图像记忆有什么训练方法

图像记忆有什么训练方法（精选10篇）

1.图像记忆有什么训练方法 篇一

记忆力训练要求我们去不断地找很多地点，这就需要我们留心去观察我们身边的环境、观察我们周围的物体，这样，我们的观察力自然就会得到提高。下面给大家分享一些关于记忆力训练方法有哪些，希望对大家有帮助。

超强记忆力锻炼方法

1、数字转码

把0-99变成关键词，每个数字对应一个关键词，然后用故事把这些关键词的图像连接起来，记忆显得更加牢固。

2、扑克牌

基本训练是将每张扑克牌转换成对应的单词，然后按照扑克牌的顺序编一个故事来记忆。

3、数字记忆

需要记忆的数字被转换成两位数的单词，然后这些单词被来回链接成故事以便记忆。

4、单词记忆

简单来说，就是把你需要记住的单词连成一个故事。

5、默写记忆

死记硬背是训练快速阅读技巧的好方法。快速阅读文章，然后把所有的信息作为一个整体输入大脑中。如果经常默写，你的眼睛会变得更灵活，你的右脑也会变得更善于获取信息。

随着右脑信息处理能力的提高，可以在短时间内阅读大量的信息，阅读速度自然会迅速提高，相关的右脑记忆也会得到更好的发展。

6、背诵记忆

背诵训练具有巨大的潜能，可以开发右脑的全部记忆能力。背诵法是一种较为基本的训练右脑记忆能力的方法，而背诵本身就有魔力。反复背诵可以刺激大脑中的海马状突起，打开右脑的深层记忆回路。

在训练的过程中要遵循两个原则:一个是选择性的记忆，另一个是反复记忆。

7、即时记忆

右脑在记忆图像方面是独特的。要做这个练习，需要把眼睛牢牢地盯在需要记住的东西上。当你觉得能记住所有东西的时候，合上你的书，用脑海中的图像重新画一遍。

这样记忆起来显得更加牢固，不容易忘记。

成年人记忆力训练方法有哪些

一、积极暗示法

许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊!”，“这么多，我能记住吗?”这种想法是提高记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住!”。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名”“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。

二、感觉记忆法

(1)五官感觉(Senses)

1.视觉:字、形状、颜色、特征……

2.听觉:电话“铃、铃、铃”……

3.触觉:想象一块石头，感觉粗糙、刺手……

4.味觉:想象吃即食面是咸的，很好味的……

5.嗅觉:如想象一束鲜花，它的香味令你心旷神怡、心神开朗……

(2)动感(Motion)

比如一只大象，静止的，是不好记住的，但假如你想象它正拉着一棵树，非常用力，弄得满头是汗，就容易记忆许多了。

初中生如何训练记忆力

1.重复记忆

重复是学习之母，尤其是枯燥的单词、术语、外来词、历史日期、事件等，都需要反复记忆。

2.早晚记忆

根据心理学原理，早晚记忆分别只受到“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单一干扰，所以记忆效果较好。

3.读写记忆法

在说话的过程中记忆，“多分析器”的配合也是提高记忆性能的重要方法。这种方法特别适用于记忆单词、诗歌、外来词等。

4. 间隔的记忆

读一本书，学一篇文章，最好分段交替记忆，记忆的时间不应该太集中。

5.总结记忆的方法

在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、看故事、看电影、看小说，把中心、大纲、主题先给记住;或者先画一个大概的轮廓，然后试着回忆一下做补充。

6.选择记忆方法

古人说:“少则得，多则惑。”阅读和学习是掌握重点、难点和关键。记忆的内容要有选择，不是“胡来”，不是“盲选”。

7. 趣味记忆方法

“兴趣是最好的老师。”一个学生若是对某一特定学科感兴趣，那么往往会学得更好。

8.运用记忆技法

记忆能够建立联系，而应用是加强联系最有效的手段。我们必须把所学到的东西付诸实践。在应用中加深理解，巩固记忆。

2.图像记忆有什么训练方法 篇二

第一种方法-基本训练法：

每天几十、上百次地将数字或无意义的短句大声地背诵，以便反复快速刺激听觉记忆系统，打通听觉记忆通路，形成超强的记忆能力。

例如背诵3、1415……原理：盲人的听觉记忆力非常强，他们听觉系统受到的刺激量是正常人的数十倍。快速大声地背诵能够增加孩子听觉系统刺激量，达到增强记忆力的目的。

第二种方法-听觉记忆训练：

①即时仿说：将数字、字、词说出，立即让孩子跟着复述 (孩子听完材料立即说出)。

②延时仿说训练：间隔一段时间(可五分钟、十分钟、半小时、半天……)，让孩子回忆先前听到的信息(数字、词、字、句子)

第三种方法-视觉记忆训练：

①视觉记忆训练(影响上学后认生字的快慢)：立即口头回答或描述刚才所见的信息。a看图片回忆 b看东西回忆(例纸牌/物品等)c图形回忆。

②视觉--动作记忆(影响听写生词的能力)：能够通过动作再现所看见的视觉信息。

3.2岁小孩智力发育有什么训练方法 篇三

认物体

方法：给小儿看一张画有鸡等动物的图画。先指着鸡问幼儿：“这是什么?”提问可以重复几次，可采用不同的方式问话。

不管他是否说出鸡的名称，可继续指着每一幅图提问：“这是什么?”对他作出的任何反应都给予表扬，以鼓励他作出更多的反应。继之可用画有6幅画的小卡片，询问幼儿其中每幅画的名称。

问每一幅画时，应让幼儿有两次机会说出它的名称。对没有说出名称的画，可对他说：“指给我看哪个是“XX”或“把你的手指在XX上。”

这个测试让幼儿说出画的名称以后紧接着做，或者以后再做，要看小儿对这一测试是否还有兴趣。

认识“上、下”的概念

方法：先指着桌子上的花瓶等物或根据周围环境布置，告诉幼儿：“花瓶放在桌子上面，椅子话在桌子下面，袜子放在床上，鞋放在床下面”等。

反复学习后，让幼儿完成有关指令，如“把积木放在桌子上”，“把小凳放在桌子下”等等。

目的：认识物体及方位概念。

对应游戏

方法：准备4块宽为5厘米的硬纸片，分别贴上小狗、小兔、肉骨头、大萝卜等图案。然后问幼儿：“小狗最爱吃什么?小兔最爱吃什么?”等等，让幼儿根据动物的习性，把食物与动物对应起来。

目的：了解事物简单的对应关系。

指出身体各部位的名称

方法：成人问幼儿：“宝宝的身体(或手、腿、肚皮、脚、脖子等)在哪里?”幼儿指出后给予表扬，若一时没指到，要帮助幼儿指出来。也可以指着幼儿的腿等部位问幼儿：“这是宝宝的什么呀?”让幼儿回答。

对号入座

方法：在一块大纸板上画出方形、圆形、花形、不规则形等，然后把图形切下来，让幼儿把切下来的各形状小块图形设法安回原来的位置。必要时可提示或帮助幼儿完成。

画弧线

方法：成人先在一张白纸上画出几条弧形线，然后让幼儿着画。

听声音

方法：把幼儿眼睛蒙上，敲盆子、翻书、摇铃铛，然后问他是什么声音。

目的：训练听力和分辨能力。

学数数

方法：在日常生活中，教幼儿数数练习。如给幼儿吃水果时，先让幼儿数一数有几个苹果，有几口人，一人吃一个够不够分。

吃饭时让幼儿数数碗、筷子、椅子、人数、看看够不够。类似练习很多，日常活中随处可见，只要你对这类问题给予注意。

目的：理解简单的数的含义。

点连线

方法：在纸上用笔给幼儿画些点或虚线，让幼儿把点连成线，并看看连出来的是什么东西，如：横线、曲线、苹果，十字等简单图线。

目的：训练握等、运笔能力。

积塑插物

方法：教给幼儿积塑的插法，能用积塑片(如雪花积塑)插出简单的物体(如长链、花、花篮、车等)。

目的：了解积塑，锻炼认识事物、了解事物的能力。

给扣子排队

方法：给幼儿找出大大小小几种不同的扣子，问幼儿哪个扣子大?哪个扣子小?给它们排队。可以从小到大或从大到小排。也可用其他东西进行练习，如勺子、鞋等。

目的：掌握大小概念，锻炼辨别能力。

捉影子

方法：拿一面小镜子在阳光下反射亮光，忽高、忽低、忽左、忽右，不停地变换位置，鼓励幼儿随影子移动去捕捉，他会玩得很开心。

目的：训练幼儿的注意力，锻炼幼儿的应变能力。

指认五官

方法：你和幼儿面对面坐着，指着幼儿的鼻子问：“这是你的鼻子吗?”让幼儿回答“是”或“不是”。

也可指着幼儿的耳朵问：“这是你的眼睛吗?”让幼儿回答：“是”或“不是”。反过来，幼儿也可以指着你的五官提问，让你回答。

目的：训练幼儿的表达能力、反应速度以及不受成人暗示的自主性。

电线变形

方法：找一段一尺多长的彩色电线，将两头弯转以防戳伤宝宝的皮肤。把电线弯成圆、方、三角等形状，让幼儿辨认像什么。也可以让幼儿自己弯，然后看像什么。

目的：训练辨别能力。

选物取物

方法：把幼儿特别喜欢的玩具放在用手够不着的地方，然后在他手边放一个一尺长的棍子，一根铅笔，一把梳子，教幼儿选一个工具把玩具拿到手。

如幼儿不会选择，可教幼儿把备选工具一一试用。

目的：训练抽象比较能力。

扑克牌游戏

方法：成人准备一副扑克牌，教幼儿学会几种牌的分类及排列。

如按颜色可分红、黑两色，按花色可分为：红心、方块、黑桃、梅花4类。待幼儿认识扑克牌的花色大小后，还可教幼儿对牌进行排列游戏，即从小到大排列或从大到小排列。

你可把每次活动所用的时间记录下来，看是否有进步。

目的：训练图形、数的识别能力和分类能力。

摸物游戏

方法：找几个幼儿较熟悉的玩具，放到布口袋里，教幼儿把手伸进袋里去摸，并把摸到的玩具名称说出来，再拿出来看是否正确。

或者你先说出玩具名称，叫幼儿摸出你所说的那个玩具。

目的：训练幼儿的分辨能力、认识能力、记忆力、观察力。

画圆圈

方法：教幼儿画圆圈，不管画得圆不圆，只要接口相连，就算成功。要及时表扬幼儿和鼓励幼儿画更好的圆。

目的：训练幼儿的动手能力，开发幼儿的智力。

2岁小孩的发育指标

平稳地走路，初步学会双脚原地纵跳的动作。能说简单的话语，看懂简单的画片。喜欢画画;能区分物品的多与少，大与小，能摸索空间防卫。认识生活中常见的几种自然现象。

2岁小孩的养育要点

此期儿童一日进食量大约为：

鸡蛋1个 牛奶400-600毫升 其他适当多于前半年量。

加一些烤脆的馒头片，面包干和硬点心，增强咀嚼功能，利于牙齿生长。

注意给孩子饮水。按体重算，每千克体重100-150毫升水，除牛奶、饭中的水外，还要加一定量的水。

起居：每天睡觉12-14小时，白天睡觉两次。

训练孩子自己吃饭，坐盆大小便，脱鞋，摘帽子。

4.老人记忆检查有什么要点 篇四

许多老年性痴呆患者在被确诊时，疾病已发展到晚期，已到了不可逆的阶段。如果65岁以后定期做记忆体检，很多老年痴呆就能早期发现。

河南中医学院第一附属医院老年病科主任医师邓伟指出， 65岁以上的老人比较容易患上老年痴呆，而老年痴呆通常在半年到一年才会有较明显的发病变化，所以建议65岁以上的老年人在每年的常规体检中，增加记忆检查的项目。

实际上，只要简单的记忆体检就能及时发现早期老年痴呆，一般而言，记忆体检主要检查10种症状：记忆丧失;不能完成熟悉的任务;语言障碍;对时间、地点判断不清;判断力下降;抽象思维能力障碍;常把东西放错地方;行为及情绪改变;性格改变;缺乏主动性等。

5.右脑记忆训练方法 篇五

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

6.大脑记忆力训练方法 篇六

大脑记忆力训练方法

找时间多运动。机体的运动会促进血液流入头部，同时也会增加作为动力的养分和糖类的含量。事实上，如果你在剧烈运动后尝试背新单词的话，词汇记忆的速度会提高20%。

不定期改变电脑或手机的字体。也许你已经习惯了电脑中或者手机上的一成不变的字体，尝试运用另外一种更难于辨认的字体，也不失为一种不错的锻炼大脑的方法。

尝试多解决问题。尝试解决复杂的问题或者注册某一个在线智力游戏，会使大脑的左右脑都得到充分训练，可以有效训练大脑。

上网搜索自己感兴趣的话题。对自己感兴趣的东西或话题，一定要花点时间把其研究透彻，不要一知半解，哪怕你一天只花二十分钟搜索，也能有效训练大脑。

午餐或晚餐时适量喝点酒。酗酒或许是记忆力减退的原因，而适当的饮酒事实上却能够降低类似问题发生的几率。美国学者认为，酒精消炎的功能是产生作用的原因。

训练记忆力

比较记忆法。这是对相似而又不同的识记材料进行对比分析，弄清它们的异同以进行记忆的方法。比较是人们认识客观世界的重要手段。有比较才有鉴别，不经过比较，我们就难以辨明事物的特性、事物的本质，难以弄清事物的相互关系及异同。比较的重要作用主要表现在三个方面。

全面地识记材料。对同类材料进行比较式阅读，会明显地收到全面了解材料、进行“立体”记忆的效果。准确地识记材料。记忆的准确性与最初识记有直接的关系。如果输入大脑的信息有误，那么提取时必然不准。而比较是达到准确记忆的关键。深刻地识记材料。很多识记材料之间既有相似之处，又有不同之点，难以辨别。

在记忆某一材料时，如果找同类材料阅读参考，稍加比较，各自的特点就突出了，印象也会随之深刻。比较的方法很多，主要有对立比较法、对照比较法、顺序比较法、类似比较法等。比较的基本原则有二：同中求异。即在识记材料共同点之外找出其不同点。

比较时不要停留在材料表面现象的认识上，应着眼于它们本质属性的比较，抓住细微的特征进行记忆。异中求同，即在识记材料不同点外努力找出它们的相同或相似点。世界上的事物纷繁复杂，尽管表面现象千差万别，但往往有本质上的相同或相似点。如果我们能找到它们，就会把它们记得更扎实。

培养孩子记忆力的方法

把腿抬高

把你的腿放在椅子或桌子上几分钟，腿一定要高过心脏以上。

当一个人的双腿抬得略高于心脏时，脚和腿部的血液会流回肺部和心脏，这不仅可以减轻脚部和腿不的静脉压力，还可以大大增加头部的血液供应，让你感到神清气爽。

摇头晃脑

颈动脉是大脑供血的管道，摇头可以使这些组织移动，不仅可以增加大脑的供血，还可以减少脂肪沉积在颈动脉血管中的可能性，还有利于预防高血压和颈椎病。

拉伸

当身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的外周血管会沉积大量的血液，伸展的过程就是肌肉收紧和放松的过程。沉积的血液将被推回心脏，心脏将得到更多的血液，更多的血液将被输送到身体的各个部位，大脑也能分得一杯羹。

梳头发

随身携带梳子或用手指梳理头发，以促进血液流向头皮。

具体方法是双手十指微张，由前向后，由上而下，梳理头发，每天做3-4次，做3-5分钟，可起到提高智力、心理健康的脑功能，对神经衰弱患者更有益。

咬牙切齿

咬牙时，唾液分泌也会增加，唾液中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来，人们发现唾液中含有抗癌成分，能有效预防消化道恶性肿瘤。

动动手指

手指是第二个大脑，通过锻炼手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。

7.口才训练有什么技巧 篇七

在生活中找一个口才表达能力比较强的人，请他说几句最精彩的话，录下来供你模仿;也可以录下喜欢的播音员或演员的声音并模仿。

2. 制造话题进行模仿

几个好朋友在一起，请一个人先讲一个小故事、小幽默，然后我们轮流模仿，看谁模仿得最像。为了激发积极性，还可以采用打分的形式，表扬模仿最成功的一位。这种方法既简单又有趣。它可以在课堂上，课间和课后进行。

3. 随时学习模仿

每天都能听到广播，看电视、电影，那么就可以跟着播音员、演播员、演员即兴模仿，注意声音、语调、举止、动作，边听边模仿，边看边模仿，时间长了，口才就提高了;还能增加词汇量和文学知识。

这里要求要尽可能地模仿得像，要从模仿对象的心情、语速、表情、动作等多个方面进行模仿，并在模仿中有所创造，力求在模仿中超越对方。

在做这种练习时，要注意选择合适的对象来模仿，要选择那些有利于自己的身心健康语言模仿的行为。

在口才训练中模仿法是一种简单易学、娱乐性强、见效快的方法，适合所有年龄段的朋友练习，希望大家能勤学苦练，早日见效。

内向的人如何训练交际口才

一、多说

大多数关系类的书都讲到，人有两个耳朵一张嘴，所以多听少说。但是对于内向者来说，培养自信和勇气是很重要的。那么怎么才能培养出自信和勇气呢?

小编建议，只要有机会，你就要多开口讲话，唯有如此，才能锻炼自己的信心和勇气。

二、多元情感表达

人际关系不在于智商，而在于情商。一般而言，内向的人自我感觉是一个很理性的人，他们总是压抑自己的情绪，不喜欢表现自己的情绪。但要想有一个良好的人际关系，就得靠情感交流。

内向的人理智惯了，总希望自己所说的话100%客观、准确，实际上却是枯燥无味，毫无生气。以天气为例，有两个人这样谈天气。其中一个说：“今天天气怎么样?”另一个说：“今天多云，西北风，五六级，最高温度五度。”

事实上，你根本不需要这样。你可以多表达一下听完别人的话后的感受，感到高兴，激动，还是悲伤，失望?多表达一下自己的情感。或许你会说：如果我表达自己的感情，也会引起别人的反感呢?

如果你表达的是自己积极、乐观的感情，别人是不会反对的。但有一点要注意，你一定要分清场合，如果别人的一个亲戚刚刚去世，你不要表现得太高兴。

三、多谈谈自己

如果你过于在意别人，你可能会更不敢开口说话。所以，要想锻炼自己的自信和勇气的话，那就多谈谈自己吧。

1.家庭。谈谈你的家庭，亲戚，以及你和他们的关系。

2.职业。谈谈你的工作，单位，你的专业，以及单位的人和事。

3.爱好。谈谈自己的爱好，业余时间喜欢参加什么活动等等。

8.简单的训练记忆力方法 篇八

简单的训练记忆力方法

多阅读

如果你经常忘记某一个字怎么写，或者忘记这个成语那个形容词怎么说，这可能是因为你不经常使用它们。但是如果你经常提笔忘字或者用词不当，那就要注意加强这方面的能力了。可以多读小说、报纸，尤其是古典文学，在没事情可做的时候也可以翻翻词典，能够达到增强记忆力的效果。

经常测试自己

人们通常对自己的记忆力没有概念，不知道自己的记忆力如何，常常觉得自己已经记住了一些东西，但过了很长时间之后可能就忘记了。或者对于那些在考试时记住的东西，也会突然失去记忆。

为了防止这种情况出现，不妨在考试前先给自己一个小测试，以检测自己的记忆力状况。

平心静气

紧张和焦虑都会阻碍记忆力。记忆东西的时候，需要保持一个清醒的头脑，焦虑会使大脑变得神志不清。当焦虑袭来时，反复告诉自己:“没问题，我能行。”这会使你逐渐消除焦虑的本能反应，并越记越顺畅 。

足够的睡眠

保证充足的睡眠对记忆力有很大的影响。长时间熬夜会损害大脑功能，导致头晕、神经衰弱和记忆力减退。充足的休息可以帮助减少焦虑，提高记忆力。对于有睡眠压力的人来说这可能很难做到，但是你睡得越少，你的压力就越大，就越容易生病。

小心药物和酒精

许多东西都可能导致健忘的发生。经常酗酒或服用药物(如减肥药、高血压药物)可能是健忘的根源。过量饮酒会严重损害记忆力、注意力、判断力、机能和情绪反应。

增强记忆力的日常简单方法

训练专注力

专注力，或者说注意力有多重要，每个人应该都有亲身体会。比如：我们听课时，注意力集中，能听进去、掌握的知识点就更多;背书时，注意力集中，熟记所需花的时间就要短很多;工作时，注意力集中，单位时间内完成的工作量就会提高很多。

关于集中和训练专注力的方法很多，我之前也或零散或系统的分享过很多，这里就不再一一赘述了，有需要的自己找一下。

勤动脑

勤动脑可以提高记忆力。从某种意义上来说，大脑就像肌肉一样，如果反复锻炼某个部分，就会使该区域增强。科学家发现小提琴演奏家的大脑中用来控制左手的区域远大于常人，因为左手按压琴弦的工作比较繁琐，而右手拉弓弦则相对简单。同样，阅读盲文的盲人，其大脑中很大的区域分配给触觉。

大脑使用程度越高，神经细胞上长出的树突就越长，这样神经细胞接收的信息也就越多;相反，如果懒于动脑，那么树突就会逐渐萎缩。(神经树突是一种极细的纤维，是从神经细胞上生长出的类似树根的凸出物。神经细胞上的树突越多，神经细胞接收的信息就越多，神经细胞的功能也就越强。)

动脑的体现很多，比如读书学习、思考问题、特定训练，读书学习等等。

如果你是学生，一定不要一味的想着死记硬背，而是应该动脑去思考、理解、链接知识点，这样你才能很好的记住知识点;如果你已经不是学生，也需要多读书、用心去读，不断融汇知识点。特定训练也很多，比如练习某种乐器、学习某种技能、或者如精英特速读记忆训练软件等的专业大脑训练工具。

多交朋友

社会交往有很多好处，在记忆方面，它有助于人的大脑神经细胞存活，进而可能提高记忆力。

所以多交几个朋友吧，无论是从学习、工作、生活的方方面面，还是自身的身心健康、幸福指数，或者仅仅是有助于提高记忆力，都是很有必要的。

合理饮食

某些食物对记忆力的提升有一定的辅助作用，这个很多人都听说过，甚至尝试过。比如：，以色列的科学家证实，喝咖啡有助增强记忆。

其实，研究饮食与记忆的关系是起步不久的营养神经学的一项重要内容。据美国《洛杉矶时报》报道，适当食用包含天然神经化学物质的食品可以增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果、蔬菜、鱼类、糖、维生素B等。

当然了，对于当下的年轻人来说，只要不偏食，一般不存在“大脑记忆力所需营养不足”的情况，除了脑力工作强度大的人。所以一般情况我们只要保证饮食搭配合理即可。

多嚼东西

不断的咀嚼动作(比如咀嚼口香糖)可以加快心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。

睡好觉

睡眠对记忆力、注意力、精神状态等的影响，我想很对人都有体会。哈佛大学医学院发现，考试之前熬通宵的人第二天反而记不住应试内容了。研究人员认为，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。其它一些发现也证实：保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。所以，该睡觉的时候就好好睡个觉吧!

提高记忆力的食物推荐

橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

黄花菜

人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

菠菜

虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

蓝莓

9.图像记忆有什么训练方法 篇九

一、信息视觉化和现实化训练

这种训练是针对大脑对意像语料的敏感性而设计的，旨在训练译员通过将信息内容现实化、视觉化来记忆信息的能力。比如听到以下一段内容：

Iwaswalkingintheparkwithafriendrecently,andhiscellphonerang,interruptingourconversation.Therewewere,walkingandtalkingonabeautifulsunnydayandCpoof!CIbecameinvisible,absentfromtheconversation.Theparkwasfilledwithpeopletalkingontheircellphones.Theywerepassingotherpeoplewithoutlookingatthem,sayinghello,noticingtheirbabiesorstoppingtopettheirpuppies.Evidently,theuntetheredelectronicvoiceispreferabletohumancontact.

听到这一段生动形象的描述之后，译员便可在头脑中勾画这样一副图景：自己正与一位朋友在公园中散步、闲谈，

突然，谈话被朋友的手机打断。然后放眼四周，发现到处是只顾自己拿着手机讲话而无暇互相交流的人们。译员就这样通过现实化、形象化的方法将一篇复杂的描写转化成生活中一个再熟悉不过的镜头摄入了头脑。然后，译员再用译语将眼前的这幅图景按照自己的方式描述出来即可。这样不仅记忆深刻、全面，而且译员也不会陷入机械的“找词翻译”的误区。

二、逻辑分层记忆训练

通常，人们能较好地识记逻辑层次清晰、结构紧凑的篇章，我们不妨从一些条理清晰的篇章入手，锻炼自己的逻辑思维和整理识记的能力。在逻辑分析和记忆能力都有所提高之后再逐渐降低待识记信息的条理性和逻辑性，以提高自己对逻辑层次一般甚至较差的普通讲话的适应能力，并最终能将逻辑思维能力作为一种“半自动化”的技能加以掌握，即在听到一段讲话后能够“本能”地对其进行逻辑层次的分析并加以记忆。

以上两种具体的记忆训练(信息视觉化和逻辑分层记忆训练)，均建议采用“复述法”的步骤进行。

(1)由训练者(或练习伙伴)以适当的语速现场发布源语信息，长度应掌握在1至5分钟之内。

(2)接受训练者凭记忆储存源语内容，并尽量用译语记忆。

(3)接受训练者用译语对原文的内容进行要点复述。

(4)复述后可进行讲评、切磋，探讨遗漏信息的性质和原因。

(5)练习可分阶段进行。复述的内容逐渐由大意进入细节，并逐渐提高对细节准确性的要求。

(6)整个过程中不允许记笔记。

三、数字记忆训练

在口译过程中数字的记忆具有一定的特殊性。因为数字是意义单一且固定的“死”信息，内容不具有可伸缩性。所以数字记忆不包括其他信息记忆过程中的分析、整理过程，而是单纯的强型记忆。

下面是训练数字短时记忆的“数字广度”训练。

练习一：顺背练习

把数字按照3-9位一组的形式分成若干组。让译员一组一组或两组两组地听辨数字，然后口头用译语复述出来。可以从一组3位数字开始，练到两组9位数字。练习时不得记笔记。

练习二：倒背练习

方法基本同上，但要求译员听到数字后用译语倒背出来。目的是帮助译员强化自己的“数字视觉”能力，在听辨和复述的过程中尽量摆脱数字的源语或译语载体，将数字以阿拉伯数字的形式保持在短时记忆里并将其投影在译员头脑中的屏幕上，从而提高译员对数字的感知和记忆的敏锐程度。

10.思维导图对学习记忆有什么作用 篇十

用大脑皮层的所有智能，包括词汇，图象，数字，逻辑，韵律，颜色和空间感知。它可以运用于生活的各个层面，帮助您更有效地学习，更清晰地思维，让您的大脑最佳表现。自人们接受学校的教育以来，在阅读或学习过程中，为记住学习内容，养成了按顺序做常规笔记的习惯。

常用的草拟法和笔记法存在四个严重弊端：

1. 埋没了关键词

重要的想法应当是由关键词来表述的。但在标准笔记法中，这些关键词经常出现在不同的页码上，淹没在一大堆相对不重要、甚至毫不相关的词汇海洋之中。这就严重阻碍了大脑在各个关键概念之间做出合理的联想。

2. 不容易记忆

单调的一种颜色的笔记，让人看起来枯燥乏味，很容易被大脑所拒绝或遗忘。另外，标准的笔记列出来的东西连篇累牍，没完没了，重点不突出，脉络不清晰，也很难记住。

3. 浪费时间

标准的笔记法非常浪费时间，你得记住许多并不重要的内容，还得阅读大量的材料，再从中寻找关键词，这必然耗费大量的时间和精力。

4. 不能有效地刺激大脑

标准笔记的直线性表达方式过于单一，不利于发挥大脑的联想功能，对创造性和记忆起到妨碍作用。另外，在面对菜单式的笔记时，大脑会不由自主地产生 “快要完了”或“已经完了”的感觉。这种意识会起精神懈怠的作用，减缓甚至抑制思维过程。

当我们习惯于使用效率不高的方法记笔记、写大纲时，因大脑得不到有效地刺激，使我们的精力难于集中。我们在忍受无聊和承受挫折所带来的痛苦时，我们就渐渐失去了学习的主动性和自信心，那种孩提时代令人羡慕的学习热情也渐渐离我们远去。传统学习方法的成效越来越小，我们迫切需要的是一种可以不断增加回报的新的学习方法。

综上所述，我们平常所使用的传统笔记法存在许多缺陷。单调的书写格式以及直线性的表达方式，无助于提高学习者的记忆力和发挥其创造力。

与传统笔记相比，思维导图对我们的记忆和学习产生的关键作用有：

1.只记忆相关的词可以节省时间：50%到95%;

2.只读相关的词可节省时时间：90%多;

3.复习思维导图笔记可节省时间：90%多;

4.不必在不需要的词汇中寻找关键词可省时间：90%;

5.集中精力于真正的问题;

6.重要的关键词更为显眼;

7. 关键词并列在时空之中，可灵活组合，改善创造力和记忆力;

8.易于在关键词之间产生清晰合适的联想;

9.做思维导图的时候，人会处在不断有新发现和新关系的边缘，鼓励思想不间断和无穷尽地流动;

10.大脑不断地利用其皮层技巧，起来越清醒，越来越愿意接受新事物。