减轻工作压力的方式

减轻工作压力的方式（共19篇）（共19篇）

1.减轻工作压力的方式 篇一

减轻学习压力的方法一：从“生理”上缓解压力

几年前，墨西哥专家卢西拉·托里斯建议学生：在学习压力大时，可以适当咀嚼口香糖来缓解。

研究表明：咀嚼口香糖可增强记忆力、控制体重和缓解压力。那这究竟是“荒诞”之法，还是“可行”之行呢?墨西哥专家卢西拉·托里斯说，咀嚼口香糖的动作使负责向大脑输送氧气的血红蛋白水平提高，从而增进大脑学习、储存和回忆信息的能力。此外，咀嚼口香糖时，人的心跳加快，能量消耗更多，导致压力的激素分泌因此得到抑制。

据相关报道，英国诺森布里亚大学研究人员将志愿者按咀嚼口香糖、想象自己在咀嚼口香糖和不咀嚼口香糖3种情况分组进行记忆测试。结果表明，咀嚼口香糖的人记忆力比不咀嚼的人高出35%，想象自己在咀嚼口香糖的人在测试中也表现良好。对此，专家提出两种假设。一种假设认为咀嚼口香糖可提高心跳频率，从而增加大脑供血量;另一种假设认为，人体在咀嚼口香糖时释放胰岛素，从而使大脑记忆力增强。

可见，咀嚼口香糖既可以缓解压力，又可以提高记忆力。“鱼”与“熊掌”可兼得之事，为何我们不去做一番尝试?

减轻学习压力的方法二：从“心理”上缓解压力

不可否认，学习压力的产生一部分是源于心理因素。特别是即将参加中考、高考的学生，在面对各种考试时，产生了很大的压力。压力过大，很可能降低自信心，从而影响了考试成绩，产生“反效应”。

美国哲学家爱默生曾经说过：“自信是导向成功的第一要决”。一个充满自信心的学生，处世乐观进取，做事主动积极，勇于尝试，乐于面对挑战;一个学生缺乏自信心，那么，他表现出来的行为态度，往往是退缩、畏怯、悲观、被动，不善与人交际，不敢尝试新鲜事物，凡事依赖、犹豫不决。

首先，我们从认知上应明白一个基本道理：有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样考试会比较好。

从心理学角度讲，“心理治疗”中有一种“疗法”很常见：音乐疗法。

当感觉学习压力过大时，停下来，调节一下，打开播放器，一边闭目养神，一边听一些轻音乐。同时，学生们可以结合“眼保健操”中的按摩手法进行结合，达到“一石二鸟”的功效。

压力的缓解，是达到身心的相对放松，而其中，“心”放松是本源，也是最容易被忽视的。

减轻学习压力的方法三：从“行为”上缓解压力

一项调查显示，现如今每天进行体育锻炼的中学生越来越少。排名第一的原因是“沉迷网络游戏等不健康的娱乐活动”(65.3%)，其次是“学习和工作的压力太大”(59.3%)。其他还有：“缺乏坚持的毅力”(53.0%)、“没时间”(50.1%)、“没场地”(40.7%)、“娇生惯养怕吃苦”(36.1%)、“运动项目普遍太贵”(26.3%)等。殊不知，“沉迷网络游戏”的起因是因学习压力过大，而渴望在其他途径进行情绪的宣泄。

研究表明：每天进行一定时间的体育锻炼，有利于压力的缓解。除了体育锻炼，学校、社会还可以做些什么呢?

广西南宁三中曾做过这样的尝试：5月，广西南宁三中高三学子没有像往常一样静静地坐在教室复习，而是全部前往学校举办的“青春学子情·腾飞中国梦”20高三专场音乐会会场。会场座无虚席，过道上都坐满了学生、老师，还有家长。音乐会在优美动听的《南宁三中老校歌》中拉开序幕，音乐会有经曲民歌、校园歌曲、红歌等，以轻快活泼的节奏和清新流畅的旋律为主，深受学生的欢迎。音乐会结束后，分别采访演出人员和观众。其中，参演学生张一行说：“这一刻就希望自己像歌词意思一样，像大海那样广阔，如蓝天那样空旷，无拘无束地放松自己，也希望把这种好心情带给全体备考的同学。”而作为观众的学生在接受采访时说：“音乐会能使我们适当缓解学习压力，还能增长见识。”

2.减轻工作压力的方式 篇二

1 改善工作环境

首先应积极改善医院的环境, 加强绿化与管理, 控制好院内感染, 给护士创造一个清新、整洁、安全的工作环境。使护士能够心情舒畅, 更加喜欢热爱自己的工作。从而提高护理人员的工作积极性, 减轻工作压力。

2 调节工作量

注意体谅护士工作的繁重及不规则, 重视医疗、后勤、护理为一体, 努力做好各项保障工作, 如规定洗衣房、供应室的下收下送;检验科标本的下收及检验单的下送等。避免护士跑外勤, 尽量减少护士工作的超负荷。合理安排工作时间, 调节神经的弛张度。从而使护士有充分的休息时间, 调节神经的弛张度。在不影响整体工作的情况下, 尽量使护士在班内全身心投入, 班外完全轻松, 恢复精力。白夜班尽量合理, 以减轻长期上夜班对神经、心理方面的影响。

3 加强管理

加强护理队伍的管理, 培养护士自身对挫折的承受能力, 学习心理卫生知识, 学会自我调节, 勇于承认自己的失误与不足。有了失误, 勇于面对, 及时补救, 将损失降至最小。

4 处理好人际关系

处理好人际关系, 在整个医疗工作中, 护士处于人际交往的中心地位, 扮演着举足轻重的特殊角色。因为护士与患者接触的时间最长, 与患者家属的联系也比较多, 护士与医师在工作上又必须密切合作。这些都显示了护士人际关系的重要性。建立良好的护患关系, 既有利于患者身心健康, 也有助于医疗护理计划的顺利执行;护士与医师的关系融洽, 就会在医疗护理过程中配合默契, 得心应手。

5 树立正确的价值观

护士应建立正确的价值观念, 明确自身价值、优点及缺点, 不过分苛求自己及别人。加强自我肯定, 增加应对能力[1]。并通过各种形式大力宣传护士在减轻痛苦、促进和维护健康中的作用, 推动全社会尊重护士、理解护士的良好风尚。

6 积极学习

激发护士的学习积极性, 从各方面提高护士素质, 加强业务训练, 提高业务水平。在护士之间营造一种求实上进的竞争氛围。鼓励个人参加各种自修大专、本科, 相互交流, 取长补短。通过学习开阔视野, 树立自信心和勤勉精神。

7 改善护士待遇

积极改善护士的待遇, 医院领导应注意积极改善护士的待遇问题, 如工资、住房等。提供保健, 给付护理照护费及争取其他应有的福利等。从而调动护士的工作积极性, 减轻工作压力, 不断地提高护理质量。

关键词：临时,护士,压力

参考文献

3.伴侣支持有助于减轻工作压力 篇三

It may not seem like a groundbreaking1 conclusion but the study, from Florida State University, is the first to quantify the effects that a sympathetic ear can have at home and at work. Professor Wayne Hochwarter, author of the study, found that highly stressed employees had a 25 percent higher level of concentration levels if they had a harmonious2 home life. They were also 33 percent more likely to have positive relationships with colleagues, and a 20 percent higher level of job satisfaction. Previous studies have linked work-related stress to a range of mental and physical illnesses, such as depression and obesity3.

But this study shows how stress can be a vicious circle—adversely affecting the way employees perform at work,4 which can lead to even more workplace stress.

Professor Hochwarter said the mental and physical wellbeing of employees were at risk if they came to work still stressed from the day before. He said: “When you’re still angry or upset from yesterday’s stress, your workday will likely go in only one direction—down.”

And there were obvious benefits at home as well. Professor Hochwarter’s paper said employees with strong home support were 25 percent less likely to suffer from after-work fatigue5. Having an awareness of a partner’s daily work demands—such as deadlines, a lack of adequate resources and bad bosses—could ensure that couples always communicated, and a partner could see when their loved one was underplaying or exaggerating a problem.6 The ability to bring a partner back to the middle—building them up when they feel down in the dumps—also played a crucial role.7

1. groundbreaking: 突破性的。

2. harmonious: 和谐的。

3. obesity: 肥胖。

4. vicious circle: 恶性循环；adversely: 产生不利影响地。

5. fatigue: 疲劳，劳累。

6. underplay: 对……轻描淡写；exaggerate: 夸大，夸张。

4.减轻压力，建立自信 篇四

a、克服不必要的担心，对自己说：车到山前必有路;

b、想想事情最坏的`结果并尽力挽救。

学习如何放松紧张。

学会以平和的看事情。

学习把真正严重的事和只不过是令人感到的事分开。

培养幽默感。

a、对自己的缺点、不足与进行友好地讽刺;

b、培养乐观精神。

学会如何适应，

接受生活中的事实，把目光放在长远与上。

把冲突解决掉。

a、了解冲突产生的原因;

b、分析该冲突对自己产生的危害;

c、尽量把冲突解决掉，开始正常的工作。

学会以信心、勇气和希望来面对困难。

a、不要逃避问题;

b、了解问题;

c、以发问的方式来检查问题;

d、寻找解决问题可能的途径;

5.减轻压力：越变越年轻 篇五

压力来了

当电话在响、孩子在哭、衬衣弄上了污渍，而你才下班半小时，你可能会觉得内心深处有什么东西要崩溃了。

你会因为琐屑的、反复发生的、有待解决的问题而衰老，它们似乎快把你逼疯了，也会因为一些重要的人生事件而衰老，比如失去了一位亲人、搬到了新的城镇，或者看似无法控制的财政问题。反复发生的琐屑问题会耗尽你的精力，而持续的压力和重大的人生事件更是真正的杀手。

你可能隐约意识到这种状态会对你的健康不利，而现在科学研究证实了这一点，

压力是现代生活的正常组成部分，我们不可能期望它从未出现或完全消失。但是，学习控制和减少压力是完全可能的，这也是我们减龄方案中的重要一步。

压力的本质

我们常常说压力大得受不了，自以为对所说的压力有一个基本概念。但是，准确地说，压力究竟是什么，它在身体上怎样体现，我们并不十分清楚。压力不只是感到事情太多、时间太少和一路太匆忙，压力是一系列非常复杂的生理和心理的反应。

有压力时我们会感到头疼，这让人们很容易会认为压力只是精神现象，但事实并非如此。压力也是生理现象，它会影响人体的许多部位。当你处于压力下时，你的体内会分泌出大量的肾上腺素、皮质激素以及其他会带来生理变化的“压力荷尔蒙”。你的心率与血压会升高，呼吸会加速，你会感到更加警觉。血液从肾、肝、胃和皮下涌出，快速地流向你的大脑和心脏。你的血糖升高，血液中的脂肪和低密度脂蛋白胆固醇含量也增多。更糟糕的是，压力还会增加某种蛋白质的含量，这种蛋白质会引发炎症，增加血液中有危害的凝血因子和血小板。总之，压力带来人体全面的实质性改变。

当你让自己处于长期的压力下时，就是在让自己的身体经受着长期的折磨。帮助你对危险作出瞬间反应然后停止作用的机制现在已经超负荷了。想象一辆汽车：你让引擎加速一次，没有问题，但如果不断加速，引擎或它的配件更换的就更快了。对于压力也是如此。

6.以如何减轻压力为题英语演讲稿 篇六

In recent years, with the rapid development of economy, People in the college are facing more and more pressure which is mainly from study, employment and different kinds of competition. As is known to us all ,our life does need some appropriate amount of pressure . It adds flavor, challenge ,and opportunity to our life. But a major challenge in today’s stress-filled world is to make the stress in our life work for us instead of against us.

As for as I am concerned ,my biggest pressure is the job hunting. Nowadays, the growth of the students’ number has surpassed that of the need of the society. I often suffer from the stress and feel anxious. I usually afraid that I will not get a good job after graduating from my college.I sometimes get tired of this fast pace of life, too.

To reduce my pressure, I often try some physical activities which can relieve my anxiety. In addition, I sometimes enjoy listening to music and singing loudly follow the songs. Now, I become very confident in my future, and I do believe I can get an ideal job after my graduation.

7.减轻压力, 让孩子健康成长 篇七

从心里学角度讲, 压力是指使个人产生压抑心里状态的威胁, 它是与失败的体验相关联的。比如某学生发现下周就要进行期末考试, 考试对他是个威胁, 如果这个学生发现自己还没有复习好, 他就会受到压力。自尊受到伤害、考试失败、目标没有达成, 生活中的一些变化都会让学生受到压力。

压力常会引起紧张情绪, 同时会带来一系列生理、心理功能的变化。生理变化主要是植物神经功能改变, 如心率加快、血管收缩或扩张、血压升高、呼吸加快、胃肠蠕动减慢、新陈代谢率增高等, 同时内分泌机能、免疫机能和大脑机能状态也可能发生变化, 压力还可以引起一系列心里变化, 如容易激动、易为小事发脾气、易与人争吵, 焦虑、担心、无缘由地害怕, 冲动任性、遇事缺乏冷静、有草率行动等。

要减压就得弄清产生压力的因素。压力可以由外部环境因素造成, 也可以由学生内部因素造成。外在的压力, 如环境中的温度、湿度、照明、空间、噪音等超出学生的生理条件所能承受的范围, 就会影响学生的情绪和行为, 损害健康。外在的心里压力, 如人际关系, 紧张的不协调的人际关系给学生造成极大的心里压力。学习压力, 学习负担过重是造成学习压力的主要原因。社会关系的压力, 学生不是生活在真空中的, 不仅与教师、同学相接触, 同时也生活在具有复杂关系的社会文化环境中。内在的压力, 随着学生逐渐的成熟, 他们开始思考关于自身能力、美丑、个性、品德等问题, 他们要求得到他人和社会的承认, 希望得到他人的理解和尊重, 希望他人像看待成人一样看待他们。如果学生对于自身的思考得不到令自己满意的答案, 他们就会陷入苦恼和自责中。

该如何减轻压力, 让孩子健康成长呢?压力是生活中不可避免的, 也是学生在成长过程中不可缺少的, 压力能够增强学生对生活的适应能力。我们知道, 种子萌芽生长, 必须经过黑暗中的挣扎才会有破土而出时的第一缕光亮;蛹破茧而出, 必须经过苦苦挣扎才会有彩蝶的翅膀美丽如画。压力对学生身心健康的影响因每个学生的具体情况而定。同样的压力对不同的学生有不同的影响, 这与学生个人对压力的认知密切相关, 也与他们对压力的反应及应付压力的解决方式有关。

教师在教育活动中应该从以下两个方面来帮助学生提高对压力的认知和承受力, 以增进他们的身心健康。

首先, 教师要设法消除学生所遭受的各种压力, 减轻压力对学生的不良影响。努力创设适合学生学习的良好环境, 消除噪音的影响, 提供良好的照明条件, 注意教室的通风换气, 保证适宜的教室温度;教师要加强自身修养, 注意业务水平的提高。一方面, 关心学生, 爱护学生, 理解学生, 做学生的朋友和知心人;另一方面, 根据学生的具体情况, 把各种教学方法最优的结合起来, 合理的使用课堂教学时间, 提高课堂教学效率, 既提高教学质量又减轻了学生的课业负担;教师应掌握些青春期心里卫生知识。这样才能对学生进行教育和指导, 帮助学生了解这一时期心里活动的特点, 消除学生在青春期所产生的心理冲突。

其次, 教师要帮助学生提高自我强度, 学会对付压力。自我强度指一个人应付压力的能力。学生能否适应周围环境的刺激、能否承受和应付外在和内在的生理心里压力, 在很大程度上取决于他的自我强度。学生对压力的知觉、评价、容忍力及应付能力都与自我强度有关。一般来说下列几个因素与自我强度的大小有联系:神经类型的强弱;学生的个性特征也在很大程度上决定着学生对环境刺激和内在压力的反应方式, 决定着他们对压力的承受能力;学生的健康状况也是自我强度的一个组成部分, 会影响他们对压力的评价和态度, 从而影响他们对压力的承受能力和应付方式;生活经历也与自我强度有关, 生活经历丰富的人感受过成败、顺逆、得失种种体验, 具有较强的承受力。

教师要让学生学会对付压力, 要让学生认识到压力是生活的正常组成部分, 它是成长的动力, 压力是可以应付的。教师可以教学生一些具体的摆脱心里压力的方法, 如向人倾诉, 把事情讲出来可以使紧张的情绪得到缓解, 他人的分析还有助于学生认清现实, 并可得到解决问题的指点和帮助;暂时回避, 让学生暂时放下产生压力的问题, 散散步、听听音乐、看场电影。人有时会钻进思维死角出不来, 暂时放松一下有助于学生换个角度想问题;许多学生的压力是自己制造出来的, 他们总认为自己应当做得更出色, 或者应得到更多的奖赏, 因而极易受挫, 要让学生懂得做事应量力而行, 知足常乐;学会让步, 俗话说“退一步海阔天空”, 要让学生知道如果做些让步, 问题就会得到解决。

我们要为学生创设良好的环境, 让孩子健康成长。一旦学生学会应对压力, 就会增强成就感和自信心, 会更好的应对更严重的压力。对于青少年来讲, 身体健康是第一位的, 学习是第二位的。没有健康的身体, 学习再好, 将来工作、就业、家庭也很难有大的作为和幸福。我们不能以牺牲环境为代价来发展经济;我们更不能以忽视青少年体质健康为代价来培养接班人。全社会应该按照胡锦涛同志的要求, 关注青年、关心青年、关爱青年, 倾听青年心声, 鼓励青年成长。要把青少年体质健康作为大事, 认真抓紧抓好;把增强青少年身体素质, 作为全民健身运动的重点, 切实加以落实。这样, 我们党才能够吸引更多怀抱崇高理想、充满奋斗激情的青年人投身伟大的事业中。只有这样, 我们的中国特色社会主义伟大事业才能够永葆青春, 形成推动历史进程的磅礴力量。

参考文献

[1]田云兰.关于小学生心理健康教育的几点思考.

[2]张向葵.青少年心里问题研究.

[3]苏林雁.家庭因素对儿童行为的影响.

8.睡眠充足，可以减轻压力 篇八

在睡眠状态中，身体处于静态，心跳缓慢，血压偏低，呼吸平稳。这时，交感神经受到抑制，而副交感神经开始发挥作用，身体细胞组织和器官处于自我修复、恢复之中。睡眠期间是人体功能的最重要的休养和恢复阶段。

如果正常的睡眠被破坏，人体所需要的修复和休养就不能进行，人就可能遭受压力、疾病、早衰、思维混乱、疲倦、情绪不稳定等的侵扰。

睡眠对于人体生理和心理健康的重要性，不亚于空气、水和食物。

自从发明电灯以来，人类的睡眠比以前减少了20％，使人的体力、脑力、心理都处于持续疲劳状态。日本的过劳死者，50％以上不到40岁，而且生前长期睡眠不足；美国研究表明，疲劳是造成57％车祸致死的因素。

睡眠可以让机体中的大部分机能得以休息，恢复活力，也使一部分机体开始工作，以维持生命的需要，积蓄能量。如果睡眠失调，这两部分机体就都达不到应有的状态，从而会严重危害健康。

◇晚上10点至次日凌晨2点，是细胞代谢最活跃的时候，如果睡眠无规律，经常失眠，可能使细胞分裂时发生癌性突变。长期紧张、忧郁、愤怒的人容易患癌症，这是原因之一。

◇睡眠不足，皮肤微血管得不到充足的血液，皮肤细胞组织的新陈代谢受到影响，便会使人提前衰老，皮肤变得晦暗、苍白、起皱。

◇人体副交感神经系统的兴奋作用将带动胃肠蠕动、呼吸道排痰等工作。睡眠失调，打乱了自主神经系统的功能，容易患胃肠疾病，另外会出现心慌、气促、多汗、月经不调、阳痿、早泄、遗精等症状。

◇睡眠失调破坏了大脑工作节律，使大脑细胞得不到休息和充足的营养，就会疲劳，结果使智力下降、记忆力减退、思维速度放慢。大脑持续疲劳带来的另一后果是睡眠进一步失调。

◇大脑在紧张思考中所耗费的氧气和血液营养物质最多，大脑持续疲劳可造成全身各系统缺氧、缺血，对各脏器和细胞组织都是有害的。得不到充分血氧供应的身体器官和细胞就可能发生病变。

◇睡眠失调的直接后果是神经衰弱，心情烦躁，情感不稳定，易怒，注意力不集中，对外界刺激过于敏感，精神不振，易疲劳，工作效率降低，记忆力减退。

◇睡眠失调容易导致血液中胆固醇含量增高，血压相应升高，可能会诱发心脏病。

睡眠这么重要，我们当然要保证每天有充足的、质量好的睡眠。

人们通常认为，睡眠是否充分是首要因素。很多人有挤压休息时间来工作、学习、娱乐的习惯。有的人把工作挪到家里接着做，有的人沉迷于看电视连续剧，有的人上网聊天，有的人喝咖啡，吃兴奋神经的药品，打麻将，赌博等。不遵循自然的睡眠时间，打乱了身体自然的生物节奏，这就相当于强迫自己的意志与自己的身心健康作对，其结果只能是使身体和心理都处于疲劳状态，严重者可产生某种疾病，危害自己的身体健康。

解放军常州第一○二医院心理咨询热线：(0519)8108568(8：00～22：00)

9.减轻工作压力的方式 篇九

无论模拟考试还是月考，学生和家长都比较关注成绩的高低。有些考生的分数不理想，就会给自己造成很大的心理负担，开始怀疑自己的能力。这说明考所掌握的知识还不够扎实，还有很多基础知识存在空白点，这要求考生根据自身的实际情况，尽可能夯实基础知识。不可以总是在不自信的情绪中，要及时总结考试失败的经历，要有一个好的心态去迎接高考。

2、情绪两极分化

因为同学之间的竞争比较激烈，考生会有意无意地将周围同学当成自己的对手，非常在意同学间的比较。其实过于强调竞争，会无形中让考生背上沉重的心理包袱，从而影响到学习状态。还有的考生会因为自己的成绩不理想，对学习感到害怕，产生退缩和逃避的心理。这种情况家长要让孩子明白学习的目的不是打败别人，而是提高自己。

3、家长如何正确鼓励

在备考冲刺阶段，家长要做到以鼓励为主。但家长不要说：“如果再努力一些就会怎么样”“你要记得你努力的目标”等这些话，这对考生一点帮助都没有，还继续增加了压力。所谓鼓励，就是帮助考生梳理担心的问题，哪些知识还没有掌握、哪些科目的分数没有提上来，以现有的水平如何解决这个问题。这个时候家长要说考生曾经做过什么，已经取得了哪些进步，现在需要做些什么，怎么解决这些问题，这样帮助考生提高心理素质，令考生也更容易接受。

10.减轻学生负担的工作计划 篇十

认真学习并讨论好的素质教育的经验，了解造成学生课业负担过重的原因，立足教育教学改革，提高教学效率，只有保证了课堂教学的质量，才能把课余时间还给学生，把学生从作业堆里解放出来，投身到丰富多彩的课外、校外活动中，才能扩大学生的视野，增长知识，发展智力，激发学生的兴趣、爱好，发展特长，培养学生的发明创造能力，使学生得到全面发展。

二、提高教师素质

学校积极开辟多种渠道提高教师素质：

(一)大力支持教师的业务学习。

(二)加强理论学习。

(三)加强教师综合能力训练。

(四)深入抓好教材、教法研究，重点加强单元疑、难、重点的练习设计的训练。

三、开齐课程，开足课时

课堂是素质教育的主渠道，必须以“教学为中心”向课堂要质量，开齐开足课程是“依法治教”的表现，对国家教委规定的学科都纳入学校的教学计划，并安排有专长的教师担任，充分发挥每位教师的特长，使每一门课都达到高水平施教，使学生得以全面发展。

四、健全管理规范

严格控制学生在校时间和课外作业量，不准随意增删规定课程，加大作业量，不准占用学生的课余时间和节假日上课，要求学生严格执行作息时间，不准早到校，保证学生在校活动足 1小时。

学生的课外作业量，当天没课的学科不准留书面作业。当天各学科作业总量累计不准超过1.5小时。作业内容要活泼，形式多样。

五、开展丰富多彩的课外活动

我校面向全体学生，成立书法、绘画、歌咏、舞蹈、自然、体育等兴趣小组，由专、兼职教师辅导，充分发挥学生的特长，丰富学生的精神文化生活。

六、加强综合治理

11.下半年加息压力将减轻? 篇十一

7月6日晚央行再次宣布加息，自2011年7月7日起上调金融机构人民币一年期存贷款基准利率25bp，调整后将分别升至3.5％和6.56％，其他期限利率也随之调整。这是今年以来央行的第三次加息，与前两次加息有所不同的是，本次活期存款利率没有变化仍然保持0.5％，同时从短至长的各期限利率水平均上调了25bp，即存贷款利率整体上移了25bp(除活期)，而前两次加息是有差别调整的，长期贷款利率要略小于中短期。

除了毫无征兆的操作时点，此次加息毫无意外可言。6月份宏观经济数中通胀情况和CPI大体升幅已经非常明确，面对突破6％的CPI同比增速，政策上毫无动作显然不合情也不合理；同时前两周银行间市场央票利率的上行，也已经较为明确地预示了加息箭在弦上。

当前摆在市场面前的最重要问题是，下半年还会不会再加息?对此鹏华信用增利债券基金经理刘建岩指出，进入三季度后央行的加息压力或将逐渐减轻。我国货币政策除了控制通胀，还要兼顾经济增长。下半年国内经济运行整体上还将延续回落趋势，体现在数据上是GDP或投资、工业生产的环比增幅缩小甚至负增长。

与此同时，6月CPI很可能是年内最高值，三、四季度可望逐级回落。如在上述经济运行态势下，央行既没有因为经济过热而需要抑制总需求的压力，又没有CPI增速上升而带来的控通胀压力，虽然实际利率仍然为负，但负实际利率差额也在逐渐缩小，维持稳定或将是更好的选择。

通胀将被遏制

日前，温家宝总理在英国《金融时报》上发表的文章中表示，中国整体价格水平处于可控范围内，并预计将稳步回落。他在文中指出，“对于中国能否控制住通胀并保持快速发展这个问题，我的回答是肯定的。”

今年1～6月份，我国通胀水平持续高位运行，加之近期长江中下游连续遭遇旱涝灾情，生猪价格持续攀升，市场对下半年价格走势的担忧加剧。

国家发改委价格司负责人日前表示，当前价格总水平确实在高位运行，今后个别月份涨幅还可能会较高，但总体态势是可控的。

这是国家发出的积极信号，意味着201 1年已至中场，今年通胀走势有可能在6月后形成分水岭。

7月9日，国家统计局公布了6月份CPI的数据，同比6.4％的上涨幅度远高于5月份的5.5％，符合了之前各大机构对于cPI“破6”的预期，同时也创下了2008年7月以来的新高。

国务院副总理李克强日前表示，作为抑制通货膨胀努力的—部分，中国已竭尽全力确保食品、能源和其它大宗商品供给稳定，同时采取举措稳定通货膨胀预期。

但他同时提醒，由于国际市场农产品、石油、煤炭和其他大宗商品价格高企，通货膨胀正在全球蔓延，这使全球经济增长承受压力。

国家信息中心经济预测部首席经济师祝宝良表示，从全球来看，大宗商品价格上涨引发的输入型通胀仍难遏制，未来输入型通胀已经成为中国通胀局势发展的最大变数。

“从根本上说，这是由于主权货币国家超发货币引起的，中国采取的措施也只能是缓解压力。从这点看，我们做得是不错的。”祝宝良表示。

调控政策面临微调

今年以来，在宏观调控的天平上，控物价已压倒稳增长。货币政策—枝独秀，央行频繁动用数量型及价格型工具抑制流动性。

但6月以来，财政政策大有迎头赶上之势，中国的宏观调控处在调整的节点上。

“—般的通胀可以用短期的技术性原因来分析，但是现在的通胀情况就是大量的货币影响造成的。货币供应量现在已经比之前少了4个百分点，这对通胀的控制是有一定缓和作用的，但是并不能够根治。”对于当前的通胀形势，独立经济学家谢国忠表示。

就今年三度调息，祝宝良认为，货币政策已经调整得差不多了，目前面对输入型通胀压力，更多的是需要用税率、财政补贴等办法遏制通胀，稳定经济发展。

6月下旬，财政部下调了包括成品油在内的33项商品的进口关税，以稳定国际收支，促进经济发展；同月，财政部年内首发地方债，希望以拉动保障房建设的办法推动经济增长。

国家开始推行积极财政政策，不再单一的使用货币调控政策的做法得到经济学家的广泛认同。

12.减轻工作压力的方式 篇十二

一、农村初中生心理压力成因

1.家庭教育

目前,农村家庭教育还存在着不少 的误区,某些落后的思想观念仍然根深蒂固,影响着农村初中生的心理健康发展。首先,农村家长 往往更重 视孩子的 身体健康,忽视心理健康的重要性。在农村,很多家长 误认为只要让孩子吃好穿好,就是尽了为人父母的责任,至于孩子今后个性如何发展,以及孩子日常的情绪变化、行为动机并不关注。其次,某些孩子与父母聚少离多。在农村,仍然存在很多留守家庭,很多初中生被留在家里,没有机会与父母沟通交流,造成其孤独、沉默、悲观的个性。最后,家长误认为心理素质会自然形成,忽视孩子内心真正的需求。许多农村家长希望自己的孩子可 以鲤跃龙门,对孩子有着无限的期望,却忽略了孩子内心的渴求。

2.应试教育

“分分分,学生的命根”,一句话道出了应试的心酸。在农村,唯分论的错误观念比在城市更加严重,农村孩子想要改变生活的最佳途径就是读好书,考高分。应试教育往往注重考试内容的传授,对于学生的心理健康教育置之不理,造成教学时间无限延长,教学进度盲目加快。再加上高密度的考试竞争,使一些成绩不理想的学生丧失学习的动力,产生厌学、弃学思想,甚至会因为教师的区别对待而怨恨教师,仇视优等生,导致心理畸形。

3.学校管理

农村学校的管理模式一般是关系明确的上 下级治理。课堂上以教师讲授为主,师生交流不多,教师对学生缺乏基本的了解。教师对一些问题学生也只是采取物质惩罚策略,很少深入探究学生犯错的原因,忽略学生的思想教育,严重影响学生的心理健康发展。

二、减轻农村初中生心理压力的对策

1.加强学校心理健康教育,建立适应青少年需要的心理素质教育模式

初中生不是只要有了优秀的成绩就可以实现自 己的梦想,如果没有过硬的心理素质,很难面对今后的人生挑战。所以学校必须加强学生的心理健康教育,建立适应青少年的心理素质教育模式,减轻农村初中生的心理压力。教师有必要研究心理健康教育这门新课程,运用讲座或者心理测试等多种形式加强学生的心理指导,帮助学生合理调节自身情绪,化解压力,使学生积极面对人生挑战,提高自身的心理素质水平。

2.加强家庭教育,让家长注意引导孩子身心全面发展

家长过高的期望往往不会成为孩子学习的动力,只会使孩子形成超过自身承受能力的心理压力。所以,加强家庭教育,使家长引导孩子全面发展至关重要。家庭是学生成长的第二学校,家长的言行举止、管理方法都会影响孩子的性格养成。家长应该加强对心理健康理论的学习,配合学校的心理健康教育,以一种科学、合理的教育模式与孩子进行沟通,缓解孩子内心的忧郁,帮助孩子形成健全的人格。

3.加强社会对青少年心理健康的宣传和教育

环境育人,加强社会对青少年心理健康的宣传和教育,有助于形成有益青少年身心健康发展的社会氛围。为了使青少年不受社会不良风气的影响,社会需要加强整治,降低网络、游戏、不良书刊对青少年的思 想影响,对于未成年人有害的思想以及物品需要进行过滤筛选,以保护青少年的健康成长。同时,社会应该积极配合学校、家庭的心理健康教育,采取电视、报刊等形式加强心理健康教育的宣传,以多种形式为青少年带来正确的心理引导。

总之,在农村初中生 的教育中,学校、家庭、社会 应该强强联合,通过科学、合理的教育模式减轻学生的心理压力,摈弃功利色彩浓厚的应试教育,还其一个丰富多彩的舞台。

摘要：初中生正处于青春敏感时期,对于外界的变化十分在意,常常会给自己增加无形的压力。尤其是农村初中生,因为其所处的特殊生活环境以及有限的经济条件,造成他们的心理问题越来越突出。通过分析农村初中生心理压力的成因,提出减轻农村初中生心理压力的对策,以促进他们身心健康发展。

13.关于大学生压力来源及应对方式 篇十三

━交话费的时候，才发现自己的话那么值钱。关于大学生压力来源及应对方式

姓名：王俊杰学号：0944510222班级：09建工02班

大学生是社会中最活跃，最敏感的知识者，我们往往能敏锐地感受到各种变化的冲击。大

学阶段是一个人人格发展，世界观形成的关键时期。我们面临着一系列重大的人生课题，如

大学生活的适应，专业知识的学习，交友恋爱，择业就职等等。但由于身心发展尚未完全成熟，自我调节和自我控制能力不强，复杂的自身和社会问题，往往容易导致大学生强烈的心

理冲突，从而产生较大的心理压力。

所谓心理压力感是指人们在日常生活中经历的各种生活事件，突然的创伤性体验，慢性紧

张（工作压力，家庭关系紧张）等导致的一种心理紧张状态。研究发现，大学生主要的压力

源包括学习、就业、人际关系、生活、恋爱关系、经济、社会、考试、家庭、生活及学习环

境、未来、能力、个人（成长、外表、自信）、健康、竞争15种，并将主要的大学校园压力

归纳为学习烦扰、个人烦扰和消极生活事件三类。调查显示，大学生心理压力主要来源是，专业学习压力，生活和健康方面的压力，人际关系的压力，家庭环境的压力，还有就业的压

力。

学习压力

作为一名学生，学习应放在首位。现代社会日新月异，对人才的要求越来越高。要更好地

适应社会的发展，我们必须不断学习，为自己增值。学习知识的过程是一个满足求知欲的过

程，知识可以丰富人生，我们应该乐在其中。那么，实际上大学生在学习中是怎样的呢？根

据调查显示，当学习效率低下时，有21%的学生经常会心情烦躁，只有9%的学生不会心情烦

躁；相当一部分学生在考试前后会感到紧张；有42%的学生认为学习中有压力，但会带来动

力；也有34%的学生认为这种压力会影响情绪。综合成绩排名、大学英语四六级考试也在相

当程度上给学生带来了心理压力。其他因素，如对老师不满，成绩不理想等也占据一定比例。

有些大学生由于认知偏差，不能适应新的学习环境，产生了心理挫折而在学业上出现令人

失望的事情。同时专业发展问题也打击部分学生的学习积极性，一类是由于高考填志愿盲目

追求所谓的热门专业，进入大学后，才发现热门专业并不符合自己的兴趣爱好，学习时倍感

压力，困难重重；另一类是由于高考分数没有达到自己理想专业分数线，只能服从分配调剂

到学校生源不足的冷门专业，这类学生觉得自己以后的前途暗淡，不能静下来学习，倍感消

沉。有些大学生为了适应市场经济对复合型人才的需求，普遍重视专业实用课程和社会急需

课程的学习，他们废寝忘食，超负荷运转，长期处于紧张的临战状态，压力重重。

生活和健康压力

现今社会竞争激烈，人们的生活节奏加快，诱发了很多健康问题。在一些杂志、报纸上也

有不少大学生生活和健康情况不理想的相关报道。那么在校园里的我们，生活和健康状况的压力是怎样的呢？。

在生活方面，据调查，有57%的学生认为现阶段生活还可以；也有27%的学生是不满意的；

很满意的只有9%。在个人健康、外形方面，49%的人对自己和他人的身体状况有时会感到担

忧，对自己的身形、容貌满意的学生有23%，认为无所谓的则高达45%；当健康出现问题时，有23%的人经常会感到不安，35%的人有时会不安，也有16%认为无所谓，这些数据反映了在校学生的健康状况让人忧心。

人际关系压力

总所周知，人际关系的好坏对人们的生活、工作影响非常大。对于大学生而言，人际关系

同样重要。

据调查，大约有60%的学生与班上、宿舍的同学相处的还可以，相处得很好的则分别为18%、25%，很不好的只有5%。人非草木，孰能无情？有41%的人有时会因与同学相处得好坏而感到压力。另一方面，大学生正处于青春妙龄，向往与异性接触是很正常的心理。追求异性和被异性追求时，只有10%的学生认为有很大压力，大部分则认为压力论情况而定；同时，在处理爱情与友情的关系时，有41%的人有时会感到困惑，认为不会困惑的也有19%。大学生的思想比较单纯，还没走出象牙塔的我们往往对社会，对人生怀有美好的愿望。现实与理想的冲突，让我们很多人感到困惑。

家庭的压力

学生所承受的压力与家庭环境因素具有一定的联系。家庭环境好，所承受的压力相对较小。根据调查独生子女承受的经济压力较小，而非独生子女所承受的压力相对较大。“望子成龙、望女成凤”是每个父母的共同愿望，于是父母不惜花大量金钱、时间将子女送到高校学习，盼望他们成为自己期待的那样，那么有多少子女会感到压力呢？调查显示只有13%的同学认为父母的期望不会对自己造成压力，其余的都存在不同程度的压力，其中有21%的同学认为压力很大。由此可见，父母的期望也是使学生产生压力的一个因素。

就业压力

毕业生租要面临着两个选择：一是就业，二是考研。随着就业竞争的激烈化，越开越多的学生选择考研这一条路。调查显示有38%的同学选择考研，48%的同学选择就业，14%的同学还不知道将来的去向。对自己所学专业的前景，有14%的同学认为很好，48%的同学认为一般，27%的同学认为不太好，11%的同学认为很差。调查显示有20%的同学经常对自己的前途感到困惑和担忧，49%的同学会偶然感到担忧。说明大部分同学对自己的前途都会感到困惑和担忧。就业前景的不明朗，竞争越演越烈，是即将踏出校园，走向社会的大学学子感到压力逼人。应对方法

1、端正态度，用发展的眼光看问题。大学生在学习中感到有压力，是很正常的，这个时候端正态度对我们来说显得尤为重要，正所谓态度决定一切。大学与中学的教学模式相差甚远，这要求我们转变学习方法以适应大学教育，改变过去那种态度上的被动从而做到主动自觉。进入大学时，有的同学对就读的专业不满意，于是出现消极情绪，无心向学。但如果用积极的态度来对待所学的专业，认真钻研，深入去学习，你会发现前面可能就是另一片天空！此外对于有些同学为了增强自身的竞争力，盲目跟风考各种各样的证书，我觉得我们应结合个人的实际，理性的对待专业以外的学习，不要做无用功。、2、理性多变，多锻炼身体。“适者生存”是一条被无数事实验证过的生存法则。人不可能一辈子固定在一个地方生活。现在的很多大学生是离家在外求学的，新的生活环境中有很多新的事物，难免会有一些人不适应，产生“高原反应”。我觉得，面对大学校园里的新生活，我们应理性应变，尽快适应。乐观的接受变化，提高应变能力将会受用终身。大学生是接受高等教育的群体，应该明白人生价值的实现须靠努力，不能太在意外形、容貌。现在的大学生体质下降是普遍的问题。要知道，身体是革命的本钱，为了美好的未来，我们平时应积极锻炼身体，多做运动。运动不仅可以塑造优美的体形，增强体质，而且有助于我们释放压力，可谓一举几得。只有拥有了健康的体魄，才能更好的实现人生价值。

3、提高心理素质，处理好人际关系。首先，提高心理素质。人与人的交往，是思想、能力与之世纪心里的整体作用，哪一方面欠缺都会影响人际关系的质量。有的同学在人际交往中存在社交恐惧、胆怯、羞怯、自卑、冷漠、孤独、封闭、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，都不已建立良好的人际关系。我们要加强自我训练，提高自身的心理素质，以积极的态度进行交往。其次提高自身的人格魅力。我们应该丰富自己的内心世界，从仪表到谈吐，从形象到学识，多方位提高自己。另外，要多为他人着想。我们要懂得“己所不欲勿施于人”，懂得“别人是别人而不是自己”，因而不能强求，与朋友相处应存大同、求小异。

4、多方协调，相互沟通。对于来自家庭的压力，则可以多方面协调。为了缓解学生因为家庭因素所造成的压力，子女、父母、社会三方面要想办法来减轻学生的心理负担。父母要根据子女的切身世纪来衡量，不能盲目的期望子女都能成龙成凤，而作为子女的我们也要理解父母的期盼，让父母了解我们在学校的情况，彼此之间要多多沟通，相互了解。

5、转变就业观念，提高自身技能。现在的大学生面临着越来越严峻的就业情势，面对不可知的未来，每个人心中都或多或少存在着压力。如何才能缓解这种压力，这需要各方面的努力协调。很多同学担心自己将来从事的职业社会地位和收入状况不佳，担心参加工作后不能很好的适应所从事的职业等。在现在这种激烈的竞争中，改变就业观念非常重要，具备了相应的技能和知识，还得积极主动求职。对我们个人来说，当然需要自我努力，只有不断自我增值，才能在激烈的竞争中处于优势的地位。同时，还要保持良好的心态，坦然面对就业问题。

压力是客观存在的。只要我们以积极健康的心态去面对，我们就能摆脱它的困扰，走出我们精彩的人生。

参考文献

1、胡德辉，大学生心理与辅导，中山大学出版社。

14.减轻工作压力的方式 篇十四

关于开展“减轻学生课业负担工作”的自查报告

腾冲县明光中学 2011年12月

腾冲县明光中学

关于开展“减轻学生课业负担工作”的自查报告

我校根据中共腾冲县教育局纪律检查委员会关于开展好减轻中小学负担自检自查工作的通知，结合我校实际，认真组织检查，现将我校对减轻学生课业负担工作自查的情况报告如下：

一、统一思想、提高认识

1、成立领导小组 组 长：杨名勇 校长 副组长：孟林国 副校长

杨立成 副校长

成 员：李朝奇 办公室主任、周成武 教务主任、伯体方 代总务主任

彭兴华 团委书记、段会炳 教务副主任 全体班主任

2、加强学习，进一步认识减负的重要性。组织教工认真学习市教育局、监察局、纠风办《关于开展减轻中小学负担工作大检查的通知》（保政教发<2011>224号）、《保山市贯彻执行云南省切实减轻中小学负担全面提高教育质量的办法的意见》（保政教发<2009>34号）和教育局、监察局、县纠风办《关于贯彻执行省市<切实减轻中小学负担全面提高教育质量的办法>的通知》（腾教联发<2009>1号）文件精神，进一步规范教学工作和教学行为并制定减负提质措施。

二、严格执行减负文件中德有关规定

1、全面开齐开足各类课程，课程设置合理，学生负担适中，素质教育扎实推进。我校严格按照九年义务教育教学大纲开齐、开足课程，不随意增减课程和课时，不搞突击教学，不提前结束课程，规范的组织教育教学活动。并开设乡土教材和《三生教育》课程。教务处定期检查教师对课程的执行情况。

2、严格控制学生作业时间和作业量。教师布置作业做到“科学布置、形式多样、注重实效”，作业分量和难度要适当，不布置课外作业，只布置随堂作业。教务处定期或不定期抽查学生每日作业量的情况，在教师会议上通报检查结果，以此来规范教师对学生作业的常规执行。

3、严格执行校历和作息时间安排，严格控制学生在校活动总量。规定教师不得占用学生课余时间。

4、作息时间安排情况 主要作息时间段安排 课间活动：9：25—9：45 午休：12：15—13：55 眼保健操：14:40—14:50 课外活动：17：10—17:30 晚休：22：00 学生每天睡眠时间为10小时10分钟；体育锻炼每天确保四次：晨炼、上午课间炼、下午课外活动、眼保健操，时间合计不少于1小时。

2、节假日安排

严格按照教育局和我学校校历执行。无个别教师有偿补课情况，无攒假情况，无周末补课情况，无假期补课情况。

三、按规定管理学生用书

1、学生使用教科书属国家免费教科书。教务处管理好循环使用教科书。

2、学校从来没有组织学生征订购买教辅资料，也规定教师不得组织、宣传购买各种名目的复习资料、学习辅导资料。对于上级公布的教辅资料，坚持“自愿征订”原则，由家长和学生自主购买。

全面减轻中小学生负担，是全面贯彻党的教育方针，让学生快乐学习、健康成长的根本要求；是推进全面实施素质教育、全面提高教育质量、构建现代教育体系、促进教育公平的本质要求；我校认真贯彻腾冲县教育工作会议精神，落实教育局教育工作要点，办好让明光人民满意的教育的工作目标，加强和改进未成年人思想道德建设，贯彻落实“减负不减质”的教育精神，全面推进素质教育。

15.减轻工作压力的方式 篇十五

1 护士工作压力情况

护士作为与病人最频繁的接触者, 护理工作不仅风险高, 技术性强, 服务要求细, 而且护士在工作中必须面对社会各阶层的人属, 这些因素都会使护士产生工作压力[4]。

相关资料表明, 护士工作压力源排在前10位的依次为:经常倒班、工作量太大、护士工作的社会地位太低、晋升的机会太少、上班的护士数量少、无用的书面工作太多, 继续深造的机会太少、工资及其他福利待遇低、非护理性的工作太多, 担心工作中出现差错事故[5]。

2 护士工作压力源原因分析

2.1 护士工作性质及长期“重医轻护”偏见依然存在

许多管理者认为医院创品牌、创效益依靠的是医生和知名专家而忽略了护理人员的作用。因此在人员培训、晋升和福利待遇方面, 护理人员未得到医院领导的足够重视。

2.2 护理工作性质需要三班倒

三班倒这种不规律的生活不仅对护士的身体健康影响很大, 而且使护士不能很好地照顾家庭和孩子, 久而久之, 从而给带来心理负担和压力。

2.3 人们法律意识增强

目前, 人们的法律意识日益增强。《医疗事故处理条例》的颁布实施后医疗纠纷不断增多。

2.4 护士工作劳动强度大

护士长期处于超负荷工作状态, 紧张度增加, 处理人际关系能力下降, 出现消极倾向, 严重影响心身健康。

3 护士长在减轻护士职业压力中的作用

护士长作为全科护理工作的具体组织者、领导者, 在引导护士给予病人无微不至关怀的同时, 也扮演减压器的角色, 发挥润滑剂的作用。

作为护理管理者的护士长要理解护士, 善于同护士沟通, 为护士营造一个同事间能够友好合作、沟通良好的工作氛围[6]。护士长在强调人性化服务的同时要体现人性化管理, 肿瘤医院护士工作中承受了较大的精神压力, 为了使护士们能消除疲劳, 缓解压力, 在工作之余借组织郊游、聚餐的机会, 倾听护士的心声, 对于个人发展给护士一些建议, 理解、关心护士。

作为护士长要在工作中特别注意与护士合作, 共同处理碰到的问题, 帮助护士制订可行的解决问题的方案, 多与护士共同分享处理的经验和体会, 使护士感受到自己被领导重视认可。

护士长在强调提高护理质量的同时应注重临床护士的人力资源管理, 尽快解决护士缺编问题, 简化护理文书书写工作, 制定合理的人力资源调配方案和科学的工作流程, 从而减轻护士由于工作量太大所致的压力。对工作量大的倒班护士给予人力、待遇方面的倾斜政策。

总之, 作为肿瘤专科医院的护士长, 不仅要有强烈的事业心和高度的责任感, 还要有分析问题、解决问题的能力, 采取积极有效的策略, 有意识地为护士创造一个和谐的工作氛围, 使护士能够在一个轻松自如的环境中工作, 从而减轻护士的工作压力。

参考文献

[1]叶志弘, 姜安丽, 乔世娜.护士长支持对护士职业压力影响的纵向对照研究[J].护理研究, 2007, 21 (12B) :3221.

[2]王淑贤, 米克丽.艾里.肿瘤科护士长在构件建护士和谐工作环境中的作用[J].护理研究, 2008, 22 (2B) :449.

[3]刘玉馥, 周莉.护理压力研究进展[J].国外医学:护理学分册, 1998, 17 (1) :3.

[4]唐彦, 刘晓云, 张晓娇.护士工作压力源及相关因素的调查分析[J].护理研究, 2008, 22 (1C) :202.

[5]程然, 宋桂荣, 张立威.大连市护士压力源状况调查分析[J].护理研究, 2006, 20 (4B) :965.

16.减轻工作压力的方式 篇十六

[关键词]农村初中生 心理压力 对策

[中图分类号] G635 [文献标识码] A [文章编号] 16746058（2015）120102

农村初中生心理压力的成因主要包括家庭教育、应试教育、学校管理三大方面，只有从深层剖析其成因才能真正找到合适的解决对策，使其可以直面人生的挑战，以乐观积极的心态面对任何挫折，为今后的人生道路奠定良好的心理素质基础。

一、农村初中生心理压力成因

1.家庭教育

目前，农村家庭教育还存在着不少的误区，某些落后的思想观念仍然根深蒂固，影响着农村初中生的心理健康发展。首先，农村家长往往更重视孩子的身体健康，忽视心理健康的重要性。在农村，很多家长误认为只要让孩子吃好穿好，就是尽了为人父母的责任，至于孩子今后个性如何发展，以及孩子日常的情绪变化、行为动机并不关注。其次，某些孩子与父母聚少离多。在农村，仍然存在很多留守家庭，很多初中生被留在家里，没有机会与父母沟通交流，造成其孤独、沉默、悲观的个性。最后，家长误认为心理素质会自然形成，忽视孩子内心真正的需求。许多农村家长希望自己的孩子可以鲤跃龙门，对孩子有着无限的期望，却忽略了孩子内心的渴求。

2.应试教育

“分分分，学生的命根”，一句话道出了应试的心酸。在农村，唯分论的错误观念比在城市更加严重，农村孩子想要改变生活的最佳途径就是读好书，考高分。应试教育往往注重考试内容的传授，对于学生的心理健康教育置之不理，造成教学时间无限延长，教学进度盲目加快。再加上高密度的考试竞争，使一些成绩不理想的学生丧失学习的动力，产生厌学、弃学思想，甚至会因为教师的区别对待而怨恨教师，仇视优等生，导致心理畸形。

3.学校管理

农村学校的管理模式一般是关系明确的上下级治理。课堂上以教师讲授为主，师生交流不多，教师对学生缺乏基本的了解。教师对一些问题学生也只是采取物质惩罚策略，很少深入探究学生犯错的原因，忽略学生的思想教育，严重影响学生的心理健康发展。

二、减轻农村初中生心理压力的对策

1.加强学校心理健康教育，建立适应青少年需要的心理素质教育模式

初中生不是只要有了优秀的成绩就可以实现自己的梦想，如果没有过硬的心理素质，很难面对今后的人生挑战。所以学校必须加强学生的心理健康教育，建立适应青少年的心理素质教育模式，减轻农村初中生的心理压力。教师有必要研究心理健康教育这门新课程，运用讲座或者心理测试等多种形式加强学生的心理指导，帮助学生合理调节自身情绪，化解压力，使学生积极面对人生挑战，提高自身的心理素质水平。

2.加强家庭教育，让家长注意引导孩子身心全面发展

家长过高的期望往往不会成为孩子学习的动力，只会使孩子形成超过自身承受能力的心理压力。所以，加强家庭教育，使家长引导孩子全面发展至关重要。家庭是学生成长的第二学校，家长的言行举止、管理方法都会影响孩子的性格养成。家长应该加强对心理健康理论的学习，配合学校的心理健康教育，以一种科学、合理的教育模式与孩子进行沟通，缓解孩子内心的忧郁，帮助孩子形成健全的人格。

3.加强社会对青少年心理健康的宣传和教育

环境育人，加强社会对青少年心理健康的宣传和教育，有助于形成有益青少年身心健康发展的社会氛围。为了使青少年不受社会不良风气的影响，社会需要加强整治，降低网络、游戏、不良书刊对青少年的思想影响，对于未成年人有害的思想以及物品需要进行过滤筛选，以保护青少年的健康成长。同时，社会应该积极配合学校、家庭的心理健康教育，采取电视、报刊等形式加强心理健康教育的宣传，以多种形式为青少年带来正确的心理引导。

总之，在农村初中生的教育中，学校、家庭、社会应该强强联合，通过科学、合理的教育模式减轻学生的心理压力，摈弃功利色彩浓厚的应试教育，还其一个丰富多彩的舞台。

[ 参 考 文 献 ]

[1]韩梅.中学生常见心理障碍及教育对策[J].教学与管理，2001（1）.

[2]杨宏飞.我国中小学生心理健康研究回顾[J].中国心理卫生杂志，2001（4）.

[3]姬成伟，王祝欣等.影响初中生心理障碍发生的若干因素研究[J].中国预防医学杂志.2007（4）.

17.减轻学生课业负担工作方案 篇十七

为全面贯彻落实《北京市教育委员会、北京市人民政府教育督导室关于切实减轻中小学生过重课业负担的通知》文件精神，严格执行国家和北京市关于规范中小学办学行为的各项规定，更好地推进教育教学改革，全面推进素质教育，大面积提高教育教学质量，依据市教育委的有关减负的“八个严格”，以及丰台教委关于切实减轻中小学生过重课业负担实施方案。结合本校实际，制定本工作方案。

一、指导思想

认真贯彻落实《北京市教育委员会、北京市人民政府教育督导室关于切实减轻中小学生过重课业负担的通知》精神，结合丰台区教委关于切实减轻中小学生过重课业负担实施方案。转变教育观念，树立实施素质教育的思想；各项工作的负责人密切配合，齐抓共管、标本兼治；从实际出发，分阶段、有重点地大力推进；完善对减负工作的管理，加强领导和监督，切实把学生过重负担减下来，全面推进素质教育的实施。

二、领导小组 组长：支部书记、校长 副组长：教导主任

成员：低年级教研组长 中年级教研组长 高年级教研组长 英语组教研组长

三、工作阶段

（一）学习宣传阶段

1.组织全体教师认真学习《北京市教育委员会、北京市人民政府教育督导室关于切实减轻中小学生过重课业负担的通知》和丰台区教

育委员会、丰台区人民政府教育督导室关于切实减轻中小学生过重课业负担实施方案。

2.发放家长通知书，将北京市关于减负工作的通知的“八个严格”的相关要求向学生家长进行宣传。

（二）研讨阶段

以教研组为单位，结合市教委的减负通知和区教委的关于落实减负的实施方案的相关内容，针对学校的实际情况进行有针对性的研讨，查找问题，并提出解决措施。

（三）自查阶段

根据教研组研讨的情况，领导小组进行自查讨论，撰写学校落实减轻学生课业负担情况的这自查报告。

（四）整改阶段

1、学校根据自查情况制定有效的整改措施，领导小组监督教师落实学校关于减轻学生课业负担整改措施的情况。

2、召开关于落实减轻学生过重课业负担工作的交流研讨活动，及时总结有效的措施，提高教学质量。

18.减轻工作压力的方式 篇十八

1.1 营造人性化的工作环境 良好的工作环境与和谐的人际关系是减少护理人员产生不良反应的有效保证。为了有效改善工作环境，近年来，医院管理者高度重视，不但为护士购买了人身意外伤害险，还先后对病房进行投资改建，美化环境，调整布局，设有独立的医护人员通道，安装闭路电视监控系统，合理规范住院流程，并配备了先进的急救仪器设备，提高了护士观察和抢救患者的效率。科室制定详细的卫生清洁制度，将所有物品定点、定位放置，创造了流畅的空间和整洁的环境。对科室内装饰、色调等进行翻新，病房及走廊摆放或悬挂精心挑选的花束、油画等，使人观赏后心情放松、舒缓。科室内定期组织不同形式的业务讲座、技术比赛、外出旅游、读书报告会、演唱会、时装秀等，护士在这些活动中不但精神放松，而且增进了相互了解和友谊，促进正常的人际关系发展，减少了相互间的心理紧张。1.2 主动关爱与沟通，及时宣泄负性情绪 作为一名合格的护理管理者，不仅要有一套严格的管理制度，还要对护士有感情，要尊重、理解、信任、爱护护士，工作中是上下级关系，工作以外是姐妹关系，相互之间建立一种亲密关系，使护士产生亲切感，整个护理队伍内部关系和谐融洽，各种矛盾冲突减少，护士爱院如家，科室及医院的向心力和凝聚力才能增强。换位思考是人性化的需要，设身处地体验护士的感受，热忱帮助她们化解窘境和疑虑，多关怀、激励，少训斥、责备，尽量使护士在认识自身价值的同时，保证积极、健康的心态。鼓励护士参与管理，及时反映心声，对工作中产生的压力、烦恼、抑郁等不良情绪，护士长主动关爱，及时沟通，适时给予调适。举办心理学相关知识培训班，使护士能将获得的心理学知识和技能进行自我调整，提高心理承受力。组织护士学习化解压力的方法，进行减轻压力的训练，提供减压的场所，及时释放负性情绪，缓解压力。

1.3加强自我防护意识，防止意外损伤 由于护士面对的是有攻击行为的高危人群，因此精神科护理工作中，预防发生攻击行为尤为重要。首先，护理管理者强化护士的安全意识，要求树立安全第一，安全重于泰山#的思想观念，增强安全意识才能保护自己;学习正确应对暴力行为的方法、技巧，经常进行实际操作、演练，要求每位护理人员掌握非暴力危机干预技巧，以便在遭遇患者暴力时保护自己。其次，是抓关键制度的落实，制度及常规是护理工作的指南，精神科护理工作制度、查对制度、安全制度及危险物品管理制度等必须严格执行，既能保护患者，同时更是为了保护自己。定期或不定期检查制度的执行情况，并建立通报制度。再次，加强专科业务学习，熟悉精神病症状学，尤其对幻觉、妄想内容的掌握十分重要，只有掌握症状学才能准确辨认发生攻击行为患者的特征，掌握具有潜在攻击行为的特点，预防攻击行为的发生。加强口头、书面交班，及时采取治疗及防范措施。最后，建立和谐的护患关系，尊重患者是精神科护理服务理念的最高境界。护士要注重与患者的沟通交往，了解他们的需要、痛苦和渴望，尽量地满足他们，即使是极其细微的小事。取得患者的信任和合作，避免不良言行激发患者的冲动行为而发生意外伤害。

1.4提供学习机会，提高业务技能 为适应现代医院发展的需要、提高护士的业务素质，科室分批送护理骨干到综合医院进修，为期3个月。每月组织高职称的医护人员授课以及邀请外院专家来院办讲座。定期组织技术练兵活动，由专家讲解技术操作和演示，护士在学习过程中比、学、赶、帮气氛浓厚。为提高护士的知识水平，鼓励护士利用业余时间进行本专业及其它边缘学科的知识学习。目前14名护士中，本科学历2人，大专学历5人，本科在读5人，大专在读6人。护理人员通过学习，积累知识，拓宽视野，提高业务水平，增强了对工作的自信心。

1.5加强宣传，消除偏见分治疗、七分护理，护理工作与患者的健康甚至生命息息相关，护士理应受到社会、患者及其家属的理解与尊重。医院定期组织医护人员走入社区，宣传精神卫生知识;与结对子的学校密切配合，举办心理卫生知识讲座;定期到社区康复站随访等。尤其在每年的世界精神卫生日来临之际，精心安排，组织不同形式的活动，大力宣传精神卫生知识。护理人员是医院专业技术人才的重要组成部分，我院将专业技术人才作为医院分配的主体，加大对优秀人才奖励的力度，这其中包含对医院护理事业做出突出贡献的优秀护士和优秀护理管理工作者。每年5.12国际护士节对优秀护士进行表彰，事迹张榜公布，受表彰人员在竞争岗位、进修学习方面优先，极大地激发了护士的工作热情，增强了职业自豪感。

2效果

2.1护士满意度提高，增强了归属感 护士工作的满意度与管理者的领导行为密切相关。在管理过程中，管理者坚持以人为本，通过渗透情感因素，满足不同层次护士的个体需求，从而加深护士对工作和科室的感情，增强了凝聚力。医院多次对科室护士进行的满意度测评中，护士满意度均在95%以上。2.2

减轻了心理压力，护理业务技能提高 在日常工作中，通过实施人性化管理，护士观念发生转变，心理压力减轻，保持积极的心态，形成了一种学业务、强技能的良好氛围。连续两年在医院组织的青年护士理论与技能竞赛中，我科参赛护士获得个人及团体第一名的好成绩。

2.3融洽了护患关系，患者满意度提高 愉悦的体验会使人与人之间产生亲和力并散发干劲，护士长对护士的关怀将会最大程度地转化为护士对患者的关怀。不仅体现在护士的仪容仪表、谈吐举止上，更体现在护士对患者的真情关爱中。使患者真切地感受到亲情服务，进一步融洽了护患关系。2008年10月-2009年9月对康复期患者的满意度调查平均为98%，比上同期提高了1.8%，并且取得连年护理零投诉。

3体会

19.减轻工作压力的方式 篇十九

一、亲手做手工, 在做中学

很多初中生对家庭作业的认识都是写单词、做练习、朗读文章等传统的作业, 很少有学生认为作业可以以手工的形式实现。 其实手工是一种很好的学习英语的方式, 教师可以根据教学内容适当设计一些手工作业, 让学生根据学习内容制作一些相关的卡通形象及具象手工, 并让学生根据自己的手工内容进行相关的英语学习, 这样可以有效地提高学生做作业的积极性, 使学生在做中更好地学习。

比如在讲授完“A green world”一文后, 教师可以根据教学内容布置这样的手工作业:“在大家心目中都有一个属于自己的green world, 它是什么样子的呢? 大家能否将其用手工的方式制作出来, 并用英语对自己创建的这个绿色世界进行介绍呢, 从而让我们更加清晰地看到你对它的看法。 ”这样一个作业看似比较简单, 其实其中包含着很多的要求, 首先学生需要对green world进行理解, 如果仅仅从字面理解, green world就是绿色的世界, 这样做出来的手工作业就会单一, 其次学生应该思考采用何种方式进行制作, 有的学生采用纸壳进行制作, 将自己心目中的绿色花园展现在人们眼前; 有的学生则认为绿色世界应该是环保的世界, 因此采用家里废旧的报纸进行手工制作;有的学生则认为green world应该体现在场景方面, 于是他将学生在校园中植树的情景用手工的方式制作出来。 学生制作完收工后, 还需要考虑如何将其用英语的方式表述出来, 于是有学生说道:“In my opinion, the green world is green life, so I made the scene of our life.”这样不仅可以让学生提高参与度, 还可以引导学生在做中学。

二、亲身听新闻, 在听中学

英语听力一直都是制约学生英语成绩提高的一大因素, 很多学生其他几个方面都好, 就是听力无法提升, 其实英语作为一门语言学科, 离不开学生长期的实践。 听力的提升自然离不开多听, 在传统作业布置过程中, 教师往往让学生听一些课文或磁带, 这样过于固定的内容让学生感到厌烦。 为此, 教师可以给学生布置一些听新闻、看电影片段、听广播的作业, 让学生在听的过程中逐渐培养自己的英语语感, 实现由听不懂到听得懂的突破。

比如在讲授课文“A good read”时, 教师可以根据本单元的教学内容, 给学生布置这样的教学任务:“1.给学生欣赏Gulliver’s travels的英文电影片段, 让学生尝试着根据视频情景及语言的表达猜测人物之间口语表达的内容, 很多学生刚开始可能很难将全部的内容听全, 所以教师可以让学生多听几遍, 尝试将自己所听到的内容写出来, 随后教师可以将带有中文字幕的视频发放至网上, 学生可以自行下载下来对着自己的翻译一点点地进行比较和学习, 并不断分析自己为什么之前没有听明白或者他们为什么要这样表达等。 2.随意选择自己喜欢的一个英语大片, 将其下载下来后一边看电影, 一边尝试跟着电影中的对话内容进行口语表述和学习, 从而更好地提高英语听力能力。 ”教师布置这样的作业, 不仅可以让学生自由选择自己喜欢的电影进行观看, 而且可以让学生提高英语口语能力, 因此是非常值得推崇的一种做法。

三、亲自寻素材, 在找中学

学生不愿意做作业的主要原因在于教师布置的作业过于死板, 且作业量过大。 为此, 教师可以从这一方面减缓学生的压力, 可以给学生布置一个作业的大体方向后, 将作业的方式及内容的选择权利完全下放给学生, 让学生自己寻找作业的内容及素材, 在寻找素材的同时完成课外作业, 从而更好地提高英语综合能力。

比如在讲授“A trip to Hong Kong”一文时, 教师可以根据教学内容布置这样的家庭作业: “describe something about Hong Kong”。 这个作业是一个非常开放的题目, 需要学生以自己的方法寻找相关的素材、设计相关的作业形式, 并选择恰当的方式将其表达出来, 学生可以根据自己对香港的理解, 先查阅一些相关的资料, 找到自己感兴趣的点, 然后选择相关的方式将其展现出来。 比如有的学生用绘画的方式将自己心目中的香港迪斯尼乐园描绘出来, 并用英语写出一段自己在暑假坐过山车时的情景, 学生将自己坐过山车前的那种nervous、过山车运行过程中的crazy及过山车结束后的那种scared很好地表述出来。 还有的学生把自己曾经在香港购物的情景进行了描述, 并将自己在香港购物的一些产品拍照后制作成一个短片, 然后配以简单的英文, 剪辑成一个非常有趣的视频短片, 在第二天课堂上播放, 让大家更直接地感受到学生在香港购物的情景。

总之, 在进行初中英语作业布置过程中, 传统的作业布置方法已经被证实制约了学生的提高, 为此, 我们必须对家庭作业的布置方式进行反思, 巧妙地设计一些更具有特点的作业形式, 让学生在做作业前先对作业感到有趣, 从而更主动地完成作业, 这样才能保证学生更好地完成作业, 实现既定的目标。

参考文献

[1]张黎.初中英语课外作业布置的有效性研究[J].英语画刊, 2015, 09.