老人保健怎么做？

老人保健怎么做？（精选15篇）

1.老人保健怎么做？ 篇一

1、黑豆鲤鱼汤

材料：黑豆30克，鲤鱼1条(约250克)，生姜1片。

做法：将黑豆洗净，浸3小时。生姜洗净。鲤鱼去鳞、鳃、肠脏，洗净，起油锅，略煎。把全部用料一齐放人锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮至黑豆熟烂，加盐调味即可。随量饮汤食肉。

2、黄秋葵鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条、黄秋葵5个、油少许、盐少许、黄酒少许、姜少许。

做法：所有食材(鲫鱼已洗净)，黄秋葵洗净切块，起油锅加热，放入鲫鱼煎，煎好后放入黄酒和姜，再放少许清水煮，煮至汤乳白色，放入黄秋葵煮3分钟，最后放少许盐煮开即可。

3、枸杞鸡汤

材料：枸杞10克、白术5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟丝子10克、锁阳5克、仙灵脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、葱10克、盐3克、料酒10克、清汤1500克。

做法：鸡杀后去毛、内脏，洗净。枸杞、薏苡仁洗净备用。其余各药洗净包于干净纱布内。各料放沙锅内，加汤炖约2小时，去药袋、姜、葱，调味即成。

4、白果莲子糯米乌鸡汤

材料：竹丝鸡1只，白果15克，莲子肉30克，胡椒3克，糯米30克。

做法：竹丝鸡洗净，去内脏，滴干水。白果仁、莲子肉、胡椒洗净，与浸洗过的糯米一起放入鸡肚内，用线缝合，放入炖盅内。加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖3小时，调味供用。

5、黄花菜海带牛尾汤

材料：牛尾骨两大块，干黄花菜、海带、木耳、腐竹，葱段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉调料包。

做法：干黄花菜用温水泡20分钟左右，清洗两到三次。牛尾骨浸泡后洗净。冷水下锅，煮开后撇去浮沫，捞出备用。将泡发后的黄花菜、海带、木耳、腐竹连同飞水后的牛尾骨一起放进砂锅里。加入葱段、姜片、胡椒粉、调料包、山楂，填清汤没过原料，炖2-3小时。

2.简易老人保健功 篇二

(1)假梳头：两手十指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后，再从颞侧至头顶进行梳头，共来回50～60次，以头部有微热感为度。有醒目、止痛、降压、乌发等作用。

(2)干擦面：两手作掩面状，五指并拢，由额向下拂面，似洗脸状，约20～30次。有醒脑、降压、预防感冒作用。

(3)轻叩齿：口轻闭，上下牙齿相互轻叩20次，同时两腮和舌配合作漱口动作，边叩边漱，使唾液分泌增加，等津液满口时，徐徐咽下。有保护牙齿和促进消化作用。

(4)按太阳：用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺、逆时针各10～15次。有通经活络，止痛醒脑作用。

(5)捏印堂：用拇指与食指轻捏印堂(两眉之间)30～40次，有明目醒脑作用。

2.躯干功

(1)揉胸脯：以两手按在两乳外上方，旋转揉动，顺、逆时针各揉10～20次。有加速血流作用。

(2)抓肩肌：右手拇指与食指、中指配合提捏左肩肌，然后再以左手依上法捏提右肩肌，如此左右交叉进行，各捏提10～15次。有舒筋活血、消除疲劳作用。

(3)点膻中：以拇指指腹用力压两乳头联线中点处，约30秒钟后骤然开放，再压再放，重复7～10次。有宽胸、顺气、镇痛、止喘作用。

(4)扩胸廓：两手微张五指，分别置于胸骨左右两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，各重复20～30次。有宽胸、顺气、止痛、止喘的作用。

(5)搓腰眼：两手掌按腰眼，用力向下搓，至尾骶部，共搓揉30次。有壮腰强肾，防治腰痛的作用。

3.四肢功

(1)甩双手：两臂自然下垂，由前向后甩动30～50次，有放松肩、臂、腕、指关节功能，能通畅气血，增强手臂功能，对肝、心、肺有益，并能舒筋活血。

(2)旋膝盖：两手掌心紧按双膝，先齐向外旋转15～20次，后齐向内旋转10余次。可增强膝盖的活力，驱散风寒，灵活筋骨。

(3)擦大腿：两手抱紧～侧大腿根部，用力下擦到膝盖，然后擦回大腿跟，来回共10～15次。有促使关节灵活，防止腿痛的作用。

(4)揉腓肠：以两手掌挟紧一侧小腿腿肚，旋转揉动，每侧15～20次。有流通气血，加强肌力的功能。

3.老人保健怎么做？ 篇三

养生常识：十条黄金规则可防老年痴呆

随着全球人口老龄化的加剧，认知障碍症(老年痴呆症)日渐严重。英国斯特灵大学认知障碍症治疗发展中心科学家表示，吃得好、多锻炼和享受生活，能够使认知障碍症危险降低一半以上。尤其以下10条黄金规则，需要老人遵照执行。

1.服用维生素B6和维生素E

维生素B6是神经递质生物合成辅酶，维生素E可防止体内过氧化物生成，都有助于缓解大脑萎缩，降低认知障碍症危险。

2.补鱼油

加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现，健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。

3.喝绿茶

日本一项研究发现，每天喝2~3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。

4.喝一杯红葡萄酒

常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小，这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。

5.不过量饮酒

少量饮酒有益全身健康，但过量饮酒容易损伤大脑。

6.每周快走

每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。

7.享受富有刺激的生活环境

美好的生活环境，能改善心情，防止认知退化。

8.多动脑

研究者发现，学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。

9.跳舞

英国研究发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血。

10.不过分忧虑

4.老人补肾保健的食物 篇四

海参是一种海产品，具有补肾壮阳的功效，而且，海参中含有较多的胶原蛋白，经常食用的话，可以起到延缓衰老的作用，所以，建议老年人常吃海参，不仅可以补肾，还可以让自己变得更年轻。

2、羊肉

经常吃羊肉可以起到较好的补肾作用，而且羊肉的营养价值较高，非常适合老年朋友食用。羊肉的做法多样，可以红烧，也可以做汤喝，此外，涮羊肉也是不错的选择。

3、桑葚

桑葚也叫桑果，很多朋友都爱吃，这种水果不仅味道好，营养价值也很高，且容易消化，非常适合老年朋友食用。经常食用桑葚，可以起到滋阴补肾的功效。

4、山药

山药具有健脾养胃、补肾固精的功效，非常适合需要补肾的老年人食用。山药的吃法有很多，常见的有山药排骨汤、清炒山药、拔丝山药等。

5、动物内脏

其实养肾的食物是非常多的，对于老年人来说，吃些动物的内脏可以获得比较好的效果，如猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓的作用，如果肾虚腰痛、遗精、遗尿等症都可以通过吃这些动物肾脏来补益。

6、韭菜

5.老人中医夏季养生保健常识 篇五

夏季天气炎热，要避免在烈日下长时间劳作或奔走。室内要注意通风，保持空气清新。室内可以经常洒一些清水，或者用湿拖把拖地，这样既能降温又能调节湿度。使用空调降温的时候，勿让室内外温差太大，否则容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。

饮食有节 清暑化湿

炎热的夏季是人体消耗能量最大的一个季节，因此脾胃养生是非常重要的关键一环。夏季饮食提倡“五低”，即低盐、低糖、低脂、低胆固醇和低刺激食物，适宜清补、平补。但是在饮食中需要大量的碳水化合物提供热量和能量，因此应补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质。最适宜的食物有：绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。另外饮食上还应避免过饱，因为过饱容易损伤脾胃，所以建议少食多餐。

防肠道疾病

老年人夏季的时候一定不能贪食生冷食品，不吃腐朽变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。

清洁皮肤

6.老人保健絮语 篇六

老化是一个渐进的过程，大约从30岁以后，人体各种功能和各个脏器系统就已有了这样的改变。这个过程虽不可逆，但也受到饮食、环境和个人生活习惯等的影响，还有遗传因素的参与，所以个体差异很大。有人说，人老先从腿脚老起，走路变得吃力了；有人说，人老先从眼睛老起，老眼昏花要戴花镜了。各人体会可能不相同。其实，老化也是个“系统工程”，全身所有脏器系统都有改变，对此也应有个大致的了解：

皮肤：皮下脂肪减少，汗腺萎缩，皮肤干燥起皱，发生脂溢性角化病(皮肤上长起小赘疣样物)。

眼：老花，调节力减低；晶体混浊、变色；瞳孔变小(夜间视力减低)。

耳：高频听力减低，对强噪音的敏感性增高(所以老人怕吵，很难耐受大音量喧哗)。

鼻：嗅觉减低。

呼吸系统：肺弹性减低：肺活量下降；咳嗽反射的敏感性减低。

心血管系统：动脉弹性和柔性减低；主动脉和心脏瓣膜都有硬化性改变；心排出量和心率的应激反应能力下降。

消化系统：唾液减少；味觉减低，胃酸减少(故食欲减低)；结肠活动能力减低(故易便秘)。

生殖泌尿系统：阴道黏膜萎缩、干燥；前列腺肥大；肾小球数量减少，肾血流量减少；尿浓缩功能减低(夜尿常增多)；膀胱容量减低，排尿后残留膀胱的尿量增多。

神经系统：脑的大小和重量都会减低；调节脑内血流的能力减低；夜间入睡时间减少；渴觉反应和对体温的调节能力减低(故体温可能偏低或偏高)。

肌肉、骨骼系统：骨骼和肌肉质量减低；支重关节的关节软骨缺失。

内分泌系统：对糖类的处理和代谢能力减低，血糖可能偏高；雌激素分泌减少。

免疫系统：胸腺激素分泌缺失；T细胞功能减低；针对自身组织的抗体增多，对外来抗原作出的抗体生成反应减低(但仍可达适度水平)。

全身：全身总含水量减少；全身脂肪相对含量增加；身长和体重减低；毛发变灰变白。

看到全身各个脏器功能下降，未免使人有些沮丧。检测数据表明：80高龄的老人，肾功能可能已比年轻时减低了一半左右。但也不必为此担心，老人尚保有的脏器功能，仍足以维持人体的需要，不会产生什么症状和带来什么痛苦。所以耄耋老人仍能活得很滋润，很舒坦，高龄本身不会给人带来什么不适。真要感到有什么痛苦或不适，那就是有病了，应该及时去看医生。

当年我的老师给我讲过一件事，那是他从他的老师、著名老年病学泰斗安德森教授那里听来的：一个老人因为左膝关节走路有些不便，去看医生。医生说：“您都这把年纪了，哪里都老了，膝关节也不例外，有什么好看的呢?”老人伸出他的另一只脚，指着膝盖说：“医生，我这只膝盖也老了，它怎么没有让我感到有什么不适呢?”

老人说得对。老化虽不可免，但它不是病，老化本身不会引起症状。所以不要轻易把“病”归咎到“老”上，当作衰老的“正常”或“应有”表现。不是那样的。老年朋友大可放心：无论年龄有多大，也不会使老人的日常活动受到限制。也就是说，老人是“病”倒的，不是“老”倒的。一个没有病的健康老人，一样可以享受生活的乐趣，包括性生活。

常言道，有一利必有一弊。其实这话倒过来说也是成立的：有一弊必有一利。人老了，就有他脆弱的一面，比如比青年人更易得病，吃药也更易发生不良反应等等。但是另一方面，老人得病也有他“有利”的一面，有他的独特“优势”，也是我们不该忽视的。

一个人有了病，就会在发病的部位或脏器表现出来。但是老人得病，往往首先在他当前最脆弱的脏器系统上反映出来，而未必是真正发病的那个脏器系统。所以老人得病，表现常不“典型”，不同于一般人和一般情况。比如，甲状腺机能亢进(甲亢)，它有3个典型症候：腺体肿大、手指震颤、眼球突出，但老人患“甲亢”时却很少有这些表现，而是可能出现心房纤颤、身体软弱无力、心情抑郁甚至精神错乱。因为老人的“最薄弱环节”一般是在心血管系统、肌肉骨骼系统和脑。所以“甲亢”就在这些地方率先表现出来了。下尿路也是老人的薄弱环节，因此老人很易发生尿失禁的症状，实际上病变往往不在泌尿系统。

由于老年性改变，老人的各个脏器系统的代偿功能都已减低，所以稍有改变，很易表现出来。如轻度甲亢就可能发生心衰；前列腺稍有肥大，就可能发生尿潴留。但也因为如此，老人治病收效也更明显，因为发病时并未真正发展到晚期。这就是早病早治早好的优势，当然，关键是要早治。

人老了，记忆力减退，变得健忘，有时不免丢三落四，常被说成“老糊涂”了。这也不免叫人担心：是不是要得老年痴呆了?家属担心，老人自己也犯嘀咕，因为老年痴呆会不断发展、加剧，最后生活完全不能自理，境况是很不幸的。但老年痴呆不是“老糊涂”，而是一种病。早期表现就是健忘，记忆力减退。正常老人虽说也有健忘的情形，最常见的如说话间，突然忘了一位很熟悉的朋友姓名，或忘了一个就在嘴边的地名，或忘了往事中某个环节、某个过程，但以后又在不经意间一下想起来了。这是老人中“人皆有之”的现象，属于“良性健忘”，它与老年痴呆是两回事。而老年痴呆病人的健忘，不是忘了别人的名字，也不是忘了往事中的某个情节，而是把整个事情都忘了，好像从来没有发生过那些事。

老人由于自身调节功能较差，所以一旦患病，治疗时要关注到方方面面，但是任何一项病变稍有改善，有时竟能收到戏剧性效果，取得意外之喜。如老年痴呆病人发生心衰或贫血时，痴呆症状也加重了；心衰或贫血得到治疗后，痴呆也随之减轻了。因为粪便嵌塞而大便秘结的老人，原有的尿失禁或排尿困难也加剧了，血压也高了；粪块排除后，大便好了，排尿也顺畅了，血压也恢复正常了。真是一通百通，快何如之。这样的好事，是一般中青年病人中很难见到的。

所以，老人虽然体质较差，抵抗力也不如中青年，但有了病，治疗效果并不差于中青年，有时甚至更好。临床医生都有这样的经验：像心肌梗死这样的重病，老人治疗往往收效非常明显，至少不亚于中青年。老人的糖尿病，一般也是较轻的。原来，糖尿病的轻重，不是单由血糖水平高低决定的，而是更在于发病年龄和身体胖瘦。发病年龄越小，体重越低，病情越重。老人年龄大，又往往“发福”偏胖，所以他们的糖尿病一般都是较轻的，也更易控制，有时甚至只要减轻几斤体重，糖尿病就好了。这样的好事，在中青年患者中也是难以见到的。

7.从百岁老人的生活习惯看保健 篇七

现代医学认为，人的生长、发育与衰老受生物钟的控制。有规律的日常生活，有利于人体生物钟运转正常，有利于健康长寿。美国的一项调查研究发现，引起早逝的原因多与起居无常和不良嗜好相关。世界卫生组织的报告指出，人类的健康长寿，60%以上取决于生活方式。我国近年来的前10位死因中，因不良行为习惯而致病的达50%以上。

二件宝好心态

常言说：“心情好，一切都美好。”“好心态，长寿一法宝。”综观世界各国百岁老人，无一不提及良好心态。

波兰年龄最大的老寿星，115岁的雅尼娜・艾兹维科夫斯卡，是有名的遇事想得开的老太太。她的大半生都是在战乱、贫困中度过的，但她坚强、自信，从不悲伤，身心没有被摧垮，活到了115岁高龄。

《内经》上说：“精神内伤，身必败亡。”我国唐代诗人李贺，从小聪明伶俐，曾以长短之歌名动京师。然而，他怀才不遇，20岁时赴考落第，心境十分悲伤。吟诗道：“我当二十不得意，一心愁谢如枯兰。”精神堕入痛苦深渊，27岁时便命归黄泉。

清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说：“人常和悦，则心气充而五脏安，昔人所谓‘善养喜欢神’。”

第三宝好人缘

大量的调查资料发现，百岁老人都具有好人缘的共同特点。

8.老人耳鸣怎么治疗 篇八

1、生活压力大，情绪焦躁，这类人群患耳鸣的几率比较大。

2、不规律的生活和饮食习惯，比如有些上班族经常熬夜加班，工作上的应酬需要饮酒抽烟，使身体过度劳累，就会引起耳鸣。

3、全省性的慢性疾病，比如高血压、低血压、贫血、糖尿病等，造成的身体免疫力低下。

4、耳部器质性病变引起的耳鸣，如外耳道炎、外耳道异物、鼓膜穿孔和塌陷、中耳炎、中耳积液等，都会引起耳鸣。

如何治疗耳鸣

1、改变不良习惯

咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。

2、减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

3、减少情绪波动

神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。

4、呼吸调节

呼吸调节也很方便，每晚睡觉，取侧卧(左右都成)双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气时(吸气不管)将气送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分钟即可通气(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鸣)，每晚做十分钟即可。

5、穴位按压以改善耳鸣

例如按压合谷穴(位于手背，拇指与食指之间，虎口位入约两吋)、听宫穴(紧贴耳屏前方，张开口后的凹陷处)和下关穴(位于耳前方，颧骨下凹陷处)。每个穴位可反复按压一分钟，有助改善耳鸣问题。另外，如同时有头晕问题，可按压太冲穴(位于足背，拇趾与二趾中间对上两吋)，一并改善情况。

6、耳鸣方选：

灵磁石20克、淮15克、天门冬15克、10克、熟地10克、制首乌10克、3克、潞15克、怀牛夕15克、五味子lO克，水煎，分2次服，每日一剂，可滋肾、治耳鸣。

明天麻10克、制半夏10克、10克、白15克、真珠母15克、合欢皮15克、夜交藤15克、15克，水煎，分2次服，每日一剂，可平肝健脾，用于眩晕、耳鸣等症。

吃的方法有效治疗耳鸣

1、吃甘蔗治耳鸣

药方：甘蔗2尺多长，选在甘蔗中部那段效力比较强，沾些甘草粉。时间：上午十一点吃下。

2、银杏干叶茶治耳鸣

坚持长期喝银杏干叶茶，可治耳鸣症。方法：取2至3片银杏干叶，泡茶喝一天。需提醒的是，银杏干叶有一定毒性，因此第一遍茶水不能喝。

3、百合散治耳鸣

9.高龄老人保健四要诀 篇九

80岁以后常见疾病反而减少

俗话说，人生70古来稀。但现在医院的病房中，常常可以见到90岁以上的老人，100岁以上者也能遇到。在过去不敢想象的许多手术和治疗方法(如肝移植等)在八九十岁的患者身上也能成功实施。通常，大家认为岁数越大疾病越多。其实不然，80岁以后，机体进入衰老阶段以后，就出现了一个相对平稳的生理时期，许多中青年和老年前期易患的常见疾病反而减少或者消失了。此时，老年人的一些慢性病其实是年轻时遗留下来的，而不是新得的，如慢性支气管炎、高血压、冠心病、关节炎等。就连癌症这类疾病，80岁以后也比60岁左右要少得多。

高龄老人保健四要诀

对于80岁以上的高龄老人来说，保健的重点应针对可能对健康造成影响的一些问题。主要有以下4个方面。

倔强导致的意外子女们都希望老人平平安安度过晚年。但现实中总会遇到子女与老人之间产生矛盾、发生冲突等问题。其中，主要表现在老人的倔强上。最多见的是老人性格刚烈、脾气倔强，生了病不愿去医院，病情加重时自己买点药吃。老人一旦生病，子女常会劝其到医院看病，但有些老人就是不肯，还会因此发生争执，最后走了一条不治而终的不归路。

“折腾”引发的惨痛八九十岁以上老人的共同特点就是喜欢不断回忆自己年轻时的功绩，尤其是在晚辈面前。有些老年人还会执意去参加一些旅游、观光等不适合其年龄的活动。事实上，高龄老人机体各器官功能明显衰退，如肌肉萎缩、骨质疏松等，对于高龄老人来说，一定要在自己能承受的范围适度活动，并要循序渐进、持之以恒，如此，才能有益于健康、延缓衰老。

孤独带来的绝望我们常可以看到，高龄老人突然丧偶后，会在短时间内明显衰老，甚至没过多久就去世了。据统计，丧偶老人的死亡率是一般老年人死亡率的7倍。人是群居动物，尤其是老伴一旦丧失，其严重后果可想而知。人到了老年阶段，如果还能有一位相知相伴、不离不弃的伴侣陪在左右，那是多么幸福的一件事情。

恐惧造成了末路高龄老人，尤其是90岁以上老人，他们同龄的朋友、同事一个个相继离开了人世，他们便觉得自己也要不久于人世，于是，他们想到死亡要降临在自己头上了，结果惶惶不可终日。这样一来，非但于事无补，反而加快了死亡的步伐。统观高龄老人，那些可以活到90岁、100岁以上的老人，大多性格开朗、豁达大度、情绪乐观、心理健康。高龄老人想到死亡的来临是非常自然的，也是可以理解的，但关键是想到以后，自己持有什么态度，最正确的态度是顺其自然、泰然处之。

好生恶死，为所有生物之本能。人活一辈子是那么的不易！如果能活到八九十岁，甚至100岁以上，该是多么的万幸！笔者衷心祝愿高龄老人健康长寿，完美地走完人生之路。

10.老人怎么保护口腔健康 篇十

老人应当怎样预防口腔疾病

第一，冬天刷牙的时候要用温水，千万不能用冷水

进入冬季，气温下降，刷牙如果用冷水，或者早晨散步时吹了冷风，都会引起牙齿酸痛。这是因为牙齿经过数十年的使用和损耗，牙齿外部坚硬的牙釉质逐渐磨损，感觉神经末梢纤维丰富的牙本质小管直接暴露在口腔环境中，无法抵御冷热酸甜的刺激。

第二，掌握正确的刷牙方法

牙刷要选择适合自己口形的质毛较软的牙刷，太硬的牙刷易使牙龈出血。冬季，牙刷普遍会较硬，可以将牙刷放在温水中浸泡一下，使牙刷较软后再使用。正确的刷牙方法应该是刷上牙时，方向向下，刷下牙时方向向上，用的力量不要太大，时间以2～3分钟为好。最好是每天刷牙3次，至少也要刷2次。

第三，做些适当的牙齿运动

如，牙龈自行按摩。每天早晚洗脸刷牙后，可以自行将食指放在牙龈处按压牙龈。下牙可以从下向上方按压，上牙可以从上方向向下按压，每次三分钟至五分钟，使牙龈的血液循环加速，改善和治疗牙龈萎缩，加强牙龈的附着力，牙齿不易松动。还可以经常叩牙，以改善颞颌关节功能，加强颞颌关节的坚韧性，使牙齿更加坚固。

第四，注意科学饮食

不要将过冷过热的食物同时吃。吃了过冷的食物，短时间内再吃过热的食物，容易牙痛，比如刚吃完冰激凌就马上喝很热很热的汤，反之喝过热汤后再吃冰激凌也是一样。同时，要少吃甜食。甜的东西吃多了，遗留在口腔的残渣很容易转化为有机酸腐蚀牙齿，形成龋齿。另外，老年人不要吃过硬的食物，比如说榛子、蚕豆什么的，多吃较烂的容易消化的食物。可以多吃富含维生素、矿物质食物。因为食物中的维生素可以有效维护牙齿组织器官的结构和功能，矿物质如钙等可以增强骨质功能，有效保护牙齿。

第五，儿女要多关心父母的牙齿健康

11.秋天男人怎么样保健 篇十一

秋天男人怎么样保健?看看下面的秋天男人保健方法。

1、防膘：巧搭配摄粗粮

秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。

对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。

为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

对于男子来说，还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。

此外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的热水坐浴消炎，否则易导致精子损伤。

2、防嘴：多吃蔬菜健康

蔬菜的选择是有讲究的.，菜花是很好的蔬菜，它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。

中医素来有“白色入肺”之说，菜花由此成为一种保健的蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还具有净化血液的作用。

莴笋含碘量高，能够避免人体缺乏碘，这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利。

秋季很多人会长痘痘，这是由于皮肤的油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。

如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物，让身体的抵抗力不断增强。

生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

3、防燥：朝盐水晚蜂蜜

进入秋季以后空气变得干燥，中医有“秋燥伤肺”之说，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高。

我国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓所说的“上火”。

防秋燥有妙招，“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法值得学习：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。

清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用，可以减慢水分流失。

另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防功能和疗效。

4、防衰：多饮水多排尿

入秋天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候。

有数据表明，秋季医院男科除了前列腺疾病的患者以外，比较常见的还有性功能障碍患者。

后者一般需要进行临床治疗，而前者则需要平日的保健和预防。

前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。

由于围绕在前列腺腺体外的纤维脂质包膜非常坚韧，使得药物很难穿透前列腺屏障，而导致前列腺炎难以治愈。

秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗而导致发病率增高，所以男性朋友在秋季应注意多饮水、多排尿。

如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性。

此外，许多男性在秋季开始进补以增强体质。

其实，排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。

12.老人节日不忘保健 篇十二

别乱了生活规律由于节日人们多把精力用到吃喝玩乐上，原有的生活规律被打乱：早睡早起变成晚睡晚起；一日三餐变为一日两餐；荤素搭配变成以荤为主……这对于身强力壮的人可能影响小些，而对于耐受性差、抗病力低的老年人，往往是节日犯病的重要原因。

吃的要合理在节日老年病人中，很大一部分与饮食不当有关，其中较为多见的是连续进食高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素的食物所引起的心脏病发作及中风、胆囊炎和胰腺炎等：以及饮食不洁引起的胃肠炎、肠炎等。老人们在节日期间必须自我把住吃喝关：油腻的荤菜切不可多吃，变质的饭菜坚决倒掉，晚餐尽可能吃素食，每餐饭以七八分饱为宜。

绝不贪杯节日期间，由于饮酒过多而出事的老年人相当多。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作、肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急症的。因此，节日吃席切莫贪杯，烈性白酒不要喝，啤酒、果酒也不可多喝。子女和亲友不要频繁给老人敬酒，以免好心办坏事，伤害老人健康。

玩耍适度节日期间，亲人团聚，痛痛快快地玩一玩，是人之常情。但玩要适度，尤其是心血管不甚健康的老人，更不可纵情玩乐，绝不要挑灯夜战，玩个通宵。老年人不要参加赌博性质的娱乐，如打麻将、扑克、牌九、押宝、纸牌等。赌博常是破坏人际和谐的重要因素，而且对心脑血管十分不利。

乐也不可过头春节又叫过大年，男女老少都高兴，最高兴的是老人和孩子。这是因为老人最喜欢全家团聚，尤其是在外地工作、上学的子女回家过节，老人们会乐得合不拢嘴。他们白天为儿女忙着做好吃的，晚上还要与久别的亲人促膝长谈，甚至直到深夜。然而，“过喜伤心”，长时间的情绪激动，会导致心率加快，血压升高，可能使患有心血管疾病的老人发生中风或心脏病。

13.老人该怎么保护牙齿呢 篇十三

护齿5大误区

误区1：老人牙齿松动脱落是自然现象

其实，大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。

误区2：牙越磨越结实，啃点硬东西没关系

过度磨损会破坏包裹牙齿外层的珐琅质，造成牙齿向前移位或脸形改变，耳旁的颞颌关节也会因长期不当咬合而引发疼痛。

误区3：只漱口不刷牙

正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用，可有效地防止菌斑和牙石的形成，而单纯的漱口难以达到这样的效果。

误区4：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙

这样下去会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。而镶上假牙可消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。

误区5：大医院花钱多费时，小诊所省钱省事

大医院与小诊所之间在诊疗技术、操作水平和材料质量方面有很大差别，千万不要贪图便宜，造成更多不必要的损失。

假牙保养3疑问

虽然注重口腔保健可以延后牙齿脱落的年限，但毕竟“岁月不饶人”，当陪伴我们多年的“老伙计”确实力不从心了，我们就必需换副假牙。而假牙使用过程中的一些问题也就随之而来了。

问题1：假牙怎么洗?

假牙如果长时间不洗，食物残渣就会沉积于假牙组织面，刺激黏膜，影响口腔组织的健康。因此，每次饭后应摘下假牙冲刷干净，漱口后再戴上。刷洗假牙时要使用专用的工具与清洁剂，因为一般的牙刷与牙膏会过度磨损假牙。如果是使用5年以上的假牙就应更换。

晚上睡觉前，要将假牙拿下来，并浸泡在假牙清洁液或是冷水中(现在也有专门用于清洁假牙的药片，可到医院口腔科购买)。特别要注意，不能用沸水或酒精浸泡。因为假牙多为塑料制成，容易与酒精发生化学反应，导致假牙的老化、变形。

问题2：经常脱落怎么办?

安装假牙后，在行使咀嚼功能过程中，需要患者的唇、颊、舌肌肉逐渐形成一种动态地稳定假牙的技巧(类似于在骑行中保持自行车不倒的技巧)。这需要一定时间的训练，初装假牙可能因为不适应而脱落，但绝大多数人慢慢都能掌握使用假牙的技巧。

另外，假牙制作不当，如正中咬合关系错误等，也可能造成脱落，这种情况则需由医生重新制作假牙。如果是戴用假牙一段时间以后发生这样的问题，可能是因为您的牙床萎缩。这种情况也需重新制作假牙。

问题3：假牙“咬人”怎么办?

我们在门诊经常遇到有患者戴全口假牙咬腮帮子、咬舌头的情况。原因之一就是因为牙齿缺失时间过长，唇、颊软组织内陷或舌体变大造成，一般戴牙一段时间后会逐渐消失;如果一段时间后仍然如此，则可能是上下假牙位置不当，此时需请医生作必要的修改。

小贴士

采取端坐位，上下唇微闭合，将上下牙反复地分开合上，相互叩击出声。每日早、中、晚各做一次，每次叩齿一百下。叩齿力量以不致引起疼痛不适为度。注意，如果患有牙周病，某些牙或全口牙已开始松动，就不可以做这种保健运动了。

14.老人睡觉时应如何注意保健 篇十四

睡眠的学问很多，老人更要讲究。在睡眠时脑部要冷，要清凉;而腹部则宜暖，宜温。

清代著名养生大家曹庭栋的“养生圣经”《老老恒言》云：头为诸阳之首。人体十二经脉中手的三条阳经和足的三条阳经均汇聚于头，所以说头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。头部是人体最不怕冻的部位。即使是在冬季，天气再冷，睡眠时也没有必要蒙头。要把头露在外面，保持头部的清凉。

不蒙头睡觉，还有一层重要的原因，那就是保持通畅的呼吸。我们都懂得吐故纳新对人体的重要性，蒙头睡眠，呼吸不畅，会造成氧气的吸入减少，二氧化碳的蓄积增多，直接对人体的新陈代谢造成不良影响。

而腹部恰恰相反，一定要注意保暖。《老老恒言》云：“腹为五脏之总，故腹本喜暖，老年人下元虚弱，更宜加意暖之，办兜肚，……夜卧必需，居常亦不可轻脱……”腹部是五脏会合之处，是气血运行的重要场所。睡眠时，人进入安静的状态，气血运行缓慢，寒邪易于入侵。因此睡眠时一定要让腹部温暖，腹暖则五脏暖，五脏暖则气血运行通畅。老年人阳气已虚，所以更应注意。

我们现在只有在舞台上才能看到的肚兜，其实是中国人使用了上千年的物件，它既简单又科学。夜里睡眠时兜于腹部，以防夜寒。白天亦可使用。如有腹部冷痛疾病者，可用干姜、桂皮等味辛性温的药装入肚兜以作治疗之用。

15.日本的“促进老人保健福利计划” 篇十五

为帮助老年人尽量克服种种困难，以得到一个较为理想的晚年生活。日本自90年代初开始实施“促进老人保健福利计划”，从目前情况看，它的主要目标将在2000年世纪末前实现。

(一)大大扩大家庭护理业，以帮助住在家中需要护理的老人，内容包括选拔专职家庭护理员，定期上门为老人体检，帮他们做家务等。本世纪末，家庭护理员将比90年代初翻一番，达到10万人。对于无人照料而又生活不能自理的老人，则派专人短期陪住护理。养老院里的特殊护理床位，到本世纪末也将扩大2倍。另外，还建立了用大巴士接送老人的服务中1心，专门为老人提供洗澡、就餐、体检等服务，到本世纪末总数将扩大1.5倍，达到5万人。扩大得最多的是支援老人服务中心，由专家指导工作人员对附近社区老人提供休养指导，它的总数将比90年代初增长8倍，达到1万个。

(二)完善老人的服务设施，如增建特殊护理养老院，到世纪末可容纳人数将比90年代初增加5万，达到24万。此外，还建立老人自强中心，帮助与指导不需要进医院治疗，可以在家中进行适当活动的老人进行锻炼或功能训练。这类设施2000年前将达到28万，比90年代初扩大2.8倍，工作人员增长3倍。

(三)增加并完善老人公寓。宅内专设护理员及轮椅，使单身老人及老年夫妇均可各得其所。它的数量扩大很快，本世纪末将比90年代初扩大10倍，可供10万人住宿。

(四)在人口较稀地区建立老人生活福利中心。它们具有多种功能，既可帮助老人娱乐、锻炼，又可扩大他们与地区居民的交流。2000年前，它将比90年代初增加3倍达到400个左右。

(五)进一步帮助中风、骨质疏松症、骨折等老人适当活动、锻炼，逐渐能起床并恢复正常生活。为此，还将不断完善脑溢血信息中心，在全国城乡各地均配备设有升降机的公共汽车，接送老人去有关中心活动。

(六)由政府出面，健全各级“长寿促进机构”，统筹合理安排老人福利工作。