传统武术基本功训练

传统武术基本功训练（共17篇）

1.传统武术基本功训练 篇一

中国古代曾以足球游戏来训练士兵的灵活性,而武术攻防技术则直接成为军事格斗技能而被广泛用于军事训练中。可见武术与足球技能在本质上相同,动作有许多相似相通之处及技能价值相近的间题早就被古代人们所认识和运用。受我国古代“蹴鞠”演练的启发,以及多年来武术与足球运动训练结合的实践,笔者提出以传统的武术运动中的技术、功法练习融入足球运动员体能训练,以增强足球运动员的对抗能力和勇敢无谓、敢打敢拼的精神,从而开发球员运动技术潜能和心理素质,提高足球运动竞技水平。

1实验对象和实验方法

1.1 实验对象

实验组:江苏师大体育学院11体11(22人)

对照组:江苏师大体育学院11体12(22人)

1.2 实验方法

采用对比实验训练法;数理统计法;竞技比赛等方法。

2关于武术技术动作的选择及实验实施见表1

2.1 技术的选择

根据足球运动速度快、对抗性强、多扑跌滚翻、技术复杂等特点我们主要选择长拳类基本功、基本组合和简单套路并结合地躺拳类以及武术对抗性项目进行。长拳类功法速度快动作幅度大并多穿蹦跳跃、闪展腾挪,是发展运动员柔韧、灵敏素质的极好方法。地躺拳及对抗性较强的散打、摔跤是增强队员扑跌滚翻及身体对抗的有效手段。

2.2 实验的具体实施

本对比实验在江苏师范大学体育教育专业足球专修班中进行。由武术及足球专业教师、教练主持。江苏师大体育教育专业3 年级开始开设专项选修,为期两年。本实验与专项选修同期开始,每周分别利用若干业余时间进行实验训练。实验前先进行班级间及队员间的基础技术及比赛能力测试,测试数据留档,作为对比实验结果检验依据。

足球专修实验班每周进行8 学时专业训练课,并利用业余时间每周进行2—3 小时的体能训练。本实验改变传统的足球运动员体能训练以枯燥的力量、速度、耐力等训练方法,而由生动形象的武术功法练习取而代之。即由武术教练运用武术功法对足球实验11 体11 班队员进行体能训练。武术攻法练习的具体内容见表1。具体时间安排在每星期一、四或星期二、五进行,每次1-1.5 小时。足球对照11 体、12 班按传统的专业训练方法及时间进行,不进行交叉训练。

3结果比较

3.1 关于灵敏及速度的比较(见表2、表3)

根据足球运动特点,本实验设计出较合理的灵敏及速度评价方法体系。具体方法如下:

A.30 米运球过竿射门。注:竿距2 米,共8 个竿,最后一竿与射门线距离14 米。以完成时间计。

B.三角形障碍变向跑。注:边长10 米的等边三角形三个角ABC,A点出发跑到B点,触摸标志物后变成侧向滑步跑到C点,触摸标志物退步跑回A点,以完成时间计。

注:*** 表示p<0.001

注:*** 表示p<0.001

3.2 关于进攻技术与防守技术的比较(见表4)

进攻与防守技术是足球运动技术的关键,有效的进攻及成功的防守技术是球队获胜的关键,也是评价足球队员水平的主要标准。本实验设计以实验组与对照组实验前后各进行3 场教学对抗比赛并统计相关数据进行评价,还设计了双方队员一对一的攻防练习(一方1 名队员运球进攻,另一方1 名队员防守抢断,以防守成功计。双方交换进行),重点评价队员的防守能力。

注:表4 中攻入对方罚球区数及进球数为3 场比赛总和,防守成功数为双方队员一对一结果。

4实验结果分析

4.1 关于灵敏及速度对比结果

从表2、3 可以看出:采用武术功法练习的足球实验A班,30 米运球过竿射门成绩在实验前后存在非常显著性差异(p<0.001);而足球对照B班实验前后30 米运球过竿射门成绩在实验前后也存在非常显著性差异(p<0.001);实验前足球实验A班和足球对照B班30 米运球过竿射门成绩相当,无显著性差异。而实验后A班30 米运球过竿射门成绩明显好于B班,存在非常显著性差异(p<0.001);测试足球实验A班和足球对照B班实验前后三角形障碍变向跑成绩也发现类似的结果。众所周知,30米运球过竿射门和三角形障碍变向跑成绩是反映足球运动员灵敏及速度素质的重要指标。以上我们的结果显示武术功法练习有助于足球运动员灵敏及速度素质的提高。

我们研究也发现武术与足球技术之间存在着相互关联。足球的各种踢球脚法多接近武术运动中的弹踢腿方法。如:正脚背传球及射门、外脚背传球及射门、凌空抽射等,而武术基本功的腿法练习对于提高足球运动员的腿部灵活性及柔韧系非常有好处;武术的腾空飞脚(二起脚)、鱼跃抢背、大跃步前穿等在足球运动中更是常见不鲜。如:足球运动中的腾空二起脚踢球、前锋队员的鱼跃冲顶射门、守门员的鱼跃救球、场上队员的跳跃躲闪抢断及跳跃躲闪过人进攻等多是武术运动技术的具体运用;而对于倒地进攻、防守及自我保护动作与武术的关联更大。如:倒地铲球射门及防守正是武术踹腿侧跌动作的运用,足球队员的腾空倒勾射门及传球正是武术动作中腾空踢腿及背摔组合的运用,而场上队员的前后滚翻自我保护更是武术动作的翻版;武术的套路练习对于提高足球队员的灵敏、柔韧、耐力等综合素质有极好的帮助,而对抗性项目练习则能提高足球队员场上对抗能力并培养队员勇敢无谓,不怕牺牲的精神,争强战胜对手的信心和勇气。以对抗性项目散打为例,队员以规则为依据运用远踢、近打、贴身摔等方法进行直接的身体接触对抗,是意志、智力、体力和技术的综合较量。通过武术套路、摔跤及功法练习对于提高足球队员比赛场上身体接触时抢占有利位置及合理冲撞能力有很大帮助,是理想的足球运动员体能训练手段。

4.2 关于进攻与防守技术对比结果

2.浅论武术基本功的内容规范训练 篇二

摘 要 运用文献资料，探讨了武术教学与训练中的基本功以及高难度动作的形成与发展应由浅入深，循序渐进，规范练习。

武术基本功是发展专项身体素质，进一步学习武术套路和提高技术水平的前提和基础。

关键词 武术基本功 训练

一、武术基本功的分类

基本功的训练包括柔韧性的手、肩、腿、腰训练；步法。桩功练习；跳跃翻腾训练等。这些基本功训练是根据武术运动的特点及风格来端正身体基本姿势，提高专项素质，掌握武术的基本训练。

（一）腿功

就是踢腿，在基本训练中就有14种腿法。无论是初学者还是老练家，都必须坚持练习。因为腿是全身的支柱，务必根基牢固，根基不稳，重心不稳，武术就没有练到家。也只有在腿部关节柔韧性高的条件下，才能敏捷而准确地运用各种腿法。

（二）跌打功

跌打，是跳跃、腾空、翻滚、扑跌等技巧动作的总称，在武术基本功训练中有5种腾空跳跃动作。练跌打功既可以提高身体灵巧的素质，还可以增强练习高难度动作的能力。

（三）桩功

站桩是以静站方式调养气息、增长劲力的方法。称其为桩，是因为习练者要像木桩一样静止不动，久练之后就可以脚底生根，像木桩一样扎实稳固。桩功可粗分为养生桩和技击桩两种。一个习武者，腰活腿灵，就是缺少桩功，脚底无根，那么演练套路，就会流于轻浮，交手实战，也会气浮身飘，容易被对手接力使力而打倒。

（四）腰功

腰功是集中反映身法的关键。肩、肘、腕、胯、膝各部动作全靠腰来支配、协调。腰功还是技击动作的基础，象指上打下，虚左实右、明进暗退、一闪即击等都离不开扎实的腰功。

二、武术基本功训练原则

（一）严格性

武术基本功的严，重在武术的规格，一招一式都要讲求方法清晰、动作准确。练习中对于身体基本姿势的要求，一般规律是头正、颈直、沉肩、挺胸、立腰、敛臀、上肢要舒展、挺拔；下肢要轮廓清晰，整个体形动作要匀称，具体到每一个动作，又都有严格的规定。如对下肢弓步的要求，前脚要内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部约于脚尖里扣斜向前方，挺胸立腰。严格的技术规格，贯彻在训练中，必须一丝不苟、高标准；严格要求、勤学苦练。

（二）全面性

武术基本功包括了发展下肢力量的桩功，发展柔韧性腰腿功，发展速度、弹跳能力的跌打功，内容廣泛，非常注重练习的全面性。人体是有机体，运动中机体对内外环境的适应是以一个统一的整体来实现，相互制约。进行肌肉活动时，其他的器官也发生相应变化，并且只有在所有器官系统的活动都相应提高时，肌肉工作才能顺利完成。

（三）系统性

武术运动是由单个动作到组合动作，最后以套路演练的形式来反映运动员技术水平高低的。基本动作以手形手法、腿法，进而弹跳腰功的翻腾跳跃；连接贯穿形成不同风格流派的套路，这种技术上由简到繁，由易到难的环环衔接，主要是通过长期的系统性训练来实现提高的。

基本功训练的系统性，正是根据这一运动生理规律。严格贯穿全年或多年的训练，保证练习中有机体所产生的一系列适应性的良好变化获得长期积累。并且要求把这一训练落实到每一个训练阶段、训练周期、以及每次训练课。

三、武术基本功训练的作用

（一）是发展专项素质的有效方法

武术运动和其他运动一样，要有适合于自己的运动特点的专项素质，基本功就是发展专项素质的有效方法，经常练习基本功，可以发展腿、腰、肩的柔韧性、协调性和力量；提高速度、灵敏、平衡、弹跳和耐力等身体素质，为过渡到专项训练打好基础。

（二）能为套路练习提供必要的条件

要提高动作质量，除了掌握一定技巧外，专项素质和专项技能是非常重要的因素、比如做一个腾空内摆莲腿，要是柔韧性不好，提腿力量差就踢不起，摆不快，造成动作不能干脆利索地拂地而过；又如做抡臂动作，如果肩的柔韧性差，就会造成动作不协调，抡起来显得生硬、不快，体现不出“转机轮，快风车”的风格。因此，要做好这些动作就需要很好的提高腿、腰、肩的柔韧性和力量等专项素质。

基本功训练中许多动作，特别是组合动作练习都是在动与静、快与慢、张与驰、吞与吐、起与伏等相对矛盾的运动中表现出武术运动特有的动力与节奏。而这些矛盾恰恰都是套路技术练习中所必备的要素。基本功从专项素质来看，专项技能的手、眼、身、步协调配合等方面都为武术技术提供必要的前提条件。

（三）能够延长运动寿命

由于经常从事于基本功练习，加强了身体保肌肉韧带的伸展性及弹性，提高了各关节的灵活性和活动范围。因此，完成动作协调、舒展大方，并且保持较长的运动年龄，不少老武术运动员，虽然年迈古稀，但仍然登场打拳练指，舞剑耍刀，练起套路来照样能“身移随和，得心应手”这就说明长期从事基本功训练，能延长运动寿命。

（四）能防止运动中的创伤

经过系统性的基本功训练，加强了各关节、肌腱的柔韧性和灵活性，提高了神经对肌肉的支配力量，能有效地预防运动中的一些伤受事故发生。

四、武术基本功训练应注意的问题

（一）由浅入深，循序渐进

由浅入深，循序渐进，就是不能急于求成，好高骛远。一下子就像掌握很多较复杂的动作及高难动作，而要从简单的动作做起，由易到难，由浅到深。并且根据自己的实际情况恰如其分的安排训练量，比如踢腿时就由低到高，速度由慢到快，用力度由小到大逐步提高。

（二）坚持锻炼，持之以恒

通过长期训练，由量变的积累过度到质变，武术中有句俗话说到“冬练数九，夏练三伏”这就是说明练习要坚持锻炼，基本功才能在不间断的训练中获得提高。相反，再好的训练方法及条件，如果不能持之以恒，专项技能也会随着练习中断而消退，那就不可能收到预期的成效。

五、结果与建议

（一）实践证明经常进行基本功的练习，能增强各个关节、韧带的柔软性和灵活性。提高肌肉的控制能力和必要的弹性。能提高动作质量，防止、减少训练中的运动创伤。

3.基本功训练计划 篇三

宁志鹏

（一）钻研教材基本功

1、认真学习新课程标准，仔细钻研教材，领会好新课程、新教材的精神，做到科学，准确地备课。

2、每月写出对教材中的某个单元的理解，也可是经验之谈（即每月一得）。

3、每周自学1—2篇的关于教学研究的文章，学习王敏勤说教材的理论，每学期自学笔记不少于5000字，经常写读后感。要大量练习简笔画。

（二）教学设计和课堂教学基本功

1、在教学设计上，力求创新，有自己的特色，依据学科特点写出自己的教案。集体备课，要求一定提出自己的新观点，突出个性备课。

2、课堂教学中，要主动、积极地构建自主、合作、探究的教学模式，保证并提高四十分钟的质量。

3、每期选几节内容，写出有创新的典型的教学设计和反思。

4、以教研组为单位，参加学校组织的各种教学研讨活动。

（三）语言表达基本功

1、在平时的授课中，教师要坚持使用普通话，注重语言的艺术性。

2、三笔字在平时的工作中自行练习，本学期积极参加以规范语言文字为主要内容的基本功评比。

3、在写作方面，积极撰写论文。

（四）使用教具基本功

1、本学期，针对自己所教的课程制作课件。

4.教师基本功训练总结 篇四

一、提高认识，明确基本功训练的意义

我要求落实“勤”和“恒”。通过岗位训练培养教师的勤奋精神、吃苦耐劳的意志品质和一丝不苟的认真态度，使教师能发扬钉子精神。我制定了练功计划。计划的内容包括练功要达到的目标及所用的时间，以及达到目标所采取的措施。

二、制定方案，落实基本功训练的各个环节

（1）自觉进行基本功培训，每周一张钢笔字、一张毛笔字、一版粉笔字，简笔画一张。达到业务水平胜任本职工作。

（2）每学期有工作计划、教学计划、工作总结等材料，内容具体，切实可行。

（3）认真备课，教案完整细致，有新意。提前备一周的课。

（4）按时上下课，教导处负责组织检查教师出勤。

（5）语言表达准确、流畅、生动、形象、逻辑性强，正确使用普通话。

（6）作业批改及时，无漏批错改，改写字迹工整，符号准确规范，作业量不超出规定，对帮差对象要面批面改。

（7）积极参加教研，有发言、有记录。

（8）及时组织学生开展课外活动，效果好。

（9）在教学和班主任工作等方面能经常和其他教师交流、探讨，取长补短，共同提高。

（10）积极撰写基本功训练论文和育人经验总结、心得体会、教学经验。

（11）能熟练掌握运用现代化的教学手段。提倡教师自制课件，要求所有年轻教师能熟练运用PowerPoint软件及Flash软件制作课件，并直接用于教育教学上。

三、创新方式，提高基本功训练的效果

教学基本功一方面要靠自己勤学苦练，下功夫；另一方面，还要有名师指导，操作得法。教师练好普通话一般采取以下几个步骤：即查（查字典）、听（听广播、听录音、听电视、听别人朗读）、看（看报纸、看文学作品）、练。这样极大地提高了全校教师说普通话的水平。三笔字要以毛笔字为基础，不练好毛笔字，钢笔字和粉笔字就不会有长进。练毛笔字时教师要会选帖、读帖、临帖、背帖，这样才能练好字。练字要讲究五法：笔法（笔画写法——练毛笔字基础）、字法（间架结构）、手法（执笔笔直，五指到位掌虚）、身法（坐如钟，肩平，三个一）、章法（字与字之间的行距）。为此，我们邀请多媒体专家进行多媒体技术培训，请书法届名人指导教师练习书法，提倡每一名教师都要有一手规范的三笔字，极大的调动了教师训练基本功的热情。

二是要创造大练基本功的氛围，立足岗位，教中练，练中教。平时训练，常抓不懈，刻苦练功。每位教师都能成为教学的有心人，只要有利于教学的东西就要学，就要练。岗位练兵与集中培训、教研组切磋、技能竞赛相结合，不仅可以检验训练成效，而且能促进教师基本功向教学能力的转化。

三是根据需要增添硬件。我们校投入，装备完善的电子备课教室，配备专职计算机教师。目前，我校电子备课教室安装电脑5台，并建成高标准多媒体教室。每学年均有一至两间教室配备电脑、电视。同时，加大培训力度，采取自学、集体培训相结合的方式，组织全校教师学习Flash课件制作，取得较好效果。

四是积极创造一个良好的训练环境，激发训练兴趣，提高训练质量，学校组织了丰富多彩、形式各异的技能竞赛。根据不同时期的训练重点，先后开展了三笔字、简笔画、普通话、课文朗读、演讲、教案设计、板书、投影片教具制作、课件评比等活动，展示、汇报训练成果。我们还组织了优秀教案展、优秀论文展、书法绘画作品展、观摩优质课等专题活动，并进行基本功现场展示表演。充分展示了教师综合职业技能，给每位教师留下了难忘的印象。通过竞赛，我们练习基本功的兴趣更浓了，积极性更高了，互相取长补短，而且都有了新的训练目标和奋斗方向。

5.教师基本功训练计划 篇五

为了不断提高自身的教育教学水平，实现自身的专业成长，特制定以下计划：

1、加强学习，因为教师不仅要有精湛的专业水平，还要有多元化的知识储备，只有不断的学习，才能充实自己才会不断的创新，才会不断的发展

2、按要求书写教案，做到及时、准确、详实、实用。教学中严格按教学设计上课，选择合适的教学方法，做到收放自如。课堂教学力求做到重点突出、难点分散，同时做到堂堂有反馈，课课有反思。

3、 向科研教师型转变，

（1）在课堂教学改革中严格要求自己，努力使自己的课堂做到：“放、活、趣、新、实”让学生乐学、勤学、会学。不断总结经验，在课堂常规训练中有自己的特色。

（2）做好自己的专业课题研究，

（3）为使自己的教案编写更具科学性和实用性，我将尝试着便携实用、新颖、具有个性化特点的教案。

4、备、改、批、辅、查是教师的常规工作，每一项都十分重要，在备好课上好课的同时还不要忘记对希望生的辅导工作。

5、对学生的作业严格要求，统一作业本规格，统一书写格式，做到及时批改，及时反馈，加大对错题的订正力度，使用激励性的语言，给学生作业加注个性化的评语。

6、认真做好考试工作，考后认真做好试卷分析填写好双向细目标。

7、努力学习信息技术，根据教学需要制作课件，并有效地运用于自己的教学之中。

8、积极参加本学科的听、评、说课活动

9、积极进行切实可行的小课题研究，并进行本学科活动课

尝试。

10、每天坚持写钢笔字，粉笔字，使自己的书写功底扎实细致，做好学生的表率。

11、坚持讲普通话，无论是上课还是下课，都用普通话交谈，发音标准，坚持不懈。

12、关注学生，特别是那些特殊学生。多与他们交流，让他们感受到大家庭的温暖，身心得到健康发展，快乐度过每一天。

总之，要与时俱进，积极学习，及时充电，努力使自己的每一过得充实，做一名新型的人民教师。

6.浅谈作文基本功——片段训练 篇六

那么, 中年级应该如何进行片段训练呢?

一、引导学生学会观察

观察的引导途径很多, 在这里我们要注意从两个方面的引导:一是课内阅读教学中结合课文内容, 指导学生学习作者的观察方法。二是根据片段训练要求的需要指导课外系列观察活动。

1. 阅读中学观察

在课堂教学中, 不仅要求学生掌握课文内容, 更主要的是要求学生掌握作者的观察目的和方法, 懂得怎么“看”“看”什么。如教看图学文《师生情》时, 先让学生明确看图的顺序, 由整体到部分, 由物到人, 重点观察人物的动作和表情, 再引导学生寻找作者的主要观察点———医院病房前, 让学生知道如何选择观察点。在每课的观察学习中注意渗透一些观察方法。如抓住特征观察, 抓住重点观察, 全面观察, 比较中观察等。课文《晨读》中就是用对比法观察, 通过对比三个学生不同的读书神态。再课文教学中让学生丰富观察方法, 继而能自觉运用观察方法进行观察。

2. 生活中重观察

开始学习观察, 引导学生要从身边的人和事着手, 把握简单的观察点、观察顺序和观察方法。让学生观察家庭成员的外貌、动作、语言、神态等, 把他们在家中做的一件事的过程具体写出来, 强调观察顺序、观察方法。如多角度地观察人物的举动、姿势、动作的持续变化。再进一步扩大观察范围。如组织各种活动, 在活动前教师引导学生选择观察点和观察顺序, 活动后回忆观察过程, 突出重点处。如观察自然环境, 天气变化, 四季更替等。观察各种生物、植物、用品、建筑、交通工具等。进而引导学生随时注意观察捕捉生活中的趣事和新鲜事。

二、教给学生构段方式

片段训练尽管是一段话或几段话, 但也要求通顺、连贯、有条理, 每段话内部各层意思有一定的关系, 这就有必要让学生掌握几种常用的构段方式。

1. 总分式

这是记叙文中最常用的一种写法。它是有总述和分述的句子构成。如教学《李时珍》一课第四段时, 让学生明确段中首句是总述句, 而分号之间的三方面说明旧药物书记载的不全、不详和不对之处, 是分述的句子。然后练习用“总分”“分总”“总分总”的形式写片断。

2. 并列式

它是在一段话中把事物分成几个相应部分而构成的。如学习《美丽的小兴安岭》后练习同时写事物的不同的方面。

3. 承接式

它是按事物的发展顺序, 以动作行为变化的连贯叙述构成。学习《一个降落伞包》第一自然段的写法, 练习一句接一句写出连续动作或连续事件的经过。

4. 因果式

它是由原因和结果两部分句子构成。通过学习《五彩池》第四自然段写法, 练习前后句子一个表明原因, 一个表明结果。

5. 转折式

它是由意思相对或相反的句子构成的。如通过学习《沙漠里的船》第一段, 练习首句是后句的前提, 后句是前提的转折的写法。

构段的方式还有对比式、方位式、整体局部式、递进式、概括举例式等, 在教学中可灵活运用训练。

三、有序地进行训练

片段训练尽管有很高的“自由度”, 但如果没有科学的训练方法, 放任自流, 收效不大。而且, 学生的写作热情也不会持久。因此, 一定要注意有序地训练。

从两方面入手

1. 确定片段训练的内容序列。

A.状物片段训练。如各种植物、各种生物、各种用品、各种建筑、各种交通工具等。B.写景片段训练。如自然环境、天气变化、四季更替等。C.叙事片段训练。如家庭生活、学校生活、社会生活、兴趣爱好等D.写人片段训练。如不同年龄、不同性别、不同身份的人的外貌、动作、语言、神情、心理的描写等。

2. 以教科书的编排体系为序。

先结合阅读“随堂练笔”, 形式可多样。如上《翠鸟》后, 指导学生观察一种动物, 然后让学生仿写《翠鸟》第一段静态中翠鸟的外形。如教学《小摄影师》后, 要求学生续写小摄影师第二次给高尔基照相的情景。再根据书中作文要求做些分组性的单项练习。如写动物时, 先让学生观察动物外形, 进行动物的静态的外形描写的片段练习, 再让学生观察动物吃食或走动时的样子进行动态片段练习。

7.中学美术基本功的训练 篇七

关键词：培养；教学方式；评价理念

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）09-070-01

在“课程标准”的实施中又发现了新的问题，有些老师对双基问题避而不谈了，只一味强调培养学生的创新能力，甚至把单纯的创新提高到了至高无上的地位。结果使有的学生基本绘画水平达不到要求，学生只按自己的心思胡涂乱抹，造成含意不清、造型不准等问题。由此看来，在基础与创新意识培养的认识上产生了新的问题：怎样使二者结合起来，需要美术教育工作者进行反思。我通过教学实践与探索总结出以下几点：

一、发挥美育功能，注重能力培养

教育的宗旨应放在培养有能力、有优良品质、有高素养的现代人，那么如何在美术教育中贯穿这一宗旨呢？我们应从以下方面作出努力：

1、培养学生的创新能力

“创新是一个民族的灵魂，是一个国家兴旺发达的不竭动力。”只有明白了这一点，才能使我们的教育承担起创新的使命，才能把创新教育主阵地定位于课堂，才会有让创新教育落实到每节课的想法和具体行为。

2、培养学生动手实践能力

在教学中，教师要教学生学会探索问题，解决问题。著名科学家爱因斯坦曾经说过：“我没有什么特别的才能，不过喜欢寻根刨底地追问罢了。”当我们的学生已经有了对问题思考和分析的习惯后，指导学生在实践中探索问题，解决问题，在解决问题中触发新的问题……学生的问题意识才能进一步得到加强。

3、培养学生的开放意识

时下学生们生活在一个信息时代，教师在教学内容上，应丰富多彩，让他们接触人物、花鸟、山水、建筑、民风民俗、影视动画等大千世界所有的美好事物，扩展他们的视野；应接受传统和现代的各种流派，可运用毛笔、水彩笔、油画笔、刻刀，甚至计算机等各种可接受手段，使之形成一种开放的意识，塑造开放的人格。

4、培养学生的想象力

黑格尔说：“说到本领，我认为最重要的艺术本领就是想象。”美术课最重要的任务就是要激发学生的想象力，学生的最大乐趣也在于此，每一个人的内心都是一个充满幻想和想象的神奇世界。教师的教学应着眼于内心的释放，鼓励学生好奇心的张扬，如自由自在的野外写生，随心所欲的泼墨赋彩、绘声绘色的形象思维启动等，都能激发学生们用自己的画将神奇的内心世界表现出来，使想象力得到发展。画出自己对景物的感受：要鼓励学生以后留心自己身边的景物，再对照大师的作品，是不是有奇特的感觉？写出来，与同学一起分享心得。

二、更新教学方式，激发学习兴趣

教学活动中，教师应充分肯定学生所提出的问题并耐心予以解答，并应以不同的方式肯定并鼓励学生质疑，努力培养学生的自信心。因为学生是否具有适宜的充分的自信，是影响其活动积极性和效果的必要条件。教师应在教学中强化学生的提问意识，这也就是要求教师在教学中要教给学生发现总的方法，应引导学生特别注意对关键词的理解。具体来说，就是在讲解新课时要鼓励学生敢于追问；在知识的上下联系比较中要敢于反应；在总结知识时还要不断追问。例如，在讲授“外国风景画静物画赏析”这一课时，当我们看到法国画家德朗画的《威斯敏斯大桥》、塞尚画的《水果静物》，有些同学会感到很吃惊：这算什么大师的杰作？我也会画！风景画和静物画还可以这样随意地画？面对学生如此多的质疑，教师要耐心的辅导，帮其解惑。对风景画和静物画不一定再现，不一定逼真，重要的是画出景物的美，画出自己对景物的感受！

三、转变评价理念，为促进学生发展而进行评价

评价方式应向“素质鉴定”观转换，采用作品展示、学生自评、同学互评和教师点评的方式，让每个学生身上的闪光点都现出来，教师要善于发现学生的价值，保护并发展学生的个性。在评价功能上，应从片面强调刺激学生的个体竞争意识功能，激发学生的团体竞争意识和自我竞争意识的功能转变，增强活动中小组，团体合作精神。要让美术课的总体思路与“课标”的要求相一致，就要以学生发展为本，从学生的生活经验、兴趣和能力出发，把知识技能的学习与情感体验、创新精神的培养，有机地结合起来。

8.教师个人基本功训练计划 篇八

鄂前旗敖镇海军希望小学 ——马豹

一、指导思想：

教师基本功是教师从事教育教学工作必须具备的最基本的职业技能，为了全面提高教师个人的业务素质，更好地适应新课程改革的要求，从本学期开始，我将扎实、有效、系统地开展教师基本功培训活动。

二、训练内容

教学基本功：钢笔字、粉笔字、普通话、简笔画、信息技术能力。

三、具体要求

1、写字：能正确运用粉笔、钢笔，按照汉字的笔画、笔顺和间架结构的要求书写规范美观的正楷字，要具有一定的速度，并能结合课堂教学指导学生写出规范、美观的汉字。

2、普通话：能熟练掌握汉语拼音，正确读出汉字读音、能用流利标准的普通话进行教学和日常会话。

3、简笔画：能掌握简笔画的类型：骨线式、廓线式、影像式、线形色块结合式、水墨式等表现形式。以及特点：化繁为简、形简意骇，用笔精练、以一当十，表现快洁、一气呵成，且大多是以线造型平面图。

4、信息基本功

（1）、学会使用常用文字处理软件的基本操作和运用。

（2）、学习充实原有基本上的运用网络信息的知识和技能，拓展可利用的教学资源接触面。

四、训练措施

1、每天练写100字，书写用钢笔正楷字书写，力求工整美观。课堂教学中用正楷书写板书粉笔字。除上课之外，每周在小在黑板上用粉笔写一首规定的古诗，并向其他教师请教写粉笔字的技艺。

2、普通话的训练以测试教材为训练的范本，每天进行半个小时的朗读训练。在教学中规范的使用普通话教学，在日常生活中尽量用普通话和别人进行交流。（无论上课、下课，其他时间都说普通话，让真正普通话成为校园语言。）

3、每周画最基本的、最常用的简笔画三幅，达到熟能生巧的目的。

4、积极学习课件制作的方法，并且在课堂上使用，提高课堂使用效率。

9.体育教师基本功训练总结 篇九

为进一步提高体育教师的基本功水平，出色地发挥体育教学在基础教育中的独特作用，努力构建教师成长的平台。我进行了小学体育教师口令、队列、田径、技巧、球类教师基本功训练活动，通过基本功训练使我对教师这个职业的内涵有了更深层次的了解，更让我们认识到教师基本功培训，是教师间相互学习、沟通的一个平台。

基本功从事某种工作必须把握的基本技能，教师的专业发展呼唤教师的基本功，教师基本功是从事教学工作必须具备的职业技能。在教学中是必不可少的，教师掌握过硬的基本功，就是使学生在各项练习中学会更多的技术和运动技能。例如，对口令的培训，它是体育教师的基本之一，是搞好教学的基础和前提，它在体育教学中占用重要位置，特别是在队列队形训练中，口令起着关键作用，俗话说“三分操练、七分口令’’因此，每个体育教师必须重视、研究、掌握口令的技能，发挥口令在体育教学中的应有作用。

田径、技巧可以说方法多多，在训练中我由衷地感到多一次训练就能提升一次体育素养。在足、篮、排球三大球类训练中，我注重基本练习方法的重要性，并要求自己，在基本技术、进攻技术、防水技术、基本战术等方面灵活多变，不要因循守旧，墨守成规，这样的启示对今后的教学是十分必要的。

通过本学期的训练使我懂得，一名教师只有经常进行科学研究、有好的教学方法，才能从平凡的司空见惯的事物中看出新的方向、新的特征、新的细节，这即使是教师形成创造性劳动态度的重要条件，也是教师工作兴趣、灵敏的源泉。

总之，本学期的教学工作即将结束，基本功训练的启发是永远的，我有信心有能力，在今后的体育教学中，百尺竿头，更进一步，向着更高、更强、更快的目标不断努力前进。

教师基本功训练总结

蒋岩 额尔和中心校

10.浅析体育舞蹈的基本功训练 篇十

摘 要 在查阅和研究大量文献资料的基础上，并结合自身专业知识及实践经验，从四个方面对体育舞蹈基本功训练进行分析，总结各个训练要点，建议有关部门建立一套操作性较强的基本功训练内容体系，使训练有章可循，科学而系统。

关键词 体育舞蹈 基本功

体育舞蹈是一项技能性较强的表演类项目，它的项目属性决定了一个选手获得成功需要进行系统、长期和艰苦的基本功训练。自20世纪90年代初在我国开展以来，发展速度很快。但是，我国较好的选手与国际优秀选手相比还有很大的差距。在一些体育舞蹈赛场上，选手们华丽、甚至高难度的舞步背后，仍存在身体形态（包括架型）、控制身体的能力和解读音乐能力等基础环节上的许多不足。笔者认为，应加强对舞者基本功的训练，具体为以下四个方面。

一、体育舞蹈的基本功训练

（一）保持身体基本形体、姿态

形体美与姿态美是体育舞蹈基本功训练的基本特征，只有坚持不懈地进行形体、姿态、动作配合等全方位训练，才能充分体现出体育舞蹈的美感。在比赛中，许多选手都喜欢选择各种高难度的舞技来表演，为的是引起裁判和观众们的注意，但他们的表演并不能引起共鸣，原因是他们的身形舞姿（包括握抱架势）还达不到艺术化的审美要求。在身形和“架型”上存在着规范与不规范、松紧适度与过分僵硬之分。对于消除这些多余动作，克服身体变形，笔者认为，舞者在主观上要充分认识身体基本姿态、优美的身形、舞姿和规范的架型在跳舞中的重要性，懂得如何做；在客观上要结合自身特点，注意发展身体特殊部位（如腰、背、肩、颈部）小肌的力量和柔韧性，提高空间感知觉能力，明确怎么练。

（二）身体素质训练

竞技水平及竞赛成绩的提高与选手身体素质的改善有密切的联系。学习体育舞蹈，发展身体素质与运动机能如平衡、协调、节奏、空间感知觉等是基础中的基础。按运动训练项群分类，体育舞蹈是属于技巧主导类表现性项目，对选手的身体素质要求有着明显的个性特征。其运动强度也比较大。个别舞种如桑巴、恰恰恰、牛仔舞成套动作完成之后，选手平均脉搏可达到200次/min左右。特别是在比赛时，每种舞间的间隔只有30—40s。即一种舞跳完之后在脉搏还没有完全恢复的情况下就要进行下一种舞的比赛，这样对选手在身体素质及能力方面都提出了较高的要求。

发展身体素质应重点发展小肌群力量，因为小肌群在维持身体平衡、保持良好的身体姿态和完成一些非规动作时起着至关重要的作用。同时要重点改善踝关节、髋关节、胸椎关节和肩带的柔韧性，对于动作是否到位，身体能否最大限度的延伸等都需要这些部位具有良好的柔韧性做支撑；再者，耐力素质是决定拉丁舞选手竞技能力高低的主要素质，对比赛结果也有着重大影响。耐力可分为一般耐力和专项耐力。提高选手一般耐力可采用跳绳、长跑或结合拉丁舞对其身体素质的需要，选择适宜的动作进行训练如仰卧收腹、俯卧撑等进行训练。对于选手专项耐力的提高，可模拟拉丁舞比赛的过程并在一定时间内进行5种舞成套动作的连接。即每一种舞完成的时间不能低于3min，每种舞之间的时间间隔控制在30—40s之间。

另外，体育舞蹈作为演绎类项目，其动作要求精细，表演时身体往往并不是处在一种正常状态，因此提高舞者的运动机能，如大脑神经的协调能力、小脑和前庭器官的平衡能力以及听觉、视觉、触觉等运动感知觉能力显得尤为重要。发展这些运动机能可采用头部在不同状态下以不同速度原地或行进间旋转和走、后退走或跑、闭目状态下的身体律动等方法。

（三）舞蹈基本步练习

舞蹈基本步是通过专家归纳总结和加工提炼出来的一些具有一定的代表性或标示性的元素步，是展现本舞种典型风格的形态出现的固定跳法[1]。它们是动作中最稳定的部分，也是组成复合型动作不可缺少的基础内容，还是进行动作组合、创编的基本素材。基本动作无论从动作的过程还是形式方面都比较简单。通过基本动作训练，能使舞者逐渐掌握各种舞的风格和特点，也能为学习组合动作，进行成套动作的编排奠定必要的基础。无论是国际上的舞蹈大师还是国内有经验的舞蹈教师都十分重视基本舞步的学习与训练，特别是初级水平的舞者应把学习重点放在基本步的练习上，日常教学主要以舞蹈基本步为主。对有一定基础的舞者，可以结合特定的舞步，适当做一些升降、旋转等高层次的技术练习。练习时要求重心的移动流畅平稳，不露痕迹，人到重心到[1]。二人的配合和谐，没有多余动作。总之，要结合自身和舞蹈的特点认真体会，反复练习，直到形成牢固的动力定型。

（四）舞蹈综合素质训练

1.培养音乐感受及艺术表现力

舞者对音乐感受和表现能力是直接联系的，二者只有结合才能真正反映出体育舞蹈的魅力及艺术性。舞者音乐感受能力决定其表现能力是通过动作表现力来反映的；适度的表现也是反映表现能力的一个因素。

体育舞蹈中的音乐高低起伏，快慢不一，舞步不是单纯地随脑子的意念而转动，它还要听命于音乐的节拍。只有达到通过肢体的律动来表现流动的音符，用流动的音符来激发身体的激情时，才能够真正的把舞蹈的形象与音乐的形象完美结合。培养和提高舞者的音乐素养应该从听懂音乐节奏入手，然后再学会解读音乐旋律和意境，更好的用肢体语言展现音乐旋律和意境。

舞蹈的艺术表现力要反映舞蹈内涵，把观众带入故事中去，用姿态、表情、动作来感染观众。如果选手对音乐没有良好的把握，那么在舞蹈过程中就不能把舞蹈的特点完美的展现出来。舞者通过头、眼、颈、手、腕、肘等部位的协调运动，构成有韵律感的舞蹈动作，特别是通过眼神流露出的喜、怒、哀等神态来进行舞伴之间感情交流，表达内心的感受。训练时，既要激发选手的表现热情，还应在选手表现的力上把关。除了了解舞蹈的人文背景、风格特点和音乐特色，学会用心去体味音乐，感受舞蹈，同时还要进行如眼、手、脚、肢体等关键部位的专业训练。

2.注重文化素质的培养

舞蹈是体育项目中较人文的项目，它运作的是技能化的身体，展示的是不同民族的文化，若一个舞蹈选手没有一定的艺术修养和文化储备，充其量只是一个跳舞的“匠人”。因此，舞者除了要了解体育舞蹈各舞种的源与流，抓住舞蹈的“魂”；还要增加生活阅历，丰富自身情感，提高自身的艺术修养。只有做到内外兼修，形神兼备，才能达到舞以传神的境界，才能很好的发掘出各舞种所蕴含的文化信息。

二、建议

（一）体育舞蹈基本功训练所包含的4个方面之间相互影响，必须协调发展。

（二）训练时要注重不同训练内容之间的联系与系统性。把基本功训练贯穿于学习的各个阶段，且每一个阶段的重点有所不同。对于初学者而言，最关键是塑造美的形体，掌握正确基本步和发展身体素质；对中高级水平的舞者而言，需要学会分辨和感受音乐，重点是文化的积累和表现力的提高。

（三）建立体育舞蹈基本功训练体系。建议有关部门组织编写适合青少年的基础训练教材。使基本功训练有章可循，科学而系统。

参考文献：

[1] 吴欢迎，周晓健等.怎样调好交谊舞[M].成都：四川科学技术出版社.1992.

[2] 何忠.试析影响体育舞选手舞蹈技艺的几个非技术性问题[J].湖北体育科技.2001（4）.

[3] 孟昭鑫.体育舞蹈拉丁舞训练内容体系研究[J].天津体育学院学报.2002（4）.

[4] 何忠.论影响体育舞蹈选手舞蹈表现力的因素[J].广州体育学院学报.2003（3）.

[5] 单亚平.关于体育舞蹈美学的研究[J].北京体育大学学报.2004.27（1）：144-145.

[6] 吴东方.论体育舞蹈音乐的作用及美感要素[J].武汉体育学院学报.2004.38（3）.

[7] 韦佳.国际体育舞蹈的美学分析[J].武汉体育学院学报.2006.22（1）：12-13.

[8] 田麦久.论运动训练计划[M].北京：北京体育大学出版社.1999.

11.浅谈小学语文基本功训练 篇十一

关键词：小学语文,基本功训练,学生

要想加强小学语文教学中汉语言文字的训练, 提高学生听、说、读、写的能力, 就必须充分考虑四者之间密切的内在联系, 对语言文字进行整体的训练, 如果说, 听和读是对知识的摄取和吸收, 是说和写的基础和前提。那么, 说和写对听和读而言, 便起到了进一步深化的作用。因此, 不可偏废其中任何一种。

一、培养学生倾听能力, 加深记忆理解

小学生年龄小, 学习的随意性大。我个人认为, 学生倾听能力的培养, 首先应立足于课堂, 在学生回答问题时, 我们既要做学生忠实的听众, 并以榜样的力量带动其他学生进入倾听状态, 还要善于激发孩子的学习兴趣, 积极调动学生参加到倾听活动中, 并对学生进行恰当地表扬和鼓励, 促成学生倾听习惯的养成, 保证学生倾听能力的可持续发展。其次是通过有意识的训练, 既要让孩子注意倾听别人说话, 还要使他们能够听懂别人说的内容, 并从中获得更多的知识。

如在指导学生练习背诵人教版《燕子》这一课的第2自然段时, 我首先结合课本内容, 让学生抓住描写春天景物的句子, 听记相关词语如“蒙蒙细雨、鲜艳的花、青的草、绿的叶、光彩夺目、增添生机。”之后, 引导学生串联这些词语进行复述, 这样对增强学生的瞬时记忆力是十分有效果的;在听写时, 我将词语按课文内容划分成一个个词语数量不同的组块, 学生如果仔细听, 便会发现每个组块中的词语是相互联系的。如“斜”字写出了燕子飞行的特点, “掠过”写出燕子飞得轻快, “唧”字可以让我们感觉到燕子飞行时的欢快心情……这种利用记忆组块原理进行的训练, 不但加强了学生对词语的识记, 还潜移默化了听记的方法, 使学生的记忆习惯得到了很好的发展。这对于培养学生的倾听能力和提高语文素养是大有裨益的。

二、融情朗读教学, 学会感知文章

培养学生的语感是语文基本功训练中的关键, 而语感的培养与朗读又密切相关, 正所谓“书读万遍, 其义自见”说的就是朗读与理解的关系。朗读是对作品进行再创造的过程, 它能够把书面语言转化为有声语言, 用形象化的口语来表达文章思想感情的艺术手段, 也是学习语文的一扇窗口。因此, 我们要指导学生有感情地朗读课文, 通过朗读, 把书面文字难以表达或者根本无法表达的隐情妙趣抒发出来, 加深对文章思想内容的理解, 培养感知作品的能力。

朗读训练有助于提升学生的理解和运用语言文字的能力, 它对促进学生的语言表达和思维训练有着不可替代的作用。不管是哪个年级, 教师都应当突出对“读”的训练, 在指导学生朗读时, 只要我们能够使学生读得正确、读得通顺、读得流利, 做到琅琅上口, 了然于心。便可增加学生对文本的理解与亲近, 使其逐步读懂词句、读懂课文, 并且能够边读边想, 学会“圈、点、批、注”, 养成良好的习惯, 为将来的写作打下坚实的知识基础。

三、训练逻辑思维, 促进生动表达

在小学“四种基本能力”中, 听和读属理解能力, 说和写属表达能力。在听的过程中, 可以开拓知识领域, 丰富词汇, 活跃思维, 是广泛的获取知识, 为说写积累材料的最好方式, 而说的训练, 可以锻炼学生的思维敏捷性、灵活性、逻辑性。培养学生对字词句的综合运用能力, 直接有助于写作。

在平时的教学中, 我发现很多学生上课回答问题时, 不是面红耳赤、低头不语, 就是语无伦次、表述不清;平时交际时, 也经常是颠三倒四, 不知所云, 缺乏主动说话的热情。这些现象的发生, 都是口语表达能力不强所致。所以, 若想从根本上提高学生的学习能力和语文水平, 就必须要加强“说”的能力训练。

四、形成良好习惯, 夯实抒写基础

小学教材教法指出:“作文教学的任务是培养学生的语言文字的表达能力。运用语言培养表达能力, 是说话训练;运用文字培养表达能力, 是作文训练。”由此可见, 说和写都是作文教学的内容, 它们是密不可分的。教学中, 我们要遵循说写结合、循序渐进、交叉训练、由易到难、螺旋推进、逐步提高的原则, 对学生进行写作训练, 使学生在训练的过程中形成良好的抒写习惯。

对于作文的起始训练, 应该从一年级的“口头作文”开始。指导学生进行说话训练, 用完整、正确、简练的书面语言要求他们, 帮助他们在说话训练中形成句子的概念。如我在教学完汉语拼音之后, 提倡学生用汉语拼音写话, 而且在写之前, 我鼓励他们先练习说, 在会说的基础上, 再用学过的词语写完整的一句话, 久而久之, 便可以从说完整的句子过渡到写完整的句子, 这样既有利于巩固识字, 又可以提高学生语言认识和表达能力。

合抱之木, 生于毫末, 不积硅步, 无以至千里。从长远发展角度看, 加强语文基础能力的训练, 是行之有效、利于学生长足发展的必经途径。因此, 作为一名基础教育工作者, 在日常的教学过程中, 应该注重培养学生的“听、说、读、写”能力, 这会为学生将来全面发展打下坚实的基础。

参考文献

[1]戴宝云.小学语文教育学.浙江教育出版社, 1992.

12.小学二年级作文基本功训练 篇十二

训练一：请把“昆虫在唱歌”这句话扩充到15个字以上，要求：不能有啰唆的感觉。例如：大嗓门的、细嗓子的昆虫，都在这个时候唱起了歌。

训练二：请把“雪笼罩了一切”这句话扩充到15个字以上，要求同前。例如：纷纷扬扬的雪，好像把世界上的一切都笼罩起来了。

训练三：请把“香味飘到了这里”这句话扩充到20个字以上，要求同前。举例：不知从哪儿跑出来的香味，一阵一阵地飘到了这里。

训练四：请把“我拿出棋子要和爸爸杀一盘”这句话扩充到20个字以上，要求同前。例如：我拿出棋子，摆开架势，信心十足地要和爸爸杀一盘。

训练五：请把“她找到了我”这句话扩充到20个字以上，要求同前。

举例：戴着800度眼镜的她，竟然在熙熙攘攘的农贸市场里找到了我。训练六：那只小鸭跟在鸭妈妈身后悠哉悠哉地走着，一只老鹰逼向了它。请你写一句结构与此相似的话。

举例：那只小猴正抱着一个硕大的桃吭哧吭哧地吃着，一头豹子逼向了它。注意：句子中必须有“ABAB”式叠词。如“悠哉悠哉”、“吭哧吭哧”便是。训练七：这个季节特有的花闹哄哄地开着，更显出了我的孤独。

请你写一句结构与此相似的话。

举例：爸爸在他那杂乱的书房里静悄悄地干着自己的事，更让我觉得无聊。注意：句子中必须有“ABB”式叠词。如“闹哄哄、“静悄悄”便是。

训练八：清晨，淅淅沥沥的雨声把我从睡梦中唤醒，我看见密密麻麻的银线在天地间织着。请你写一句结构与此相似的话。

例一：窗外，唧唧嘎嘎的笑声把我从沉思中唤醒，我看见几个小女孩打打闹闹地从窗前走过。例二：中午，噼噼啪啪的鞭炮声把小迷糊从美梦中惊醒，他听见一个人在骂骂咧咧地问是谁家的小孩在他门前放鞭炮。

注意：句子中必须有两个“AABB”式的叠词。如例一中有“唧唧嘎嘎”、“打打闹闹”，例二中有“噼噼啪啪”、“骂骂咧咧”。

训练九：他背着沉重的行李，拖着疲惫的身躯回到家，话也不想说一句。请你写一句结构与此相似的话。

举例：我拿着没有达到“保底分”的卷子，拖着沉重的脚步回到家，看都不敢看妈妈一眼。训练十：把下面的话抄下来，把省略号换成文字。

今天是妈妈的生日，我送给妈妈什么呢？„„，„„，还是„„？

举例：

13.小学武术基本功课件 篇十三

小学五年级学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。五年级学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的.刚强，又能体现出女生的柔美。

二、指导思想

依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。对于义务教育阶段小学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。因此，在课堂教学中除了传授学生健身拳基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落到实处。同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。

三、教学目标

1、认知目标：掌握组合动作动作名称和顺序，及特点。提高学生对武术的兴趣。

2、技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生领会每个动作的攻防含义，做到路线清楚，手形、步形正确到位。发展协调性、力量等素质。

3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。

四、教学内容

14.谈戏曲基本功教学之下高训练 篇十四

享誉中外的京剧, 被世人称为“国粹”, 更是被列入联合国教科文组织非物质文化遗产名录。戏曲艺术源远流长, 精彩纷呈, 博大精深。它的艺术魅力不仅仅是婉转悦耳的唱腔和念白, 其独特的扣人心弦的各种筋斗, 尤其是从高台上运用各种技巧翻腾而下的精彩瞬间, 更是令人叹为观止。

一、下高在各种剧目中的运用和效果

京剧现代戏《奇袭白虎团》中志愿军战士从高台上以各种筋斗翻腾而下, 台蛮、台提、台蹑子等, 生动的展现出了志愿军战士们跳下悬崖插入敌后直捣白虎团的战斗场面。惊险的动作看的台下观众都手心里捏了一把汗。《智取威虎山》中, 在威虎厅这场打戏中, 匪徒持匕首猛的扑向椅上的解放军战士。解放军战士机警敏捷地从椅上“云里翻”落于台阶下, 深刻的表现出了解放军战士的英勇无谓精神, 和高超的战斗技巧。戏中的这些下高技巧不但符合剧情, 还增加了艺术效果和观赏效果。每场演出中到了下高等技巧的时候, 整个演出气氛往往达到了整部戏的高潮。观众们不时的发出一声声惊呼并大声叫好掌声雷动。这就是京剧武戏中的下高技巧, 他有着非常高的难度, 有强烈的感官刺激, 能产生非常震撼的艺术效果, 深受观众们的喜爱。

二、下高技巧对学生未来就业的影响

戏曲学校毕业的学生直接的就业目标就是全国各大剧团, 在这些剧团中最需要的就是武戏演员。尤其是具备下高等高难度技巧的武戏演员。可以用“缺”来形容。出现这种原因的情况有很多。如:功难练, 练功很苦, 时常受到伤病困扰, 更主要的是艺术生命力短暂, 没有十年八年练不到一定程度, 但是年龄一大就翻不动了。等等这些原因, 造成了剧团急需高水平的武戏演员。甚至一些文戏演员在进团考试时也要考核他的基本功素质, 现在的院团需要的是能唱能翻打的全面人才。如果你还具备如下高等高难度技巧, 那么你将比竞争者更有优势进入到理想的院团。可见基本功技巧对学生的就业有多么大的帮助!因此基本功技巧成为了进入优秀院团的敲门砖。

三、练习高难度下高技巧需要具备的素质

下高技巧尤其是两张高三张高的台子, 使得这些高难度的技巧更具有很高的危险性, 不是每个学生都可以练习的, 他需要具备一定的条件。

1. 扎实的筋斗基础:

必须在地面上能完成高质量的技巧后, 学生才能练习高上技巧。否则就很容易出现危险。

2. 良好的身体素质:

下高对动作规范要求严格, 每一步都要做到位, 这需要很好的身体素质做保证, 同时身材过高、过重的学生有些高难度的下高技巧也不适合练习。

3. 过人的胆量:

下高技巧首先要战胜的就是害怕心理。桌子每加高一张, 站上去的感觉是完全不一样的, 胆子小的学生在高上因为害怕, 动作就不能做到位, 出现动作变形, 导致出现失误。

4. 清晰的头脑:

主要要求的是学生对技巧的悟性。因为下高技巧不是练死功, 要有聪明劲儿, 能领悟老师的动作要领, 这样才能学会和掌握下高技巧。

5. 随机应变的能力:

下高具有一定的危险性。就算技巧掌握的很成熟了, 也可能出现各种意外情况, 这个时候就需要学生有随机应变能力, 尤其是在舞台上没有老师和器械保护的情况下, 一定要根据实际的情况来灵活应变使自己免受伤害。

四、教授下高技巧应注意的问题

1. 安全第一:

下高技巧的练习一定要注意安全, 在保证学生安全的前提下进行教学。

2. 检查器械:

教师在学生练习之前, 一定要仔细检查器械是否有安全隐患, 这样才能发挥器械的作用, 保证学生的安全。

3. 严肃纪律:

教授学生在练习下高等危险技巧时, 做动作的学生一定要全神贯注, 旁观的学生不能做说笑打闹等违反课堂纪律的事情, 保持严肃的课堂气氛。以免影响高上的同学和保护的老师, 出现晃范儿等危险情况的发生。

4. 循序渐进:

练习下高技巧不能求快, 要求稳。在学生各方面条件都达到要求了, 在进行下一步的教学。

5. 抄保结合:

教授下高等高难度技巧对老师的要求也很高, 要求老师不但要讲解清楚, 更要有在教授中能时刻保护学生安全的能力。在学生动作没有完全定型之前, 一定要运用抄保等教学手段来进行练习。

五、动作范例

下面我就“两张桌云里翻”这个下高动作展开具体分析:

1. 预备动作:

面朝下高方向, 两脚平行站在桌子前端, 两膀向斜前上方举起, 掌心相对, 拇指上挑四指并拢, 眼看前方。

2. 动作方法:

(1) 向下微蹾, 上身立直, 两膀下摆至后下方, 带足力量领向斜前方指定位置。

(2) 两脚用力蹬桌, 提肩, 提腰, 提气双腿快速上吸, 双手顺势抱住脚腕, 勒腿团身向后翻转。

(3) 翻头后, 眼镜看到地面时, 做撒腿抬膀做两头抻动作, 提气落地, 双脚着地后屈膝缓冲站稳。

3. 教学要点:

教授这个动作有三个点必须要保证学生做到位:

(1) 领膀位置, 根据学生的身高不同略有差异, 但是总的原则是不能过近, 防止磕在桌子上, 不能过远, 否则会没有高度而且增加翻头的难度。

(2) 勒腿向后翻头的力量, 一定要在前兜的情况下, 能很轻松的向后翻头。

(3) 撒腿时间一定要合适, 正确的撒腿时间是保证正常落地的基础。

这三点是老师在教学中要重点讲解的地方和在学生完成动作时, 要重点注意保护的地方。

4. 教学方法:

要遵守循序渐进的教学方法。

(1) 学生在上桌前, 一定要掌握原地前兜一尺左右的单提动作。

(2) 站在高点的垫子上, 向下兜单提动作体会动作要领, 掌握后一步步增加高度。

5. 老师的抄保:

有条件的应当运用保护带和软毯子保护。没有保护带时, 在高上老师站在学生的两侧, 最开始采用前后把, 待学生前兜翻头时, 前把提、后把向前上方送帮助学生翻转, 翻头后送其缓冲落地。掌握后可以采用上下把抄法, 在桌上双人抄, 老师已经不用给劲, 基本自过以后, 采用桌上一个老师抄保, 桌下一个老师保护落地, 最后过度到两个老师都在下面保护落地。

6. 容易忽视的地方:

练习下高技巧, 学生往往在整个动作都做的很规范很到位的时候, 因为落地缓冲没有做好, 而出现伤害事故。出现这样的情况往往是因为学生放松了身体肌肉和警惕性, 感觉动作完成的不错或者是动作定型以后有大意的心理而忽视了落地缓冲。缓冲在从高桌和穿厚底下时尤为重要, 这就要求老师不但要特别强调, 还要给学生讲解清楚缓冲动作该怎么做。

从高处翻下在老师和器械的抄保下, 学生对缓冲的感觉作用不是很大, 一旦撤去软毯子, 由于重力的加速度, 脚掌与地面的相互作用力是很大的。缓冲做的不好, 就有可能出现意外情况。在从高处翻下时, 在空中多数技巧最后的动作都是两头抻, 人体是比较伸展的状态, 这时要迅速变为稍稍曲腿的状态, 当脚尖接触地面时, 身体肌肉要紧张起来尤其是腿部和脚部肌肉, 整个身体要做弹性的曲体动作, 延缓落地时的巨大冲击力, 从而使得落地动作显得很轻, 这就是我们经常所说的找落劲, 落地动作的漂亮与否, 是评价动作完成好坏的重要指标。

六、总结

戏曲基本功教学是学戏学生的基础课, 每个学生都要练习, 学习基本功的课很苦, 又是需要经过长期的刻苦训练才能掌握的一门课程。这门课程对学生的戏曲生涯起了至关重要的作用, 很多剧目对基本功某些技巧都有特定的要求。更有不断创新的的技巧出现在戏曲舞台上。作为基本功老师就要不断的学习、不断总结, 有能力的老师碰到优秀的学生, 甚至还要不断的开发新的技巧。 (以下高为例:我们学校近些年就给学生, 练成了三张高云里折腰、两张高云里蹑子等高难度技巧。并在演出实践中取得了轰动的效果) 可以这样说老师的水平高低, 一定程度上决定了学生的事业前途。老师的责任重大, 为了我们的学生, 也为了京剧事业的发展, 我们要在保证学生的安全的前提下教出更多更好的戏曲人才。

参考文献

15.试析钢琴即兴伴奏基本功的训练 篇十五

关键字：钢琴；即兴伴奏；基本功；训练

【中图分类号】J624.1

钢琴即兴伴奏就是脱离伴奏谱，即兴为歌曲或乐曲进行伴奏，它要求伴奏者在短时间对乐曲进行理解把握，选择合适的和声、指法等配乐伴奏。这就要求伴奏者有着深厚的钢琴即兴伴奏基本功，对伴奏者钢琴基础、音乐理论以及心理素质都有极高的要求。提高钢琴即兴伴奏能力必须从基本功训练开始，只有扎实的基本功，才能在进行钢琴即兴伴奏时发挥出最好的水平。这就需要在训练时从钢琴基础开始，注重理论学习和心理素质的培养，还要加强现场演练以及创造性思维的培养，使即兴伴奏富有感染力和个人魅力。

一、钢琴即兴伴奏基本功训练的重要性

（一）有利于综合能力的提高

钢琴即兴伴奏必须首先学会音阶、和弦、振音等钢琴弹奏的基本技巧。除此之外，钢琴即兴伴奏还需要良好的歌唱能力以及良好的心理素质。通过钢琴即兴伴奏基本功的训练有利于提高伴奏者的综合能力，培养伴奏者钢琴基本技巧、演奏能力、心理素质。

（二）有利于实际运用能力的提高

通过钢琴即兴伴奏基本功的训练，使得伴奏者能够在拿到乐曲时很好地对其进行把握，并选择合适的和声等进行伴奏，增加了伴奏者钢琴实际运用能力，对以后实际工作有极大的帮助。

二、钢琴即兴伴奏基本功训练存在的问题

（一）忽视钢琴基础训练

毫无疑问，钢琴基础是进行钢琴即兴伴奏的前提，良好的钢琴基础能够促使伴奏者进行更加充分地伴奏。在实际训练中，很多学习者忽视了钢琴基础训练，对钢琴的音阶、和弦、振音等技巧不熟，使得在伴奏的过程中不能很好地运用这些演奏技巧。此外，不重视和弦和指法的学习以及移调的学习，使得在表演中要么快要么慢，使伴奏与乐曲不在一个速度，影响了伴奏的和谐。

（二）忽视理论学习

音乐理论、钢琴理论是钢琴学习者进行良好的钢琴演奏的基础，只有在扎实的理论指引下，才能事半功倍地进行基本功的训练。在实际训练时，发现很多学习者忽视理论学习，一味学习钢琴技巧，这样的训练就等于是“无本之木”，就像“空中楼阁”，没有基础，必然难以持久[1]。

（三）缺乏整体把握能力

当伴奏者拿到需要伴奏的歌曲或者乐曲时，首先要对歌曲或乐曲进行整体的把握，对其风格、感情等进行全方位地分析，然后根据情况进行伴奏。但在实际中，很多伴奏者缺乏这种整体把握能力，在拿到需要伴奏的乐曲时无所适从，不知道如何进行整体的把握，所以在伴奏时便惊慌错乱，扰乱了整体的演唱。

三、钢琴即兴伴奏基本功训练的对策

（一）重视钢琴基础训练

钢琴即兴伴奏对钢琴演奏技术、键盘和声技术以及伴奏能力都有极高要求的综合艺术。因此，在进行即兴伴奏基本功训练之时必须重视钢琴基础训练。首先需要练习正确的弹奏方法，重视键盘能力学习的提高，要求在训练的时候用心、用脑，不要过度进行“机械式”练习，而应该学会思考，用心弹奏；其次是要重视视奏训练，即要加强视谱的正确性以及在演奏时提前看到下一个需要弹奏的键位，并能迅速反应；再者，重视听觉训练，要知道，听觉训练是即兴伴奏的前提，只有听觉好，才能很好把握歌曲，设计伴奏；最后，需要坚持做移调的训练，即将一首歌曲在7个调上进行弹奏练习，熟练掌握基本调和和弦配置，打破固定的弹奏思维[2]。

（二）重视理论知识学习

鋼琴伴奏者在进行伴奏时需要对乐曲的风格、调性等进行先觉把握，然后根据情况进行伴奏设计。如果在伴奏前整体把握的环节出错了，在伴奏时就会出现走调，影响了伴奏效果。所以，在训练的时候必须重视、加强理论知识的学习，在熟练键盘训练的同时，尽量结合基础理论知识，训练时进行实战演练，不能够纸上谈兵。尤其要注重指法和和弦的理论学习和实战演练，在训练时设计一些比较常用的和弦序进行练习，对不同旋律位置上的和弦进行考虑。并且要注意和弦的重复音以及声部进行，掌握和声学对基本要求和规范[3]。

（三）重视现场演奏训练

钢琴即兴伴奏最终是需要进行现场的表演。很多伴奏者在现场表演的时候会出现怯场现象，限制了自身水平的发挥。原因在于在训练的时候没有重视现场演奏训练，心理素质不过硬。因此，在训练之时要经常组织现场伴奏，在人多的广场、或者地铁口进行训练，不仅能够对自己进行心理素质的考验，还能够培养自己集中注意力。

（四）培养创造性思维

钢琴即兴伴奏是一门创造艺术，是伴奏者在对乐曲进行整体把握之后，自己进行的伴奏设计。因此，需要培养自己的创作性思维。在拿到乐曲之后，根据乐曲的特点，按照自己对乐曲的理解进行有想象力、创造性地设计，可以抛弃乐曲原本的风格，使其更加富有感染力。在训练时，要充分发挥自己的想象，对同一首乐曲进行不同风格的伴奏，使即兴伴奏更具创造力。

（五）注重乐曲的整体把握训练

对乐曲的整体把握是伴奏好坏的前提。只有对乐曲从整体上进行良好把握，理解作品风格、感情、节奏等，在伴奏时才能更好地设计。所以，在即兴伴奏基本功的训练上，必须注重多乐曲的整体把握训练，通过大量地听曲、看曲，在心里对乐曲进行分析，进行伴奏设计，形成一套属于自己的乐曲把握方法。

结束语

钢琴即兴伴奏是一门综合艺术，对钢琴基础、理论素养、心理素质等都有极高的要求，同时也是音乐专业必须具备的基本技能。钢琴即兴伴奏的学习不是一蹴而就的，需要不断进行加强训练。伴奏者要加强钢琴基础的训练、重视音乐理论素养的培养以及加强心理素质的训练，将所学知识进行融合，发挥出具有想像力、表现力、富有个性的音乐。钢琴即兴伴奏只有通过不断的基本功训练，才能不断提高，从而使伴奏艺术更富感染力。

参考文献

[1] 黄燕林.从熟能生巧到瞬间反应——谈钢琴即兴伴奏的特点和基本功[J].北方音乐，2013，7（1）：94-95.

[2] 赵娟.调式、调性、织体弹奏的基本功——评《简谱钢琴即兴伴奏教程》[J].当代教育科学，2015，8（15）：11-12.

16.东关小学教师基本功训练总结 篇十六

根据教育局的要求，努力提高我校教师的教学基本功水平，使我校教师基本功符合国家有关要求，学校制定到了基本功训练计划并付注实施中，通过一年的训练，收效特别大。

一、教师基本功训练的指导思想与目标要求

教师基本功是教师从事教学工作必须具备的最根本的职业技能。教师基本功训练是以提高教师岗位实际能力为目的，是教师继续教育的有效形式和途径。加强领导，制定措施，层层落实，人人参与，练有所得，练以致用，持之以恒，提高教师整体素质，为提高教学质量打好基础。

在基本功训练中，坚持以下原则：

1.在训练内容上，坚持注重实际，讲求实效，从“三字一话一画”入手，全面展开。

2.在训练形式上，坚持以岗位练兵为主，自学为主，业务训练为主的原则，采取集中辅导与个人自学相结合，训学习与实践锻炼相结合，定期开展各种比赛活动，以赛促练。规划达标时限，限期进行达标。

3.在工作组织上，坚持自练、教研、比赛三位一体的原则。4.在评价验收上，坚持评比检查和教师量化管理相结合的原则。

二、教师基本功训练的内容 教师基本功训练内容有以下三方面：

1.普通话方面：能熟练掌握汉语拼音，用普通话进行教学，普通话一般应达到国家语委制定的《普通话水平测试》二级水平；在公众场合即席讲话，用词准确，条理清楚，节奏适宜。

2.写字方面：能正确运用粉笔、钢笔、毛笔按照汉字的笔画，笔顺和间架结构，书写规范和正楷，并具有一定的速度。

3.学习现代化教育技术方面：能熟练运用多媒体进行教学

三、教师基本功训练的保障措施及要求

1.切实提高干部、教师对训练意义的认识。抓住教师技能训练的关键是提高干部、教师对这项工作重要意义的认识，组织教师认真学习，研究、讨论、统一思想，明确要求，形成共识转化为自觉行动，要落实目标责任制，校长、主任分级管理工负责，层层发动，真正使教师技能训练这件大事做到人人重视，成为每个人的实际行动。

2.坚持把师德教育放在训练工作的首位教师基本功训练主要是针对教师业务素质的培训，但师德教育是搞好训练的重要前提和保证。学校开展了系统的有针对性的师德培训活动和师德教育活动，通过加强师德建设为技能训练，提供强大动力。保证基本功训练达到预期效果。

3.集中培训与自觉训练相结合，讲求实效。教师“三字一话一画”自学训练，要取得实效，必须打破形式主义，依靠教师的自觉行为，因此，既要统一组织全体教师参加培训学习，又要以教师自学训练为主，保证落到实处。

四、建立激励机制，强化评比

要重视基本功训练的激励机制的建立，一是反复宣传“教师队伍建设是永远不变的工作重点”的指导思想，统一全体教职工的认识，这是形成激励机制的思想基础。二是引进竞争，开展竞争，强化教师考核评价的驱动作用。三是政策激励，学校制订奖项，推动教师大练基本功这一活动大力开展。为全面提高教育教学质量打下良好的基础。

五、活动总结

1.普通话方面：能熟练掌握汉语拼音，用普通话进行教学，在公众场合即席讲话，用词准确，条理清楚，节奏适宜。为了提高教师普通话水平，我们倡导“进入校园，请讲普通话”，要求师生对话、同事对话都使用普通话。同时，我们还实行教师国旗下讲话制度，在实战中培养教师的口语表达和演讲水平。并与2013年11月14日开展了普通话竞赛活动，在此次活动中，我校教师张亚娣老师获得第一名、翟向斌获得第二名、展丽春获得第三名。

2.写字方面：能正确运用粉笔、钢笔、毛笔按照汉字的笔画、笔顺和间架结构，书写规范的正楷体字，并具有一定的速度。要求每位教师每周书写一张钢笔字，一张毛笔字，一张简笔画，在教学板书中练习粉笔字，要求教师每月上交份一张钢笔字，一张毛笔字，一张简笔画。并与2013年11月14日开展了粉笔字和汉字拼写竞赛活动，在粉笔字比赛活动中，我校教师杨志亮老师获得第一名、陈国翠获得第二名、岳雅琴获得第三名。汉字拼写比赛中，我校教师滕雅利老师获得第一名、刘生连获得第二名、杨柳栋获得第三名。

17.足球基本功训练方法（模版） 篇十七

一、颠球

颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。

动作要领：

1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；

2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；

3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制；

二、带球

动作要领：正脚背运球（直线带球）：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。脚内侧运球：重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。脚外侧运球：重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。

三、停球

停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，大家不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。动作要领：无论选择哪种停球方式，都是由一下四个环节组成的：

1、观察和移动。为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。

2、选择停球的部位和停球方法。停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法。

3、改变来球的力量。根据来球的力量大小和停球的实际需要，可分别采取加力或减力（缓冲）方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。

4、随球移动。停球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在停球与处理球的动作之间不能有停顿。脚停球：脚的停球往往与对应的传球部位相对应，触球时力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技术动作。

四、射门

射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用，良好的时机选择正确的射门方法才能使进球的可能性增大。按脚触球的部位来分，射门大致分为脚弓推射，脚背抽射，脚内（外）侧搓球，脚尖捅射。

1、脚弓推射，与脚弓传球大体一致，只不过加大力量，提高精准。

2、脚背抽射，强有力的射门往往是抽射出来的，力量大球速快，但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。具体动作与脚背传球大体一致，只不过支撑脚的站位如果有变化，身体的重心要作出相应的调节，摆动腿与支撑腿的角度要把握好（如果球在运动当中的抽射，还要对球有提前的预判）。

3、脚内（外）侧搓球，就是所谓的弧线球，球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误，或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员，从而达到相应的目的（这个不用再多说了吧）。

4、脚尖捅射，这个是不会踢球的人最常用的方法，但也有它的优点，比赛中近距离的脚尖捅射很奏效（五人制比赛中经常用到），因为该动作隐蔽，球速快，球的路线难以判断，但是使用的时候要注意不要受伤，脚尖踢球很容易伤脚的。

初中足球队训练计划

一、指导思想

为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校“办体育特色学校，育体育特长学生”的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校足球队训练计划。

二、工作目标

提高我校学生的足球队员的技战术水平，为以后的区中学生足球比赛培养后备力量，为今后体育高考生的足球专项打下基础，也为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。

三、工作措施

（一）训练时间

每周四下午第三节课下，训练时间为1个小时。

（二）训练原则

1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。

6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

（三）训练计划及内容

可以分三个阶段：

第一阶段

一、身体训练

（一）身体训练的目的 1．使学生热爱足球。

2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

（二）身体训练的主要内容 1．做徒手操

2．以跑为主的身体训练。

（l）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。

（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。

（3）曲线跑：培养学生的灵敏。

（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

（一）技术训练的目的 1．训练学生熟悉球性。

2．让学生准确掌握技术动作要领。

（二）技术训练的主要内容

1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。3．单一的射门训练和接球后的射门训练。

（三）守门员的训练 1．手型训练。2．自由训练。

3．下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练

（一）战术训练的目的 l．培养接球和进攻意识。2．培养阻击和防守方法。

（二）战术训练的主要内容

1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。2．学习基本的护球和盯人战术。

3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛

（一）目的

1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

（二）比赛方法

1．一对一、二对二的传接球比赛。2．三对三、五对五的有门踢球比赛。3．开展“五人制”训练比赛。

第二阶段

一、身体训练

（－）身体训练的目的

1．培养学生的灵敏、速度和跑的能力。2．让学生学习正确的快跑动作。

（二）身体训练的主要内容 1．学做简单的专项准备活动。

2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。

（2）快跑：60米、200米。

（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

（4）变速跑：要求时快时慢跑。3．跳：学习蛙跳和单足跳。4．进行游戏比赛。

二、足球技术训练

（一）技术训练的目的

1．继续培养学生对足球运动的兴趣。2．提高带球能力和运球的技术。3．用各种手段学习传接球技术。

（二）技术训练的主要内容

1．以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

2．让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

3．学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。4．学习移动时的传接球。

（三）守门员的训练

1．继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。2．进行接射门练习。

3．巩固上手球和下手球的接球方法。

4．学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

三、足球战术训练

（－）战术训练的目的

1．培养接球、传球的集体进攻意识。

2．培养防守和站位，增强集体防守意识。

3．通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。4．接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

（二）战术训练的主要内容

1．学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2．学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3．练习盯人、堵截和补位。

4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。5．学掷界外球。

四、游戏和比赛

（一）目的

1．通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。2．通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。3．提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球c

（二）游戏比赛方法 1，一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。2．有门的“五人制”比赛。

3．本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。

第三阶段

一、身体训练

（－）身体训练的目的

l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。

2、在跑动中提高跑动作的正确性。

（二）身体训练的主要内容

1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

2、加强短跑叨米训练。

3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训

4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练

（一）技术训练的目的

1．通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。

2．在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。

3．通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。

（二）技术训练的主要内容 1．有节奏地快速带球。

2．练习快速带球时的球向变化和继续带球。3．开展人一球传接球活动。

4．对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。

5．掌握一人一球的自控球动作。

6．学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、三、足球战术训练

（－）技术训练的目的

使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。

（二）战术训练的主要内容

1．学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。2．学习个人突破战术。

3．学习二人一组传切射门战术。4．练习沉底传中和包抄战术。5．练习掷界外球战术。

6．学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

四、游戏和比赛

（一）目的

1．通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。

2．通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。

3．通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。

（二）游戏内容和比赛方法

1、一对一射门游戏。

2、四对二传。

3、三对一十传球（二脚出球）。

4、五对五足球比赛（小门）。