中考考前心态调整需要做的十件事

中考考前心态调整需要做的十件事（精选3篇）

1.中考考前心态调整需要做的十件事 篇一

再忙也要和家人聊天

不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

让自己有好睡眠

好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：1)先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好。3)躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。4)如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。5)全心放松，渐渐入睡。

要工作也要娱乐

只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。

吃饭时把电视关掉

研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。

把大自然带进屋内

静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

每日运动30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20到30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

用牙线剔牙

用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

每日5蔬果

根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

戒烟

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

2.成功人士30岁前必做的十件事 篇二

分类：散碎心得

每个人对于成功的定义是各不相同的，相信朋友们多少看过一些成功学的文章，也曾经被鼓舞得斗志昂扬过，但是最后真正能够取得成功的人却寥寥无几。大多数人不是将自己的目标舍弃，就是沦为缺乏行动的空想。成功人士的成功不是偶然，而是做到了常人无法做到的事——将计划和努力进行到底。

★树立1个目标：

如果你想有成功的机会，就至少要在25-30岁间就明确你的人生核心目标是什么。因为成功人士与平庸之辈的根本差别，不是天赋和机遇，而根本在于有无目标。成功从选定目标开始，却是以坚持目标作为结束，因为真正能完成自己计划的人只有5%，导致失败的原因很大程度上是因为难以把实现目标坚持到底。

★确定2个成功点

1.定位人生。首先要给自己的人生进行定位，确定自己的核心竞争力是什么。然后不断寻找，直到找到自己感兴趣的行业，使之成为成功的重要动力。

2.心态决定命运。30岁以前的心态将决定你一生的命运，因此首先要敢于梦想，勇于梦想，保持一颗进取的心，而不是一遇到困难就变得悲观，那样只会让你离成功越来越远。记住：成功者不过是爬起来比倒下去多一次。

★掌握3个技巧

1.学会管理你的时间。你的时间用在哪里，你的成就就会在哪里结出果实；

2.学会理财。你不理财，财不理你；

3.学会自我管理。无论你从事什么工作，都不要忘记成长的重要性，那是比你拿到手的工资更有意义的事。

★打造4个稳定人生的理念

1.先会做人，后才做事；

2.明白什么时候该“舍”和什么时候该“得”

3.在自己的圈子里建立起“忠诚”的美誉，否则陆陆续续的困难将会困扰你一生；

4.把小事做细，但不要耍小聪明。

★“死守”5分交际原则

1.多个朋友多条路，所以在30岁前要建立起属于你的人际关系网；

2.人脉即财脉。通过人际关系，不仅可以让你做事更高效，还可以让你更快地达到目标；

3.要在心中为给“朋友”下明确的定义，“损友”坚决排除在外。否则交友不慎所带来的后果将是不可想象的；

4.善于沟通。不能把自己的意思恰如其分地表答出来，不仅会增加沟通成本，而且会影响威信的树立。因此一定要锻炼出自己的演讲才能，把自己打造成一位出色的演说家；

5.智商很重要，情商更重要。情商低下的人，在重要时刻总是容易“摔跟头”。

★走向成功的6个要求

1.智慧：别人可你以拿走你的一切，但拿不走你的智慧；

2.勇气：勇气的力量有时会让你成为“超人”；

3.培养自己的领导才能和领袖气质，这样才能在机会降临时不会茫然失措；

4.创造性：不要做循规蹈矩的人，要保持你的创造思维的活跃性，否则生了“锈”的机器是很难再次运转的；

5.明智：知道自己的长处、短处，在自己的熟悉的领域定向聚焦；

6.持之以恒：“剩”者为王，如果苦心钻研某个行业，并且能够坚持多年，就一定会在某一天等到“天将降大任”；

★保持7分学习动力

1.知识改变命运；

2.以最快速度掌握你所在行业中必要的知识；

3.每天淘汰你自己；

4.在商言商；

5.不要过于相信书本，经验和管理能力的积累是要靠实战锻炼出来的；

6.思考、实践→再思考、再实践；

7.让每一次的失败成为成功的“参考书”。

★拥有8分自信

1.自信是成功的精神支柱；

2.自信方能赢得别人的信任；

3.把自信建立在创造价值的基础上；

4.为自己确立目标； 5.发挥自己的长处；

6.做事有计划、不拖拉、不轻言放弃；

7.学会自我激励；

8.坚持做你自己。

★躲开9个成功陷阱

1.只有功劳，没有苦劳；

2.不要“怀才不遇”，而要寻找机遇；

3.不要想发横财；

4.不要为钱而工作，而让钱为你工作；

5.盲目跟风，人云亦云，人做我也做；

6.小富即安，不思进取，知足常乐；

7.承认错误而非掩饰错误；

8.脚踏实地而非想入非非；

9.眼高手低；不择手段。

★坚持10分努力

1.小不是成功，大不是成功，由小变大才是成功；

2.巧干+敢干+实干=成功；

3.努力尝试就有成功的可能；

4.做任何事情，尽最大努力；

5.把事情当成事业来做；

6.争取早日掘到人生的第一桶金；

7.不让自己的思维处于停滞或消极状态；

8.保证高效工作，提前计划好每天、每周、每月的工作，将会让你思路敏捷，工作高效；

9.保证高效的执行力，快速行动，决不耽搁；

3.中考考前心态调整需要做的十件事 篇三

内容简介：

孩子网瘾严重，家长有着不可推卸的责任，往往是因为家长的问题，引起孩子沉迷网络，染上网瘾。所以要给孩子戒掉网瘾，家长必须知道自己应该怎么做不该怎么做，分享一下帮孩子戒掉网瘾的“10个不要”。

孩子网瘾严重，家长有着不可推卸的责任，往往是因为家长的问题，引起孩子沉迷网络，染上网瘾。所以要给孩子戒掉网瘾，家长必须知道自己应该怎么做不该怎么做，分享一下帮孩子戒掉网瘾的“10个不要”。

1.不要绝望。要相信孩子的问题会解决好的，这是解决孩子问题的前提和基础。永远也不要放弃孩子，没有教育不好的孩子，只有不正确的方法。很多时候，孩子是无辜的，是受害者。

2.不要迷信。不能只相信某一个人，而不相信其他志愿者，怀疑志愿者。戒除孩子网瘾要靠全社会的力量，包括家长、老师、志愿者和一切有社会责任感的有识之士。

3.不要急功近利，要求马上见到效果，马上见到孩子脱离网瘾。任何事情的解决都需要一个过程，更何况孩子的网瘾是多种因素作用的结果。

4.不要把孩子当作成年人去看待。孩子就是孩子，孩子在成长过程中，会经历很多曲折，上网成瘾仅仅是其中的一个而已。

5.不要做总是指挥命令式的传统家长。要做会与孩子沟通的现代家长，学会做孩子的朋友，当孩子遇到问题时，他才会给你说。

6.不要溺爱孩子。溺爱就是过于疼爱，任何事情都不让孩子操心，不行，要让孩子早点懂得做人的责任，即让他学会早点操心自己的事情，家庭的事情。

7.不要歧视孩子。孩子犯了错误，做了错事，要帮助孩子分析犯错的原因，千万不要歧视孩子，伤害孩子的自尊心。犯错误的孩子更需要尊重，而不是挖苦、讽刺孩子，那是最愚蠢的做法。

8.不要一切都以孩子为中心，也不要一切都以家长为中心。原则性的东西一定要坚持，比如道德、比如尊敬长辈、比如善良，这些做人原则性的东西不能丢，哪怕孩子不乐意也要坚持。同样，家长也不能一切以自己为中心，比如工作忙了，加班了，就把孩子抛在一边不管了，或者总是以自己的事情为重，认为孩子的事情都是小事，不放在心上，这样，孩子早晚会出问题。

9.不要用老眼光看现在的孩子。要与时俱进，时代不一样了，观念思想就要变化，家长要积极学习新的知识、新的观念、新的方法。