受力分析教学案例

受力分析教学案例（共13篇）

1.受力分析教学案例 篇一

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高三二轮复习－受力分析与平衡问题

● 知识点、能力点回顾

☆ 知识要求：

1、力的平衡

（1）力的平衡：物体在共点力的作用下的平衡叫力的平衡。

（2）力的平衡条件：在共点力作用下物体的平衡条件是合力为零，即F合＝0，或者Fx＝0，Fy＝0。

（3）平衡条件的应用：物体的平衡条件在实际中有广泛的应用，特别在受力分析时，结合物体的平衡条件，可确定未知力的大小和方向。

2、受力分析的方法

（1）隔离法和整体法

将研究对象与周围物体分隔或将相对位置不变的物体系作为一个整体来分析。

（2）假设法

在判断某力是否存在时，可先对其作出存在或不存在的假设，然后再就该力存在与不存在对物体运动状态是否产生影响来判断该力是否存在。

（3）注意

①研究对象的受力图，通常只画出根据性质命名的力，不要把按效果分解的力或合成的力画进去，受力图完成后再进行力的合成或分解。

②区分内力和外力。对几个物体的整体进行受力分析时，这几个物体间的作用力为内力，不能在受力图中出现；当把某一物体单独隔离分析时，原来的内力就变成了外力，要画在受力图上。

③在难以确定物体的某些受力情况时，可先根据（或确定）物体的运动状态进行分析，再运用平衡条件或牛顿运动定律判定未知力。

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3、用平衡条件解题的常用方法

（1）力的合成、分解法：对于三力平衡，一般根据“任意两个力的合力与第三力等大反向”的关系，借助三角函数、相似三角形等手段求解；或将某一个力分解到另外两个力的反方向上，得到这两个分力必与另外两个力等大、反向；对于多个力的平衡，利用先分解再合成的正交分解法。

（2）力汇交原理：如果一个物体受三个不平行外力的作用而平衡，这三个力的作用线必在同一平面上，而且必有共点力。

（3）正交分解法：将各力分解到轴上和

轴上，运用两坐标轴上的合力等于零的条件

方向，多用于分析三个以上共点力作用下的物体的平衡。值得注意的是，对、选择时，尽可能使落在、轴上的力多；被分解的力尽可能是已知力。

（4）矢量三角形法：物体受同一平面内三个互不平行的力作用平衡时，这三个力的矢量箭头首尾相接恰好构成三角形，则这三个力的合力必为零，利用三角形法求得未知力。

（5）对称法：利用物理学中存在的各种对称关系分析问题和处理问题的方法叫做对称法。在静力学中所研究对象有些具有对称性，模型的对称往往反映出物体或系统受力的对称性。解题中注意到这一点，会使解题过程简化。

（6）正弦定理法：三力平衡时，三个力可构成一封闭三角形，若由题设条件寻找到角度关系，则可用正弦定理列式求解。

（7）相似三角形法：利用力的三角形和线段三角形相似。

☆ 能力要求：

1、平衡中的临界问题

（1）临界问题

某种物理现象变化为另一种物理现象或物体从某种特性变化为另一种特性时，发生质的飞跃的转折状第2页（共18页）

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世纪金榜 圆您梦想 态为临界状态，临界状态也可理解为“恰好出现”或“恰好不出现”某种现象的状态，平衡物体的临界状态是指物体所处的平衡状态将要变化的状态，涉及临界状态的问题叫临界问题，解决这类问题一定要注意“恰好出现”或“恰好不出现”的条件。

（2）解决临界问题的方法

在研究物体的平衡时，经常遇到求某物理量的取值范围。这样就涉及平衡物体的临界问题。解决这类问题的基本思维方法是假设推理法。即先假设这样，然后再根据平衡条件及有关知识列方程求解。

运用假设法解题的基本步骤是：

①明确研究对象；

②画受力图；

③假设可发生的临界现象；

④列出满足所发生的临界现象的平衡方程求解。

2、平衡物体中的极值问题

（1）极值是指研究的平衡问题中某物理量变化时出现的最大值或最小值。中学物理的极值问题可分为简单极值问题和条件极值问题，区分的依据就是是否受附加条件限制。若受附加条件限制，则为条件极值。

（2）研究平衡物体的极值问题的两种方法

①解析法：根据物体的平衡条件列方程，在解方程时采用数学知识求极值。通常用到的数学知识有二次函数极值、均分定理求极值、讨论分式极值、三角函数极值，以及几何法求极值等。

②图解法：即根据物体的平衡条件作出力的矢量图，如只受三个力，则这三个力构成封闭矢量三角形，然后根据矢量图进行动态分析，确定最大值和最小值，此法简便、直观。

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例如：在三角形中一条边a的大小和方向都确定，另一条边b只能确定其方向（即a、b间的夹角θ确定），欲求第三边c的最小值，则必有c垂直于b时最小，且c＝asinθ，如下图所示。

● 例题精讲

1、力学中的平衡：

运动状态未发生改变，即

（1）在重力、弹力、摩擦力作用下的平衡

例质量为的物体置于动摩擦因数为的水平面上，现对它施加一个拉力，使它做匀速直线运动，问拉

。表现：静止或匀速直线运动

力与水平方向成多大夹角时这个力最小？

解析

取物体为研究对象，物体受到重力所示。

，地面的支持力N，摩擦力

及拉力T四个力作用，如图1-1

由于物体在水平面上滑动，则，将

和N合成，得到合力F，由图知F与的夹角：

不管拉力T方向如何变化，F与水平方向的夹角不变，即F为一个方向不发生改变的变力。这显然第4页（共18页）

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世纪金榜 圆您梦想 属于三力平衡中的动态平衡问题，由前面讨论知，当T与F互相垂直时，T有最小值，即当拉力与水平方向的夹角

（2）摩擦力在平衡问题中的表现

这类问题是指平衡的物体受到了包括摩擦力在内的力的作用。在共点力平衡中，当物体虽然静止但有运动趋势时，属于静摩擦力；当物体滑动时，属于动摩擦力。由于摩擦力的方向要随运动或运动趋势的方向的改变而改变，静摩擦力大小还可在一定范围内变动，因此包括摩擦力在内的平衡问题常常需要多讨论几种情况，要复杂一些。因此做这类题目时要注意两点:

①由于静摩擦力的大小和方向都要随运动趋势的改变而改变，因此维持物体静止状态所需的外力允许有一定范围；又由于存在着最大静摩擦力，所以使物体起动所需要的力应大于某一最小的力。总之，包含摩擦力在内的平衡问题，物体维持静止或起动需要的动力的大小是允许在一定范围内的，只有当维持匀速运动时，外力才需确定的数值。

②由于滑动摩擦力F=

例

2重力为G的物体A受到与竖直方向成角的外力F后，静止在竖直墙面上，如图1-2所示，试求墙对物体A的静摩擦力。，要特别注意题目中正压力的大小的分析和计算，防止出现错误。

时，使物体做匀速运动的拉力T最小。

分析与解答

这是物体在静摩擦力作用下平衡问题。首先确定研究对象，对研究对象进行受力分析，画出受力图。A受竖直向下的重力G，外力F，墙对A水平向右的支持力（弹力）N，以及还可能有静摩擦力

。这里对静摩擦力的有无及方向的判断是极其重要的。物体之间有相对运动趋势时，它们之间就有静摩擦力；物体间没有相对运动趋势时，它们之间就没有静摩擦力。可以假设接触面是光滑的，若不会相对运动，物体第5页（共18页）

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世纪金榜 圆您梦想 将不受静摩擦力，若有相对运动就有静摩擦力。（注意：这种假设的方法在研究物理问题时是常用方法，也是很重要的方法。）具体到这个题目，在竖直方向物体A受重力G以及外力F的竖直分量，即。当接触面光滑，时，物体能保持静止；当

时，物体A有向下运动的趋势，那么A应受到向上的静摩擦力；当擦力的方向向下，因此应分三种情况说明。

时，物体A则有向上运动的趋势，受到的静摩

从这里可以看出，由于静摩擦力方向能够改变，数值也有一定的变动范围，同时，滑动摩擦力虽有确定数值，但方向则随相对滑动的方向而改变，因此，讨论使物体维持某一状态所需的外力F的许可范围和大小是很重要的。何时用等号，何时用不等号，必须十分注意。

（3）弹性力作用下的平衡问题

例3

如图1-3所示，一个重力为的小环套在竖直的半径为的光滑大圆环上，一劲度系数为k，自然长度为L（L<2r）弹簧的一端固定在小环上，另一端固定在大圆环的最高点A。当小环静止时，略去弹簧的自重和小环与大圆环间的摩擦。求弹簧与竖直方向之间的夹角。

分析

选取小环为研究对象，孤立它进行受力情况分析：小环受重力弹簧对它的拉力F的作用，显然，解法1

。、大圆环沿半径方向的支持力N、第6页（共18页）

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运用正交分解法。如图1-4所示，选取坐标系，以小环所在位置为坐标原点，过原点沿水平方向为轴，沿竖直方向为轴。

解得

解法

2用相似比法。小环在三个力F、G、N作用下处于平衡状态，这三个力必组成首尾相连的三角形，题述中恰有三角形AO与它相似，则必有对应边成比例

（4）在电场、磁场中的平衡

例4

如图1-5所示，匀强电场方向向右，匀强磁场方向垂直于纸面向里，一质量为

带电量为q的微粒以速度与磁场垂直、与电场成45°角射入复合场中，恰能做匀速直线运动，求电场强度E的大小，磁感强度B的大小。

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解析

由于带电粒子所受洛仑兹力与垂直，电场力方向与电场线平行，知粒子必须还受重力才能做匀速直线运动。假设粒子带负电受电场力水平向左，则它受洛仑兹力

就应斜向右下与垂直，这样粒子不能做匀速直线运动，所以粒子应带正电，画出受力分析图根据合外力为零可得，（1）

（2）

由（1）式得

（5）动态收尾平衡问题

例5，由（1），（2）得

如图1-6所示，AB、CD是两根足够长的固定平行金属导轨，两导轨间距离为，导轨平面与水平面的夹角为。在整个导轨平面内都有垂直于导轨平面斜向上方的匀强磁场，磁感强度为B。在导轨的A、C端连接一个阻值为R的电阻。一根垂直于导轨放置的金属棒求棒的最大速度。（已知，质量为，从静止开始沿导轨下滑。

和导轨间的动摩擦因数为，导轨和金属棒的电阻不计）

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解析

本题的研究对象为棒，画出

棒的平面受力图，如图1-7。

此后

解得

例6

图1-8是磁流体发电机工作原理图。磁流体发电机由燃烧室（O）、发电通道（E）和偏转磁场（B）组成。在2500K以上的高温下，燃料与氧化剂在燃烧室混合、燃烧后，电离为正负离子（即等离子体），并以每秒几百米的高速喷入磁场，在洛仑兹力的作用下，正负离子分别向上、下极板偏转，两极板因聚积正负电荷而产生静电场。这时等离子体同时受到方向相反的洛仑兹力（）与电场力（F）的作用，当F=棒的最大速度

。棒所受安培力F沿斜面向上，大小为。

棒由静止开始下滑，速度不断增大，安培力F也增大，加速度减小。当=0时达到稳定状态，棒做匀速运动，速度达最大。

，则

棒下滑的加速度

时，离子匀速穿过磁场，两极板电势差达到最大值，即为电源的电动势。设两板间距为d，板间磁场的磁感强度为B，等离子体速度为，负载电阻为R，电源内阻不计，通道截面是边长为d的正方形，试求：

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（1）磁流体发电机的电动势 ；

（2）发电通道两端的压强差

解析

根据两板电势差最大值的条件

。的正方形，且入口处压强为，出口处的压强为

；当开

所以，磁流发电机的电动势为

设电源内阻不计，通道横截面边长等于关S闭合后，发电机电功率为

根据能量的转化和守恒定律有

所以，通道两端压强差为

（6）共点的三力平衡的特征规律

例7

图1-9中重物的质量为，轻细线AO和BO的A、B端是固定的，平衡时AO是水平的，BO与水平的夹角为。AO的拉力F1和BO的拉力F2的大小是：（）

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A、B、C、D、解析

如图1-10，三根细绳在O点共点，取O点（结点）为研究对象，分析O点受力如图1-10。O点受到AO绳的拉力F1、BO绳的拉力F2以及重物对它的拉力T三个力的作用。

图1-10（a），选取合成法进行研究，将F1、F2合成，得到合力F，由平衡条件知：

则：、，由平衡条件知：

图1-10（b），选取分解法进行研究，将F2分解成互相垂直的两个分力

则：

问题：

若BO绳的方向不变，则细线AO与BO绳的方向成几度角时，细线AO的拉力最小？

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结论：

共点的三力平衡时，若有一个力的大小和方向都不变，另一个力的方向不变，则第三个力一定存在着最小值。

（7）动中有静，静中有动问题

如图1-11所示，质量为M的木箱放在水平面上，木箱中的立杆上着一个质量为的小球，开始时小球在杆的顶端，由静止释放后，小球沿杆下滑的加速度为重力加速度的二分之一，则在小球下滑的过程中，木箱对地面的压力为。

因为球加速下滑时，杆受向上的摩擦力，根据第二定律有，所以。对木箱进行受力分析有：重力、地面支持力N、及球对杆向下的摩擦力。由平衡条件有。

2、电磁学中的平衡

（1）电桥平衡

若没有R，则R1和R2串联后与R3和R4串联后再并联。

设通过R1的电流为I1，通过R3的电流I2，如有：I1R1=I2R3，I1R2=I2R

4则R两端电势差为0，所以R中的电流为0，即电桥平衡。

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（2）静电平衡

例8

一金属球，原来不带电。现沿球的直径的延长线放置一均匀带电的细杆MN，如图1-12所示。金属球上感应电荷产生的电场在球内直径上、、三点的场强大小分别为、、，则（）

A、B、C、D、解析：

当金属球在带电杆激发的电场中达到以静电平衡时，其内部的场强为0，即细杆在、、产生的场强与金属球上的感应电荷在、、产生的场强大小相等，方向相反，故答案C正确。

3、热平衡问题

例9

家电电热驱蚊器中电热部分的主要元件是PTC，它是由钛酸钡等半导体材料制成的电阻器，其电阻率第13页（共18页）

山东世纪金榜科教文化股份有限公司 最大

最大

最大

= =

世纪金榜 圆您梦想 与温度的个关系图象如图1-13。电热驱蚊器的原理是：通电后电阻器开始发热，温度上升，使药片散发出驱蚊药，当电热器产生的热与向外散发的热平衡时，温度达到一个稳定值。由图象可以判定：通电后，PTC电阻器的功率变化情况是__________________，稳定时的温度应取__________________区间的某一值。

分析

通电后应认为电压U不变。随着温度的升高，在（0～t1）范围内，电阻率随温度的升高而减小，因此电阻减小，电功率增大，驱蚊器温度持续上升；在（t1～t2）范围内，电阻率随温度的升高而增大，因此电阻增大，电功率减小。当电热器产生的热与向外散发的热平衡时，温度、电阻、电功率都稳定在某一值。

解答

功率变化是先增大后减小，最后稳定在某一值，这时温度应在t1～t2间。

● 反馈练习

1．如图所示，棒AB的B端支在地上，另一端A受水平力F作用，棒平衡，则地面对棒B端作用力的方向为：（）

A．总是偏向棒的左边，如FB．总是偏向棒的右边，如FC．总是沿棒的方向如FD．总是垂直于地面向上如F4

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2．一物体静置于斜面上，如图所示，当斜面倾角逐渐增大而物体仍静止在斜面上时，则（）

A．物体受重力支持力的合力逐渐增大

B．物体所受重力对O点的力矩逐渐增大

C．物体受重力和静摩擦力的合力逐渐增大

D．物体受重力、支持力和静摩擦力的合力逐渐增大

3．A、B、C三个物体通过细线和光滑的滑轮相连，处于静止状态，如图所示，C是一箱砂子，砂子和箱的重力都等于G，动滑轮的质量不计，打开箱子下端开口，使砂子均匀流出，经过时间t0流完，则下图中哪个图线表示在这过程中桌面对物体B的摩擦力f随时间的变化关系（）

4．重为G粗细均匀的棒AB用轻绳MPN悬吊起来，如图所示。当棒静止时，有：（）

A．棒必处于水平

B．棒必与水平相交成300角且N高M低

C．绳子MP和NP的张力必有TMP > TNP，且绳子OP的张力TOP = G

D．绳子MP和NP的张力必有TMP < TNP，且绳子OP的张力TOP = G

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5．如图所示，OA为一遵守胡克定律的弹性轻绳，其一端固定在天花板上的O点，另一端与静止在动摩擦因数恒定的水平地面上的滑块A相连。当绳处于竖直位置时，滑块A与地面有压力作用。B为一紧挨绳的光滑水平小钉，它到天花板的距离BO等于弹性绳的自然长度。现用水平力F作用于A，使之向右作直线运动，在运动过程中，作用于A的摩擦力：（）

A．逐渐增大

B．逐渐减小

C．保持不变

D．条件不足，无法判断

6．物体在三个共点力的作用下处于平衡状态，如图所示，已知F1与F2垂直，F2与F3间的夹角为120°，则三个力大小之比为__________________。

7．如图所示，竖直墙面与水平地面均光滑且绝缘。两个带有同种电荷的小球Ａ、Ｂ分别处于竖直墙面和水平地面，且处于同一竖直面内，若用图示方向的水平推力Ｆ作用于小球，则两球静止于图示位置，如果将小球Ｂ向左推动少许，并待两球重新达到平衡时，则推力Ｆ将__________________(填增大、不变或减小)； 两小球间距离将__________________（填增大、不变或减小）。

8.在倾角为θ，用绝缘材料做成的斜面上放一个质量为ｍ，带电量为＋ｑ的小滑块，滑块与斜面的动摩擦因数为μ，μ＜ｔａｎθ，整个装置处在大小为Ｂ方向垂直斜面向上的匀强磁场中。则滑块在斜面上运动达到的稳定速度大小为__________________。

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9．建筑工地上的黄砂，若堆成圆锥形而且不管如何堆其锥角总是不变，试证明之。如果测出其圆锥底的周长为12.1m，高为1.5m，求黄砂之间的动摩擦因数。（设滑动摩擦力与最大静摩擦力相等）

10．一轻绳跨过两个等高的定滑轮（不计大小和摩擦），两端分别挂上质量为m1 = 4Kg和m2 = 2Kg的物体，如图所示。在滑轮之间的一段绳上悬挂物体m，为使三个物体能保持平衡，求m的取值范围。

11．如图所示，两条间距为d，表面光滑的平行金属导轨M、N，导轨平面与水平面的倾角为θ，导轨的一端有一电池组与M、N相连，整个装置处在方向竖直向下、磁感强度为B的匀强磁场中。现将一质量为m的水平金属棒PQ与轨道垂直地置于导轨上，这时两导轨与金属棒在回路中的电阻值为R，PQ棒刚好处于静止状态。设电池组的内阻为r，试计算电池组的电动势E，并标明金属棒PQ中的电流方向。

12．如图所示，在绝缘的水平桌面上，固定着两个圆环，它们的半径相等，环面竖直、相互平行，间距是20cm，两环由均匀的电阻丝制成，电阻都是9，在两环的最高点a和b之间接有一个内阻为的直流电源，连接导线的电阻可忽略不计，空间有竖直向上的磁感强度为3.46×10－1T的匀强磁场.一根长度等于两环间距，质量为10g，电阻为1.5的均匀导体棒水平地置于两环内侧，不计与环间的磨擦，当

时，棒刚好静止不动，试求电源将棒放在其两端点与两环最低点之间所夹圆弧对应的圆心角均为的电动势（取

参考答案：

1.B

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2.A

3.B

4.BＣ

5.C

6.7．减小，增大

:1:

28.9．砂堆表面上的砂粒，将受重力、弹力的摩擦力的作用而静止，则，所以

10．2 由于 不变，所以圆锥母线与底面的夹角一定是不变的。

Kg < m < 6Kg

11．金属棒中电流方向P→ Q

12．15V

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2.受力分析教学案例 篇二

一、判断错误力的方向

这种情况往往出现在物体受力数较少, 而很多同学不认真分析受力, 或者是根本不画受力分析图, 使其中一个力的方向判断错误, 让题的解答出现错误, 其中最易出错的是电场或磁场中的判断, 下面我们来看一个例题, 看他们研究哪里出了问题:

【例1】:如图1所示, 质量为m, 长为L的一段导线放在倾角为?的粗糙导轨上, 导线通过如图所示电流, 空间存在垂直于斜面向上的匀强磁场, 导线在匀强磁场中受到的安培力大小为mg, 求导线静止在导轨上时所受的摩擦力。

该题本身非常简单, 画好受力分析图, 方程也很容易求解, 并且大面积的同学也能画出立体图受力分析时的剖面图, 但是偏偏有同学画出的受力分析图如图2所示:

该受力分析图的求解需要讨论F安cosθ与mgsinθ的大小, 因为F安=mg就变成讨论cosθ与sinθ的大小关系, 很显然应以450为分界线出现三种情况:

①θ>450, f=mg (sinθ-cosθ) 沿斜面向上

②θ=450, f=0

③θ<450, f=mg (cosθ-sinθ) 沿斜面向下

若解答如此, 明显一分也得不到, 并且认真算了很久, 看起来也很有水平的一位同学却得不到分。原因何在?大家再认真读一下题, 题中说“磁感线垂直于斜面向上”, 我们用左手定则再比一下就会发现F安的方向应该沿斜面向上, 真正的受力分析图应如图3所示:

这样很容易求得:f=mg (1-sinθ) 方向沿斜面向下

这种现象不仅出现在安培力上, 在电场力、洛仑兹力上均有出现, 为了防止这种情况出现, 我在平常教学中要求学生做电磁场问题时, 在画受力分析时必须把电性、电场方向、电流方向、磁场方向在图中一并标出, 比如上题当中就应标出电流方向与磁场方向, 如图4, 再来比安培力就不容易出错, 这样反馈回来的信息是出错率明显下降。

二、判断错误有无

在受力分析中漏力或添力会使得物理问题变化一个方向, 解题的过程相去甚远, 解答的结果也会炯然不同, 这类问题出现机率最大的是大家最熟悉的重力, 从下面这个例子当中大家可以看到出错时的巨大差别。

【例2】:如图5所示, 半径为R的光滑圆环轨道位于竖直平面内, 圆环与光滑的水平地面相切于圆环的端点A, 整个空间存在水平向右的匀强电场, 一个质量为m的带正电小球从水平轨道的某处C点由静止释放, 到A点后冲入圆环轨道, 已知带电小球受到的电场力大小为3/4mg。欲使小球恰好能够通过整个圆环轨道, 求C点到A点的距离。

该题是个比较复杂的类似于“水流星”类型的圆周运动, 题中考虑重力与否直接决定了题目的难度与运算量。下面分这两种情况来分析这个题目, 大家可以看到多一个重力题目解答的巨大差别。

若不考虑重力:带电小球在整个空间运动只受电场力与轨道支持力, 而当中的电场力起关键作用, 小球在轨道的最左端D点具有最小速度而最容易脱离轨道, 依照“水流星”的解法, 把电场力Eq等效为“水流星”中的重力mg易得方程:

Eq=mv02/R再设AC距离为L1, 小球由A运动到D由动能定理可得方程:

Eq (L1-R) =mvD2/2

再由Eq=3/4mg, 联列方程组可得:

L1=2/3R

若考虑重力:带电小球在整个空间运动将受电场力、重力、轨道支持力三个力, 而当中的电场力与重力一起起关键作用。小球在轨道中最小速度点已不在轨道的最左端D点, 仿照上面的解法应该先找出电场力与重力的合力F, 把F等效为“水流星”中的重力, 沿着力F的作用线反向延长与圆轨道的交点K, 才是小球在轨道中最小速度点, 仿照上面的解法易得方程:

F=mvK2/R

再设AC距离为L2, 小球由A运动到K由动能定理可得方程: (由几何关系可得KP=4/5R, OP=3/5R)

Eq (L2-3/5R) -mg (R+4/5R) =1/2mvK2

再由Eq=3/4mg, 联列方程组可得:

L2=23/6R

从这个题的两个方面我们可以看出有无重力我们的运算量区别有多大, 结果也千差万别, 为了防止这个问题的出现, 我在教学中要求学生特别注意竖直平面与水平面、基本带电小球的区别, 认真审题, 看题中有无明确指示考不考虑重力, 或认真分析是否考虑重力。

3.“受力分析”教学难点成因及对策 篇三

1问题的提出

所谓受力分析就是把研究对象在给定物理环境中所受到的力全部找出来，并画出相应的受力示意图.受力分析是高中物理学习的基础,更是高中物理教学中的重中之重，然而在教学过程中,我们发现相当数量的学生对受力分析茫然无措.

受力分析不完全或者受力分析错误常常是造成解题错误的诱因，学生因为这一基本功掌握不好而导致学习困难，进而对物理学习产生畏难情绪.

受力分析是学生进入高中遇到的第一个难点，因此，克服这一难点是顺利衔接初高中物理教学的关键.

2问题的分析

为什么这么多同学感到受力分析很吃力，没思路，笔者认为造成学生学习困难的原因主要有以下几点：

2.1受力分析的综合性

受力分析涉及的不是一两个知识点，而是若干知识群.例如，在受力分析是可能既要考虑重力、弹力、摩擦力以及电磁力，又要与运动状态、加速度等联系起来;是既需要较全面的知识体系掌握，又需要综合考虑的问题.学生在初学这些知识点时已经很吃力，这么多知识揉合在一起考虑，难度自然很大.

2.2物理概念本身的高难度

高中物理教学对知识点理解要求较高，与初中要求不可同日而语.以弹力为例：在初中对弹力的要求仅限于能计算弹簧弹力大小,知道弹力可分为压力、支持力、拉力即可，对其产生的原因和条件并不涉及；在高中物理中，不仅要求学生理解弹力的种类、各类弹力产生的原因条件以及弹力大小方向，还要求学生据此判断弹力有无、有几种弹力、大小方向如何等等.

再比如在摩擦力教学中，初中主要要求掌握滑动摩擦力的计算，知道产生摩擦的原因是压力和粗糙；而在高中物理教学中不仅要求滑动摩擦力，更要掌握静摩擦力；不仅要会求力的大小，更要会找力的方向；不仅要理解运动，更要理解相对运动(趋势)学生在处理这些问题时，稍有疏漏，就会造成漏力、错力等错误.

2.3受力分析的复杂过程是造成困难的原因之一

受力分析不是找物体或者系统受到的某一个力，而是要把物体受到的所有的力按照正确的大小方向用力的示意图标注出来.做到不多力、不漏力、不错力.这就要求学生不仅能熟练分析每个力的成因、三要素、施受力物体，还要求学生把这些分散的知识板块综合考虑，经过一个完整的分析、检索、判断、检验的过程，得出正确的结论.这个过程对于一些刚从初中升入高中的学生来说是很具有挑战性的.

3问题解决的设想与实践

受力分析问题的难度决定了解决它绝非一日之功.在受力分析的教学中，我们要掌握一个长期的循序渐进的策略，降低难度，放缓坡度.经过一个反复矫正不断巩固的过程，着力构建学生完善的知识结构，在培养学生的思维能力上下功夫.只要能掌握正确的方法，培养好的解题习惯，学生在受力分析这个难题上是可以少走弯路的.

根据笔者多年的教学体会，我认为可以从以下几点突破受力分析教学难点:

3.1完善知识结构，夯实解题基础

高中物理的各个知识点、知识板块是以概念的逻辑性为主线，严密且准确相互联系的体系.而学生获得的知识点则是以累积的方式逐渐形成的知识点的集合.随着教学的不断推进，学生脑海中的知识越积越多,遗忘越来越频繁.教材上的知识点、知识板块不一定都能很有效地纳入每一个学生的认知结构中去.容易形成一定的缺陷和漏洞，某些难懂的知识点，甚至可以在一个较长的时期里，在学生的认知结构中呈现模糊的状态.

在受力分析这样综合的问题中，如果学生不能准确把握依据各力的产生条件和性质特点，在解题中就不可避免的得出错误的结果，例如多力、漏力、错力等.因此，突破受力分析的第一个要求就是要确保知识结构的完善.

例1如图1所示，物体A重40 N，物体B重20 N，A与B、B与地的动摩擦因数相同，物体B用细绳系住，当水平力F=32 N时，才能将A匀速拉出，求接触面间的动摩擦因数.

常见错解因为A受到的上下两摩擦力与拉力F相等，且上、下表面摩擦力分别为

f1=μmBg,f2=μmAg,

所以μ=0.53.

在上述错解中,学生想当然地认为滑动摩擦力大小等于μmg,错误地理解了摩擦力产生的原因,把重力当压力.

正确解法如下: f1=μFNAB,

f2=μFNA、FNAB=mBg,

FNA=mAg+FNAB=(mAg+mBg),

所以μ=0.32.

例2如图2，MA=MB=5 kg，A与B、B与地面间的动摩擦因数均为μ=0.2，绳和滑轮的质量均不计，求水平拉力F为多大时，才能将B匀速拉出.

常见错解不少同学在解题过程中以为只需要拉力F克服AB两物体所受摩擦力fAB和fB即可,于是得出如下结果:

F=fAB+fB=μmAg+μ(mAg+mBg)=30 N.

错解分析及正解

错解原因1:错误的选取了研究对象, F的受力物体为B木块.,应以B木块为研究对象.

错解原因2:根据各力有无及方向的判断, B木块受到向左的拉力F、向右的摩擦力fAB和fB以及向右的拉力T.所以正确的结果下:

T=μmAg;

F=fAB+fB+T=μmAg+μ(mAg+mBg)+T=40 N.

3.2按部就班找力，养成解题习惯

受力分析涉及多种力,过程较复杂.为避免出现多力、漏力、错力等情况,在分析过程中就尤其需要一个清晰的思路.通常在受力分析时要先后经历以下过程:

(1)明确研究对象：确定我们要分析哪个物体的受力.

(2)隔离物体分析：将所确定的研究对象从周围问题中隔离出来，进而分析周围有哪些物体对它施加力的作用，方向如何，并将这些力一一画在受力图上.

(3)受力分析的顺序：先重力，后弹力然后摩擦力,最后再找其他力(比如电磁力等)

对于弹力、摩擦力应逐个在接触面(或点)去找,先判断有无,再判断方向.

(4)进行定性检验：画出受力示意图后要进行定性检验，看一看根据你画的示意图，物体能否处于题目中所给的运动状态.

例3如图3所示的对A物体的四幅受力图中，正确的有

解析按照“先重力，后弹力再找摩擦力,最后再找其他力”的顺序对每个研究对象进行分析,重力必定存在且方向固定;弹力须首先通过搬移法假设判断其有无,可知A、B选项只选B.斜面上滑的物体通过搬移法判断其支持存在,再依据弹力方向规律判定其方向;摩擦力同样只能产生于接触面上,先判断其有无,再判断其方向故C项错误.同理D选项摩擦力存在条件不完全故错误.

例4L型木板P(上表面光滑)放在固定斜面上，轻质弹簧一端固定在木板上，另一端与置于木板上表面的滑块Q相连，如图4所示.若P、Q一起沿斜面匀速下滑，不计空气阻力.则木板P 的受力个数为

A.3B.4C.5D.6

解析隔离木板P为研究对象，木板P必受到竖直向下的重力，通过弹力有无及方向的规律判断:在上下表面和弹簧接触点等接触处分别存在垂直向下压力、斜面对木板P的垂直向上支持力和弹簧平行斜面的弹力;根据摩擦力有无及方向的规律判断:下表面存在沿斜面向上静摩擦力,故选项C正确.

解答此题要注意，P、Q一起沿斜面匀速下滑，斜面对木板P一定有摩擦力，轻弹簧中一定有弹力；若题述中给出斜面上表面光滑，则斜面对木板P没有摩擦力，轻弹簧中弹力为零.

3.3综合归纳分类，提升解题能力

在对物体受力分析时除了根据一些性质力产生的条件来分析外，有时还需要和其他外部条件结合起来判断受力情况.受力分析常常要将整体和隔离相结合;与运动状态相结合;要与牛顿第三定律相结合.

(1)整体和隔离相结合

遇到两个或两个以上物体的连接体问题，在受力分析时有时要先整体后隔离，有时要先隔离后整体：

例5如图5所示：恒力F作用在B上，A、B、C三个物体静止不动，求A、B之间，B、C之间，C与地面之间的摩擦力.

此题如果把A、B、C作为一个整体，立刻就知道了地面对C的摩擦力大小为F，方向水平向左，再把AB看成一个整体，C对B的摩擦力大小为F，方向水平向左，再隔离A，可知A不受摩擦力，这样的题目很多，在这里就不再举例了.

(2)要与运动状态相结合

物体处于何种运动状态是由它的受力情况决定的，反过来如果我们知道了何种运动状态，可以帮助我们弄清物体的受力情况.比如，我们知道一个物体处于平衡状态，则合外力一定为零；我们知道了加速度方向就知道了合外力方向等等.

例6如图6 M静止，倾角为θ，小物体m在光滑的斜面上匀加速下滑，求支持力FN.如图7所示，m与M接触面光滑，两者保持相对静止，以加速度a向右加速运动，求支持力FN.

我们对小物体隔离受力分析后，如图8处理，为什么受力情况相同，而合力不一样呢？这显然是根据加速度方向反过来确定的.

(3)与牛顿第三定律相结合

当我们采用隔离法分析出其中一个物体的受力后，利用牛顿第三定律可以很方便确定另一个物体的受力情况，这样不至于漏掉力.例2中我们分析了A物体的受力，要分析B物体的受力，由牛顿第三定律可知，A对B有一个向下的压力和向左的摩擦力.

例7如图9,半园形凹槽表面光滑，固定在地面上，半径为R；质量为m的小球，从A点静止释放，求小球滑到最低点B时对轨道的压力.

此题直接求压力有困难，我们可以借助牛顿第三定律先求出轨道对小球的支持力，问题就迎刃而解了.

总之，在对物体受力分析的时候，只要抓住各个力的特点,依据合理的解题顺序,那么物体受力分析这一难点肯定会有所突破.

4.物体受力分析的基本步骤 篇四

（1）首先要确定研究对象，可以把它从周围物体中隔离出来，只分析它所受的力，不考虑研究对象对周围物体的作用力；

（2）一般应先分析场力（重力、电场力、磁场力等）。再分析弹力。绕研究对象—周，找出研究对象跟其它物体有几个接触面（点），由几个接触面（点）就有可能受几个弹力。然后在分析这些接触面（点）与研究对象之间是否有挤压，若有，则画出弹力。

最后再分析摩擦力。根据摩擦力的产生条件，有弹力的地方就有可能受摩擦力。然后再根据接触面是否粗糙、与研究对象之间是否有相对运动或相对运动趋势，画出摩擦力

（3）根据物体的运动或运动趋势及物体周围的其它物体的分布情况，分析待定力，并画出研究对象的受力图；

（4）根据力的概念、平动方程和转动方程（其特例为平动平衡方程和转动平衡方程）来检验所分析的全部力的合力和合力矩是否满足题中给定物体的运动状态．若不满足，则一定有遗漏或多添了的力等毛病，必须重新进行分析． 物体受力分析时应注意的几个问题

1．有时为了使问题简化，出现一些暗示的提法，如“轻绳”、“轻杆”表示不考虑绳与杆的重力；如“光滑面”示意不考虑摩擦力．

2．弹力表现出的形式是多种多样的，平常说的“压力”、“支持力”、“拉力”、“推力”、“张力”等实际上都是弹力．两个物体相接触是产生弹力的必要条件，但不是充分条件，也就是相接触不一定都产生弹力．接触而无弹力的情况是存在的．

3．两个物体的接触面之间有弹力时才可能有摩擦力．如果接触面是粗糙的，到底有没有摩擦力？如果有摩擦力，方向又如何？这也要由研究对象受到的其它力与运动状态来确定．例如，放在倾角为θ的粗糙斜面上的物体A，当用一个沿着斜面向上的力F作用时，物体A处于静止状态，问物体A受几个力？从一般的受力分析方法可知A一定受重力G、斜面支持力N和拉力F，但静摩擦力可能沿斜面向下，可能沿斜面向上，也可能恰好是零，这需要分析物体A与斜面之间的相对运动趋势及其方向才能确定．

4．对连接体的受力分析能突出隔离法的优点，隔离法能使某些内力转化为外力处理，以便应用牛顿第二定律．但在选择研究对象时一定要根据需要，它可以是连接体中的一个物体或其中的几个物体，也可以是整体，千万不要盲目隔离以免使问题复杂化．

5．受力分析时要注意质点与物体的差别．一个物体由于运动情况的不同或研究的重点不同，有时可以把物体看作质点，有时不可以看作质点，如果不考虑物体的转动而只考虑平动，那就可以把物体看作质点．在以后运用牛顿运动定律讨论力和运动的关系时均把物体认为是质点，物体受到的是共点力．

6.注意每分析—个力，都应找出它的施力物体，以防止多分析出某些不存在的力．例如汽车刹车时还要继续向前运动，是物体惯性的表现，并不存在向前的“冲力”．又如把物体沿水平方向抛出去，物体做平抛运动，只受重力，并不存在向水平方向抛出的力。

7.注意只分析研究对象所受的力，不分析研究对象对其它物体所施的力。例如所研究的物体是A，那么只能分析“甲对A”、“乙对A”’、“丙对A”……的力，而不能分析“A对甲”、“A对乙”、“A对丙”……的力．也不要把作用在其它物体上的力错误地认为通过“力的传递”作用在研究对象上。

例如：A、B两物体并排放在水平面上，现用以水平恒力F推物体A，A、B两物体一块运动。B物体只受重力mg、地面的支持力N1，A物体对它的推力N2和地面对它的摩擦力f。而不存在推力F，不能认为F通过物体A传递给了B。

8.注意合力和分力不能同时作为物体所受的力．例如：质量为m的物体静止在倾角为θ的斜面上时，受到重力mg、斜面对它支持力N和摩擦力f三个力的作用；不能认为物体受到重力mg、斜面对它支持力N和摩擦力f以及mgsinθ、mgcosθ五个力的作用．mgsinθ、mgcosθ只是重力沿斜面和垂直斜面的两个分力。

9.注意只分析根据性质命名的力(场力、弹力、摩擦力等)，不分析根据效果命名的力(向心力、下滑力、回复力等)。例如单摆在摆动过程中只受重力和绳子的拉力两个力，而并不受回复力。

5.中学物理受力分析学习方法 篇五

这段话说的很有道理，学习物理必需要晓得物理最根本概念。假如连最近本的概念都不了解就去自觉的刷题，那么最终绝对是无功而返。其次就是根本规律，物理探究的就是宇宙万物的存在规律。这些规律需求我们去深化考虑，不能停留在最表层。很多学生以为物理学习难的一个缘由就是对与那些最根本规律没有深化考虑，招致大家做物理综合题的时分不明白它们之间到底存在什么联络。最后说的做物理试题时需求用到的解题办法，比方学习牛顿定律里面里的衔接体所运用的整体与隔离法。这些解题办法一定要深化去了解，而不是简单的把这道题写在错题本上。我有很多学生就是经常做一些无用功，解题办法都总结了，但是遇见相似的体仍然手足无措，这就是没去深化了解!

(二)独立做题。要独立地(指不依赖别人)，保质保量地做一些题。标题要有一定的数量，不能太少，更要有一定的质量，就是说要有一定的难度。任何人学习数理化不经过这一关是学不好的。独立解题，可能有时慢一些，有时要走弯路，有时以至解不出来，但这些都是正常的，是任何一个初学者走向胜利的殊途同归。

这段话有两个问题需求给大家细致解说下：

独立做题

从字面意义很好了解，就是本人做题不依赖别人。很多学生以为这个很简单，我平常做题也是本人做的，没有依托别人。这里所说的是当我们遇见不会做的题我们是怎样做的。

有些学生会向教师或者同窗讨教，有些学生会参考答案。当然还有一些学生直接放弃。

向别人讨教这个学习态度很好，但是讨教之后本人有没有再次深化了解?有没有从这道题中总结相对应的学问点?有没有找一些相似的题停止练习?假如都没有，那么大家很容易养成遇见难一点的题就放弃的习气。

还有一些学生会呈现做一道题看一眼参考答案，这个习气不是很好。首先，这样会影响我们做题的速度。很多人都有这样的阅历，我们做完一道题的后会立马看答案，生怕我们做错了。但是这样会影响到做下一道题的时间。

其次，会让我们在考试的时分很不自信，瞻前顾后，会影响我们的发挥。个人倡议在平常做题锻炼的时分一定要做完一切的标题再参考答案。

保质保量地做一些题

我置信我们很多人都有每天要刷很多题，但是考试分数仍然没有几进步。我见过每一天至少要做一套物理试卷，夜晚学习物理学到十二点以后的学生，但是考试成果仍然很糟糕。

我们很多人题量是到达了，但是质有没有跟上。

一切大家在刷题的时分不要堕入题海战术之中。首先，要做一些根底练习题，这个需求大家有耐烦去做，不要好高骛远。根底题是协助我们深化了解所学的学问点。很多学生问我什么题是好题，我说根底题就是好题。其次，我们要做一些难一点的标题，中难度的题能够提升我们的综合剖析才能。以往学习过的学问点常常都会呈现在这些难题里，不只能够稳固这些学问点，并且还能够深化了解它们之间存在的联络。最后，多总结一些中难度的练习题能够积聚更多的做题办法，能够大大促进我们思想才能的提升。

(三)上课。上课要认真听讲，不走思或尽量少走思。不要自以为是，要虚心向教师学习。不要以为教师讲得简单而放弃听讲，假如真呈现这种状况能够当成是温习、稳固。尽量与教师坚持分歧、同步，不能自搞一套，否则就等于是完整自学了。入门以后，有了一定的根底，则允许有本人一定的活动空间，也就是说允许有一些本人的东西，学得越多，本人的东西越多。

很多学生以为教师课堂上解说的过于简单，有的由于教师讲课作风不合适本人，一切就开端课堂上自学。但是这样效率会很低很低。教师课堂上解说的学问根底性较强，但是却是很重要。假如我们疏忽最根本的就会很容易呈现无法对学问点的深化了解。我曾有个学生就是上课历来不听课，教师在上面讲她自己在下面自学，其结果就是成果总是彷徨在中下等。所以课堂上一定要跟上教师的步伐，不要让教师为本人改动授课作风，那是不可能的事情。只要本人本人去顺应，去调整方可有好的结果。

(四)笔记本。上课以听讲为主，还要有一个笔记本，有些东西要记下来。学问构造，好的解题办法，好的例题，听不太懂的中央等等都要记下来。课后还要整理笔记，一方面是为了消化好，另一方面还要对笔记作好补充。笔记本不只是记上课教师讲的，还要作一些读书摘记，本人在作业中发现的好题、好的解法也要记在笔记本上，就是同窗们常说的好题本。辛辛劳苦树立起来的笔记本要停止编号，以后要经学看，要能做到爱不释手，终生保管。

说到错题本相比每位学生在入学的第一天开端教师都会通知我们它的益处以及重要性。就拿我本人来说，今年6月份回老家的时分居然在床下的箱子里找到我高三时分的数学、物理错题本。十多年过去了，往常再见到它们的时分心里有无限的慨叹，那是我曾经在最美妙青春时留下的无法被岁月抹去的痕迹。很多学生都有错误本，有的以至不止一本。但是也有很多学生的错题本上却没有几笔记。总结做题到错题本上是一项长期工作，要锲而不舍。以下是关于错题本该如何总的办法分享。

一、总结本人做错的题

错题本望文生义就是总结本人做错的题。但是也不是说要总结一切做错的题。总结错题的时分要把做错的题归类，比方对学问点了解不到位的题型归为一类，粗枝大叶的归为一类，当时不会做的归为一类。

关于一些经典的题大家要及时写到错题本上。什么是经典题呢?所谓经典题就是综合性较强，做题办法新颖、简单。这些经典的试题能给贯穿很多学问点，请求逻辑性较强，普通在考试中占得比重较高。

在总结错题的时分大家千万不要把答案抄一遍，一定要本人做一遍后再参考答案。很多学生在总结错题的时分经常就是把答案原封不动的写一遍，其实这样效果很不好。假如是本人做一遍的话就会在这个过程总了解这道题到底调查了哪些学问点，本人也会在总结的过程中对这些好的做题办法有进一步了解。

6.受力分析教学案例 篇六

关于预应力混凝土空心板单板受力的分析

通过设计安新加宽项目时对沿线原有桥梁的调查,发现预应力混凝土空心板在设计、施工方面的一些问题,分析其间的`各种原因.

作 者：段红勇 王成伟 王伟锋 作者单位：郑州旺强公路工程技术有限公司,河南郑州,450000刊 名：中国科技博览英文刊名：CHINA SCIENCE AND TECHNOLOGY REVIEW年，卷(期)：2009“”(24)分类号：U4关键词：空心板 单板受力

7.热力管道固定墩受力分析 篇七

1 工程概况

华电能源股份有限公司哈尔滨第三发电厂热电联产集中供热热网工程首站至呼兰老城区段热网支线在市政道路下沿厂区围墙敷设,支线管径为DN800,管道壁厚为10mm。管网热媒为高温热水,供回水设计参数为140/70℃,1.6/1.0MPa。管道采用聚氨酯预制保温管,管道安装温度为10℃。

支线采用有补偿直埋敷设,通过在弯头、三通、变径等管件附近设置固定墩和补偿器,使管件的受力在许用应力范围内。补偿器采用直埋型套筒补偿器。L型布置处管道平均埋深为1.5米,弯头距固定墩的弯臂长为25米,弯头采用R=1.5D的预制热压弯头。

2 固定墩受力分析

根据《城镇直埋供热管道工程技术规程》(下称规程),转角固定墩受力可分为两种形式,当l≥lmin时,H=Na-0.8Ff(1);当l≤lmin时,

式中,:Fmax-土壤与管道的最大摩擦阻力

L-管线布置长弃

Ff-补偿器的摩擦力

Pd A0-弯头产生的盲板力

N-管道受热伸长所受的土壤反力由公式(2)可知,固定墩受力仅按最大摩擦

力Fmax计算,当管线布置长度适当时,固定墩的推力将变得很小,甚至趋于0,这只适用于管道运行初期。当管线布置长度使固定墩受力很小时,在管线运行末期,土壤与管道间摩擦系数将由最大逐渐向最小转化,固定墩的受力也将随之改变,此时,固定墩受力为H=Fminl+N-0.8Ff-Pd A0(3)。

以上只讨论了管道升温过程中固定墩的受力,当管道处于降温过程中时,弯头的弯臂将产生收缩,形成一定的收缩长度,此时,弯头产生的盲板力与管线的摩擦力方向相同,固定墩受力为H=Fminl+0.8Ff+Pd A0+N(4)。

可见,固定墩受力分析时若只考虑最大摩擦阻力Fmax,固定墩在运行末期将会因受力变化而产生位移,最终导致管线的破坏。固定墩受力分析应由公式(1)(2)(3)(4)综合确定。

3 管道单长摩擦力计算

根据规程,预制保温管与土壤间的摩擦力用下式计算:

式中,F为单长摩擦力;为土壤密度,取1800Kg/m3;为摩擦系数,最大值取0.4,取小值取0.2;H为管顶覆土深度,取1.5m;为预制保温管外径,取0.95m。

4 弯头的过渡段长度计算

根据规程,水平转角弯头按下式计算:

经计算,lmax=234.36 m,lmin=129.18 m。

由计算结果可知,弯头的弯臂长度25m远小于弯头的过渡段长度。

5 补偿器摩擦力计算

补偿器摩擦力是补偿器的性能参数,其数值大小与制造工艺密切相关。查相关样本有DN800套筒补偿器摩擦力为30200N。

6 土壤反力计算

规范中没有明确给出土壤反力的计算公式,设计者往往进行人为的估算或去掉公式中的N项,这势必导致固定墩受力的增大,土建设计又通过增大固定墩尺寸来满足受力要求,这不但增加工程造价,还增加了工程中的实施难度。土壤反力可按下式计算:

土壤反力与弯臂长度和摩擦阻力有关,与弯臂长度成正比,与摩擦阻力成反比。

经计算,Nmin=418075N,Nmax=431784N。

7 计算结果

公式(1):计算条件不成立。

可见,公式(4)的计算结果远大于公式(2)和(3)的计算结果,固定墩受力分析应考虑管道降温状态下的力学模型。由公式(4)得出的固定墩受力较大,土建设计时应进行尺寸优化。

8 固定墩尺寸优化

目前应用的固定墩设计方法是按锚死固定墩的要求设计的,而且仅考虑了墩子与土壤之间的静摩擦力,其体积大、消耗材料多、施工难度大,因而成本较高。评价固定墩设计水平的依据是固定墩可提供推力与其自身的重量(或费用)之比。比值越小,说明投资大,效益低。根据实际管线中的强度,对于保护弯头的固定墩,一般不必要求固定墩必须被锚死,而是可以根据实际情况,计算出固定墩轴向允许的位移值大小。这样,当墩子有位移时,作用于上面的土壤压缩反力就开始上升,固定墩的承载能力也随之提高。由于土壤是可缩的非刚性体,施工中虽然要求固定墩周围土壤夯实,但也不可能达到刚性体,因此,固定墩微量位移的事实是存在的,而实际工程中保护弯头的固定墩发生微量位移(例如10~20毫米),也不会给系统造成多大影响,但其所受推力大大减小,从而有效缩减固定墩尺寸。因此,采用固定墩发生微量位移的设计及计算方法,对于管线的安全运行、降低固定墩的造价及环境保护,都具有非常重要的意义。

9 结论

经过对工程的分析,可得出如下结论:

9.1 计算固定墩受力时应考虑摩擦力、盲板力和土壤反力的综合作用。

9.2 L型固定墩应进行降温状态下管道的受力分析,降温状态下固定墩受力较大。

9.3 固定墩尺寸设计时可采用固定墩发生微量位移的设计及计算方法。

参考文献

[1]贺平,孙刚.供热工程[M].北京:中国建筑工业出版社,2003,1.

[2]中华人民共和国行业标准城镇直埋供热管道工程技术规程(CJJ/T81-98),1998.

[3]冯永申,穆树芳.直埋供热管道固定墩用于保护弯头时的优化设计方法[J].区域供热,2000,6.

8.情感教育“受力分析”之量 篇八

关键词：情感教育；大学生党员；个案；受力分析

中图分类号：G641 文献标志码：A 文章编号：1002-2589（2013）11-0387-02

一、情感教育之向心力：人性所需

教育学家认为：“情感教育就是关注人的情感层面如何在教育的影响下不断产生新质，走向新的高度，它注重人性，即关注作为人的生命机制之一的情绪机制，如何与生理机制、思维机制一道协调地发挥作用，以达到最佳的功能状态。”情感决定思想，思想引导行动，行动坚固信仰。大学生党员作为先锋模范，在上级布置、传达、执行、反馈的行动中“绝对”服从，但由于忽视人的情感，大学生党员并非完全心悦诚服地“接受”这一过程，入党成为大学生即时追逐的热潮，党性信仰有待坚固，党纲、党规、党纪等硬性的党员培养不利于大学生党员队伍建设的凝聚力。大学生党员是民族的未来，肩负着祖国的重要使命，以党员的标准严格要求自己的同时，党组织应当适当考虑大学生党员人文关怀，在培养中渗透情感教育，促使其奋发图强，引导其自觉地与社会、自然和谐相处。情感教育是保持大学生党员队伍建设稳步发展的内在动力，是大学生党员坚定党信仰的无形力量。

二、情感教育之挑战力：务实所引

当今社会，越来越多的彰显个性的“80、90”大学生志愿加入中国共产党，最新统计，高校大学生党员年均增长逾12%，面对历史沧桑巨变与现实的残酷竞争，入党成为大学生党员对马克思主义的“虔诚”之行。正如心理学家荣格（CarlJung）所选：“就像人的身体需要盐一样，人类的心灵从记忆难及的洪荒年代起就感觉到了信仰的需要。”理想是美好的，但现实中尚处于身心走向成熟阶段的大学生党员思想受“务实”因素影响，存在着“入党前冲锋陷阵、入党时壮志豪情、入党后隐退山林”的现象。

赵某是工程学院主要学生干部，学习成绩优异，组织领导能力突出，积极向上的工作热情曾感染周围同学，因其表现突出，经组织推荐、民主测评、组织谈话等，赵某如愿成为党员，并以党员的要求规范自己言行，他一如既往地努力工作，踏实、肯干的步伐更是坚定；一年任期满，赵某下任，低调备考（考研），其党员先锋模范作用颇显甚微，总是在教师强调党员应当严格要求自己后方可行动起来；“寝室、班级需要发挥党员模范带头作用，你要率先垂范”，赵某点头答应，但检查结果仍不见起色，与其谈话，其称，“不好意思以党员身份开口开展党员工作，我们只能是同学关系，不可能用命令口吻传达指示”，“我们也是普通人的一员，按部就班工作即可，况且我们已尽力了，不大配合的人总是存在……”赵某的故事引发我们深思。务实思想时时冲击着大学生党的教育，扰乱情感教育前行的步伐，个案表明以往培养党员注重硬性管理制度约束党员，往往忽视与时俱进的柔性情感教育深入人心的内化作用，致使缺乏相对“自由”的大学生党员在思维抉择中倾向“务实”。

三、情感教育之阻碍力：时空所致

情感教育的提倡印证了情感在教育中的缺失，历史与现实的“纠葛”为情感教育设置重重阻碍。

1.和平年代滋养“知足”心理。中国共产党成立于动荡年代……千千万万个共产党员怀揣忧国忧民之心，为中华人民共和国成立付出青春与热血。远离硝烟战火，和平年代的今天，大学时代“无忧无虑”，大学生放眼于追逐梦想、彰显个性，以塑造自我为中心而身体力行，奉献、付出意识淡薄，缺乏“忧患”意识。“思想为行动的先导”，“安乐”心理使学生党员思想“驻足”大众思想层面，学生党员“碌碌无为”现象出现。

2.传统教育制造情感“真空”。古罗马伟大的教育家昆体良认为：“教育好儿童是父母、家庭、学校和社会的共同责任。”[1]家庭与学校合力之下传统教育通常以“本本”教育形式出现，致使“高尚伟大”的党员形象更多在书本上呈现，缺少实践与感知的育人教育将书本知识与现实生活分离开来，情感匮乏的传统教育使得大学生党员对除了对党的崇拜与最初的入党冲动之外，对党和国家的热爱情感被“务实主义”冲淡。

3.管理机制催生空洞“创意”。集体主义为中国东方管理特点，学生党员作为一个先进性整体，提纲挈领化的民主生活会体现出范式的政治色彩而缺少人文精神。党员管理机制下的教育内容政治化缺少发挥党员能动性的人性化，管理机制一味的“灌输”，党员只习惯了被动地“听”从指挥，不愿也不了解如何主动发挥自身优势，久而久之，党员创造力匮乏，所谓的创意空洞无味。

4.大众数字化滋生“腐败”思想。随着党员队伍的发展壮大，大学生党员队伍趋向“大众数字化”，从最初的精英到现在党员队伍逐步壮大，或多或少影响队伍建设的整体质量，“三个和尚挑水喝”现象在学生党员中“等、靠、推”现象出现，如此的“不作为”滋生腐败。

四、情感教育之反弹力：发展所趋

情感教育反弹力作用于大学生党员的培养中，有益于推动大学生党员队伍建设。

1.做好入党前学生情感教育的引导。党务工作者应当围绕人的自我发展开展工作，通过教育培训，让学生了解党的性质（什么是党）、入党程序（为什么入党），端正入党动机（怎样入党）等。回到赵某入党后“不作为”个案，笔者与其促膝谈心，在一问一答探讨式的谈话中让其了解党的纯洁性，结合周围实例描述了新时代的党员形象。让学生知道党是有血有肉的，党的信仰是触手可及的。

2.做好入党时学生党员情感教育的实践。马克思说：“已经得到满足的第一需要本身、满足需要的活动和已经获得的为满足需要用的工具又引起新的需要。”[2]入党后党员党性信仰持久十分重要，党的信仰即是对党忠贞不渝的情感，情感源于实践，故此，实践在大学生党员培养中不可或缺。“走出去、引进来”、“身临其境”的教育让学生看到人、社会、自然的发展变化，促使以其内心真挚的情感感染周围人。

3.做好入党后学生党员情感教育的互动。赵某卸任后无所作为的状况映射出大学生党员培养的“无为”即是教育中主体、客体情感互动缺失的结果，因此要求教育者要“对症下药”。首先，以倾听搭建交流平台。大学生身心尚处于发展阶段，情感存在不稳定因素，故定期与学生党员碰头，让他们感受组织上的关怀是十分必要的。其次，用鼓励铸造“顶端优势”。在找赵某第二次谈话中给予其工作上的肯定，“寝室、班级管理整体水平在提高，你的作用很重要啊。”适时的表扬给予学生党员潜在的推动力。第三，以尊重提升党员幸福感。现实中大学生党员压力较大，除了要保证自身品行端、学习佳、人际关系好外，还要时刻保持党员自身的先进性，发挥党员的能动性，因此，给予学生党员自我空间，平等对话（倾听、指引、肯定等）是对学生党员尊重，更是提升其幸福感以实现个人价值与社会价值的前提。

参考文献：

[1]陈卫东.让好习惯成为人的第二天性——古罗马教育家昆体良论习惯[J].少年儿童研究，2003（1）：41.

[2]马克思恩格斯全集：第3卷[M].北京：人民出版社，1972：32.

9.受力分析教学案例 篇九

根据湖天大桥的现场测量数据,建立了空间有限元分析模型,并对该模型进行理论计算.通过对现场临测结果和理论计算结果的对比分析,提出了具体的加固方案.在不同组合荷载下,对该桥加固前、后的受力性能进行了比较,并得出结论:采用马蹄形加大截面法加固桥梁后主要结构受力性能显著提高,跨中位移显著降低.监测数据表明,该加同方案是可靠和有效的`.

作 者：张春雨 黄方林 吴涛 作者单位：张春雨,黄方林(中南大学土木建筑学院,湖南,长沙,410075)

吴涛(中南大学土木建筑学院,湖南,长沙,410075;湖南工大联智桥隧技术有限公司,湖南,长沙,410011)

10.受力分析教学案例 篇十

一、学习目标：

1、掌握受力分析的方法；

2、学会利用受力分析的方法分析解决问题。

二、知识储备：

1.二力平衡的条件： ； ； 。二力平衡合力为。

2、重力的方向 ；作用点。

3、相互接触的物体 受力，如图1中A、B两物体；不相互接触的物体 受力，如图2中两磁铁。

4、摩擦力产生的条件，；摩擦力的方向。

三、典例分析：

（一）、受力分析：

例1.如图3所示，小球用线系住挂在天花板上并与墙面接触，画出小球的受力示意图。

例2.如图4所示，木块放在斜面上静止不动，试画出木块受力示意图。

由以上例题，总结对物体受力分析的步骤：

（1）首先要确定研究对象（可以把它从周围物体中隔离出来，只分析它所受的力，不考虑研究对象对周围物体的作用力）；

（2）在分析物体受力时，应先考虑重力，然后是弹性力、摩擦力等，并分析物体在已知力的作用下，将产生怎样的运动或运动趋势；

（3）根据物体的运动或运动趋势及物体周围的其它物体的分布情况，确定力，保证力

既不能多也不能少；（4）画出研究对象的受力示意图；（5）检验，根据物体的运动状态和平衡力的知识来检验所画出的力是否正确。跟踪练习1：

1、如图5所示，试分析放在水平面上的物体A作匀速运动时的受力情况。

2、如图6所示，物体放在作匀速直线运动的传送带上，请画出物体所受力的示意图。（如果传送带突然加速或减速运动，画出物体所受力的示意图。）

3、一小球静止在竖直的墙壁之间，如图7，请画出小球所受力的示意图。

（二）、应用：

例

1、一个放在水平桌面上的物体，受到分别为5牛和3牛的两个

力F1、F2的作用后仍处于静止状态，如图8所示，则该物体受到的合力为，桌面对此物体的摩擦力大小为，方向

为。

跟踪练习2：

1、一物体做匀速直线运动，在所受的多个力中，有一对大小为15N的平衡力，当这对

力突然消失后，该物体的运动状态将_______________（填“改变”或“不变”）．

2、一个小球重3牛顿，当它以0.5米/秒的速度在光滑的平面上作匀速直线运动时，加在小球上的水平推力是（）

A、0牛顿 B、1.5牛顿 C、3牛顿 D、无法判断。

3、如图9甲所示，完全相同的木块A和B叠放在水平桌面上，在12N的水平拉力F

1作用下，A、B一起做匀速直线运动，此时木块B所受的摩擦力为 N；若将A、B紧靠着放在水平桌面上，用水平力F2推A使它们一起匀速运动（如图9乙所示），则

推力F2= N。

例

2、用力F将木块压在竖直墙面上，木块静止，如图10所示，当

F增大时，墙对木块的摩擦力的变化情况是：

A、增大； B、减小； C、不变； D、无法判断。

跟踪练习3：

1、竖直悬挂的磁性黑板上吸附着一磁性黑板擦，黑板擦静止不动。在竖直方向上黑板擦保持平衡的原因是受到摩擦力和 力的作用。

2、体育课上，小明匀速爬杆，小刚匀速爬绳。有关他们受到的摩擦力，下面说法正确的是（）A．因为爬杆时手握杆的压力大，所以小明受到的摩擦力一定大 B．因为绳子粗糙，所以小刚受到的摩擦力一定大 C．小明和小刚受到的摩擦力一定相等 D．若小明的体重大，则他受到的摩擦力一定大。

3、起重机吊着一重为G的物体（1）匀速上升拉力为F1，（2）匀速下降拉力为F2，（3）静止在空中拉力为F3，（4）在空中水平匀速运动拉力为F4，（5）以3m/s的速度匀速上升，拉力为F5，（6）以2m/s的速度匀速下降拉力为F6，这几种状态都是 状态。比较F1、F2，F3，F4，F5，F6，有F1 F2___ F3 F4 F5 F6。达标测试：

1、重5N的茶杯静止在水平桌面上，受到的摩擦力大小为 N。

2、如图11物体A在水平力F作用下，静止在竖直墙壁上。当水平力减小为F/2时，物体A恰好沿竖直墙壁匀速下滑，此时物体A所受摩擦力的大小 A、减为原来的1/2； B、和原来一样； C、增大为原来的2倍； D、无法判断。

3、如图12中的水平桌面足够长，不计托盘质量和滑轮与绳的摩擦．物体A重10N，当物体B重为2N时，物体A保持静止，这时A物体受到的摩擦力为 N；当物体B重为3N时，物体A向右做匀速直线运动，运动一段时间托盘着地，此后物体A做 运动，受到的摩擦力是 N．

4、如图13所示，放在光滑水平面上的小车上固定一块磁铁,人用木杆吊着一块磁铁，始终保持两块磁铁之间有一定的间隙且不变。则小车的状态是要()A．向左运动，越来越快

B．向右运动，越来越快

C．匀速直线运动或静止

D．有时快有时慢的直线运动

5、如图14所示，为某校校园艺术节时气球悬挂一幅竖标的情景。已知气球的体积为8m3，气球(含内部所充气体)、标语及细绳的总质量为9kg，空气的密度为1.29 kg/ m3．g取10N/ kg，则系于地面拉住标语的细绳的拉

力为()A、103.2N B、90N C、13.2N D、193.2N.6、如图15，用弹簧秤拉着木块在水平桌面上做直线运动，实验记录如下表。由此可知，木块与水平桌面的滑动摩擦力为。

7、如图16物体A重50N，物体B重30N，物体A在物体B的作用下向右做匀速直线运动。如果在物体A上加一个水平向左的力F拉动物体A，使物

体B以0.1m/s的速度匀速上升，求2s内拉力F做的功。

答案：

一、知识储备

1、作用在同一物体上，大小相等，方向相反，作用在同一直线上，0。

2、竖直向下，重心。

3、不一定，不一定不。

4、物体间相互接触、挤压，接触面不光滑，物体间有相对运动趋势或相对运动。

二、练习答案

与B相连的滑轮上方共有3根绳子承担物重GB．

∴ F1＝GB＝×30＝10

331

1f＝F1＝10N 当A向左运动时，A受向左的拉力F2和向右的摩擦力f及向右的绳子拉力F1．

F2＝f＋F1（F1=GB＝10N），f大小不变

∴ F2＝10N＋10N＝20N 跟踪练习1：

跟踪练习2：

1、不变；

2、A；

3、0；12。跟踪练习3

1、重

2、D

3、平衡状态，=，=，=，=，=。

达标测试答案： 1、0；

2、B； 3、2，减速，3。

4、C．

5、C． 6、3.0N 7、12J 分析： 拉力的功W＝Fs，要正确求出功，必须求出拉力和拉力移动的距离，这就和滑轮组的受力分析综合起来了。

已知：GA＝50N，GB＝30N，vB＝0.1 m/s，t＝2s．

求：W

解 A向右运动，受向右拉力F1和向左的摩擦力f，A匀速运动：f＝Fl．

11.受力分析教学案例 篇十一

关键词：电梯；安全钳；受力分析；失效

引言

电梯是指动力驱动，利用沿刚性导轨运行的箱体或者沿固定线路运行的梯级（踏步），进行升降或者平行运送人、货物的机电设备，它是我们生活中最常见机械设备之一，与我们的日常生活息息相关。电梯属于特种设备，具有一定的危险性，出现故障时会对人们的生命财产安全造成威胁。根据国家质量监督检疫总局统计，截至2013年底，我国在用电梯数量为917313台，在八大类特种设备的安全事故起数以及事故造成的人员伤亡数量的分类排行中，电梯的安全事故一直排在前三名。目前电梯的安全问题日益突出，已成为广受社会关注的民生问题，电梯的安全运行对维护居民生命财产安全具有极其重大的意义。

1.电梯安全钳

电梯的安全钳与限速器一起组成了电梯的超速保护装置，在电梯的整机结构中隶属于电梯的安全保护装置。安全钳装置包括安全钳本体、安全钳提拉联动机构和电气安全触点。安全钳安装在电梯轿厢上，当轿厢运行速度达到限定值时，限速器发出电信号并产生机械动作，并触发安全钳动作。安全钳钳块夹紧导轨，考摩擦力迫使轿厢或对重装置停止在导轨上，同时切断电梯和动力电源。安全钳与限速器组成的联动装置，可以在电梯运行中无论何种原因发生轿厢超速、坠落的危险情况时，使轿厢停住而保护乘客和设备不受伤害。可想而知，如果失去了安全钳的保护，电梯一旦失控将会发生多么严重的后果。

TSG_T7001-2009电梯监督检验与定期检验规则对电梯安全钳做了如下规定：①安全钳上应当设有铭牌，标明制造单位名称、型号、规格参数和型式试验机构标识，铭牌、型式试验合格证、调试证书内容与实物应当相符；②轿厢上应当装设一个在轿厢安全钳动作以前或同时动作的电气安全装置。另外，对安全钳检验时的试验也做了相应的要求：①施工监督检验：轿厢装有下述载荷，以检修速度下行，进行限速器-安全钳联动试验，限速器、安全钳动作应当可靠（以电梯上使用最广泛的渐进式安全钳为例）：轿厢装载1.25倍额定载荷，对于轿厢面积超出规定的载货电梯，取1.25倍额定载重量与轿厢实际面积按规定所对应的额定载重量两者中的较大值作为试验载荷；②定期检验：轿厢空载，以检修速度下行，进行限速器-安全钳联动试验，限速器、安全钳动作应当可靠。

由检规对电梯安全钳的规定可知，安全钳不仅要有可靠的质量保证，在检验时还需进行1.25倍的额定载荷试验，这就对安全钳的力学性能提出了更高的要求。

2.安全钳受力分析

电梯安全钳的动作是由限速器触发的，在电梯超速或坠落时，限速器拉杆被提起，使安全钳锲块或滚珠等产生上升或水平移动，同时使曳引机和制动器断电，使轿厢减速并被安全钳制停在导轨上。在这个过程中，安全钳主要受到来自轿厢的压力F1、轿厢与安全钳的摩擦力F2、钳块与导轨之间的摩擦力F3、导轨的反作用力F4，安全钳的自重与弹簧对钳块的力与上述四个力相比很小，可以忽略不计。

安全钳在电梯正常运行过程中是不受力的（重力等忽略不计），可是一旦动作时将会瞬间受到极大的冲击力和摩擦力，这与其工作特点密不可分。电梯额定载荷多为800kg或1000kg，在加上轿厢的重量和对重的重量，安全钳在动作时夹紧轨道产生的摩擦力需要克服上述重力，因此其承受的压力会非常大。为保证电梯失控时的制动距离，安全钳从动作到制动停止间的时间非常短，因此，安全钳需要在短时间从不受力到承受非常大的作用力，这是一种比较恶劣的受力状态。工作在如此恶劣受力状态下的安全钳，必然会有更高的失效风险，因此需要重点检验。

3.安全钳失效分析

安全钳是电梯监督检验和定期检验中的A类项目，需要对其进行重点检验。由上文分析可知。电梯安全钳的受力状态比较恶劣，作用时受到的都是来自紧急制动时强大的冲击力与摩擦力。在实际使用中，安全钳出现故障的情况较多，引起的事故也不在少数，严重威胁着电梯的正常运营。因此，在检验电梯时，需要重点关注安全钳的状况，了解其失效模式和特点，掌握检验安全钳存在隐患的方法。

根据多年的实际检验经验，安全钳的失效模式主要有：一、钳块承载能力不足，由于长期的摩擦，导致钳块本身的承载能力降低，不能对承受轿厢的重力，造成制动距离过程甚至制动失效。二、导轨直线度或扭曲度过大，会使导轨与安全钳之间不能良好接触，降低制动能力。三、安全钳拉杆失效，不能响应限速器的指令，导致电梯失控时安全钳不动作。

参考文献：

[1]电梯监督检验和定期检验规则――曳引与强制驱动电梯（TSG T7001-2009）[S]

[2]林永光.电梯安全钳动作原因分析及检验注意点[J].机电技术，2009（1）

12.正反柱帽受力分析 篇十二

某地下室顶板采用反柱帽无梁楼盖体系, 由于某些原因发生局部坍塌。经专家调查取证初步认定出现坍塌的原因是堆土过高, 根据现场调查, 当时坍塌区覆土最高处达2.4m并且有两台钩机 (分别为10T和20T) 在作业, 而设计覆土厚度为1.8m。因在超载情况下反柱帽发生坍塌破坏, 故有必要对反柱帽的受力形态进行分析。

2 正反柱帽受力分析

传统的无梁楼盖计算方法主要针对正柱帽, 该传统方法是否适用于反柱帽, 需要做一定的分析进行比较。采用Abaqus软件进行分析:

2.1 三种不同形式柱帽计算模型。 (图1)

2.2 三种不同形式柱帽正应力分布图。 (图2)

正柱帽由于存在“穹顶效应”而呈现出压弯构件的有利受力形态、反柱帽则由于出现“吊网效应”而呈现出拉弯构件的不利受力形态, 中间柱帽呈现出纯弯受力形态。

2.3 剪应力分布图。 (图3)

2.4 各配筋控制截面处拉应力比值。 (表1)

3 结论

根据以上分析, 反柱帽的拉应力可超过正柱帽拉应力的20%-50%, 因此有必要考虑正反柱帽的受力差异性, 对传统的计算配筋进行适当放大。在实际工程设计中, 反柱帽设计于柱边截面处以及顶板与柱帽交界处的计算弯矩要适当放大, 柱对反柱帽的冲切验算结果要适当放大。

参考文献

13.增强挫折承受力 篇十三

作者: 来源: 类别:心理健康

日期:2002.11.26 今日/总浏览: 11/4547

不同的人，在同一情境中受到相等强度的挫折时，会有不同的反应，在能否经常受得起挫折打击上表现出明显的不同。这不仅因为各人经受挫折时的心理状态不同，对挫折的认知、评价和理解不同，还在于他们对待挫折的态度和应付挫折的行为方法的差异。能够以积极的态度和合适的方法对待挫折、克服障碍的人，其挫折的承受能力就强，就能更好地获得对挫折的良好适应。

增强挫折的承受能力，可以有很多的方法，也涉及许多因素，下面我们谈一些主要的问题。

（一）正确认识挫折

要能够正确地认识挫折，并不是一件容易的事情。当自己处在旁观者的地位，看到别人遭遇挫折时，或许有时还能做出一些较为正确的分析，而当挫折降临到自己的头上时，要能做出正确而清醒的认识则就很不容易了。在挫折情境中许多不理智的反应，不正确的行动，都是与缺乏对挫折的正确认识有关的。因此，我们就应当有正确的挫折观。这表现在：

1.我们应当认识到，挫折的存在具有普遍性。

可以说，挫折也是生活中的组成部分，每一个人都会遇到。不是遇到这种不幸，就是遇到那种厄运；不是遇到大坎坷，就是遇到小麻烦。虽然我们不欢迎挫折，不喜欢挫折，但又总是躲避不开它。从某种意义上说，生活就是喜、怒、哀、乐的总和。有喜有乐，自然就会有怒有哀。自然间、社会间的万事万物，无一不是在曲折中前进，螺旋式上升的。一切顺利、直线发展的事情几乎是没有的。所谓“一帆风顺”、“万事如意”，往往只是人们的良好希冀而已；“天有不测风云，人有旦夕祸福”，倒是司空见惯的。纵观古今，许多著名的科学家、文学家和政治家大都是在逆境中坎坷中磨砺过来的，人类创造文明与进步的事业，无不经过挫折与失败。正所谓“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。

我国古代科学家张衡发明地动仪时，曾遭到当时朝廷政治上的打击，对他降职使用。别人也嘲笑他搞科学是不务正业。但他不为功名利禄和嘲笑讽刺所动摇。世界著名科学家、大西洋海底第一条电缆的设计者威廉．汤姆逊教授（凯尔文勋爵）曾：“有两个字最能代表我50岁前在科学进步上的奋斗，这就是‘失败’。„„失败当然会产生忧虑的，可是，对于从事科学的人，天赋的才能常会带来一种特别的兴致，借此使他不致十分失望，也许反会使他的日常生活格外快乐。”有人专门研究过国外293个著名文艺家的传记，发现有127人在生活中遭遇过重大的挫折。

挫折是客观存在的，关键在于我们怎样认识它和对待它。如果对挫折没有正确的认识，缺乏应有的心理准备，遇到挫折就会惊惶失措，痛苦绝望；如果有了正确的挫折观，做好了充分的心理准备，认识了挫折是人生中不可避免的一部分，并且敢于正视面临的挫折，不灰心、不低头、不后退、坚韧不拔，敢于向挫折挑战，就能把挫折当作进步的阶石、成功的起点，从而不断取得进步。

2.要有正确的挫折观，还应当认识到挫折同世界上的任何其他事物一样，也具有两重性。

挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼。挫折既有消极的一面，也有积极的一面。大化学家汉弗莱．戴维在分解钾、钠等碱金属的时候，经过几个月紧张危险的实验，在最后一次实验中，发生了意外爆炸，他的脸被炸伤，左眼也失明了，但却获得了最后的成功。后来他说：“感谢上帝没有把我造成一个灵巧的工匠，我的最重要的发现是由失败给我的启发。”戴维是从失败之树上摘取了胜利之果，伴随着不断的失败，他得到了成功。

大文豪巴尔扎克也说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，„„对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。”

确是如此。生活中的挫折和磨难，并不都是坏事。平静、安逸、舒适的生活，往往使人安于现状，耽于享受；而挫折和磨难，却能使人受到磨练和考验，变得坚强起来。“自古雄才多磨难，从来纨褥少伟男”，道理大概就在这里吧。痛苦和磨难，不仅会把我们磨炼得更坚强，而且能扩大我们对生活的认识范围和认识的深度，使自己更加成熟。比如，别人的嫉妒和谣言中伤会给我们带来痛苦，但另一方面，也可以帮助我们认识到人事关系的复杂性，通过总结经验教训，改进自己，帮助他人，可以使我们在调整和处理人际关系上学到更多的东西。再比如，进行某项改革，由于经验不足失败了，这是痛苦的。但是，“失败乃成功之母”，失败所带来的启示常会把我们引向成功之路。只要不泄气，勇于继续探索，善于总结经验教训，就一定能开辟出一条成功的道路来。

富兰克林当年的电学论文曾被科学权威不屑一顾，皇家学会刊物也拒绝刊登；第二篇论文又遭到皇家学会的一阵嘲笑。他的论文被朋友们设法出版后，因论点与皇家学院院长的理论针锋相对，遭到这位院长的人身攻击。但富兰克没有被挫折所吓倒，没有放弃自己的科学信念，而是更积极地投入实验，以实践来证实自己的立论，这就是使他冒着巨大的生命危险进行了风筝攫电的有名实验，他终于获得了成功。于是，他的著作被译成德文、拉丁文、意大利文，得到了全欧洲的公认。这正像常言所说的“水激石则鸣，人激志则宏”。试想，如果没有那些挫折，没有那些曲折和苦涩，他也许还不会取得成功。

成就事业的过程往往也就是战胜挫折的过程。强者之所以为强者，不在于他们遇到挫折时根本没有消沉和软弱过，而恰恰在于他们善于克服自己的消沉与软弱。鲁迅彷徨过，哥白尼忧郁过，伽利略屈服过，歌德、贝多芬还曾想自杀过。但他们通过斗争，最终都坚定地走向了真理，更加磨炼了自己的意志和毅力。奥期特活夫斯基说得好：“人的生命似洪水在奔腾，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。”

不过，经受过挫折，尝过苦果，也不一定都能产生积极的作用。挫折的结果，可能导致一个人奋发图强，也可能导致一个人丧失斗志。利弊得失往往依一定的情境而转移。如果对挫折漠然视之，若无其事，采取不承认的方式；或是打肿脸充胖子，把错误当正确；或是灰心丧所，自暴自弃，都不可能将坏事变好事，化消极为积极。只有正视挫折，能够正确地认识挫折，认真吸取挫折教训的人，才能将“失败”变为“成功之母”，才不会因暂时的挫折而气馁，才能使坏事变好事，并因此而增长知识和才干，获得解决问题的能力，使挫折向积极方向转化。

这里，遭受挫折后认真总结经验教训是十分重要的。总结经验教训时，下面4点，可资参考：

（1）目标是否恰当。要检查主观的智力、能力、体力是否适应目标的达成。若目标过高，就要适当降低或改换目标。更不要把远期目标当作近期目标。

（2）方法是否稳妥。若目标确属可能达到的，就要检查达成目标的途径、方法，是否稳妥。如发现“此路不通”，就要改弦易辙，不要停留在十字路口观望、徘徊，坐失良机。

（3）阻力来自何方。分析造成挫折的原因，是自然因素还是人为因素。要想方设法排除阻力，化阻力和助力。

（4）争取社会支援。遭受挫折后，采取新的试图行为时，要注意争取社会支援，也就是运用助力、抵消阻力，以期化险为夷，转败为胜。

挫折的积极作用，就在于它可以激发人的进取心，促使人为改变境遇而奋斗，它能磨炼人的性格和意志，增强人的创造能力和智慧，使人对所面临的问题能有更清醒、更深刻的认识，增长人的知识和才干。

3.要正确地认识挫折，还应该善于变换角度看待自己所面临的挫折。

譬如照相，同一景物，从不同角度拍摄，就会得到不同的形象。对待挫折也是这样。我们应当看到，挫折生活的组成部分，但它仅仅是生活的一小部分。在我们的整个生活中，还有那么多的欢乐和幸福的事情，我们为什么不去注意它们，而要对自己的一些创痛念念不忘呢？有的人在挫折袭来时，就觉得自己是天底下最倒霉的人。其实，事情并不完全是这样。也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸运。和那些更不幸者相比，你或许还是一个十分幸运的人。英国作家萨克雷有名名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”的确，如果我们以欢悦的态度微笑着对待生活，生活就会对我们“笑”，我们就会感受到生活的温暖和愉快。而我们如果总是以一种痛苦的、悲哀的情绪注视生活，那么生活的整个基调在我们心中也就会变得灰暗了。

我们还可以这样认识顺境和逆境；人们固然乐于接受顺境，不欢迎逆境，但是，逆境也可以砥砺人生，增长人的才干，使人通过破除障碍和不良情绪而得到新的突破与发展，心理达到更高层次的平衡；而顺境，则也可能使人怀安丧志，一事无成。中国古代有个故事，说的是公元前657年，晋国君主晋献公听信夫人骊姬谗言，逼死太子申生，逼公子重耳出逃在外。重耳立志加国继位，振兴家园。后来，他在齐国娶了妻子，又接受了齐恒公馈赠的20辆马车，很感满足。其妻见状，痛心疾首，劝勉他：“行也！怀与安，实败名！”意思是：您且行动吧，满足现状是会毁掉一个人的前途的！重耳从此振作起来，几年后夺回了王位。根据这个故事，人们引申出“怀安丧志”这个成语，告诫人们：迷恋、苟安于享受，就会变成碌碌无为的庸人。

水可载舟，亦可覆舟。顺境和逆境，在一定条件下是会互相转化的。面临挫折时我们如果能够适当的变换思维的角度和方式，多从其他方面重新评价和审视所遭遇的挫折，也会有助于摆脱挫折的困境。

4.要有正确的挫折观，还在于遭受挫折时，不要盯住它不放。

挫折对人的刺激往往比较强烈，并伴随着心理、生理活动不同程度的卷入，因而会给人以深刻和印象，尤其使人产生了强烈情绪反应的挫折，更会使人感到时时被它所纠缠。然而，挫折如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法；如果已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里，更不要时时盯住它不放。痛苦的感受犹如泥泞的沼泽地，你越是不能很快从中脱身，它就越可能把你陷住，越陷越深，直至不能自拔。李煜被俘后赋词曰：

“往事只堪哀，对景难排。

秋风庭院藓侵阶。

一任珠帘闲不卷，终日谁来！

金剑已沉埋，壮气蒿莱。

晚凉天净月华开。

想得玉楼瑶殿影，空照秦淮。”

像这样留恋逝去的荣华，死盯住自己的遭遇不放，哪能不被沉重的痛苦情绪所压倒呢？

鲁迅笑下的祥林嫂，心爱的儿子被狼叼走后，痛苦得心如刀剜，她逢人就诉说自己儿子的不幸。起初，人们对她还寄予同情。但她一而再、再而三地讲，周围的人们就开始厌烦，她自己也更加痛苦，以致麻木了。老是向别人反复讲述自己的痛苦，就会使自己久久地不能忘记这些痛苦，更长久地受到痛苦的折磨。

当然，不要盯住挫折不放，并不是主张有了挫折和坎坷，可以完全不去看它，采取逃避的态度。而是说，一方面，情感不要长久地停留在痛苦的事情上，另一方面，我们的理智应当多在挫折和坎坷上寻找突破口，力争克服它，解决它。比如，高考失败了，终日以泪洗面，那当然不好。但是，如果若无其事，心安理得，一点压力也没有，这也不是好的态度。落榜的痛苦我们应当很快丢掉，但落榜这件事却不能忘掉。要通过这件事，看到自己学习还不是很扎实，要继续努力，争取明年再考。如果年龄大了，失去了再次高考的机会，那就更应该以此激励自己，以更顽强的精神走自学之路，奋力攀登科学文化知识的高峰。那种遭受挫折和失败后便放弃进取的做法，是不可取的。

（二）正确归因

我们在认识和对待挫折时，还要学会对挫折进行正确的归因。造成挫折的原因大致有两类，一类是外界客观因素，一类是内在主观因素。按照社会的心理学的归因理论来看，人对原因的归结也可以分为两种类型，即外归因和内归因。倾向于外归因的人，惯常于认为自己的行为结果是受外部力量控制的，这种外部力量可以是运气、机会、命运、他人的权力、自然界的力量等等无法预料和支配的因素。倾向于内归因的人，则习惯于认为自己的行为结果是受内部办量控制的，支配自己成功、失败和前途的原因是本身的能力和技能以及自己的努力程度等。

正确归因，就是要对造成挫折的原因进行实事求是的认识和分析，弄清挫折的原因到底是外部的，还是内部的，或是内外部两种因素相互交织，共同起作用的。正确的分析和归因，是应付和解决挫折情境的必要基础。把成败结果一概归因于外部因素的人，固然不能对行为作自我控制和自我调节，面对挫折会感到无能为力和束手无策，从而不能尽自己的最大努力去克服困难和改变失败的处境；但是，把成败结果统统归结于个人的努力不足，过多地责备自己，也是不现实的，同样不能对自己的行为结果负起合理的责任，有效地改善挫折处境。

对于惯常遭受挫折，不加分析，不问青红皂白，便按照自己已有的固定模式作片面归因的人，尤其应当注意要作符合实情的、准确的归因。只有以积极的态度去冷静地分析遭受挫折的主、客观原因，及时找出失败的症结所在，才能从本人的实际条件出发，用切实的行动去促使挫折情境的改变。

（三）调节抱负水平

抱负水平是人在从事某种实际活动之前，对自己所要达到的目标规定的标准。规定的标准高，则抱负水平高，规定的标准低，则抱负水平低。这个自定的标准，仅仅是个人对自己所达到的成就的一种愿望，与从事该活动后的实际成就不一定是符合的。

如果说一个人的价值观决定其行为的方向，那么，抱负水平则决定其行为达到什么程度。每个人都在追求一定水平的目标，不然个人就失去了前进的动力。关键在于目标的水平高低和他所确立的标准是否合适。假如一个人的抱负水平很低，他固然容易达到目标，但是那种成就并不能给他带来真正的满足，对于增强他的自信心，提高他的自尊心几乎没有什么影响，而且他的身心潜能实际上处于被埋没的状态，没有机会充分发挥出来，就会产生由于空虚、苦闷、不满足感所造成的挫折感；反之，如果抱负水平过高，超过了自己的能力，他虽然会全力以赴，但是仍然力不从心，达不到自己希望的目标，这就会使自己产生失败感，挫败自己的自信心和自尊心。

心理学的研究表明，在形成人对活动的态度，以及形成动机－－目标方面，活动中的成功与失败，个人的抱负水平具有十分重要的作用。成功会使人产生一种“有所成就”的感觉，即成功感、成就感，而使人受到鼓舞，使人提高信心，去达到新的目标；反之，达不到预期的目标，则会产生一种挫折感、失败感，从而引起焦虑和沮丧的情绪，降低抱负水平，丧失信心，甚至放弃作进一步努力的尝试。

所以，确定适度的抱负水平，是避免挫折和失败，获得成功与自信，使自己得以顺利发展的一个重要问题。

一个人抱负水平的不同，主要取决于以下几个因素：

1.成就动机的强度

成就动机强的人，抱负水平就高些，缺乏成就动机的人，抱负水平就很低。成就动机强的人，在工作上，“求成功”的心理超过“怕失败”的心理，成就动机低的人，“怕失败”的心理超过“求成功”的心理。

2.过去的成败经验

抱负水平的形成，不仅取决于对未来成功或失败的预测，而且取决于对过去的成功或者失败的估计和评价。这主要表现在：

（1）成功的经验能导致抱负水平的提高，成功的经验越强烈，以后的抱负水平就提得越高。

（2）失败的经验能导致抱负水平的降低（或拒绝提高抱负水平）。失败越厉害，以后的抱负水平就降得越低。

（3）成功和对进一步成功的预期，可以增加对工作的兴趣；失败和对失败的预期，可以减少对同类工作的兴趣。

（4）个人的抱负水平不仅受个人的直接的成败经验的影响，而且也要受团体的间接成败经验的影响。当一个人从事他过去从未做过的工作时，确定自己的抱负水平往往是根据以往他人或团体的成败经验作为参考的。例如，对于某种考试（研究生考试、留不考试等），自己没有参加过，缺乏直接经验，这时如果要定出自己的抱负水平（估计自己要获得的分数），则往往以过去本班或本系同学的成绩作参考。因此，随着团体或团体中某些有影响的人物在某项活动中成功或失败情况的变化，自己在该项活动中的抱负水平也会发生变化。

3.自信心的影响

（1）自信心强的人（过去曾有多次成功的经验），比缺乏自信心的人所定出的抱负水平，要更高一些，也较为适当一些。

（2）自信心强的人喜欢较为困难的工作和活动，其抱负水平也高，并常有遭到失败的危险。

（3）自信心与努力从事某一特定领域的工作有关，在这个领域内所定的抱负水平比较符合实际，但在其他领域内所定的抱负水平，就可能不符合实际。

（4）不稳定的过分努力的人所定的目标，往往会远远超出他们以往的成绩。

4.外界条件的影响

如父母、老师、朋友、上级的期望，社会风气、团体气氛的影响，都可能使个人的抱负水平发生变化。若整个社会气氛都指向较高的目标，则个体的抱负水平也会随之提高。同样，一个士气高昂的团体，一个充满生气的集体，其成员的抱负水平也往往比较高。

5.目标的接近程度

距离目标越近，越易提高抱负水平，反之，抱负水平则低。例如：一个国家队的运动员立场要在国际比赛中夺得世界冠军，而一个一般运动水平的运动员或是对体育运动没有什么擅长的人，就不会产生这种抱负，因为这离目标的距离实在太远了。

一个要确定适度的抱负水平，就应当把社会利益、自己的主观条件、客观环境条件等综合起来加以考虑，才可能作出正确的分析和判断。

国外学者对于确立适当的成就目标，提出了4项参考尺度：

（1）智力程度。即先对自己的各项能力（如观察力、想象力、记忆力、思维能力、操作能力等）进行普遍观察，根据各项能力的高低，再参考各项具体工作的缺点以及对各项能力不同程度的要求，恰当地选择主攻方向，确定成就目标。

（2）知识厚度。根据每个人的智力程度，对各学科所需要具备的知识量，面临问题的难易程度加以考察,衡量一下每个人的知识厚度是否能够“钻透”所选择的主攻目标，达到预期的成就水平。

（3）人才密度。根据本人的智力程度和知识厚度，考察一下本人所要主攻的那个领域内人才分布的情况，疏密程度，然后决定自己的目标。

（4）兴趣浓度。根据以上三个尺度，参考本人对各学科兴趣的浓度，最后决定本人的主攻方向和成就抱负水平。

此外，挫折总是跟目标连在一起的，挫折就是行为受阻，目标没有实现。因此，当受到挫折后，要重新衡量一下，目标是否订得过高，是否符合主客观条件。如果是由于目标不切实际而造成挫折，那就要重新调整目标。对建立的远大目标，应分解成中期、近期和当前的各种子目标。子目标的排列要由易到难，由简到繁，形成一个层层升高、步步逼进的目标体系。这样，经过努力不断地实现一个个的具体目标，会使人接连获得成功的喜悦而产生更大的心理动力，同时又总有一个巨大的具有吸引力的总目标呈现在前方，而使人又长久地保持旺盛的进取的热情。

外国心理学研究曾做过一个有趣的投环实验：投掷距离由被试着自己确定，距离越远，投中的得分越高。实验结果表明，凡是抱负水平高的人，多选择在中等距离投掷；而抱负水平较低的人，则多选择很近或很远的距离投掷。即他们或者要求很低，或者孤注一掷。由此可见，真正具有高抱负水平的人，他自己定的目标总是很适度的，既要做到有足够的把握，又要经过一定努力能够达到目标。毫无把握的冒险，或不经过努力就可轻易达到目标的事，他是不干的。

对抱负水平的调节，还应特别注意这样两种倾向：一种是自信心不足，对成功不抱希望，自暴自弃，忧惧羞愧。这种人一般都有较多、较久的失败经历，要帮助他们在原有基础上取得好一些的成绩，使他们从成功中体验到愉快和满足，从而引导他们把愉快的情感同自己的努力联系起来，促使他们有再作努力、再获得成功的期望，逐步提高其信心。另一种是表现为盲目自信，自我评价过高，即使在实际中遇到多次失败，却仍固执已见，不承认实际能力与抱负水平之间差距过大。对他们，要诱导其客观地剖析自己，在正确认识自己的基础上提出切实可行的目标标准，使他们在自己的能力范围内，把目标摆在既有一定难度又可能达到的水平上。

（四）创设一定的挫折情境

个人对挫折的感受和对挫折的承受程度不同，与其挫折阈的不同有关。一般来说，挫折阈越低，对轻微的挫折就感越敏感，挫折承受力也相应较低；挫折阈越高，对挫折就越不敏感，挫折承受力也相应越高。

挫折阈受许多因素的影响，但很重要的一个原因，是与挫折经验有关。经历坎坷。有较多挫折经验的人，比一帆风顺的人挫折阈要要，挫折承受力和对挫折作出适应反应的能力也更高。这就像在气温较低的时候去水里游泳，如果先撩一点水在腿上，再走进没膝的水中往身体其他部位洒水，直到皮肤适应了水温，再纵身跃入波涛中。这样，无论水多冷也不在话下了。

人类应付挫折的能力也可以这样去发展。人对挫折的承受能力和适应能力，像其他心理品质一样，也是可以经过学习或锻炼而获得的。要提高挫折阈，锻炼对挫折的适应能力，可以通过一些方法进行锻炼：

1.有意识的容忍和接受日常生活中的一些挫折情境

要培养不屈不挠，再接再励，坚韧不拔的精神，锻炼坚强的性格、良好的心理素质和对付压力的能力，在挫折中学习和掌握对付挫折的方式和技巧，增强适应力。当我们把生活中遭到的种种挫折和逆境，作为磨砺自己，增益其所不能的一种激励机制时，就不仅能够面对挫折坦然自若，无所畏惧，而且能够从中学到东西，获得长进。

2.有意识地创设一定的挫折情境

即不断地让自己经受磨难，自找苦吃，自寻烦恼，对自己进行加强意志、魄力和挫折排解力的训练，最终使自己能经受住任何残酷的打击。《一千零一夜》里有一个勇敢的航海家辛伯达，他每次航海归来，都可以放弃冒险事业，过上安逸的生活。但他却执着地去寻求那种大自然抗争，与海盗搏斗的惊险旅行，而恰恰是这些经历使他抵抗挫折的能力大大增强，使他一次次大难不死，在航海中安抵陆地。

袁伟民训练中国女排，让主力阵容在10:14，只输一球就要丢掉全局的危急情况下进行练习，一球一球往回扳，这就使中国女排多次在世界大赛出现类似局面的关键时刻，心理稳定，临场不乱，技术、战术发挥得好，从而反败为胜；特种部队对士兵进行的应付突发事件、复杂情况以及在孤岛、密林、荒漠、高原等特殊条件下的生存和战斗训练，就是为了他们一旦遭遇类似情况，能够从容自若，锐不可挡。挫折适应能力的提高，同样可以采取类似的方法。

3.心理上经常作好对付挫折的准备

挫折既然是不可避免的，我们就应该作好随时应付挫折的心理准备。挫折适应力和对挫折的心理准备有很大的关系。有的人喜欢把未来设想得很容易，对困难却不愿多想。当生活顺利时，他感到很舒适，而一旦遭到艰难困苦，他就会感受到很大的挫折和压力，这就是因为他缺少对付挫折的心理准备。而另一些人在憧憬未来时，尽量考虑到各种可能出现的困难，做好和困难搏斗的思想准备。这样，当后来并没有碰到那样的困难时，他会感到出乎意料的轻松；即使真的碰到了那样的困难，他也就会因为早就有了心理准备，而并不感到有很大的压力和挫折感。

（五）寻找美好的一面

世界上的一切事物都是在不断变化和发展着的，都具有两重性。逆境可以向顺境转化，顺境同样也可以转化为逆境。挫折可以使人沉沦，也可以使人猛醒和奋起。关键在于受到挫折的时候，在失意中，能否从失败中吸取经验，能否发现自己好的一面，自己的优点和长处，从而振作精神，重新站立起来。当你在失望和沮丧中看到了自己的另一面，你就会突然发觉，天空原来是那么辽阔，阳光原来是那样明媚，自己并不是一无是处，从而鼓起战胜挫折的勇气和信心，提高对挫折的适应能力。

找出自己美好的一面，走出自己的方格，这里有几项具体方法可供选择：

1.发现自己的优点

花一个钟头去发掘自己的优点，然后逐点用笔记下来。优点可分数类，如：个人专长所在，已做过什么有益有建设性的事，过去什么人如何称赞过自己，家人朋友对自己的关怀，受过的教育等等，你一定会发现自己许多优点，从而知道自己原来还不差。

2.找出榜样人物

在认识或不认识的人中，找一个你最羡慕、最敬仰，希望自己可以成为他（她）那样的人做你的人生楷模。这人是司马迁？居里夫人？还是姨妈？不管是谁，他们一定有什么模仿之处，他们也一定用过功，受过挫折，付出代价，那么目前自己的一时失败，又算得了什么呢？

3.肯定自己的能力

每天找出3件自己做成功的事。不要把“成功”看成登上月球那么大的事，成功可以是顺利跟医生约了治疗时间，上班交通一路畅顺，处理的文件档案没出一次错等等，日常生活工作都可以有“成功”与“挫折”之分，一日至少顺利地做了3件事，又怎能说“一事无成”、“一无是处”呢？知道能把事情做好，等于对自己的能力的肯定，你可振作精神。

4.计算已做妥的事

计算自己做妥的事而不是检讨自己还有多少件事没有做。人还没做的事永远多过已做妥的事，如果老想着这个没做，那个没做，便会愈想愈沮丧，真的会觉得自己能力低，无效率，大为失意。但已做妥的工作并列出来，可是长长的一张单子啊，能力还真的高呢，能这样想，立刻便自信心大增，不会萎靡。

5.培养某方面兴趣

在自己的优点、专长、兴趣中，找一样（刚刚开始时，一样就够了）来加以特别培养、发展，使之成为自己的专长。虽然还不是专家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公认非你莫属了，专长不必太困难如弹钢琴，气功治病那么高深莫测，可以简单至做蛋糕、剪头发、游泳、看星星、记电影的中英文名称„„什么都可以，有了专长，就有机会做主角，做主角，自然神采飞扬！

6.发挥自己的外在美

发挥自己的外在美，即所谓人靠衣装。衣，固然指衣着，也指打扮，可以不必名牌，但一定要不落伍、清洁、光鲜、明亮、顺眼，要做到这样，必须穿得出众、大方。尤其在自知情绪低落时，更要穿得鲜艳明丽些，还得加上化妆及新剪的头发，这样不但自己的坏心情会因打扮而分散了注意力，表情也生动活泼些。

（六）改善挫折情境

应付挫折的另一有效方法是改变引起挫折的情境。挫折情境是产生挫折和挫折感的主要原因，如果挫折情境得以消除和改善，则挫折感自然会随之发生变化，乃至不复存在。

对挫折情境的改善，可以注意这样几个方面：

1.预防挫折的产生

如果能够预见到挫折的产生，从而采取及时有效的防范措施，尽量将可能发生的挫折在发生之前予以消除，这当然是最好的了，这并不是不可能的事情。“凡事预则立，不预则废”。要能够预防挫折的产生，首先就要对可能发生的事情有所预测，对一件事情的成功或失败，能作出正确的估价。

（1）要能够准确地分析主客观情况，既要摆清有利条件，看清前景，增强信心，也要摆脱不利条件，设置正确对待和处理的预备方案。

（2）在作计划的时候，要从实际出发，既切实可靠，又留有余地，并且及时检查执行和完成情况，根据情况适当调整计划。

（3）争取最大成功率的措施要具体，使小前景和大前景挂上钩，对面临的各种障碍的解除要有得力措施，以避免走弯路。

（4）排除可能产生挫折的各种原因。对于自然因素，有些虽然是不可避免的，但有些还是可以采取措施加以预防的，如准确地进行地震预测、暴风雨预报、台风警报等，尤其对社会生产过程中的因素更可以预见，如厂房不坚固，机器防护装置不健全，原材料堆放不当，通道堵塞，“三废”污染等。对于社会因素，应尽量适应环境，遵守法令、社会秩序、公共道德、风俗习惯等，加强法制观念。对于生理因素，应考虑其个人的生理特点，使生理有缺陷的人受到尊重，不受歧视。

2.改变挫折情境

挫折发生以后，经过认真分析，如果引起挫折的原因和挫折情境是可以改变或消除的，则应通过各种努力，设法将其改变、消除或降低它的作用程度。比如，一个工人年纪大了，由于体力、精力的衰退，原先感到胜任的工作这时变得吃力了，而上司对工作的要求却并不因此而减轻，这时就会产生挫折感和紧张的情绪体验。在他退休以前，可以有两种方法减轻这种挫折感和紧张的体验：一是减轻年老工人的工作负担，二是定期对他们进行再训练。训练有可能解决由于年龄、疾病、专业知识技能欠缺所产生的问题。对于个人来说，应该注意锻炼和改进自己个性上的各种特征以及各方面的能力，以适应工作环境对自己的要求。但对于用人机构来说，则应十分重视运用一些科学的手段，尽量去选择那些能满足工作要求或经过训练能够适应要求的人员。这样，既可作到人尽其才，又可以避免不必要的挫折感和紧张、焦虑情绪的发生。

改变情境的另一种方法，就是暂时离开当时的挫折情境，到一个新的环境里去。比如，恩格斯年轻时曾失恋过，他一度感到痛苦和心灰意懒，后来他去阿尔卑斯山旅行，在新的环境里，看到世界是如此宏大，生活是如此多彩，很快达到了心理平衡，摆脱了痛苦，旅行归来后又以新的热情迎接了新的工作。普希金失恋后也采用了类似方法，他跑到高加索参加了对土耳其的战斗，从而用战争的烟火冲去了失恋的愁云。

3.减轻挫折引起的不良影响

有些挫折情境一旦发生，是无法消除或一时无法改变的，如天灾人祸、生老病死，能力不济等等，这时，就应设法降低和减轻挫折所引起的不良影响。一种最主要的方法，就是改变环境气氛，给受挫者以同情、支持和温暖。这样，就能提高受挫着对挫折的承受力，增加重新奋起的勇气和信心。比如，做父母的帮助子女去减轻那些超出其应付能力的要求，减少其挫折感，使子女在成长过程中，得到健康的发展；能力强的人在工作中分担某些遇到困难挫折的人的一部分工作任务，就可以使他们较好地对付挫折情绪。对于某些人为的严重挫折情境，如犯罪行为等，也要创造适当的条件，既要给予当事人相应的惩罚，加强教育，也要给以自新的机会和情感的感化，从而在他们身上激发出合作和忠诚的行为

（七）建立和谐的人际关系

要克服挫折，增强对挫折的适应能力，离开和谐的人际关系则是难以想象的。因为挫折实际上是不可避免的。因此，每一个正常的人，总要有几个思想上、学习上或生活上志同道合的挚友，经常能从他们那里获得鼓励、信任、支持和安慰等。在与周围的人相处时，其肯定的态度（如尊敬、信赖、友爱等）一般总多于否定的态度（如憎恶、怀疑、恐惧等）。对其所属的集体，也有一种休戚相关、安危与共的情感，并愿意牺牲个人欲望或利益去谋取集体的发展。这样，他就能被他所处的集体所容纳和认同，避免由于人际关系的紧张而导致的心理挫折，即使偶尔出现这种挫折，也能很快消除。

美国杰出的人本主义心理学家罗杰斯这样说过：“我希望人们能听我倾诉自己的心里话。在我的一生中，有好几次我感到自己因无法解决问题而火冒三丈，或者陷入苦恼不堪的恶性循环中而不能自拔，或者一时被绝望的心情和认为一切都毫无价值和意义的心情所压倒。可以肯定，在这时候我已经处于病态的心理状态。我比大多数人有幸的是，在这些时候我总能找到人倾诉自己的苦衷，由此使我从精神纷乱中解脱出来。最幸运的是，他们往往能够比我自己更深刻地倾听和理解我的意思。„„当你处于精神痛苦时，如果有人能听你诉说衷肠，同时又不试图评判你，不替你承担责任，不打算改变你，你就会感到非常愉快。这样，我内心的紧张就会解除。我能和盘托出深藏在心底的令人恐怖的情感、罪过、失望、迷惘等等。„„我可以通过一条新的途径重新窥见自己的内心世界，可以继续沿着生活之路走下去。使人万分惊讶的是，如果有人倾听并理解你，那些可怕的情感就立刻变得可以忍受，那些似乎不可思议的因素都会变得合乎情理易于理解，那些看来永远无法澄清的迷惘困惑也都变成比较清澈透明的涓涓细流。我一直很珍视别人能以敏感的、充满感情聚精会神的方式听我倾诉人可贵时刻。”

当你满腹冤屈的时候，到朋友那里，滔滔不绝地说出来，得到同情和安慰，也许，朋友给你物质上的帮助是有限的，但给你精神上的帮助是无法计算的。

要建立和谐的人际关系，要使自己受人喜爱，受人欢迎，觉得跟自己做朋友十分有趣，却要花些心机时间，同时又要关心别人，要友好相处。有朋友，便有支持，有鼓励，便一定能振作精神。