老年人腿抽筋自我治疗方法

老年人腿抽筋自我治疗方法（共8篇）

1.老年人防止腿抽筋有对策 篇一

人们普遍认为，腿抽筋都是由于体内缺钙引起的，事实上并非完全如此。调查发现，有相当多的老年人经补钙治疗后，抽筋仍有发作。

临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。多为人体经络、气血不畅或吸收不良所致。但在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、贫血、尿毒症、糖尿病、心脏病、甲状腺疾病以及低镁、低钙、低钾等。另外，服用某些药物（包括激素类、吗啡、西咪替丁、降血压的利尿剂、尼非地平、降胆固醇的他汀类药、精神科用药锂盐等），也可以诱发继发性腿抽筋。专家认为，为了防止腿抽筋，老年人在日常生活中应做到以下几点：

一、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

二、拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的，特别是在仰臥的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

三、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉，可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

四、按揉穴位。每天早、晚按揉商丘穴（在足内侧面，内踝前下方凹陷处）、地机穴（在小腿内侧，膝下约5寸，胫骨内后缘）各3～5分钟，持续3～5日。可健脾，促进吸收，通络促运化，有助于防治腿抽筋。

五、睡眠前避免情绪激动。不要饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不要看有提神作用的书籍，也不要看刺激性强的影视节目。

（山东省莱州市慢性病防治院 郭旭光）

2.腿抽筋该怎么处理？ 篇二

出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。

第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。

急救措施：发现肌肉抽筋后，立刻停止目前所做的任何活动或运动。因为造成抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引起肌肉强直收缩。所以，登山运动中一旦抽筋，要立即坐在地上保持静止状态。

3.老年人腿抽筋自我治疗方法 篇三

预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。

功效：柔筋缓急、消肿止痛。

按揉委中穴

委中穴：位于膝关节月国窝横纹（即屈膝时月国窝中的横纹）正中处。

将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：活血消肿、通络止痛。

按揉阳陵泉穴

阳陵泉穴：位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。

将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：疏肝利膽、解痉止痛。

按揉足三里穴

足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸处。

将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。

功效：补脾健胃、调和气血。

按揉条口穴

条口穴：位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。

将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：疏通经络、缓痉止痛。

掐承山穴

承山穴：位于小腿后侧正中，委中穴与昆仑穴连线的中点。

用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。

功效：通经活络、柔筋缓痉。

合按昆仑穴、太溪穴

昆仑穴：位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。

太溪穴：位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。

将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。

功效：调和气血、消肿止痛。

4.半夜腿抽筋怎么办五年级作文 篇四

进入一月，天气一天比一天凉了。虽然妈妈多次嘱咐刚子睡觉的时候要盖好被子，但他贪图凉快，自持身强体壮，总不肯老老实实盖被子，不时将胳膊和腿露出被子之外。

这天夜里，刚子睡觉的时候照例把腿露出被子外面。睡到半夜，处于半梦半醒状态的刚子突然感到小腿后方的肌肉剧烈地收缩，变得硬邦邦的。紧接着，一股钻心的`疼痛迅速从小腿蔓延开来。刚子疼得乱喊，双手抱着小腿满床打滚，可疼痛一点儿也没有减轻。刚子的叫声引来了爸爸妈妈。爸爸叫刚子用双手向膝盖方向扳自己的脚趾，让脚板翘起来，同时让他尽量放松，别太紧张。随后，爸爸轻轻地帮刚子按摩小腿后面的肌肉，缓解抽筋带来的疼痛。经过紧急处理，刚子小腿肌肉的疼痛减轻了。

刚子擦掉额头上的冷汗，心有余悸地问：“爸爸。为什么我的腿会抽筋呀？”爸爸耐心的解释：“抽筋，其实就是肌肉突发痉挛，通常会伴有剧烈的疼痛。引起夜间腿抽筋的原因很多，肌肉受寒是其中常见的诱因。如果你再不好好盖被子，说不定还会抽筋。

5.腿抽筋未必是缺钙 篇五

“唉，别提了！最近晚上经常腿抽筋，睡不好。”

“肯定是缺钙，快补钙吧！”

公共汽车上听到这样一段对话。对此，医生要告诫的是——

在门诊，常会碰到一些中老年人因夜间腿部抽筋而一筹莫展。大多数人以为这是缺钙造成的，为此服用各种补钙制剂，结果夜间抽筋导致的腿痛却有增无减，最后，因走路困难而不得不前来就医。

医生检查发现，导致这些病人腿抽筋久治不愈的主要原因并不是缺钙，而是动脉粥样硬化，由于下肢动脉狭窄或闭塞，使肢体动脉供血不足或严重缺血所致。

为此忠告中老年朋友，特别是患有心脑血管、高血压、高脂血症或有糖尿病家族史者，如果夜间经常发生腿抽筋，应及时到医院血管外科就诊。医生会根据患者的不同情况进行相关的检查，必要时还可做超声血流检查。这是一种特殊的血管检查术，通过测定下肢血流压力和脉搏波幅变化，踝血压和臂血压之比（踝/肱指数）来评判下肢的血流供应情况，初步筛选有否血管病变。当踝/肱指数小于0.8时，表明下肢有缺血;当踝/肱指数小于0.5时，提示下肢严重缺血。用这种检查方法测定肢体各部位的血压，可以大致评判动脉闭塞的部位。进一步还可做彩色超声、磁共振血流成像和动脉造影，这些检查可以较精确地判断动脉闭塞的部位、范围、严重程度，为治疗方案的选择提供详尽的信息。

一旦确诊为下肢动脉粥样硬化闭塞症，患者必须高度重视。因为，一旦出现腿部抽筋或间歇性跛行的症状，说明病程已进入第二期，即下肢动脉硬化已导致明显缺血。由于血管病变或明显狭窄，造成肢体的皮肤、肌肉和神经组织的血液供应急剧减少外，还可因血管壁损伤和血流缓慢继发血栓形成，导致原已供血不足的肢体严重缺血，甚至出现小腿、足趾发黑坏死，严重威胁肢体的生存。

对待动脉粥样硬化闭塞症，首先应以预防为主，即采取各种措施防止动脉硬化的发生和发展，主要有药物、手术治疗和介入治疗等方法。药物治疗的目的是控制患者的症状，缓解疼痛，改善间歇性跛行，防止病变发展，也可用于无法手术者或手术后的辅助治疗。常用的药物有以下几类:①降血脂药:在控制饮食的基础上，再配合使用降血脂药物，可取得一定的效果，常用的降血脂药物有非诺贝特、多烯康等。②血管扩张药:可直接或间接作用于血管，解除血管痉挛，促进侧支循环的建立，增加病变部位肌肉和皮肤的血流量，从而改善患者的临床症状。口服的药物有妥拉苏林、地巴唑、己酮可可碱等;最近上市的前列腺素E1不仅有较强的扩血管作用，而且还有抑制血小板聚集的作用，对“静息痛”患者有良好的疗效。③抗凝血药:长期使用除了可以防止动脉血栓形成外，还可抑制动脉硬化加重。最常用的有注射用的肝素钠和口服的华法林。④溶栓药:可最大限度溶解病变动脉部位的血栓，恢复血管的通畅性，常用药为尿激酶。⑤抗血小板药:血小板在动脉硬化和血栓形成中均起重要作用，肠溶阿司匹林、盐酸噻氯匹定（抵克立得）等是最常用的抗血小板药物，可作为本病的辅助性药物。

当病变进展致动脉管腔严重狭窄或闭塞，导致远端肢体严重缺血或濒临坏死时，有手术条件者，应及时接受手术治疗，重建下肢血液循环。手术治疗主要有:①动脉内膜剥脱术:对于短期病变者，可通过手术直接将血管中病变的纤维组织和粥样斑块一并切除。②动脉搭桥术:用自体静脉或人造血管在动脉闭塞部位的近、远端，作搭桥转流术，使动脉血通过新建的通道流向患肢远侧，恢复血流供应。③介入治疗:通过经皮腔内血管成形术、腔内支架血管成形术、超声消融血栓等新技术，不用开刀，对全身影响较小，治疗后恢复很快，有创伤小、安全和临床效果好等优点。

虽然钙是调节人体神经、肌肉及全身许多功能的一个重要元素，但人体中钙的来源主要是各种食物，骨骼则是贮存钙的“仓库”。人体只有在钙的摄入长期不足时，才会出现缺钙现象。在目前的补钙热潮中，中老年人切莫以为腿抽筋是缺钙引起的惟一症状而盲目补钙。如补钙后腿抽筋症状没有好转，应及时到医院专科就诊，切莫盲目补钙而贻误病情。

下肢动脉硬化闭塞症的八大症状

1．患肢皮肤失去光泽和弹性，干燥脱屑，趾端瘦削，易发生甲沟炎、足癣及足趾部的溃疡。

2．患肢皮肤变凉。

3．足部脉搏减弱或消失。

4．小腿肌肉萎缩，感觉麻木，时而发生抽筋。

5．活动或行走一段距离后，出现肌肉疼痛、痉挛和疲乏无力，需停止活动或行走，休息数分钟后，才能继续活动和行走（这种现象医学上称之为“间歇性跛行”）。

6．行走后出现肌肉疼痛、痉挛和疲乏无力，最多见于小腿，部分患者还可出现于大腿和臀部。

7．随着病变的进展，患者在休息时也可感到肢体疼痛、麻木和感觉异常，尤以夜间最为明显，患者常抱膝而坐，彻夜不能入睡（这种现象医学上称之为“静息痛”）。

6.腿抽筋，不一定是缺钙 篇六

临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显。检查发现，他们中多数人只是轻度缺钙，但是却都患有下肢部分动脉完全或不完全闭塞的下肢动脉硬化闭塞症。

下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，早期症状是间歇性跛行。由于一些患者行走较长距离后才出现间歇性跛行，还有患者患有脑梗塞，间歇性跛行不明显，所以该病早期不易察觉。部分患者被当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊，个别人甚至误做了骨科手术。下肢动脉硬化闭塞症如未能及时正确治疗，患者后期非常痛苦，夜间下肢疼得难以入睡，腿足逐渐溃疡，最后不得不截肢。

因此，中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时，应当首先排除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。而一旦确诊为下肢动脉粥样硬化性闭塞症，应当停止补钙等错误治疗。即使合并缺钙，也应以食补为主，否则会适得其反。患者应多食富含钙的小鱼、小虾、奶制品等，适当运动，多晒太阳，确实需补钙者也一定要在医生的指导下科学服用。

预防下肢动脉硬化要注意养成良好的生活习惯，可以做适当有规律的步行锻炼，放弃吸烟等不良嗜好，停止吸烟后间歇性跛行可部分改善。下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时要注意保温，但不可用暖水袋暖脚或热水泡脚，以免加重下肢缺血使病情加重，部分患者因皮肤感觉减退对热不敏感发生烫伤不愈。还应注意积极治疗糖尿病、高血压、血脂异常等危险因素。

（摘自《北京青年报》）

7.半夜腿抽筋的原因有哪些呢？ 篇七

半夜腿抽经的原因

(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

8.治腰酸背痛腿抽筋可用芍药甘草 篇八

有句流行的广告词是：“腰酸背痛腿抽筋，身体提醒你，缺钙了！”于是，一些人只要出现了这些症状就会服用钙片进行治疗，但效果却并不明显。那么，这些症状究竟是由什么原因引起的，应如何进行治疗呢？

中医认为，寒邪最易损伤人体内的阳气，减弱阳气对人体的温煦功能，使人出现畏寒怕冷、手脚发凉等症状。如果寒气侵入人体内部，就会阻碍人体内气血的运行，导致“不通则痛”。人体内气血的运行若受到阻碍，就可引发一系列的疼痛症状，如头痛、胸背痛、腰脊酸痛等。人腿部的经络若受了寒，腿部的肌肉就会发生痉挛（即抽筋），并可导致关节屈伸不利。因此，腰酸、背痛、腿抽筋都是人的肌肉、筋脉受到寒邪侵袭时出现的典型症状。中医认为，脾主肌肉，肝主筋脉。肌肉和筋脉出现了问题，就要采取调和肝脾的疗法。

芍药甘草汤是一则可治疗腰酸、背痛、腿抽筋的妙方。芍药味酸，酸味可入肝经。甘草味甘，甘味可入脾经。因此，芍药甘草汤具有很好的调和肝脾、温补中阳、缓急止痛的功效，而且味道一点都不苦。芍药甘草汤的制法是：取白芍20克，甘草10克，一起用开水冲泡或用水煎煮30分钟后去渣取汁即成，可每日服一剂，分数次代茶饮用。此方中的芍药、甘草必须是生白芍、生甘草，而不能是炙过的。