少年宫篮球总结

少年宫篮球总结（精选15篇）

1.少年宫篮球总结 篇一

少年宫篮球兴趣小组总结

（2013年下学期）

少年宫篮球兴趣小组圆满完成一个学期的培训任务，现在就篮球兴趣小组的一些情况进行总结。更确切的说应该是教学经验的总结。

篮球是中小学生十分喜爱的运动项目之一，中小学生可塑性大，所以对中小学生的训练加以正确的引导，是十分重要的。本期对学生进行的篮球训练以基础为主，按照学期初制定的训练计划系统进行，没有盲目地练习。

为使学生保持对篮球兴趣的长期性、稳定性，我们以中小学生身心特点进行培训。学生对事物产生兴趣的原因是多种多样的。他们可能是由于感受到某项活动有意思引起好感，产生了兴趣；也可能因为某些事物带有神秘色彩，引起好奇心产生了兴趣；也可能是受别人的感染和影响而产生了兴趣等等。一般说来，多数学生是在学校和教师的教育下，受正确的学习目标和学习动机支配而产生的学习兴趣。这就是说学生的学习兴趣虽然有很大的自发倾向性，但主要还是靠教育和培养。所以我们培训时给了学生明确的训练目标，适时的进行小阶段总结，合理的分配了学、玩、练、对抗的比重，激发了他们自我提高和自我超越的斗志。

对中小学阶段的篮球训练，重视基本功的练习，遵循循序渐进，把握适量的度，以锻炼学生身心健康为主。

基本功的练习总结如下：（1）传运球是关键。（2）身体训练是保障。（3）技术和战术训练是保证。

总之，中小学生的篮球培训要根据学生的身心年龄特点，主要以培养学生兴趣为主，循序渐进地、有规范地进行篮球训练，以基本功为主，为提高学生的身体各方面素质打下坚实基础。

五道水镇学校 李华娣

赵继言 2013年9月

2.少年宫篮球总结 篇二

篮球意识定义为:运动员通过专项理论学习和反复实践, 根据场上情况, 通过感觉、观察、思维、判定支配自己, 采取合理行动的心理过程的总和。所谓篮球意识可以理解为──运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验, 在比赛中全面观察场上情况的基础上, 自觉地有目的地运用控制、支配熟悉与行动的能力, 它是运动员长期的篮球学习、练习和比赛中逐渐培养和提高的, 被认为是篮球运动员最宝贵的经验。意识越强的运动员, 其应变能力越强。篮球意识说来是抽象的, 但它具体表现在技术战术的运用和变化之中。篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累, 因此有必要加强少年篮球运动员篮球意识的培养与练习, 少年正是长身体长知识的时期, 易于接受新事物, 善于模拟, 但目的性不明确, 轻易受其它不利刺激的干扰, 形成错误的动力定型, 将来再改就比较困难了。因此, 意识的培养不能靠自然形成, 必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。篮球运动的意识培养与练习应注重三个方面:正确应用各项基本技术的意识;战术配合意识;参加整个篮球运动的思想意识。

二、篮球基本功及基本技术运用意识的培养与练习

1. 基本技术练习与篮球意识练习相结合。

在基本技术练习中, 不是独立地练

习技术动作, 而是贯穿篮球意识的内容, 把基本技术练习与培养篮球意识有机地结合起来。基本功的练习符合比赛时技术运用的基本规律。基本功练习时, 对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术练习不能拉得过长, 要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的练习。练习时要多假设情况, 不断地提出问题, 设置障碍, 使之形成条件反射, 一上场就随时观察场上情况, 提早分析估计变化情况, 提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模拟体会动作的机会, 使之消化理解, 在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习, 并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的, 如:防守练习中经常强调“耳胸相齐”这一防守术, 再通过观察优秀队员的防守姿态, 使队员在防对手突破时保持低重心的概念, 而重心过高和竖立状态则经常被对手轻易突破。

2. 观察能力是篮球运动员不可缺少

的基本功, 是篮球意识的前提, 是形成正确篮球意识的条件。加强篮球运动员的视野练习具有十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离, 要求运动员能准确判定迅速变化的各种关系, 才有可能确定运动方向, 采取有效动作。有些运动员“意识”不强往往表现在临场情况不明, 头脑不清, 场上运动盲目, 致使本人和全队技、战术的动用受到限制。因此, 必须重视观察习惯和观察能力的培养。可通过经常观摩练习和比赛, 丰富自己的间接经验。在观摩中积极思维, 将观摩看作是自己的一项实践机会, 有意识地进入角色, 并对场上的每一情况变化都做出一个假设性的思维反应, 然后再同场上队员处理该情况所使用的方法和效果进行比较。练习时应注重眼睛余光的观察能力的练习, 重点是观察场上的全面移动情况。

3. 培养快速反应能力。

篮球场上是瞬息万变的, 这就要求运动员针对变化作出较快的反应, 否则就会犹豫不决, 反应迟钝贻误战机, 教练要设法通过各种变化信号来刺激以及采取多变的对抗条件进行练习, 以提高队员的快速反应能力。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果, 就必须迅速洞察情况变化, 预见下一个可能出现的动作, 准确性地判断和迅速改变自己的行动, 使进攻或防守有较大的突破性, 出其不意, 防其不备, 打对手措手不及。同时, 对场上主客观情况的变化, 也需要迅速采取应变手段, 随时改变进攻和防守战术。

4. 整体合作意识的练习与培养。篮球运动是一项有较强集体性的运动, 它要求每个参与者在场上都必须做到齐心

协力, 密切配合。篮球运动的教学过程也要求教师建立合作学习的教学模式。一个队伍要想取得最后的胜利, 队员之间首先要学会的是相互合作。在青少年群体合作、交往过程中心理倾向的实质是体现在相互的“信任”上, 开始对群体的信任发展到同学之间的友谊, 增强了交流、了解的机会, 更加认识了群体合作的力量;篮球运动员必须具备良好的整体合作意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动, 以及统一的奋斗目标。整体意识的培养与练习是一项长期细致的工作。通过教育和诱导, 使队员明确为谁打球, 为什么打球, 球队和自己的奋斗目标是什么, 应该作一个怎么样的队员。让队员树立起热爱集体、热爱篮球事业, 形成努力拼博, 勇于胜利的整体意识。

三、篮球运动的战术配合意识培养和练习

篮球运动是一个多人合作的比赛项目, 参加比赛的运动员必须通过一定的战术, 发挥全队的优势。有计划、有目的地训练运动员参加比赛, 是培养战术配合意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力, 能识破对方队的意图, 加强本队队员之间的默契, 以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况, 有针对性地运用起来。篮球运动不论在练习和比赛中, 战术的运用都要有明确的目的性和任务, 使队员不仅能按照预定战术行动, 而且要使队员理解为什么这样做, 要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识, 指导和启发队员善于观察判定, 提高其独立思考的能力。篮球的战术配合意识按照篮球运动员的临场表现, 主要有:1、传、接球意识。比赛中随时预备接同伴传来的球, 接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。2、投篮意识。接同伴传球后, 要根据防守者的情况, 及时把握好投篮时机。3、突破意识。当接到球后若对方防守站位较近, 没有投篮机会, 则突破上蓝或分球, 给同伴创造机会。4、跑动掩护意识。当你无球时, 主动给同伴做掩护, 创造进攻的机会。5、防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术, 密切地相互协作配合, 并针对场上情况随机应变。6、协同配合防守意识。指运动员既要积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术, 又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。7、抢篮板球意识。是一种艺术而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识, 就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。除结合整体意识和正确运用技术的练习外, 有计划有目的地组织运动员参加比赛, 是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力, 能识破对方队的意图, 加强本队队员之间的默契, 以使已把握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况, 有针对性地运用起来。

四、参加整个篮球运动的思想意识的培养

一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的篮球思想意识。对于一个球队来讲, 整个球队要有统一的思想和行动, 以及统一的奋斗目标;对于个体篮球运动员来说, 要有明确的目的和自我要求。意识的形成都是以相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养少年运动员的篮球运动的思想意识。少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势, 可以使用概念, 通过判断推理的思维形式, 达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具体形象思维在少年期仍占有一定地位, 为此篮球理论知识的学习, 应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。人的意识是旁人不能直接看到的, 却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球运动的思想意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球思想意识的培养主要有以下方面:

1. 技术的目的性。

任何技术的把握和运用都必须有明确的目的性。运动员在练习和比赛中, 为了正确地动用技术、战术, 充分发挥自己的水平, 就必须头脑清楚, 目的明确, 有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性。

2. 行动的预见性。

比赛双方对抗激烈, 球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果, 就必须洞察情况变化, 预见未来发展, 预备好多种应付办法。

3. 判断的准确性。比赛场上正确的

行动来源于准确的判定, 判定准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判定的基础上。

4. 行动的应变性。

为了取得比赛的胜利, 往往要改变自己的行动, 使进攻或防守有较大的突破性, 出其不意, 防其不备, 打对手措手不及。同时, 对场上主客观情况的变化, 也需要迅速采取应变手段, 随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时, 应注重防守动作不易太大, 以免犯规;如裁判的判罚尺度松时, 则可大胆贴上防守, 动作也可以大一些, 限制对方的行动。

5. 动作的隐蔽性。

运动员为了有效地攻击对方, 争取主动和优势, 必须善于运用各种娴熟的动作技巧 (假动作或隐蔽动作) 去扰乱与迷惑对手的判定, 以造成其错觉, 而不过早暴露自己的战术意图, 以赢得比赛的主动权。

篮球意识的培养应贯穿于每次练习中, 教练员起着主导作用。在实施练习过程中, 教练员要把篮球运动的基本规律、本质特点、要害环节等, 用形象正确的示范、准确简明的讲解传达给运动员。使他们明确不同情况、不同位置职责的具体要求, 同时对练习中出现的问题及时发现, 正确解决, 不断地提高运动员的战术意识。篮球运动员的意识问题是篮球教学、练习中的一项复杂、重要的内容。应在教学练习的基础上, 从意识源于实践出发在练习中有针对性地因人施教, 有目的、有计划、有组织地培养运动员的篮球意识, 通过看、学、讲、练等手段, 达到提高篮球意识的目的。

参考资料

参考文献

[1]《篮球》体育系通用教材人民出版社1978[2].《运动心理学》体育系通用教材[1]《篮球》体育系通用教材人民出版社1978[2].《运动心理学》体育系通用教材

[3]陈章云.《篮球意识研究》.北京体育大学学报, 1996, (9) .[3]陈章云.《篮球意识研究》.北京体育大学学报, 1996, (9) .

[4]杨桦.《论现代篮球战术意识》成都体育学院学报, 1998, (1) .[4]杨桦.《论现代篮球战术意识》成都体育学院学报, 1998, (1) .

[5]陆国萍, 周志仙.从心理学角度论球感和球感能力的培养.宁波教育学院学报.2003 (2) .[5]陆国萍, 周志仙.从心理学角度论球感和球感能力的培养.宁波教育学院学报.2003 (2) .

[6]葛永利, 《谈体育教学中的合作学习》《体育教学》-2003 (1) [6]葛永利, 《谈体育教学中的合作学习》《体育教学》-2003 (1)

3.少年宫篮球总结 篇三

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 “篮球意识”是指在复杂困难的环境中能随机应变地争取主动并正确的实施自己的行动和策略的一种即兴发挥能力。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。篮球运动是一项集体的对抗项目，需要在激烈的对抗中求胜。对于一个篮球运动员来说，任何技术的发挥，战术配合的实现，都离不开篮球意识的作用。

关键词 篮球运运动员 篮球意识

所谓篮球意识可以理解为：运动员学习应付复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。

篮球意识的培养不是自然形成的，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的，如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。

一、研究方法与研究对象

（一）研究方法

1.观察法。是指研究者根据一定的研究目的、研究提纲或观察表，用自己的感官和辅助工具去直接观察被研究对象，从而获得资料的一种方法。

2.分析法。通过对事物原因或结果的周密分析，从而证明论点的正确性、合理性的论证方法。也称为因果分析

3.文献资料法。是通过查阅文献资料了解、证明所要研究对象的方法。

（二）研究对象

河北省体校女篮30人，男篮30人。

二、分析与讨论

（一）“篮球意识”的概念

篮球意识是指篮球运动员在实际比赛中通过自己的感觉、知觉、表象等形式去形成概念和进行判断、推理，通过及时思维活动合理地运用身体和技战术，它是运动员对篮球的一种和思维认识活动。它的主要内容包括对场上情况的观察能力、分析能力、快速反应能力、战术思维能力、应变能力、自我控制能力等。这些因素决定着篮球意识的形成和发展，也是评价运动员篮球意识高低的主要内容。

（二）培养青少年篮球运动员篮球意识的作用

从青少年运动员的世界观形成的特点和篮球意识形成的规律来看，注重意识方面的培养也是非常重要的。“意识”是篮球技术中一项软技术，但它是篮球运动员必须具备的素质和基本功。良好的篮球意识能力不是一两天就可以获得的，它必须是通过长期艰苦的、耐心细致的训练才能得以形成和提高。

（三）培养青少年篮球意识采用的方法

篮球意识是靠在平时教学训练和比赛中不断总结成功和失败两方面的经验教训逐步地形成的。根据青少年比较容易接受感性认识而不注意理性认识，不善于总结经验与教训，对接受属于意识范围内的事物容易反复的特点，教练员在平时的训练中就需要不断地提醒，耐心的讲解，反复地要求才行。这是提高教学训练质量的重要保证。培养青少年运动员的篮球意识，还必须做好如下几点：

1.加强基本技术战术学习，培养技术战术的运用意识。在基本技术训练中，不是孤立地练基本技术，而是贯穿篮球意识的基本内容，把基本技术训练和培养篮球意识有机地结合起来，这有助于在练习技术的过程中，不断提高技术的运用能力。篮球技术是比赛的主要手段，每个技术动作都有它的特点、应用的范围、规格及标准要求，在比赛中都有各自相应的战术价值。

2.通过战术训练强化篮球意识。技术是战术的基本，战术是技术的运用。一套完整的战术是由多种基本配合所组成，在战术的教学训练中，要使运动员掌握战术组成的结构特点和配合规律，更重要的是要求运动员掌握运用战术的时机。同时要在战术训练中培养队员独立作战的应变能力、攻击能力。在比赛中要有规定的战术打法，又要有灵活运用与应变的技战术能力，这是运动员是否具有良好意识的标志。在训练过程中鼓励运动员勤于思考，学会用头脑打球。

3.培养战术思维和实践能力的训练。赛场上的各种信息进入球员在脑后，要经过思维立即做出准确的判断，采取适当的技战术行动，才能赢得场上的主动权。球员建立起牢固的技术，必须具有运用意识，如没有战术意识，仍是一盘散沙。战术意识的培养中，教练要主动引导队员领会和明确战术意图，全面贯彻战术意图，又能根据比赛的实战情况，进行应变的战术。这种战术思维和实战能力主要通过观摩和实践来培养。

三、结论与建议

（一）结论

1.需要加强青少年篮球运动员理性认识的训练。2.教练员要注意在训练中启发和培养青少年篮球运动员自觉学习篮球理论知识。3.需要加强基本技术战术学习，培养技术战术的运用意识。

由于青少年比较容易接受感性认识而不注意理性认识，不善于总结经验与教训，对接受属于意识范围内的事物容易反复的特点，教练员在平时的训练中就需要不断地提醒，耐心的讲解反复的要求才行。培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待，从小抓起，这样才能进一步提高篮球运动水平。

（二）建议

1.技战术的每个细小环节都要规范到位，并且养成良好的练球习惯。2.让队员学会自我反省的习惯，每次训练、比赛都要有详细的心得体会。3.健全科学合理的评定方法与标准，及时作好队员的评定与反馈。4.让队员学会观察，开阔视野。

参考文献：

[1] 篮球运动高级教程[M].人民体育出版社.2000.

[2] 焦友吉.对篮球意识的理论分析[J].湖北体育科技.1999（1）.

[3] 陈国慰.浅析篮球战术意识的形成与训练[J].武汉体育学院学报.1997（3）.

4.学校少年宫篮球训练计划 篇四

篮球队训练计划

一、训练任务：

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

二、训练原则：

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

5.每天的训练时间为1小时。（时间可安排于晨操和下午课外活动）

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

三、训练内容：

1.身体训练：

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2.投篮：

（1）罚篮

（2）近距离篮底擦板投篮。

（3）三分线外远投。

（4）中锋要掌握转身投篮动作。

（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球：

（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

4.积极防守：

（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—

3、2—1—2）

5.快攻和防快攻：

（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）

（2）长传快攻和短传快攻相结合。

（3）造成以多打少（3—

2、2—1）和以少防多的方法。

（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6.阵地进攻：

（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。

（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。

（4）组织后卫的发动配合。

四、训练重点安排：

1.第1——2周：

（1）讨论和制定计划。

（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。

（3）个人投篮与防守技术训练。

（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。

2.第3——4周：

（1）柔韧性练习。

（2）半场小配合练习（掩护、传切）。

（3）罚篮、三分球练习。

（4）小力量训练。

3.第5——6周：

（1）半场人盯人攻守练习。

（2）全场人盯人攻守练习。

（3）五点投篮练习。

（4）罚篮练习。

4.第7——8周：

（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。

（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。

（3）半场、全场一打一、二打二练习。

（4）速度、力量、耐力训练。

（5）区域联防（2——

3、2——1——2）。

5.第9周：

（1）半场各种运球突破上篮技术。

（2）半场一打一、二打二、三打三。

（3）罚篮、五点投篮。

（4）教学比赛。

6.第10周：

（1）篮板球训练。

（2）强调后卫、前锋与中锋的配合。

（3）破解联防训练：如1——3——1进攻打法。

（4）教学比赛。

（5）罚篮。

7.第11-12周：

（1）阵地进攻，强调配合训练。

（2）快攻路线训练。

（3）进攻多打少训练（二打一、三打二）。

（4）教学比赛。

（5）五点投篮。

8.第13周：

（1）全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。

（2）保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。

五、训练实施方式：

1.每天上午07:00至07:30体能训练

2.下午16:30至18:00技战术训练

3.课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练

4.辅助训练安排体第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操）

周一：投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个,多组数重复训练，每人300个）。

周二：敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、半场折返跑、禁区对角、快跑、梅花桩折返跑）。

周三：运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入）。

周四：防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐）传接球训练（全场7次、5次、3次）两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练

周五：越野慢跑5000米法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑）。

第二阶段体能：

周一：间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳最高220次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右

再作第二回合，共作15-18次）。

周二：循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳跃、伐船式前后弓身、左右手上伸跳跃、180度转身跳跃、俯卧弓身、等。

周三：肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。

周四：速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。

周五：爆发力训练：低障碍物侧向跳跃、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、等。

5.篮球少年作文 篇五

比赛开始了，我上场就接到了队友的传球，我想都没想便开始进攻。可是，刚到三分线上，就有四个防守人将我团团围住，这可怎么办啊!如果我不快点传给队友的话，球很快就会成为对方的了，我突然想起教练平时告诉过我，只要把腰弯得更低，击地球就会很低，这样敌方就拿不到球了。我正想着，场下的教练焦急地大喊：“快点传球!”

我不敢再耽搁，用击地传球的方式迅速又准确地将球传给了队长，队长马上像踩上风火轮一样，飞快地冲进了敌方的进攻区。敌方的五个队员围住了队长，队长像一头猛虎一样来回闪躲，我赶紧飞快地跑到了队长身边。队长假意给我球，这时敌方队员想要断球，但是即使敌方的手快得像风，也敌不过队长的.反应力，队长的身体轻轻一斜，闪开了敌方。我们队剩下的三个队员也不甘示弱，他们死死地盯住了敌方的队员，就像饥饿的野兽盯着自己的食物一般。

比赛到了最后几秒种，这时我猛地一下子射中了三分球，我们队也因为这三分而赢得了比赛。

6.通山青少年篮球培训班 篇六

暑假篮球培训班招生简章如今，篮球运动正成为大多数学生的首选运动。儿童和青少年时期是开发天分和挖掘潜力的好时机，是身体长高的最好时期，是打好篮球基本的最佳时期。进行篮球运动不仅能使孩子增强体质，加快身高的快速生长，还能释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率；还能培养孩子团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质，为了丰富青少年假期文化生活，满足众多家长需求和孩子兴趣爱好，特开设篮球培训班。

主要学习课程：

第一步：接受正规的篮球运球、上篮、投篮等基本技术，熟悉篮球比赛的基本规则，通过反复的基本功训练，能让学生达到基本的篮球实战水平。（适合初涉或从未接触过以及从未接受过正规培训需要纠正技术的篮球运动爱好者）

第二步：在基本篮球技巧上，学习较高难度的篮球技巧，传授篮球基本战术，学习阅读比赛的能力，加深对篮球运动的理解，达到较高的篮球水平。

第三步：有一定篮球技术，主要是学习篮球比赛的战术，需要赛前战术演练，以及临场的教练指导，达到较高的篮球实战能力。

欢迎广大热爱篮球的青少年同学踊跃报名。即日起开始接受预约报名。是由通山县体育局组织。特约湖北工业大学CUBA队友现场指导传教，通山县业余体校教练。

招生对象：所有热爱篮球的小学至高中学生（男女不限）

培训时间7月3号到8月10号

地点：通山县政府球场

7.少年宫篮球总结 篇七

1 篮球意识形成的过程

篮球意识是篮球运动中的灵魂,有一定的规律可循,需要长期的篮球经验积累和系统的训练。通常来说,篮球意识分为初级篮球意识、中级和高级篮球意识。初级篮球意识主要是战术思维能力、反应、应变、观察能力的训练,对篮球动作有一定的了解,能够做好队员之间、个人行动、基本战术配合、组合技术动作、单一技术动作的配合,让身体的素质和机能得到有机的统一。中级篮球意识注重感觉,主要是利用身体意识和分析判断,进行攻防转变、防守、进攻、规则应用等,是观察能力、反应、应变能力的培养。高级篮球意识在意志,主要是心智活动、实践体系和知识体系。

篮球意识的形成过程是实践、认识、再实践、再认识的过程,让认识得到升华,让实践得到系统发展。青少年篮球运动员主要是进行初级和中级篮球意识培养,加强青少年篮球运动员的反应、应变、观察、战术思维能力,从个人行动、队员组合、基本战术配合、组合技术动作中进行培养。教练要训练运动员能够应用规则,进行攻防转换、防守、进攻等动作。在进行比赛的时候,要加强篮球意识的感觉,让篮球意识不断得到升华。

2 培养青少年篮球运动员篮球意识

2 . 1 加强理论知识的学习

篮球运动对于运动员的应变能力和对抗性要求比较严格,有成熟的理论体系。在培养篮球意识的时候,要对篮球有深入的了解,具备丰富的理论知识。所以教练在对青少年篮球运动员进行培训的时候,要让他们自觉地学习篮球的理论知识,通过智力的学习,提升对篮球的理解,培养敏锐的思维能力,增强篮球意识。要将学到的理论知识运用到篮球实践中去,培养比赛的意识,巩固篮球技术的提高,提升篮球水平。

2 . 2 在训练中培养整体意识

篮球运动员要具备整体意识,能够从大局出发规划篮球比赛。整体意识的训练是一项长期的工作,教练要从本队青少年篮球运动员的实际水平出发,因材施教,有重点的有针对性的进行篮球训练。在不同的阶段要进行不同的训练,在建队的时候提升他们对篮球的热爱,能够遵守纪律,互相合作;在比赛的时候要培养崇高的集体荣誉感,明确使命,敢于拼搏,提升比赛意识。

2 . 3 培养对篮球运动的兴趣

青少年的模范能力很强,对于篮球的比较喜欢,但是青少年爱好广泛,很少能够坚定的持续喜欢篮球的。这就要求教师能够从小培养篮球运动员的篮球兴趣,经常组织青少年观看篮球比赛,对比赛中的行为作出合理的评价,鼓励他们积极的进行篮球运动的创新和模仿。青少年对于篮球的兴趣浓厚了,就会自觉的进入到篮球运动中,认真的钻研篮球运动的知识和能力,加强学习的欲望。

2.4 进行基本功训练

篮球的基础动作要反复的练习,基本的动作要领要多多训练,主要环节更是要加强基本功的练习。教师在进行单一动作技术训练的时候,不要时间过长,而是要适量而止,这样能够避免青少年出现疲软的心态。在日常的训练中,要按照比赛的技术动作进行训练,告诉运动员们这些动作的适用情况,培养他们应变能力。

2 . 5 着重培养投篮意识

在篮球比赛运动中,投篮是最重要的环节,所有的工作都是为了投篮而努力的。但是在实际的比赛中,投篮的机会再好再多,若是不敢投篮或者是丧失了投篮的机会拿不到得分,也是没有用的。因此在快速的比赛运动中,篮球运动员要掌握好投篮的机会,能够在瞬息万变的投篮中抓住机会,迅速的投篮。在比赛中,果断大胆及时的投篮是重要的取胜环节。在青少年篮球运动员意识培养的时候,要鼓励他们积极的进行投篮,不仅要掌握投篮的技术,还要准确、快速、简练的完成投篮的动作。在进行投篮技术训练的时候,要在各种传球、移动、运球、突破中进行,树立投篮的意识,减少华而不实的篮球动作。青少年篮球运动员要有坚定的耐心,不怕干扰,能够在观众喧闹中、比分落后或者持平的情况下思想集中善于投篮、敢于投篮。在比赛中积累经验,提高投篮的命中率。

2 . 6 培养反应能力意识

篮球场上的比赛瞬息万变,篮球运动员要对篮球场上的情况了如指掌,快速的做出反应,这样才能够及时的抓住机会,掌握主动权。良好的反应能力是篮球必备的优良品质,在技术运用的过程中,能够迅速的做出反应的,对于提高全队的篮球能力都具有很好的效果。教练在进行训练的时候,要进行多种训练,提高全队的篮球反应能力。篮球不是单一的技术,动作要领的掌握程度始终贯彻在篮球运动中,因此在训练中要加强战术和身体的训练,提高篮球运动的意识。在细小环节做起,做好每个规范动作,加强技术动作要领的培养。同时要进行青少年的篮球意识培养,加强他们的思想作风建设,让他们能够从小养成刻苦认真的习惯,树立一拼到底的精神。

2 . 7 培养判断、观察能力

运动员要对运动场上运动做出灵活的反应,并且做好判断,抓住有利的时机进行投篮。运动员要具备良好的观察和判断的能力,在日常的训练中培养篮球意识。在进攻的时候,要能够看到同伴的位置情况、分布关系、防守情况以及持球队员的情况,这样有助于做出及早的预防。在防守的时候,要能够对对方的情况做出有效的判断,对球的位置关系和附近的攻守情况进行分析。在进攻的时候,要能够及时的将篮球传给具有时机的球员,选择防守最薄弱的环节进行攻击。在防守的时候,要能够对对方的防守动作有很好得罪掌握,尤其是对方的攻击意图有所了解,并且及时做出反应。因为运动员要及时对距离、方位、空间做出反应,所以运动员在运动的时候,要通过视觉的变化判断现场的形势,并且能够预测未来的动作要领。加强运动员观察能力和判断能力具有十分重要的意义,所以教练要做好这方面的意识培训。

3 培养青少年篮球运动员战术意识

3 . 1 提高理论知识和理解能力

篮球运动是一项复杂而灵活的运动,在比赛的时候各种打法层出不穷,不同打法相互制约。运动员要对攻守转化有一定的了解,连基本的节奏和概念都不了解,自然就不能提高篮球意识。所以每一位篮球运动员要有很好的文化知识,能够提高专业知识,具体的文化需要可以按照自己的需要筛选,例如在比赛之后写总结,认真分析比赛的情况,能够观看专业的篮球书籍或者观看外语的篮球比赛等。

3 . 2 将基本功和战术意识进行结合

在进行篮球比赛的时候,战术意识离不开扎实的基本功。所以教师在培养运动员的篮球意识的时候,要注重战术和基本功知识的结合,将基本的技术要领和战术意识形成整体,在比赛的时候综合运动,提高比赛的成绩。青少年篮球运动员因为心智和身体尚未成熟,篮球意识还处在初级或者是中级的阶段,所以教练在进行训练的时候,要加强运动员的战术训练、理论知识、反应能力、判断能力、投篮能力等综合能力,树立良好的篮球意识,为比赛良好发挥做出贡献。

摘要：随着体育运动的深入,篮球已经成为青少年钟爱的体育运动。青少年在进行篮球运动的时候,要做好篮球意识的培养,利用青少年喜爱篮球运功的关键时期,培养篮球意识,加强对篮球的喜爱程度。篮球意识是篮球运动的灵魂,青少年有良好的篮球意识,就会在比赛中将将篮球精神发挥到极致,展现了篮球运动的魅力。篮球意识是篮球运动中的灵魂,有一定的规律可循,需要长期的篮球经验积累和系统的训练。高级篮球意识在意志,主要是心智活动、实践体系和知识体系。

8.浅析青少年篮球战术意识的培养 篇八

关键词 篮球意识 青少年 篮球战术意识 培养

一、引言

篮球运动是一项集体对抗项目，要求运动员不但具备娴熟的技战术水平，而且要有良好的战术意识，只有这样，才能在激烈、复杂的比赛中，合理支配自己的行动，协调同伴间的配合，更好地发挥集体的力量。篮球意识是指在篮球训练或比赛中，运动员根据当时客观的具体情况，通过感觉，观察，思维，判断支配采取实效合理行动的过程和总和。按其层次高低划分，篮球意识可分为原始意识，技术意识战术意识和比赛意识。其中，战术意识是核心内容，也是直接影响球类运动员运动技术水平和比赛成绩的重要因素之一。篮球战术意识的形成，有其独特的规律性，只有进行有计划、有目的的培养，才能使战术意识与身体、技战术得到有效和谐的发展。培养提高青少年的篮球战术意识，对提高青少年运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。青少年易于接受新事物，善于模仿。因此，要抓住这一时期，加强对青少年篮球战术意识的培养是至关重要的。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

青少年篮球训练。

（二）研究方法

1．文献资料法

2．逻辑分析法

3．专家咨询法

三、研究结果与分析

（一）篮球战术意识的主要内容

篮球战术意识包括进攻战术意识、防守战术意识和攻防转换战术意识三种。

1．进攻战术意识的内容

进攻战术意识有单兵作战意识。如投篮、突破时机的掌握；传球配合意识；无球时的移动和时机选择，冲抢篮板球的跟近，以及攻守平衡意识等。

2．防守战术意识的主要因素

防守战术意识主要有：协防意识、防守中的变化、集中与分散、补防交换意识，以及拼抢篮板球和反攻意识等。

3．攻、防转换意识的概述

攻、防转换意识是指运动员对篮球比赛中攻、守转换规律的认识。由攻转守、由守变攻的转化都是篮球比赛客观存在的战术环节。为了应付瞬息万变的激烈对抗，运动员必须能够按照一定的攻、守战术目的，正确、全程地运用技术和战术行动，能够在紧张、激烈的对抗中，充分发挥个人智能，具有驾驭攻、守转换的能力、方法，争取比赛主动权。

（二）战术意识的主要特征

1．敏捷性

运动员在执行战术任务的思维过程中，客观形式要求他必须做出快速的反映，在比赛的每个时刻根本不可能假设各种行动方案加以选择，因为运动员对客观形式的分析、判断和对行动的选择往往要在一瞬间做出决定，要求运动员的思维活动具有高度敏捷性。

2．行动性

战术思维的行动性，指运动员所采取的决定和对方的战术意图、特点、能力的预见和判断都是在行动中进行运动员的思维活动直接参与比赛的实践活动，此时运动员主要是以对手的行动，个人行动和队友的行动为思维活动，并通过视觉准确地观察空间、方位和距离，来确定运动方向，采取快速、有效的行动。

3．应变性

比赛过程中，进攻与防守频繁转换，主动与被动随时交替。运动员战术意识的思维活动不可能是一个既定过程，是根据比赛的实际情况有一个随时应变的过程。

4．情绪性

运动员的战术思维活动总是与强烈的情绪体验相联系的，运动员在执行战术任务时，是在强烈的情绪体验中进行的。如增加情绪（有信心、兴奋、愉快等）能够提高思维过程的速度和效果，有助于执行任务；减轻情绪则会降低思维过程的速度和效果，从而表现出战术思维的贫乏性和局限性，有碍与执行战术任务。

5．实践性

运动员战术意识的增强与提高必须付诸于训练与比赛实践。惟有如此，战术意识才能实现其战术价值，也才可能实现客观评价和自我修正。

（三）战术意识的作用

对抗性竞赛进程中的战术活动，是由战术意识和战术动作构成。在对抗性竞赛战术活动中，战术意识与战术动作之间存在支配与被支配关系。运动员所具备的战术意识越强，则比赛过程支配战术动作自觉性越高，支配战术动作的时效性越好，从而表现出较高战术水准。比赛过程竞争度越高，对抗性越强，战术意识的关键作用就越明显。可以说，战术意识是现代篮球比赛的“灵魂”。

（四）影响篮球战术意识形成和发展的因素

运动员通过学习、训练和比赛等活动，会逐步形成和发展自身的战术意识。一经形成后，会产生巨大的能动性。在战术意识的形成和发展过程中，运动员的自身主观因素和外界的客观因素会对战术意识的形成与发展产生直接或间接的影响

1．主观因素

战术意识是战术活动中一切知识、技术、战术的总和。由于运动员是不同的主体，对相同课题的反映会产生不同的形式，因此自身各方面的素质对篮球战术意识的形成和发展起着直接的影响。战术意识是篮球运动员在战术活动的实践基础上的一切知识，技术，战术的综合。战术意识的形成和发展，除了与自身的智力，知识，技术有关外，还与运动员的身体素质，心理素质，文化程度，学习训练的态度和参加运动的动机有着密切的关系。

2．客观因素

战术意识是篮球运动员在长期的学习、训练和比赛过程中形成的，整个过程是个教育的过程，是客观因素在主观因素在主观意识中的反映。运动员的战术意识只有通过比赛才能真正得到检验和校正，在不断地总结中才能取得进一步的发展。

（五）培养青少年篮球运动员的战术意识的途径与方法

1．把战术意识的培养列入训练计划

贯穿始终战术意识的培养过程，是一个系统工程，需要教练员长期刻苦努力才能完成。在篮球训练中，运动员要把掌握技、战术，正确运用技、战术和意识的培养有机地结合起来，在训练和比赛的实践基础上不断积累经验，从而提高运动员的战术意识。

2．在技术训练中培养战术意识

战术意识是战术变化在人脑中的反应，是通过运动员在比赛中的每个具体行动表现出来的。技术是战术的基础，战术决定于技术，而战术又要求和促进技术的发展和提高。学习，掌握技术、运用技术、提高技术的应变能力是培养战术意识的主要环节。

3．在战术训练中培养篮球意识

（1）在战术训练时，让队员明确各位置的职责、移动路线，队员之间，队员与球，队员与球篮三者之间的关系，熟练的掌握各种战术配合方法。

（2）在训练过程中，要求队员具有广阔的视野，养成善于观察的良好习惯，提高用眼的余光观察的能力，纵观全局，根据战术需要完成战术配合的能力。

（3）激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。

4．在实践中培养战术意识

篮球比赛的突出特点是对抗性强，争夺激烈，精神和心理高度紧张，思维活动占主导地位。因此，在比赛中运动员要提高自己的观察、判断能力，掌握攻防的相对位置并擅于捕捉时机，学会隐蔽个人的行动意图和假动作的运用以及动作节奏的变化等，通过实践总结改进再实践、不断磨练，积累实践经验，全面提高战术意识。

5．运用冥想训练

冥想训练是国内外体育界新兴的一种训练方法，它是在训练开始或训练结束时，让运动员排除杂念，集中注意力对比赛中的状况或技术.细节进行自我分析和总结，从而提高运动员对技术，战术的理解程度，提高战术意识。最典型的例子，NBA著名的教练菲尔•杰克逊将佛教的禅宗与篮球训练有机的结合起来，将佛教的境界与篮球运动训练联系起来，使运动员面对场上发生的变化能保持心境平和，提高战术素养和篮球意识.

6．提高教练员的综合水平

教练员的人格品质、道德修养、专业理论、实践经验以及管理手段、方法、指挥才能等都决定着专项学生的发展前途。教学方法直接对专项学生的思维产生影响。除此之外还有帮助专项学生排除心理障碍，这是培养战术意识的保障。

四、结语

青少年篮球运动员由于其身体和心智等方面善未发育成熟，对篮球运动的理解还处于初级或中级阶段。在篮球教学训练实践中，教练员要引导青少年运动员认识到篮球意识的重要性，并且要了解篮球意识形成的过程，指导运动员通过理论知识的学习、技战术训练、典型战例分析、记录训练日记和开准备会总结会的途径，并利用计算机应用冥想训练和建立评价体系的方法来培养正确而合理的篮球意识，为在比赛中技战术的良好发挥奠定坚实的基础。

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[12] 光辉.论篮球战术意识的培养与提高[J].柳州师专学报.2005(9).

9.少年宫篮球总结 篇九

暨小学生篮球赛竞赛规程

一、竞赛日期及地点

6月9、10、16、17日 佛山市体育馆

二、参加单位

(一)公开组：各区体校和各区学校。(二)小学组：各区小学。

三、竞赛项目

(一)公开组：男(女)子篮球。(二)小学组：男(女)子篮球。

四、运动员资格(一)资格认定

1、公开组：所有参赛运动员必须携带第二代身份证原件参赛。参赛运动员户籍不属报名单位所属区的，报到时必须交验加盖参赛单位公章确认的具有报名单位所在区正式学籍的学籍表复印件一份（学籍表必须具有该区统一编注的在校学生学籍号）。

2、小学组：所有参赛运动员必须携带第二代身份证(临时身份证、港澳通行证、护照、医保卡)原件参赛。参赛运动员必须为报名单位所在区在校在读学生，所有参赛运动员必须交验加盖学校公章确认的具有该区正式学籍的学籍表复印件一份（学籍表必须具有该区统一编注的在校学生学籍号）。往届毕业生、寄读生以及报名前已在市体校及以上级别运动队集训(正式)队员均不得参赛。

(二)参赛运动员必须是思想进步，文化课考试成绩合格，经医疗部门检查证明身体健康者。

(三)各参赛单位必须在原所在地为领队、教练、所有参赛运动员购买比赛期间(含往返赛区途中)的“人身意外伤害保险”，比赛一旦出现意外伤害事故，由参赛单位负责。

(四)参加过国家、省、市体育行政部门组织的骨龄拍摄的运动员以公布骨龄结果为准，未拍骨龄的(包括已参加省骨龄拍摄但结果未公布)以有关有效证件年龄为准，如出现多个年龄，以最大年龄为准。

五、参赛办法(一)参加人数

1、公开组：各参赛单位可报领队1名，教练员2名，运动员14名(在教练、领队会议上最终确定12名参赛运动员)。

2、小学组：各参赛单位可报领队1名，教练员2名，运动员14名(在教练、领队会议上最终确定12名参赛运动员)。

(二)参赛年龄

1、公开组：必须是1994年1月1日(其中1994年不能多于4人)以后出生者

2、小学组：必须是1999年1月1日(其中在区体校集训、正式运动员不得多于4人)以后出生者

(三)运动员不能跨组别参赛，即报名参加小学组不能参加公开组(报名公开组不能参加小学组)。

(四)网上报名时间截止后不再接受报名，报名不足2队不进行比赛并提前通知该队。报名少于10人的运动队，不能参赛。

(五)每区各组别男(女)可报3个队，参赛单位必须经各区文体旅游局推荐确定后方可报名参赛上，如各区报名不足3个队，可由主办单位进行调配参赛。

六、竞赛办法

(一)采用中国篮球协会审定的最新《篮球比赛规则》。(二)比赛方法：根据参赛队数决定比赛赛制。

(三)采用4×10分钟的比赛方式，各节休息时间为2分钟、10分钟、2分钟，比赛可能安排一日两赛。

(四)特殊规定：每队分成A、B两组各6名队员分别参加第一、二节和第三节前五钟、第三节后五钟的比赛，第一、二节上场队员不能重复，第三节前五钟、第三节后五钟上场队员也不能重复，第四节不做规定。如因受伤将由规定的组别中运动员进行替换，另外一组不能进行替换。

(五)比赛用球

1、公开组：男子用7号球，女子用6号球。

2、小学组：男(女)子均采用6号球。

(六)比赛检录时，运动员必须出示第二代身份证(临时身份证、港澳通行证、护照、医保卡)原件。

(七)服装：各队各备有深、浅颜色，前后号码(实心)清晰的比赛服两套，报名时注明颜色和号码。

七、录取名次与奖励办法

(一)录取名次：公开组和小学组均录取前八名，如不足八队参赛，则如数录取

(二)获得前八名运动员、运动队分别奖励奖状、奖杯。

八、评选体育道德风尚奖裁判员和优秀体育辅导老师

(一)比赛设“体育道德风尚奖裁判员”，按参加人数10：1比例进行评选。

(二)比赛评选“优秀体育辅导老师”，小学组前三名和公开组除区体校以外的排名前三位的学校各评选1名老师。

九、报名和报到

(一)报名：比赛时间和地址将于2012年3月底前在报名网址：http://网页公告栏公布，请前往下载。各单位于在网上报名后打印报名表（按网上要求填写）并加公章于赛前25天传真到市体育局训竞科(联系人：陈丹法，联系电话：28780926，传真：28780996)，以到致电确认。

(二)报到：报到有关事宜将于赛前三天在比赛补充通知中说明，请前往报名网址：http://网页公告栏下载。

十、裁判长、领队、教练员联席会议：各参赛单位务必准时参加，会上将进行资格验证，请带齐第二代身份证(临时身份证、港澳通行证、护照、医保卡)原件及按资格要求需提交的学籍表到会。未经资格验证的运动员不安排比赛。会议有关事宜将于赛前三天在比赛补充通知中说明，请前往报名网址：http://网页公告栏下载。

十一、仲裁委员及裁判员

仲裁委员及主要裁判由主办单位选派。

十二、比赛经费

如需大会安排食宿的运动队，每人每天交食宿费70元，在网上报名时请在备注中填上有关食宿信息(包括报到时间、食宿日期、食宿人数等)，否则组委会视为无需安排食宿。

10.浅谈青少年的篮球周期训练 篇十

[关键词]篮球；周期

随着篮球运动一百多年的发展，已经形成了成熟的篮球运动体系。特别是竞技篮球运动在全球范围得到长足发展。在这样的全球大氛围下，中国篮球也得到了极大的发展。

篮球竞技水平要不断地发展，就必须要遵循竞技体育发展的一般规律，其中篮球后备人才的培养是篮球运动发展的关键性作用。中国篮球近年来的飞速发展是中国篮球运动后备人才的培养重视的结果。因为篮球运动训练是一个多年训练的系统性工程。但是，我国的青少年队伍的训练体系存在着一定的漏洞，原来的三级训练网已经严重的萎缩，且训练不规范、水平不高。在我国加入CBA联赛的球队都有自己的青少年预备队，他们多以学校为训练基点，进行系统性的训练，为CBA联赛输送人才，这也是我国训练体制发展的新动向。

青少年自身有着不同于职业运动员的身体发育特点及学习训练特点等，在各种现实条件的情况下，要制定一份科学合理的青少年篮球训练的大周期计划受着多种因素的干扰，如何排除这些因素，对少年选手进行多年训练计划和发展有着重大的意义。

根据人体生长发育的规律以及形态、生理和心理的特点，少年群体有着自身的特点，不能将其等同与成人或职业化的运动训练。少年的身体素质发展的敏感期呈现出明显的年龄特征，在不同年龄阶段要针对性的进行安排不同的内容。同时，在训练的运动负荷和训练方法的选择上要区别对待。

少年运动员训练之前要进行竞技状态诊断及目标体系的建立。“运动员竞技能力的起始状态与目标分别标志着一个完整的训练过程的起点和终点，是训练阶段的划分、训练内容的确定、训练方法与手段的选择、恢复措施的选用及检查评定的设计等重要内容的基本依据。”在训练的过程中，要使教练员即是掌握训练的进程，进行有效的控制等，这些都是大周期训练计划的重要依据。

大周期训练概念的产生与理论的形成是源于对竞技状态的理解和研究。训练的过程不是人为设计周期中的累加现象，而是一个复杂的有很多部分组成的整体。马特维耶夫认为，运动训练分期的自然基础是竞技状态的阶段性，即是获得阶段、保持阶段、消失阶段。他从竞技状态的形成与发展规律入手，依据此自然规律把训练周期分为准备期、竞赛期、恢复期（过渡期）。根据不同的比赛要求进行不同的周期类型选择。马特维耶夫的周期理论的主要思想核心是以年度为时间单位，划分出准备期、比赛期和过渡期三个训练周期。影响大周期训练计划的因素很多，需要教练员在制定计划的过程中充分考虑运动生理学、运动训练学、社会学、心理学以及运动医学等方面的专业知识，避免盲目训练，科学合理的训练计划能让训练效果事半功倍。

通常认为运动训练过程的阶段性特征，是通过许许多多大小周期循环往复而表现出来的。包括运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段的一个完整的训练过程，称为一个训练的大周期，而由于训练的目的不同，在制定年度周期训练计划的过程中，也划分出了不同的类型，主要包括单周期、双周期及多周期三种类型。

大周期是构成年度周期的基本单位，大周期训练计划就是指根据竞赛日程的要求，在运动员竞技状态变化规律的基础上，对训练的时间、训练负荷变化、训练内容、训练手段以及其它因素的合理有效的安排控制文件。在大周期训练计划中要根据年度训练目标或者是竞赛的目标进行控制调整，为年度训练负责。同时，在大周期中继续进行细小的划分，制定出阶段性训练的中周期计划以及小周期计划。

我国青少年篮球比赛的赛制一般是一年一次，因此在青少年篮球运动员的平时训练计划应该紧紧围绕着每年一次比赛的赛制进行制定，并且根据篮球的项目特点、现有的训练条件以及运动员的身体、技术、心理等综合进行调控的一个计划。这个计划是框架性质的，对运动员的成绩发展制定目标，在训练过程中进行调控。它的制定与执行对青少年运动训练具有指导性的意义。

实际训练中，训练周期的目标和任务要通过训练课的训练效果和积累才能实现，训练课的内容、方法、手段和运动员负荷的确定，要根据训练课和小周期的不同类型去作相应的规定，要根据具体情况调整好大周期准备，比赛和过渡的时间，衔接好训练大周期，将身体训练、心理训练、技战术训练、调整训练和综合训练以及测验赛，合理安排于不同训练周期之中，才能提高训练水平、丰富比赛经验、达到最高运动成绩。67%的教练员认为在整个过程中是基本上吻合周期的训练理论的，不过，高达80%多的教练员更加倾向于小周期的训练更加适合训练的进程，特别是“双子模型”的理论会更加的贴近训练的实际情况。

周期训练是教练员采用某种手段来设计训练和比赛，目的是使全年训练计划中的不同阶段具有连贯性且各阶段内具有不同的活动方式。在周期化基本模式中，周期化概念的基础是；要持续保持运动员高峰期状态或最佳成绩是不可能的。如果训练方法正确，教练员可以让运动员维持一段时间的最佳竞技状态，但最终还会过去。运动员需要休息并重新调整，周期化需要过程，以便使运动员在全年重大比赛时处于最佳状态并发挥出最好成绩。

在准备期阶段，比赛不是训练的主要目标，而只是用来作为激励运动员的手段并为教练员提供其训练结果的反馈信息。与高级和最高级阶段相反，在本阶段，如果过分强调比赛的重要性可能导致运动员早期的成功，但是随后会终结他们的进步。周期化训练的最基本指导原则是给予训练负荷和内容以特色，特别是训练负荷。训练负荷是训练量和训练强度的结合。过渡期之后，准备期随之而来，此时训练量和训练强度较低。在准备期中，训练量和训练强度呈逐渐增加趋势，而训练量相对开始增加较快。在准备期后半段，不能同时增加训练量和强度，因为进一步增加训练强度势必降低训练量。其基本观点，是在准备期结束前，即比赛期开始时要使训练强度达到最大值。在比赛期，训练量和训练强度接近最大值。随着训练强度的提高，训练量要相应降低，反之亦然。伴随着每次比赛的来临，训练量降低而强度要提高。赛后，这种趋势反转。重大比赛前的显著特征是强度增加到最大值、训练量大幅降低，从而使总负荷减少。在过渡期，训练量和强度都将降到最低水平，使运动员有机会恢复前期紧张的情绪并为下个训练和比赛周期做好准备。这种不断的变化就要求训练计划制定的阶段性特征，组合在一起时周期性的整个过程。

11.青少年业余篮球训练的探讨 篇十一

关键词：篮球训练,自觉性,实战性,篮球意识

现代篮球运动的不断发展, 对技术战术训练安排提出了新的要求。现代篮球的特点是“高强度、高速度、高对抗”, 在快速多变中争取主动。为了适应现代篮球的特点, 本人在多年的青少年篮球教学训练中, 始终从提高学生的自觉性、基本技术动作的合理性和实战性练习、加强战术意识的培养三方面入手, 收到了较好的效果。

1 加强思想教育, 提高学生对篮球训练的自觉性

学生是业余篮球训练的对象, 是篮球事业的未来, 启发学生自觉地刻苦的锻炼, 积极地完成每一个练习是掌握篮球技术, 提高篮球运动水平的重要问题。如何提高学生的自觉性, 发挥其刻苦精神呢?

1.1 要使学生明确参加业余篮球训练的目

的、任务几训练时期的任务和要求。教练员要向学生讲优秀运动员刻苦锻炼为国争光的光辉事迹, 组织学生观看高水平的篮球比赛;讲国内外游戏运动员成长的经历;讲述我国篮球水平和外国水平的差距, 要求学生树立为振兴中国的篮球事业而奋斗。只有使学生明确了业余篮球训练的任务, 才能有效的调动学生对篮球训练的自觉性, 充分发挥他们的刻苦精神。

1.2 教练员要根据学生的实际情况, 确定教

学训练的内容、任务和要达到的标准。训练的内容既不要多, 也不要少。要达到的标准既不要太高, 也不要过低。这样, 参加篮球训练的学生就能提高兴趣, 充满信心, 经过努力顺利地完成每次课的训练任务和达到训练标准。

1.3 学生在训练中要严肃、认真一丝不苟的

训练态度, 要严格要求自己, 严格训练, 保质保量地完成训练任务。

1.4 教师在篮球训练中对单调、枯燥的练习

可适当采用游戏竞赛的教学方法, 增加学生对篮球训练的兴趣, 提高他们的积极性。

1.5 教师在业余篮球训练过程中对学生应采

用“多表扬, 少批评”的方法, 及时小结训练, 克服缺点, 发扬优点, 不断前进。

1.6 学生在训练中要严格遵守纪律, 遵守篮球运动的规则, 掌握篮球运动技术防止运动伤害事故的发生。

2 技术动作规范合理和实战性训练是基础

2.1 基本技术的合理性

篮球技术的训练要符合比赛时技术运用的基本规律。通过对几年我市中学生篮球比赛的观察和发现, 普遍存在的问题是:攻守转化慢, 经常背向对手, 视线完全脱离对手;漏人后, 不立即全速追防, 防守重心过高;协防缺乏补防意识, 看球不看人, 快攻快下应人球相连, 但往往因等球而贻误战机;阵地运动盲目混乱, 缺乏配合意识;缺乏控制比赛节奏的能力, 往往一味求快;抢蓝板球缺乏冲抢意识、抢位意识等等。因此, 在训练中, 对移动、传接球、运球、投篮、突破和防守等要确立以快速为核心, 以手脚基本功为基础, 以投篮为重点的指导思想。在训练时, 多假设情况, 点评队员动作的合理性, 使之形成条件发射, 养成良好习惯。

2.2 对抗性的练习

由于篮球比赛十分激烈, 对抗性强, 瞬息万变, 没有扎实的基本功, 就不可能打下牢固的技术基础, 就不可能建立正确的动力定型。因此有必要建立能应用于实战性的动力定型, 教练员要引导运动员掌握设计运动员的“对抗因素”创造“对抗条件”, 例如篮板球是我国篮球队的薄弱环节, 篮板球的对抗应该是常练习的项目, 在训练时可以要求运动员要不计较冲撞犯规, 习惯对抗拼抢, 目的是为了锻炼防守。再如练投篮的时候, 要求运动员的动作要简练、快速、准确。要强化他们在机会出现的时候会出现必须投篮的意识, 并能在复杂的情况下运用假动作, 提高在强对抗中的命中率。另外, 在篮球技术的实战性训练中, 对最基本的动作要反复多练, 使运动员形成正确的动力定型并及时过渡到其他与其他技术相结合的训练, 要按照比赛时技术运用的基本规律加以训练。在训练中必须重视潜移默化地进行意识熏陶, 把学、练与用、变结合起来。运动员在比赛中用正确“篮球意识”作指导, 使技术、战术在应用与应用中转化为巨大的物质力量。

3 战术意识的培养和战术的运用是关键

3.1 篮球意识的培养

篮球意识是篮球运动的灵魂, 在篮球训练和比赛中, 观察到的情况清晰地反映到大脑里, 经过分析, 对球场上的队员、球以及人与球在空间与时间上的关系, 及时地作出正确的判断, 迅速地采取相应的合理的技术动作来争取比赛的主动, 这就是篮球意识的指导作用, 因此, 我们可以通过以下途径培养运动员的篮球意识。

3.1.1 篮球兴趣培养

在教学训练中, 教练员应讲解篮球意识的概念及作用, 要组织运动员观看高水平的篮球比赛, 帮助他们分析比赛场上出现的巧妙配合及细腻精练的技术动作的作用。在训练课上, 教练员要采用多变的训练方法以提高运动员的训练兴趣, 要鼓励他们敢于自创动作, 鼓励他们在比赛中做出的虽不成熟但很合理的技术动作, 鼓励他们发挥自己的智慧和才干。

3.1.2 学习理论, 丰富知识, 是培养篮球意识的基本条件

作为学习、研究篮球运动的队员, 首先必须掌握马克思主义哲学的基本原理;尤其是唯物辩证法和逻辑学的基本原理;其次是要提高语文水平和文学修养, 以培养阅读能力、理解能力, 丰富想象力;还要重视心理学、生理学、运动力学和篮球理论的学习等。理论学习对篮球意识的形成会起良好的促进作用, 丰富的知识是培养和提高意识的基本条件。

3.1.3 加强身体训练, 是培养篮球意识的物质基础

没有很好的身体素质作保证, 那么技战术的运用就无从谈起, 篮球意识只有通过良好的身体素质和全面、扎实的基本技战术方能得到有效的体现。因此在教学、训练中要认真抓好身体素质训练。

3.2 篮球战术的运用

现代青少年大多数的独生子女, 受家庭的影响, 以“我”为中心的个人注意思想比较严重, 在加上受NBA和球星的影响, 愿意单打独斗, 突出自己, 违背了篮球运动集体性的规律。特别是对于主力队员, 必须引导他们正确理解篮球的是集体项目, 使队员明确为谁打球, 为什么打球和自己奋斗的目标的什么在青少年的篮球教学中, 教练员必须从一开始就要让队员明白到一加一大于二的道理, 必须通过一定的战术, 发挥全队的优势, 不然整体水平很难提高。使队员不仅能按照预定战术行动, 而且要使队员理解为什么要这样做。要结合实际, 讲解篮球的规律和理论知识, 指导和启发队员善于观察判断, 提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时, 应根据实际情况迅速做出判断并采取行动。当放手者盖帽能力强时, 应用运球吸引防守者, 再传球给空档处的同伴上篮得分;当防守者能力差时, 可强攻上篮, 造成对方犯规。如对方联防严阵以待时, 不应该贸然进攻, 应借鉴毛泽东的“运动战”、“游击战”战略思想, 频频外围倒手, 打乱其阵型, 寻找空档进攻。大多数篮球战术都同《孙子兵法》有相似之处, 如“空切”、“传切”与“暗渡陈仓”、“声东击西”、“避虚就实”等战略思想相似。如果结合进行讲解与分析, 不仅能提高队员对战术意图的了解与兴趣, 而且还可以增加队员的中国传统文化修养。

参考文献

[1]吴建春.浅谈篮球意识的要素及培养途径[J].中国学校体育, 2004 (6) .

[2]王哓东.实用篮球训练300例[M].北京:北京体育大学出版社, 2006 (1) .

12.少年宫篮球总结 篇十二

影响青少年篮球队凝聚力的因素分析

采用问卷调查法、文献资料法、观察法,对抚顺市教师进修学院附属中学、抚顺市师范高等专科学校、抚顺市体育运动学校进行调查分析,找出凝聚力对青少年篮球队的重要性.

作 者：李瑞明 作者单位：沈阳师范大学体育科学学院,辽宁・沈阳,110034刊 名：科教文汇英文刊名：THE SCIENCE EDUCATION ARTICLE COLLECTS年，卷(期)：“”(12)分类号：G807关键词：青少年 篮球队 凝聚力 影响 培养

13.少年宫篮球总结 篇十三

前言：

当今世界篮球运动的发展方向正朝着对抗激烈、攻守转换频繁、高空争夺激烈的方向发展。好的弹跳力对高空作业、扣球、封盖、跳投、抢断球等都是不可缺少的。青少年篮球运动员是我国篮球运动的希望,在这一时期,根据青少年生长发育的特点,发展他们的弹跳素质,将起到事半功倍的效果,同时,对他们在篮球运动方向的健康成长有着深远的影响。

一、篮球运动员的弹跳特点

由于篮球运动的特点，篮球运动员在弹跳力方面体现了自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现力量素质，尤其是爆发力的发展水平。在篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点，即随意性和多样性。

二、弹跳力的训练原则

弹跳力是建立在力量、速度、协调和灵巧素质之上的一种综合素质。影响弹跳力的因素，包括全身骨骼力量，肌肉收缩速度，全身主动肌与对抗肌、协同肌、固定肌等协同一致用力的精确程度及配合程度。发展弹跳力的重要手段，一是全面发展力量，二是跳的专门训练。篮球专项技术与力量关系密切，提高弹跳力首先要考虑提高运动员的力量素质。

三、青少年篮球运动员弹跳力的训练方法

1、力量训练

对于年龄小的运动员来说每周可安排两次力量训练,而对于青年运动员每周可安排三至四次力量训练,一般以小、中、大力量负荷间隔训练为宜。因为大力量训练,主要是提高股四头肌和股二头肌的力量,而小负荷力量训练则是提高腓肠肌和踝关节的力量。如果小队员的大力量安排过多就会影响其正常发育,导致动作变形；大年龄运动员的小力量安排过多就会使大腿缺乏绝对力量,细胳膊细腿,导致力量欠佳。比如一周安排三次力量训练，应在周二安排小力量,周四安排中力量,周六安排大力量,循序渐进,周而复始。

安排小力量主要可以采取下面一些办法,如单足跳沙坑、双足跳沙坑、连续的快速双脚起跳摸高,、60～80kg杠铃蹲跳以及跳绳等练习,也可安排一些纵深跳障碍等;大力量练习主要以负重深蹲练习为主,另外可夹插一些负重深蹲后的快速跑练习,这样不致于把肌肉练“死”。

2、快速力量练习

快速力量是发展和提高速度的基础,各部位快速协调爆发用力和提高运动成绩是密切相关的。若力量和快速力量结合起来进行训练,能促进最大力量水平和力量速度水平的提高,达到快速用力弹跳的效果。而且,只有通过快速力量训练,才能把获得的各种力量能力转换成弹跳的能力。发展快速力量的有效方法是各种跳跃练习,如立定跳远、多级跳远、纵跳、单足跳、跳台阶和跳绳等。在完成这些训练时,要强调动作协调、准确、有节奏和快速爆发用力,这样才能得到良好的弹跳效果。

3、跳跃练习

可采用超等长练习,因为超等长训练能提高运动员的快速收缩能力。各种快速跳跃练习有：触胸跳,弓箭步跳,半蹲跳,直腿跳,立定跳远,蛙跳,连续双脚跳栏架,连续在沙坑上单、双脚起跳摸高等。可采用不同高度和形式的跳高练习,如徒手的双脚高台跳下后紧接跳上、负重（身穿加重背心或腿绑沙袋,6～10公斤为宜）由上向下跳台阶、负重（6～10公斤）由高处向下跳成半蹲等,通过以上这些练习方法和手段,提高膝关节、踝关节力量和小肌肉群力量。同时还可以结合篮球比赛或训练中的技术动作,做跑动中突然性的急停跳投,突然性的向侧、向前、向后撤步跳起做断球投篮等徒手动作练习。

4、腰腹背肌肉练习

可利用仰卧起坐、仰卧举腿或利用器材,如在肋木上悬垂举腿,肩负杠铃体前屈、体侧屈、转体等,手抓杠铃（30公斤左右）作直臂直膝抓举,或40公斤左右的箭步抓,还可以采取收腹曲腿跳、分腿跳、跨步跳、蛙跳等,以此来提高腰腹背肌力量和全身协调用力。

四、结束语

少年篮球运动员的弹跳力训练时,教练员要循循善诱，晓之以理,动之以情,使学生处在轻松、和谐的训练环境之中,从而增强其克服训练中的障碍和干扰,达到提高弹跳力的目标。

参考文献

[1]王清智浅谈如何提高青少年篮球运动员的弹跳力[J].哈尔滨体育学院学报,1992,(2)：58-60。

[2]王加强篮球运动员弹跳力的训练方法及其生理依据[J].武汉体育学院学报,2002,(2)：77-80。

[3]许博张晓伦篮球专项弹跳素质及其训练方法[J].天津体育学院学报,1998,(3)：82-86。

14.刍议青少年的篮球意识训练 篇十四

1 在篮球基本技术训练中渗透, 培养正确的篮球意识

篮球运动是一项集体的对抗的球类运动, 在这种激烈的对抗比赛中要想获得胜利不仅仅需要过硬的篮球基本技术, 还需要篮球队友之间的战术配合。而对于一个篮球运动员来说, 无论是过硬的篮球基本技术, 还是和篮球队友之间天衣无缝的战术配合, 这些都离不开篮球意识对于篮球运动员的作用。篮球的运动技术极其丰富, 而且它也是我们进行篮球运动的基础, 主要有移动、运球、突破、投篮、传接球、防守和抢篮板等。青少年可以在篮球基本技术的训练中渗透一些道理, 培养正确的篮球意识, 在篮球运动中, 在篮球老师的专业指导之下, 学生在体育篮球老师带领下将一些篮球的专业的基本动作做好后, 在自身的篮球活动中加以应用和锻炼, 达到熟能生巧的地步, 才能够培养青少年正确的篮球意识。比如说, 老师要进行专业的培训中首先让学生在进行篮球运动前要有充分的准备活动以便于活动筋骨, 做准备活动, 以免在接下来的比赛中受伤, 长久坚持下来的话, 青少年就会养成这种正确的篮球意识。老师在教会学生许多的篮球基本动作的同时, 也要按照难易程度一步一步的进行教学, 让青少年勤奋的练习篮球基本技能, 例如, 在老师教授基本动作投篮的时候, 应当先教会学生三步上篮, 再去教授学生半场上篮和全场上篮。这样循序渐进的方法不仅有助于学生对篮球基本动作的学习, 而且有利于青少年对打篮球永远保持着热情。在练篮球的基本技能的时候, 青少年应该对移动、运球、投篮、传接球的最基本的技能多加练习, 从而形成一种正确的运动习惯, 这样才能够在正式比赛中对于正确的动作做到更具有实战性、合理性以及时效性。

2 在篮球基本战术训练中渗透, 强化正确的篮球意识

对于每一个篮球运动员来说, 篮球意识是他们在进行篮球训练和实际对战比赛活动中慢慢地将自己大脑中经过思维考虑过后的形成了一种正确的有规律性的特殊技能和能力。而篮球基本战术是篮球运动员在篮球比赛之中为了获得胜利, 除了篮球基本技术之外, 运用合理的办法和队友相互协调的技术。在体育篮球老师教授了篮球的打法和动作之后, 青少年在平时的练习或者比赛当中, 也应该用专业的篮球基本战术去进行练习。青少年在应用专业的技术和战术进行自我训练或者进行比赛对抗的时候, 可以在很大程度上强化青少年正确的篮球意识。青少年在强化篮球意识的时候也要树立快攻意识和培养防守意识, 篮球的基本战术也是十分丰富的, 而且篮球的基本战术也是青少年在进行篮球运动比赛当中获取胜利不可缺少的一个重要因素, 其中进攻战术基础配合当中主要有传切配合、掩护配合、策应配合、突分配合等;在防守战术中挤过、穿过、交换防守、“关门”、夹击、补防等防守配合。青少年可以在篮球基本战术的训练中渗透一些道理, 强化正确的篮球意识, 这样也能够培养青少年的团队合作精神。在篮球运动比赛当中, 青少年不仅仅要灵活的运用上体育篮球老师所教过的篮球基本技术, 也要在每一次的篮球活动比赛当中将篮球的基本战术加以应用和锻炼, 从而达到熟能生巧的地步, 才能够真正的强化青少年正确的篮球意识。

3 青少年进行篮球意识训练的意义

在篮球训练当中, 篮球运动员通过专业的训练获得了专业的篮球运动的基本技术, 在篮球比赛当中, 篮球运动员通过多次的比赛获得了成熟的篮球运动的战术配合, 而在这项运动中这两者都是是十分重要的, 专业的篮球运动的基本技术和成熟的战术配合有机结合在一起可以说是培养和强化“篮球意识”的一种极其有效的手段。青少年进行篮球活动不仅有利于青少年的肌肉锻炼, 比如, 腿部肌肉、腹部肌肉、上肢肌肉等, 而且还有利于青少年身高的增长。篮球意识的培养与强化不仅仅和篮球运动员的篮球基本技术与战术配合有关, 还和运动员的素质、心理作用以及智力等多方面有关。当青少年经过篮球意识的训练后培养或者强化篮球意识之后, 青少年在篮球运动当中的积极性、主动性以及自觉性将会大大的提高。当青少年拥有了篮球意识之后, 在这种对抗以及消耗大量的体力的球类运动中, 青少年的观察能力和判断能力也会得到许多的提升。

4 结语

总之, 在篮球这项集体球类运动中, 青少年篮球运动员拥有篮球意识是十分的重要, 因为篮球不仅可以提升篮球运动员自身的心理素质和身体素质, 对篮球这项运动都有着十分大的推动作用, 而且对篮球运动员的团队合作精神也有着十分重要的影响。篮球老师可以在篮球基本技术训练中培养青少年正确的篮球意识;篮球老师也可以在篮球基本战术训练中强化青少年正确的篮球意识。或许, 青少年的篮球意识训练是一项十分复杂的工作, 但是当青少年有了篮球意识的时候, 青少年会在他们今后的篮球场中展现英姿飒爽的身影。

参考文献

[1]王新武.篮球意识的培养及对现代人竞争意识形成的影响[J].河北建筑科技学院学报:社科版, 2002 (2) :46.

[2]曹瑞化.表象训练对篮球运动员进攻战术意识的形成及其应用的影响研究[D].西安:陕西师范大学, 2008.

15.谈少年篮球运动员的快速技术训练 篇十五

篮球运动技术是组成各种战术的基础，因此，一个球队的风格，主要是由他们的技术风格，主要是由他们的技术风格表现出来。我们要培养少年篮球运动员的快速风格，就特别需要抓紧快速技术动作的训练。

快速技术必须建立在良好的身体机能.身体素质和熟练的技术动作上，要建立在勇猛顽强，积极主动的战斗作风上。要抓好快速技术训练，就需要抓好这几个关键。

一、过细地，严格地抓好技术动作训练

篮球技术动作不是由身体莫一部分单独活动能完成的，而是由一般的走.跑.跳动作所概括的，而是身体各部门，包括中枢神经系统，听.视觉，感觉器官，远东器官集体而完成的。快速的技术动作，要求组织该动作的各个环节都能“加速”进行，要求参加活动的身体各个部位积极“加速”地工作。要做到这一点，就要对技术“精益求精”，精雕细琢地进行训练。例如：运球过人投篮这一动作，就需要正确的脚法，手法.身体位置.腿部发力部位，用力大小等，甚至眼睛朝什么地方看都需要认真训练。

在快速技术训练中，严格要求是绝对不可少的，必须做到一丝不苟。如运球过人这一动作，我们看到不少少年运动员打起比赛来，就是快不起来，就是过不了人。原因是什么呢？一是准备时间长，起动慢。二是过早的暴露了意图。三是蹬地脚不会发力，重心过高，形成过人的第一步步幅很小。四是過人不侧肩，不保护球，形成撞人或“绕过”防守者。五是只会一侧过人，路线易被防守者卡位。因此，在快速技术训练中，一定要过细，要严格，对快速技术动作一定要求“精雕细琢”，一丝不苟。

实践证明：篮球运动的快速技术动作训练，需要认真抓好起动速度，反应速度，起跳速度.短距离冲刺速度，以及传.接.投.运.抢断.突破的技术动作的速率。

二、抓快速技术动作的衔接，提高快速技术的质量

篮球运动是一种攻防时刻变化的运动，在比赛中，动作与动作极少有绝然分开的时候。从某种意义上讲，衡量快速技术动作的标准，既要看完这一技术动作能否与上一个动作很快连得上。因此，对少年篮球运动员的快速技术训练，还必须抓好许多单一技术动作的快速衔接，即快速技术动作的连贯性训练。这样才能提高运用快速动作的质量。

要搞好少年篮球运动员快速技术动作的衔接，应当重点抓好如下几组训练：①急起急停；②篮下连跳补篮；③冲抢篮板球并快速传出去；④投切分球动作的组合；⑤变速变向运球等。

三、抓数量，加大难度，培养勇猛顽强，积极主动的战斗作风

篮球运动中任何技术动作都是在破坏.反破坏，限制.反限制下进行的。攻守双方都运用合理的技术动作去抢时间，争取以多胜少，或争取以多防少。

要抢时间，需要快速的技术动作，并要求在临场运用时能够熟练自如，随机应变地完成各个技术动作。熟练自如的快速技术是靠反复的快速技术训练实现的。也就是说，需要通过一定数量的训练，以求发生质变;通过提高中枢神经兴奋与抑制的能力.提高运动机能的能力，实现运动器官的动作自动化。提高快速技术在临场运用时随机应变的能力，必须加大训练的强度和难度，即在有对立面的情况下做快速技术练习。如定时定量的投篮运球和一对一，二对二的攻防练习等。