音乐养生的神奇功效

音乐养生的神奇功效（共9篇）

1.音乐养生的神奇功效 篇一

睡午觉的最佳时间

睡午觉的四大养生功效

1、振奋情绪

有一个良好的睡眠对于我们的情绪有一种很强烈的振奋作用。尤其是在一个繁忙的早晨过后，中午适当的进行午睡能够改善人的心情，降低人的压力，让情绪变得稳定起来。一些繁忙的上班族在平时多睡午觉，也能够让自己的压力变得不那么大，能够赶走抑郁情绪。

2、降低血压

大家都知道一些压力过大的朋友都容易患上高血压。充足的睡眠有利于降低血压，如果在工作之余进行午睡，这样还能有助于缓解我们的高血压。一些患有高血压的朋友不仅要在平时正确睡午觉，还要保持良好的作息习惯和饮食规律，这样才能有效的缓解高血压。

3、护心

睡午觉有着很强大的护心功能能够舒缓心血管系统。在平时如果我们太过于紧张或者压力太大，心脏就会变得非常脆弱。如果有一定的午休时间，这样能够减低我们患上冠心病的几率，还能降低人体的紧张度和压力。

4、提升记忆力

人们在平常如果用脑过度会导致记忆力的下降，造成脑部精力不足。而睡午觉能够让人的精力提高，也能提高人的警觉性，更重要的是能够增强人的记忆力。在我们学习过程中，记忆力是一件非常重要的事。所以在进行了一早上的脑部活动之后，一定要进行午休，给自己的大脑一个休息的时间，让自己的记忆力得到提高。

如果经常让我们的身体处于超负荷状态，会让身体引发很多的疾病。所以我们在平时一定要保持一个充足的睡眠，在午休时间也一定要适当的进行午休，这样才不会让人经常感到疲倦。尤其是一些免疫力不足的小孩子在平时要养成睡午觉的习惯，不要让睡眠时间不足耽误了大脑的生长。

睡午觉的好处

保护眼睛。一天之中，除了晚上睡觉的时候闭着眼睛，其他大部分的时候我们都会频繁的使用眼睛，尤其是对于那些上班族，很多人在一上午的过程中，都会一直盯着电脑，所以这是对眼睛非常不好的，如果有可能的话，可以在中午的时候睡上一会午觉，这个短暂的过程可以让眼睛得到休息，对眼睛是非常有益处的。

增强免疫力。现在的工作节奏还是比较快的，很多人都没有时间睡午觉，如果人长时间休息不好的话，免疫力就会下降。所以有可能的话最好在中午小睡一会儿，这样不仅可以改善自己的精神面貌，长期午睡的话还可以在一定程度上增强免疫力。

缓解压力。在工作的过程中会感觉压力特别大，从而情绪会产生波动，这个时候可以直接在中午的时候睡上一会儿午觉，睡午觉这个行为可以帮助你平复情绪，自己的情绪平复了，压力也就感觉没有那么大了。

提高效率。虽然大多数人在上午的时候是比较清醒的，但是长时间工作的话，到了中午差不多就会很疲累了。这个时候可以通过在中午的时候睡上一会儿午觉，来给下午的工作积攒精力，精神就会有所提升。下午工作起来的话，效率也会提高很多。

增强记忆力。大多数的上班族在上午高强度的工作下会产生疲倦，到了下午开始工作的时候，很多上班的时候就会产生倦怠的情况，在工作中总是健忘。如果出现这种情况的话，最好在中午睡午觉，这种行为不仅可以减轻上午高强度工作的疲劳，还可以有效的提高记忆力，这样的话在工作中就不容易出错了。

唤醒活力。大多数人在经过了一个上午的工作以后，由于没有时间睡午觉，所以精力都不太充沛，如果中午有时间的话，可以小睡一下。小睡的时间可能看似不长，但是这个小睡可以很好的帮助你唤醒下午工作时候的活力，这样做起事来的话，也会更加有干劲儿了。

有助于保持身材苗条。现在大多数的上班族都是坐的时间比较长，运动的时间比较短，运动的时间比较短的话，新陈代谢方面的速度就会慢慢的降下来，要是中午能睡上一个午觉的话，虽然睡午觉的时间可能不是很长，但是在睡觉的过程中也会消耗一些能量，对于那些久坐不动的上班族来说，睡午觉可以保持，身材的苗条!

睡午觉的最佳时间

午睡时间是因人而异的，科学研究表明对于文员、飞行员、宇航员、医生等职业不同，工作强度不同，身体素质不同，午睡时间从10分钟到45分钟，都是存在的，主要是依据自己的职业特性有关。

一般对文员来说，不需要大量的活动，从事的事情往往是比较简单的，打打电脑等，因此午睡时间在10分钟左右比较合适，这样快速充电式的午睡，能够很好的帮助消除疲劳，恢复身体的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不会出现犯困的现象，工作效率明显提高。

飞行员，宇航员等，这样的职业的人，建议午睡的时间保持在20~30分钟，有助于减缓心率，保护心脏，对飞行工作者来说是十分有利的。并且建议最好是躺在床上睡，能够更好的进入睡眠状态，对心脏健康更有利。

一般来说，午睡在45分钟左右的人，会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。

2.音乐养生的神奇功效 篇二

花椒:花椒素有“调味之王”的美誉,其位列调料“十三香”之首。

花椒是芸香料植物花椒的果皮,香气浓郁,是厨房必备的调味品。花椒也是一味中药。从调味来说,具有定麻味、增香辛和除腥减膻的作用。而从中医的角度来说, 《神农本草经》 将其列为中品。其药性辛热,归脾、胃、肾经,具有芳香健脾,温中散寒,除湿止痛,杀虫解毒、止痒的功效。李时珍在 《本草纲目》 中所述花椒坚齿、乌发、明目、久服好颜色、耐老、增年、健神。

而现代医学研究证明,花椒含挥发油、生物碱、香豆素和有机酸,具有局麻、镇痛、抗炎抑菌、抗氧化、抗肿瘤、 杀虫等药理活性。

食疗方

胃寒疼:花椒60克炒焦研末,每日服3次,每次3克,米汤送服。

寒性痛经:花椒9克,生姜24克、 大枣10枚,水煮服,日一次。

胆道蛔虫:花椒3克,醋60毫升, 煎服。

八角:中医认为八角辛,甘温。具有破气健胃,调和止呕,滋肾舒肝,理气止痛的功效。

八角在制作冷菜及炖、焖菜肴中是一味不可缺少的调味品。其作用是其他香料所不及,也是加工五香粉的主要原料。果实与种子都可作为调料。

八角被中医传统医学当作药物使用。 中医认为八角具有强烈香味,有驱虫、温中理气、健胃止呕、祛寒、兴奋神经等功效。

食疗方

腰痛:八角炒研,每次服1克,食前内服盐汤下。

胃气疼:八角15克,加酒适量服。

串气痛:八角茴香,鸡蛋各1个,八角茴香研末与鸡蛋混合,香油煎食,每日早晚各一次。

陈皮:中医认为陈皮气香,味辛而微苦。具有理气降道、调中开胃、燥湿化疾等功效。主治脾胃气滞湿阻、胸膈满闷、 脘腹胀痛、不思饮食、呕吐秽逆、二便不利、肺气阻滞、咳嗽痰多,亦治乳痈初起。

芥末:中医认为,芥末辛热无毒,具有温中散寒,通利五脏,利膈开胃,能利九窍,健胃消食等功效。芥茉香辣味可刺激胃液的分泌,有开胃之功,能增强人的食欲。而且具有解毒功能,能解鱼蟹之毒,故生食三文鱼等生鲜食品经常配上芥末。

香菜:中医认为,香菜性辛、温,入肺、脾经,有发汗透疹,消食下气之功。适用于感冒,小儿麻疹或风疹,食欲积滞、消化不良等。

此外,香菜的香气是由醇类和烯类组成的挥发油及苹果酸钾引起的,有增加胃液分泌,增进食欲,调节胃肠蠕动,提高消化能力的功效。

食疗方

感冒:香菜根一小摄煎服。

伤风咳嗽:大米汤三汤匙与香菜30克,搅拌同蒸10分钟趁热服下。

麻疹发不畅:香菜和白茅根各30克, 水煎化茶饮,或香菜与胡萝卜根煎汤饮之。

生姜:中医认为,生姜芳香,性辛味辣,具有健胃、温暖、兴奋、发汗、止呕解毒、温肺止咳等作用。特别是对解蟹毒、半夏、天南星等药物中毒具有解毒作用。临床适用于外感风寒、头痛、痰饮、 咳嗽、胃寒呕吐,当遭冰雪、水湿、寒冷浸袭后,饮姜汤,可增进血行,驱散寒邪。

胡椒:中医认为,胡椒味辛,性热,有温中散寒,下气消痰,解毒止泻止痛的功效。胡椒特别适于肥胖的人食用,因为它有助于新陈代谢,还能起推气作用。刺激产生唾液、胃液和胰液。有助于消化高脂肪食品。能辅治腹疼、反胃、食欲不振、牙痛、寒泻等。

食疗方

胃疼胃塞:白胡椒15克,放于干净猪肚内,两头扎紧,放沙锅内,加水煮烂。取出胡椒晒干研末,将猪肚捞起切块,吃猪肚和胡椒粉,饮汤。

牙痛:白胡椒少许,塞入龋洞内。

呕吐反胃:白胡椒、姜半夏等量,共研细末,用姜汁面粉糊为丸,如小豆大, 每次内服几丸,生姜汤送下,日二次。

辣椒:辣椒有效成分辣椒素是一种抗氧化物质,它可阻止有关细胞的新陈代谢,从而阻止细胞组织的癌变过程,降低癌肿细胞的发生率。其辣味能刺激唾液和胃液分泌,增进食欲,促进肠道蠕动,帮助消化。

食醋:中医认为,食醋味酸、苦,性温,具有散瘀止血,解毒杀虫,消食健胃、强筋暖胃、醒酒调味的功效。

据分析,食醋中含有0.4~0.6%的醋酸成分,可以在一定程度上抑制病菌的生长繁殖。炒菜、拌凉菜时添加适量的食醋, 暨可开胃增食,又可抑菌。可辅治产后血晕痈疽疱肿、黄疸、黄汗、吐血、便血、 高血压。

食疗方

黄汗:醋100毫升、黄花30克,桂枝6克,白芍20克,加水煎服,每日一剂,连服1周。

足跟骨刺:食醋500毫升,与威灵仙150克, 同煮沸, 熏洗双足,一日一次, 连用一周。

3.生姜的神奇功效 篇三

生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用；抑制肿瘤作用；吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。

二、开胃健脾，促进食欲

在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。

谁说夏日没胃口，姜黄炒饭能让你胃口大开。这道美味佳肴具体做法是：

1.材料：白饭两碗、青豆、红萝卜丁、香菇丁、木耳丁、青椒丁、红椒丁各2汤匙、姜末半汤匙、姜黄粉1茶匙、生抽1茶匙、盐少许。

2.做法：热锅放适量油，下所有蔬菜拌炒，下酱油和少许盐；下白饭，中火翻炒至饭粒分明，再下姜黄粉炒至均匀即可关火品尝。

三、防暑、降温、提神

在炎热的气温下吃一些生姜能起到兴奋、排汗、降温，提神的作用。对于有一般暑热表现，如头昏、心悸、胸闷、恶心等情况的病人，适当喝点姜汤是大有裨益的。我国传统的防暑中成药——仁丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒脑。

四、杀菌解毒，消肿止痛

科学研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是对沙门氏菌效果更好。在炎热的气温下，食品容易受到细菌的污染，而且生长繁殖快，容易引起急性胃肠炎，适量吃生姜可起防治作用。生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。另外，可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。

五、防晕车，止恶心呕吐

吃生姜具有防止恶心、止呕吐的作用，如果有由于某些运动而引起的“运动适应不良症”，吃点生姜就可以使其得到缓解。有研究证明，生姜干粉对因运动引起的头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状的有效率达90%，且药效可持续4小时以上。民间用吃生姜防晕车、晕船，或贴内关穴，有明显的效果，因此有“呕家圣药”之誉。

六、感冒头痛

1.将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。

2.此法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。

七、偏头痛

1.当偏头痛发作时，可用热姜水浸泡双手。

2.大约浸泡15分钟左右，痛感就会减轻，甚至消失。

八、面部暗疮

1.用温热姜水洗脸，每天早、晚各1次，持续约60天左右，暗疮就会减轻或消失。

2.此法对雀斑及干燥性皮肤等亦有一定的治疗效果。

九、腰肩疼痛

1.在热姜水里加少许精盐和醋，用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。

2.此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。

十、脚臭

1.将脚浸于热姜水中，浸泡时加点盐和醋，浸泡15分钟左右。

2.抹干，擦点爽身粉，臭味便可消除。

十一、牙周炎

1.用热姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。

2.如果喉咙痛痒，可用热姜水加少许食盐代茶饮用，每日2～3次。

生姜使用禁忌：

1.不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗净后即可切丝分片。

2.凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。

4.音乐养生的神奇功效 篇四

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄。如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

2、感冒：要比平时多喝水

当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分。多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

3、胃疼：经常喝点粥

胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

稀饭中含有大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

4、便秘：大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。便秘的人要大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。 一定不要小口小口地喝，那样水很容易被胃吸收，产生小便。

5、恶心：用盐水催吐

恶心可以用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。

另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。

6、发热：间断小口补水为宜

剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出，人会感到疲惫，适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环，散放热量，调节体温。 但要注意的是，运动中很忌讳猛烈补水，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。

7、肥胖：餐后半小时喝些水

如果想减肥，又不喝足够的水，这样身体脂肪不能代谢，结果是体重反而增加。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。

可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

8、咳嗽：多喝热水

首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

9、失眠： 热水按摩是安神剂

睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都能给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入睡。 值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

10、烦躁：多多喝水

人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽――激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

5.神奇的音乐作文 篇五

一大早，我们在老师的带领下走进了五楼的室内篮球场，迎接我们的是4个哥哥和2个姐姐。他们分别是柠檬哥哥、大脸哥哥、帅气哥哥、香蕉哥哥、抹茶姐姐和咖啡姐姐。

哥哥姐姐们先带我们做了有趣的热身游戏DD“贴烧饼”。这个游戏让我们在短时间内相互熟悉起来。第二个环节是音乐鉴赏。哥哥姐姐们随机播放歌曲，让我们来猜是什么类型的。我们一共听了5首歌曲，虽然我没有举手回答，但在心里默默地猜对了两首。

在唱歌比赛环节，我们被分成三组，每组自选歌曲进行合唱。令我想不到的是，竟然有两名男同学主动向哥哥姐姐们要求独唱，他们可真自信啊！转眼间，唱歌比赛开始了。《刚好遇见你》《追光者》《童年》……我们轮番献唱。最终，男生小合唱《童年》获得很高的人气。

最有趣的是杯子舞环节。每人拿一个杯子跟哥哥姐姐们学打节奏。我一开始以为会很难，要学很久，没想到我竟然一会儿就学会了。我们三个小伙伴一起练习杯子舞，配合得还挺默契的。我们先分组练习动作，然后每组随着音乐练习，最后三组一起随音乐起舞。功夫不负有心人，我们的动作整齐划一，堪称完美。

6.苏打水所谓的『神奇功效』 篇六

苏打水最早是酒吧里用于调制酒的一种配料，而后才慢慢演变成“时尚健康”的饮品。苏打是Soda的音译词，苏打水在国外泛指一切充气饮料，我们熟知的可乐、雪碧等碳酸饮料其本质都是苏打水。

苏打水分为天然苏打水和人工合成苏打水。

前者常见于法、俄、德、美等欧美发达国家，我国只有四川乐山和黑龙江两处水源地，但出产率比较低，市场上也不多见。天然苏打水除含有碳酸氢钠外，还富含多种对人体有益的微量元素，如硼、锌、硒、铬等。这类天然苏打水可以说是兼具矿泉水和苏打水两种特性的饮用水，它的pH值呈弱碱性，对调节新陈代谢有一定的效果，售价相对较高，一般十几元一瓶。

人工合成的苏打水是通过加入碳酸氢钠产生二氧化碳达到充气效果的。简单来说，就是碳酸氢钠（小苏打）的水溶液。此外，为了增加口感，还会再加些糖或者甜味剂和香料，一般不含矿物质，微量元素的含量也非常低，市场售价一般为几元钱。目前国内市场上销售的苏打水大多是这种人工合成的苏打水。

神奇功效1：改善“酸性体质”？

首先，我们需要明确的是健康人体血液的pH值在7.35～7.45之间，呈弱碱性环境。在医学上，如果血液pH值低于7.35，称为酸中毒；高于7.45称为碱中毒，二者统称为酸碱平衡紊乱。换句话说，如果您体内的pH值不在这个范围内，一定会有不舒服的感觉。所以，“酸性体质”这个说法本身就是不成立的。

其次，食物根据其成分不同，有酸性、碱性和中性（比如白开水）之分，苏打水属于弱碱性食物。那么，我们是不是多喝点弱碱性的苏打水，体内就变成碱性了呢？其实不然，人体自身具备强大的酸碱调节能力，无论进入胃肠道的食物的酸碱性如何，都可以快速调节至适应人体的pH值。也只有这样，才可以维持人体内pH值在7.35～7.45之间，保证我们的健康。

不过，对于痛风病患者而言，适当饮用天然苏打水可以帮助尿酸排泄，缓解病痛。但是，如果痛风病人同时伴有高血压，则不宜饮用苏打水，因为其中富含的钠反而会加重高血压的病情。

神奇功效2：治疗胃病？

关于苏打水可以养胃、护胃的说法要一分为二来看。对于胃酸分泌过多，爱泛酸水的人来说，适当喝些苏打水可以中和过多的胃酸，起到保护肠胃的作用。但它毕竟不是药物，只能起到辅助作用。对于消化不良，胃酸分泌过少的人来说，喝苏打水就相当于雪上加霜，会加重胃酸的缺乏和肠胃的负担，反而对身体不利。

神奇功效3：缓解疲劳？

传闻外国人运动完都爱喝苏打水，说是可以消除疲劳。事实上，大量运动，尤其是力量训练结束后，人体肌肉会产生大量乳酸（肌肉酸痛的原因），弱碱性苏打水中的碳酸氢钠确实可以中和乳酸，起到缓解肌肉酸痛的作用。但对于一直坐在电脑桌前（除了去洗手间和茶水间需要起身走动外）的白领来讲，是起不到缓解疲劳的作用的。

因此，对于健康人来讲，与矿泉水、纯净水和凉白开相比，喝苏打水并没有太明显的优势。尤其是那些额外添加了糖、香精等食品添加剂的果味苏打水就更没有喝的必要了。当然，苏打水也不是一无是处。如果您喜欢碳酸饮料的口感，而又不想摄入过多的糖分，倒是可以适量喝些原味苏打水。

7.枸杞的16种神奇功效等 篇七

1、提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力。食用枸杞子不但可增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害，增强机体对各种有害刺激的适应能力。

2、具有抗癌作用。枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用。当代实验和临床应用的结果表明，枸杞叶代茶常饮，能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮机体和延缓衰老的作用。对癌症患者配合化疗，有减轻毒副作用、防止白血球减少、调节免疫功能等疗效。

3、具有显著的明目作用。枸杞子尤其擅长明目，历代医家治疗因肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。民间也习惯用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。

4、具有抗疲劳作用。枸杞子能显著增加肌糖原、肝糖原的贮备量，提高人体活力，有抗疲劳的作用。

5、有增强学习记忆功能。枸杞子具有改善大脑的功能，增强人的学习记忆能力。

6、提高机体的适应性。枸杞子能提高人体的适应性防御功能，使人遇到伤害性刺激时，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力提高。

7、可以增强人体的造血功能。枸杞子有明显促进造血细胞增殖的作用，可以使白细胞数量增多，增强人体的造血功能。

8、可以有效地延缓衰老。枸杞子为扶正固本、生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，自古以来就是滋补养人的上品。

9、具有美容肌肤的功能。枸杞子可以提高皮肤吸收养分的能力，另外，还能起到美白作用。枸杞子对银屑病有明显疗效，对其他的皮肤病也有不同程度的疗效。

10、能强身壮阳、提高男性的性功能。枸杞作为滋补强壮剂，治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，能显著提高人体中血浆睾酮素含量，达到强身壮阳之功效。对于性功能减退有明显的疗效。

11、能降血脂、治疗高血压。食用枸杞子可以显著降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，是高血压、冠心病病人的保健佳品。

12、对过敏性炎症有缓解作用。枸杞子对过敏引起的胃肠道、关节疼痛、出血等症状有缓解作用，这些作用是通过调节内分泌实现的。

13、具有保肝、抗脂肪肝的作用。枸杞子具有保肝补肾的作用，能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞的新生。

14、具有降血糖的作用，可辅助治疗糖尿病。由于枸杞子含有胍的衍生物，可以降低血糖，因此枸杞子可以作为糖尿病人的保健品。

15、可以治疗肥胖症。每日用枸杞子冲茶，可以减轻体重，治疗肥胖症。

16、可以治疗慢性肝炎、肝硬化。枸杞子的有效成分枸橼酸甜菜碱具有治疗慢性肝炎、肝硬化等肝脏疾病的作用，有很好的疗效。

（据《老人报》）

初春巧按“三池”穴

初春天气多变，如果稍不注意就容易出现鼻塞、流鼻涕、四肢无力、手脚怕冷等感冒症状。中医认为，春季阳气增长，阴气减退，在阴阳交替季节，最容易生病。在这里中医教大家按摩“三池”穴，可防以上症状出现，又有养生保健功效。

鼻塞流鼻涕 按揉风池穴

冬春过渡之际，天气乍暖还寒，早晚比较冷，很容易感冒、鼻塞。不少人会觉得鼻子不舒服，不自觉地流鼻涕、鼻塞，抵抗力差、疲劳感强的人甚至会出现感冒的症状。这个时候你不妨试试按揉风池穴。

中医认为，风为阳邪，其性轻扬，头顶最易感受风寒之邪，所以有保健意识的朋友们都喜欢在寒冷的季节出门戴上帽子，抵御风寒对头部的侵袭。风池穴意指易为风邪蓄积之所，故名风池。

按揉风池穴（在项部枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处），将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟。这个穴位除了能治疗鼻塞、流鼻涕，还主治头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、感冒、落枕等病症。

上肢劳累不适 点按曲池穴

如今代步工具多了，下肢渐渐解放，反而是上肢最受累。上肢酸胀疼痛，有时抬升都困难，这个时候不妨试试按揉曲池穴。曲，是隐秘的意思，表示不容易被察觉。池，代表水的围合之处、汇合之所。曲池这个穴位容易积聚寒湿之邪。

点按曲池穴（在两侧肘部横纹外侧端凹陷处，按压上去有酸重感），每次点按1分钟，有缓解上肢不适以及清热泻火作用。需要注意的是，此穴容易造成流产，孕妇禁用。曲池穴还能治疗手肘疼痛、眼疾、牙疼、高血压、贫血等症状。

手脚怕冷 按压阳池穴

很多人在冬天适应了温暖的空调间、暖气房，却适应不了室内外的温差，如果平时疏于锻炼，外出很容易受凉，觉得手脚越来越怕冷。怎么办呢？不妨试试刺激阳池穴。阳池的含义为阳气生发之池，该穴有生发阳气、沟通表里的功能作用。

阳池穴位于手腕部位，即腕背横纹上，中指、无名指指缝中。

刺激这个穴时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。另外经常按揉此穴，能够防治“鼠标手”，即肩肘腕综合征。

（据《老人报》）

必须吃早餐9个原因

虽然都知道早餐是一天中最重要的一餐，但事实上，早餐却是人们最容易忽略的一餐。近日，美国健康专栏作者爱普罗·佩福托在知名母婴健康网站撰文，提出必须吃早餐的9大原因。

1.不吃早餐易患疾病。不吃早餐意味着你已经18个小时没有吃任何食物了。这非常损害健康，容易导致消化道疾病、胆结石、胆固醇升高等。对于成长发育中的孩子来说，危害更大。

2.不吃早餐易肥胖。研究发现，不吃早餐的人在其他两餐吃得更多，而且选择垃圾食品的几率更大。

3.早餐开始一天的新陈代谢。吃早餐让你开始一天的新陈代谢，帮助身体调整食物摄入，控制体重。

4.不吃早餐容易营养不良。不吃早餐，人体只能动用体内储存营养，容易导致贫血、机体抵抗功能下降。

5.吃早餐让你的精力集中。你需要一顿健康的早餐来激发能量，让你的大脑正常运转。不论是工作还是参加考试，喂饱大脑至关重要。

6.不吃早餐会让你吃不健康食物。缺少一顿健康、充足的早餐来开始一天，会导致你在当天剩余的时间里对食物做出糟糕的决定。如果你处于半饥饿状态，你就更可能选择不健康的快餐。

7.早餐让你心情愉快。健康的血糖水平让你不那么暴躁。你需要让血糖水平维持平衡，而早餐就能完成这个特殊工作。

8.早餐食物很美味。早餐的时候，能放纵自己享受甜点、热巧克力这样的高能量食物，何乐不为呢？

9.早餐是一天中喝咖啡的最佳时间。只有在早晨喝咖啡，才不会影响你的睡眠休息。因此，把早餐当作喝咖啡的借口吧。

(据《生命时报》)

春季护肠胃 注意五多五少

阳春三月，气候乍暖还寒，不少人的胃肠道疾病又犯了，忽而腹泻忽而便秘……广州中山大学附属第六医院消化内科主任李初俊表示，春季养护肠胃，饮食的原则应注意“五多五少”。

nlc202309040713

多主少副：多吃主食，少吃副食。春天气温变化反复无常，主食富含碳水化合物，可以转化为热量，提供身体所需。此外，春季注重调养脾胃，主食同大鱼大肉相比，更易消化，能更好地保护肠胃。

多菜少果：多吃蔬菜，少吃水果。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的作用，还能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。少吃水果是指要适量地吃水果。水果含有较多果酸，属生冷食物，多吃易伤脾胃。

多奶少肉：多喝奶类，少吃肉类。春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类油脂含量高，吃多了容易引起消化不良。

多水少油：春季肠胃虚弱，应减少油脂的摄入。此外，多喝水有助保持肠道通畅，每天清晨起来喝点蜂蜜水，有利于清肠道。

多彩少單：多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。中医理论认为，心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。因此人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。

（据《羊城晚报》）

糖友防心脏病八大措施

虽然很多2型糖尿病患者担心失眠或截肢，但是糖尿病更大的危险还是心脏病和中风。纽约贝斯以色列医学中心糖尿病研究所负责人杰拉德·波恩斯坦博士表示，大约65%的2型糖尿病患者死于心脏病和中风，比非糖尿病人群高2-4倍。美国《健康》杂志最新载文，刊出美国国家糖尿病、消化系统病和肾病研究所特别推荐的“糖友预防心脏病和中风8大措施”。

1．始终控制血糖。按时服药，将血糖控制在安全范围。每年至少做两次HbA1c测试（糖化血红蛋白测试，最好低于7%）。平时应经常检查血糖，饭前血糖不超过90-130毫克/分升，饭后血糖应低于180毫克/分升。

2．每天运动30分钟。每天身体至少活动30分钟，比如，每天走路30分钟，或者每餐饭后走10分钟；多爬楼，少坐或不坐电梯；将汽车停在较远的地方，然后走到目的地等。

3．多吃益心食物。多吃有益心脏健康的全麦面包等谷类食物，以及水果和蔬菜等。尽量少吃含饱和脂肪和胆固醇的食物，远离含有反式脂肪的加工食物。

4．经常测量血压。对大多数患者而言，血压应低于130/80毫米汞柱。

5．超重患者应减肥。多听从专业营养师的意见，可以帮助肥胖糖友安全减肥。糖友减肥应精心计划好饮食，以确保摄入必需的营养，并保证血糖安全。

6．戒除吸烟恶习。有吸烟习惯的糖友必须彻底戒烟。

7．定期检查血脂。糖友至少一年查一次血脂。坏胆固醇（LDL）应低于100；好胆固醇（HDL）应高于40（男性）或50（女性）；甘油三酯应低于150。

8．每日吃点阿司匹林。每日服用小剂量阿司匹林可有效防止心脏病和中风危险。但是，阿司匹林并非人人适合，糖友服用阿司匹林前，一定要征求医生建议。

（据《新华网》）

8.音乐养生的神奇功效 篇八

神奇：南美“萝卜”卖到国内每公斤破万元

玛卡是原产南美洲安第斯山脉的一种十字花科植物，现人工植于秘鲁和中国等地，在国内云南和新疆有大面积种植。玛卡的主要食用部分是其富含淀粉的块茎，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪和膳食纤维，又富含植物甾醇以及铁、镁、硒、钙等元素。玛卡和萝卜属于同一个科，根的形态与圆萝卜很相似。在营养上，玛卡也与红薯、山药、萝卜等类似，在秘鲁当地是很普通的蔬菜类食品，男女老幼、病人孕妇皆可食用。玛卡磨成粉后跟面粉类似，用于制作面包、糕点等，在很多地方还被当成饲料，大量喂养牲口。资料显示，玛卡于2011年5月被原卫生部批准作为新资源食品，目前以玛卡为原料制作的产品主要以“保健食品”的名义国内上市。

在南美印加文化中，两千多年来民间相传玛卡能强身健体、提神醒脑、催情壮阳。不少商家广告宣传称，玛卡有补血、抗疲劳、增强记忆、治疗骨质疏松、治疗抑郁症等多种神奇功效，甚至还能治疗艾滋病！据说玛卡能增强性欲，治疗不育不孕，在网络上被奉为“壮阳神药”、“天然伟哥”、“南美人参”等，成为保健养生领域的新宠，在国内的药店、超市甚至农贸市场都可见到它的身影。据报道，在国内的一些玛卡专卖店，玛卡以每公斤破万元的天价叫卖。

研究：玛卡“壮阳”奇效缺乏人体研究证据

然而，目前对玛卡保健功效的科学研究证据还十分有限，只有寥寥几项随机对照研究显示它可能有一些作用。美国医疗网站WebMD营养部主任、注册营养师凯瑟琳·泽尔曼介绍说，一些科学家研究玛卡是否能给性欲低下的男女带来帮助，发现它能够减轻前列腺肥大。几项动物研究还发现玛卡具有激发性欲的作用，但至今还缺乏大型的人体研究，而且玛卡作为“保健食品”的作用机制也不清楚。

美国纽约大学朗格尼医学中心指出，目前没有任何可靠的证据可以证明玛卡真的有各种“好处”，这种植物也未能对男性体内的激素水平产生什么影响。美国乔治敦大学医学中心教授、医学博士安德莱恩·福-伯曼认为，玛卡对性功能障碍可能有帮助，但是涉及性功能的疗效评价受诸多心理学、社会学因素的影响，难有定论。玛卡“壮阳神药”的宣传存在夸大——跟安慰剂相比，玛卡只能稍微增强一点点性欲。她还指出，目前还没有玛卡减轻更年期症状的临床研究。国际医学期刊《最新性健康报告》的一篇综述也认为，目前没有强有力的医学证据支持玛卡对女性性功能障碍有作用。

传说中玛卡的“功能”有一二十项，既能改善男性的生殖功能，又能改善女性的生殖功能，武警广东总队医院番禺院区男科副主任医师袁洪明表示质疑：“这实在显得太‘智能化’了。”从文献资料来看，几乎每一项都没有足够的证据，特别是玛卡对生殖功能的作用还缺乏科研证据的支持，仅有的临床研究质量也不够高。例如，2010年一篇系统评价玛卡与性功能关系的论文认为目前研究数据实在有限，难以说明什么问题；另一项研究称，在服用了4个月玛卡之后，男性的精子数量和功能得以提高，但这项研究的样本数太小（只有9人），而且连对照组都没有设置，说明不了问题。

警惕：某些“玛卡”产品可能违规添加“伟哥”

在美国，玛卡广告声称的许多神奇功效并未得到FDA（美国食品及药物管理局）认可，FDA还曾警告一家生产玛卡保健品的公司，认为其广告称产品有助于男性阳痿、不孕症、恢复青春、调整内分泌等为非法宣传。

袁洪明表示，玛卡不见得真有什么神奇之处，有性功能或是生育能力障碍的患者试图通过玛卡来“重振雄风”是不靠谱的，建议接受正规治疗——在治疗阳痿方面，目前只有“伟哥”类西药被证明是有效的。他还提醒，“壮阳”类保健品向来都是违规的重灾区，不排除某些打着玛卡旗号的产品会暗中添加某些药物成分（例如“伟哥”），吃了就有很好的助勃起效果，但也带来了额外的健康风险。

9.音乐养生的神奇功效 篇九

——《音乐贺卡》的设计与制作

山东省肥城市实验小学 张斌 271600

一．主题生成背景

儿童节一个属于孩子们的快乐的节日，每到这天孩子们都会收到来自家人和好朋友的各种各样的小礼物，而在这些小礼物中，能发出动听音乐的贺卡和各种电动玩具无疑是孩子们的最爱。而当贺卡不再发声，电动玩具不在工作时，孩子们只好把这些心爱的礼物束之高阁，能不能通过合理有效的方法去引导孩子研究这些损坏的电子产品，并尝试着修好或制作自己心目中礼物呢„„

当今世界科技发展突飞猛进，以科学为基础的技术变革对人类生产和生活的影响更加广泛、深刻和迅猛。更需要具备现代劳动意识和现代科学技术素养，能应对未来社会生活挑战的广大劳动者。电子技术是一种实践性很强的实用技术，是通向尖端科学的必经之路。学生只有通过亲自操作，才能真正认识各种电子元器件，认识电子电路。《走进神奇的电子世界》这一活动主题就是在此背景下产生的，而《音乐贺卡》的设计与制作正是这一主题中的一项内容。二．主题活动目的

1．把学生放到电工工具的探究和使用这一快乐的时空中，让他们充分发挥自主性，激发问题意识，真正通过探究，培养对综合实践活动的浓厚兴趣。2．通过师生共同探究，让学生掌握镊子和电烙铁的基本使用技巧。3．通过小组合作制做一张贺卡，体验劳动的快乐，体验合作的快乐。4．培养学生的社会责任感，激发他们作为一个公民对社会的奉献意识。三．教学重点和难点

重点：在探究中掌握电烙铁的基本使用技巧。难点：使用电烙铁的安全措施。四．活动准备

多媒体课件、镊子、电烙铁、焊锡丝、松香、烙铁架（自制）、导线、音乐芯片、电池、发光二极管、胶垫等 五．学情分析

六年级的孩子已掌握基本的电路知识，具有一定的动手能力，可以动手操作工具。六．活动过程

（一）激趣导入

师 ：同学们，去年教师节时老师收到了一份小礼物，仔细看看是什么啊？（教师出示精致的音乐贺卡）大家一齐说贺卡，漂亮吗？请一位同学读读里面的祝福语，（请你来！）猜猜老师收到贺卡后心情怎么样？（很开心）对！快到六一儿童节了，所以老师也亲手为每个小组制作了一张贺卡，来祝贺同学们节日快乐。小组长快从信封里拿出来吧！

【设计意图】通过读贺卡的祝福语和给学生送贺卡作为儿童节的祝福，激发学生兴趣，调动学生参与的积极性，引发学生探究欲望。

（二）欣赏中研究，交流发现

1．看一看。小组内仔细观察贺卡，要求：你最喜欢这张贺卡的什么？ 2．说一说。请同学汇报自己喜欢贺卡的什么。

（预设：喜欢贺卡的音乐、颜色、形状、装饰、祝福语等，引导学生说出装饰材料有哪些，写祝福语的小技巧等。）。

3．找一找。引导学生发现贺卡共同特点：都有音乐。

（教师及时引导学生观察贺卡上的音乐电路，有哪几部分组成，需要借助哪些工具来连接音乐电路。有音乐电路的地方又是怎样装饰的呢？）

【设计意图】通过看一看、说一说、找一找三个环节，让学生初步了解贺卡的组成，引发学生自己动手制作贺卡的欲望，同时也为下一步合理安排贺卡的布局，埋下伏笔。

（三）揭示课题

教师：看到了老师送给你们的贺卡,你有什么想法?(想做一张贺卡)这节课，我们就来学习《学做音乐贺卡》一课---贴课题。

（四）合作交流，探究方法

1.研讨做法：怎样才能做出带有音乐的贺卡？小组内结合手中的音乐贺卡，组织学生通过仔细观察、动手拆卸、再次组装、商讨等方式探究音乐贺卡的制作步骤。

【设计意图】小组探究让学生经历一个探究知识、获得知识的过程，培养学生的实践能力和创新精神，丰富和发展学生的探索活动的经历和体验。这是本次活动的难点，我给予学生充足的时间进行探究，变教师讲授为学生探究，通过学生的自主探究发现其中的规律，并提出解决问题的方法，为下面的动手制作奠定基础。2.请生汇报制作音乐贺卡的制作步骤，教师相机板书： 设计-裁纸-焊接-组合－装饰－写祝福语 预设：

（1）当学生回答到每一环节时，适时引导梳理，并强化每个环节的注意事项。

（2）及时指导每个环节的注意事项：（如焊接时的安全；装饰方法；写祝福语的注意事项等。）3.师总结过渡：在制作贺卡的过程中，一般经过哪几个环节。4.让学生说说感觉哪个环节有困难，鼓励学生自主解决。

预设：困难环节是如何焊接音乐电路，教师播放“电烙铁使用”的视频，讲解电烙铁使用方法，掌握使用电烙铁的方法，集体练习把导线焊接在发光二极管上，培养学生焊接的技能。【设计意图】制作音乐贺卡的方法和技巧不是教师教给的，而是学生自主实践探究出来的，这充分体现了综合实践活动的课程理念。

（五）动手制作，实践体验

1.教师过渡语：同学们的表现真是太棒了！是不是越来越想动手制作贺卡了？为了使大家做得更好，老师先请同学们欣赏几张贺卡？

2.播放课件，欣赏贺卡。（4张不同形状、不同颜色、不同音乐、不同装饰材料的贺卡。）3.教师：感觉怎么样啊？这些贺卡形状好看，装饰新颖。只要大家开动脑筋，相信大家会创做出更别致的贺卡来！如果现在请你们组四人合作做一张贺卡，你们打算送给谁？送张什么样的贺卡？为什么？ 4.学生汇报自己的创意。

5.出示温馨提示，让学生注意合作、安全、卫生。

6.学生根据事先的分工制作贺卡，教师巡视指导（课件播放轻音乐。）

【设计意图】实践性是综合实践活动的本质属性。通过小组合作，动手制作，培养学生合作能力和动手实践能力，让学生感受劳动的乐趣。

（六）展示评价

1．贺卡做完以后，各小组把作品贴在黑板上，展示自己的劳动成果，并从贺卡的外观设计、美观、创意等方面进行评价。2．进行自我评价。

【设计意图】通过交流和评价，培养学生语言表达能力，引导学生学会欣赏他人，反思自己。

（七）课堂延伸

1.教师总结：我看每位同学都可堪称“设计大师”了，设计的贺卡各有特色，而且还做得这样精致，收到你们贺卡的人该是多么的幸福啊！

2.请生汇报：除了这种音乐贺卡之外，还见过哪些特殊的贺卡。3.教师相机课件出示：镂空贺卡、立体贺卡等。

4.教师谈话结束：小小贺卡学问大，相信同学们以后一定会发挥自己的聪明才智，创造出更新颖、更精美的贺卡，带去你对亲朋好友，最真诚的祝福！

【设计意图】综合实践活动不仅重视有形的成果，更注重无形的成果。通过引导学生把贺卡送给亲朋好友，一方面让学生熟练掌握制作技巧，另一方面增进了学生与家人和朋友间的感情，同时也使综合实践活动课程由课内走向课外，从学校走向家庭，进而走向社会，这充分体现了综合实践活动课程的开放性。板书： 学做音乐贺卡

设计-裁纸-焊接-组合－装饰－写祝福语 七．活动反思

本节课是以即将到来的“六一儿童节”为引子，结合学生的兴趣和教师自己的专业特长确定的教学内容。本节课设计意图是先通过让学生看一看、说一说、找一找三个环节，让学生初步了解贺卡的组成，再通过动手拆卸、再次组装、商讨等方式探究音乐贺卡的制作步骤，在探究中让学生自己找到本节课的重难点是学会焊接音乐电路；然后通过观看视频和老师的讲解，初步掌握方法，再通过动手制作，实践体验，让学生进一步巩固焊接技术；最后，通过互相评价，谈收获等环节，让学生真正体会到技术的重要性。成功之处：

1．小组合作的学习方式得到了较好的体现。

学生在小组内通过经历看一看、说一说、找一找、拆一拆、议一议等环节，初步掌握了制作音乐贺卡的步骤，再通过班级交流，进一步完善了贺卡的制作步骤，同时通过交流学生还找到了自己所没有掌握的步骤，也就是本节课所要学习的重点知识，在整个过程中小组的合作意识，探究能力得到了充分的培养，从而充分体现了小组合作的学习方式。2．能够熟练的掌握焊接技术，较好的达成了教学目标。

本节课的重点知识在于劳动技术也就是焊接技术的掌握。课堂上先通过让学生通过交流认识常见的工具像镊子、钳子，并在课堂上让学生进行讲解，让学生做小老师生教生，实现了知识的有效巩固，而对于新鲜事物电烙铁这一工具，由于班内学生基本上是第一次见到或见过但不会应用，因此在这里也就没有必要进行探究，直接通过视频讲解，实践训练，老师巡视指导（对于极个别的学生手把手的教），再谈焊接经验和技巧，从而较好地掌握了这一技术，为下面焊接音乐电路打好了基础。不足之处：

1．在整个教学过程中对学生的评价不是很及时，尤其是在展示评价环节，每个小组都做出了自己的作品，但是由于对学生的引导还不是很到位，再加上平时学生缺乏这方面锻炼，造成评价有些流于形式，没有很好的达到评价的目的。