戒烟健康讲座

戒烟健康讲座（共8篇）

1.戒烟健康讲座 篇一

健康知识讲座内容

授课人:邓小秦

举例：一个拥有10000000000000资产的人，“1”代表自己，后面无数个“0”代表财富、成就、事业、地位、名誉、爱情，等等。我们把“1”理解为健康，如果一个人不健康，如果“1”倒下了，后面无数个“0”都没有意义了！为什么财富在健康面前显得如此苍白呢？举个例子，发烧感冒了，是不是不愿吃东西，即使满汉全席摆在面前也吃不下了。因为消化酶不正常工作了，所以没有胃口。一个发烧感冒都吃不下东西，更何况大的不健康了。这个时候有再多的财富也没有意义了！所以，健康对于每一个人来说太重要了，非常非常重要！

正文：

健康既然这么重要，倒底什么是健康？我们如何才能拥有健康呢？

讲到这，可能有的嘉宾会说，“你也不是医生，你能讲懂健康吗？想要健康应该找医生。”

针对这样的观点，我要告诉各位嘉宾，想要健康不要找医生，医生不是保证让您健康的。之所以这么说，我的理由有三个：

第一，医生是负责治病的，除了健康体检和治病，没有人会去医院，去看医生的。就像我们开车，除了正常检修和出现故障，没有人会去汽车修理部一个道理！

第二，随着社会分工的细化，医生钻研的领域越来越细，仅仅五官，就分出眼科、口腔科、耳鼻喉科，而健康是一个系统工程，您说一个眼科医生，能对口腔保健作出专业指导吗？

第三，即使所有医生都是全才，样样精通，我敢说至少有一半医生，搞不懂健康的真正涵义。比如，我们国家医生的吸烟率为50%，而吸烟是什么行为？吸烟是疾病范畴的行为，这是经过科学证明的。长期吸烟必然会得病！发达国家医生的吸烟率是非常低的。仅就吸烟的问题讲，我们国家就有一半的医生处于不健康、甚至是疾病的状态！他们自己都不健康，如何能保证让您健康呢？

所以说，想要健康不要找医生！但是我要强调一点，我并不是反对看医生，有病就得上医院，就得找医生，因为医生是专门治病的。反对有病找医生，反对治病的是谁啊？是李洪治呗！

有的嘉宾会说了，想要健康不能找医生，那应该找谁呢？健康是怎么来的呢？

我告诉各位嘉宾，健康是保出来的！保健，保健，只有在健康的时候把健康保住，谈论健康才有意义！打个比方：甲、乙、丙，一个高血压、一个高血脂、一个高血糖，他们在一起大谈健康还有什么意义？不是他们没有追求健康的权利，当务之急，应该是先把“三高”降下来，否则一旦出现并发症，恐怕就没有心思谈论健康了！

保健有两层涵义：

第一，我们要成为保健产业的受益者。比如说，我们要吃健康食品，要定期接受健康医疗服务，要进行科学指导下的健身运

动，要购买足额的健康保险，等等。我们只有在保健产业中受益越充分，才有可能越健康！

二十一世纪人类面临严重饮食失衡、环境污染、生存状况恶化，却人人希望更健康、抗老化，预防胜于治疗，而开启保健产业的兆亿商机，这是继第四波网路革命后的明日之星！

第二，我们要学习健康知识。多看健康书籍，书是知识的海洋，二十一世纪是知识经济时代，拥有的知识越多，并且转化为生产力，才意味着竞争力越强！互动问题：世界上哪个国家的人民看书最多？答案：俄罗斯。人家人年均看书五十多本，平均一个星期看一本书。所以说俄罗斯的崛起，指日可待！

有的嘉宾会说，我工作太忙，连晚上睡觉的时候，都要规划第二天的日程，根本没有时间看书，那该怎么办？很简单，听健康知识讲座呗！举个例子，日本是世界上人均寿命最长的国家。人家平均寿命87.6岁，我们平均寿命67.88岁。有人说我们现在涨到70了，人家也快90了，相差20年，这是不可原谅的！日本的先进经验是：人家的社区每月举办健康知识讲座，社区成员必须参加，如果出差等原因落下了，回来还得补上。这就是人家对保健的态度，所以人家寿命最长就不难理解了！

下面我们看一下健康的科学定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而是在生理上、心理上、道德上和社会适应方面的一种完好的状态。

我想强调一下健康定义中的道德指标。道德指标是进入二十一世纪后才加到健康定义中来的。

现在是一个个性化的时代，很多在过去不可思议的现象，现在人们已经习以为常了。比如男的可以变成女的，女的可以变成男的。但是不管我们追求什么样的生活方式，都应该遵守一个前提，那就是不损害他人权益，不损害公共利益，这就是道德。打个比方，我是亿万富翁，钱多了烧的，不知道怎么花好了，只要不侵犯他人权益，不损害公共利益，哪怕我买两架飞机撞着玩，别人也是管不着的！

我们注意一下另一种现象，就在我们身边：公共场所吸烟、随地吐痰、乱丢烟蒂，这些都是司空见惯的现象，但是从道德上讲这是不健康的，因为侵犯了他人的健康，因为污染了公共环境！各位嘉宾同意这样的观点，对吧！

分析完健康的科学定义，我们再讨论一下如何获得健康，这就引出“健康四大基石”，如果把健康比作盖楼，我们应该从四个方面打好地基：

第一，合理膳食。“四六法则”：主食

4、副食6，细粮

4、粗粮6，动物

4、植物6；不偏食、不挑食。食物是最好的医药，李时珍的《本草纲目》里的药材全是食物！

第二，适量运动。细节决定健康：早上不要猛起，活动一下四肢，按摩一下心脏，不得心脏病；早上锻炼以散步、体操、打太极为宜。早上体温高、血压高、肾上腺素比晚上高出4倍，剧烈运动很容易出问题！

第四，心理平衡。心平气和，宽容，忍耐。向邓小平学习。

第三，戒烟限酒。我重点讲一下戒烟的话题。60%以上的疾病是由于不良生活方式引起的，而排在不良生活方式首位的是——吸烟！

目前全世界每年因吸烟致死的人数已超过艾滋病、结核病、车祸、自杀等因素的总和，被世界卫生组织（WHO）称为人类的“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）

目前我国平均每天超过2739人死于与吸烟相关的疾病，一年就是100万，相当于一个中等城市没了！肺癌已成为我国第一大癌，占男性癌症死亡的第一位，女性的第二位，吸烟是罪魁祸首！吸烟者有一半死亡发生在中年期，平均损失20至25年生命；一半死亡发生在老年期，平均损失5至8年生命！

有的嘉宾可能会说，吸烟危害这么大，幸亏自己不是烟民。但是您能保证自己不是被动烟民吗？

经常吸入“二手烟”在15分钟以上，就是被动吸烟者。被动吸烟危害更大！我国现有3.5亿烟民，5.4亿被动烟民，可以说是全民吸烟，全民受害！

那么被动吸烟和主动吸烟是什么关系呢？处于被动吸烟环境达到1小时，便相当于自己抽了一支烟，也就是下面的公式：

被动吸烟1小时=主动吸烟1支

英国科学家已经证实：吸一支烟可折寿11分钟！

举个例子：一个人20岁开始抽烟，吸烟量为每天一盒（20支），当他70岁时，也就是烟龄达到50年，他因为吸烟折损的寿命为：

11*20*365*50/60/24/365=7.6(年)

“勃氏吸烟指数”:

每天吸烟的支数乘上吸烟的历史年数，结果如大于400支年，这个人便是肺癌的高危对象。例如，如果一位吸烟者的吸烟量为一包每天，那么在吸烟的历史年数超过二十年后，他便成为肺癌的高危对象；如果吸烟量达到两包每天，那么吸烟历史年数只需超过十年，便成为肺癌的高危对象了！

最后我告诉各位嘉宾，我的父亲烟龄30年，戒了；我的岳父烟龄40年，戒了；我的烟龄10年，也戒了！如果我有机会为美国大选投票，我一定投希拉里，因为她在克林顿就任阿肯色州州长时，下令州长官邸内禁止吸烟；在克林顿入主白宫后，她宣布健康是最重要的，不允许任何人在白宫内吸烟，从而结束了白宫200年有烟的历史！

总结：愿我们生存的公共环境早日无烟！

2.戒烟健康讲座 篇二

1个体宣教中存在的不足

1.1

在患者住院期间，因个别护士对健康宣教思想上不够重视，态度不积极；工作繁忙；患者病情危重、患者及家属情绪不稳定等原因导致宣教的效果差等因素，不能达到让患者了解住院环境、医院设施、自身病情及治疗护理措施等信息，从而影响疾病康复，导致患者对医院、所在科室的满意度下降。

1.2

原因分析：一是有些护士在接待新患者后，只忙于测量生命体征、写病历、处理医嘱，怕入院宣教浪费时间，不能按时下班，所以未及时进行入院宣教，使患者入院后进入一个陌生的环境，易产生焦虑和孤独感。二是在中午、夜间值班人员较少时，护士把入院宣教当作任务，三言两语，敷衍了事。三是入院宣教时机不当，患者刚入院时都有一种陌生感，情绪不稳定，未做病情处理前，就对患者进行入院宣教，患者因疼痛、不适或长途劳累而没有精力来听入院宣教，导致宣教效果不佳。

2群体健康教育讲座

针对个体健康教育工作存在的问题，从2013年起，我院以产科为试点，开展了群体健康教育讲座，到2013年11月，以点带面，逐步在外科、儿科、内科开展了住院患者群体健康教育讲座。

2.1

在坚持入院时、住院期间对患者宣教的同时，每月各临床科室组织开展本科室健康教育讲座。由所在科室护士长组织，参加人员为当班的医生、护士及住院患者及家属，讲座内容各科室经前期全面评估后自行制定，在原来对患者住院期间宣教的基础上，各临床科室护士长根据本科室特点，患者及家属的学习需要及接受能力，制定相适应的目标和健康教育内容，选择适宜的健康教育形式，实施健康教育计划，评价健康教育结果，对住院患者及家属开展群体健康教育讲座。

2.2

群体健康教育讲座首先从一个临床科室开展（产科），通过半年时间的探索、实践，总结了适合在全院科室开展的成功经验。新的方法推广，采取以下方法。

2.2.1

护理部召开全体护士长会议，让取得好的做法的科室护士长（产科）介绍经验，内容包括为什么要开展此项工作、开展期间采取的做法和措施、取得的成效、存在的问题以及改进方法等。

2.2.2

护理部组织准备开展讲座的科室护士长，亲自到已开展工作的科室实地参加讲座.

2.2.3

科室在开展新的讲座形式时，护理部亲自到讲座现场，了解开展情况，指出存在的问题和不足，以促进此项工作顺利开展。

3效果评价

3.1

群体健康教育讲座从2013年11月实施以来，我院各科已开展健康教育讲座70次，医护人员参与500余人次，患者及家属参与讲座700余人次。医患双方均受益，从医院方面讲，在组织讲座的过程中，医护人员锤炼了自己的组织能力、授课能力；从患者方面看，患者了解了医院的特色，所患疾病的状况，常见病的预防及治疗等，患者对今后选择就医及防病治病的理念及行为均有提升。

3.2

3.戒烟吧创出健康财富大道 篇三

公为天下 舍我其谁

苏轼说，古之成大事者,不惟有超士之才,亦有坚韧不拔之志。意思就是成功的人，也许不是有出类拔萃的才华和学识，但一定会有坚韧不拔的毅力。

张振亚用了李时珍写《本草纲目》的时间研发出一项具有载入史册意义的成果——戒烟香。戒烟香是世上最简单方便最直接有效的戒烟产品，把戒烟周期缩小至三天的奇迹更是千万烟民的福音。这款产品曾获布鲁塞尔第37届世界发明产品博览会尤里卡金奖，北京第四届发明展览会银奖……谁又能想到，这一刻的辉煌是从二年前就开始酝酿了。

1986年3月，张振亚正值风华正茂的年纪，壮怀激烈。那本无意中发现的时代周刊杂志改变了他的一生：里面有一则这样的报道，美国每年因吸烟而导致死亡的人数达30万，西欧死于吸烟的有20万人，加起来共50万人。因此，英国皇家医院曾在一份报告中指出，每年由于吸烟而死亡的人口已接近纳粹大屠杀的数目。随着人类对香烟危害的觉醒和不断认识，这些发达国家不再把吸烟视作风度和时髦时尚的标志，而是把吸烟视为瘟疫一样的流行病。世界卫生组织把吸烟称为迫害人类健康的一大灾难，也是人类社会尚待解决的9大难题之一。据有关部门调查，我国现有75%的男性烟民，7％的女性烟民。目前全国约有1/3的人吸烟，预计我国在未来20年内将会有5000万人死于吸烟引起的疾病。这一数字相当于第二次世界大战中美国在日本广岛投下相同威力的250颗原子弹，刊物中同时也提到了，社会学家预测，吸烟人数会随着社会文明程度的提升，和各项健康教育宣传的加强而有所减少。英国就是例子，调查中发现国外90％以上的人都意识到吸烟有害但上瘾后却戒不掉。文章在最后重点强调通过药物戒烟可能隐藏着无限的商机，可能是对国人的健康担忧，也可能是因为对身边那些因吸烟而患上绝症的人的一种同情吧！作为一个工程师，张振亚觉得是该为国人、为社会，甚至为全人类做一点事了。

他甚至都没有想太多，就下定决心踏上这条戒烟的征途。

历尽艰辛 重点突破

他时常思索，为什么人们会对香烟有那么大的依赖性？甚至可以为之茶饭不思，甚至有的烟民哪怕不吃饭也要抽烟，通俗一点讲，这就是所谓的上瘾。他翻阅了大量资料，因为当时从事这方面研究的人很少，资料也少，所以，更多的资料还需要去亲自搜集。他利用研究所拥有的最先进的仪器和设备，不断走访大量烟民进行分析，然后与不吸烟的人进行比较，以便挖掘吸烟上瘾的根源，他发现吸过量的尼古丁是上瘾的根源，烟民如长时间不吸烟，血液中的尼古丁含量开始下降，人就开始出现焦躁、不安，甚至颤抖，注意力不集中等现象，但当有烟吸时，人马上就能镇静，也就是说在人的呼吸系统中，有一个结构或组成部分需要不断补充尼古丁，通过各种吸烟模式试验，他发现所有吸烟人都是在鼻腔内得到满足后，人很快就镇静，可能就是人们常说的心瘾，虽然也有人说是在大脑里，但实际上是在鼻粘膜内，经过反复论证，他的结论就是：上瘾的根源就是鼻粘膜。

张振亚先生开始想到的是一种戒烟的烟，在抽一种含中草药的烟时候通过药物去解除掉鼻粘膜内对尼古丁有需求的受体。从理论上来讲，这种办法也可以行得通，但实际上，并不是这样：用药做成的烟燃烧后成分发生了改变，也产生一些令人难以忍受的刺激性味道。但如果不燃烧，药效又不能完全发挥出来，他面临的问题就是如何不燃烧药草，又能利用到药草中起关键作用的成分。

执着的人，上帝总会给他机会；大凡成功的人，多半是因为执着，还有之前做好的准备！

后来，他发现通过高温萃取的方式很快就可以把药草植物的有效成分提取，只需要直接闻一闻，药物成分就像香水一样从鼻腔吸进去。一部分去解除鼻粘膜中对尼古丁有依赖的受体，另一部分有效成分直接进入肺部，通过心脏的泵力，直接和氧分子一起进入血液中，将血液中的尼古丁彻底分解。这样的解毒原理就能真正让人在生理和心理上都不依赖尼古丁。

有了指导思路，研究的方向就有了，但需要在解除受体时还能分解血液中的尼古丁，用药应该是多种，只有保证了药品的多样性，才能有效地解除尼古丁。问题在于，要在成千上万种药物中把它们寻找出来，是多么巨大的工作量，一种一种尝试是多么枯燥多么困难的事情！张振亚不知熬过了多少个不眠之夜，罗选了几百种草药，又从这几百种草药中，通过各种检测设备最终确定了36种药方，同时搭配，高温蒸馏萃取，终于，第一瓶戒烟香水问世，此项成果的问世，就是他苦苦研究了一年的结果。这种戒烟香水最初出炉味道虽然不好，但实际效用却是立竿见影的。通过近100名烟民试验，他发现一周内的戒断率只有30%，仅仅是这一个数据，足以填补国内外戒烟技术方面的空白。

鸣惊天下 三天戒烟

为什么有人快、有人慢，难道是比例不准？比如，烟瘾大的要十多天才有效，或者，有些植物的有效成分在高温萃取的过程中挥发掉了，这个结果是有效成分降低引起的？

带着这些问题和疑惑，新一轮的艰苦工作又开始了。

配比是他接下来不断进行的工作。36个数字的组合何止千千万？无数次的试验，又不知花费了多少个日夜。有些植物38℃时，提炼的有效成分能达到最大利用率；有些植物则到100℃，有效利用率最高；有些则需要更高的温度，一本一本的测量数据撂加起来居然高达2米，科学就是科学，容不得半点马虎，这些关键性因素全部都必须通过科学的手段验证。

当熟知每一个植物的特性、产地、含量与最佳的萃取温度后；当稳定性与活性得到合理的搭配后，已经又是一年的时间。这一次，戒烟香水通过近200名志愿者试验，一周的戒断率为100%！

成功！绝对是成功！100%的抽样数据显示，怎么算不上是巨大的成功？真是“一番寒彻骨，梅花扑鼻香”啊！

1988年8月，广东省人民医院用他的产品做了三千例临床试验，有效率高达98%；同年9月，在中国医学科学院，又做了500例同样的试验，三天内完全扔掉对香烟的依赖的烟民占到总试验人数的98%!剩下2%的试验者通过检查发现，不抽烟不难受，但就是还有点想抽，经过身体检查之后，这十几位试验者都有不同程度的鼻炎。于是，换了一种方法用嘴去吸香味、用鼻呼出，三天后全部戒掉！那些已经戒掉的人再去尝试吸烟，大家都说香烟不香了，有的说苦，部分人抽烟甚至反胃，基本上都觉得香烟可有可无，更别提担心会对香烟依赖了。

拿着这二年多的心血，张振亚先生亲自来到比利时，参加了布鲁塞尔第37届世界新产品发明博览会，当场就震撼全场，“一次有效、三天戒掉”的宣传和体验让所有人震惊，现场试验之后，一举夺得了尤里卡金奖。回国后，北京市人民政府特别为张振亚先生颁发了荣誉证书，表彰其为首都争了光，为国争了光。第二年在北京第四届发明展览会上，通过专家评审，戒烟香获得了银奖。随后，《人民时报》、《生活参谋报》、《中国轻工业报》、《国际商报》、《工人时报》、《中国青年报》、《经济参考》、《北京时报》、《北京科技报》等数十家报纸给予相关报道，报中称之为：“戒烟者的福音”，“神奇戒烟香”等等。1988年，张振亚先生受到国家卫生部部长崔月犁同志的亲切接见，1992年，卫生部部长钱信忠先生在家接见张振亚先生并题写多篇贺词！以表彰他为我国卫生事业做出的杰出贡献。

畅销海外 扬我国威

俗话说，树大招风。众多媒体的关注，同时也引来了海外人士的注意。一位日本客商愿意花20万美金购买张振亚先生的配方，被张断然拒绝。张说，代理销售可以，但配方不能买断，这里面凝结着有全所上下所有人的心血。是我们中国人的骄傲，是先有《中华本草》、《本草纲目》等众多老祖先的发现；产品用的是中国960万平方公里上生产的中国药草，吸取的是中国的灵气，中国的水，中国的土壤，照耀的是中国的阳光！才凝造了今天的成绩，怎么可能为了钱，就拱手送于外邦？！对于已经到帐的5万美金的订金张先生毅然退回。次年，该日本客商在北京两次进货额就高达96万美金。

后来研究所进行了体制改革，张振亚先生成立了自己的振亚保健研究所并开始到世界各国参展，在欧美，在东南亚，戒烟香名声大震，后又给澳大利亚的一家生物公司买断全球经销权，十多年来，在全球97个国家和地区使成百上千万人受益，在日本就有100多万人使用振亚戒烟香成功戒烟，可以很自豪地讲，张振亚先生的发明在人类戒烟史上作出了不可磨灭的贡献，扬我国威，长我志气。

改革开放后，国人的控烟意识不强，年轻人觉得抽烟潇洒；中年人为了应酬在吸烟；老年人甚至不相信吸烟有害，政府的宣传力度不够，戒烟、控烟环境一直都不好。直到进入21世纪，部分先富裕起来的人开始享受生活，更加注重保健养生，各地的疾控中心加大禁烟宣传，香烟的广告开始被禁止，包装上要求标注：“吸烟有害健康”，国内的相关法律、法规日趋完善。公共场所开始禁烟，人们受教育的程度开始提高，人们的保健意识得到提高，想彻底戒烟的人越来越多，过去送礼送烟酒，今天都转为送礼送健康。

众商加盟 共谋财富

光阴似箭，神奇的戒烟香再次进入国内市场时，被众多商家看好。曾经风华正茂的张振亚先生已是满头白发，为了让更多的国人能体验到产品神奇的功效，为了国人的健康，他开始在众多商家中挑选中意的合作伙伴，二年多来，有多家公司曾经喊着豪言壮语，但做得不如人意，终因种种原因而无缘总代理。无独有偶，当该产品进入安徽时，引起了擅长营销策划的安徽欣奇科技发展有限公司总经理何向荣先生的关注，并马上制定了营销策划方案，借用该产品的速效和戒烟成本低等众多优势，在合肥市开展半公益、半宣传的活动如“免费为100名戒烟失败的烟民戒烟”等，立刻在安徽形成燎原之势，经过组织会议营销，短短一个多月，500多盒产品被抢购一空，这个销售业绩也引起张振亚先生的注意，并开始了解接触欣奇。欣奇公司不仅实力雄厚，而且有过多种产品营销经验，光节能灶具、免火再煮锅，三年来在国内颇有影响，经过双方多次接触，终于于2006年8月正式签订全国独家总代理。

为了将功效做到更好，厂里将药物的纯度再次提高，真正做到承诺戒烟100%有效。厂里将原有包装换成美国进口的玻璃瓶，香水是从法国进口，让气味更芬芳，同时外包装采用优质木盒，并用七彩水晶烫字，让使用者倍感高档，从而可以打开礼品市场，同时将零售价控制在300元之内，供货价不超百元，确保每一级代理商都有足够多的利润空间。为了让更多的人一起参与创业，公司在推广计划上灵活多样，一般地市级代理商最低投入只需八千元即可创业，而且公司还免费铺首批货，真正实现千元创业。

对于烟民来说，每月的香烟费用不会少于300元，所以戒烟者花上一点钱，当月就能节省出来，重要的是，一瓶增强型戒烟香的功效不仅可以保证个人戒烟，而且家庭成员如有吸烟的，也可使用，甚至可戒掉多人。

今天为了让更多的人来体验，公司设计出98元签约戒烟的服务计划，计划在全国各地开发1000家以上的戒烟吧，98元保证戒掉，无效退款，该店可在各大小居民区或交通便利的地方，想要戒烟者每天只需光顾一次，每次闻20分钟，一般三天即可，戒烟吧承诺6次无效退款，该模式让那些怀疑者一般都不再犹豫，如果每天能接待10位烟民，月纯收入应该在2万元以上（安徽总部采用此法承诺戒烟已成功戒掉300多人，一般只需三次，无一退款）。

为了尽快普及该产品，公司对前期的创业者免收一切加盟费，免费提供店面设计图，各种宣传资料，投资者只需按代理价购买一定量的产品即可申请加盟，戒烟吧店面无需太大，布置得温馨一点，其实就是一个休息室，但同时也是一个科教室，让进店的人进一步了解吸烟的危害。

4.戒烟健康讲座 篇四

黄帝内经养生智慧

黄帝内经养生智慧是人们心目中养心、养性、养生的“圣经”，早在几千年前，它就提出了“治未病”的观念.《素问·四气调神大论》：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚呼？” 黄帝内经上古天真论

黄帝乃问于天师：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？

岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

黄帝向岐伯问道：我听说上古时候的人，年龄都能超过百岁，动作不显衰老；现在的人，年龄刚至半百，而动作就都衰弱无力了，这是由于时代不同所造成的呢，还是因为今天的人们不会养生所造成的呢？岐伯回答说：上古时代的人，那些懂得养生之道的，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应、调和养生的方法，使之达到正确的标准。饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世；现在的人就不是这样了，把酒当水浆，滥饮无度，使反常的生活成为习惯，醉酒行房，因恣情纵欲而使阴精竭绝，因满足嗜好而使真气耗散，不知谨慎地保持精气的充满，不善于统驭精神，而专求心志的一时之快，违逆人生乐趣，起居作息，毫无规律，所以到半百之年就衰老了。黄帝内经上古天真论夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。古代深懂养生之道的人在教导普通人的时候，总要讲到对虚邪贼风等致病因素应及时避开，心情要清静安闲，排除杂念妄想，以使真气顺畅，精神守持于内，这样疾病就无从发生。

健康四大基石

第一,合理膳食;第二,适量运动;第三,充足的睡眠,戒烟限酒;第四,心理平衡。

水污染分类

水的污染有两类：一类是自然污染；另一类是人为污染。当前对水体危害较大的是人为污染。水污染可根据污染杂质的不同而主要分为化学性污染、物理性污染和生物性污染三大类：

一、化学性污染

污染杂质为化学物品而造成的水体污染。化学性污染根据具体污染杂质可分为6类：

（1）无机污染物质：污染水体的无机污染物质有酸、碱和一些无机盐类。酸碱污染使水体的pH值发生变化，妨碍水体自净作用，还会腐蚀船舶和水下建筑物，影响渔业。

（2）无机有毒物质：污染水体的无机有毒物质主要是重金属等有潜在长期影响的物质，主要有汞、镉、铅、砷等元素。

（3）有机有毒物质：污染水体的有机有毒物质主要是各种有机农药、多环芳烃、芳香烃等。它们大多是人工合成的物质，化学性质很稳定，很难被生物所分解。（4）需氧污染物质：生活污水和某些工业废水中所含的碳水化合物、蛋白质、脂肪和酚、醇等有机物质可在微生物的作用下进行分解。在分解过程中需要大量氧气，故称之为需氧污染物质。

（5）植物营养物质：主要是生活与工业污水中的含氮、磷等植物营养物质，以及农田排水中残余的氮和磷。

（6）油类污染物质：主要指石油对水体的污染，尤其海洋采油和油轮事故污染最甚。

二、物理性污染 物理性污染包括：

（1）悬浮物质污染：悬浮物质是指水中含有的不溶性物质，包括固体物质和泡沫塑料等。它们是由生活污水、垃圾和采矿、采石、建筑、食品加工、造纸等产生的废物泄入水中或农田的水土流失所引起的。悬浮物质影响水体外观，妨碍水中植物的光合作用，减少氧气的溶入，对水生生物不利。

（2）热污染：来自各种工业过程的冷却水，若不采取措施，直接排入水体，可能引起水温升高、溶解氧含量降低、水中存在的某些有毒物质的毒性增加等现象，从而危及鱼类和水生生物的生长。

（3）放射性污染：由于原子能工业的发展，放射性矿藏的开采，核试验和核电站的建立以及同位素在医学、工业、研究等领域的应用，使放射性废水、废物显著增加，造成一定的放射性污染。

三、生物性污染

生活污水，特别是医院污水和某些工业废水污染水体后，往往可以带入一些病原微生物。例如某些原来存在于人畜肠道中的病原细菌，如伤寒、副伤寒、霍乱细菌等都可以通过人畜粪便的污染而进入水体，随水流动而传播。一些病毒，如肝炎病毒、腺病毒等也常在污染水中发现。某些寄生虫病，如阿米巴痢疾、血吸虫病、钩端螺旋体病等也可通过水进行传播。由此看见保护我们的地球环境，防止工业污染和病原微生物对水体的污染也是保护环境，更是保障人体健康的一大课题。

根据世界卫生组织(WHO)调查显示：全球80%的疾病与水有关;儿童死亡中50%是由于饮用水问题造成的;不健康的饮用水逐渐成为全球主要致病原因之一。据全国饮用水源调查，我国约7亿人饮用大肠杆菌超标水，1.64亿人饮用严重有机污染的水，有7700万人饮用高氟化物水，约3000万人饮用高硬度水，1.6亿人饮用耗氧量高的水，而这些数据每年呈上升趋势。因饮用水质不良导致的各种疾病多达50多种。不健康的饮用水，也许正在吞噬着我们的健康，研究表明：我国大部地区饮用水中含有易致病有害物质。

健康水的标准 国际最新标准

（1）不含有害人体健康的物理性、化学性和生物性污染。

（2）含有适量的有益于人体健康，并呈离子状态的矿物 质（钾、镁、钙等含量在100mg/L）。

（3）水的分子团小，溶解力和渗透力强。

（4）水中含有溶解氧（6mg/L左右），含有碳酸根离子.（5）呈负电位，可以迅速、有效的清除体内的酸性代谢产物和多余的自由基及各种有害物质。

（6）水的硬度适度，介于50～200mg/L（以碳酸钙计）。

到目前为止，只有弱碱性呈离子态的水能够完全符合以上标准。因此它不仅适合健康人长期饮用，而且也由于它具有明显的调节肠胃功能、调节血脂、抗氧化、抗疲劳和美容作用，也非常适合胃肠病、糖尿病、高血压、冠心病、肾脏病、肥胖、便秘和过敏性疾病等体质酸化患者辅助治疗。

世界卫生组织认定健康“好水”的七项标准为： 1.不含对人体有毒、有害、有异味的物质。2.PH值呈弱碱性(7.0-8.0)。

3.人体所需矿物质、微量元素含量及比例适中。4.水的硬度适中。

5.水中溶解氧适中(≧7 mg/L)。6.水分子团小(小于100Hz)。7.水的营养生理功能强

细颗粒物（PM2.5）

许多研究已证实颗粒物会对呼吸系统和心血管系统造成伤害，导致哮喘、肺癌、心血管疾病、出生缺陷和过早死亡。

颗粒物的大小决定了它们最终在呼吸道中的位置。较大的颗粒物往往会被纤毛和黏液过滤，无法通过鼻子和咽喉。然而，小于10微米的颗粒物即可吸入颗粒物（PM10），可以穿透这些屏障达到支气管和肺泡。而小于2.5微米的颗粒物，细颗粒物（PM2.5），比表面积大于PM10，更易吸附有毒害的物质。由于体积更小，PM2.5具有更强的穿透力，可能抵达细支气管壁，并干扰肺内的气体交换。更小的微粒（直径小于等于100纳米）会通过肺部传递影响其他器官。

老子在《道德经》中提出：“人法地，地法天，天法道，道法自然、自然之道，乃长生之诀”。告诫人们，养生要遵循自然界的规律，顺应自然规律变化，才能减少疾病，从而达到身体健康，延年益寿之目的。

均衡科学的饮食 黄帝内经四气调神大论

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

夏季的三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏季的气候，保护长养之气的方法。如果违逆了夏长之气，就会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。

夏季养生

天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律，“天人和谐”这个观念。如果不接受这个观念，硬要与大自然“拧”着干，逞“英雄”，行不行呢?不行！因为“人”不管有多大本事，都无法改变“人体”的“自然属性”。组成人体的60兆生命细胞从600万年前由“猿”变成“人”的时候，就和万物一样也有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。尽管现代科技十分发达，可以局部改变人体的新陈代谢，但仍然没有可能改变大多数人的生命法则。

养生原则

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

护心食物

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

西洋参煲水鸭汤

本汤水中的西洋参乃暑热伤气之清补佳品，能益气养阴，清火生津；水鸭乃长年生长于水面之血肉有情之物，能滋阴补血、益胃生津、补而不燥。特别适合湿热、虚火过重之人，被誉为“补虚劳的圣药”。

桂圆肉乃补益气养颜之妙品，善于养血，宁心益智。三种食品配合就能益气生津，宁心养血除烦。本汤对于暑热天气，自我感觉疲劳乏力，汗出过多，口干口渴，精神不足甚为适宜。

做法：每次用西洋参20克，水鸭肉250克，桂圆肉12克。制作时，先将西洋参洗净，用刀切成薄片或打碎成幼粒，备用。剖杀水鸭，去除毛及内脏、头、颈及脚，用清水洗净血污，然后用刀砍成粗件备用。桂圆肉去除杂质、并用清水略洗净。以上汤料准备就绪后，同放进汤煲内，加入适量清水，用中火到慢火煲汤，煲一小时卅分钟左右，加食盐调味，待温饮汤，食鸭肉及桂圆肉。

民间俗称：冬吃萝卜夏吃姜，夏天应多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身体毛孔张开多食用姜有利于湿寒气排出。

夏日多喝红豆薏米汤可排除身体湿寒气、利尿。

清热润燥粥

【材料】：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。【作用】：此粥能养肾气，健脾胃，清热润燥，增强机体免疫和防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。

据《滇南本草》记载：小米“主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中”。据《海药本草》记载：松子“久服轻身，延年不老”。

据《本草纲目》记载：杏仁“解肌、散风、降气、润燥、消积”；核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效；红豆“通小肠、利小便、行水散血、消肿排脓、治泻痢脚气、止渴解酒、通乳下胎”。

唐代“药王”孙思邈曾在《千金要方》中就提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。

省苦增辛，即少食苦味，多进辛味。中医五行学认为，夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气热，人们可以适当多吃些辛味的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。

夏季养生第一方

霍香6克，扁豆50克，生姜30克，莲藕100克，麦冬20克，薏米50克，赤豆50克

煲汤：消暑，护心，渗湿，养阳

荷叶茯苓粥

配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

黄芪银花粥

配料：生黄芪30g、金银花20g、粳米100g。

制法：将配料洗净，将生黄芪、金银花装入已消毒的纱布袋中，放入砂锅内，加入1000ml水，煮沸20min，将纱布袋及药渣捞去，放入洗净的粳米，煮烂成粥。

服法：佐餐食用，分2次服完。

运用：此膳能清暑热，解湿毒，夏季感受暑湿之邪，发热，四肢倦怠，恶心厌食者可选用此膳。

莲子龙眼薄荷粥

配料：莲子50g，龙眼肉40g，薄荷叶30g，粳米50g。

制法：将配料放入砂锅内，放入1000ml水，煮烂成粥。

服法：佐餐食用，分2次服完。

运用：本膳能补脾肾、清暑热，平素大便溏薄，腰膝酸软者可选用此膳。

参芪山药杞子粥

配料：太子参10g，生黄芪20g，淮山药40g，枸杞子20g，粳米100g。

制法：将太子参、生黄芪切成薄片，将淮山药打碎，将粳米洗净，一并放入砂锅内，放入1000ml水（清井水最好）。煮至米烂粥成。

服法：佐餐食用，分2次服完。

运用：此膳能健脾，补肺，益肝肾。慢性支气管炎、肺气肿所致的活动后气短，咯痰量多者可选用。

夏季养生茶

体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。肠胃虚寒，平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者(即虚寒体质者)，应 喝中性茶或温性茶，老年人适合饮用红茶及普洱茶。

枸杞防暑茶

原料：枸杞10克，薄荷3克，五味子6克，菊花6克

做法：把所有原料放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡1分钟至味道渗出即可饮用。

功效：清头目，减轻疲劳，提高工作效能。

洋参百合茶

材料：百合15g、西洋参10g、冰糖适量

做法：全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分钟。功效：化解压力、放松心情。

枸杞薄荷防暑茶

中药：薄荷3克，枸杞子10克，莲子心6克，菊花6克

做法：把所有中药放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡2分钟即可饮用。功效：清利头目，减轻疲劳，提高工作效能。

金银菊花茶

中药：金银花10克，菊花10克，黄芪10克

作法：将中药一起放入锅中，加入适量清水，用文火煎煮约5分钟，稍凉后即可饮用。

功效：金银花、菊花去除身体热气、解毒，抵抗多种病原菌，黄芪增加免疫功能。

枸杞菊花茶

中药：枸杞12克，菊花8克，决明子10克

做法：将所有中药洗净后一同放入杯中，加入300毫升沸水，加盖焖泡10分钟即可饮用。

功效：缓解眼睛酸涩疲劳，滋补肝肾，降血压，润肠通便。

牡丹花玫瑰花茶

效能：养血和肝、散郁祛瘀、适用于面部黄褐斑、皮肤衰老，常饮可使气血充沛、容颜红润、精神饱满。能减轻生理疼痛、降低血压，对改善贫血及养颜美容有助益。可镇痛、止咳、止泄、促进血液循环、防止高血压等。可以美容养颜、降低血压、补肝、减轻月经疼痛、顺畅血液，减轻女性贫血状况。

适宜搭配：单泡，适宜搭配绿茶。

冲泡方式：牡丹花3克、玫瑰花3克、陈皮3克、茶叶3克、白糖适量、沸水冲泡。

生脉饮

选用人参10g、麦冬15g、五味子6g，人参补气，麦冬清肺热，五味子收敛心气，有助于夏季滋养心气，对于夏季出现胸闷、气短、汗多等症状。用以上三味中药泡开水当茶饮。

夏季养生汤

绿豆银耳汤

功效：益气补血，增强免疫力。

原料：绿豆60g，银耳15g，枸杞10g，冰糖1～2大匙。

做法：绿豆洗净，泡水2～3小时备用;银耳洗净泡水1小时，捞出，再清洗一次，去除蒂头，以刀剁成泥备用。锅中倒入600ml水，放入所有原料，以中火煮开，改小火熬煮30～40分钟，最后加入冰糖，盛入碗中即可食用。

莲子薏仁芡实汤

莲子20克、薏苡仁、芡实各10克、白木耳2朵水发。先将莲子、薏苡仁、芡实在锅中炒，加水和白木耳焖熟。本品有滋阴养神、祛热、祛暑之功，夏天烦热失眠时疗效甚好。

马齿苋肉丝鸡蛋汤

原料：马齿苋(新鲜者最佳150g)干品50g，瘦肉切丝60g，鸡蛋2个。做法：马齿苋干品用水稍泡洗净，加水1500ml烧开15～20分钟，捞去马齿苋，下肉丝，鸡蛋拌成糊状，淋到沸汤中，调味即可。

这属于滚汤型，也可以说是清汤，气味清新，而且如果是新鲜的马齿苋还可食用，马齿苋具有清热解毒，凉血止痢的功效，一般人群均可使用，有胃肠道菌痢的患者尤佳。

瘦身祛脂汤

食材：干荷叶15g、干山楂15g、薏米15g、陈皮15g、黑茶10g。

做法：将以上食材清洗干净。放入锅中加入1000ml水，大火煮开，转文火继续煮10分钟，再去渣留汁，可调入适量冰糖，喝汤，有较好的瘦身祛脂效果。

女性养生经典第一方

食材：当归、熟地、川芎、白芍各10g，鸡蛋2枚。做法：鸡蛋煮熟去壳，将清洗干净的中药水煎，4碗水煎成2碗水时放入去壳鸡蛋，4碗水煎成一碗水就可以了，喝汤吃鸡蛋。

此汤能调理气血、养血活血、治疗女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经，还能活血化瘀，排除血块，减轻月经期间的疼痛，改善贫血、温暖手脚，让女性脸色红润、肌肤光滑、头发也能变得润泽。

当归熟地羊肉煲

当归、熟地黄、黄精、生姜各5g，羊肉250g，煲汤，食肉饮汤，每周一次。

首乌黄芪乌鸡汤

制首乌，黄芪各10g，大枣十枚，乌鸡肉250g，煲汤，食肉饮汤，每周1~2次。

女性养生美容食谱

症状：黄褐斑，蝴蝶斑

1、取干桑叶15克，沸水浸泡后作茶饮用，并将茶水涂抹于脸上色斑处，每日3次，连用一个月为一个疗程。

2、取晒干的柿子叶50克研成细末，加入白凡士林50克，搅拌均匀，装入瓶内，洗脸后擦患处，每日1－2次，一个月为一个疗程。

症状：脸部毛孔粗大

偏方：取新鲜葡萄10颗、红葡萄酒1小杯，米粉若干，将葡萄冲洗干净后，去皮去籽捣成泥，加入红葡萄酒和适量米粉，制成糊状，涂抹在面部，等其干燥后用温水洗去，每周进行1次

症状：因皮肤老化而出现的皱纹

1、取鸡蛋黄、一匙蜂蜜，一匙半面粉和数滴橄榄油放入窗口充分搅拌，制成蛋黄粉，直接敷在脸上，10－15分钟后，用温水冲净。

2、取黄芪6克，蜂蜜3毫升，将黄芪研磨成粉末，与蜂蜜一起倒入小碗中，充分调匀至糊状，制成面膜。清洁面部后，先用热毛巾敷脸片刻，再将面膜均匀在涂抹在脸部，约15分钟后洗净。

症状：胸部发育不良，扁平

偏方：取黄豆50克，猪蹄2只，山药50克，黄芪30克，花生100克，红枣15颗，黄豆提前用温水浸泡，猪蹄斩成小段，放入锅中先煮开，弃去污沫，再将黄豆，山药等其他原料一起下锅，放入生姜、葱等调料，小火煲至猪蹄酥烂即可，每周服用2－3次。

丰乳的食物

豆浆炖羊肉：淮山150g，羊肉60g，豆浆500g,油、盐、姜少许，炖2小时，每周吃2次。

海带炆鲤鱼：海带200g，猪脚一只，花生150g，鲤鱼500g，葱、姜、油、盐、酒各适量，先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料炆（用微火炖），每周吃2次。

荔枝粥：荔枝干15枚，去壳取肉，莲子、淮山各150g，瘦肉250g，同煮粥，每周吃2次。

清甜杂菜汁

原料：西兰花3小朵，胡萝卜2根，西红柿1个，西芹2根，清水适量。做法：将上述材料洗净，不用去皮，切成数片放进搅拌机加入清水搅拌即可。食法：一日一杯

功效：美白肌肤，清理肠胃

西红柿玫瑰汁

原料：西红柿1个，鲜黄瓜1根，鲜玫瑰花2朵，柠檬汁30g，蜂蜜20g。做法：将西红柿、鲜黄瓜用清水洗净。用榨汁机取西红柿、黄瓜、鲜玫瑰花的汁水加入柠檬汁、蜂蜜和匀后即可食用。

食法：一日一次

功效：促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。香体花果茶

原料：桃花20g,茉莉花20g，玫瑰花30g，丁香花25g，冬瓜子150g，无花果60g。

做法：将上述诸味晒干研成末。食法：每次取10g，餐后用白开水冲饮。功效：香身美体，滋养肌肤。

大枣银耳莲子桂圆汤

莲子先用水泡发以后，把莲子熬熟，然后再把泡好的洗净的银耳、大枣和桂圆放下去，再开几分钟。这个汤有非常美容养颜的作用，就连里面的渣都可以一起吃掉。这个对女士养气血、养颜、保养皮肤都非常有效。

（1）月经量多是气虚

有些女性在周期内，一天要换5片以上的卫生巾，而且每片都是湿透的，这就属于月经量过多，这类女性多半是气虚。小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、人参、黄氏、茯苓、山药、大枣等，这些食物都有很好的健脾益气的功效。气虚的女性可以经常食用。这里给大家推荐一款人参大枣粥：将3克人参、5枚大枣(去核).60克大米洗净后同煮为粥佐餐用，可补中益气，尤其适合脾胃虚弱者。

（2）月经量少是血虚

月经少的女性一般都血虚，也就是我们所说的贫血，血虚的女性，生下来的孩子也会体弱多病，因此，女性们一定要多吃菠菜、芝麻、莲子、桂圆肉、荔枝、桑葚、金针菜、黑木耳、番茄、牛奶、羊肉、猪蹄、鹿肉、鹌鹑蛋、当归、阿胶、何首乌、枸杞子、熟地黄等有补血作用的食物。当然，血虚的女性还可给自己熬一锅当归生姜汤：将羊肉切成块，洗净滤干，再用食油、黄油、生姜加工，焖烧5分钟，盛入沙锅内，加水，再加入当归和其他佐料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂．食时弃当归，吃肉喝汤。

（3）月经经常提前或退后是肾虚

正常的月经周期应该是28～30天，提前或退后一周称为月经提前或月经退后．月经经常提前或退后的女性一般都肾虚，而羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜等可以补肾，适宜女性食用。这里介绍一款虫草炖老鸭的做法：将老鸭去掉心脏，冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出．将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入锅中，再加入黄酒、清水及其他相关佐料，隔水炖约两个小时即可。

简单的食疗方法

桂圆莲子粥 桂圆肉 15克，莲子 15克，大枣 10枚，粳米 100克，同煮成粥，加适量白糖。有益心宁神、养心健脾的作用，适用于心血不足、脾气虚弱所致的心悸、失眠健忘、大便溏泄等。

酸枣仁粥

酸枣仁（打碎）10克，粳米 100克，同煮成粥。有养阴宁心，补肝安神的作用，适用于心肝血虚所致的心烦失眠、心悸、体虚自汗等。

食补方法

平补：选用性气平和，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

温补：用食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。可帮助温阳，从而增强体质。

用食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。

长生粥

食材：松花粉15g、炙黄芪15g、人参6g、怀山药100g、黑米100g。做法：将松花粉、炙黄芪、人参打成粉与怀山药、黑米一起煲粥，粥好后可调入适量白糖，此粥有养肝肾、补气血、抗衰老、延年益寿之功。

男人养生第一方

杜仲10克，海马10g 板粟50克，黑豆50克，乌鸡500克,煲汤

清烟排毒茶

食材：葛花、桔梗、金银花、马齿苋、甘草、菊花各6g。

做法：将以上食材洗净，用水煮开后，加适量白糖当茶饮，此茶有清烟排毒之功。

5.社区健康讲座方案 篇五

为了给广大育龄群众送去健康新理念、新知识，提高自我保健意识和健康水平，以及根据国家卫计委《健康中国行—全民健康素养促进活动方案(2013-2016年)》和《昆明市十二五卫生事业发展规划》的总体部署和安排，昆明市健康教育协会、昆明市妇女儿童联合会、云南电视国际频道联合昆明国防医院将在昆明各社区举办女性健康知识巡回讲座活动。现制定工作方案如下：

一、活动时间：待定

二、活动地点：待定

三、活动主题：美丽、自信·做健康的女人

四、活动目的：

随着社会的发展，人们生活水平也进一步提高，对自身健康也越来越重视。广泛宣传心理健康知识，提高心理素质水平和个人身心健康修养。

五、主讲专家（专家详细介绍见附1）

蔡德修主任、教授

赵如华主任、教授

六、讲座主要内容提纲

第一部分、女性健康与优生优育及计划生育

1、最佳的结婚和生育年龄

2、孕期保健应注意哪些方面

3、孕妇服药、补充营养中应注意的问题

4、常见的避孕方法

第二部分、女性常见疾病的预防和治疗

（一）女性常见生殖道疾病的预防和治疗

1、女性生殖器的特点、结构和作用

2、女性的六期保健

3、女性生殖道常见疾病的预防和治疗

4、女性的日常卫生、经期卫生、房事卫生

（二）女性乳房常见病的预防和治疗

1、乳房的日常保健

2、乳腺增生的自查方法

3、乳腺增生的预防和治疗

4、其他乳腺疾病的预防和治疗

第三部分、合理膳食与合理用药

1、合理膳食：三高三低、两搭配、五色食品、致癌与防癌食品

2、合理用药：步步设防、尽量不用药、贴皮疗法

七、活动流程及内容

（一）活动前期准备

1、做好海报，对社区进行宣传工作，与电视台做好沟通

2、会场的布置与装饰

场地由街道办或者居委会负责提供，由昆明国防医院相关工作人员落实会场布置的相关内容，主要包括背景墙、鲜花、展架、纯净水、签到本等

3、安排4位礼仪及工作人员，做好入场的登记工作，注意电话和住址，并强调活动结束以电话号码进行抽奖

4、安排专门人员负责拍照留念

5、准备好抽奖软件

6、选好主持人

（二）活动流程

1.主持人宣布讲座正式开始并介绍到场的嘉宾，并说明本次活动的主题及目的，欢迎并介绍主讲人专家

2.嘉宾讲话 3.主讲人演讲

4.讲演过程进行互动环节：对女性健康问题进行提问

5.主讲结束后，主讲人与听众互动阶段（采取自由提问形式）6.抽奖环节 7.主持人总结语

8.主持人宣布讲座结束 9.讲座结束，并集体合影

（三）活动内容

1、互动环节

1）问答有奖：专家在讲演过程中，专家向听众提出有关的问题，回答正确者有丰厚的奖品。共设10个问题，一个问题两至三个人回答，但是可以根据实际情况增加问题。

2）解答问题：听众向专家提出自己的困惑，困难。时间大约为20分钟。

2、活动注意事项

1）在讲座进行过程当中听众积极配合专家 2）会场要保持安静，手机调成震动

（四）活动结束后

1、整理物品

2、邀请听众接受电视采访

3、整理好本次活动的资料和相片，并撰写新闻稿上传到微信和网站。

昆明国防医院 2015年8月6日

附1 蔡德修

教授、主任医师

实用妇科与产科杂志编委

原解放军总医院（43医院）妇产科主任 云南省计划生育技术指导专家 云南省事故鉴定委员会委员 昆明国防医院妇产科主任

原解放军总医院（43医院）妇产科主任，主任医师，第三军医科大学昆明医学院兼职教授。上世纪60年代以优异的成绩毕业于天津医科大学，从事妇产、计划生育专业工作已50多年，具有丰富的临床经验，擅长妇科肿瘤，内分泌疾病、不孕不育、产科急救及常见妇科疾病的诊治，其手术切口小，动作轻巧快捷、准确、出血少，伤口愈合快著称，受到同行和病人的充分肯定和高度评价。

担任全军妇产科学会委员，云南省妇产科学会委员副主任委员，云南省事故鉴定委员会委员，云南省计划生育技术指导专家等多个学术职务；担任《实用妇科与产科杂志》《西南国防医药》等多个杂志的编委，主编、参编专著二部，发表学术论文30余篇，获各类科研成果奖四项。

立功三次，嘉奖8次，所在科室被评为先进科室，先进党支部5次，1988年光荣出席全国第六届妇女代表大会，受到国家主席杨尚昆等党和国家领导人的亲切接见。

赵如华

教授、主任医师

昆明医科大学教授

原昆明医科大学（云大医院）妇产科主任医师 中华妇产科学会会员 中华围产医学会会员

昆明医科大学教授，原昆明医科大学（云大医院）妇产科主任医师，中华妇产科学会会员、中华围产医学会会员。

从事妇产科临床、教学、科研工作近五十年，精通本专业的基础理论，专业技能及对妇产科各种疑、难急、重症的诊断、抢救、治疗及手术，临床经验丰富，妇产科手术技术精湛。多年来重点从事妇产科炎症、肿瘤、围绝经期的科研及临床工作，在妇科疾病的治疗方面见解独到，曾荣获云南省卫生厅科技进步三等奖。

附2

1、宣传资料：

背景墙

海报喷绘

主讲专家介绍展板展架（专家介绍见附1）

手绘海报纸

横幅3条（横幅内容：

1、美丽、自信，做健康的女人；

2、一起健康，共享生活；

3、女人要做家庭健康的实践者、倡导者）

2、活动现场所需物品：音响、话筒、签到本、电脑、投影仪、抽奖软件、奖品

6.健康讲座总结 篇六

在春夏交替之际，为了加强大学生的健康意识，促使同学们养成良好的作息习惯，让同学们能够拥有正确的疾病预防和急救知识以及健康的生活习惯，文学院青志协于2012年4月12日晚6:30在明水2211教室与山东省胸科医院共同举办了主题为“手拉手，传递健康”的健康知识讲座。讲座围绕着“传递健康”这一主题进行开展，通过医师的有关结核病的PPT的讲解，护士的急救知识的现场操作，医师同现场同学的互动等进行主题展示。总的来看，此次晚会还是较为成功的。

成功之处：

1、现场氛围较为活跃，秩序较好，主讲人能够与观众很好的进行互动。

2、主题表现形式较为多样，能够较好的调动观众的积极性。

3、PPT的使用和心肺复苏术的现场示范都使同学们能过够很好的理解和运用本次健康讲座所讲解的医学知识。

4、总体来看，讲座流程较为顺畅。总体协作较好。

5、社团达到了给同学们宣传健康知识，树立健康生活作息意识的目的，医院方面的也得到了较好的宣传。基本达到了双赢。

不足之处：

1、前期宣传因为天气原因，导致晚会现场观众人数少。

2、前期准备不到位，多媒体的延迟使用使讲座刚开始产生些许混乱，造成观众的焦躁。

3、人员协商，会场准备工作不到位，现场布置会场时间紧张致使布置略显简陋。

经验：

1、大中型活动举办前，要进行多方位的宣传，扩大宣传面。

2、前期准备要做好，尤其是相关人员的协调与分工。

7.戒烟健康讲座 篇七

关键词：村级健康教育讲座,相关因素,对策

按照 《国家基本公共卫生服务规范》 (2011版) 中的要求:每个乡镇卫生院和社区卫生服务中心每各月至少举办1次健康知识讲座, 全年完成12 次;村卫生室和社区卫生服务站每2个月至少举办1次健康知识讲座, 全年完成6次。通过定期举办健康知识讲座, 引导居民学习、掌握知识及必要的健康技能, 促进辖区内居民的身心健康[1]。金沙县有乡镇卫生院和社区卫生服务中心共31 个, 承担基本公共卫生服务项目的行政村卫生室234个, 现就金沙县2013-2014 年村级健康教育讲座的相关影响因素及其对策进行如下分析。

原因分析

客观原因:1乡级师资力量强于村级卫生人员:乡镇卫生院和社区卫生服务中心的医务人员无论在学历方面, 还是在业务水平方面, 总体上都强于村级医务人员, 而且在乡级卫生人员中不乏工作经验丰富、善于演讲、传授知识的医生, 这从师资方面决定了乡级优于村级。2乡级硬件设施优于村级卫生室:乡镇卫生院和社区卫生服务中心在环境设施和业务设备方面历来都优于一般村级卫生室条件 (有个别例外) , 特别是近十多年以来, 乡级卫生单位设施、设备都得到了明显改善, 在健教设施方面有专门的场所和设备, 而村级卫生室虽然也得到了相应的发展和改变, 但差距甚远, 场地窄小, 健教设施不全, 甚至缺乏。这从硬件方面决定了乡级优于村级。

主观原因:1城乡居民对乡级卫生单位的信任度高于村级卫生室:乡级卫生单位与村级卫生室相比, 其环境条件较好、医疗设备较齐, 医生业务水平总体较强, 城乡居民的信任度较高。当乡镇卫生院或社区卫生服务中心开展健康知识讲座等活动时, 就能比较容易地召集到辖区居民参与, 而开展同样的活动, 村级的召集力却远达不到, 究其原因, 还是信任度差距引起的。所以, 从居民的信任度上来讲, 乡级优于村级。2村医的工作积极性和责任心同样是重要的影响因素:工作积极性高、责任心强的村医, 能够按要求认真完成工作任务, 而工作积极性不够高、责任心不够强的村医, 工作完成情况也较差, 甚至不能完成任务。所以说, 村医的工作积极性和责任心同样是影响村级讲座能否开展好的重要因素。

采取措施

金沙县于2014 年年初开始, 就针对村级健康教育讲座所存在的问题, 结合相关原因做分析, 拟定了解决问题的具体方案。

弥补村级客观条件的不足:1加强业务知识培训, 提高村医的讲座能力:村医业务知识的提高涉及两个方面:医学知识的加强和巩固。除要求村医加强自学、自我提高外, 乡级卫生单位有针对性地开展培训, 特别是针对基本公共卫生服务项目的相关知识, 定期或不定期地组织学习, 提高村医知识水平。提高健康教育讲座技能。在提高村医知识水平的同时, 还要注重培养村医开展健康教育讲座的技能, 各乡级卫生单位定期组织有经验的医师传授村医一定的讲课方法和技巧, 必要时请有经验的专家医师为他们授课示范, 从而提高村医传播知识的能力。此外, 我县还要求乡级卫生单位把健康教育讲座活动直接安排到村级卫生室开展, 这既可使村医直接感受和参与讲座活动、得到锻炼, 又可学习到组织、开展健康教育讲座的能力。2克服具体困难, 设法举办活动:村级卫生室环境条件问题涉及两种情况:一种情况是部分村级卫生室有办公用房而无健教设备, 只需配齐相关设备即可, 这种情况比较容易解决, 协调部分资金即可办妥;另一种情况是部分村级卫生室既无办公用房, 又无健教设备, 靠租房办公。对这种情况, 一方面, 积极向政府写报告申请资金, 另一方面, 只有创造条件, 开展活动, 或租用场地开展, 或协调村委会会议室举行等, 务必完成好工作任务。

解决村级主观因素的影响:1与辖区居民建立起良好的“医群”关系:据了解, 部分村医在当地群众中的影响力不够, 老百姓对其信任度不高, 开展工作得不到群众的积极支持, 主要原因不是医疗技术不够, 而是与广大居民沟通不足, 交流过少, 居民对基本公共卫生服务项目工作不理解。为了解决好这一问题, 我们要求村医必须多深入群众, 大力宣传基本公共卫生服务项目等惠民政策, 通过加强沟通和交流, 使广大居民理解村医, 并支持工作, 建立起良好的“医群”关系, 从而逐步提高村民对村医的信任度, 这样, 就解决了与群众沟通难、开展活动难的问题。2加强村医管理, 注重思想教育, 提高其工作责任心:由于村医所承担的工作较多, 任务较重, 而工作待遇不高, 难免会造成工作懈怠、责任心不强的现象, 所以必须重视村医的思想教育, 加强政治学习, 提高思想认识, 使他们认识到基层医务人员的职责及社会价值, 培养良好的医德医风。另外, 加强对村医工作的绩效管理, 促使村医把工作落到实处, 也是加强村医管理, 提高其工作责任心的有效方法。乡级按月开展督导, 按季度实施绩效考核, 县级按季度开展督导考核, 考核结果与管理经费挂钩, 通过督促指导和绩效管理, 来促进村医对工作的完成效果, 从而提高服务质量。

灵活组织, 巧妙安排和完成村级健康教育讲座活动:在开展村级健康教育讲座活动的过程中, 我们为村医支着, 建议他们灵活地组织、开展活动, 就是需通知辖区居民集中开展的工作, 都可以巧妙安排成讲座活动, 即在开展当天主要工作之前, 先利用一定时间举办一次健康知识讲座活动作为开场白, 一般居民都会乐意接受的。这要比单独举办一场讲座要省事得多, 是村医完成讲座活动最为可取的办法。当然, 讲座的内容一定要与通知的对象和当天的工作相关联, 那样才能取得较好的效果。

结果

村级医生思想水平得到了提高, 工作责任心得到了加强, 开展村级健康教育讲座的能力得到了提升。

基本公共卫生服务健康教育讲座活动得到较好的开展, 特别是在村级健康知识讲座完成方面, 得到了较大的提高, 为全县健康教育讲座覆盖率和宣传效果的提高起到了积极的推动作用。全县2014 年共完成健康教育讲座1 632次, 参加活动人数共57 422 人次, 与2013 年相比, 活动次数增加279 次, 参加人数增加4 969人次。其中, 乡级卫生单位完成359次, 完成率96.5%, 与2013年相比, 变化不大, 仅增加0.8%;但村级完成情况变化较大, 村级卫生室完成1 273 次, 完成率90.7%, 与2013 年相比, 增加了19.7%, 见表1。

讨论

当前, 要抓好村级健康教育讲座活动, 必须做好以下几方面的工作:1想方设法弥补村级客观条件存在的不足, 开展好业务知识培训, 提高村医健康教育讲座能力;针对条件较差的村级卫生室, 积极采取协调解决的办法, 克服场地问题, 创造条件完成任务。2千方百计地解决好村级主观因素的影响问题, 指导村医深入群众, 加强沟通, 建立起良好的“医群”关系, 为开展工作奠定基础, 同时要加强村医管理, 注重思想教育, 提高其工作责任心, 通过绩效考核与经费挂钩, 促进村医管理, 提高服务质量。3充分发挥灵活组织、共同推进的工作优势, 利用两项工作所具备的共同特点, 巧妙安排讲座活动, 这既节省人力物力, 又较好地推进了工作, 确实有它的可取之处[2]。

综上所述, 通过分析2013-2014 年金沙县村级健康讲座存在的问题以及主观和客观原因, 并制定相应对策加以实施, 取得了很好的效果, 对金沙县基本公共卫生服务项目的更好落实起到了积极的推动作用。

参考文献

[1]国家基本公共卫生服务规范 (2011年版) .

8.戒烟健康讲座 篇八

20年前，一篇刊登在《时代周刊》上的报道震憾了张振亚：美国和西欧每年因吸烟死亡的人数共有50万人；世界卫生组织已把吸烟称为迫害人类健康的一大灾难；预计在中国未来20年内将会有5000万人死于吸烟引起的疾病。那年，44岁的他，还只是北京中国中医免疫研究所的一名研究员。中医世家出身的张振亚被后继报道中“药物戒烟”这几个字深深触动，顿时萌生了发明戒烟产品的念头，继而便踏上了这条前无古人的探索之旅。

经过长期的跟踪，在烟民为什么会对香烟有那么大依赖性的问题上，张振亚终于找到了答案：吸入过量的尼古丁是上瘾的根源。“烟民一旦长时间不吸烟，血液中的尼古丁含量开始下降，人就开始出现焦躁、不安、注意力不集中、甚至颤抖现象，但当有烟吸时，人马上就能镇静，也就是说在烟民的呼吸系统中需要不断补充尼古丁。”张振亚又反复地做各种吸烟模式试验，最终发现吸烟人都是在鼻腔内得到满足后，才很快地镇静下来的，经多次论证，他推断上瘾的根源在鼻粘膜。

1986年3月，张振亚首先在理论上想到了一种戒烟的烟，利用中草药做成的烟去解除掉鼻粘膜内对尼古丁有需求的受体。从理论上来讲，这种办法也可以行得通，但实际上并不是这样：用药做成的烟燃烧后成分发生了改变，也产生一些令人难以忍受的刺激性味道。但如果不燃烧，药效又不能完全发挥出来。他面临的问题就是如何不用燃烧药草，就能利用药草中的关键成分来分解尼古丁。既然理论上是可行的，那么在实践上就有成功的希望。后来，张振亚想到了通过高温萃取的方式把药草植物的有效成份提取出来，吸烟者只需要直接闻一闻，药物成分就像香水一样从鼻腔吸进去，一部分去解除鼻粘膜中对尼古丁有依赖的受体，另一部分有效成分直接进入肺部，通过心脏的泵力，直接和氧分子一起进入血液中，将血液中的尼古丁彻底分解，这样的解毒原理就能真正让人在生理和心理上都不依赖尼古丁了。

可随着这个问题的解决，另一个问题又出现了。药物在解除受体时还要分解血液中的尼古丁，那用药就应是多种，因为只有保证了药品的多样性，才能有效地解除尼古丁，可问题在于，要在成千上万种药物中把它们寻找出来，是多么巨大和艰难的工作量啊。但为了呕心沥血研发的产品不半途而废，张振亚罗选了几百种草药，又从这几百种草药中，通过各种检测设备确定了36种药方。36种药方搭配上高温蒸馏萃取技术，第一瓶戒烟香水问世了，时间是1987年6月。戒烟香水问世后，张振亚在单位找了100名烟民让大家免费体验，通过一段时间的观察，结果是一周内的戒断率为30%。

尽管戒烟香的问世，是技术的一大突破，但张振亚却对那30%的数字耿耿于怀。他就想：为什么有人快、有人慢，难道是比例不准？或者是有些植物的成分在高温萃取的过程中发挥掉了。带着这些问题和疑惑，他又开始了36种药方的配比试验工作。

36个数字的组合何止千千万啊，而张振亚仍亦如刚开始时那般执著。药方中有的植物达到38℃时，提炼的有效成分能达到最大利用率；有些植物是达到100℃利用率才最高；有些则需要更高的温度。他就这样不厌其烦的测试着，一本一本的测量数据累加起来居然有2米多高。当他熟知每一个植物的特性、含量与萃取温度的合理搭配后，已经过去一年的时间了。为了检验重新配比的戒烟香水的功效，他通过报纸的宣传找来200名自愿者试验，完美的结果出来了：一周的戒断率为100%！

1988年8月，张振亚通过所在单位的联系与广东省人民医院建立了合作关系，医院用他的产品做了三千例临床试验，有效率高达98%；同年9月，在中国医学科学院又做了500例同样的试验，三天内完全戒掉对香烟依赖的烟民占到总试验人数的98%!剩下2%的试验者通过检查发现，不抽烟不难受，但就是还有点想抽烟，经过身体检查之后，这十几位试验者都有不同程度的鼻炎。于是，他采用了一种用嘴去吸香味、用鼻呼出的方式，三天后那2%的试验者也都戒掉了！戒烟成功的人纷纷打电话向张振亚表示感谢，当张振亚问现在对香烟的感觉时，大家都说香烟不香了，有的说苦，有的人说再抽烟难受甚至反胃，基本上都觉得香烟可有可无，更别提担心会对香烟有依赖了。

张振亚通过两年的不懈努力，把戒烟周期缩小至三天，堪称奇迹和首创。1988年11月，他拿着自己的心血结晶——戒烟香到比利时参加了布鲁塞尔第37届世界新产品发明博览会，“一次有效、三天戒掉”的体验让所有人震惊，经过评比组的一致认可，最后获得了尤里卡金奖的殊荣。回国后，他受到了两届国家卫生部部长崔月犁同志和钱信忠同志的亲切接见，北京市人民政府为他颁发了荣誉证书，表彰其为首都争了光，为国争了光。第二年在北京第四届发明展览会上，通过专家评审，戒烟香获得了银奖。随后，《人民时报》、《中国轻工业报》、《国际商报》、《工人时报》、《中国青年报》、《经济参考》、《北京科技报》等数十家报纸给予相关报道。

畅销海外耀国威 凯旋归华谋大业

可由于当时信息不畅通，加之国人的控烟意识不强，年轻人觉得抽烟潇洒；中年人为了应酬在吸烟；老年人甚至不相信吸烟有害健康，所以国内的戒烟、控烟环境不是很好。尽管产品得到了认可，可市场需求却不大，正在张振亚为此事发愁时，一位日本客商主动找到他，说愿意花20万美金购买张振亚先生的配方。张振亚在认真考虑后对日本客商说：“你代理销售戒烟香可以，但配方是决不能买断的，因为产品用的是中国药草，吸取的是中国的灵气，我怎么可能为了钱，出卖自己的心血呢，那样岂不枉为一个炎黄子孙，如果你有实力，可以买断经销权。”对于已经到帐的5万美金的订金张振亚毅然退回。后来，该日本客商以海外经销商的名义从张振亚这里进货就达到97万美元。

1990年，戒烟香在欧美、东南亚广受好评。在参展的过程中，一家澳大利亚生物公司对戒烟香表现出极大的兴趣，多次与张振亚联系，并为他分析了戒烟香产品当前的发展形势。张振亚最后将全球经销权授予这家公司，但时间由30年变成了15年。据张振亚回忆他之所以缩短时间是考虑到中国的烟民总有一天会有戒烟需求的，他总要为自己的同胞留下点什么，他会时刻关注国内市场动态的，等到时机成熟了，一定会把产品重新打入中国的。十多年来，戒烟香在全球97个国家和地区使成百上千万人受益，“一次有效、三天戒掉”的疗效也得到千万次的验证。

进入21世纪以后，中国人的保健意识开始提高，想彻底戒烟的人越来越多；国内的相关法律、法规日趋完善，政府也加大禁烟宣传，香烟的广告开始被禁止，连包装上也要求标注：“吸烟有害健康”。张振亚看到这种情景不由想到，戒烟香该回到祖国了，为那些烟民带来福音。

2005年初，怀着满腔热情，张振亚教授带着戒烟香回到国内，打算再次将产品投放中国市场。此时，市场需求正旺，而戒烟香以其多年的临床经验和独特卖点被众商家看好，随之而来寻求合作、洽谈业务的客户更是趋之若鹜。选好代理是推广的第一步。张振亚不想贸然合作，于是他辗转上海、广州、北京等地寻找经销商，试图通过运作市场，来培养出全国总代理。

2006年5月，有着多年“新奇特”产品运营经验的安徽欣奇科技有限公司的总经理何向荣被戒烟香吸引了。他先是把周围的人都招集来做了实验，然后又对国内国外的朋友來了一次抽样调查，同时还查询了国家权威部门关于戒烟香的产品鉴定。随后，他才开始尝试性地进行戒烟香的销售。借用该产品的速效和戒烟成本低等优势，何向荣在当地的《新安晚报》、《合肥文艺广播电台》做宣传，开展“免费为100名戒烟失败的烟民戒烟”活动，立刻就有很多烟民前往体验。之后他又在宾馆、酒店组织会议营销，现场戒烟、现场促销，另赠送礼品。有的年轻人只闻一次（20分钟）就不想吸烟了，老烟民只要每一天闻一次，连续闻三天就再也不想吸烟了。短短一个月，何向荣就销售出500多盒戒烟香，他觉得此产品将大有市场，于是就有了进一步做代理的想法。

经过接触，张振亚得知安徽欣奇成立于2003年，注册资金100万，办公面积300多平方米，几十位员工，并于2005年被安徽省消费者协会评为“安徽诚实守信单位”，同年4月被安徽省新闻界企业界正式吸收为“常务理事单位”，他发现欣奇公司不仅实力雄厚，而且有过多种产品营销经验，光节能灶具、免火再煮锅三年来在国内就颇有影响。突出的销售业绩、不凡的公司实力引起了张振亚教授的注意，双方经过多次洽谈，张振亚决定将戒烟香的全国总经销权正式授予何向荣，于是2006年8月何向荣签下了振亚戒烟香全国独家总代理，戒烟香终于在中国的土地上安家落户。

为了让一个享誉世界的产品适应中国人的习惯。张振亚和安徽欣奇公司一起对产品进行了改良：工厂将包装换成了美国进口的玻璃瓶，香水采用法国进口，让气味更芬芳，同时外包装采用优质木盒，用七彩水晶烫字，让使用者倍感高档，从而可以打开礼品市场；同时将零售价控制在300元之内，对于烟民来说，每月的香烟费用不会少于300元，所以戒烟者花上一点钱，当月就能节省出来，重要的是，一瓶增强型戒烟香的功效不仅可以保证个人戒烟，而且家庭成员如有吸烟的，也可使用甚至可戒掉多人。短短不到半年时间，通过中国总代理精心运作，国内已有加盟商数百家，总部为尽快普及该产品，对前期的创业者免除一切加盟费，并免费提供各种宣传资料、电视广告片、店面设计图。加盟商只要稍加宣传，如果每天销售 10盒以上，年利润就相当可观。

货真价实经考察 力挫假货现原形

然而，就在振亚戒烟香的产品效果赢得了所有烟民的认可，市场需求进一步扩大，销售势头一路风生水起之时，一些为了从中牟取暴利的不法商贩，竟然鱼目混珠，打着振亚戒烟香的幌子，明目张胆的兜售仿冒产品。这样就严重的扰乱了正规的市场秩序，损害了消费者的合法利益。一场围绕着真假戒烟香的维权行动，就像一场没有硝烟的战争一样悄然展开。

根据消费者的举报，欣奇公司获知上海有一个销售点正在销售振亚牌戒烟香。2007年1月30日，戒烟香的发明人、64岁高龄的张振亚和欣奇公司总经理何向荣一行到上海打假。张振亚向上海市《东方早报》投诉称，“一家公司利用我的名誉和我获得的荣誉做广告，可销售的戒烟香却不是由我发明的”；同一天，上海市杨浦区江浦工商所也接到了张振亚同样的投诉，此后，工商所的工作人员来到杨浦区控江路五环大厦的一间小店，看到货架上整齐地放着销售的产品——振亚牌戒烟香。墙上则挂满一幅幅宣传海报，海报上几乎都是同一个人——张振亚。

张振亚很愤怒，他拿着自己的荣誉证书说，“他们卖的不是我的发明，却在办公地点贴上我的获奖照片打着我的旗号坑害投资者，甚至导致很多人戒不掉烟，给我20年来的发明成果造成极坏的影响，只有我授权的欣奇公司销售的振亚牌戒烟香才是正宗的、有效的。”

有句老话说的好，真的假不了，假的长不了！2007年1月31日，上海《东方早报》以“戒烟香之父沪上打假”为标题大篇幅报道了张振亚先生的打假之行。同时上海市杨浦区江浦工商所也对该点因无证经营予以查处。张振亚深有感触地说：假冒的戒烟香不仅不能彻底戒掉烟瘾，而且还容易给消费者造成身体上不必要的伤害。此次上海之行只是打假的第一步，今后他还将在全国范围内展开维权行动。

假冒戒烟香的出现，给广大消费者在鉴定上带来了一定的困难，但假冒产品的出现也从另一个方面说明了某些人非常觊觎振亚戒烟香产品广阔的市场前景和丰厚的回报，广大经销商和投资者也会因此更加相信自己的选择是正确的英明的。

为了更好地打击假冒产品，张振亚将协同安徽欣奇公司继续对市场上以“张振亚”的名义销售的“振亚牌戒烟香”进行调查取证，作为打假的实物证据。张振亚先生并没有把药方外泄或者转让于任何厂家或个人，无张振亚先生允许，任何单位和个人不得使用张振亚先生获得的荣誉和证件以及张振亚先生的照片等。由于“振亚”商标已经注册（注册号：5716706），受到国家相关法律法规的保护，任何没有受到张振亚先生授权，仍以“振亚牌戒烟香”的名义进行销售，均属违法行为，张振亚先生将通过法律追究其责任。

为了让投资者能够明辨真伪，以免上当受骗，安徽欣奇科技发展有限公司的总经理何向荣特意为投资者提供了几点选项考察的细节。

首先，从实力来看。真正的振亚戒烟香在广东从化市经济开发区拥有办公楼和生产厂房（张振亚先生购买的土地建起厂房），在招商的过程中投资者可以随时来厂参观；而一些仿冒戒烟香的造假者以办事处的形式接待考察者，并以不方便考察为借口避免投资者到厂里参观。

其次，从证件来看。真正的振亚戒烟香拥有广东省从化市疾病预防控制中心出据的检测报告书、生产许可证，并且年检日期和编号有据可查；而仿冒者的证件却经不起执法者的核查。

第三，从授权手续来看。安徽欣奇科技发展有限公司作为振亚戒烟香在中国的惟一总代理，拥有张振亚教授亲笔授权的书面证明，同时还拥有对张振亚先生肖像以及所获的荣誉证书的使用权；而仿冒者利用这些再作招商宣传，却属于侵权行为，一经查实必将承担法律责任。

第四，从产品来看。真正的振亚戒烟香的味道十分特殊，并不容易被人模仿；而仿冒的产品却有一股很浓的急支糖浆的味道，不能彻底戒掉烟瘾，还容易给消费者造成身体上不必要的伤害，势必引起纠纷和投诉。

安徽欣奇科技发展有限公司的总经理何向荣郑重提醒广大投资者，一定要擦亮眼睛代理正规的戒烟香产品，切莫為了追求高额暴利，为日后的经营带来麻烦与隐患。

盟友联合拓市场 健康财富一路畅

俗话说得好，众人拾柴火焰高，一人之力总难敌众。在经济秩序不甚完善的今天，想彻底打假是一个相当漫长的过程，不仅是执法部门加大打假力度就能抵制的现象，而是需要加盟商和消费者齐心协力的配合，共同去营造一个公正、健康的商业机制。

真金不怕火炼，在经过将近半年的打假维权过程中，无论是投资者还是消费者，都渐渐认清了仿冒产品的质量危害，进一步确信了振亚戒烟香无可比拟的真实疗效。如今振亚戒烟香各地的加盟商也纷纷团结起来，以各自不同的方式维护着戒烟香的品牌地位。

内蒙古赤峰的李桂秋，是某报社的时评记者，在报社供职期间，无意中从杂志上看到了关于戒烟香的报道，本身就是个烟民的李桂秋起初对此效果并不相信，因为多次试图戒烟的他都没成功，但是商业嗅觉敏锐的李桂秋，却对戒烟吧的销售模式十分看好。于是2007年3月，借助去黄山旅游之便，李桂秋来到了安徽欣奇科技发展有限公司，通过工作人员对振亚戒烟香的戒烟原理简单介绍后，李桂秋便买了一盒准备试用，没成想20多天的旅游行程结束以后，李桂秋竟然不知不觉把十多年的烟瘾给戒掉了。亲身试效比什么都有说服力，本就对戒烟吧营销模式十分看好的他，这回更加坚定了试销的勇气。趁着旅行结束到合肥倒车之际，李桂秋再次来到戒烟香招商总部，这次他主动要求提货100盒，拿回内蒙赤峰准备试销。

为了打开销售渠道，李桂秋决定先从亲朋好友开始做起，由于李桂秋本人戒烟就是最好的说服力，再加上戒烟香的效果确实立竿见影，所以产品很快便获得了亲朋的认可。与此同时李桂秋还在市区内租赁了一处20多平方米的小门市，专门帮助烟民体验戒烟，新颖的模式不但吸引了大批烟民，戒烟香的真实效果更为其赢得了广泛好评。

谁知好景不长，戒烟香刚在市场中展露头角，跟风仿冒的对手却随之而来。李桂秋不怕，他一方面借助自己在媒体工作的便利优势，大范围的发布广告，另一方面他还将自己与张振亚教授本人的合影照贴在戒烟吧内，向烟友们不停的介绍分辨真假戒烟香的方法，并告知仿冒产品的毒副作用和危害。真金不怕火炼，经过不到3个月的市场验证，仿冒的戒烟香出现了大量的投诉，烟民普遍反映不但花钱不能戒烟，反而再犯烟瘾严重地影响了烟民的身体健康。

事实胜于雄辩，三个月前还试图要和李桂秋的戒烟吧分庭抗礼的竞争对手，如今早已关闭店面不知去向了。

江苏赣榆刘丽娟女士一直从事保健行业，2006年底开始引进戒烟产品，刚开始从事的是一种仪器戒烟，该仪器配合中药使用，戒烟周期一般在10-15天，戒烟者既要配合饮食又要每天长时间坚持治疗，稍有中断就前功尽弃。正在困惑时，她无意中发现振亚戒烟香，于是托人购买了两盒通过试用后发现，振亚戒烟香不仅使用方便便于携带，而且戒烟速度快，比仪器有太多的优势，而且利润也高，一瓶戒了3-5人，就能收费600-1000元。

于是刘女士毅然来到安徽合肥，当场签下了县级总代理，并于2007年5月在县电视台投入几天的广告宣传，实行开业期免费戒烟，短短几天店里人满为患。其影响力和产品功效很快家喻户晓，直到现在每天去戒烟和购买的人络绎不绝，最让刘女士开心的是有人戒掉了香烟，为了表示感谢，把大彩电送到店里来了，有人戒掉了，开车拉着朋友一批一批的来购买戒烟香，用刘女士的话说，从来没有哪个生意让她这样有成就感，既帮助了别人，又满足了自己的需求，真是名利双收。后来她逢人就讲，感谢张老发明了戒烟香，感谢何总给我这个机会，我会一直经营下去，让更多的人戒掉香烟，拥有健康！

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制造商：广州振亚科技有限公司

厂址：广东从化市经济开发区明珠工业园内