控烟培训稿副本

控烟培训稿副本（精选4篇）

1.控烟培训稿副本 篇一

主持词

A：晚会即将开始请大家将手机调成静音或震动，请不要在会场内随意走动，不要大声喧哗，强保持会场清洁，谢谢大家配合。

开场舞：《Gentleman》

A：尊敬的领导，B:亲爱的同学们

C：大家

合:晚上好

A：欢迎大家来到青年志愿者风采晚会，我是主持人

B：我是

C：我是

D：我是

A：又是一年红叶落黄，又是一场百团峥嵘，在这个特殊的日子里我们相聚一堂，共同演绎青协的风采

B：青协本着“奉献、友爱、互助、进步”的志愿者服务精神，把爱的种子播撒到社会的每一个角落。

C：青协为我们营造了一种昂扬向上，快乐清新的氛围，让我们的志愿生活变得丰富多彩

D：我们是青年志愿者，用无私的奉献谱写一曲曲青春之歌

A：我们是青年志愿者，用真诚的关爱高举一面面奉献大旗

B：今天，我们相约在这里，让我们一起欢歌起舞，展示青年志愿者的风采 C：今天，我们相聚在这里，让我么一起用心感受真情，憧憬美好的未来 D：江山代有才人出，谁持彩练当舞空？让我们每一双手都学会创造，让我们每一颗心都流淌歌声，让我们走向时代最强音！

A：下面我宣布青岛大学青年志愿者协会风采晚会正式开始！

B：首先为大家介绍2013届青年志愿者协会主席团成员，他们分别是：孙洋洋会长，C：庞大洋副秘书长，祝新颖副秘书长，盛有其副会长

D：赵艳琴副会长，王丹副会长，王守金副会长以及陈佳钦副会长

A：让我们掌声欢迎各位的到来

B：大家对我们青协了解吗？那就让我们的会长为大家介绍一下我们青协吧（主持人下场，会长讲话）

C：感谢学姐的讲话，让我们对青协有了更深的了解

D：是啊，可不小看咱们青协，每个人那都是深藏不露呢，现在就让我们来欣赏他们带来的节目吧

C：请欣赏手语部的王哲带来的歌曲《莫斯科没有眼泪》，D：有请

A：唱的太好听了，让我假期都想去莫斯科旅游了

B：还记得伴我们成长的琼瑶经典之作《还珠格格》吗?

A：当然记得，这部剧中的主角已成为炙手可热的大明星，而它的主题曲也同样红遍了大江南北

B：是啊下面就请熊丽君，王莉丽，王蕾，蒙桂花为我们带来《还珠格格》的主题曲《当》。

C：哇，这首歌勾起了我好多美好回忆。

D：欣赏过美妙的歌声和精彩的舞蹈，现在让我们放松一下，请欣赏由姚秋燕，高慧，刘丽君，高凯等带来的话剧《非诚勿扰》。

C：有请

A：好精彩的话剧，我们真是大饱眼福了

B：a捉过蜻蜓吗？

A：当然捉过

B：那你见过红色的蜻蜓吗

A：那还真没有

B：下面就让张悦，陈奕彤带我们走进《红蜻蜓》的世界

C：两位的表演已经不是一个精彩所能形容的了

D：c你会弹吉他吗

C：当然不会，不过我们藏龙卧虎的青协里可有人会

D：是吗？那下面就让我们一起来听一下吧

C：好，欢迎XX为我们带来吉他弹唱《最天使》

A：曾轶可将她最爱最恨的天使描绘的栩栩如生，让我不禁想起了我最爱的睡美

人

B：你最喜欢睡美人啊

A：是啊，哪个女生不爱着美丽感人的故事呢

B：那下面这个节目可是你的最爱，让我们一起欣赏话剧《睡美人》

C：正值青春的我们处理爱童话，更爱活力与激情，我们的激情活力 需要用音乐

去渲染

D：是啊，青春的我们用自己独特的方式演奏出我们的花季雨季

C：那就有请马新珺，郑欣，刘杨等带来歌曲串烧

D：请欣赏

A:每一次感动，都如此激烈

B:每一次相见，都如此温暖

C:他们温暖了他人，也温暖了自己

D:他们感动了他人，也感动了自己

A:在我们的志愿活动中，有这样一个群体，他们来自全校不同的班级。他们拥有一样纯洁的心灵

B:他们中有的随喊随到，无怨无悔，有的热情大方，机智敏捷

C：有的善良淳朴，处事严谨；有的笑容灿烂，有礼有节

D:有的独当一面，有条不紊；有的腿勤口甜，聪明可爱

A:他们组成了一支特别能吃苦，特别能战斗，特别肯奉献的志愿者队伍。B：今天在他们当中选出了18名代表予以表彰，他们是：（9人）

C：还有（9人）

D：让我们有请会长为他们颁发优秀志愿者证书

C：我想大家看了这么多节目应该也累了吧，下面我们一起做个小游戏。

D：游戏的名字叫你来比划我来猜

A：你知道爵士舞舞的起源是什么吗?

B：这谁都知道埃。爵士舞蹈就是一种非常具感染力的舞蹈呀。

A：没错 爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，在美国逐渐演进形成本土化，大众化的舞蹈。

B：对。在我国，爵士舞作为一种健身方式已经在我国非常流行了。A：下面就有请陈可为我们带来一场炫目的爵士舞表演《FEEDBACK》

C：我们从小到大会有很多的朋友，有人分享你的快乐，有人分担你的忧愁 D：是啊，只有真心的朋友才会认认真真听你说，和你分享美梦

C：你说有没一首歌能让我们专门唱歌朋友听

D：当然有，下面有请许耀，李颖为我们带来这首唱给朋友的歌《听你说》。

A：刚才的歌声真是太美了，又是一首歌颂友情的歌，触动了我内心的柔软 B：是啊，朋友是我们最宝贵的财富，朋友不仅会分担忧愁更多的是给我们来快

乐

A：说道快乐，你觉得什么是快乐

B：快乐其实没什么道理，比方说下面这个节目绝对会让你快乐，请欣赏由王洁，马文运，朱小枫，刘聪聪等带来的《乱世佳人》

C：刚刚的节目真的给了我们很多的快乐

D：是啊，咱们青协这么受欢迎让我这个青协的一份子感到无比光荣

C：咱们青协受欢迎是因为咱们人才多啊，下面这个节目更能体现出咱们青协的人才

D：那还等什么让我们一起来欣赏吧，欢迎窦晓丽，齐明正，冷鹭飞，许耀带来《歌

曲串烧》

A：好歌一曲接一曲，b你听过瘾了吗

B：当然没有，这么好听的歌真是余音绕梁三日不绝于耳啊

A：既然没过瘾那就再让你听一首，有请王珊、许耀、李颖带来《我的未来式》 B：掌声欢迎

C：马上就要期末考试了，你准备的怎么样啊

D：哎，别提了，我啊就指望监考老师能稍微松一点了

C：想知道监考老师的一些情况吗？

D：当然想啊

C：那就让我们一起来欣赏话剧《监考老师》

A：你知道咱们青协除了志愿者还有一大法宝是什么吗？

B：身为青协的一员怎么会不知道呢，那就是手语

A：是的，手语是无声但却很美丽的语言，它可以带给我们温暖

B：下面请欣赏由王丽莹、陈可、宋妮、刘文翔等带来的手语歌曲《你好明天》

C：随着手语的结束，我们今天的晚会也告一段落了

D：但我们的精彩仍在继续，因为我们是相亲相爱的一家人

（四个主持人领唱《相亲相爱》）

A：今夜新光灿烂，今夜月色柔美

B：今夜时光短暂，今天笑语永留

C：今夜我们用歌声传递友情

D：今夜我们用舞蹈点燃信念

A：青春的自由，青春的感动，青春世界充满梦和希望

B：有爱的地方就有梦想，有梦想的地方就有希望，有希望的地方就有我们 C：让我们积极响应号召，勇挑时代重担，继往开来，再创佳绩

D：让我们用火红的青春，勤劳的双手，共铸共青团事业——新的辉煌！

A：我宣布，2013年青岛大学青年志愿者协会风采晚会到此结束，感谢大家的到

来

(全体成员留下来合影，收拾卫生)

2.控烟培训稿副本 篇二

甲：我的祖国，是雄伟的泰山长城。乙：我的祖国，是浩荡的黄河长江。甲：我的祖国，是优雅的唐诗宋词。乙：我的祖国，是迷人的楷书狂草。甲：我的祖国，是鲜艳的五星红旗。

甲：当鲜红的国旗迎着朝阳升起。乙：我们仿佛看见一个巨人在东方屹立。甲：五颗金星像灿烂的星座。甲：红旗飘飘好像燃烧的火炬。

乙：五年级主题班会《爱祖国、爱家乡》现在开始。甲：让我们用热烈的掌声欢迎各位嘉宾。

甲：亲爱的同学们，祖国是养育我们的母亲，我们都热爱自己的母亲，可你了解我们的母亲吗? 乙：请同学们看屏幕上我们祖国版图的变化，华夏五千年，造就了我们今天的文明。

乙：祖国历经沧桑，一代代的炎黄子孙为保卫祖国的领土抛头颅洒热血。从丝绸之路到新中国的建立，我们的先人用自己的生命换来了今天的和平。下面请五

（一）班的同学给大家带来快板表演《爱祖国，唱英雄》。甲：感谢五一、五二班同学带来的精彩快板表演。

乙：当国旗升起的时候，华夏大地的56个民族团结如磐，欢欣鼓舞，我们都会涌起激情，为母亲自豪；我们都会倾吐满腔的心愿，为祖国骄傲。

甲：我国是人类最早的发祥地之一，早在几十万年前，我们中华民族的祖先就已经生活在这片古老的土地上我们中华民族不仅是一个勤劳、勇敢的民族，而且曾经有过震惊世界的四大发明。

甲：悠悠五千年文化绘成今天美丽的中国，此时此刻，难道同学们能不为我们的祖国而自豪吗？

乙：走过绚丽，也走过满目疮痍。和平来之不易，伟大领袖毛主席在抗战时期写下的《沁园春.雪》对我们提出了殷切期望，请欣赏由五一班杨政涛等同学带来的朗诵《沁园春.雪》

同学a：在广东，有一座美丽的城市，那里有最鲜艳的花朵，有最美丽的青山绿水，那就是我们可爱的家乡——惠州，这里有连绵的山地，起伏的丘陵，四季景色异常美丽。在万物复苏的春季，惠州红花湖新绿乍起，风铃花盛开;在丰收的季节，这里秋风飒飒，博罗镇的田野里油菜花耀金。西湖公园，垂柳摇曳，亭榭临风，游船点点。红花湖公园，盛夏百花争妍，隆冬彩灯争辉。高榜山，群鸟唱歌。大亚湾，巽寮湾……

甲：由于时间有限，还有许许多多的地方我们没有走到，家乡的美景和变化日新月异令人目不暇接。乙：同学们，历史是人民创造的，祖国的繁荣，家乡的美是一代代炎黄子孙一起努力建设的，我们家乡的人民是勤劳、勇敢、智慧、善良的人民。他们创造了美丽的今天，他们还在建设着更加壮丽的明天。

甲：建设祖国，爱护家乡是我们的责任和义务。周总理为中华之崛起而读书，作为祖国的接班人，我们需要立下崇高的理想，为祖国的繁荣发展而努力。请同学们拿起手中的纸笔，写下你的理想，让我们为了今天写下的理想而努力吧。

乙：从灯影摇曳的上林湖窑洞来到红旗招展的人民大会堂。甲：我们不禁感叹华夏五千年的天地沧桑巨变迎来了今天彩色的中国。乙：下面有请五一班、五二班的谭嘉淇等同学为为祖国，为家乡唱起《彩色的中国》（合唱）。甲：回顾历史，我们心潮澎湃。乙：展望未来，我们热血沸腾。

甲：一把把黄土塑造了千万个你我，静脉是长城，动脉是黄河，五千年文化是生生不息的脉搏。

合：彩色的中国，您是我们伟大的母亲。

3.控烟培训 篇三

培训时间：2013年9月9日；培训地点：会议室；培训人数：全体教职工；培训内容：（培训）烟草方面知识及吸烟对健康的危害；

一、烟草流行情况：；

1、全世界、我国吸烟人数及每年死于烟草相关疾病人；

2、我国医务人员吸烟率；；

二、世界控烟大事记：；1988年5月31日确定首个世界无烟日；；1990年，GLOBALink网站创建；；1993年，美国

职工控烟知识培训记录

培训时间：2013年9月9日

培训地点：会议室

培训人数：全体教职工

培训内容：（培训）烟草方面知识及吸烟对健康的危害 培训要点纪要：

一、烟草流行情况：

1、全世界、我国吸烟人数及每年死于烟草相关疾病人数；

2、我国医务人员吸烟率；

二、世界控烟大事记：

1988年5月31日确定首个世界无烟日；

1990年，GLOBALink网站创建；

1993年，美国环境保护署公布，香烟烟雾属A级致癌物质； 2005年，WHO《烟草控制框架公约》生效；

2007年，WHO要求公约缔约国在公约生效五年后达到公共场所100%室内无烟标准；

三、香烟成分：

尼古丁、焦油、一氧化碳、放射性物质、其他化学物质：丙酮、杀虫剂、砷、镉、甲醛、氨、氰化氢等；

四、吸烟对健康的危害：

癌症：肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈癌； 心血管系统：高血压、中风、血栓闭塞性脉管炎、周围血 管病； 呼吸系统：COPD、哮喘、肺炎； 生殖系统：功能障碍；消化系统： 消化性溃疡、克隆病；

造血系统：粒细胞性白血病等等；

五、劝阻技巧：

1．控烟巡查员规劝吸烟者的规范用语 您好！

这里是无烟学校，请您遵守学校的规定，不要吸烟。

您吸烟产生的烟雾对病人、他人同样有害，请保护他们的健康！如果您一定要吸烟，请您到学校指定的室外吸烟区吸烟，谢谢您的配合！

2．从人性的角度讲，任何改变一个人习惯的劝阻都会得到对方的反抗，所以说在你劝阻别人时一定要让对方消除反抗情绪。

3．说话时要面带微笑，真诚地劝解，讲清吸烟的利与弊，问题就会迎刃而解了！

职工控烟知识培训

培训时间：2013年11月11日

培训地点：会议室

培训人数：全体教职工

培训内容：烟草方面知识及吸烟对健康的危害

培训纪要：

烟碱依赖是一种慢性高复发性病

世界卫生组织已将烟碱依赖作为一种疾病列入国际疾病 分类（ICD-10, F17.2)，确认烟草是目前对人类健康的最大威胁 烟碱依赖实际是尼古丁依赖

尼古丁是一种兴奋剂，可以使吸烟者产生轻柔愉快的感觉 尼古丁最大的危害在于它的成瘾性，且作用极为迅速，吸入只需7.5秒就可达到大脑（静脉注射需13.5秒）。

它还是一种抗焦虑药物，过量吸入可引起抑制或麻痹作用

长期吸烟可使人体对烟碱产生依赖性，机体活力下降，记忆力减退，工作效率低下，以及造成多种器官受累的综合病变 尼古丁依赖症状 烟的戒断症状：烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠躯体依赖：戒断综合征、心率降低、食欲增加等 精神依赖：又称心理依赖性，俗称“心瘾”。表现为对药物的强烈渴求。行为表现：强迫性地、连续或定期用物

人们戒烟的经历差异

有些人一次就戒掉了

有些人在失败过多次之后终于戒烟成功 有的人在戒烟后出现严重的戒断症状 而有的人戒烟后完全没有不适感

有的吸烟者可能尝试几次戒烟就有几次迥然不同的感受

戒烟

建议每一位吸烟者戒烟，联系病情、量身定做、切中要害列举数据、实例

戒烟方法

治疗生理依赖（躯体依赖）：戒烟药物 治疗心理依赖：心理支持 其它: 行为疗法等

烟草依赖最佳方案：药物和行为治疗结合 烟草依赖的药物治疗 尼古丁替代治疗(NRT)1长效1-3 贴片 短效1-3

咀嚼制剂、吸入剂、鼻喷雾、舌下含片 抗抑郁药物4

盐酸安非他酮4、去甲替林、尼古丁乙酰胆碱受体部分激动剂、酒石酸伐尼克兰、戒烟效果优于安非他酮5－ 走出吸烟认识的误区 吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病，烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小，吸烟能减肥，戒烟会增加体重，我吸烟多年也没有健康问题，SARS期间有一种说法，吸烟的人不得SARS，戒烟干预措施，望戒烟阶段会不时有吸烟的冲动

要求吸烟者观察自己的吸烟习惯，告诉吸烟者事先准备好有针对性的对抗措施，以防再次吸烟，可能再次吸烟的危险情况包括： 当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时；心情抑郁时；外出饮酒时；戒

烟者看到有人正在吸烟时。对面临的挑战要有思想准备

戒断症状与心理依赖，选择适当的戒烟方法“逐渐减量法”与“突然停止法”，推荐后者，签一份戒烟协议，给自己一些适当的奖励，控制持续的吸烟欲望 改变行为类型：

清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等 改善环境：

扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧

建立一些补偿行为：

吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲容易使吸烟者复吸的危险情况 审查戒烟的理由

让吸烟者记吸烟日记观察自己的吸烟类型，在1周或2周的准备期后，开始戒烟，回顾以往的戒烟经历

根据以上培训内容各全体员工要加强控烟意识，做好学校的控烟工作

时间：2013年9月6日；培训对象：全体控烟监督员和巡查员；会议纪要：；第一部分：吸烟的危害和戒烟的方法；

一、烟碱依赖是一种慢性高复发性病；世界卫生组织已将烟碱依赖作为一种疾病列入国际疾病；

二、烟碱依赖实际是尼古丁依赖；尼古丁是一种兴奋剂，可以使吸烟者产生轻柔愉快的感；

三、尼古丁依赖症状；躯体依赖：戒断综合征；烟的戒断症状：烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注

时间：2013年9月6日

培训对象：全体控烟监督员和巡查员

会议纪要：

第一部分：吸烟的危害和戒烟的方法

一、烟碱依赖是一种慢性高复发性病

世界卫生组织已将烟碱依赖作为一种疾病列入国际疾病分类（ICD-10, F17.2)，确认烟草是目前对人类健康的最大威胁

二、烟碱依赖实际是尼古丁依赖

尼古丁是一种兴奋剂，可以使吸烟者产生轻柔愉快的感觉，尼古丁最大的危害在于它的成瘾性，且作用极为迅速，吸入只需7.5秒就可达到大脑（静脉注射需13.5秒）。它还是一种抗焦虑药物，过量吸入可引起抑制或麻痹作用长期吸烟可使人体对烟碱产生依赖性，机体活力下降，记忆力减退，工作效率低下，以及造成多种器官受累的综合病变。

三、尼古丁依赖症状

躯体依赖：戒断综合征。烟的戒断症状：烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等。

精神依赖：又称心理依赖性，俗称“心瘾”。表现为对药物的强烈渴求。

行为表现：强迫性地、连续或定期用物

四、人们戒烟的经历差异

有些人一次就戒掉了；有些人在失败过多次之后终于戒烟成功；有的人在戒烟后出现严重的戒断症状；而有的人戒烟后完全没有不适感；有的吸烟者可能尝试几次戒烟就有几次迥然不同的感受。（烟草依赖是一种慢性高复发性疾病。只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才 能最终戒烟）

五、督查员在戒烟中的作用

1、榜样的作用—— 自己不吸烟

2、劝诫、帮助吸烟人戒烟

3、积极参与制度的制定、落实

六、了解患者是否吸烟

评分1-3分：尼古丁轻度依赖。靠毅力戒烟。

评分4-6分：尼古丁中度依赖。建议使用戒烟辅助药。

评分大于7分：尼古丁重度依赖。建议使用戒烟辅助药。

七、戒烟方法

1、治疗生理依赖（躯体依赖）：戒烟药物

2、治疗心理依赖：心理支持

3、其它: 行为疗法等

4、烟草依赖最佳方案：药物和行为治疗结合

八、走出吸烟认识的误区

1、吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病

2、烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小

3、吸烟能减肥，戒烟会增加体重

4、我吸烟多年也没有健康问题

5、SARS期间有一种说法，吸烟的人不得SARS

九、戒烟干预措施

1、审查戒烟的理由

2、让吸烟者记吸烟日记观察自己的吸烟类型

3、在1周或2周的准备期后，开始戒烟

4、回顾以往的戒烟经历

5、对面临的挑战要有思想准备

戒断症状与心理依赖

6、选择适当的戒烟方法

“逐渐减量法”与“突然停止法”，推荐后者

7、签一份戒烟协议

8、给自己一些适当的奖励

十、控制持续的吸烟欲望

1、改变行为类型：

清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等。

2、改善环境：

扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧。

3、建立一些补偿行为：

吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望。

十一、如何处理戒烟的阶段症状

“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖 “我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼

“我不能够集中精力”：减少工作负担1周

“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡

“我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡 “我开始便秘了”：大量饮水

“我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖

十二、容易使吸烟者复吸的危险情况

1、戒烟阶段会不时有吸烟的冲动：

要求吸烟者观察自己的吸烟习惯，告诉吸烟者事先准备好有针对性的对抗措施，以防再次吸烟

2、可能再次吸烟的危险情况包括：

当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时；

心情抑郁时；

外出饮酒时；

戒烟者看到有人正在吸烟时；

第二部分：

劝阻吸烟技巧

劝阻吸烟就是要根据规定,在一定场合对吸烟这种行为以理相劝并且阻止。在学校创建无烟单位中，劝阻的主体是教师，劝阻的对象吸烟的是同事、家长等，目的是达到让吸烟者不要吸烟区吸烟。劝 诫

使用以下规范劝诫用语，规劝吸烟者：室内：先生（女士）您好，我们学校是无烟单位，请您；室外：先生(女士)您好，我们学校是无烟单位，请您；戒烟方法与技巧------如何快速戒烟？；1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的；2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸；3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动；4.餐后喝水、吃水果或散步，挣脱饭后一支烟的想法；5.烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀

室内：先生（女士）您好，我们学校是无烟单位，请您不要在室内吸烟，谢谢您的合作！

室外：先生(女士)您好，我们学校是无烟单位，请您到吸烟区去吸烟，谢谢您的合作！

戒烟方法与技巧------如何快速戒烟？

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，挣脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.果断拒绝香烟的引诱，常常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

戒烟方法与技巧------有效戒烟六步曲

事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证实是有效的史上最强六步戒烟法！数以千计的人实行这种方法，已经彻底不再吸烟了，你也来试验一下吧！

第一步：分析你的吸烟习惯。

把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟，及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上，在什么时候及为什么你需要吸烟，搞清楚这些。

第二步：下定决心，永不再回头。

把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。

第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。

这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。还有，以小题大作的方式向所有的人公布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服吸烟的一件值得骄傲的事情！第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、瓜子都有帮助。另外，在这段时间内定期少量服用戒烟药，服用戒烟药已被证实是有效的戒烟方法，可以帮助戒烟者度过戒烟期的痛苦，能够让戒烟者逐步减烟量、断烟瘾、最终戒掉香烟。首先，它会让戒烟者忽然觉得“香烟没有那么香了”并逐步减量，断了烟瘾后，剩下的就是纠正吸烟者自发不自觉的吸烟行为了。第五步：你要享受不吸烟的乐趣！

不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱去买一样东西作为对自己的奖励。

4.控烟知识培训小结（推荐） 篇四

2014年控烟知识培训小结

为深入贯彻落实关于沭阳县创建省级卫生县城指挥部办公室文件精神，积极倡导健康生活方式，形成控烟、戒烟的良好氛围，我院于2014年07月15日晚上17：00，组织医院职工在保健院五楼会议室进行控烟知识培训，全院除值班外的医护人员准时到会参加了此次培训，会上，相关人员组织医护人员学习认真学习了吸烟的危害、戒烟的好方法、戒烟后的症状及缓解方法，通过培训，我院医护人员吸烟的危害和控烟知识有了更深的的认识，增强了控烟的信心。

2014年07月05日