艾宾浩斯记忆曲线复习的计划表

艾宾浩斯记忆曲线复习的计划表（3篇）

1.艾宾浩斯记忆曲线复习的计划表 篇一

著名的艾宾浩斯—记忆遗忘曲线---词汇学习者必读

4级，6级，考研班，词汇速成班学员----必读篇

2008—08--02

单词记忆数量与什么有关系呢？

单词记忆量主要是与一个人的记忆力、毅力、遗忘规律、记忆对象的难易度、记忆达到什么程度这五个因素有关系。下面简单描述它们，以便给大家一个轮廓。

记忆力是一个人短期记忆能力的衡量。一般是在10分钟到4个小时之间某个值作为衡量单位，通常以一个小时来作衡量单位较为科学。记忆过程大多数是一件枯燥无味的工作，特别是英语词汇的海量记忆，这个时候，毅力起着举足轻重的作用。从心理学的角度来说，任何记忆过的东西在没有达到牢固记忆状态之下，如果不能够做到适时地复习，都会有被完全遗忘的可能。不同人的遗忘规律是不同的。记忆对象的难易度，不是孤立地看您记忆的东西是否曾经记忆过，而是看是否可以与您脑子里面已经掌握的知识建立某种逻辑关系。记忆到什么程度可以简单分为粗糙记忆与精确记忆这两种，它们所需要的时间是截然不同的，比如说，在英语单词的记忆中，如果只是要求认识，那么需要的时间远少于要达到熟练拼写状态的时间。

根据著名的“艾宾浩斯遗忘原理”，任何记忆过的新单词，必须在适当的时间进行复习，否则就会有被完全遗忘的可能。可能有人问，我每天对每个单词都复习一次，不是就不会忘记了吗？答案告诉您这非常不科学，一是浪费时间，就算您3秒钟复习一个单词，一个小时才复习1200个单词，一个月下来也就学习了1200个单词。二是效果不明显，由于每次的记忆量大，心理学上有“前抑”与“后抑”等说法，导致效果不明显。

如果要回答一个人一个小时可以记忆多少个英语单词，是一件很容易的事情，因为这只是由一个人的记忆力来决定。如果要回答一个人一个月可以记忆多少个英语单词，就不是一件很容易的事情了。如果您曾经参加过英语四级、GRE等等考试，经历过英语单词记忆的话，您就会有这样的感慨，开始几天感觉还蛮不错的，过了十天八天，就开始感觉进入混乱状态了，哪些单词已经记得了，哪些单词还需要复习，需要在什么时候来复习呢？这就是《满氏记忆通论》提出的所谓“双重遗忘”现象。什么是“双重遗忘”现象呢？一重是忘记了曾经记忆过的英语单词，二重是忘记了什么时候去复习快要忘记的英语单词。

记忆力不是每个月记得多少个英语单词的唯一衡量依据

不可否认，记忆力在记忆的过程中起着很大的作用，但不是唯一衡量的依据。那么，还有什么依据呢？答案就是“适时复习计划”。记忆力用于克服“双重遗忘”现象的第一重上，“适时复习计划”用于克服“双重遗忘”现象的第二重上。

为什么“适时复习计划”起到关键作用呢？

根据著名的“艾宾浩斯遗忘”原理与最新记忆理论《满氏记忆通论》，记忆任何一个英语单词，如果没有达到牢固状态，那么都会有被遗忘的可能。要牢固记忆一个英语单词，不是一天两天的事情，更不是一个小时两个小时的事情，而是一个长期的不断复习以达到牢固状态的过程，并且每次复习要安排得非常有科学依据，提前复习或者推后复习都是不科学的。

记忆力只体现在短期记忆与少量的记忆中，如果要进行的是海量记忆与长期记忆，就必须有一个科学的“适时复习计划”了。到这里您应该明白了，一个月可以记得多少个英语单词取决于是否有一套适合于您自己的科学的“适时复习计划”。每个人的“适时复习计划”是不同的，这与个人的遗忘规律有关系。同时您必须有毅力来执行制定好的“适时复习计划”。

如果您的“适时复习计划”制定得不合理或者根本没有制定，那么就非常有可能重履“猴子摘桃”的故事，把后面的单词记下来，结果把前面已经记忆过的单词完全给忘记了。最后，能够真正背下来的单词只有那么寥寥几个了。

4、答案：理论上人们每月最多可以记住6500个英语单词

假定您有一套适合于您的“适时复习计划”。根据“艾宾浩斯遗忘规律”、《满氏记忆通论》与“艾宾浩斯-满爱镇微分记忆算法模型”理论与实验数据显示，对于英语单词的记忆来说，假设每天记忆一个小时，每个单词达到识记状态，换句话说，当您看见英语单词就可以立刻想出他的中文含义。那么，每个单词需要复习次数是5--12次，每次在刚要忘记的时候进行复习，每次需要时间大概是5--50秒钟，就是说牢固记住一个单词的总时间是25--600秒。这样计算下来，一天记忆一个小时，一个月就是180--4320个英语单词。

是不是一天记忆2个小时，这样一个月就可以翻两倍呢？换句话说可以牢固记忆360--8640个英语单词呢？回答不是的，比这个数目会少些。那么一天记忆多长时间最好呢？

每天1.5--3.0个小时，每个月可以牢固记住6500个单词这是普通人的最佳状态，极少数人可以超过这个数字。对于普通人在正常状态下，一般的范围是2800--5600个单词。

5、如何达到每个月记住6500个英语单词呢？

关键是制定一个适合于自己的“适时复习计划”。只有做到每个单词的记忆最轻松，复习次数最少，每次复习花费的时间最少，每个月记住6500个英语单词才有实现的可能。

“适时复习计划”不是一成不变的，不同的人是有不同的“适时复习计划”。同一个人在不同的时间里，或者是记忆不同东西的时候，“适时复习计划”也是有所不同的，这主要是由自己的遗忘规律来决定的。“艾宾浩斯遗忘原理”为找出自己的遗忘规律提供了科学的理论依据。

是不是“适时复习计划”的制定工作非常困难呢？答案是肯定的，而且是非常困难的。首先您必须明白自己的遗忘规律。前段时间偶见一篇文章《背单词的最科学方法》，中间提到“......一定要每次都大量地背。因为自己不比别人聪明，所以背完单词，别人忘掉五分之一，自己决不会比别人忘得少。然而，别人每天背十个单词，自己却可以背一百个，忘掉五分之一，还剩八十个，是别人最聪明状态下的十倍。每天一百个是最低限......和单词多见面。一个单词能不能记住，取决于和它在不同场合见面的频率，不在于每次看着它的时间长短。一般想记住一个单词，每星期要和它在„不同场合‟见三到四次面......”，这是不明白自己的记忆遗忘规律但却在潜意识中遵循遗忘规律的背单词办法。

词汇补充部分:

A)词缀词根可以对应为词组:

propose = pro + pose = put forward exclaim = ex + claim = cry out erupt = e + rupt

= break out despise = de + spi + …

= look down(on)interrupt = inter(between)+ rupt(break)

= 中 + 断

= 中断 detain = de(down)+ tain(hold)

= 下 + 拿 = 拿下= 拘留

B)与动物有关的习语

1.喻体相同，喻义相同

as merry as a cricket as poor as a church mouse

as blind as a bat as cruel as a wolf as timid / tame as a deer as slow as a snail as sly as a fox as proud as a cock as lovely as a little sheep as busy as a bee as naughty as a monkey as dirty and greedy as a pig 2.喻义相同，喻体不同

害群之马 the black sheep of the family 一箭双雕 to kill two birds with one stone

缘木求鱼 seek a hare in a hen’s nest 虎落平阳被犬欺

Hare may pull dead lions by the beard 热锅上的蚂蚁 like a cat on hot bricks 杀鸡取卵 kill the goose that lays golden eggs 瓮中之鳖 like a rat in a hole 狗改不了吃屎

You can not make a crab walk straight.拦路虎 a lion in the path

2.艾宾浩斯记忆曲线复习的计划表 篇二

艾宾浩斯遗忘曲线是德国著名心理学家艾宾浩斯于1885年在对遗忘现象进行系统研究后提出的。他认为遗忘的进程是不均匀的, “保持和遗忘是时间的函数”, 在严格的实验基础上通过归纳和总结绘制出了遗忘曲线, 如图1[1]所示。

通过曲线可以了解到在记忆初期遗忘速度最快而且遗忘内容数量也最大, 但在中后期遗忘速度和数量逐渐趋缓。继艾宾浩斯之后很多研究人员做过类似的实验, 都证实了艾宾浩斯的研究成果。一些研究人员还总结出了有助于增强记忆的8个记忆周期:短时记忆周期分别为5分钟、30分钟、12小时;长时记忆周期分别为1天、2天、4天、7天、15天[2]。这些记忆周期的总结增强了人们在实际应用中的可操作性。

1 日程表编排实现

艾宾浩斯记忆曲线被广泛应用到各种类型的学习中, 其主要策略为利用记忆周期定期复习增强记忆。但是实际操作中学习者需要编制学习时间表制定每天需要学习和复习的内容, 由于过程相当繁琐使得很多学习者望而却步。因此, 笔者考虑将编制时间表的工作通过电脑程序完成, 减少学习者花费在制定学习时间表上的时间, 让学习者把精力主要集中在学习和复习内容上。

根据艾宾浩斯遗忘曲线, 我们制定学习时间表。以每天的学习内容为基本单位, 然后在距离第一次学习的第1天、2天、4天、7天、15天的时间里安排复习, 除此以外, 每天还要安排新的学习内容。我们以完成5天的学习为例将每天要学习和复习的内容按照长时记忆周期的时间点排出来, 如表1所示。

表中的学习内容中的数字代表当天需要学习和复习第几天的学习内容, 例如第3天中的学习内容1、2、3代表的是当天需要复习第1天和第2天的内容, 以及学习第3天的内容, 以此类推。观察表中的数据我们可以发现这样的数据关系:在没有学习天数规定的情况下, 每天需要学习和复习的内容为当前天数N以及N和每一个时间周期的差并去掉小于等于零的数。例如第5天的复习内容M={5, (5-1) , (5-2) , (5-4) }, 即{1, 3, 4, 5}, 同理第4天的学习内容M={4, (4-1) , (4-2) }即{4, 3, 2}, 对于指定了学习天数的情况, 只需要在求出了当天的复习学习内容后将大于指定天数的数字去掉就可以了。据此可以写出程序代码 (以javascript脚本语言实现) , 如下所示。

2 程序改进

程序虽然能够按照根据长时记忆周期制定出学习复习时间表, 而且能根据个人情况修改长时记忆周期的参数, 但是时间表还存在着不合理之处。随着时间的推移每天的学习和复习内容会逐渐增加, 以表1为例当第5天的时候, 学习和复习的内容会达到最多, 对学习者来说除了完成第5天新学习内容外还需要复习1、3、4天的内容, 越来越重的学习任务势必会增加学习者的负担。因此需要对该程序进行改进, 对每天学习的总量进行控制。

为达到控制学习总量的目的, 需要改变时间表的安排方法, 在满足艾宾浩斯曲线的前提下保证每天学习的内容控制在一定的范围之内。但是这样会使得我们很难清晰地确定天数和学习数量之间的关系, 因此只有通过依次扫描的方法来安排每次的学习内容。

程序的思路是:

(1) 事先设定一个学习的阈值M用于控制每天学习内容数量的上限。

(2) 设定一个计划学习次数N, 用于指定学习内容计划需要多少次学习完。

(3) 设定一个数组arrD用于存放每一天需要学习和需要复习的内容序号, 在这里学习复习内容的序号用天数的序号来表示, 即第1天的学习内容用1表示, 第n天的学习内容用n表示。

(4) 从第1天开始根据记忆周期中的时间点来检查arrD数组中的学习内容数是否超出阈值, 如果没有超出就在arrD中相应的项中设置序号。

以第n天为例, 记忆周期数组为{0, 1, 2, 4, 7, 15}, 首先检查arrD[n+0], arrD[n+1], arrD[n+2], arrD[n+4], arrD[n+7], arrD[n+15]中的学习数是否超出阈值M, 超出阈值则进入n+1天的判断, 如果没有超出则将n写入到arrD[n+0], arrD[n+1], arrD[n+2], arrD[n+4], arrD[n+7], arrD[n+15]中, 然后再进入n+1天的判断。

根据这个思路我们可以编出程序 (以Javascript脚本的语言实现) 如下:

程序运行后结果如表2所示。

我们可以看到在29天学习中, 程序对学习量控制得很好, 没有一天的学习量是超过阈值的。但程序的缺点是不能保证每一天的学习量是饱满的, 这一点是需要满足艾宾浩斯曲线和阈值带来的必然缺陷, 但同时, 为后来的研究人员提供了新的研究方向。

3 结语

通过程序的帮助使得根据艾宾浩斯曲线安排学习进度变得非常方便, 学习者可以把主要精力放在学习上, 改进后的程序能够很好的控制每天的学习数量, 有助于结合学习者实际情况安排学习, 给学习者带来了诸多便利。

参考文献

[1]边玉芳.教育心理学[M].浙江:浙江教育出版社, 2009.

3.艾宾浩斯记忆曲线复习的计划表 篇三

[关键词]：艾宾浩斯遗忘曲线；英语教学；应用

G633.41

英语学习需要记忆大量的单词，如果学习者没有足够多的单词量，那么想把英语给学好是相当的困难的。由此可见，单词的记忆对学生学好英语来说是多么的重要。但是由于学生学习英语的时间是非常有限的，在短时间内掌握住大量的单词也是不现实的。在这里我们首先需要对记忆有一个初步的认识。从“记”到“忆”它是一个过程，由记到忆这个过程可以分为四个阶段，这四个阶段分别是识记、保持、再认和回忆。大多数英语学习者在通常情况下记忆单词时会把重点放在识记阶段，理所当然的一些记忆方法也相继的被提出，比如说联想记忆法以及构词法等各种方法。英语是一门要求记忆力很强的学科，特别是对单词的记忆成为打开英语学习大门的重要环节，那么如何更有效更准确的记忆单词呢？这就涉及到心理学中的关于记忆遗忘的规律。

一、认识艾宾浩斯遗忘曲线，掌握记忆方法

艾宾浩斯是在19世纪末才将他的研究成果向世人公布出来的，研究得出：记忆是一个高级的心理过程，艾宾浩斯是第一个研究记忆这一心理过程的心理学家。研究中他把自己当作研究对象，他采用传统的记忆方法对单词进行记忆，当他记忆到能背下来成诵的时候就停止对单词的学习。然后再检查当时成诵的单词经过一段时间的间隔后是否还能记得住，关键是如果记住的话还能记住多少。通过这种研究方法的研究，艾宾浩斯总结出了记忆保持量在不同时间间隔内是如何变化的以及遗忘量又是如何变化的（如表一）。

通过表一中的研究数据我们可以知道：在学习之后记忆的保持量会不断的减少也就是说遗忘量在逐渐增加。从表一可以发现，在学习20分钟后遗忘百分比就达[1]到了41.8%，可见遗忘速度是非常快的。而在学习单词后的第二天到第31天这个过程中，遗忘量就从72.2%上升到78.9%，以这一研究结果为依据艾宾浩斯描绘出了一条闻名世界的艾宾浩斯遗忘曲线（见图一）。

二、遗忘规律与阶梯记忆法

从图一的数据我们会得出艾宾浩斯遗忘曲线所揭示出来的遗忘规律：记忆的保持率是随着回忆时间间隔的变化而不断变化的。但是我们再仔细看看，记忆的保持量是先下降的很快然后下降的速度是有所减缓的甚至趋于水平。经过分析可知：在学习过单词词汇的二十分钟内记忆保持量就如图中一样相应的会降低，六十分钟之后记忆保持量也会降低不过没之前的降低的速度快。从图中可以发现在五天到一个月的这一段时间里对学过的单词词汇遗忘的速度并不是那么快。假如人脑在5～31天这段时间里的遗忘量是相对恒定的，也就是说：只要你在前五天之内能把学习过的内容给牢牢掌握住，那么之后的遗忘速度将会是非常缓慢的。从曲线的特征来看曲线随着时间的变化而逐渐趋于水平，即在很长时间内不对记忆的内容进行复习记忆内容的遗忘速度也是非常慢的。

三、阶梯记忆法的应用与成效

首先明确阶梯记忆法中的“一次成诵”与“复习一遍”这两个概念，这样做的目的是为了更好的检验阶梯记忆法所呈现出的成效。“一次成诵”指的是被测试者对单词词汇的背诵是否达到熟练的地步。即如果把表示汉语部分的词汇给遮住，只留下英语部分再根据词汇的英语部分再把汉语的意思给表达出来。反之，把表示英语部分的词汇给遮住，只留下词汇的汉语部分，然后再根据词汇的汉语意思从而能把英语词汇给补充完整。“复习一遍”指的是对“一次成诵”过程的一次简单重复，如果在复习过程中有的词汇不能回想起来那就立即背诵该词汇，直到背的成诵才可以停止。

阶梯记忆法采用个案法从而来进行教学实验，被测试的对象是来自青岛市58中的高二学生。这一学生是经朋友介绍过来学习有关记忆方面的学习方法的，他其实并不知道他本身是作为一个被测试对象来学习的。首先这一实验需要提前了解该学生平时在学习英语词汇过程中是如何记忆英语词汇的。在这个实验过程中该学生自己陈述了每天背单词时所采用的方法，比如联想法、音标法、构词法等，一般情况下学生在学习新课的时候才会去背诵新的单词，一直到期中期末考试前才再去复习曾经学过的英语词汇。这一实验正好赶上被测试对象刚学习完两篇新课文，主试知道这种情况后当时就对周同学进行单词测试，测试方式是把单词的一部分给遮住，要求被试者能通过没被遮住的部分来回想起另一部分。实验时间为14天，主试安排被试者在每天晚上自习的时间来背诵单词，并且要求被试者每天要保证背诵五十个词汇，然后又给被试者安排了复习时间。十四天后，对被试者记忆词汇的量进行了检测。该项实验得出的实验结果说明要想使遗忘词汇的速度减慢，那么就需要学生在学习完单词之后及时的对所学单词词汇进行复习。

四、研究遗忘曲线，制订学习方法

对于“艾宾浩斯遗忘曲线”这一理论，引起了整个世界的轰动。在传统的英语教学中，英语教师往往会把相同的知識教给学生很多遍，但出现了学生依然学不会的现象。首先，学生在学习之后要对学过的内容及时的安排复习的时间。因为根据遗忘规律，学过的内容在最初的时候遗忘的速度非常快，所以学生要在24小时内及时对学过的内容进行复习。再有，教师在进行情景教学时要涉及到具体的实际情况。

五、克服“遗忘曲线”，结果事半功倍

在英语学习中学习者大多都重视对单词词汇的记忆，但是大多数英语学习者往往会把“再现”这一环节给忽略掉。“再现”是一个过程，并非是一种对一次成诵过程的简单重复，这些信息在输出后之所以会比之前更加的系统和具有条理性是因为在大脑保持过程中对识记痕迹做了加工与整理。所以，我们在英语教学中应当把“记忆—遗忘—再现”看做是一个过程，该过程不仅能把学生的记忆能力给培养出来，还能使学生对所学词汇的记忆得到加强，从而使英语的教学质量也得以提高。

六、讨论

如果学生积累了大量的词汇那么就为学好英语打下了坚实的基础，学生要想使自己在英语方面的综合能力有所提高，那么掌握足够多的词汇对学生来说是必不可少的。有研究可以得出：学习者在记忆大量单词时应在前人研究成果的基础上独自摸索出记忆词汇的方法，并把记忆的规律给掌握牢固，才能使遗忘的速度给降低下来。本文是以艾宾浩斯遗忘曲线为基础，从而借助于这一曲线来发现记忆的规律的。

（1）记忆包含了四个阶段，分别是识记、保持、再认和提取等四个阶段，之前的研究更多的是把研究重点放在识记阶段，在客观上确实是使学生在记忆词汇时遗忘的速度有所减缓。但是，如果学生在背过一次词汇时没有再对词汇进行复习那么遗忘速度还是会很快的，没有及时对词汇进行复习进而导致很多英语学习者掌握不住词汇。

（2）艾宾浩斯遗忘曲线的分析为阶梯记忆法打下了坚实的基础，并在此基础上提出了具体的且对英语学习者有利的记忆方法。研究结果表明，艾宾浩斯遗忘曲线经过研究所揭示出来的记忆规律被阶梯记忆法所验证。

（3）在阶梯记忆法的教学实验中根本找不到特别严格的控制，个体在识记阶段的知识经验的影响、记忆方法的运用等因素都应用在整个教学实验过程中。一方面说明，要想使对所学词汇的遗忘的速度有所减慢，即：使记忆保持率相应的得以提高，是需要在识记阶段与保持阶段把很多方法给综合起来才见效果的。另一方面，可以采用对照实验，在该实验中选择无意义音节作为实验用的记忆材料，从而使记忆保持量的效应能被阶梯记忆法所检验。

七、总结

单词的遗忘是我们想把英语给学好的一大障碍。但是，艾宾浩斯的研究使英语学习者对学好英语充满了信心。我们应该从他的研究成果中提炼出好的部分，以便于我们更好的记忆单词。我们从艾宾浩斯曲线中已经已经获得了很多启示，所以在平时的学习中我们要对自己充满信心，这也是艾宾浩斯曲线对我们的要求。

参考文献：

[1]冯凌， 孟强， 李文凤. 艾宾浩斯遗忘曲线在单词记忆中的应用[J]. 成都航空职业技术学院学報， 2007， 23（3）：35-36.

[2]刘启辉. 艾宾浩斯遗忘曲线在英语词汇记忆中的应用[J]. 科教文汇旬刊， 2009（26）：164-165.