健身房专业社会实践心得美文

2024-06-13

健身房专业社会实践心得美文（共11篇）

1.健身房专业社会实践心得美文篇一

转眼间暑假又过了，又迎来了充满挑战新学期。本人在新东方的会计部进行了社会实践学习，以下是本人此次学习的一些心得和体会。

新东方的会计部并没有太多人，设有一个财务部长，一个出纳，两个会计员，而教导我的是老会计李姐。刚到会计部李姐就叫我先看她们以往所制的会计凭证。由于以前的暑假有过类似的社会实践经验，所以对于凭证也就一扫而过，总以为凭着记忆加上大学里学的理论对于区区原始凭证可以熟练掌握。也就是这种浮躁的态度让我忽视了会计循环的基石——会计分录，以至于后来李姐让我尝试制单的良苦用心。于是只能晚上回家补课了，把公司日常较多使用的会计业务认真读透。毕竟会计分录在书本上可以学习，可一些银行帐单、汇票、发票联等就要靠实习时才能真正接触，从而有了更深刻的印象。别以为光是认识就行了，还要把所有的单据按月按日分门别类，并把每笔业务的单据整理好，用图钉装订好，才能为记帐做好准备。

制好凭证就进入记帐程序了。虽说记帐看上去有点象小学生都会做的事，可重复量如此大的工作如果没有一定的耐心和细心是很难胜任的。因为一出错并不是随便用笔涂了或是用橡皮檫涂了就算了，每一个步骤会计制度都是有严格的要求的。例如写错数字就要用红笔划横线，再盖上责任人的章，才能作废。而写错摘要栏，则可以用蓝笔划横线并在旁边写上正确的摘要，平常我们写字总觉得写正中点好看，可摘要却不行，一定要靠左写起不能空格，这样做是为了防止摘要栏被人任意篡改。对于数字的书写也有严格要求，字迹一定要清晰清秀，按格填写，不能东倒西歪的。并且记帐时要清楚每一明细分录及总帐名称，不能乱写，否则总长的借贷的就不能结平了。如此繁琐的程序让我不敢有丁点马虎，这并不是做作业时或考试时出错了就扣分而已，这是关乎一个企业的帐务，是一个企业以后制定发展计划的依据。

所有的帐记好了，接下来就结帐，每一帐页要结一次，每个月也要结一次，所谓月清月结就是这个意思，结帐最麻烦的就是结算期间费用和税费了，按计算机都按到手酸，而且一不留神就会出错，要复查两三次才行。一开始我掌握了计算公式就以为按计算机这样的小事就不在话下了，可就是因为粗心大意反而算错了不少数据，好在李姐教我先用铅笔写数据，否则真不知道要把帐本涂改成什么样子。

从制单到记帐的整个过程基本上了解了个大概后，就要认真结合书本的知识总结一下手工做帐到底是怎么一回事。李姐很要耐心的跟我讲解每一种银行帐单的样式和填写方式以及什么时候才使用这种帐单，有了个基本认识以后学习起来就会更得心应手了。

除了做好会计的本职工作，其余时间有空的话我也会和出纳学学知识。别人一提起出纳就想到是跑银行的。其实跑银行只是出纳的其中一项重要的工作。在和出纳聊天的时候得知原来跑银行也不是件容易的事，除了熟知每项业务要怎么和银行打交道以外还要有吃苦的精神。想想寒冷的冬天或者是酷暑，谁不想呆在办公室舒舒服服的，可出纳就要每隔一两天就往银行跑，那就不是件容易的事了。除了跑银行出纳还负责日常的现金库，日常现金的保管与开支，以及开支票和操作税控机。说起税控机还是近几年推广会计电算化的成果，什么都要电脑化了。税控机就是打印出发票联，金额和税额分开两栏，是要一起整理在原始凭证里的。其实它的操作也并不难，只要稍微懂OFFICE办公软件的操作就很容易掌握它了。可是其中的原理要完全掌握就不是那么简单了。于是我便在闲余时间与出纳聊聊税控机的使用，学会了基本的操作，以后走上工作岗位也不会无所适从，因为在学校学的课本上根本就没提过这种新的机器。

是的，课本上学的知识都是最基本的知识，不管现实情况怎样变化，抓住了最基本的就可以以不变应万变。如今有不少学生实习时都觉得课堂上学的知识用不上，出现挫折感，可我觉得，要是没有书本知识作铺垫，又哪应付瞬息万变的社会呢？经过这次实践，虽然时间很短。可我学到的却是我一个学期在学校难以了解的。就比如何与同事们相处，相信人际关系是现今不少大学生刚踏出社会遇到的一大难题，于是在实习时我便有意观察前辈们是如何和同事以及上级相处的，而自己也尽量虚心求教，不耻下问。要搞好人际关系并不仅仅限于本部门，还要跟别的部门例如市场部的同事相处好，那工作起来的效率才高，人们所说的“和气生财”在我们的日常工作中也是不无道理的。而且在工作中常与前辈们聊聊天不仅可以放松一下神经，而且可以学到不少工作以外的事情，尽管许多情况我们不一定遇到，可有所了解做到心中有底，也算是此次社会实践的目的了。

以前，总以为自己的会计理论知识较扎实，在会计工作中应该不会有很大问题。然而，通过这一个月的实习，明显的意识到，会计其实更讲究的是它的实际操作性和实践性，许多知识都是我从课堂里学不到得。一些工作明明知道其理论原理，却不知道从哪下手，该怎么做。

然而，在公司前辈们指导、帮助下，使我对会计的工作有了进一步的了解和熟悉。第一，从出纳的岗位上，了解到了现金出纳工作的基本流程，知道了现金收付的要点以及保存。要做到日清日结，超过规定数额的款项在当日及时送交银行，不得 “坐支”;每日做好日常的现金盘存工作，做到账实相符;一般不办理大面额现金的支付业务，支付用转账或汇兑手续，特殊情况需审批等。

第二，在费用报销的岗位中，学习到了费用报销的审核、费用报销的标准以及费用报销的基本流程。在日常的费用报销中，报销人整理报销单据并出具对应的凭证，再由部门领导签字审核，财务部门复核，报总经理确认签字，直至出纳处报销。

第三，整理、装订凭证。在整理凭证的过程中，一定要细心，要注意凭证的连号和单据是否齐全;在存取凭证的时候，要按顺序编号摆放入柜，以便他人使用。

第四，初步接触了固定资产的盘点，大致了解了公司的设备盘存情况。

社会实践，让我们更多去关注社会，了解形势与政策的动态，认识自身，认识社会，是一个提升自我，锻炼自我的宝贵平台。在这个过程中，我们离开了大学这个象牙塔，来到了现实的社会中体验社会，体验生活，体验人生；社会实践，让我们更多贴近社会，去感受最真实的社会生活，体味最真实的人生。

在整个实践过程中，我不仅仅得到提升与锻炼，更重要的是收获到了许许多多最真诚的友谊，无论在什么时候，我都能发现那一张张真诚的笑脸，给了我莫大的支持与信心，让我更坚定前进在社会实践的道路上。小明的经典口头禅，玉兰的经典语录，阿山的经典身材，还有许许多多的人还有画面，都定格在我的脑海中，亘古不变。

社会实践：“传服务火炬，颂无悔青春”，我们挥洒青春，收获了精神上的升华和珍贵的友谊，它将永远珍藏在我们记忆中，成为人生宝贵的一笔财富。

2.健身房专业社会实践心得美文篇二

1 健身市场的发展现状及趋势

随着我国经济的持续发展,人民生活水平的不断提高,人们的健康意识也在不断增强,健康俨然成为人们追求幸福生活的重要基础。自从我国全民健身计划实施以来,我国参与到体育锻炼中的人群在不断的增长,即而诞生出各式各样的健身方式,随着滚滚而来的体育大潮又迎来一次健身的高峰,使全国的健身市场出现井喷式的发展。

1.1 健身市场发展的现状

2008年第29届奥运会在北京成功举办促使我国体育休闲业增加值进一步攀升,其值达74.49亿元,增长率高达26.71%,占第三产业0.06%,占当年GDP的0.02%,随后出现逐年递增态势,发展前景令人为之惊喜。据相关的数据调查统计表明,我国全民健身运动开展得轰轰烈烈,整个国民体质也在不断的增强,健身运动已成为城镇居民生活方式的主旋律,促使整个健身市场的规模在不断扩大,已逐渐成为社会体育的主力军,它带动着整个国民体育的发展步调。目前,体育健身休闲产业已成为我国诸多产业中的龙头产业之一,但距世界的整体水平还差之甚远。据统计,西方发达国家体育锻炼人数已占全国总人数比例的80%以上[1],体育健身休闲产业的产值已成为发达国家的第一大产业,其产值远远超过了电子、汽车等巨无霸。而在我国,据相关数据统计,从社会需求来分析全国现有的各类综合健身场馆的数量、规模、面积、档次和从业人数的比率及职业社会体育指导员人数与我国体育人口的比例严重失调,这将大大制约民众身体锻炼的意识和效果,是值得我们去关注和反思的问题。

1.2 健身市场发展的趋势

社会在进步,时代在发展,追求“健康、时尚、美”已成为现代社会的主旋律,体育休闲运动已成为人们的生活方式,它将成为健身市场发展的主动力。健康是一个永恒的主题,随着人们健康意识地提高,将会有越来越多的人群加入到健身行列中来,将推动全民健身的蓬勃发展,前景可想而知。有关专家把我国社会体育的发展趋势归纳为以下几个方面:(1)活动的内容趋向轻快化;(2)活动的形式趋向生活化;(3)活动的组织趋向社会化,使我国健身市场发展活动方法趋向简易化、全民化的趋势,将迎来我国体育市场的又一个春天。

2 健美操运动在全民健身中的发展优势

2.1 健身的实效性

健美操运动是一项操控性较强的运动,决定了其健身的适应性,通过对健美操动作及套路的设计,可以达到对身体全方位肌肉和关节的锻炼。健美操运动以有氧代谢为基础,在运动过程中能保证锻炼者最大限度地摄入氧气,通过有氧代谢的原理来消耗体内的糖原,以燃烧脂肪作为能量供给为前提,达到一个有氧运动的效果,加快体内的新陈代谢。通过锻炼者持之以恒地运动能达到提高心肺功能、加快血液循环、增强体质、塑造形体、增加自信心、陶冶情操等健身和健心的双重功效。

2.2 健身的安全性

健美操是一项有氧运动,其运动负荷、运动强度、运动量及节奏都能按照不同的运动人群来设计与之相适宜的运动方案,并能充分预知因运动而产生的一系列不良反应,使其适合一般人的体质,甚至弱体质的人群都能承受的有氧范围,而且健美操运动一般都要在平坦的地面上进行练习,在欢快动感的音乐声中进行快慢有序的动作练习,十分安全而有效,充分体现健身的安全有效性原则。

2.3 广泛的适应性

健美操运动是一项适应性较强的运动项目,其内容丰富、形式多种多样,并且可按性别、年龄、部位及运动量来量身定制适宜的运动方案。运动量可大可小容易操控,健美操运动尤其对场地器材要求不高,只要一台放音机一块空地即可,同时该运动适合于不同消费层次的人群进行锻炼,使各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的健身方式,并通过健美操练习重建自信和获得乐趣。

3 健美操走向社区化的价值

3.1 方便群众,降低健身成本

纵观我国的人口数量,来参照西方国家的健身人数标准达80%,那么我国的建身场所、健身器材及健身指导员远远不够。然而随着人们生活水平及健康意识的提高,全民健身是必然趋势,也是提高国民体质的必经之路。而健美操运动项目除了在俱乐部、健身房等室内场所进行锻炼外,还可以在室外场地进行锻炼。据了解,大部分群众比较喜欢在离家1000米范围内的场所进行体育健身,那我们让健美操运动走进社区,以社区的形式进行健身指导,这样一来可以方便群众,二来缓减因外出健身而带来的交通不便,这样一个又经济又实惠的运动方式最终受益的是群众,会使更多的健身爱好者加入到我们的健身运动中来,必将推动全民健身的迅速发展。

3.2 为健美操专业学生提供实践平台

任何一项专业技能的学习都需要一个漫长的实践过程,才能对所学的专业技能起到进一步深化提升的作用,特别是体育专业的学生除了在学校进行系统地专业理论知识和技术知识学习外,还应有一个实践操作的环节。作为健美操专业的学生,本身培养的就是实际操作能力较强的体育专业人才,健美操课程的设计应该面向市场的需求,不仅符合中小学课程的要求而且还涉足全民健身的范畴,培养的学生应具有较强的教学实践操作能力,需要对健美操的创编及领带都进行系统地掌握,做到“能讲解,会示范,能创编,会教学”。我们培养学生最终的目标就是走向社会服务于社会的健身行业,我们应该尽早地让学生去接触社会,这样才能有较强的适应能力。在校期间应多鼓励学生自行到健身俱乐部或社区组织全民健身指导,积极培养学生的动手操作能力,为学生打造一个实践平台,实现健身指导和技能实践双丰收。

3.3 推动全民健身运动的发展

健美操运动以其独特的运动形式和健身效果在众多的体育运动中脱颖而出。该运动内容各式各样,动作简单易学而不乏味,节奏动感颇具时尚,是有较强适应性的一项运动。通过教练的讲解、示范,学员进行观察和模仿就能很快掌握动作的技术要领,是一项便于传播和指导的体育锻炼项目。体育专业的学生作为体育运动的引领者和传播者,有义务和责任把自己的专业技能充分地发挥出来,服务于社会健身行业。健美操专业本身就是一项典型的社会健身行业,健美操专业学生除了服务校园文化,还要置身于社会健身行列中,积极倡导学生走向社会,发挥潜能,为推动全民健身运动的发展奉献一份力量。

4 构建健美操专业社区化实践的平台

4.1 健美操专业技术技能知识的系统化培训

从目前我国健身健美操市场发展现状来看,存在以下几个方面的问题:(1)健身健美操市场主体管理与运营模式滞后;(2)健身健美操市场价格紊乱,扼杀大众参与积极性;(3)健身健美操市场服务质量和环境设施不尽人意;(4)健身项目单调、健身指导员专业水平不高。鉴于以上的诸多制约健身俱乐部的因素,我们应该借鉴健身健美操俱乐部的模式来开发和挖掘社区化的健身健美操市场。在现有基础上不断提高服务质量,提供多层次、全方位的综合性服务,来满足消费者的个性化需求,推动健身健美操在社区化的发展。具体由以下几点构成:(1)加强学生健美操专业技术技能知识的全面化系统化的学习;(2)加强学生敬业精神的塑造;(3)加强学生服务理念的提升。

4.2 大力宣传健美操运动的认知度

打造健美操社区化的发展,首先要让更多的人群认识健美操,了解健美操,乃至感受健美操运动的魅力。我们可以带领学生在社区做健美操表演,主要以健身健美操为主,让群众认识健美操运动的内容及表现形式,在此过程中可以穿插以学生领带,其他学生跟从练习,并邀请群众参与练习,注意教学内容应尽量简单易学,音乐富有动感而时尚;教学方法丰富,有激情及感染力。在运动的整个过程中能让群众在愉快的氛围中学习健美操的动作,在快乐中获得健康,达到体现“寓教于乐”的内涵,诠释快乐体育的意义。

4.3“以点带面”推动全民健身运动的发展

全民健身关系着人民群众的身体健康和生活幸福,是综合国力和社会文明进步的重要标志,提出营造体育、支持体育、参与体育的社会氛围,而全民健身的发展需要依赖于各项体育运动来支撑,只有把每项体育运动项目进行积极广泛地推广才能迎来全民健身的蓬勃发展。以点带面的形式,在各个社区里对健美操进行逐层推进,不断扩大健美操的锻炼人群,进一步夯实全民健身运动的群众性基础,为我国成为体育强国奠定坚实基础,最终推动全民健身运动的发展。

5 结语

由此可见,在众多的体育运动项目当中,健美操运动以独特的健身方式和健身效果脱颖而出。其一,目前在我国健身市场面临资源极其困乏的情况下能充分发挥其优势和特点,解决了当前我国健身市场面临的困境,使其在全民健身中推广有着必然的优势,必将成为推动全民健身运动的主力军;其二,结合当前我国高校转型的重大举措,我们应积极开发、应用健美操专业人才在健身市场中的作用,充分发挥其专业特色,努力挖掘其专业潜质,以积极的姿态主动迎接转型的重大挑战,其三,结合当前我国健身市场的发展趋势,应积极创造条件,针对我国国情,选择合适的运动项目来拓展人民群众锻炼的渠道,使健美操社区化走入到更多人的业余生活中,达到丰富人民群众的精神生活、提升人民群众的身体素质、最终实现提高整个国民素质的目标,为我国走向世界体育强国而努力奋斗。

参考文献

[1]杨则宜.生命在于运动与营养[M].北京:北京体育大学出版社,2006.

[2]杨凯.我国体育健身市场的现状与对策研究[J].商场现代化,2008(1):227—228.

[3]李燕.健身健美操市场发展若干问题的探讨[J].首都体育学院学报,2004(1):27—30.

[4]郭翔.健美操的社区化[J].当代体育科技,2014(14):132-1 33.

3.医学专业学生社会实践心得体会篇三

第四个科室又结束了，实习也快过半了，还是那么的懵懂，没有能够彻底的掌握这一切，和老师他们相比较，还是差很大的一节，时常在想什么时候能够有他们那么好呢？外二科给我的感觉很好，有回到内一科的感觉。我对内一科的感情是很深的，两个科室一个呆的最久，一个最晚，刚好成了反比。外二科的老师对我们都很好，我们在哪里会有很多的笑声，在笑声中工作的心情那是不言而喻的。只可惜，我们呆的时间不长而已。

外二科的实习正好碰上了国庆假期，放假十天。我回家了。之前还有想法不回家继续工作的，真的是变成了老油条就没有那么高的兴趣想上班了，休息自然更好了，我想有三个原因吧，一，自己累了，想休息；二，想回家，特别想家里的那种温暖了；三，不喜欢自己的专业，可以选择就选择改变吧。我们上了一天班就休息了，老师把治疗的仪器教了我一遍，接着她就希望我自己能够单独操作，这无疑是一个很大的压力，第一天班我上的很小心，害怕出错。第一天上班老师很严肃的，也会问我很多问题，而我又是对理论伤透脑筋的人，理论是我最大的弊端。提它我就害怕。老师叫王丽云，她很厉害，是本科生，理论很扎实的，她对学生要求很高，她希望我们按照学校的正规操作去做事情，不要被临床的不规范操作影响。虽然我没有跟她上班很久，但是理论知识还是好了一点，每一次我问她问题她都会很详细的讲解，让我真正的理解为什么。我想如果有机会跟长时间，自己理论会上一个台阶的，我也不够自觉，那倒是真的，不喜欢看书。这个月我看了，可是，总是很难记住，每一次老师问我，我都不能回答很流畅，好丢脸的。对不起，我不是故意的。老师很好，我觉得我还蛮幸运的，带教老师都好，只是当初不能理解，相比别人的老师，我的好很多，内二科是我太喜欢和内一科老师比较了，跟同一个科室的比较还是很好的。在这个科的其他老师也都很好，也愿意教其他的学生。我老师的一件事情我特别感动，就是他上主班，我跟其他老师的事情，她总是希望我跟好老师。开心！

最近她生病了，是不是因为我走了舍不得呢?嘿嘿~当然不是罗，希望她早日康复！·这个星期，我还乘机在内一科看我老师了哦！嘿嘿~~

4.农学专业实践的心得体会篇四

下渌村是广西武鸣县双桥镇的一个行政村，地处广西武鸣县双桥镇政府驻地东面2公里处。如今，下渌村实施了龙眼标准化生产技术示范项目，平均亩产龙眼655。6公斤（储良品种），平均每亩增收120。8公斤。该村以种植龙眼、芒果闻名，四季有水果、野菜采摘，鱼塘建有钓位，八月有“农家乐龙眼节”。风味小吃有：白切土鸡、高峰柠檬鸭、下渌鱼生、上汤野菜、烤红薯等。

近几年来，下渌村加快了小康村全面建设的步伐，取得了显著成效。沼气入户率达98%，村巷道路基本实现了水泥硬化，农户的住房基本实现了楼房化，庭院基本实现了绿化、美化。整个村庄绿树成荫，干净整洁，舒适惬意。下渌村根据本村荒山多、水利条件好的优势，因地制宜，积极发展“养殖―沼气―种果”这一生态农业模式，减少了农药、化肥的使用，相继创建起100公顷的无公害龙眼生产示范基地和40公顷的无公害砂糖桔生产基地。在此基础上，下渌村瞄准地处南宁郊区拥有美丽的田园风光，走农家乐生态旅游发展的路子。目前，村里已建起3家休闲农家乐生态旅游山庄，节假日吸引游客前来休闲观光。游客们在这里摘果、钓鱼、踏青，品农家饭，喝农家酒，其乐融融。

步入村民敞明亮的庭院，犹如进入一个小型旅馆，卡拉OK、烧烤炉、钓龟竿、菜谱、电磁炉等一应俱全。村名跟我们说，他家有300多棵龙眼树和13亩大青枣、无核黄皮果，12亩鱼塘。前几年，他利用自家三层楼房开办农家乐旅游山庄，设有24个床位。“以前我们村很脏很乱，自从搞了生态文明村以后，经济发展起来了，环境优美了，我家的农家乐旅游也变得兴隆起来，每个星期都有100多人来这里旅游，每年有6万元左右的经济收入。”

村科普站人员还将协会会员的供求信息发布在网上，既方便又快捷。除此之外还经常协助各级部门在村里举办龙眼节、龙眼擂台赛、柑桔丰收节等大型活动，成为当地一大亮点。他们还争取申请无公害产品认证，制作下渌水果产品包装，为会员统一销售产品，使下渌的龙眼、沙糖桔打出了品牌，下渌的水果成为武鸣优质水果的代表。

5.师范生专业实践心得体会篇五

首先很喜欢这些个学生，幽默而又调皮，但大体上都是好孩子。作为一个实习生，比在银川实习的同学要好很多，每天睡到自然醒，也就是说太阳都升起老高了，我才慢慢腾腾的起床、洗脸、刷牙、早餐也就免吃了，赶学生上课到学校就好。

每天进校门口，看门的门卫大叔都会拦住问我：“你那个班的？”或者“你干嘛的？”或者“你，站住，怎么迟到了？”，呵呵，我自己好无奈啊！自己真的那么像学生么？

实习第一天，我记得是听高一（8）班的课，后面的学生就悄悄的用笔捅了我一下，然后低声问我：“哎？你是学生还是老师啊？”我也低低的回答他“你猜？”他说：“我看你像学生……”我说：“我是老师”他们又问：“老师，你多大了？电话号码是多少？有没有QQ号啊？”总之，我被他们的问题给吓住了。想当年我们是学生的时候，要是来一位听课的老师，都吓得不敢看那位老师，可现在的学生，哎！大家当实习生的都懂得。

当我慢慢熟悉了这些学生后，他们并不是我原来看到的，认为的。他们蓬勃向上，对老师尊敬，礼貌有佳，对知识的渴望，是我讲好每一堂课的动力。

坐在学校办公室里，其他老师都去上课了，就只有我一个人，就用大家公用的一台电脑，写着这些点点滴滴。

高一（5）班，43人，学生特征：可爱，活泼。

高一（6）班，45人，学生特征：认真，聪明。

高一（7）班，43人，学生特征：踏实，憨厚。

高一（8）班，49人，学生特征：幽默，调皮。

6.通信工程专业毕业实践心得体会篇六

(1)真正体验到工作并不是想象中的那样，它不是一件容易的`事。

(2)以前觉得书本上很空洞的东西现在清楚明了了许多，我真正的感到了“实践出真知”这句话的内涵，自己亲身实践的东西是自己永生难忘的，这也是人类得以生活得更好的根本原因。

(3)从小的方面来说，不能有丝毫的马虎，没有机会让自己犯错误，每天都要打起精神工作。我切身体会到了做好自己工作的重要性，在做事之前，要周全考虑到做工作的各个方面，特别是我们学理工的，更要有逻辑思维和一丝不苟的态度来对待事情。

(4)深切体会到了学好专业学好知识的重要性，因为我们所学的是通信工程专业，通信工程的地位举足轻重，所以我要好好在实践中学习，为祖国的通信事业奉献光和热。

(5)要学会虚心，因为只有虚心请教才能真正学到东西，也只有虚心请教才可使自己进步快。要向有经验的前辈学习，学习他们的工作态度和做事原则。这样能使我们少走很多弯路。

(6)体会到了团结互助是必不可少的。总得来说这次的实习，我不敢说我懂了点点滴滴，但是我所学到的和感受到的是我终生受用一笔财富。因此，我坚信：只要我用心去发掘，勇敢地去尝试，认真的去请教一定会能更大的收获和启发的，也只有这样才能为自己以后的工作和生活积累更多丰富的知识和宝贵的经验。

7.健身心得体会篇七

跑起来，跑过那“滚滚热浪”，感受“空山松子落”的静谧祥和。不能胜寸心，安能胜苍穹。跑步是一种“主动”，主动迎击风险、主动回击挑战，享受搏击的快乐。近日，酷暑难耐，“滚滚热浪”筑起了一堵升腾的“气墙”，“返景入深林”成为“首选之策”，“幽居在盛夏”也是“不二法门”，渐渐拖住了逐浪前行的脚步。基层“跑者”跑在田间地头、跑在街头巷尾，要跳出“舒适区”和“安乐窝”，迎着那徐徐而来的微风，抓住那朝夕之间的微凉，跑过那“滚滚热浪”，感受“空山松子落”的静谧祥和，完成人生的`进阶。

跑起来，跑过那“重重关山”，感受“空山新雨后”的酣畅淋漓。海压竹枝低复举，风吹山角晦还明。跑步是一件“难事”，难在跑至半途时的颤颤巍巍。刚开始跑步的时候，最多也就三五公里，我便口干舌燥、呼吸急促，狂跳的心时刻提示着极限已至;跑过一段时间后，双腿迈出的步伐变得铿锵有力，力竭般的窒息感延迟到达，脉搏也安定了下来。“难”更多的时候只是一个阶段性的感受，跑步是一项迎难而上的运动。基层“跑者”要一以贯之、不得懈怠，持续去做难的、正确的、有意义的事，跑过那“重重关山”，感受“空山新雨后”的酣畅淋漓，不断地迈上新的台阶。

跑起来，跑过那“涓涓细流”，感受“空山明月照”的满船星河。涓涓细流汇成大海，纤尘堆聚始为高山。跑步是一个“实差”，无论是5公里、10公里，抑或是50公里，都是实实在在，一步一个脚印跑出来的，没有“一夜暴富”“一朝成名”。康德说：“真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰。”跑步就对自我的主宰，每天跑30min、50min，坚持下去就会累加到足以让人惊讶的里程。基层“跑者”要摆脱低级的快乐、追逐高级的快乐，低谷时耐住冷眼默默前行，寂寞时耐住困苦觅得内心安宁，跑过那“涓涓细流”，感受“空山明月照”的满船星河，静待山花烂漫时。

8.做健身教练心得篇八

2、小班授课，亲身指导。杨老师的培训班通常是8―10个学员同时学习，由于我参加培训的时间正是北京召开奥运会的前夕，所以报名学习的学员特别少，只有我和一名17岁的小姑娘一起学习，后来有3个长期跟杨老师学习的教练员偶尔过来，可以说是“人丁稀少”。由于学员少，杨老师所有动作都是亲自示范和上手指导，杨老师严格要求每一个动作细节，每次错误他都耐心地讲解动作要领、分析错误原因、纠正错误动作，保证我们每一个动作都是标准的。杨老师比较重视时效性，培训过程中没有开班典礼和讲话，在短短8天的培训时间内，我们共学习了上百个健身动作，而且每一个动作平均都练习了上百次，直到我们真正掌握动作并刻在我们的大脑内才学习新的动作。在培训过程中，只要课后做一些笔记，就可以将全部动作和技术要领记住。

3、气氛和谐，相互提高。在杨老师的培训班内的学习气氛非常轻松，没有明显的老师和学生之间的等级划分，学员也都像朋友一样相互协助和指导。我作为一名大学教师知道课堂气氛可以很大影响教学效果，杨老师上课的气氛正是所有体育教师所追求的效果。究其杨老师能有这么好的教学气氛的原因，主要是来源杨老师对教学事业的热爱，从而营造了一个像家庭般的关系，当学员没吃早饭肚子痛，他自己给买了牛奶和汉堡；看到我们学习效果好，他请我们吃烤羊肉。同时杨老师的敬业精神也影响了他的家人和我们，杨老师的爱人主动帮我联系旅店、办理公交ic卡、定火车票，为我省了钱和精力；在学习中我们相互按摩、讨论技术，使学习变得轻松、有趣。

4、会诊治疗，即可见效。杨老师的教学重点不像其它健美培训一样放在增肌、减肥上，而是运动康复方面，对于驼背、肩周炎、膝、踝等损伤和畸形都能即可见效。在学习过程中，有一名护士因为膝盖摔伤严重影响行动，特地求助于杨老师，杨老师经过半个小时左右的诊断和运动康复治疗，竟然使患者能够自己正常走路了；另一个事例是发生在我个人身上的，我参加培训之前肩部曾严重拉伤，按摩治疗治疗费用已有四百多元，仍没有明显见效，令人意外的是经过培训第一天的练习，我的肩部就有明显好转，培训结束时，我的肩部基本已经痊愈。我认为健康是影响人生活质量的重要因素，运动康复可以无损害地提高人体机能和促进健康，以后的发展空间要比健美更加广阔。

9.健身防卫心得体会篇九

在以前，健身也当做养生和疾病的辅助治疗的方法。很早的时候就是引导术，后来就是华佗的五禽戏，到现在就是健身气功；而防卫术，也可以理解为武，是原来人们为了在狩猎和战争中保护自己杀伤敌人的时候总结的技巧与方法。武的起源也早了，原始时代人们在狩猎生产中的动作总结成了舞蹈，后来慢慢发现这种舞蹈能锻炼身体，有些动作在战斗中很有用。那时候武和舞不分家，在后来就有了战争，有了武器就有个各种武器以及各种流派的格斗术，到了明代中国（这里仅只中国，但世界上各个地方都有自己的武）中国的武术大成，于是出现了内家拳，不仅包含了高级的发力技巧，也引入了原来行气的的理论，无意间发现了居然还有养生的功效，这个是世界上其他武术很少能具有的功能，到了清末武开始走了下坡路，因为热武器出现了。在中国文革时期传统的武受到了极大的打击，国家出了好看的规定套路，没什么攻击力但很好看，于是武术变成一种体操。传统的武在民间慢慢失传，于是现在能看到的武术攻击技击能力大大下降，反而养生健身能力部分的保留了下来。

上好大学的每一节体育课是我的愿望，喜欢体育运动，创造一个成功的自我。在体育活动中，我们可以得到书本上多没有的知识，亲身体验体育精神和实践，感受健康体育和完善人格的培养。感受体育的每一个动作，细心听取老师的每一句讲解，在有规则的活动中感受快乐，积极进取在比赛中获得成功！

几经学生、学校、教育主管部门，乃至各界关心教育事业者与固有体制的博弈，大学英语四六级考试改革终于启动，也终于有部分高校开始取消英语过级与学位挂钩的规定。但是，就在人们强烈“声讨”大学公共课的英语教育的同时，是否忽视了大学教育领域中的其他弊端呢？

体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质；营造紧张的气氛，培养沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理；可以创设轻松和谐的氛围，伴以优美动听的旋律，通过充分展示外形的动作来表达内在的情感，从而发展个性，陶冶情操，培养良好的气质，提高审美意识，使我们形成健康的人格品质；还可以通过体育实践体验后的“成功感”和“收益感”，养成良好的锻炼习惯和保健素养，形成科学用脑、讲究规律的现代生活模式；亦可以通过复杂技术动作的学习实践，既了解内部结构又能感知外部形态，促进抽象思维与形象思维的协调发展。体育运动与思维训练的巧妙结合，不仅有利于诱发和促进想象力和创造的灵感，而且有利于智力的发展和思维品质的改善。

通过体育教学和身体锻炼，学生可学习和掌握一定的体育知识、技能和技术，并使思维力、记忆力、观察力、想象力等构成智力的各种能力得到发展。因此，作为一种教育的体育运动，在传授知识、培养技能、技巧，增强人的体质过程中，还包含着培养、开发和提高智能的教育因素。科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。

一、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合

理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。

除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。

（一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。

（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。

（三）区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。

（四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。

（五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。出入健身房的人注意“要旨”

现在，健身也成了一门时尚，很多人都选择健身房，但也并不是所有的健身方式有百益而无一害，有关健身专家为我们指出了一些“健身要旨”，对我们的科学健身有很好的参考意义：

做必要的热身：当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会。因此，花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。这一步是健身锻炼的良好开端。

做必要的伸展运动：生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后，同时须持续每个动作20～30秒的节奏，这将有助于肌肉松弛，使健身者获得一个更有意义的伸展运动。

不要做超负荷的举重：在健身房需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量。因为大家可能想象不到运动之后的24--48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。另外，如果盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3--6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

不要过激运动:既然健身的目的是为以后一直坚持下去，但并不意味着非得运动过激。因为一旦感到运动给身体带来不适时，再坚持下去往往是比较困难的事情。如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操光盘，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。

做必要的水分补充:正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身休就会出现脱水的现象，人也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减摄食欲望。

不要依赖登山器：有时大家会感到身体很疲累，但运动的效果也不是想象的那样好，然而却仍然希望通过锻炼获得再大一些的收益。于是就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身体不能负担为止。但这种“被动式”的运动——依靠登山器来强追自己完成任务，只会对身体产生危害，而达不到锻炼的目的。此时的登山器只是一个帮助关节机械地活动的工具，而不是锻炼的帮手。因此，大家需要为自己选择一个合理的运动强度和正确的方法，而不是什么让身体处于被动状态的“被动法”这一点很重要。

逐步增加运动强度：高强度的运动并不适用于健身训练之初，但对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲，是值得注意的。在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果。然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。运动强度的加大需要循序渐进，最好逐步地提高运动的持续时间和程度。可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。

运动的动作频率不要太急：有人在健身房冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下你总该保持有节奏地动作起落，做得越慢，收到的效果反而会越好。不要在运动期间吃喝：任何不超过2小时的运动，都不要求必须补充体力，因此只要在运动之前的1小时内，确保进餐就够了。运动饮料对身体没有坏处，但还是不及纯水更有益于身体。另外，酒精含量高的饮食对运动是徒劳无功的。运动最后需要必要“冷却”：如同健身之前身体需要时间“预热”一样，身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，也就完成了最后的“冷却”工作。

生活中，也有很多人选择晨跑，但也不是所有的晨跑都有益无害，关键要看锻炼时的环境如何。如果早晨在浓雾中跑步，激烈的运动会加大空气吸入量。而又因为雾气中水汽含量大，且悬浮在空中的各种污染物不易扩散，这些污染物一旦被超量吸入，对身体危害极大。

体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。

1．体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和

经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。

2．体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。3．竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是： 1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力； 2)激烈的对抗性和竞赛性；

3)参加者有充沛的体力和高超的技艺；

4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；

5)娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。

4.娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。

5．大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。

6．医疗体育指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。与其他治疗方法相比，其特点有：

1)是一种主动疗法，要求思者主动参加治疗过程，通过锻炼治疗疾病；

2)是一种全身治疗，通过神经、神经反射机制改善全身机能，达到增强体质，提高抵抗力的目的；

3)是一种自然疗法，利用人类固有的自然功能(运动)作为治疗手段，一般不受时间、地点、设备条件的限制。通常采用医疗体操、慢跑、散步、自行车、气功、太极拳和特制的运动器械(如拉力器、自动跑台等)，以及日光浴、空气浴、水浴等为治疗手段。宜因人而异、持之以恒、循序渐进，并配合药物或手术治疗和心理疏导。二干多年前已用“导引”、“养生”作为防治疾病的手段，后又不断发展与提高，成为中国运动医学的重要组成部分。

7．体育的本质。是指体育所固有的根本特性，是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。

8．体育的本质特点。就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。它在社会发展过程中，受一定的政治、经济制约，并为一定的政治、经济服务。体育具有自然的和社会的两重属性。自然属性如体育的方法、手段等；社会属性如体育的思想、制度等。我认为，大学体育主要可以归纳成五大功能：首先，学校体育的身体教育功能

全面锻炼学生的身体，促进身体形态结构生理机能和心理发展，提高身体素质和人体基本活动能力，提高对自然环境的适应能力；使学生掌体育的基本知识、技术和技能，学会科学锻炼身体的方法，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我锻炼的能力，使之终身受益。

第二、学校体育的德育功能如：对方侵人犯规时，是毫不计较，还是“以牙还牙”集体配合不够默契出现失误而最终比赛失利时，是相互鼓励，还是相互抱怨；对裁判员的误判是大方宽容，还是“斤斤计较”；比赛胜利时，是骄横自大，还是认真总结经验，戒骄戒躁。这都是培养集体主义感和大局为怀、善于处理人际关系的优良品德的教育过程。

第三、学校体育的爱国主义教育功能

在体育教学中通过让学生欣赏大型体育运动会比赛，观看我国运动员为国拼搏、为国争光，在赛场上升国旗、奏国歌的动人场面，讲述优秀运动员刻苦训练顽强拼搏的感人事迹，能够激发他们的爱国热情，增强其民族自尊心和自豪感，对学生是很好的爱国主义教育。

第四、学校体育的心理品质教育功能

体育运动使人进入一种超凡脱俗的竟界，陶冶人的情操，培养人的勇敢、果断、坚毅、自信心、自制力、进取心和坚韧不拔的意志品质。紧张而激烈的竞赛对人的心理品质即使严峻的考验，也是修炼和培养良好的心理素质的时机。因此，在体育教学中培养学生心理品质很重要。第五、学校体育的智能教育功能

二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本

原则。

（一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。

（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。

（五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。

随着体育教学的改革，针对学生模仿力强、见识增广、爱好广泛、精力旺盛、学习任务加重等因素，我采用快乐体育课的教学，收到显著的效果，具体反映：学生对上体育的兴趣加浓；体质有大幅度的提高；体育课的出勤率提高；学生的体育成绩提高；掌握“双基”加快。所谓快乐体育，是使学生在心境自然、开朗的环境下在教师的指导过程中，充分发挥学生的积极性、主动创造性，达到自觉进行体育课。体育运动是脑力劳动与体力劳动的结合，缺一不可，单纯的体力无法学好动作，单纯的脑力掌握不了技术。因此只能在学生心境自然开朗，在快乐的气氛中，学习各种体育技术，完成各项运动动作，锻炼身体，才能达到事半功倍的效果。

素质教育的最高境界，就是要让孩子们在快乐中全面成长。体育课正是学生展示鲜活个性，迅速获取成就感的大好舞台。为此，体育课必须让学生在掌握动作和技能的同时也得到快乐。

然而，学习的快乐也有层次之分。学生对体育课相对宽松的组织和对体育活动本身的原发性快乐是较低层次的；而对体育课形成自觉习惯，主动通过锻炼身体来寻求快乐是较高层次的；只有为促进身心健康，通过意志努力，全面增强体质去从事各种锻炼，甚至形成了以苦为乐的信念，才是体育的最高层次的快乐。因此，体育教师在教学中有一个重要的任务，就是要让学生的快乐不断“晋级”。这就要求教师必须把握好教学双边关系中“导”的作用，在导德、导思、导法、导向之时，不忘了导趣。例如有的同学在体育活动中兴趣单一，发展不够全面，致使体育教师就要向学生展示各种体育运动项目的魅力，启发、吸引学生，让学生在富有情趣的学习过程中，掌握运动技巧，体会运动的快乐，这样才能更全面有效的训练学生的肌体，增强运动技能的储备，挖掘学生的身心潜能，为终身体育夯实基础。

体育课的快乐，往往因人而异。例如有的孩子喜欢轻松欢快的肌体游戏，体会着与同伴之间的默契配合，斗智斗勇的喜悦；有的学生喜欢竞争激烈的球类比赛，感受着大汗淋漓、精疲力竭之后的欢畅；有的喜欢在个人项目中一显身手，有的则情愿做热心的观众摇旗呐喊，或者甘心鞍前马后地服务。因此，体育课应尊重学生的个性特征，让学生有一定的时间支配权，项目选择权，以利于培养学生的个性，实现自我。事实上，教师不可能保证每一个学生对教学内容都感兴趣，这时，教师切忌过多地使用行政命令，让学生的言行“强行入轨”，而应开动脑筋，寻求教学的契机，兴趣的突破口。

体育教学之快乐，应该是双向的。在让学生快乐学习的过程中，教师也应是快乐的、轻松的，这样的课堂教学，才能使师生关系和谐融洽，师生情去相互感染，使教学气氛热烈而又理智。如果教师的课上得很累，很死板，那么，这样的课绝不能算是好课。须知，在给学生“松绑”之际，便是自己的教育思想得到自由快乐之时。

健身防卫心得体会

班级：应化111班

10.大学健身体育课心得篇十

学院：XX学院

专业：

年级：

学号：

姓名：

2008级

指导老师：锻炼一直都是我的运动爱好之一，更别说是健身运动了！去年大一选体育课的时候，我就想选这门体育课，可是发现健身课只能是30人，并且大一又没有选课优势，很遗憾没有选上。所以这学期我早早的就坐在电脑前等待学校选课系统开放，非常幸运，我终于选上了期待已久的健身课，心里非常的激动。

男的嘛，就是要健美的肌肉！这样才值得骄傲！这个信念一直存在我的脑海中，所以在暑假的一个多月时间里，我每天在家狂做仰卧起坐和俯卧撑，遇到疑惑就会上百度搜索，了解到很多锻炼肌肉的知识，比如了解到了比肩宽的俯卧撑锻炼的是胸大肌，窄的俯卧撑是锻炼胸肌中部和三头肌等等。来学校军训时，同学都说我肌肉明显增长了，同时也出现了傲人的六块腹肌，这坚定我继续锻炼的决心。

肌肉不是靠一两天的狂做猛做就可以增长的，不正确的锻炼会使胸肌、肱二头肌变形，变得难看！锻炼当然也需要量和营养，还有最重要是坚持。军训虽然比较累，但每天晚上我依然坚持去足球场锻炼至少40分钟，现在力量比暑假时又有了进步。

开学了，终于等到上健身课了，说实话，在这之前还从来没有进入过健身房，心里有些激动。认真听了老师的介绍和讲解后，我发现了锻炼第一是要先追求到位然后再是追求多，暑假军训期间我自己都是用蛮力去锻炼的，以为多多益

还要有坚持不懈的精神，合理的营养补充。

从王老师那里我了解到了，在健身的过程中是需要加强与同学和老师的沟通的，这不仅能让自己学会团体合作的精神，还能使自己在需要他人帮助的时候，及时地得到他人的援助。在刚开始学健身的时候，我并不与别人沟通多少，大多都是自己单独在练习的，所以自己做的怎么样自己根本就不太清楚，姿势对不对都不知道。直到后来老师将我们分成几个小组后，经过老师同学帮助我才认识到了原来自己的动作不太规范。正是在沟通与合作当中，我终于发现了自己的很多不如意的地方。所以，在我知道了这一点之后，我又坚信只要自己能够与他人一起互相帮助、互相鼓励与比较，最终通过自己努力我一定可以练好健身这一运动。

学习健身，我学到了很多很多，每次上健身课不管有多累，心情都会非常的舒畅。当今，健身受到愈来愈多人喜爱，健身带给我们的不只是身体的强壮，也带来身心愉悦。

11.健身房专业社会实践心得美文篇十一

专业：旅管（本）201501 姓名：赵盼

学号：20153506 蒲江明月村之行是我们的第一次专业教育实践活动，经过四个小时的车程，我们终于来到了这个颇具特色的村庄，沿路都是整齐的茶树和竹林。我们先参观了一家外形古旧但内部格局新颖独特的老房子，在这里，我感受到了主人在这间安逸简单、远离喧嚣、气氛宁静的房子里的悠闲生活；还有另一间造型相似，但里面的陈设都是一些书籍和戏服的老房子，我想，这里应该是人们休闲娱乐的地方吧！这里的独特设计，新颖景观都让我感受到了不一样的农村，感受到乡村旅游的蓬勃发展！这次旅行，对于学旅游管理教育专业的我来说，是十分具有指导意义的，它让我更加了解我们的专业，对我们未来的发展方向有一定的指引，也让我们看到还存在的一些不足，以后，我们可以在这些方面更加努力！参观学习，让我们更加受益！

旅管一班汤笑语 20153502

走进蒲江明月村，路旁的橘子和田里的蔬菜，不是很密集的房子和独特的“乡村气息”，不深入体会，会觉得它与普通乡村并无差别。但是，当踏进现代艺术家设计的土房子时，被他的魅力深深吸引了，泥墙壁泥土地，但却十分简约大方，与乡村这一情景完美结合，与现在许多农村的水泥房子大不相同，仿佛走进杜甫的草堂，诸葛亮的茅庐，返璞归真的情感顿然而生。我想，这边是明月村虽然是一个普通村落，却可以吸引这么多城里人来欣赏的原因吧。而存在当地的拥有几百年历史的土窑，更为这里添上了一笔浓厚的历史感。这也是这里给我最大的启示：几处简单文艺的茅庐土窑，迎上追求绿色朴素的现代人心理，便成了一个令人向往的地方。

班级：旅管（本）201501

姓名：吴青鞠

学号：20153507

随着汽车进入蒲江明月村，首先注意到的是干净宽大的柏油路。这让我想起了一句话“要致富先修路”。一路走来，道路两旁的小竹林、绿茶树、橘子树是一道道清新亮丽的风景，它们成行成林蔚为壮观。在明月村的田埂小路上行走，你会嗅到泥土的芬芳、瓜果的甜美，那微湿的空气里满是自然的味道。历史悠久的民间古窑、独具风格的陶器泥墙、和谐诗意的碧水曲桥、古朴淡雅的艺术民居......它们是明月村文化的缩影，魅力所在。

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