初春实习日记

初春实习日记（精选8篇）

1.初春实习日记 篇一

清晨，我推开窗，一股湿润的风扑面而来，房顶和地面上到处是湿漉漉的一片，下雨了。盼望了许久的春雨终于来了，在昨夜悄悄地来了。

走在上学的路上，眼前是一片淡淡的雨雾。我贪婪地吮吸着清新的空气，看丝丝的小雨从茫茫天宇飘洒而下，像雾珠一样轻，像针尖一样细，像绒毛一样柔。

坐在教室里，夏老师尽情地说着春雨的千般万般好，我的心绪也不由得飞出了窗外。这场春雨正悄悄地滋润着大地，小草喝足了甘露试图从泥土中探出头来;许多枝头一粒粒芽孢已隐约可见，无限 的生机正在悄悄孕育;小河里的水在渐渐涨起，水中的鱼儿游得更欢畅了;小鸟飞鸣着，在春雨中卖弄着清脆的歌喉，仿佛在欢迎这场春雨的及时到来。春天的小雨尽情地下吧!快快洗去城市的浮尘和 喧闹;春天的小雨尽情地下吧!好好滋润村庄的片片沃土良田;春天的小雨尽情地下吧!使山野早日蒙上绿意，催开千树繁花……

下课了，我和伙伴们在操场上自由地奔跑，快乐地嬉戏。偶遇洼地，会出现清亮亮的一片，浅浅的水映照着我们的倒影，传递着我们的笑声。我喜欢这场春雨，它已奏响了春天的序曲，它让万物充 满了勃勃生机，它让我对美好的春天充满了无限的渴望……

2.初春实习日记 篇二

关键词：反思日记,儿科,实习护生,教学

临床带教是将学生的理论与实践相结合的纽带。护理临床带教是护生理论联系实际、完成角色转变、走向独立工作的关键[1]。反思日记是指通过让学生在临床实践中以记录日记的方式对所学知识和所获得的经验进行反思的一种教学方法[2]。儿科学作为临床医学一门特殊的分支, 对象有其特殊性, 给儿科临床带教带来了较大的难度[3], 而传统的临床带教形式单一, 不利于学生综合能力的发展。为了提高儿科护理临床带教的教学效果, 本研究将反思日记应用于带教中, 取得了一定的效果。现报告如下。

1 对象与方法

1.1 对象

选取2015年1月—2015年6月在我院儿科实习的68名护生为观察组, 其中男6名, 女62名, 年龄21岁~22岁 (21.5岁±0.4岁) 。同时选取2014年7月—2015年12月在我科实习的70名护生为对照组, 其中男7名, 女63名, 年龄21岁~23岁 (21.7岁±0.8岁) 。两组护生性别、年龄、入学成绩等比较, 差异无统计学意义 (P>0.05) , 具有可比性。

1.2 方法

1.2.1 教学安排

根据实习大纲要求, 两组护生在本科室轮转时间为4周, 由同一组带教老师完成临床带教工作。

1.2.2 教学方法

对照组采用传统教学方法:护生入科室后由护士长进行入科教育, 然后分配带教老师, 由带教老师实施一对一师徒式传统带教。观察组在传统教学的基础上结合反思日记的教学方法。具体内容: (1) 在护生入我科当日由护士长对护生进行统一培训, 讲授反思日记书写目的、意义及格式。要求护生将自己在本科室实习过程中观察到的事物、亲身经历、体会和感受以日记的方式记录下来。每篇反思日记只记录1件临床事件, 字数不限, 但要求护生在本科室实习的4周中完成4篇~8篇反思日记。 (2) 反思日记每周上交带教老师, 并由其帮助护生完成反思日记, 批阅日记。对质量不合要求的日记, 在反馈中进行指导和纠正;对日记中出现的疑惑和困惑时, 及时进行答疑解惑;对符合标准的日记, 进行鼓励并适当引导护生深入思考;而对日记中出现不满、难过、委屈等情绪的护生, 及时对其进行疏导。 (3) 定期开展反思小组讨论会, 为护生提供一个反思和共享反思的平台。讨论会由科室护士长组织, 每周1次, 每次由挑选1名护生讲述自己日记中的典型事件和情境, 发表自己的看法和意见, 然后全体护生共同讨论, 交流各自的认识和感想。最后护士长进行点评和总结。

1.2.3 评价指标

(1) 出科考核:两组护生出科前均接受理论考核和操作考核。 (2) 问卷调查:采用自编问卷了解观察组护生对书写反思日记效果的评价, 发放问卷68份, 回收有效问卷68份, 有效率为100%。

1.2.4 统计学方法

采用SPSS18.0软件包进行统计分析, 采用χ2检验、t检验, 以P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

分

人 (%)

3 讨论

3.1 反思日记有助提高护生评判性思维能力

评判性思维又称批判性思维, 是运用已有的知识经验对问题及解决方法进行选择、识别假设, 在反思的基础上进行分析、推理, 做出合理判断和正确取舍的高级思维方法及形式, 也是护理专业人员必须具备的能力之一[4]。反思日记通过日记的方式反思, 护生通过记录反思日记, 记录自己临床实践的所见所闻、所感所想, 学会运用分析、综合评价等评判性思维技巧适应各种复杂情况, 通过自我反思审视自己所采用的思维技巧和价值取向, 促进评判性思维能力的发展。本研究结果显示, 92.6%的护生对书写反思日记有助于提高评判性思维能力持肯定态度。

3.2 反思日记有助于提高护生的临床护理技能, 加强护生对理论知识的理解和掌握

临床护理实习是护生走向工作岗位的必经之路, 是理论结合实践的最好方式, 是学校教育的深化和延伸[5]。反思日记以文字形式展现了护生在应用所学理论知识进行实际工作的思维和操作过程, 反映了护生对理论知识的理解程度和在实践中分析问题和解决问题的方法及途径, 能够更好地挖掘自己的优势和找出自身存在的不足, 从而不断提高临床实践能力, 加强护生对理论知识的理解和掌握。本研究结果显示, 观察组护生理论和操作成绩均优于对照组;89.7%的护生认为反思日记有助于提高临床护理技能;86.8%的护生认为反思日记能加强对理论知识的理解和掌握。

3.3 反思日记有助于提高护生的学习积极性, 增进护生与带教老师之间的感情

由于儿科的各项操作技能难度大, 加上患儿不配合, 家属的维权意识强, 使护生产生紧张及恐惧心理, 挫伤了护生的学习积极性[6]。反思日记在促使护生主动进行自我了解与自我反思的同时, 也是护生与带教老师之间进行有效沟通的媒介, 使老师从护生角度分享护生的学习经验, 帮助护生整理思维、澄清疑问, 减轻护生的心理负担, 拉近师生之间的心灵距离, 彼此相互尊重, 提高护生的归属感, 进而提高护生的学习积极性[7]。研究结果也证实, 85.3%的护生对反思日记能提高学习积极性持肯定态度;而88.2%的护生认为反思日记能增进自己与带教老师之间的感情。

总之, 将反思日记应用于儿科护理临床带教中, 可提高临床教学效果。

参考文献

[1]李秀银, 杨柳, 张春丽.儿科护理带教难点及其对策的研究[J].当代护士, 2015 (4) :172-173.

[2]郑海燕.反思日记法在《产科护理学》实践教学中的应用[J].护理学学报, 2012, 19 (7) :25-27.

[3]闻芳, 张芳, 景玉芳, 等.实践情境教学法在儿科教学中的应用研究[J].解放军护理杂志, 2013, 30 (5) :65-69.

[4]Price B.Applying critical thinking to nursing[J].Nurs Stand, 2015, 29 (51) :49-58.

[5]蒋文秀, 林春秋, 刘学春, 等.儿科护理临床带教体会[J].全科护理, 2015, 13 (30) :3089-3090.

[6]谢丽丽, 王雷刚, 王莉桦, 等.儿科临床带教质量探索[J].西北医学教育, 2015, 23 (1) :164-166.

3.儿童初春防“上感” 篇三

小孩子一旦患急性上呼吸道感染，大多数表现发热、哭闹、烦躁不安，鼻塞和分泌物增多。这时小孩子会出现张口呼吸、鼻翼扇动；婴儿不愿吃奶，儿童出现食欲减退，精神萎靡不振，甚至还会出现呕吐、腹泻、腹痛等症状。如果没有得到有效控制，继续发展就会出现咽喉肿痛，声音嘶哑，扁桃体及咽后壁淋巴细胞组织充血增生，淋巴结也会肿大。体温会升高，一般可达到39℃～40℃，没有及时治疗，发热可长达10余天。当孩子出现上述症状时，还要注意与其它有类似症状的疾病相鉴别，如麻疹、百日咳、流行性脑脊髓膜炎、肺炎等。诊断时一定要结合体检情况和化验结果综合进行分析，还要考虑流行病史的情况。小儿为纯阳之体，一旦诊断错误，就会延误病情，造成终身遗憾。在患急性上呼吸道感染的同时，还要考虑小儿的并发症，这也是医生常常忽略的地方。常见的并发症有急性化脓性中耳炎、颈淋巴结炎等。只有掌握好病情的发展情况，才能有效地治疗和控制疾病。

及时治疗，细心护理，病情会得到有效控制。患病后孩子要停止一切户外活动，卧床休息，注意调节好室内温度和湿度，要注意适当多饮水。如果出现高烧不退，要进行降温处理。用0．5％的麻黄素滴鼻，让鼻腔保持通畅。早期没有出现继发性感染和并发症时，一般不要用抗生素。上呼吸道感染一般以病毒性为多，用抗生素并没有多大作用。中医对治疗上感倒是有一套方法。中医认为：上感是由于受凉后外邪侵袭所致，应根据临床症状的不同，辨证论治。一般用清热解毒的方法。热象严重的可用银翘散方剂加减；寒象严重者可在桑菊饮的方剂基础上加减。也可用小儿感冒冲剂、板蓝根冲剂等中成药，但必须在医生指导下服用。

4.实习日记幼儿园实习生日记 篇四

生日记

五个星期的实习就这样结束了，我的感受只能用八个字来概括“虽然辛苦，但很充实”。刚开始的时候，感觉时间好漫长，五个星期呀，什么时候才能熬到头啊。可是，转眼间，最后一周已经来到了，当这一天真的来临，我突然对实习产生了一种难以割舍的情愫,真的不愿和小朋友们分开。幼儿园的实习，让我在快乐中获取了很多知识，我学到了许多幼儿园的实际操作经验，这为我以后的工作打下了坚实的基础，成为我珍视的宝贵财富。

刚刚进入幼儿园，面对新的环境，遇到新的挑战，我觉得这里才是一切的开始，它是能让我将学校学到的理论知识得到充分发挥的地方，也是我成为一名正式的幼儿教师的开始。第一周是见习周，在那之前我拿到了全班小朋友的名单，努力的记下每一个孩子的名字。然后每天都会早早的到园，在教室门口等待孩子们的到来，用我最快的速度把幼儿和名字对上号，只为了能够在早上和他们说一声“某某某，早上好”。每天早上亲切的问候成了我和孩子们第一座友谊的桥梁，在区域活动时我会以玩伴的角色与孩子玩耍，在生活区外面当起了上门拜访的客人，在语言区和他们进行角色扮演，利用一切时间与孩子相处、聊天，尽可能地走近孩子，倾听孩子们内心的声音。渐渐的孩子们记住了我，放学时他们总会和我说一声“吴老师，再见”。看着他们天真烂漫的笑脸，我的内心充满了幸福，总会不自觉的笑出来。

后面一个月是实习，经过了一周见习，我在指导老师那里学到了很多教育孩子的方法：学到了如何使幼儿安静下来，学到了如何培养幼儿的生活常规，学到了上课的时候如何才能吸引幼儿的注意力等等。在教学过程中，我尽自己的努力去完成我的教学任务，认真写好教案，准备好每一次上课的教具,虚心接受指导老师给我指出的问题，将好的意见吸收消化，把不足的地方,在下次带班的时候纠正过来。教学活动中，我发现活泼开朗的小朋友总是那几个,看着几个年纪较小的孩子,上下课总是那么安静,会让我有必要让他们融入整个小集体。所以在我的教学活动中,我总是以幼儿感兴趣的事物为出发点，鼓励孩子们发挥自己的长处，让孩子们自由的去说他们想说的，给孩子们创设一个畅所欲言的环境,让沉默寡言的孩子都能大胆的站起来说出他们心中所想。在保育工作中，我积极和保育员老师搭配，贯彻了“教中有保，保中有教”的理念；户外活动时，孩子热了，我会马上给孩子垫毛巾，适当的增减衣物；回到教室里，督促孩子入厕，洗手，保证孩子们在走廊上不退不挤，洗手后不乱甩小水珠；喝水的时候，提醒孩子要排队，接水时温度要适中，喝水期间不要说话，培养孩子安静喝水的好习惯；吃饭时，提醒小朋友们排队拿毛巾，并把自己的小椅子放下来，期间要安静，做到不挑食，细嚼慢咽；午睡时，我会做好巡视工作，为孩子盖好被子，并在特别怕热的幼儿（张童牧）背后放上毛巾，等等。

5.金工实习认识实习日记 篇五

认识实习日记

学生姓名

陈孝波

班级 831101 学号 83110148

学

院 军需科技学院 专

业 食品科学与工程（功能食品）

2013年8月12日——8月16日 2013年8月13日 星期二 晴

认识实习之皓月公司

今天我和同学们随着老师一起去吉林省长春皓月清真肉业股份有限公司进行了认识实习，今天的认识实习使我不仅对皓月集团有了全新的认识，而且加深了我对皓月集团的理解。

通过今天的认识实习我了解到皓月公司是一个自动化、机械化、规模化、安全可靠的公司。首先我们通过风淋消毒通道对自身进行了消毒，使我感到皓月公司对卫生要求的高标准、严要求，然后我们随着介绍人员进入了生产中心。

在介绍中我了解到生产中心分3个区域，分别是屠宰区、分割区和熟食加工区。皓月公司对牛的屠宰是非常独特的，而且对牛的卫生要求也是非常高的，当牛被运送到厂区后，首先要对牛进行抽血检验，排除卫生不达标的牛，以免威胁到消费者的权益，抽血检验后，对达标的牛将进行24小时的待屠宰禁食，只给牛供一些生理盐水，以缓解牛在运输过程中的恐惧症，并且排除牛胃中的胃溶物。在一切准备就绪后，将对牛进行屠宰，但并不是所有人都可以掌握皓月牛的生杀的，只有伊斯兰教信仰者阿訇可以对牛进行屠宰，在屠宰的过程中，牛首先经过循环播放蓝天碧草的画面并且伴有轻音乐的S型走廊，还要撒些芳草剂，使牛产生幻觉，最后对牛进行电击，将牛击晕，进行屠宰。

皓月公司对牛的特殊屠宰方法体现了皓月公司的特别之处，令我大开眼界，后续的了解更加让我增长见识。屠宰之后的牛将进入下一道工序，及剥皮分割。对牛的自动化机械剥皮体现了皓月公司的高科技，成功剥下来的牛皮无刀伤划痕，为皮革制作提供了原料基础。剥皮之后紧接着就是对牛胴体的分割，皓月公司的分割技术也是一流的，在2007年12月皓月公司对牛的分割标准正式被国家认定为国家级分割标准，而且对牛的劈半技术更是一流的，不仅有半人工的劈半技术，更加有亚洲第一具的劈半机器，这架机器拥有电子眼识别系统，能自动识别牛的体重、双腿与轴心的距离等，并且能自动对准自动纠偏。

然后将是对牛进行高压乳酸喷淋，这个过程中的高压乳酸喷淋箱也是非常先进的，其内设3500个细小针孔，并且喷淋的乳酸是与42℃温水按一定比例配制而成，对牛的胴体进行全面的喷淋，进而进行48到72小时的排酸，使牛体内对人不利的物质充分排出，并形成薄膜抑制牛肉中水分的过度流失，还能促进糖原分解成乳酸，从而抑制细菌等有害物质的滋生。最后将对牛的胴体进行全面的分割，在分割肉中有4种是非常好的，多用来出口外售，而且这几种肉可以生吃，分别是上脑、里脊、外脊和眼肉。分割肉中很多都是可以提取生化制品的，如：牛血液中可以提取血红蛋白、血红素以及超氧化物歧化酶SOD，牛眼中可以提取透明质酸，胸腺中可以提取胸腺肽。这些对人类的帮助也数很大的。

给我留下深刻印象的除了皓月公司的先进技术，还有其井然有序的生产秩序。在分割车间共有四条生产线，共可满足350个工人同时操作，男工人主要对大块肉进行分割，女工人主要进行精细分割，皓月公司的这种合理的安排可以充分利用人才，并且可以提高作业效率，是非常值得学习的。分割完成后即是熟食加工，还可以制成许多便利的产品，如灌肠、酱骨、玉米肠等。

这次实习参观给我感触颇多的就是皓月公司对质量安全的严格要求，首先是对活牛的检验检疫，排除了病牛问题牛，是质量安全的第一道屏障；然后在分割阶段，更是有政府动物检疫人员的严格把关，对牛的分割肉进行官方检疫，如果有一部分被查出存在安全问题，那么这头牛的其他部位也将被找出进行销毁。除此之外，各车间的温度也是有严格要求的，在分割车间，温度是0到10℃，并且对空气进行过滤消毒，保证了消费者的权益，并且相继通过了ISO9000国际质量体系认证和HACCP国际食品安全体系认证。

“皓月”当空 鹏程万里，目前皓月公司在坚持“安全、绿色、营养、美味、健康”和清真品牌定位前提下，在国内市场建立了以东三省为根据地，“千专百店”为基础，京津塘地区、长江三角洲、珠江三角洲为重点的国内营销网络。并形成了以“麦当劳”为代表的产业客户群；以“沃尔玛”为代表的商超客户群；以“香格里拉”为代表的星级酒店客户群；以“商务部”、“人民大会堂”为代表的机关团购客户群。其中“麦当劳”在中国90%以上的连锁店使用的都是皓月提供的牛肉，被商务部认定为国家战略物资储备基地。在国际市场上，形成了以阿联酋、马来西亚和俄罗斯为中心的中东市场、东南亚市场及东欧市场三大格局，产品现已出口21个国家和地区，连续四年出口量占全国的二分之一，被国外特别是伊斯兰国家的消费者所青睐，中国“白德尔（皓月阿文译音）”已经享誉海内外。

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。我相信自强不息的全体皓月人将在“创新经营、永争第一”的精神指引下，在实现老工业基地振兴、引领农民增收致富、打造百年皓月的进程中，搏风激浪，扬帆远航，跻身于世界畜牧产业十强，成为中国在世界肉牛产业上的一面旗帜。

2013年8月14日 星期三 多云

认识实习之华正公司

今天的华正之行加深了我对吉林华正农牧业开发股份有限公司的认识，使我了解到我们平时所吃的猪肉以及以猪肉为原料的产品是如何的加工完成的。

吉林华正农牧业开发股份有限公司始终本着“从田间到农场，从农场到餐桌”的原则，严格掌控，层层把关，以保障消费者的权益。

首先我们参观了分割车间，看到车间里的工人们井然有序的忙碌着我意识到华正公司是一个正规的安全可靠的公司。经杨老师介绍我了解到：要保证猪肉的肉质鲜美，每一个环节都很重要，都是不容忽视的，包括赶猪这一环节。在赶猪的过程中，如果赶猪赶猪人员非常的粗鲁残暴，那么对于肉质比较鲜嫩一、二等猪，肉质会自动降等，将降低公司的效益。所以，华正公司采取人性化的赶猪方式以保证猪肉的品质。

猪被杀死后，并且经18到24小时的排酸后，将被运送到分割车间。在分割车间，每一个工人的技术都是那样的娴熟，据杨老师所说，华正公司的分割金刀手能够在几秒内成功的将一头猪剥皮剔骨，这是一般人所做不到的。分割共有三条生产线，分别负责分割后区、中区和前区。生产线的运转速度可达500米每小时，平均每天有3500头出厂，并且华正公司有自己的5年计划，预计在2016年公司将上市。我了解到华正公司要上市会有许多的阻碍，比如贸易壁垒。包括中国各民族在内，世界上有许多国家信仰各类宗教，有的宗教将猪是为神圣的动物，他们不吃猪肉，除此之外，猪肉的蛋白质含量高，有相当多的人会因此而不去选择猪肉，这些都无疑给华正公司的上市之路增添了许多麻烦。

华正猪肉还分很多种，有一种叫“东北一号”，是专门用一、二等猪肉加工，品质是值得信赖的，华正公司还与政府签订了“猪肉应急稳定”项目，当市场上的猪肉供不应求时，华正公司会毫不犹豫的以当时的市场价出售自己的库存，不会抬高物价，而且最重要的是华正不会将库存过久的肉卖给消费者，这充分体现了华正公司是一个正义的公司，是值得大家信赖的好公司。

在华正公司生肉类分冻品和鲜品，冻品的库存时间是1到3个月，鲜品的库存时间不会超过一周，如果肉类库存时间过长就会影响肉的口感和品质，而且营养价值会降低，在华正，如果猪肉的库存时间过长，不会拿出来卖给消费者，会统一销毁。而且华正公司拥有自己的物流，可以保证肉类食品能够及时的到达消费者的手中，不会在途中耽误过长的时间。

作为一个事事时时为消费者考虑的公司，我相信华正农牧业开发股份有限公司一定会有一个美好的未来，而且华正公司这种敬业，坚持不懈的精神是非常值得我们学习的，不管将来我们身处何方，这种精神都是必不可少的！

2013年8月15日 星期四 多云

认识实习之广泽集团

今天去了吉林省乳业集团广泽有限公司，不仅对广泽公司有了深刻的认识，而且对社会也有了新的认识，正如刘老师所说：“社会不是天堂，但也绝不是地狱”。由此我明白一切事物都不能想当然的去认识，一定要亲身经历了才能下结论。

广泽公司从2001年建厂之初的小厂子到现在每年的销售额达30亿经历了许多并不是一般的创业者可以做到的。吉林省乳业集团广泽有限公司是国家级农业产业化龙头企业，拥有世界上最先进的瑞典利乐、日本四国等进口生产线及杭州中亚、上海普利盛等国产生产线共计40余条，配有国内领先的研发和检测仪器，可生产液态奶、奶粉、豆奶和奶酪等各类产品。目前，“广泽”品牌旗下液态奶2009年总销量10万吨，占有吉林省市场份额的50%以上，产品涵盖了纯牛奶、酸牛奶、乳饮料、奶粉及奶酪等五大类100余个品种，是吉林省乳品行业第一品牌。

据刘老师介绍，广泽公司的食品板块分乳品和北康调味品，在乳品中有常温乳品、低温乳品还有酸奶。常温乳品就是采用UHT超高温灭菌即137℃下灭菌4秒的乳品，这种乳品中可以说是无菌无防腐剂；低温乳品是采用巴斯德杀菌法的得到的乳品，这种乳品保留了大量的营养物质；酸奶是被大多数人喜爱的，酸奶中含有降解的蛋白质，易被人体吸收，而且可以调节肠道。

这次我了解到广泽公司对卫生的要求也是非常严格的，他们会间隔一定的时间清洗那些机器以及管道，避免滋生一些有害的微生物，影响乳品的品质。还有用来提供奶源的奶牛也是精挑细选的，广泽公司所选用的黑白花奶牛的产奶量虽然不是最高的，而且所产的奶的营养标准也不是最高的，但是综合性价比，这种奶牛是对公司最有利的。

广泽公司正在不断的改进、充实、提高，为了给乳品加工提供充足、优质的奶源供应，从根本上保证原料奶的质量，实现原料奶的自我生产、自我供给，2008年4月公司投资了3.2亿元人民币在九台兴建了国内最大、省内唯一的万头奶牛生态园区，于2009年10月部分投入使用。并且在长春周边兴建了6个存栏千头以上的奶牛养殖小区，自有奶牛存栏量达到8000头，全部引进澳大利亚的高产荷斯坦奶牛。公司还通过“公司+农户”的方式，在省内周边兴建了50余个榨奶站，带动上万户农民从事奶牛养殖，为吉林省畜牧业发展做出了巨大的贡献。

为了扩大企业影响力，增强企业竞争力，真正发挥龙头企业的示范和带动作用，广泽乳业未来五年规划将紧紧围绕“年产5万吨奶酪、2.5万吨乳清粉项目” 的整体产业链布局和发展思路，充分利用合作伙伴先进的生产技术和国际化的市场渠道，全面推进奶酪项目的进程，我们有信心也有能力把企业建成全国最大的奶酪生产基地，并成为东北三省最大的液态奶生产企业。

在与世界上最大的特色奶酪生产企业法国保健然集团和美国索莱泊集团合资成功后，广泽乳业除了继续保持液态奶在东北三省的领先优势外，还将上马奶酪及乳清粉项目，建成国内最大的奶酪生产基地，形成新的竞争优势，力争成为东北三省第一家规模化生产奶酪产品的乳制品企业。生产的奶酪产品在满足国内市场需求的基础上，还将通过合作伙伴拥有遍布全球的营销网络进军国际市场。未来五年，公司计划通过国外引进、龙头企业发展带动，大力发展养殖业、饲料种植业，形成年产值50亿元规模。其中广泽牧业公司要形成自有小区奶牛存栏5万头，联建小区奶牛存栏5万头，社会饲养5万头规模，原料乳要达到年供100万吨规模，产值30亿元；带动广泽饲料公司形成年产值20亿元规模。届时，广泽乳业集团将以乳品加工为龙头，打造种植、养殖、加工、销售的完整产业链条，以品牌和原料资源为核心竞争力，形成年产值100亿元的大型企业集团，成为中国食品行业的知名品牌。

在如今这个飞速发展的社会，不进步就等于落后，总有一天会被社会淘汰，相信广泽公司会越来越强大，我也坚信只要我们肯付出，肯努力，成功必定就在不远的前方。

2013年8月16日 星期五 大雨

认识实习之吉林中粮可口可乐饮料公司

今天和老师还有同学们冒着大雨一起来到了吉林中粮可口可乐饮料公司，虽然天气有些不好，但是我真的认为这次参观实习是非常值得的，这次认识实习让长了许多见识，而且对可口可乐公司也有了进一步的了解。

今天我才了解到原来可口可乐公司的发展史原来是那样的传奇，是那样的生动。今天王老师向我们介绍了可口可乐公司从无到有，从小到大，从桶装到瓶装，从仅在美国发展到面向全世界，每一步都值得我们学习借鉴。

可口可乐公司成立于1886年5月8日，总部设在美国乔亚州亚特兰大，是全球最大的饮料公司，可口可乐在200个国家拥有160种饮料品牌，包括汽水、运动饮料、乳类饮品、果汁、茶和咖啡，亦是全球最大的果汁饮料经销商。另外，可口可乐饮料是第一种进入太空供宇航员饮用的饮料，在1985年，可口可乐随挑战号一起进入太空。可口可乐公司在1927年进驻中国，后来由于二战的原因又退出中国，在1978年又重归中国，但早在1948年，中国的上海就成为了除美国以外每年生产可口可乐达每年100万箱之多。

今天除了对可口可乐公司公司的发展史以及在中国的发展有了新的认识之外，对可口可乐饮料的制作及包装过程也有了一定的了解。通过今天的参观我才知道原来可口可乐公司的生产车间是完全自动化的，几乎不需要几个人来操作。空瓶经过传送装置进行空瓶倒置，由此来清洗空瓶，然后进入灌装装置，灌装好的瓶子随传送装置进行盖瓶盖，然后是检测液位是否达标，进而进行贴标签，捆装打包，最后由叉车师傅运到一起。和广泽公司一样，可口可乐公司也是采用间歇式工作，注重机器的保养。包装的时候采用正压技术，避免蚊虫裹入以及细菌的滋生。

现在地球上的水资源是非常紧缺的，可口可乐公司注重节水，不会浪费一滴不必要的水，公司会将清洗之后的水回收处理，用作花草浇灌或者是冲洗厕所。另外，可口可乐公司的生产线上拥有暖瓶机，用来出去瓶体上的水，降低成品与室温的温差，避免由倒垛现象引起的不必要的损失。

经介绍我了解到，可口可乐公司很注重公益事业，他们积极的参与到其中，为社会做贡献。在地球一小时，为贫困山区孩子献爱心等等公益事业中都有可口可乐公司公司的身影。我认为只注重经济效益的公司不是好公司，只有心系社会心系公益，有爱心懂得回报的公司才是好公司。

多年来可口可乐公司不断创新，不断发展，从1886年可口可乐被发明之初到20世纪80年代：1982年，健怡可乐的推出创造了软饮料市场的历史，它是Coca-Cola和Coke品牌的第一次品牌延伸，也是可口可乐历史上最成功的软饮料新品。在不到两年的时间里，健怡可乐成了世界第一的低热量软饮料；再到1985年7月12日，挑战者号航天飞机带着可口可乐太空罐登上太空，可口可乐成为第一个进入太空的饮料可口可乐公司。可口可乐公司的每一次进步都是希望公司越来越好，为了更好的满足消费者的需求，这种欣欣向荣的精神是非常值得我们学习的，相信可口可乐公司一定会越来越壮大，公司的前景会越来越美好。

2013年9月9日 星期一 晴

认识实习之吉林天景食品有限公司

今天早晨和学院的领导老师还有同学们一起去参观了吉林天景食品有限公司，虽然坐了好长时间的车，在路上耽误了好长时间，但是我真心觉得不虚此行，这次去参观不仅感受到了天景公司的实力非凡，而且我还体会到了天景公司对我们的热情，激发了我好好学食品的热情。

经公司的领导介绍，吉林天景食品有限公司共有三大厂区，分别是长春市净月总部、土们岭事业部和九台事业部。而且公司在全国31个省市及地区有自己的销售网络。除此之外，天景公司的产品还远销美国、韩国、日本、新加坡等地。公司自成立以来不断地发展壮大，从最初的单一生产鲜玉米到目前以生产鲜玉米为主并不断开发新产品，目前，天景公司拥有100多种产品。

公司在逐步发展壮大的过程中曾获得多个奖项与称号，例如：吉林天景食品有限公司是农业产业化国家重点龙头企业，国家“星火计划”重点项目重点支持企业，国家“三绿工程”绿色生产线示范单位，吉林省生态式食品企业，是国家“863”计划的指定企业。公司的经营理念是工业化运作、规模化发展、科技化支撑、产业化经营、市场化推进。

今天我们首先参观了天景公司的土们岭事业部，那里是天景公司的成长根据地，拥有亚洲最大的单体冻藏冷库，为天景公司不断的发展奠定了基础。而且这座冷酷是建在山体之中的，为公司产品的保存与运输提供了必要的保障。之后我们去了天景公司的九台事业部，那里共有六条生产线，我们参观了其中的一条即玉米汁的灌装生产线。这是一个自动化程度很高的生产线，整条生产线只需要十几个人操作就可以。

通过今天的观察我还了解到，天景公司对产品质量的监控是非常严格的，公司对产品实行高温蒸汽灭菌，而且公司通过了QS、HACCP的认证。而且公司对产品供销全程实行“七个统一”、29道环节控制程序的标准化生产加工，确保了产品质量。产品多次通过国家绿色食品定点检测中心和国家农业部农产品质量监督检测中心抽检，所生产的产品是完全信得过的产品。

天景公司除了注重产品的展销与安全之外，还非常注重产品的研发，公司与北京大学、吉林大学、吉林农业大学都有合作，而且公司的70%的员工都是大学生，为公司产品的研发提供了保障。

今天我还了解到，天景公司不仅注重自身的发展，而且还带动周围农户发家致富，使周围的农户增产、增收、增效，真正实现了共同富裕。

“天景”品牌运作自1994年至今，一直保持高速成长，公司每年从销售额中拿出3—5%作为广告宣传和产品展示投入，在国内市场具有较高的知名度。产品连续多年被国家和省权威部门认定为“有机食品”、“绿色食品”和“吉林省名牌产品”。天景商标是“吉林省著名商标”。天景牌鲜玉米2005年被国家权威部门认定为“中国鲜玉米食品行业最具影响力第一品牌”。

6.实习日记和实习报告 篇六

今天是实习的第一天，在王主任的带领下简单的了解了一下公司的基本情况。在和公司员工见面后，我就开始了自己的毕业实习。这次实习主要是锻炼自己的动手能力，沟通能力，并进一步掌握大学期间学过的理论知识。这一天我学习了java的有关知识，java语言的优点主要表现在：简单、面向对象、多线程、分布性、体系结构中立、安全性等方面。12月13日

接着昨天的学习，首先我复习了java有关编程环境的理论。然后我下载了一些java的工具，并仔细地查阅了相关的信息，借鉴他们的经验和心得，使自己在避免走弯路。Java工具的可操作性很强、而且简单、容易学习使用。12月14日

我先回顾了以前的学习，然后装备java的编程环境和运行环境。Java工具包括了java编译器、java解释器、Appletviewer和Visual J++。利用Visual J++可创建交互性很强的Internet运用程序，是难得的java开发系统。系统运行环境及环境变量设置。12月15日

通过以前的学习，做了一个登录系统。包括了登录界面和基本资料管理。其中也相应地学习了一下Dreamweaver。因为要美化一下其中的图片和表格之类的。由于不熟练所以做的比较慢，效果也不是很好。但是热心的同事给了我不少好的建议和帮助。

12月16日

通讯录管理系统是面向所有网民的的通讯录，包括通讯录管理，记事本管理等处理工作，是利用计算机进行集中管理而开发的系统。该系统是基于JAVA连接SQLSERVER数据库进行开发的网络通讯录管理系统，力求与实际相结合具有查询、管理等功能，旨在达到使通讯录的管理和运营趋于计算机化，使之更加方便、快捷以提高工作效率。

12月19日

学习了SQL Server的相关知识。在该系统中，与Web服务器相连的数据库采用的是大型关系数据库管理系统——SQL Server 2000。它是基于客户机/浏览机模式的数据库管理系统；它支持ODBC、ADO等技术的应用，可无缝的与Windows 2000 Server 和 IIS 集成，提供高效安全的数据访问服务；有利于整个系统管理规范化，使数据的完整性、安全性得到保证。12月20日 通前面所学，建立数据库。企业管理器是帮助用户创建数据库的一个有力的工具，利用数据库向导，你可以很容易地创建一个完美的SQL Server数据库。但创建SQL Server数据库之前，你需要知道如何来设计数据库使得所建数据库不仅满足客户需求，并且有较高的管理效率。数据库是一个十分重要的信息中心，所以数据库建立的好坏会影响到系统的各个方面。12月21日

在建立好登录界面和数据库后，在程序中加入了一些功能代码。连接了相应的数据库。由于没有实际的的经验，一开始就把我弄的一塌糊涂。一点思路也没有，而且出现好多个连接的错误。再次向李主任请教有关数据库连接的问题。在主任详细的指导下我成功的连接了用户登录、查询、记录、管理等模块。12月22日

任务是优化登录系统，并学习简单的调试和测试的一些方法。了解了测试的重要性和目的，而且通过这个过程可以了解自己的出错的地方，并加深编码的理解和掌握。

12月23日

学习新的知识，SSH框架，曾经是多么陌生，现在却能灵活应用。12月26日

学习AJAX是什么?在传统的web应用中，用户与应用的每一次交互，都是首先用户通过浏览器向服务器端发送一个请求，服务器解析这个请求，将相应的响应信息返回给浏览器。在服务器端业务逻辑非常复杂或者需要耗时较长的情况下，浏览器等待刷新时，页面经常是一片空白，用户只能被动等待服务器端响应完成，在此期间客户不能在页面上做任何操作，带给用户非常糟糕的体验。

12月27日

学习使用AJAX 的利弊，使用AJAX，可以为开发人员、终端用户带来可见的便捷：减轻服务器的负担。AJAX的原则是“按需取数据”，可以最大程度的减少冗余请求和响应对服务器造成的负担。无刷新更新页面，减少用户心理和实际的等待时间。特别是当读取大量数据的时候，AJAX使用XMLHTTP对象发送请求并获取服务器响应，在不重新载入整个页面的情况下用Javascript操作DOM最终更新页面

12月28日

天，自己开始试着根据项目进行代码的修改，刚开始的时候，总会遇到许多的问题。好在后面都克服了。12月29日

为什么要用框架？因为软件系统发展到今天已经很复杂了，特别是服务器端软件，设计到的知识，内容，问题太多。在某些方面使用别人成熟的框架，就相当于让别人帮你完成一些基础工作，你只需要集中精力完成系统的业务逻辑设计。而且框架一般是成熟，稳健的，他可以处理系统很多细节问题，比如，事物处理，安全性，数据流控制等问题。还有框架一般都经过很 12月30日-利用所学知识独立完成一个新的项目，最后得以实现。

实习报告

上海迈观网络科技有限公司实习报告 转眼间，四年额大学生活就要接近尾声了，毕业的钟声将要敲响。将课堂所学知识运用于实践成为毕业生们必经的道路。带着老师的忠告，2016年9月19日我有幸来到上海迈观网络科技有限公司去实习。作为大学生涯的最后一课，实习不仅重要更有其独特性，正是通过实习，让我逐渐掌握怎样把学校教给我的理论知识恰当地运用到实际工作中，让我慢慢褪变学生的浮躁与稚嫩，真正地接触这个社会，渐渐地融入这个社会，实现我迈向社会独立成长的第一步。在这三个多月里，所学知识的确有很多，java基础，数据库操作（oracle，mysql），SSH框架（hibernate，struts，spring），网页设计jsp技术等，总之学到了很多曾经陌生的技术。受益匪浅。

实习目的，进一步了解java开发的相关知识，掌握java开发的基本技术，丰富java开发的实战经验。学习SQL的基础知识及正确的运用方法，和有用的相关技术，提高自己的工作效率。通过实习，巩固大学所学专业的基本知识，提高分析、判断和处理实际问题的能力，锻炼自己的实际动手能力，增强自己的团队协作意识，了解软件开发的思考角度和主要流程。为毕业之后能够更快地进入工作状态并且能够更好的工作，打好一定的基础。

通过本次实习，应当对Java、SQL、Dreamweaver等达到熟练运用的地步，同时应该对Java语言及其应用有一个非常清晰、明了的认识。本次的实习内容主要包括：对登录管理系统有一个初步的构思及确定其应该包括哪些模块实现什么功能；对SQL的基础知识的理论学习；理论联系实际对SQL进行具体操作；学会用SQL建数据库及所需表格的具体方法；理解连接SQL数据库的语句及能正确的应用于实践；完成简单的登录系统；软件初步测试。

大学生活让我对计算机理论知识有了一定的了解,但实践出真知,唯有把理论与实践相结合,才能更好地增加自己的竞争力。实践也是大学生学习知识、锻炼才干的有效途径。本次毕业实习我主要是做一个登录系统，从中学习一下Java开发和SQL的技术运用，因此选择上海迈观网络科技有限公司。Java和SQLServer作为开发工具都有它们各自的特点，下面是我学习三个月Java后对Java的一些认识。

Java语言的优点主要表现在简单、面向对象、多线程、分布性、体系结构中立、安全性等方面。

1、Java语言是简单的Java语言的语法与C语言和C++语言很接近，使得大多数程序员很容易学习和使用Java。另一方面，Java丢弃了C++ 中很少使用的、很难理解的、令人迷惑的那些特性，如操作符重载、多继承、自动的强制类型转换。特别地，Java语言不使用指针，并提供了自动的废料收集，使得程序员不必为内存管理而担忧。

2、Java语言是一个面向对象的Java语言提供类、接口和继承等原语，为了简单起见，只支持类之间的单继承，但支持接口之间的多继承，并支持类与接口之间的实现机制（关键字为implements）。

Java语言全面支持动态绑定，而C++ 语言只对虚函数使用动态绑定。总之，Java语言是一个纯的面向对象程序设计语言。

3、Java语言是分布式的Java语言支持Internet应用的开发，在基本的Java应用编程接口中有一个网络应用编程接口（java.net），它提供了用于网络应用编程的类库，包括URL、URLConnection、Socket、ServerSocket等。Java的RMI(远程方法激活)机制也是开发分布式应用的重要手段。

4、Java语言是健壮的Java的强类型机制、异常处理、废料的自动收集等是Java程序健壮性的重要保证。对指针的丢弃是Java的明智选择。Java的安全检查机制使得Java更具健壮性。

5、Java语言是安全的Java通常被用在网络环境中，为此，Java提供了一个安全机制以防恶意代码的攻击。除了Java语言具有的许多安全特性以外，Java对通过网络下载的类具有一个安全防范机制（类ClassLoader），如分配不同的名字空间以防替代本地的同名类、字节代码检查，并提供安全管理机制（类SecurityManager）让Java应用设置安全哨兵。

6、Java语言是体系结构中立的Java程序（后缀为java的文件）在Java平台上被编译为体系结构中立的字节码格式（后缀为class的文件）, 然后可以在实现这个Java平台的任何系统中运行。这种途径适合于异构的网络环境和软件的分发。

7、Java语言是可移植的这种可移植性来源于体系结构中立性，另外，Java还严格规定了各个基本数据类型的长度。Java系统本身也具有很强的可移植性，Java编译器是用Java实现的，Java的运行环境是用ANSI C实现的。

8、Java是高性能的与那些解释型的高级脚本语言相比，Java的确是高性能的。事实上，Java的运行速度随着JIT(Just-In-Time)编译器技术的发展越来越接近于C++。

9、Java语言是多线程的在Java语言中，线程是一种特殊的对象，它必须由Thread类或其子（孙）类来创建。通常有两种方法来创建线程：其一，使用型构为Thread(Runnable)的构造子将一个实现了Runnable接口的对象包装成一个线程，其二，从Thread类派生出子类并重写run方法，使用该子类创建的对象即为线程。值得注意的是Thread类已经实现了Runnable接口，因此，任何一个线程均有它的run方法，而run方法中包含了线程所要运行的代码。线程的活动由一组方法来控制。Java语言支持多个线程的同时执行，并提供多线程之间的同步机制（关键字为synchronized）。

10、Java语言是动态的Java语言的设计目标之一是适应于动态变化的环境。Java程序需要的类能够动态地被载入到运行环境，也可以通过网络来载入所需要的类。这也有利于软件的升级。另外，Java中的类有一个运行时刻的表示，能进行运行时刻的类型检查。SQL Server

7.初春运动正当时 篇七

跟随着身体一起蜇伏的还有我们的情绪, 由于冬季光照不足, 容易使人情绪抑郁。无限的春光, 总是给人以美好的遐想, 更能一解冬季压抑的心情。春季的阳光中含有大量的红外线和紫外线, 红外线除了能加快血液循环、升高皮肤温度、促进新陈代谢外, 还能提高精神系统的兴奋度。因此, 春季户外活动能使人心情舒畅, 精神振奋。

据报道, 春天是健康投资的最佳季节, 经常锻炼可以增强机体免疫力, 明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。但刚进入春季, 受气温和人体自身因素的影响, 激烈的运动方式不是首选。户外运动要把握好“度”:初次或很久没进行体育锻炼的人, 应该控制运动量, 多进行舒缓的运动, 避免大量出汗。

经过寒冷的冬季, 身体各器官的功能都处在一个较低的水平, 肌肉和韧带也比较僵硬, 需要一个阶段的调整, 才能适应较大的运动量。因此, 初春进行体育运动应以恢复人体的机能水平为目的, 注意适度, 不能盲目追求运动量。在锻炼前, 要进行充分的准备活动, 让肌肉和韧带得到放松, 防止由于运动量突然加大而造成肌肉和韧带损伤。

春天象征着生机勃勃。如果能置身于大自然的怀抱, 呼吸着新鲜的空气, 感受着微风的轻抚, 那是何等惬意的体验。于是简单、经济、易行的绿色健身运动成为人们的最佳选择, 户外运动可以使人远离城市喧闹, 沐浴山林的新鲜空气, 身心舒畅。不妨根据自己的爱好, 选择最心仪的运动方式。

放风筝

放风筝可以说是回归自然的最佳运动之一。在春光里放风筝, 绿地、蓝天、彩色的风筝, 构成了春日最美丽的图画, 还可以呼吸到新鲜空气, 清醒头脑, 促进新陈代谢。在放风筝时, 可以活动周身关节, 可以舒展筋骨, 促进血液循环。放风筝时昂首眺望, 极目远望, 还能调节眼部肌肉和神经, 消除眼疲劳。

提示:在放风筝时要注意保护颈部, 头颈不要长时间后仰, 而应后仰与平视交替, 以平视为主。放风筝最好以2-3人一起, 选择平坦、空旷的场地进行为宜。

快走

在春意初露的日子里, 快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说, 刚开始就练跑步不太科学, 容易对膝关节造成冲击。快走就不同了, 在空气新鲜的郊外逛逛, 既呼吸了新鲜空气, 又达到了运动耗脂的效果。专家建议, 一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000卡的热量, 这正好与步行一万步所耗热量相当。

提示:要准备好防寒的衣物、舒适的鞋, 做一做适度的伸屈运动, 慢步5分钟之后, 就可加快步伐了。走路速度较快的人, 每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时, 可以分次完成, 每次至少应快走30分钟。

登山

登山是一项极佳的有氧运动, 山中的空气异常新鲜, 对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处, 同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平, 有益于改善人体的平衡功能, 增强四肢的协调能力, 尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段, 可使人体肌纤维增粗、肌肉发达, 增强肢体灵活度。另外, 在山巅之上极目远眺, 可以解除眼部肌肉的疲劳, 还可使紧张的大脑得到放松和休息。

提示:登山一般应该选择在清晨, 但强度不宜过大, 以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进, 要先做一些简单的热身运动, 然后按照一定的呼吸频率, 逐渐加大强度。锻炼结束时, 要放松一下, 使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分, 以尽快减轻疲劳感、恢复体力。

骑单车

骑着脚踏车, 穿越周围像画卷一样美妙的风景, 心情不禁畅快无比, 顿时感觉这不仅是一种健身运动, 更是一种心灵放逐的愉悦活动。人的手和脚上有许多人体相应的穴位, 当你紧握车把与用力蹬单车时, 实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速, 同时也强化了微血管组织。

提示:自由骑车法就是不限时间和强度, 主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳;强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度, 可以有效地加强对心肺的刺激, 锻炼人的心血管系统;间歇性骑车法可以快慢交替骑行;有氧性骑车法主要以中速骑行, 一般要骑45-60分钟, 对减肥和提高心肺功能都有好处。

打高尔夫

一个高尔夫球的击球动作需要动用全身肌肉和关节, 特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成, 利于锻炼身体的柔韧性, 还能够矫正不良体态。高尔夫是一项很好的温和运动, 打75分钟球约消耗445卡能量, 相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。打高尔夫球, 对人体耐力要求很高, 在户外连续走上一两个小时, 它既能锻炼心脏, 又不会加重心脏负担。

提示:打高尔夫很容易受伤, 如果挥杆姿势不正确, 比如关节活动不当、动作没有充分协调起来、用力不当等原因, 都会造成肌腱炎及肌肉拉伤、足踝扭伤等等。运动前一定要做上5分钟热身运动, 特别要充分活动腰部、肩关节和手腕、脚腕等部位。

踢毽子

踢毽子如今也成了颇为流行的户外运动。公园里, 常能看到踢毽子的中老年人。俗语说“人老腿先衰”, 腿部肌肉是否结实, 是衡量老年人是否健康长寿的首要标志。通过踢毽子中抬腿、跳跃、屈体、转身等动作, 使脚、腿、腰等部位都得到锻炼, 还能提高关节的柔韧性和身体的灵活性。

提示:晨练不要太早。因为此时清晨气温低, 如果太早外出锻炼易受“风邪”的侵害。春季雾多, 风沙也大, 因此锻炼时肢体裸露部分不宜过大, 以防受寒诱发关节疼痛。不要在尘土随风飘飞的地方锻炼, 并学会鼻吸口呼。

初春健身, 虽然气温和冬天相比是暖和了, 但毕竟有句老话说“乍暖还寒”, 所以一定要结合季节特点合理安排, 这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。

首先, 要循序渐进、因人制宜, 且运动前做足准备活动, 防止外伤。经过冬季这样一个运动“低潮期”, 人体肌肉松弛, 韧带较硬, 容易受伤。因此, 此时健身要把握循序渐进原则, 以恢复身体机能为主要目的, 不能为求“速成”而盲目加大运动量, 否则极易给身体造成不必要损伤。

其次, 选择喜爱并适合的健身项目, 要能长期坚持。健身贵在持久, 而生活中很多人健身都是“三分钟热度”, 因而健身效果不明显。所以, 合理选择健身项目, 让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。此外, 到空间宽敞、通风条件好的健身场馆, 进行跑步机、器械、健身操等锻炼也是不错的选择, 因为在健身场馆里有一种大家共同健身、互相促进的良好氛围, 能帮助你坚持下去。

第三, 注意防寒保暖, 健身时间可选择下午两点至八点。研究表明, 下午两点之后, 人体机能开始上升, 五点至七点时达到最佳, 锻炼选择在此时显然适宜。晨练也可以, 但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏, 空气中有很多对人体有利的负离子, 易于人体吸收。但初春早晚依然较冷, 且气候多变, 所以户外运动应注意防寒保暖, 避免着凉感冒。

第四, 多饮水, 保持机体水分充足。初春气温尚低, 人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上, 此时气候较为干燥, 运动中又要大量排汗, 所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

8.初春美白早计划 篇八

美白可是一项浩大的工程，要全方位护理，时时呵护自己的肌肤。其实痘痕、肤色暗沉、色泽不匀这些问题，归根结底都是“超色素沉着”引起的。雅诗兰黛集团基础科学研发部高级副总裁Daniel Yarosh博士指出，“超色素沉着”是指肌肤在某一区域的色素沉着活动超出正常。人类拥有多种不同肤色，但超色素沉着的后果并不同于其中任何一种。它是在某一叽肤区域，显现得比你正常的肤色更深一点。有害紫外线、年龄和荷尔蒙变化都可能导致超色素沉着。防护和滋养需要同时断，巩固你的美白计划。

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