散打策划

散打策划（共9篇）（共9篇）

1.散打策划 篇一

【好范文荐】

为了丰富学生的业余生活，增强学生自信，提供锻炼机会，使之更快的融入商贸的大家庭中来，同时为了普及传统武术散打这个经典项目，促进中国传统文化的发展，本协会将举办一次周年庆典活动。

一 活动主题

庆祝武汉商贸职业学院散打协会成立两周年。

二 活动目的通过本次活动庆祝商贸散打协会建立两周年，以及给散打社团成员一个展示自我的平台。

三 举办机构

主办单位：武汉商贸散打协会

协助单位：校团委

四 活动地点：

校文化广场

五 活动时间

2010年10月29日星期五下午4点到6点

六 活动对象

商贸散打协会全体成员

七 宣传方式

以海报和横幅形式进行宣传，分别在食堂门口，男女宿舍门口，校园主干道。

八 活动主要安排：

1由宣传部在本周做出散打周年庆典的海报以及横幅进行活动宣传。准备数码相机及邀请函邀请嘉宾。

2由活动主要负责人进行节目采集，联系兄弟社团组织节目，节目有唱歌，舞蹈，武术，散打，以节目主题达到新颖，激-情，运动，意义深刻。

3教练团协助活动主要负责人进行节目的编排，排练社团内部的散打节目。保证节目的质量和节目量

4策划小组负责节目的选择，协助主持人的进行节目演出的流程的合理编排。

5主持人负责台词的编写和节目流程，服装自备。

6外联部负责本次活动的赞助工作。

7各小组负责自己节目所需的道具，保住活动正常进行。

8表演部派人专人负责音乐，通知散打全体成员，活动当天清点人数，散打全体成员到齐，安排各小组流程保证活动顺利进行。

九 活动流程

1策划组负责召集人员布置会场，准备音响设备，桌椅摆放果盘摆置及散打用具》负责现场次序，工作人员的安排。

2宣传部负责发放邀请函邀请嘉宾，安排人员进行拍摄工作。

3医疗小组准备医疗药品，以防意外，保证活动安全

4教练团，支持人，表演部进行活动，按节目流程表演节目

5后勤组负责会场清理，策划部负责音响桌椅的送还工作。

十 活动总结

展现自我，成就梦想，宏扬中华武术精神，建立商贸全体师生体魄，努力构建人文商贸，人文社团，人文武协，彰显商贸文明

十一 预算费用。

商贸散打协会

2010年10月21日

2.散打专项理论题库 篇二

院系： 班级： 学号： 姓名：

一、单 选 题（选作30个题）

1.在散手比赛中，运动员按体重可以分为____个级别。A、9 B.10 C.11 D.12 2.在散手比赛中，面对强手时应以__B__为主。A.主动进攻 B防守反击 C稳妥防守 D猛烈进攻

3.发展运动员的绝对力量基本采用本人最大力量的60%~70%的负荷重量，重复次数为D A 3~5次 B 4~6次 C 6~8次 D 8~12次 4.下列选项中，哪种练习是发展绝对力量的练习C A.马步推砖 B.俯卧撑 C.卧推 D.推小车 5.散手训练中发展速度素质时，采用的练习时间不应超过C A.5-10秒 B.10-20秒 C.20-30秒 D.30-40秒 6.在散手训练中常采用下列哪种练习发展有氧耐力B A.空击 B.跳绳 C.打沙包 D.坐桩

7.在没有虚晃及假动作的掩护下使用方法进攻对方是指散手战术形式中的哪种 A.强攻战术 B.直攻战术 C.佯攻战术 D.迂回战术 8.硬性突破对方的防守后发出的攻击是指散手战术形式中的哪种D A.直攻战术 B.佯攻战术 C.制长战术 D.强攻战术 9.利用步法的移动从侧面进攻是指散手战术形式中的哪种C A.多点战术 B.制短战术 C.迂回战术 D.制长战术

10.针对对手自然产生的习惯动作，采用相生相克的方法进攻对方指散手战术形式中的哪种D A.反击战术 B.重创战术 C.多点战术 D.突袭战术

11.有目的的造成对方的错觉，把对方引入歧途，实现真实进攻指散手战术形式中的哪种A A佯攻战术 B迂回战术 C制长战术 D多点战术 12.待对方发出进攻动作后，在防守的过程中反击对方被称为B A直攻战术 B反击战术 C突袭战术 D强攻战术

13.利用对方退到擂台边远或角上，怕掉下擂台的心理进行攻击被称为B A下台战术 B边角战术 C心理战术 D突袭战术 2.在散手比赛中，体重级别最低的是

A42以下公斤级 B48以下公斤级 C52以下公斤级 D56以下公斤级

14.在散手比赛中，体重级别最高的是B A85以下公斤级 B90以下公斤级 C90以上公斤级 D95以下公斤级 15.在散手比赛中，有1名台上主裁判，__C__名边裁判 A3名 B4名 C5名 D6名 16.散手比赛场地台高C A50厘米 B60厘米 C70厘米 D80厘米 17.散手比赛场地的边长是D A600厘米 B700厘米 C800厘米 D900厘米 18.散手比赛中判定胜负的色别牌共C A16块 B18块 C20块 D22块

19.散手比赛中裁判所用的色别牌中红色、黑色、红黑各半的各块。B A4块 B5块 C6块 D7块 20.散手比赛中用腿法击中对方躯干部位得C A1分 B2分 C3分 D4分

21.散手比赛中一方受重击被强制读秒（侵人犯规除外）___B_次，另一方为该局胜方 A1次 B 2次 C3次 D 4次

22.散手比赛时，在一局比赛中先完成_C___个三分动作者,可被判定优势胜利 A1个 B2个 C3个 D4个

23.下列选项中，哪个属于在散手比赛中得2分的动作C A对方被强制读秒一次 B用腿法击中对方头部 C对方受劝告一次 D用手法击中对方得分部位

24.下列选项中，哪个属于在散手比赛中得1分的动作A A用腿法击中对方躯干部位 B用腿法击中对方大腿 C受警告一次对方 D一方倒地（两脚以外任何部位接触台面）站立者 25.下列动作，哪种动作属于散手比赛中的技术犯规B A在口令“开始”前或喊“停”后进攻对方 B击中对方禁击部位 C用不允许的方法击中对方 D消极搂抱对方 26.下列动作，哪种动作属于散手比赛中的侵人犯规D A比赛中场外进行指导 B比赛中大声喊叫 C运动员不遵守礼节 D用不允许的方法击中对方 27.散手是_D__的重要组成部分。

A武术 B搏击 C格斗 D竞技 28.实战姿势左脚在前为__A_。A反架 B正架 C侧架 D斜架 29.实战姿势后手肘关节夹角__B_。

A大于110° B小于90° C恰好90° D大于90° 30.实战姿势两手握拳，__B_。

A前高后低 B前后一样高 C前低后高 D保持一条直线 31.直拳直线向前冲出，力达___C。A拳背 B拳心 C拳眼 D拳面 32.后手直拳的发力顺序是起于_D__。A后肩 B腰 C后脚 D 大臂 33.打后手直拳时头部要_C__。

A不转动 B低头 C抬头 D顺势转动 34.打左手摆拳时右拳护于A__.A胸侧 B胸前 C腹部 D右腮 35.打摆拳时臂要__D_。

A微屈 B伸直 C弯曲90° D肘尖下垂 36.摆拳发力时肘尖抬至__A___。

A略高于肩 B略低于肩 C头部 D与肩平37.打勾拳时拳呈_D___形运行。

A直线形 B抛物线形 C螺旋型 D折线形 38.打鞭拳时拳眼__C___。

A向下 B向上 C向内 D向外 39.打鞭拳时力达__B____。

A拳面 B拳眼 C拳心 D拳背 40.踢侧踹腿脚要__D____。

A勾脚尖 B绷脚面 C放松 D外翻

41.踢侧踹腿踢出时一定要以大腿推动小腿_____发力。A直线向下 B直线向前 C直线向下 D弧线向前 42.鞭腿要力达______。

A脚尖 B脚跟 C脚内侧 D脚背至小腿下端

43.里抄属于防守动作中的______。

A闪躲防守 B接拳 C接触防守 D接腿防守 44.侧闪属于防守动作中的______。

A闪躲防守 B接拳 C接触防守 D接腿防守 45.“四两拨千斤”是说进攻技术要求的_____。A力点准 B方法巧 C预兆小 D速度快 46.防守面积大属于防守动作中____防守的要求。A防腿 B防拳 C闪躲防守 D接触防守

二、多选题（选作20个题）

1.散手战术训练应该注重AB A实用性 B 灵巧性 C多变性 D复杂性 2.为了实现战术目标，必须掌握_BC____和发挥战术作用的条件 A战术计划 B战术原则 C战术形式 D战术指导思想

3.散手战术的形式与运用是建立在一定的_ABCD___基础之上的 A身体 B技术 C心理 D智能

4.设计战术之前应了解对方的下属哪些情况ABCD A技术状况 B攻防类型 C动态类型 D身体素质

5.散手的战术形式包括ABCD A 直攻战术 B强攻战术 C佯攻战术 D迂回战术 6.下列选项中哪些属于散手比赛中的制长战术ABD A克制善于用手法的对手 B克制善于用腿法的对手C集中力量专门进攻对方的薄弱环节D克制善于用摔法的对手 7.散手战术训练的基本要求包括ABCD A努力培养战术意识 B基本战术同多种战术相结合 C要重视战术训练的质量 D战术训练要同其它训练相结合 8.散手战术训练的方法包括ABCD A假设性训练 B战例分析训练 C战术分解训练 D“递招喂手”训练 9.在发展散手运动员的绝对力量时常采用哪些方法ABC A杠铃屈臂 B卧推 C负重深蹲 D马步推转 10.在发展散手运动员的速度力量时常采用哪些方法BC A负重深蹲 B马步推转 C蹲跳冲拳 D负重仰卧起坐 11.在发展散手运动员的力量耐力时常采用哪些方法ABCD A俯卧撑 B推小车 C肋木举腿 D蹲步换跳

12.散手训练中常采用以下哪些方法提高练习者的有氧耐力BCD A空击 B匀速跑 C越野跑 D跳绳

13.散手训练中常采用以下哪些方法提高练习者的无氧耐力ACD A空击 B跳绳 C打沙包 D坐桩 14.散手功力训练中打击力量的训练包括ABC A打沙包 B打木桩 C打墙靶练习D靠臂练习15.散手功力训练中抗击力量的训练包括ABCD A靠臂练习B肩、髋、背靠撞练习C拍打练习D摔跌练习16.散手训练和比赛中常见的损伤有ABCD A擦伤 B挫伤 C扭伤 D骨伤

17.散手训练和比赛中运动损伤发生的原因有ABCD A训练水平不够 B比赛和训练组织不好 C运动员生理机能状态不佳 D不良气候因素 18.如何预防散手运动中的损伤 ABCD A加强全面身体素质和基本技术的训练 B合理、科学的安排训练 C加强易伤部位的肌肉力量 D准备活动要充分 19.散手比赛中禁击部位有BCD A眼部 B颈部 C裆部 D后脑 20.散手比赛中得分部位有ABCD A头部 B躯干 C大腿 D小腿

21.下列选项中哪些属于散手比赛中得2分的动作

A用腿法击中对方躯干部位 B用腿法击中对方头部 C对方被强制读秒一次 D对方受警告一次

22.下列选项中哪些属于散手比赛中得1分的动作

A一方倒地（两脚以外任何部位接触台面）站立者 B用手法击中对方得分部位 C用腿法击中对方头部、大腿和小腿 D对方受劝告一次 23.下列选项中哪些属于散手比赛中得3分的动作

A用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者 B用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者 C用腿法击中对方头部 D一方倒地（两脚以外任何部位接触台面）站立者 24.下列选项中哪些属于散手比赛中不得分的动作

A方法不清楚，效果不明显 B双方倒地或下台 C用方法主动倒地 D抱缠时击中对方 25.下列选项中哪些属于散手比赛中的技术犯规

A消极搂抱对方 B比赛中场外进行指导 C在口令“开始”前或喊“停”后进攻对方D处于不利状况时举手要求暂停

26.下列选项中哪些属于散手比赛中的侵人犯规

A有意拖延比赛时间 B运动员不遵守礼节 C击中对方禁击部位 D用不允许的方法击中对方 27.散手比赛中暂停比赛的情况有

A运动员倒地（主动倒地除外）或下台时 B运动员犯规受罚时 C运动员使用三分动作有效时 D运动员主动倒地超过3秒时 28.散手古时候被称为

A相搏 B手搏 C白打 D相散手

29.散手是一项互以对方技击动作为转移的___的对抗性竞赛项目。A斗智 B较技

30.1973年国家体委决定首先在那几个单位进行武术对抗性项目的试点训练。A浙江省体委 B北京体院 C武汉体院 31.散手运动的特点是

A体育性 B对抗性 C民族性 32.尚武崇德的内容包括___ A尊师重道 B除恶扬善 C重义轻利 D勤修苦练 33.武德是武术界共同信仰的一种言行准则，习武者按它___ A修养身心 B规范举止 C品评善恶 34.做实战姿势要求___。A便于进攻 B便于防守便于移动 35.步法的总体要求是__________。A稳 B活 C疾 D准

36.后手直拳的特点有_________。

A进攻距离短 B进攻距离长 C能利用蹬腿的力量 D能利用转腰的力量 37.打直拳的错误动作有________。

A上体前倾 B撩拳 C只动前臂 D快打快收 38.打摆拳的错误动作有________。

A肘尖抬至与肩平B上体转动 C向前探身 D翻肘过早 39.勾拳的动作要点有______。

A出拳前重心略沉 B力达拳面 C拳呈螺旋型运行 D力由下至上 40.鞭拳的动作要领有________。

A直臂轮打 B以腰带臂 C转体要快，以头领先 D鞭打甩臂 41.进攻方法的组合不是盲目的，要求__________。A上下结合 B左右结合 C横直结合 D真假结合 42.蹬腿动作的要领有_______。

A屈膝高抬 B快速连贯 C提膝不过腰 D踝关节要放松 43.侧踹腿的错误动作有_______。

A收腹 B屈髋 C撅臀 D上体与腿成一条直线 44.鞭腿的错误动作有_______。

A转体以腰带腿 B俯身 C撩摆 D勾脚尖 45.散手摔法技术的要点有_______。A借势 B掀底 C别根 D靠身 46.防守动作要求_______。

A防守面积大 B动作幅度小 C动作幅度大 D全身肌肉紧张 47.属于接触防守的有_______。A拍挡 B拍压 C阻截 D撤步 48.属于闪躲防守的有_______。A外挂 B侧闪 C后闪 D下沉 49.散手进攻技术要求____________。A速度快 B力量重 C力点准 D预兆小

三、判 断 题（选作20个题）

1.散手战术的培养对运动员的身体、技术、心理、智能的训练水平有较好的促进作A A正确 B错误

2.散手战术训练，首先应该树立正确的战术指导思想，注重实用性和灵巧性A A正确 B错误

3.为了实现战术目的，必须掌握战术原则、战术形式和发挥战术作用的条件A A正确 B错误

4.散手的战术是通过运用一定的技术动作来实现的A A正确 B错误

5.在散手比赛中，面对水平相当的对手时应以防守反击为主B A正确 B错误

6.直攻战术是指硬性突破对方的防守后发出的攻击B A正确 B错误

7.佯攻战术是指有目的地造成对方的错觉，把对方引入歧途，实现真实进攻A A正确 B错误

8.迂回战术是指采用相应的方法，制服对方的技术专长，使其不能正常发挥B A正确 B错误

9.战术训练质量的好坏，与身体训练、技术训练、心智训练没有太大的关系B A正确 B错误 散手习练者发展绝对力量时采用本人最大力量的60%~70%的负荷重量A A正确 B错误

11.散手运动员经常采用杠铃屈臂、卧推等方法发展自己的速度力量B A正确 B错误

12.俯卧撑、推小车、肋木举腿等方法是散手运动员用来发展力量耐力的练习方法A A正确 B错误

13.在散手运动员发展速度素质时，练习的持续时间应该不少于30秒钟B A正确 B错误

14.散手运动员经常通过跳绳练习来进行无氧耐力训练B A正确 B错误

15.散手比赛中运动员局间休息时输氧，取消其比赛资格A A正确 B错误

16.散手比赛中，运动员受罚失分达6分者，判对方为胜方A A正确 B错误

17.散手比赛中，运动员每出现一次侵人犯规，劝告一次B A正确 B错误

18.散手比赛中，运动员使用三分动作有效时应该暂停比赛A A正确 B错误

19.散手比赛中，运动员在口令“开始”前或喊“停”后进攻对方，被判为技术犯规B A正确 B错误

20.散手比赛中，运动员对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判，被判为技术犯规A

A正确 B错误

21.散手比赛中，一方运动员受劝告一次，对方得2分 A正确 B错误

22.散手比赛中，主动倒地超过3秒钟不起立，对方得1分 A正确 B错误

23.散手比赛中，用腿法击中对方头部得2分 A正确 B错误

24.散手比赛中，被强制读秒一次，对方得2分 A正确 B错误

25.散手比赛中，用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得3分 A正确 B错误

26.散手比赛时，在一局比赛中先完成三个三分动作者，被判为优势胜利 A正确 B错误

27.散手比赛时，一场比赛中被重击强制读秒（侵人犯规除外）达2次，判对方为该场胜方 A正确 B错误

28.散手比赛中，运动员可以用转身后摆腿攻击对方头部 A正确 B错误

29.散手比赛分为团体赛和个人比赛。采用三局两胜制，每局净打三分钟，局间休息一分钟 A正确 B错误

30.散手比赛中禁击部位有后脑，眼部，裆部 A正确 B错误

31.散手比赛中得分部位有头部、躯干、大腿、小腿 A正确 B错误

32.散手比赛中判定犯规的标志是色别牌 A正确 B错误

33.散手比赛中的劝告牌有12块 A正确 B错误

34.散手比赛中运动员按体重可以分为11个级别，其中最大级别是90以上公斤级 A正确 B错误 35.散打俗称散手 A正确 B错误

36.新中国成立后，武术被当作优秀的民族文化遗产加以继承和发展。A正确 B错误

37.散手运动的特点是体育性、对抗性、技击性。A正确 B错误

38.对抗性的技击内容是武术散手的基本特征 A正确 B错误 39.散手属于体育范畴 A正确 B错误

40.散手能够锻炼人的意志、培养人的品格。A正确 B错误

41.竞技观赏、丰富生活是散手的作用之一。A正确 B错误

42.比武较技、克敌制胜是散手的作用之一。A正确 B错误

43.讲武德就是要信守诺言，要讲江湖义气。A正确 B错误

44.古时孟子提倡德“大勇”即要“勇敌万人”。A正确 B错误

45.武德是武术界共同信仰的一种言行准则。A正确 B错误

46.实战姿势左脚在前为正架。A正确 B错误

47.实战姿势要求重心尽可能的低。A正确 B错误

48.做实战姿势时要求重心控制在后脚。A正确 B错误

49.直拳直线向前冲出，力达拳面。A正确 B错误

50.后手直拳更多是以假乱真，以虚招引诱对手。A正确 B错误

51.打后手直拳时前臂、肘关节要先动并外翻。

A正确 B错误

52.打直拳时为增加力度可后引拉拳再出拳。A正确 B错误

53.向前探身发力为打摆拳的错误动作。A正确 B错误

54.打摆拳时肘尖抬至与肩平。A正确 B错误

55.摆拳是一种横线性进攻动作。A正确 B错误 56.弹拳后回收要快。A正确 B错误

57.勾拳属于横向型进攻动作。A正确 B错误

58.鞭拳能够借助转体的惯性，动作幅度大。A正确 B错误

59.进攻动作的组合是随意的，没有什么要求。A正确 B错误

60.蹬腿动作要勾脚尖力达脚跟。A正确 B错误

61.踢侧踹腿时上体可侧倾。A正确 B错误

62.侧踹腿容易调整步法，使用变化较多。A正确 B错误

63.侧踹腿可以用来封堵对方腿法进攻。A正确 B错误

64.踢鞭腿时也可以不扣膝向上撩摆。A正确 B错误

65.摔法也叫跌法，是散打技术的重要组成部分。A正确 B错误

66.速度快是散手摔法的特点之一。A正确 B错误

四、填 空 题（选作30个题）

1.散手比赛场地台高（80）cm，边长（800）cm，的正方形木（）制台。2.散手比赛中有（1）名台上主裁判，（5）边裁判员。3.散手比赛中共分(11)个级别，最大级别为（90）以上公斤级。4.散手比赛中禁击部位有(颈部)、(后脑)和裆部。5.散手比赛中得分部位有头部、躯干、()、()。

6.散手比赛中，一方受重击被强制读秒（）()次，另一方为该局胜方。7.散手比赛中用腿法击中对方躯干部位得(2)分。8.散手比赛中的犯规分为(技术犯规)、(侵人犯规)。

9.散手比赛采用三局两胜制，每局净打(2)分钟，局间休息(1)分钟。

10.散手比赛中，被重击（）倒地不起达()秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。

11.散手比赛中，用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者，得(3)分。

12.散手战术训练，首先应该树立正确的战术指导思想，注重(实用性)性和(灵活性)性。13.为了实现散手战术目的，必须掌握战术(原则)、战术(形式)和发挥战术作用的条件。14.散手的战术原则是制订战术(计划)、实施战术(方案)必须遵循的准则。15.在散手比赛中，面对强手应加强防守，防中有攻，以(防守反击)为主。16.在散手比赛中，面对弱手应积极进攻，攻中有防，以(主动进攻)为主。17.散手的战术形式，是指为了完成(战术意图)而由各种动作组成的具体方法。18.在散手训练或比赛中常见的擦伤部位是(鼻)、(口)、眼角。

19.在散手训练后比赛中出现擦伤时，对伤者患处可用（生理盐水）冲洗，（凡士林油）纱布包扎。

20.散手比赛擂台中心画有直径100厘米（中国武术协会）的图案。

21.散手比赛擂台台下四周铺有高20----40厘米、宽（200）厘米的保护软垫。

22.散手比赛中判定胜负的标志—色别牌，共计（18）块。其中红色、黑色、红黑各半的各（6）块。

23.散手比赛中判定犯规的标志—劝告牌有（12）块，板上有“劝告”字样。24.散手比赛中用腿法击中对方头部得（2）分。25.散手比赛中用腿法击中对方大腿、小腿各得（1）分。

26.散手比赛时，在一局比赛中先完成（3）个三分动作者，被判定优势胜利。27.散手比赛中用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得（2）分。28.散手比赛中被强制读秒一次，对方得（2）分。29.散手比赛中受警告一次对方得（2）分。30.散手比赛中消极搂抱对方被判定为（技术）犯规。

31.散手比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判，被判定为（技术）犯规。32.散手比赛中运动员不遵守礼节，被判定为（技术）犯规。

33.散手比赛中在口令“开始”前或喊“停”后进攻对方，被判定为（侵人）犯规。34.散手比赛中击中对方禁击部位，被判定为（侵人）犯规。35.散手比赛中每出现一次（技术）犯规，劝告一次。36.散手比赛中每出现一次（）犯规，警告一次。

37.散手战术是根据比赛双方的各种情况，为战胜对手而采取的（）和（）。38.散手是（）的重要组成部分。

39.散手在秦汉时叫（），比赛已经比较正规。40.散手在宋代时叫（），是强身活动手足的重要手段。41.1910年霍元甲在上海创办的“精武体操学校”改名为（）。42.（）年散手被列为体育正式项目。

43.（对抗性的技击内容）是武术散手的基本特征。44.武德是（）与（）的统一。45.出拳时拳眼向上为（）。46.出拳时拳眼向下为（）。

47.做实战姿势时要求重心控制在（）。48.后手直拳的发力顺序是起于（）。49.摆拳发力时肘尖抬至（）。50.打勾拳时重心要（）.51.弹拳要力达（）。

52.鞭拳能够借助转体的惯性，动作幅度（）。53.鞭拳横向击打，力达（）。

54.拳法组合中的左右直拳体现了进攻组合要求的（）。55.动作组合要有虚有实体现的是进攻组合要求的（）。56.踢侧踹腿发力前要脚尖勾起，脚掌（）。

57.踹腿是比赛中使用率较（）的腿法之一。58.鞭腿要力达（）。

可作参考：

1.散手比赛场地台高（60）cm，边长（800）cm，的正方形木（铁）制台。2.散手比赛中有（1）名台上主裁判，（5）边裁判员。3.散手比赛中共分(11)个级别，最大级别为（90）以上公斤级。4.散手比赛中禁击部位有(颈部)、(后脑)和裆部。5.散手比赛中得分部位有头部、躯干、(大腿)、(小腿)。

6.散手比赛中，一方受重击被强制读秒（侵人犯规除外）(2)次，另一方为该局胜方。7.散手比赛中用腿法击中对方躯干部位得(2)分。8.散手比赛中的犯规分为(技术犯规)、(侵人犯规)。

9.散手比赛采用三局两胜制，每局净打(3)分钟，局间休息(1)分钟。

10.散手比赛中，被重击（侵人犯规除外）倒地不起达(10)秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。

11.散手比赛中，用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者，得(3)分。12.散手战术训练，首先应该树立正确的战术指导思想，注重(实用)性和(灵巧)性。13.为了实现散手战术目的，必须掌握战术(原则)、战术(形式)和发挥战术作用的条件。14.散手的战术原则是制订战术(计划)、实施战术(方案)必须遵循的准则。15.在散手比赛中，面对强手应加强防守，防中有攻，以(防守反击)为主。16.在散手比赛中，面对弱手应积极进攻，攻中有防，以(主动进攻)为主。17.散手的战术形式，是指为了完成(战术意图)而由各种动作组成的具体方法。18.在散手训练或比赛中常见的擦伤部位是(鼻)、(口)、眼角。

19.在散手训练后比赛中出现擦伤时，对伤者患处可用（生理盐水）冲洗，（凡士林油）纱布包扎。

20.散手比赛擂台中心画有直径100厘米（阴阳鱼）的图案。

21.散手比赛擂台台下四周铺有高20----40厘米、宽（200）厘米的保护软垫。

22.散手比赛中判定胜负的标志—色别牌，共计（18）块。其中红色、黑色、红黑各半的各（6）块。

23.散手比赛中判定犯规的标志—劝告牌有（12）块，板上有“劝告”字样。24.散手比赛中用腿法击中对方头部得（1）分。

25.散手比赛中用腿法击中对方大腿、小腿各得（1）分。

26.散手比赛时，在一局比赛中先完成（3）个三分动作者，被判定优势胜利。27.散手比赛中用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得（3）分。28.散手比赛中被强制读秒一次，对方得（2）分。29.散手比赛中受警告一次对方得（2）分。

30.散手比赛中消极搂抱对方被判定为（技术）犯规。

31.散手比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判，被判定为（技术）犯规。32.散手比赛中运动员不遵守礼节，被判定为（技术）犯规。

33.散手比赛中在口令“开始”前或喊“停”后进攻对方，被判定为（侵人）犯规。34.散手比赛中击中对方禁击部位，被判定为（侵人）犯规。35.散手比赛中每出现一次（技术）犯规，劝告一次。36.散手比赛中每出现一次（侵人）犯规，警告一次。

37.散手战术是根据比赛双方的各种情况，为战胜对手而采取的（计策）和（方法）。38.散手是（武术）的重要组成部分。

39.散手在秦汉时叫（手搏），比赛已经比较正规。

40.散手在宋代时叫（手搏），是强身活动手足的重要手段。

41.1910年霍元甲在上海创办的“精武体操学校”改名为（精武体育会）。42.（1989）年散手被列为体育正式项目。43.（对抗性的技击内容）是武术散手的基本特征。44.武德是尚武）与（崇德）的统一。45.出拳时拳眼向上为（立拳）。46.出拳时拳眼向下为（平拳）。

47.做实战姿势时要求重心控制在（两脚之间）。48.后手直拳的发力顺序是起于（后脚）。49.摆拳发力时肘尖抬至（与肩平）。50.打勾拳时重心要（略下沉）.51.弹拳要力达（拳背）。

52.鞭拳能够借助转体的惯性，动作幅度（大）。53.鞭拳横向击打，力达（拳背）。

54.拳法组合中的左右直拳体现了进攻组合要求的（左右结合）。55.动作组合要有虚有实体现的是进攻组合要求的（真假结合）。

3.散打理论试题 篇三

教师：王昆

一、散打的概念题：（1~10题）

1、武术散打是在那一年被批准为国家正式比赛项目的？（B）

A 1982年

B 1989年

C 1993年

2、国际武术联合会在北京举办的第一届世界武术竞标赛是哪一年？（C）

A 1988年

B 1989年

C 1991年

3、经国家体委审定，《武术散打竞赛规则》正式出版，并实行裁判员、运动员等级制度。（C）

A 1982年

B 1987年

C1991年

4、武术散打项目正式被列为全运会比赛项目是在哪一年？（C）

A 1989年

B 1991年

C 1993年

5、现行的散打规则规定，比赛采用的是每局单独记分的制度是？（A）

A 三局两胜制

B 五局三胜制

C 七局五胜制

6、新中国成立以后，当时国家体委决定在哪所学校进行武术对抗性项目的试点训练。（B）

A 上海体育学院

B 武汉体育学院

C 成都体育学院

7、散打的特点包括表现形式的性质是什么？(A)A 民族性

B 直接性

C 整合性

8、散打的“接触式”防守主要包括以下哪一种？（C）

A 拳法

B摔跤

C 格架

9、散打的“不接触式”防守主要包括以下哪一种？（A）

A 躲闪

B 拳法

C 腿法 10、1998年在泰国举办的第13届亚运会上，散打被列为正式比赛项目，并设立了几个级别的金牌。（B）

A 6个

B 5个

C 8个

二、散打的基本技术：（11~20题）

11、散打中所介绍的的基本手型要求是怎样的？（A）

A 拳眼向上

B 拳心向下

C 拳眼向下

12、散打基本预备姿势中，两手臂的夹角各是多少？（C）

A 前手握拳臂小于90度，后手握拳臂大于60度

B 前手握拳臂大于90度，小于110度，后手握拳臂大于60度 C 前手握拳臂大于90度，小于110度，后手握拳臂小于60度

13、散打中步法中的单滑步共分几种？（C）

A 3种

B 5种

C 4种

14、后手冲拳出击时，下肢的重心处于？（B）

A 两腿之间

B 前腿

C 后腿

15、掼拳技术完成后，还原预备姿势，还原手臂的路线是？（A）

A 按原来出拳路线恢复

B 置于身体下方返回

C 肩部上方返回

16、踹腿出击时。要求脚尖横向，力达脚长的位置是？（A）

A 后三分之二处

B 前三分之二处

C 脚跟

17、摆踢是实战比赛中最常见的腿法技术，摆踢时，支撑腿的脚跟部是？（C）

A 斜向后

B 横向

C 斜向前

18、散打的基本摔法技术分为主动摔和接腿摔，主动摔是指？（B）

A 主动先倒地

B 主动运用摔法

C 处于被动时强行同时倒地

19、倒地练习与练习摔法的关系是怎样的？（A）

A 是在练习摔法前必须进行的一项训练 B 是在练习摔法后必须进行的一项训练 C 关系不大

20、散打组合技术分几类？（B）

A 3

B 4 C 5

三、散打的竞赛规则及裁判法：（21~50题）

21、武术散打比赛称量共分多少级别？（C）

A 9个

B 10个

C 11个

22、散打比赛开始时，运动员应先行的礼节是什么？（B）

A 握手礼

B 抱拳礼

C 鞠躬

23、运动员在比赛时应必备的服装护具是哪项？（A）

A 拳套

B 护腕

C 护裆

24、比赛中，因防守不及时或防守失误而被击中得分部位者，可视为（B）。

A 击中不明显

B 明显击中

C 两者都不是

25、因受重击而倒地未起或知觉失常时，台上裁判应（B）。

A 喊医生

B 读秒

C 判罚

26、比赛中因体力不足，有意拖延时间，应判（B）

A 消极

B 劝告

C 警告

27、边裁判员看到台上裁判员提示红方进攻时，黑方应得积分（A）

A 不得分

B 得一分

C 得两分

28、在一局比赛中，黑方被警告一次，劝告两次，红方得几分（B）

A 3分

B 4分

C 5分

29、使用腿法击中对方上臂时（B）

A 得一分

B 不得分

C 得两分 30、散打比赛规定的禁击部位是（C）

A

头部

B 背部

C 裆部

31、散打比赛规定的得分部位是（C）

A

上肢

B 胸部

C 大腿

32、运动员报名级别为65公斤，称量体重时为60公斤，应参加哪个级别的比赛（B）

A 60公斤

B 不准参加比赛

C 65公斤

33、一局比赛中，双方出现平局时，应先看（A）

A 受警告次数

B 受劝告次数

C 当天体重

34、黑方将红方打出场外，自己倒在场内，但双方仍手碰着手，应判（C）

A 红方出场

B 黑方出场

C 双方无效

35、红方抱摔黑方，黑方两次用拳明显击中红方背部，应判（C）

A 得一份

B 得两分

C 不得分

36、红方用腿击倒黑方，红方也随之倒地，应判（A）

A 得一分

B 得两分

C 不得分

37、场裁喊停的同时，黑方把红方打出场，自己也随之出场。应判（A）

A 黑方得一分

B 无效

C 黑方得两分

38、红方踹退击中黑方躯干后，不慎用手支撑地面应判（C）

A 不得分

B 得一分

C 得两分

39、黑方被红方击中小腿后，随即快速用提击中对方腰部以上，应判（A）

A 红方得一分 黑方得两分

B 互不得分

C 黑方得两分 红方不得分 40、黑方提膝的同时，被红方击中臀部，应判红方（B）

A 得两分

B 得一分

C 不得分

41、运动员称量体重后进行抽签。抽签有小级别开始，如本级别只有一人，则（C）

A 降一个级别参加比赛

B 升一个级别参加比赛

C 不能参加比赛

42、散打比赛护具分为哪两种颜色（B）

A 红、蓝

B 红、黑

C 蓝、黑

43、运动员在局间休息时进行输氧以缓解体力，此种行为属于（B）

A、正常行为

B 取消比赛资格

C 作为警告处理

44、比赛期间，运动员无故弃权，取消本人（A）

A、全部比赛成绩

B 当场比赛资格

C 当天比赛资格

45、在比赛口令“开始”前或“停”后进攻对方，此行为属于种（C）

A、技术犯规

B、禁用方法

C、侵人犯规

46、运动员体重为68公斤，比赛当天称量体重时为66公斤，应参加哪个级别的比赛（A）

A、70公斤

B、65公斤

C、上、下任意选择一个级别参加

47、散打运动参赛的年龄限制，成年锦标赛为（C）

A、18—40岁

B、18—30岁

C、18—35岁

48、体重在65公斤以上级别的运动员使用的拳套重量为（C）

A、230克

B 250克

C 280克

49、场上裁判员在执裁时，两臂体前平伸，后拉下按，掌心向下的手势为（B）

A、倒地

B、同时倒地

C、倒地在先 50、场上裁判员在读秒时，应面对（C）

A、裁判长

B、计时员

4.散打课后总结 篇四

大三上学期，我选修了王老师的散打课程，在这之前我已经选修过太极拳、长拳课程，所以对这方面课程比较有兴趣，很幸运能够选到这门课程。

本学期的散打课程中，我学到了前后手的直拳、摆拳、勾拳等散打的手部动作，还有上步、撤步的移动方式，也对散打中的腿法、防御、躲闪技术都稍有了解，由于时间限制，我们不可能把这些动作完全熟练掌握，并运用到实战中，但是我觉得最重要的就是能够在有限的时间里好好利用时间把握这些时间将动作做好，才能理解这些动作的目的和发力的原理，这样才能举一反三，在今后可能的学习中更加游刃有余。

王老师是一位非常认真负责的老师，每次上课都会给我们充足的时间去练习动作，在练习的过程中，王老师很注重我们动作的准确程度，并且经常帮我们纠正错误的动作。我们学习的动作虽然不多，但正是由于每节课上不断地练习，才让我渐渐掌握了一些动作要领，在训练之余，老师还会为我们讲解一些散打的相关知识以及体育锻炼对我们的益处，在让我们了解散打运动的同时对体育运动为我们带来的益处有了进一步的认识。

5.散打教案 篇五

北京市昌平职业学校：李成文

各位评委老师，大家好！今天我说课的内容是选自中职课改国家规划新教材《体育与健康》（高等教育出版社，郑厚成主编），拓展模块中的搏击运动。内容是武术散打的鞭腿教学。今天我将从以下几个方面来进行说课。

一、教材及学生情况分析

二、教学目标

三、教学重点难点

四、教学方法和学习方法

五、教学过程

六、教学设计与创新点

一、教材及学生情况分析：

1、教材分析

武散打鞭腿是实战中最常用的格斗动作，具备一招制敌的特点，实用性较强。通过系统的学习可以增强练习者的身体素质，培养勇敢精神，并且通过学习还可以提高自我保护的能力与处理应急事件的能力。尤其是我校航空安检专业学生，为将来所从事的航空安检工作打下坚实的身体素质。本教学课为45分的钟教学内容

由于本教材是格斗类的练习，结合本班学生活泼好动的特点，在练习过程中一定要注意安全，确保无伤害事故及意外受伤，这就要求课上要有严密的组织，严格的纪律。

2、学生情况分析：

（1）学习对象：学习对象为北京市昌平职业学校航空安检专业2010级一班男生，年龄在17岁左右，本班学生大部分身体素质比较好，头脑聪明，模仿学习的能力较强。

（2）专业需求：本班学生学习的专业是航空安检专业，以后所从事的工作是机场、地铁等地方的安检工作，从专业角度讲，需要从业人员具有良好的精神风貌、较好的身体素质与处理问题的果断性，在安检过程中遇到紧急情况，具备一招制敌的能力，防患于未然。

（3）能力基础：学生已有一学期的武术基础，对武术的概念已经有所掌握。在前几次课中，学生初步学习了武术的格斗式与步伐的移动。

3、教材处理：

根据学生专业特点、身体特点及能力基础，为突破本节课的重点，我对教材进行了内容的丰富和扩充，把鞭腿动作分解为提膝、转髋、鞭打三部分

教材处理目的

根据该专业学生的接受能力，为能够使学生清晰的了解动作的基本要领，我把鞭腿的三个动作要领分解练习，便于学生对动作要领的掌握。

二、教学目标：

知识目标：理解鞭腿的提膝路线，击打要领。

能力目标：能按鞭腿的动作要领正确出击。建立武术鞭腿提膝、转髋、鞭打的概念，形成正确的动作表象。使80%同学初步掌握鞭腿的动作要领，并能连贯练习。20%能够了解动作要领在反复练习两次课后能做到连贯练习。

情感价值目标：通过对鞭腿的学习，培养学生勇敢精神，增强学生武术的精气神。提高学生在从事安检工作过程中遇到突发事件的应急处理能力。

三、教学重点难点

1、教学重点：掌握鞭腿的动作要领（提膝、转髋、鞭打），理解左右鞭腿的出击路线、出击时身体的旋转，重心的把握。

2、教学难点：在使用鞭腿的过程中，鞭击时要先提膝在转髋，动作的连贯具有稳定性。

四、教学方法和学习方法

1、教学方法

情境教学法：

根据本课教学内容的特点，结合我校航空安检专业的专业需求，我采用了情境教学法教学。在讲授新课的开始部分，通过观看视频，使学生意识到自己所学习的知识技能与将来所从事安检工作息息相关，提高学习兴趣，再通过教师的分析与讲解使学生更好的把学习鞭腿与从事专业工作结合在一起。

动作示范法：

通过教师的动作示范，在学生的脑海中形成一定的轮廓概念，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习，为学生能更快、更好地掌握动作要领而打下基础。

2、学习方法

本课学习方法主要采用了模仿学习法、小组练习、角色扮演法。首先让学生在模仿练习中发现自身动作的问题。而后在小组练习与集体练习中，逐步掌握动作要领，在通过角色扮演法，扮演不同的角色进行对打练习，同事揣摩动作要领，学生之间相互对比、交流和评价，进而更好的掌握鞭腿的实用价值。最后通过个人展示，解决学生动作击打中所发现的问题。在保证学生学习兴趣与热情的同时，引导学生一步步探究式学习。

五、教学过程

我的教学思路是观看视频创设情境，激发学生学习兴趣。教师进行动作示范，让学生模仿理解动作。利用集体练习与小组练习，使学生逐步掌握动作，通过情境练习熟练动作，最后进行动作展示，来发现问题，给予纠正，一环扣一环，使学生朝着所期望的方向发展。

本次课的具体程序如下：

（一）准备部分： 10分钟

（1）课堂常规：师生问好，检查人数，进行点名，检查学生服装，安排见习学生，安排见习内容，说明本节课的教学内容，进行课堂安全教育。2分钟

（2）专项热身：

1、高抬腿两手摸膝20*2 动作要求：膝提到与腰同高的位置，手掌要摸到膝关节上面。

（本节课的教学内容有提膝动作，所以在专项准备活动中突出进行提膝练习）。

2、手拍脚背20*2。动作要求：小腿后摆与大腿折叠，折叠的时候脚背绷直，手掌要拍到脚背上面。（本节课教学内容中，鞭腿在提膝的过程中大腿与小腿折叠要紧，所以进行手摸脚背练习，来增强学生大腿与小腿的折叠能力）。

3、肘膝相连20*2.动作要求：提膝要超过腰部，提膝的过程中，在膝关节到达最高点时髋关节要外展，用右肘碰到左膝关节，左肘碰到右膝关节，提膝是大腿与小腿折叠要紧。（在鞭腿的教学中有提膝放髋的动作，所以进行肘膝相连，有助于学生养成提膝放髋的意识）。（5分钟）

（3）热身活动：教师口令指挥全体学生做好关节操，头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、膝绕环运动、手腕脚腕绕环、弓步压腿、侧压腿。活动开韧带以身体的小肌肉群，防止在练习的过程中意外受伤。3分钟

（二）基本部分：30分钟

1、复习练习：

复习上节课学习过的实战格斗势与步伐的移动，巩固上节课的学习内容。复习的开始阶段教师再次强调上次课的动作要领，练习过程中教师对于部分掌握不够充分的动作在进行示范讲解，使学生熟练使用动作。3分钟

2.视频导入；

观看安检过程中应急事件处理视频，导出本节课学习的目的，教师给予分析分解，在安检过程中发生的应急事件或人身受到不法分子的攻击时怎么样处理，或者怎样实施一招制敌本领。2分钟

设计意图：通过观看视频，教师进行引导，点明本节课的学习内容，使学生认识到自己所从事安检工作的危险性与学习本节课的重要性。

3、示范讲解

教师以右鞭腿为例，教师讲解鞭腿动作的出击路线与发力技巧（实战格斗势站立，收膝前屈，小腿与大腿折叠，脚背绷直，当膝提到身体正前方最高位置的时候，翻转髋关节，支撑脚要在转髋的同时旋转，支撑腿弯曲，身体向右略微转动，鞭击出去）。在示范讲解时将鞭腿动作分解为三部分（提膝、翻髋、鞭击），强调在提膝的同时小腿的折叠要紧，鞭击才能有力。3分钟

设计意图：教师通过标准规的动作示范，为学生提供练习参照，教师讲解动作要领，使学生了解动作要领，并把本节课的重点讲解清楚，便于学生掌握理解。

4、模仿练习

在学生充分理解鞭腿动作的要领与出击路线以后，首先集体进行鞭腿的提膝练习（提膝过程中教师边示范边讲解要求），提膝要超过腰部位置，髋关节外展，而后进行转髋练习（转髋要在提膝提到最高位置的时候反转，反转时支撑脚要随着转动），最后进行鞭打练习（前面的提膝练习与提膝转髋练习都是为了鞭打做准备，鞭打前小腿折叠要紧，鞭打才能有力）。在练习鞭腿的过程中，上肢动作始终保持格斗势动作。学生先模仿上肢，再模仿下肢，最后整体模仿，在练习的过程中强调学生要放松，提膝的方向是正前方。学生边练习、教师边强调动作的要领。7分钟

设计意图：通过模仿练习，使学生能基本掌握动作要领，并观察自身的不足。

5、分组练习与角色扮演练习

分组进行鞭腿的练习与角色扮演练习相结合（分组练习的要求：学生为四列队形，分为四组，每组都要进行动作展示，教师口令指挥；角色扮演练习要求:四列队形分为两组，前两排为一组，后两排为一组，一、三排面向东面站立，两臂弯曲放与胸前，吸一口气接受抗击打训练，二、四排实战格斗势站立，面向南面，教师口令指挥，喊一时出击左腿击打对方腿部，喊二的时候出击右腿击打对方胸部，掌握理解后交互训练，击打的一方不准发力，点到为止），在练习的过程中教师及时进行点评，表扬优秀的学生，纠正错误的动作与多余的动作，在练习中要求学生以体会动作为主，对于动作不协调的同学进行正确的指导。

练习过程中，练习的同学以体会动作为主，观摩的同学要认真观摩，理解动作的出击路线，相互进行学习。10分钟

设计意图：

（1）根据学生个体差异，重点辅导一般学生。鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，相互学习的学习习惯。

（2）充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生间观察，促进学生改进动作。

（3）通过角色扮演的对打练习，使学生能够，体会动作的要领与发力技巧，突破本节课的教学难点，做到连贯练习。

6、动作展示，表扬动作练习比较好的同学，并给予在全班示范，提高全班学生的积极性。2分钟

7、素质练习，素质练习根据学生的身体状况而制定，内容包括上肢力量练习与下肢力量练习，上肢力量练习俯卧撑30个，下肢力量练习蹲起50个。3分钟

设计意图：通过素质练习增强学生的上肢力量与下肢力量，为熟练的使用鞭腿动作提供核心力量。

（三）结束部分：5分钟

首先进行大腿的按摩与抖动，在进行两臂的按摩与抖动，在做到地面上面进行大腿的叩打按摩与静力拉伸。使学生能尽快消除疲劳。3分钟

课堂小结：

总结并点评本次课的教学内容和技术要求。对于表现好的同学给予表扬，并在班级同学当中让其示范，对于本节课所有同学的掌握程度进行总结，提出大家在练习中易犯得错误，并给予改进意见。2分钟

六、教学设计的创新点

本节课我的创新点根据职业学校学生安检专业的需要，结合一段视频案例，采用情境教学法。通过对武术鞭腿动作的学习从技术上提高学生的搏击能力与处理应急事件的能力，从思想上增强学生的勇敢精神。让学生通过尝试模仿练习、小组观摩练习与集体练习，培养他们的自主学习能力和合作精神。

6.散打简介 篇六

散打也叫散手。古时称相博.手搏.技击等。简单而言就是 两人徒手面对面打斗。散打是国际武术主要的表现形式.以踢.打.摔.拿 四大技法为主要进攻手段。还有防守步法等技术。散打也是现在体育运动之一。双方按照规则，利用踢

打 摔

等攻防战术进行搏击对抗，是中国传统的武术擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育相适应整理而成。

训练内容：

身体素质

提升（心肺功能、力量、耐力、柔韧、速度、爆发，协调）

心理素质

提升(自信

勇敢

拼搏

向上

自律的精神)

专业技能

（拳法，腿法，摔法，拳法腿法摔法组合 实战技巧及经验）

训练目标：

强身健体，防身自卫，减脂，抗疲劳，提升（心肺、代谢、肌力、肌耐力、柔韧、协调等）

课程设置

初级课程

中级课程

高级课程

金牌一对一课程

两人组合课程

三人组合课程

初级课程内容：步法技术（前滑步，后滑步，左滑步，右滑步，上步和单跳步等

拳法技术（左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、鞭拳等）

腿法技术（左右正蹬腿、左右侧踹腿、左右鞭腿、左右劈腿等）

中级课程内容：

组合拳法

和腿法

是建立于初级之上

通过不断地组合 直拳

摆拳

勾拳

不断地重复

练到意到心到

如：左直拳

右摆拳、左直拳

右勾拳等

腿法如：左鞭腿右正蹬、右鞭腿右侧踹等

拳法腿法组合如

右鞭腿

左直拳，左侧踹右摆拳等

学员水平不断地提升

可以做一些实战练习

反应练习

进攻练习

反击练习躲闪练习等

高级课程简介：

摔法技术 ：接腿摔、涮腿摔、抱摔、防摔术等

不断地强化专业技能

，把这些专业技能融入到实战当中去，学员之间进行一些实战练习

和教练进行一些实战练习

然后参加一些相应的 业余

或专业比赛

注：一对一

教练可以根据个人情况制定相应的锻炼计划

7.散打组合技术 篇七

散打组合技术是在正确掌握单个技术动作之后，为了有效、连续地攻击对方而将两个或两个以上的单个动作有机地进行连贯搭配，组成一个符合实战目的的技术群。合理的组合技术可产生强大的力量，并能加快攻防的速度以及有效地维护身体的平衡。组合技术可分为进攻技术组合、防守技术组合、攻中有防组合和防守反击组合四类。组合技术一般以二至三击为常见，且第一击多为第二击服务，既有试探和测距的作用，又可为第二击蓄劲。

技术组合不是盲目的，要充分考虑技术动作的合理性、连贯性，还要注重技术组合的直弧结合、上下相随、攻防有序、虚实变化等，更要因人而异、灵活运用。

进攻技术组合是散打中最常用的组合之一，不仅是散打比赛中克敌致胜的主要手段，也是实战中最重要和最有效的方法之一。

一、进攻技术组合

(一)进攻性拳法组合

1、左冲拳+右贯拳。

2、前进步+左冲拳+右冲拳图。

3、左贯拳+上步+左抄拳。

(二)进攻性腿法组合

1、左蹬腿+右鞭腿。

2、左踹腿+右边腿。

3、插步左踹腿+右踹腿。

(三)进攻性拳腿组合

1、左右冲拳+右鞭腿。

2、左贯拳+右冲拳+右踹腿。

3、右贯拳+右踹腿+插步右踹腿。

二、散打实战预备姿势的技术特征阐释

(一)散打实战预备姿势的技术要求

散打的实战姿势，通常也称实战预备姿势。武术运动中，不同的`拳种有不同的预备姿势，如形意拳有三体式、长拳有高虚步、南拳有半马步、八卦掌有摆扣步等，其特点都是局限于本拳种的需要或某个典型动作。练习者可以通过长时间磨练和反复实践而把它运用得得心应手。然而，分析某个姿势是否合理，则需要从实战的需要出发，用科学的方法加以研究。散打作为实战性很强的项目，其实战预备姿势具有以下三个优点：

1、便于运用进攻方法

实战时，运动员必须准确地把握进攻的时机，而时机是靠运动员应急的敏感性来获得的。特别是防守反击时，对方时而用拳，时而用腿;时而打上，时而击下，而且距离不断变化，这对实战姿势时两手所放的位置和两脚所站的距离至关重要。因此，实战姿势应便于灵活地变换和运用各种进攻方法，并使之发动迅速。

2、便于防守

散打的防守方法有时闪躲防守，如后闪、侧闪、下躲闪等;有时是用四肢防守，如左右拍击、格挡、阻截等。选用的散打实战姿势是否有利于防守，应着重体现在两个方面：一是身体的投影面要小，即暴露给对手所击打的身体部位要少;二是防守面要大。因此，实战姿势要求身体侧向站立，两臂一上一下，紧护头部和躯干，使胸、腹、裆等得分或要害部位都处于有效的保护之内。另外，还要求竖项梗脖，下颌微收，闭嘴合齿，以缩小咽喉的暴露面。

3、便于步法移动

散打实战时，运动员需要根据攻防动作的特点和要求，在不同的时机、距离、条件下不断而迅速地转换步法和姿势。实战姿势应便于步法的移动，身体重心在两腿，不论做前后左右的移动，都是等长的距离，无须明显地倒换重心。另外，两腿微屈，使身体总是处于一种欲动的“弹性”状态，以增加步法移动的灵活性。

(二)散打实战预备姿势的技术特征

根据上述技术要求，散打实战预备姿势的标准姿势为图35、36，一般分为左手在前的“正架”和右手在前的“反架”两种，其动作要领为两脚前后开立，距离稍大于肩。前脚掌稍内扣，后脚跟微离地。两膝微屈，身体重心在两腿，身体侧向前方，含胸收腹，四指内屈，并拢捏拳，大拇指横压与食指和中指的第二节指节上，前臂的肘关节夹角在90―110度之间，拳与鼻同高，肘下垂;后臂的拳在颌下，屈臂贴靠于胸肋，下颌微收。目平视，合齿闭唇。动作要点为下颌微收，两肩松沉，胸背保持自然，目视对方面部和两肩部位，用余光环视对手全身。易犯错误及其纠正方法是身体重心过低、前倾或后倾，身体上部保护不够。纠正时，强调步法移动灵活，防守严密，姿势不可太低，重心控制在两脚之间;两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的有效部位。

8.散打协会企划书 篇八

尊敬的民委领导：

我代表广大的乌海市武术散打爱好者协会筹备组全体成员热切而真诚的向您提出乌海市散打爱好者协会成立的申请。并将本协会建设初步构想汇报如下：

一.协会名称：乌海市散打协会；

二.协会目的：

1.为乌海市散打、搏击爱好者提供优良的训练平台，提供资深专业散打教练员、散打陪练员，提高市民对我国国粹的发扬及认识，以及提高市民身体素质。

2.我们有专业的散打团队，以及国家一二级散打运动员、教练员，可以荣幸的代表我市参加各种地区级、国家级、国际级正规赛事。对推动我市体育文化产业发展有极大的帮助。

三.散打介绍以及近年现状：

中华武术源远流长、博大精深，是我国劳动人民在长期的劳动生产中创造和发展起来的具有独特风格的民族传统体育项目。散打，是武术对抗形式的一种，在中国具有悠久的历史，在历史上多用徒手相搏的形式在台上进行，又称“打擂台”。为继承民族传统，弘扬中华武术，1979年国家体委决定开展散打训练、比赛等方面的研究；1989年定为正式体育竞赛项目；1993年被列为为全运会项目和第二届世界武术锦标赛项目；1998年成为十三届亚运会项目。现代散打运动是指两人踢打摔等技法为基本素材，按照规定的场地、时间、条件进行的一项较技、斗智的激烈对抗项目。

散手运动是在一定的条件下制定的有一定的竞赛规则进行攻防性的实战。散手运动的比赛是在高六十厘米、边长八米的正方形台上进行的上面铺有软垫，运动员要戴护具，护具包括护头、护肢、护腿、护裆、护脚背和手套，赤脚在台上进行实战性的攻防演练，比赛禁击部位有颈部、裆部，同进不能用肘、膝，不能打后脑，比赛中以得分多少定胜负，但在比赛实战中有一方被击倒后10秒钟若站不起来，对方就是绝对胜利。

目前的散打锦标赛，要求每局净打2分钟，局间体息1分钟，采用3局2胜制。武术散打作为格斗对抗性项目，其技术的使用全部是在是在竞赛规则允许的范围内进行，因此，评判技术成败与否的唯一标准是以竞赛规则的评分办法为依据的。

河南卫视《武林风》自2004年元月开播至今，已经成为中国搏击的标志性节目。在过去的10年里，现代搏击的概念逐渐被中国人接受和认可，越来越多的搏击赛事进入中国拳迷的视野。在中国搏击市场探索的过程中，《武林风》以其独特的平台优势保持着良性发展的势头，并逐步摸索出一条符合中国国情的职业搏击道路。

从最开始的武术搏击类娱乐栏目起步，《武林风》坚持以百姓的路线普及职业搏击的概念和精神。在职业搏击赛事匮乏的年代，《武林风》让中国百姓开始认识现代职业搏击，在这个舞台上诞生的王洪祥、一龙、方便等明星终以现代职业搏击实现搏击人的“中国梦”。

四.协会宗旨：打造自治区散打平台，为人民提供强身健体之所，为

体育事业提供优秀运动员，做乌海市的名片。

五.协会精神：坚持不懈，勇于创新；我们会以专业精神，塑造专业人才，传播武德提高素养。

六.工作构想：

1.提高我市学生、市民、上班族、无业者、散打爱好者，技术水平，提高武德教育，练习散打不是为了让斗殴变得更加得心应手，做到真正服务社会，达到共同受益的目的。

2.定期举办专业赛事，市级比赛，市与市的比赛，地区级比赛，定期参加民运会、全运会、大运会、散打职业联赛、世界武术搏击争霸等赛事提高会员实战能力，弘扬武术散打精神，宣传我市，带动我市文化发展。

3.专业教练、陪练、医疗团队积极备战，希望我们的团队在大赛中发挥自己的实力，取得优异的成绩。

4.重视道德教育，培养习武素质，做到我们的队员素质品行完善不给社会带来不必要的危害。

5.本协会成长成熟并具有一定影响力后，联合各大武术机构创办西北地区以我市为主最具影响力的散打原点城市。

6.建立完善的医疗保险，对每一个会员、运动员做到完善人文的保护。

七.工作目标；

（一）短期目标

1.扩大协会影响力，让更多的人参与了解到散打这项运动中来，提高这项运动的认知能力，让散打走进校园，走入社区。

2.发展本协会，完善会员医疗保险，完善后勤确保有能力处置突发事件，解决会员伤病问题。

3.严格培训会员，培养会员正确认识我国国粹的博大精深，构建和谐文明的习武环境，培训队员德、志、体全面发展。

(二）中长期目标

1.提高散打在我市的推广，我们会在市里举行大型职业赛事，邀请重量级世界搏击冠军，泰拳冠军，BuakawPor.Puramu播求，2006年散打冠军王洪祥等著名搏击高手，时间初步定为2014年3月份。

2.建立完善的商业机构，为我市以及西北部地区量身打造培训运动员、举办专业赛事、健身为一体的散打基地，还可为安保、公安系统提供人才，培养人才。

3.在时机成熟时，可以创办自己的信息交流杂志，创办自己的网站、博客、论坛等信息媒体。

八.协会机构设置及现有情况

1.硬件设施：现有运动场馆两处（1）位于乌海市慧文聚英学校内体育馆，配套设施完善，散打器械完善，约1000㎡。（2）位于海南区海拉路中段健身俱乐部，内含健身房、散打训练场馆、瑜伽房，配套设施完善，约1000㎡。现有资深教练数名。

2.文化底蕴：现已申请成功乌海市非物质文化遗产三才翻子拳。现有工作管理人员10人，现役队员80余人。

拟定本协会组织机构及各个机构职能如下：

主席：全面负责本协会各项工作，有权对协会内、外活动

作出决定，调节各部门工作。

主席助理：协助工作。

副 主 席：协助主席管理协会各项工作，有对外作出决定的权利。

秘 书 长：负责本协会各部之间沟通与协调工作，会议记录会议主持，联系投资交流机构、银行等金融机构及赞助事宜。

宣 传 部：负责协会的对外宣传工作、起草组织活动策划。后 勤 部：负责协会的相关后期工作和本协会内部日常事务。

（备注：协会章程,人员名单后附）

如果我们没有投资的意识，迟早与社会蓬勃发展隔离开来，必将

落后于时代。经济在向前，社会在发展，国家在进步，体育事业更不

能落后！然而就在我市缺乏投资散打事业的背景下，我们专业的散打

协会创立了！新的团体就应该有新的特色，我们将不断努力、不断创

新、不断前进，我们给市民及散打爱好者、运动员最专业的平台，打

造成功的桥梁!

9.学习散打心得 篇九

10级大气国防班王金鹏

不知不觉间，大二马上结束了，当然大学体育课也要结束了；在这一年中跟随老师的教学进度，散打课成了一门在痛痛快快疯玩的过程中潜移默化的提高个人素质、意志品质的课程。我非常高兴有散打课的陪伴，让我的大二生活增添了不少色彩。

进入大学，第一学年由于体育选课还有所限制，于是选了自己比较喜欢的乒乓球；当时间推移到大一下学期，要选报体育课程的时候，由于是兰州大学国防生的一员，本着利用体育课进一步提高体能、武术基础和学习武术散打思想的想法；本着提高自身素质和学习一项护身技能的想法；本着学习武术散打技巧、提高自己意志品质的初衷；本着选修自己喜欢课程上一年激情与技术并进的课程的思想……。于是我坚决的选报了散打课程；还一直担心会被刷掉呢，谁承想第一次就被选上了，看来老天是会眷顾志在必得的人的。于是我第二学年的散打体育生活也就开始了。

在这一年充实的散打学习中，可谓是学到了不少真正有用的东西；首先我们先学习了课前热身项目包括跑步等热身项、伸展运动、弓步压腿、侧压腿、体侧运动等等；还学习了正确压腿拉韧带的方法；让我们学会了正确的热身方法，不至于在散打动作的学习中受伤，更为以后的训练打下了坚实的基础，可以说这一项是一项非常可观的收获；接下来我们逐项的学习了直拳、摆拳、勾拳，让我们真正系统的学习了三种拳法的正确动作要领和正确有杀伤力的组合；接着学习了正踢腿、里合腿、外摆腿、侧踹等腿法；这下才知道了散打并不像电视里面演的那么简单，需要有坚实的基础才行，于是每节课我都认真投入其中认真领悟动作要领。接下来我们还学习了实战中各种拳法腿法的发力点及其组合运用；能够连贯的将每个单项有机地组合起来给与对手致命的打击；同时老师也教授了我们各种防守和抱摔动作，使我们的动作更加丰富，进一步提高了学习兴趣和战胜对手的技术。通过老

师的谆谆教诲是我增加了对散打的兴趣和热情，让我学会了正确的练习方法和课后以及以后生活中自主练习的正确方式。

最后我们还进行了实战，在这次综合性验收学习成果的检测中确实收获颇丰。首先对比赛规则的学习让我对裁判评分细则和姿态手势以及比赛规则有了系统的认识和掌握；赛前一定是会紧张的，那么如何调整使得心态平和便是我们重点攻关的一个课题，而本次实战便给我起到一个抛砖引玉的效果让我认识到了不足，让我在今后的学习训练生活中积极克服这个毛病；在比赛中我同样学到了不少东西，尤其对我的意志品质的养成有极大的促进作用，面对比自己强大的对手时毫不畏惧积极进取，使我更加坚定了

“狭路相逢勇者胜”的信念；同时通过

观看同学们的比赛明白了有时遇到比

自己略逊一筹的对手时也绝对不可以

大意，也得保持高度警戒；对待生活也

是一样得保持胜不骄败不馁积极向上的姿态。也让我学到了合理分配体能，以防出现前面打挺好后面体力不支被

对手趁虚而入。也学会了尊重裁判尊重散打实战掠影 对手。尤其是学会了坚持训练，进一步