原地侧向推铅球教案（精选8篇）
1.原地侧向推铅球教案 篇一
导语：把学生分成人数相等的两组，让他们用实心球采用侧向滑步推铅球的技术进行投掷比赛。以下是小编为大家整理的原地侧向推铅球说课稿，欢迎大家阅读与借鉴！
原地侧向推铅球说课稿（1）
各位老师大家好！今天我说课的题目是《原地推铅球》.我将从教学指导思想、教材学情分析、教学目标预设、教学方法运用、教学流程设计等方面来简述我对本节课教与学的思考。
一、教学指导思想
本课根据新课程的基本理念，树立“健康第一”的指导思想，依据教师为主导、学生为主体，教材、方法为中介的教学思想，我选用了以“学、教、练”序列创新组合的“洋思教学模式”。在教学中，突出学生的主体性和学习过程的能动性，注重学生学习能力的养成。通过自主性学习、合作性学习和游戏化学习等教学设施，培养学生的学习兴趣、自学能力和合作精神，为学生终身体育奠定基础。
二、教材学情分析
原地推铅球是高中二年级《体育与健康》课本中投掷运动类教学内容，属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括力量素质、柔韧素质、速度素质、灵敏素质以及协调素质等。由于教学对象是高二年级学生，他们大部分在以前的学习中或多或少的接触过铅球，因此在教学过程中，在复习巩固他们原有知识的同时，把教学的重点放在对动作的完善化和系统化。
三、教学目标预设
根据教材和学生特点，本课预设了通过学生的努力可以达到的教学目标：
1、认知目标：通过教学使学生了解铅球的起源和发展，识记铅球运动的健身与实用价值。
2、技能目标：80%的学生初步掌握原地推铅球的动作要领，并在此基础上充分发展学生身体素质，提高肌肉力量，特别是锻炼肌肉的爆发力，提高身体各部位协同用力的能力，使身体得到匀称发展。
3、情感目标：学生通过参与合作性学习，体验推铅球的乐趣，培养自觉遵守纪律、吃苦耐劳的优良品质。
教学重点：本节课的教学重点为对原地推铅球的动作路线及用力顺序的掌握。
教学难点：教学难点为在掌握动作的基础上，身体的协调用力。
四、教学方法运用
为了更好的达成教学目标，我采用了“先学后教，强化训练”的“洋思教学模式。以学生的学作为教师教的基础和前提，以教作为学的发展和深化，以练作为学的巩固和提高。以“健康第一”的指导思想，启发式教学措施，贯穿学、教、练三个环节。并提取成功体育、快乐体育、念动训练法的有益成分充实“洋思模式”。运用提问、激励、评价、念动训练法，逐步攻克本课的教学重难点。
五、教学流程设计
1、课堂常规：鸣哨集合，安排体育委员整队，提出课堂要求及注意事项。
2、体验性导入：介绍铅球运动的起源和发展，创设原始人类用石块捕杀猎物的情景，激起学生参与运动的欲望，把学生带入铅球学习氛围中。
3、激趣热身：绕圈跑、行进间徒手操结合负重接力游戏，有效的激发了学生的学习兴趣，同时对学生进行了铅球运动的素质练习。
4、基本部分
分为三个环节：先学—后教---再练。第一环节：学。请两到三位同学根据自己在以前观看田径运动会中铅球项目对推铅球的动作理解，根据头脑中的动作进行试投。然后老师做出完整的原地推铅球动作示范，让学生从中找出老师与这几位同学所做动作的不同点，在头脑中建立初步的动作概念，培养学生的自学能力和合作意识。第二环节：教。首先教师完整示范原地推铅球动作2-3次，让教师优美的动作示范给学生留下较深的动作印象，从而在学生头脑中形成完整的动作表象。其次，教授学生铅球的握法和放置位置，并根据推铅球技术动作路线蹬、转、撑、送、挺、推、拨依次进行示范和讲解，学生之间进行互相指导与纠错，教师根据存在的问题进行集中纠错。让学生在自学的基础上发展和深化，激励学生积极的展示所学，反馈学习心得和遇到的疑惑。师生之间、学生之间以及学生自身进行多项反馈，积极互动评价。教师讲解、分析、示范动作和教会学生念动训练方法。利用念动训练法进行教学，有助于提高学生学习运动技能时心理活动的积极性，练，动作的要领;动，进行练习;想，大脑的重复放映和运动技术相结合，使学生学习原地推铅球时，运动中枢之间的协调和中枢与运动器官的联系得到加强，在集中注意力的练习中可以排除外界的刺激干扰，有助于集中精神理解动作，促进学生心理活动处于缜密状态。第三环节：练。作为学的巩固和提高，以练来促进学、巩固学和纠正学，学生通过边想边练，让形成的动作表象逐步清晰化，有效的促进动作概念的形成。再次，学、教、练三个环节中，教师坚持“健康第一”的指导思想，运用提问、激励、评价、念动训练法等方法，逐步攻克本课的教学重难点，并过渡到挑战性学习阶段，给学生一个敢于展示的平台。
5、结束部分
为了使学生逐渐恢复到安静状态，在结束部分老师带领学生做放松操练习，并对本次课进行小结，布置课外的练习，对本次课好的地方进行表扬，收回器材，师生再见。
六、教学设备
4个标志杆 4对1千克重的哑铃 铅球30个 铅球场地一块
七、运动负荷预设
综合密度：35%左右平均心率：115次/分左右
八、本课特色和亮点
1、通过游戏的设计，可以让本身枯燥的铅球教学课堂具有活气。
2、本课改变传统教法，选用以“学、教、练”序列创新组合的教学模式，突出学生的主体性和学习过程的能动性。
3、运用了心理学中的“念动训练法”到原地推铅球的教学中，不仅提高了技能教学的效果，而且丰富了教学方法。
我的说课完毕，谢谢大家！
原地侧向推铅球说课稿（2）
各位评委老师：
大家好！今天我说课的内容是高中一年级原地侧向推铅球的新授课教学。下面我就本节课的教材内容从以下几个方面进行分析。
一、教材分析 原地侧向推铅球教材是高中一年级田径教材中投掷类的教学内容，主要是发展学生的力量和投掷能力的运动项目。由于教学对象是高中一年级学生，他们大部分同学在初中时或多或少的接触过铅球，因此在教学过程中，我先让学生自己体会推铅球，不限制投掷动作与方法，激发学生对铅球的兴趣。因为是第一堂课，我使用实心球来教学，通过学习，发展学生的上、下肢力量及身体的协调能力。
二、教学目标
根据以上教材分析，把教学目标分为知识目标、技能目标、情感目标三个方面：
1、认知目标： 通过教学使学生初步了解铅球的基本知识，基本常识。
2、技能目标：初步掌握握、持球的要领，根据男女学生的差异而区别制定，并使80%的学生初步掌握侧向原地推铅球的动作要领。
3、情感目标：本节课可结合铅球的特点，对学生进行克服困难、团结协作、听从指挥等优良品质的培养。通过合作性学习，体验推铅球的乐趣，培养学生吃苦耐劳的优良品质。
三、教学重点与难点
1、教学重点：原地侧向推铅球的动作路线及蹬地、转体动作的连贯性。
2、教学难点：最后出手拨球的动作技术。
四、场地器材
在课前提前安排和布置好场地，画好标志线（要和学案上统一）既节省上课的时间又可以避免以外伤害事故的发生。本次课所需器材：实心球。
五、教学方法
1、教法：根据教学目标和教学任务要求，结合学生的实际情况，因材施教。以学生为主体，教师引导学生参与活动，分组练习和讨论，激发学生学习兴趣。
2、学法：根据课的要求和学生的特点，采用以下方法：
（1）讲解法：让学生领会动作要领。
（2）分组练习法：让学生去感受和掌握基本动作技术。
（3）讨论、纠正法：通过互相讨论，互相学习，提高学生的积极性。
六、教学流程
本节课教学程序分为准备部分、基本部分、结束部分三个部分来进行。
（一）准备部分：（10分钟）
1、在集合整队、师生问好等正常的课堂常规后，教师用简明扼要的语言宣布本节课目标任务，特别强调注意安全的要求，使学生明确了学习目标和任务，接下来进行队列、队形练习，通过练习培养学生正确的身体姿态，同时使学生注意力得以集中。
2、准备活动：为了使学生身体机能从安静状态逐渐过度到工作状态，在准备活动的开始，学生在教师的带领下进行蛇形跑，然后有针对性的做几节徒手操，特别是手指、肩、腰、膝、踝必须活动开，使得学生各主要肌群、韧带等充分伸展。最后安排俯卧撑（注意男女区别），男生10个正规俯卧撑，女生5个俯卧撑，为基本部分新授课的教学做铺垫。
（二）基本部分：（30分钟）
将人数分成四个小组，选出自己的小组长。一开始教师对学习练习过程做一下要求：1安全问题：必须统一投统一捡，不可随便乱跑，不可乱穿组，出现危险事故。2分组练习：组长组织大家站成一排，按教师的要求进行练习。我将本部分设计了以下的教学步骤：
1、教师讲解投远的原理及简单的方法，要求体现远度，不限制投掷的动作，让学生发挥创造性思维能力，并可以相互讨论和模仿。让学生在实际练习中体会投掷的原理和最佳的投远动作。
2、教师先让学生徒手练习原地正面推球与瞪地、转髋动作，然后将瞪地、转髋与推球协调结合的徒手练习。教师在这一教学过程中，要不断示范、提示，让学生掌握正确动作的表象和基本的动作概念，目的是使学生掌握原地侧向推铅球的动作要领和用力顺序。
3、学生练习原地正面推实心球，体会正确的推动作，解决蹬与推协调配合的问题。
4、根据学生练习情况，请部分学生展示自己掷远的方法，并让学生相互进行比较和评价，目的是引出简单而有效的掷远动作（原地侧向推铅球），为以下教学作好准备。
5、根据以上几个练习情况，最后让学生练习原地侧向推实心球，让学生相互间提示、纠正最后推的动作，教师在这一过程中，主要进行引导和个别指导，对相对比较集中的错误动作进行集中指导，并让动作比较正确的学生示范，然后让学生相互间评价。目的是通过掌握原地侧向推铅球的动作，把实心球掷的更远，发展学生的投掷能力。
教法：
（1）教师简单介绍投远的基本方法和要求。
（2）教师边示范边讲解握球的手型及原地侧向推铅球的完整动作。
（3）学生进行原地正面推球与瞪地、转髋动作的徒手模仿练习。
（4）学生二人一组做蹬地、转髋的徒手练习。
（5）学生练习正面原地推实心球。
（6）教师巡回指导，并随时纠正错误动作。
（三）结束部分：（5分钟）（1）组织学生做放松活动。
组织形式：闭上双眼，想像－－阳光明媚，微风拂面，你坐在草地上，闻着花草的芳香，舒适极了，身心放松，放松，再放松……。
设计意图：目的是让学生的心理得到充分放松，使学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。
（2）总结本次课的学习情况：对学习能力较好的学生给予适当的表扬，较弱的给予鼓励。
（3）安排学生收还器材。
七、预计课的效果：
本节课的预计平均心率为130--140次/分；运动密度为35--40%；运动强度为中等强度。
我的说课到此结束，希望各位给予提出宝贵的意见和建议，谢谢大家！
2.原地侧向推铅球教案 篇二
一、巩固完善完整动作技术的训练,牢固建立正确的技术概念
(一)握、持球
握球时,五指自然分开,将球托在食指、中指、无名指指根上,拇指和小指贴伏在球的两侧,掌心空出,握好球后,将球贴放到锁骨窝处,并紧贴颈部,掌心向前,右肘外展稍低于肩,躯干与头保持正直,并保持投掷臂的自然放松。
(二)预备姿势
两脚左右开立稍宽于肩,右手持球于锁骨窝处,左臂自然上举,右脚在投掷圈圆心附近,左脚在与投掷方向偏左夹角为30～45°附近,并紧贴抵趾板,左脚尖右脚跟处于同一直线上。
(三)预摆
预摆时,躯干右转下压稍屈膝,重心位于弯曲的右腿上,左肩、右膝、右脚尖在一条垂线,并且身体左侧成一条斜线,侧对投掷方向,右手持球于锁骨窝处,肘稍外展,左臂伸向投掷方向,眼看前下方3～5米处。这样的身体姿势使肩轴和髋轴形成交叉扭紧状态,躯干左侧的腰背肌群被充分拉长,右侧腰髋肌群充分扭紧,为最后用力创造一个最好的用力姿势。
(四)最后用力技术
最后用力是推铅球技术中最关键的动作环节,其动作的正确与否直接影响到铅球的出手速度、出手角度和出手高度。而正确的用力顺序是衡量最后用力技术好坏的主要标志,其用力顺序要求自下而上,首先是髋部大肌群的发力,然后是中、小肌群的相继用力。其动作过程为:蹬→转→抬→挺→撑→推→拨,“蹬”即右腿的快速蹬地,而蹬地力量的大小直接决定了铅球成绩的好坏;“转”即转右膝、右髋,使力量向上传递;“抬”即抬上体;“挺”即挺胸,使力量向肩部传送;“撑”即左侧保持高重心的有力支撑;“推”即推手臂,推时应注意推球角度,使球与地面的夹角在38～42°之间,且臂要伸直,发力要快、猛;“拨”即手指的最后拨球,是推球动作的结束。
(五)维持身体的平衡
推铅球出手后,由于身体充分的伸展,且重心高并前移,为了防止失去平衡出圈造成犯规,所以应积极地改变两腿的位置而换步缓冲,并屈膝降低身体重心,以维持身体的平衡。
(六)学习推铅球的徒手练习
1. 半蹲蹬伸练习。
2. 宽站立,深蹲侧蹬起,体会脚的蹬转用力。
3. 宽站立半蹲跳起转髋。
4. 双手扶肋木半蹲的转脚、转膝、转髋的蹬转练习。
5. 正面双手向前推铅球。
6. 正面单手向前推铅球。
7. 宽站立正面单手向前推铅球。
8. 向下推拨铅球;体会最后的用力技术。
9. 两脚成预备姿势站立,投掷臂手拉橡皮筋做最后的用力技术动作。
1 0. 不同重量铅球的投掷练习。
二、加强力量及柔韧的训练
(一)上肢力量的训练
1. 手指俯卧撑。
2. 击掌俯卧撑。
3. 卧推杠铃。
4. 弯举。
5. 颈后推。
6. 高翻。
7. 投掷臂手拉橡皮筋做最后的用力技术动作。
8. 前、后抛各种实心球。
(二)腰、腹力量的训练
1. 仰卧两头起。
2. 负重仰卧转体。
3. 斜板仰卧起坐。
4. 悬垂举腿。
5. 负重体前屈、体侧屈。
6. 负重转体与挺身。
7. 俯卧背起。
(三)下肢力量的训练
1. 负重的半蹲、深蹲。
2. 负重的蹲跳起。
3. 负重的弓箭步交换腿跳。
4. 负重提踵。
5. 连续跳跃栏架。
6. 计时单脚跳、跨步跳。
7. 连续的蛙跳、多级跳。
8. 跳台阶。
9. 跳深练习。
(四)柔韧练习
1. 压肩。
2. 压手指。
3. 站台阶上的体前屈。
4. 向后下腰。
5. 弓箭步交换腿跳。
6. 侧身跑。
7. 弓步压腿、侧压腿。
8. 正踢腿、前后摆腿。
9. 分腿坐体前屈、体侧屈。
三、推铅球技术教学中常出现的错误及纠正方法
(一)握、持球时满把抓,并将球托在肩上或离开颈部
1. 产生原因:
持球手型及球的放置部位不正确。
2. 纠正方法:
(1)明确动作要领及重要性。
(2)反复做握、持球的练习,并互相纠正。
(二)预备姿势站位不正确,左脚尖右脚跟不在一直线上
1. 产生原因:
重视程度不够,认为站位不重要,随便站都行。
2. 纠正方法:
(1)反复讲清站位的重要性与必要性。
(2)练习时,在投掷圈内标明两脚的位置,并让同学互相检查站位的情况。
(三)转膝、转髋太慢不到位,造成上、下肢力量脱节,最后只用手臂力量推球
1. 产生原因:
右脚蹬转无力,膝内扣不够;髋关节前顶不够,造成下肢力量不能上传,只用手臂力量推球,身体用力协调性差,用力顺序不正确。
2. 纠正方法:
(1)手扶肋木成最后用力姿势,反复做转脚、转膝、转髋的蹬转练习。
(2)两人一组,一人做徒手的转膝、转髋的蹬转练习,另一同学左手放于该同学的左肩上,右手放在该同学的右髋上,左手向后拉左肩,右手向前推右髋,协助完成该练习,并交换进行。
(3)采用由轻逐渐到重铅球练习,在完整推球中体会用力顺序。
(四)推球时肘关节下降,形成抛球
1. 产生原因:
对推球时肘部动作概念不清,持球时肘部位置太低,最后用力时头部过早转向投掷方向使球离开颈部。
2. 纠正方法:
(1)注意持球手臂动作,并强调铅球抵紧颈部。
(2)多做原地正面推铅球练习,强调起体时不抬肘动作。
(3)推球时,要求肩推肘,肘促球,使力通过球心。
(五)左侧支撑无力,导致推球时出手角度和高度过小
1. 产生原因:
最后用力时,左脚支撑无力,或膝关节弯曲,推球时含胸收腹。
2. 纠正方法:
(1)多进行原地最后用力的模仿练习,并反复强调左腿的支撑用力。
(2)右脚下垫一高物,体会左侧的支撑用力。
(3)采用投过一定高度或远度的横杆的练习,来提高出手高度。
(六)推球时跳起换步过早,形成无支撑投球
1. 产生原因:
(1)对跳投换步技术概念不清。
(2)下肢没有完全形成最大用力状态便跳起离地换步,影响了用力效果。
2. 纠正方法:
(1)强调左侧用力的重要性,明确跳离地面换步的时机。
(2)反复进行完整技术练习,推球时强调球离手时必须做出左脚前脚掌蹬伸扒地的技术动作。
(七)出手速度太慢,成绩不理想
1. 产生原因:
(1)投掷臂力量差。
(2)全身协调用力差。
2. 纠正方法:
(1)反复进行完整技术练习,特别是最后用力技术练习,强调出手要快、狠。
(2)加强力量训练,特别是投掷臂的力量训练。
(八)换步后前冲过大,造成犯规
1. 产生原因:
换步后重心太高,屈膝、屈髋降重心不够。
2. 纠正方法:
(1)讲清换步缓冲的重要性,确保成绩有效。
3.原地推铅球技术及训练方法 篇三
【关键词】高考 原地推铅球 技术 训练方法
【中图分类号】G824.1 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）19-0229-01
一、原地推铅球的技术
1.铅球的持握方法（以右手为例）：五指自然分开，铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量在食指和中指之间，大拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。
握好球后，把铅球放在肩上锁窝处，贴着颈部，右臂屈肘，掌心向前，右臂尽量向右，使胸大肌充分伸展，持球臂的大臂与身体的夹角约为45°左右，肘不可高于肩。
2.准备姿势：持球后，侧对或背对投掷方向，站在投掷圈内前沿处，两脚前后站立，相距50-60厘米左右，左脚尖与右脚弓几乎在一条直线上，左腿膝关节略有弯曲，左脚尖稍向外转，用前脚掌内侧着地，与投掷圈投掷方向约成45°角，右腿弯曲，右脚尖内扣。躯干和肩带向右转，上体前倾，身体重心在右腿上，铅球的投影点在右脚尖外侧，左臂和左肩稍向内扣。
3.推铅球：推铅球时，首先是髋部大肌群发力，右腿积极蹬伸，使髋部前移并向投掷方向转动。此时投掷臂保持压紧状态，使伸臂肌群拉紧，右肩低于左肩，铅球尽可能保持较低位置，身体大部分量仍在弯曲而压紧的右腿上，形成推前姿势。随着右腿不停地蹬伸，左臂经胸前向左上方摆动，加速右髋向投掷方向送出，上体在转动中逐渐抬起，左臂尽量保持原来的位置与姿势，使腰部肌肉扭紧；右腿不停地蹬转过程中，髋部继续向投掷方向移动，身体重心移至左腿；这时，左腿弯曲，当左臂摆至左侧时，要及时屈肘制动，以加快右侧的移动速度，保证右臂做出正确的推球动作和推出方向。接着两腿充分蹬伸，抬头顶肩，右臂迅速而有力地将球推出。铅球快出手时，手腕稍向外转，同时屈腕，以手指快速有力地拨球，完成最后的加速，使铅球以40度左右的角度向投掷方向推出。
4.维持身体平衡：铅球出手后，两腿迅速交换，降低身体重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止出圈犯规。
二、原地推铅球技术的训练步骤
1.学习握、持球：握好球后，为了有良好的球感，可将球在两手之间交换倒球，身体重心随球前后移动。持好球后，可做下蹲、起立练习；轻轻向上跳起，保持球不晃动练习。
2.学习原地正面推铅球：面对投掷方向，两脚左右开立与肩同宽；单手持球，推铅球前身体后仰或成背弓，然后挺胸将铅球推出。或推球前两腿弯曲成下蹲，然后快速蹬伸髋、膝、踝，最后挺胸、抬头，投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求动作开始于两腿蹬地，自下而上利用全身力量协调推铅球，身体左侧及时制动，协同配合身体右侧发力。
3.学习原地前后开立推铅球：面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前伸直支撑，右脚在后屈膝支撑，身体后仰大部分体重压在在右腿上，然后右腿蹬地送髋，当身体重心移至左腿上时，左腿及时配合向上蹬伸。随即挺胸、抬头，投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求体会自下而上用力顺序；利用全身力量协调推球，身体左侧及时制动与支撑，协调配合身体右侧发力。
4.快速向下推实心球：两脚开立，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后快速垂直推向地面，手腕、手指用力拨球。主要体会快速出手的肌肉感觉和掌握正确推铅球的感觉。
5.原地“蹬、转、送”徒手模仿练习：做好预备站位姿势站立，然后右脚积极蹬地转右腿，推送右髋，身体重心从右腿移动到左腿上；要求右脚蹬地有力，右脚、右腿、右髋转动迅速，并且每次都要力争转正，在转动的同时髋部积极向前上顶送。上体放松，不要积极转动或向上抬起。左臂放松，紧扣左肩使肩轴和髋轴形成交叉，身体处于扭紧状态。主要体会下肢的用力顺序。
三、原地推铅球技术的训练方法
1.原地徒手转髋模仿练习：原地站立，两脚与肩同宽体重在弯曲的右腿上，右手推右髋，做蹬地送髋动作。要求：提脚跟，蹬地的同时送髋。
2.徒手转髋推物练习：原地做蹬地送髋的同时，用右手推墙、树干等。
3.原地徒手做转髋、挺胸、抬头、顶肩、推球动作。要求：做练习时要放松，上下肢协调配合，蹬转、挺、抬、顶、推依次用力。先是肩轴超过髋轴，然后髋轴超过肩轴，大肌肉群带动小肌肉群依次用力。
4.侧向原地推铅球：侧对投掷方向，两脚开立比肩稍宽。右腿弯曲，上体向右侧屈，体重大部分压在右腿上。右腿首先积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动，身体逐渐抬起，左腿主动支撑，两腿充分蹬伸。抬头，右臂迅速有力地将球向前上方推出。要求：铅球出手时速度要快。
5.推铅球完整技术练习。要求：蹬转、送跨、伸臂及出手动作要快，出手时，手指手腕快速有力地拨球，使铅球以顺时针方向转动出手。
总之，推铅球训练技术是关键，要天天练；专项力量训练是保障，隔天练；并要全面发展全身力量和全面的身体素质。保证每次训练课推铅球50次以上，先推小铅球练技术，然后推大铅球练力量，最后训练专项力量。
参考文献：
[1]南仲喜.王林.身体素质训练指导全书[M].北京体育大学出版社.2004
[2]谢卓辉.例析高中体育特长生训练兴趣的培养.中国学校体育[J].3013（4）
4.侧向滑步推铅球的教学设计 篇四
一、指导思想
本课以“安全第一”为指导思想，以促进学生身心发展及兴趣爱好为出发点，运用自主、合作等学习方式，培养学生的创新意识与实践能力，充分体现学生的主体地位，让学生在自主、互动、尝试和体验的过程中获得参与体育活动的乐趣，从而在体育学习中增进学生之间的交流，共同感受体育运动所带来的快乐。
二、教材分析：
推铅球是田径运动的主要竞技项目。为了提高学生的投掷能力，体育课堂教学以激发学生的学习兴趣，唤醒学生终身体育的潜意识，引导学生探究学习、合作学习，提高学生实践能力作为主要目标，为学生提供较大的自主学习的空间，让学生在体育活动中体验主动参与并获得成功的乐趣。推铅球不仅可以健体强身，还可以提高身体的协调性、柔韧性和力量，既健身又健美。为了落实“学校教育要树立健康第一和安全第一的指导思想，切实加强体育工作”的指示，结合三维健康观的要求，这节课我把原地侧向推铅球定为主教材，并将游戏引入课堂，为学生营造一个愉悦和谐的体育氛围，激发学生对体育的兴趣，创新体育锻炼方式，实现身体健康、心理健康、社会健康的同时，提高学生的体育技能，为学生终身体育打下基础。
三、学情分析：
在教学中要注意创设接近学生生活经验、符合学生心理特点的教学情境，采用多种形式的交互式教学方法和变换练习方式来吸引学生的注意力，激发学生兴趣以保证教学活动的顺利进行。
四、课时教案
初二（3）班侧向滑步推铅球教学单元计划第1次课时
教材：推铅球的不同玩法
场地与器材：田径场 实心球23个 铅球4个（4kg、5kg各2个）
教学对象：初二（3）班 学生人数：45人 男23人 女22人
五、知识目标：使学生能掌握侧向原地推铅球的技术。
运动技能目标：能够观察、模仿、练习原地推铅球的不同玩法，尝试1—2种原地推铅球的玩法，掌握快速推铅球的最佳时机、投掷角度和最后用力，发展速度、力量和协调等身体素质。
六、情感目标：培养学生敢于探究、创新的精神，感受与人合作的快乐，建立良好的、和谐的人际关系，为终身体育锻炼打下基础。提高学生心理健康水平和社会适应能力。
七、教学重点、难点
1、教学重点：1—2种原地推铅球的玩法，掌握快速推铅球的最佳时机、角度和最后用力，发展速度、力量和协调等身体素质。
2、教学难点：如何通过合理教学，调动学生学习积极性。
八、教学方法、教学手段：
1、教学方法：导入法、示范法、模仿法，展示与纠正法等。
2、教学手段：分组练习，合作学习，展示、评价与纠正。
九、教学过程：
1、开始部分：
a体育委员整队，报告人数；
b师生问好，宣布本次内容；
c检查服装，安排见习性；
d队列队形练习：反口令原地转法（左、右、后和不动）
2、准备部分：
a、提出本课内容
b、组织引导，提问来引入本次课。
c、教师带领学生做准备活动。
d、学生积极参与本课，并了解本课要学习的内容，要解决问题。
2、基本部分：
a、教师讲解动作要领，学生根据教师要求练习。
b、学生练习：（1）个人原地正面和侧向徒手模仿投掷动作练习（2）个人原地正面和侧向原地推实心球完整动作练习（3）双人原地侧向推实心球完整动作练习（4）小组原地侧向推铅球完整动作练习
c、纠正错误动作。d、跟音乐做。
e、个别学生原地侧向推铅球技术的展示、回顾学过的推铅球球的各种动作，并加以想像，创新、，并创新出1—2种玩法、掌握推铅球的最佳时机、投掷角度和最后用力，发展速度、力量和协调等身体素。
f、原地侧向推铅球接力游戏
3、结束部分：
a、学生在音乐伴奏下和教师的带领下肌肉放松练习。
b、课的自评、互评、总评，课后作业。
c、收回器材.实践成果反思：
1、在本节课教学中采用多鼓励、少批评。针对学生力量、技能和协调能力等各个方面不是很突出的学生提出不同的要求，提供一个自我展示的平台，消除其恐惧、自卑的心理，使其在学习中得到快乐、成功的喜悦，激发其学习的动力，转化其学习动机，提高其学习的积极性。从而创造出良好课堂教学氛围。
5.《原地侧向投掷纸球》教案 篇五
一、题（学科和年级）：
本题内容为原地侧向投掷，选自《体育与健康程标准》水平二学习领域，授年级为四年级。
二、教材简解：
游戏是小学体育的基本内容，《体育与健康程标准》对水平二的游戏教学有明确的要求，在游戏中促使学生各种身体基本活动能力、身体素质以及技能的协调发展，培养机智顽强的精神。
投掷是人体的基本活动能力之一，是小学体育教学的重要内容，原地侧向投掷教材方法多样、器材丰富、富有童趣深受少年儿童的喜爱。本教材选取纸球，安全便捷，根据小学生的身心特点，通过分组学练，游戏比赛等形式，使学生学会最基本的、较简单的原地侧向投掷方法，发展学生的上肢力量和协调性。
三、目标预设：
能够说出原地侧向投掷纸球的动作方法。
28%的学生能够做到蹬地转体、快速挥臂，增强学生的上肢力量，提高学生的协调性。
3乐于与同伴合作完成各项练习，体验投掷的乐趣，培养学生积极进取的精神。
四、重点难点
教学重点：蹬地转体，快速挥臂
教学难点：投掷时出手角度
五、设计理念
坚持“健康第一”的指导思想，促进学生全面健康发展。激发学生学习兴趣，培养正确的思维方法和锻炼习惯。以学生发展为中心，重视学生主体地位的落实。从多角度给学生刺激和引导，关注学生的自身体验，确保知识和技能的实用性。本教学设计通过尝试体验、合作学练、游戏竞赛等教学方式活跃堂气氛，使学生在相互合作中感受体育学习的乐趣和成功的喜悦。
六、设计思路：
准备部分：队列队形练习—&sh;—原地三面转法，引导学生以饱满的精神状态投入到本的学练中，S型绕标记盘慢跑和运动模仿操，帮助学生热身，激发学生学练兴趣。
2基本部分：通过组织学生分组玩飞机的方法，导出原地侧向投掷纸球。教师讲解示范原地侧向投掷纸球的动作要领，传授正确的动作概念，引导学生在教师带领下进行分组练习，提示学生在练习中相互学习、相互鼓励、相互纠错。通过“比谁掷的远”小游戏竞赛活跃堂气氛，巩固动作要领，让学生体验投掷的乐趣。
情景游戏《春种秋收》，充分利用器材——纸球，通过小组成员努力，各小组之间进行比赛，让学生共享同伴之间合作竞争的快乐。
6.原地推铅球训练的辅助练习方法 篇六
一、研究对象和方法
1. 研究对象
201名参加高考训练的学生, 其中男生154人, 女生47人。
2. 研究方法
问卷调查法、数理统计法。
二、统计结果
三、训练方法
在日常训练中, 笔者除了采取大量的基本练习外, 还采取了一些非常规的辅助训练方法:
1. 坐姿推球法
坐姿推球法即坐在体操垫上, 正确持球于颈部, 胸部正对投掷方向, 充分利用胸部和大臂的肌群力量完成挺胸和推球动作, 这与平时力量训练中卧推和斜上推的力量训练姿势较好地结合起来, 保证了力量训练时的肌肉用力感觉与训练和比赛中的肌肉发力感觉的一致性。对于该练习, 要求学生在完全掌握原地正面推球动作后再进行, 以保证下肢力量的有效传导和上肢大肌群的完整发力。当然, 在此练习中, 可先采取实心球、轻器械进行练习, 然后过渡到标准器械乃至重器械。同时, 在掌握了坐姿推球技术之后, 还可以采取一条腿跪撑, 一条腿骑撑做正面和侧面推球的练习, 当然这些练习都只能作为辅助练习手段, 用以让学生寻找肌肉的用力感觉, 促进挺胸推球动作的形成。
2. 往斜坡上推铅球的练习
该练习的目的是为了解决铅球练习中的出手角度和最后发力两个问题。在铅球练习中, 经常可以看到有些有经验的教练员在学生的身体前若干距离处设置一条一定高度的橡皮筋, 目的是为了解决铅球出手角度的问题, 这种方法的出发点很好, 但在实际练习中, 往往达不到预期的效果, 因为橡皮筋的实际参照效果不佳, 而将此练习设置在一定坡度的斜坡上练习, 实际的参照效果会更佳。教师可以根据学生的基础和身体素质的差异, 在斜坡上做标记, 学生就可以根据明显的参照对象进行练习, 练习的针对性就会更强。而且, 在该练习中, 还成功地解决了在练习中蹬腿、挺胸推球等难题, 既保证了出手角度, 又达到了良好的推球效果。
3. 发力动作与力量练习相结合的练习
该练习的最大目的就是保证力量训练的针对性和有效性。在训练中, 当学生掌握了基本的推球技术后, 教师除了要安排学生进行相关大肌群的力量训练外, 还要尽可能地将力量训练的方式与推球技术中所涉及到的相关小肌群力量的发展联系起来, 以此保证力量训练功效的最大化。如, 在练习中, 笔者经常采用负重进行蹬转练习, 该练习在发展学生大腿股四头肌的同时, 也加强了转挺髋的力量, 这样的组合练习使肌肉发力的协调性和一致性得到了较好的加强, 在实际的推球中更容易形成条件反射。
7.原地侧向推铅球教案 篇七
铅球成绩的提高,取决于完善的技术和良好的投掷能力以及考试时的心理素质。训练主要从技术、专项素质、心理素质三个方面进行。
一、学习掌握正确的推铅球技术,最大限度地发挥全身力量
原地推铅球的技术特点是通过身体的摆动使铅球获得一定的速度,通过上下肢协调配合,最大限度地发挥全身的肌肉力量将铅球推出。训练时,首先要把握原地推铅球技术学习的重点和难点。要把掌握最后用力的动作过程作为重点,把全身协调用力作为技术学习的难点,将其贯穿于整个训练的过程。
(一)建立正确的技术概念,形成正确技术的动力定型
1.教师讲解示范原地推铅球(侧向或背向)的技术动作,让学生观察、徒手模仿;切记初学阶段过早地让学生触及铅球,防止学生乱推而影响正确技术的形成。
2.教师发给学生技术挂图和动作要领并结合多媒体技术,让学生自主探究,领会动作要领,教师帮助引导学生逐渐形成正确的推铅球技术,反复进行徒手练习,体会全身协调用力的技术动作。
(二)持轻器械练习,体会推铅球时肌肉的感觉、用力顺序和力量的结合
1.利用小实心球,做正面推铅球练习,强调力量从下肢发起,感受出手拨球的技术。
2.侧向或背向推实心球练习,着重体会蹬、转、送、挺、推、拨的技术动作。
3.原地正面、侧向推轻铅球练习,体会全身用力和出手的速度。
(三)持标准重量的铅球进行练习,逐渐完善推铅球技术
1.按照考试的要求,原地推铅球,3次一组,循环5～7组,教师视学生练习情况加以纠正。
2.针对不同水平的学生进行辅导,进一步完善推铅球的技术。
二、加强力量素质和投掷能力的训练,促进铅球技术水平的提高
(一)上肢力量的训练
1.轻杠铃挺举、抓举练习,5～10次,4～6组。
2.轻杠铃胸前平推(半蹲姿势开始）4～8次,4～6组。
3.卧推练习,4～6次,4～6组。
4.俯卧撑推起击掌练习6～10次,4～6组。
(二)下肢力量的训练
1.负重半蹲快速蹲起6～10次,5～7组。
2.负重半蹲转体蹬伸挺宽练习4～6次,5～7组,结合放松跑练习。
3.立定跳远、立定多级跳,跳台阶,体会上下肢协调配合,充分蹬伸的感觉。
(三)腰腹肌力量练习
1.仰卧起坐两头起10～20次,3～5组,要求动作快速有力。
2.肋木举腿15～20次+桥练习,3～5组。
(四)提高投掷能力的训练
1.前抛实心球(4～5公斤）3次+行进间垫步跳10～15次,4～6组。
2.后抛实心球(4～5公斤）3次+放松跑20米,4～6组。
3.行进间前后左右抛实心球(2公斤)各4次,重复2～4组。
三、创设考试环境,注重考生的心理训练
要想取得优异的铅球考试成绩,考生过硬的心理素质是必不可少的。铅球考试只有3次试投机会,这对考生的心理素质要求很高。平时训练要不断地培养考生稳定的心理素质和必胜的自信心等。
1.创设考场环境和竞争的氛围,让考生平时训练就适应考试的环境,稳定地发挥出训练的成绩。
2.培养考生不屈不挠、顽强拼搏的意志品质,培养自我调节受挫的能力。
3.正视状态不好时出现的畏难情绪,学会自我暗示、冲破心理障碍,在低潮期也能最大限度地发挥出平时的训练水平。
4.正确对待成功与失败。平时训练教师要帮助考生树立远大的目标,多鼓励。每次模拟测验后要指出成功的地方,同时也指出存在的问题,为下次测验或考试积累经验。
四、考生原地推铅球训练应该注意的问题
1.技术训练要与力量和投掷能力的训练相结合。在训练课的安排上既要有铅球技术的练习又要兼顾力量的练习,一般是先进行技术练习,再安排力量或提高投掷能力的练习。
2.铅球训练要与其它考试项目的训练相融合。体育考试既有身体素质项目,又有专项测试项目,要坚持全面训练的原则。一般来说,铅球训练每周安排二次课,其它时间可将铅球训练穿插在速度和耐力的训练之后进行。
8.原地侧向推铅球教案 篇八
关键词:原地推铅球技术教学易犯错误纠正方法
推铅球技术在田径项目的教学中,对运动员有较高的技术和身体素质要求。可是,在高中体育训练队中,由于运动员身体素质和学习技能的能力不同,往往在进行原地推铅球训练中,易出现一些不规范的动作,教练员若不能及时纠正,长此以往,就会导致运动员没有娴熟的“运动动力定型”,最终在比赛中不能很好地发挥个人的能力,达不到理想的成绩。因此,重视铅球技术教学的重要性、强调易犯错误、巩固纠正方法,在原地推铅球的训练中很有必要。
一、握球
易犯错误:
(1)指根以下的部位手掌触球。
(2)食指、中指、无名指之间的距离不合适。
纠正方法:
(1)利用指根以上部位触球,掌心空出,食指、中指、无名指稍靠拢,大拇指、小指掌握铅球的方向。
(2)食指、中指、无名指三指之间的距离应适中,不易过窄。如果太窄,手指接触铅球面积随之而小,铅球出手易滑落;三指之间距离太宽,力量不易集中。一定要要求学生做到适中,这样既不易滑落,又有利于力量的相对集中。
二、持球
易犯错误:
持球位置在身体冠状面后。
纠正方法:
铅球应该在锁骨、胸锁乳突肌、下巴之间。
三、两脚站立位置
易犯错误:
两脚不平行且前后位置不合适,两脚之间距离太窄或太宽。
纠正方法:
(1)两脚平行或右脚稍内扣,以右手为例,右脚脚后跟与左脚脚尖在一条直线上。
(2)两脚之间距离基本与两肩同宽,根据本人腰腹力量的强弱,随之调整宽窄。
四、铅球出手方向
易犯错误:
“投篮式”出手。
纠正方法:
(1)强化概念,是原地“推”铅球,而不是“投”铅球。
(2)持球对地推练习。动作方法:两脚分开与肩同宽,上体前屈接近90°,右手持球,左手扶球,将球放于离锁骨窝前1 0厘米处,用力向地面推。动作要点:伸臂送肩要充分,铅球出手后掌心向右。
(3)徒手推空练习。动作方法:两脚分开于肩同宽站立,右手四指搭在左手四指上,将两手放于锁骨前10厘米处,右手向前上方伸臂发力,体会“推”和“拨”的感觉。此方法的好处是不受场地限制,随时随地可以练习。
五、铅球出手角度
易犯错误:
大多数学生铅球出手角度过低(正常范围38°～42°)。
(1)抬肘过高。
(2)左臂摆臂高度不够。
(3)含胸低头。
纠正方法:
(1)肘关节应略低于肩关节,肘关节越高,出手角度越低。
(2)左臂摆臂高于肩关节。
(3)抬头挺胸,仰望天空,用眼睛的方向高低控制头部方向高低,就是典型的以点带面的教学方法。
六、做功距离
易犯错误:
对铅球做功距离过短。
纠正方法:
对学生讲解铅球的远度由运动员给铅球做功的大小而决定。即W(功)=F (力量)·S (距离),当F力量不变时,只有s距离增大,w随之将会增大。所以在教学训练时一定要求学生拉长做功距离,即铅球从静止起动状态到运动出手终点之间的距离。
七、把握铅球技术动作的教学时间
易犯错误:
过早进行技术动作教学,导致错误动作的产生。
纠正方法:
高一、高二力量基础差,难以完成技术动作,高一、高二应以基础力量训练为重点,合理时间应为高二暑假开始教学。
八、学生的管理
易犯错误:
学生在教练员还没传授铅球技术动作前,独自或模仿高年级学生技术动作进行练习,形成错误动作,久而久之,错误技术动作根深蒂固,在教学训练时难以纠正。
纠正方法:
(1)教练员严格要求学生,不能独自练习或模仿高年级同学技术动作。
(2)严格按照教练员的计划实施教学和练习。
(3)刚开始学生要做到无教练员不能练习铅球技术动作。
(4)在练习过程中,教练员一旦发现错误技术动作一定要及时改正,决不能抱有侥幸心理。
摘要：原地推铅球技术在甘肃体育高考中占70分,此项目是高考中最容易失误、失分的项目,成为莘莘学子进入大学校门的绊脚石,本人从事体育高考教学训练12年,已向全国本科院校输送培养体育专业人才近100人。现将铅球技术教学易犯错误和纠正方法总结如下,希望能为从事高考体育的同仁和教练员们提供训练参考。