是“用职业实现生命的价值”。 在第一种状态,职业被作为一种谋生的手段,工作和忙碌只是源于外在的职业要求;在第二种状态,是通过职业体现生命的价值,完成自我实现。能达到第二种状态的教师,会始终保持对教师职业的兴趣和热情,较少产生职业倦怠。

(二)有效管理压力

各种工作压力源是教师职业倦怠的直接来源,因此,教师要学会有效管理压力的方法和技术。

第一,寻找和化解压力源。要分析哪些压力源是可以控制和化解的,哪些是无法化解的。如果压力源是可以改变和控制的,就应该直接针对压力源去解决问题;如果自己无法化解,就要考虑能否放弃或寻求他人帮助。

第二,改变认知。要善于从不同角度看待压力和压力事件。任何事情都有两面,积极的认知就是在看到事物不利方面的同时,更能看到有利的方面。这种看待问题的方式,容易使人增强信心,减轻压力。

第三,有效管理时间,克服拖延习惯。要确定工作的优先顺序,分清事情的轻重缓急,围绕事情的轻重缓急来安排自己的时间和精力。根据重要—不重要、紧急—非紧急两个维度,可以把工作任务分为四种类型:既重要又紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不重要也不紧急。有效管理时间的关键是将更多的时间用于重要但不紧急的工作上。只有这一部分工作做好了,才能有效地缓解压力,避免危机情况出现。

第四,寻求社会支持。寻求社会支持一般包括两方面的内容:一是寻求情感上的支持,如向别人倾诉、获得他人的安慰和鼓励等;二是寻求工具性的支持,如征求他人的意见、与能够提供具体帮助的人商讨等。

(三)注重學习和提高

不断学习和提高自己是克服职业倦怠的重要方法。有些小学教师之所以倦怠,是因为他们缺乏相应的知识和能力,不能胜任教学工作,没有得到领导、同事、学生、家长的认可和肯定,适应不了社会发展的需要。因此,小学教师应该提高教育教学技能,积极借鉴国内外先进的教育研究成果,多向优秀教师学习和请教,并经常进行教学反思,从而不断提高自己的专业水平和教学能力。教师的专业水平提高了,就能更加胜任教学工作,从而不断获得新的成就感;而获得了新的成就感,就会进一步激发对教师职业的热爱。

在学习的基础上,教师要尝试改变。小学教师的工作具有较大的重复性,年复一年,工作内容基本不变,这样就很容易陷入一种一成不变的刻板的工作模式和生活模式之中,从而产生倦怠。因此,教师在工作中要有意识地尝试改变,给自己一些新鲜的刺激和感受。例如,教一个从来没教过的年级;主动承担一项全新的工作任务;换一种新的教学方法;增加新的教学内容;尝试一种新的班级管理模式等。

(四)学会放松和休闲

小学教师要学会劳逸结合,合理安排自己的生活。第一,给自己留出休闲和放松的时间。小学教师事务繁杂、琐碎,日复一日、年复一年的单调重复,很容易让人身心疲惫。有的教师总在想,等忙完了这一段就轻松一下,但事情源源不断,永远没有忙完的一天,也就永远没有休息的时候。于是,许多教师都慨叹“没有自己的时间”。其实,归根到底,时间还是掌握在自己手上的,只要合理安排,总可以给自己留出一些休闲时间,如晚餐后散步半小时,每周和朋友打一次球等等。第二,营造休闲的家庭气氛。家庭是最让人放松的,因此也是最具有休闲意义的。家庭装修、家庭摆设、家居服饰等都可以尽量休闲化,让人一进家门,就有一种轻松的心态。放几盆植物,插几束鲜花,买几套休闲服,床头和沙发上放几本闲书,都有利于缓解工作压力,转换心态。尽量不要把工作带回家做,宁可在办公室加班。如果家里到处堆满作业、试卷的话,压力和倦怠会如影随形。第三,加强体育锻炼。适度、适量的体育锻炼可以帮助教师减轻压力和倦怠。一方面,在体育锻炼中,人的注意力得到转移,身心得到松弛;另一方面,锻炼能增强体质,使人精力充沛,从而提高了抗压能力。第四,学习放松技术。当情绪紧张的时候,可以通过深呼吸放松法、想象放松法、肌肉放松法等加以调节。

三、学校管理层面的策略

要使教师消除职业倦怠,单让他们进行自我调适是不够的,从某种意义上来说,也是不负责任的。作为学校,应从改进管理入手,帮助教师更好地适应工作环境,克服职业倦怠。

(一)维持教师适度的工作压力

过低或过高的工作压力是造成职业倦怠的直接原因,因此,学校管理者要通过各种方法让教师的工作压力维持在适度的水平。

首先,工作任务安排合理。当教师的工作任务比较具体而富有挑战性,并能及时得到反馈时,他们的工作动机和工作绩效就会提高,其压力也会适当减轻。

其次,进行适当的工作轮换。当教师觉得一项工作已经不再具有挑战性时,可把教师换到要求相近的另一个工作岗位上去,从而减少教师的枯燥感,增强其工作积极性。例如,如果教师长期带同一个年级感到厌倦,可以轮换带不同的年级。

再次,可以增强教师对工作计划、执行和评估的控制程度。例如,给教师布置任务要强调任务的完整性(尽量让教师从头至尾做一件工作,做整体工作而不是零敲碎打)、任务的意义、工作的自主权(让教师有权制订工作进度,作出决策和确定完成工作的手段)、反馈(让教师能清楚而直接地了解工作的结果和完成情况)。当教师能对工作的整个过程有效控制的时候,他的压力也会减轻。

另外,要给予教师充分的课前准备时间,缩减班级规模,減少不必要的评比、检查和竞赛等,减少过于繁琐和僵化的量化评价体制,尽量减轻教师不必要的负担。

(二)促进教师的专业成长

在教师不同的职业发展阶段,都有可能产生倦怠。从专业发展来看,教师可分为新手型、熟手型和专家型。研究表明,专家型教师的职业倦怠比新手型和熟手型要少。因此,要注意对新手型和熟手型教师进行引导,促进教师向专家型教师发展。对新手型教师,学校为其提供必要的协助、培训、辅导是非常重要的,例如,对初任教师不要安排太多的、繁杂的非教学性工作;给他们留出备课和观摩其他教师授课的时间;对初任教师实施导师制等。对熟手型教师要为他们设计有效的专业发展活动,如组织教师参加教学和专业的研讨会,让教师之间彼此交流教学的经验和体会;为教师的进修培训提供条件和支持。

(三)营造和谐的组织氛围

学校组织氛围是指一所学校区别于另一所学校的心理特征,主要包括学校成员共同的价值观念、社会信念、文化氛围等。不良的组织氛围不仅导致工作绩效低,而且也容易导致教师的职业倦怠。研究表明,学校组织气氛与教师职业倦怠有显著相关。规章制度是学校组织氛围的重要体现,加强学校组织氛围建设的一项重要措施就是要合理制定和不断完善各项规章制度。在制定规章制度时,要注意多从“心理”这一层面加以考虑,符合教师的心理特点。

为了消除教师的职业倦怠,在营造组织氛围时,要特别注意以下几点:

第一,实行民主管理,赋予教师更多的教学自主权;第二,肯定教师的成绩,建立赏罚分明的激励机制;第三,改革教学评价体系,以形成性评价代替终结性评价;第四,倡导教师间的交流和沟通,加强教师间的合作。

(四)为教师制定身心健康计划

学校要主动为教师提供各种活动以提高其心理素质,促进其身心健康。可以有组织、有计划地进行一些心理测验与调查,开展心理咨询和心理辅导,举行心理讲座或座谈会,开展拓展训练,增加教师心理宣泄的途径,等等。同时,学校要定期为教师举行各种文体活动、外出旅游度假活动等,使教师放松身心。

有条件的学校可以和专门机构合作,在学校实施EAP即“员工援助计划”。员工援助计划是由组织为其员工设置的一项长期的、系统的服务项目,是通过专业人员对组织进行调研和诊断后,为员工及其直系亲属提供专业的指导、培训和咨询,帮助解决员工及其亲属的心理和行为问题,以维护员工的心理健康,进而提高工作绩效。其主要步骤包括心理调研、宣传推广、教育培训、心理咨询、效果评估等。在学校实施EAP,无疑为教师职业倦怠的消除提供了系统而专业的途径。

(作者单位:华南师范大学教育科学学院

心理应用研究中心广东广州510631)

4.演讲稿 消除职业倦怠 篇四

尊敬的各位评委老师：大家好，今天我演讲的题目是——用爱消除职业倦怠。

在2016年CCTV感动中国的十大人物中有这样一位教师让我非常感动。她的颁奖词这样写道：你跋涉了许多路，总是围绕着大山;吃了很多苦，但给孩子们的都是甜。坚守才有希望，这是你的信念。三十六年，绚烂了两代人的童年，花白了你的麻花辫。她就是不顾家人反对，只身到离家两百多公里、海拔近千米且路不通的泥洋小学，坚守36年的深山女教师支月英。

是什么让她36年如一日的在深山中坚守？我想，最根本的就是她心中有爱。她爱自己的职业。她不羡慕灯红酒绿，不渴求美食华服。正像魏书生说的那样，她“用平平常常的心态，高高兴兴的情绪，去做平平凡凡的工作”。

同为教师的我们何尝不应该这样呢！我们爱自己的职业就不会倦怠。虽然我们上班的时候忙一点，累一点，操心一点，但在教育学生的过程中，我们自身的素质和修养也在不断的提高。如果我们喜欢自己从事的职业，我们就可以在这里收获快乐，付出也就成了享受。我们也就不觉得自己的工作是在日复一日的重复，枯燥而无味了，就不会对工作失去了热情，甚至麻木。

我们爱学生就不会倦怠。花季，雨季的青年，阳光而乐观，自信而不羁。犯错误在所难免。这时候我们拿出爱心，耐心，把他们当成自己的孩子。这样你就会包容他们的缺点，看到他们的优点，感受他们的进步与成长。你就不会烦躁，忧伤，甚至厌倦，反而会乐此不疲。爱课堂，因为这是我们指点江山的舞台，策马扬鞭的战场，放飞理想的彼岸。在这里，可以情满于山，可以意溢于海，可以鹰击长空，可以鱼翔浅底。这样就会少 许多教学的焦虑和烦恼，就能够从中带来新鲜感和不断进步的成就感，那就有了幸福感。

同时，我们享受学生的爱就不会倦怠。雨果说过：生活中最大的幸福是有人爱我们。教师拥有学生和家长的尊重和爱戴。一个成绩落后的学生由于我们的点拨，成绩突飞猛进；一个消极的学生由于我们的帮助，变得好学上进；每当毕业季，看着孩子们拿到大学通知书时那真诚的笑脸，每当节假日，看到手机上那声声温馨的问候，或者，当我们走在大街上、坐在公共汽车里被不知名的家长喊着“老师好”时，我相信，我们每一个教师都能感受到硕果累累的喜悦。

5.教师职业倦怠分析 篇五

职业倦怠是纽约基础临床心理学家弗登伯格（H.J.Freudenberger）1973 年在《职业心理学》杂志上首次提出的。随着 1980 年第一届国际职业倦怠研讨会的召开，职业倦怠也成为一个专业名词流行起来。人们开始发现职业倦怠并不只是一个研究领域的问题，而是每个人都要遇到的问题，甚至是整个社会必然面临的问题。随着社会竞争的日趋激烈，应激情境的不断加剧，助人者不能通过积极的问题解决来化解痛苦以至在工作中表现为身心疲劳、耗竭状态”的问题越来越突出，教师队伍中教师职业倦怠的问题也越来越明显。

所谓倦怠，一般是指“失败、精疲力竭，或因过度消耗精力、资源而变得耗竭”。教师职业倦怠是指教师在长期工作压力情境下，逐步形成的一种情绪耗竭、去人性化和成就感低落的现象。

二、教师职业倦怠的表现

资料显示教师的职业倦怠可引发如下问题：

1．挫折感。教师的工作期望无法达到，如果这种状态持续发展，无法突破，则导致教师对自身的职业能力产生怀疑，工作过程中无能、无助等消极感强度增加，进而对工作本身产生厌倦和不满。

２．退缩甚至产生敌视行为。教师对于教学及学生采取漠不关心的态度，表现为非人性化的特点，把学生视同为僵硬的“物”，漠视其“人”的生动鲜活的特征，采取退缩甚至敌视的态度。有时想逃避教学工作或与学生的交往，却又觉得不应该，因此产生负罪感。

3．人际关系紧张。教师因小事而情绪波动，表现失常。影响到师生之间、同事之间甚至家人之间的关系，人际关系紧张，人际交往障碍，自身也因此而自责、困惑却又无力自拔。

4．生理症状。表现出一系列生理耗竭的状态，如精力缺乏，容易疲劳，身体虚弱，对疾病抵抗力减弱，经常感冒或有各种生理上的小毛病，甚至出现偏头痛、紧张性头痛、胃肠不适、失眠等身心疾病。

5．忧虑感。教师由于职业倦怠而对自己和工作感到不满．感到无聊、空虚，甚至出现悲观厌世的倾向

6．工作效率低落。由于工作压力大，以致经常迟到、请假，中断工作，即使身在教学岗位上，也往往心不在焉，教学质量下降。

笔者曾经用通用的scl90进行教师心理状态测试，显示50人样本中，存在心理问题教师达到30%。由此可见，职业倦怠无论对教师自身、教师的工作以及学校组织都会产生巨大的危害。同时，上述问题彼此会交互影响，互为因果，形成恶性循环，如果不加以干预，后果会越来越严重。

三、教师职业倦怠的成因

1．社会变迁的影响。随着社会的变迁，教师个体所承担的压力也日渐加重。人类在近三十年的时间内创造了文明史上近70％的知识财富。社会发展对教师的知识结构和工作手段等方面提出了极高的要求，传统的教师职业特征无法适应社会的飞速发展。此外，在市场经济条件下，价值观的变化也给传统的教师职业观念带来极大的冲击。

2．外在期望与教师的内在迷惘。社会大众对于教师的过高期望，增加了教师的工作压力，也使教师产生一种内在迷惘。在快速变迁的社会里，价值日趋多元化，学校、家长、学生，以及社会各界对教师的期望也日渐增高，在多方的期望之下．教师的工作压力逐步增大。与此同时，教师为了强调其专业性，增强大众的信心，以致对自身产生不切实际的期望。他们倾向于隐藏自己的情绪以维持大众对教师的过高期望，他们不去认识自己的倦怠，相反却加以否认，这样使得倦怠之病魔日益侵蚀着自己的身心。

3．学校组织结构与气氛。在学校的组织结构方面，一些学校呈现科层制组织结构状态。在这种状态下，教师的专业角色时常面对挑战，工作过程中教师的自主性降低，工作任务中的行政色彩较浓，很大程度上加重了教师的工作负担，也使得整个学校的组织气氛更趋向于非人性化。研究显示，缺乏校长的支持是教师产生工作压力和倦怠的重要因素。由于各种原因，教师往往对所处的组织环境不满，抱怨学校领导过于缺乏同情心，官僚主义作风严重，无效能，并认为学校领导“坚守”在其办公室内，不了解教师的情况，不关心教师，对教师的评价不够公正。另外，由于教师本身的进修渠道非常有限．在相对刻板的科层体制下，教师自身职业发展的阶梯相对减少，久而久之，也会导致教师忙于应对学校的行政任务．进而产生倦怠。

4．教师人格因素。除了上述诸多外部因素以外，教师个体自身的人格特征对职业倦怠的产生也有直接影响。众所周知．世上不存在具有绝对完整人格的个体。教师人格特征中往往会存在一定的不良因素，所不同的是个体人格特征有所差异。教师若存有某种人格特征，如怯懦、自卑、孤僻、狭隘等，在面临同样的压力时，该类特征明显的教师往往不能采取适当的策略加以应付，更容易陷入倦怠状态。再比如有A型人格特质的个体较易产生倦怠。有A型人格特质的人通常表现为成就感强烈、竞争意识浓厚，动作行为急躁、紧迫．言语粗鲁等。心理学研究表明，具有A型个体特征的个体．其血液的激素成分比其他个体多得多，同样刺激条件下更容易受环境的影响，产生心理紧张反应。

四、预防与消除教师职业倦怠的应对策略

教师要认识自我,加强个性修养。心理学研究发现,尽管许多人认为对自己是了解的,但事实上他们并没有很好地了解自己。一个理智的教师尽量做到有自知之明,既不狂妄自大,也不过分自卑,从而改进自己的态度与行为,了解自己的能力、性格、兴趣及弱点,在教育教学工作中,注意扬长避短,克服不足。教师要树立正确的职业观念。教师的职业观念是指个人在教师职业中所体现出来的态度。教师的价值就是在教育教学中体现的。教师职业是光荣的,同时也是繁重的,生活清苦,但如果有高度的事业心和责任感,全心投入教育事业,那么这一职业许多困难都会逐步加以解决和克服。

善于调节心理状态,增强教师角色适应能力。在发展各种人际关系的过程中,教师的角色是多变的,需要不断转换。教师应该培养对人的兴趣,乐于合群,积极参加学校、教研室或学生的集体活动,与学生、同事、领导和家长友好交往,建立和保持协调的人际关系。

学校的帮助。首先,改革学校教育评价体系,明确评价目的,建立健全评价机制,使教师真正从以各种“率”来衡量其成绩的束缚中解放出来。其次,学校领导应带头树立良好的学校风气,在教师中形成高昂的士气,教师的工作动机和积极性只有靠领导有效激励,才能变成教师工作的动力,也才能使教师在身心愉悦的心情中成长与发展。再次,改进学校管理方式,增加对教师的精神支持和物质支持,如优化学校的人员配置,改善工作条件,通过管理机制为教师提供更多的时间,支持教师的教学及对教师的劳动予以认可和积极评价,它有助于帮助教师解决工作中的问题及后顾之忧。

6.教师职业倦怠 篇六

职业倦怠（Job Burnout）一词最早见玩20世纪70年代的西方，也有人将“Job”译为“工作”，将 “Burnout”译为“枯竭”。

职业倦怠最早由美国学者费登伯格在70年代提出的，是指人们在紧张和繁忙的工作中由于受环境、情感等内外因素影响而出现的一种身体不适，心理衰竭、情感封闭的亚健康状态。职业倦怠已成为了世界范围内的现象。职业倦怠存在于很多行业中。它特别容易发生在工作重复性强，工作压力大的行业中，教师职业所带来的公众压力多于其他行业，所以教师是职业倦怠的高发人群。

教师职业倦怠并非身体劳累所致，而是来自心理的疲乏。它是教师不能顺利应对压力体验下产生的情绪、态度和行为的衰竭状态，典型症状有三个；（1）情绪衰竭：它是倦怠的个体压力维度，表现为个体情绪和情感处于极度疲劳状态，情感资源干涸，工作热情完全丧失。

（2）去人性化：它是倦怠的人际关系维度，表现为个体以一种消极、否定的、麻木不仁的态度和情感去对待自己身边的人，对他人再无同情心可言，甚至把人当作一件无生命的物体看待。（3）个人成就感降低：这是倦怠的自我评价维度，表现为个体对自己工作的意义和价值的评价下降，自我效能感丧失，时常感到无法胜任，从而在工作中体会不到成就感，不再付出努力。

具体来说，教师职业枯竭是指在所在的职业环境里，不论是在体力、精力还是能力上，都不能顺利应付工作，表现在生理——心理症状、人际关系问题、职业行为三个问题等三个方面。

第一，个体压力维度：生理——心理症状。教师职业倦怠的主观心理体验主要表现为：抑郁，如情绪的衰竭、长期的精神不振或疲乏，对外界事物推动兴趣，对学生漠然等；焦虑，焦虑的表现主要有三类：持续的忧虑和高度的警觉，弥散性的、非特异性的焦虑，预期焦虑；更常见的症状是在抑郁和焦虑之间变动，当一种心理状态变得不能忍受时，另一种心理状态便占据了主导地位。如果教师不及时疏导或宣泄自己的不良情绪，或情绪归因不当时，则可能会产生更深层次的心理行为问题。

第二，人际关系维度：人际关系问题。教师职业倦怠的身心症状不仅限于个人的主观体验，而且会渗透到教师的人际关系网络中，影响到教师与家人、朋友、学生的关系。

第三，自我评价维度：职业行为问题。教师心理健康可使学生受益，但若教师出现种种职业倦怠的问题，受害最大的自然也是学生。

恰如一些学者所言，“倦怠的感受正打击着无数具有爱心、有理想、乐于奉献的教师，教师正在逐渐放弃他们的专业工作”。教师职业倦怠对于教师自身、社会、学校、学生都会带来不利的影响，成为一个“无形的杀手”。

第一，职业倦怠对教师自身不利。

第二，职业倦怠对社会不利。

第三，职业倦怠对学校不利。

7.教师怎样消除职业倦怠 篇七

通过学习, 我们知道了激励的方法有报酬激励、目标激励、工作激励、文化激励。激励的原则有目标结合原则、物质与精神激励相结合原则、引导性原则、合理性原则、时效性原则等。激励的方式很多, 我们主要选用著名的马斯洛需求层次理论进行研究分析, 它是激励理论中最基本、最重要的理论。我们把高职院校青年辅导员的需求从低到高分为五个层次, 依次为:生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要和自我实现需要。通过走访、查阅、研究, 我们总结出以下激励方法:

1. 为青年辅导员提供满意度高的工作岗位

(1) 为他们提供良好的工作环境。其中, 提供必备的工作场所、工作工具、工作信息、工作协调等, 这些较容易让人忽略, 却是很重要的工作支持。若这些因素经常对青年辅导员产生负面影响, 青年辅导员就会有持续的不满, 当不满持续时间较长时, 学校再怎么激励也不会产生良好效果。

(2) 根据不同青年辅导员的性格特点、技能特点、学历背景, 分配匹配度高的工作。任何的岗位工作都需要最适合的人来做, 这样才能人尽其才, 工作匹配度不高, 能力强了, 提不起兴趣, 能力弱了, 完成质量较差。匹配度适中, 才能激发热情, 提高兴趣, 调动积极性。

(3) 给予青年辅导员大量、定期培训的机会。如今科技日新月异, 新思想层出不穷, 如果不及时补充新知识、掌握新技能, 任何人都会被淘汰。有句话说得好:“培训是员工最好的福利。”针对这种状况, 为满足青年辅导员的这一需求, 建立符合院校本身实际的培训体系就很重要, 重视培训的筛选, 强化培训的过程质量控制, 努力实现培训的预期目标[2]。

(4) 为青年辅导员制订职业生涯规划。高校工作者的一个显著特点就是高学历。调查显示, 越高学历的人, 越看重发展前途。没有青年辅导员会满意没有前途的工作。学校与领导要把工作前途告诉他们, 制订相应的职业生涯规划, 让他们明白在高职院校中的发展机会。现今的状况是, 高职院校不重视这点, 很多青年辅导员根本不知道自己将来的位置, 发展存在很大的盲目性。如果高职院校能够重视青年辅导员职业生涯规划的制订, 充分了解他们的个人需求与职业发展愿景, 结合学校实际, 为青年辅导员提供适合的发展之路, 使个人与学院的发展得到最佳结合, 这样青年辅导员就不会产生职业倦怠。所以青年辅导员职业生涯规划设计, 是一种长期的激励措施, 也是一种不可或缺的激励手段。

2. 使用人性化的管理手段

人性化的管理, 是以人文关怀为基础的, 以青年辅导员的需要为出发点, 尊重他们、理解他们。人性化管理是激励青年辅导员的重要手段, 高职院校要实施人性化管理, 可以从以下四个方面入手:

(1) 授予青年辅导员恰当的权利。现代人力资源的实践证明, 每个人都有参与管理的愿望, 都有参与决策的需要。满足青年辅导员的这种需要, 不仅可以激励他们, 还有利于学院的可持续发展。

(2) 设置恰当的目标, 激发青年辅导员的工作热情, 调动积极性。这里要注意, 个人目标要与高职院校目标一致;目标必须是恰当具体的;要及时反馈;要有阶段性整改;要及时奖励, 认可其工作成果。

(3) 高职院校对青年辅导员的内部竞争进行合理引导, 也可以起到激励作用。对于后进人员, 学校要鼓励他们迎头赶上;对于先进人员, 学校也要勉励他们继续领先。提倡个人竞争, 提倡团队竞争, 激发工作热情, 形成良好的竞争氛围[3]。

(4) 营造适合自身的有归属感的高职院校文化。学校文化的塑造已经成为当代大学精神激励的重要手段。实践表明, 有着良好校园文化的学校, 人才的流失会显著降低。当学校的文化和青年辅导员的价值观一致, 充分体现对青年辅导员的尊重时, 青年辅导员就会与学校融为一体。良好的学校文化有以下特征:尊重教师、强调协作、鼓励创新。

3. 给予激励性的薪资与福利

青年辅导员进入高职院校工作的根本目的之一是获得一定的物质报酬。报酬是与生存需要息息相关的, 是最有效的一种刺激物。所以, 科学的薪资具有很强的激励作用。

(1) 给予激励性的薪资。在保证公平的前提下提高报酬, 研究表明, 人们关心薪资的差别程度高于对薪资本身水平的关注。公平性包括内部、外部公平。对外, 要求学院的薪酬水平与本地其他院校相当。对内, 要求辅导员岗位的薪酬水平与教学岗相当。如果青年辅导员感觉报酬不公, 他们就会有所不满。公平仅仅是基本条件, 要想取得激励效果, 就要提高薪资水平。高的薪资水平会形成对外优势, 青年辅导员就会产生优越感, 意识到学校领导的重视, 从而提高自身工作积极性。薪资激励是最重要、最常见的一种物质激励手段。这种手段易于学校控制, 稳定性强, 效果明显[4]。

(2) 福利要有激励效果。福利的需求因人而异, 有人喜欢物质, 有人喜欢精神, 众口难调。学校应该允许青年辅导员把个人需要与所需福利结合起来。另外, 学校可以把福利向辅导员岗适当倾斜, 辅导员有更大的选择空间, 充分体现学院的人文关怀, 这样有利于长期激励。

4. 注意管理中的细节

细节决定成败, 它是管理的缩影。在细节上, 体现对青年辅导员的关怀, 是真正贯彻先进管理思想的体现。一份小礼物、一声节日问候, 更能体现学校对他们的重视。另外, 还要注意学校领导者的示范作用, 他们的带头作用不可忽视。

摘要：高职院校青年辅导员的职业倦怠是一直备受关注的问题之一。本文提出用激励的理念消除高职院校青年辅导员的职业倦怠, 从而使得问题的解决趋向系统化、科学化, 使得研究更具有实践指导意义。

关键词：激励,高职院校,青年辅导员,职业倦怠

参考文献

[1]陈莉.工作要求、控制源与医学院校辅导员职业倦怠的相关研究[J].中国高等医学教育, 2010 (3) .

[2]江乐平, 谢瑜博.高职院校组织干预解决辅导员职业倦怠途径研究[J].网络导报·在线教育, 2012 (20) .

[3]骆帅, 袁雪花.辅导员职业倦怠调查报告[J].时代报告 (下半月) , 2011 (11) .

8.教师怎样消除职业倦怠 篇八

【关键词】高校辅导员 职业倦怠 大学生

【中图分类号】G 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2016）02C-0095-03

辅导员是高校教师队伍的主要组成部分，在思想政治教育工作中担当重要的角色，由于与大学生接触多，辅导员的言行对大学生有着举足轻重的影响。近年来，随着高等教育改革的不断深化和文化多元化发展，高校辅导员需要承担的工作任务越来越多，压力也越来越大，这就导致部分高校辅导员出现了职业倦怠现象，势必影响到大学生本身和高等教育事业的发展。本文试基于大学生的特点，分析辅导员职业倦怠的表现及其对大学生成长的影响，针对高校辅导员职业倦怠现象进行深入剖析，找出辅导员出现职业倦怠的原因，并在此基础上找出针对当前高校辅导员职业倦怠问题的方案，有利于促进高等教育全面、健康发展。

一、大学生的特点

首先，思想价值观尚未真正形成。目前，大学生大多数是独生子女，自小娇生惯养，缺乏自立、锻炼的机会，自私心理严重，不能吃苦，毅力不强，但也承担着过多的学习压力。大学生普遍具有的几个特征：忠于追求新奇，追求个性化，但坚持力与毅力不强，经常半途而废；做事欠考虑，易冲动，常常会破坏事情的正常发展；对辅导员认可度较低，产生厌学心理。

其次，适应环境的能力较低。在生活方面，大学生不能独立解决大学生活中的各种问题，很难和学生打成一片，凡事都要咨询家长，通过家长来求助于老师，更甚者，部分家长还搬来学校与孩子同住，帮其料理日常生活；在学习方面，不适应大学的学习方式，学习成绩下降。

再次，过于自大，责任意识较差。当代大学生大部分都是独生子女，由于成长环境的特殊性，加上家庭的过分宠溺，许多大学生自大心理严重，自由观念较强，但责任意识较为薄弱，只重视个人利益，不重视集体精神。大学生是一个矛盾体，对自我能力估计过高，却力有不逮，他们对风险往往预测较低，坚信自己的能力足以胜任，但事情通常发展到一定程度时，则会发现事情的严峻性与自身的无能为力。

最后，存在严重的心理问题。人际交往能力差、与同学发生矛盾、学习水平低、家庭不和、成绩不好等方面是导致大学生心理问题严重的主要因素。心理压力过大的学生通常伴随忧郁、烦躁、压抑的心理，往往会因为一些小事而出现自杀、自残、失踪的极端行为。目前，出现极端行为与心理问题的大学生人数越来越多。

二、辅导员职业倦怠的表现及其对大学生成长的影响

辅导员职业倦怠的表现主要有以下几个方面：在情绪方面，缺乏对工作的动机与热情，难以全身心投入到教育事业中去；在对待学生方面，缺乏耐心、爱心，不关心学生的学习与生活情况，难以融入到学生中去，工作不自信，消极怠慢。此外，部分辅导员过分注重个人利益，但个人成就感不高，对辅导员前景发展持怀疑态度。这种职业倦怠既严重阻碍了辅导员本身的健康发展，拖慢了辅导员队伍职业化建设的进程，还在很大程度上对学生的学习、生活造成了负面影响，不利于学生形成正确、积极、向上的思想价值观。

（一）扭曲大学生的人格与个性发展。首先，缺乏对大学生的人文关怀，辅导员在大学生成长成长中发挥着重要作用。若高校辅导员在工作过程中不倾注热情，缺乏一名高等教育工作者应有的创新意识与锐气，也不再积极投身于各项细致的工作日记当中，就很可能在做学生工作过程中出现不耐烦、冷漠对待等错误态度，往往以一些死板、固化的方式来标签学生，久而久之，这些错误的学生工作态度将伤害大学生的情感，影响他们健康成长。其次，对工作缺乏激情。部分辅导员虽然没有编制，但却需要接受院系以及校学生处的管理，就连学生处、组织处、就业管理处都会将大量工作交由辅导员完成。而校团委等部门也会给高校辅导员带来巨大的工作压力。若辅导员出现了职业倦怠问题，且认为工作过程中存在的各类缺陷都是由于自身能力有限导致的，就会让辅导员不再对工作抱有足够热情，往往以一种游戏人间的态度来处理，对身边的同事、学生动辄冷嘲热讽，对学校的规章制度不屑一顾，常常出现违反校规校纪的情况，进而为工作带来更多问题。

一个优秀的辅导员将以正直的人格、高尚的道德情操和充足的工作热情为学生带来潜移默化的行为教育，为大学生树立正确、健康的三观。与此相对，辅导员若是情绪波动大、心态不平衡、存在一定程度的心理问题、对岗位工作缺乏兴趣，那么学生也会受其影响，在学习、生活、活动过程中表现出缺乏创新意识、个性消极等现象。鉴于辅导员工作具有一定的特殊性质，所以当辅导员出现职业倦怠问题后，其所负责的学生都将面临思想政治水平停滞不前甚至是逐步下滑的危险，这显然与当前我国高校的思想政治教育目标相悖。

（二）影响学生的成长成才。对于高校而言，其本职工作为社会主义事业培养接班人和建设者，而要实现这一目标，辅导员将在其中扮演重要角色。职业倦怠将影响教师已形成的良好习惯，逐渐削减辅导员对工作的激情，对各类事务处理过程中也不再具备高专注度和创新意识，对班级和学生的掌控能力也将降低，不能够将自己的精神集中在大学生工作上。许多辅导员在职业倦怠的困扰下出现了对学生不耐烦、失去足够的关心与关注；备课不再如从前般细致充分，也不能够控制自己的工作进程，失去了工作的热情。这些问题的存在势必会给大学生的学习、成长、成才带来更多的阻碍，也给大学生下了一个暗示：违反校纪校规不需要付出代价，这一错误意识必然会导致学生缺乏责任意识与纪律意识。由此可以看到，职业倦怠问题将给高校教育教学环境带来负面影响。给教师本身以及高校带来多少问题，这些问题的最终影响者还是接受学校教育的学生。作为大学生在大学生涯的朋友、指导者以及教育者，辅导员一旦对学生事务出现不耐烦现象、失去了工作的激情、不再积极承担工作任务，那么久而久之，这些负面的情绪与意识将伤害学生的情感，给大学生的学习、生活以及今后的就业、责任意识、职业操守带来许多负面影响。与此同时，教师作为与学生关系最为密切的一分子，本身就与学生存在亦师亦友的亲密联系，其一言一行都将成为大学生模仿学习的对象。存在职业倦怠问题的高校辅导员，在工作过程中往往存在消极面对工作、缺乏进取心、并未将情感倾注于工作中、不遵守甚至不尊重职业操守等等问题，而这些问题势必会通过教育教学工作潜移默化地影响学生，降低学生的学习积极性，甚至破坏学生已经初步形成的三观意识。所以，辅导员作为大学生亦师亦友的指导者、教育者，其“负能量”必然会阻碍大学生的心理、身体健康。对学生的管理工作不到位，将导致学生难以安排自己的日程；对学生的心理咨询工作不到位，将导致新生出现社会交际危机；对学生的就业指导工作不到位，将导致学生在就业过程中处处碰壁。这些问题不但会影响学生在校期间的学习生活，更将对其日后就业、发展产生负面影响。

三、消除高校辅导员职业倦怠、促进大学生成长的对策

职业倦怠不仅不利于高校辅导员对自身与学生进行高效管理，而且极易导致心理扭曲、人际关系差、不自信、身体欠佳、精神不振等问题。鉴于此，高校相关部门应对辅导员的职业倦怠问题予以高度重视，加大对辅导员的管理、引导力度，从根本上解决职业倦怠现象。

（一）优化辅导员工作评价机制，激发辅导员工作热情。教育的实际效果不够突出，是我国高校辅导员出现倦怠问题的重要原因之一。从理论上来说，辅导员的工作本质是思想政治教育工作，这一项学科属于社会科学范畴，而人类的思想道德水平则需要整个人生过程来不断提高；与此同时，大学生的思想道德水平还受到家庭、社会、学校等外部环境的影响；加上大学生思想政治教育的实现需要一定的时间才能够显现，所以也难以通过量化标准来评价一个辅导员的工作实效。从当前情况来看，许多学校将辅导员的工作情况分解为党员率、先进班集体率等等数据式的考核标准，对辅导员进行考核，这也意味着鼓励辅导员为了数据好看而工作，而非为了大学生的成长成才而工作。所以，构建一套完整、科学而具有可行性的辅导员工作考核制度，是当前促进高校辅导员提高工作表现、改善辅导员工作实效的重要途径，也是公正评价辅导员付出努力的有效方式。作为高校辅导员，应该将学生作为唯一主体，将服务作为首要工作，将学生管理融入学生服务工作当中。为学生而操心，为学生的问题而着急，对有关学生的一切事务都抱有饱满而充分的热情。

为辅导员创造更多职称评选、晋升的机会，充分发挥他们的特长技能，使辅导员在本岗位上实现自身的人生价值，增强他们的职业荣誉感与工作积极性。大部分辅导员任职时间都不长，有着较高的事业心和工作动机，高校要全面了解各个辅导员的工作要求，关注辅导员的职业发展规划，使其享有与其他专业教师同等的福利待遇，充分提高辅导员的工作热情。一方面要对辅导员工作给予足够的关注，提高辅导员的社会地位，同时要为辅导员创建更多深造平台，使其更能适应不断发展的工作需求；另一方面，不断提高辅导员的知识文化水平，使辅导员拥有充足的知识储备，提高工作能力，增强工作责任意识与使命感，加强与学生的联系交流，时刻关注学生在学习、生活上遇到的问题，并给予及时的帮助，要使辅导员深刻认识到辅导员职业是充满希望与发展前景的，对其提供转岗、职称评定、晋升等优惠待遇，只有这样，才能从根本上消除职业倦怠。

（二）加强校园文化建设，营造良好的教育氛围。打造良好的校园文化与教育氛围，是减少甚至是避免高校辅导员出现职业倦怠问题，推动辅导员职业化、精英化、专门化发展的重要内容。在现实情况下，辅导员的职业化、精英化、专门化发展应该通过校园文明建设来实现。首先，以情动人，通过情感来使学生主动遵守学校的规章制度，从而减少工作量与工作压力。其次，应创造条件，通过丰富多彩的文化与体育活动来减少辅导员的工作压力，举办辅导员联谊活动等等，使辅导员群体之间可以建立起良好的沟通关系，形成积极向上的行业氛围与行业文化，提高辅导员对自身行业的使命感、认同感，不仅能够避免职业倦怠问题产生，甚至还能够为辅导员建立起职业眷恋情绪。再次，应为辅导员提供更自由的工作环境与更多的选择。最后，应为辅导员提供明确的工作目的与工作职责，使其能够在工作过程中完成自己的使命；要赋予辅导员改革创新的勇气。应对辅导员给予充分重视，并理解他们的工作，从而让他们及时缓解自身工作带来的压力，并始终维持自身心态平衡。

（三）高校辅导员个人的努力。高校辅导员必须对自己的职业有一个正确定位。辅导员是大学生灵魂的工程师，也是大学生能够通过高等教育顺利成长为社会主义接班人和建设者的重要保障。一名辅导员应该充分意识到学习的重要性，并承认作为一名辅导员，除了需要有正确、向上的三观意识，还需要拥有充分的政治知识储备、管理学知识以及心理学知识，更需要突出的交际能力与问题处理能力。学习将帮助辅导员不断改善自身工作水平，然而学习这项活动却绝不仅局限于提高工作能力这一目的，更能够有助于实现辅导员的人生理想，进而帮助辅导员避免职业倦怠问题。不但如此，身为一名高校辅导员，高压工作是不可避免的状态，必须要学会释放压力。事实上，所有职业都需要面对一定程度的压力，辅导员应该通过锻炼来提高自身抗压能力，并学会准确评估自身压力等级，在压力过大时主动通过娱乐活动放松，发泄工作中累积的负面能量。

辅导员不仅是高校思想政治教育工作的主要主体，更是大学生学习与生活中的管理者与倾诉者，辅导员是与学生联系最紧密的教育群体，对学生的思想、心理等方面具有直接的影响。对此，高校相关部门要加强对辅导员的培训教育，全面提高辅导员的综合素质水平，还要为他们提供舒适、良好的工作氛围，对辅导员的身心状况与发展情况予以高度关注。与此同时，还要引导辅导员形成积极、向上的人生观与事业观，踊跃参加各种学习活动，不断实现自我提升，通过适当的方法来减轻来自工作、生活上的压力，强化工作责任心与事业心，心甘情愿将自己投身于教育事业当中，为国家作贡献。

四、结语

高校辅导员是思政教育工作的中坚力量，更是大学生的人生导师。因此，辅导员素质的高低对高校思政教育具有直接的影响。目前，部分辅导员都存在职业倦怠现象，这不仅是辅导员群体问题的集中体现，也是考验辅导员能力的一种特殊方式。探讨辅导员职业倦怠的发展特点与规律，促进辅导员的健康发展，从根本上防止职业倦怠问题的产生，已成为各大高校关注的课题。各大高校要对辅导员的职业倦怠给予充分关注，利用清晰界定岗位的方式来减轻与彻底解决职业倦怠问题，建立健全评价与审核制度，加大对辅导员的岗位培训力度，全面促进高校辅导员职业化建设的发展进程，着力建立一支知识水平高、实践能力强、思想道德高尚的辅导员职业化队伍，为大学生思想政治教育提供充足的人力资源。

【参考文献】

[1]江雪华.大学生思想现状分析及对策研究[J].高校辅导员学刊，2009（5）

[2]张革华.高校辅导员职业化的目标诉求和路径选择[J].深圳大学学报：人文社会科学版，2007（4）

[3]周邦.高校辅导员职业倦怠成因分析及缓解对策[J].法制与社会，2010（9）

[4]马洪亮，徐锐.高校辅导员工作执行力的结构分析[J].高校辅导员学刊，2010（6）

[5]陈玉民.高校辅导员专业化建设的思考[J].海南大学学报：人文社会科学版，2009（6）

【基金项目】2015年度广西职业教育教学改革一般项目“广西高职院校‘校企合作、工学结合人才培养模式探索与实践——以广西经济管理干部学院为例”；2014年广西高校大学生思想政治教育理论与实践研究课题“高校辅导员职业倦怠对策研究”（2014LSZ012）

【作者简介】黄 艳（1979— ），女，河南遂平人，广西经济管理干部学院讲师，硕士，研究方向：思想政治教育。