小学篮球训练计划范文

小学篮球训练计划范文（精选8篇）

1.小学篮球训练计划范文 篇一

小学篮球队训练计划

为搞好学校体育工作，发展学生的特长，培养篮球后备人才，利用有限的时间，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养学生对篮球运动兴趣，提高篮球技术水平。本学期学校篮球队训练计划如下：

一、训练目标：

使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛取得名次。

二、训练时间： 周一～周五早上:8:30～9:10

下午:19:00～19:40

周六～周日早上:10:30～12:30

三、训练地点：校篮球场

四、训练进程安排：

第一阶段： 篮球个人技术的提高阶段

训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。

第二阶段：篮球技术的全面提高阶段

训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。

训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则.五、本学期训练重点：

1、第一周：A训练动员B学习移动技术

2、第二周：A学习运球技术、B双手胸前传接球

3、第三周：A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）

4、第四周：A复习行进间运球技术B学习移动技术（滑步、撤步）

5、第五周：A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

6、第六周：A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术

7、第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术

8、第八周：A复习防守移动技术B学习防守移动技术

9、第九周：A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术

10、第十周：A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术

11、第十一周：A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变向运球和运球急停急起技术

12、第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术

13、第十三周：A复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮

14、第十四周：A学习防守有球队员B学习抢防守篮板球技术C学习防守无球队员

15、第十五周：A学习抢进攻篮板球B学习防守无球队员

16、第十六周：A复习进攻技术B总复习

17、第十七周：A复习攻守技术B复习防守有球队员C复习进攻技术

18、第十八周：A复习攻守技术B复习传切配合、突分配合C学习掩护配合19、第十九周：A复习攻守技术B复习掩护配合C介绍策应配合20、第二十周：A学习行进间传接球上篮B学习快攻战术

2011-3-10

2.小学篮球训练计划范文 篇二

关键词：特点,训练,接球,传球,投篮,战术

随着时代的发展, 篮球运动已从简单的游戏发展演变为一种技巧精彩、内涵丰富、对抗激烈的现代体育运动项目, 并在全世界得以广泛普及。在小学体育教育中, 篮球运动项目越来越得到大家的重视, 有些规模较大的学校还组建了业余篮球队, 有效推动了小学生参与篮球运动的全面展开, 充分体现了体育教育与时俱进的改革理念, 为国家输送更多的篮球人才作出了应有的贡献。

1.小学篮球的特点

1.1 小学生的身心特点

由于小学生的生理和心理成长发育不够完善, 机能水平比较低, 五脏器官发育还不够成熟。因此, 他们的平衡性、爆发力和持久力都远远不如成年人;但是, 小学生活泼好动、模仿能力和表现欲望都比较强, 有利于他们积极参与篮球运动。

1.2 小学篮球的整体水平

小学生的主要任务是完成学习文化知识, 体育素质还处在启蒙阶段, 一般而言, 小篮球队队员的整体水平不高:基本功不够扎实、攻防转换速度不协调、整体配合和竞争意识比较差。

2.小学生业余篮球队的训练方法

2.1 加强队员的基本功训练

2.1.1 引导队员掌握篮球的特性

每一个队员只有初步了解篮球的基本特点, 才能稳步提高他们对球的掌控能力, 才能扫清篮球训练过程中的障碍。因此, 我们必须有的放矢的引导学生逐步掌握篮球的特性。譬如, 我通过以下两个办法让学生熟悉球性:其一, 用篮球练习徒手操, 鼓励学生开展左右手拉球的伸展运动和用球触地的体前屈运动。其二, 立足原地, 通过球绕环和球在手上旋转等办法进行熟悉球性的练习。

2.1.2 精心指导队员参与运球训练

运球是运动员在比赛中突破防守、发动攻击、调整位置和寻找最佳时机进行传球和投篮所必需具备的技术。小学生手臂力量比较小, 容易错误地使用手腕用力, 且运球时的视野相对狭窄, 保护球的意识比较弱。因此, 我在运球训练中, 首先强调运球手法、观察视野和保护球的重要性, 然后安排如下丰富多彩的了运球练习:运球急停急起、体侧运球、体前换手变向运球、“之”字型和“8”字型运球、跨下运球、后转身运球、背后运球等比赛中常用到的技术动作。为了提高运动员训练热情, 适度穿插游戏进行教学训练, 从而有效锻炼了全体队员的控球能力, 训练效果显著。

2.1.3 循循善诱的引导学生进行接球和传球训练

接球、传球与和运球的基本原理相似, 都是篮球比赛中运用最多的技术, 是实现战术配合的具体手段, 特别对进攻队员而言至关重要;接球、传球技术的好坏直接影响进攻战术配的合质量。因此, 我们在进行相应的训练中, 应重点引导学生注意球的飞行路线、落点和接球的手法;而传球主要包括双手和单手胸前传球、单手肩上传球等技术, 作为教练在组织队员进行训练时一定要把握好行进间的接、传球上篮和原地的双人双球练习三大环节, 尽量避免全手掌触球、手指僵硬、两拇指距离不合适和接不到球等失误现象, 力争使每个队员的接球、传球与脚步动作有机结合起来, 进一步提高对抗强度和接、传球的运用能力。

2.1.4 有的放矢提高队员的投篮水平

投篮是篮球比赛的最重要环节, 是队员在进攻中得分的唯一途径, 是篮球运动的灵魂。因此, 我们必须强化原地单手肩上投篮、原地双手胸前投篮、跳起投篮、单手低手和高手上篮等投篮训练环节, 坚持因材施教原则, 要求队员时刻注意准备姿势、持球方式、瞄篮点、身体的协调、球飞行的弧度、球的旋转等完整的投篮动作, 并且根据自身的特点合理选择有效的投篮方式, 使投篮成为每个运动员的必须掌握的“绝活”。

2.2临场比赛战术训练

2.2.1强化队员的进攻战术训练

篮球比赛中的进攻战术是团队得分的重要手段, 该战术主要包括传切、策应、掩护、突围等环节。小学生的身心条件和基本功决定了小学篮球更要注重配合, 但比赛中往往出现意想不到的情况, 所以, 每一个队员必须把握好战术配合。譬如:我在强化队员的进攻战术训练时, 坚持以传切和掩护的战术配合为主、其它配合为辅的原则进行训练, 并针对少数球员在防守时过度关注有球一侧的情况 (忽略无球的一侧) , 就让队员利用无球作掩护, 专跑无球的一侧, 从而跑出空位投篮, 有效提高了投篮的命中率。

2.2.2优化队员的防守战术训练

比赛中进攻固然重要, 但防守战术也不能低估, 有效的防守不仅能阻挠和破坏对手的进攻, 而且达到夺球反攻的目的。从某种意义上说, 篮球比赛中的防守比进攻更重要, 正所谓“要赢球, 练防守;要好看, 练进攻”。我们优化队员的防守战术的训练过程中, 首先要强调人盯人防守战略, 引导队员注重协防和站位, 切实加强个人的防守技术。实践证明:在实战中, 无球队员的移动往往是构成进攻配合的威胁。为此, 我们在训练中既要抓住防守中位置的选择和移动, 又要训练防守无球队员的动向, 及时纠正错误的动作。譬如, 我在训练中经常采用一防二、二攻一和三对三的攻防练习, 促使每一个队员更好的理解、掌握和运用所学的防守战术, 进一步保证训练质量的稳步提高。

3.结论

3.小学业余篮球队有效训练策略 篇三

【关键词】特点；训练；接球；传球；投篮；战术

随着时代的发展，篮球运动已从简单的游戏发展演变为一种技巧精彩、内涵丰富、对抗激烈的现代体育运动项目，并在全世界得以广泛普及。在小学体育教育中，篮球运动项目越来越得到大家的重视，有些规模较大的学校还组建了业余篮球队，有效推动了小学生参与篮球运动的全面展开，充分体现了体育教育与时俱进的改革理念，为国家输送更多的篮球人才作出了应有的贡献。

1.小学篮球的特点

1.1小学生的身心特点

由于小学生的生理和心理成长发育不够完善，机能水平比较低，五脏器官发育还不够成熟。因此，他们的平衡性、爆发力和持久力都远远不如成年人；但是，小学生活泼好动、模仿能力和表现欲望都比较强，有利于他们积极参与篮球运动。

1.2小学篮球的整体水平

小学生的主要任务是完成学习文化知识，体育素质还处在启蒙阶段，一般而言，小篮球队队员的整体水平不高：基本功不够扎实、攻防转换速度不协调、整体配合和竞争意识比较差。

2.小学生业余篮球队的训练方法

2.1加强队员的基本功训练

2.1.1引导队员掌握篮球的特性

每一个队员只有初步了解篮球的基本特点，才能稳步提高他们对球的掌控能力，才能扫清篮球训练过程中的障碍。因此，我们必须有的放矢的引导学生逐步掌握篮球的特性。譬如，我通过以下两个办法让学生熟悉球性：其一，用篮球练习徒手操，鼓励学生开展左右手拉球的伸展运动和用球触地的体前屈运动。其二，立足原地，通过球绕环和球在手上旋转等办法进行熟悉球性的练习。

2.1.2精心指导队员参与运球训练

运球是运动员在比赛中突破防守、发动攻击、调整位置和寻找最佳时机进行传球和投篮所必需具备的技术。小学生手臂力量比较小，容易错误地使用手腕用力，且运球时的视野相对狭窄，保护球的意识比较弱。因此，我在运球训练中，首先强调运球手法、观察视野和保护球的重要性，然后安排如下丰富多彩的了运球练习：运球急停急起、体侧运球、体前换手变向运球、“之”字型和“8”字型运球、跨下运球、后转身运球、背后运球等比赛中常用到的技术动作。为了提高运动员训练热情，适度穿插游戏进行教学训练，从而有效锻炼了全体队员的控球能力，训练效果显著。

2.1.3循循善诱的引导学生进行接球和传球训练

接球、传球与和运球的基本原理相似，都是篮球比赛中运用最多的技术，是实现战术配合的具体手段，特别对进攻队员而言至关重要；接球、传球技术的好坏直接影响进攻战术配的合质量。因此，我们在进行相应的训练中，应重点引导学生注意球的飞行路线、落点和接球的手法；而传球主要包括双手和单手胸前传球、单手肩上传球等技术，作为教练在组织队员进行训练时一定要把握好行进间的接、传球上篮和原地的双人双球练习三大环节，尽量避免全手掌触球、手指僵硬、两拇指距离不合适和接不到球等失误现象，力争使每个队员的接球、传球与脚步动作有机结合起来，进一步提高对抗强度和接、传球的运用能力。

2.1.4有的放矢提高队员的投篮水平

投篮是篮球比赛的最重要环节，是队员在进攻中得分的唯一途径，是篮球运动的灵魂。因此，我们必须强化原地单手肩上投篮、原地双手胸前投篮、跳起投篮、单手低手和高手上篮等投篮训练环节，坚持因材施教原则，要求队员时刻注意准备姿势、持球方式、瞄篮点、身体的协调、球飞行的弧度、球的旋转等完整的投篮动作，并且根据自身的特点合理选择有效的投篮方式，使投篮成为每个运动员的必须掌握的“绝活”。

2.2临场比赛战术训练

2.2.1强化队员的进攻战术训练

篮球比赛中的进攻战术是团队得分的重要手段，该战术主要包括传切、策应、掩护、突围等环节。小学生的身心条件和基本功决定了小学篮球更要注重配合，但比赛中往往出现意想不到的情况，所以，每一个队员必须把握好战术配合。譬如：我在强化队员的进攻战术训练时，坚持以传切和掩护的战术配合为主、其它配合为辅的原则进行训练，并针对少数球员在防守时过度关注有球一侧的情况（忽略无球的一侧），就让队员利用无球作掩护，专跑无球的一侧，从而跑出空位投篮，有效提高了投篮的命中率。

2.2.2优化队员的防守战术训练

比赛中进攻固然重要，但防守战术也不能低估，有效的防守不仅能阻挠和破坏对手的进攻，而且达到夺球反攻的目的。从某种意义上说，篮球比赛中的防守比进攻更重要，正所谓“要赢球，练防守；要好看，练进攻”。我们优化队员的防守战术的训练过程中，首先要强调人盯人防守战略，引导队员注重协防和站位，切实加强个人的防守技术。实践证明：在实战中，无球队员的移动往往是构成进攻配合的威胁。为此，我们在训练中既要抓住防守中位置的选择和移动，又要训练防守无球队员的动向，及时纠正错误的动作。譬如，我在训练中经常采用一防二、二攻一和三对三的攻防练习，促使每一个队员更好的理解、掌握和运用所学的防守战术，进一步保证训练质量的稳步提高。

3.结论

小学生业余篮球训练是一个系统工程，但愿每一位篮球教练顺应时代改革潮流，锐意进取，大胆创新，为提高小篮球队的整体群策群力，奋勇向前。

4.篮球暑假训练计划 篇四

（7月10日——8月30日共50天）

每10天为一训练单元，具体安排如下。

1．7月10日——7月20日

只要训练内容：运球与球性练习。

具体如下：

（1）。原地各种运球；

（2）。行进间各种运球

（3）。行进间各种“之字形”；

2．7月21日——7月31日

只要训练内容：持球与传接球练习。

具体如下：

（1）。原地做各种持球练习；

（2）。2人（3人或多人）原地做各种传接球练习；

（3）。2人（3人或多人）原地做有防守的各种传接球练习；

（4）。2人行进间做（或跑篮练习）传接球练习。

3．8月1日——8月10日

只要训练内容：脚步动作与投篮动作练习

具体如下：

（1）。原地持球做各种脚步动作；

（2）。行进间做各种脚步动作（进攻与防守动作）；

（3）。原地做投篮（有球无球）练习；

（4）。单手（或肩上）徒手做上篮练习；

(5).运球做上篮练习。

4．8月11日——8月20日

只要训练内容：

5.篮球训练计划 篇五

状况分析：初中女队在几年的比赛中，成绩都不太理想。主要的原因有

(1)不能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造成青黄不接的现象出现。所以，今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。

(2)身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，

要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳潜力等的素质。

(3)心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。由于各学校都有自己的同学，或者对环境的不熟悉，使学生在比赛中出现敌强我弱，敌弱我更弱的状况。这都是队员们求胜心切和输不起的最大心理障碍。

根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划：

一、重新选拔吸收队员，新成立初女篮球队。

1、透过各级体育老师的推荐选拔队员。

2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

3、在新初一透过同学间的了解选出原先小学球队队员。

4、透过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

二、开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳潜力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，到达熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是透过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。透过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员到达一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。透过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

6.篮球兴趣小组训练计划 篇六

指导教师：罗健

篮球兴趣小组训练计划

为了活跃学校的气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、促进“阳光体育”活动的开展。本学期篮球训练计划如下：

领队： 队长：

一、指导思想：

为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神； 培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。

二、人员组成：（条件）

1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础；

2、身体健康，有较强的意志品质；

3、思想健康，能遵守校纪校规；

4、学习态度端正。

三、训练目标：

① 抓好思想作风建设，狠抓纪律；

②提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量；

③狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动； ④以赛代练：每周争取2场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平。

四、活动时间：

每周周二、周三下午课外活动时间

五、活动内容：

1、熟悉球性，提高对球的控制能力；

2、篮球的基本技术；

3、篮球基础战术配合4、篮球的基本攻、守战术；

5、全面提高身体素质；

6．组织参加各级比赛，提高篮球的应用水平。

六、训练方法： 第1周：

1、组建兴趣小组。

2、纪律以及安全教育。

3、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

4、分组自由投篮练习。

内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习。

环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛，三分钟中距离投篮破记录赛。

教师对投篮动作进行指导。

5、移动。

滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步；4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前；30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势；横场影子相随跑；

6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑

7、放松按摩（回家洗热水澡）第2周：

1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

2、分组投篮练习。

自由分散原地跳投；成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等；3分钟中距离投篮破记录赛。

3、复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向

4、休息10分钟

5、纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。

6、学习抢断球。2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。

7、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑

8、放松按摩 第3周：

1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

2、投篮练习。

2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。

3、运球过障碍柱上篮/跳投

4、休息

5、纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。

6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑

7、放松按摩 第4周： 投篮训练

（一）第5—6周：

投篮训练

（二）调整、休息。第7周：

重新挑选下一届队员，准备下一年的比赛。第8—18周： 篮球基本功练习

1、原地低、高运球，原地双手胸前传接球。

2、行进间直线运球，原地单手传、接球。

3、行进间变向运球，原地单手肩上投篮。

4、多项球感练习。

5、半场比赛

七、具体措施：

1、初始阶段：

以全面提高身体素质为主，技术为辅。

2、赛前训练：

以专项技术和素质训练为主阶段（9月），以技术训练为主阶段（10月、11月）

3、赛前调整阶段（11月下旬至此赛前）

4、比赛（12月下旬）

5、赛后调整，吸收新队员

八、活动要求：

7.小学篮球训练计划范文 篇七

随着篮球的普及性大范围提高,篮球也越来越朝低龄化发展。篮球比赛也逐步进入了小学的校园,越来越多的学校已经将篮球纳入了校本课程的范畴中。然而在比赛中,无论学生运用哪种投篮技术,在命中率方面都令人堪忧。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本教学研究以郑州市某小学篮球队三年级男生20名、四年级男生20名、六年级男生20名为研究对象。采用“原地双手胸前投篮”和“原地单手肩上投篮”为实验对象。将三年级男生、四年级、六年级男生结合分为实验组和对照组一共两组,每组都包含三年级、四年级、六年级学生各10人,每组一共30人。

2.2 研究方法

对两组各教授“原地双手胸前投篮”和“原地单手肩上投篮”技术,用不同的教学方法进行教学,教学周期统一为六周,之后用得出的数据分析和比较。

2.2.1 实验法

实验组:在学习“原地双手胸前投篮”和“原地单手肩上投篮”技术时,采用实验教学法。具体步骤为:组织学生观看“原地双手胸前投篮”和“原地单手肩上投篮”技术完整动作视频和挂图,在视频和挂图中指出“原地双手胸前投篮”和“原地单手肩上投篮”技术的重点和难点,让学生在清楚动作要领和规则的情况下建立正确的动作表象;在教师和教练员的指导下进行徒手练习,在练习的过程中找出学生的错误并及时纠正,和学生讨论错误动作出现的原因,让学生主观的改正动作。

对照组:采用常规的教学方法进行教学。教师对原地单手肩上投篮技术动作进行讲解、示范;组织学生按照技术动作要领进行投篮练习,并按照教师要求完成动作;安排学生进行原地单手肩上投篮分组比赛。进一步巩固、加强原地单手肩上投篮技术动作。

2.2.2 测量法

将实验前后两组组男生原地单手肩上投篮和原地双手胸前投篮的达标成绩与测量数值进行对比,并对测量所得数据进行有效的、可靠的严格检验。

2.2.3 逻辑分析法

根据数据统计法所得数据运用逻辑分析法进行对比分析,得到在实验教学和常规教学中的不同,以及实验教学法的优势。

2.2.4 参考文献法

通过查阅参考文献,了解小学生身体力量素质、身高等身体因素的增长条件,为教学方法和教学目的奠定扎实的理论基础。

3 结果与分析

3.1 实验结果

在进行实验之前对实验组和对照组的原地肩上投篮数、原地双手胸前投篮数(每人10次投篮,取进球数)以及这两个动作的技术评定进行测试。

实验后为检查实验的真实效果,采用同样的测试方法和方式,对两个组的投篮命中率和技术测评成绩进行测试,最后用教学比赛的形式检测实际教学效果。通过测试得到的成绩和教学比赛结果。

由表1和表2所得到的数据经过对比不难看出,两种投篮技术在实验前和实验后的差距也非常明显,实验后的进球数高于实验前,实验组也同时高于对照组,通过实验教学后,同学们的投篮技术的规范性、标准性都有提高,达到了实验目的。采用原地双手胸前投篮技术的实验组在实验前经T检验,P>0.05,两组无显著差异。试验后经T检验,P<0.01,两组存在显著差异,说明实验前两组差距不大,而试验后两组存在明显差距;采用原地单手肩上投篮技术的实验组在实验前经T检验,P>0.05,两组无显著差异。试验后经T检验,P<0.01,两组存在显著差异,说明实验前两组差距不大,而试验后两组存在明显差距。

3.2 分析与讨论

3.2.1 根据学生身体条件选择投篮技术

三年级的学生在原地单手肩上投篮技术上掌握难度很大,很多三年级学生在右臂上举波动手腕这一关键动作上把握不好发力方式,由于力量的不足导致出手动作的变形。反观原地双手胸前投篮,动作技术评定成绩十分优秀;四年级学生同样能很好的完成两种投篮技术的规范动作,由此可以看出在四年级中两种投篮技术都可以很好的掌握。六年级的学生中,无论身高和力量都不再是束缚条件,在原地单手肩上投篮技术的掌握上,学生能非常好的理解整套动作的发力方式,考虑到原地单手肩上投篮技术的优势,推荐六年级学生重点学习原地单手肩上投篮动作。

3.2.2 与现代教学手段结合

实验教学法合理避开了传统教学法的缺陷,通过多媒体课件观看投篮技术动作,运用慢放、暂停等手段强调技术要点,帮助学生理解动作,建立正确的概念,在头脑中行程完整的动作形象。观看比赛还能让学生产生由衷的赞美、感叹、引起兴奋、模仿等心理活动,发现篮球的魅力所在,从而产生积极参加训练的情感体验,提高欣赏能力。

3.2.3 强化自身基本素质

小学生的肌肉能力不强,身体各个肌肉力量发展不均衡的因素限制了投篮技术在小学阶段的发展。篮球的投篮技术又要求身体上肢、下肢、躯干力量相协调。考虑到学生力量不均衡的原因,实验组特意采用各种无负重力量训练来提高学生的上肢、下肢和躯干力量,同时采用协调训练来提高学生的身体协调能力和学生自身的肌肉控制能力。

4 结论与建议

4.1 结论

实验表明,在小学三年级阶段原地双手胸前投篮更适合这个年龄的学生,而四年级学生的力量成长已经初步达到了原地单手肩上投篮技术动作的力量要求,经过严格的教学,两种投篮技术都可以灵活运用。六年级学生都可以按照规范的动作要求完成原地单手肩上投篮技术动作,考虑到原地单手肩上投篮的技术优点,所以完全可以摒弃原地双手胸前投篮技术。在教学方面,实验证明,本次实验中的实验教学法所带来的成效明显优于常规教学法。

4.2 建议

4.2.1 克服心理障碍

小学生在日常的训练中很活跃,但是一到比赛中就会出现怯场的情况。首先学生要认识到心理素质的重要性,其次教师要运用各种训练手段训练学生的心理素质,结合童年期的心理特点,运用更加有效的训练方法。

4.2.2 把握好投篮时机

在日常训练中,教练员应该多注重观察学生的出手时机,提醒学生正确的出手时机的选择。借助多媒体教学,在优秀运动员的视频上运用暂停、慢放的手段重点讲解投篮的出手时机选择,增强学生的判断能力。

4.2.3 树立重视投篮技术的观念

8.小学篮球训练计划范文 篇八

关键词：中小学；女生；篮球训练

中图分类号：G633.96文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2015）15-052-1

中小学生的身体和心理都处于生长发育的关键时期，他们活泼好动，易于接受任何事物。女生相对于男生比较内向腼腆一些。新世纪为了培养全面综合性的人才，需要女生男性化，所以中小学将篮球课列为必学内容。篮球运动是一项高节奏、强对抗性的体能——技能类项目，这种高节奏、强对抗抗性使得现代篮球运动不断向人类生理极限靠近。纵观世界女子篮球发展历史，向男子化风格发展已成为一种趋势，这为现代女子篮球运动的选材、训练提出了更高、更新的要求。一名篮球运动员的成长周期较长，因此只有从小抓起，进行系统全面的身体素质和专项训练，才能在若干年后成为一名身体素质良好、技术全面的优秀篮球人才。本文在实践基础上，参考有关文献资料和专家访问，结合青少年女子篮球运动员的身体生长发育特点及篮球运动专项特点规律，拟对青少年女子篮球运动员的身体训练进行研究及探讨，希望对青少年女篮教学及训练提供参考。

一、研究方法

1.文献资料法。

根据研究目的和研究内容的需要，通过图书馆、网络、期刊等途径检索有关中小学女子篮球运动员教学训练等方面的论文、文献资料。

2.逻辑分析法。

对中小学女生篮球的现状进行科学的系统的分析，找出存在的不足，提出改进办法。

二、青少年女子篮球运动员的生理、心理特点

1.生理特点。

青春期女孩处于生长发育阶段，中枢神经系统正在逐渐完善过程中，灵活性日趋提高，有较高的可塑性，能很快形成条件反射，所以她们能较快学会较复杂的技术动作。但上课时注意力容易分散，身体容易疲劳，因此，在教学训练中，要采用多样化的手段和方法，如适当地增加竞赛性和游戏性练习，来提高学生训练的积极性。随着年龄的增长，大脑皮质系统趋于完善，分析综合能力不断提高，教学训练中应多增加些讲解和分析，以提高她们分析和思维能力，不断提高教学训练质量。

此阶段学生的骨骼富有弹性，但坚固性差，虽不易骨折，但容易弯曲变形，随着年龄的增长，迅速生长，但尚未完全骨化，在此时应在沙坑适当进行一些跳跃练习，而不宜在硬地上练习过多的跳跃，以免引起膝关节的半月板损伤。同时，要注意负重和静力性练习一定要循序渐进，以免影响骨骼的正常生长。青少年的关节活动范围大于成人，但牢固性差，通过训练可加强关节周围肌肉的弹性和伸展性，能使关节的活动既柔又韧，既灵活又牢固。所以，这一时期也应多注意多做柔韧性方面的练习。

2.心理特点。

中学生朝气蓬勃，兴趣广泛，爱动好跳，有强烈的求知欲望。女生相对男生比较细心，对动作要领体会认真。因此，对女生的思想工作要深入细致，不宜过多当众批评，对她们多鼓励，多表扬，少批评。充分调动积极性，对掌握技术动作较慢的学生多加辅导，增强自信心。

三、青少年女子篮球运动员整体水平的提高

1.加强理论学习，提高文化素质。

随着青少年女子篮球运动员知识文化水平的不断完善和提高，对篮球运动规律的认识和理解也在不断加深，进而比较透彻地理解技战术并在比赛中得以正确地运用，因此必须加强运动员科学文化知识的学习。

对于加强中学生运动员之文化课学习的主要渠道有：班主任的协助、教练的协助、同学之间的协助等，特别是教练员，对运动员的影响是相当大的，从教练的一言一行中，都是运动员学习模仿的对象，因此若教练对运动员文化课学习重视，想必学生也会把它当作一回事，进而努力学好文化课，就如同学好运动技能一样。教练要让学生做好文化课学习的主要方法有：常常提醒运动员应注重文化课成绩、检查运动员是否依规定写作业（可与班主任密切联系以了解学生学习状况）、非比赛期间多给予文化课学习时间、适时给予学生正向回馈。

2.加强篮球基本功的训练。

基层体育老师及少儿体校的教练员们肩负着授技与育才两大任务，选才不易，育才更难。相对中学而言，教练员所培养的对象是青少年，此阶段学生具备一定的篮球基础，但相对比较薄弱，因此需要经过严格的教学训练，使学生的篮球基本功得到逐步提高、不断成长。

教练员在训练中一定要避免出现“少年儿童训练成人化”的不科学的作法，一定要强调学生认真学习篮球基本功的重要性，同时使学生掌握正确篮球基本功的技术动作。在训练的过程中教练员更应严格遵循由易到难、循序渐进、学练结合、奋实基础、重在质量教学的训练指导思想，真正做到科学选材、从小培养、系统训练、打好基础。

3.提高个人技术能力及整体战术意识。

意识来源于实践，只有在熟悉掌握基本技术的前提下坚持严格的技战术训练，才能真正培养运动员的篮球意识。意识需要训练实践来巩固，在实践中培养出意识后，必须经常训练使用，使意识成为一种能动的、自觉的反应模式，做到一通百通，随机应变。在技术训练中要灵活掌握各种技术的变化与使用，提高个人攻击能力、防守能力与组织配合能力；在战术训练中要熟悉战术的变化和发展，了解各种各样战术的优缺点，适用对象和运用时机以及相应的变化形式。在基本掌握这些技战术后应立即以组合式的系列方法在对抗的条件下进行训练提高，使练与战相结合，坚持理论联系实际。同时要经常采用提问、讨论、假设等启发式教学训练方法，使队员养成思维分析的习惯和随机应变的能力，不断总结提高，建立实战中正确积极的篮球意识。

四、结论与建议

女孩子的中小学时期是生长发育的关键时期，所以在训练时应该全面了解这个时期女孩子的生理及心理特征，寻找科学的训练方法，掌握好的教学方法，全面提高我国中小学生篮球运动水平。