运动会110米栏广播稿

运动会110米栏广播稿（精选5篇）

1.运动会110米栏广播稿 篇一

运动会广播稿(虚写部分)

赞五千米运动员

迎接你的，是五千米跑道等待你的，是漫漫征途勇敢的冲吧，勇士们不要畏惧对手的强大你的对手只有自己勇敢的冲吧!

赞三千米运动员

有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。

年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。

叩动着我们的心弦;你的每一次跨越，都吸引着我们的视线;你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。

深深的呼吸，等待你的是艰难的1500米。相信胜利会属于你们。但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。

生活中，我们每天都在尝试尝试中，我们走向成功品味失败，走过心灵的阴雨晴空运动员们，不要放弃尝试无论失败与否重要的是你勇于参与的精神，付出的背后是胜利无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲。在你脑中，有一个梦。要用努力为学校增添荣誉。茵茵运动场，谁是真的英雄?努力拼搏的你带给我们太多感动。忘记了累，也忘记了痛，背起期望中的终点。用我们的呐喊唤起你的动力，祝福每个运动员都赛出成绩。把握竞赛中的每一秒钟，和全体同学共同努力。不经历拼搏，怎么见彩虹。

你赢得十分精彩，无需掩饰你的微笑，流露在你脸上。

我们不喜欢无云的天空，我们不喜欢无泪的人生，因为，云朵也是一道风景，眼泪也是一种晶莹，不要总是遗憾，生命的美丽，常常在于过程，不要总是哀叹，一点点挫折，只会让人，越战越勇。 汗水，泪水;笑声，歌声;我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑。

部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。 运动健儿们，你们是体育场上游走的火焰，是来去不息的脚步，是风中飞舞的树叶折射的金色光芒。那轻盈的步伐似飞鸟的翅膀，那清脆的枪声响彻天际，它粲然升起那跃动的渴望，起跑、加速、超越、冲刺，一步一步延向胜利的曙光。

天空中有道彩虹，它在雨后的天空中美丽夺目，生命中也有一道彩虹，那就是运动，他让生命丰富多彩。充满了生机青春的我们，青春的生命，青春的运动，使我们的心放飞、年轻，没有失败，无论成败，运动的我们就是生活的彩虹。每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。

运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，面对漫漫的征程，你没有畏

惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然分离追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油!面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着集体的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神，你们是我们心中的骄傲，深深的呼吸，等待你的是艰难的800米。相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。

理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法拒绝。人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不挠勇往前进，在集资的每个驿站上都留下一段不悔的回忆。 或许会有人认为赛场是男生的天下，但在赛场上却活跃着许多女生的身影。他们与男生一样驰骋赛场，拼搏赛场，也与男生一样拥有了胜利的喜悦，拥有了令人羡慕的掌声与鲜花;他们的飒爽风姿引人注目，在他们身上折射出有如女足运动员般的坚定新年与不屈精神，他们是盛开在赛场上的铿锵玫瑰，他们是一朵朵充满生命力的铿锵玫瑰，是一朵朵洋溢着青春朝气的铿锵玫瑰。祝愿每朵铿锵玫瑰都能怒放在人生的道路上。祝愿每朵铿锵玫瑰都能傲立在拼搏的赛场上。你是我心中的英雄，有人说，运动场上狂奔的男儿，是一匹匹黑色的骏马。人说，运动场上活跃的巾帼，是一道道亮丽的风景。

3

拼搏者，你是赛场上最亮的点。在你的眼中，不在乎胜利的欢乐和失败的眼泪，完全只是为了展示生命跳跃的节拍。拼搏者，你是生命乐章中最响的音符。

年轻的心年轻的心微笑着走上跑道，心中充满对胜利的渴望。年轻的心舒展得将信念转化为动力，年轻的心奔腾着要让风放飞自己的梦，行到梦实现的地方。年轻的心永不畏惧无论是敌人还是自己，年轻的心永不言败拚搏了便再没遗憾，年轻的心拥有的只有自信，相信自己必胜的信念永不改变，年轻的心永远前进永不改变!目标你是否有这种感觉：目标越接近，困难越增加。征服困难的条件是简单的，只要艰苦一时，忍耐一时，抱着信念，永不回头。为了你心中永恒的目标，为了你夺取胜利后的微笑，不要拒绝眼泪和汗水。 4

2.运动会110米栏广播稿 篇二

就我国而言, 跨栏跑运动起步比较晚, 但经过一代又一代教练员、运动员的探索, 我国在这一项目当中不断取得突破。近年来, 窝工先后涌现出一批110栏的优秀运动员, 并且在世界大赛当中屡次创造佳绩。2006年7月12日, 在洛桑举行的田径黄金联赛当中, 刘翔更是以12秒88, 打破了科林·杰克逊保持13年的世界纪录, 使我国的110栏项目取得了历史性的突破。

2、影响110米栏运动成绩的因素

影响110米栏运动成绩的因素有很多, 大致可以分为五个方面, 即运动员因素、教练因素、技术因素、速度因素、节奏因素。笔者通过对相关专家进行问卷调查, 试图对这一问题进行了解。

运动员因素对于体育运动成绩的影响是比较大的, 从运动员个人而言, 运动心理以及自身特点都会影响运动成绩的提高, 而从宏观上来讲, 运动员后备人才队伍的状况则关系到国家在这一项目上面发展的潜力。

2.1、心理因素

学者袁正加在《浅谈田径教练员的基本素质》当中指出, 比赛取得成功, 有70%是身体和技战术决定的, 而剩下的30%则是由心理因素所决定。110米栏是一项技术性非常强的体育竞赛项目, 在比赛的过程当中, 运动员任何一个动作的失调都会影响比赛的成绩以及名次, 正是这样, 运动员的心理负担也就比较大。从调查当中, 笔者发现教练员反映目前110米栏运动员在心理准备、心理稳定性及自信心方面都存在不同程度的问题。主要体现在赛前的自我调控能力比较差, 大脑皮层不能够处于兴奋的状态, 使得机体不能够达到比赛的要求。而遭遇挫折时情绪波动比较大, 也是运动员运动心理的问题。

2.2、选材因素

跨栏破是一项技术含量非常高的体育运动项目, 它对于运动员各项素质的要求也对比较高, 而想要运动员几倍良好的身体素质, 除了加强训练以及适当的调理以外, 还要求我们在运动选材的时候就需要做出好的选择, 为运动员未来的发展打下良好的基础, 这一点对我国跨栏运动的发展, 意义是重大的。

学者文超在《田径运动高级教程》当中提到:根据跨栏跑技术的特点, 对于运动员的要求是身体颀长、下肢长度与身高比值大、体重适中、肌肉弹性较好等。对于男子110栏运动员而言, 其身体适宜的身高在185cm左右, 而在我国, 优秀跨栏运动员并不是完全出自身高条件较好的运动员之中。虽然国内外一些天才的跨栏运动员, 可以以超人的敏捷性和速度弥补身高方面的不足, 并且创造优异的成绩, 但还是制约了运动员未来的发展, 此外, 遗传因素也是我们需要考虑的问题。

2.3、后备人才

后背人才的建设是男子110米栏运动可持续发展的重要基础, 而作为体育项目发展的重要动力, 人才供给也是取得良好运动成绩的必要条件。对于男子110米栏而言, 后备人才的培养是周期很长且较为复杂的一项系统工程, 我们既需要运动员具有非常好的身体条件, 还需要这运动员长期进行科学的运动训练。就我国而言, 110栏的优秀运动员大多集中在上海和北京, 天津、成都、广东、江苏等地则较少, 而其他省市的后背人才力量更为薄弱。

对于竞技体育后背人才的培养“成才率”一直是大家所关心的问题, 有的时候质量的意义要远远超过数量的意义。而另一方面我们也应该意识到我国竞技体育训练的体制是呈现“金字塔”形, 比例严重失调。据调查我国三线体育队向二线体育队人才的输送率仅为6.1%, 而二线体育队向一线体育队人才的输送率更是只有1.96%。虽然我国体育的举国体制为竞技体育的发展提供了保障, 但这一成本是高昂的, 需要我们尽快想出新的破解办法。

3、男子110米栏发展对策讨论

3.1、加强针对训练、提高综合素质

科学有效地训练, 是提高110栏运动成绩的必要条件, 110米栏运动员需要在灵敏素质、速度素质、力量素质、协调素质、柔韧素质等方面全面的发展, 所以要提高110栏的运动成绩, 必须以全面的身体素质训练为出发点, 同时又针对性的加强运动员的速度耐力和平跑速度。相比较其它的跑步竞赛运动, 110栏跑的节奏性要求比较高, 要求技术与身体练习在空间、时间以及力度上保持协调, 所以培养运动员栏间的节奏感也是非常重要。

3.2、做好人才选拔、强化梯队建设

对于做好110米栏人才选拔的工作, 笔者认为可以从三方面进行性努力。首先, 加强青少年运动员的培养以及选拔机制的建立, 加快训练竞赛体制的改革, 逐步转换过去的人才培养模式, 同时加强对110栏运动的宣传, 以吸引更多有潜力的青少年参与其中。其次健全训练管理体制, 建立多轨制的人才培养渠道。最后, 从源头上把关人才的选拔, 不能盲目扩大运动员队伍, 需要注重运动员质量的提升, 避免不必要的人才浪费。

参考文献

[1]袁正加.浅谈田径教练员的基本素质[J].科技信息, 2008 (11) :36.[1]袁正加.浅谈田径教练员的基本素质[J].科技信息, 2008 (11) :36.

3.刘翔110米栏技术特点分析 篇三

【关键词】 刘翔;110米栏;分析与研究

Analysis on Technical Character in Liu Xiang's 110 Meter Hurdles

CHENG Liang

(Physical Education College of Zhenzhou UniversityZhengzhou Henan450044)

【Abstract】With the study on "Liu Xiang" in the world-class race of the technical parameters and technical information of his other game, this essay explodes the technical features and trends of current high level men’s 110 meter hurdles. Liu Xiang has maintained a good psychological quality and superb technical hurdle step in the men’s 110 meters hurdles, but he also has problems in the preceding run on the speed and stability, and his level running speed is obviously inadequate. For the selection of athletes, technical, speed, psychological is a key for men to achieve outstanding results in 110 hurdles.

【Keywords】Liu Xiang ; 110-meter hurdles ; Analysis and research

一、前言

110米栏是属于一项极限强度非对称的周期性运动,是田径运动中技术复杂的项目之一,它不仅是要求跨栏者具有一定的力量、速度、弹跳力、柔韧性、耐力等素质,而且要求其跨栏动作必须协调,讲求实效〔1〕。在1979年,美国著名运动员内赫米亚将跨越和奔跑平滑融合,开创了现代跑栏技术。这项技术要求在高速奔跑的同时,以必要的角度腾起,用大幅度劈叉动作使身体以最低重心越过栏架,落地后瞬时转入栏间跑,力求把跨栏动作对水平奔跑速度的影响降到最低。内赫米亚也因此成为历史上冲破110米栏 13秒大关的第一人。1993年英国选手科林·杰克逊创造了12秒91的世界记录,并将这个记录保持了11年。直到2004年,来自中国的刘翔第一次出现在雅典奥运会的红色跑道上,奇迹般地平了这个记录,并以绝对优势夺冠,人们称刘翔为亚洲飞人和打破定律的黄种人。黄种人劣势明显,那么,刘翔靠什么赢得了这枚沉重的金牌呢?本课题将对刘翔在世界级比赛中的技术参数以及他的其他比赛技术资料进行分析和研究,从中探索当今高水平男子110米栏的技术特点和发展趋势。

二、研究对象和方法

(一)研究对象

对刘翔从2004年奥运会到2006年洛桑世界田径超级大奖赛期间的运动成绩进行分析研究。

(二)研究方法

1.文献资料法

在中国期刊网、郑州市图书馆、郑州大学体育学院图书馆、电子期刊等查阅了1998年以来跨栏训练中有关男子110米栏方面的相关书籍和文献资料,以及与本研究相关的心理学等资料,为研究提供了重要理论基础。

2. 数理统计法

在研究过程中,根据研究目的和研究内容的需要,对2004年至2006年刘翔在欧洲、美洲的110米栏比赛成绩进行处理,运用体育统计知识对调查结果的均数和标准差进行分析与研究,使结果得到量化,保证研究的客观性和科学性。

3. 逻辑分析法

在详实资料的基础上,归纳、分析、导出结论。

三、结果与分析

(一)克托莱指数

克托莱指数是跨栏运动员选材的一项重要指标,是以运动员的体重除以身高乘以 1000 得出的,它反映了运动员体重和身高的关系。据测算,我国青年男子跨栏运动员的克托莱指数在374～414之间。国际优秀男子110米栏运动员为407。

由表1调查结果分析得到,阿兰·约翰逊指数太高,意味着体重过大,影响运动员腾空过栏的速度;指数太低,则说明身材过高,步长太大,在两个栏之间跑不快。刘翔身高189cm,体重74kg,克托莱指数392,比较符合跨栏选材的要求。

(二)刘翔在欧洲、美洲的比赛成绩分析

刘翔在欧洲、美洲的110米栏比赛的最好成绩是在2006年7月11日瑞士洛桑国际田联大奖赛创造的12秒88( 见表2)。8站比赛平均成绩是13″0325±0.1231。

刘翔从起跑到第三栏始终很难达到一个高速度, 往往只是从跨越三栏后才开始真正发力, 因此如果起跑出发没有解决好, 后面速度又跟不上, 刘翔的成绩就要打不少的折扣。而在洛桑破纪录的那次比赛中, 刘翔少有地在二栏和三栏之间就达到了0.96秒的速度, 最后意外地破了纪录。这充分说明, 如果刘翔能解决好在前段跑的速度和稳定性问题, 还将可以令其在成绩上实现更大的突破。这一点对于指导我国男子110米栏运动员今后的专项训练具有非常重要的指导意义。

四、影响刘翔110栏运动成绩因素分析

(一)刘翔110米栏跨栏技术特点的分析

110米栏的成绩主要取决于起跑速度、栏间跑速度以及最后的冲刺速度。一般来说,选手之间的起跑和最后的冲刺速度相差不大,所以栏间跑的速度就成为决定男子110米栏成绩的关键因素。

跨栏时,运动员身体重心的运动轨迹,主要由身体重心的水平移动速度和垂直移动速度来决定,身体重心的水平移动速度越快,垂直移动的速度就会越慢,所以要想快速跨过每个栏架,就应该尽量减低身体重心的垂直移动速度来加快水平移动速度。刘翔为了实现这一点,在训练的时候有意识地加强了跨栏步技术的训练。攻栏时,刘翔头部最大程度地向前倾斜,上体微微前倾、腰正直、髋前移,这样就减低了身体重心上升的高度,减慢了重心的垂直移动速度,从而提高了过栏的速度;下栏时,刘翔保证了脚在身体重心下方着地,身体重心快速前移。在下栏着地时,刘翔的摆动腿的脚尖微上翘,然后用后扒式着地,利用踝关节及脚掌的力量充分后蹬,起跨腿快速带髋向前提拉,同时两臂前后用力摆动,使跨栏动作迅速过渡到跑的动作,这样就使身体重心前移加快重心向水平移动过渡,增加栏间跑的速度。

(二)刘翔110米速度因素的分析

速度是跨栏运动员取得优异成绩所必需的重要素质之一,特别是 110 米栏,速度可称其为“灵魂”。且速度又是跨栏跑的核心,平跑速度和过栏速度快慢是决定全程跑速度快慢的重要因素。同时跨栏运动员平跑速度的快慢又直接影响了跨栏技术的发挥,且两者相互促进、相互制约。因此,现代跨栏跑技术特点和发展趋势是:强调以速度为核心,全面提高周期运动速度和跑动速度,跨栏跑过程中要进一步发挥与利用速度。

有研究表明,110 米栏成绩和 100 米成绩相关。100 米成绩的优劣直接影响着专项速度、60 米跨栏成绩和栏间节奏,它们之间的相关系数为 0.836、0.803和 0.687,且以上几项指标的显著性检验结果均为 P<0.001。优秀的运动员,保持速度的能力也很强,优秀 100 米运动员可以将最高速度保持 50 米左右。同样,优秀的男子 110 米跨栏跑运动员可以将最大栏间速度保持在 40-46米(科林·杰克逊在创造 12.91s 的世界纪录时,将最大栏间速度保持了 5 个栏周期,共计 45.7 米),这足以说明 100 米跑有和 110 米跨栏跑相似的特点。100 米是 110 米跨栏跑的典型指标,是运动员综合速度水平的反映,也是 110 米跨栏跑成绩的决定性因素之一。所以各国训练学专家和优秀教练员在训练中越来越重视运动员速度素质的发展。国外优秀男子 110 米栏运动员的 100 米成绩一般都在 10.11～10.13 s 之间,而我国的跨栏运动员的 100 米成绩很少有在 10.13 s 以内的(如表3),我国两名优秀110 米栏运动员仍然与世界优秀选手的均值 10.22s 存在一定的距离,然而刘翔的差值却低于世界优秀运动员的差值,说明刘翔的跨栏技术已经弥补了在平跑速度方面的不足,也说明如果刘翔能加强平跑速度的训练,那么对提高自身的 110 米栏成绩是十分有帮助的。这一点同时还提示我们,由于身体素质等各方面的限制,我国的跨栏运动员应当把跨栏的技术训练放在第一位,缩小差值,这样才能使我国的跨栏整体水平再上一个台阶。

跨栏跑速度利用率是指运动员在跨栏过程中,对自身最高速度的使用水平,我们用运动员跨栏跑中的平均速度与反映运动员最大速度水平的 110 米跑的平均速度的比值来表示。〔2〕在努力提高 100 米成绩的同时,重视跨栏步技术和栏间跑技术的衔接,提高速度利用率将是教练员和运动员所追求的目标。从速度利用率来看(如表3),世界优秀男子 110 米栏运动员平均速度利用率为 87.65%,我国选手刘翔为 88.57%,而史东鹏只有 86.85%,这说明史冬鹏不仅平跑速度不如国外选手,在跨栏速度的发挥上也不如国外优秀选手。由于平跑速度和在跑进过程中的过栏速度是决定全程跑速度的基本因素,所以我国选手整体的过栏速度有待于提高,过栏技术也有待于完善。现代跨栏跑就是要求运动员在更高的跑速中发挥技术,同样技术的发挥好与坏也影响着速度的发挥,所以要提高我国男子 110 米栏的成绩,就要求我国选手在更高的跑速中更好地发挥跨栏技术。

1.克托莱指数对于男子110米栏的选材具有重要的指导意义;在跨栏运动员的选材过程中,要注意选取那些身材较高,体形匀称的运动员。因为这种类型的运动员有利于获得较适宜的步长和快速的步频,有利于加快过栏的动作频率和过栏速度。

2.解决好“刘翔”在前段跑的速度(下转第45页)(上接第38页)和稳定性问题, 将可以令其在成绩上实现更大的突破。这对于指导我国男子110米栏运动员今后的专项训练具有非常重要的指导意义。

3.“刘翔”在训练的时候有意识地加强了跨栏步技术的训练,并且在比赛中极少撞倒栏架,总是以最贴近的方式掠栏而过,他在快速奔跑的过程中,速度、跨栏角度和力量都掌握得精确到位。

4.刘翔的跨栏技术已经弥补了他在平跑速度方面的不足,这也提示如果刘翔,如能加强平跑速度的训练,那么对提高他的 110 米栏成绩是十分有帮助的。同时还提示我们,由于身体素质等各方面的限制,我国的跨栏运动员应当把跨栏的技术训练放在第一位,缩小差值,这样才能使我国的跨栏整体水平再上一个台阶。

参考文献

〔1〕高祖云.田径技术教法新编〔M〕.北京:高等教育出版社, 1991.

〔2〕车保仁等.田径〔M〕.北京:高等教育出版社, 2000.

4.运动会110米栏广播稿 篇四

只有一种可能，那就是美联社打心里就希望这个预测结果是错的。我有义务，也有必要提醒大家，煮熟的鸭子也会飞。告诉大家，其实美联社的真实预测结果是：伦敦奥运会男子110米栏冠军得主，29岁的刘翔，可惜不是你。

诚然，刘翔的实力无可非议。在最近一期《全田径》公布的男子110米栏排名上，刘翔仍以1401分的高分连续第六周高居榜首，美国选手理查德森、梅里特和罗伯斯分别排在第二、第三和第四位。

可是，历史只属于过去，好的体育成绩，来自于临场的超常发挥。伦敦奥运会110米栏的赛场上，刘翔面对的强大对手将是：古巴名将罗伯斯、美国名将梅里特、刘翔他自己心理所承受的压力、刘翔他自己的年龄和他所承受的伤病。刘翔经常说，每次比赛，我都是在和自己比赛。这不是刘翔特别看不起对手，而是刘翔自己很难战胜自己，超越自己。所以，有了北京奥运会临场退赛的不良映像；在室内60米栏的世界锦标赛上，刘翔也从未有过跑进7秒40的记录。相比之下，26岁的古巴名将罗伯斯的对手只有一个，那就是刘翔。他曾坦言，刘翔是他唯一的对手。罗伯特是北京奥运会男子110米栏的冠军，也是这个项目的世界纪录保持者，他无疑是刘翔最大最强悍的竞争对手，他的每一次比赛，都会带给人们与众不同的惊喜，也在不断地进步，不断地超越自己，关键在于，他不会和自己成为对手，他比刘翔年轻，出色的身体素质，可怕的爆发力，不断提高的技术和心理，使他成为刘翔最有力的竞争对手。而美国名将梅里特无疑是这两年来崛起的璀璨新星。2012年3月11日，在土耳其伊斯坦布尔举行的第14届世界室内田径锦标赛中，阿里斯·梅里特以7秒44的好成绩夺得室内田径世锦赛男子60米栏冠军，刘翔以7秒49屈居亚军。梅里特的0.135秒的起跑反应比刘翔快了0.32秒，毫无疑问，27岁的梅里特也将是刘翔必须认真面对的一个劲敌。

刘翔今年已经29岁了，他肯定是迈不过年龄这个坎了，能不能迈过心理这道坎，只有他心里清楚了。从传统项目的角度来看，男子110米栏是欧美人的强项；刘翔在2004年雅典奥运会上夺冠，成为全亚洲人的骄傲，实属百年一见；但在任何项目上，想要连续3届奥运会都具有夺冠实力，这种概率是相当低的。

因为运动员的年龄在增长，与此同时，信任不断涌现，特别是跨栏强国美国有着先进的训练理念，田径人口非常巨大，产生优秀选手相对容易。而亚洲人的爆发力，在起跑的一瞬间，历来都逊色于欧美人。胜负将在一念之间，竞争将无比激烈，无比残酷，成熟的心理素质，往往能决定高手之间过招的胜败。

5.现代110米栏的技术特点 篇五

1 现代跨栏过栏技术

过栏是指起跨腿的脚接触到起跨点到过栏后摆动腿的脚接触地面时的一大步,即跨栏步,是由起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地构成。

1.1 起跨攻栏

起跨是指起跨腿的脚接触起跨点到后蹬结束离地瞬间的整个支撑时期。任务是保持较高水平速度,为迅速过栏创造更大的腾起初速度和适宜的腾起角度。高效的起跨攻栏技术有如下特点:

1. 现代过栏技术随着运动员身高增加和身体素质水平的提高,出现了远起跨、近下栏的技术特点。起跨距离适当可以减小起跨离地时的蹬地角度,有助于摆动腿向前上方的摆动,加大身体腾空时水平分力的比例。优秀运动员起跨距离为2.1～2.2米。起跨支撑时间缩短为0.11～0.13秒。

2. 起跨攻栏时摆动腿的技术:攻栏前起跨腿在垂直部位时,摆动腿的大小腿已经折叠得较充分,角度在28°至32°;这样做是为了缩小摆动半径,增大角速度,减小阻力,加快摆速,缩小过栏时间。[而且在起跨前由于栏间最后一个短步,提高了身体重心的高度,有利于摆动腿迅速收起,加快摆动上栏的速度。攻栏时摆动腿攻摆的动作是以膝领先,作屈膝高抬前上摆,摆动腿大腿超过水平位置10°至13°,给过栏时后腿的提拉和两腿的剪绞做了肌肉用力的准备。在积极向栏进攻时,起主导作用的是膝关节,因为旋转力量是靠大腿的屈肌而获得的,只有这样,才能减少围绕大腿的惯性时间,起到增大摆动腿角速度的作用。

3. 起跨攻栏时起跨腿的动作——肩、髋在整个运动中应始终保持正直。起跨脚落地转入后蹬,这是一个跨栏动作的开始,由于栏前的一个短步,使身体重心投影点较近,这便于起跨腿能迅速经垂直部位转入后蹬,并使身体重心沿着距地面较高的“平直轨迹”向前移动。Mann 和 Herman 的研究表明,起跨时身体重心的水平速度是反映跨栏跑水平高低的最好指标之一。

4. 身体各部位动作连贯,配合协调。两臂配合下肢做前后摆动,不仅有利于身体平衡,抵消身体的旋转,而且摆动腿异侧臂前伸,对协调摆动腿有利的攻摆动作起着重要作用。上体随后蹬用力,重心前移逐渐加大,肩轴基本保持与栏架平行。

1.2 腾空过栏

腾空过栏是指从起跨结束身体转入腾空起,到摆动腿过栏后着地的这段空间的动作。任务是保持身体平衡,快速完成剪绞动作,获得过栏后继续跑进的有利姿势。人体腾空后身体重心运行轨迹不能改变,靠加快摆动腿和起跨腿及其他肢体的相向运动改变各肢体环节重心与身体重心位置的关系,获得快速着地支撑,这是提高过栏速度的重要因素。合理的腾空过栏技术有如下特点:

1. 身体腾空后,躯干积极前倾,两腿分腿角度继续增大。加大躯体前倾,可以改变髋关节空中方向,有利于起跨提拉动作的完成,同时可以改变躯干环节重心与身体重心的关系,使躯干产生向前下方得旋转,这样就克服了因起跨时摆动腿大幅度向前上摆而产生向后方向的旋转,为摆动腿的快速下压动作提供了条件。

2. 过栏时摆动腿把向前甩小腿和向下踩扒的技术时机溶为一体而不像传统的过栏技术那样:伸小腿后再压栏.因为此时人体已经腾空,应尽量减少在空中所耗的时间。人体腾空后,重心抛物线不能改变,为了达到缩短腾空时间,加快过栏速度的目的,脚后跟在接近栏架顶部瞬间即开始向下踩扒。此时,上体应继续保持前倾,确保快速过栏后,摆动腿用前脚掌着地形成硬支撑(充分屈踝关节、伸膝关节、伸髋关节)时身体重心的迅速位移。

1.3 积极下栏着地

下栏着地是指才能够身体重心达到腾空最高点开始,到摆动腿着地支撑这一过程的动作。其任务是尽量减少水平速度的损失,使身体平稳、快速地离栏转入栏间跑。从理论上讲,下栏是从身体重心达到腾空最高点开始完成的一系列着地动作,事实上下栏的动作意识要早些。合理的下栏技术具有以下特点:

1. 一般认为摆动腿的脚掌刚接近栏板就开始下压摆动腿。由于摆动腿下压加大了它与躯干的夹角,加快了起跨腿以髋为轴向前提拉和髋部前移的速度。摆动腿的脚掌移过栏板的同时,起跨腿屈膝外展,小腿收紧平抬,脚尖勾起,足跟靠臀,以膝领先经腋下加速向前提拉;当脚掌过栏后,膝关节继续收紧,向身体中线高抬,脚掌沿最短路线向前摆出,身体成高抬腿跑进姿势。

2. 躯干仍要保持一定前倾,起跨腿大幅度带髋向前提拉,两臂积极用力像短跑那样前后摆动,形成有利的跑进姿势。这对缩短下栏后的支撑时间、减少水平速度损失和迅速转入栏间跑具有决定意义。

3. 下栏着地距离身体重心投影点要近。下栏距离长,就会增加腾空时间,也使摆动腿进入支撑阶段时,支撑点与身体总重心在地面投影点距离增长,摆动腿下地动作的水平制动增加,难以较佳的技术状态进入栏间跑,而限制了速度的发挥。下栏着地点只有落后于身体重心投影点,才能保证近处下栏,身体重心才可能快速前移。只有主动快落,才能实现与栏间第一步的良好结合,优秀运动员距离约为15厘米,着地角度大,约为78度。

2 全程跑技术

全程跑的任务是合理地将跨栏步技术与快速的栏间跑技术紧密的结合起来,使运动员的体能得以充分的发挥。

全程跑强调动作的准确性和良好的节奏性,尤其强调成功的起跑和准确的跨越第一栏,这对于速度的发挥,节奏的建立以及运动员树立自信心等都有着十分重要的意义。起跑至第一栏主要的作用就是保证能够获得良好的节奏和较高的速度,从而顺利的跨越第一栏,此阶段的动作的准确性和节奏直接影响以后各分栏的动作和速度。

全程跑的前三个栏架属于加速阶段,此阶段应尽可能积极加速,以及速度得以充分的发挥。第四栏到第六栏运动员大都达到本人的最高跨栏周期加速。

从第七栏到第十栏,优秀选手仍能保持较好速度,是现代跨栏跑技术的一个鲜明特点的体现,说明专项耐力发展到较高水平。

第十栏到终点的冲刺段,要求运动员善于由跨栏节奏即刻调整为短跑节奏,第十栏是最后一架障碍,过此栏时,运动员要加快下栏动作的速度,过栏后迅速冲向终点,建立终点冲刺从第十栏开始的意识。

2.1 全程跑具有如下几个特点

1. 以“跑栏”为指导思想的现代高栏的全程跑技术,其中心是发挥运动员的短跑速度。现代世界优秀运动员的平跑和跨栏跑的时差更加接近。平跑速度快, 跑跨衔接自如。后半程技术不变形,与前半程成绩差缩小, 速度及保持能力强,在高速度跑中完成过栏技术。在熟练地跨栏步技术中体现了全程的高速度。

2. 在110m栏的比赛中,从起跑到撞线直线距离最短,可谓是最经济的途径。也就是说要减少身体重心的左右摆动和上下波动。而身体重心的运动轨迹取决于各技术环节的动作效果。跨栏跑的直线性是是提高跨栏跑成绩各因素所要达到的首要任务。

3. 栏间跑趋于快频率。跨栏跑成绩的提高既需要加快跨栏步的速度,也要加快栏间跑的速度。由于跨栏运动员的全程步数是固定的,所以,提高全程跑节奏的关键在于提高全程跑的频率。栏间跑的技术也更接近短跑。支撑时间缩短、缓冲主要靠踝关节、强调腰髋发力、以利于大腿高抬和腿的下压动作。

4. 一个优秀的110 米栏跑运动员应该像优秀的短跑运动员一样。身体重心起伏小栏间跑技术应该是保持高重心。起跨过栏时身体重心升起合理、起跨角度、距离合适。

3 结论

高栏技术由“跨”向“跑”过渡,除了高栏运动员所具备的身高优势,专项素质好,还需具有以下特点才能实现“抬腿即过”、“一迈而过”的跑栏技术。起跨时攻栏快,能充分提踵和送髋,摆动腿屈膝超过水平位置,大小腿夹角约成直角,肩臂动作能积极配合。栏上躯干前倾大,两腿剪绞快,摆动腿下栏离栏近。身体重心高,并能迅速进入栏间跑,栏间跑重心高,起伏小,栏间三步步长差距小,跑的放松,前后程的技术和节奏都较稳定。

参考文献

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