《快速跑》体育教学设计

《快速跑》体育教学设计（共18篇）

1.《快速跑》体育教学设计 篇一

快速跑体育教学反思

快速跑体育教学反思1

反思自己的教学行为，总结教学的得失与成败，对每节课的教学过程进行回顾、分析和审视，才能形成自我反思的意识和自我监控的能力，才能不断丰富自我素养，提升自我发展能力，逐步完善教学艺术，以期实现教师的自我价值。50米快速跑是小学体育教学的主要内容之一，也是学生必须学习和掌握的主要体育技能。

今天是五三班的课，为了贯彻新课程标准的精神，积极探索运动处方教学模式的课程,采用有效、合理的教学方法，在设计教学内容时，我充分考虑学生的体质不同,以及现有的体育健康测试标准上的成绩进行合理的分组,在身体素质比较好的小组，给他们提出更高的要求及标准，让学生体会在整个动作的过程中，能够更加积极主动的探索发现运动的技巧和方法。对于素质较弱的小组只要求他们更够很好的进行锻炼，在运动的过程中能够坚持，不退缩。主动体会浅易的知识和简单的动作技能，锻炼和发展学生的下肢力量及快速奔跑能力。

上完这节课，我最大的收获是：在运动处方的教学模式中，采用分组的教学方法，既考虑了优秀学生的需求又照顾了素质较弱的学生个体差异。尤其是在教学中采取示范讲解，学生自主练习，自评、互评，相互纠错等形式进行。为学生营造一个学习、娱乐、竟争、团结协作、积极进取的良好学习氛围，及时地调动了学生的学习积极性和参与性，锻炼效果明显。教学中充分体现了教育教学的新思想、新观念，把发展学生个性与展示自我相结合，把学习运动技能与游戏比赛相结合，保证了合理的锻炼时间，充分体现了活泼、自由、愉快的课堂新模式，力求学生在轻松愉快的游戏活动中学习和掌握知识，享受体育锻炼的乐趣。

虽然本节课总的来说还算不错，可是还有些不足之处值得反思：

首先：在教学时，我讲解动作要领的时候，后面的学生只顾说话，故而部分学生对于讲解的知识要点心不在焉，漫不经心。因此在跑步的时候造成的失误较多，尤其是没有认真听的同学。第一：刚开始起步的时候速度不快，没有爆发力；

第二：途中跑的过程很重要，需要尽全力，可是个别孩子懒懒散散，甚至有的还边跑边说话，一点也不紧张；

第三：最后的冲刺跑要求一定要冲过终点线再停，可是有些学生看到终点线的时候就放慢了脚步。尽管老师在终点线使劲的喊都无济于事，还是不能按照要求冲到终点。另外让学生进行自学、互学，提出问题、分析问题的机会不够。因为一节课的时间有限，班里学生又多，所以留给学生相互学习，自评互评的时间少之又少。这可能也是没有调动起孩子们的积极性的主要原因吧！课堂调控不到位，个别学生锻炼意识、注意力不集中。

总之，50米快速跑”的教学内容较为枯燥，在今后的教育教学中我会刻意的留心教学中的每个环节是不是达到了教学目的，尽量提高教学的实效性，争取最大限度的发挥优势，争取最好的教学效果；其次在教学中我要学会不断总结、学习，大胆创新，把繁杂、枯燥的教学内容简单化、形象化、趣味化，努力使自己的教育教学水平有一个新的提高。以上是这节体育课上完后的一个教学心得，当然还存在着许多不足之处，如课堂密度的掌控、学生掌握技术的反馈评价的及时性等方面还有待进一步完善。

快速跑体育教学反思2

快速跑是小学体育教材中的主要内容之一，也是学生必须学习和掌握的主要技能。在设计本课教学内容时，充分考虑学生已掌握的运动技能和身体素质，以及接受能力和学习兴趣，将学习技能和参与游戏融为一体。积极探索有效、合理的教学方法，既考虑了全体学生的需求又注重了学生的个体差异，教学中采取教师示范讲解，学生自主练习相结合。为学生营造一个学习、娱乐、竞争、团结协作、积极进取的良好学习氛围，极大地调动了学生参与学习的积极性，收到了良好的效果。在快速跑练习中，学生的兴趣很高，能够按照前后摆臂的动作要领来完成练习，特别是让距离跑，每个学生对自己都充满了信心，哪怕让你再多我也能够跑过你。学生不甘示弱练习得比较投入。

教学过程充分体现了“以学生发展为本”的教学思想，采用情境教学模式、游戏划拳比赛和自主、合作学习方式，活跃了课堂气氛，使学生以情入境，真正体验了运动的乐趣，既激活了学生参与体育活动的热情，又提高了跑步教学的效果。本案例简便实效，有效地激发了学生的学习兴趣和热情，培养了良好的意志品质，发展了学生的运动技能。

在游戏开始，有2个小组的学生第一次由于没有领会游戏的方法而导致游戏失败，于是我马上集中再次强调游戏方法及要求，提示他们：我们进行的就是集体活动，要靠组里每一位同学的努力，不能抛弃小组中的任何一人，我们要发扬团结协作的精神。第二次游戏开始，学生的表现就不一样了。在今后的教学中将不断总结、学习，大胆创新，努力使自己的教育教学水平有一个新的提高。我采用了灵活多样的教法吸引学生，以新课程要求来对待学生，善待调皮学生，充分认识体罚和变相体罚的错误和危害，使学生积极的投入到课堂中。

通过教学，让我深深的体会到，我们教师要改变以往只注重知识技能传授的思想。在教学中要采用多种教法和手段，激发学生的学习兴趣，营造愉快、和谐、宽松的教学气氛，重视学生在学习过程中探究与分析，确保学生的主体地位，让学生真正成为课的主人。教师在教学中应想方设法为学生提供自主、合作学习的机会，但也要重视学生的需要和情感的体验，使学生在教师的引导和启发下，培养自主、合作学习意识，使学生的身心得到健康的发展。

快速跑体育教学反思3

50米快速跑是小学体育教材中的主要内容之一，也是学生必须学习和掌握的主要技能。

在设计本课教学内容时，充分考虑学生已掌握的运动技能和身体素质，以及接受能力和学习兴趣，将学习技能和参与游戏融为一体。积极探索有效、合理的教学方法，既考虑了全体学生的需求又注重了学生的个体差异，教学中采取教师示范讲解，学生自主练习相结合。为学生营造一个学习、娱乐、竞争、团结协作、积极进取的良好学习氛围，极大地调动了学生参与学习的积极性，收到了良好的效果。在快速跑练习中，学生的兴趣很高，能够按照前后摆臂的动作要领来完成练习，特别是让距离跑，每个学生对自己都充满了信心，哪怕让你再多我也能够跑过你。学生不甘示弱练习得比较投入。在游戏中，有2个小组的学生第一次由于没有领会游戏的方法而导致游戏失败，于是我马上集中再次强调游戏方法及要求，提示他们：

我们进行的就是集体活动，要靠组里每一位同学的努力，不能抛弃小组中的任何一人，我们要发扬团结协作的精神。

第二次游戏开始，学生的表现就不一样了。在今后的教学中将不断总结、学习，大胆创新，努力使自己的教育教学水平有一个新的提高。我采用了灵活多样的教法吸引学生，以新课程要求来对待学生，善待调皮学生，充分认识体罚和变相体罚的错误和危害，使学生积极的投入到课堂中。

快速跑体育教学反思4

根据新课程标准及健康第一的指导思想，应充分发挥学生的主体地位。在教会学生学会的同时，更要教会懂。不过分强调动作细节，充分发挥学生的创造力和想象力。关注学生的个性差异，改变单纯为跑而跑的枯燥练习，体验合作，享受成功的快乐。

从初中生身心发展的特点出发，应大力发展速度素质。本课以“体验成功的快速跑”为教学内容。通过体验、探究明确影响快速跑得关键因素步长和步频，激发学生兴趣形成互助合作的关系。体现学生主体地位，采用不同的教法和学法，让学生乐而不疲，变枯燥的教学为趣味教学。进而培养学生的各种实践能力，为终身体育打下基础。

导入明理：运用速度公式导入引出课题，激发学生兴趣。

热身心活动：通过游戏“抢占高地”的方式克服惰性提高学生的反应速度和动作速度。

尝试快速跑的练习：学生通过快速跑的尝试，并通过计时、测量、计算，引导学生找出快速跑的两个关键因素。通过自我评价确定个人类型。

学生自选修正内容环节：运用典型对比示范和教师示范。学生观察思考，总结确定自选内容及修正方案，并进行有针对性的练习。

成功跑：尊重关爱弱者，学生自定起点，尝试成功、享受愉悦。

“踏格子跨垫子”游戏：强化巩固教学重点，体验合作与竞争。

陶冶情操环节：通过感受“神七”升天，渗透德育内容，激发民族自尊心和自豪感。

体现出“体育与健康”课改新课型、新理念。改变传统模式，培养学生发现和解决问题的能力。

体验、合作与竞争，更好的弘扬学生个性。

不足之处：教学的设计针对性较差、学生实际操作的时候难度较大。安全措施应更处理的合理些。

快速跑体育教学反思5

快速跑教学应把途中跑作为重点。因为途中跑是取得良好锻炼效果的主要手段，其中跑的距离、时间、次数、间歇时间都应根据学生实际情况确定。发展快速跑，如果学生的跑速开始下降，则应适当缩短跑的距离。快速跑应该安排在学生精力充沛时进行。在教学中，根据不同的阶段，最好通过比姿势跑、比步幅跑、比快跑、比跑直线等方法，采用游戏和比赛，改进学生跑的姿势，引导学生体验与感受、表现与创造、综合与运用，启发学生参加运动的乐趣，循序渐进地锻炼，达到娱乐与健康的目的。快速跑是具有极大的表现性和竞争性的，是中学生非常喜爱的一种运动。在教学中，我采用一些富有趣味性的方法，收到了良好的效果。

在教学中，为了提高学生快速跑能力，我尝试将50米快速跑改为追逐跑，具体方法是：学生二人一组一前一后，中间有一定距离，后面学生追前面学生，被追上的学生做俯卧撑两个，我刚一宣布，学生们兴奋得叫起来，兴趣很高。在牵拉练习过程中，这种形式能有效的纠正学生的动作，但有不少学生的保护意识不强 ，我还需要及时的提醒保证练习的安全。

快速跑体育教学反思6

根据新课程标准及健康第一的指导思想，应充分发挥学生的主体地位。在教会学生学会的同时，更要教会懂。不过分强调动作细节，充分发挥学生的创造力和想象力。关注学生的个性差异，改变单纯为跑而跑的枯燥练习，体验合作，享受成功的快乐。

从初中生身心发展的特点出发，应大力发展速度素质。本课以“体验成功的快速跑”为教学内容。通过体验、探究明确影响快速跑得关键因素步长和步频，激发学生兴趣形成互助合作的关系。体现学生主体地位，采用不同的教法和学法，让学生乐而不疲，变枯燥的教学为趣味教学。进而培养学生的各种实践能力，为终身体育打下基础。

导入明理：

运用速度公式导入引出课题，激发学生兴趣。

热身心活动：

通过游戏“抢占高地”的方式克服惰性提高学生的反应速度和动作速度。

尝试快速跑的练习：

学生通过快速跑的尝试，并通过计时、测量、计算，引导学生找出快速跑的两个关键因素。通过自我评价确定个人类型。

学生自选修正内容环节：

运用典型对比示范和教师示范。学生观察思考，总结确定自选内容及修正方案，并进行有针对性的练习。

成功跑：

尊重关爱弱者，学生自定起点，尝试成功、享受愉悦。

“踏格子跨垫子”游戏：强化巩固教学重点，体验合作与竞争。

陶冶情操环节：通过感受“神七”升天，渗透德育内容，激发民族自尊心和自豪感。

体现出“体育与健康”课改新课型、新理念。改变传统模式，培养学生发现和解决问题的能力。

体验、合作与竞争，更好的弘扬学生个性。

不足之处：

教学的设计针对性较差、学生实际操作的时候难度较大。安全措施应更处理的合理些。

快速跑体育教学反思7

50米快速跑是小学体育教材中的主要内容之一，也是学生必须学习和掌握的主要技能。我在设计本课教学内容时，充分考虑学生已掌握的运动技能和身体素质，以及接受能力和学习兴趣，将学习技能和参与游戏融为一体。既考虑了全体学生的需求又注重了学生的个体差异，教学中采取教师示范讲解，学生自主练习相结合。为学生营造一个学习、娱乐、竞争、团结协作、积极进取的良好学习氛围，极大地调动了学生参与学习的积极性，收到了良好的效果。

在快速跑练习中，学生的兴趣很高，能够按照前后摆臂的动作要领来完成练习，特别是让距离跑活动，每个学生对自己都充满了信心，哪怕让你再多我也能够跑过你。学生不甘示弱练习得比较投入。还组织50米x4人接力赛跑的游戏，在游戏中，有2个小组的学生第一次由于没有领会游戏的方法而导致游戏失败，于是我马上集中再次强调游戏方法及要求，提示他们：我们进行的就是集体活动，要靠组里每一位同学的努力，不能抛弃小组中的任何一人，我们要发扬团结协作的精神。第二次游戏开始，学生的表现就不一样了。50米快速跑在通过不同的游戏活动中不断的得到练习。学生在欢快的游戏氛围中对学习的兴趣也大大的提高了。

课后我体会到只有采用灵活多样的教法吸引学生，以新课程要求来对待学生，善待调皮学生，才能使得学生积极的投入到课堂中。在今后的教学中我将不断总结、学习，大胆创新，努力使自己的教育教学水平有一个新的提高。

快速跑体育教学反思8

快速跑是小学体育教学的主要内容之一，也是学生必须学习和掌握的主要体育技能。为了贯彻新课程标准的精神，积极探索有效、合理的教学方法，在设计教学内容时，我充分考虑学生已掌握的运动技能和身体素质，以及接受能力和学习兴趣，将学习技能和参与游戏融为一体。通过教师的示范与点拨，让学生在活动中，主动探究并初步掌握浅易的知识和学会简单的动作技能，锻炼和发展学生的下肢力量及快速奔跑能力。

对本节课的教学有以下两方面的收获。

1.在传统的教学模式中，采用灵活多样的教学方法，既考虑了全体学生的需求又注重了学生的个体差异，教学中采取示范讲解，学生自主练习，自评、互评，相互纠错等形式进行。为学生营造了一个学习、娱乐、竞争、团结协作、积极进取的良好学习氛围，及时地调动了学生的学习积极性和参与性，锻炼效果明显。

2.教学中充分体现了教育教学的新思想、新观念，把发展学生个性与展示自我相结合，把学习运动技能与游戏比赛相结合，保证了合理的锻炼时间，充分体现了活泼、自由、愉快的课堂新模式，力求学生在轻松愉快的游戏活动中学习和掌握知识，享受体育锻炼的乐趣。

对本节课的教学有以下不足之处：

1.在教学时，我急于讲解知识的动作要领，而忽略了创设教学情景效果，对组织学生以学习小组为单位开展讨论的活动较少，让多数学生进行自学、互学，提出问题、分析问题的机会不够。

2.没能较好地调动和激励起学生参与“学”及“练”活动的积极性、主动性和创造性；课堂调控不到位，个别学生锻炼意识、注意力不集中。

总之，“快速跑”的教学内容较为枯燥，根据小学生求新、求异、求变的心理特征，在今后的教育教学中我会刻意的留心教学中的每个环节是不是达到了教学目的，尽量提高教学的实效性，争取最大限度的发挥优势，争取最好的教学效果；其次在教学中我会不断总结、学习，大胆创新，把繁杂、枯燥的教学内容简单化、形象化、趣味化，努力使自己的教育教学水平有一个新的提高。

快速跑体育教学反思9

快速跑是小学低年级跑的教学重点，是从自然站立式起跑到积极加快速度，并以最快速度跑完全程的动作过程。

小学二年级学生正处于低年级阶段，本教案在设计时充分考虑学生的年龄特点，在教学时注意引起学生的学习兴趣，引入情景教学，通过模仿小鱼游、小鸟飞和飞机飞翔的动作，进行热身活动（绕篮球场边线端线和三分线慢跑）。使学生的注意力集中在教师周围。之后，安排体验原地摆臂和原地高抬腿的练习，让学生体验快速跑时前脚掌着地和积极摆臂的重要。在学习快速跑时，让学生分小组尝试快速跑的练习，让学生体验快速跑，使同学们先体验快速跑的感觉并引起他们的兴趣。之后，教师根据学生好胜心强的特点，引导学生自我思考、小组探讨快速跑的要点，从而培养了学生自主学习、主动学习、合作学习的能力，充分调动了学生的练习积极性。讨论完毕，继续练习；快速跑练习后，我安排了快速跑游戏：“春播秋收”。这个游戏安排在学生学习快速跑技能之后，能起到巩固和强化技能的作用。通过这个游戏，还能培养学生的灵敏性、协调性以及团结互助、勇于克服困难的精神；在课的最后几分钟，教师带领学生跟着音乐进行身心放松并安排了“小猫照镜”放松游戏，使学生的心率降到一定范围，心情更加愉悦。这节课学生自始至终都在快乐、和谐的课堂气氛中练习，在不知不觉中学到了运动技能，锻炼了身体，陶冶了情操。

在教学中我采用多种教学方法激发学生的学习积极性。通过表扬、鼓励激发学生学习的兴趣。运用讲解示范，分小组、纠正等教与学的方法突破教学的重难点。为了让学生更好地学习掌握快速跑。在教学中我选择安排了游戏“春播秋收”为辅教材，通过比赛、游戏的方式使学生积极主动练习，由被动为主动，真正让学生成为学习的主人。在教法上，采用层层深入、由易到难，递进引导教学快速跑的要领以及比赛，练习的内容合理搭配，有机结合，使学生能在学中玩，玩中学。

快速跑体育教学反思10

教材分析

发展体能（速度、耐力和灵敏性）是体育（与健康）课程标准身体健康目标学习领域中的重要内容之一。发展体能的教学形式和内容种类较多，其中各种跑的练习是最常用的方法。跑是人体最基本的运动能力，是所有运动的基础，也是初中学段体育（与健康）课程中田径教学的重要组成部分。它主要包括快速跑、耐久力跑、障碍跑、接力跑、协作跑等形式。本课针对水平四低年级学生的身心特点，根据学校场地、器材等实际情况，选择以多种跑的游戏练习为教学内容，使学生达到发展体能的目的。

学情分析

本次授课的对象是七年级学生。由于七年级新生来自不同的学校，基础不同，在技能水平上差异也非常大；在村完小很多学校没有专业的体育教师，大多数都是其它科目的老师兼上体育课，所以在体育教学上没有对学生进行过专业的训练。使学生对快速跑的的认识也不尽相同；如何实施体育教育需要教师认真思考的问题。

教学目标

知识与技能目标：通过教学使学生了解各种跑的练习对身体健康的意义，并掌握利用跑发展各项身体能力的锻炼方法。

能力与方法目标：通过教学使学生体验到参与运动锻炼的乐趣，提高学生的奔跑能力，发展学生的速度和耐力水平，培养学生的合作意识和创新精神，养成坚持锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。

情感与价值目标：通过教学增强学生的自尊心和自信心，磨练学生的意志品质。利用多种跑的游戏练习，使学生在愉快的学习气氛中树立竞争意识，学会与他人合作的方法和获得成功感。

教学重点和难点

重点是通过课堂教学使学生了解体育锻炼对身体形态和机能的影响，从而养成长期参与运动锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。

难点是掌握各种跑的锻炼方法及利用这些方法发展各项身体能力。

快速跑体育教学反思11

在体育教学中，我个人认为，只有给学生足够的.空间，只有倡导自主、合作、探究新的学习方式，才能更有效地促进学生的发展，为终身体育打下良好基础。爱玩好动是儿童的天性，这就要求体育教学应从学生的情趣特点出发，采取灵活多样的形式，寓教于玩，这样既能增强学生参与又能在游戏中体现体育教学内容，达到体育教学目的。学生快速跑的动作速度基本都能在原有的基础上有所提高，学生比较喜欢以游戏形式出现的练习，喜欢在游戏中尽情的奔跑，如在“贴纸跑、追拍人”等游戏中，学生玩得不亦乐乎。运用游戏，让学生“枯燥的短跑练习”变得有趣，参与面很广，学生在练的同时激发了对快速跑的兴趣。看着孩子们开开心心的玩我深深感受到，良好的师生关系对于激发学生的学习兴趣是多么的重要。在以后的教学工作中我们更应该注重教学方法和语言激励，要让教学方法存在一种可操作性，让语言更富有激励的语气，努力为学生创设参与的机会，让学生体验到成功所带来的喜悦，真正成为学习的主人。

快速跑体育教学反思12

快速跑是田径教学里反复出现的教学内容，是其他运动项目的基础。快速跑的技术包括起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑四个部分。起跑是为了摆脱静止状态，需要快速的反应能力，起动以后保持低重心；起跑后的加速跑，在摆脱静止后的基础上继续加速直到达到最大的速度；途中跑是为了保持较高的速度尽量做到少减速；冲刺跑要求有较强的冲刺意识，身体前倾并且快速的通过终点。

1、加速跑

起跑后是加速跑，那么加速跑的教学，我们可以采取追速跑、抗阻力跑、战术意识跑、挑战跑、拉重物跑等等进行练习，增强学生加速跑的能力。

2、途中跑和终点冲刺跑

途中跑和终点冲刺跑应该要求引导学生比姿势，谁的姿势更规范、更优美、更符合生物力学的原理。比幅度，途中跑总的技术要求是腰要固定、髋要灵活、腿要放松。

3、快速跑的教学中常见错误动作有：

起跑后加速跑时上体抬起过早，比如学生听到跑的口令以后，突然的身体上抬，重心向上抬，不是向前，而是向上抬直。造成这个原因可能是以下两点：

第一、学生可能对正确的起跑技术要求规格不太清楚。

第二、可能是腿部力量不足。

因此，一方面要进行建立规范动作的规格，要建立正确的概念；另一方面要通过跑跳有目的发展学生腿部力量，用于避免和克服这种现象的发生。

4、快速跑教学还要注意以下几个问题：

（1）、发展速度练习，应放在学生体力充沛、精神饱满和活动愿望强烈的情况下进行，也就是放在课的基本部分的前半部分，学生热身准备活动做开以后，这样效果比较好。

（2）、快速跑教学，应以培养学生跑的正确姿势，提高学生放松自然跑的技术为主；因为正确的姿势和轻松自然的步幅，它是我们提高速度的关键，我们在刚才都有所涉及。

（3）、根据学生年龄、生理特点，选择不同的教学方法，合理安排好课的强度和密度，因为跑的教学比较枯燥，所以对于小学生，最好结合游戏、比赛的方式进行教学，提高学生的学习积极性。

在快速跑的教学过程中，我们不仅要抓好学生技术动作的练习，也要注重学生的灵敏，柔韧等身体的基本素质同步的提高，才能够更好地提升学生快速跑的能力。

快速跑体育教学反思13

50米快速跑是小学体育教材中的主要内容之一，也是学生必须学习和掌握的主要技能。在设计本课教学内容时，充分考虑学生已掌握的运动技能和身体素质，以及接受能力和学习兴趣，将学习技能和参与游戏融为一体。积极探索有效、合理的教学方法，既考虑了全体学生的需求又注重了学生的个体差异，教学中采取教师示范讲解，学生自主练习相结合。为学生营造一个学习、娱乐、竞争、团结协作、积极进取的良好学习氛围，极大地调动了学生参与学习的积极性，收到了良好的效果。

在快速跑练习中，学生的兴趣很高，能够按照前后摆臂的动作要领来完成练习，特别是让距离跑，每个学生对自己都充满了信心，哪怕让你再多我也能够跑过你。学生不甘示弱练习得比较投入。在游戏中，有2个小组的学生第一次由于没有领会游戏的方法而导致游戏失败，于是我马上集中再次强调游戏方法及要求，提示他们：我们进行的就是集体活动，要靠组里每一位同学的努力，不能抛弃小组中的任何一人，我们要发扬团结协作的精神。

第二次游戏开始，学生的表现就不一样了。在今后的教学中将不断总结、学习，大胆创新，努力使自己的教育教学此文转自网水平有一个新的提高。我采用了灵活多样的教法吸引学生，以新课程要求来对待学生，善待调皮学生，充分认识体罚和变相体罚的错误和危害，使学生积极的投入到课堂中。

2.《快速跑》体育教学设计 篇二

关键词：小学体育,快速跑,分组方式

一、前言

作为小学体育教学, 如何以更快的速度进入课改这个大潮中, 这是广大体育教育工作者面临的重要问题。在体育课的教育教学中, 教学组织形式的突破与创新也是至关重要的。良好的组织形式将会对教学效果产生事半功倍的影响, 也有助于培养学生各个方面的能力。本文将从实践课的“小学体育快速跑课堂教学中学生分组方式”论述。

二、小学体育快速跑课堂教学

1、小学体育快速跑

快速跑是属于田径运动赛中距离最短、速度最快、强度最大的项目。一般在运动竞赛中称为短距离跑或短跑。快速跑时要求以最快的速度跑完全程, 属于“极限强度”运动。本文中的快跑是指50米。

2、小学体育快速跑课堂教学特点

快速跑是人们日常生活、学习、劳动和参与大多数体育运动必须具备的基本技能。小学生阶段快速跑的教学, 是走和跑两部分内容联系紧密, 在教学设计上, 要衔接紧密。通过多种方式的游戏, 使学生在活动中掌握基本的快速跑技能, 发展位移速度, 灵敏、反应、协调等身体素质, 从而培养跑的正确姿势, 发展快速跑的能力。游戏的选取以主动参与、激发兴趣、符合实际、目标达成、综合进步为宗旨, 以身体练习为主要形式, 在活动中使学生身体、心理、社会适应三者都得到发展。

三、体育分组方式

1、分组方式教学

分组是教师根据教学的需要和学生的基本情况 (身体素质、爱好、性格、兴趣、能力等) 将他们分成若干小组 (各组的综合实力基本相当) 。体育分组教学受一定的教学思想、一定的学生和场地器材以及教学内容的制约。在体育教学过程中, 为了实现本课的教学目标而确定的教师与学生, 以及学生与学生之间的组织结构方式。合理选择和正确运用教学分组的基本目标是为了提高学习的效率。

2、分组方式的选择

在体育教学的过程中, 分组教学的具体实施一直影响着分组教学的效果, 作为教师, 必须按照教学需要对学生进行分类。在体育教学中, 对小组的分类标准有很多种。本文中的分组形式主要讲的是同质与异质分组。同质分组是指根据学生的性别、健康状况、体育基础、技能水平或体能测验所反映出的成绩, 将学生分为好、中、差各组。异质分组是将好、中、差各类学生随机抽样搭配, 形成各个实力相当的不同体。同质分组教学与异质分组教学各有优劣。根据自己的教学需要, 来选择合适的分类标准。学生能力不同, 教学内容不同, 分类方式也不一样。

四、分组方式在新授和巩固提高阶段

1、观察和掌握学生的差异状况

在教育教学中要注意对学生差异性的了解和观察, 根据学情, 以学生的发展为中心, 关注个体差异性与不同需求, 确保每一个学生受益。这样在分组时做到因材施教。同时学生是在不断发展的, 在练习中要进行适当的调整。以保证分组的合理科学性, 以更好的为教学目标的顺利完成。也能够让学生的快速跑的速度、体育知识进一步得到提高。在2010年就曾经对某班的学生身体素质进行过一次调查 (如下表) 。

根据调查发现, 男生的优秀率占男生总人数的23%, 良好率占46%, 及格率占31%;女生优秀率的占女生总人数的20%, 良好率占30%, 及格率占50%。了解学生的个体差异, 从学生实际出发, 使教学更具有针对性, 在教学过程中, 使学生受到平等公正的对待。了解学生的差异有利于充分发展学生的个性。教师在教学分组方案时考虑学生的差异和可操作性。充分调动全体学生的积极性, 促进小组内的相互学习。

2、分组方式在新授阶段

在50米快速跑的本阶段, 尽管学生的身体素质存在着差异性, 但总体教学目标一致, 这时还不能分出等地, 因此在本阶段采用异质分组。把学习成绩优、良、中、及格、不及格的学生分到一个小组来。形成良好的“帮”与“带”。将不同层次性别学生交叉组合, 达到优势互补, 形成帮扶促进的效果。并且在教师的指导下, 这种差异互补的组合, 在学习过程中, 既有优、良、中学生对及格、不及格学生的帮带, 又有及格、不及格学生的进步对优、良、中学生的促进。这种互补组合也应是动态的优化组合, 使学生产生强烈的学习动机, 引导学生自主学习。在分组过程中, 教师尽量不要让学生自己选择合作学习的伙伴, 因为这样做的结果是好学生选好学生, 差生选差生, 女生选女生, 友伴行等等, 不利于开展学习活动。这时教师来组织分组比较合适。例如在50米快速跑中, 我一般四 (两男两女) 个人一个小组, 女生比较认真, 在起跑时能督促男生集中注意力, 在加速跑时男生比较快, 让男生带着女生一起跑, 女生的速度有明显的提高。如此分组整体的水平提高很多。

在小组成立后, 一般选择的是学完一个单元后就调整小组成员。因为个别差异性无处不在。但是有时可以适当的调整, 根据本节课的由于各种原因 (如见习生、出勤率等) 而变化小组。

3、分组方式在巩固提高阶段

在50米快速跑的巩固提高课。根据学生的年龄特点、身体条件、兴趣爱好、个性特征、接受知识的能力等。在本阶段中仍然会出现个别差异性。为了满足每一个学生的需求。一般采取同质分组。教师根据实际情况, 做到合理的分组, 并制定各组的教学目标, 目标再细化到个人。根据学生的情况分成优、中、差三个层次。

根据情况, 把50米快速跑中优秀的放在一组开展教学, 在本阶段的学生, 掌握的技术技能与身体素质较好, 往往会产生骄傲, 自满的心理。把他们分在一组, 通过同伴的50米的练习、比赛等等形式并不断提出更高的教学目标, 主要是创新、拓展。使他们体验到山外有山、楼外有楼, 也能有自我满足的情感, 最终向更高层次主动递进。

根据情况, 把50米快速跑中中的放在一组开展教学, 这阶段的学生主要是技术技能掌握的不够全面, 身体素质一般。在练习中学生往往会产生一部分积极向上, 一部分消极的心理。动作技术也有泛化现象。积极采用游戏, 比赛等方法, 提高他们的速度, 形成动力定型。教师的表扬与肯定, 使他们相信自己有这个能力进入更高一层。

根据情况, 把50米快速跑中差的放在一组开展教学, 这阶段的学生主要是技术技能掌握的不好, 身体素质较差。在练习中学生往往会产生消极的心理, 会产生沮丧、焦急的心理。甚至不愿意去锻炼。这部分学生降低他们的难度与要求。主要以初步学会动作要领。主要有摆臂, 小步跑, 高抬腿等等练习方法, 把动作简单化、分解化。先分解再完整练习。只要一有进步就及时给予肯定与表扬, 在本组比赛, 比谁的进步快、大。评价主要采用的方法是鼓励与表扬为主。使他们从“要你学”到“我要学”这一个过程。养成积极参加体育锻炼的良好习惯。

在50米的快速跑中的分组形式中, 教师应做到收放自如, 确保其安全性、合理性、有效性。同时也要培养学生团队精神, 培养学生学会“关心他人”, 养成不怕苦不怕累的吃苦耐劳精神。让每一位学生多能体验到成功的快乐, 促进小学生身体素质的发展。

参考文献

[1]姜玉华.如何提高体育课堂分层教学的有效性[J].中国学校体, 2008 (11)

[2]吕忠伟.教学中教师如何观察学生的练习[J].中国学校体育, 2009 (6)

3.体育中考快速跑起跑选择与训练 篇三

关键词:中考 快速跑 起跑 训练

随着全国中小学素质教育的全面展开,体育中考越来越受到各方面的重视。作为中考常规项目之一的快速跑,在中学体育教学中的地位也逐渐提高。如何提高快速跑成绩,也成为学生和家长关心的问题。

促成快速跑成绩提高的因素归纳起来主要有:(1)起跑姿势及起跑后的加速;(2)途中跑;(3)冲刺跑;(4)外界因素等。其中起跑姿势及起跑后的加速占快速跑成绩的30%。下面就起跑姿势的选择及起跑后的加速跑的训练方法简单阐述一下自己的观点。

一、起跑姿势的选择

起跑姿势的选择直接影响学生快速跑成绩的好坏。高水平的短跑运动员在这方面总是不惜花费大量时间进行训练。由于每个人的身体条件不同,起跑姿势也呈现多样化。因为体育中考没有规定起跑时的准备姿势,所以可将其大致分为两种。即(1)蹲距式起跑姿势(含接近式、普通式、拉长式);(2)站立式。

1.在体育中考中一般不主张快速跑考试采用蹲距式起跑姿势,主要原因有三点:

(1)在这两种起跑姿势中,蹲距式起跑姿势技术最先进,但其技术难度也相应最大。只有那些经过长期训练的高水平运动员,经过他们自己千百次试验和调整,才能确定自身蹲距式起跑的姿势,这种量身定做的起跑方式才会在提高他们的快速跑成绩上起到促进作用。对于我们这些在校的普通学生是很难达到这一点的;

(2)蹲距式的技术特点要求运用这种技术者所穿的鞋与跑道之间要有强大的摩擦力,这样才能使运动员既得到最大的向前分力又可保持身体的动态平衡不易摔倒。能满足这种摩擦力的鞋,只有带钉的跑鞋,很遗憾的是,体育中基于安全等因素是不准考生穿跑鞋的;

(3)蹲距式起跑姿势要求使用者有良好的身体素质和肌肉力量,而一般中学生达不到这一点。

2.中考测试中应采用站立式起跑姿势,原因有二:

(1)站立式起跑姿势技术动作简单,便于大多数学生的学习和较好掌握及教师集体教学;

(2)站立式起跑姿势本身技术特点对身体素质要求不高,一般的初中生都能达到。

二、站立式起跑的技术要求

1.站立式起跑姿势的形成

蹲距式起跑技术是快速跑姿势里的一种先进技术,而其中的缩短式起跑的高臀位姿势最接近于站立式起跑。只要把缩短式起跑姿势的重心由双手后移至前脚的前脚掌上,双手由道路上拿起改为自然的前后位置,并保持身体平衡,就变成了一个很好的站立式起跑姿势。这种起跑姿势既能最大限度地保留蹲距式起跑姿势的合理体位(符合力学原理),又能降低技术难度,便于学生学习。

2.站立式起跑姿势技术特点

站立式起跑姿势技术特点归纳起来为:两脚三点。即两脚相对位置是前后一脚距离,重心投影点在前脚掌上;前膝投影点超过前脚尖;前肩的投影点在前脚尖前一脚处。另外,前脚跟稍抬,后脚与地面夹角约60°;两膝弯曲,后腿与地面夹角约160°;两臂前后自然放置并保持身体平衡,头部自然伸长,眼看起跑线前约一米的地面。学生注意力要保持高度的集中,随时对枪声或其他信号作出反应。发令枪响时,学生第一个动作是双腿同时有力蹬地,两臂则快速大幅度地前后摆动,第一步要迅速着地并转为蹬地,以便迅速再次获得反作用力。身体重心逐渐抬高,两脚着地点逐渐呈“A”型收缩,最后落在一条直线上。

3.站立式起跑技术判断

教师可通过几个方面来判断起跑动作的好坏:

(1)起跑预备时,重心投影点是否在前脚掌上;

(2)在蹬离地面时,两腿是否充分伸展蹬直;

(3)起跑的前几步中,观察学生脚着地时,小腿与地面的夹角是否小于九十度,也就是说膝关节应在脚的前上方。

三、起跑的训练

1.起跑的训练时机

起跑的训练应在体育课的开始部分进行。也就是说,在学生体力较好时进行,这样可以使学生在神经肌肉系统和能量代谢系统都不疲劳的情况下正确地完成动作。起跑只是快速跑全过程的一部分。训练时,必须与其他部分结合起来进行,也就是说,练习起跑后要与加速联合体结合进行,至少要跑三十米。

2.起跑后加速跑的专门性练习

起跑后加速跑的专门性练习方法主要归纳为以下几种:

(1)站立式起跑姿势,接立定跳远入沙坑;

(2)拖重物起跑;

(3)牵引起跑;

(4)上坡跑,坡度要大,距离不宜过长;

(5)用各种预备姿势起跑;

(6)跑格练习。在跑道上放置合适的标志物,其间距逐渐放大。要求学生每一步都要落在标志物前面,注意力要放在用力向后蹬地和髋部的前移动作;

(7)站立式起跑姿势的正常起跑。

综上所述,站立式起跑姿势的选择及训练是学生提高快速跑成绩的决定性因素之一。正确的起跑姿势不仅可以缩短起跑时间,而且在起跑后的加速方面起到重要的作用。因此,站立式起跑姿势是体育中考中快速跑的最佳选择。

4.《快速跑》体育教学设计 篇四

作者：赤峰市林西县毡铺寄宿制小学

体育教师：荣汉

教材分析

快速跑是小学高年级田径教学的主要内容，通过此训练，不仅可提高学生快速反应能力，而且可培养他们勇往直前、奋发向上的精神，对促进学生心理健康起着积极作用。

学情分析

小学生身体的灵敏度有一定的发展，但在速度和协调性方面还不是很好，因此，在活动中应提醒学生起跑后要注意加速。

教学目标

1、认知目标：巩固起跑与起跑后的加速跑，进一步学习和改进快速跑途中跑技术。

2、能力目标：发展学生速度、灵敏、协调的身体素质。

3、培养学生的竞争意识和坚强的意志，体验胜利的愉悦。

教学重点和难点

教学重点：根据自己技术特点学会几种发展步频、步幅的方法。

教学难点：如何改进步频与步幅

教学过程

教学环节 教师活动 预设学生行为 设计意图

使学生充分活动热身使学生明白这节课训

一、课前热身 师生同做广播体操，主要内容

二、导入新课 语言提示并鼓励 四纵队，齐做体操

“

三、练习途中跑

1、直接导入新课 学生在老师的指导下认真练

安全重于泰山”，体

1、巩固起跑和起

2、安全教育习

重视安全教育。

跑后的加速跑 教师语言提示并巡回指导 积极主动地参与到学习中。

重温动作要领

2、学习途中跑动教师讲解动作要领，强调重难（分组练习并比赛）

学生在自主、合作、作要领 点 在音乐伴奏下做放松练习

锻炼集体协作能力

四、放松小结 播放音乐，小结

学生在轻松的音乐中新课

板书设计

学生学习活动评价设计

在教学的过程中通过单个对单个挑战和让距离追逐跑的形式，用比赛的方式调动学生学习快速跑途积极性，设计优、良、中、差四个等级，最后给予课堂表现评价。

教学反思

5.《快速跑》体育教学设计 篇五

一、教材分析

快速跑是中学田径教学的主要教材，是我们各类学校体育教学大纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、测验项目。通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且还可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神。教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。而摆臂动作是整个短跑技术动作中比较容易被忽视但又很重要的环节，所以在教学中强调正确的摆臂技术，让摆臂来影响两腿的动作，可以改进许多学生抬不起腿的错误动作；快速跑的一些专门练习是在多年的教学和训练中总结出来的，通过这些专门训练可以有效的提高短跑的技术。本课从竞技教材内涵出发，在前一课时借助多媒体教学手段，让学生观看了国际优秀百米运动员的录像及雅典奥运会刘翔打破110米栏奥运会记录并夺得冠军的录像，将学生的思绪又重新带回到当时那激动人心的雅典赛场。在此基础上，本课利用丰富多彩的游戏、形式多样的让距离跑及充满激情的障碍接力，激发学生对快速跑的兴趣，提高跑的能力。

二、学情分析

学生作为课程学习的主体，他们学习的经验是一种课程资源，高一年级学生已经通过三年的初中学习，在练习方法上已经具备了一定的自学、自练能力，在教师的引导下，在学练中已经具有探究、分析和解决问题能力及合作、自控能力。而在生理上，学生的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能日趋完善，与初中相比，骨骼变粗，肌肉增强，心脏容积，肺活量，最大吸氧量的绝对值都有所增大。

三、教学目标

1、认知目标：知道摆臂技术在快速跑中的作用及一些短跑的专门技术练习；

2、技能目标：通过本课的学习，使80%的学生掌握快速跑摆臂的技术动作，70%以上的学生掌握正确的高抬腿跑、后蹬跑技术动作；

3、情感目标：培养学生探索研究、团结协作、主动参与、勇往直前的精神。

四、教学重点、难点

教学重点：根据自己的技术特点，有效的利用各种跑的专门技术练习

教学难点：培养学生正确的快速跑姿势

五、教法设计

热身游戏采用各小组自选方法，各小组间不同的游戏热身，可以提高学生的参与意识及组织能力；

摆臂练习中采用两人互相练习及三人定位练习，使练习者及时得到正确的反馈，利于纠正错误，形成正确的动力定型。同时也能够提高学生自评、互评的能力和互帮互助的良好品质；

让距离跑中可利用男生让女生、素质条件好学生让素质条件差学生，提高竞争的激烈程度，也让部分学生体验成功感，不会觉得自己与其他有太大的差距；

障碍接力中，学生可根据所提供的场地器材及有关规定，自行讨论选择编排障碍的顺序，培养学生探索思维及组织能力，和团结协作的精神；

整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方式。

六、学法设计

本课的学习方法主要采用自学法、自练法、并辅与讨论法。自学法培养学生自己独立获取知识的能力；自练法可以提高学生的实践能力；讨论法可以通过各种探讨交流见解，培养学生的合作精神，集思广益、相互启发、互相学习、取长补短，并加深对学习内容的理解。

七、教学组织形式设计

为了调动学生的主观能动性和积极性，提高学生主动参与意识，充分发挥学生的主体作用，本节课在教学组织形式上给予了学生自由练习的时间、空间及多种练习形式。在分组上，实行动态分组，有友伴型、帮教型、讨论型、探索型、合作型分组；在活动范围上，划定三个区域：高抬腿跑区、后蹬跑区、技术探索讨论区，学生可根据自己学习的需要与发展情况选择练习组别与练习区域。通过这样的教学组织形式，可以实现真正意义上的多项信息交流，达到教师与学生共识、共享、共进的效果。

八、教学程序

课的导人阶段(2分钟)介绍本课教学内容，结合上节课所观看的百米录像及刘翔夺冠的比赛录像，激发学生的爱国情绪及学习兴趣，产生我要学的想法。

激发求知欲阶段(热身部分)(6分钟)引导学生进入游戏自选超市，选择感兴趣的游戏，从教师处领取游戏规则，由小组长带领组员学习、组织、参与游戏。在激发学生兴趣及热身的同时提高学生的自学与组织能力。

运动参与体验阶段(基本部分)(27分钟)

1、摆臂练习(4分钟)学生间相互观察，互相帮助指正，了解摆臂在快速跑的作用和意义，形成正确的跑步姿势；

2、跑的专门训练(高抬腿跑、后蹬跑)；(8分钟)了解高抬腿跑有利于改进大腿前摆不够的错误动作，后蹬跑有利于改正后蹬不充分、坐着跑的错误。在运动场上设置高抬腿跑区、后蹬跑区、技术探索讨论区，学生根据老师、同学的反馈及自己了解的情况，选择适合自己的练习区域。体育教师在探讨研究区随时和学生探讨其他练习方法并解释合理性。三个区域同时进行。

3、让距离跑(7分钟)根据学生本身的特点与情况，设置男生让女生，素质条件好学生让素质条件差学生，避免男生与男生之间、女生与女生之间、男女生之间的太大差距的出现，让部分素质较差，自信不足的学生也同样能够有学习的兴趣，体验成功的感觉。

4、游戏：障碍接力(8分钟)通过学生各小组在跳绳、垫上前滚翻、钻栏架、过独木桥、蹲着跑等障碍中自行选择编排顺序，即提高了比赛的趣味性及竞争的激烈程度，同时又提高了学生主动参与，积极思维的能力。

恢复身心(放松沟通部分)(5分钟)伴随着舒缓、优美的音乐进行放松操，在优美的乐曲中下课。

6.体育教案－快速跑技术， 篇六

班 级		课 程	体 育	任课教师	杨 莹
教材内容	学习快速跑技术
课的任务	学习快速跑技术，提高学生快速跑能力、发展速度素质。培养学生勇猛顽强、不怕困难的精神。
课的结构	教学过程	练习 次数、时间
教学内容	组织教法
开 始 部 分 8`	一、课堂常规	组织：	1`
x x x x x x x x
1、体委整队报告人数	x x x x x x x x
2、师生问好	x x x x x x x x
3、宣布本节课的内容	x x x x x x x x
4、检查服装、安排见习生
		要求：快、静、齐
二、准备活动
1、小游戏：听数报团	教法：听教师的口令做	2`
		组织：围成一个圆
		要求：与教师喊的数不一样的组做下蹲起5个
2、集体舞	教法：跟音乐教师领做	2`
		组织：同上
		要求：动作舒展、表情自然心情欢快
3、徒手操			3`
①、扩胸运动
②、振臂运动
③、体转运动
④、全身运动
⑤、弓步压腿
⑥、跳跃运动
⑦、膝关节运动
⑧、活动踝腕关节	要求：动作协调、幅度大	4x8
基 本 部 分 27`	一、跑的辅助练习	教法：教师先讲解、然后组	7`
1、原地小步跑	织学生练习	2组
2、原地高抬腿	组织：四列横队	2组
	要求：膝关节放松
		大腿高抬
3、原地摆臂练习	要求：摆臂时肩要放松
4、前脚掌着地富有弹性的跑
基 本 部 分 27`	二、学习快速跑技术			20`
1、讲解动作要领	教法：边讲解边示范
快：频率快	组织：	x x x x
大：步幅大、摆臂幅度大		x x x x
直：头部正直		x x x x
			x x x x
			x x x x
2、以匀加速的动作跑30－50米，体会动作	组织：四路纵队，跑完后从两边慢跑回来	1组
		教法：在教师的指挥下练习
		要求：跑的动作要放松
3、分组练习 跑30米	组织：一排为一组	2组
		要求：注意力集中、动作 质量高
4、集体练习 以最快的速度跑完50米	教法：同上	2组
5、追逐跑 30米	组织：	2组
			o x
			o x
			o x
			o x
		要求：听到信号后快速跑出被追上者单脚跳回
结 束 部 分 5`	一、放松练习			3`
1、拍打上下肢	教法：跟音乐教师领做
2、放松舞	要求：全身放松
二、集合整队			2`
1、讲评
2、师生再见
教 具	录音机一部	练习密度：38－40％
器 材	百米跑道 标明30米 50米终点
课 后 小 结			运动生理负荷心率曲线图	次/分
				时

7.跳绳在快速跑教学中的应用研究 篇七

跳绳和5.0 m快速跑都是体育中考的必考项目,而且跳绳是具有较高锻炼价值的一项传统的体育项目。为此,笔者设计跳绳课课练:快速跳绳30s,提高学生的速度素质;连续跳绳2min,锻炼了学生的身体素质;花样跳绳练习,发展学生的反应能力;双飞跳,提高学生的跳跃能力……(不管怎么跳,都能够锻炼学生的手臂力量,对快速跑的摆臂有很大的帮助)这样反复练习,既提高了跳绳成绩,又全面锻炼了学生身体。50m短跑在常规教学中占的分量也比较大,但在教学中,笔者发现学生的短跑成绩提升较慢,主要原因是短跑练习枯燥乏味,学生不感兴趣。于是笔者一直思考“如何采用辅助手段,开发体育器材的多元价值进行组块教学,实现一物多用,既能较好地激发学生的学习兴趣又能提高运动成绩”,经过多年的教学实践,笔者对跳绳的运用进行了研究,认为跳绳简单易学,人人都喜爱,把它合理运用到快速跑练习中效果不错。下面就采用跳绳这一简单的运动器材对短跑练习进行组块教学的应用与广大同仁共享,希望能给同仁们一些帮助与启示。

二、利用绳子发展学生快速跑能力

(一)增大摆臂幅度

课录一:在一节快速跑教学中,教师讲解快速跑摆臂动作要领:以肩为轴前后摆动。学生看似明白,而且也很努力地按教师说的去做,但在练习时有的学生还是左右摆动;有的学生只有前摆,且后摆幅度较小;有的学生甚至以肘为轴摆动。于是,教师强调重点,让学生听口令原地反复练习,但收效甚微。

单纯听口令反复练习摆臂学生根本没什么感觉,到底摆到哪里才是最佳的,特别是后摆,学生自己很难控制。于是利用跳绳按学生的运动能力分组(技术好的可帮助技术差的),让学生三人一组协同练习(见图1),两个学生拉住绳的两端与肩齐平,一个学生在绳中间练习摆臂,后摆手臂要碰到绳子,这样学生有了感觉,后摆幅度大大提高,也纠正了学生左右摆动的错误动作,有效地提高了教学效果,同时也培养了学生良好的合作精神。

(二)提高高抬腿动作质量

课录二:师:“同学们,下面听老师口令练习高抬腿,注意大腿要抬高,尽量跟地面平行。”于是,教师口令指挥,学生跟着口令练习。但是有的学生的腿像是挂了铅块一样总也抬不高,有的学生索性把上体后仰以便抬高大腿……

高抬腿是跑的专门性练习中的一项,对提高步幅有较大的帮助,所以教师在跑的教学中经常让学生练习,但学生的大腿总抬不高,再提示也没多大效果。于是利用绳子按能力和身高进行组块教学,让学生三人一组,两个学生拉住绳的两端放在髋部位置,一个学生在绳中间做高抬腿,大腿要碰到绳子(见图2),这样一来,学生对高抬大腿有了感觉,练习起来也带劲,就能保质保量完成任务,无形中三人会了互相比较,大大提高学习效率。

(三)＿调节步频与步幅

课录三:在途中跑时,教师一直在边上大声喊:“加大步幅,加快步频。”但学生还是无动于衷,自顾自地跑。“老师,我已尽力按您的要求做了,觉得自己步幅挺大的。”是的,不是他们不想加大步幅、加快步频,实在是因为他们自己感觉不到,他们觉得自己是在尽力地跑了。

步频与步幅是影响速度的决定性因素,因此,选择合理的教学方法非常重要,利用绳子搭成距离不同的格子(因人而异),练习步频时两绳之间的距离可以控制在50～100cm之间,让学生尽量快地跑过格子(不能踩到绳子);练习步幅时,两绳之间的距离可以控制在170～230cm之间,按性别、身高进行练习,让学生在不踩到绳子的同时快速通过格子(见图3)。反复练习,加深学生感觉,形成动力定型,逐步改进快速跑技术。

(四)限制起跑的突然抬体

课录四:在一节蹲踞式起跑教学中,教师问学生:“你们觉得蹲踞式起跑技术中的难点是什么?”学生:“起跑与疾跑的衔接。”教师:“是的,起跑与疾跑衔接要自然,那怎样才是衔接自然呢?”学生一个个你看看我,我看看你,不知如何回答。教师:“要衔接自然,身体就要慢慢抬起,不要一跑出去身体就‘腾’地马上抬起,懂吗?”学生似懂非懂地点了点头。可是在练习时还是老样子,学生:“老师,不是我不想做好,是我控制不住。”

在基层短跑起跑教学中,学生(尤其是女生)抬体过早是普遍存在的问题,而且多次提醒也没用,因为学生根本没感觉。利用外物限制的方法可以有效解决学生抬体过早的问题。

具体方法:学生三人一组,采用同质分组教学(按学生身高进行分组),两人站在起跑线前方80cm处平拉一根绳子放腰间或髋部(因人而异),限制学生过早抬体(见图4)。这样一来,学生有了感觉,跑出去后不能碰到绳子,反复练习后,固定了动作,也就改掉了过早抬体的问题。

(五)利用短绳发展反应能力的游戏

1. 踩龙尾:

两人一组面对面站好,一人拿着绳子的一头,左右“扭动”绳子,另外一人尽量用脚去踩住绳的另一头,记录在规定时间内踩住的次数,然后两人交换角色,踩住次数多的胜出(见图5)。

2. 揪龙尾:

两人一组面对面站好,一人把绳子卷好夹在后面裤腰上,另外一人尽力去揪对方的“尾巴”,有“尾巴”的学生尽量不让对方揪住。揪住以后互换角色(见图6)。

(六)利用短绳发展力量素质的游戏

按学生能力和性别进行分组组块,两人一绳,互拴腰间,拉直绳子,两人拉住绳子一端,然后靠自己的力量和反应能力拉紧、放松绳子,使对方移动,先移动的一方为输。这样既锻炼了反应能力,又练习了手臂力量和平衡能力(见图7)。

另外,还可利用绳子进行快速跑的限距练习,来增加练习密度。如利用绳子作起跑线和终点线,然后按能力和性别组块练习,进行竞赛活动,大大提高了运动成绩。

三、结论

8.初中体育耐久跑教学心得 篇八

摘要耐久跑运动是一种低强度、长时间、持续性、有节奏的耐力性运动，它是中学体育教学的重要内容之一，具有很高的锻炼价值。练习耐久跑能够改善和提高学生的内脏器官机能，可以增大肺通气量、降低血脂，提高身体有氧代谢能力和机体免疫能力，提高健康水平，发展耐力素质，培养顽强拼搏的精神和战胜困难、战胜自我的勇气，培养吃苦耐劳等坚强的意志品质。但是，由于耐久跑练习时间长，体能消耗大，如果教师教法简单，练习方式单一，学生就容易产生害怕和厌倦相互交织的复杂心理，严重影响耐久跑的教学效果。

关键词教学效果；综合考虑；实践

那么，如何进行耐久跑教学呢？针对大部分学生上耐久跑课时积极性不高的问题，笔者经过多年的实践总结，应综合考虑，既要对学生进行思想教育、理论知识的教育，又要在实践课中想尽办法提高教学效果，并且重视放松与恢复。

一、在耐久跑教学中创设情感环境、加强思想教育

创设情感环境是耐久跑教学必不可少的一个环节。教师要有良好的表率作用，要精神饱满地对待每一节体育课，要满腔热血地对待每一名学生，要尊重和爱护每一位学生，对全体学生一视同仁，让老师对课的关心和对学生的爱心融合在一起，形成一种炽热的情感和无私的奉献，只有这样，师生之间才能架起情感的桥梁，才能形成良好的情感环境，才能让学生的注意力集中，兴趣浓，精神振奋，积极地投入到耐久跑练习中。

思想教育工作也是耐久跑教学的重要一环。学校体育教育具有丰富的思想品德教育因素，在体育教学实践中，根据中学生身心发展特征，结合耐久跑教学的特点，进行思想品德教育，以培养学生顽强的意志品质。在耐久跑教学中，要让学生明白，只有不怕苦不怕累，勇于克服困难，树立信心，坚持到底，才能完成任务，才能达到预定的目标。

二、在教学中渗透理论知识

理论知识的渗透有利于学生付诸于实践。在教学中给学生讲有关耐久跑知识，让学生掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡跑直线，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。要求学生在耐久跑实践中合理的分配体力，对各阶段的速度进行控制。许多学生都有过这样的经历：在耐久跑中开始阶段快跑如飞，后程拖着腿跑！教师应让学生避免这种现象的出现。

在耐久跑的练习中，许多学生都害怕出现“极点”时的感觉，错误地把“极点”当成了极限，跑途中不能主动加以克服。针对学生的这一心理，在练习之前，教师应对学生进行理论讲解，向学生介绍克服“极点”的方法。同时，讲述耐久跑对增强体质的好处，讲述在耐久跑练习中锻炼出来的意志品质将在一生中发挥积极的作用。做好了这样的思想动员工作，学生在耐久跑练习中出现“极点”时就会正确对待、主动克服，顺利地度过难关。

三、耐久跑在教学实践中，根据学生的特点采用分层教学法

1.按学生体能分组进行教学

学生体能的差异是客观存在的，我们不能对全班同学提出同样的要求，实行同一个标准，否则，就会出现一部分同学“吃不饱”、一部分同学“刚刚好”、一部分同学“吃不消”的现象。因此，我们要对耐久跑进行分层教学，教师可以根据学生的不同体质，在教学中区别对待，使不同水平的学生通过不同要求的练习都能得到提高。初中阶段的学生自尊心和好胜心都很强，这样分组教学，有利于他们的相互促进，不断唤起学生学习动力，改变心态，提高练习热情。

2.明确各层次的教学目标

由于各层次的素质基础是不同的，所以对各层次提出的教学目标也应该是不同的。教学目标的确定要符合学生的实际，根据耐久跑（一般初中男生为一千米跑，初中女生为八百米跑）教材的特点，采取定量和定性指标相结合，力争使每一个学生的目标经努力都能达到，让每个学生都有进步。

3.教学中，让不同层次的学生结对子进行练习，让学生教学生

由于教学中教师不太可能照顾到每一个学生，让不同层次的学生结对子一块儿进行练习也不失为一种良策。特别是让成绩已满分的学生跟成绩尚未及格的学生结成对子，往往能出现意想不到的效果。因为让优生带着差生跑，具有很强的互补性。让优生教差生，既发扬了学生之间的互助友爱精神，又可以使差生领会一些从教师那里难以领会到的东西，从而能够迅速提高成绩。

四、重视放松和恢复的方法和效果

耐久跑运动时间长，负荷大，造成了学生身心较大的疲劳。因此，课后的整理活动就显得尤其重要了。而通常的整理活动大多是与教师带领学生进行一些肌肉放松练习。这些方法对消除神经疲劳效果不佳，不能尽快恢复到安静状态，甚至影响其他科目的教学效果。我在这里介绍两种方法，供同行们参考：一是转移注意力放松法，即利用小游戏、反应练习和听听轻音乐等手段，使学生的注意力从痛苦的体内感受中转移到教师所设计的情境中。从而达到放松的目的。二是意念放松法，所谓意念放松法就是让学生用意识引导全身放松的一种方法，通过学生有意识地要求放松、安静、自然、排除杂念的练习，达到消除大脑皮质细胞的疲劳和肌肉紧张状态的目的。

9.《快速跑》体育教学设计 篇九

班级

人数

执教：吴令令 水平三 教学目标：

1.学会快速跑的正确姿势，乐于开动脑筋，表现自我，充分展示学生个性。

2.了解游戏方法、规则，用积极摆臂、加大步长、加快步频来提高跑的速度。

3.在体育活动中表现出合作行为，培养创造能力。教学过程： 一.课堂常规

1、体育委员整队、报告人数

2、师生问好、检查服装

3、宣布上课内容

4、安排见习生

二、创设情境，导入新课

（一）同学们，你们有没有看过快乐向前冲啊？那你们想不想去闯关啊？在闯关的时候用到最多的运动项目是什么啊？那咱们今天就练习一下快速跑，争取也能开一辆小轿车回家。

学习目标：调动学生学习的兴趣

（二）热身活动

展示健美操 学习目标：①进一步激发学生学习热情

②达到热身的效果 ③培养协作意识

要求：配合音乐节奏，动作规范，有力度。

三、探求新知——快速跑

（一）摆臂练习

各个小组分别进行双手抱头、双手掐腰、双手放于背后、双手放于裤兜里进行快速跑一遍，再进行双手摆臂快速跑，从而亲身体会摆臂的作用。

（二）步长、步频练习

让高个子与矮个子同学演示快速跑，其他同学说出他们之间有什么不同，从而探讨出本课的重点，接下来把彩带变成一个小球当做标志点练习步长与步频。

学习目标：认识到影响快速跑的因素，通过练习掌握快速跑的正确姿势。

要求：遵守课堂纪律，小组协作

四、巩固新知

游戏：摆彩带接力

游戏目标：

1、发展学生快速奔跑能力，提高学生协调、灵敏素

质

2、培养学生集体荣誉感、团结协作、机智、勇于进取的优良品质 游戏方法：

小组讨论，在快速跑接力的基础上，同学到达指定点用自己的彩带摆出事先商量好的字或拼音等，然后跑回来，与第二个同学击掌后，第二个同学继续进行，第一个同学回到队尾，依次进行。

五、放松活动

在音乐配合下跟随老师做瑜伽放松练习

小结：同学们，你们说一下你们学到了什么？那今后咱们要去闯关有没有信心啊？今天大家表现这么好，我相信大家如果去闯关一定会成功的。

六、师生再见，回收器材

1组：双手放在头上进行快速跑，跑至标志物处自觉站好队，待所有同学跑至标志物处，一组一组的双手摆臂跑回原点，自觉站好队。要求：组员之间的距离为一臂，防止相互碰撞。

2组：双手掐腰进行快速跑，跑至标志物处自觉站好队，待所有同学跑至标志物处，一组一组的双手摆臂跑回原点，自觉站好队。要求：组员之间的距离为一臂，防止相互碰撞。

3组：双手放在裤兜里进行快速跑，跑至标志物处自觉站好队，待所有同学跑至标志物处，一组一组的双手摆臂跑回原点，自觉站好队。要求：组员之间的距离为一臂，防止相互碰撞。

10.小学体育《50米快速跑》说课稿 篇十

本课以“健康第一、以学生发展为本”的新课程理念为依据，结合三年级学生好奇、好学、好模仿的年龄特点，采用情境教学方法。在教案总体设计上，本着务实、探索、创新的思路来展开;在教与学上的关系上，既强调教师“导”的重要性，又突出学生“学”的主体地位;在教学模式上采用快乐教学模式，通过初步体验――理解――改进――成功，从而感受运动的快乐;在教学方法上，本着全面提高，突出个性发展的思想，力求不同层次的学生都得到不同程度的发展。

二、教材分析

50米快速跑是水平二的教学内容之一。它在人们日常生活，劳动，体育活动中具有很大的使用价值。

跑是儿童游戏、生活中最基本的活动技能，也是小学生十分喜爱的体育项目之一，50米快速跑对培养小学生勇敢、顽强拼搏向上的精神和发展身体的协调性及奔跑能力都有非常重要得到作用，教学中应注意通过反复的练习，提高学生的奔跑能力，让学生在自然奔跑中体验跑的正确动作：跑的自然协调、跑成直线速度快。

三、学情分析

本课教学对象为三年级学生。三年级的学生，处在长身体的时期，走和跑习惯和方法还没有定型，身体发育还不完善，心理发育不成熟。如果在教学中，以跑的各种游戏来教学，使儿童在活动中掌握跑的正确方法，培养学生的正确身体姿势，形成良好的身体形态，发展学生的能力，结合学生实际生活相关的游戏，为儿童提供展示自我的条件和机会，让儿童体验参加体育运动的乐趣，身心得到发展，心理需求得到满足，从而提高学生的综合素质。

四、教学目标：

根据新课程标准中“运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应”五个学习领域的要求，结合所授班组学生的实际我确定了本课的学习目标：

1、认知目标：通过游戏活动，让学生体验快速跑，了解快速跑的方法。

2、技能目标：通过游戏活动，发展学生的灵敏性、协调性和快速跑的能力。

3、情感目标：通过游戏活动，培养学生的团结合作意识和顽强拼搏的精神。

五、教学重点：用前脚掌着地跑，跑姿正确、轻松

教学难点：跑得自然、协调，摆腿蹬地有力，跑成直线。

六、教法和学法

为达成这样的目标，我根据学生心理特点和认知规律，结合本课教学内容，初步预设了本课教师的教学和学生的学法

教法：示范讲解法、尝试练习法、游戏竞赛法、分组练习法。

学法：教师引导学生做到认真听、仔细看、动脑练。做到了从不会到学会、从学会到会学，使学生真正成为了体育学习的.主人。

七、教学程序

根据人体运动生理机能变化的科学规律，本节课分为开始与准备、基本、结束三个阶段来完成。本课用3课时来完成，我重点说的是第一课时：

(一)开始阶段时间9分钟

上课仪式，师生问好，宣布学习任务、提出练习要求。

一、模仿小鸟飞(轻松飞、用力飞……)(导语：同学们，今天天气真好，老师好想象鸟一样飞上天欣赏一下我们济宁美丽的景色，同学们愿不愿意和老师一起飞呀……)

在这里提出要求抬脚后跟慢――快――慢――快意在让学生体会前脚掌着地的感觉

组织：一路纵队

教法：师生同做练习。

二、游戏：揪尾巴

组织：自然散开。

教法：教师讲解游戏方法和规则及其注意事项，学生自由做游戏练习。

设计意图：让学生在不知不觉中体会快跑的感觉，感受游戏的乐趣。游戏后向学生提问跑的感受，如何跑得快，过渡到快速跑教学。

(此阶段运动负荷较小。)

(二)基本阶段时间约27分钟

这是课堂的主体部分，通过本阶段的教和学，保持学生的学习热情，综合发展学生的身体素质，提高他们的运动能力。在这一个阶段里，教师改变了以往的“师道尊严”，把每一个学生当成能够独立成长的个体，构建了互相尊重互相学习的新型师生关系，给学生一些空间，让他们尽情释放自己的才华和能力，感受创造和成功的欣喜。自信是通往成功的阶梯，学生的自信来自成功的体验和教师的鼓励;因此教学中，教师不断拿起表扬的“武器”，没放过学生每一点、哪怕是十分细微的进步足迹。

一、50米快速跑

(一)快速跑

动作方法：站立式起跑，争取以最快的速度将跑到终点。

组织：八路纵队、分组练习

教法：1、教师讲解、引导学生进行尝试学习。2、找学生进行演示，教师讲评、示范。3、学生做练习

要求：开动脑筋、创造性地进行学习，练习中注意动脑观察，活动中注意安全。

设计意图：1、体会身体协调配合。2、发展学生快速跑能力。3、挖掘自身的创造力、提高自我表现能力。

(二)写字接力(跑的游戏)

组织：八路纵队

教法：教师讲解示范游戏方法并说明规则，学生分组做游戏

设计意图：维持学生学习的积极性，提高学生快速跑能力

二、游戏：大决战

游戏方法：战争开始两列横队纵向距离6――10米在各自“战壕”进行“手榴弹”投掷，“冲锋号”响起，战士们各自冲出“战壕”自由的进行攻击。

练习方法：学生按照自己生活中所观察到的各种运动形式，充分相象，自由的、创造性的进行表现。

组织：学生在操场上两列横队之后学生打乱队形自由游戏。

教法：(1)教师讲解游戏方法，提出游戏的要求，并结合小纸球的制做方法，对学生进行环保教育。，自由做练习。冲锋号响起，

(2)学生按照自己生活中所观察和媒体中得到的知识，自由的、创造性的进行表现。

要求：能够创造性地做练习，并把自己好方法或奇思妙想展现在游戏之中，做到互相学习、相互交流。战争的过程中注意攻击的部位在头部以下。

设计意图：1、发挥创造力、提高自我表现能力2、发展学生掷远能力(战争初期)和投准能力(战争中期)3、体验成功与失败

(本阶段运动负荷较大。)

(三)结束阶段时间约4分钟

1、学生经过一节课的活动后，身体感到很疲劳。为了及时使学生的身体恢复到安静状态，于是在老师的语言诱导下(闭上眼睛：让我们坐在高高的小山冈上，头顶一棵茂密的大树象一把大伞留下好大一片阴凉地。天上白云缓缓掠过我们的头顶，掠过头顶茂密的大树，远处一片美丽的湖泊清晰可见，身边绿绿的青草散发着清新的草腥味。让我们一起来尽情的呼吸这新鲜的空气――深吸气――深呼气

2、结束讲评，改变传统的教师一人总结的方法，让学生展开讨论、先谈一谈自己的学习收获与体会，老师最后再加以总结后宣布下课，师生再见。(此阶段运动负荷小。)

11.“谁叫你过冬?应该快速跑!” 篇十一

进可攻退可守

21CBR：从凡客诚品的发展历史来看。至关重要的3个决定是什么?

陈年：第一，做品牌。这让凡客进可攻、退可守，尤其让凡客不卷入激烈的电子商务平台之争，这是前提。2011年，京东、淘宝Tmall、苏宁易购打得多凶?但这些跟我没一毛钱关系，就是因为品牌。定价权在凡客手里，可以保证自己的毛利率，这点绝对正确，毋庸置疑。2009年、2010年，大家都在过冬，凡客恰恰在这个时候坚定了做新模式的信心，就是做品牌，所以我们才跑得足够快。

第二，拥抱互联网，在互联网上做品牌。当年PPG出问题，我吓出一身冷汗，那时候我才知道它问题有多大。当初如果没有选择做互联网，没有迅速决定做“快时尚”，我们也会出现同样的问题。电话直销是一个没落的产业，在中国就没有真正发展起来。那时候我们转向互联网广告的投放，摆脱了PPG模式的陷阱。

第三，我们用了速度最快的组织形式。举个例子，2010年，从年初一直冷到4月，我却看到双井办公室对面的商场和国贸商城几乎全都卖裙子。传统服装行业，春节之后就是裙子、短袖和凉鞋，我几乎每天都看到大家冻得发抖。相反，凡客诚品就可以卖秋冬衣服。这一点，传统品牌店是没办法的，他们早在半年前就决定，这个时间点就该进裙子，看着天气冷干瞪眼，没招。2010年一个季度就把中国服装业都搞残了。这是最大的区别。

21CBR：比较传统的服装企业，凡客诚品在经营上的优势是什么?与电子商务平台企业比又有什么优势?

陈年：传统服装企业都是货铺到渠道，渠道结果如何?他们一年做两季——春夏和秋冬，6个月后才知道渠道的数据，并且，存货必须保持在1：1.4的比例，就是说，要保障不缺货，卖1件衣服，要1.4件存货。这些问题通过互联网，凡客诚品都可以规避。你别看我有28个仓库，28个仓库都在1个系统，每1秒我都可以刷新。传统服装企业就2个仓库甚至1个，货都不在库里而在渠道，这是他们最大的苦恼。

与其他电子商务公司相比，凡客的优势在于不必介入价格战。电子商务客户转移成本太低，必然导致价格战的恶循环，这是困境。对于凡客，商品的定价权在我们这里，这是优势。此外，凡客毛利率很高，30％～40％的区间，平台级电子商务毛利偏低，只有5％左右，同样的毛利水平，他们需要至少6倍于凡客的销售。

21CBR：就是说。凡客诚品成长源于对市场的快速反应?

陈年：对。乔布斯2011年10月5日去世，10月24日，中信出版社的《乔布斯传》在凡客开卖。10月8日中信出版社说，“我们要提前出书，你们能不能做款纪念T恤?”在确认中信获得授权之后，10月9日，我们正式敲定这件事。从做图案、打样、生产再入库，我们只用了11天，这是传统服装企业根本做不到的。

我当时都不相信，公司负责供应链的人说，绝对没问题。30万件T恤，还有鼠标垫、马克杯，那么多东西都是在11天内完成设计、生产入库的，其中还包括市场、品牌部门的落地广告。这就是快!

凡客诚品的成长，要感谢中国制造。1992年后，中国制造累积了近20年的经验；也要感谢2008年的金融危机，那时候许多制造公司外贸订单大量下跌，凡客逆势起来。2011年，我们卖了1000万件T恤衫、500万双帆布鞋，这足够救活几个工厂。

天天都有错

21CBR：你如何看待2011年末公司的风波?凡客这4年有过哪些错误?

陈年：凡客每天都在试错，天天都有错，正是这些错误让我们走到了今天。如果凡客不是2009年大面积试错的话，就没有2010年的收获。此前我公开谈过，今年凡客在品类扩张上确实存在一些错误，譬如说，电饭锅、拖把这两个产品。

我是个保守的人，并不希望谈太多的错误。一方面，我们要鼓励试错；另一方面，如果做错了，就把大家打一顿，这也不对。我是个充分放权的人，如果一个互联网公司不放权，不可能有创新，既然放了权就要充分信任对方。2011年6月底，我们开始反复讨论过那些问题，8月份公司进行全面反思。现在，大家把凡客当作一个公众公司来讨论，也是件好事情。

21CBR：如何看待7月调整之后闹出的裁员风波?

陈年：必须承认，2011年凡客诚品有一阵子招聘确实有些不假思索。6月份好几个下午，我走在双井富力城的商城时，不断有人跟我打招呼说，“陈总好”。这不是因为我名声在外，而是很多员工开溜了，说明管理确实存在问题。我跟团队说：“你们想想，不负责任地招那么多员工进来，很多同事很短时间就离开公司，我们应该感到羞耻!对不起这些员工!”这对团队是非常深刻的教训。

21CBR：你的用人标准是什么?

陈年：我是写文字出身的人，很多时候都觉得自己幼稚，我觉得做人标准简单，就是“承诺、做到”。除此之外，我没有标准。

21CBR：在微软有FOB(Friend ofBill)一说，即“比尔-盖茨的朋友”。凡客内部是否有这样的问题?

陈年：凡客今天的管理团队1／3来自卓越网，和我一起共事的时间超过10年，如果我不辨是非，有不公正的地方，这些人用10年早该看透陈年我这人了；凡客2／3的管理人员是外面来的人。

我陈年喜欢用“新人做老事情，老人做新事情”的办法管理大家，这说明凡客团队是有战斗力的，敢于吸收新鲜血液。如果论资排辈，放眼过去管理层应该都是原来卓越网的人，哪里有创新?为公司仓0造价值，就是唯一的要求，只要为公司创造价值，天天骂我也没事。不以今天的盈利浪费了明天的机会

21CBR：亚马逊创业8年之后才盈利。凡客要等多久?

陈年：2008年第三季度，凡客稍有盈利，2009年5月份稍有盈利，2010年也有1个月稍有盈利，但我通通要放弃——凡客应该跑得更快!凡客的模式注定了它容易盈利，这是与亚马逊模式最大的区别。我们的毛利率比传统B2C平台可控很多。凡客要想在下季度盈利的话，很容易，完全取决于我们自己准备怎么做。如果放在2008年、2009年，回答起来我不那么自信，但2010年凡客的快速发展激发了我的一个梦想。我真的觉得，凡客有机会成为中国最大的消费品牌!我们这一批人或多或少都有着理想主义色彩，但我同时又是个保守、谨慎的人，不希望以今天的盈利浪费了明天的机会。

21CBR：现在大家都在讨论“电商过冬”。你怎么看?

陈年：前几天，初刻网创始人许晓晖跟我聊“过冬”的问题。我说：“千万别说过冬，谁叫你过冬啊?过冬的心态你肯定就死了。你才多大?初刻网是一小孩，就应该快速跑，光脚不怕穿鞋的。”冬天是最好的投资期，你看中国互联网的百度和腾讯，都是在互联网泡沫破灭后迅速扩张起来的。厉害的公司都是冬天起来的。

以现在的时间点和凡客的规模，我们可以做得更大。在反思中，我们看到的是机会，不是寒冬。2001至2004年那才叫真正的寒冬，迷惘、没有钱，越烧越亏，对不起一起创业的兄弟们。今天，以凡客的模式来看，走得更快还是稳一稳，节奏完全掌握在自己手里。

12.巧用足球游戏练习快速跑 篇十二

一、搬运球游戏

1.四方位搬运球

游戏方法:10×10m的场地,在场地正中间画一个直径1m的圆圈,在圈内放置4个足球(见图1)。人站在圆圈中,听裁判员发令后快速跑出,把4个球逐一放到场地的4个角上,再依次把场地4个角的足球搬运回场地圆圈中为一个完整过程,完成整个过程用时最少者为胜。

游戏变化:场地的每个角放置2个足球,人站在场地圆圈中,听信号后依次快速把每个角的足球搬运至场地圆圈中(每次只能搬运1个球),然后再把足球从圆圈中迅速搬运至4个角,依次往返进行,最后将球全部还原到4个角后,先跑回中圈者为胜。

2.折返搬运球

游戏方法:30m长的场地,画好1条起点线,2条标志线(圈)和1条终点线(每条线相隔10m),在第一条标志线(圈)放置3个足球(见图2)。裁判员发令后开始,游戏者听信号后迅速从起点跑到第一条标志线(圈),拿起一个足球跑到第二条标志线(圈),将足球放好,然后再向前跑到终点线后折回迅速跑回起点,依次往返进行,先将3个足球全部搬运到第二条标志线(圈),再冲过终点线者获胜。

游戏变化:从起点跑至第一个标志点,抱2个球,同时脚下运1个球至第二条标志线,将足球放好,跑至终点标志线,折回迅速跑到起点,再从起点出发跑到第二条标志线,用同样方法抱球、运球到第一条标志线后,先快速跑回起点线者为胜。搬运球接力赛,分成人数相等的若干组,以接力方式进行,看哪组最先完成。

3.看谁搬得多

游戏方法:15×15m场地,足球8个。场地4个角各站一人,每人一球放在地上。场地中间放置4个足球(见图3)。裁判员发令后,游戏者从自己的位置跑出,迅速到中间场地或其他人的3个角,搬运球到自己的位置上,每次只能拿一个球,最先在自己位置上放置3个球的学生获胜。

游戏变化:在游戏基本方法不变的情况下,采用计时比赛,在规定时间内搬球多者获胜。

二、追球游戏

1.胯下滚球转身追停球

游戏方法:双手扶球置于第一条标志线后的地面上,从两腿之间向后滚动到标志线,转身快速追停球(见图4)。规定重复的次数,先完成练习次数者为胜。

游戏变化:运用“不平等比赛法”组织比赛,给“速度弱势生”提供获胜的希望,以促进他们参与游戏的努力度。具体方法是采用长短不同的滚球距离线,规定相同的次数,要求必须到标志线后才可返回。

2.脚夹球前抛追停球

游戏方法:两脚踝夹球,跳起收腹将球向前抛出到标志线,然后迅速追停球(见图5)返回。在规定的次数内,先完成者为胜。

游戏变化:运用“不平等比赛法”组织比赛,具体方法是采用长短不同的距离线,规定相同的次数,要求必须到标志性线才可返回。

3.后抛球转身追停球

游戏方法:用力将球向后抛出到标志线,然后迅速转身在最短时间内追停球(见图6)跑到标志线后再返回。在规定的次数内,先完成者为胜。

游戏变化:两人并列相向站立,听信号同时用力将球向后抛出,然后迅速去追对方抛出的球,谁最先追到球或最先将球送回出发点者为胜。

4.俯撑冲顶追停球

游戏方法:起点线后,身体成俯撑姿势,将球置于头前方,用头向前冲顶球到标志线(见图7),然后爬起在标志线后停球,再迅速返回跑到起点,依次进行,在规定的次数内,先完成者为胜。

三、接球游戏

1.你抛我接

游戏方法:两人一组,相距4~6m,相对错肩站立。一人抛球,另一人接球(见图8)。游戏时,抛球人双手或单手,将球用力向上垂直抛至空中。接球人快速起动,在球落地前将球接住,两人交替进行。在规定的时间内,接球多的组为胜。

2.你踢我接

游戏方法:两人一组,并列站立。一人踢球,另一人接球(见图9)。游戏时,踢球人用脚将球向前上方踢出,踢出的球要有一定高度;接球人快速起动,在球落地前将球接住,两人交替进行。在规定的时间内,接球多的组为胜。

3.换位接球

游戏方法:两人一组,相距4~6米,相对错肩站立。练习时,两人同时用力将球向上垂直抛至空中,同时快速换位,在对方的球落地前,将球接住(见图10)。在规定的次数内,先完成接球次数的组为胜。

4.叫号接球

游戏方法:在场地上画一个直径为8~10m的大圆圈,在大圆中心画一个直径为1m的小圆。游戏者在大圆圈外站好,然后按逆时针方向顺序报数,每人所报的号数作为自己的代号。选出一人持球站在小圆圈内(见图11)。裁判员发令后,抛球人用力垂直向上抛球,同时喊出一个号数。被喊到号数的学生迅速跑向小圆圈内接球,抛球者则向圈外空出的位置跑去。接球人在球落地前将球接住后,立即用球去击抛球者,若在抛球者跑到空位前打中,则抛球者仍回小圆内继续抛球;接球者如未打中或未接到球均要在小圆内抛球喊号,继续进行。

四、抢球游戏

1.听信号抢球

游戏方法:两人一组,相距6~8m,在两人相距中间的点放置一个足球,两人(迎面站立、背向站立、背向坐立、仰卧姿势、俯撑姿势等任意姿势),听信号迅速起动跑出抢球(见图12)。最先用脚抢到球者获胜。

2.三人抢二球(或五人抢四球)

游戏方法:画一半径为2~3m的圆,3~5人,逆时针绕圆圈慢跑,在圆中间放置比游戏人数少1的足球(见图13)。当游戏者听到抢球的信号后,迅速跑到圆中用脚抢球并运球到圆圈外者得1分。重复进行,得分多者为胜。

3.抢运球归位

游戏方法:10m×10m的场地,在场地正中间画一个2m×2m的小正方形,内放与人数相等的足球。大正方形每条边线站一队人。当各队听到抢球信号后,立即跑到中间小正方形内用脚抢球(见图14),并快速将球运到自己边线上停好,先运球到线上并停好球的队获胜。

作者感言:

一物多用设计巧,物尽其材效益高;

多管齐下显奇效,用之不竭方法妙;

寓情于景趣味浓,教学相长同提高;

于心无愧勤奉献,乐此不疲多创造。

13.《快速跑》体育教学设计 篇十三

学习目标：1.知道50米考核的方法和要求。

2.能够端正思想，全力进行考核，争取发挥自己的最好水平。学习内容：50米快速跑(考核)学习步骤：

一、有趣的游戏

教师活动：1.集合队伍宣布课的内容，检查了解学生学生情况。2.组织学生进行简单的队列练习。

3.组织学生进行慢跑练习，然后由学生自行进行各个关节的准备活动，老师巡视监督。

学生活动：1.快速地精神饱满地集合队伍，要求积极上进。2.认真进行队列练习。

3.积极进行慢跑活动，在跑动中展示出较好的精神 面貌并主动的进行准备活动练习。组 织：

xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx

二、认真考核、创造新高

教师活动：1.老师针对学生所做的准备活动，再带领学生做好必要的准备活动。

2.讲解考核的具体方法和要求，提高学生重视程度。

3.组织学生进行考核（为使学生能够取得良好的成绩，考核前强调跑动中的动作要求，强化学生的技术意识。）

4.总结学生考核情况。学生活动：1.认真随老师进行准备活动练习，懂得做好准备活动的意义。2.细心聆听老师的讲解，精神振奋，全力以待。

3.认真练习，积极参与考核，并且能够鼓励其他同学，体现出良好的精神风貌。

4.和老师一起总结这次考核的得失，并知道自己在班级所在的位置，及自己在心中制定自己的打算。

组 织：如图：

14.快速跑教学设计 篇十四

教师活动：

1、教师组织游戏<换物接力跑>,讲解游戏的放方法和规则、

2、请同学布置场地和控制赛跑的距离、

3、邀请一组同学一起完成一次游戏、

4、教师组织进行游戏、

5、进行小结,指出存在的错误好继续进行游戏、

学生活动：

1、认真的听教师对游戏的方法和规则的讲解、

2、布置好场地让自己在自己能力范围内愉快的完成游戏、

3、进行游戏时尽自己最大的能力与同伴完成游戏、

4、在游戏中要及时的纠正存在的错误、

组织：以四列横队完成游戏、

牰、合作探究、掌握技能

重点：用前脚掌着地，积极摆臂，加快步频

难点：在跑的速度达到最快的时候仍能保持动作。

教师活动：

1、教师组织学生做一些准备活动。原地的摆臂和行进见、间的高抬腿练习。并组织两人一组进行原地的高抬腿跑。看谁做的动作好。

2、组织30米的放松跑让同学体会正确的动作。

3、进行的快速跑，在跑的过程中要坚持正确的动作。

学生活动：

1、认真的作好准备活动让自己进入最佳的奔跑状态。

2、在放松跑的过程中体会正确动作所带来的奔跑快感。

15.《快速跑》体育教学设计 篇十五

一、中学耐久跑的现状及其原因

在教学实践中, 我们深深地认识到:耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动, 又是增强学生耐力素质的典型练习。经常进行耐久跑, 可以改善和提高学生心肺机能, 磨炼顽强的毅力、坚强的意志, 有利心理素质的培养以及生理发育和身体的均衡发展。然而, 在历年的中考体育测试中, 学生在耐久跑 (男子1000米、女子800米) 中所取得的成绩是三项测试项目中最低的, 是什么原因造成的这种现状的呢?

1) 初中阶段的学生正处于人生第二个发育高峰期, 相对于成年人, 其胸廓的发育、心肺功能还不完善, 有氧代谢能力较差, 而耐久跑成绩的好坏, 一个重要的指标就是个体的有氧代谢能力的好坏。2) 中学生大脑对呼吸器官的调节机能尚未完善, 在耐久跑的练习中, 呼吸的节奏容易紊乱, 呼吸系统容易疲劳, 造成耐力素质练习效果不理想。3) 现在的中学生大多是独生子女, 平时生活安逸, 缺乏吃苦耐劳的品质, 在练习中表现出“三怕现象”———怕累、怕晒、怕出汗, 影响了耐力素质的练习的提高。4) 应试教育造成学生课业负担过重, 体育锻炼时间严重不足, 耐力素质练习周期无法保证。5) 教师在体育教学中缺少有效、有趣、多样的教育手段和教学方法, 造成耐久跑练习单调, 枯燥无味, 学生缺乏练习的兴趣, 练习没有积极性。

二、提高学生耐久跑能力的手段及方法

(一) 对照法

教会学生掌握正确的耐久跑技术动作十分关键。因此, 首先要运用直观教学, 让学生对照技术图片、挂图、录像, 以及教师正确技术示范, 体会耐久跑正确的动作, 为形成正确的动力定型打下良好的基础。特别是跑的专门练习, 教师应逐一反复示范, 让学生对照检查自己的动作, 运用多种方法让学生进行自主学练。学生在耐久跑练习过程中, 也可以就某一动作进行对照比较, 找出差距, 分析原因。

(二) 重复法

发展跑的速度和速度耐力, 提高跑的能力, 改进跑的技术, 需要按完成动作的基本要求进行反复练习, 调动学生兴趣, 培养学生毅力。一是有间歇的重复练习, 如原地高抬腿跑, 二是往返重复跑, 如30米连续往返跑几次为一组, 每组间休息40秒, 跑完规定的组数, 三是接力跑, 按重复跑的距离分段, 用接力的方法进行。

(三) 限制法

采用限制法主要是帮助学生改进错误动作, 掌握技术动作。如原地弓箭步的摆臂练习, 主要是要求学生把注意力集中到摆臂上, 有力地前后摆动, 也可以采用对墙站立摆臂, 限制摆臂, 动作有节奏, 技术正确, 快而有力。在地上画一条窄道让学生在窄道上反复进行练习, 也可以让学生沿直线跑, 这样能限制学生的左右摇摆跑。应注意开始练习不宜快, 要求学生按教师的要求进行练习, 然后再逐渐加快。

(四) 选择法

根据中小学生生理心理特点, 在耐久跑教学中, 教师有计划、有步骤地安排有不同功能的练习, 让学生根据自己学习动作薄弱环节自行选择练习, 在练习过程中, 教师实施个别指导, 学生之间互相帮助。如根据有的学生步频不快, 有的学生步幅小的实情, 在跑道上摆放不同间距的实心球, 让学生对照学习目标, 自己有选择地进行练习。这样, 不仅能激发学生的学习欲望, 也能培养学生自主学习的能力。

(五) 变换法

一是变换跑的动作形状和方向。在跑进中按教师的信号进行小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后退跑、并步侧跑、前后交叉跑等练习, 使学生感到新鲜, 课堂气氛活跃:二是变换环境跑。练习可以在跑道上进行, 也可以在足球场的草坪上进行, 还可以到学校附近的僻静空地和公路上, 以及农村学校附近的小山丘、田埂等自然地形地物中进行, 给学生新异的刺激, 提高学生中枢神经系统的兴奋性, 对跑产生兴趣。

(六) 追逐法

追逐跑练习能调动学生的情趣。一是让距离跑, 前后两组保持一定距离, 前面的学生奋力奔跑, 不让后面的学生追上, 后面的学生则紧迫不放;二是鱼贯练习, 每隔5米跑一个, 培养学生放松自然跑的能力;三是运用各种追逐跑、接力跑游戏, 提高学生跑的兴趣。

(七) 交替法

走跑交替运动能提高学生兴趣, 让学生感到新奇, 练习不觉疲劳。一是按教师的信号, 做跑与走的交替练习;二是在长方形的操场上, 做对角线跑的走跑交替练习;三是定距离的走跑交替练习, 如绕足球场的边线快速跑和底线走, 绕田径场的直道快速跑和弯道走等。

(八) 计时法

中小学生积极向上, 敢于拼搏, 采用计时法能激发学生练习耐久跑的兴趣, 培养学生的速度感觉, 提高教学效果。如原地高抬腿跑的30、40、60秒计时跑;30米、100米、200米的计时后蹬跑, 行进间的100米、200米、400米计时跑, 800米、1000米测验跑等, 这些练习学生都会全力以赴, 奋勇争先, 对发展耐久跑的能力能起到积极作用。

(九) 竞赛法

中小学生好胜心强, 采用竞赛法进行耐久跑练习, 能调动学生锻炼的积极性。如测验1分钟、3分钟小绳速跳的次数, 看谁次数多, 动作准确;规定距离 (200米~400米) 看谁后蹬跑的步数最少;规定步数看谁后蹬跑的距离最远 (如20步、40步) ;还可以进行400米分组对抗比赛;也可以进行高抬腿跑分组接力比赛, 各组从第一人开始, 每人做40次高抬腿跑, 第一人做完后, 第二人接着做, 先完成的组为胜。

(十) 游戏法

运用游戏法做各种追逐、接力、传递等游戏, 能使耐久跑练习新颖活泼, 学生感到新鲜有趣, 乐于练习。如长江-黄河的游戏, 迎面接力、火车挂钩、往返接力和十字接力的游戏。也可以运用自制小器材———彩绸, 人手一块, 跑时将彩绸放在胸前, 做披绸跑的游戏, 还可以采用依次跑、结伴跑、超前跑等游戏形式进行, 使练习新颖活泼。

三、结论

不管哪一年级的学生, 要取得耐久跑项目考试优秀和体育达标, 绝非轻松之举, 仅靠身高或体壮是不能获得的, 必须加以一定时日的锻炼, 科学、丰富、趣味性强的教学手段和教学方法会使我们的课堂发生了巨大的变化, 学生练习积极性空前提高。经过了本人5年的教学实践, 这些教学手段和教学方法已取得了良好的效果, 学生耐力素质提高比较显著, 更主要的是学生对耐久跑练习的畏惧心理消失了, 很多同学能够自觉在课余时间自己练习, 改变了以往耐久跑练习“要我练”为“我要练”, 同时也为学生终身体育锻炼打下了良好的基础。

16.初中体育耐久跑教学方法研究 篇十六

关键词：初中体育；耐久跑；教学方法

中图分类号：G633.96文献标识码：A

一、耐久跑教学意义

在当前的体育项目当中耐久跑是人们比较喜欢的项目之一。所以，大部分学校都引进了耐久跑教学，通过实践证明，耐久跑对于教学的意义非常的大。从身体素质方面来说，因为中学生是处于身体发育阶段，加强对于耐久跑的锻炼，在一定意义上对于学生的各项器官的技能有很大的改善，特别是能够将学生的心肺功能进行改善，使得学生能够通过耐久跑实现健壮的体魄，以此能够适应当前学习的压力。然而现阶段在我国中小学体育教学中不管是师资还是教学资源都有很大的欠缺，这样往往就造成耐久跑教学和相关教育主管单位所设定的教学目标有很大的出入，所以，教师需要加强对于耐久跑教学内容以及方式的有效研究，提升学生的学习热情，并且制定合适的教学策略，使得学生能够在这个项目上获得一定的兴趣。

二、耐久跑的教学现状

因为初中学生基本上都非常的活泼和好动，其模仿能力和理解能力都非常的强，对新型事物的接受程度都很高，唯一的缺点就是意志以及耐性都非常的差。对于耐久跑这种较为单调以及枯燥的运行项目，学生的兴趣很难提升，同时若是教学方式不到位，往往就可能使得学生对于耐久跑产生一定的抵触和误解。同时，因为初中学生在平日的学习当中，缺少自主锻炼的时间，体能储备不够，很难承受强度比较高的运行。耐久跑由于运动量比较大，并且时间持久，但是又要求具备一定的速度，如果学生的意志以及耐性方面比较差，这样就会给学生带来一定的难度。大部分学生对于长跑都比较惧怕，很久持久坚持。根据相关调查发现，一些学生害怕长跑，一方面是因为体质比较弱，另外还有一些学生较为懒惰，大部分学生在一定意义上都是属于被动性的练习和锻炼。

三、实施措施

1.转变思想观念，提高思想认识

耐久跑教学在实际的开展中非常的困难，其主要原因就是学生对于耐久跑存在一定的恐惧心理，这同时和学生对于耐久跑相关知识的掌握程度有着直接的联系。因此，在实际的教学当中，就需要对学生的耐久跑相关理论知识进行加强讲解，尤其是加强对于理论知识和思想政治理论的深入讲解，使得学生对于耐久跑的重要性了解到，使得学生都能够自觉参加耐久跑，教师需要在实际的教学中加强思想观念的转变，使得学生提升思想认识，通过加强对于思想政治的教学，将学生的意志耐性有效培养。

2.采用分层教学，关注个体差异

现阶段很多初中学生的体质都比较弱，并且每个学生的体质也是不同的，在实际的耐久跑锻炼当中，需要采用分层教学法对学生的个体差异进行重视。比如，可以将学生按照不同的体质分成不同的层次，对于每个层次进行设置相应的教学目标，对于制定的这些目标需要能够和不同层次学生的实际情况相符合，利用定量以及定性的指标进行结合的方式，使得每一个层次的学生在一定意义上都能够提升，防止产生一些学生吃不饱，一些学生吃不了的情况产生。在实际的练习当中，教师需要加强观察，采用鼓励的方式将学生的积极性进行调动。同时，在实际的教学中教学还需要加强对重点的关注，加强中间层次的重视，强化两头，使得整体学生在实际的耐久跑练习中产生激烈竞争的情况，并且这种情况也是每一个体育教师所重视的和关注的。

3.掌握正确技术，减少体力消耗

要使得学生能够自觉的参与到耐久跑锻炼中，使得学生对于耐久跑技术的有效掌握也是非常重要的。在实际的耐久跑虚席当中，通常很多学生的动作都会产生错误，因此在锻炼练习中需要加强对于学生错误动作的纠正。并且还需要告诉学生，在出现耐久跑的极点时需要坚持跑下去，并且还需要重视呼吸深度，特别是需要加大呼气，并且减少呼吸的次数，注重对节奏的调整，若是坚持跑下去，这种感受就会降低，使得学生在实际的练习当中通过自身的体验，对这种情况产生之后有效的客服。在实际的耐久跑练习当中，学生需要有效的进行对体力分配重要性能够重视，防止一些学生在耐久跑中最开始阶段快跑如飞，在最后阶段拖着腿跑的情况，教师需要对学生的练习过程中的速度进行控制，以此来有效的对学生的体力进行分配，鼓励学生将跑的节奏和呼吸进行有效的配合，以此来减少对体力的消耗。

4.加强趣味教学，提高教学效益

要想提升耐久跑的教学效率以及调动学生练习的积极性，就需要在实际的教学方式当中加强重视，采取对教学方法的变化来提升耐久跑的趣味性。比如，在实际的教学当中采用长短距离结合的跑步方式，对变速跑、追逐跑、游戏跑等跑的形式有效结合，还可以采用游戏的方式和比赛进行结合，这样就能够使得学生在轻松愉悦的环境下实现对耐久跑的联系，并且练习的热情也会高涨，这樣就提升了教学效率。

5.加强医务监督，避免运动损伤

在实际的耐久跑锻炼当中，体育教师需要加强对于一些体质比较差以及一些还有疾病学生的重视，加强医务监督，在锻炼前和锻炼后都需要加强观察，采用学生的面部表情以及心率等来判断学生的运动量和运行负荷是否超标，同时，也可以让学生能够在实际的锻炼中对于自身的运动量进行衡量，使得学生能够进行有效的运行监测，在实际的耐久跑运行中自行调节，防止运动损伤的情况产生。

结语

总之，学校需要强化对于耐久跑的重视，主要包括教学之前的准备工作以及教学中对于学生的实际要求和培养，并且提升学生加强对于学习的有效认识，使得学生能够理解到运动的准确性，同时增加学习的趣味，使学生能够寓乐于学，寓练于学，最终获得生理和心理的同步提高，技能和素质的协调发展。

参考文献

[1]吴建设.农村初中体育耐久跑教学的探索与实践[J].成才之路，2010，04：84-85.

[2]刘俊强.初中体育耐久跑教学心得[J].考试周刊，2011，57：135-136.

17.快速跑教学反思 篇十七

快速跑教学反思1

快速跑是田径教学里反复出现的教学内容，是其他运动项目的基础。快速跑的技术包括起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑四个部分。起跑是为了摆脱静止状态，需要快速的反应能力，起动以后保持低重心；起跑后的加速跑，在摆脱静止后的基础上继续加速直到达到最大的速度；途中跑是为了保持较高的速度尽量做到少减速；冲刺跑要求有较强的冲刺意识，身体前倾并且快速的通过终点。

1、加速跑

起跑后是加速跑，那么加速跑的教学，我们可以采取追速跑、抗阻力跑、战术意识跑、挑战跑、拉重物跑等等进行练习，增强学生加速跑的能力。

2、途中跑和终点冲刺跑

途中跑和终点冲刺跑应该要求引导学生比姿势，谁的姿势更规范、更优美、更符合生物力学的原理。比幅度，途中跑总的技术要求是腰要固定、髋要灵活、腿要放松。

3、快速跑的教学中常见错误动作有：

起跑后加速跑时上体抬起过早，比如学生听到跑的口令以后，突然的身体上抬，重心向上抬，不是向前，而是向上抬直。造成这个原因可能是以下两点：

第一、学生可能对正确的起跑技术要求规格不太清楚。

第二、可能是腿部力量不足。

因此，一方面要进行建立规范动作的规格，要建立正确的概念；另一方面要通过跑跳有目的.发展学生腿部力量，用于避免和克服这种现象的发生。

4、快速跑教学还要注意以下几个问题：

（1）、发展速度练习，应放在学生体力充沛、精神饱满和活动愿望强烈的情况下进行，也就是放在课的基本部分的前半部分，学生热身准备活动做开以后，这样效果比较好。

（2）、快速跑教学，应以培养学生跑的正确姿势，提高学生放松自然跑的技术为主；因为正确的姿势和轻松自然的步幅，它是我们提高速度的关键，我们在刚才都有所涉及。

（3）、根据学生年龄、生理特点，选择不同的教学方法，合理安排好课的强度和密度，因为跑的教学比较枯燥，所以对于小学生，最好结合游戏、比赛的方式进行教学，提高学生的学习积极性。

在快速跑的教学过程中，我们不仅要抓好学生技术动作的练习，也要注重学生的灵敏，柔韧等身体的基本素质同步的提高，才能够更好地提升学生快速跑的能力。

快速跑教学反思2

1、通过本课以“筷”为主线设计出多种快速直道途中跑的简化游戏的教与学，在春天阳光明媚的日子里，使学生由好奇→娱乐身心→陶冶人的情操，收到较好的练习效果。大多数学生（尤其是七年级学生）表现出了较高的参于度和兴奋度。

2、本课教学中用设疑提问到实践运用，引导和启发学生思考，并自主、合作、探究地展开实践，培养了学生的创新精神，尤其在教师下达任务后，各组学生充分发挥了自己的聪明才智，集思广益，畅所欲言，所设计的游戏方案丰富多彩，也充分体现了学生的主体性。

3、通过意为团结的《众人划桨开大船》（附激进歌词于后）的.音乐为主旋律的各种比赛，发展了学生的奔跑能力，也切实培养了学生的团结合作和挑战自我的意志。

4、本课教具虽简单又实用，但筷子容易戳到人，组织时要强调学生注意安全，同时还可以教育学生平时应节约资源，尽量不要使用一次性筷子。

附主题歌词:《众人划桨开大船》

18.体育教案-玩纸--学习快速跑 篇十八

何自谦（深圳市福民小学）

本课设计成一张“纸”贯穿课堂，意在探讨：

1、课的学习任务把传统的学习快速奔跑任务揉进游戏中“完成”。让学生在不知不觉就学到快速奔跑的技能，发展快速奔跑的能力。

2、课题把学习什么改叫玩什么，更符合小孩心理特点，也完全符合体育的本质就是“play”，以“play”的观点来看体育课也许更能实现水平

一、体育课教学的五大领域目标。

3、通过一堂“玩纸”的课，设法告诉学生生活中许多小东西、器材都可创造性地用于体育锻炼：诸如废报纸、桌椅、板凳等等。

4、整一堂课通过一张简单的纸为道具进行不断的变换、创新，设法让学生脑海里产生“生活中到处充满体育的乐趣”。体育并不仅局限于体育课堂。课间、家里、乃至工作中的间隙，随处可见的桌椅板凳都可成为我们进行play、happy的道具、工具（也可叫它们为器材）。让体育、play、happy成为他们的潜意识、习惯，成为生活的一部分。

5、课前折纸风车，意在培养动手能力及乐趣，diy的意义也可体现。自己的diy作品练习起来更有兴趣。长此以往，可以培养学生的创新能力和动手习惯。

“玩纸”——学习快速跑

何自谦（深圳市福民小学）

学生：水平二

1、学习目标：

（1）发展灵敏素质和奔跑能力

（2）启发学生认识到许多小东西、器材都可以创造性地用于体育锻炼，体育可以贯穿生活。

（3）运动时意识到别人的存在，不冲撞别人。

2、学习内容：

“玩纸”——快速跑

3、学习和活动步骤：

（1）游戏：“老狼与羊”（模仿性操化动作与慢跑结合）

绕场一周进行，（1、扩胸

2、体侧

3、体转

4、跨步走

5、慢跑）。通过游戏进行准备活动；提高学生的学习激情：启发式提出了学习主题——快速跑。

（2）讨论：怎样才可以不被老狼抓住，怎样才可以跑的快。选定小组长组织汇报

（3）动作要领学习

（4）学好本领跑的快

高抬腿、小步跑的辅助性练习。通过上述学生的讨论，引导学生认识到快速跑应注意到的几点，并进行快速跑的辅助性练习。

（5）“追飞机”（自由练习）

自己掷飞机，自己追，锻炼快速跑的启动能力（如果学生启动练习积极性不高，改用分小组“抢飞机”，以调动积极性。）

（6）贴纸跑（自由练习）

将一张纸放置于前胸，快速跑，看谁的不掉下来。用纸做道具，提高学生的练习热情。

（7）推“风车”跑（自由练习）

想法让“风车”转起来。（要有一定的速度）

（5）—（7）项学生可根据自己的兴趣选择“道具”进行练习。

（8）推“风车”、贴纸跑等形式的接力跑

通过接力赛进一步提高学生的练习热情。发展奔跑能力。

（9）合作与创造

每人一张纸，分组讨论纸还有何创造性的折法和玩法，培养合作与创新精神。

（10）评价：

学生进行自评或由组长来进行小组评价，教师进行总结评价。

（11）游戏：“老狼与羊“

放松性动作进行，呼应课的开始部分，“检验”羊们的锻炼效果。

（12）布置课后的补充活动：

a 课余尝试与同学一起用纸进行新的折法、玩法。

b 在家试着找某“器材”进行锻炼。（有家长参与更好）