蹲踞式跳远教学内容

蹲踞式跳远教学内容（精选16篇）

1.蹲踞式跳远教学内容 篇一

本学期的一个教研活动主题是蹲踞式跳远，在听了一位老师的课，通过大家的讨论再结合自己上课的感受，对蹲踞式有了一些自己的见解，对此谈谈自己的看法。

一、教学的阶段和层次

在听课过程中我发现，在四年级和五年级这两个不同的阶段水平中，教师的教学内容都是助跑衔接单脚起跳最后双脚落地，但是大家都知道四年级和五年不是同一个水平要求阶段，为何会出现相同的内容呢？

所以，我们首先应该确定好适当的教学水平要求，这样我们才不会闹出从一年级到六年级只要教蹲踞式跳远就是单脚起跳双脚落入沙的情况。从一年级到六年一共有三个水平要求，每两个年级为一个水平要求，根据学生身心发展，在每个水平制定合理正确的教学重点，可以让学生在小学阶段更好的学习蹲踞式跳远。一下是我制定的在各水平的教学要求：

水平一，单脚起跳，双脚落入沙坑（单起双落）。

水平二，助跑衔接单脚起跳，腾空，形成腾空步（强调腾空），双脚落入沙坑。

水平三，助跑，单脚起跳，腾空，形成腾空步，起跳腿上靠摆动腿（包括手和脚的动作），双脚落入沙坑。

通过以上我的教学安排，我们可以在三个不同阶段，解决三个不同的教学问题，而且是有简到难，层次分明，使学生能够在六年的学习过程中，学会一个完整的技术动作。从而真正学会蹲踞式跳远。

二、教学的方法

在蹲踞式跳远的教学过程中助跑，踏板起跳，腾空，落地，这四个环节中，所有的教师都有自己的教学方法，下面我来谈谈我自己觉得比较有特色的教学方法。

（1）踏板起跳

踏板起跳，起跳腿踏板起跳同时摆动腿，双手同时上摆，形成腾空步，是其技术动作的解释。

难点就在双手和摆动腿同时上摆形成腾空步，要想形成腾空步，必须摆动腿，双手同时协调上摆才能完成，这里我一般就会用到一个简单的教学方法，以左脚起跳为例：数三步起跳跑，在这个练习中，学生通过练习，自然就会慢慢协调这个动作，并达到顺畅完成

（2）腾空

腾空，在空中形成腾空步，起跳腿上靠摆动腿，在空中形成一个蹲的姿势。教学难点就是，很多学生根本在自身的能力下无法腾空，更别提以后的动作了。这时，教学中就要使用到助跳板，但是我有不同的使用方法，把助跳板前后换一下放，这样学生就是直接踏在板上，不会影响他们的起跳动作，之后学生有了腾空，就可以以后的教学了。

2.蹲踞式跳远教学内容 篇二

在教学实践中,经常会遇到一些问题,学生经常会犯错误,导致技术不规范,影响跳远成绩。笔者从事跳远教学、训练数年,总结出学生常见错误,并且提出纠正方法。

根据田径运动高级教程(文超主编)对跳远助跑的界定为,助跑与跳远成绩密切相关,跳远助跑的任务是获得更快的水平速度,并为准确踏板和快而有力的起跳做准备。

一、助跑

跳远助跑易犯错误主要包括几方面：

1. 摆臂不协调。

很多学生助跑太紧张,摆臂不协调,出现直臂摆。

纠正方法:站立式摆臂练习,由快到慢,由慢到快反复练习,强调上体适当放松。

2. 上体前倾过多。

跳跃类助跑一般上体与地面的夹角是5°左右,不能前倾太多,鞠躬式助跑是完全错误的,不利于助跑和起跳动作的衔接。

纠正方法:助跑时眼睛平视前方,不能低头含胸,同时身体重心适当高一点。

3. 助跑步点不准确。

(1)启动方式不固定。

(2)采用的加速方式不固定。

(3)助跑最后几步节奏不稳。

纠正方法:

(1)采用适合个人特点的启动方式,一般可选择一是固定式启动,另一是行进间启动,对于初学者,固定式启动比较适合。

(2)确定加速方式,第几步开始加速,反复训练。

(3)利用多标记的方式确定最后几步的步长和节奏。

二、起跳

起跳的界定为:充分利用助跑获得的速度,在较短时间内,创造尽可能大的腾起初速度和适宜的角度。起跳技术可以划分为起跳脚的着地、缓冲和蹬伸三个动作阶段。

1. 起跳的蹬伸时机掌握不好。

2. 腿部力量差,拉大步上板。

3.摆动腿的蹬摆速度慢,摆动幅度小。

纠正方法:

(1)反复进行各种速度的腾空步练习,熟练掌握腾空步之后,进行上板练习起跳。

(2)发展腿部与踝关节力量。

(3)强调摆动腿在起跳中的重要作用,发展和提高摆动腿的摆动速度及幅度。

三、腾空和着地

起跳后,人体在空中腾起,并在空中完成各种动作的过程叫腾空阶段。

1. 腾空过高或过低。

2. 收腿过慢或不充分。

3. 落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。

4. 起跳后上体前倾过大,起跳角度小。

纠正方法:

(1)在起跳前反复强调,如果腾起角度小,没有高度就没有远度,如果腾起角度太大,则要求上体前倾一点。

(2)利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

(3)反复做收腹跳的练习,注意是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,动作要及时。

(4)多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。

3.蹲踞式跳远 篇三

学习内容：蹲踞式跳远（助跑与踏跳相结合技术）

学习目标：

1.认知目标：通过本课的学习和实践，使100%的学生初步体会助跑和踏跳相结合的技术要领。

2.技能目标：通过学生对助跑与踏跳的学习，使85%学生掌握助跑起跳、单跳起跳、双脚落地及其他一些跳越技术。

3.情感目标：培养学生面对任何困难不要轻易放弃。重于向前、顽强、果断的优良品质，且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式，建立与培养他们的自信心。

教学难点：鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障碍（生活中的困难与挫折）。

教学重点：助跑与踏跳的结合时机。

学习对象：

13岁左右的农村初中生。学生的运动技术比较差，在体育课中易兴奋，也易抑制，精神容易分散，教师的讲解内容过多，技术要求高的不易接受，也不感兴趣，相反对于直观的、易操纵的动作比较喜欢，学习兴趣高。

教学方法：

将教学内容融合在游戏中，使学生乐于参与游戏中无形间达到教学的初步目的。由于学生的感性思维强，宜多做示范让学生模仿练习。当学生掌握到一定程度时，再做技术指导，以提高学生学习兴趣。（运动参与法.示范法.指导.矫正错误法.障碍练习法）

学习方法：

4.蹲踞式跳远的教学反思 篇四

根据“体育新课标”要求，在跳跃类练习中，一般都侧重于学生跳跃能力的提高，但在能力提高的同时，要不要强调技术教学呢？答案是肯定的，我们一定发展学生的跳跃技术，跳跃能力要和技术齐头并进，蹲踞式跳远课堂教学反思。教学中，通过引入情景：我们今天要进行“跨越水沟”的游戏来激发学生的学习兴趣，调动其学习技术的主动性，本课采用模拟教学法进行教学，比较充分地发挥了学生的主体作用，师生共同营造了一个和谐、充满乐趣的情景，学生在自主的空间里，积极投入的进行了自练自悟，教学反思《蹲踞式跳远课堂教学反思》。整个课堂活动中，学生身脑并用，身心真正“活动”了起来。在“跳跃水沟”强调了本课的重点（助跑、踏板），否则就会掉到水沟里，无形中解决了本课的教学重点（助跑、踏板）。现代多媒体技术的使用既符合青少年的求知欲、求新的心理特点，又能创设比较好的情境和情绪体验，引起并保持学生的注意和兴趣，从而能够激发学生学习的热情，调动学生学习的积极性。

通过以上分析我们认识到：在以后的体育教学中，我们要彻底转变观念，真正做到以“学生为主体”，认真制定教学目标，不单纯以“教技术”的方式出现，而应将技术溶合在现实问题或游戏的方式出现，并循序渐进地提高学生的技术目标，这样就能促使学生真正喜欢上跳远活动。

在综合跳跃素质的练习中，我通过“火车赛跑”来激发学生的学习兴趣，采用竞赛的形式调动其学习的主动性，由以前的老师要求学生认真练习，变成今天的学生想做、愿做游戏来发展跳跃能力，将教学内容溶合在游戏、竞赛中，使学生在乐于参与、易于参与的游戏中无形间达到教学目的，由此可见，情景的引入使得教学目标得以顺利的内化。

5.蹲踞式跳远教案 篇五

学习目标：水平《三》

1、进一步体会蹲踞式跳远的完整动作，掌握蹲踞式跳远的动作要领。

2、发展学生灵敏、协调、反应等身体素质。

3、培养学生勇敢顽强的团队精神。学习内容：蹲踞式跳远 重点：快速助跑，准确踏跳

难点：腾空后两腿屈膝，提于胸前尽量前伸。场地：篮球场一块

器材：垫子4张，板凳8张，橡皮筋五条，录音机一台。

一、导入新课

1、集队，师生问好。

2、宣布课的内容与要求

二、热身活动

1、兔子舞（配乐）

2、辅助练习1上步单脚起跳练习2原地抱腿跳联系。3上步单脚起跳抱腿练习。

三、主题活动

1、教师示范完整动作（2次）

动作要领：助跑、踏跳、腾空后，将踏跳腿前提与摆动腿并拢，两腿屈膝上提尽量靠拢胸部，两臂经前摆至身后，在空中成蹲踞动作，块落地时，小腿积极前伸，两臂有身后向前摆动。落地时，身体前倾屈膝缓冲，双脚落地保持平衡。2分解练习

(1)学习口诀：助跑要加速，踏跳要准确，空中要蹲踞，落地要缓冲。(2)跑几步做踏跳练习。（强调用力蹬地）

(3)助跑踏跳越过50厘米的低皮筋。（强调起跳有力），尽量向上跃起）(4)助跑踏跳越过50厘米的低皮筋后屈膝上提（要求尽量屈膝上提，缓冲落地）

3、完整练习

(1)轻松助跑，准确跳跃的完整练习。(2)小组展示，评价。

(3)加速助跑，积极跳起做完整练习。(4)提高皮筋高度完整练习

四、游戏：过封锁线

方法：穿过横绳，绕过垫子一圈，再穿过横绳返回本组拍下一人的手，下一人按前一人的方法继续游戏，全组轮完后为游戏结束，看哪组的动作最快。要求：

(1)听哨声开始比赛。(2)按顺序游戏，不许踩过起跑线。(3)按箭头方向返回，必须拍下一位同学的手。(4)速度最快的组为胜。

五、瑜伽放松

六、小结

6.蹲踞式跳远教学内容 篇六

课

件 体育实践课教案---蹲踞式跳远

梅溪小学

钟方先

教学目标

1、进一步学习和改进学生蹲踞式跳远技术，掌握快速助跑起跳和安全落地的技能和方法。

2、发展学生下肢力量和跳跃能力，使学生身体更健壮、更健康、更自信。

3、引导学生勇于探索和创新，培养自主学习和互助学习的能力。内容蹲踞式跳远导学内容教师活动学生活动效果预计

一、教学导入（2分钟）

1、课前布置场地、器材

2、师生交流、宣讲本课内容、目标

1、协助教师布置场地、器材

2、认真听讲气氛和谐目标明确

二、热身导趣1围圈慢跑2原地慢跑韵律热身操

（5分钟）

1、教师简介练习的方法、路线。

2、教学生做慢跑韵律热身操。

3、鼓励学生跟上节奏，坚持练习。

1、听清要求，积极参与

2、跟上节奏，坚持练习。

1、达到活动身体，导入课题的目的。

2、气氛活跃兴趣浓厚。

三、蹲踞式跳远学练：1.复习起跳动作。

2、学习安全落地的技能和方法。

3、分组练习进一步学习和改进学生蹲踞式跳远技术。

（25分钟）

1、指导学生复习起跳动作。（手臂动作、上一步起跳模仿动作、上三步起跳动作）

2、引导学生思考和探究如何才能既跳得远又能安全地落地。

3、组织学生分组练习与观看挂图（要求学生默记）。a、短程助跑的完整动作练习。b、加橡皮筋的辅助练习。c、全程助跑的完整练习。、4、各组巡回指导，及时对学生练习情况进行评价和指导。

5、组织学生展示学习成果。

1、主动参与、积极练习。

2、充分利用挂图，乐于接受教师的指导和同学的帮助

3、根据自己的学习水平参与某一小组学习并以小组为单位开展互助学习和小组讨论。（中途可以根据动作掌握情况换组）

4、思考、探究和尝试：如何才能既跳得远又能安全地落地。

1、使学生下肢力量和跳跃能力得到发展。

2、身体更健壮、更健康、更自信。

3、使学生主动学习，积极思考

4、使学生学会合作，共同探究，拓展能力，获取知识

5、使学生超越自我，体验到成功的乐趣。

四、发展跳跃能力和下肢力量练习与游戏。（8分钟）

1、提出要求。

2、组织学生分组练习或游戏。

3、指导或参与学生练习或游戏

1、根据兴趣、需要、友情分组。

2、积极参与和创编发展跳跃能力和下肢力量的练习与游戏。

1、提高运动能力，增强体质

2、激发兴趣体验成功的快乐

五、放松与小结（5分钟）

1、组织学生放松。

2、组织学生小结、评议。

3、收还器材。

4、师生告别。

1、跟着老师提示放松。

2、师生共同小结

3、协助老师收还器材

身心愉悦肢体放松

六、场地、器材

垫子6块，挂图4套，录音机1台，大绳2根，橡皮筋2根、支架3。课后小结

教学反思：

跳远教材由于受到场地和班级人数的限制，很少有教师在公开课时选用这一教材。在本课设计时我利用横向沙坑和体操垫来解决沙坑少而分散的问题，使得四组同学能同时在一块较集中的场地内进行练习，既便于教师的及时指导又提高了练习的密度，从而保证教学任务的完成。

本课紧扣新课标的理念，把促进学生的健康放在第一位，同时教学中注重培养学生的创新能力。在课的“发展跳跃能力和下肢力量练习与游戏”这一部分教师并没有安排具体的练习，而是让学生根据自己的兴趣、学习需要，自己去创编发展跳跃能力和下肢力量的练习或游戏。学生的思维和创新能力得到了锻炼，同时大大激发了学生练习的兴趣，使同学们自觉自愿地积极参与到练习和游戏中去。教学中还注意学生自主学习能力和互助学习能力的培养，有意识的利用即时评价和指导的良好反馈作用，尽可能让每一个学生感受到教师的关注，从评价和指导中获得帮助，看到进步，增强信心，体验到成功的乐趣。

在本课的“热身导趣”部分设计时进行了两个创新尝试：

1、队伍的调度形式改变以往一队接一队一次慢跑的形式，采用四队同时向不同方向跑出（见场地图）。大大节约了队伍调动的时间，使课更紧凑，场面更好看，也提高了学生练习的兴趣。

2、改变以往慢跑、徒手操的老套路，采用配音乐的原地慢跑韵律热身操使学生在快乐中不知不觉达到热身效果。

本课的缺憾在于设计给学生思考、探究和尝试的“如何才能既跳得远又能安全地落地”这一问题由于受学生知识水平的限制，学生虽有思考和探究但深度不够，积极参与度不高，应该把着重点放在学生的尝试上

课

7.蹲踞式跳远教学内容 篇七

一、重视腾空步学习

腾空步是学习蹲踞式跳远的基础,约占腾空阶段练习的二分之一。在指导中学生学习蹲踞式跳远的初期一定要规范腾空步的技术动作,使学生正确掌握这一技术要领,为学习蹲踞式跳远的空中技术打好基础。练习方法有:

1.原地模仿。用起跳脚起跳后,摆动腿迅速高抬并用摆动腿落地。

2.连续跑4步的起跳做腾空步练习。这一练习可在草地上进行;每跑四步做一腾空步,用摆动腿落地。随着能力的提高,可加快助跑速度,增加空中停留时间,用摆动腿落地。

3.利用沙坑学习腾空步技术。在离沙坑边缘1.5米处放一体操助跳板,在4～6步助跑后做腾空步练习,这一练习主要让学生体会空中停留时间,为学习空中技术打好基础,用摆动腿落入沙坑,接着向前跑出。熟练后可去掉体操助跳板。

二、掌握空中技术动作

腾空步后,摆动腿大腿继续高抬,两臂向体前上方摆,这时起跳腿向前上方提举与摆动腿并拢,上体适当前倾使身体成蹲踞式姿势。练习方法有:

1.在离沙坑边缘1.5米处放一体操助跳板,体会空中技术。在4～6步助跑起跳后在沙坑完成腾空步后,继续高抬摆动腿并将起跳腿同摆动腿并拢,完成空中技术练习。

2.4～6步助跑起跳完成空中技术练习。3.全程助跑起跳后完成空中技术练习。

三、提高落地动作质量

学习蹲踞式跳远的空中技术时要较早地安排和学习落地技术,正确的落地技术能增加跳远的远度并能避免伤害事故的发生。练习方法有:

1.完成落地动作的双人辅助练习。在沙坑中,两人双手相拉,一人后倒,一人拉起,完成落地技术练习。

2.立定跳远过低栏架(这一练习可在沙坑中进行)。

3.在沙坑边放一低栏架(约30～40厘米高),在离沙坑边缘1.5～2米处放一体操助跳板,在4～6步助跑起跳后越过低栏架后双脚前伸落地。

8.蹲踞式跳远教学内容 篇八

蹲踞式起跑是当学生听到突发信号时做出快速反应的运动项目，在田径赛中400米包括400米以下的项目都要采用有起跑器的蹲踞式起跑姿势。

田径运动本身比较枯燥，就是跑、跳、投的反复，大多数学生包括体育爱好者都不太喜欢这个项目。不喜欢就没兴趣，没兴趣就无法掌握，但只有掌握了才能感受到其中的奥妙和快乐。

蹲踞式起跑是一项技术性较高的运动项目。在多年的教学中，我一直采用传统的教学手段，喋喋不休地讲解，枯燥无味地示范技术要领，再让学生上道练习，导致学生参与的积极性不高，往往达不到预期的教学效果。这种传统教学模式毫无新意，教学方法单一，学生对运动不感兴趣。任凭教师怎样讲解示范，学生还是学不会，教师着急，教学效果差到了极点。

不通则变，变则通。只有不断总结、深刻反思、不断创新，才能适应课改的要求。如我在给前一个班以传统的教学模式上完蹲踞式起跑课后，一种失败感、挫折感紧紧缠绕着我。在给另外一个班上课前，我改变了学案和教学手段，不示范了。课堂常规后，我宣布教学内容，在一片“唉……”声中由我带领学生热身，最大限度地调动学生的积极性。新授课开始，我说：“同学们，起跑有哪几种形式”，学生无精打采地回答：“蹲踞式、站立式。”我让学生散点练习，并巡回观察，一言不发。有做蹲踞式的，也有做站立式的。站立式简单一点，大多数学生基本能做正确，蹲踞式却一塌糊涂。我还是没有讲解示范，让学生上道练习蹲踞式起跑，改变了5～6人一组的传统教学手段，采用分层教学。跑道上划了间隔3米的三条起跑线，每条起跑线上5人，最前面的是运动能力相对较差者，中间次之，最后为较强者。在反复练习两次以后，学生“活”了，讨论非常激烈，跑在后面的学生不服气。有个叫小鹏的学生说站立式小浩根本不是他的对手，可是蹲踞式就是跑不过小浩。我马上让他俩上道比试，果然如此。为什么呢？学生认为小鹏站着跑、加速跑、途中跑比小浩快，但蹲踞式起跑，小浩的起跑就比小鹏的快多了。我立即让他俩重新上道，做出各自的蹲踞式起跑姿势，就拿他俩作比较，讲解谁正确、谁错误。同时我边讲边示范，师生三人在起跑线上，全班学生听、看、模仿，参与的积极性高涨。这时我抓住机会，总结评价：蹲踞式起跑的动作技术越好，听到突发信号后完成技术动作的速度就越快。学生更加好奇，求知欲更高，争先恐后地练习，主动让教师或其他学生看自己的技术动作对不对。在这样的课堂氛围中，我巡回指导，纠正错误，使80%的学生掌握了蹲踞式起跑的动作要领。

在课堂展示中，比一比谁反应快，谁跑得快。如果快的学生给慢的学生让3米，后面的学生能不能追上前面的学生。我用语言引导，学生在你追我赶的运动中激发起了练习兴趣，整堂课中学生欢呼雀跃，练得满头大汗，圆满地完成了教学任务。

中国教育科学研究院体卫艺研究中心研究员于素梅在《老师您真棒——体育教师示范的真本事》一文中说，示范，即体育教师必备的真本事。体育教师需要真本事，需要具备哪些素质；作为体育教师，我们需要将课堂教学进行分解，即完成体育教学工作教师需要做什么，怎么做；教师所支配的体育教学中的各项教学活动有讲解、示范、指导、组织、评价等，其中最能反映教师教学水平的是示范。示范水平的高低决定了教学效果的好坏，也决定了学生对所学内容的兴趣与积极性，更决定了学生掌握该项技术的速度和质量。我认为，体育教学中，体育教师不但能示范，还要会示范，再优美、标准、精彩的讲解示范，学生不感兴趣，也是失败的示范。只有创设一种能激发学生求知欲望的教学情境、教学手段，这样的示范，学生才会关注，让学生产生学习的动力，有了动力就有了成功的基础。

9.蹲踞式起跑教学反思 篇九

王佳星

我觉得在教学中，教师扮演着引路人的角色，主要不在于讲授知识，而在于激发学生的学习动机，唤起学生的求知欲望，让他们兴趣盎然地参与到教学过程中来，经过自己的思维活动和动手操作获得知识。最近我在四年级的体育课上给学生们讲解了蹲距式起跑的动作。

“前脚距起跑线一脚的距离，后脚距前脚一脚到一脚半的距离。双手放在起跑线后，两手距离与肩同宽或稍宽一些。当听到预备时，提臀，使臀部高于肩，肩超过起跑线。听到枪声之后，两脚用力后蹬。两手推离地面，迅速摆臂，逐渐加大幅度。”这是蹲距式起跑的要领和方法。

我在教学中发现的问题：

1、“起跑”是一种迅速摆脱原有状态，向既定方向移动的技术，其发展是学生的反应能力，但学生的反应普遍较慢，少数学生反应很快，但都有抢跑现象。（解决方法：要让学生多练不同形式的起跑，让他们尽快达到动作的自动化。）

2、在做动作时，有的学生上体前倾不够，身体重心没向前移动，跑出去会停一下在加速。（解决方法：a、把有以上错误的学生叫到一起，讲解如果起跑重心在后面，会影响起跑的速度，重心向前移到恰当的位置，那么，起跑耽误的时间就会减少很多，还有起跑的第一步过大，造成上体过早抬起来，即影响加速又耽误时间，阻碍水平速度的向前性，也就是个别辅导。b、想象训练。c、让学生多看多模仿正

确的动作。）

10.蹲踞式起跑教学案例 篇十

一、前言：

在短跑比赛中必须采用蹲踞式起跑。采用蹲踞式起跑能更好地、更有效地完成快速起跑，通过两腿的折叠在瞬间提升速度，在短时间内获得更快的加速度。常用的蹲踞式起跑比赛项目有：男子女子100米；男女200米；男女400米；男子110米栏女子100米栏以及男女100米接力；男女400米接力等等。通过教学发现学生在学习中存在一些共性问题。现就来简单分析学生在学习蹲踞式起跑时所发现的问题。

二、目标设计：

1、知识与技能：知道蹲踞式起跑的知识和动作要求，能初步作出起跑的动作。

2、过程与方法：通过多种形式的练习方法，了解蹲踞式起跑每个环节的动作要领，发展学生们协调性、灵敏性及上肢力量，并在学练过程中提升学生合作交往的能力。

3、情感态度与价值观：能积极参与学习活动，在学练过程中培养学生自主、合作、探究能力。

三、目标教学案例呈现：

片段一

教师：我们已经基本掌握了在短跑中运用蹲踞式起跑技术，大家也切身体会了蹲踞式起跑是短跑中最好的起跑技术。下面请大家分成AB两组由老师下达口令做分解动作，并由老师观察并指正大家的错误动作。

学生：太好了，那老师我们可以开始了吗？

教师：好的。大家成二列横队，准备做3个环节的动作。

分析：在短跑比赛中必须采用蹲踞式起跑。采用蹲踞式起跑能更好地、更有效地完成快速起跑，通过两腿的折叠在瞬间提升速度，在短时间内获得更快的加速度。因此大家一定要掌握正确的蹲踞式起跑方法，为今后的实践比赛奠定基础。

片段二

教师：同学们通过观察大家的动作完成情况老师发现大家已基本能完成。但是部分同学动作不规范，所以老师要请一位同学再次强调蹲踞式起跑的正确动作要领。

A学生：老师，我来回答吧。我已经把正确的动作要领记在脑中了。教师：好的，那请你来回答吧，其余同学认真听看说的是否准确。A学生：“各就位”时轻快地走到起跑线后，两手撑地，两脚依次放在规定位置，两手收回紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽。手指成拱形做弹性支撑，肩与躯干保持在一条直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。“预备”时逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重

心投影点距起跑线15-20厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。

教师：对了，A同学说的非常正确。正确的动作要领掌握后，老师发现有很多同学重心不前移，臀部不上抬。后腿也蹬得太直。这样的动作做的对吗？

B学生：我觉得这样的动作是不对的，这样会影响起跑速度。教师：非常好，那么谁能说说怎样克服这种情况？

C学生：在练习时有意识的控制臀部，而且提示自己慢慢抬起。教师：对，说的基本准确。

分析：做三个环节的分解动作。练习时教师语言提示学生重心前移。同时在纠正后腿太直。要让学生明确如果太直发力不够也会影响跑的初速度。

片段三

教师：下面大家分组来进行一次50米短跑比赛。学生：好的！

教师：大家三人一组，上跑道练习。学生：好的！我们现在开始。

教师：我发现第三个环节“跑”时，学生注意力不集中，经常抢跑。这一方面是“预备”姿势身体重心过分前移造成的，一方面是预备姿势时臀部抬起过高或过低造成的。

分析：比赛是紧张而且激烈的，但是不能因为这些客观因素，就忽视使用规范动作。无论在任何时候都要督促自己用正规的技术来完

成动作，这样才能形成正确动作定型，才能有所长进。克服抢跑是要在上跑道前就告诫学生要集中注意力，同时调整呼吸不要过于紧张。同时由于听力受限要紧盯发令员，密切注意口令。

学生：好的老师我们都记住了，在今后无论是练习还是比赛中我们一定用规范的动作，认真对待。要努力做到最好！

四、总结

本课的教学充分发挥了学生的主体作用，注重了培养学生的自主学习的能力。在在具体教学过程中，我也注重学生实际能力的培养，促进学生身体素质和运动技能的提高，发展学生个性，培养学生互相学习、团结协作的品质和集体主义精神。

11.蹲踞式跳远教学内容 篇十一

短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的项目, 属于一种极限运动。短跑是发展速度素质最有效的手段, 是田径运动员的基础项目, 在其它运动项目训练中也占有极其重要的位置。他是人体肌肉收缩速度、动作速度、身体位移速度最快的运动。

随着时代的进步, 科学的发展, 人们对短跑的技术和训练逐步采用了定性分析、定量分析、模型化分析、电子计算器仿真等手段进行研究, 使人们对短跑技术的认识特别是途中跑技术的认识在不断提高, 而且各种学科知识如运动生化、运动解剖、运动生物力学、系统工程等学科的知识相互交叉, 丰富了人们对短跑这一项目的知识, 然而作为短跑运动的“蹲踞式”起跑技术, 人们对其的研究分析却不多。

1887年美国田径教练玛尼菲从袋鼠后腿弯屈然后向前跳跃的姿势的到启发, 发明了“蹲踞式”起跑技术.1896年第一届现代奥林匹克运动会上, 美国运动员布克采用“蹲踞式”起跑以12秒成绩获得100公尺冠军, 又以54秒2的成绩获得400公尺冠军。从此“蹲踞式”起跑技术开始在全世界推广。[7]

短跑技术发展史上另一个发展的里程碑是, 1929年美国选手G˙辛普逊首先使用了可调节的起跑器, 他以9秒4跑完100码.因为当时不准使用起跑器, 只准在地上挖起跑穴, 他的成绩没有被承认为世界纪录, “蹲踞式”起跑经过近50年的发展直到1938年起跑器才取得合法地位。

“蹲踞式”起跑技术是短跑运动中非常重要的组成部分, 也是提高运动成绩增加运动速度的重要手段之一。随着短跑项目技术的发展和规划的变化, 起跑的快慢对短跑成绩有着越来越大的影响。因为起跑瞬间的快慢, 不仅对运动员的心理产生影响, 同时也对各阶段技术发挥产生影响, 从而影响到整个短跑的比赛成绩.[1]就拿2004年雅典奥运会刘翔的110米栏决赛来说, 尽管美国选手特拉梅尔在复赛中跑出比刘翔好的成绩, 但在决赛中, 由于刘翔在起跑中夺得先机, 使得美国运动员在追赶刘翔过程中造成节奏破坏踢倒了第六栏, 而刘翔有了这百分之几秒优势最后顺利夺冠。因此, 如何提高短距离跑项目中“蹲踞式”起跑的速度, 是我们每位从事体育工作的教师、教练员和运动员应不断探究的问题。

那么, 如何才能提高“蹲踞式”起跑的速度?这就得从影响“蹲踞式”起跑的各因素来分析。

1 研究方法

1.1 文献资料法

利用图书馆、资料室常备的专门编制的“文献目录索引”来查找所需要的文献资料。

1.2 分析法

综合分析收集的各种文字、图片、影像类资料。

2 研究结果与分析

2.1 从“蹲踞式”起跑的反应时间、反应类型分析

反应时间是从一个刺激信号开始到对此刺激作出反应的时间。一般来说, 起跑反应时间有两个部分组成:起跑前反应时间和起跑反应时间。起跑前反应时间是从刺激信号开始到肌肉开始活动这段时间, 这是大脑和中枢神经系统处理刺激信息的时间。起跑反应时间是从肌肉开始活动到运动发生这一段时间。一个是神经反应时间, 一个是肌肉反应时间, 神经反应时间加快传递运动信息, 肌肉作为效应器在快速传递信息过程下迅速反应做出运动决定。对于提高“蹲踞式”起跑反应具有重要作用。

人体反应的类型有三种:即主动反应、被动反应和应激反应。在“蹲踞式”起跑中, 运动员的反应主要是主动反应和被动反应。主动反应能使感觉神经高度兴奋, 有效加快其神经的传导速度。被动反应则是在接受刺激后, 感觉神经才开始兴奋。例如:运动员在听到枪声后, 产生反应推离地面起跑。[2]因而在起跑的教学与训练中, 首先得要求运动员注意力高度集中在动作技术本身的主动反应上, 其次是把注意力放在“捕捉”发令枪声音上的被动反应。这是因为注意力集中在动作上比集中在信号上的反应速度要快10%以上。原由是注意力的指向性和肌肉紧张度有关, 注意力集中在动作上, 完成该动作有关的肌群紧张度会升高, 从而会加快动作的完成速度和质量。

2.2 从“蹲踞式”起跑的动作原理来分析

“蹲踞式”起跑技术作为田径短跑项目中的一个专门技术, 它必须符合最大限度地体现人体打破静止, 实现零加速的最大值, 减少能量损失等为基本条件。在动作形式上应符合人体运动的基本规律和肌肉在特定姿态下的收缩特征。[3]因而应在起跑技术的熟练性和起跑技术的正确、合理性二个方面分析。

2.2.1 加强“蹲踞式”起跑技术的熟练性

神经生理学专家和动作学习的研究学者, 在他们关于动作技能发展即时性理论中认为, 在动作序列突变, 以及达到动作学习基本成分的力量与方向需要转换的各个阶段时, 动作的反馈对速度的控制极为重要。由于短跑的动作技术是相对固定的, 起跑的方向也被统一要求必需符合田径规则规定, 因而起跑动作技术的熟练程度就显得非常重要了。[4]因为熟练的应答动作能反馈给大脑相对稳定的良性刺激, 这样能有效降低神经的粘滞性, 加速神经脉冲信号的传递, 从而加速了动作的反应时间。[2]另外, 熟练的应答动作能有效提高各技术环节之间的协调配合, 使得人体各部位发力的连续性得到加强, 从而有效提高动作速度。此外熟练的动作技术也可使运动员把注意力从动作技术上转移到“捕捉”发令枪响的信号上。

因此, 在进行“蹲踞式”起跑的教学与训练中, 应让运动员在掌握正确起跑动作的同时, 进行大量反复的重复练习, 使之达到动作自动化的程度, 也是提高“蹲踞式”起跑速度的有效手段之一。

2.2.2 提高“蹲踞式”起跑技术的正确、合理性

“蹲踞式”起跑技术的正确性是指符合人体各肢体肌肉的用力特点 (骨骼关节所处位置、角度, 以及由此形成的身体姿态) 和运动形式 (路线、幅度、方向等) 上的要求, 表现为规则要求下动作技术的相对统一。合理性是指肢体间的用力形式, 用力方向、大小、时机等因素在时间和空间上相互配合和高度协同, 表现为动作的整体性和效益性。因此正确、合理的起跑技术, 不仅表现为规则条件下的运动生物力学基本特征, 更应形成个性鲜明的适合运动员自己的技术风格。这是充分挖掘和提高“蹲踞式”起跑速度潜力的重要手段之一。

2.3 从运动员的力量素质分析

力量素质是指人体或身体某部分肌肉在工作时克服阻力的能力。根据短跑的肌肉用力特点, 可分为最大力量, 爆发力量与力量耐力。[4]在短跑项目中, 力量的发展水平与技术因素是影响动作速度和位移速度的重要因素也是短跑运动员必备的主要运动素质之一, 是掌握和运用技术, 战术的基础。从力学公式F=ma中可得知, 力量等于人体质量 (m) 与加速度 (a) 的乘积, 力量是引起人体加速度的原因, 力量越大则加速度越大;加速度越大则人体运动速度也就越快。[5]故在人体质量一定的情况下, 最大限度的提高人体加速度, 对力量的要求更偏重于相对力量。相对力量越是大, 肌肉越容易在运动中克服内、外阻力产生快速的收缩速度。

因此在体育教学与训练中, 采用科学、合理的训练手段增强运动员肌肉力量, 能有效提高“蹲踞式”起跑的动作速度。

2.3.1 要有效提高下肢蹬力

从运动生物力学角度分析, “蹲踞式”起跑是在特定身体姿态条件下完成动作技术。从技术上讲, 好的起跑效果要求两腿蹬力要强, 特别是后腿。后腿的蹬离动作是“打破”人体静止姿态的起始点, 并开始推动人体重心快速向前移动。[5]故在教学与训练中加强后腿肌肉的收缩力量, 对提高蹬离动作速度是至关重要的。

2.3.2 要注意加强上肢的推动力和摆动力

现代短跑技术的发展强调, 起跑时两臂的推动力量和离地后的摆动力量对起跑的影响。提高上肢的推动力和摆动力量, 对推动和促进上体的抬起, 使上体较快达到适当高度和位置形成良好的身体姿态有着极其重要的作用。[7]它一方面可减少不必要的能量消耗, 另一方面可对下肢蹬离起跑器时力量和速度的发挥有着积极地促进作用。

因此, 在对运动员进行力量素质训练时, 必须注意身体各部位力量的均衡发展。不能有所偏颇。

3 结论与建议

3.1 结论

(1) “蹲踞式”起跑受反应速度影响, 主要是影响自身兴奋性的主动反应和接受刺激后的被动反应。

(2) “蹲踞式”起跑技术的熟练性、合理性对起跑速度有重要的影响。

(3) 运动员的个人力量素质对“蹲踞式”起跑也有重要影响特别是下肢力量, 上肢的推动力和摆动力。

3.2 建议

(1) 教学与训练过程中应着重加强“蹲踞式”起跑技术的熟练性, 以及提高“蹲踞式”起跑技术的正确性、合理性的练习。

(2) 采用科学、合理的训练手段增强运动员肌肉力量, 特别是下肢蹬力, 上肢的推动力及摆动力。

参考文献

[1]全国体育院校成人教育协作组《体育心理学》教材编写组.体育生理[M].北京:人民体育出版社, 2003.

[2]全国体育院校成人教育协作组《人体生理学》教材编写组.人体生理学[M].上海:世界图书出版公司, 1999.

[3]邓树勋, 等, 主编.运动生理学[M].北京:高等教育出版社, 2000.

[4]吴剑正.小周期提高短跑运动员力量素质初探[C]//湖南体育论文集:2002业余教练教练员论文.

[5]黎强, 黄慧宁.短跑力量练习[J].中国学校体育, 2006.

[6]田麦久.运动训练科学化探索[M].北京:人民体育出版社, 1988.

12.蹲踞式起跑片段教学设计 篇十二

宁攸猛

一、教材分析

《蹲踞式起跑》是小学中高年级主要教材之一，教学任务是初步学会蹲踞式起跑动作。由于田径短跑比赛都必须采用蹲踞式起跑姿势，对于五年级同学来讲技术难度也比较大。通过对《蹲踞式起跑》的学习，对于少年儿童的健康成长意义重大。

二、学情分析：

（1）做为小学高年级年级的学生，身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。但对于课堂教学，已不满足于“一刀切”的学习方式和练习方式，所以在课堂教学上给予他们一定的学习空间，让他们动脑筋，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。让学习、练习方式多样化，自由化。

（2）由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾，一听枪响，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。所以在教学中主要通过一定的练习，让学生初步掌握动作方法，重点在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力，培养学生的敏捷力。

三、教学目标分析

1、知识与技能目标：让85%的同学知道蹲踞式起跑的知识和动作要求、能初步做出起跑的动作。

2、过程与方法目标：了解蹲踞式起跑的每个环节及要领，能按要求进行练习。

3、情感态度与价值观目标：能积极参与学习活动，表现出积极的态度和浓厚的兴趣；能感受到运动的乐趣。重点：初步学习掌握蹲踞式起跑动作。难点：上、下肢动作协调配合。

四、教法与学法

在教学过程中主要采用：讲解示范法、自学自练法，合作探究教学法。

1、示范法：

教师根据动作要领的特点把动作归纳为“四个

一、两过、三块”进行讲解并示范，这些示范有利学生掌握正确的动作，使学生获得具体、形象、生动的直接经验，便于学生获得更多的知识。

2、自学自练法：

学生自己分析、讨论学习，培养学生独立获取知识的能力。结合自己的技术动作进行练习，通过自己练习可以提高学生的实践能力。

3、合作探究教学法：

教师依据教学目标，让学生自主探究、讨论、交流、协作并根据自己的特点去选择学习，并思考、分析、归纳形成自己正确的动作，教师只对学生的学习效果作针对性引导和小结，激励学生以积极的态度去学习。

五，教学程序：

13.蹲踞式起跑教案 篇十三

1、体育委员整队，报告人数。

2、师生问好。

3、教师检查人数。

4、宣布本课任务。

5、安排见习生活动。

二、准备活动：

1、沿跑道慢跑2圈；

2、徒手操：(1)肩部运动(2)扩胸运动(3)体侧运动(4)体转运动(5)全身运动

(6)活动膝、踝、腕关节(7)活动指关节 蹲踞式起跑：

1、起跑器的安装：“普通”

前起跑器距起跑线一脚半。后起跑器距前起跑器一脚半，两个起跑器中轴线间隔约15厘米，前起跑器抵足板与地面的夹角约45度，后起跑器约为75度。

2、起跑的动作要领：

起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起跑线器前，两手撑地，有力的脚先撑紧前起跑器，另一只脚在蹬紧后起跑器，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小夹角约为90度，后腿约为120度。注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。

一、放松活动： 集体舞

二、小结

三、下课

一、组织：

全班成二列横队集合 如图

（一）×××××0000 ×××××0000 ☆

★

（一）（见习生随班练习，练习内容均减）

二、要求：

快、静、齐，精神饱满

一、组织：

1、跑步：允许学生自由分散开跑，根据自己的能力掌握跑步的速度。

2、徒手操：以列为单位。

二、要求：

1、跑步：做到量力而行，合理分配体力；

2、徒手操：动作到位，充分活动开。

一、组织：

******************** ********************

教师讲解示范，学生在自己前面画一条线，按“各就位”要领做好。教师检查、纠正在下达“预备”口令，纠正学生动作。在要求学生起来。要求：学生动作准确到位。

二、将学生调到跑道上，每列学生到跑道上练习，跑30米停下。在下一组练习，跑过就站在其后，依次练习。

14.蹲踞式跳远教学内容 篇十四

一、蹲踞式起跑瞬间抬直上体的原因分析

1.我们平时的起跑动作教学一般是蹲踞式里的“普通式”和“拉长式”两种,而蹲踞式起跑的过程包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”三个动作,问题就出在前两个动作上,因一个人的双腿力量有主次之分,同学们在做“各就位”起跑的动作一般是将有力腿置前,两手平均距离撑地,位于身体两侧,起跑时,两脚用力蹲离起跑器,后腿迅速向前摆出,同时前腿充分蹲直,将身体送出。但由于两腿力量不均,用力也不均,身体侧偏,为了维持身体平衡,必须突然站直、停顿一下,再做加速跑。

2.上肢力量薄弱,腿部力量不足,爆发力差。蹲离起跑器时,两腿蹲不起来,骨盆和肩部不能向前上方挺出,从而不能使躯干形成较大的前倾姿势,或难以在躯干前倾姿势下保持平衡,被迫过早抬起躯干,站直、停顿一下再做加速跑。

3.“预备”姿势时,骨盆后缩,眼睛不是注视前大约50厘米处,而是抬头看前几十米甚至终点线。使起跑时蹲地角度增大,发令之后不得不站直、停顿一下再做加速跑。

4.不习惯在躯干前倾很大的姿势下做加速跑,怕摔跤。

5.两个起跑器距离起跑线太近。

二、解决蹲踞式起跑瞬间抬直上体的对策

1.开始时,也就是在做“各就位”动作时,教师就要注意学生的姿势,为了避免身体偏差这个问题。把有力腿的同侧手尽量移近前腿,使身体重心略向有力腿处的支撑上移动,造成身体与起跑方向的正方向略有偏差。这样,起跑时有力腿的蹲伸,造成的偏差就可以克服,因本身自己有偏差,瞬间启动就不需要维持这方面的平衡,跑出后不会出现停顿动作。

2.加强腿部力量练习的同时发展上肢力量,方法有许多。腿部力量的训练方法:一般采用大量的跳跃,特别是单脚跳,其一是缩小两腿之间力量的主次,又不易疲劳,恢复又快,力量持续的时间又长,这样容易维持身体平衡。另要多做“预备”姿势的静态练习。

3.“预备”姿势时,帮助学生将后缩骨盆适当前移,若有困难可适当拉长前起跑器至起跑线的距离,让学生的眼睛注视起跑线前50厘米处,最好是在有一定坡度上做起跑动作,同时用较长的橡皮带在身后加阻力做起跑。因是在下坡上做起跑动作,学生有一种感觉,自己本身就处在一个向下的趋势之中,再向前倾的话,起跑之后肯定会摔倒。但教师要强调,学生注意力集中,身上有一根橡皮带捆着,身体不会失去平衡,可以大胆地向前倾,起跑时无须站直,不会摔倒。在身后拉橡皮带的同伴要及时跟着跑,但阻力不要过大。或者采用推肩起跑。

4.为了保持动作的连惯性,用标枪做斜杆,让学生在斜杆下做起跑,因前上方一根斜杆,在起跑时不能碰杆,迫使前倾时做加速,不能站直、停顿。但斜杆的前端不要压得太低,以免产生低头躲着杆跑的错误。

5.分段做警示标志。根据不同学生的特点,设置不同的标志。一般在15～20米处设立抬直上体的标志物,在前10～15米,设置每一步的落点(可用石灰做标志点),第一步为三脚半至四脚长,第二步为四脚至四脚半,以后每步增长半个脚掌,直到七脚半至八脚长接近途中跑步长。而且步点开始要左右25～30厘米,后逐渐缩短距离直至两步点在一条直线上。

6.强化“分小腿”技术和“手臂左右摆”技术。在起跑的前几步,一定要有意识强调两小腿要分开,使前脚掌着地点左右相距25～30厘米,同时要求两手臂有意识强调左右摆臂,后逐渐过渡到前后摆臂。注意两臂左右摆臂要与两前脚掌左右着地同步(即两手臂逐渐过渡到前后摆臂,两前脚掌逐渐过渡到落点在一条直线上)。

7.适当拉长两起跑器至起跑线的距离。

15.蹲踞式起跑试讲稿 篇十五

尊敬的各位评委老师，上午好，我是1号考生

1.集合，全体都有，稍息—立正—向右看齐—向前看。同学们都知道被称为中国飞人的是谁吗，——恩，不错，刘翔，那咱们这节课也来体验下飞翔的感觉，一起来学习下蹲踞式起跑技术。（在黑板上写上题目）

2.下面开始做准备活动，见习的同学请出列。下面由体育委员带领全班同学围绕操场慢跑两圈。立正—向右看齐—向前看，以中间同学为基准成体操队形散开，一起做下跑的专门性练习，先看老师的是动作然后每一排依次进行练习。第一项，小步跑——好第一排开始，后排跟上。第二项高抬腿跑——第一排开始。下面压压腿 活动下脚踝——好停。向中看齐—向前看。

3.同学们都应该在电视上或是学校举行的运动会上都看到过短跑的起跑姿势吧，哪位同学能过来示范下，恩这位同学你来试试，我给你喊口令，各就位—预备—跑。恩，做的还不错，通过刚才这位同学的示范，哪位同学们能说下蹲踞式起跑的动作能分为几个部分吗？这位同学你来说下——恩，很好，其实就是刚才老师给这位同学喊的口令，各就位—预备—跑。那么下面咱们就共同来学习下蹲踞式起跑技术。先看老师的示范动作：（1）当听到各就位时要深吸一口气，双手撑地，两脚蹬在起跑器上 有力腿放在前面，后腿跪在地上使膝与前脚足弓在一条直线上，双手撑在在起跑前，两手之间距离约与肩宽虎口向前，两拇指相对，其余四指并拢向外。（2）当听到预备口令时，后腿稍抬起，使臀部略高于或平于肩部，但后腿不能蹬直，要有一定的弯度。眼睛目视前方3—5米（3）听到枪声后，后脚要迅速蹬离起跑器，加快摆臂，在前10米要保持上体前倾。好，我在示范一次，大家要仔细观察，各就位—预备—跑。

4.下面咱们进行分组练习，以每一路为一小组，分别在每一跑道上进行练习，后面跑的同学为前面跑的同学喊口令。号下面进行练习吧。（啪啪）停，下面哪位同学来示范下，来这位同学你来示范下——好，入列。哪位同学能点评下刚才这位同学的技术动作，恩，这位同学你来说——恩很好，观察的非常仔细。咱们刚才这位同学在做的时候呀，预备动作时腿部蹬直了，再就是呢在蹬离起跑器开始跑的时候啊上体上抬太快。那咱们在下面再进行练习的时候要注意这几点，下面在进行练习——

5.（啪啪）停我发现咱们同学这次练习动作明显好了许多。下面咱们进行一个接

16.蹲踞式跳远教学内容 篇十六

第 14 课 蹲踞式跳远

学习阶段：水平三

学习目标：在合作学习中改进蹲踞式跳远动作 学习内容：蹲踞式跳远 学习步骤：

一、快乐游戏、充分活动 教师活动：

1、组织学生常规训练

2、提出分组游戏要求：在组长的带领下进行跳跃类游戏活动，注意安全。

学生活动：

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、学习向左转走队列要求。

3、全班成六个自然组，在组长的带领下安全地进行游戏。组 织：六列横队、分组游戏

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

二、合作探究，改进技术

重 点：能针对自己的不足进行练习。

教师活动：

1、和学生一起探讨蹲踞式跳远的动作要点和容量出现的不足，以及练习时的安全要求。

2、提出合作分组的要求，指导学生合作学练，及时为学生纠正动作，引导学生改进动作。

3、及时肯定学生的进步，鼓励学生展示自己的学习成果。

学生活动：

1、和老师一起探讨蹲踞式跳远的动作要求和易犯错误，从而能针对自己的动作找到合理的练习内容。

2、自主找伙伴进行合作学练，在相互提示和帮助下不断地利用不同的练习方法改进蹲踞式跳远动作。

3、积极地参与展示活动，努力把自己的学习表现展示给大家，并在展示的过程中学会观察，学人之长，补己之短。

2017.3.1 最新版

组 织：分组练习

场地器材：田径场、沙坑、踏跳板二块、垫子四张、橡皮筋二根、软排两只

课后小结： 本课在设计上充分考虑到了六年级学生的心理、身理特点，采用了各种手段让学生自主地练习，在学习中发现大部分学生能在相互的合作学习中不断地改进动作，但由于每个人的身体条件不同，一节课后，还是有一部分学生连贯动作时表现出了胆怯，起跳无力，收腿不明显，但大部分学生很喜欢这种练习形式。