心理专题教育教案

心理专题教育教案（6篇）

1.心理专题教育教案 篇一

“心理学”教案

教学总体目标

“心理学导论”课程是以高等师范类院校本科层次公共课教学和培养目标为依据，以普通心理学教学为出发点，突出重点，体现了作为大学本科知识程度和面向心理学专业教育两个方面的要求。

“心理学导论”是一门重要的基础课程，它主要了介绍人的心理现象发生、发展之间的内在联系，其内容既概括了心理学各分支学科的研究成果，从中总结出心理活动的最一般规律，又为其他心理学分支学科提供理论基础。本课程作为学习心理学的入门课程，在阐述各讲内容时，注重讲清基本概念、基本理论和基本规律，并注意联系理论与实践相结合，阐述心理学知识在各个实践领域中的应用，相信当学生牢固地掌握了心理学的基础知识后，能够比较顺利地学习心理学的其他分支学科，为未来的学习与工作达到新的境界打下坚实的基础。

“心理学导论”的内容是以心理学专业本科学历要求为依据，并努力体现达到该学历水平的课程标准，为此在学习心理学导论”时需要在以下几个方面做出努力：

第一，在内容上，突出科学性、基础性、学术性和前沿性。本课程从科学角度论述人的心理现象，充分体现心理学是一门科学的理念，改变过去有人对心理学的错误看法。由于本课程是基础课程，因 此在学习心理现象的一般知识前提下，理解与掌握看似深奥的心理学的基本概念、基本理论、基本规律和基本方法。在学术性与基础性相统一的前提下，力求反映心理学发展的新趋势与新成果，以及心理学科发展的新思想。

第二，在应用上，强调广泛性和实用性。本课程涉及心理学的许多内容，如教育心理学、发展心理学、认知心理学和社会心理学等方面的基础知识。在学习所提供的广泛基础知识的同时，注意理论知识与教育实践的结合，选择与自己密切相关的事例，运用心理学知识进行分析并加以解决，以提高思考与解决实际问题的能力。

第三，在学习上，力求简明性、逻辑性和准确性相结合。在学习的内容上，要尽量做到深入浅出、逻辑清晰；在陈述上，追求简洁明了；在认知架构上，要祥略有序。这些都要在学习过程中体现出来，在扩大心理学基础知识的同时，以提高自己分析问题和解决问题的能力。

通过本课程的学习，要能够成为进一步学习与深入研究人的心理活动的阶梯，并能够更加正确地认识自己，理解他人。为此本课程要求在学习过程中掌握心理学基本概念、基本原理和基本理论的基础上，抓重点，扣主题，理思路，巩固所学习的心理学基本概念和基本原理。第一部分 教学内容与教学目标：

 理解和掌握的基本概念有：心理学、心理过程、认知过程、情感过程、个性、个性心理特征、 应掌握的基本原理有：心理学的学科性质、心理过程与个性心理的关系、认知过程与情绪的关系、认知过程之间的相互关系、心理的实质等。

 应明确心理学是研究人的心理现象，或称心理活动发生、发展规律的科学。具体研究心理过程发生、发展的规律性。研究个性心理形成和发展的过程；研究心理过程与个性心理相互关系的规律性的科学。

 思路是：人的心理活动是内隐的，行为是外显的。外显行为受到内隐心理活动的支配，心理活动则通过行为而得到发展与表现。因此，心理学是一门以解释、预测和调控人的行为为目的，通过研究、分析人的行为，揭示人的心理活动规律的科学。

 人的心理活动包括有紧密联系的两个方面：心理过程和个性心理。心理过程包括认识过程和情绪过程。个性心理，又简称个性，包括个性倾向性和个性心理特征两个方面。

 人的心理实质的科学阐述是：意识是物质高度发展的产物，是高度组织起来的物质——人脑的反映特性；心理是脑的机能，脑是心理的器官；心理是人脑对客观现实的主观反映。

 意识是物质高度发展的产物，是高度组织起来的物质——人脑的 反映特征；心理是脑的机能，脑是心理的器官；心理是人脑对客观现实的主观反映。

 心理学是一门与自然科学和社会科学都有关系的边缘科学，其研究任务包括理论探讨和为实践服务。心理学的基本理论问题是探示心理、意识的起源、发展和规律，揭示心理与外部世界及脑的关系，以最新的心理科学研究成果论证和丰富物质第一性、意识第二性的哲学命题。

 心理学实践任务的总目标是为我国物质建设和精神文明建设服务。对从事教育工作的人来说，心理学的实践任务有为培养学生良好道德品质和健全个性、因材施教和教育教学改革、增进学生心理健康以及提高自身心理养等诸方面。

第二部分 教学内容与教学目标：

 要理解神经系统是心理活动的主要物质基础，人的一切心理活动都要通过神经系统来实现。

 神经系统的最基本的结构和功能单位是神经元，它由细胞体、轴突和树突三部分组成。神经元具有接受刺激、传递信息和整合信息的机能。

 神经元是通过树突及胞体接受传来的信息，胞体对信息进行整合，然后通过轴突将信息传递给另一个神经元或效应器。

 突触是神经元在机能上发生联系的部位 神经元之间联系的生理 机制。突触是神经元在机能上发生联系的部位，它控制信息的传递方向、范围以及兴奋性或抑制性的作用，因此，把突触分为兴奋性突触和抑制性突触。

 人的神经系统分为中枢神经系统和周围神经系统，中枢神经系统包括脊椎和脑，脊椎是中枢神经系统的最低部分，其基本功能是进行反射活动，如排泄、膝跳等和传导神经冲动。人脑包括脑干（延脑、脑桥和中脑）、间脑、小脑和大脑。

 大脑皮层是脑的最高级部位，是心理活动的最重要器官。大脑半球表面上的外侧裂、中央沟和顶枕裂三大沟裂把大脑皮层划分为四个叶，即枕叶，它们是视觉中枢、颞叶，它们是听觉中枢、额叶，它们是语言中枢和顶叶，他们是感觉和运动中枢。 神经系统活动的最基本的方式是反射，反射是在中枢神经系统的参与下，有机体内外环境刺激所作的规律性反应。实现反射活动的神经结构称为反射弧，它包括五个基本环节：感受器、传入神经、神经中枢、传出神经和效应器。

 反射根据产生的条件不同分为无条件反射，是生来俱有的，和条件反射，是后天通过学习建立的。条件反射分为典型性条件反射和工具性条件反射，也称为操作性条件反射。

 条件反射是大脑皮层的信号活动，用具有刺激物作为条件刺激物所形成的条件反射系统是第一信号系统；用语词作为条件刺激物所形成的条件反射系统是第二信号系统。

 中枢神经系统的基本过程是兴奋过程和抑制过程，有机体一切活 动都由这两种过程相互关系决定。抑制过程分为条件性抑制和非条件性抑制两类。

 中枢神经活动的基本规律有两个：扩散与集中和相互诱导，相互诱导又分为正诱导和负诱导。

第三部分 教学内容与教学目标：

 人类意识具有以下基本特征：意识的觉知性、意识的能动性和意识的社会历史制约性，它与动物心理本质区别表现如下：一是人类意识既有对客观对象的意识，也有自我意识以抽象概念形式能动地反映与改造客体，而动物则以具体形象地感知、表象来适应环境以满足其生存需要；三是人类意识离不开语言来表达思想、感情和传递信息，而动物的感性反映形式不需要语言；四是人类意识和动物心理具有不同的物质器官，人脑和大脑在量和质上存在巨大差别。

 意识是人以感觉、知觉、记忆和思维等心理活动过程为基础的系统整体对自己身心状态与外界环境变化的觉知。意识内容包括对外界事物的觉知；对内部刺激的觉知；对自身的觉知和对由体验所引起的思维活动的觉知。

 注意本身不是心理活动过程，它是心理过程的共同特性。注意不反映客观事物的属性与特点，但它保证着人的心理活动反映与变 6 革客观现实的顺利进行。

 注意是心理活动对一定对象的指向与集中，是心理过程的动力特征之一。指向性指人的心理活动总是有选择地指向于一定地对象。集中性是指心理活动聚集在其所选择地对象上和心理活动深入于该对象的程度。

 注意在人的心理活动中占据重要位置，它具有选择、保持和对活动进行调节与监督的功能，是人们获得知识、掌握机能、完成各项心理活动和实际操作的重要心理条件。

 根据注意有无预定目的和意志努力程度，把注意分为无意注意（无随意注意）、有意注意（随意注意）和有意后注意（随意后注意）。在实际生活中都需要以上注意并在活动中相互转化。

 反映人与人之间差异的注意发展水平的注意品质是：注意的广度（注意的范围）、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移。注意品质是在不同生活实践与教育训练中形成，并通过锻炼而得到提高。

第四部分 教学内容与教学目标：

 客观事物的个别属性通过感觉器官作用于人脑，在人脑中引起的心理活动就是感觉。

 绝对感受性用绝对感觉阈限来衡量。绝对感觉阈限越大，绝对感受性越小，反之，绝对感受性越大。绝对感受性与绝对感觉阈限在数值上成反比关系。 差别感受性用差别感觉阈限来衡量。差别感觉阈限越大，差别感受性越小，反之，差别感受性越大。差别感受性与差别感觉阈限在数值上成反比关系。

 感受性是对适宜刺激的感觉能力。人的每一种感觉都有两种感受性：绝对感受性和差别感受性。感受性是用感觉阈限来度量的。感觉阈限分为绝对阈限和差别感阈限。

 适应是同一感受器在刺激物的持续作用下发生的感受性的变化现象。适应既可引起感受性的提高，也可使感受性降低。在视觉范围内，可以分为明适应和暗适应。

 感觉对比是同一感受器接受不同刺激感受而使感受性发生变化的现象。根据刺激物同时或先后作用感受器的情况不同，分为同时对比和继时对比。

 知觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的各个属性、各个部分以及它们之间关系的综合的、整体的反映。

 知觉是在感觉基础上产生，是对感觉信息整合后的反映，但它不是个别感觉信息的简单总和。感觉是知觉的基础，知觉是感觉的深入，但知觉极大地依赖于一个人过去的知觉和经验，同时也受到人的需要、动机、兴趣等心理特点的制约。

 知觉是多种分析协同活动对复杂刺激物或刺激物之间的关系进行分析综合的结果。同时，知觉活动是当前的刺激而引起的兴奋和以往相应的知识经验的暂时神经联系的恢复过程。

 根据知觉起主导作用的感官特性，把知觉分为视知觉、听知觉、触知觉，嗅知觉和味知觉等。根据知觉对象的空间、时间存在形式和运动的特性，把知觉分为空间知觉、时间知觉和运动知觉。 知觉的基本特征有知觉选择性、知觉理解性、知觉整体性和知觉恒常性。

 观察是知觉的高级形式，是一种有目的、有计划、比较持久的知觉。观察力是敏锐发现事物细节和特征等方面的知觉能力，是人的智力结构中的重要组成部分之一。

第五部分 教学内容与教学目标：

 记忆是人脑对过去经验的保持和重现的过程，是人脑对过去所经历的事物的反映。用信息加工的观点看，记忆是人脑对所输入信息的编码、存储和提取的过程。

 记忆包括了“记”和“忆”的完整过程。“记”中含有识记和保持，是记忆的前提，“忆”中含有再认与回忆，是记忆的目的，也是检验记忆力的指标。

 根据记忆的内容不同，把记忆分为动作记忆、形象记忆、词语记忆和情绪记忆。根据记忆过程中信息的编码

 感觉记忆中的信息若被注意或模式识别即进入短时记忆。短时记忆中的信息经过语言复述进入长时记忆。长时记忆中的信息经过语义编码加工永久贮存以便备用。 瞬时记忆的信息的保持一般不超过1秒钟，短时记忆的信息容量大约为7±2个组块，长时记忆具有组织性和备用性，其容量几乎是无限的。

 根据艾宾浩斯对遗忘的首创研究表明，遗忘变量和时间变量之间存在着内在联系，即遗忘是先快后慢。有关遗忘的原因涉及两大理论假设：衰退理论和干扰理论。

 记忆品质有记忆的敏捷性、记忆的持久性、记忆的准确性和记忆的准备性。

第六部分 教学内容与教学目标：

 表象是在人脑中以形象形式来对事物进行操作和加工，是过去感知过的事物的形象在人脑中的重现，它具有直观性、概括性和模糊片段性的特点。

 想象是人脑对已存储的表象进行加工改造而形成新形象的过程，它具有两个显著特点是：形象性和新颖性。

 想象是在记忆表象基础上，以直观形式呈现人脑中具有形象性信息的表征，而不是言语符号。

 想象是以组织起来的形象系统对客观现实的反映，它的内容与其他心理现象一样，都是人脑对客观现实的主观反映。

 根据想象时的目的性和计划性，把想象分为有意想象（随意想象）和无意想象（不随意想象）；根据想象内容的新颖性、把想象分为 再造想象和创造想象；根据想象与客观现实的关系，把想象分为幻想、理想和空想。

 想象力是一个人创造性思维发展的重要能力之一，它既是科学文化知识学习的基础，也是进行创造性活动必备的条件。 创造性想象的特殊形式是幻想。无意想象的特殊形式是梦。

第七部分 教学内容与教学目标：

 思维是人脑对客观事物本质属性与内在联系概括的和间接的反映。概括性和间接性是思维的两个基本特征。思维根据不同划分标准分为动作思维、形象思维、抽象思维、聚合思维、常规思维和创造思维。

 人类思维活动的过程表现为分析与综合、比较与分类、抽象与概括化、体系化与具体化，其中分析和综合是思维的基本过程，其他过程均由分析、综合派生出来。

 人脑反映客观事物本质属性的思维形式是概念，它是构成人类知识的最基本成分。概念形成和概念掌握是人类认识事物、掌握知识的重要环节。

 问题解决的思维活动过程一般分为认识问题（明确地提出问题）、分析问题（提出问题所具有的特点与条件）、提出假设（解决问题的关键）和验证假设（主观与客观相互联系）。 以新颖独特的思维活动揭示客观事物本质及内在联系并指引人去获得对问题的新的解释，从而产生前所未有的思维成果称为创造性思维，它给人带来新的、具有社会价值的成果，是一个人智力水平高度发展的表现。

 创造性思维与创造活动相关联，是多种思维活动的统一，但发散思维和灵感在其中起重要作用。创造性思维与创造活动紧密相连，一般经历准备期、酝酿期、豁朗期和验证期四个阶段，它不同于一般问题解决的四个阶段。

第八部分 教学内容与教学目标：

 语言是由词汇按一定的语法构成的复杂符号系统，是人类最重要的交际工具。

 言语是个体借助语言传递信息的过程，既表达个体与了解他人语言和运用语言表达思想与感情的过程。

 外部言语是进行交际的言语，主要有口头言语和书面言语。口头言语又分为对话言语和独白言语。

 内部言语是非交际性言语，是借助语言进行思维与表达感情的一种特殊的语言现象。

 第二语言的学习特点与影响第二语言学习的因素

第九部分 教学内容与教学目标：

 情绪是一种复杂的心理过程，是人对客观事物与人的需要之间关系的反映。情绪是指人对客观事物是否符合人的需要而产生的体验，表现为喜、怒、哀、乐等内心体验。情绪除了与客观事物有关，还与需要相联系，情绪与生理性需要相联系，情感与社会性需要相联系。

 情绪和情感作为人反映客观世界的一种形式，对人的现实生活和精神生活具有重要作用。情绪包括适应功能、动机作用、组织作用和信号作用。

 表情动作是情绪的外部表现形式，是一种独特的情绪语言。表情动作主要有三类：面部表情、身段表情和言语表情。

 情绪状态指的是某种事件或情境影响下，人在一定事件中表现出来的一定的情绪，典型的情绪状态有心境、激情和应激。 情感反映了人们的社会关系和生活状况，它渗透到了人类生活的各个领域。人类较高级的社会性情感有道德感、理智感和美感。 对情绪作出解释的理论较多，早期的情绪理论有詹姆士－兰格理论和坎农－巴德理论，还有情绪动机－唤醒理论、情绪的行为理论、精神分析理论以及情绪的认知理论。

 情绪的认知理论既继承了情绪有生物成分和进化价值的观点，又重视社会文化环境、个体经验和人格结构等对情绪的制约作用，强调情绪受主体认知功能的调节，是一种较为全面的理论。 马斯洛认为，人的一切行为都是由需要所引起，而且需要是分层 次的，低层是生理需要、中间层是安全需要、归属与爱的需要，最高层次是自我实现的需要。

第十部分 教学内容与教学目标：

 气质不是推动个体进行活动的心理原因，而是心理活动的稳定的动力特征，它影响个体活动的一切方面。心理活动的动力特征主要指心理过程的强度、速度、稳定性以及心理活动的指向性等方面。它使一个人的整个心理活动都涂有独特的色彩。不能以个别的胜利亚系统作用气质的生理基础，但是高级神经活动类型与气质关系较为直接和密切。

 气质类型主要有6种特征：感受性、耐受性、反应的敏捷性、可塑性、情绪兴奋性和向性。各种特征的不同结合，就构成各种不同的气质类型：胆汁质、多血病、黏液质和抑郁质。

 气质影响个体活动的一切方面，在个体活动上打上一定的烙印，在考察人的实践活动时要关注气质这一因素。但是，人的行为是在社会生活条件和教育影响下所形成的理想、信念和态度所决定。气质与理想、信念和态度相比，对人的行为的作用，只有从属的意义。

 气质表现在个体的心理活动和行为方式中，可以通过对人的行为 14 特征的观察和了解来评定一个人的气质，但不能凭对个体一时一事的行为特征的观察来确定个体的气质类型。由于气质的复杂性，有时个体的行为表现又会“掩盖”真实的气质特征。因此，对气质的测量应该综合运用心理学原理的各种方法，多方面收集资料，然后从中综合概括出一个人的气质特征和气质类型。

第十一部分 教学内容与教学目标：

 性格是具有核心意义的个性心理特征。一个人的性格总是和他的意识倾向和世界观相联系，体现了一个人的本质属性，它最能表征一个人的个性差异。现代心理学把性格理解为一个人在现实的稳定态度和习惯化了的行为方式中所表现出来的个性心理特征，性格和气质关系十分密切。性格具有稳定性。

 性格是一个十分复杂的心理构成物，它由各种不同的性格特征所组成，主要有：性格的态度特征、性格的意志特征、性格的情绪特征和性格的理智特征。

 性格的类型理论和性格的特质理论是两种性格理论。性格的类型论用一种或少数几种主要的特质来说明人的性格；性格的特质理论同时用多种特质来说明人的性格。应该把从质和整体上表示性格的类型论和从量上分析性格的特质论结合起来研究和阐述人的性格。实际上，这两种理论已经开始结合起来了。

 在性格形成和发展的问题上，遗传决定论和环境决定论是两种极 端的观点。一般认为，性格是遗传因素和环境因素相互习作用的结果。其中，遗传因素是性格的自然前提，在此基础上，环境因素对性格的形成和发展起决定作用。性格是人在实践活动中，在人和环境的相互作用过程中形成和发展起来的。

 心理学研究的方法一般可以用来测量性格，但由于性格的复杂性，测定一个人的性格是相当困难的。这就要求测量者把多种方法结合起来，交叉应用、互相补充、互相印证。

 性格是一个结构完整的有机整体，性格结构的特点有完整性、复杂性、稳定性和可塑性。

第十二部分 教学内容与教学目标：

 能力是指人们成功地完成某种活动所必须具备的个性心理特征。它是成功地完成某种的必要条件。能力和活动紧密联系着。一方面，人的能力是再活动中形成、发展和表现的；另一方面，从事某种活动又必须以一定的能力为前提。

 能力的种类分为一般能力和特殊能力、模仿能力和创造能力、液态能力和晶态能力以及认知能力、操作能力和社交能力。 才能是多种能力的独特结合，一般在解决实际问题和应对现实事件的过程种体现出来。多种能力在活动中达到了最完备的发展与结合是天才，它是先天遗传的基础上通过后天的主观努力和社会 实践活动获得的。

 人与人之间在能力上存在着明显的个别差异。这种差异主要表现在能力的类型差异、能力发展水平的差异和能力表现的早晚差异。 比率智商是智龄和实足年龄之比，其公式是智商=智龄/实龄×100；离差智商是代表一个人的智力水平偏离本年龄组平均水平的方向和程度，其公式是：IQ=100 + 15Z  遗传因素和环境因素对能力的形成和发展都是重要的。遗传决定论和环境决定论都有极大的片面性。现代心理学研究表明，不能证实能力的发展只是由遗传或环境决定的。能力是在遗传基础上，通过后天环境、教育的影响，加上个体的主观努力在实践活动中发展起来的。

 能力测量就是确定一个人能力的广度和发展水平。能力测量可以有不同的分类，按能力种类分，有智力测验、特殊能力测验和创造力测验。智力测验是通过测验的方法来衡量人的智力水平高低的一种科学方法。当前国际上常用的智力测验有两种：斯坦福－比纳智力测验和韦克斯勒智力测验；主要的特殊能力测验有：音乐能力测验、美术能力测验、飞行能力测验、机械能力测验和文书能力测验等。

 能力测验主要以信度和效度两项指标衡量。效度是测验所册得的结果是不是所要测的东西。信度是测验的结果的可靠程度。对测验来说，效度比信度更为重要。

 常模是依据测验适用对象总体的平均成绩来确定，它是解释测验 结果的参照指标。测验标准化包括内容标准化、施测过程标准化、评分标准化和解释的标准化。

第十三部分 教学内容与教学目标：

 态度是指由认知、情感、意向三个因素构成的、比较持久的个人的内在心理倾向，它是外界刺激信息与个体反应之间的中介因素。

 态度是决定个体行为产生的重要因素之一，是预测和控制人的行为产生的桥梁。态度在刺激和行为反应之间的关系见图所示。

 态度形成理论１．态度学习论２．态度的分阶段变化理论３．态度的认知不协调理论 ４．态度的平衡理论。

 社会印象是指人在社会生活中，形成并存储记忆中的认知对象的形象。印象形成是指个体在有限信息资料的基础上形成关于某人广泛印象的过程。



印象形成的三种模式：印象形成模式主要包括加法模式、平均模式和加权平均模式。

 刻板印象是指个体对某一特定人群的概括而固定的看法。 印象形成过程中的效应（１）首因效应和近因效应（２）晕轮 效应（３）投射倾向。

 归因是指对自己和他人行为的原因进行分析与推论的

过程。归因理论是关于个体如何对自己和他人行为的因果关系做出解释和推论的阐述。

 人际关系是指人们在社会生活过程中，在情感基础上形成的相互关系。人际关系是人与人之间通过沟通与相互影响而建立起来的心理上的关系。

 人际关系是人与人之间心理上的一种距离，心理距离越近，说明相互之间越具吸引力；心理距离越远，说明相互之间越没有吸引力。人与人之间相互吸引的程度是人际关系的具体反映，也是人际关系的主要特征。

 群体是指由若干个具有共同目标、共同利益，并在一起活动的人所组成的集合体。

 在某一群体中，组成该群体的个体在心理上或利益上具有一定联系，在相互依存和相互作用的基础上形成特定的集合体。在日常生活中，群体一词运用范围很广，例如，企业团体、行业协会等都可以称为群体。

 社会促进是指群体对个人行为的影响或由于其他人在场对个人活动效果的影响。自行车选手和赛跑者参加群体比赛时，速度会更快。

 从众是指个体在群体的压力下，个人放弃自己的意见而采取与大多数一致的行为。平时讲的“随大流”“人云亦云”，就是一种从众 行为。

2.心理专题教育教案 篇二

1 焦虑心理对口译活动的影响

所谓“焦虑”是个体对当前或预感到的威胁的一种十分复杂的情绪反应。具体说,焦虑是一种紧张不安并带有恐惧的心理状态。焦虑现象在译员中是普遍存在的,因为外语知识是无穷尽的,而作为译员所掌握的外语知识是相对有限的。林郁如(2006:92)在分析译员心理素质时说到:选择口译这份工作,就是选择与压力为伴。如果碰到外方所受教育程度不同等情况,会让译员担心对方听不懂,从而造成口译失败;同时,很少有人会关心译员的母语程度如何,但是越是高端的口译任务,就越可能接触到中国博大精深的诗词歌赋。有时候发言人引用的诗词是译员闻所未闻或者因为翻译水平不够而无法处理的,这种情况会造成对口译质量的影响。有时候译员服务的客户(比如有的领导)比较强势,译员会有陌生感,不适应。有些译员因自身阅历不够,不能领会和处理现场微妙的关系,也会导致口译失败,从而造成焦虑情绪的产生,担心受到批评。除此以外,文化差异敏感度不够,导致译员误译,也是焦虑情绪产生的一个重要原因。

2 专题口译焦虑心理的成因分析

根据康志峰《口译焦虑的动因、维度及其影响》(康志峰,2011),焦虑动因可分为“言外因素”和“言内因素”。言外因素包括心理因素、个性因素、认知因素、环境因素、文化因素等。言内因素包括语内因素、双语知识因素、双语技能因素、信息量因素、口音因素、语言差异因素等。康志峰分析的对象是初学口译的在校学生,该文分析的对象是具有一定口译经验但接触专题口译不多的译员。专题内容的不可预测性可归为“言内因素”,但它比康志峰所提到的几大因素更进一层,因为它具体涉及专题知识和内容;而“言外因素”是康所提及的几大因素的综合。该文将就这两大因素做出以下的分析和阐述。

2.1 专题知识的不可预测性

专题口译不仅涉及英汉双语,而且会用两种语言探讨于某个专业领域相关话题。专题口译可能是在工地或者车间的现场口译;也可能是在某个领域的相关国际会议或者是一些论坛上,都涉及主题知识。所谓主题知识,狭义上是指专题口译中涉及的有关专业知识,包括专业词汇,专业理论和实践。广义上指专题口译中涉及所有程序。因为口译员个人经验的不足和专业知识的有限,对主题知识的准备在短期内不易完全掌握,且在口译过程中常常会出现意想不到的内容,这就造成了“不可预测性。”

2.1.1 专业技术词汇准备的时间局限性

笔者于2010年11月参加重庆市渝中区高九路总部经济园区概念性城市设计招标工作会,从活动的题目可以看出它涉及三个重要的概念:“总部经济园区”,“概念性城市设计”以及“招标会”。“总部经济园区”是此次大会最核心的词汇。很多中国人用直译法翻译成“Headquarters Economic Park”。但通过查看有关材料,比较标准的国际通用说法是“Advanced Business Park”.“概念性城市设计”是城市规划中用得非常多的一个术语。它牵涉的内容很广,有一般的规划术语,更有景观设计的术语,还有建筑方面的术语。从有关网站我们可以知道规划的普通术语如城市总体规划纲要(master planning outline),控制性详细规划(regulatory plan),修建性详细规划(site plan),竖向规划(vertical planning)。常用的词汇可以达60多个。其他如水景(water feature),车道(driveway),人行道(sidewalk),天际线(skyline)。有的词中文意思都搞不太懂,更不用说用英文来翻译了。如果我们沿用一般的译法,在这种国际招标会上会让人有一种不规范的印象。这就使译员一接触到这些材料,就会有种紧张感,不确定哪种说法是比较流行或者权威的。紧张感从译员接手这个材料开始就会产生。译员需要在相关的专业网站上进行搜寻和选择性记忆和理解。但要求译员在短时间内掌握大量的具有一定难度的专业词汇本身就是很有挑战性的。

2.1.2 专业语汇的灵活性

(华盛顿国家大教堂Michael Vergason景观设计有限公司翻译古晓瑞)

“The National Cathedral North Garage improves accessibilityto the Cathedral or visitors while helping traffic management in theneighborhood and along the Wisconsin Ave.The project preservedand enhances the general appearance of the Close while integratingthe new garage architecture into the landscape.The new arrivalstrategy at the Cathedral alleviates traffic congestion while framingviews and clarifying pedestrian circulation.”

译:国家大教堂北车库一方面为来访的游客提供了方便,另一方面也为附近的威斯康星大街解决了交通问题。在保留并美化了大教堂地区原貌的基础上设计了这个车库,从而减缓了教堂新通道的交通压力,并形成了一个视野开阔的环形步道。

分析:1和2两个短语和句子都充分体现了“释意理论”的释意原则,译者没有拘泥于原文的词,而是把字词下深层次的意思表达出来。而且语汇都是与建筑相关的语汇。

3是设计建筑专业的术语,circulation一词它不仅体现了环形,循环,更重要的是与pedestrian一词连接在一起形成了“步道”。而前面的形容词“clarifying”译为视野开阔更是体现了译者的老练。这些功夫不是一朝一夕能练出来的。如果译员不能准确地传达该词的意思,此段的翻译可能要大打折扣。

从上面的论述我们可以看出,在专题口译中,译员要真正达到进行专题口译的要求,必须解决好专业技术词汇的准备和用专业语汇进行口译的问题。专业技术的词汇的准备往往也只能准备个80%。剩下的20%需要临场发挥,这无疑给译员就造成了压力,而焦虑感就此产生。而专业语汇的运用是专题口译中最高的一层境界。这需要译员平时在专题口译中多锤炼自己的语言。这种功夫也不是一朝一夕能够达到的。

2.2 专题口译环境的不确定性

译员在口译中所处的环境是很复杂的。他(她)可能要面对政府官员、公司领导、专业公司里的技术人员以及客户公司里的工作人员等各种人物。如果处理外部环境不当会导致口译失败,也是产生口译焦虑心理的另一重要原因之一。

不管是新译员还是老译员都存在一个与客户方沟通的问题。作为译员的服务对象,如果译员的服务没有达到雇方的要求,不管场上翻译多么流利,可能最终也会是场失败的翻译。如,在2010年11月参加重庆市渝中区高九路总部经济园区概念性城市设计招标工作会中,评审会涉及重庆市规划局,区发改委,区建交委,区政府办等十五个职能部门和渝中区的书记等相关领导。在口译中,要了解主办方与上述各单位之间的关系,要尽量把参加评审会的建筑设计公司的意愿准确地表达给各位领导。与雇方的工作人员也要有良性的互动。有的雇方工作人员态度并不见得好,所以译员自己要会调整,不要影响自己的重要工作。如果处理不好,就会影响译员的工作质量,甚至导致工作失败。

针对以上对焦虑产生原因的分析,要减少专题口译心理焦虑,主要做好两个方面的工作:首先是做好译前准备,包括长期和短期的准备;二是要调整好心态,学会处理与各方的关系,一定要处理好与雇方,服务对象,不管是中方,尤其是中方领导,以及外方公司,和雇方工作人员的关系,从而减少自己的焦虑感,创造一个愉快的工作环境。

摘要：该文关注专题口译中译员焦虑心理的成因,提出专题知识的不可预测性、口译环境的不确定性(客户和听众的期望值,人际交往敏感度等)都会给专题口译员带来心理压力,从而产生不同程度的焦虑。

关键词：专题口译,焦虑心理,成因分析

参考文献

[1]何贝贝.浅析钢琴演奏中的心理焦虑[J].黄河之声,2009(3):121.

[2]康志峰.口译焦虑的动因、维度及其影响[J].外语研究,2011(4).

[3]林郁如.口译教程[M].上海:上海外语教学出版社,2006.

[4]Michael Vergason.景观设计有限公司.翻译,古晓瑞.华盛顿国家大教堂[J].景观设计,2010(5).

[5]Franz Pochhacker.Quality Standards in Interpreting:Theory and Application[J].Chinese Translators Journal,2007(2):10-16.

3.小学教师心理健康系列专题 篇三

教师的心理健康对于学生的心理发展具有重要意义。小学生的心理发育尚不完善,极易受到教师的暗示和影响,因此,一个心理不健康的教师带给小学生的伤害是巨大的。但教师也是凡人,也有很多心理困扰,也会碰到各种心理问题,因此,如何消除各种心理困扰和心理问题,维护自身的心理健康,成为摆在每位教师面前的重要任务。正因为如此,我们策划了这组“小学教师心理健康”系列文章,从不良情绪的调节、挫折心理的调适、心理压力的管理、自我意识的完善、交往心理的调适、职业倦怠的消除等几个方面,给小学教师们提供一些具体而有效的方法。

摘要:小学教师要学会调节自身的不良情绪,这对小学生的健康成长具有重要意义。常用的情绪调节方法包括:认知转换法、情绪宣泄法、自我安慰法、自我暗示法、身心放松法、活动转移法等。

关键词:小学教师 情绪 调节

中图分类号:G443文献标识码:A文章编号:1674-3121(2010)03-0044-04

小学教师都有过情绪失控的体验——因情绪低落而无心上课,因心里烦乱而迁怒于学生,因愤怒而体罚学生……这样的例子并不少见,由此带来的极端事件也时有所闻。相比于大中学生而言,小学生更容易受到教师情绪的影响,因此,教师保持良好的情绪,对于小学生的健康成长具有重要意义。但每个人都会遇到各种各样的消极情绪,教师亦无法避免,因此,学会调节不良情绪就显得非常重要。下面我们介绍一些教师常用的情绪调节方法。

一、认知转换法

改变认知是一种非常重要的调节策略,认知评估是情境与情绪之间重要的中介变量。任何事情都有两面性,积极的认知就是在看到事物不利方面的同时,更能看到其有利的方面,这种看待问题的方式,容易使人增强信心、情绪饱满。而有的人在看问题时容易“想不开”,使情绪也陷入低落。其实,换一个角度看问题,会使自己有完全不同的感受。

认知和情绪有什么关系?如何通过转换认知来调节情绪?在此我们简要介绍一种重要的心理治疗理论——艾利斯(A.Ellis)于20世纪50年代创立的理性情绪行为疗法(REBT)。艾利斯接受了哲学家伊壁鸠鲁(Epictetus)的观点:“人不是被事情本身所困扰,而是被对该事情的看法所困扰”。艾利斯认为,认知、情绪、行为三者有明显交互作用及因果关系;人们之所以有各种各样的情绪和行为问题,根源在于非理性的信念或认知。

1.情绪ABC理论

ABC理论是理性情绪行为疗法的核心理论。在此理论中,A代表诱发事件(activating events);B代表个体对这一事件的看法、解释及评价,即信念 (beliefs);C代表继这一事件后,个体的情绪反应和行为结果(consequences)。通常人们认为,人的情绪是直接由诱发事件A引起的,ABC理论则认为,诱发事件A只是引起情绪和行为反应的间接原因,而人们对诱发事件所持的信念、看法和解释即B才是引起情绪和行为反应的更直接的原因。

因此,对于同一个诱发事件,不同的信念可以导致不同的结果。如果B是合理的、现实的,那么,由此产生的C即情绪与行为也就是适应的;如果B是非理性的、不现实的,那么就会带来情绪困扰和不适应的行为。理性情绪行为疗法假设每个人都有进行理性思维的潜能,但又容易不加分辨地接受非理性信念。这些非理性信念是各种情绪和行为问题的真正元凶。

2.非理性信念的三个特征

艾利斯(1962)曾总结出日常生活中常见的11类非理性信念。在此基础上,心理学家韦斯勒(Wessler,1980)归纳概括出非理性信念的三个特征:绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极。

第一个特征是绝对化的要求。这是指个体从自己的意愿出发,认为某一事情必定要发生或不会发生的信念。该信念与“必须”、“应该”这类词联系在一起。比如: “我要让每个学生都成功。”“我对学生这么好,他们一定要尊敬我。”抱有这种信念的人极易陷入情绪困扰。因为客观事物的发展有其自身的规律,不可能依个人的意志为转移。所以,当某件事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时,他们就会感到难以接受和适应,从而陷入情绪困扰之中。如何克服这种非理性的信念呢?可以经常进行自我表扬,学会制定现实可行的目标并为取得的部分成功表扬自己,如“至少部分学生学到了很多东西”,“大部分学生很尊重我”。要提醒自己,不要过分追求完美。完美主义者往往会让自己陷入担忧和害怕之中,深怕自己一不小心就犯错。接受不完美是理性的体现,每个人都是带着不完美在工作和生活。

第二个特征是过分概括化。过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式,其表现是个体对自己或别人不合理的评价,以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如,“这节课上砸了,我真无能。”“这次职称英语考试没有通过,我真是毫无用处。”这种片面的自我否定会导致自责、自卑等心理,产生焦虑、抑郁等情绪。如果将这种评价转向他人,就会一味责备别人,并产生愤怒、敌意的情绪。如何消除这种不合理的信念呢?妥当的做法是以评价一个人的具体行为和表现来代替对整个人的评价。换句话说就是“评价一个人的行为而不去评价一个人”。

第三个特征是糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、甚至是一场灾难的想法。 “如果我离婚了,我将是天底下最痛苦的人。”“怎么天底下最倒霉的事都让我摊上了。”这种想法之所以是不合理的,是因为对任何一件事情来说,都有比之更坏的情况发生;任何坏的事情,都有可能蕴含着积极的一面,而这两方面是相互依存、相互转化、对立统一的,正所谓“有无相生,难易相成”“日中则昃 ,月盈则食”“塞翁失马,焉知非福”。因此,没有一件事情可以被定义为百分之百的糟糕透顶。当一个人认定自己遇到了糟糕透顶的情况时,就会陷入极端不良的负性情绪体验之中。正确的做法是,面对不好的事情,我们应该努力接受现实,在可能的情况下去改变这种状态,而在不能改变时去学会如何在这种状态下生活下去。

3.与非理性信念的辩论

理性情绪行为疗法认为人们的情绪障碍是由于人们的非理性信念所造成的。这一疗法的基本目标是帮助来访者摒弃非理性信念,而代之以理性信念,最大限度地减少非理性信念给他们的情绪带来的不良影响。

理性情绪行为疗法的治疗过程可以用ABCDE模式来说明。ABC如前所述,A代表诱发性事件,B代表信念,C代表情绪反应和行为结果。D(disputing irrational beliefs)代表与非理性的信念辩论,E(Effect)代表治疗后所产生的良好感觉和行为效果。这里的关键是D,即与非理性信念的辩论,也就是通过治疗者积极主动的、不断的提问来向来访者的非理性信念进行挑战和质疑,促进来访者积极主动地思考,以动摇他们的非理性信念,并代之以理性的信念。

我们在情绪的自我调节中可以运用一下理性情绪行为疗法的辩论技术,可以通过自我质疑来发现自己信念中的不现实、不合逻辑之处。例如,下面这些问题都是质疑式提问:“我的想法是来自事实还是假设?有什么证据证明我的想法是真实的呢?”“那一件事情真的那么可怕吗?我真的不能忍受吗?”“是否别人都应该按照我想的那样去做?”“为什么那件事情必须如此呢?我一定要得到我想要的吗?”提问的同时,要在实际生活中找出证据,以驳斥非理性的想法。然后,学会用理性的自我陈述来代替非理性的自我陈述。

常用的理性陈述句式包括:“虽然……但是……”“即使……也……”例如,“虽然被领导批评是难堪的事,但是也能让自己进步”“虽然我碰到很多困难,但是还不至于走投无路”“虽然被同事冤枉让我生气,但我还有澄清和解释的机会”“即使是有再多问题的学生,也会有他的闪光之处”。

二、情绪宣泄法

情绪宣泄法是指人处在不良的情绪状态时,要有意识地采取合理的途径直接或间接地把情绪表达出来。宣泄是调节情绪的重要方法,对于痛苦、愤怒等不良情绪,我们不要压抑,不要“默默忍受”,而要采取合理的途径宣泄。所谓合理是指在宣泄时不要伤害自己,不要危害他人,也不要违背社会规范,不要因为自己的宣泄而使他人感到痛苦。宣泄的方法有很多,归纳起来,有哭、笑、说、写、动。

哭。很多人认为哭是软弱的表现,其实不然。当我们情绪不良时,我们的身体内会产生某些毒素,而眼泪能带走这些毒素;同时,哭是一种释放,能让我们的心情变得轻松,缓解悲痛、焦虑、恐惧、无助等种种情绪。

笑。和哭一样,笑也是一种释放,笑本身就是心情轻松的表现。因此,心情不好时,要尽量让自己笑起来,在笑声中,烦恼和痛苦灰飞烟灭,而我们会获得轻松。如何笑起来呢?可以看看喜剧、漫画、笑话,和幽默的朋友聊聊天,和家人一起翻看影集、回忆快乐的往事,和学生一起玩游戏等。

说。许多人有过这样的体验:情绪不好时,找一个朋友倒倒苦水,倾诉一番,心情会变得好起来,所谓“一吐为快”。确实是这样。那些朋友多的人,性格外向的人,往往能及时倾诉,因而也就能及时排遣烦恼。倾诉的对象可以是家人、朋友、同事,也可以是心理咨询的专业人士。

写。有些话不好对别人说,或者说了还不管用,那就写下来,写信,写日记,写纸条……只要能表达自己的情绪都可以。写出的东西,可以给别人看,也可以只给自己看,或者根本不看就撕掉它。关键不在于写的结果,而在于写的过程。写也是一种释放的方式。

动。较为剧烈的体育运动或劳动,都能起到宣泄情绪的作用。跑步、踢球、健身、摔打东西,都是缓解不良情绪的方法。如果能在活动中大汗淋漓,则效果更好。“发汗”不仅有助于治疗身体的感冒,而且有助于治疗心理的“感冒”。

三、自我安慰法

人在失意的时候,容易情绪低落,这个时候就要学会安慰自己。有两种安慰形式:“酸葡萄式”和“甜柠檬式”。“酸葡萄式”是指人们想要但又得不到的东西,就故意说它不好,甚至公开表明自己不想要它,即吃不到葡萄就说葡萄是酸的。“甜柠檬式”是指人们对自己的东西,心里并不喜欢,但表面上还说它是好的,自己很需要它。这看上去似乎是消极的做法,其实对情绪调节具有积极的意义。对于想得到而又不可能得到的东西,不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样,想象一下它是酸的然后放弃,如果始终跳来跳去,累死了不也得不到吗?而对于自己拥有的东西,多想一想它的好处。人有一个弱点,对于已有的东西总是容易忽视,不珍惜,而目总是盯着自己没有的东西,从而凭空生出很多烦恼。适当的自我安慰是非常必要的。例如,你的同学做生意赚了很多钱,而你只是一个清贫的小学教师,心理不平衡,不妨想想“钱多也有钱多的烦恼和担忧”“虽然我没有那么多钱,但我的生活更稳定,和家人在一起的时间更多。”这样一想,情绪可能就没那么低落了。

四、自我暗示法

自我暗示是指自己有意识地将某种观念不断强化来影响自我的情绪和行为。常用的自我暗示法包括利用语言的自我暗示、利用环境的自我暗示、利用动作的自我暗示、利用心理图像的自我暗示等。心理学研究表明,正确、积极的自我暗示不仅可以增强个体的自信心,提高个体的动机水平和活动效率,而且可以有效地调节自己的情绪。例如,在情绪不好的时候,可以设计一些积极的语言来暗示自己,让自己的情绪发生转变。例如,情绪容易低落的人,经常对自己说“今天心情不错”“我今天感觉很好”;容易愤怒的人,可以暗示自己“我要冷静些,发怒是解决不了问题的”;看到学生调皮捣蛋容易烦的人,可以暗示自己“小孩子好动是天性,自控能力差佷正常,没必要那么烦”。另外,也可以通过改变一些行为来暗示自己,以调节情绪。例如,改变面部表情,对自己和学生微笑;改变行走姿势,抬头挺胸,昂首阔步。

五、身心放松法

当情绪紧张、身心疲惫、焦虑不安时,可以采用放松技术进行自我调节。常用的自我放松技术有:

深呼吸放松法:在安静的环境中,自然站立,双肩自然下垂,两眼微闭,然后做缓慢的深呼吸,深深地吸气,慢慢地呼气。一般持续几分钟即可达到放松的目的。

想象放松法:选择安静的环境,舒服地坐在沙发上,闭上眼睛,全身放松,想象一些美好的景象、幸福的经历,例如想象自己在大海边,仰卧在柔软的沙滩上,感受着温暖的阳光,听着海浪拍岸的声音。海风轻轻吹来,又悄然离去,感到身子好像悬浮在蔚蓝而宁静的大海上,全身感到温暖而沉重……试着感受这种安详和平静,想象你的身体和头脑正在恢复活力。5—10分钟后,慢慢睁开眼睛,伸展全身。

肌肉放松法:这是通过循序交替收缩和放松自己的骨骼肌群,细心体会个人肌肉的松紧程度,最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的一种自我训练方式。放松时,选择安静的环境,松开个人所有的紧身衣物,轻松地坐在一张单人沙发上,双臂和手平放于沙发扶手上,双腿自然前伸,头与上身轻轻后靠。整个放松训练按照由下而上的原则:脚趾肌肉放松—小腿肌肉放松—大腿肌肉放松—臀部肌肉放松—腹部肌肉放松—胸部肌肉放松—背部肌肉放松—肩部肌肉放松—臂部肌肉放松—颈部肌肉放松—头部肌肉放松。放松动作要领是,先使该部位肌肉紧张,保持紧张状态10秒钟,然后慢慢放松,并注意体验放松时的感觉,如发热、沉重等。放松时伴随想象,例如想象一股暖流从头顶慢慢流向全身。每次放松的时间20分钟左右,持之以恒,一般能有效缓解焦虑、紧张等情绪。临睡前放松有助于提高睡眠质量,增进放松效果。

六、活动转移法

这是指在情绪高度紧张或被负面情绪所困扰时,通过从事一些自己感兴趣的、并且较为轻松和有趣的活动,把注意力从引起不良情绪的事件或事物中转移开来,从而缓解不良情绪。转移注意力的活动应是自己感兴趣的,从事该类活动,可以感受到愉悦。例如,失恋了心里难过,可以去旅游,去参加同学聚会,去看看电影,报名参加一次竞赛活动,下下棋、打打球,都可以缓解失恋后的痛苦。

但要注意,活动转移法有积极的转移,也有消极的转移。积极的转移是指把时间、精力从消极情绪体验中转向有利于个人和社会发展的方向上,如失恋了之后努力工作、积极学习等。消极的转移是指情绪不佳时,转而从事一些不利于个人或社会的活动,如失恋了之后酗酒、沉迷网络等,这些活动也许可以暂时麻痹自己,但会给自己的身心带来更大的伤害。教师要多进行积极的转移,而避免消极的转移。

当我们没有办法改变环境的时候,要想办法改变自己的心境。如果能利用上述方法主动调节,心境就会朝着积极的方向变化。

(作者单位:华南师范大学教育科学学院

心理应用研究中心 广东广州 510631)

4.女生心理健康教育专题讲稿 篇四

青舂期是一个生理，心理迅速发育和月趋成熟的时期，也是一生性格，体质和智力水平发展的关键时期，它对处在；花季，雨季的；少男少女来说；他是一个敏感多事的季节，也是美好浪漫的季节，我们在不知不觉中长大，在神秘，困惑中关注着自身的变化，蓦然间，发现自己少了儿时的稚气，多了几分成熟，少了童年的快乐，添了几分烦恼。在这里，我希望通过这堂课大家能够了解自己，增加快乐，减少烦恼，顺利度过花季，下面我就针对目前大家成长中所需的帮助和关怀给予帮助。

一、心理特征

1.讲究打扮，和别人爱攀比，留意谁在看自己，喜欢和异性交往。

2.喜欢看描写爱情的电影和小说。

3.爱把抽屉和日记加锁，在心底发泄秘密。

4.不爱和父母、老师敞开心扉交谈，反感父母的唠叨。

对于以上种种表现，这都是青春期由于合理的变化所引起的心理变化，在学习态度，交往范围，对父母的态度等方面都出现了新的变化，对于目前这些变化我们究竟怎样处理呢?

首先我说一下应该怎样与异性同学相处？进入青春期的你们会对异性产生好奇，进而就产生好感，那么就会在异性面前过分表现，从而显示对异性这些行为在青春期那是一种健康的情感反应，但你们在这个时期正处于发育时期，心理上很幼稚，往往把握不住度而过早地发生“早恋”或越轨事件。我们要清醒的认识到这是一种不适时的失控心理和行为。

(1)青少年时期是每个人在积累知识，增加社会经验的时期，应该分清主次，学习才是这个时期的主旋律。

(2)此时每个人在心理上还没有完全独立，经济上更要依赖家长，根本不具备谈恋爱的条件，你要想将来以后你必须具备养活家庭的能力？这个能力难道不需要你用知识来武装自己吗？

1青春少年孤独迷茫，他们渴望与人交往，特别是异性朋友，这不仅可以满足青春期特有的心理需要，在交往中可以更多地了解对方，认识对方，更能客观地认识自己，这是人社会化的重要一点。通过异性交往，可以取长补短，互相激励，共同进步，感情也需要成长，它也有发生、发展的过程。青春期的少年应该在公开场合，在集体活动中广泛地和异性交往，在交往中学习尊重异性、理解异性、体谅异性，在交往中提高交友选择能力，在交往中培养自信心、责任感。

与异性交往首先要端正态度，培养健康的交往意识，淡化对对方性别的意识。思无邪，交往自然就会落落大方。其次，要广泛交往，避免个别接触，交往程度宜浅不宜深，广泛接触，利于我们认识、了解更多的异性，对异性有一个基本的总体把握，并学会辨别异性。有的人外表像个迷人的小帅哥，但交往中会体会发现他华而不实，有的人学习成绩顶呱呱，却恃才傲物，颐指气使。如果只进行有限的小范围个别交往，难免会“只是树木，不是森林”，对异性的了解不但有限，可能还失之偏颇。所以，利用每一次集体活动的机会，有意识地在更广阔的人际范围内进行的心理距离，排斥让彼此感到过于亲密和引起心绪波动的接触。如果我们在交往中发现对方的苗头不对，要调整自己的态度，使交往回复到波澜不惊、心静如水的状态。

在异性交往中，有的人拘谨，畏缩，有的人又过分热情，显得轻浮不庄重。怎么行事才能在交往中留下良好印象？下面教给你一些得体的做法。

（1）优雅大方的与异性同学交往。

(2)衣着要整洁大方，同自己的身份相符，不要浓妆艳抹，也不要穿异服，那样容易给人以虚浮轻薄之感，对异性的魅力并不表现在外表上，而是由内在的修养和品性决定的。

(3)言谈举止要文明礼貌，不要大声喧哗，靠声音压倒别人往往是缺乏修养的表现。当然说话过分小声又显得畏缩拘谨，缺乏自信心，不要随便打断别人的谈话，也不要在听别人讲话时心不在焉。自己心里想说什么，就说什么，不要夸大其词，也不要转弯抹角，更不要矫揉造作。

(4)待人要不卑不亢。不卑，就是不卑躬屈膝，讨好巴结，低三下四，维护人格尊严；不亢，就是不傲慢自大，似乎自己总比别人高一等，这会引起别人的反感。

(5)不要故作深沉，不懂装懂。“知之为知之，不知为不知”，不要强不知以为知。(6)讲信用，守时间。说办到的一定要办到，自己没有把握的事情，即使碍于面子，不宜当面拒绝，话里也要留有办不到的余地。

(7)不要打听别人不愿意让你知道的事情，多嘴多舌，常会引起别人的反感。

(8)对别人的话不要过分敏感。有些话对方出于无心，你太敏感了就显得多疑与褊狭。有些事不要太认真，小事“糊涂”有时反比不糊涂好。

(9)交往的目的是学习异性的优处，与男同学交往中，要体现自己的高尚情操和良好的道德修养。要举止端庄稳重大方，穿着打扮要与中学生的年龄相配。

(10)与异性相处要保持空间距离，不超越友谊的界限，要理智把握自己感情，绝不做有损自己尊严的事，要避免过分热情和亲切。

２ 树立正确的审美观

（１）突出青春期自然美，真实美，不要刻意去装扮自己。（２）注意外在美和内在美的统一。美国科学家认为相貌的形成和变化在一定的程度上失守后天文化因素的影响，处于风体征毛的青年人应多学习，多读有益心生健康的报刊和书籍。多看高尚的影视节目，听优美的音乐，多参加社会实践，加深对社会对人生的了解，以广博的知识来修心修身净化心灵，培养自己的审美观，以远大的理想，高尚的情操，强烈的事业心和责任感从言行中显出自己的智慧美。

（３）保持健康美，学会自我保健常识，选择健康生活方式，积极参与文体活动，学会控制和驾驭自己的情绪，加强思想修养，树立正确人生观。

３ 加强与父母，老师沟通。不少中学生自认为自己长大了，思想成熟了，因而与父母的关系也开始疏远陌生了，他们每天来去匆匆，在家的时候，常常把自己关在小屋里，虽与父母相处在一个屋檐下，却犹如生活在两个世界。中学生要以开朗.豁达的态度与父母老师加强沟通。得到有经验的长辈的帮助，学习长辈的长处，得到更多理解和引导。

5.学校心理健康教育专题讲座讲稿 篇五

心理健康教育是根据学生身心发展特点，运用有关心理教育的方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面发展和素质全面提高的教育活动。是全面推进素质教育，培养高素质人才的重要环节。

一、心理健康教育的重要意义。

心理健康教育是一种时代的要求。良好的心理素质是人的全面素质中的一个重要组成部分，是未来人素质中的一项十分重要的内容。《中小学心理健康教育指导纲要》确定心理健康教育的总目标是:提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。心理健康教育的具体目标是:使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力;培养学生健全的人格和良好的个性心理品质;对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导，调节自我，提高心理健康水平，增强自我教育能力。在中小学开展心理健康教育，是我们学生健康成长的需要，是推进素质教育的必然要求。开展心理健康教育，可促使教师更新教育理念，促进学生主动发展，形成完善的人格;有利于提高德、智、体、美、劳教育的成果;有利于学生心理障碍的排除、心理疾病的防治和精神健康的维护。因此说，开展学生心理健康教育具有重要的意义。

二、心理健康的精神状态

心理健康，是指一种良好的心理或者精神状态。心理健康这个概念，既代表心理健康，当然也代表着它的反面——心理问题。围绕着心理健康开展的教育，我们称之为为心理健康教育。心理健康心得体会。从班主任的职责来看，班主任要当好学生的心理保健医生，促使他们身心健康的发展。这是因为心理健康是班级德育工作的一个组成部分，班主任做好心理健康教育，才能够全面地提高学生的心理素质和全面素质。心理健康的核心是自尊。所谓自尊是指学生中间，或者指某个个体中间，对自己或者对自我一种积极的肯定的评价，体验或态度。老师们都很重视对学生自尊心的培养，因为学生如果自尊就可以成为自强、自立、自信的年轻一代，因此自尊的问题最重要。

三、正确区分学生不同的心理状态

一般来说，人的心理状态可以分为三种:正常状态、不平衡状态与亚健康状态，与这三种心态相应，其社会行为方向也表现出十分重要的特点，在没有较大困扰的情况下，学生的心理处于正常状态之中。这种状态之下，学生的行为基本上预期价值观体系、道德水平和人格特征相一致，是一种健康或者优秀的状态。

第二种状态是不平衡状态。一旦发生了扰乱正常生活、特别是在家上网课时会引起学生消极情绪的事件，如受到挫折、需求得不到满足等，就会进入一种不平衡状态，这里指学生处于挫折、焦虑、压抑、恐惧、担忧、矛盾等状态。一般来说，学生在生活过程中会不断地经历各种不平衡状态，这是不可避免的甚至是必要的。积极主动而不是消极被动的面对不平衡状态才会带来发展或者成长的契机。教育在某种程度上就是要不断打破对象的平衡，促进其发展。对不平衡状态的外在或内在的非建设性或伤害性处理，才会导致所谓的“病态、变态、或偏差”。

异常行为是学生在心理不平衡的情况下发生的，是一种偶发性行为，这种行为在学生正常状态下是不会发生的，它与常态行为不同，可以称为“偏态行为”。班主任如果能及时鉴别学生的行为，采取相应的措施帮助学生摆脱心理的危机状态，回复到正常状态，那么，学校乃至整个社会的违法行为、不道德行为以及意外事件就会大大减少。

第三种状态是不健康状态，当学生处于不健康状态时，往往会非线性地发生不适应行为，包括反社会行为和异常行为。所谓“非线性”地发生，是指这些行为的发生常常是没有明确的、直接的原因，找不到其因果关系，其因果序列是不清晰的。例如，一位小学生突然害怕方格或类似方格的所有物体，这是一种异常行为，包括他自己在内，谁也弄不清他为什么会怕方格。正是由于这种非线性的特点，我们对其不适应行为的产生就无法预测。学生在心理不健康状态下所发生的反社会行为或异常行为既没有直接的原因，也没有明确的行为动机，因此，谈不上是其价值观、道德水准或人格特点的必然产物。这类行为我们称之为“变态行为”。

综上所述，我们可以看到，学生在不同的心理状态下不适应行为的发生有不同的特点，作为班主任，特别是疫情期间学生在家自主学习时，我们要看到广大学生的两个主流，一是大部分的学生心理健康是主流;二是有些学生由于学业、生活、环境的压力产生暂时的心理不适，他们要求给予指导，以帮助他们正确应对遇到的问题。对于班主任，在面对学生发展中所出现的心理偏差，应树立正确的观念，采取有效的方法予以解决;而针对极个别的出现严重心理障碍的学生，则要能够及时甄别，并积极寻求专门机构予以解决。

四、加强对学生的心理健康教育。

(一)结合不同年龄阶段的学生特点，为学生创设良好的心理发展环境。

一个学生要能与周围人保持一种融洽、正常的交往，才能在心理上产生安全感、归属感和自信心。因此，身为一名教育工作者，我们要积极为学生创设良好的心理发展环境，应该把工作重点放在平时维持其心理平和、积极、顺畅等上面，营造好孩子们良好的心理健康成长环境，为孩子们建设和谐平等的集体，尽量让每一个孩子能够在充满关爱、温暖、上进的学习环境之中，避免对于孩子们成长不利因素的出现。

(二)全面渗透，多渠道、全方位推进心理健康教育。

为了更好地实现心理健康教育的目标，要求将心理健康教育全面渗透到学校各项工作中去，形成多渠道实施，如班主任工作团队工作等等，同时也应该将心理健康教育工作渗透到各科教学中去，每一个任课教师可以根据本学科教学内容与学习活动特点渗透相应的心理健康教育内容。这样就能够形成众多的非专门渠道，促进学校心理健康工作的开展。

注重与学校日常的教育教学活动相结合。真正的心理健康教育和良好心理素质的培养绝不是每周一、两节课或者搞几次轰轰烈烈的活动就能实现的。事实上，大量的研究与实践经验都表明，心理健康教育和其它教育一样需要与学校日常的教育教学活动相结合，需要润物细无声的意识和观念;良好心理素质的培养仅靠有限的时间、空间是难以实现的，同样需要在点滴的生活实践经验中积累而成。因此，学校日常的教育教学活动应成为心理健康教育的主渠道，只有将心理健康教育的思想、内容渗透到具体的教育教学工作中去，将两者融合在一起，才能把心理健康教育真正做到实处。利用学科知识加强情感教育，使学生有良好的情感生活。

(三)教师本身也要注重自己的心理健康

教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵

。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。

教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系--既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。

6.心理专题教育教案 篇六

——青春期青少年的生理、心理特点及指导

主讲人：永乐镇中心学校 *****

目

录

前 言：青少年主要的心理问题

第一章:青春期的生理发展特点。

第二章:初潮的心理特性。

第三章:早恋现象透视。

第四章:如何避免早恋。

第五章：怎样正确对待自己的体型？

第六章：怎样治疗青春期厌食症？

2018年7月9日

心理健康教育专题讲座

——青春期青少年的生理、心理特点及指导

前言:

1、如何看待青少年心理健康教育问题?近年来我国有关调查表明，心理疾患的高发病率已经成为当前危我国青少年身心健康的一大突出问题。我国青少年中约有35%左右的人存在着障碍性心理表现。目前我国青少年的心理健康问题已经引起了社会的普遍关注，加强对青少年进行心理健康教育势在必行。

 心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。具体表现为:身 体、智力、情绪十分协调;适应环境，人际关系中彼此能谦让;有幸福感;在工作和学习中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

青少年的健康标准是什么？

 a、智力正常。 b、情绪适中。 c、意志健全。 d、人格统一。 e、人际关系和谐。 f、与社会协调一致。 g、心理特点符合年龄牲。

2、如何正确引导青少年的心理健康教育? 青少年由于处在心理由幼稚向成熟过渡阶段，生理虽然成熟了，但心智仍未成熟。同时也进入了“接近异性期”，开始对异性产生好奇心理，关注异性。青春期自我意识开始增强，开始关注“我怎么样？”“我是什么样的？”他们很在意别人的评价和尊重。在这个阶段，青少年们有许多烦恼，情绪波动大，变化快，容易被激惹。

测一测：我变了吗？ 

1、经常对着镜子端详自己的容貌。

2、开始注意自己的服饰。



3、活动场所，有异性在场时，心情特别好。

4、很在意异性同学对你的评价。

5、关注某位异性同学的学习、活动。

7、总想不经意地看某位同学。

8、喜欢听异性同学之间的谈论、嬉闹。

9、总想找机会与异性同学接近。



10、单独与异性相处时，既感到愉快，又感到紧张。

第一课:青春期的生理发展特点

一、青春期的身体变化

1、身高体重迅速增加。原因：神 经系统调节内分泌,分泌大量的生长 激素，促使骨骼尤其是下肢骨细胞 分裂生长速度加快，同时骨骼、肌 肉、内脏器官的重量增加,故身高体 重迅速增加。

2、心输出量、肺活量、脑容量增 大。

3、性器官迅速发育：

女：月经；

男：遗精。

4、第二性征出现。它的出现是靠性器官分 泌的性激素。

男：喉结突起，嗓音变粗，发音低气，固声带长而宽，出现小胡须，等相继出现。

女：嗓音高而尖，声带比男孩长，乳腺 发 育，骨盆宽大，臀部增宽变圆。

小结

•青春期是生理发育突飞猛进的阶段，是性成熟期，是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期，对于 身体上的变化，我们不要大惊小怪，在思想上要充分准备，迎接 人生的这个重要阶段。

二、青春期的心理变化

1、青少年在身高上迅速接近成人，学校、家庭和社会向他们提出了更多的要求，他 们自己意识到不是小孩，于是要求父母用 对待成人的态度来对待他们，而这种成人 感，其实只是他们对自身的一种成熟的看 法，而做父母的此时最担心的也正是孩子 这种貌似成熟实则不成熟的现象，父母还 会象对待孩子一样地对待这些小大人，这 样，两代人之间难免要产生分歧。

2、有时出现莫名的忧郁、烦恼，又不愿和家长老师、诉说； 自己和父母之间不再像以前那样融 洽了，顶撞父母的事逐渐多了，不 少人在这里开始写日记，对《日记》 倾诉自己的感受，他们不允许任何 人接近自己的日记

孩子成人感的产生会导致孩子对父母的 离心力增强，他们要求在处理事情时处于 与父母同等的地位，要求更大的生活空间，孩子要按自己的意见行事。其实，孩子有 自己独立的见解，并敢于坚持，这意味着 他们在走向成熟。

3、自我意识在青春期这一阶段里飞跃发展，有时会出现逆反心理，这是 由于青春期的孩子生理上 的迅猛变化。

有些同学迷恋于网吧，歌 舞厅等娱乐场所。禁止学 生进入此类场所。

4、喜欢交朋友，对异性感到好奇，渴望得到异性的欣赏。主动接近异性阶段

身心逐步走向成熟，年轻人 对异性的追求也由内心的向往 逐渐转化为外在的行动。常以 各种方式主动接近异性，并希 望得到对方积极的反应。

表现：

注意自身在异性心目中的地位和形象,打 扮仪表体型美，爱照镜子，为缺魅力而苦恼，羡慕成年男女，嫉妒周围的青年，男女的交 往对所喜欢的异性开始留意观察,积极交往。

如何对待性心理的萌动？有强烈的 性骚动该怎么办呢？

1、了解性生理、性心理的知识，懂得 性生理和性心理发展的必然性，减少 好奇心。

2、培养自我控制能力，将注意力从 对性的关注转移到其它有益活动上，如远走、阅读、交友、钻研课本，避 免不良刺激，如淫书，淫画等感到刺 激。第二章:初潮的心理特性

前后两次月经之间间隔时间叫 月经周期，一般为28天，最长 30-34天，最短21天，每次大 约3-7天干净，经血呈暗红色，初潮后又能出现一些不规律的 现象，这属于正常现象。

初潮心理特点：

情绪波动较大，易怒，心神不定，烦躁不安，对 周围的人要求过高，极易 与人发生争吵。

月经期间注意事项

情绪不宜激动

女孩进入青春期，开始来月经，这是一种正常的生理现象，要有个正 确认识，不必焦虑。应与平时一样保 持心情愉快，防止情绪波动，遇事不 要激动，保持稳定的情绪极为重要。如女孩子初潮缺乏经验，母亲或女性 亲友应及时地指导与帮助做好经期的 自我保健。

不宜太劳累 经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。

营养不宜缺乏

因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当 增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期多吃一些 鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

不宜受寒凉 经期应注意保暖，避免着凉雨淋受寒冷刺 激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮湿、阴凉 以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡 洗脚，以免引起月经失调。

不宜饮浓茶 经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因 为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长或出血过多。同时茶 中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉 淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期更 不能饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

不宜穿紧身裤 如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会 使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加 会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会 引起泌尿生殖系统感染等疾病。

不宜高声哼唱 月经期妇女，呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话过急，声带肌易 疲劳，会出现声门不合、声音沙哑，声带损伤等。

现代医学认为，凡在月经前后或月经期间发生 下腹部疼痛以致影响劳动及生活者称为痛经，痛经分为原发性痛经和继发性痛经两类。

痛经的主要症状是月经来潮前12-24小时开始 腰、腹部疼痛，到月经来潮前数小时疼痛加剧，呈阵发性绞痛，并向会阴部、大腿部放射，同 时还可出现恶心、呕吐。待经血排出后，疼痛 即减轻，一般二、三天后疼痛消失。

痛经时应该怎么办？

引起痛经的原因很多，一般都与心理 精神因素有关，如情绪激动（生气）、抑郁、精神紧张等，有时过度疲劳、剧 烈活动、淋雨、受凉、大量服冷饮等也 可以引起痛经。

少女和未婚女青年的痛经大都是原 发性。这类痛经的严重程度与情绪有关。恐惧、紧张、忧虑、郁闷都会使疼痛加 重。

经常痛经者平时可以服用一些调经片、去痛片、痛经丸、阿托品片、颠茄片 及安定片等，都可缓解疼痛。

另外，可喝些热的红糖姜水也会收到 良好的效果。如果痛得很严重，则应该到医院就诊。第三章:早恋现象透视

“早恋”是单纯、幼稚的、非 理智的，“早恋”的人是不懂 得责任的，不懂得透过情爱的 面纱客观地评价自己所爱的人 的个性品质，不懂得爱情是要 有附加的。爱情以外的天空依 然是广阔的、美好的。

早恋的危害性

1、早恋严重影响正常学习。

2、早恋增加了父母的思想 包袱和精神负担，影响家庭 关系和谐。

3、会使青少年缩小社会范 围，因为爱有排他性，专注 性。

4、少年心理发展很不成 熟，加上外界的压力，早 恋多是不成功的，而失败 给双方带来严重创伤，处 理不好对以后的婚恋产生 消极作用，甚至有的少男 少女，因此轻生或者终生 不再婚嫁。

怎样正确处理早恋？

1、当收到异性求爱信时，要 拒绝但要有策略，不要侮辱挖 苦，伤害对方自尊心，不要张 扬，能自己处理就自己处理，不能自己处理的交由老师和家 长处理，要原谅对方鲁莽之举，大可不必因此而拒绝同异性来 往。

2、正在早恋的，要理智 地告诉自己，让童心再次 驻留心间，把对异性的美 好的感觉珍藏在心底，让 友谊长存，同时加强男女 不同的正常交往，扩大兴 趣。

第四章:如何避免早恋

一、要清楚地认识到早恋的危害，用理智来战胜这不成熟的感情。怎样划分友谊与早恋的界线？

从友谊发展到爱情有个过程，大致可分为 三个阶段：

1、一般的爱慕阶段

流露出对异性的好感，有了一种朦胧而 且隐蔽的异性爱慕心理。

2、早恋的情感阶段 对异性的爱慕之情，开始慢慢聚集到一个 异性身上，对异性的疏远仅仅是为了掩饰 对异性的那份情感。

3、早恋的行为阶段

此时已不满足于对异性暗 暗的爱慕，由地下转入地上，公开递纸条写情书，如果双方 有意则发展成为出双入对，朋 友圈子越来越小，只喜欢两个 人单独相处，纪律松懈，甚至 性格都开始变化。

交往的危险信号

(1)男女生一对一地交往，不再与其他同学 交往。

(2)双方交往过于频繁，把大量时间花在两 人活动中，无心学习或学习兴趣减少，成 绩下降。

(3)双方交往带有隐秘性，瞒着老师、父母 及同学，常常向家长撒谎。

(4)对方成为自己的牵挂，离开对方就魂不 守舍，看见对方与别的异性同学往来，就 会心生不满和嫉妒。

(5)两人在一起时，只渴求拥抱接吻，身体 亲昵，双方或一方作出发生性关系的暗示。

当少男少女在交往中出现以上 一种或几种情况，就表明他们 的交往已偏离了正常的轨道，本能的欲望正在冲毁理智的堤 坝，是该猛醒的时候了。否则，“一失足成千古恨”的后果就 可能发生。

友谊与早恋有区别，但并非有鸿沟，一般的爱慕和早熟的情感都应算是友 谊，而有早恋的行为则是不折不扣的 早恋了。

愿青少年朋友能慧眼区分 早恋与友谊，顺利度过青 春花季！

二、：把握与异性同学交往的分寸，正确处理男女同学之间的交往。

你们平常与异性同学交往得多 吗？

有没有碰到过引起别人误会的 时候？ 异性同学间交往次数多些、时间长些、周 围的人就会认为不正常，甚至飞短流长，这种现象是正常的。

如何对待这种误会？

① 友谊要真诚。

②只要没有掺杂杂质，对周围 的冷眼猜疑，可不屑一顾。

③要用理智控制感情，把握分 寸，防止逆反心理破坏纯真的 友谊。

如何与异性同学处理好关系呢？

1、要注意培养自身的现代意识 和气质，积极参与男女同学间的广 泛接触和感情交流，主动友好相处。

2、异性交往接触时，不要将 性别作为能否接触的前提，多参加 集体活动，增进了解，加深友谊。

3、男女同学交往应注意男女有 别，不失礼仪不尽情放肆。

4、自尊自爱，不说粗话脏话等。

5、交往时，言词举止要得体，否则易产生误会。

6、庄重正派，不虚伪、不造作、不小心眼、不粗鲁放纵。

第五章：怎样正确对待自己的体型

人的体型有五种类型：

高胖型、高瘦型、矮胖型、矮瘦型、运动 匀称型，其中运动匀称型是最健美的体型。

事实上，这几种体型各有可爱之处，高 有高的气魄，矮有矮的韵致，胖有胖的神 采，矮有矮的风度。

体型只是美感的载体，只要自然、和谐，就是美。

如何面对体型美？

外形受遗传影响，美不仅指容 貌美和体型美，真正的美出自人本 身的气质和修养、学识、人品等等 各种内在美的品质。世上有不 少体 貌不扬的伟人、名人。如果外形不 好，则可在才智和勤奋上寻求补偿。

青春期关心体型美是正常的，进入青春期后，男女体型差异 变得越来越明显，体型在相当程度 上代表了性别角色的分化，对体型 的关注，既有对身体发育是否正常 的担忧，也有对未来形象的憧憬，这种过于敏感的心理是青少年中常 见的心理现象。

怎样获得自己较满意的体型？

取决于营养状况和运动锻炼 的状况。

正确认识自己的体型，认 识到内在的气质修养比外表美 更重要，不盲从社会风尚，从 而做到“以健为美”，重心灵 美。

关于打扮的问题

谁都喜欢把自己打扮的漂亮，谁都想把自己最美的那一面留给 别人，在不影响学习及不违反 校纪校规或中学生行为规范的 情况下打扮打扮没有什么不可以 的，尽情的去打扮吧！

不许违反校纪校规。如： 染发，烫发、戴耳坠、项 链及穿奇装异服等。

另外，浓妆艳抹也不行。

第六章：怎样治疗青春期厌食症？

青春期厌食症也称神经性厌食症，它多 发生于13-28岁之间的青春期女性身上。

具体表现：拒绝进食，长时间未进食 也不觉得饿，精神萎靡不振，整天昏昏欲 睡，渐瘦至月经完全中断，伴随身体虚弱 及其他身心疾病，整个发病过程大致可分2 个阶段。开始时，对食物不感兴趣，见到食物 就烦躁，没胃口，勉强能吃些爱吃的零食；

后期，则会对食物产生神经性的呕吐 反应。

青春期厌食症的原因

1、当今的社会风尚的“苗条为 美”。

2、青春期身高体重显著增加。

3、青春期女性偏食挑食，导致 体态丰腴，但追求时尚，又不堪忍 受锻炼之苦，而导致此症发生。

4、青春期少女往往有一种错误 的胖瘦感觉。

如何克服与治疗这种疾病？

1、首先应树立正确的审美观，真正地接纳自己，认识自己的价值。

2、个人的理想自我主要是受社 会风尚的影响，由公认的审美标准 决定，我们应顺应潮流，又不能为 它左右。理想自我的塑造应当以真 实自我为基础，结合实际，决不能 舍本逐末，脱离现实。

3、了解青春期的发育特点，明确 发胖的原因也至关重要。

4、增强体育锻炼，加快脂肪消耗，这是值得提倡的减肥方法之一。

5、身心地投入到学习中去。