清明节养生之道介绍

清明节养生之道介绍（精选14篇）

1.清明节养生之道介绍 篇一

上天要念飞天咒，入水要念避水咒，取经要念紧箍咒，清明节送你快乐大魔咒：烦恼一现就消失，忧愁一听就吓跑，郁闷只能躲着走，最后只剩下开心每一天!清明节祝福短信

也许一个人的世界会很孤寂，但是请相信每当夜深人静的时候，耳畔总会想起那句“没有我的岁月里，你要保重你自己”，清明节到了，请珍重身体!

山孤烟雾薄，树小雨声稀，风飘飘雨潇潇，哀思悠悠悲情渺渺，莫道不销魂，何处暗香盈袖?清明节别样的轻愁诱惑，体味不一样的珍惜之感!

工作节奏太快，生活实在太累，转眼春季到来，外面阳光明媚，约上好友相约郊外，踏踏青挖挖野菜，马上出发，别再等待，祝你清明小长假过得愉快!

工作压力蹭蹭涨，薪水依旧物价扬，迫于生计苦奔忙，无暇联络话衷肠，趁此清明假期长，走动走动亦无妨。朋友，清明节快到了，记得多联络哦!

工作辛苦，生活太累，清明放假，要多休息。听听音乐，玩玩游戏;放放风筝，野外踏青;要是无聊，发发短信，增进友情，表表心意。

已经拥有的不要放弃，已经得到的更要珍惜，已经失去的留作记忆，内心追求的必须努力。清明时节，愿生者健康，逝者安息，缅怀过去，祈福未来。

不忘过去的曾经，作别昔日的从前，吸取失败的教训，总结成功的经验，回味逝去的岁月，展望美好的明天。清明节，让我们把往事怀念!

开心，其实很简单;开心，其实触手可及;开心，有你的陪伴;开心，有对你的思念。离去的，只是伤痛，遗留下来的，是甜蜜思念。祝你清明节心情是愉快的!

心情美好烦恼少，一天快乐8万秒，多去锻炼少偷懒，身体健康是本钱，好运幸福牵手来，吉祥如意在身边。清明节来临，祝你幸福生活乐逍遥。

又是一年清明到，清明时节踏青好，生活劳累工作忙，莫忘休闲身心放，明媚春光别辜负，户外散心气顺畅，轻声问候已送上，愿友平安更健康。清明节快乐!

又是一年清明到，踏青郊游风光好，繁忙工作暂推掉，放松身心忧愁消，蜂飞蝶舞幸福绕，喜鹊枝头把福报，清明短信传问候，愿你平安身体好。

万物苏醒迎清明，缅怀故人祭清明，珍爱生命言清明，生死并置真清明。知道吗?这才是清明节的人文精神：一纪念感恩，缅怀故人;二维护新生!

万物复苏，新生迎清明;扫墓祭祖，真情怀清明;春光明媚，踏青赏清明;珍重生命，大爱在清明。祝你清明节身体健康，内心清明多快乐。

三月桃花开，爱是永怛、只要有你、我做得到、最后的风度、其实我一直都想对你说、爱上你在等待!祝你清明节快乐!

三月清明节气养生很重要，高血压发病应记牢，眩晕头痛情致易失调，减少甜食的摄入，轻柔锻炼不负重，水果蔬菜常伴随，低盐低脂是良药!

为先人扫去四季的脚步，告诉他们我们的幸福，为先人送上时间的祭奠，告诉他们我们的快乐，朋友，清明节志存高远，宁静安康。

为你擦干满脸的泪花，让你忧愁随风飘散，帮你抚平受伤的心灵，让快乐幸福逐渐好转，发条祝福短信送关怀，让你幸福+健康+快乐，清明节愿你无忧无虑无烦恼。

云儿装载着我的问候，飘送给你我的关怀;细雨包含着我的真情，传达给你我的心愿：清明时节，愿你忘却烦恼，自由自在!

云卷云舒，雨后就是天晴;日出日落，昼夜循环不停;月圆月缺，岁月如此亏盈;花谢花开，又是一年清明。祝你：烦恼云淡风“清”，幸福水秀山“明”!

今天：阵阵春风吹绿，缕缕春光明心;丝丝春雨润物，声声问候暖情。清明节到来了，只言片语伴随你，愿你照顾好自己，关心亲人和好友，祝你节日快乐

今天也许你很忙，今天也许你很疲惫，在这个缅怀的季节，别忘了抽出一点时间，去拜祭在天堂的亲人，祝你清明节快乐幸福!

天也清明，地也清明，美丽的山色分外清明;人也清明，心也清明，快乐的情绪十分清明。愿你生活清且明，前程好清明!清明小长假，祝你愉快!

天让我们过清明节，是为了让我们振奋，而不是悲伤。又一个播种希望的日子，让我们快乐的，幸福的，幸运的播种，收获，让爱我们的人们快乐，欣慰。

上天让我们过清明节，是为了让我们振奋，而不是悲伤。又一个播种希望的日子，让我们快乐的，幸福的，幸运的播种，收获，让爱我们的人们快乐，欣慰!

无论在天涯，无论在海角，一声深情呼唤，家，就静静地永驻心间;无论你我他，无论春夏冬，一句真切问候，爱，就永逆地伴君同行!清明节快乐!

今天你与我清明时节来踏青，赏花观景好心情;植树成林好遮荫，美化环境一份力;寒食日里吃鸡蛋，破壳重生好前景;清明节里放风筝，赶走晦气来好运!

今天是清明节，记忆的潮水慢慢的涌来，逐渐淹没我们对远去亲人的思念。斯人已矣，我们无法挽留。唯有放开胸怀，更好地生活，才是最实在的选择。祝清明节快乐!清明节的祝福语

今天是清明节，我心中思绪万千，带着对故人的怀念，带着对友人缅甸的情怀，带着一份思念的感受!释放，传送，祝愿，祈祷，愿你幸福美满!

今年清明没雨纷，扫墓短信提醒您：填土整坟祭先人，香火纸钱敬逝亲，祭祖防火要慎谨，祭奠方式可更新，敬献鲜花写祭文，环保扫墓情亦真。祝：清明节，亲在心!

2.清明节养生之道介绍 篇二

烂漫书山任我行

(曾凤莲) 浸润书香, 精神奠基。读书益于励志, 益于启智, 拓展眼界, 陶冶性情, 为成长积淀丰厚的文化底蕴, 打下“精神的底子”。近年来, 我校语文组开展了丰富多彩的语文实践活动, 打造书香校园, 提升学校品位。

社团引领, 活动有序。“青年读书社”由学校团委直接领导负责, 社长每年制定社团计划, 确定活动方案;语文老师具体组织活动, 打造书香校园。读书活动形式多样, 一是平时的漂读活动。每周两节课, 学生提前在图书室借来书籍, 每人一册, 全班名著相同, 规定时间阅读, 记笔记。一本书阅读完后, 写读书心得, 班级交流展示;并观看相关视频, 以增强记忆, 形象感知。二是每年举行两次大型汇报展示。在11月科技节中进行知识竞赛、作文大赛, 在3月读书节举行诗词背诵大赛或经典名著表演等活动。要求全校学生参与, 笔试、口试结合, 经过充分的准备, 过五关斩六将, 最后进行等次评比、给于奖励。三是平时语文课前的阅读, 积少成多, 形成素养。漂读内容丰富灵活, 包括必读书籍和选读内容。必读内容为新课程规定的阅读书目,

书香满园, 硕果满枝。通过几年的读书活动和漂读工程, 成绩有目共睹:一是我校学习风气大变, 学生一有时间都在自觉翻阅书籍, 品味经典, 咀嚼文字。真是买书的多了, 买零食的少了;读书的多了, 玩游戏的少了。二是爱好写作, 可喜可贺。学生爱好写作, 成为习惯。每次的周记, 不再是完成任务, 而是用心写作, 字字珠玑。优秀作品集成《雏凤》文集, 每班一册, 每年一集;风格各异, 蔚为壮观。三是参加大赛, 成绩斐然。每年学生参加全国作文大赛, 均有几十人获奖。有的学生作品被报刊录用;有的同学创作小说, 立志成未来作家。2007届张玉昭同学现在已经成为有名的网络写手。

与此同时, 我校语文组教师悦读经典也蔚然成风, 定期举办读书论坛, 全面提高老师们的认识;成立青鸟读书社, 组织读书活动;开展生日赠书活动等, 以保障读书活动的顺利进行。

在课改的天空自由飞翔

(程晓蓉) 我校语文组教学结合学生实际, 坚守“四环节”生本课堂。“四环节”即以生为本, 课堂分为自学、问题、互学、检测四个环节, 持续激发学生学习语文的热情, 培养学生自主学习的能力。这是一场深刻的语文教学改革, 更是一场深刻的学习革命, 彻底颠覆了传统教学“传道授业”、知识本位的终极目标。我们着眼于未来, 旨在培养人, 培养有独立思想、健全人格、情感丰富的大写的人, 真正体现了以人为本的理念, 真正实现了对学生的终极关怀。

让每一个学生成为课堂的主人。教育的艺术不在于传授, 而在于鼓舞和唤醒。高效课堂中, 教师已从神圣的讲坛走下来, 走进学生中间。师生之间更多的是平等对话。教师俯下身来, 倾听学生独到而真切的见解, 极富生命个体体验和感受。我们常常看到, 教师和颜悦色, 学生滔滔不绝。课堂成为争鸣、砥砺的自由论坛。有舌战群雄的辩才, 有语惊四座的观点, 有温度和热度, 更有思维的深度和广度。学生在质疑问难中, 自觉调动已有的积累和阅读体验, 释放生命的激情, 每一个人真正成为了课堂的主人, 课堂也成为了生成的课堂。

让每一个学生成为善于思考的智者。教育的终极目的是促进人的发展。学会学习, 是现代人必须具备的一种素质。“如果上帝一手拿着真理, 一手拿着掌握真理的方法, 我宁可要掌握真理的的方法而不要真理。”传统课堂往往会导致学生主体地位的缺失和漠视, 教师讲, 学生听, 然后简单地模仿训练。而高效课堂下的学生学习方式发生了根本转变。学生按照学习线路图, “遵路识斯真”, 获取知识, 提高能力。学生为了展示, 往往要研读大量的内容, 查阅大量资料, 只有博观才能约取, 只有厚积才能薄发, 只有深入才能浅出。这个过程和教师的备课实际上没什么两样了。甚至可以说, 近乎一次学术研究了。试想, 学生从确定题目, 到广泛阅读, 在充分占有资料的基础上, 审慎取舍, 进行整合, 最后以研究成果的形式展示, 不就是一次研究吗?长期处于这样课堂的学生, 已经为今后的人生上了重要的一课, 善于学习, 善于研究, 善于思考, 变得自信, 从容, 勇于表达自己的见解。谦逊而不盲从, 独立而有主见, 最终成为一个善于思考的智者。

让每一个学生成为一个精彩的故事。高效课堂最终着眼于培养学生良好的学习品质、个性气质和健全人格, 培养学生沟通与交流的能力。高效课堂的展示环节, 要求学生必须学会倾听。只有会倾听, 才能快速的捕捉对方谈话的要点, 领会对方的意图, 倾听是自己发表见解的前提。学会倾听, 才能使自己的发言一语中的, 切中肯綮, 要言不烦。学会倾听, 方能汇集百家学养, 广泛吸纳智慧, 丰富完善自我。伏尔泰说:“我可以不赞同你的观点, 但我捍卫你说话的权利。”真理正是在激烈的争辩中愈辩愈明的。宽容异见、海纳百川、虚怀若谷这些良好的学习品质和人格素 养, 在高效课堂中得到了淋漓尽致的体现。我们时常感叹, 最初对某个问题, 个人的理解囿于一孔之见, 或失之偏颇, 或失之狭隘, 或挂一漏万, 但通过自主、合作、探究, 通过其他同学展示和对抗质疑后, 自己的理解深刻得多, 丰富得多了。

语文组秉承以生为本宗旨, 践行“四环节”生本课堂理念。与时俱进, 乘势而上, 在课改的天空里自由飞翔, 让每一个学生都成为一个精彩的故事。

让每一位教师都成为思考者

(闫春玲) 我们的工作不可谓不努力、不勤苦, 但由于工作繁忙、时间有限等各种条件的限制, 要想破茧成蝶, 开辟属于自己的教学之路, 必须脚踏实地, 从最基本也是最细微的小事做起。于是各种草根研究应运而生, 遍布于语文教学的各个领域。

刚刚进入高中, 很多学生对高中语文的知识结构和系统还不是很了解, 尤其是在语法这一块。中考基本是不涉及语法的, 但高考语文却多处涉及到语法知识, 如辨析并修改病句, 文言文阅读等, 为了让学生能早日适应高中的语文学习, 我们进行了初高中语文衔接的研究, 并自编初高中语文衔接教材, 在每届高一新生进校之后开设初高中衔接课程。

在我校全面推行四环节生本高效课堂的模式之后, 课堂上学生讲得多了, 老师讲得少了, 预习课+ 展示课的固定课堂模式, 我们的很多老师都觉得我们的语文课堂越来越体现不出语文学科的特色, 语文课堂的语文味大大缺失了, 于是, 我们又开展了“四环节生本高效课堂下如何体现语文学科的特色”这一专题研究, 最后大家一致得出结论, 从导学案的编写上和课堂教学上两方面入手, 导学案不仅要编写, 还要设计, 把语文教学的一些经典元素引入到导学案中。如设计导语, 学生展示时创设良好情境, 文言文导学案“言”“文”并重, 注重诵读, 熏陶感染, 诗歌导学案的设计穿插朗读品味, 多设计一些争鸣、见仁见智的开放性题目, 既可将学生的思维引向深处, 又可以激起学生思维的火花, 还可以在展示的过程中产生感情的交流和碰撞, 最后达到感情的共鸣。课堂上, 老师要精心设计问题与问题之间的衔接过渡语, 对学生的点评和总结点拨要简洁精当语言优美, 学生的展示也可以多种多样, 可以是情景式体验的表演, 也可以是声情并茂的诵读……还是在同样的背景下, 我们还开展了多媒体在四环节高效课堂中的运用、四环节高效课堂下教师点评的艺术等一系列的小课堂研究。

2013-2014年度是我校的“校本研究推进年”, 我们语文组开展了“四个研究”, 即研究教材文本、研究考试说明、研究课程标准、研究高考试题。每个教师人手一本课程标准和考试说明, 人手一套高考试题, 每周二集体备课时间, 首先就是学习考试说明, 集中讨论两套高考试题的题型特点, 以便更好摸清教材编写意图及考试内容和范围, 掌握各个省市的高考动向, 准确把握本省高考题的命题趋势和走向。

3.清明时节巧养生 篇三

清明情志养生宜踏青

春天空气清新，最适宜进行空气浴、日光浴，以吐故纳新，调畅呼吸。常到公园、郊外或乡间小路走一走，转一转，必能使气血冲和，心宁神安，从而使阴阳协调，气机顺畅，达到养生保健的目的。

春天是生长的季节，只要顺应这一自然规律，投身于踏青的运动之中，必将助阳气生发，改善机体的新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力。常踏青者，还可改善睡眠。

但踏青时应注意保护身体，要备足衣服和雨具，以免受凉引起感冒等常见疾病。如外出野炊，则须注意饮食卫生，以免发生肠道疾病。在野外小憩，切不可坐冷湿之地。另外，还须注意避免过度疲劳。睡前可用热水泡脚，睡时可适当垫高脚部，以促进脚部的血液循环，达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的。

清明踏青要防花粉症

减少与致敏花粉的接触有过敏史的人要尽可能少到户外活动，特别是在有风的天气，更不宜长时间在户外停留；尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草；外出时要戴口罩进行防护；有过敏史的儿童不宜任其在草地、落叶很多的庭院或郊外长时间逗留玩耍。

掌握花粉释放规律中午日晒最强，花粉的释放量最多，此时对花粉过敏的人最好不要外出，或外出时戴口罩。

外出踏青时，如遇到皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急等状况时，应及时到医院诊治。

避免追悼故人过度忧伤

需要提醒的是，清明是追悼故人、寄托哀思之日，但祭祖扫墓要哀思有度，否则不仅伤肝，还会损伤脾肺，导致脏腑气血运行紊乱。患有慢性肝病、高血压者，平素情绪易于波动，更要注意情绪调节，谨防疾病复发、加重。

清明饮食养生宜吃春笋

一般来说，清明前后是吃春笋的最佳时期，春笋含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分，特别是纤维素含量很高，常吃有助消化、防止便秘的功能。中医认为春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，研究还发现，春笋能吸附脂肪、促进食物发酵、有助于消化和新陈代谢，可帮助减肥。

春笋的吃法很多，炒、烧、煮、炖等皆可。一般来说，春笋可分三段吃。底部笋肉偏白，笋节较疏，相对比较老，适合煮、蒸，和肉一起煲汤，易吸收肉汤精华，味道肥美；中间部分笋节紧密，颜色偏嫩黄，口感脆爽，适合切片或切丝，拿来炒肉丝、腊肉或作为菜肴的配料都很不错；最精华的是笋尖，最为鲜嫩，拿来炒蛋味鲜清甜，作肉丸、馅心的配料则清脆可口。

挑选春笋，首先看笋尖，品质好的应为金黄色，包叶紧密；如果笋尖呈绿色，可能味道会有些苦。再看笋节，如节与节间比较紧密，则肉质细嫩。最后看底部，嫩的春笋底部的白色小点细小，而白点越大越明显，表示春笋越老，口感越粗。

春笋有草酸的涩味，吃前应先在开水中焯一下，再放到清水里泡一会。尽管如此，其中难溶性草酸钙含量仍较多，所以结石患者不宜食用。此外，儿童、年老体弱者、消化不良者、脾虚肠滑者、过敏体质者也不宜多吃。

4.清明饮茶怎么养生 篇四

对茶叶来说，清明是个重要的分界线，清明前采摘制成的茶叶俗称“明前茶”。“明前金，明后银”，意思是说过了清明节，茶叶的品质和价格就下降了。明前茶的香气物质和滋味物质含量丰富，因此品质非常好。清明前气温普遍较低，茶树体内的养分得到充分积累，加上春季气温低，茶树生长速度缓慢，芽叶细嫩，叶张厚实，能达到采摘标准的产量很少，物以稀为贵。

这一时期的茶叶，叶绿素含量高，尤其是叶绿素A含量较高，因此制成的绿茶色泽绿润，冲泡后如朵朵兰花或片片竹叶。其氨基酸的含量很高，一些具有清香或熟栗香的挥发性成分含量也较高，而具有苦涩味的茶多酚含量相对较低，使得茶叶入口香高而味醇。

明前茶的独特气味是气候与茶叶的内在品质所特定的，过了清明，再好的工艺也不可能炒制出那幽雅的香味，所以明前茶才显得尤其珍贵。

优质明前茶一般可通过以下两方面辨别：一是干看外形。即在冲泡茶叶前，先看干茶的外形、色泽，并品闻干茶香气。明前茶的叶子一般裹得较紧，肥壮厚实，有的还有较多毫毛，色泽鲜润，香气浓郁新鲜。二是湿评内质。就是将茶叶冲泡后，通过闻香、尝味、看叶底等方式来判断茶叶内质。明前茶冲泡后茶叶下沉较快，香气浓烈持久，滋味醇厚;绿茶汤色绿中透黄，茶底柔软厚实，正常芽叶多。

茶叶成分的八大保健作用:

1、减肥作用:茶中的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等多种化合物,能调节脂肪代谢,特别是乌龙茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂,所以饮茶能减肥。

2、防龋齿作用:茶中含有氟,氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力,能变成一种较为难溶于酸的“氟磷灰石”,就象给牙齿加上一个保护层,提高了牙齿防酸抗龋能力。

3、抑制癌细胞作用:据报道,茶叶中的黄酮类物质有不同程度的体外抗癌作用,作用较强的有牡荆碱、桑色素和儿茶素。 据介绍，可食性天然花果中含有各种植物精华和生物活性物质，每一种花果或花草都具有不同的营养、保健和药用功效。

4、兴奋作用:茶叶的咖啡碱能兴奋中枢神经系统,帮助人们振奋精神、增进思维、消除疲劳、提高工作效率。

5、利尿作用:茶叶中的咖啡碱和茶碱具有利尿作用,用于治疗水肿、水滞瘤。利用红茶糖水的解毒、利尿作用能治疗急性黄疸型肝炎。

6、强心解痉作用:咖啡碱具有强心、解痉、松弛平滑肌的功效,能解除支气管痉挛,促进血液循环,是治疗支气管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好辅助药物。

7、抑制动脉硬化作用:茶叶中的茶多酚和维生素C都有活血化瘀防止动脉硬化的作用。所以经常饮茶的人当中,高血压和冠心病的发病率较低。

5.清明饮食养生的技巧 篇五

1.少吃油炸食物

很多女生非常喜欢吃油炸类的食物，比如薯条、炸鸡还有街边各种油炸的串类，油炸食品的口感固然是很香浓，让人爱不释手，可是这也是减肥的杀手，一点点油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去几天的节食效果荡然无存，所以爱美的女生一定要控制住自己的嘴，千万要少吃油炸食物。

2.多吃蔬菜水果

蔬菜和水果中有丰富的维生素和矿物质，还有大量的纤维素，坚持每天每隔2-3小时就吃一点蔬菜和水果，可以有饱腹感，减少对其它高热量食物的摄入。尤其对于不喜欢喝水的人来说，蔬菜和水果中的水分也很充足，可以补充身体内流失的水分，帮助加快身体的新陈代谢达到减肥的效果。

3.不吃或少吃晚餐

因为晚上人体的代谢非常缓慢，没有消耗食物的能量，这也正是囤积脂肪的时候，因为这个时候所吃下的东西被消化的速度也会减慢，长期下来体重就增加了。所以建议早饭可以多吃一些保证一天的体力，午餐可以适当吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，到了晚上尽量不吃，这也是健康的饮食方式和减肥的基本原则。通过这个方法减肥成功后，可以很好的保持身材。

4.荷叶灰花茶

荷叶灰原本是主要用来治疗妇科疾病，今年来越来越多的用到减肥上面，因为荷叶灰在中医上是健脾的良方，可以排除体内湿寒，还有升清降浊的功效，对于水肿型肥胖有着明显的效果。

5.多吃全麦面包

6.清明节介绍 篇六

清明节是中国重要的传统民俗节日之一，被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

中国传统的清明节大约始于周代，已有二千五百多年的历史。清明最开始是一个很重要的节气，清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”、“植树造林，莫过清明”的农谚。后来，由于清明与寒食的日子接近，而寒食是民间禁火扫墓的日子，渐渐的，寒食与清明就合二为一了，而寒食既成为清明的别称，也变成为清明时节的一个习俗，清明之日不动烟火，只吃凉的食品。

关于寒食，有这样一个传说：

相传春秋战国时代，晋献公的妃子骊姬为了让自己的儿子奚齐继位，就设毒计谋害太子申生，申生被逼自杀。申生的弟弟重耳，为了躲避祸害，流亡出走。在流亡期间，重耳受尽了屈辱。原来跟着他一道出奔的臣子，大多陆陆续续地各奔出路去了。只剩下少数几个忠心耿耿的人，一直追随着他。其中一人叫介子推。有一次，重耳饿晕了过去。介子推为了救重耳，从自己腿上割下了一块肉，用火烤熟了就送给重耳吃。十九年后，重耳回国做了君主，就是著名春秋五霸之一的晋文公。

晋文公执政后，对那些和他同甘共苦的臣子大加封赏，唯独忘了介子推。有人在晋文公面前为介子推叫屈。晋文公猛然忆起旧事，心中有愧，马上差人去请介子推上朝受赏封官。可是，差人去了几趟，介子推不来。晋文公只好亲去请。可是，当晋文公来到介子推家时，只见大门紧闭。介子推不愿见他，已经背着老母躲进了绵山(今山西介休市西南)。晋文公便让他的御林军上绵山搜索，没有找到。于是，有人出了个主意说，不如放火烧山，三面点火，留下一方，大火起时介子推会自己走出来的。晋文公乃下令举火烧山，孰料大火烧了三天三夜，大火熄灭后，终究不见介子推出来。上山一看，介子推母子俩抱着一棵烧焦的大柳树已经死了。晋文公望着介子推的尸体哭拜一阵，然后安葬遗体，发现介子推脊梁堵着个柳树树洞，洞里好像有什么东西。掏出一看，原来是片衣襟，上面题了一首血诗：

割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。

柳下作鬼终不见，强似伴君作谏臣。

倘若主公心有我，忆我之时常自省。

臣在九泉心无愧，勤政清明复清明。

晋文公将血书藏入袖中。然后把介子推和他的母亲分别安葬在那棵烧焦的大柳树下。为了纪念介子推，晋文公下令把绵山改为“介山”，在山上建立祠堂，并把放火烧山的这一天定为寒食节，晓谕全国，每年这天禁忌烟火，只吃寒食。

走时，他伐了一段烧焦的柳木，到宫中做了双木屐，每天望着它叹道：“悲哉足下。”“足下”是古人下级对上级或同辈之间相互尊敬的称呼，据说就是来源于此。

第二年，晋文公领着群臣，素服徒步登山祭奠，表示哀悼。行至坟前，只见那棵老柳树死树复活，绿枝千条，随风飘舞。晋文公望着复活的老柳树，像看见了介子推一样。他敬重地走到跟前，珍爱地掐了一下枝，编了一个圈儿戴在头上。祭扫后，晋文公把复活的老柳树赐名为“清明柳”，又把这天定为清明节。

以后，晋文公常把血书袖在身边，作为鞭策自己执政的座右铭。他勤政清明，励精图治，把国家治理得很好。

此后，晋国的百姓得以安居乐业，对有功不居、不图富贵的介子推非常怀念。每逢他死的那天，大家禁止烟火来表示纪念。还用面粉和着枣泥，捏成燕子的模样，用杨柳条串起来，插在门上，召唤他的灵魂，这东西叫“之推燕”(介子推亦作介之推)。此后，寒食、清明成了全国百姓的隆重节日。每逢寒食，人们即不生火做饭，只吃冷食。在北方，老百姓只吃事先做好的冷食如枣饼、麦糕等;在南方，则多为青团和糯米糖藕。每届清明，人们把柳条编成圈儿戴在头上，把柳条枝插在房前屋后，以示怀念。

在春光明媚，桃红柳绿的三四月间，中国传统习俗中最重视的其一节日就是清明节了。清明节就是现在的民间扫墓节。按主日说，约在四月五日前后，按农历，则是在三月上半月。古人把一年分为二十四节气，以这种岁时历法来播种、收成，清明便是二十四节气之一，时在春分后十五天，按“岁时百问”的说法：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”所以，“清明”本为节气名，后来加了寒食禁火及扫墓的习俗才形成清明节的。

本来，寒食节与清明节是两个不同的节日，到了唐朝，将祭拜扫墓的日子定为寒食节。寒食节正确的日子是在冬至后一百零五天，约在清明前后，因此便将清明与寒食合并为一了!

在墓前祭祖扫墓，这个习俗在中国起源甚早。早在西周时对墓葬就十分重视。东周战国时代孟子的齐人篇也曾提及一个为人所耻笑的齐国人，常到东郭坟墓同乞食祭墓的祭品，可见战国时代扫墓之风气十分盛行。到了唐玄宗时，下诏定寒食扫墓为当时“五礼”之一，因此每逢清明节来到，“田野道路，士女遍满，皂隶佣丐，皆得父母丘墓。”(柳宗元《与许京兆书》)扫墓遂成为社会重要风俗。

而在寒冷的冬天，又要禁火吃冷食，怕有些老弱妇孺耐不住寒冷，也为了防止寒食冷餐伤身，于是就定了踏青、郊游、荡秋千，踢足球、打马球、插柳，拔河，斗鸡等户外活动，让大家出来晒晒太阳，活动活动筋骨，增加抵抗力。 因此，清明节除了祭祖扫墓之外，还有各项野外健身活动，使这个节日，除了有慎终追远的感伤，还融合了欢乐赏春的气氛;既有生离死别的悲酸泪，又到处是一派清新明丽的生动景象。真是一个极富特色，非常特别的节日。

清明是我国的二十四节气之一。由于二十四节气比较客观地反映了一年四季气温、降雨、物候等方面的变化，所以古代劳动人民用它安排农事活动。《淮南子・天文训》云：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”按《岁时百问》的说法：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”清明一到，气温升高，雨量增多，正是春耕春种的大好时节。故有“清明前后，点瓜种豆”、“植树造林，莫过清明”的农谚。可见这个节气与农业生产有着密切的关系。

7.清明时节雨纷纷，桃花风起正养生 篇七

才晴又雨乍暖还寒

但是，“嘉景清明渐近，时节轻寒乍暖，天气才晴又雨”(宋·柳永)。清明，谷雨前后，常常是春雨绵绵，阴冷潮湿，多雨寡照，乍暖还寒，故有“清明时节雨纷纷”之说。因此，如果不注意养生，极易感受风寒，导致感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等上呼吸道感染。此时，又是猩红热、百日咳、水痘、流脑等呼吸道传染病的多发季节，不少人会在孟春之季不幸“中招”。

同时，春天是人体新陈代谢、脏腑功能活动逐渐增强，营养物质消耗增多而需求增加之时。若调摄不当，将致正气不足，或引起各种虚证，或旧病复发。又风寒湿滞，影响脾胃运化，可致胸闷脘胀，纳欠便溏，困倦乏力，或皮肤病多发。

清明节，农民开始春耕春种，民间有踏青上坟祭奠已故亲人的习俗，顺便旅游赏花。从事这类劳动或活动，一定要注意不可过于疲劳，要合理安排日程及食宿；注意防寒保暖，以免感冒等感染发生；并注意预防过敏性疾病(哮喘、荨麻疹等)复发：不要在坟地焚烧纸箔，以免发生意外。

扶正固本清补平补

春天宜补充营养，扶正固本，提高免疫力_避免致病因素的侵袭；食物宜多甘少酸，补肝养脾，忌辛辣发物及油腻厚味，宜甘凉，清淡、芳香，免助阳动风。

春天饮食养生，宣清补平补，一改冬季的膏滋腻补。孟春时节，当令宜食食物有：大麦，黄豆、芹菜，荠菜、金针菜、菠菜、竹笋、枸杞苗、黄瓜、胡萝卜，佛手、豆腐、鸡肝、猪肝，瘦肉、大枣、牡蛎、，鳖肉等：药物有：当归、首乌、桑椹、天麻、生地、白芍，百合、山药、萸肉，麦冬、沙参、枣仁、菊花等品。上述食物和药物配伍食用，可补血养肝，滋阴息风，养心安神。

孟春蔬果巧食养生

金针菜本名黄花菜，是萱草的花蕾。又名忘忧草。4～5月采收，晒干入菜肴，清香浓郁，嫩滑爽口。入药有解郁安神之功。除含碳水化合物外，还含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及少量胡萝卜素，硫胺素，核黄素、尼克酸等。

养生食法：金针菜15克，炒枣仁10克，水煎，临睡服用，对抑郁少寐有效。或金针菜10克，加豆浆100克同煮，入盐调味，亦有同效。

樱桃

春初开白花如雪，3月后结实。果子小，球形如璎珠，红似宝石，色泽光洁，果柄细长，营养丰富，甜美可口，香气袭人，被称为“春果第一枝”。

养生食法：樱桃鲜果1000克，去核，捣烂，加水煮烂，加冰糖500克，文火收膏。每次1匙，每日2次，温开水冲服。可益气养血，适用于贫血体虚，四肢麻木者。

桑椹子桑树的果实。细小球形，密集成串，色泽紫红，肉质甜酸多汁。干者入药，为补血佳品。能补益肝。肾，滋液息风，常用于心悸、失眠、多梦头晕，目眩，耳鸣，便秘、盗汗等，还具有保护血管、防止动脉硬化的作用。

养生食法：干桑椹500克，白冰糖200克，加水，文火熬煮成膏。每次1匙，每日2次，开水冲服。能补肝益肾，熄风通络，适用于头晕目眩，关节酸痛及神经痛者。

山药

原名薯蓣。上能养肺，中能补脾，下则益肾。药性平和，阴阳兼补，不燥不腻。常用于治疗脾虚食少泄泻消瘦、肺虚久咳，肾虚遗精，小便频数，消渴等。

8.清明养生有什么健康的时令食物 篇八

1、虾

“三月黄鱼四月虾，五月三黎焖苦瓜。”关于清明虾，曾经有诗这样描述：“一夜东风吹雨过，满江新水长鱼虾”。说的正是清明春雨淅沥，河鲜生长让人垂涎的景象。现在“清明虾”正处于新旧交替的时候，雨水足，新虾未“散春”，运气好的甚至可以看到虾肚里有虾籽。

怎么区分野生河虾和养殖河虾呢?野生河虾因为平时运动多，身形更为修长，它在水里会不停地游动，抓起来时张牙舞爪，钳子会比养殖虾更为有力。入口时，野生河虾肉质更为清甜爽脆。河虾并不是越大越好，以小手指大小为适宜。这种清明虾，简单油炸后，用叁巴酱炒来吃，佐酒一流。

2、香椿

香椿芽拌面筋，嫩柳叶拌豆腐，是北京清明时令佳品。香椿一般在清明前发芽，谷雨前后就可采摘顶芽，这种第一次采摘的，称头茬椿芽，不仅肥嫩，而且香味浓郁。

香椿是时令名品，含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。香椿的挥发气味能透过蛔虫的表皮，使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外，可用治蛔虫病。香椿还含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，故有“助孕素”的美称。香椿具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。

3、荠菜

清明前后的春天，肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、昏眩，慢性气管炎也易在春季发作，这就是中医学所说的“春气者诸病在头”。清明节之后，最适宜吃的时令蔬菜之一是荠菜。

荠菜可以降血压、健胃消食、疏通肠胃，治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等问题。另外，荠菜还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中的作用。荠菜的营养价值非常高，含有蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷以及维生素B1、B2、C等，有助于增强免疫功能，适合清明时节食用。

4、螺蛳

清明前后，春暖花开，大地复苏，潜伏在泥中休眠的螺蛳纷纷爬出泥土。此时螺肉肥美，是食用螺蛳的最佳时令。螺蛳食法颇多，可与葱、姜、酱油、料酒、白糖同炒;也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可糟、可炝，无不适宜。

田螺肉丰腴细腻，味道鲜美，素有“盘中明珠”的美誉。它富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。市场买回的田螺要放养三天，在盆中滴上几滴麻油或菜油，让田螺排尽肠腔内的泥质污物，每天换水几次，用刷子刷净、绞去尾部，焯水后高温加热、炒熟、焖透。

5、韭菜

说到春天要吃的东西，不得不提到韭菜。在懂行人的口中，韭菜属于“瘦物”，因含有较多的膳食纤维，可帮助瘦身并促进食欲。另外，韭菜有“春食则香，夏食则臭”之说，要品尝至鲜之味，可要抓紧呢。

韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。韭菜中这些硫化物还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A，因此韭菜若与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配，是比较营养的吃法。不过，硫化物遇热易于挥发，因此烹调韭菜时需要急火快炒起锅，稍微加热过火，便会失去韭菜风味。

清明节食谱

(一)油爆虾

原料：河虾500克、花生油1000克(实耗15克)、醋60克、味精1.5克、葱、姜各0.5克、白糖50克、细盐2.5克、黄酒10克、麻油10克

制作方法：

1、将锅烧热，放花生油，至油八成热时，把虾投入锅里炸。炸至色红、壳脆即捞起沥油;

2、原锅留余油10克，加葱、姜末、醋、白糖、黄酒、细盐、麻油、味精，烧滚后，将油爆虾入锅颠翻几下即可装盘食用。

(二)香椿芽拌豆腐

原料：香椿芽100克、豆腐渣200克，盐、酒等调味品适量。

制作方法：

香椿洗净切碎待用，起锅下油，把豆腐渣炒透调好味，再加入切好的香椿芽，翻拌炒熟即可。

(三)豆腐皮春卷

原料：豆腐皮(豆油皮)五张、净冬笋100克、鲜虾仁100克、荠菜750克、猪瘦肉150克、芝麻油1000克(约耗200克)、味精、面粉、精盐、姜未各适量。

制作方法：

1、豆腐皮每张切成六小块共切成30块。冬笋、猪肉都切成细丝。荠菜洗净，放入沸水锅中略烫后，捞出沥干切碎。面粉放入碗内，加水调成湿浆;

2、炒锅置旺火上，下芝麻油100克烧热，放入冬笋丝、肉丝、莽菜、虾仁、味精、精盐、姜未一起烹炒3分钟，起锅成馅;

3、豆腐皮置案板上铺开，一一包馅成卷，在合口处涂上面浆(共包成30个春卷)。4.原炒锅置旺火上，下芝麻油(耗100克)，烧至五成热，将春卷逐个下锅炸至金黄色时，捞出盛盘即成。

(四)荠菜冬笋

原料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克、精盐、味精、生油、水淀粉、鸡汤各适量

制作方法

1、净熟冬笋切成劈柴状，荠菜择洗干净，用开水氽一下，捞出放进冷水里冲凉后，挤出水分，切成粗末，熟胡萝卜切成末待用;

2、坐锅，放油烧热，投入冬笋块略炒，加入鸡汤、粗盐、味精，烧开后放入莽菜、水淀粉勾稀芡，开锅后放进胡萝卜未，即可装盘。

预防疾病的知识

1、增添衣物防感冒

崔英提醒说，有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套等“防护装备”。

另外，患有急性病、身体弱或过敏体质的人群，要尽量少去踏青，避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物，以防止过敏性皮炎的发作。

花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物花粉引起，而眼下正是花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。

2、踏青防花粉过敏

尤其误食毒蘑菇后，应及时前往医院就诊，因为毒蘑菇属于阴毒类生物，若未及时救治，将造成生命危险。

专家提醒，如果误食有毒的或被污染的野菜，要饮用大量清水，进行人工催吐，并及时送往医院进行诊治。

如果患者出现痉挛、休克等重度中毒症状，就不宜催吐，应第一时间送医院治疗。

此外，采摘生长于河边、水沟旁的野菜时，要看河水是否被污染，如果有工业污水排放于河水中，就不要随便采摘，谨防食用被污染的野菜后造成中毒。

马婉颐提醒说，市民在采摘野菜时，首先要寻找自己熟识的野菜，例如灰灰菜、荠菜等，不可随便采摘;其次，不要随便采摘生长于路旁的野菜，因为大量汽车的尾气排放使路边的野菜铅含量超标，因此不主张食用。

3、慎吃野菜防中毒

“扫墓时一般要焚烧纸钱，但这会产生烟灰，容易对眼睛造成意外伤害。”一旦焚烧后的烟灰、空中飘飞的粉尘进入眼睛，就会引起眼部过敏、角膜炎、结膜炎等症状。

如果出现这种情况，要及时用清水或随身携带的矿泉水冲洗眼睛，简单处理后到眼科就诊。

候习武也提醒广大市民，扫墓时不要戴隐形眼镜，避免粉尘进入隐形眼镜内部，对眼睛产生刺激引发炎症。并且，焚烧纸钱时不要过于靠近，以防烟雾刺激到眼睛。

4、烧纸钱时护好眼

在此提醒，患有心脑血管疾病、血压偏高的人，扫墓时一定要注意稳定情绪，不要悲伤过度，且身旁最好有亲人陪伴，带上常用药品或急救药品，以避免突发疾病。

9.湖州清明节习俗介绍 篇九

在浙江湖州，清明节家家裹粽子，可作上坟的祭品，也可做踏青带的干粮。俗话说：“清明粽子稳牢牢。”清明前后，螺蛳肥壮。俗话说：“清明螺，赛只鹅。”农家有清明吃螺蛳的习惯，这天用针挑出螺蛳肉烹食，叫“挑青”。吃后将螺蛳壳扔到房顶上，据说屋瓦上发出的滚动声能吓跑老鼠，有利于清明后的养蚕。清明节这天，还要办社酒。同一宗祠的人家在一起聚餐。没有宗祠的人家，一般同一高祖下各房子孙们在一起聚餐。社酒的菜肴，荤以鱼肉为主，素以豆腐青菜为主，酒以家酿甜白酒为主。浙江桐乡河山镇有“清明大似年”的说法，清明夜重视全家团圆吃晚餐，饭桌上少不了这样几个传统菜：炒螺蛳、糯米嵌藕、发芽豆、马兰头等。

这几样菜都跟养蚕有关。把吃剩的螺蛳壳往屋里抛，据说声音能吓跑老鼠，毛毛虫会钻进壳里做巢，不再出来骚扰蚕。吃藕是祝愿蚕宝宝吐的丝又长又好。吃发芽豆是博得“发家”的口彩。吃马兰头等时鲜蔬菜，是取其“青”字，以合“清明”之“青”。

[湖州清明节习俗介绍]

10.介绍几款秋季养生茶和食谱等 篇十

2 杞麦茶：取枸杞15克、麦冬15克，一起加水煎煮，代茶饮用。此茶有滋补肝肾、清热除烦的功效，适用于咽干、口燥、干咳等症者。

3 参麦银花茶：取西洋参片10克、麦冬10克、金银花9克，将三者研成粗粉，放入保温杯中，加冰糖适量，用开水冲泡盖焖30分钟，代茶频饮。此茶有清热益气、滋阴、利咽、解毒的功效，适用于神疲气短、口干咽燥或声音嘶哑、干咳少痰等症者。

4 核桃栗子羹：取核桃仁20克、栗子20克。冰糖适量，将栗子煮熟去壳切成小块，与核桃仁一同炒香；然后锅内加水，加入炒好的果子、核桃仁，再加入冰糖，熬煮1小时左右即可食用。此羹有健脾益气、润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效，适用于脾虚泄泻、纳呆、肺燥咳喘等症者。

5 黄精煨肘：取黄精10克、党参10克、大枣5枚、猪肘750克、生姜15克、葱适量。将黄精、党参装纱布袋内扎口，猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水，捞出后与其他食材一同放入沙锅中，注入适量清水，置武火烧沸撇尽浮沫后，改文火煨至汁浓肘黏；去除药包，将肘、汤、大枣同时装入碗内即成。此膳有补脾润肺之功效，对脾胃虚弱、饮食不振、肺虚咳嗽、病后体弱者尤为适宜。

此外，秋燥症状明显的人，还可以通过进补中药膏来达到润肺的目的：①贝梨膏：川贝母粉10克、雪梨汁1000克、阿胶500克，共同煮熟。每次服10克，日服两次，可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中生血的慢性支气管炎及支气管扩张患者。②八仙膏：生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、竹沥、甘蔗汁、苹果汁、蜂蜜各等份。混合均匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之，有生津养肺、清热化痰之功效。

怎样看食品的营养成分表

我们在购买包装食品时，往往不大注意包装袋（盒）上的“营养成分表”和配料表。其实，这是养生保健中一个很值得注意的问题。

包装袋（盒）上的配料表和营养成分表，是我们选择食品时的重要依据。营养成分表里有一个重要数值NRV，它的中文名称是营养素参考值。通常营养成分表中使用“NRV%”这个数值，它表明该食品中的某种营养素含量占这种营养素人体全天需要量的百分比。例如，有一种食品包装袋上的营养成分表是：

这个表告诉购买者，这种食品的营养素包括：能量、蛋白质、脂肪、饱和脂肪、碳水化合物、钠及其各自在100克这种食品中的具体含量以及NRV%值。它提示购买者。吃100克这种食品可获得能量2301千焦，其NRV%值是27，可满足人体全天能量需要量的27%：吃100克这种食品，脂肪的NRV%是58，即可满足人体全天脂肪需要量的58%……这样，购买者一看，对所需要的营养成分及其所占人体全天需要量的比例就一目了然了。从而也知道，若吃了这种食品，怎样跟其他食品搭配，才能做到摄入营养成分的均衡。

同样，食品配料表（或配料说明）也不可疏忽，它有利于我们了解这种食品包括哪些配料。在选购时，我们就可趋利避害，选择最适合自己的食品。（本刊编辑室）

责编 花语

11.清明节习俗介绍作文 篇十一

还没有到清明节然而我对那艾饺却已经有了很深的期待。前两天我见到了一个同学的奶奶给她送来了艾饺，我忍不住吞了吞口水。我一回到家就和妈妈说了这个事。疼我的妈妈立刻动起身来，准备特意为我提前做顿艾饺盛宴。

艾是多年生草本，可供药用，有杀虫和防止植物病害的功效。小小的一只艾饺需准备的材料还挺多的，首先，取洗净的艾叶稍煮一下，捞出煮熟的艾叶放入清水中冷却几分钟，再用刀我爱夜切成碎末，加入糯米粉，和成一团。

以猪油、白糖、芝麻、松仁、核桃肉、百果为馅。准备好了材料，妈妈就开始做艾饺了，只见妈妈先把艾糕做成僧帽状，然后，把艾饺馅放入里面，再在边缘用棉签涂抹一圈水，然后在边缘用手捏一圈像裙蕾一样的花边，一只艾饺就做好了，看着这只艾饺，我垂涎欲滴，口水不停地往喉咙里咽，肚子里的馋虫已经在打转了，我迫不及待的把艾饺放进了蒸炉，几分钟后，艾饺熟了，那黑芝麻的香味弥漫了整个房子，我吃了一口，满口留香。

12.大寒节气养生知识介绍 篇十二

“头为诸阳之会”，人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚，是整个人阳气最旺盛的地方。

颈椎是人体的“要塞”，颈部充满血管，有很多重要的穴位。头颈部位接近心脏，皮肤较薄，血管较粗，均是人体散热、消耗能量最大的地方，最先受到风寒邪气的侵袭。

冬季出门可戴帽子、戴围巾并穿立领装，给头部保暖不仅能挡住寒风，也能防止头颈部的血管因受寒而收缩，对预防感冒、头痛、颈椎病以及心血管疾病有一定的帮助。

另外，晚上最好不要洗头，洗完头也应立刻用毛巾擦干或用吹风机吹干。

2、保护腰背部

腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在。

肾脏是人体先天之本，喜暖怕寒，主宰着人的生长、发育和生殖，是人体重要的健康敏感区。

腰部与背部相连，后背是人体“督脉”循行之处，具有调节阳经气血的作用。

在天气好的时候，可经常背对太阳而晒，身体吸收到的阳气能最快运送到全身，全身都会舒适通达。

若是天气不好，也可在室内双手搓腰至发热，能促进腰背部血液循环，有强壮腰肾的功效。

3、保护腹部

中医有云“背为阳，腹为阴”，腹部阳气最少，易让寒气入侵，也就容易受凉。

一旦腹部受凉，会引起胃脘不适、腹痛腹泻等症状，尤其是女性易出现痛经、手脚冰凉、月经不调等宫寒症状。

此外，肚脐位于腹部，对外部刺激最敏感，是万万不能受寒的。如果在室内衣着不多的时候，也可以多穿一件背心保暖。

还可以多按摩腹部来提高人体自身的驱寒能力，或用暖水袋外敷腹部以驱寒、固气、通阳。

4、防心肌梗塞

气温下降尤须护心护脑，寒冬是心肌梗塞的发病高峰。

人体受到寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液黏稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。

因此，冬季应加强锻炼提高免疫力，室内的温度最好控制在18℃至21℃，以防室内外温差较大，人体难以适应，也容易诱发疾病。

亦可在医生的指导下应用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。

5、防哮喘

大寒时节气温较低，人体肺气较弱、肾阳渐衰，人体抵抗力较弱，便会让空气中的寒气侵袭呼吸系统，从而刺激哮喘发作。

防治哮喘首要是防寒保暖，重点在背部保暖。

肩背部有一风门穴，位置正对应两肺叶，对肺的影响非常大，哮喘患者千万不要让背部受寒，即使天气炎热时也不要穿露背的衣服。

6、防寒痹

寒痹俗称冷风骨痛，这种骨痛逢寒加剧，遇热则痛减，是由于受寒令气血凝滞，受阻不通才会引起疼痛。

面对此症时应注重温经散寒，除用热水袋、电褥等保暖防寒之外，可服风湿骨痛丸。

大寒代表的寓意是什么

大寒代表的寓意是什么：天气严寒,最寒冷的时期到来

13.立夏养生食谱推荐介绍 篇十三

制作：将猪肝洗干净，与玄参同时放人锅内，加水适量，炖煮约1小时后，捞出猪肝，切成小片备用，将炒锅内放人菜油，投入洗净切碎了的姜、葱，稍炒一下，再放入猪肝片中，将酱油、白砂糖、料酒混合，兑加原汤适量，以湿淀粉收取透明汤汁，倒人猪肝片中，搅拌均匀即成。

功效：滋阴、养血、明目。

14.香港清明节介绍 篇十四

早在英治时期，中港边界纵然守护深严，但每逢清明，位处中港边界的沙头角禁区多会有限度开放，让人到沙岭坟场拜祭；早年中国仍未实施改革开放政策，不少人亦会在清明节，以祭祖为借口回乡，人人身穿多层衣服，携带异常大量的日用品，用以接济乡间亲友，中港火车票亦会出现抢购潮和抄黄牛票的情况。

近数十年，香港人为先人清除坟前杂草时，有的相信“火烧旺地”的风水说法，放火烧杂草，结果引发多宗严重山火，备受社会关注。更有团体要发动“清明无山火誓师大会”，呼吁市民勿再放火除杂草。

清明也为当地带来一句俗语：“有乜拜山先讲（有甚么事，拜山再说）”，意思是说不要再说废话，留待清明拜祭的时候说吧。

但现在的香港人已经不能像以前的旧习俗要求的那样负担一系列繁琐的祭祀活动了。 年轻人没有充足的时间、金钱和耐心在清明节的时候带上香烛和祭祀物品来祭拜亲人。也许，他们选择什么样的祭祀方式形式不重要，只要他们能够记住清明节，并且在这个节日里来看看亲人的墓地，清明节的存在意义就实现了。