励志从现在开始

励志从现在开始（精选17篇）

1.励志从现在开始 篇一

《从现在开始》

课时安排：二课时 授课类型：新授课

教学目标 ：

知识目标：认识“轮，期，第，任”等8个生字，要求读准字音，认清字形。会写“之、令、布、直” 等10个生字，要求正确、规范地书写汉字。

能力目标：有感情地朗读课文，了解课文内容，在情境中理解“万兽之王、议论纷纷、叫苦连天”等词语的意思。

情感目标：初步体会做什么事不能光考虑自己的习惯，还要尊重别人的习惯，懂得彼此相互尊重的重要性。教学重点、难点

重点： 识字，写字，认识生词，有感情的朗读课文。难点：理解文章讲的道理，懂得彼此之间相互尊重的重要性。教学方法：

讲授法，小组讨论法，小组合作法。教学准备：

课件、课前布置学生预习课文，查找有关猫头鹰、袋鼠、小猴子的生活习性的资料。教学过程：

第一课时

一、情境导入

1.小朋友，这节课老师要带大家到动物王国去参观参观。来看看有没有大家喜欢的小动物吧！（出示课件：各小动物画面）

2.过渡：动物王国里有许多可爱的小动物，他们最喜欢跟认真学习，团结合作，肯动脑筋的小朋友交朋友了。今天我们学习的也是有关小动物的一篇课文，让我们来看看美丽的森林里到底发生了什么有趣的故事吧？

3.板书课题，齐读课题。

二、初读课文，读句子识字 1.学生自读课文（1）师：同学们自读课文，不过要先得听清楚我的要求、读准字音，读通句子，难读的字词可以请求树叶朋友的帮忙，不会读的地方也可以请老师，请同学们帮忙。

（2）师：读得多用心啊！我想考考你们森林的大王叫什么啊？——万兽之王，万兽之王是谁呀？——狮子，现在啊！狮子大王派秘书给我们送来了几个难读的句子，你们能接受挑战吗？

出示句子：狮子宣布：“从现在开始你们轮流当‘万兽之王’，每个动物当一个星期。”（齐读）

出示句子：大家听了议论纷纷，可是又不得不服从命令，只好天天熬夜。（齐读）

（3）师：这里有好几个生词，我们一起来读一读吧。

万兽之王 轮流 星期 第一个 上任习惯 笑眯眯 方式 郑重 带拼音齐读，点名读，分小组读。

（4）师：你知道在我们学习中，什么事情大家也是轮流做的？（做一日班长、做值日生等）

2.教学生字： “第、任”，“第”往往和数字朋友手拉手连在一起，比如，第一，第二；“任”除了说上任，还有每天见面的“班主任”。3.读读课文

（1）师：长长的句子都读会了，读课文一定也没问题。我们再通通畅畅地读读课文吧，这次不出声，用默读的方法读一读。画一画课文写了哪几种小动物？讲了一个怎样的故事呢？

（2）师：课文中出现了那些小动物呀？狮子、猫头鹰、袋鼠、小猴子。（贴图）

（3）师：故事又是怎样的呢？谁能说说？

狮子请动物们轮流当“万兽之王”，先请（猫头鹰）当国王，接着请（袋鼠）当国王，最后请（小猴子）当国王。

三、教学生字

1．我会认：课件出示生字。

（1）出示生字，指名学生认读生字后，开火车读生字。指定一名学生当小老师领读生字，学生扩词。

（2）说说你的发现，让学生把生字进行归类，提高识字能力。（3）让学生自己互相考考，生字是否都认识了。2.指导记忆字形、书写生字

师：动物王国的门已打开。看，生字朋友们向我们走来。聪明的小朋友怎么记住它们呢？（课件示“我会写”的九个字）

3.学生自由讨论，学习生字。学生自由说自己习惯，喜欢的识字方法。

比较法记“今”和“令”，“真”和“直”。换偏旁记“第”（将“弟”的八字头换成竹字头）。拆部件法记“期”（左其右月），“路”（左足右各），联想记忆法记“布”（毛巾与布有关）。4.师重点指导：

今──令

这两个字的字形多像啊，就像一对双胞胎。“今”是妹妹，“令”是姐姐，姐姐喜欢跳舞，看、它穿着红色的舞鞋。

儿歌：少点今，多点令，请你一定要记清。

5.指导书写： 重点指导“之”字

（1）师在田字格中范写“之”（注意平捺），生在课文后面的“我会写”栏目里，写两个“之”字。

（2）生再书写其他的生字，先描红，再书写两个，注意笔顺和结构，写的汉字要工整，规范。

6.师巡视指导，将有代表性的字用展示平台展示出来。评价，指正。强调（第：九笔竖折折钩 期：左右里面各两横 ；轮：右边不能写成仓； 直：里面三横。）

四、学习第一自然段 1.读读课文

（1）读读第一自然段，说说第一自然段讲了什么内容？

生：狮子想找一个动物接替他做“万兽之王”。每个动物轮流当一个星期的“万兽之王”。

师：真厉害，我们的狮子大王可要发话了，他宣布了什么命令？

出示句子：狮子想找一个动物接替他做“万兽之王”。于是，他宣布：“从现在开始，你们轮流当‘万兽之王’，每个动物当一个星期。谁做得最好，谁就是森林里的新首领。”（2）师： 万兽之王是什么意思呢？

生：大王、首领，全部的动物都要听他的命令，一万只野兽的大王，哇！那一定很（威风、神气，严肃。）

（3）师：哪个小朋友能学学狮子王。国王说话是怎么样的？

出示句子：“从现在开始，你们轮流当‘万兽之王’，每个动物当一个星期。谁做得最好，谁就是森林里的新首领。”（指名读男生——女生——齐读）

五、作业布置

1.把本课的生字漂漂亮亮地写三个。

2.熟记本课词语，小组之间好好地读课文，准备下一节课来分角色表演朗读课文的内容。

六、过渡

想知道后面发生了哪些有趣的故事吗？最后谁当上了“万兽之王”?我们下节课再来学习。

第二课时

一、复习导入 复习生词

万兽之王 轮流 星期 第一个 上任习惯 笑眯眯 方式 郑重

带拼音齐读，点名读，开火车读。看哪个小组的同学读音标准，声音响亮。

二、学习第二自然段

1.师过渡：（出示：猫头鹰画面）第一个上任的是谁？（生：猫头鹰）2.师：瞧，猫头鹰在干什么啊？

生：坐上椅子（大王的宝座）在发布命令呢。3.读读课文

（1）师：是呀，猫头鹰大王可给咱们颁布命令了。

出示句子：第一个上任的是猫头鹰。他想到自己成了“万兽之王”，神气极了，立刻下令：“从现在开始，你们都要跟我一样，白天休息，夜里做事！”

（2）师:你觉得他宣布命令的时候怎么样？出示图片 生：张开翅膀，挺起胸膛，眼睛瞪得大大的，头抬得高高的。（3）师：是啊，真是——神气极了！

师：你还从哪里看出猫头鹰“神气极了”？ “立刻下令” 师：都有点——迫不及待了。

（4）师：神气的猫头鹰，快下令吧！（再指名读——齐读）谁来学学猫头鹰神气的样子，登上宝座，来发布命令吧！

（5）评价：多得意的猫头鹰啊！瞧你神气活现的样子。我们来用“神气极了”做说话练习，看看哪个小朋友说的最精彩。

六一儿童节时，你高兴极了 看了个恐怖故事时，你会害怕极了

（6）开火车练习，比比哪列火车开得长，要求不重复，不出错。4．回答问题

（1）师：听了猫头鹰的命令，你看小动物怎么样了？ 生：张大着嘴，一脸为难的样子。

（2）师：你们有什么意见，快跟周围的伙伴说说。小组讨论。（3）师：刚才大家七嘴八舌、你一言我一语，表达心中的愤怒或意见，这就叫做── “议论纷纷”。5.回答问题

（1）师：那你们刚才都在议论什么，跟猫头鹰大王说说好吗？

出示：小鸟，你在议论什么？

（2）师：——猫头鹰大王，我们小鸟一到晚上眼睛就什么也看不见了，我们不想在晚上做事。

（3）师：白兔，你又议论什么？„„ 6.想象、体验：

师：是啊，很多动物都认为不行，可是能不执行命令吗？为什么？（因为猫头鹰是万兽之王）

出示句子：大家听了议论纷纷，可是，又不得不服从命令，只好天天熬夜。指名读----（1）理解“不得不服从”，理解“只好”。

师：你为什么把“不得不服从”读得特别响？（因为小动物们都是被逼迫的，要读的重一点，体现小动物们的无奈）

（2）还有哪个词可以看出动物们很无奈，没有选择的余地？（3）师：知道“熬夜”吗？，哎，你们都“熬夜”一个星期了，一个星期下来，你们真是吃尽了苦头。现在阿，狮子大王暗中派我来调查民情了，能告诉我你此刻的感受吗？你愿不愿接受采访阿？你想对猫头鹰说些什么阿？能选一个或几个说说吗？（精疲力尽、熊猫眼、苦不堪言„„）

（4）师小结：从大家的话中我听出来了，猫头鹰的命令让你们整整一个星期都处在痛苦之中，已经忍受不了了，所以就不断地叫苦，这个情形用文中的一个词来形容叫什么？—— 叫苦连天。(合作读，齐读)

三、学习第三自然段

1.过渡：（出示：袋鼠大王画面）难熬的一个星期终于过去了，第二个星期袋鼠上任了。

（1）师：看哪，袋鼠坐在大王的位置上发号施令呢！其它的小动物有什么变化？

生：小松鼠瞪大眼睛，只冒冷汗，笨重的大熊也慌了，满头大汗的。动作呢？跳起来了呢。

（2）师：对啊，新首领上任没有变轻松反而更累了。（3）师：是什么命令让它们如此惊慌失措？

出示句子：他激动地说：“从现在开始，你们都要跳着走路！”（齐读）

（4）评价：我听出来了“跳着你读重了”。

2.师：哎！大王都发布命令了，你们听了什么感受？ ——熊：我那么笨重，我哪能跳得动啊！—— 师：大象呢？更跳不起来了。师：怪不得直摇头。3.引导想象、说话：

（1）师：你们都跳了一个星期了，你们跳得感觉怎么样？ 生：我跳了一个星期，累得————。

（2）师：能用上老师给你的这些词语（气喘吁吁、喘着粗气、满头大汗、汗流浃背、腿脚酸麻等等。）

（3）师：真是度日如年啊！我很同情你们的遭遇，希望你们早日摆脱困境。

（4）过渡：小猴子又会怎么样下令呢？最后谁当上了“万兽之王” 呢。

四、学习第四自然段 1.读读课文

（1）师：大家经过两周的折腾，真是害怕下一任大王又会像前面两个大王一样只顾自己过得舒适，不为大家着想啊！

（2）猴大王上任了，读读大家担心的句子，应该用什么语气读呢？大家现在就自己读一下，动脑筋想一想大家为什么会有这样的担心啊？

2.小猴子的命令

（1）但是结果呢，谁知，小猴子只说了一句话。

出示句子：从现在开始，每个动物都照自己习惯的方式过日子（2）指导朗读猴子大王说的那句话。读出猴子的机灵，干脆，和气。3.师：话音刚落，大伙儿立刻就欢呼了起来，大家来一起欢呼一下吧。采访一下，小松鼠，这下你放心了吧。小马，你怎么这么开心呢？ 师：小鹿你想说什么？（引导学生想象，小动物们都会开心什么?要身临其境的去体会）„„

生：因为大家终于可以不那么累了，不用在树上荡来荡去。4．总结本段

（1）师：猴子给我们当大王大家同意吗？小动物们心里的一块大石头总算落了地。

（2）师 ：那我们一起来把猴子大王上任的这一段好好读一读吧。（3）请大家说一说，假如你是某种小动物，你喜欢怎样的生活？ 5.读读写写：

神气极了 荡来荡去 立刻 喊起来 可怕极了 跑来跑去 立刻 欢呼起来 ____极了 __来__去 立刻 ________

五、最后总结 1.读读课文

（1）师：狮子大王又宣布了什么事？请你自己读最后一段。学生读，老师指导：狮子大王是怎么宣布的？（笑眯眯、郑重）请你笑眯眯地、郑重地宣布这个决定。

出示句子：不用再往下轮了。我郑重宣布，从现在开始，小猴子就是“万兽之王”了。（齐读句子）

（2）师质疑：狮子大王说话不算数，不是说每个动物轮流当一个星期吗？怎么现在又说不用往下轮了呢？

（3）师：想想为什么小猴子能够当上万兽之王呢？（小猴子懂得尊重别人，已经做的最好了，得到了大家的拥护）

2.狮子大王的这个决定你们满意吗？（满意）那我们用热烈的掌声为猴子大王戴上皇冠吧。在猴子头上贴上皇冠。

3.师：这下好了，小动物们又能按照自己喜欢的方式幸福快乐地过日子了。

4.大家想不想完整地表演一下这个小故事？学生分角色朗读这个小故事（请学生台上表演。）

六、作业布置

1．小小演员：和你的小伙伴，把这个故事，在班上演一演。2．故事大王：把这个故事讲给亲人或朋友听一听。

板书设计： 从现在开始

狮子 轮流当‘万兽之王’

猫头鹰 白天休息，夜里做事

袋鼠 跳着走路

小猴子 照自己的习惯的方式过日子

小猴子尊重别人的习惯

2.励志从现在开始 篇二

有的人,因为贫困潦倒,吃不饱,穿不暖,想要过好的日子,可没有条件。于是,便开始到处偷、抢、骗、诈……想方设法的把钱弄到手。当这些奸邪之谋成功之后,便暗下决心: 以后不会再这样做了,从现在开始,一定要好好做人。一段安逸的日子过去,手里的钱也逐渐减少,由于心里的欲望变大,把心里暗下的决心抛之于脑后,又开始做一些不正当行为,被警察抓后,才知道后悔。在牢里,总会说: “如果放我出去的话, 我会好好做人……”可是,又有谁会相信呢?

有的人,因为贪得无厌,想获得更多的权益,拉帮结派,一起进行贪污,把大家的钱占为己有,拿这些钱享受生活。可农民呢? 他们却在田里插秧,一年到头来辛辛苦苦,起早贪黑地工作赚来的钱却比不上那些贪得无厌的人吃的几顿大餐。等那些人享受完生活后,又说道: “从现在开始,我们也要让人民们过上好的生活,不做一些不正当的事。”可当诱惑来临时,他们仍然不知悔改,继续为所欲为。

对于我们而言,也有不少的人是这样。当某次考试不理想时,我们也会在心里默默地说: “从现在开始,我一定要努力学习,否则……”可当朋友找我们出去玩时,又把书扔到一旁,拿起球就向操场跑去,等玩完回来时,才想到: 哎呀,我的作业还没有写完,书还没有背……然后把同学写完了的作业拿来抄,当老师把作业发下来,并开始讲解时,我们什么都不懂。可本子上却打着一个红红的100分,那是多么的刺眼。

在我们的人生道路中,有着无数个“从现在开始”,但是我们却难以做到真正的“开始”。时间稍纵即逝,没有更多的时间让我们说“从现在开始”,我们要用我们的行动,来证明我们的“言”。请别再盲目了,或许这一秒就决定了你的人生,请唤醒你心中沉睡着的理想,让理想带你冲过一道又一道的难关,去激发你内心深处那一颗燃烧的心。

简评: 小作者的这篇文章很有现实意义,有一句话叫做“说到不如做到”,如果整天都停留在说上,二不去付诸行动, 到头来将一事无成,悔之晚矣。

3.未来从现在开始 篇三

刚刚送走的2008年，可谓挑战接着挑战，同时也是机遇连着机遇，合作连着双赢。

本期“特稿”，呈现给读者朋友的是一道“年终盘点岁初展望”大餐。恭请大家从科技奥运、食品安全、科技救援、京津城际铁路等10个关键词切入，与我们共同回味这有大喜也有大悲的一年，并展望注定不会平静的2009年。

是的，未来从现在开始。真正的未来，将是环境、事态，人类意志和人类智慧所造就的未来。新辟时评专栏“观潮”，开篇谈及决定我们未来生活新方向的《“大趋势”与“小趋势”》，阐述了一种以社会变革的视角观察世界的新方式。

您会发现，常常超越于现实的科学幻想家，总是把眼光放得更远。本期“科幻时空”聚焦在《科学家心目中的“外星生命”》，其主角是解开了遗传基因密码、在生物学界享有盛誉的诺贝尔奖得主弗朗西斯·克里克。他生前不仅对外星生命格外关注，而且还提出了新奇而又不乏洞见的观点。

借助由刘华杰博士主持的新辟专栏“博物”，我们希望能够引起读者朋友思考：博物学所特有的从联系和全面的角度看待自然现象，看待生命，从表面的现象中发现带有普适性意义的方式和视角，在今天的中国有着特殊的意义。然而，多年以来我们却十分漠视，或者说关注得很不够。

元旦一过，春节就要到了。在新的一年里，我们将感悟怎样的生活?什么是我们最需要的生活?是否因为城市的喧嚣、工作的压力，生活的重担，我们很久没有与自己的心灵对话了?“心理人生”栏目《感悟生活感悟爱》建议我们不妨静静地坐下来，倾听我们自己内心的声音，以感恩的心慢慢品味我们的生活。

最后请您“诗意散步”一下，跟随专栏作者回望“过年”往事——蒸馒头，包饺子，贴对联……并体会一把“年者，进也”。作者提示我们：在这个科学与技术、经济与社会飞速发展，人类生活方式，文化生态急剧变化的时代，怎样在传统与现代，保护与发展，实体与虚拟之间找到平衡、达到和谐，确实是个具有挑战性的课题。成功应对挑战，我们将迎来机遇。

4.感恩,从现在开始 篇四

感恩，是对别人所给予恩惠的感激，学会感恩，是为了心灵不被蒙尘；学会感恩，是为了把所有的点滴恩情铭记心头„„

我妈妈的生日快到了，我想来想去就是想不出送什么礼物。鲜花吧，时间放不长；蛋糕吧，一吃就没了„„哎，真实左右为难啊！我在屋子里走来走去，看见书桌上铺满了作业，顿时一个好主意萌发了——把自己的东西整理好，帮着妈妈做家务。

说干就干，我倒了一盆清水和一块抹布。先把爸爸妈妈卧室的柜子、窗户、床头柜，里里外外仔仔细细地擦了一遍。哇，真是不做不知道，一做下一跳啊！我刚把抹布放入清水中，水就变得黑乎乎了。房间打扫好了，接下来就开始擦书房了，就这样我把家的里里外外都搞了个大扫除，干完之后，我是上气不接下气——气喘吁吁，真实被累得够呛得。要知道爸爸妈妈每天这么忙忙碌碌的都是为了这个家。我想到妈妈回来时那欣慰的笑容，一下子忘记了疲劳。我们要学会感恩，感谢父母给予生命，感谢父母给予亲情，感谢父母给予关爱。俗话说得好：“鸦有反哺之意，羊有跪乳之恩。”连动物都懂得感恩，更何况是万物之灵的人类呢？让我们不要再说：“以后我会„„”，感恩就从现在开始吧！

5.就从现在开始 篇五

你是否常常与老师许诺从明天开始我一定认真学习，你是否常常与家长承诺从明天开是我一定帮您做家务，你是否常常与同学承诺从明天开始我一定不与他们发生争执... 诸如此类的承诺或誓言我们一定都说过不少,可是我们总是习惯性的将时间定格为“明天”人生有太多太多“明天”,谁知道哪一天才是你所说的明天?从明天做起这句话是留给那些不想做到却又冠冕堂皇敷衍自己的人.若是你真的有决心做到就应该从现在开始从今天开始从此刻开始!

当你看到作业本上由粗心布满的红叉,你想到不应该是明天把作业写好,而应该是认真细致的更正错误,当你看到宿舍内务设有做好扣了分,你想到的不应该是从明天开始做好,而应该是从今天开始发现错误并努力改造,当你在长辈面前做错无礼的.行为,你想到的不只是从明天开始变得有礼貌,而应该是现在跟长辈道歉,从此刻开始变成一个有礼貌的人.

其实“今天”和“明天”没有什么实质性的差别,只在于它们在“开始”这个词棉请意义不同，“今天”代表那些已经下定决心一定要做好的人.“明天”一般都是用于只是空喊口号,不打算真正行动的人,若是你真有决心,有怎会选择明天这个词.

俗话说:今日事,今日必,;决定要做的事我们就一定要从今天开始,从现在开始,从此刻开始.另外“从现在开始”也可以替你节省不少时间,不是说起程的时间越早离到达终点的时间就越早.

6.从现在开始作文 篇六

就从现在开始，为时不晚，让我们努力，让我们加油！每个人都有自己存在的意义，即使付出甚微，也会给社会带来影响，无论好与坏都是付出的成果。农民给予我们粮食，教师带给我们知识，清洁工使我们的城市整洁，即使是抢劫犯和杀人犯也会使我们自我保护意识增强。

一颗种子经一双手埋在了土下，如果它生长，它会冲破大地，慢慢长大，为世界增添一份色彩；如果它不生长，它会慢慢腐化，变成土地的养料，为其它植物付出。

一颗小小的种子，它不会改变自己的命运，它都可以为地球付出，何况人，人可以改变命运，可以努力，可以为梦想拼搏，他可以成为地球上的一员。即使身体被摧残，灵魂也不会磨灭。这，就是人的信仰，人可贵的精神。

天生耳聋的她，改变自己的命运，成为一名作家；家境贫穷的他，不放弃自己的命运，成为了球王。

何况，身体正常健全的我们，为了一个叫做“叛逆”的词，竟然离家出走。我也是一个少年，拥有很多烦恼，人生是多味的，谁不会遇到绊脚石？“叛逆”是我们的心理起的作用，认为它存在，它就存在，认为它没有，它就是没有！

7.励志从现在开始 篇七

发挥支撑作用确立重庆标准化发展战略

工欲善其事,必先利其器。用出自《论语·卫灵公》的这句话来形容重庆市质监局乃至重庆市政府抓技术标准战略,促社会经济发展再恰当不过了。在记者问到重庆市为何把标准化战略放到如此的高度时,重庆市质监局张宗清局长从胡锦涛总书记对重庆的战略定位,到国家对重庆发展的战略考虑,乃至从质监部门本身职能的发挥三个角度谈了重庆市确立标准化发展战略,打造内陆技术标准高地的重大意义。

2007年3月8日,在十届全国人大五次会议重庆代表团审议会议上,胡锦涛总书记提出了重庆市的三大定位——努力把重庆加快建设成为西部地区的重要增长极、长江上游地区的经济中心、城乡统筹发展的直辖市;提出了一大目标——在西部地区率先实现全面建设小康社会目标;交办了四大任务——加大以工促农、以城带乡力度,扎实推进社会主义新农村建设;切实转变经济增长方式,加快老工业基地调整改革步伐;着力解决好民生问题,积极构建社会主义和谐社会;全面加强城市建设,提高城市管理水平。“这三大定位、一大目标和四大任务,构成一个有机整体,可以称之为重庆新阶段发展的‘314’总体部署。”随后,国务院出台《关于推进重庆市统筹城乡改革和发展的若干意见》,进一步对重庆做出了“黄金定位”。给重庆提出了10项先行政策或国家层面的先行试验,包括设立内陆开放型经济示范区和“两江新区”;批准两路寸滩保税港区等,提出了现代制造业基地、综合交通、生态环境等。还包括长江上游地区综合交通枢纽和国际贸易大通道、内陆出口加工基地和扩大对外开放的先行区等。特色定位包括长江上游生态文明示范区、“会展之都”、“购物之都”、“美食之都”等。而建设“宜居重庆”、“畅通重庆”、“森林重庆”、“平安重庆”和“健康重庆”“五个重庆”则成为重庆市委、市政府发展重庆的新目标、新追求和战略决策。

有了党中央国务院以及重庆市委、市政府的明确要求,地方质量技术监督部门如何为实现这些目标保驾护航?张宗清局长是这样来描述的,“抓质量保安全促发展强质检”是国家质检总局提出的新要求。而技术标准是国民经济和社会发展的重要支撑,是一个国家或地区发展的战略性资源和综合竞争力的基本要素,更是我们“抓质量保安全促发展强质检”的技术支撑,也是引领重庆产业又好又快发展的有力保障。张局长说:“这是我们经过了长期标准化工作的探索和实践得出的结论。

“十一五”期间,重庆市标准化工作在战略高度、科研及服务能力建设,以及助推社会经济发展的有效性上得以提升。不仅将标准化工作上升成为全市发展战略,出台了《关于实施标准化战略切实加强标准化工作的意见》,提出了打造“标准大市”的战略构想,参与制修订国际标准7项、国家标准367项、行业标准375项,批准地方标准342项,各类标准化制修订总量比“十五”期末增长2.5倍,全国专业标准化技术委员会达到18个,12项标准获中国标准创新贡献奖,127项获重庆市产品标准奖,初步形成了与全市经济社会发展水平相适应的标准体系框架。率先在全国开展了“五大产业”特色标准资源数据建设,建成了笔记本电脑标准信息服务平台,推行标准化工程师制度。目前全市现有标准化工程师210名,标准化专家400余名。开展了九龙坡国家城乡统筹标准化、南滨河路国家餐饮服务标准化示范街、重庆高新技术产业开发区高新技术产业标准化示范区等8个国家级标准化试点项目建设,累计建设国家级农业标准示范区105个,服务了城乡统筹发展和“五个重庆”建设。4月14日,重庆高新区“国家高新技术产业标准化示范区”又通过了国家标准委的验收。在验收会上,国家标准委副主任孙波充分肯定了重庆示范区取得的成绩和经验。他说,通过4年的建设,重庆高新示范区创新了标准化工作机制,完善了标准化支撑服务体系,加强了高新技术专业领域标准的建设,取得了显著的成效。他希望重庆高新区要进一步创新工作方法和机制,以更高的要求继续推进重庆标准化示范工作,为重庆的发展、西部的开发、我国高新技术又好又快地发展做出应有的贡献。

重庆标准化工作在“十一五”取得突破性进展的基础上,大胆地提出了到2015年基本建成内陆技术标准高地框架。今年1月18日重庆市人民政府以三号文件的形式发出《重庆市人民政府关于加快实施技术标准战略打造内陆技术标准高地的若干意见》,明确提出了实施构建内陆技术标准高地的“五大工程”。即实施现代产业技术标准引领工程;实施统筹城乡技术标准助推工程;实施内陆开放技术标准促进工程;实施城乡品种技术标准提升工程;实施自主创新技术标准转化工程。通过这“五大工程”的构建,开创出内陆技术标准高地的新局面。

加强战略合作共同打造内陆技术标准高地

为贯彻落实市政府三号文件的要求,重庆市质量技术监督局邀请中国标准化研究院共同携手开展相关标准和标准化科研工作。

在谈到与中标院的合作时,张宗清局长十分激动,他说:我们重庆市质量技术监督局、重庆市标准化研究院不乏能力、不乏热情、不乏干劲,但是,要想全面推进重庆的标准化战略,我们还缺乏标准化人才和智力资源,缺乏理论和项目管理实力。而中国标准化研究院是全国标准化科研的最高权威机构,拥有雄厚的标准化科研人才和科研项目研究基础。我们与他们合作,看重的不是搞几个项目,出几个标准,而是引进新观念、新知识、新机制、新成果,让这种软实力能够在重庆生根、成长、开花、结果。因此,在充分调查研究的情况下,4月13日,中国标准化研究院与重庆市质量技术监督局在渝签署了标准化战略合作框架协议和2011年度合作协议。这既是双方加强标准科研协作,共同打造内陆技术标准高地的重大举措,也是中标院“十二五”期间开展标准化科研创新,创建地方标准化科研协作网的有益尝试。

中国标准化研究院院长王忠敏在谈到中标院与重庆市质监局的合作时这样说:联系社会经济发展的实际、联系质检事业的实际,联系“十二五”国家对标准和标准化需求的实际去找任务、找目标、找舞台、找合作伙伴,找发展动力,通过对全社会提供标准化服务来谋求我院标准化事业的创新发展更是我院发展的迫切需求。加强科研协作,在自愿基础上建立互利互惠的全国标准化科研协作网是今年中国标准化研究院工作的重点之一。

而今年年初重庆市人民政府提出的要以更大的决心、更扎实的措施,努力开创内陆技术标准高地建设的新局面的要求,既是对重庆市局提升标准化科研能力的挑战,也为中标院建立地方标准化协作网提供了难得的机遇。为此,双方经过协商,围绕发挥标准化技术支撑作用,助推“宜居重庆、畅通重庆、森林重庆、平安重庆、健康重庆”建设和服务重庆经济社会发展,在共同营造良好氛围提供基础保障;以质量管理、节能减排、服务标准化、公共安全为重点加强标准化科研协作;围绕重庆支柱产业开展技术标准研制合作;加强国家贸易便利化标准化、质量管理、标准化理论等方面的研究、培训和实施;开展人才交流与合作;开展标准化科研成果推广合作;探索院-局合作新模式和创造新机制等7个方面开展合作。同时双方共同商定,第一届中国节能减排标准化技术联盟国际论坛将由双方共同承办,于今年6月下旬在渝召开。

主抓此次合作的中标院赵楠副院长在双方合作协调会上明确提出,按照双方确定的可持续、可复制、可示范、出精品的合作模式和指导原则,一定要以即将出台的国家《“十二五”技术标准专项规划》总体思想为指导,以“重庆市人民政府关于加快实施技术标准战略打造内陆技术标准高地的若干意见”为突破口,在《重庆低碳城市发展相关支撑技术及关键政策标准研究》和《支撑城市民生建设的重要技术标准研究》两个重要科研方向上进行科研合作试点,推动旅游服务标准化为切入点,开展服务标准化科研和成果推广应用工作,全力助推重庆市旅游精品景点的建设。

8.改变，从现在开始 篇八

转型升级新课题

夏令敏表示，目前，专业市场面临较为典型的三方面挑战。最为突出的是近五年来，新增市场数量过多，造成市场渠道萎缩，对专业市场的整体发展产生了一定影响。尤其是对于原本运行状况不够理想的专业市场，会造成更大的压力；新建专业市场在建设完工后，要实现稳步运营需要经历一段培育期，自身也将面临考验。

与此同时，营销模式的变化，尤其是电子商务的发展，不容忽视。在电子商务的快速发展过程中，纺织服装占了重要份额，且仍在持续增长。大多数专业市场已初步感受到了电子商务在提升影响力、开拓新渠道等方面所发挥的重要作用。然而，仍有部分专业市场对此还缺乏更加深入的认识，对经营户的引导有待加强。

伴随着商业环境的变化，专业市场里越来越多的企业开始自发的选择批发零售兼营，打破了过去专业市场纯做批发的业态。而且，专业市场中零售的比例还在逐渐增大，大多都占到了30%～40%，有些甚至高达70%。如何在新业态下，实现新的有效管理，这对专业市场的转型升级提出了新的课题。

紧抓品牌培育和电子商务

从今年前两个月的行业经济运行状况看，2013年的行业形势虽仍面临诸多挑战，但较2012年会有很大改观。刚刚结束的中国纺织工业联合会2013春季调研情况显示，企业开工率、订单数量均较理想，因此行业对新一年的信心更足。行业除了在加强品牌建设之外，还要加强创新、企业管理，以及对市场的把握，特别要抓住内需市场，做好渠道创新。

在这些背景下，面对挑战，专业市场更加需要加快转型升级步伐。商贸流通领域是市场化选择的最突出体现，企业为什么选择进入燕莎、赛特，又为什么选择把品牌总代理放入专业市场？因为专业市场有其特有的辐射力和影响力，可以帮助他们向下游拓展更宽广的渠道。这就是市场的选择。

“在市场化选择面前，专业市场的升级方向更加明晰——紧抓品牌培育和拓展电子商务。这也是中纺联流通分会需要大力推进的工作，要充分发挥出专业市场的渠道优势，进一步提升它对品牌和消费者的影响力。”夏令敏说。

为应对内外部压力，专业市场纷纷加强改造、培训、管理等。为了拓展企业思维，专业市场带领企业参加展会、参与设计大赛，甚至走出国门，去日本、韩国、俄罗斯、欧洲、美国等地开拓国际视野，这些服务都是在品牌培育过程中所必须的。北京、广州、常熟等诸多地区的专业市场每年在这些方面也都花费了很大的精力。

然而，单就品牌培育而言，它仍是个非常细致的工作。一个品牌的成长，涉及货品的设计研发、陈列、对客户的服务、对市场趋势的把握等。这些细而专业的工作，就需要专业市场要重视建立起专业化的管理团队，不断完善和提升服务质量，将服务落到实处。夏令敏指出，目前，众多专业市场在物业管理上实现了显著提升，但在专业服务方面，还需要进一步加强。

夏令敏强调，二三线城市新建专业市场已陆续开业，并呈现多元化发展，未来一定要加强对经营户的服务，以及对采购商和消费者的吸引力。新建专业市场运营初期会面临更多些的困难，这就需要投资者、市场管理者不断深入了解市场，踏实前进，从而在最短的时间内实现市场的繁荣。

挑战与机遇并存

夏令敏认为，纺织服装专业市场零售比例的增大，其实既是挑战，也是机遇。随着社会经济的发展，消费习惯的不断变化，人们开始强调时尚个性，热衷的购物场所不再只是百货商场、购物中心，还有像百荣、天雅、大红门等优秀专业市场。零售的出现，不仅来自于专业市场自身的需要，更是应市场需求应运而生。

在不断成熟的消费理念下，人们开始注重价格与服务的相互平衡。夏令敏表示，就前者而言，与其他流通渠道相比，专业市场有着显著优势。需要加强的则是后者。专业市场中零售份额的不断增大，将直接融入到更大范围的商业竞争中，这也就要求每个商业业态，都要加快升级步伐。

夏令敏总结说，不同业态彼此间产生的这些竞争是不可避免的，大家都在努力为终端消费者打造一个物美价廉的渠道，专业市场应该对自身的优势充满信心。“需要注意的是，专业市场在业态的选择上，并不是要非此即彼，改变过程中，一定要时时把握市场的最新动态和趋势，要根据城市建设、消费者需求等环境变化适时调整。”

9.从现在开始作文 篇九

内心强烈的感知着他们的存在，却始终不可言说。甚至只是单单的某个场景，眼泪就不分场合不分时机的滑落下来。---我对妈妈，便是这样一种情感。

小时候，被问到最多的一个问题是：你喜欢爸爸，还是喜欢妈妈？其他小朋友们都聪明的回答者“都喜欢”，唯有我一脸认真的说，当然是爸爸。

爸爸会给我零花钱，从来不对我生气，每次出去玩都会带给我一堆好吃的零食，去商场买我喜欢的衣服，骑自行车带我去游乐场玩，从小到大的家长会都是爸爸出席……

以为这个问题曾被无数个亲友问过，我想妈妈当时必须在场，听着我一次次跟人不厌其烦地叙述着爸爸的完美，不明白那时的她，会不会有些难过，或者更多地原谅我当时的单纯？

印象中，妈妈喜欢唠叨，一句话说上几十遍也不烦，性子急又执拗。因为贪玩晚回家，妈妈曾把我锁在屋外。她将我看的所有课外读物统称为没用的书，动不动就要扔垃圾桶。会因为没有叠被子，把屋里弄得一团糟这些鸡毛蒜皮的小事数落我一天，甚至现在上了初中，依然在意她的审美为我挑衣服….

直到有一次，我由于贪玩，学习成绩直线下降，考试名次一落千丈，妈妈明白后和我大嚷大叫，我也不甘示弱，任她苦口婆心、唠唠叨叨的没完，依然若无其事。

可是，之后从爸爸那里我才得知，妈妈为了我，整夜整夜的睡不着觉，每次和我争吵后她比谁都悲痛。

有谁能够做到每一件事都是以不伤害我为前提？

有谁会介意我成绩的好坏？

有谁会真的想要我过得很好？

有谁会因为我的成绩下降而彻夜失眠？

此时，我才幡然醒悟，原先，不是您不爱我，而是我还不理解……

所以，从现在开始，我会好好学习，天天向上，不用自费考上高中，让你们免去烦恼。我会不让你们操心每一天表现良好，我会主动帮忙做家务，我会减少零花钱，明白金钱来之不易，体贴你们的辛苦。我会尽我所能，不让皱纹和白发过早地爬上你和爸爸的额头。

就从现在开始，

我想要足够足够足够多地爱你们。

10.《从现在开始》教案 篇十

1、复习9个生字，会写2个字。

2、正确、流利、有感情地朗读课文，体会课文中蕴含和情趣和道理。

3、懂得心中有他人，关爱他人。

教学重点难点：

让学生懂得尊重他人，关爱他人，体会课文中蕴含的情趣和道理。

教具准备：

课件、头饰、道具

教学过程：

一、创设情境，复习导入

1、导入：真是一群活泼可爱的小动物，今天，我们继续学习21课《从现在开始》，这节课，狮子大王邀请我们一起去动物王国参加“万兽之王”的选举大会。（师生课前戴头饰）

2、复习生字词。瞧，动物们都带来什么礼物欢迎我们了！（出示课件1：依次打开其他动物手上的礼物盒，每个礼物盒里都藏者一个词语。）

3、快看，三个“万兽之王”的候选人也来了，都抢着做自我介绍呢。（出示课件2）

猫头鹰：我是“森林小卫士”，我习惯白天休息，晚上抓田鼠，我当“万兽之王”一定行！

袋鼠：我是第二个上任的“万兽之王”，我跳着走路的本事特别棒！

猴子：我喜欢自由自在的生活方式，我的生活幸福极了！

4、小结：听完了三位候选人的介绍，咱们更想知道谁能成为狮子大王的接班人。听，狮子大王在宣布什么？（师扮狮子大王）“从现在开始，你们轮流当‘万兽之王’，每个动物当一个星期。谁做得最好，谁就是森林里的新首领。”

二、入情入境，互动学习

（一）导学第二自然段：

1、过渡：第一个上任的是猫头鹰：（出示课件3：插图1）猫头鹰怎样当“万兽之王”的？请大家自读第二自然段，结合插图想想读懂了什么？

2、学生大胆交流自己的想法，教师相机引导：

＊神气：你神气神气给大家看看好吗？哪只神气的猫头鹰来下命令？能加上动作演一演吗？咱们一起来读读猫头鹰的话，当一回神气的“万兽之王”。

＊议论纷纷：小动物们都在议论什么呀？（指名说）这么多小动物都有意见，那就大胆地把你们的意见说出来吧！看，动物们都在议论纷纷。

＊叫苦连天：师串演猫头鹰：议论纷纷也没用，现在我是“万兽之王”，你们都得跟我一样，白天休息，夜里做事。（师做休息、做事的手势）一个星期下来，动物们都怎样啦？

动物们都怎样叫苦，你来诉苦一下！（指名说）干脆把你们受的苦都说出来吧！

看到动物们都叫苦连天，老师很想把你们的情况跟狮子大王汇报一下。拿起书本，听听老师怎么汇报的？（师范读第二自然段第三、四句）你们想不想自己来反映一下猫头鹰上任的情况？请大家一起有感情地把这个自然段齐读一遍。

＊老师真同情你们，刚才其实我们是按照这个方法来学习这一节的。（出示课件）

我会找（找出描写神态的词语）

我会演（演一演上任的样子）

我会说（说说动物们的反应）

（二）小组合作学习第三节

1、过渡：接下来袋鼠要上任了，袋鼠是怎样当任“万兽之王”的呢？请大家自由读一读第三自然段，然后在学习小组内按这个方法来学习这一段。

2、生读书，小组合作学习，师巡视指导。

3、小组互动展示，师根据学生反馈的情况即时引导，落实词句训练。

＊袋鼠为什么激动？哪只激动的袋鼠大王来下命令？能加上动作演一演吗？

＊动物们直摇头干吗呀？

＊“苦练”什么意思？你怎么苦练的？（采访“熊”、“小鸟”等不习惯跳跃的动物）

＊哪一组愿向狮子大王反映一下袋鼠上任的情况，一起去反映一下吧。

4、看来你们还真不大愿意袋鼠当森林中的“万兽之王”。

（三）自问自答，学习第四自然段

1、过渡：现在轮到小猴子上任了，他又是怎样当任“万兽之王”的呢？别着急，还记得聪明的一休吗？提问、回答。待会儿我们就用上这种方法，想提问的同学就举手站起来说：提问，然后再把问题提出来，知道答案的同学就马上站起来说回答，然后再把答案说出来，明白了吗？当然，这得在我们把课文读熟的基础上进行，现在马上把第四节读一读，边读边动脑筋：我得提什么问题。

2、学生读文，互相提问、回答，师相机指导、朗读。

＊大家担心什么，为什么这样担心？你能读出那种担心来吗？

＊你自己习惯的生活方式是什么？（采访个别小动物）

＊大伙儿为什么立刻欢呼起来？

3、狮子大王见到大家这样开心，它笑眯眯地说：“不用再往下轮了，我郑重宣布，从现在开始，小猴子就是‘万兽之王’了！”狮子为什么说“不用再往下轮了”，他开头不是说“每个动物当一个星期吗？”（出示课件：狮子的话）

4、为什么说小猴子做得最好呢？咱们一起来说一说（出示课件：进行说话训练）

＊猫头鹰让我们，真（）。

＊袋鼠让我们（ ），真（）。

＊小猴子让我们（），太（）。

＊因为猫头鹰和袋鼠（ ），猴子（ ），所以猴子是（ ）。

5、对啊，因为小猴子是三任“万兽之王”中表现最好的，因为它懂得尊重其他小动物，让小动物们都按照自己习惯的方式过日子，小动物们都喜欢它，拥护它，所以狮子大王才决定选它当接班人。

6、过渡：让我们一起把这次有趣的选举大会记在心里，现在让我们来表演表演这次选举大会，好吗？

三、指导写字

1、过渡：刚才小朋友学习课文积极主动，特别棒，相信写字一定更出色！

2、出示生字“轮”、“路”

3、教学生字

＊说说字型上要注意什么？

＊师范写，学生书空。

＊生扩词，临摹，书写。

板书：

猫头鹰 白天休息，夜里做事

袋 鼠 从现在开始 跳着走路

（皇冠）

11.远离零食，从现在开始 篇十一

经常吃零食，对身体健康是很不利的。第一，经常吃零食，会破坏正常的饮食习惯，打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易出现营养不良和胃口不好的现象；第二，经常吃零食，能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症；第三，吃零食时，有的同学来不及洗手将细菌带入体内，因而容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。因此，大家要尽量少吃零食。希望大家听从老师的教导，不吃或少吃零食，多吃新鲜有营养的食物，如苹果、橘子、葡萄、核桃、花生等。

小学生正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多。所以，同学们一定要树立正确的饮食观念，控制住自己的嘴巴，拒绝零食的诱惑，健康地成长。

（辽宁*黄书满）

12.从现在开始反思 篇十二

本课教学中，我们多次创设了情境，把孩子们当成小动物，融入到童话的情景之中，比如：小松鼠，你刚才发表了什么意见?小鸟，你呢?你是——，你有什么意见?白天大家睡不着;夜里不能睡，一天下来，大伙儿连连打哈欠，两天，三天，一星期七天过去了，小兔，你怎么样?斑马，你呢?小动物们，你们习惯的方式是什么?小鹿，你说吧!小羊，你呢?

教师由“教师角色”转换成“狮子大王”角色，学生由“学生角色”转换成自己喜爱的动物王国里多种动物角色，拉近了学生与教师与教材间的距离。这种生动有趣的教学方式，能点起学生主动参与欲望，激发学生自主交流的积极性，有利于发展他们的思维和语言。教师关注全体学生，让每位学生都是一名出色的演员。角色转换所产生的积极效果，使学生在情感驱动下，积极投入自己的体验，获得独有创意的感受。

“议论纷纷，叫苦连天”是本课重点词语，如果一味地靠教师讲解，就显得枯燥无味，巧妙地融词义理解和情感体验于一炉，让学生在不知不觉中理解了词句，加深了对课文内容的理解，从而体会课文中蕴含的情趣。角色转换，使语文课堂充满人文魅力。

努力和改进方向：

1、优化课前准备，首先“吃透”教材，现行的语文教材是以人文性、文学性、时代性、基础性、兴趣性为原则编写的，内容非常丰富，其目的在于全面提高学生语文素养。只有“吃透”教材才能恰当地把握教学内容及教学过程，在教学中才能胸有成竹，应付自如。其次“吃透”学生，只有对学生有了透彻的了解，才能在课堂上对不同的学生应用不同的教学策略。

2、优化师生关系，营造和谐学习氛围。努力创设出民主、宽松、和谐的教学氛围，激励学生的自主意识，活跃学生的创造性思维，激发学生的想象力。

3、优化课堂教学设计，提高教学实效。例如在课堂上创设教学情景，巧设提问等。

13.《从现在开始》教案[定稿] 篇十三

教学目标：

1、多种方式的识记9个生字，特别是在语境中识记生字，对平时较常见的词语，比如“轮流”等能联系生活时间运用。理解“议论纷纷、叫苦连天”等词语。

2、能够自主观察的基础上学会写“轮”。

3、在通过教师对动物表情的词的引导下，以读促悟，学生在朗读中感知动物们的心理，进行换位思考，在潜移默化中懂得去尊重别人。

教学过程：

一、导入：

今天我们学习一片新课文，课题就叫做《从现在开始》 板书课题。随即教学“现”的写法。读好课题。

二、教学第一自然段

从现在开始，狮子大王有一个重要的命令要发布。什么命令呢？我们一起来看一看。

自由练读一遍，把字音读准，句子读通顺。指一生读。指导朗读“宣布”“命令”的感觉。联系生活实际理解“轮流”。认识“轮”，学写“轮”

课文中，小动物们是轮流干什么呢？到底有哪些小动物想当万兽之王呢？

三、读文，理清思路。

自由读文，把字音读准，句子读通顺。

识记词语： 郑重 星期习惯 方式 上任 哪些小动物想做万兽之王呀？ 生回答，板书。

最后谁成了森林中的新首领？（板）

你能看着老师的板书，把他们连起来说一句话吗？谁 谁 干什么 最后

四、学习二至五段。

下面我们就来看看这几个小动物上任的过程。

1、第一个上任的是谁？ 识记“第”字并与“弟”区分。第一个上任的是猫头鹰。谁会读这一段？ 指一生读。指导“神气”的读。“命令”的读。

小动物们，猫头鹰大王让我们白天休息，晚上摸着黑做事，你们同意吗? 理解“议论纷纷”，一星期过去了。天天熬夜。感觉怎么样？ 理解“叫苦连天”。读出词语不同的感觉。再读这一段课文。

猫头鹰大王让大家天天熬夜，你们还打算让他当下去吗？

2、请他下台，我们赶紧换第二个。第二个上任的是谁？

袋鼠的这一段谁会读？用我们刚才的办法，想想词语的意思再来读，就能读得更好了。

天天跳着走路，你感觉怎么样？

看来小动物们不喜欢袋鼠的命令，还让不让他做下去了？请他下台

3、下一个是谁？

猫头鹰袋鼠当大王的这两个星期，小动物们吃尽了苦头。所以小猴子要当大王了，大家都很担心。担心什么。

面对小动物们担心的面孔，小猴子干脆的说：

面对非常神气的猫头鹰和激动的袋鼠，小猴子平静地说：

照自己习惯的方式过日子，猫头鹰，你可以。。小袋鼠，你可以。。大象，你可以。。

想做什么就做什么，想怎么做就怎么做，这就是照自己习惯的方式过日子。所以，小猴子话音刚落，大伙立刻——。多高兴的事情啊，小蜜蜂立刻飞起来。小袋鼠立刻——百灵鸟立刻——

大家用自己喜欢的方式表达一下自己高兴的心情吧！学习“眯”

4、学着狮子大王笑眯眯的说“不用” 为什么让小猴子当“万兽之王”啊？ 板书：尊重

14.规划人生，从现在开始 篇十四

建立人际关系网

我是一名大学教授，我了解到我的许多学生经常会陷于自卑当中，以为没有一个在“现实世界”里打拼的人会对大学生的思想和才华感兴趣。这样想的一个后果是，他们很少主动接触那些他们未来要加入的某些领域中的人，等他们为找T作而奔忙时再做这些事显然已经太迟了。尽快开始和这些人建立联系吧。给你感兴趣的领域中的人们发邮件，即使这个邮件只是说“我看过您的书并且对我产生了很大的影响”或者说“我真的很钦佩贵公司所取得的成就”：加入专业组织(他们大部分都招收学生会员，并且收费便宜)，并且寻求一切机会参加专业会议：在校园里参与或者创建你感兴趣的社团。很多时候你会发现，人们是非常愿意帮助一位聪明好学的学生的。人们都喜欢自己的成就被别人认可，无论认可的人是谁，而且帮助别人走上光明大道的感觉也非常好。只要你愿意，你总能找到一个可以帮你的人。

勤做职位调查

根据我的经验，拜访学校的职业咨询服务部，并且接受他们的服务，是一件很重要的事。留意那些看起来不寻常的职位，花点时间了解一下它们：调查一下那些你感兴趣的公司，看看有没有什么职位适合你，无论一问公司是制造拖拉机零件的还是制造电脑配件的，里面肯定都有众多的工作岗位。多看媒体的报道，留意某些新开辟的领域，或者某些越来越受到追捧的技能，这些都是你未来的职业出路。

过有意义的暑假

一份好的实习工作或者暑期工会对你大有帮助，但除此之外，在暑期你还有其他事情可以做，比如自己创业。或者建立一个网站，或者尝试在不同的公司里工作以获取更多的经验。你也可以在学校的成人继续教育部或者当地社区学院里修读暑假课程，学习一些非学术性技能。比如图书管理、商业网络、领导技能或者电脑编程。还有，要广泛阅读，明智地选择读物，最好找那些你感兴趣领域的最新出版物来看看。如果口袋里的钱充裕的话，去旅行吧，学习如何适应陌生的环境。

建立良好的网络形象

现在的大学生在网络上公布了过多不应该公布的信息。这无疑是一种自毁前途的做法，想一下吧，你放在网络上的一切信息都可能被你的未来老板、顾客或者投资者看到，现在他们越来越喜欢在网络上查看未来雇员或者合作伙伴的信息。所以，给你的醉酒故事弄个假名或者索性不写名字，或者将其设为私人阅读。还有，如果可以的话，记得以自己的名字建立一个适合公开的个人档案。

留意小公司

一毕业就进Google这样的大公司工作同然非常不错，可一间小公司也能对你的早期职业生涯大有裨益。在Google或者其他大公司里，你可能就是大海里的一条小鱼，而在小公司里，你就会有机会大放光芒。在小公司，你可以：有机会承担超越职权范同的工作，获得更富弹性的工作时间和休假安排，有可能对公司的成功作出重大贡献，有机会和高水平人士一起工作，從而迅速提高自己的能力。

抓住提升技能的机会

无论你最终要去大公司还是小公司。你都应该把你的暑期工和第一份工作看成一种培训、一种学校教育的延伸。多听少说，并且尽可能地向那些前辈学习，包括从他们的批评中学习。你要记住。他们之所以肯批评你。是因为他们在意你。如果有机会，让你的同事和客户都给你提提建议和指导，说说交易中的各种技巧。并且，通过承担新的工作、加入不同项目、主动接近公司的决策层筹一切机会，帮助自己提升技能素质。

提高写作技能

无论你打算去做什么工作，也不管你将来获得什么职位，好的写作能力对你都会有极大的帮助。在当今社会，写作沟通技能对大部分职业来说都是必需的。把每一次的写作任务看作是一次机会，通过它们锻练出更好的写作与编辑技巧，听取教授们的反馈意见，上一些写作学习班，无论是有学分的课程还是成人继续教育课程都可以。加入写作小组或者自己建立一个，多看些与写作有关的书。总之，尽一切努力来提高自己的写作水平，这会让你比其他的大学生领先几步。

当然，以上种种都不是你在大学里唯一该做的事情。因为你要上课、要玩乐、要发泄，还要冒那么几次险。要交朋友。不过记住，你至少要花些时间(每周一小时左右就够)来想想你毕业后该做些什么。要是你像我以前那样，或者像我的大部分学生那样，在你毕业的时候你肯定会感到一片茫然。所以，现在就花些时间吧，趁着还有几年才毕业。想清楚该去做什么，然后打好基础。只有这样，你才不会像那些惊慌失措的新毕业生一样。如无头苍蝇在人才市场里到处乱窜。

作者简介：林赛·珀莱克，美国宾夕法尼亚州立大学教授、演讲家、成功学大师、人生策，划专家、Google等世界大型公司的公关顾问、专栏作家，出版有《从学校到职场：90件你毕业前要做的事情》、《女性求职全攻略》等多本畅销书。她定期在美国各地演讲，为人们提供谋职的技巧咨询以及职场生涯规划。她的职场生涯规划方案使数以千万计人受益。

编辑陈霖

15.《从现在开始》教案设计 篇十五

初教院04本（2）班 李务专

教学目标：

1.认识9个生字，会写10个字。

2.正确，流利，有感情的朗读课文，体会课文中蕴涵的情趣和道理。3.懂得要尊重别人的生活习惯，要尊重别人。

教学重难点：

1.识写生字。

2.懂得尊重别人的生活，尊重他人。

教学用具：

生字卡片，动物（狮子，猫头鹰，袋鼠，猴子）的头像图

课时安排：2课时

教学过程：

第一课时

一．创设情境导入

1.森林里有很多的动物，狮子是它们的首领。有一天，狮子想找一个动物来接替它，谁能胜任呢？让我们来看课文《从现在开始》（板书：21.从现在开始）2.全班齐读课题：从现在开始 二．初读课文

想不想到森林的竞选现场去看看？好，请打开课文P96，以自己喜欢的方式自由读课文。遇到不懂的生字词可以请教课文下面的小树叶，把字音给读准了。并且用笔给课文标好自然段。

三．学习生字

能真正到达“万兽之王”的竞选现场可不是那么容易的，狮子大王在我们经过的路上设了一道关卡，你们有信心通过吗？这道关卡可是“生字关”，只有把生字读懂了，才读懂故事。

（出示生字卡片：之 轮 期 第 任 惯 式 眯 郑，个别读-全班读，注意扩词）

四．学习课文 1.初读课文

大家真是又聪明又自信，个个都顺利通过了“生字关”，那将生字放到课文中，你们还会读吗？好，全班齐读课文。2.学习第一段：

课文读得很通顺，这样，我们一个个来到了竞选现场，看，小猴子，猫头鹰，袋鼠，小鹿都来了~~听，狮子大王在宣布命令呢，在课文里找一找。谁来读一读。（指名读）

狮子可是万兽之王！多威风啊！能把大王威风的语气读出来吗？谁再来试一试？（个别读）（你觉得他象一位大王吗？那谁再来试一试）

真像个狮子大王！全班一起来！（齐读）

3.学习第二段：

① 狮子大王的命令一下达哪些动物轮流当”万兽之王”呢？贴出（猫头鹰，袋鼠，猴子）的图片。

② 那谁最后当选呢？为什么小猴子可以，其它的两个不行呢？到底是怎么一回事？我们一起来看一看！

③ 第一个上任的是猫头鹰，看看它，是怎样的一副神情啊？（神气极了）你从哪里看出它神气极了，结合课文的插图说说。

④ 神气的猫头鹰发布了什么命令呢？请大家在书上画出它的命令。找到了吗？你能读出猫头鹰神气的样子吗？自己试一试吧！（自读）谁来读？（读得够神气了吗？）（指名读）我们一起来吧！（齐读）

（板书： 跟它一样：白天休息，夜里做事）

⑤ 动物们听到这个命令会怎样啊？（议论纷纷）。

议论纷纷的意思：大家你一言我一语，纷纷表达心中的意见思想，就叫做议论纷纷。假如你就是其中的一个动物，你会怎样议论，先在小组了说说。我请小松鼠，小熊，斑马来说说。

是呀，白天森林里阳光明媚，风景优美，可是动物们只能在家里休息，晚上森林里黑呼呼的，动物们都找不到吃的，也玩不了~~ ⑥ 可是猫头鹰现在是万兽之王，大家不得不服从命令，只好天天熬夜了！动物们喜欢猫头鹰吗？你从课文哪个词语看出来？（叫苦连天）。

⑦ 下面，让我们把第二段连起来读一读。（齐读）4.学习第三段：

① 第二个星期，轮到袋鼠上任了。（出示袋鼠图）大家看，袋鼠现在心情怎样？（激动）你可以用激动的语气来发布这个命令吗？（指名读）来，大家一起用激动的语气来发布命令吧！（齐读）

② 听了袋鼠的话，大家直摇头。可是又不得不服从命令，只好苦练跳的本领。它们现在练得怎样了？（累）从图上的哪些地方看出？（满头大汗，喘不过气来了）

③ 动物们这么辛苦，他们能拥护袋鼠吗？

五 小结：

前两个星期由猫头鹰和袋鼠当了“万兽之王”，那第三周呢，轮到谁，它做得怎样，我们下节课继续学习。

第二课时

一．继续学习课文

学习四、五两段 ① 齐读第四自然段

时间一天天过去了，第三个星期轮到猴子上任，我们一起读读第四段

② 小动物们原先都有什么样的担心，大家为什么会有这样的担心呢？（指名回答：前面的猫头鹰袋鼠都以自己的生活方式去要求别人，大家都担心猴子也这样）

③ 谁知道，小猴子只说了一句话，一句怎样的话？（指名读）

④ 让动物们按他们习惯的方式去做，他们高兴吗？他们用怎样的方式表达自己高兴的心情？（欢呼）

⑤ 是呀，从今以后的生活都是自由自在的！狮子大王听了，笑眯眯地说了什么？ 我们一起来宣布这个好消息！

⑥ 想想狮子为什么说“不用再往下轮了”，他开头不是说“每个动物当一个星期吗”（结合小猴子的话和大家的欢呼来理解）

二．理解中心，总结全文

1.故事中那么多的竞选的动物，你最喜欢谁，为什么？（指名答）

2.大家都那么喜欢小猴子，它为什么能当选呢？（小组讨论，指名答它能想到别人，尊重别人象猫头鹰、袋鼠那样是对别人的不尊重，就得不到别人的尊重）3.学习了这篇课文，你读懂了什么？（指名答）

总结:是的，只有尊重别人，别人才会尊重他！

三．识写生字

课文学完了，我们为小猴子当选了“万兽之王”而高兴，那高兴之后，是不是还认得生字朋友？

1.读：读“我会认”、“我会写”的字。

2.记：那么多字，你是用什么方法记住 的，将你记字的好方法告诉大家 3.写：师个别强调范写，后生描红，写字。4.四．完成《读读写写》

1.读：谁会读绿色方框的词组，蓝色的呢？（个别读，全班读）

2.说，写：你可以仿造它们说说另一些词组吗？把它们写下来。

板书设计：

21.从现在开始

（狮子头像）

（猫头鹰头像）（袋鼠头像）

跟它一样：白天休息 跟它一样：跳着走路 夜里做事

16.从现在开始作文 篇十六

和现在许多孩子一样，我是独生子，享受着父母所有的爱，过着衣来伸手，饭来张口的生活，认为父母的给予是理所当然的，不来报答父母，而父母呢？他们也不求回报。所以，回报与感恩也就少了。他们让我学习，我就学习，感恩的思想也被遗忘在脑后了。

一天，在吃饭的时候，我发现了一个细节。在吃鱼的时候，父母总是给我鱼肚子，而他们去吃鱼头和鱼尾，在吃菜的时候，父母总是给我菜叶，而他们去吃那梗。看到这一幕，我开始无法下咽了，并心想，以前我怎么没有注意到呢？

吃过饭后，我刚起身，妈妈就又给我拿来了几个橘子，然后又来到电脑前打字、工作。我看着妈妈的身影，心里像打翻了五味杂陈一般，我真想把手中如蜜糖一般甘甜的橘子给妈妈，可又怕妈妈不接受我这一份小小的心意。忽然，我想出了一个主意……

我叫道：“妈！这橘子是酸的！”妈妈马上停止了工作，像犯了错的小孩子一样跑来，“怎么会？我尝时是甜的啊！”她拿来一个在手里，吃了下去，咀嚼了一会说到：“很甜呀？”又看到我脸上的笑容，说：“小坏蛋哟！”

17.关爱心脏 从现在开始 篇十七

认识篇 一封心脏的来信 俞志刚

提起我，大家一定不会陌生，作为忠诚的象征、浪漫的化身、智慧的源泉，我的形象在你们的世界里随处可见。猜出来了吗？我就是安居在你们胸腔里的那颗心。虽然我的知名度很高，但并不是所有人都真正了解我。今天我想写一封信给你们，说说我的喜怒哀乐，以及不为人知的另一面。

我是身体里最强的泵

谈到我的大小，不少人都会攥紧拳头说：“看，我的心脏就这么大。”一般成年后的我，身长约15厘米，体重大约350克。别看我只有普通梨子大小，这么多年来，我一直默默地为体重是我200倍的身体，源源不断地输送血液，运送维持生命的能量。只要生命不息，我就会一直跳动下去。

除了能干，我还很忠诚。虽然工作很忙碌，但我会顾全大局。当主人活动量增大时，我的脚步也会赶紧跟上；当主人遇到紧急情况时，我能马上根据需要加快跳动次数，表现出极高的自觉性和主动性；当主人需要安静时，我又会放慢节奏，静静地躺在他的身体里，不打扰他思考问题。

我跟你们一样，每天也有上班和休息的时间。当处于正常工作状态下，我每分钟跳动60-70次，每次约0.9秒。其中，0.3秒收缩，即工作；0.6秒舒张，即休息。换句话说，我用1/3的时间工作，2/3的时间休息。当人们熟睡的时候，我又自动调节为每分钟跳动40-50次，每次工作时间约1/4，休息时间约3/4。

我的权力很大，却清正廉洁。虽然我有两房两室，不停地收集全身的血液，却从不截流和独享，每次都用尽全力把血液输送出去，供给全身的各个器官。我自身的营养则依靠匍匐在我身上的一整套独立的血管网——冠状动脉系统来供给。

我也很会保护自己。当我身上的某些血管供血能力明显减弱时，我就会发出警告信号，让主人胸前区感到疼痛不适，提醒主人赶紧采取保护措施。

我害怕“坏”主人

我们心脏界流行一句话：“世界上没有坏心脏，只有坏主人。”平日里，我们也会在私下比较各自的主人，如果谁的主人属于下面的某一类，我们就会替这些同胞担心。

“三高”的主人高血压、高脂血症、高血糖是导致心血管疾病的重要病因。高血压会增加血管阻力，使我向外泵血时不得不加大力量，时间久了，我就会变得比以前肥大，严重时甚至会累到衰竭。高脂血症易造成动脉粥样硬化，容易发生心绞痛，甚至心肌梗死。此外，2型糖尿病患者出现心血管并发症的概率大于70%。

吸烟的主人只要看到主人点燃香烟，我就非常害怕。香烟中的尼古丁和烟雾中的许多有毒物质，会刺激全身的血管收缩，使血管变得越来越硬，血压越来越高。为了对抗这些压力，我不得不拼命工作。烟雾中的一氧化碳，还会增加血栓形成的可能，使心源性猝死的危险性增加。

酗酒的主人我并不怕主人喝酒，就怕他控制不好量，喝多了会伤害到我，让我颤抖（房颤），甚至破坏我本来很熟练的泵血功能。

熬夜的主人近年来，30岁左右的年轻人发生心肌梗死的病例逐年增加，很大原因在于生活不规律，压力大，造成身体透支。夜间本是血管内皮细胞进行新陈代谢的时候，如果打乱它的规律，对心脏的损害会很大。

精神压力大的主人主人精神压力大，我的生活也无法正常继续。英国伦敦大学医学院医学人员通过大规模试验证实，承受更大压力的人发生动脉粥样硬化的风险升高两倍，从而使患心脏病的风险大大增加。

我喜欢六件事

如果幸运的话，也能碰到对我们很好的主人。他们乐观平和，让我们心情舒适，每天都给我们吃健康的食物，和他们生活在一起，我们非常开心。一些医学专家还摸索出我们最喜欢的六件事，如果每个人都能按照这些标准细心地呵护我们，我们一定会更加努力地工作。

多和别人打交道美国芝加哥西北大学的研究人员在30年的时间中跟踪了超过2000位男性。他们的研究发现，性格内向的男性死于心脏病的概率较高。性格开朗、喜欢交往的人比那些性格内向的人往往更容易拥有一颗健康的心脏。

主食喜欢粗一点多吃全谷物食物，总胆固醇、“坏胆固醇”（即低密度脂蛋白胆固醇）就会下降，只要能将胆固醇降低1%，冠心病的死亡率就会下降2%。

偏爱红色果蔬我最爱吃红色的食物。比如西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等。红色食物具有极强的抗氧化性，富含番茄红素、单宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。红色食物中还含有丰富的B族维生素和铁元素。此外，红色食物还有增强记忆力和稳定情绪的作用。

最爱的零食是坚果榛子、核桃、杏仁等坚果类食物的脂肪酸含量极为丰富，能调节血脂，降低胆固醇，预防和治疗冠心病等缺血性心脏病。目前，美国心脏学会已经将坚果列为护心食品。

戴计步器快步走快步走是我喜欢的一项运动。美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士首创了以走路作为心脏病和心肌梗死患者康复治疗的方法，取得了良好效果。不久前，美国一项对1645名65岁以上老年人进行的研究发现，与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其因心血管疾病住院的费用减少69%，死亡率减少73%。

每天开怀笑一笑美国研究人员以糖尿病患者为对象进行的最新调查表明，每天开怀一笑可以明显提高患者体内“好胆固醇”（即高密度脂蛋白胆固醇）的水平，降低心脏病发作的风险。研究人员让一组人每天观看至少30分钟的幽默视频，享受开怀一笑的轻松时刻。两个月后，研究人员发现，每天都笑的这组人体内肾上腺素和去甲肾上腺素水平要低，这两种激素被认为与人所感受的压力有关，这说明笑在帮助他们减压，也是在帮助我们放松。

提示篇 老年人护心牢记六组数 叶宏

心脏只有拳头大小，却主宰了我们整个机体的运转。据美国《读者文摘》近日报道，老年人牢记6组数字，有助于做到“人老心不老”。

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1.每天摄入8374（10676）焦耳热量一般情况下，女性每天需要8374焦耳的热量，男性则在10676焦耳左右。为了摄入不超标，一日三餐所摄入的热量为：早餐1256～1675焦耳，午餐2093-2512焦耳，晚餐2512～2931焦耳。

2.腰围小于80厘米（85厘米）肥胖影响心脏健康，而腰围是反映体重指数的一个便捷方法。女性腰围超过80厘米，男性腰围超过85厘米，心脏负荷就会加大。更准确地来说，女性腰围与臀围的比例超过0.85，男性超过0.90，就要多加注意了。

3.早起脉搏60-90次/分钟

早晨起床之前，测量手腕或颈动脉处脉搏，每日一次。正常人安静时的脉搏为60-90次/分钟。如果平时注意锻炼，心脏肌肉处于良好状态，心跳会慢些。但是如果你不经常锻炼，心率却低于正常范围，就可能是患心脏疾病的标志。

4.血压低于140/90毫米汞柱 血压高会增加动脉粥样硬化、心脏病和脑卒中的发生风险。血压不能超过140/90毫米汞柱。即使血压在120/80-139/89毫米汞柱，仍会处于危险之中，因此，日常生活中要采取预防措施，多做运动，少吃盐、酱油等。

5.低密度脂蛋白低于3.5毫摩尔/升 如果身体中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）浓度超标，血管内就会逐渐形成斑块，一旦斑块破裂，会引起心肌梗死和脑卒中。总胆固醇水平应低于5.2毫摩尔/升，LDL-C水平应低于3.5毫摩尔/升。高密度脂蛋白胆固醇水平应为1.3毫摩尔/升以上。

6.三酰甘油浓度小于1.7毫摩尔/升 人体需要能量时，三酰甘油会从脂肪中释放，因此三酰甘油’是必要的，但其浓度过高会引起冠状动脉疾病，尤其是女性。正常人的三酰甘油浓度应小于1.7毫摩尔/升。

护心篇 护心做好两件事：吃饭定时定点睡眠充足规律 何奔

现今社会，生活节奏快，工作压力大，要想保持心脏健康，必须从小处着手。

就我个人而言，多年来养成了规律生活的好习惯，尤其是在两件事上，几乎做到了定时定点，即按时上床睡觉和按时吃饭。多数时候，晚上十点，我就会洗漱妥当，上床躺下，过一会儿就能睡着。当然，随着年纪渐大，早醒现象严重，但只要早点睡，白天巨大的工作压力和疲劳，就在一夜好眠中，全然释放了。

近年来，多项研究发现，充足睡眠对心血管健康至关重要。比如，美国芝加哥大学的一项研究发现，睡眠不足会损伤心血管。在睡眠时长为5～7小时的研究对象中，约有11%的人会在5年内出现动脉硬化现象。长期睡眠不足5小时者，这一比例会升至27‰

在吃饭时间上，我也很苛刻，尽管对吃什么不是太讲究，但一日三餐规律进餐，能减轻消化系统负担，降低消化道溃疡的发生率，还有助于形成规律的生物钟。

在工作日，我的早餐往往是牛奶加面包。中午就在医院食堂吃，以蔬菜为主。晚餐有菜有汤，像番茄蛋汤、罗宋汤、萝卜炖排骨汤等，在我家餐桌上都很常见。常喝汤能补充体液，增强食欲。

为了保持良好的精神状态，缓解身体疲劳，我还常泡热水澡。泡热水澡能加快皮肤、肌肉的血液循环，扩张毛细血管，促进新陈代谢，消除肌肉的紧张感和疲劳感。此外，泡热水澡和做足浴，能放松全身，起到一定的镇静作用。若配以安静、优雅的环境，听着舒缓、悠扬的音乐，身心疲惫一点点消逝，心情也就慢慢舒畅起来。需要注意的是，泡澡时水温不宜太高，时间不要过长，一旦泡澡时感觉胸闷、气喘等不适症状，应立即停止泡澡。

管理篇 教“糖心病”患者管好血糖 王勇

说起冠心病和糖尿病，很多人会想到一个词——狼狈为奸。一项研究称，对14万名急性冠状动脉综合征（冠心病中最凶险、死亡率最高的一类）患者进行了分析，发现一半患者伴有高血糖，只要并发高血糖，其死亡率明显增高。更让人惊讶的是，此前没诊断或不知道自己有糖尿病的人，其死亡率比已经确诊的糖尿病患者还要高。

临床上有个“2/3现象”，意思是得了冠心病的人中有2/3的人同时伴有高血糖，因此，“糖心病”（即糖尿病性心脏病）患者为数不少。而糖尿病患者中有八成死于心血管疾病。普通的冠心病患者如果一支血管堵塞，其周围的血管会慢慢把它代替，起到一定的代偿和缓冲作用。而“糖心病”患者的血管比普通冠心病患者的血管要差，而且是弥漫性的病变，很难形成侧支循环，一旦堵塞，没有“外援”，后果非常严重。此外，高血糖还从多条途径对冠心病患者的心脏产生不利影响，加重病情，增加冠心病患者的死亡率。

因此，控制好冠心病患者的血糖、降低死亡率，不单单是内分泌科医生的事情，心脑血管医生也责无旁贷。另外，急性心肌梗死合并高血糖患者出院后，医生一定要告诉患者，不仅要关心心脏，还要管理好血糖。

谈到冠心病患者的血糖管理，首先是注意生活方式的改变。我的一个朋友，平时喜吃油腻，尤其爱吃红烧肉，体重最重时达130千克，一年前查出患了糖尿病，降糖药包括胰岛素用了很多，血糖一直控制不好。我教给他两招，一是每餐先吃蔬菜，最好是凉拌的，吃到五成饱再吃别的；二是每天至少快走40分钟。这个患者按照我说的做，不到一年，体重降到90千克，每天只要吃一片降糖药就把血糖轻松控制在正常范围。

其次，保持规律的生活方式，用药期间勤测血糖。如果生活环境发生大的改变或血糖不稳定，要及时找医生调整用药。

再者，冠心病患者降血糖，不要降得过低，以避免低血糖的发生。我遇到过很多患者因为低血糖险些危及生命的。有一个患者打完胰岛素，用餐前接到一个重要电话，便放下碗筷去干别的事，半个小时后因为低血糖晕了过去。还有一个糖尿病患者坐飞机时，也是在快用餐前注射了胰岛素，结果飞机上因为气流不稳定耽误了送餐，导致这个患者出现了出虚汗、无力等低血糖症状，幸亏他有防治低血糖的常识，避免了昏迷的危险。

运动篇 不伤心脏的运动处方 徐顺霖

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很多人都知道运动能够改善心脏功能，但在临床上，运动“毁心”的事件也常常发生。我的一个患者，男性，体胖，平素伏案工作，活动较少，体检发现“三高”，一个月前开始锻炼，每天快走一小时，约10千米。但自从锻炼后，晚上出现心慌、出虚汗等症状。殊不知，像他这种情况，就是运动疲劳的表现，如果不加以控制，长此以往还有损害心脏的危险。

无氧运动很容易造成运动疲劳，这样的运动最伤心脏。如何判断运动是有氧还是无氧呢？我经常给患者开一个包含“四不”原则的运动处方：①运动时，心跳加快但不胸闷；②跑步中还能吹口哨，不喘；③跑完后半小时微微出汗，不累；④运动后次日不感到疲劳。

如果运动中出现气短、呼吸困难、胸痛、胸闷等症状，很可能是心脏供血不足或者肺功能差，肺活量不够的表现。建议“三高”人士、有潜在冠心病的人在开始规律锻炼前，最好通过计算心率或做运动心电图等方法评估运动强度和安全性，因为这些高危人群的运动往往会诱发心肌缺血。跑步跑到气喘吁吁，已经不能吹口哨了，这就是运动强度过大的迹象；跑步结束后很快心跳就恢复平静，这样的锻炼强度比较适中。如果运动后半小时或者夜间心跳过快，那就要注意自己的运动强度和运动量了；如果运动后影响第二天生活和工作，且有疲劳感，这就要降低运动量和运动强度了。

我们都知道，步行对心脏健康有利，但不分人群、不分年龄、不分体格，不管体检结果和心脏功能的万步走和快走，对心脏可能弊大于利。美国心脏病治疗指南中定义万步走适于运动活跃人群，而快步走指的是轻快地行走而不是狭义的速度快。很多人每天日常生活中就已经走了3000-4000步，所以锻炼要根据自己的实际情况，循序渐进地开展。

此外“三高”人群的运动也各有侧重：想通过锻炼减肥降血脂的人，一天内要保证足够的运动量，计算摄入的和运动消耗掉的热量，保证消耗大于摄入。高血压患者的锻炼方式切忌紧张式的运动，避免对抗性运动，不拼胜负不计比分，悠闲散步即可。心脏病患者的康复锻炼更要注意强度，循序渐进增加运动量，以散步为主。

有利于心脏的运动

散步

推荐频度：每周5次，每次一两个小时，每次3千米。

散步的要点在于手脚并用。北欧人散步时喜欢双手使用类似滑雪杖的手杖，这样既可防止滑倒，又可使上下肢协调运动，大家可以效仿。

快步走

推荐频度：每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。

每小时3千米左右是散步，而每小时在4.5千米左右则是快步走。

慢跑

推荐频度：每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。

跑步会调动全身的肌肉群运动，能够增大心脏容积，增加血液总量，提高毛细血管的密度，为身体提供更丰富的营养。

游泳

推荐频度：每周两三次，每次不超过1个小时。

游泳可增强呼吸系统的功能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量。

跳绳

推荐频度：每周5次，每次10-20分钟。

跳绳是近年国外一些健身运动专家格外推崇的有氧运动。不仅能加快胃肠蠕动和血液循环，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

骑自行车

推荐频度：每周骑行3次，每次骑车至少30分钟，每次骑行10千米左右。

骑自行车时，血液重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，能使心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。

太极拳

推荐频度：每周5次。

太极拳的动作舒展缓慢，可使心脏得到充足供血，又不会加快心律，加重心脏的负担。