如何克服幼儿入园焦虑感

如何克服幼儿入园焦虑感（精选12篇）

1.如何克服幼儿入园焦虑感 篇一

如何降低幼儿入园焦虑

家长也有入园焦虑

入园前的焦虑，不光孩子有，家长也会有。而家长的焦虑情绪很容易影响并强化孩子的焦虑情绪。很多家长在最初送孩子入园的时候还会和孩子一起哭哭啼啼，一步三回头，在幼儿园门口久久不肯离去。家长在孩子入园前做好心理上的调适，才能与孩子顺利渡过入园关。除了做好心理上的准备，家长也可以为孩子入园做一些物质上的准备，把孩子在幼儿园需要的东西准备好。

克服入园焦虑的心理准备

1、相信孩子

家长首先要做的就是相信孩子，树立孩子的信心，引导孩子尝试着去做，主动解决生活中的难题。家长应该坚信孩子有很强的适应能力，只要家长和老师给予适当的帮助，上幼儿园就是一件快乐的事情。

2、相信老师

相信老师也很重要。在选择幼儿园时就要对幼儿园的师资水平进行考察，既然认定了幼儿园的教师就要相信他们。幼儿园的老师都是经过专业培训，了解幼儿的心理，是很有爱心和责任心的。家长的尊重、信任和配合对老师会是很好的`激励。

3、不做负面的心理暗示

父母特别是祖父母可能对孩子上幼儿园不放心，并在言行中有意无意流露出来。孩子是很敏感的，而且他很容易以父母的情绪来体会幼儿园，他会从大人的态度中感觉到幼儿园不是个有趣、安全的地方。诸如此类的话，甚至会让孩子认为幼儿园里黑暗，老师很严厉，从而对幼儿园产生抵触甚至恐惧的心理。

4、少叮嘱告诫

父母亲不要在送孩子上幼儿园的路上，叮嘱他要听老师的话，要守纪律，要懂礼貌，唱歌时要大声，画画时要画大些，这些过高的要求、禁令或者劝告也会使孩子感到无法达到要求而出现焦虑不安的情绪。

5、熟悉幼儿园，减少陌生感

有条件的家长不妨给孩子报一个亲子班，让孩子感受幼儿园的生活，熟悉园所环境。实践证明，上过亲子班的幼儿很少有“分离焦虑”的现象发生。

克服入园焦虑的物质准备

1、替换衣物，裤子要多准备一些

孩子进入新的环境，因为紧张或兴奋，常常会大小便失禁;另外进餐的时候，孩子也可能会把汤汁弄在衣服上，所以要多准备一些替换衣服，衣服尽量是舒适易穿脱的。把那些不易穿脱的裙子和背带裤收起来。

2、便于穿脱的轻便软底防滑鞋。

3月份入园，天气比较冷，孩子平常穿的多是厚厚的雪地靴，进入幼儿园后，孩子的运动量有所加大，活动场所也各式各样，所以要准备合适的鞋子，比如轻便软底防滑鞋，便于孩子运动，防止发生意外。

3、孩子喜欢的玩具。

准备一件孩子喜欢的、其他孩子可能也喜欢的玩具，鼓励孩子和其他小朋友一起玩、一起分享，这样孩子能比较快地被别的小朋友认识和接纳。注意，一开始不宜带图书和可拆卸的玩具去幼儿园，因为孩子整理、管理起来不方便。

4、孩子的依恋物

有的孩子可能有比较依恋的物品，它是孩子感情的一种寄托，可能是一个毛绒熊，也可能是一个小枕头，或者是一条小毛毯，即使在睡觉的时候也要带着。记得在“爱心包”里放这些孩子的依恋物，它可以让孩子在一个陌生的环境中感到安心和舒适。

入园前家长绝对不能跟孩子说的三句话

不少孩子出现入园难的现象，这成了家长们的一块心病。一些孩子哭、闹不肯入园;一些孩子在与父母分离时难舍难分，家长甚至不得不“一起入园”;一些孩子在幼儿园里不吃不喝，严重影响了身心发展。这除了孩子与父母分离焦虑的正常因素外，早教专家指出，很多时候由于家长无意中为孩子做了“负面强化”，也导致孩子对幼儿园的严重恐惧。早教专家总结出“家长绝对不能跟孩子说的三句话”，给各位已经或即将入园的孩子家长们提个醒。

第一句：“再不听话就把你送到幼儿园去，让老师收拾你!”

长期以来，家长儿时所受到过的“恐吓”教育会自觉不自觉地影响着家长对下一代的教育。在遇到孩子不听话或者调皮捣蛋的时候，“再不听话就把你送到幼儿园去，让老师收拾你”，这句话往往脱口而出。这句话不仅会削弱家长的威信，还为孩子制造这样一个印象：幼儿园是个可怕的地方，老师是个可怕的人。只有不听话的孩子才去幼儿园，上幼儿园是对孩子的惩罚。当孩子不断听到家长这样的“唠叨”教育之后，对幼儿园和老师的恐惧心理不断强化，并出现拒绝入园的行为。

第二句：“等你上了幼儿园，可就没有这么自在开心了。”

孩子入园前，家长们有时会有意无意看着孩子这样说。这一负面信息会令孩子在入园前就有了一种恐惧：幼儿园将限制他的自由或快乐。家长不要将孩子现在的生活与幼儿园进行任何负面的比较，否则会助长孩子对入园的抵触情绪。

第三句：“你再这样下去，到了幼儿园可怎么办啊?”

有一些家长没有用心去教育孩子的自理和自立能力，当孩子自理和自立能力比同龄孩子弱之后，又会批评责怪孩子。当家长看着将入园的孩子不会自己吃饭、不会自己穿脱衣服、不会自己收拾自己的物件时，往往会忍不住发牢骚。首先要强调的是，孩子从1岁开始就要让他学习自己吃饭了，不要等到了入园年龄才“突击”，学习需要过程。当家长这么说的时候，孩子首先会懊恼自己，会觉得自己笨，失去信心，同时觉得幼儿园没有人能管他，没有人能帮助他，自然不想入园。

2.如何克服幼儿入园焦虑感 篇二

1. 创设温馨的班级环境

首先把墙面彩绘成幼儿喜爱的水果宝宝的图案, 其次摆放色彩鲜艳幼儿熟悉的玩具, 再次让主题墙饰“说话”。因为良好的环境可以起到暗示的作用, 可以诱发孩子良好行为的养成。环境的作用常常是潜移默化的, 因此它的效果比教师的言传身教来得更实在。

2. 用耐心和爱心让幼儿感受到家的温暖

对于刚刚脱离父母的幼儿来说, 幼儿园是一个全新而又陌生的环境, 他们希望得到教师的关心和爱。所以教师要用爱心和耐心对待每一个孩子, 要把他们当成自己的孩子一样照顾, 让他们感受到来幼儿园如同在家里一样。教师要在面向全体幼儿的同时尽可能关爱每个幼儿, 用亲切的微笑、和蔼的语言让他们感受到教师对他们的爱。在孩子离园前, 老师给孩子讲讲他们最喜欢听的故事、和他们一起做线上游戏等。通过种种活动, 让幼儿感受到幼儿园的老师就像妈妈一样对自己关心, 喜欢自己, 这样就会慢慢地放下戒心、放下对老师惧怕的心理, 从而消除对老师的陌生感, 愿意亲近老师。

3. 以游戏为桥梁建立和谐的同伴关系

伊扎德在研究儿童的游戏与情绪之后认为, 儿童用重复的游戏帮助自己去处理本来是势不可挡的情境。对于初入园的幼儿来说, 游戏至少有以下两个功能: (1) 游戏中新颖的玩具可以吸引幼儿的注意力, 使其暂时忘却不愉快的情绪。 (2) 根据幼儿交往的特点, 玩具的存在可以增加幼儿交往的概率和频率。《纲要》中也指出游戏是幼儿的基本活动, 在游戏中, 幼儿精神状态轻松投入。游戏是孩子的天性, 没有孩子是不喜欢游戏的。

二、通过家长缓解幼儿入园焦虑

孩子要上幼儿园了, 最不放心的就是家长。他们会担心自己的宝宝是否会在幼儿园哭闹、是否吃得好睡得好、是否能适应集体生活等等。家长会担心是可以理解的, 但是不能一味地担心, 最关键是要做好幼儿入园前的准备工作。

1. 消除孩子对幼儿园的恐惧感

家长可以抽时间带孩子到幼儿园附近参观, 让孩子了解周围的环境以及一些游戏活动, 看看幼儿园里大型户外运动玩具, 翻一翻家里没有的图书, 认识老师和小朋友, 使幼儿园对孩子来说不再是一个完全陌生的环境, 消除他对陌生环境的恐惧感。同时多带孩子到家庭附近的社区或是公园玩耍, 常带孩子到户外运动、游戏, 对孩子早期熟悉不同的环境和克服对陌生人的害怕大有裨益。

2. 培养孩子的生活自理能力

许多孩子的不安全感来自对新环境的生活要求无法理解和难以应对, 让孩子学会简单的生活技能和力所能及的事, 是适应幼儿园集体生活的重要基础。培养孩子掌握一些基本的自理方法:如自己握勺子吃饭、用杯子喝水、洗手擦嘴、认识自己的衣服、鞋子、穿脱鞋袜及简单的衣服等等, 让孩子学会自己照顾自己。同时让孩子学一些日常生活用语, 使孩子能较清楚地表达自己的意愿, 如我饿了、我热了、我想喝水、我要小 (大) 便等, 并大胆地告诉老师。进行大小便的训练, 让孩子学会自己上厕所是非常重要的自理能力内容, 可以避免孩子在幼儿园对大小便产生恐惧感。

家长可以在报名前后了解幼儿园的生活作息时间, 然后告诉孩子每个时间段要干什么。在家中, 家长可为孩子制定一个科学的作息时间表, 要求他 (她) 每天按时进餐、睡眠、盥洗、游戏等等, 早睡早起, 中午要睡午觉, 午餐定时定量, 并坚持执行, 养成孩子遵守时间的好习惯, 这样孩子比较容易适应幼儿园的集体生活。

4. 引导幼儿喜欢和同伴交往

幼儿在与同伴交往方面, 家长要告诉幼儿小朋友之间要相互谦让、合作, 有玩具要一起玩, 与小朋友之间有了矛盾要找老师, 不能打架等等。当然家长还可以通过幼儿园老师了解班上有哪些小朋友是住在同一小区或邻近地区的, 这样可以互相联系, 彼此串串门或相约在双休日共同到郊外或游乐场玩耍。可以增加与同伴交往的机会, 同时宝宝有了熟悉的伙伴, 大多就愿上幼儿园, 从而缓解分离焦虑。

三、通过家园共育缓解幼儿入园焦虑

新的《幼儿园教育指导纲要》中指出:家庭、幼儿园应成为儿童发展的共同促进者。家庭是幼儿园的合作伙伴。应本着尊重、平等、合作的原则, 争取家长的理解、支持和主动参与, 并积极帮助家长提高教育能力。因此, 家园配合对克服分离焦虑就显得很重要, 怎样让家园真正配合起来呢?争取家长的理解、支持是最重要的, 让家庭、幼儿园都成为儿童发展的促进者。

1. 发放爱心调查表, 建立班级幼儿档案

开学初教师为每一名幼儿发放一份爱心调查表, 了解幼儿在家情况, 掌握第一手资料, 以最快的速度了解认识每一名幼儿, 并根据幼儿的不同特点有针对性地制定幼儿档案, 里面记录幼儿在园情绪情感表达的方法、特点等, 从而有针对性地开展教育。同时也有利于引导家长关注幼儿, 冷静地分析孩子的情况。利用早晚接送幼儿时, 教师、家长双方进行交流从而缩短幼儿入园焦虑的时间, 帮助幼儿顺利度过适应期。

2. 召开家长会帮助幼儿顺利过度

为了让幼儿能顺利过渡入园分离焦虑, 召开新生家长会是必不可少的。向家长介绍新生入园初期会出现的一些情绪表现以及可以采取的相应措施, 指导家长用正确、有效的教育方法。同时, 要求家长以正面引导孩子, 使他们对幼儿园的生活有充分的了解。既可以稳定幼儿情绪, 降低焦虑程度, 让孩子尽快适应幼儿园生活, 同时也有助于降低家长的担忧心理。

3. 家长与教师的相互配合, 减少入园焦虑

首先, 家长要配合老师, 幼儿送到班级教师手中后迅速离园, 不要因为幼儿哭闹家长就心软、动摇。须知, 宝宝虽小, 对家长的情感、心态却是十分敏感的, 当宝宝察觉到家长的动摇心态时, 会强化他不愿上幼儿园的想法。所以家长应把握好心态, 保持愉悦的情绪状态, 送宝宝进幼儿园, 并对宝宝的点滴进步予以及时鼓励。

3.幼儿教师如何面对幼儿入园焦虑 篇三

一、做好幼儿入园前的情况调查并与家长沟通如何预防幼儿入园焦虑

首先，教师在幼儿入园报名时，让家长填写有关了解幼儿生活规律内容的表格。对幼儿的生活习惯、兴趣爱好、个性特点、家庭环境、父母素养和对待幼儿教育问题所持的观点，进行全面的了解。如：幼儿喜欢的食物、玩具；幼儿性格；对那些食物过敏等。其次，给家长下发相关的材料，帮助家长了解幼儿的心理特点，同时对家长进行适时的指导，与家长沟通如何做好预防和有效降低幼儿入园焦虑，共同帮助孩子尽快适应幼儿园生活，为进一步家园合作打好基础。

二、创设符合幼儿特点的活动室，让幼儿有家的感觉

对新入园的幼儿来说，安全、优美、舒适的活动环境会使幼儿的有家的感觉。因此，开学前，教师要精心布置本班教室。如用幼儿熟悉和喜欢的卡通形象装饰墙壁，购置投放幼儿喜欢的图书、玩具、美术作品等。当幼儿进到教室时会被教师布置的环境吸引，使幼儿紧张的情绪在不知不觉中得到缓解，甚至喜欢新入园的幼儿园。这样通过创设符合幼儿特点的活动室，让幼儿获得心理上的补偿，有效降低分离焦虑。如：温馨的“娃娃家”中，就可以投放很多造型可爱的棉布娃娃、海绵靠垫、小衣服、小床、小桌椅、小餐具等，这些东西大多是孩子在家里经常看见的，让幼儿有家的感觉。幼儿会摆弄着自己熟悉玩具，自由地玩耍容入到游戏环境中，感受到温暖、舒适和安全，幼儿的情绪会稳定很多。

三、教师和幼儿建立安全的依恋

依恋是亲人之间形成的一种亲密的持久的情感关系。幼儿依恋对象不是单一固定的，幼儿可以建立多重的依恋对象，可以是父母、祖父母、甚至没有血缘关系的其他人。要充分理解初入园幼儿的心理和行为。教师要用亲切的态度，温和的语言，温暖的爱抚来打动孩子的心，补偿幼儿的情感缺失，引起孩子愉快的情绪，尽快让孩子把对家长的依恋迁移到自己身上来，从而有效解除幼儿的焦虑。因此，对于入园焦虑程度较高的幼儿，教师要给予更多的关爱，适当增加与幼儿的交往频率，经常和幼儿进行身体接触，如拥抱、抚摸等。这样，教师的关心、体贴会使孩子们心理上感到安全，情感上得到满足，从而减轻他们的“入园焦虑”。

四、帮助幼儿建立自信

自信是对自己对他人的悦纳，只有自信的人才勇于面对困难敢于战胜挫折。首先，要让幼儿对自己有正确的认识。认识到自己是独立的个体，让幼儿建立“我长大了，我要上幼儿园，我会喜欢幼儿园的生活”的自信。这样幼儿在适应幼儿园新的环境过程中会处于积极状态，这种积极的状态可以帮助幼儿克服焦虑情绪。其次，要使幼儿有成功的体验。幼儿体验到“我会”“我能”“我行”时自信也会随之产生。再次，教师要及时鼓励幼儿。幼儿对自己的评价主要依赖于成人，正面强化可以加深幼儿对成功的体验，使适应行为得以建立、保持和增加。

五、注重培养幼儿的适应能力

入园后，教师应有意识地利用生活场景，引导幼儿在解决实际困难中提高适应能力。通过这些问题情景，引导幼儿学会用适当的方式表达和交流，提高幼儿的自我调节能力和控制能力。分离焦虑产生的原因还与幼儿的生活能力相关，如果幼儿在幼儿园不会做力所能及的事，幼儿就会产生不适应继而引起紧张、焦虑情绪。因此，在入园前家长要给予幼儿生活技能上的指导。例如，要求幼儿吃饭时坐好，自己洗手、洗脸，自己穿脱衣裤、鞋子，自己拿玩具等。还要培养幼儿的良好生活习惯如：按时午睡、按时起床，按时游戏活动等。

六、开展丰富的交流活动或开展有趣的游戏来分散幼儿的注意力

为激发幼儿的好奇心，教师要组织有趣的活动游戏来吸引幼儿，分散幼儿“想妈妈，想家”的注意力。教师根据新入园幼儿的年龄特征、兴趣爱好和需要，精心布置活动室和活动角。同时用各种有趣的游戏活动、图书、新颖的玩具来吸引幼儿，有效减轻幼儿的入园焦虑。如：组织他们玩大型玩具，滑滑梯，做个吹泡泡的游戏等，以此来带动那些哭闹的孩子情不自禁地参加到活动中去，以此转移幼儿的注意力，稳定幼儿的入园情绪。

总之，对于新入园幼儿，教师要付出更多的耐心与爱心，悉心照料每一个孩子，让他们充分地信任、依恋教师，使他们尽快地适应幼儿园生活，真正感到幼儿园生活的快乐，真正喜欢幼儿园。

4.如何消除新入园幼儿的分离焦虑 篇四

幼儿离开了他们熟悉的家，来到一个完全陌生的新环境，改变了原来的生活规律，他们必然会或多或少地因分离而产生焦虑的情绪。因此，在孩子入园的第一周里，重要的工作是创设一个温馨、舒适、安全、可靠、充满童趣的新环境。通过安排丰富多彩的系列活动来缓解、减轻因与家人分离给他们带来的巨大的心理压力。

一、入园第一天，一部分幼儿被我们教室布置的区域所吸引，对待爱玩的孩子，玩具最具有吸引力，于是对这样的孩子，我采取自由选择玩具，试着和他们玩玩具，从而拉进与他们的距离，增进了友谊，大约有1/3的幼儿被玩具所征服，消除了恐惧心理。

二、对待那些哭闹的幼儿，我视情况采取不同的方法。

(一)我是用带有母性的慈祥的话语来温暖他们的心，使他们消除焦虑心理，感觉老师很亲切，像妈妈一样地疼爱他。话语有：“宝宝不哭，来，老师抱抱!”“宝宝，来，擦擦鼻涕，你看多漂亮的小姑娘，老师喜欢你不哭的样子，真乖!”“宝宝，快来和老师一起搭积木”“宝宝，喝口水，嘴巴要裂了”……我发现，“宝宝，老师抱抱(或拍拍、领着)”这简直就是一句“魔语”，大部分幼儿都会乖乖的跟你走，听你说，不哭了。

(二)有求必应。答应并尽量满足孩子的要求，或是真做，或是善意的欺骗。比如：有的幼儿哭着说“我要找妈妈”，老师往往会说“乖，妈妈下了班来接你”，“我给你妈妈打电话”，有的幼儿就会耐心的等，不再哭了，而有的幼儿还真等你去打电话，那这时，我就拿起电话假装拨通了他妈妈的电话说“×××的妈妈，喔，他不哭了来接他呀(或说，你有事?办玩事来接他，)好，那你快点来，我和他一起等你来……”孩子就会和老师一起玩，暂时忘了妈妈，我就赶紧组织有趣的游戏把他吸引过来。

(三)组织有趣的游戏，吸引一部分幼儿，分散他们的注意力，逐渐淡忘了焦虑。

(四)还有逐个击破法，对哭闹特别厉害的幼儿，我就领着出去玩，或许一个愿，让他感到你是他的信任，你是他的好友，他要跟着你，才有安全感。

5.如何克服幼儿入园焦虑感 篇五

一、幼儿分离焦虑的成因分析

幼儿分离焦虑的形成原因比较复杂,主要与家庭的教养方式、亲子依恋关系的质量以及幼儿自身的因素等有关联。

(一)家庭的因素:

1、独生子女家庭对孩子的溺爱。

2、家庭环境使孩子缺乏交往的经验

3、亲子依恋关系质量的影响。

4、家长情绪对孩子的影响。

(二)幼儿自身的因素:

1、生活自理能力的欠缺是目前孩子普遍存在的问题。

2、生活节律的变化是导致分离焦虑产生的原因之一。

3、个性因素也是造成分离焦虑的另一个重要原因。

二、缓解幼儿分离焦虑的主要策略

分离焦虑给幼儿入园造成了一定的痛苦,对家长的情绪会产生困扰,对教师的工作也加大了难度。如何缓解幼儿入园时的分离焦虑,帮助他们尽快适应幼儿园的生活,需要幼儿园和家庭双方的密切合作。

(一)在幼儿园老师通常采取的主要策略：

1、精心设计活动室的环境。

2、组织丰富多彩的活动。

3、尽快建立新的稳定的依恋关系。

4、鼓励孩子学习自立与互助。

5、及时与家长沟通。

(二)建议家长采取的策略

1、尽快培养孩子的生活自理能力。

2、及早调节孩子的生活节律。

3、温柔地坚持送孩子上幼儿园。

4、言出必行,不欺骗孩子。

5、调整、处理好自己的分离焦虑。

6、信任、理解老师,与老师建立良好的合作关系。

离焦虑,是每个孩子和每个家庭都要面对的问题。应对分离焦虑,需要家庭和幼儿园携手互助,共同努力！家园沟通好比“一车两轮”只有两轮互动、合力前行，孩子才能克服不足，才能在最短的时间取得最大的进步！

小一班

2014年10月

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END

6.如何克服考试的焦虑 篇六

什么事情出来必然有原因，考试时焦虑也不例外。是自己害怕考试结果不理想，还是自己没有复习好，或者根本就是自己不够自信，或者说是压力大。个人建议，一定要抽点时间分析一下原因。

平时考试时要引起注意。

很多人考试焦虑又不是一次两次了。所以，平时考试的时候，要多加重视，试着想办法克制自己的焦虑，比如说深呼吸，读试题转移法等，只要平时多加强练习，在面临大考时，就会降低焦虑发生的概率了。

加强体育锻炼。

体育锻炼的好处是很多的。不仅可以增强体力，还可以舒缓内心的压力，对身心健康是很有好处的。尤其是有一些运动，比如说跑步，篮球比赛，是很容易提高心理素质的，多克服焦虑还是有积极作用的。

乐观一点，多交一些朋友。

朋友不一定要很多，但是总比一个人独处要好。交朋友会让自己变得乐观，愿意分享一些事情，还可以从朋友那里分享一学习，考试的心得，朋友相处好了对个人的成长是很有作用的。

当然，一定要乐观一点，乐观的心态面对一切，是很有利于调整个人的心态的。

学会倾诉。

7.幼儿入园焦虑表现及应对策略探究 篇七

一、幼儿入园焦虑的表现

(1) 依恋亲人, 情绪变化无常。经专家调查研究显示, 依恋亲人、情绪变化无常的幼儿占很大比重, 主要表现在:幼儿在早上出门时, 十分抗拒, 所有出家门的准备工作都拒绝配合, 在家长哄骗、劝说下才暂时“妥协”;幼儿一进入幼儿园就哭闹, 拒绝与教师交流;幼儿一看到家长离开, 就立刻追赶, 喊着“妈妈, 不要走, 我要回家”;幼儿在活动、睡觉时不停哭闹。

(2) 依恋教师, 产生“雏鸟情节”。大多数幼儿都有特别依恋的养育者, 入园后, 幼儿潜意识里认为养育者不要他了, 哭闹也不能使养育者出现。因此, 幼儿把这种依恋转移到了一个可以给予他安慰和希望的人身上, 他“认识”第一位接待的教师后, 会在一段时间内都跟随这位教师并十分依恋。比如, 紧紧跟随教师或保育员, 不愿走入集体, 拒绝集体活动。吃饭需要教师喂, 午睡哭闹需要教师哄, 教师一离开就焦躁, 甚至看到其他幼儿靠近这位教师, 会很粗鲁地推开其他幼儿。

(3) 生活紊乱, 自理能力退化。据调查研究显示, 百分之九十的幼儿在家能独自上厕所, 但入园第一周, 能顺利自己处理大小便的却不足百分之四十, 几乎每天会有百分之二十左右的幼儿尿床、尿裤子。一些幼儿入园后出现生活不能自理的现象, 不愿自己吃饭、穿脱衣服、上厕所, 不敢自己睡觉, 不能完成教师组织的活动等, 入园前掌握的基本自理能力在入园后由于焦虑产生了一定程度的退化。诸如此类的行为表现与幼儿园一日生活的常规要求产生了冲突。

二、幼儿入园焦虑的应对策略

幼儿入园焦虑的成因很多, 主要与先天条件、生活环境及教养方式有关。笔者从家长、教师两方面提出应对策略。

(1) 家长方面。1) 生活准备。在入园前, 让幼儿掌握一些必要的生活常识, 培养一些基本的自理能力。如果在入园前忽视自理能力的培养, 那么幼儿在适应幼儿园的新环境过程中会面临巨大的困难。家长可以通过幼儿园的入园适应班, 提前了解幼儿园的生活作息时间安排, 在家有目标地培养幼儿与之对应的生活作息习惯和自理能力。2) 心理准备。家长可以通过入园适应班, 带幼儿参观幼儿园环境, 初步感受、体验在幼儿园与同伴一起的集体生活。让幼儿知道在幼儿园可以交到很多新朋友, 可以玩很多新玩具, 是他们学习本领、游戏的地方。激发他们对幼儿园的向往, 加深对幼儿园的认识, 培养对幼儿园的积极情绪。3) 交往准备。幼儿对家长的依恋程度, 一方面与家长的教养方式有关, 另一方面与幼儿在成长过程中与社会的亲密程度有关。父母应适当放手, 扩大幼儿的交往范围和活动空间, 降低对家人的依恋。要有计划地帮助幼儿学会社交, 多与他人交往, 多与其他幼儿接触, 使幼儿间产生信任感和安全感, 建立友好的人际关系。

(2) 教师方面。1) 建立和谐的师生关系。教师要尊重、热爱、帮助所有幼儿, 善于发现幼儿的兴趣爱好和个性特点, 给予幼儿亲切耐心的关爱和及时积极的帮助, 给予幼儿向同伴展示自己的机会, 让幼儿感受到被尊重、被需要、被夸奖的喜悦, 尤其对那些有胆怯、退缩行为的幼儿, 更应该积极主动地给予关怀、爱抚和赏识, 使幼儿得到安全感, 感受到温暖。2) 帮助幼儿建立自信。自信是对自己及他人的一种积极态度, 自信的人敢于面对困难, 敢于战胜挫折。幼儿要正确认识到自己是一个独立的个体, 那么在克服入园焦虑的过程中就会有积极向上的态度, 能帮助幼儿摆脱焦虑, 适应集体生活。当幼儿在教师的鼓励下, 在一日活动中获得成功, 体验到“我行”“我能”时, 自信就随之产生了。例如, 宝宝学会穿衣服, 教师表扬了他, 就会使他获得更多的适应行为。因此, 教师应及时对幼儿给予鼓励和表扬, 让他们感觉到自豪和被接纳感。3) 开展丰富的游戏活动。游戏是幼儿宣泄情感、练习解决问题的重要途径, 游戏会让幼儿面对周围环境不再恐慌, 能慢慢融入。教师要根据幼儿的年龄特点及兴趣爱好布置活动室, 并准备丰富的游戏材料, 组织开展丰富多彩的游戏, 缓解幼儿的入园焦虑情绪, 引导幼儿积极参加游戏, 与同伴共同游戏, 分享玩具, 使他们渐渐融入集体。

三、结束语

总之, 教师应积极主动地进行家园合作, 和家长交流幼儿在园在家的情况, 积极争取家长的协作, 共同努力帮助幼儿克服入园焦虑。家长应在和教师沟通的基础上, 正面引导幼儿, 对幼儿的正确行为多赞言, 多用积极的语言与幼儿交流, 帮助幼儿和同伴建立良好的感情, 从而克服入园焦虑, 正常开展一日活动。

摘要：幼儿入园时的过度焦虑, 会诱发幼儿产生各种问题。针对幼儿入园焦虑的行为表现及成因, 从家长、教师两方面提出了减轻幼儿入园焦虑的对策。

关键词：小班幼儿,入园,焦虑,对策

参考文献

[1]张曼.托班幼儿入园焦虑问题初探[J].宁波教育学院学报, 2011 (13) .

8.如何缓解幼儿新生初入园的焦虑 篇八

已有研究表明，分离焦虑会对幼儿产生各种不良的影响，不仅影响其身体的健康，而且早期的过分焦虑还会对孩子的未来产生诸多心理上的不良影响。根据幼儿产生入园分离焦虑的原因分析——幼儿基本需要的缺失、正确认知的缺失、依恋对象的缺失、情绪的抑制，教师在实践中可以采取如下应对措施。

一、教师应该让幼儿的基本需求得到满足

孩子入园的第一天，老师让每个孩子坐在固定的座位上，并用明显的标记让幼儿记住，两三天下来，每个孩子几乎都能找到自己的座位。而且在第一周接待幼儿时发现孩子在进教室门的时候还哭着，老师要快速从家长手中接过幼儿，并带他回到自己座位，这样会让幼儿获得了一种安全感，很快停止哭泣。

二、教师和幼儿聊聊天，满足孩子的情感需求

聊天对于缓解孩子的分离焦虑是一种很好的方式，不仅能转移幼儿的注意力，还能拉近师幼间的距离，增加幼儿对教师的依恋情感。教师首先要蹲下来和孩子在相同的高度，眼睛要和孩子交流，要和蔼可亲，还可以加以动作，如搂着孩子，和孩子说话。在和孩子聊天时要真诚，让孩子感受到被尊重、被关心，他们才会有兴趣和教师交流。

三、建立对幼儿园生活的正确认知

由于幼儿的认知水平有限，对陌生环境、人员和幼儿园生活常会产生一些不合理的想法和不信任，从而产生不安全感和害怕。因此教师需要让幼儿对幼儿园的生活有合理的认识。

当孩子哭泣并一遍又一遍不停地问“奶奶去哪里了”“妈妈什么时候接”时，我们该如何应答？有的幼儿就是这样的，他并不会不停地哭，而是跟随老师一起参与各种活动，但是每隔几分钟就会跑到老师面前问：“老师，我奶奶呢？”开始老师的回答是：“奶奶在来接你的路上呢。”他听完之后，面部表情很放松地继续活动。但过一会儿又会过来问同样的问题：“奶奶什么时候来接？”后来，我试着用另一种方法回答看看孩子的反应，说：“奶奶去买菜了”，有时候说“奶奶回家了”，不同的回答，孩子的反应都是一样的。他并不是一定要奶奶来接，他需要的只是老师的一个应答，知道奶奶并没有“消失”、“不要他”，就像一颗定心丸一样，让他不为此彷徨和焦虑。

四、抱一抱，给孩子一个依恋的怀抱

当幼儿从家庭进入幼儿园开始集体生活的时候，幼儿还未与教师、同伴建立依恋关系便产生焦虑。因此教师应该尽快成为幼儿的依恋对象。当我们像抱自己的孩子一样把他们抱在怀里时，幼儿得到了安全感的满足，并感受到被爱。尤其在孩子入园的第一天，当哭闹的孩子较多的时候，当孩子还没有和老师熟悉的时候，拥抱是最有效的缓解方式。

五、让幼儿释放自己的焦虑情绪

《情绪心理学》提到，“适宜的教育有助于培养儿童的抑制力，不适当的限制和说教则会引起过多的抑制，压抑儿童情绪的健康发展”，“不适当的教育使儿童不能在感情上与教育者相通，从而使儿童在感情上受挫，进而有可能导致感情冷漠，性格孤僻”，而且压服还会让孩子产生焦虑。因此我们在教育中不能采取强行手段或吓唬孩子。因此偶尔的不予理睬，让孩子发泄一下不安的情绪可能效果会更好。

六、家园携手，家长、教师相互配合

幼儿入园后，家长、教师应多沟通，多配合。对幼儿入园分离焦虑的缓解起到不可忽视的作用。

相信在家长、教师、家园携手共同努力之下，每一个幼儿都一定能尽快摆脱入园分离焦虑，更快地适应幼儿园集体生活，建立起最初的社会适应能力，为其今后良好的社会性发展奠定基础！

9.高三学生要如何克服焦虑 篇九

首先说道一些简单的抗焦虑的方法。第一个方法是让大脑适当放松，其中很有效的一个方法就是运动。人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运动着。有效地放松方式是通过转变模式，让大脑放松身体运动起来。大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效。所以你可以在晚上找一个跑步场去跑几圈。或者周末找一两个小时打一场篮球，然后洗澡休息一下。

依然是让大脑情绪缓解的方法：把声音放大，让你的声音发出来。这里有两种可行的方式。首先说说第一种方式，就是在感觉焦虑的时候，大声朗诵。把情绪投入到朗诵中听到自己的声音。呼喊本来就是动物表达情绪的一种常用的方式，因为在家里是不可能让你去大吼大叫的，社会的理性已经禁锢我们这么做。所以我们只能合理表达：大声朗读自己喜欢的诗歌。既有学习的作用，也有发泄情绪的作用。

还有一种呼喊的方法就是去郊游，或者去爬山。在山顶对着远方大声呼喊。或在原野上对着天空呼喊。这都是有效缓解焦虑的方法。

但是不是能有效解决内心的焦虑却不一定有效，因为焦虑还是需要引导的方法缓解。

焦虑有一个产生的内因，和一个外界推动的外因。如果你能很好地解决这两个影响因素是可以调整好。内部因素是自己没有明确或者合适的行动目标。

1.如果焦虑是因为感觉茫然，每天被家长催促地读书，那么就要冷静下来制定自己的目标。2.如果是因为目标太高达不到，并不是因此而焦虑就有用的，也不是放弃这个远期目标，而是用近期目标去代替它。有时制定一个长期计划，首先看到的是容易的一步步去做，会容易的多。

还有就是来自家长的望子成龙的心态了。很多学生的焦虑或许来自自己并不优秀。但事实上在学习这个问题上总存在诸多影响因素的存在，你可以把自己的顾虑倾诉给你的父母，比较他们无论是社会经验，还是承受能力都比孩子好(当然我也呼吁，做家长的不能作的斤斤计较不给孩子一点空间和自由，这样是绝对错误的)

还有些方法就是找些喜欢的事情休闲一下自己，并且把自己近期的一些烦心事都好好回想一遍，试着把那些小的麻烦都自己解决掉。不让麻烦积累。只要你能即使清理心里的负担，那么对焦虑的产生还是很有帮助的。比如睡前听一段音乐，然后想想还有什么事情没做好，需要解决，构思一个大概的计划。然后重复的思考也有助于缓解因焦虑而导致的睡眠问题。

还有些食物能适当地缓解情绪，比如睡前的牛奶有一定安神的作用，可以有助睡眠。也可以找一些改善睡眠的方法，因为好的睡眠对缓解绷紧的情绪是很有帮助的。

二.高三学生避免抑郁方法

第一、把困难具体化，实现各个击破。

压力很大，困难很多，到底它们来自哪里?有些同学不一定说得清晰，只觉得像乌云压在心头。其实，你可以通过自我分析，将其具体化。

比如数学很难，到底难在哪里?属于学科的有哪些?是哪个模块，哪种题型，自己是因为何原因而产生困难?一定要具体化。属于应试的问题有哪些，是粗心还是时间安排不当，等等。当你解决了具体的问题，也就打消了各种疑虑。

第二、适当降低难度，赢得信心。

很多学生初上高三热情高涨，总想一下子把能力提上去，一下子就能突破难点。但实际上这是很难做到的，而是需要一个过程，比如一轮复习重在夯实基础，能做到把双基提高就已经实现了目标。

很多同学却是动不动就把目前的水平和高考时的要求相比，显然是不现实的，从现在到高考还有很长的路要走。

第三、要把调节心态当做是备考大事来抓。

10.投资人如何克服紧张与焦虑 篇十

一、目标尽量保守

目标太高也是投资人焦虑与紧张的原因。投资人不要为难自己，不要把投资收益率定得过高，那样会必然地把投资过程变为一种痛苦的折磨。就在我们讨论这个问题的时候，20xx年就要逝去了。 中国的公募 基金正在上演争夺谁的收益率最高的一出戏。据说几个有能力问鼎冠军的基金经理投资收益率都超过100%，甚至逼近150%。这么高的投资收益率，首先证明这些基金经理人“有非凡的投资能力”，另一方面，这么高的收益率也不是正常收益率，一个投资人照着这个标准作为自己的目标，他自己做起事情来肯定是急于求成，不能做到温和平静，也不能保持平和的心态，容易触发紧张和焦虑。所以制定投资目标尽量保守，其实 巴菲特最高一年的投资收益也没超过50%，其 长期复合投资收益率也就20%。如果一个投资人能够把20%作为自己投资目标，如果能够持续实现，那么就接近巴菲特说明了，其实就已经非常成功了。反之，如果连基金经理人150%的收益率都要去超越，那么为追求这种目标，投资人基本就没法做到心态平和。

二、不入险地

要在有把握的领域和情况下做事情，你为什么焦虑?因为你进入了一个陌生的环境，或者发生了一种预期之外的局面。人往往会在不熟悉不了解，没把握的局面时产生焦虑与紧张。因此，首先应该投资自己了解的 公司，用自己多次反复证明正确的模式做投资，不要在不熟悉不了解的环境中碰运气，要在有把握，或者说把握性比较大的情况下投资。不要进入一种险地，比如在 市场整体估值超过三十倍了，这就是一个险地。这个时候的市场，对投资者而言如履薄冰，在薄冰面前必然紧张和焦虑，紧张和焦虑是人类的自我保护情绪，提醒人离开这个环境。如果环境本身是危险的，高估值的状态，不可能不焦虑，焦虑是为了催促你离开这个状态。如果处在一个整体低估值和合理估值的环境中，自然不容易促发焦虑和紧张的情绪。在整体低估值合理估值，且你的投资对象是你深入了解的，你采取的投资模式是你多次尝试，被证明是成功的投资模式，那么在这种情况下，你始终处于自己所熟悉了解的环境中做投资，不太容易陷入紧张与焦虑的情绪中。

三、留有余地，避免极端

11.如何克服幼儿入园焦虑感 篇十一

从去年至今，陈剑红给多个学校初高中毕业班做过数场集体心理咨询。陈剑红告诉记者，中考和高考对学生们来讲都非常重要，在这个时候出现心率加快、肌肉紧张、轻度兴奋等都属于正常的生理反应，适度的焦虑可以转化为学习的动力。

但有的考生在考前容易注意力不集中，情绪不稳，个别甚至会出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠、记忆力减退等症状，这应引起考生和家长的高度重视。

考生要学会自我调适

一些考生平时成绩优秀，却往往在大型考试中失利。陈剑红表示，如果考生发现自己过度紧张，可以在课余时间听听音乐，做一些适当的活动，缓解身心压力。

考生也可以将自己目前的困扰与同学、家长或者自己认为可以信任的老师进行交流。过度紧张的学生可以试用呼吸放松法：每天进行深呼吸训练，一般每分钟深呼吸6次即可，每天坚持10分钟左右。

有些考生迷信“临阵磨枪，不快也亮”，在考试前打疲劳战，希望通过延长考前复习来达到提升成绩的目的。陈剑红提醒，充足的睡眠可以消除疲劳和紧张的情绪。考生应尽可能保证每天8小时的睡眠时间。

家长要做好后勤服务

大考即将来临，孩子的心理压力增大，一些孩子可能会因为学习或考试方面的问题出现情绪上的波动，对家长“发脾气”，心情不好。陈剑红表示，家长此时不可因此互不相让，抱怨自己的孩子。这个时候家长要善于观察，及时为孩子排解压力，不要认为考试只是孩子自己一个人的事情。

当孩子考试中某科成绩不太理想，家长要适度鼓励。“你怎么这么笨呢，照这样下去还有什么希望!”这类消极的语言，只会打击孩子的自信心。

12.如何克服职场焦虑症 篇十二

调节自己的心理 乐观，焦虑与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事;宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移，当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来;同时，好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。

倾述内心的苦衷和烦恼 可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快，俗话说，分享快乐，快乐加倍，分享苦恼，苦恼减半;当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，用来疏解心中的郁闷和苦衷，改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径，例如：充实和丰富家庭生活和个人爱好;加强与亲朋故友的交往;适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。