中学生冬季运动会工作总结

中学生冬季运动会工作总结（精选8篇）

1.中学生冬季运动会工作总结 篇一

泽远小学小学生冬季运动会总结

本次运动会是以“团结、合作、拼搏、竞争”为主题拉开帷幕的，参加竞赛人员是全体同学。是一次规模较大的运动会。在广大师生的共同努力下，经过三天紧张的激烈角逐，我们的运动会已经取得圆满成功,这些都得力于全体师生的大力支持。

全体班主任对本次运动会非常重视。赛前积极组织学生加强训练，做到耐心指导，训练到位，准备充分。主要表现在入场式中，班级学生队伍整齐，道具样式和色彩各异，口号声音洪亮，振奋人心。同学们自信潇洒，精彩紛呈，体現了同学们朝气蓬勃、奋发向上、顽强拼搏的精神。在广播操的展示中，各班学生着装统一，动作整齐划一，精神抖擞饱满，风采健美俊朗，将开幕式推向了高-潮。

在整个运动会期间，各班主任老师认真组织学生参赛、观看比赛、投稿、喝彩，秩序井然，气氛相当热烈。赛场上，全体运动员继承了“友谊第一、比赛第二”的优良传统，发扬了“更高、更快、更强”的奥运精神，使运动会取得了可喜的成绩。特别值得一提的是：整个运动会没有出现一件安全事故。每一次大会结束后，班级所处的场地没有一片垃圾，这全得力于各班主任的组织和管理工作做得相当到位。

正是有了以上这样一种良好的氛围，才使得我们这次运动会开得这么圆满。在此，我代表学校再次向给于本次运动会大力支持的全体师生表示衷心的感谢!运动会的初衷是为了增强班级的凝聚力，提高同学参与活动的积极性，增进班级之间的交流。为同学们创设参与运动、拥有健康、享受快乐的舞台。我们在看到成绩、感受快乐的同时，也发现了一些不足：

首先，由于对举办趣味运动会经验不足，赛前虽然对各项目的比赛规则作了周密的考虑，对器材也进行了合理的安排，但对个别项目器材的安全系数考虑欠妥，比如，钻圈接力项目就存在不安全隐患，在一年级比赛时摔跤的比较多，发现后，裁判长及时对器材进行了调整，将呼拉圈换成了轮胎，这样杜绝了不安全事故的发生。在跳绳项目上是安排学生裁判，在比赛中存在数数不准确现象。

其二，存在准备不够充分。当体育组下发比赛项目与规程后，少数班级没有引起重视，运动员赛前练习不够，总觉得只要完成比赛程序就了可以了，所以，在比赛中不难看出班与班之间存在一定的差距。特别是在广播操表演中，少数班级进出场队伍不整齐，同学间的距离不一致，影响了动作的舒展，少数同学的动作也不规范，精神欠佳，影响了班级的比赛成绩。

其三，仍有少数非运动员自由穿梭在赛场上，偶尔还有说脏话的声音，学生会干部对其进行提醒，不但不感到羞愧，反而顶撞，也有少数同学仍然喜欢随地乱丢乱扔，这都是不良行为，希望今后改正。

建议：

1、再就是在进行拔河比赛时实行的是淘汰制，赛前应将比赛规则告诉班主任，这样可让班主任在组织学生比赛时做到心中有数。

2、今后如果需要安排学生裁判时，应在赛前对学生裁判进行培训。

3、无论是老师还是学生，如果发现评委或者是裁判有不公正时，应有组织、有纪律地向大会组织者学校有关领导反映，反映过程中应讲究策略和原则性，尽量避免不团结因素。

希望能在今后的活动中克服以上的不足，力争把其它各项活动做得更好

2.中学生冬季运动会工作总结 篇二

1 对象与方法

1.1 对象

针对参会目标人群, 选择敏感度高的发热、咳嗽、皮疹、黄疸、腹泻等典型症状特征[2], 通过巡诊和医疗点监测, 及时发现具有可疑传染病症状的病例, 为及时排除疑似传染病疫情, 做到早发现、早诊断、早治疗、早隔离。

1.2 监测点

3个主赛区的6个疾病预防控制点和37个接待宾馆和赛场的医疗点。

1.3 监测时间

2009年2月13日-2009年2月28日。

1.4 监测内容

具有发热、咳嗽、皮疹、腹泻、黄疸任一症状, 到场馆/酒店医疗点或定点医院就诊的涉会人员。症状病例信息主要包括姓名、性别、年龄、ID号码、国籍、身份、参赛项目、抵达时间、发病时间、就诊时间、主要症状、密切接触人员、联系电话、住址和调查人员信息等。

1.5 监测症状定义

发热:腋下体温≥38℃;咳嗽:同时伴发热;皮疹:颜面颈部、躯干、四肢皮肤出现多个斑疹、丘疹、瑰疹、斑丘疹、水疱等异常;腹泻:腹泻次数≥3次/d, 粪便的性状异常;黄疸:皮肤、黏膜出现黄染;聚集性症状:同一个团队内部, 或者同一个场馆1 d内有3例, 或者连续3 d内有5例相同症状病例。

1.6 质量控制

为保证监测症状的质量, 所有监测人员均为经过严格培训合格上岗的驻会疾控人员和驻会医务人员。哈尔滨市疾病预防控制中心每日对监测点上报的监测信息进行汇总分析和评估。

1.7 统计分析方法

利用Excel软件对每日报送的涉会人员症状监测病例进行三间分布及趋势变化分析。

2 结果

2.1 涉会人员监测结果

2009年2月13日零时至28日24时, 哈尔滨市6个驻会疾病预防控制工作点、37个驻会医疗点共监测涉会人员156 972人次, 发现具有发热、咳嗽、腹泻、皮疹等相关监测症状的164例。其中, 仅有发热71例, 占43.29%;发热伴咳嗽6例, 占3.66%;发热伴咳嗽、腹泻1例, 占0.61%;发热伴腹泻6例, 占3.66%;仅有咳嗽39例, 占23.78%;咳嗽伴腹泻1例, 占0.61%;仅有腹泻37例, 占22.56%;有皮疹3人, 占1.83%。传染病症状监测中, 未监测到有疑似传染病症状的病例。经临床诊断上呼吸道感染112例, 急性胃肠炎35例, 胃肠功能紊乱7例, 急性扁桃体炎3例, 过敏性皮炎2例, 肺炎1例, 胃肠感冒1例, 阑尾炎1例, 荨麻疹1例, 脑震荡1例, 无疑似传染病病例。经连续追踪观察, 病例全部痊愈。

2.2 发病特点

从时间分布看, 以2月16日和2月19日报告较多, 分别为31例和29例。从年龄分布看, 最小11岁, 最大64岁;20~29岁105例, 占64.02%。从职业分布看, 志愿者50例, 占30.49%;运动员18例, 占10.98%;服务人员7例, 占4.27%;教练员3例, 占1.83%;非涉会人员 (观众) 1例, 占0.61%。从国籍看, 中国籍150例, 占91.46%;外籍14例, 占8.54%。上呼吸道感染症状病例占较大比例, 占68.29%。从监测点分布看, 雅旺斯宾馆监测点发生病例占较大比例, 占43.90%。

2.3 亚布力雅旺斯驻会点监测分析

自2月14~25日亚布力雅旺斯驻会点共发生59例发热、咳嗽病例, 16日和19日出现病例增多现象, 志愿者比例较大。雅旺斯驻会点居住人群以为志愿者和工作人员居多, 房间存在着人多, 通风不良等问题, 是导致监测病例增多的主要原因。驻会疾控人员对雅旺斯驻会点的所有名志愿者进行了普查, 开展了症状监测病例的追踪调查工作, 病例追踪率100%。指导志愿者加强室内通风换气, 注意个人卫生, 各寝室每天开窗通风3-4次, 对走廊、室内进行消毒。并加强了巡诊及症状监测工作, 发现有异常增多情况及时报告等, 有效遏制了病例继续上升的态势。

2.4 症状监测敏感性分析

通过症状监测和反馈结果表明, 所运行的大冬会相关人员传染病症状监测系统具有较好的敏感性, 共发现具有相关监测症状的164例, 通过排查与追踪, 排除了传染病嫌疑, 及时发现并控制了雅旺斯上感病例多发的苗头事件。

3 讨论

《哈尔滨第24届大冬会期间卫生医疗站点 (医务室) 传染病疫情 (疑似) 报告、处理工作规范》的印发, 多次系统的培训, 为各医疗站点做好症状监测工作奠定了基础。通过培训明确了驻会医务人员的工作职责, 强化了症状监测具体工作内容, 在实际工作中效果明显, 为今后的疾病防控工作的顺利开展实施奠定基础。

“一岗四责”的管理模式, 为各部门的症状监测提供了组织保障。“一岗四责”的管理模式, 使医疗、监督、疾控和120急救人员形成了一个高效运转的工作团队, 工作中相互配合密切, 形成互补, 便于沟通和协调, 保证了传染病症状监测工作的顺利进行, 实现了传染病防控关口前移, 保证了监测系统的敏感性[3]。

驻会疾控人员的监测督导, 是提高症状监测工作质量的保证。通过驻会疾控人员对医疗点的主动监测, 评估了医疗站点症状监测病例报告质量, 对医疗人员起到了督促指导作用, 进而提高了症状监测的工作质量。

系统的症状监测为提高疫情的敏感性, 建立更有效的监测系统提供了经验[4,5]。通过连续动态的监测和追踪, 获得了大量的可靠的监测数据, 经过对数据进行分析整理, 对冬季大型赛会传染病防控工作的主要方向有了一定认识, 为建立更有效的监测系统提供宝贵的经验。

参考文献

[1]王建, 刘金茹, 杨丽.第24届世界大冬会传染病防控系统的建立与应用[J].中国公共卫生管理, 2010, 26 (6) :568-570.

[2]任静, 黄建始, 马少俊, 等.症状监测及其在应对突发公共卫生事件中的作用[J].中华预防医学杂志, 2005, 39 (1) :56-58.

[3]李铁钢, 杨智聪, 袁俊, 等.广州大学城学生发热症状监测系统的建立与应用[J].中国学校卫生, 2011, 32 (11) :1401-1402.

[4]肖新才, 陈纯, 李意兰, 等.广州亚运会症状监测系统的建立与运行评价[J].中国预防医学杂志, 2011, 12 (11) :932-936.

3.宝宝冬季运动指南 篇三

培养运动智能的好处

运动智能不仅是宝宝最先得到发展的能力,而且将为宝宝的其他智能的发展奠定坚实的基础。运动的好处在于促进神经、肌肉以及骨骼的生长,对自我身体形象的建立,及对外在环境的认识均有所助益。宝宝的动作如果发展得好。可以保护自己不会东一下跌倒,西一下撞倒,还可以控制环境、超越障碍,避免许多潜在的危险,像是跨过水沟、越过高地等。

冬季锻炼宝宝运动智能的原则

1冬天天气寒冷,宝宝的保暖固然重要,但只要宝宝四肢活动好了,身体就不会冷。给宝宝穿舒适、宽松的衣服。提供更多手足活动的机会是必须遵循的首要原则。

2不要因为寒冷,就禁止宝宝到户外活动。要知道户外活动作为宝宝与外界联系的好方式,对宝宝生长发育有很大好处。那些担心宝宝户外活动容易引发感冒,阳光的紫外线会使宝宝变黑的想法,其实是不必要的。晴朗暖和的日子,宝宝户外活动不仅可以呼吸到新鲜的空气,而且可以沐浴到阳光。晒太阳不仅可以增强人体的免疫功能。还能增强人体新陈代谢的能力。阳光中的紫外线不仅有很强杀菌能力,还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。因此,冬季宝宝户外运动不应少。

适合宝宝的冬季运动项目

每个宝宝都具有各自特殊的生理、心理特点,他们又是由一个个不同性别、不同年龄、不同健康状况以及不同兴趣和爱好的个体所组成,所以他们身体锻炼项目的选择既有共性,又有个性。从实效角度看,宝宝身体锻炼欲收到实效,必须实事求是,循序渐进。要多运用适当的游戏法和比赛法来发展宝宝的运动智能。

走步和攀登运动

1.可让宝宝在宽20厘米、长2～2.5米、高30～厘米的斜坡上行走。

2.在地板或地面上用粉笔画一条宽30厘米的直道。让宝宝双手平举前行。

3.让宝宝上下高20厘米的台子(宝宝能力强的话可将台子提高到25厘米)。

4.在离地板或地面20～30厘米高处(宝宝能力强的话可提高到30～35厘米),立个横杆或拉根绳子,让宝宝迈过去。

5.利用圆台架的两侧斜面,让宝宝抓住斜面扶手从一侧上去,再从另一侧下来。

注:2岁半左右的宝宝,可练习用脚尖或脚后跟走路。为了使姿势优美,双手可反剪在背后,挺着胸走。

投掷运动

1.可在离宝宝80～120厘米处放一个高40厘米的小筐,让他们往里面抛球。

2.在离宝宝80～120厘米处,挂一个与宝宝眼睛齐高的球网,让他们向网里投球。

注:3岁左右的宝宝,可让他们在地板上滚排球,让球从放在2～3米远处、间隔为40厘米的椅子中间滚过。

全身运动

1.让宝宝和小伙伴并排坐在椅子上传球,或是让宝宝和小伙伴并排骑在平衡木上,依次从头顶上往后传球。

2.让宝宝和小伙伴手拉手拽一个圈,时而站起来,时而坐下。

3.让宝宝学毛毛虫那样“蠕动”到房间里。

4.让宝宝用四肢按粉笔画的路线在地板上爬行。

母婴TIPS

户外活动为主。冬季阳光可增强抵抗力,帮助人体制造维生素D。尤其对于宝宝,外界空气所拥有大量负离子,容易保持一定湿度,因此能减少因室内干燥空气刺激引起的上呼吸道疾病。

做好热身准备。运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性,防止运动不适或损伤。如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动都可以与锻炼项目有机衔接,循序渐进、

穿衣服应该适度。宝宝爱动,穿衣过多妨碍运动,过少又容易受凉。在准备活动充分后身体发热时,可适当地脱些衣服。运动后及时擦汗,再穿好衣服。如能及时更换内衣更好

穿合适的鞋袜。宝宝的身高矮、重心低,但是自己运动的惯性却不容易控制,所以运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋,这样宝宝能顺利地停、动和安全地跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋,冬天地面干燥、硬度大,尤其是雨雪天后,地面特别滑,容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。

学用鼻子呼吸。冬季锻炼一定要教会宝宝运动时的口鼻式呼吸,即微张口呼气,用鼻吸气,同时注意呼吸与运动的协调性。迎风跑不宜张口呼吸,避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。

选择运动环境。这是非常最重要的,无论是运动的场所还是运动时的天气,比如靠近马路的地方就不适宜宝宝活动,雾天就更不适宜出来了。要选择良好的活动场地,不应有坑凹或乱石。

注意补水。运动后别忘了喝点水,以补充流失的水分,

4.中学冬季运动会简报 篇四

上午9时，开幕式开始，伴随着雄壮有力的运动员进行曲，学校国旗方队、校旗方队、会徽方队、彩旗方队、裁判员方队、运动员代表队踏着整齐的步伐，喊着响亮的口号，精神抖擞地从主席台前走过，接受校领导、师生检阅。接着副校长张存苗同志致运动会开幕词，裁判员、运动员代表先后进行庄重宣誓，副校长王艳丽同志宣布比赛规程。开幕式上还进行了文艺表演，花朵队、花伞队美丽的舞姿，健美操队随着律动的节拍，用活力、健康、快乐充分展示了东城学生阳光自信的精神风貌。最后，校长姚春祥同志郑重宣布运动会正式开幕。

本次运动会会期一天，来自全校的31个代表队xx00余名运动健儿，在投掷、立定跳远、跳绳、足球定点射门、25米往返接力跑5个项目中大展风采，一决高下。

比赛开始后，各项比赛场地上都是热火朝天的景象，加油声助威声此起彼伏。运动员们个个摩拳擦掌，毫不示弱。立定跳远跳了一次又一次;小小接力棒，棒棒传力量……“更快、更高、更强”的奥运精神在他们身上得到了无限的张扬。县中医院的医生也来助阵，为师生筑起一道安全屏障。

11月27日下午三点半，在全体运动员、裁判员、工作人员和全体师生的共同努力下，运动会胜利闭幕。校长姚春祥同志、副校长张存苗同志、王艳丽同志为在运动会中取得优异成绩的班级和个人颁奖。本次运动会中，全校共有18个班级荣获优胜团体奖，200余名学生荣获单项奖。

5.中学冬季运动会校长致辞 篇五

大家早上好!

首先我代表理事会和学校行政、对东方中学第xx届田径运动会的召开表示热烈祝贺!

《杭州民办东方中学办学理念实施细则》中明确指出：“营造多姿多彩校园文化和身心愉悦学习氛围，健全学生完美人格，在活动中学会欣赏，学会交流，学会展示，努力办好东方中学体育周、艺术周、元旦迎新活动三大文化盛事”。而运动会也是体育周的主要内容之一。我们希望通过运动会，来展示一年来学校体育教育成果，运动会为同学们提供展示自我的平台;通过运动会加强集体主义教育，增强班级凝聚力，更希望运动会能进一步激发同学们参加体育锻炼的热情，掀起即将到来的冬季体育锻炼高潮。

老师们、同学们，随着我们国家经济的发展，人民生活水平的不断提高，我们越来越关注健康的生活方式，而我校学生健康状况，总体而言，并不乐观，学生中超重、肥胖比例偏高，饮用碳酸饮料过量，挑食偏食现象普遍，良好卫生健康习惯有待提高。上次我讲过，十年以后绝大多数同学将活跃在国家不同岗位上，你们的人生还处于起步阶段，你们将来的预期寿命都应该在80岁以上，要把眼光看远一些，关注健康，幸福一生。

6.小学生作文冬季运动会 篇六

吃过午饭，我们一至五年级一起排着整齐的方队、喊着响亮的口号在操场上集合了。

首先，是由周老师宣布运动会开始，接着是由任莹璐老师代表裁判员宣誓，然后由我们班的陈倩玉代表运动员们宣誓。李翠翠宣布，由老师们为大家带来的节目“好日子”老师们演完了

该我们表演广播体操了。

表演完后，运动会开始了。操场上立刻沸腾起来，同学们马上找到了自己的比赛位置。先是跳远︰当老师给我贴上名次卡时

我骄傲极了。一共三次，我跳得一次比一次远，真高兴。跳完后我就去跑步了。老师一发出口令，我们就像箭一样跑了出去。我跑了一圈后，就坚持不住了，但同学们的加油声使我充满了力量,我飞快的向前跑去。虽然刚跑了有一点晕，但高兴的是我得了一个第三名。

7.风靡全球的冬季运动——单板滑雪 篇七

单板滑雪又称滑板滑雪, 源于20世纪60年代中期的美国, 其产生与冲浪运动有关。舍曼·波潘1965年把两个滑雪板绑在一起, 偶然中就创造了两脚踩踏在一整块板上的新“滑雪板”, 单板滑雪又像是冬季的冲浪运动, 单板滑雪选手用一个滑雪板而不是一双滑雪板, 利用身体和双脚来控制方向。

进入80年代, 滑板滑雪开始风靡美国, 之后又传到欧洲。1982年举行了美国全国锦标赛, 1983年举行了首届世界锦标赛, 1990年成立国际滑板滑雪联合会 (FIS) , 1994年国际滑联将滑板滑雪定为冬奥会正式项目, 1998年日本长野冬奥会首次举行了滑板滑雪比赛。这时的比赛只有两个项:

平行大回转。场地长936米, 平均坡度18.21度, 坡高290米。高度差为120-200米, 三角旗门交替放置在左右, 约有25个旗门, 旗门间距至少8米。起点旗门 (高1.10米, 底座宽1.30米) 的两个立柱高度不同, 中间有一面三角旗。比赛开始时, 出发门自动开启, 两名选手同时出发。选手穿越旗门瞬间, 把压力集中在脚尖上, 胸部向前挺穿越, 通过以后将压力集中在脚跟上。主要技术动作有左右回转。大回转用靴与滑雪靴相似, 但更有弹性。滑板坚硬、狭窄, 以利于转向和高速滑行。以滑行速度评定名次。规则规定两次预赛成绩相加排名前16位的决赛晋级, 之后进行淘汰赛, 16进8、1/4决赛、半决赛和决赛。正式比赛时选手抽签每两人一组, 在平行赛道上进行两次预赛, 第二次预赛要交换赛道。第一次比赛中落后的选手延迟出发, 延迟的时间为第一次比赛落后的时间。第二次比赛中率先抵达终点的选手取胜。

U型池:场地为U形滑道, 长120米, 宽15米, 深3.5米, 平均坡度18度。滑板稍软, 较宽, 靴底较厚。比赛时运动员在音乐伴奏下在U形滑道内边滑行边利用滑道做各种旋转和跳跃动作, 一般为5-8个造型, 五名裁判员根据完成的动作难度和效果评分, 每人最高分不超过10分, 五个得分之和为该选手本轮比赛得分。比赛共有两轮预选赛, 首轮预选赛前六名选手直接晋级决赛。其余选手参加第二轮预选赛, 前六名选手也获得决赛权。最后12名决赛选手进行两轮比赛, 根据两轮决赛中的最好成绩排定最后的名次。主要动作有跃起抓板、跃起非抓板、倒立、跃起倒立、旋转等。

2006年都灵冬季奥运会增设单板滑雪越野赛, 比赛场地高度差为100-240米, 平均坡度为14%-18%, 路线长度为500-900米, 赛道宽度约为40米, 比赛用时约为40-70秒。比赛沿途分布着雪丘、跳跃点和急转弯, 时常发生碰撞, 单板滑雪的参赛选手要通过自己的各种技术越过障碍来完成比赛。比赛最后的成绩以到达终点的时间判定。都灵冬奥会上将有男女各32名选手参赛, 两轮资格赛上每个选手将单独出发, 用时排在前16名的选手进入1/4决赛。从1/4比赛开始, 每组有四名选手参赛, 获得前两名的进入下一轮。

中国的单板滑雪于2003年正式立项, 主要开展U型场地雪上技巧项目。凭借在体操、武术等项目上的突出成绩, 中国单板滑雪项目选材得当, 在短短几年时间内进步迅速:2005年世界大学生冬季运动会上, 中国选手潘蕾为中国队赢得国际比赛的首枚单板滑雪银牌。

2007-2008赛季, 中国17岁小将刘佳宇脱颖而出, 两次夺得世界杯金牌, 并一度跻身世界排名第一的位置。2009年1月韩国举行的世锦赛上, 中国队实现历史性突破, 夺取U型池团体和个人冠军, 中国队正逐渐形成集团优势, 期待创造新的佳绩。

二、单板滑雪逐渐流行

作为一项比较年轻的运动项目, 单板滑雪既有冲浪的自由洒脱和流畅优美, 又有滑板的驰骋雪海的刺激震撼, 在纯自然的雪原, 快感随着速度飙升。一旦有过尝试, 就会感受到, 如果世上没有了这项运动, 那会是多么地乏味。其他冬季运动, 比如滑雪, 很早就得以发展, 而单板滑雪却作为老少皆宜的有趣活动正在逐步普及。

直至几年前, 冬季单板滑雪运动只有人数极少然而很执着的追随者, 羽翼尚未长成, 当时只有几家滑雪场允许单板滑雪者在其雪坡上运动, 似乎这项运动永远不会被冬季主流运动所接纳。如今, 单板滑雪已风靡全球, 其发展之迅速使充满激情的热衷者也始料不及。根据国家体育运动用具协会世界范围的估计, 近几年单板滑雪人数占到滑雪场总人数的大约23%。

冬季滑雪场迎合了单板滑雪者激增的需求, 这几年的努力使得这项运动得以跨越式发展。现在绝大多数滑雪场都友好地接待单板滑雪者。很多滑雪场创办了单板滑雪专门学校, 配备有经过专业训练的教练、专门的滑雪区域和U型滑道, 同时出租滑雪用具。认可为主流运动意味着单板滑雪将充分享有舒适便利的运动条件, 使得这项运动更安全、更易于接受、更充满乐趣。这项运动不再是激情进发的青少年独占的领域。年轻人的确在单板滑雪人群中占了相当大的比例, 但是随着这项运动日臻普及, 更多的各个年龄段的人们正在着迷于这项运动。而且, 单板滑雪也不再仅仅是男士的运动, 大约三分之一的单板滑雪爱好者是女士。这一因素导致人们设计出更多的优质单板滑雪装备和服装来满足这一部分人的特殊需求。同时也为孩子们生产了儿童尺码的精良装备、服装和安全保护用具。

三、单板滑雪的装备

无论你是个顶级高手还是第一次踏上滑雪单板, 你的滑雪体验直接与你的装备质量相关, 在这里“一分价钱一分货”是非常适用的。廉价的装备带来的是糟糕的体验, 而好的装备则会增加你滑雪的乐趣。

尽管生产滑板的厂家林林总总, 但你应该从一开始就使用那些专门生产滑雪板厂家生产的产品, 比如Burton、Ride或Lamar, 尽量避免使用双板厂家顺便做的单板。这些专门做单板的公司都是由单板滑雪者经营, 也只生产他们认为最好的单板产品。

同时不要忘记单板滑雪最重要的装备——安全护具, 头盔、护腕、护臀、护膝是常用的基本装备, 更专业的运动人士还需要护肘、全身护甲等。

1、滑雪单板

滑雪单板是最年轻的冬季运动器材, 并在最近几在世界范围内受到越来越多人的欢迎, 单板的构造及滑行条件同高山板 (SKI) 很相近, 但使用的技巧不同。滑雪单板一般分为三类:

⑴RACE:板尖部分略微向下翘起, 板比较窄, 尤其板腰部分, 基本上只在雪道上滑行, 适合于回转、比赛。

⑵FREERIDE:多功能的大众全能板, 不仅可以在雪道上, 而且可以在深雪中滑。此板前后端都向上翘起, 但方向性还是很明确。

⑶FREESTYLE:自由式板, 用于跳跃、旋转等方式的技巧滑雪板。

滑雪单板有很多质量很好的产品可以选择, 窍门就是找到最适合你的那款。下面几点是购置新滑板时需优先考虑的。

滑板价格:

入门级 (2000-3000元) :偏重, 为初学者或女性滑雪者设计。

中级 (3000-4000元) :稍轻, 为中等技术的滑雪者和偶尔滑雪的人设计。

高级 (4000元以上) :重量轻, 有优良特性, 适合高级滑雪者, 在高速滑行时有优势。

滑板长度:合适的滑板长度依赖于你的滑雪方式、身高和体重, 大多数人需要的滑板应该达到他的下巴或嘴唇附近。深雪或比赛滑板要长些;自由式或花样滑板短些;偏胖的滑雪者可以要稍长的、质地更坚硬的板子;同样, 稍瘦的滑雪者可用短些、质地软些的板。

板子宽度:宽度是挑选单板的另一个非常重要的因素, 尤其当你是位女性时, 或者是那些脚特大或很小的男性。女性和脚小的男性要用窄滑板, 脚大的男性则需宽滑板。基本原则是:当你站在滑板上时, 你的靴子应该齐平或稍稍超过边缘。

滑板尺寸:要找到适合你的单板长度, 从板子与你的身高比较开始。手扶滑板后端, 短滑板应该到达你的领口和下巴之间。因为短些的滑板更易操纵, 所以对于初学者和喜欢玩花样、管道滑雪更合适;长滑板要控制在到眼睛至高出头顶几厘米的长度。长滑板适宜高速切入、深雪和大山地形。

胖些的滑雪者也要遵守以上这些规则, 但应该找一块更坚硬的滑板, 瘦些的滑雪者则找软些的滑板。还有, 记住这些一般规则只是针对初学者, 个人喜好也会影响你选择的滑板长度。

女性专用滑板:目前滑板市场上还出现了一种专门迎合女性的专用单板。这些板子比较窄, 有较软的松紧带, 适合脚小、体重较轻的滑雪者。

一旦你已经确定选取哪种子板, 下一步要做的就是选一个口碑好的、专门生产滑雪单板设备的生产商。

2、滑雪鞋

滑雪单板的鞋分为软鞋和硬鞋两种。硬鞋同高山滑雪鞋非常相似 (硬的外壳及柔软的内鞋套) , 今天几乎只用在少数竞技比赛中 (如大回转) 。舒适轻便的软鞋在近些年中得以推广。

鞋子是否合脚会影响你对单板滑雪运动的喜好。如果你的脚被鞋子磨疼了, 就无法获得乐趣。所以, 一定要花大量时间, 试穿很多不同的鞋子, 直到你找到那双最适合你的。

无论你是花1000元还是3000元, 最重要的是:找到最适合你的那双鞋子。每个人的脚都不一样, 要有耐心, 多试穿, 直到找到那双简直像是为你量身定做的鞋子, 舒适是最关键的。当试穿靴子时, 请记住你滑雪时穿的袜子会稍微厚些, 所以要为其留下1厘米左右的空间。

在试穿鞋子时, 穿上袜子, 然后穿上一只靴子, 将脚后跟靠紧鞋后跟, 系上里面的衬垫, 以保证血液正常循环的情况下很紧凑, 外面的衬垫也系上。穿着鞋子蹬入固定器, 做前后探身运动。注意鞋子是否稳定地将你的脚固定在适当的位置, 找出任何感到不适的地方, 这可能在以后会引起麻烦。

脚后跟上提是在试鞋子时需要特别注意的重要事情。做脚尖转动时, 脚后跟会上提。尽管靴子设计师已经最大限度地缩小脚后跟上提的程度, 但是, 再提醒你一次, 一定要找到一双最适合你的鞋子。当你向脚踝方向弯腰时, 你应该感到你的脚后跟还安全地呆在它该呆的地方。

许多鞋子都有内靴和外靴, 它们自成一体, 分别系紧, 这种双层鞋有更好的适应性。晚上, 还可将内靴取出来烤干, 这样, 次日就能继续穿干燥的鞋子了。

你还会注意到一些鞋子有某些特别的地方, 比如热模衬垫、空气泵, 或花样系带。这些特征也许很不错, 但它们根本无法弥补靴子不合脚的缺点。

很多生产商制作女性专用鞋子, 这些鞋子对那些小脚男性同样合适。

3、固定器

同高山滑雪最大的区别是单板固定器是将鞋和板真正的固定在一起的。软鞋和硬鞋要配不同的固定器, 目前软鞋系列占领着市场。固定器的最新发展趋势是所谓的STEP IN固定器, 即在鞋的底部加上一块特殊金属, 用于固定鞋和板。

对很多人来说, 是选择皮带还是可调节固定器是个难题。可调节固定器更方便, 但很多人认为皮带能带给人更好的感觉, 特别是在半管上尝试高难花样。尽管很多高手都用皮带, 但很多初学者和中级玩家更倾向于可调节固定器的方便性, 滑雪者不用坐在雪地里, 就能摆弄这种固定器。

四、单板滑雪的技巧

1、保护动作

向后摔:不要用手腕撑, 小臂自然落地缓冲, 头向前, 下巴贴紧胸前, 呈抱团状;

向前摔:双臂弯曲护胸护脸前摔, 肘部着地, 两小腿弯曲抬起。

2、练习步骤

⑴正确的站姿:膝盖弯曲, 背要直, 抬头, 两臂自然放腿两侧。

⑵直线下滑:直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉, 重心放在前腿, 手臂向前指或探, 腰背要直, 抬一点下巴, 膝盖略弯, 这样就可以保持很好的平衡稳定性。

⑶正面左右滑行 (要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离) 正面面向下坡, 重心放前腿, 手指指向前进方向, 要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转 (此时体会肩部转动带动上体转动的感觉) , 同时将重心移到后腿, 此时后腿变前腿, 换另外一条指向臂, 重复。重心转移时, 身体及手臂有一种开门的感觉。

⑷刹车:练习对单板边刃的熟练控制, 为下一步转弯做准备。正向刹车:重心在前腿, 刹车时, 上体向外侧转, 眼睛向外侧看, 后腿向前踢板, 脚尖抬起, 做推板动作, 后刃形成刹车。背向刹车:重心在前腿, 刹车时, 脚跟抬起, 脚尖用力, 眼睛一定要向上看, 后腿做蹬板动作, 膝盖往雪里走, 前刃刹车。

⑸正向推板:用以控制速度, 与正确站姿关系密切。膝盖弯, 腰背直, 抬头向前看, 重心在两腿间, 脚尖抬减速, 脚尖松前进, 脚跟用力, 慢慢点刹, 柔和些。

⑹背向左右滑行:正面朝向山坡, 重心在前腿, 手指向前进方向, 要转弯时, 手臂慢慢指向上坡, 身体看上面, 同时将重心移到后腿, 后腿变前腿, 换手臂指向另一个方向。转换重心时, 手臂及上体都要向上坡方向指。通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化。

⑺反向推板:重心放在前刃上, 脚跟抬起放松, 脚尖用力控制速度, 膝盖弯, 重心低, 抬头, 后背要往后撑一点, 胸略向后挺, 手自然下垂身体后侧, 不要低头, 抬头看前面, 膝盖向外, 有利于稳定重心, 并腿重心容易偏。

⑻转弯:脚尖转脚跟, 利用脚尖滑行时, 把板子变平直滑, 同时又一个开门的动作, 后腿有推板的动作, 目的是转肩, 重心放低, 完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿, 板子放直, 直朝山下时再转身。脚跟转脚尖, 脚跟滑行时, 重心始终放在前腿, 板子拉直朝山下时, 做一个关门的动作或是像要搂住一个人的动作, 肩向下压, 此过程中一定不能低头, 膝盖弯, 背要直。练习时要有一个停止的动作, 有一个推手的动作, 稳定住, 对身体有一个控制, 这是基本功训练。

⑼连续转弯:肩膀起到重要作用, 在转弯时有一个蹲起的动作。转弯中有三个最忌讳的问题: (1) 重心后移。重心一定要放前腿; (2) 眼睛不看前进的方向。不要看脚和板头, 和开车一样看远方。三点一线, 手指和板头方向始终一致 (一线) , 眼睛看手指的方向即可。 (3) 转弯过早。一定要有一个感觉, 就是整个脚都踩在板子上, 踩实了的感觉。

五、一些其他注意事项

单板滑雪是一项既有趣又刺激的运动。正因为它致命的吸引力, 每年滑雪的人数都以非常快的幅度增长, 它已经成为最受欢迎的雪上运动之一。

不过, 只有在你的身体条件适合做这项运动时才能享受到其中的乐趣。虽然单板滑雪没有年龄限制, 但在真正滑之前你需要做大量的工作。训练可以有效防止受伤, 让你的滑行时间更长且不觉疲惫, 最终让你的单板水平得到快速精进。此外, 训练还能有助于适应各类雪道和不平坦的地形。下面是一些能让你的身体达到符合这项运动要求的练习和做法。

单板滑雪是大运动量的活动, 所以需要密切注意你的肌肉群, 特别是下半身。抬腿、弓步、举小腿和下蹲练习能增强腿部肌肉和柔韧性, 提高肌肉力量和耐力。

你的身体要具有柔韧性, 这样才能在肌肉不劳损和不受伤的前提下做出扭转、旋转和各种技巧。拉伸练习可以针对你的腿筋、腹部、臀部和小腿增强柔韧性。瑜伽和体操也有助于让身体变得柔软和加强平衡感。

你还可以考虑在冬季之外的其他季节玩滑板和冲浪。一般来说, 进行这两项运动所用到的肌肉与单板滑雪用到的肌肉是相同的。

走步、游泳以及跑步等速度训练都是能增强心肺功能的不错方式。提高心肺功能的耐力能让你滑雪的时间更久。

蹦床是另一种特别针对单板滑雪的有效训练方法。它能锻炼平衡感, 增强腿部肌肉力量。

8.冬季运动应注意的问题 篇八

做好准备活动：冬日锻炼前，一定要做好充分的准备活动。因为这时气温低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤，只有在锻炼前做些适当的活动才能避免。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻及拍打全身肌肉等，尤其是冬日运动锻炼宜在庭院、公园或林荫道上进行，切勿到车辆多、行人拥挤的大街上去，一则免生意外，二则防止思想分散，影响锻炼效果。

掌握好运动量：运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步，不宜骤然间剧烈长跑，必须有一段时间的小跑，活动脚趾和关节，待机体适应后再加大运动量。通过锻炼，感到全身轻松舒畅，精力旺盛，体力增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的；倘若感到身体软弱无力，提不起精神，疲乏不堪，食欲减退，睡眠差，厌恶锻炼，就要注意减少运动量，或改用另一种运动锻炼方式。

采取正确的呼吸方法：运动换气，宜采取鼻吸口呼，因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气起加温作用，鼻腔的鼻毛和鼻分泌液能挡住空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。随着运动量增大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮助吸气，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从牙缝中出入。