舞蹈课教案(中国舞蹈考级6)

2024-12-21

舞蹈课教案(中国舞蹈考级6)（精选9篇）

1.舞蹈课教案(中国舞蹈考级6) 篇一

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材目录

1、三字经（勾绷脚练习）

2、字母歌（节奏练习）

3、锄禾（柔韧练习）

4、小木偶（手位练习）

5、滴滴答（胯的练习）

6、旗语兵（半脚尖练习）

7、真快乐（胯与跳的练习）

8、玩翘板（维族）

9、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）

10、白雪公主（再见曲）中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材

第一部分：三字经（勾绷脚练习）

1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立

2、主要动作及要求：

单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧

双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位

平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。

读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上

睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。

翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。

3、节奏：

准备位置：身向1点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备

准备音乐

⑴— 1—8 随意读书动作

⑵— 1—4 随意读书动作

5—8 绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地

第一段：

⑴—1—2 双脚勾脚

3—4 双脚绷脚右勾脚同时右倾头

还原

7—8 重复⑴5—6反面动作

⑵—1—2平脚吸右腿同时右手读书舞姿

3—4 右腿伸直绷脚，右手旁点地

5—8 重复⑵1—4反面动作

⑶—1--—2 双勾脚

3—4 双开脚

5—6 双关脚

7—8 双绷脚

⑷—1—2 右腿绷脚打开至2点方向，右手读书舞姿

3—4 右手落至体前

5—8 重复⑷1—4反面动作第二段：

⑸—1—4 双脚勾绷一次

右勾脚同时右倾头

右绷脚同时头还原

7—8 重复⑸5—6反面动作

⑹—1—2平脚吸右腿，右手2点读书舞姿

3—4 右腿伸直绷脚至2点，右手落于体前

5—8 重复⑹1-—4反面动作

⑺—1—2 双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头

3—4 双脚绷脚，上身回正

5—8 重复⑺1—4反面动作

⑻—1—2 收右小腿至盘腿，右手读书舞姿

3—4 右手扶右脚

5—8 重复⑻1—4反面动作结束音乐：

⑼—1-—8 双手读书舞姿，右起转头一圈 ⑽—1—6 翻书舞姿

睡觉舞姿

4、提示：

a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。

b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。

c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。

5、歌词：

青赤黄乃黑白此五色目所识

酸苦甘乃辛咸此五味口所含

膻焦香乃腥朽此五臭鼻所嗅

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材

第二部分：字母歌（节奏练习）

1、训练目的：

手臂动作与跳的2/4节奏训练，以及顺序节奏的训练

2、主要动作及要求：

双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间45度角的位置

双手点头位：双手指尖点于头顶

双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁

双手叉腰位：双手位于腰间的位置

胸前拍掌：双手于胸前位置击掌

3、节奏：

准备位置：身向１点，正步位，双手叉腰（四人为一组）

准备音乐：

⑴ —1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—2 右边第一人，半蹲，双手斜上位，保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑴1—2动作

⑵—1—2 右边第一人，直立双手点头位，保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑵1—2动作

⑶—1—2 右边第一人，半蹲双手点肩，保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑶1—2动作

⑷—1－2 直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑶１—２动作

⑸—1—4 四人同时动作，双手斜上位

5—7 胸前拍掌３次

保持姿态

⑹—1—2 双手斜上位，3—4 双手点头位，5—6 双手点肩位，7—8 双手叉腰位

间奏音乐：

⑺— 1—8 任意字母造型

⑻— 1—8 变换任意字母造型

第二段：

⑼—⑿ 1—2 重复⑴—⑹动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳

⒀—1—4 四人同时动作，正步位跳，双手斜上位，5—7 正步位跳３次，同时胸前拍掌３次

停住

⒁—1—2 正步位跳，双手斜上位，3—4 正步位跳，双手点头位，5—6 正步位跳，双手点肩位，7—8 正步位跳，双手叉腰位，第三段：

⒂— 1—8 重复⑴动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位

⒃—⒅ 重复⑽—⑿

⒆—1—4 跳至大八字位，同时双手斜上位

5—7 跳回正步位，胸前拍掌３次

停住

⒇—1—2 跳至大八字位，双手斜上位

3—4 跳回正步位，双手点头位

5—6 正步位跳，双手点肩位

7—8 正步位跳，双手叉腰位

(21)—1—8 重复⒇１—８动作

结束音乐：

(22)— 1—2 胸前拍掌一次

3—4 任意字母造型

4、提示

a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。

b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。

c、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。

5、歌词;

ABCDEFG，HIJKLMN，OPQ,RST，UVW,XYZ.XYZ, Now you see，I can say my ABC!中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材

第三部分：锄禾（柔韧练习）

1、训练目的

前腿与旁腿的柔韧性训练

2、主要动作：

a．扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同时左倾头

b．锄地压前腿：小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作

c．锄地压旁腿：同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动作

d．擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模仿擦汗的动作

e．平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面

f．平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面

g．吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面

准备位置：身向3点伸坐，双手扛锄头，转腰至1点，视1点，左倾头

准备音乐：

⑴— ⑵ 保持准备位姿态

第一段

⑴—1—2 锄地压前腿

3—4 回至准备位

5—8 重复⑴1—4动作

⑵—1—4 锄地压前腿，保持姿态

5—6 身体转至1点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头

7—8 回到伸坐，双手斜下位轻点地，视3点

⑶—1—2 右吸腿同时右倾头

3—4 还原

5—8 重复⑶1—4反面动作

⑷— 1—8 重复⑴1—8动作

间奏音乐：

⑸—1—4 双腿吸坐

5—8 双脚碎踏，转至1点

⑹—1—4 双腿开跨至对脚盘坐

5—8 双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地

第二段

⑺—1—2 右锄地压右旁腿

3—4 回至右扛锄手位左倾头

5—8 重复⑺1—4动作

⑻—1—4 右锄地压右旁腿，保持姿态

5—6 左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头

7—8 头回正，双手回至双手斜下位点地

⑼—1—2 吸右腿，右倾头

3—4 还原

5—8 重复⑼1—8动作

⑽— 1—8 重复⑺1—8动作

间奏音乐

⑾—1—4 双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地

5—8 双膝并拢至吸坐

⑿—1—4 双脚碎踏转至7点

5—6 放腿伸坐

7—8 右扛锄手，身体拧腰至1点，右倾头视1点

第三段

⒀—⒃ 重复⑴—⑷反面动作，间奏

⒄—⒅ 重复⑸—⑹动作

第三段

⒆—(22)重复⑺—⑽反面动作

结束段

(23)—1—2 收至对脚位盘坐，双手斜下点地

3—4 双腿并拢至吸坐

5—6 放腿伸坐锄地压前腿

7—8 起身,左扛锄手,左倾头

4、提示

a、压前腿时,后背保持平直,手向远伸展。

b、用锄地的形象,体现压前腿的动作,增强训练的趣味性,并通过古诗词的提示,培养孩子从小爱惜粮食的好习惯。

5、歌词：

锄禾日当午,汗滴禾下土。

谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。

从小养成好习惯,好习惯。

爱惜粮食要记住,要记住。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材

第四部分：小木偶（手位练习）

1、训练目的

训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。

2、主要动作及要求

a、扩指：五指最大限度的伸展和张开。

b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。

c、旁平位：双手臂抬于身体两侧，高与肩平。

d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。

e、旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。

f、前斜下位：手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置

g、后斜下位：手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置

h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。

3、节奏

准备位置：身向1点，双跪坐，双背手，含胸低头

准备音乐：

⑴—1—8 保持准备位姿态 ⑵—1—2 提肘，指尖向下扩指

3—4 抬头，视一点

5—6 小臂抬起，指尖向上

7—8 晃头第一段：

⑴— 1 右手旁平位，眼视右手右手小臂折回，头回正

3—4 重复⑴1—2反面动作

双手小臂向下折回，指尖向下，低头

双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头

7—8 晃头

⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，视右手

右手小臂收回原位，头回正

3—4 重复⑵1—2反面动作

双手小臂向下折回，指尖向下，低头双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头

7—8 晃头第二段：

⑶— 1—2 右脚上步单腿跪立

3—4 左脚上步成正部位站立

5—6 右手落至胸前位

7—8 左手落至胸前位

⑷— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动

回正

3—4 重复⑷1—2反面动作

5—7 直膝平踏步向右原地转动至七点方向

落手

⑸— 1 前后斜下位臂摆，眼视一点还原

前后斜下位臂摆，眼视五点还原

前后斜下位臂摆，眼视一点

前后平位落至前后斜下位

还原

⑹— 1—8 重复⑸1—8反面动作 ⑺— 1—2 右手扩指按至胸前位

3—4 左手扩指按至胸前位

5—8 直膝平踏步向右原地转动至一点方向

⑻— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动还原

3—4 重复⑻1—2反面动作

5—6 右手小臂抬起，指尖向上

7—8 左手小臂抬起，指尖向上第三段：

⑼— 1—8 重复第一段⑴1—8 ⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手右手小臂收回原位，头回正

3—4 重复⑽1—2反面动作

双手小臂向下折回，指尖向下，低头双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头

低头

提肘小臂下垂，手松弛

4、提示

a、手臂位置要准确。

b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。

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第五部分：滴滴答（胯的练习）

1、训练目的

胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习

2、主要动作及要求

单顶胯：（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲

双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次

勒马手：手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状

扬鞭手：食指上翘，其它手指空拳相捏，经体前上扬至正上位

3、节奏

准备位置：身向1点，正步位直立，双手叉腰

准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

⑵— 1—8 右脚起跳向前碎跑，双勒马手

⑶— 1—4 右手收至叉腰

5—8 左手收至叉腰

第一段：

⑴— 1—2 右单胯，同时右倾头

3—4 还原

5—6 右单胯，右倾头，同时右勒马手

7—8 收至准备位

⑵— 1—8 重复⑴1—8反面动作

⑶— 1—2 右双胯，同时右倾头2次

3—4 还原

5—6 右双胯，右倾头2次，同时右勒马手

7—8 收至准备位

⑷— 1—8 重复⑶1—8反面动作

⑸— 1—6 连续右顶胯6次，同时右倾头，右手勒马

7—8 收至准备位

⑹— 1—2 右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆

3—4 左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆

5—6 重复⑹1—2动作

7—8 收至准备位

⑺— ⑻ 重复⑸—⑹反面动作结束音乐：

⑼—1—4 右脚起跳向前碎跑，双勒马手

5—6 正步位直立，右手收至叉腰

7—8 右脚向1点上步至左膝跪地，右手经体前至扬鞭手位

4、提示

a、胯部运动时腰要保持松弛，膝盖保持松弛随动

b、头随胯灵活摆动，手臂保持舞姿，不要随之摆动

c、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象

5、歌词

我爸爸让我拉住缰绳,拉住缰绳，我赶着马儿奔向前方,奔向前方，过路的行人各个夸我本领高强，我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。

嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。

我快乐歌唱。

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第六部分：旗语兵（半脚尖练习）

1、训练目的：

提高脚踝的能力，上下身的协调配合2、主要动作及要求：

a、大八字位半脚尖：在大八字脚位的基础上脚掌踩地，脚跟最大限度上提。

b、小八字位半脚尖：在小八字脚的基础上要求同上。

c、旗语（海军）：分别为海军旗语中的W、A、L、D四个字母，要求一拍到位，动作有力度。

3、节奏

准备位置：身向1点，双手扶地蹲下（手中拿旗），低头

准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

⑵— 1 双脚跳起脚下打开大八字位，同时双手打开至旁斜上位

2— 4 保持姿态

5—8 双手打开至旁斜下位

⑶— 1—2 脚下收回小八字位，同时左手旁斜上位，右手于胸前

3—4 双手至右斜下位

5—6 左手旁平位，右手正上位

7—8 左手屈臂于胸前位，右手不动第一段：

⑴— 1—2 大八字位，同时双手旁斜上位

3—4 半脚尖两次，重拍在下

5—6 双手旁斜下位

7—8 半脚尖两次，重拍在下

⑵— 1—4 小八字位，4个旗语，一拍一次

5—6 半脚尖两次，重拍在下

7—8 保持舞姿

⑶— ⑷ 重复⑴—⑵动作间奏音乐：

⑸— 1—2 双手旁斜上位，右脚上步，成自然位

3—4 双手旁斜下位，左脚上步，成自然位

5—8 4个旗语，一拍一次

⑹— 1—8 重复⑸1—8动作第二段：

⑺— ⑻ 重复⑴—⑵动作结束句：

⑼— ⑽ 重复准备音乐⑵—⑶动作，最后一个动作上右脚单跪立

4、提示

a、半脚尖重拍在下

b、斜上位与斜下位手需经过体前交叉

c、手臂动作位置准确，有力度

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第七部分：真快乐（胯与跳的练习）

1、训练目的

通过小八字位小跳训练学生膝盖的松弛及脚踝的力量。

2、主要动作及要求

鸭走步：小八字脚全脚踏地向前行走，膝盖松弛，身体随动。

单顶胯：由髋部一侧为重拍，向外顶胯，头随动。

小八字位小跳：小八字位站立，经过半蹲，双脚绷脚推地跳起，半蹲时尾椎骨垂直于地面，上身不可松懈。

小鸭喝水：小八字脚屈膝半蹲，双手扩指于后斜下位，掌心相对，上身前倾，同时碎摇头、碎踏步、抖手。

小鸭嬉水：小八字脚站立，双手扩指于后斜下位，掌心相对，仰头，同时碎摇头、碎踏步、抖手。

3、节奏

准备位置：身向7点，小八字位，旁按手

准备音乐：

⑴—⑶ 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—6 左脚起鸭走步三次

7—8 重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头 ⑵— 1—5 右单顶胯五次，头随动

6—8 保持舞姿

⑶— ⑷ 重复⑴-⑵动作

⑸— ⑹ 重复⑴-⑵动作

⑺— ⑻ 重复⑴-⑵动作

间奏音乐：

⑼— 1—4 小八字位，旁按手，双脚向三点方向蹦跳四次

5—8 小八字位小跳一次，同时双手扇动

⑽— 1—8 重复⑴反面动作

⑾— 1—2 膝盖内扣

3—4 还原至小八字位

第二段：

⑿— 1—6 向一点鸭走步三次，左脚起

7—8 右脚收至小八字位站立

⒀— 1—8 小八字位小跳两次，四拍一次，双手扇动

⒁— ⒂ 向七点方向重复⑿—⒀动作

⒃— ⒄ 向五点方向重复⑿—⒀动作

⒅— ⒆ 向三点方向重复⑿—⒀动作

第三段：

⒇—(21)向一点方向重复⑿—⒀动作

(22)—(23)重复(9)-(10)动作

结束音乐：

(24)— 1—4 “小鸭子喝水”状

5—8 “小鸭嬉水”状

(25)— 1—6 “小鸭喝水”状向左转一圈

7—8 重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头

4、提示

a、跳跃时强调膝盖的松弛，落地要有蹲。

b、鸭走步手臂保持旁按手位，随身体摆动。

c、“小鸭喝水”时后背保持平直。

d、“小鸭嬉水”时注意折腕夹肘。

5、歌词

嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！

游来游去真快乐，就是母鸭带小鸭。

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第八部分：玩翘板（维族）

1、训练目的

让孩子学会绕手腕，同时初步了解维族舞的风格。

2、主要动作及要求

a 摊手：指尖带动，掌心向上摊开。

b绕腕：从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆，经提腕至压腕的连贯动作。

c 花手：在兰花手手型的基础上，拇指靠近中指，五指自然弯曲，呈花状。

d 移颈：颈部放松，在保持头部不倾斜的基础上向左右移动。

e、行礼：右手指尖点于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低头。

3、节奏

准备位置：身向1点，右膝单跪立，行礼准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

⑵— 1—4 双手经体侧提至旁平位，同时直立，脚收至自然位

5—6 行礼

7—8 收至自然位直立，双手自然下垂第一段：

⑴— 1—2 右手掌心向上折腕两次，同时屈膝两次，眼视手的方向

3—4 绕腕形成花形手，第4拍头回正

5—8 重复⑴1—4反面动作

⑵— 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手绕腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同时移至前脚重心

3—4 保持舞姿

5—8 重复⑵1—4反面动作

⑶— 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手绕腕形成花形手至左顺风旗手位，同时移至前脚重心

3—4 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右

5—8 重复⑶1—4反面动作

⑷— 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手

绕腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同时移至前脚重心

3—4 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右

5—8 重复⑷1—4反面动作

⑸— 1—4 双手经体侧提至旁平位，同时收自然脚位

5—8 左脚上步跪立，低头行礼

4、提示

a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。

b、移颈时要求肩部保持不动。

5、歌词

鲜花开的红艳艳，园里叔叔勤浇灌。

相约来到果园里，高高兴兴玩翘板。

大家都来玩翘板，一上一下来回变，双手对对结成伴，欢欢喜喜玩翘板。

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第九部分：彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）

1、训练目的

跳踢步的练习训练小腿的灵活性与协调性，同时增强跳跃能力

2、主要动作及要求

跳踢步：在跑动的同时，双腿小腿交替向后踢至臀部，双脚踢起时绷脚。

扩指抖手：在扩指的基础上，手碎抖

扩指交替手：在双手右手在外，扩指的基础上于脸前上下交替。

屈膝跺步：主力腿屈膝的同时，动力脚全脚踏地。

3、节奏

准备位置：身向7点, 脚下正步位，叉腰手准备音乐：第一段：

⑴— 1—4 右起跳踢步4次向7点方向前进，视7点

5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点 ⑵— ⑷ 重复⑴1—8动作间奏段：

⑸— 1—6 转身至1点，跳踢步前进6步，叉腰手

7—8 并右脚至正步位

⑹— 1—8 半蹲，上身前倾，扩指上下交替手4次 ⑺—⑻ 重复⑸—⑹动作第二段：

⑼— 1—4 右起跳踢步4次转向7点, 头随身体转动

5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点 ⑽— 1—4 重复⑼1—4动作，转向5点

5—8 屈膝跺步2次，,身体上扬, 抬头仰视，双手脸前抖手 ⑾— 1—4 重复⑼1—4动作，转向3点

5—8 重复⑼5—8动作

⑿— 1—4 右起跳踢步4次，双手叉腰

5—6 并步至正步位直立，双手叉腰

7—8 半蹲，上身前倾，双手扩指上下于脸前位

4、提示

a、跳跃时要有弹性

b、指交替手动作节奏准确,突出神秘感

c、抖手是彝族特有的动作之一，利用这一简单的动作元素，体现民间舞的民族特色。

5、歌词

银项链喽阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真快活喽阿哩哩！

又跳舞喽阿哩哩，又唱歌喽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真幸福喽阿哩哩！

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材

第十部分：白雪公主（再见曲）

1、训练目的

训练学生身体挺拔向上的舞蹈感觉

2、主要动作及要求

踮脚走：脚掌踩地，脚跟最大限度上提，在此基础上向前行进。

旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置，手松弛地垂下来。

阿拉贝斯手：一手于前平位，另一手于旁平位，抬头挺胸，肩放松，手指尖向远延伸。

行礼：（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方，双膝朝向脚尖的方向屈膝，同时低头含胸。

3、节奏（3/4节奏每小节3拍）

准备位置: 身向准备前进方向，自然位直立，场外准备

准备音乐：

⑴ —(20)保持准备位姿态

第一段：

⑴ —(8)身向8点，眼视1点，从四点方向斜排走出，右脚启动踮脚走，旁斜下位手松弛（第一组）

⑼—⒃ 8点方向转向3点方向横排行进，身向3点，眼视1点

⒄—(32)第二组反方向重复动作

第二段：

(33)—(40)身向8点，眼视1点，从4点方向斜排走出，右起踮脚走，阿拉贝斯手（第一组），左手在前

(41)—(48)从8点方向转向3点方向横排行进，身向3点，眼视1点，换右手在前

(49)—（64）第二组反方向重复动作

第三段：

（65）—（72）两组同时从3、7点踮脚走上场，旁斜下位手松弛，形成一横排。全体身向8点小八字脚站立，左手扶左边人的腰部，右手旁斜下位，视1点

（73）右脚向2点方向绷脚迈步，移动重心至右脚

（74）左脚收回右脚后，踏步点地

（75）—（76）屈膝点头行礼

（77）左脚向6点方向绷脚迈步，移动重心至左脚

（78）右脚收至左脚后，踏步点地

（79）—（80）屈膝点头行礼

结束音乐：渐慢的

（81）右脚向2点方向绷脚迈步，移动重心至右脚

（82）左脚收回右脚后，踏步点地

（83）—（84）右手点肩，手心向上，屈膝点头行礼，起时身体后仰

4、提示

保持挺拔体态，行进步伐平稳流畅。

2.舞蹈课教案(中国舞蹈考级6) 篇二

1、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）

2、筷子舞（蒙族舞）

3、花球舞

4、哈密姑娘（维族舞）

5、香格里拉（藏族舞）

6、扎彩灯（东北秧歌）

7、四小天鹅（芭蕾舞）

8、天上人间（再见曲）

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第一部分：赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）训练目的：古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练主要动作及要求：

a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要

流畅通顺。

b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。

c、跪下腰：双膝与肩同宽，腰尽量向后卷，双手由体前经

正上向旁打开至脚踝处。

d、旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂

感”。

e、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直。节奏：

准备位置：体对5点，双吸坐，含胸抱膝

准备音乐：

（1）1-8 保持准备位舞姿

（2）1-2 右手直臂上伸，右手小草手势 3-4 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势 5-8 保持小草手势，沉气含胸，回至准备位

（3）1-2 提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚

伸坐

3-4 伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地

5-8 沉气同时收至准备位

（4）1-2 含胸并向右侧滚动至8点跪坐

3-4 体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位

5-8 沉气伸展胸腰，同时向斜后位双分手

第一段：

（1）1-2 双跪坐提气，视线随身体提至1点，同时右手背

手，左手兰花手胸前提腕

3-4 双跪坐沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕

5-8 重复第一段（1）1-4动作

（2）1 左手伸至正上位小草手势，身体上扬，眼随手动 2 左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小草手势 3-4 沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动 5-6 双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手

动保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕（3）1-2 沉气，双手掌心向内自然垂落，眼随手动，同时

落至双跪坐

3-4 提气，双手前斜下位提腕，视线提至8点方向 5-8 左手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位，同时拧身至旁提舞姿，眼视1点，头右倾

（4）1 身体向左倾，左手背手，右手推腕至7点斜下位，眼视1点身体向右倾，左手背手，右手压腕拉至3点斜下位，眼

视1点

3-4 沉气，含胸低头，左手背手，右手经下向7点划动 5-10 右手经7点方向经上向3点划立圆，身体随手划圆 11-12 右手撑地，同时身体向左经坐地滚动至2点方向双

跪坐第二段

（5）-（8）重复第一段（1）-（4）反面动作，滚动回至体对7点方位双跪坐，身体含胸低头

第三段

（9）1-2 双手经前提至正上位，身体同时伸展，同时右

腿向后伸展至燕式坐

3-6 双分手至后斜下位指尖点地，同时身体伸展至燕式坐

卷腰

7-8 右腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸（10）1-2 双手经前提至正上位，身体同时伸展，左腿旁

开至与肩同宽，双腿跪立

3-6双分手至脚踝处，同时身体伸展至跪下腰 7-8 左腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸

（11）1-2 提气，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势，左手垂至体侧，眼随手动，同时双跪立 3-4 沉气，右手垂落至体侧，同时双跪坐

5-6 提气，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势，右手垂指体侧，眼随手动，同时双跪立 7-8 沉气，左手垂落至体侧，同时双跪坐

（12）1 右手伸至正上位小草手势，眼视正上位，双跪坐 2 保持右手姿态，左手伸至正上位对腕呈双手小草手势，双跪坐

3-4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动

5-6双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动 7 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕 9-12保持小草手势，双腿慢慢跪坐，下胸腰，头慢转至

1点 4 提示

a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动，将提沉自然融入动作当中，从而增强身体的表现力。

b、柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度，自然地融入

柔韧性舞姿。

c、表演时注意动作与诗词的有机配合，表现出小草坚忍不

拔的品质和意境。歌词离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又深。远芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孙去，萋萋满别情。

啦啦啦...中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第二部分：筷子

舞（蒙族舞）1 训练目的

藏族舞的基本动律、步伐及藏族舞风格的训练主要动作及要领

a、扛筷子:双手握筷子,筷子上半部扛在肩上。b、敲筷子（十字，头上、肩上、胯旁、体前、地上）十字：双手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。头上：双手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。肩上：在扛筷子的基础上，单手或双手同时用筷子上半部

敲击肩膀。

胯旁：双手手臂呈圆弧形，用筷子敲击左胯或右胯。体前：双臂弯曲呈椭圆于前平位，手握筷子十字相搭敲击。地上：双臂弯曲呈椭圆于体前体面上，手握筷子十字相搭

交替敲击地面。节奏

准备位置：体对3点方位，自然位直立，双手持筷子，7

点方位场外准备准备音乐：

（1）-（4）保持准备位姿态

第一段

（1）1-4 体对3点，眼视3点，双手持筷子肩上敲2次，同时双脚半脚尖行进右起4次

5-8 拧身至1点，右倾头，眼视1点，胯旁敲筷子2次，同时继续半脚尖行进4次

（2）-（4）重复第一段（1）1-8动作3遍

第二段

（5）1-4 身体右倾，头右倾，右脚向右横移重心，左脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次

5-8 体对8点，双手8点斜上位十字敲筷子2次，眼随手

动，左脚撤步至踏步

（6）1-4 身体左倾，头左倾，左脚向左横移重心，右脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次

5-8 体对2点，双手2点斜上位十字敲筷子2次，眼随手

动，右脚撤步至踏步

（7）1-4 体对2点，视1点，双手体前斜下位十字上下敲筷子4次，同时右脚上步至前弓步

5-8 体对2点，身体前倾，视1点，双手收至肩上敲筷子2次，同时左脚收至双脚正步位并步半蹲

（8）1-4 体对2点，身体后仰，视1点，双手体前前斜下位十字上下敲筷子4次，同时左脚撤步半蹲，右脚半脚屈

膝点地

5-8 保持上身体态，双手收至肩上敲筷子2次，同时右脚

收至双脚正步位并步半蹲

间奏段

（9）1-8 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子4次，同时双脚半脚尖右起向1点方向行进8步

第三段

（10）-（13）重复第一段（5）-（8）动作

间奏段

（14）1-8 重复间奏段（9）1-8动作

（15）1-4 上身保持直立，视1点，双手肩上扛筷子，同

时右腿跪地至单腿跪立

5-8 保持上身姿态，左腿跪地至双跪坐

第四段

（16）1-6 由左斜前方向起，右手起双手交替持筷子敲地

面6次

7-8 身体右倾，双手耳侧敲筷子1次（17）1-8 重复（16）1-8反面动作

（18）1-4 双手正上位交叉敲筷子2次，眼随手动，同时

双腿跪立

5-6 双分手，眼视1点，同时双跪坐

7-8 双手肩上扛筷子

（19）1-8 眼视1点，双手肩上敲筷子4次

间奏段

（20）1-4 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁

敲筷子2次，保持双跪坐

5-8 体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子

2次，保持双跪坐

（21）1-4 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子2次，同时左脚上步至单腿跪立

5-8 体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子2次，同时右脚并步至起身直立

第五段

（22）-（25）经右转身至5点，向5点方向行进，重复第一段（1）-（4）动作

（26）-（29）转身至3点，向3点方向行进，重复第一段

（1）-（4）动作

4、提示

a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠势，是蒙

古族女子舞蹈的基本体态。

b、做肩部动作要自然、松弛、灵活；硬肩要有力，要有顿挫感；切不可肩、脚一顺边。c、耸肩重拍在上，切忌端肩憋气。d、敲筷子时，大臂要略微架起，节奏清晰。e、目光远视，气息下沉，稳重、端庄、含蓄、柔中见刚，是蒙古族女子舞蹈的审美特征。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第三部分：花球

舞

1、训练目的

啦啦队舞的表演性舞段，跳跃与体能训练

2、主要动作及要领 a、交叉手跳踢步：

1-双手正上位交叉，同时身体随步伐左倾斜，双脚交替绷

脚后踢跳跃跑动。

2-双手斜上位打开，同时身体随步伐右倾斜，双脚交替绷

脚后踢跳跃跑动。b、开合步：

1-双脚由并步跳至与肩同宽的位置，双手抬至旁平位。

2-双脚跳回至并步，同时双手由旁平位落至体侧 c、绕拳：双手小臂向外绕圆，由旁斜上位经身体下俯，下

弧线至反面。

勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位经旁小臂勾回至

前平位。

3、节奏

准备位置：手持花球，直立场外准备

准备音乐：

（1）1-4 保持准备位姿态 5-8 左起跳踢步跑至各自位置

第一段：

（1）1-2 交叉手跳踢步，左脚跳颤2次 3-4 重复（1）1-2反面动作，双手旁斜上位打开

5-8 重复（1）1-4动作（2）1-8 左起交叉手跳踢步8次

（3）1 转体对3点，视1点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时左脚向1点方向旁开步，双腿半蹲 2 转体回至1点方向，视1点，双手落至体侧，同时左脚

收至正步位直立体对1点，视3点，双手绕臂至右手旁平位，左手扶头，同时左脚向3点方向旁开步，双腿半蹲体对1点，视1点，双手左绕臂落至体侧，同时右脚收

至正步位直立 5-8 重复（3）1-4动作

（4）1 转体对3点，视1点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时左脚向1点方向旁开步，双腿半蹲 2 体对1点，视7点，右手保持扶头，左手收至扶胯，同

时右脚收至并步, 脚掌点地 3-4 保持姿态，左顶胯2次 5-8 重复（4）1-4反面动作

（5）1-3 眼视1点，双手由左斜上位起绕花球至右斜上，同时，双脚跳开至左脚重心并随绕花球移重心至右脚眼视1点，双手右斜上位拍手 5-8 重复（5）1-4反面动作

（6）1-8 体对1点，双手自然摆臂，右起跳踢步8次

第二段：

（7）1-4 体对1点，开合步2次

5-6 体对1点，双手胸前屈臂，原地双脚蹦跳2次 7 体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时左脚原地蹦跳，右脚屈膝抬至90度双手落至体侧，同时左脚原地蹦跳，右脚落

（8）1-6 重复（7）1-6动作体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时右脚原地蹦跳，左脚屈膝抬至90度双手落至体侧，同时右脚原地蹦跳，左脚落

（9）1-6 重复（7）1-6动作身体前俯，左手保持姿态，右手勾拳至前平位屈臂，同时左腿半蹲，右脚脚尖旁点地双手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右脚收至并步

（10）1-6 重复（9）1-6动作 7-8 重复（9）7-8反面动作

（11）1-2 右手前平位出拳，左手握拳腰间，左倾头，同

时右脚后踢，左脚跳颤2次

3-4左手前平位出拳，右手握拳腰间，右倾头，同时左脚后

踢，右脚跳颤2次 5-8 重复（11）1-4动作（12）1-8 重复（11）1-8动作（13）-（16）重复第二段（7）-（10）动作

第三段

（17）-（21）重复第一段（1）-（5）动作

（22）1-8 经右转至5点，并向5点方向行进，双手自然

摆臂，右起跳踢步8次经左转至1点，双手前平位交叉出拳，同时左脚向1点

方向上步呈弓步

4、提示

a、动作干净有力，队形保持整齐。

b、跳跃要富有弹性，富有动感，体现少年儿童活泼、阳光、运动、健康的精神风貌。c、手臂位置准确，动作干脆有力。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第四部分：哈密

姑娘（维族舞）1 训练目的：

通过步法训练脚下灵活性，通过舞姿训练挺拔的体态，进

一步掌握维族舞蹈风格。2 主要动作及要求：

a、单托帽：(以右为例)右臂托帽手，左手斜上花形手，目

视左手方向身体上扬。

b、击掌：(以右为例)双手耳旁位击掌，身体拧转，目视

1点

c、单移颈舞姿：(以右为例)左手斜上位花形手提腕，右手于移颈手位，左后踏步，目视1点。

d、三步一抬：（以右为例）第一步右脚向8点上步，右手体前左手体旁托手，体对8点；第二步左脚旁垫；第三步右脚向2点上步，双手绕腕至右手托手左手旁平位（顺风旗位），身体同时转向2点。不强调抬腿动作。

3、节奏：

准备位置：体对3点，视3点，正部位，7点方向出场

准备音乐：（1）-(6)保持准备位状态

第一段：

（1）1-8 右起半脚碎步8次，左单托帽（2）1-4 右脚正步位踏步，右击掌

5-8 右后踏步位，左单托帽（3）-（4）重复（1）-(2)动作

（5）1-8 重复（1）动作

（6）1-8 身体转向1点，双手胸前交叉，右起半脚碎步8

次

（7）1-2 右脚前点，身体前俯，双手斜下位摊手

3-4 右脚旁点，右单托帽 5-8 重复（7）1-4动作（8）1-4 右单托帽，点颤2次（9）-(11)重复（6）-(8)动作（12）1-4 右脚正步位踏步，左击掌

5-8 右单移颈舞姿

（13）1-7 保持舞姿，右起移颈8次，同时慢蹲转身体对3点

（14）-(15)重复（12）-（13）1-7反面动作

第二段：

（16）1-8 脚下碎步右转两圈，右顺风旗，目视右手，转

停至8点方向（17）1-4 右起三步一抬

5-8 左起三步一抬

（18）1-2 右脚8点方向前点，双手胸前掏手，身体微含

3-4 右单托帽，右脚旁点 5-8 保持舞姿，点颤两次

（19）-(21)重复（16）-（18）反面动作

第三段：

（22）1-2 右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，左

顺风旗位摊手

3-4右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，双手绕腕左

手不变，右手胸前位 5-6 重复（22）1-2动作

7-8右起原地踏步2次，双手绕腕左手不变，右手胸前位,同时左转一圈

（23）1-8重复（22）1-8动作

（24）1-7双手胸前交叉至平摊位，脚下碎步向1点跑

8回身向7点，右手点左肩，左手后背手

（25）1-2 右吸跳落至左膝跪地，双手打开至平摊位

3-4 左手右点肩，右后背手，低头含胸

5-6 胸前掏手，身体不变右单托帽，同时右脚打开旁点，坐膝保持跪地

4、提示

a、摊绕腕动作的手摊出要慢，绕要快，运动路线要圆。b、点颤时注意颤而不窜，胯部上提，膝部既要控制又要有

弹性，切忌僵硬。

c、维族舞的风格始终保持挺而不僵，颤而不窜。

5、歌词我们的姑娘风吹草原千种花热情的数不清的哈密瓜

好像天上的星星密麻麻

„„ 哎嘿，哎嘿为啥咱哈密瓜这样大

哎嘿，哎嘿天山泉清浇灌它来来来来来来为啥戈壁的科学种田现代化

哎„„ 又甜又香的哈密瓜又圆又大的哈密瓜亚克西，亚克西咱们的哈密瓜又甜又香的哈密瓜又圆又大的哈密瓜亚克西„„ 啊哈，嘿！哈密瓜！

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第五部分：香格

里拉(藏族舞)

1、训练目的：

初步认识藏族旋子以及屈伸动律的练习。

2、主要动作及要求：

a、颤撩步: 强调重拍向下，主力腿颤的同时动力腿撩出。b、单袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并拢。c、坐懈胯：胯部松弛，肋部顺势松懈，身体随之自然左右

摆动。

d、屈伸靠点步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于丁字位，抬腿时由膝盖带动。

e、屈伸交叉靠步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于交叉位，抬腿时由膝盖带动。

f、胸前屈臂悠摆手：右臂旁开至正上位，身体前俯，左臂

胸前悠摆。

g、行礼舞姿：左腿屈，右脚跟点于2点，身体前俯后背拉

长，双托手，目视下方

3、节奏：

准备位置：体对七点，拉手，身体微上扬，七点方向出场。

准备音乐：

（散板音乐）：保持准备位状态

（1.1.8 后退出场，（1.1.9 右起颤退步8次，（1.1.10 身

体微后仰

（2.1.8 原地颤撩腿4次，（2.1.9 右起

（3）-（6）重复（1）-（2）动作

第一段：

（1.1.8 右起颤踏步8次，（1.1.9 单袖手

（2.1.4 右起屈伸靠点步，（2.1.5 双臂向上甩袖落至左手胸前盖手，（2.1.6 右手旁平托手，（2.1.7 体对8点，（2.1.8 视8点斜上 5.8 重复5.9 1-4反面动作（3）-（4）重复（1）-（2）动作

（5）1-4 右起屈伸交叉靠步，身体前俯，右臂旁开至正上

位，左臂胸前屈臂

5-6 左腿旁点，左臂经下弧线悠摆至斜下位 7-8 左脚踏回至正部位，左臂胸前屈臂

（6）1-8 右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步8次

（7）-（8）重复（5）-(6)动作

第二段：

（9.1.8 右起颤踏步8次，（9.1.9 双手慢托起至双扬手（10.1.8 右起原地颤撩步4次，（10.1.9 保持双扬手

（11）-（12）重复（9）-（10）

（13）1-4 右起屈伸交叉靠点步，双手向上甩袖落至扶胯

位，目视2点

5-8 重复（13）1-4反面动作

（14）-（15）右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步

（16）重复（13）动作

（17）1-8 右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手

（18）重复（2）

（19）1-8 右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手

（20）1-4 右勾脚至小腿，双扬手

5-8 行礼舞姿（21）1-4 保持行礼舞姿

5-8 左盖手至胸前，右旁平托手，收右脚视1点，跑下场

4、提示

a、做所有颤动律时都需加坐懈胯动作。

b、做撩腿时，提腿由膝部带动，撩腿以小腿带动，落脚时

脚背要有重量感。

c、注意屈伸动律与颤踏动律的重拍区别。e、所有手臂动作都要有带着水袖的延伸感。

5、歌词

圣洁的雪山下，是香格里拉明媚的阳光下，是香格里拉清醇的山泉水，飘香的酥油茶

孩子们善良的笑脸就像格桑花哦„„香格里拉哦„„香格里拉

哦„„

香格里拉，香格里拉

那是我的家香格里拉，香格里拉

那是我的家那是我的家那是我的家„„

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第六部分：扎彩

灯（东北秧歌）

1、训练目的东北秧歌的表演性舞段

2、主要动作及要求：

a、顿步：重拍向上，全脚着地，提胯有顿劲。b、肩上交替搭巾：一手甩巾至肩上搭巾，一手向旁斜后甩

巾。

c、半蹲俯身腋下掸巾：

1-左脚向1点上步，右手腋下掸巾，视1点身体前俯。

2-右脚并步，左手腋下掸巾，视1点身体前俯。

d、小燕展翅跳：

1-双手旁斜下位里绕花，双脚并步跳，体对1点视1点。2-双手旁斜下位里绕花，并步跳落至左掖腿，体对8点左

倾视1点。

e、提灯舞姿：右手斜上位提腕做提灯状，左手旁斜下位压

腕，提右旁腰目视右手。

f、放灯舞姿：右手斜下位压腕做放灯状，左手旁斜上位提腕，提左旁腰半蹲目视右手。

g、搓手舞姿：脚下原地碎步，双手胸前搓手，上身微前俯，低头，目视双手，做哈气状。

3、节奏：

准备位置：提灯舞姿，体对5点，3点方向准备

准备音乐：

（1）1-4 保持准备位状态

5-8 右起圆场出场

（2）1-4 保持脚下圆场和舞姿又转身至1点方向

5-6 放灯舞姿第一段：

（1）1-3 左起顿步三次，右起肩上交替搭巾 4 右脚后撤至半蹲踏步，体对2点，上身后靠，左手前斜

下位，右手前斜下位 5-8 重复（1）1-4动作（2）1-2 半蹲俯身腋下掸巾

3-4 小燕展翅跳

5-6 左起小跳，半脚小碎步，体对8点，双手斜上位交叉

里绕花，目视双手

5-8 左起小跳，半脚小碎步，体对1点，左手不动，右手

划至斜下位，目视右手

（3）1-2 左脚1点上步，右脚并步，双手前平位摊手

3-4 双手里绕花至左手耳旁，右手胸前

5-6 左起小跳，半脚小碎步，左手耳旁，右手8点斜上位

点指，眼随手动 7-8 重复5-6反面动作（4）1-4 搓手舞姿 5-6 左手叉腰，右手提灯舞姿 7-8 左转身保持舞姿脚下圆场

（5）1-4 左转身至1点，保持舞姿脚下圆场

5-8 重复（3）5-8动作

间奏段：

（6）1-4 右转身，提灯舞姿原地半脚碎步至5点放灯舞姿 6 提灯舞姿 7 放灯舞姿 8 保持放灯舞姿

（7）1-4右转身，提灯舞姿原地半脚碎步转至1点

（8）1-2 放灯舞姿

第二段：

（9）-(13)重复（1）-(6)动作

（14）1-4右转身，提灯舞姿原地半脚碎步转至1点

5-8 保持舞姿，脚下圆场

（15）1-6 同上

7-8 右脚2点方向上步，左脚并步，左手胸前右手额前做

扶灯状，目视2点

（16）1保持舞姿，右脚后踏步，头慢回至1点

4、提示：

a、体现出东北小姑娘活泼、调皮的性格特点。b、进一步掌握东北秧歌艮、浪、俏的风格特点。C、通过舞蹈表现出东北地区逢年过节时挂彩灯的地域文

化。

5、歌词竹叶青青，剪纸红红扎一盏彩灯挂在门中

夜幕中闪烁晚风里摇动啊„„ 就在那十里八里外你也看得见咱家门前烛火红前扎灯，心潮冲冲

就像这彩灯悬在半空

隔着那啊„„ 就在那千里万里外你也看得见妈妈的心儿闪动

啊„„ 你也看得见妈妈的心儿闪动

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第七部分：四小

天鹅（芭蕾舞）

1、训练目的：跳跃练习与芭蕾表演性舞段

2、主要动作及要求：

a、小吸跳步：双脚交替绷脚推地跳跃，膝盖自然上提。

b、小跳：双脚小八字位，经半蹲绷脚推地跳跃。c、直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后绷脚直抬25度。d、四人交叉拉手：中间两人双手旁斜下位，右臂搭在右边人左臂前，旁边两人，一手旁斜下位，另一手小臂折回，与里边人拉手，形成四人交叉拉手的姿态。整个舞段保持

姿态。

3、节奏

准备位置：7点方位后区场外准备，四人交叉拉手，体对

1点方位，正步位直立

出场：1-6 左起半脚尖向2点方向进行6步第7步呈左脚在前，右脚踏步左转头，视7点准备音乐：

（1）1-8保持准备位姿态

第一段：

（1）1-8 头从左经上弧线看至3点方向，同时右起双脚交替小吸跳步8次向3点方位行进

（2）1-2 视3点，身体微前倾，右起向3点方位交替小吸

跳步1次至双脚正步位半蹲

3-4 保持姿态

5-8 转头视7点，身体微前倾，右起向3点方位交替小吸

跳步1次至双脚正步位半蹲（3）-（8）重复（1）-（2）动作3遍

（9）1-4 视1点，小跳1次转头视3点，身体微前倾，同时小八字位双膝半蹲 6 转头回至视1点，身体直立，同时小八字位双膝直立

7-8 保持上身直立，小八字位双膝半蹲

（10）1-4 视1点，小跳1次转头视7点，身体微前倾，同时小八字位双膝半蹲 6 转头回至视1点，身体直立，同时小八字位双膝直立

7-8 保持上身直立，小八字位双膝半蹲（11）-（12）重复（9）-（10）动作

（13）1-2 体对2点，视2点，同时右脚向2点方向上步，左腿直抬后腿

3-4 保持上身姿态，左腿收至正步位 5-8 保持上身姿态，双膝正步位半蹲

（14）1-2转体对2点，视8点，同时左脚向8点方向上步，右腿直抬后腿

3-4保持上身姿态，右腿收至正步位 5-8保持上身姿态，双膝正步位半蹲（15）-（16）重复（13）-（14）动作

第二段：

（17）1-8 头从右经上弧线看至7点方向，同时左起双脚交替小吸跳步8次向7点方位行进

（18）1-2 视7点，身体微前倾，左起向7点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲

3-4 保持姿态

5-8 转头视3点，身体微前倾，左起向3点方位交替小吸

跳步1次至双脚正步位半蹲

（19）-（24）重复第二段（17）-（18）3遍

（25）-（28）重复第一段（13）-（16）动作（29）-（32）重复第一段（1）-（4）动作（33）-（35）重复第一段（9）-（11）动作（36）1-8 体对1点，视1点，四人分开交叉拉手，双手旁斜下位，双脚半脚尖碎步散开至各自位置 9 视1点，双手打开至右手旁斜上位，左手旁斜下位，右脚向3点方位旁开，左脚尖绷脚旁点步身体左倾，头微仰视1点，左脚向2点方向上步至单腿

跪立

4、提示：

a、拉手时始终保持四个人的距离，排面整齐。b、小跳，要求绷脚推地，并且有弹性的蹲。

c、脚下节奏准确，动作干净。

D、选材改编自《天鹅湖》中《四小天鹅》片段，要表现出小天鹅灵活、轻盈的的舞姿。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第八部分：天上

人间（再见曲）

1、训练目的：

再见曲为一个完整的小舞段，以增进感情，并为结束画一

个圆满的句号。

2、主要动作及要求

翻手扣碗：掌心朝上，直臂抬起至旁平位，向内翻手扣碗

至手背朝上。

倾头旁点步位：（以右为例）左倾头，身体向左留旁腰，左手背手，右手旁平位翻手扣碗，同时右脚横移半蹲，左

脚脚尖旁点靠步。

3、节奏（3/4节奏，每小节代表3拍）准备位置：场外各自位置，正步位直立准备

准备音乐：

（1）1-8 保持准备位姿态

（2）1-7 自由走至场内各自位置，体对1点 8 A组人体对1点，双手自然垂落在体侧，正步位直立

B组人体对1点落至倾头旁点步位置

第一段：

（1）1 A组人：左手保持自然垂落在体侧，右手穿手至旁斜上位，右倾头视1点，双膝由蹲至直立右手保持姿态，左手穿手至旁斜上位，左倾头视1点，双膝由蹲至直立左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩，同时保持左

倾头

3.3 右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同时右倾头 4 双手提腕至遮阳手位，头微仰视1点，同时左脚经屈膝

上步重心至右脚踏步

5-7 重复第一段（1）1-3动作落至倾头旁点步位

（2）1 视1点，身体直立，双手背手，右脚起向右横移跳

落至双脚正步位并步半蹲视1点，身体右倾，头右倾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同时右脚起向右横移跳落至双脚正步位并步半

蹲

3-4 重复第一段（2）1-2反面动作左倾头视1点，右手折臂收至扶左肩，同时左脚经上步

重心至右脚踏步右倾头视1点，右手保持姿态，左手折臂收至扶左肩，同时右脚经上步重心至左脚踏步

7-8 经左转身至5点方向，双脚向5点方向碎步跑

AB两组人

（3）-（4）重复第一段（1）-（2）动作

第二段：

（5）1 体对1点，身体由俯身至仰胸，双手经旁旁斜下位向前抱至双手交叉于肩前，同时左起前进步3步 2 身体上扬，双手交叉抱于肩前，同时左脚上步重心至直

膝，右脚脚尖后点步体对1点，身体由仰胸至俯身，双手落下并打开至旁平

位右倾头，小臂经上折回至左手搭于右手上于右肩前，同时右脚打开至旁点靠步，左腿半蹲

5-6 保持上身姿态，双脚半脚尖碎步原地向左转至3点方

向体对3点，头左倾视1点，8 身体沉气下附，左手垂落（6）1-8 重复第二段（5）1-8动作

第三段：

（7）1-2 双人3、7方向面对面低头含胸，双手自然下垂，脚下碎步跑动双人击掌前斜上位，视线相对，单脚上步直膝重心，左

右脚各自斜后方点步保持姿态

5-6 双人身体向外松弛垂落，双手对掌双分手落至体侧，视线相对，同时主力腿弯曲，动力腿随动

7.1 双人身体直立，视线相对，里手击掌至前斜上位，外手自然垂落，双腿保持单脚重心姿态

7.2 里手保持姿态，外手击掌至前斜上位，身体保持姿态

7.3 保持姿态双人身体向外松弛垂落，双手对掌双分手落至体侧，视线相对，同时主力腿弯曲，动力腿随动（8）1-8 交换位置，重复第三段（7）1-8动作

第四段：

（9）1-4 体对1点，头微仰视1点，双手旁斜上位托手，双脚半脚尖碎步向1点方向行进视1点，身体右倾，头右倾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同时右脚向右横移半蹲至倾头旁点步位重复（9）5反面动作转至体对3点，视1点，左手留至1点翻手扣碗，右手背手，同时右脚向5点方位上步至倾头旁点步位身体与手沉气垂落，同时右脚收至并步

（10）1-4 体对5点，头微仰视5点，双手旁斜上位托手，双脚半脚尖碎步向5点方向行进 5-8 转体对1点重复（9）5-8动作身体右倾，头右倾视1点，双手经体前抬至左手搭于右手上于右肩前，同时右脚打开至旁点靠步，左腿半蹲

4、提示

a、初步认识彝族舞,掌握彝族烟盒舞的动律特点,柔美柔

韧,刚柔并济.b、通过舞蹈培养学生懂得去珍惜、爱护珍贵的友情。在舞蹈中建立起一种不舍的情绪，表达出自己与伙伴间依依不

舍的真挚情感。

c、作为最后一个组合，让学生们在舞蹈中体会结束感，为一堂课或一学期的舞蹈课画上一个圆满的句号。初衷不止

是在完成舞蹈，旨在建立一种情感的表达，初步体会用舞

蹈表达情感。

5、歌词天的上面，还有天你就在天的那一边我不知道路有多远可是我一定要见你一面梦的外面，还有梦你就在梦的那一边我不知见你就出现可是我也要和你

说声再见天上人间，真心等待

绿色满园天上人间，阳光用在

你我心间

啦啦啦啦啦啦啦啦„„ 天上人间，真心等待

绿色满园天上人间，阳光永在

3.从中国舞考级浅谈少儿舞蹈的发展篇三

作者按：少儿舞蹈一直是群众舞蹈的一个重要组成部分，更多的是家长望子成龙望女成凤的希望之所在。为此，家长们投入了巨大资金来对孩子进行舞蹈艺术教育，炎炎夏日，孩子们奔波于各种的培训班之间。随着北京舞蹈学院中国舞考级在莆田的开展，少儿舞蹈专业水平开始了新的发展与飞跃。在参与少儿舞蹈教育同时，本着探索的态度，我们采写了这篇文章来与家长共同研究探讨，求索一条适合少儿健康的成长之路。

经北京舞蹈学院批准，舞蹈者之家(即“寒秋舞蹈艺术传播中心”)于9月在莆田市城厢区成立第一个中国舞考级莆田指定授课点。

8月7日，考点第一次设在涵江区的“小荷花”艺术中心，北京舞蹈学院派考官到涵江区进行莆田市的学员考级。

说到少儿舞蹈，我们不能不谈一下本市的师资力量。就中国舞考级方面，北京舞蹈学院派教授下来，近两年在福建共举办了六期的师资培训班，莆田市共有十几位教师通过了严格的考核并获得由北京舞蹈学院颁发的《中国舞考级教师资格证书》。同时，全国访问量比较高的“舞蹈者之家所有网络(www.hanqiu.com)也为中国舞考级做了专门的版面介绍。该站点有着17000人的月访问量，是目前全国为数不多的舞蹈类专业门户网站之一。

由于好多学生在高考中的成绩都是不理想的，因此就失去了上大学的机会。所以艺术类考生分数低就成了很多文化课成绩不是很理想的学生的选择，同时也可以为孩子的将来多一条发展之路。少儿培训是舞蹈专业考核水平培养的`第一个关，可以说也是起着决定作用。所以家长都希望孩子能受到良好的专业的教育。此时，挑选好的老师和良好的学习环境就成了非常的关键。只有通过北京舞蹈学院自己的培训与考核认证才能进行教学的中国舞考级课程自然成了抢手的热门。

《中国舞考级》是文化部唯一认可的舞蹈考级教材，具有严肃性、权威性和实用性。该教材能提高青少年儿童的文化素质和舞蹈艺术的审美能力，也可以为舞蹈专业团体、专业院校培养后备人才。所有的指定授课点都必须严格按照北京舞蹈学院中国舞考级中心有关规定，以塑造青少年儿童的高尚艺术情操、培养孩子健康身心为己任，为孩子的成长之路打下坚实的基础。同时中国舞考级证书具有专业性、权威性、实用性，全国有效。这些特点都使得中国舞考级有着更长远的发展空间。

我们说的大的境界已经具备了。

在209月莆田“舞蹈者之家”成立中国舞考级点的时候，北京舞蹈学院的曾新教授、福建省舞蹈家协会的贾淑华副主席、中国舞考级福建基地的主任崔鹃等来到莆田亲自指导，并针对莆田的地方情况做出了适当的发展政策调整，如收费略低于福建的平均水平等，给予本地少儿舞蹈发展更广阔的空间。同年，申请和成立北京舞蹈学院中国舞考级指定授课还有涵江的“小荷花”艺术团

4.舞蹈课教案(中国舞蹈考级6) 篇四

一、走步伴奏曲吹吹拉拉

二、音乐反应

伴奏曲之一大苹果

我是一个大苹果，小朋友们都爱我，请你先去洗洗手，要是手脏别碰我。

伴奏曲之二看星星

天上多少星星亮晶晶，一二三四五六数不清，一闪一闪好像小眼睛，我要问你明天天可晴？

三、扩指

伴奏曲《小手》

爸爸瞧，妈妈看，宝宝的小手真好看，爸爸瞧，妈妈看，宝宝的小手看不见。爸爸妈妈都来看，宝宝的小手又出现。

四、手臂动作

伴奏曲《你说可笑不可笑》

小花猫，上学校，老师讲课它睡觉，左耳朵听，右耳朵冒，你说可笑不可笑！喵！

五、弯腰、转腰

伴奏曲小钟

嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒你听小钟说话嘀嗒嗒。

六、前压腿

伴奏曲《小脚》

小脚踏踏叫醒小花，哩哩哩哩哩哩哩，小脚跳跳多像小鸟，叽叽叽叽叽叽叽，小脚跳跳树儿点头，沙沙沙沙沙沙沙，小脚蹦蹦跳过板凳，啦啦啦啦啦啦啦。

七、双吸腿

伴奏曲弹弹唱唱

八.脚位

伴奏曲《擦玻璃》

星期天呀擦玻璃，我和妈妈早早起，窗子擦得明又亮，照得屋里更美丽，更美丽。

九、头的动作

伴奏曲小鸟的歌

十、摆臂

伴奏曲《伸出手》

我伸出右手去，我收回右手来，我伸出右手摆一摆，右手收回来。我伸出左手去，我收回左手来，我伸出左手摆一摆，左手收回来。我伸出双手去，我收回双手来，我伸出双手摆一摆，双手收回来。

十一、蹦跳步

伴奏曲《小兔子》

小兔子乖乖，把门儿开开，快点儿快点儿把门儿开，我要进来要进来。小兔子乖乖，谁叫也不开，不开不开不能开，妈妈回来我就开。

第一级教材及伴奏曲谱

1、走步

音乐伴奏曲 2/4拍

【前奏】

准备动作：“正步位”，双手下垂，[1]-[4] 右脚始“自然走”八步(见场记一)。[5]-[8] 原地不动胸前自拍手八次。[9]-[12] 同[1]一[4]动作。[13]-[14] 原地不动“旁按手”。[15]-[16]“低头”敬礼一次。第二遍音乐

[1]-[4] 右脚始“自然走”八步，同时“转体”二人相对(见场记二)。[5]-[8] 原地不动自拍手八次。[9]-[12] 同[1]-[4]动作。[13]-[14]原地不动，“旁按手”。[15]-[16]两人相互“低头”敬礼。要领及注意点：

通过简单地“自然走”，培养幼儿初步学会听音乐做动作的习惯。此动作可原地或行进做。“自然走”时要挺胸、拔背。

2、音乐反应音乐反应

（一）音乐伴奏曲之一 2/4拍

随着曲谱边说歌谣边拍手或脚踏，每一字拍击手或踏脚一次(见场记三)。注：２-１０场记均同场记三音乐反应(二)

音乐

伴奏曲之二

2/4拍

随曲谱边说歌谣边击打乐器(铃、鼓、钹、三角铁等)，每字击一下或每字做一动作。要领及注意点：

录像中的音乐反应动作仅是示例，希望教师启发幼儿的想像力及创造力，每做一遍均变换不同的动作

3、扩指

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏] 准备动作：“旁开腿勾脚”坐，或“双跪坐双背手”，身向l点。

[1] 右手屈臂握拳经肩前向“前平位”伸出，“上翘指扩指”，手心向前(见图1)。[2]

同[1]动作，左手做。

[3]-[4]

双手向外，向内“转腕”，两次(见图2)。[5]

右手屈臂握拳向“旁斜上位扩指”，手心向前(见图3)。[6]

同[5]动作，左手做。

． [7]

双“背手”。[8]

“摇头”。

[9]

右手屈臂握拳向“旁平位扩指”，手心向前(见图4)。[10]

同[9]动作，左手做。

[11]

双手向内，向外“转腕”，一次。

[12]

双手经“下弧线”向“前平位摊手”并“扩指”(见图5)。

要领及注意点：第一，屈臂握拳动作均在肩前。第二，臂在“前平位”、“旁平位”、“旁斜上位”时要伸直，位置准确。第三，“转腕”时，手要保持“扩指”手型，臂固定不动。第四，在地面上“坐”或“跪”均要求后背直立。3

4、手臂动作

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏]

准备动作：“双跪坐旁按手”，身向1点。

[1]-[2] 双手“扩指”，屈臂，手心向里于嘴前，似摸猫胡须动作四次。同时向右、左“倾头”各一次(见图6)。

[3]-[4] 经“分晃手”至左脸颊处，双手合掌，向左“倾头”成睡状(见图7)。[5]

左手指左耳，右“旁按手”，向右“倾头”(见图8)。[6]

做[5]的对称动作。

[7]

拍手，向右“转腰”双“摊手”一次(见图9)。[8]

做[7]的对称动作。

[9]-[10] 双手心向外，在猫胡须的位置上模仿猫叫“喵”。要领及注意点：

第一，双手“扩指”屈臂于嘴前时要中指尖相对。第二，启发孩子按歌词表演。

5、弯腰、转腰

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏]

准备动作：“交叉盘坐旁按手”，身向1点。

[1]-[3] 向右、左、右“旁弯腰’’三次，同时右、左、右手扶地三次(见图10)。[4]

还原“准备动作”。[5]

向右“转腰”(见图11)。[6]

同[4]动作。[7]

向左“转腰”。[8]

同[4]动作。第二遍音乐，动作同第一遍。要领及注意点：

第一，“旁弯腰’’手扶地时，肘要放松，另一侧旁肋尽量拉长。第二，“转腰，时上体垂直，骨盆固定，以腰为轴，手臂是随上体移动。

6、前

压

腿

音乐伴奏曲2/4拍

[前奏]

准备动作：“正步位绷脚伸坐”，双手扶地，身向1点。[1]-[2]

右脚全脚贴地面移动成“前吸腿团身”(见图12)。[3]-[4] 还原“准备动作”。

[5]-[6]

同[1]-[2]动作，左腿做。[7]-[8] 还原“准备动作”。

[9]-[11] “前压腿”三次。同时双手拍脚背三次(见图13)。[12]

还原“准备动作”。[13]-[16] 同[9]-[12]动作。要领及注意点：

第一，“前吸腿团身”的“吸腿”要全脚着地，“团身”时额头贴膝盖。第二，“压腿”时，腿要伸直，脚要绷，后背拉直。

7、双吸腿

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏] 准备动作：“正步位绷脚伏卧”，手臂向前平伸、抬头，身向1点。[1]-[6] 后“双吸腿”三次(见图14)。[7]-[8]

向右“转体”1/2成“仰卧”。[9]-[14] “绷脚”前“双吸腿”三次(见图15)。[15]-[16] 向左“转体”1/2成“伏卧”，双手托下颏。要领及注意点：

第一，手臂向前平伸时，两手相距与肩同宽。

第二，“前吸腿’’和“后吸腿”时，注意双膝和双脚并拢和“绷脚”。第三，“转体”时，手臂夹耳，保持“正步位绷脚”。

8、脚位

音乐伴奏曲詈拍

【前奏】

准备动作：“小八字位”站立，“旁按手”(见图16)。最后一小节右脚向右旁“横移”一步成“大八字位”。

[1]一[3]

右手手心向前在身体前面划“立圆”三次(见图17)。[4]

“旁按手”。

[5]-[6] 身前倾哈气一次(见图18)。[7]

右脚收回“小八字位”。[8]

静止。

[9]-[1l] 同[1]-[3]动作，左手做。[12]

“旁按手”。[13]-[14]同[5 ]-[6]动作。[15]

“正步位”。[16]

静止。要领及注意点：第一，“脚位”要准确。

第二，教师要启发幼儿去捕捉擦玻璃时的形象，擦玻璃时手离身体远些。

9、头的动作

音乐伴奏曲3/4拍

[前奏]

准备动作：“小八字位”，双手下垂，身向1点；[1]-[4]原地不动；[5]-[6]先右后左成“旁按手”；[7]右脚“横移”成“大八字位”。[1]-[2]

“低头”(见图19)，然后头还原。[3]-[4] “仰头”(见图20)，然后头还原。[5]-[6]

右“转头”(见图21)，然后头还原。[7]-[8] 左“转头”，然后头还原。

[9]

第一拍，第二拍向2点、l点各“点头”一次，第三拍停。[10]

头还原。’

[11]

第一拍，第二拍向8点、l点各“点头”一次，第三拍停。[12]

头还原。

[13]-[14]右、左“转腰”各一次。[15]

“旁按手”还原成身向1点。第二遍音乐

[1]-[12] 双手“叉腰”做，其他同第一遍音乐。[13]-[15]“旁按手”。

要领及注意点：

第一，“低头”、“仰头”、“转头”时，保持上体直立，肩固定，颈部最大限度弯屈和转动，达到训练颈部的目的。

第二，使学生初步认识头的位置，注意位置要准确。

第三，头部动作时“旁按手”要固定不动。

10、摆臂

音乐伴奏曲2/4拍

[前奏]

准备动作：“正步位”站立，“背手”，身向1点。

[1]-[2]

向前“蹦跳步”停落成“半蹲”，同时右手“前平位扩指上翘指”，手心向前(见图22)。

[3]-[4] 直膝同时，右手收至肩前保持“扩指”(见图23)。[5]

右手伸向“上位扩指”(见图24)。

[6]

右手先“旁平位”再“上位”，“摆臂”各一次。[7]

右手落至右“旁平位上翘指”，手心向旁，眼视右手。[8]

收右手成“背手”。第二遍音乐，动作同第一遍，左手做。第三遍音乐，动作同第一遍，双手做。要领及注意点：

第一，始终保持“扩指”手型。“摆臂”动作臂要伸长、舒展。

第二，单手“摆臂”要求在“上位”和“旁平位”之间摆动，手心向前。第三，双手“摆臂”在“上位”时，双手要交叉。

11、蹦跳步音乐伴奏曲 2/4拍

【前奏】

准备动作：“正步位”站立，双手兔耳形，竖于头上两侧，身向1点(见图25)。[1]-[4] “蹦跳步”四次并向右、左交替“倾头”四次，同时向下“折腕”四次(见场记四)。

[5]-[6] 再“蹦跳步”三次，第四拍静止。[7]-[8] 同[5]-[6]动作。

第二遍音乐，动作同第一遍，可向任何方位做。要领及注意点：

第一，蹦跳时，双膝要松弛，后背直立，保持“正步位”。第二，兔耳形手的手腕与头保持一拳距离。

第三，“蹦跳步”行进方向由教师自行安排，也可以原地做。

12、平踏步

音乐伴奏曲 2/4拍

准备动作：[1]两人一组，“正步位”；A“抱肘”做火车头，B在A身后双手搭A双肩做车厢，每组行进方向可任选(见图26)。

[2]--[9]

“平踏步’’三十二次成“正步位”，找到另一组小朋友，两组相对(见场记五)。

[10] A成“旁按手”，B保持原状。

[11]-[12] 相互低头，敬礼一次。

再反复做。要领及注意点：

第一，“平踏步”要全脚踏地，每步均踏在节拍上。第二，A和B可以交换做火车头。

13、游戏

音乐伴奏曲 2/4拍

通过游戏增强小朋友们对身体各部位的认识能力和敏捷的反应能力。

教师发出口令，小朋友们按照曲谱节拍做动作，如“头碰头”(见图27)，“肩碰肩”(见图28)，tt背对背’’(见图29)，“肘碰肘”(见图30)，“脚对脚”(见图31)，“膝对膝”(见图32)，“拍拍手’’(见图33)，“拉个大圆圈”等等(口令的内容和顺序可任意变换)。

做法：

老师发口令，小朋友原地准备。

[1]-[4] 可用任何“舞步”向任何方位跑动找伙伴，自由结合成若干对或组。

[5]-[8]

均按教师的口令“头碰头”(或其他内容)做出反应动作。

5.舞蹈考级作文篇五

我们先在等候室里等待老师叫我们上场，我边等边和同学们交流考级的舞蹈动作。可我越等越紧张，感觉时间是那么漫长。终于轮到我了，虽然我心里“咚咚咚”地就像小鼓在敲，但我还是面带微笑，迈着轻快的步伐走到了考官老师的面前。我一看到考官老师，“扑通、扑通”跳的心立刻平静了下来，因为太出乎我的意料了：以前的的考官老师都是女的，可这一次却是个人高马大的男子汉，而且满脸络腮胡，和我印象中的舞蹈老师的形象差远了。考官老师眼睛睁得大大的，仔细地打量着我们每一个小朋友，好像要从我们中发现一个跳舞天才。

我看到考官老师和蔼的模样，不再觉得紧张了。音乐响了，我挺直了腰板、头微微扬起，把最好的姿态展现给考官老师。虽然已经练习过很多次了，但我还是怕会忘记动作，所以听音乐听得特别认真。我边跳边用余光瞄了一下考官老师，只见他正用严肃的眼神看着我们，看一会儿就拿起手旁的笔在纸上写一写。我猜想考官老师是把我们好的地方和不好的地方都记在纸上了，所以我要跳得更好，争取拿到考级证书。我保持着微笑，合着音乐，尽量把每一个动作、每一个眼神都做到位。

6.少儿舞蹈老师考级心得篇六

下面谈形成大腿过粗的几个原因，以及训练上采取的克服对策。

1、需要直腿的动作，若长期没有意识去完全彻底拉直，是造成大腿过粗的潜在原因。以最简单站立为例，不能象一般人那样，表面上站直就行了，还要有意识把腿拉长才行。大腿的股四头肌明显，可以它为代表，充分收缩去拉直腿肌肉呈上提状;若腿没有拉得很直，久而久之，股四头肌下端会形成较大的坛状。有的人腿形长得直，但股四头肌并没有充分收缩，是常见的假直现象，有经验的教师一眼就能认识，年轻教师要勤动手触摸学生大腿，以防假直。

较常时间的屈腿负重动作也会使大腿蹩粗，类似矮子步等(还如举重和短跑运动员的腿型。五十年前北舞第一位苏联专家伊莲娜曾告诫女学生不要骑自行车，“骑自行车会使大腿变粗。”可恰恰现今有的教员因为学生腿粗，责令她们去跑步减粗，我在北舞学报第8期写过《舞蹈专业学生不宜过量跑步》一文，谈过这个问题，现在学生用于跑步的时间和跑步方式，大腿的运动状态和骑自行车区别不大，仅消耗肝糖热能，即减不掉多余的脂肪，还会越跑大腿越粗

2、静力工作过度会使大腿蹩粗。静力工作的概念指当肌肉收缩到一定程度后，固定其收缩幅度，使动作不再变化，这段时间内肌肉的工作性质叫静力工作。如舞蹈训练中的控制动作——一腿独立，另一腿抬起来后，在空间固定的时间是在做静力工作。静力工作会使肌肉很快疲劳。_前，那时兴长时间的控腿训练，老师原好意为提高学生的控制能力，但过度了效果适得其反，且不说太疲劳了会出现腰弯、胯歪、重心不正等毛病，就腿而言累得直抖动，已经伸不直了，靠蹩着肌肉硬撑着，怎不蹩粗大腿?现今芭蕾训练已否定了这种训练方法，但舞蹈界仍有人袭用，是因为他们不了解运动解剖学。再说主力腿，常常处于静力工作状态，当主力腿需要直站立时，教师一定要仔细检查学生是否充分拉直，现已广泛应用两腿主、动力交替训练，也避免了静力工作过度。

3、大腿内侧肌容易囤积脂肪，使得有些人大腿园肥囊粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉，我在《舞蹈解剖学教程》书中写：可用脚腕栓橡皮条，作强壮内收肌和消耗脂肪，但这个方法办法受场地限制，不好实施。我在实践中体会到，可以用强化内侧肌参与外旋运动，来达到这个目标。人们容易懂得内收肌有内收和内旋大腿的功能，但还有外旋功能的特殊性却鲜为人知，解剖学Fick和Steindler认为：实际上有些肌肉的外旋功能大于内旋功能。现请大家同我作一下体验;当我们抬正前腿时，内侧肌处于松弛状态，再使大腿外旋，因内侧肌参与了外旋收缩而硬起来了。芭蕾舞动作处处讲究大腿外旋，内侧肌大有可为，正确训练好内侧肌可起到一箭双雕之效;既增强了能力，又会消耗多余的脂肪，关键是训练内侧肌的外旋能力作到极限，不能有所忽略。例如脚站一位，大腿的前、后、内，外肌群应均衡收缩，才站立牢固，但低年纪

学生易忽略或还没有意识收紧内旋肌，呈松软状态，教师要不断去纠正，直至教会他们。凡是需要大腿外旋的动作，都要重视内收肌工作是否到位，契而不舍去要求学生。还可以增加训练外旋的专门训练，例如;准备时背靠墙坐地，两腿向前伸直，勾起双脚一腿抬起25°

外旋到极限，力求脚长这条横线与两肩横线平行;以脚趾为先导划到旁，保持脚趾头对后方，脚跟放地;保持外旋状态去内收回前。内旋还原，多次重复做。这个练习简单、收效快。也可以用脚站一位的姿势上开始去做，方法多样。外旋能力强了、内侧肌脂肪减少了，动作稳定性也会明显进步。

7.舞蹈课教案篇七

“我是小小舞蹈家”

执教班级：四（2）班

执教人：

教材：

《中国舞蹈家协会考级教材》

教学内容：

1、让我做你的好朋友

（综合活动组合）

2、寻胡隐君

（手位练习）

3、波比换牙

（肩的练习）

4、小骑手

（脚位练习）

5、摩登女孩

（女生表演组合）

6、练字谣

（男生表演组合）

教学目的：

通过日常课堂训练组合，系统地展示我校四年级学生在素质教育舞蹈课堂中的风采。

教学过程：

一、导入。

“舞蹈是陪伴了我们4年的好朋友，她就在我们的身边，帮助我们纠正体态，展现风采。”在欢快热烈的音乐声中，教师带领学生进行热身活动组合《让我做你的好朋友》。

二、师生课堂组合展示

1、寻胡隐君（手位练习）

训练目的：训练中国古典舞的各个手位

主要动作：掌型、花型手、斜下斜上手位、托按掌、顺风旗手位

2、波比换牙（肩的练习）

训练目的：对肩部柔韧性的练习

主要动作：耸肩、松肩、展肩

3、小骑手

（脚位练习）

训练目的：展现挺拔身姿各种脚位的准确位置

主要动作：丁字步、小八字步、正步、踏步、原地蹉步

三、学生综合表演组合展示

1、摩登女孩（三拍舞步练习）

训练目的：三拍子节奏训练和半脚尖步伐的练习

主要动作：摩登步、balance、半脚尖行进、行礼

2、练字谣

（男生表演组合）

训练目的：综合性表演组合

主要动作：行礼位、弓步出拳、蹭步推掌、弓步推肘、后踢步

8.舞蹈课教案篇八

设计意图：享受艺术、欢乐成长是我园的办园理念，我园中国舞课堂教学经过几年来的探索和研究，积累了必须的舞蹈教学经验。经过小班一年的舞蹈学习，我班幼儿已具备必须的舞蹈模仿本事，对音乐的感受本事也逐步增强，能初步与同伴合作进行表演。鉴于以上原因，我选择并设计……设计意图：

“享受艺术、欢乐成长”是我园的办园理念，我园中国舞课堂教学经过几年来的探索和研究，积累了必须的舞蹈教学经验。经过小班一年的舞蹈学习，我班幼儿已具备必须的舞蹈模仿本事，对音乐的感受本事也逐步增强，能初步与同伴合作进行表演。鉴于以上原因，我选择并设计了本次舞蹈活动。期望经过本次活动能够让孩子们在舞蹈中感受理解乐曲、模仿动作、掌握动作顺序以及愿意与同伴愉快地舞蹈。

活动中我以“感知舞蹈音乐，理解舞蹈资料，感受舞蹈动作，体验舞蹈情趣”为切入点，利用形象化、游戏化的教学方式，让孩子们简便、愉快地的学习舞蹈。活动中，我一改以往教师片面追求舞蹈技能，一味进行枯燥训练的教学模式，而是把激发幼儿对舞蹈的兴趣放在首位，让孩子们根据自我已有的生活经验和对加菲猫的了解来探索、想象、模仿舞蹈动作，并愿意愉快地进行表演。从而体验舞蹈教学给他们带来的欢乐！

活动目标：

1.自主模仿舞蹈动作，并能随音乐有节奏、完整连贯地舞蹈。

2.学习提腰、松腰、转腰等动作要领，并愿意进取参与动作表演。

3.体验与同伴一齐舞蹈的欢乐。

活动准备：

前期知识经验准备：

1.幼儿已有一些模拟动作和学习舞蹈组合的经验。

2.幼儿已有压垮的练习。

物质材料准备：

1.加菲猫图片一张、录音机、音乐磁带。

2.换好舞蹈衣、舞蹈鞋。

活动过程：

一、复习组合，激发表演情绪。

1.“今日，我们这儿来了许多的客人教师，让我们一齐听着音乐跳个舞来表示对他们的欢迎。”2.复习舞蹈组合。

二、观察发现，探索模仿动作。

1.观察发现、初步感知。

“你们优美的舞蹈动作引来了小花猫的一位朋友，猜猜会是谁呢？”（出示加菲猫）“你看到的加菲猫有什么特点？谁愿意用动作来模仿一下加菲猫胖乎乎的样貌。加菲猫为什么会这么胖呢？”“到底是不是这些原因呢？让我们听听音乐里是怎样说的？”“看，到此刻它还在打瞌睡呢？谁愿意来学一下它打瞌睡的样貌”2.播放音乐、完整欣赏。

“刚刚小朋友模仿得可真棒，教师把小朋友模范的这些动作串联了起来，看看王教师是怎样来模仿这只爱睡觉的加菲猫的？我模仿的怎样样？你最喜欢我跳的哪个动作？”3.共同探讨、模仿加菲猫舞蹈动作。

（1）探讨打瞌睡、伸懒腰、打哈欠的动作要领。