健康演讲稿 范文

健康演讲稿 范文（共12篇）

1.健康演讲稿 范文 篇一

中学生心理健康教育演讲稿

中学生心理健康教育演讲稿

今年教师节，我收到了来自现在及以往的很多同学的问候，我很高兴，让我充分体验到为师的幸福。尤其让我印象深刻的是09届的学生，他们今年参加高考，很多学生在给我祝福的同时带来了喜讯，有考上中国科技大学的，有同济大学的，还有华南理工的，让我分享了他们的快乐。让我脑海中又浮现出09届九(1)班那群心态积极，始终充满阳光的同学们。

至今仍清楚记得09年的6月20，那是中考的第一天。当天早上六点多，我接到了一个学生家长的电话，她告诉我她的孩子昨天晚上发烧烧到40度了，今天早上她不能7：10分到校，她已经带她的孩子6点多就到了医院，现在在打针，如果情况好的话，他们8：30之前将小孩送到(9：00开考)。此时，我真不知该说什么，我只能说：“没事的，身体要紧”。带着不安，我等待着。8点30分，她来了。没等我开口，她远远地就跟我打起了招呼，“老师，等急了吧，刚才小睡了一会，现在精神好多了”。看到她那张从容的脸庞，我心中的一块石头落地了，她没让我失望，她凭借自己积极、乐观的心态取得了中考700多分的好成绩。

08年我任教毕业班，当时，我的女儿即将出生，既要承担繁重的教学任务，同时自己还要准备参加招调考试，面对多方面的压力，曾经一度的让我觉得难以呼吸，每天下班之后，我都是拖着疲惫的脚步回到家里，饭也不想吃，话也不想说。可每每这样，在第二天早晨，我都会对着前面的镜子，给自己一个笑脸，给自己积极的心理暗示：今天

是个美好的日子。这种积极的心理暗示，给我带来好心情、好状态、好运气!这几年来我一直记着这句话，它使我对每一天都充满美好的向往，用积极的心态去处理各种复杂的事情。这个难忘的经历，让我深深地感受到：在这个世界上，真正能够把握我们心灵的，只有自己;健康、快乐、成功、幸福与否，很大程度上都取决于我们是否具有积极的心态。

其实，积极心态是可以培养的。在这里我向大家推荐一本书，那就是哈佛大学近年“最受欢迎的人生导师”泰勒-本-沙哈尔博士所写的《幸福的方法》，书中介绍了7种让我们心态变得更加积极，感觉更加幸福的方法。希望同学们能从中有所启发，永远以积极乐观的心态面对生活，让自己的人生更多一份阳光，多一份幸福。

2.健康演讲稿 范文 篇二

一、仿其形

仿其形,即模仿范文的文章模式。在此,笔者以议论文为例。

近年来,江苏高考阅卷专家们几乎都建议学生在写议论文时, 最好有个好的“由头”。何谓由头?何永康教授曾说过,“何谓‘由头’?就是由此说开去的一个‘引子’,一个‘话瓣儿’。好的‘由头’,均有益于议论文的生发。”他还举了个很贴切的例子,如鲁迅先生的《最艺术的国家》,文章开头说:“我们中国的最伟大最永久,而且最普遍的‘艺术’是男人扮女人。这艺术的可贵,是在于两面光,或谓之‘中庸’——男人看见‘扮女人’,女人看见‘男人扮’。表面上是中性,骨子里当然还是男的。”这便是一个绝妙的“由头”,顺着这个“由头”,下面揭露“中庸”的虚伪性就顺流而下,势如破竹了。

想必,这个例子很多高中语文老师都给学生讲解过,但学生对于“由头”,依然不太理解。我想,鲁迅毕竟太高深,我们不妨借助同龄人的范文,效果应该会更好。笔者认为,2011年江苏省满分作文《拒绝平庸》之“风沙渡”,就是一个很好的范文,值得学生模仿。《拒绝平庸》之“风沙渡”是这样开头的:

不由得想起早上过来赶考时瞅见的一家小餐馆,名为“风沙渡”。 独这三字,意境全出,那杂乱的店面也仿佛不嫌粗陋,而自有一种粗犷渺远的豪情在胸中激荡了。

只是一个招牌,却可以让这一家平凡的餐馆从一干“某氏餐馆”“某某小吃”中脱颖而出,这就是超越了平庸的力量。

这样的开头,一下子就让此作文的分数“拒绝平庸”了。骆冬青教授还特意为这篇文章写了评语:以“风沙渡”作引,一种即兴的慧解与内在的积淀交相激荡,上升到思想层面的高贵,鼓舞起粗犷渺远的豪情,使文章既有“意识流”式的自在顺畅,又有哲思性的阔大视野和空灵想象。

这么一个“接地气”的“由头”,相信会使学生对“由头”的认识更进一层。当然,还有很多好的范文能让学生对“由头”有更深的认识,比如江苏省2014年江苏高考的满分作文《书中自有颜如玉》《狂童之狂也且》等。

有个好的“由头”,对于议论文非常重要,但是文章的整个思路更为重要。我曾和学生一起分析了以上三篇范文,让学生去概括文章的模式。学生们的看法比较一致:首先由一个“由头”引出观点,接着分析问题,最后解决问题,反观当下,发出呼吁!笔者觉得,有学生参与其中去发现的文章模式,远比老师硬塞给他的文章模式,来得有效得多。

二、仿其神

仿其神,即模仿范文内容。在此,我想以记叙文为例。

对于记叙文,我相信几乎每一个高三学子都能说出,好的记叙文有什么样的标准,比如有完整的故事、有传神的细节、有真挚的情感、有深远的立意等等。所以,问题在于,学生们并不是不知道什么样的作文是好作文,而是如何使自己的作文成为好作文?怎么样才能写出“完整的故事、传神的细节、真挚的情感、深远的立意” 来?我想,这时借助范文,会取得意想不到的效果。

想必,大家都能想到何永康教授曾点评过的一篇高考满分作文 《怀想天空》。我曾和学生一起赏析了该文及其点评,在此也摘录两段与大家共欣赏:

我是一个农家子弟。我明白我们乡下的家长们要靠田地来生活,供我们上学。他们为了子女辛勤地劳动,但没有半句怨言。在家,我常听到他们说:“只要孩子搞好了,再苦再累,我们都愿意……”【可怜农家父母心!“搞好”,此词用得妙,传神。】

6月5日早晨,我爸起得很早。四点多钟就起了。他临下地时告诉我说:“你再睡会吧!六点钟起来做饭,然后洗洗衣服,八点钟到地里给我送饭。”【全是农家父亲的质朴话语,多情而又实在!有几个家长让孩子在高考前两天劳动的?】

方括号中,是何教授的点评。我让学生先欣赏了教授的点评之后,也让学生们互相讨论,做出自己的点评。学生的点评,虽不及教师这般精彩,但对其写作肯定有很大的帮助。

当然,范文不仅仅是高考的满分作文,也可以是优秀的文章。 我在班级曾做过一项调查:你们在写作文的时候,为什么不选择记叙文呢?近2/3的学生都提到了以下四点原因:没有什么新鲜的素材,全是老套的故事,怕撞车;不会安排布局,总感觉像流水账, 不吸引人;不会描写,语言苍白;情感不丰富,感觉很假。其中“情感不丰富,感觉很假”,是很多学生不选择写记叙文的主要原因。

平心而论,高三学生的生活确实很单调,确实不易被感动。一个不曾被感动的人,怎能写出感动人的文章?既然生活无法给予学生感动,那么,老师何不推荐一下感人的文章,让他们于阅读中获得感动呢?我时常会给学生推荐一下感情真挚的文章,取得了良好的教学效果。

不过,若想在作文教学中,借助范文取得事半功倍的效果,必须选择好范文,这一点至关重要。范文的选择首先应符合主流。不是每一篇高考的满分作文都能拿来做范文的,特别是靠所谓“创新” 技巧取胜的作文,最好不要推荐给学生,以免“画虎不成反类犬”。 其次应以适合本班同学的模仿为标准。每一个老师应该很熟悉自己的学生作文水平如何,在哪一方面欠缺,根据学生情况,选择适合他们的范文,效果才更好。

3.健康防御机制[范文] 篇三

心理素质再差也有心理防御机制

记者(以下简称“记”)：《盗梦空间》出现大量惊险刺激的追杀场面，那些围攻造梦师小姑娘的人群，那些荷枪实弹的防御者……你的大脑里，也住着各式各样的防御者吗?

蔡晨瑞(北京林业大学心理咨询中心资深意象对话心理专家，以下简称“蔡”)：每个人不仅仅有一套防御体系，而是有三、五种防御体系。心理学上把它们叫做自我的防御机制。记者：哪怕心理素质再差的人都有?

蔡：是的。比如电影里的盗梦者进入别人的意识里，从心理学角度上，荷枪实弹的自我保护是必然的。不受训练也会这样。就像在催眠过程中，如果咨询师发出的指令和来访者的要求相违背，这时，来访者也不会遵循这个指令的。

记：人在睡梦中也能运用心理防御机制吗?

蔡：是的。比如在梦中出现城堡或者很厚重的门，往往象征着梦者“压抑”、“隔离”的防御机制;梦者在梦里遇到危险，告诉自己“死不了”或“敌人看不见自己”，这时梦者使用的就是“否认”的防御机制了;梦者梦见邻居家两口子吵架，这里就是“投射”的防御机制，因为在这里邻居家的两口子就象征着梦者自己的夫妻关系状态。心理咨询师所做的事就是帮助梦者或来访者来认识到自己的心理防御机制，从而更为有意识地来选择使用或不使用它们。心理防御机制强大并非好事

记：心理防御机制可以通过有意识的训练而变得更强大吗?

蔡：当然可以通过有意识的训练变得强大，但我相信在现实中没有人愿意这么干。心理防御机制在形式分类上大概有十几种，如压抑、反向形成、隔离、抵消、否认、投射、认同、躯体化、退行、内射等等。通过偶像崇拜或对某一类人物形象的认可来塑造自我，来建立自己的人生价值，这是“认同”;有人心里特别悲伤，但是她自己觉得一点感觉都没有，这是“隔离”;特别爱一个人，但表现出不理睬的状态，这是“反向形成”……这些心理防御机制从某种意义上说，都是不健康的，因为都阻碍了真实的自我，把这些防御机制中的哪一种进行强化都是不利于心理健康的。

再如，当一个人的某种情绪非常强烈，但不将这种情绪直接表达出来，而是通过慢性消化系统疾病、溃疡、无名疼痛等方式表现出来时，我们把这种现象称为心理问题的躯体化表现。中国人特别容易将心理问题躯体化，因为觉得说自己生病没关系，但很忌讳说自己心理有病。这时，心理咨询师肯定不能对来访者的躯体化症状进行鼓励和加强。

长期使用单一心理防御者社会适应力差

记：如何做到有意识地、灵活地使用心理防御机制呢?

蔡：心理防御机制的作用有两面性，一方面可以保护自我、维护人格的稳定;另一方面却可能阻碍与外界(他人)的正常沟通。可以这样说，如果一个人能有意识地、灵活地使用一些心理防御机制，那么这个人的社会适应能力就会较高;如果一个人无意识地使用单一的心理防御机制，则较容易出现社会适应问题。

举例来说，始终单一地使用“投射”这种心理防御机制的人，凡事都会认为是别人的错，给人以“推卸责任”的印象。但如果他换一种方式，比如不再指责别人，而是采用“我生病了，所以没有做好”这种躯体化的防御方式，或者是“我虽然没有做这个，但我做了那个”这种抵消式的方式来解释事情，虽然目的都一样，但表达的防御方式不同，更容易被人接受，对社会的适应能力就强一些。

在心理咨询中，“阻抗”未必来自来访者

记：现实生活中我们有很多被“植入意识”的情况，比如说广告、传销的宣传效应，甚至是心理咨询介入，可以运用心理防御机制防止被植入意识吗?

蔡：其实这里你提到的“心理防御机制”心理学层面的概念是“阻抗”。在心理咨询过程中，会以不同形式、现象呈现。阻抗有很多种，以不合作这种对抗方式表现的“阻抗”是显形的，还有很多隐形的“阻抗”。比如来访者在咨询中会出现的遗忘、来访者的自我批评、沉默、好转又突然加重等等都是阻抗。

但阻抗的出现并不一定是来访者的主动防御，也有可能是咨询师的问题，需要具体问题具体分析。

■ 延伸

顺应潜意识的意识才能被植入

●柳晟(化名)，北京某催眠机构培训导师

人是否接受“被植入意识”?这取决于两点，一是目标对象对催眠的敏感性，还有一个是受暗示性。

为什么广告商喜欢在电视剧中穿插广告?因为人们在投入地观看电视剧时，大脑是处于一个类似催眠的状态中的，一般来说，突然插入的广告会在人的大脑中留下深刻印象。不过，每个人的催眠敏感性因个体差异而不同，敏感性强的人会很清楚地记得广告内容，敏感性差的人则未必。还有一个是人的受暗示性。比如很容易相信别人的话就是受暗示性较高。不过，因为人的潜意识最基本的功能是保证自己的安全，对于自己不接受的事实，即使是处于催眠状态中，也会拒绝执行。

19世纪初，德国曾发生一起真实的催眠犯罪案例：一位已婚妇女在接受催眠治疗过程中，接受催眠师的指令与之发生多次性关系。后来，催眠师在催眠过程中指令这名妇女杀掉自己的丈夫。但她几次三番都失败了。至第六次，她的丈夫起了疑心，报警后，让其他催眠师为这名妇女催眠，了解到事实真相。该案例中非常有价值的一点是，这名女性完成了和催眠师发生性关系这样的指令，但没有完成杀夫的指令，这是因为潜意识里她并不想杀害自己的丈夫，哪怕在催眠状态下她也无法执行。

■ 解密

1从《盗梦空间》我们得知，人在睡眠状态时听觉、触觉仍保持开放，是真的吗?

柳晟：人睡着后，只是没有意识了，但是人身体的各个部分还在运作，包括感官，会知冷知热，知痛知痒。

人的睡眠是有周期性的，一般是在睡着一个小时后，进入跟催眠状况差不多的状态，潜意识能对外界的刺激有反应。比如帮助将被子压在身子底下的睡着的宝宝翻身，你硬拽被子是很困难的，但是你可以跟孩子说“挪一下身体啊”之类的，这时宝宝虽然意识不清楚，但是他会配合你，让你很容易为他整理被子。这个状态类似催眠的状态。

2服用安眠药后，人真的无法被外界的响声惊醒吗?

4.健康体检项目范文 篇四

健康体检项目目录

说明

一、为指导和规范健康体检服务，卫生部组织专家在广泛征求意见的基础上制定了《健康体检项目目录》（以下简称《目录》）。《目录》包括基本项目和备选项目两个部分。

二、基本项目是为达到健康体检目的所设定的项目，共14大项59小项。建议受检者全面了解自身健康状况时使用。

三、备选项目是基本体检结束后，发现受检者存在某种疾病风险时开展的体检项目及体能项目，由医疗机构和受检者共同确定。

四、《目录》的制定坚持了以下原则：

1.达到健康体检的目的，即了解受检者的健康状况，并早期发现疾病隐患，如肿瘤和常见慢性疾病等。

2.区分健康体检项目和疾病诊断项目。主要用于疾病诊断用途的技术和方法不列入健康体检项目。

3.保证健康体检的质量和安全。采用临床证明已经成熟、准确、敏感的诊断技术和方法。侵入性和存在较大风险的项目不列入健康体检项目。

4.有利于体现健康体检成本效益最优原则。引导健康体检合理进行，避免浪费。

五、《目录》将根据需要定期进行修订。

健康体检项目目录

5.珍惜青春 健康交往范文 篇五

今天我国旗下讲话的主题是“珍惜青春 健康交往”。

人的一生可以分为几个阶段：牙牙学语的婴儿期、探索世界的幼儿期、好奇心重的儿童期、暴风骤雨的青春期、斗志昂扬的青年期、自我实现的中年期和颐养天年的老年期。

而我们已经接近青春期的尾声，正在向青年期过渡。

青春是一座傲然耸立的山峰，是一座云遮雾罩的山峰，刚刚从人生之路启程的我们，人人都是登山队员，怀揣着征服者的梦想，在这座山峰上欢快地攀登，尽管道路坎坷，但我们义无返顾，披荆斩棘，盘旋而上。

青春是一片浩瀚无垠的海洋，是一片烟波浩淼的海洋，刚刚从人生之路启程的我们，人人都是一道小溪，别无选择地奔向海洋，溪水是甜的，海水是咸的，然而要强身健体，就必须汲取足够的养分，尽管由甜变咸是痛苦的，但我们义无返顾，一往无前。

青春是一片蔚蓝的天空，是一片辽阔的天空，刚刚从人生之路启程的我们，人人都是羽翼未丰的雏雁，渴望在蓝天下自由翱翔，尽管时刻面临暴风雨的考验，但我们义无返顾，勇往直前，因为，拥有天空一样博大的胸怀是我们美好的追求。

我们正处于生命的初级阶段，青涩的春季，我们充满活力，这是一个人生中最自然、最真实、最美丽的生命花期，我们应该像春草一样挺拔而自信，绽放春天的活力，珍惜当下，享受此刻的美好。

在此过程中，我们还需要注意与人交往。人际交往是需要学习的，没有人天生就是大师，每个人在与人沟通中都会遇到这样或那样的问题、困惑，这是非常正常的事情。重要的是通过不断的实践和学习，来提高自己的沟通素养和水平。就像“人”这个字，是由一撇一捺这两笔构成的，一撇是自己，一捺是别人。

其实，在人与人的交往之间有一把无形的尺子，丈量着距离。第一种距离是公众距离，大约有360cm那么远，比如在公众场合听演讲。第二种距离是社交距离，大约是120cm—360cm，就好像是隔着一张办公桌的距离。第三种距离是个人距离，大约是45cm—120cm，就好像伸手就碰到对方似的，虽然是认识的但是没有特别的关系，这是安全又可以保持最大空间的距离，可以保护自己的私人空间。最后一种距离就是亲密距离，大约在45cm以下，一般是亲人、很熟的朋友、情侣和夫妻才会出现这种距离。

在人际交往的过程中，我们会下意识地遵守这样的距离。而在男女生交往的过程中，我们需要保持适当距离，不要让你的人际之尺的丈量出现偏差。需要把握分寸：不过分拘泥、不过分亲昵、不过分冷淡、不过分严肃、不过分随便。

“花开堪折直须折，莫待无花空折枝。”花开的季节应该是美好的，我们享受这样的美好，我们珍惜。而在美好的青春里，我们需要保持健康、文明的交往方式，让友谊之花绽放。

谢谢!

6.健康演讲稿 范文 篇六

请以“别样的辉煌”为题,写一篇不少于800字的文章。要求 : 1立意自定;2角度自选;3除诗歌外,文体自选。

关于审题。“辉煌”意为“杰出、灿烂的”;“别样的”意为“不同寻常的、特别的”,这个修饰词增加了审题难度。寻常所说的“辉煌”,往往以事业成功作为标准,有较大名利的收获,在一定范围内有一定的影响力。相对于此,“别样的辉煌”就是固然杰出优秀,但影响力不大,名声或物质收获不明显,不被大众所知。因此,考生必须紧扣“别样”二字行文。

二、范文展示

别样的辉煌

“呼呼,呼呼。”猛烈的寒风像吃了兴奋剂一样吹着,一刻不停,我走在回家的路上,听着耳边吹过的风声,快速地向家走着。(环境描写反衬出家的温暖)

我“蹬蹬”地上了楼梯,还没有到门前,妈妈已经抢先一步把门开了,接过我的书包,问我:“冷不冷啊。”然后妈妈又开始了晚间的忙碌,我总觉得只要我在家,妈妈就一刻也不能清闲,我真是个害人精。洗好澡,我轻轻地走到厨房门前,倚着门,从四十五度角的地方静静地看着妈妈,妈妈有些不一样……

妈妈并不高,常常因此事而说:“就是因为我不太高,所以才找了你爸爸这个高个,否则还不找他呢!”想到这里我不由发笑。妈妈站在煤气灶前,用锅炉炒着锅中的油,把菜倒入锅中,熟练的姿势一眼就可以看出她是个标准的家庭“煮妇”,妈妈的胳膊在空中划出美丽的弧线,肢体动作一气呵成,真可与五星大厨相媲美。妈妈转身,拿起葱花轻轻地撒在炒饭上,然后继续炒着锅中的食物,在油烟机的光照下,妈妈显得格外的美丽,在她周围绕着一圈亮光,仿佛妈妈就是在聚光灯下一般,妈妈那专注的神情,目光犀利,好像能够看穿那每一颗米粒,注入她浓浓的母爱,她的眉间是轻松的,嘴唇是上扬的。虽然她的手上已经随着长时间做家务而长茧,但是她的内心是开心的、幸福的。

看着妈妈的侧面,心中不免一酸,虽然在别人眼中,我的妈妈很平凡,没有高额的收入,没有舒适的办公环境,甚至是不值一提,但是在我心中,在这个家中,妈妈的地位是极其重要的,是不可缺少的。也许在社会上她没有耀眼的光环,辉煌的成就,可是在我心中,在这个家中妈妈创造了她别样的辉煌,她用她无私的母爱给了我无尽的关怀和需要,妈妈煮饭很好吃,我想,如果她愿意,是可以做一名饭店厨师的,在社会上开辟出属于她的辉煌。但是她却只为她的家人下厨做饭,这是爱,是爱让妈妈创造了别样的辉煌。

雷抒雁的《生死之间》中的母爱在他心中创造了别样的辉煌。我的妈妈宁愿在社会上平凡,在家中也要用她的爱为家人忙碌,妈妈创造了别样的辉煌。

点评:文章通过描写妈妈炒饭的场景,感慨妈妈在社会上是平凡的,但在家中创造了“别样的辉煌”,用无私的母爱给“我”关怀。作者善于点题,有一定的描写功底。但是部分语句啰嗦,大段概括性叙述,故事性不强,议论太多。建议:让描写为主题服务,描写更细腻丰富;增强故事性,精简议论,在冲突中凸显人物形象,突出主题。

三、修改升格

别样的辉煌

“呼呼,呼呼。”猛烈的寒风像吃了兴奋剂一样吹着,一刻不停,刮在脸上,我恨恨地蹬车回家。(为什么“恨恨地”?设置悬念)

我“蹬蹬”地上了楼梯,还没有到门前,妈妈已经抢先一步把门开了,接过我的书包,问我:“冷不冷?饿不饿?”我一声不吭,愤愤地踢掉鞋子,换上拖鞋。她愣了一下,低低地说道:“去洗澡吧。”(“愤愤地踢”照应“恨恨地”,她愣了一下,低低地说,冷处理,不激化矛盾)洗好澡,我轻轻地走到厨房门前,倚着门,从四十五度角的地方静静地看着妈妈,妈妈有些不一样……

妈妈把菜倒入锅中,胳膊在空中划出美丽的弧线,转身,拿起葱花轻轻地撒在炒饭上,继续翻炒,在油烟机的光照下,妈妈显得格外的美丽,在她周围绕着一圈亮光,仿佛就是在聚光灯下一般。爸爸急吼吼冲进厨房,偷吃了一口,惊叫:“老婆,大厨啊!宝贝,你妈个子不高,厨艺可不低啊!”(调节气氛,“厨艺不低”暗点“辉煌”。)我低下头,心中的阴霾散去了一些。(冲突渐缓)“就是因为我不太高,所以才找了你这个高个。女儿,多亏了我的选择,你才能长这么高啊!”(这么说是无意还是有意?幽默机智的妈妈)太能扯了,我不由发笑。(怒气全消)妈妈搓了搓手,也傻傻地笑着。好聪明的妈妈,我但凡有一丝不开心,她都能察觉,然后巧妙化解。(巧妙议论,点题)“是,在我心中,你可高了!”屋外的寒风费力地吼着,屋里尽管没开空调,但我感到暖融融的。(幸福)

看着妈妈忙碌的身影,心中不免一酸。今天有同学自豪地对全班说:“草根也能创造辉煌,我妈妈凭着自己的努力,从临时工做到经理。”我把这话告诉妈妈,妈妈有些不平静,她说:“要不是为了你和你爸,想当年我要是到外地办事处干两年,现在也不会比人家差……”(对比,常人眼中的“辉煌”是事业的通达,而妈妈为了家人牺牲了自己的辉煌的事业。)

我有什么理由恨恨地?有什么理由抱怨妈妈的平庸?有什么理由责怪妈妈不能让我骄傲?(呼应开头,“我”为什么“恨恨地”,因为妈妈不如别人成功,不能让我骄傲。)智慧、勤劳、开朗的妈妈,做什么事不能成功?环顾四周,我的素雅整洁的家哪里比同学妈妈的金碧辉煌的办公室差?(排比抒情,妈妈的“别样辉煌”是打造温馨的家园。)

妈妈平凡,又不平凡。她用浓浓的爱,打造了一个红红火火的家,这何尝不是辉煌?在呼呼的风声中,我安然入睡。(风声贯穿始终,“我”终于释然。)

点评:修改后的文章以“我”心情的变化为线索,将自己的妈妈与同学的妈妈进行对比,环境描写一以贯之,增加动作、心理描写,语言丰富生动,情节变化起伏,构思精巧,立意深刻,以情动人。

摘要：记叙文的选材基本是身边的普通人,他们的“辉煌”是什么?本文对《别样的辉煌》写作指导及范文点评、修改进行了阐述。

7.生活健康小常识（范文模版） 篇七

饭前开水烫碗杀不了菌，手机响多久接才安全，洗头后按摩可能中风，站比坐更有益于健康，男性早泄可能会遗传下一代，芹菜叶比茎有营养，按摩眉心告别熊猫眼，女人体香秘方，经期轻松过妙方！吃南瓜有哪些益处？

饭前开水烫碗杀不了菌

许多人都有这样的习惯，到餐馆用餐，尤其是规模不大的餐馆，都习惯用开水把自己的碗碟仔仔细细地烫一遍，才觉得干净，用得才放心。

对餐具来说，高温煮沸确实是最常见的消毒方式，很多病菌都能通过高温消毒的方式杀灭。但是，专家提醒，开水烫碗，达不到这样的效果，只能将餐具上的灰尘除掉。高温消毒要真正达到效果必须具备两个条件，一个是作用的温度，另一个是作用的时间。一般来说，致病性大肠杆菌、沙门氏菌等，多数要经过100℃的高温作用1~3分钟或80℃加热10分钟才死亡。所以，吃饭前用开水烫碗，只能杀死极少数微生物，煮沸、蒸汽或使用红外线消毒碗柜等才是有效的杀菌方法。手机响多久接才安全

时下关于手机危害的说法可谓沸沸扬扬，莫衷一是。也许，说手机可致脑癌确实有点夸大其辞，但不容忽视的是，手机确能产生较强的电磁辐射。因此，在享受手机带来的方便快捷时，也应学点“减害”术。

(1)手机呼出时与网络最初取得联系的几秒钟内电磁辐射最强，因此在最初几秒，最好不要马上将手机贴耳接听。

(2)在信号不好的地方使用手机，拉出天线可以改善通话质量，并使手机在比较低的功率水平上工作，功率越低，电磁辐射强度越低。

(3)身边如有其他电话可用，就不要使用手机。

(4)尽量减少通话时间。使用手机者应尽量长话短说，尽量减少每一次的通话时间。如一次通话时间确需较长，那么中间不妨停一停，分成两次或三次交谈。

(5)当你常持手机的一侧头部或面部感到有些发热、发烫时，应立即停止通话，并用热水擦洗这一部位，再用手掌来回按摩几次，以增加受伤害部位的血液流量，促使受伤害组织愈合。

(6)如果你频繁使用手机，忽然感到失眠健忘、头晕心悸而又找不到其他原因时，就应减少甚至停止使用手机一至两周。

(7)可以使用手机耳机。使用耳机可有效降低辐射危害，应提倡使用。洗头后按摩可能中风

专家点评：现在洗头店遍布城乡大街小巷，作为一种休闲场所，繁忙的工作之余洗洗头，放松一下，不失为一种享受。但是专家认为这种时尚的方式不宜经常采用。

人体头部和颈部所分布的表浅神经和血管极为丰富，洗头店里多数洗头工没有受过正规的按摩训练，哪些穴位能按，哪些不能按，哪些应该按重一点，哪些该轻一点，洗头工不是很清楚，乱按乱扭，存在头晕、中风的危险。

张小姐经常在一家洗头店洗头，自从单位旁边开了家泰式洗头店，张小姐就迷上了泰式洗头，中午她和同事经常相约去洗头，边享受按摩，边午睡。一个月后的一天，张小姐洗完头后刚想站起来，突然觉得一阵天旋地转，头晕得厉害。

头皮按摩的保健作用

要保护头皮，采用头部按摩不失为一种健康的保健方法。

头皮上分布着许多经络和神经末稍，按摩头皮能够疏经活络、松驰神经、消除疲劳、延年益寿。

头皮上有很多穴位，像上星、百会、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。

经常按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，有利于头发的生长，使头发亮泽、质地柔韧，并可防止头发变白、脱落，推迟衰老。

按摩头皮的方法

呵护头发，属于对头部皮肤的保养，医学专家编排的“头皮锻炼术”，简单易做，在早晚沐浴的时候，在最困倦的下午茶时间，晚上看着电视的时候，做做头部皮肤舒缓按摩操，你会感受到舒缓与松弛，头部皮肤也会越来越健康。

⑴将双手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移动，直至头顶。

⑵指尖放在耳前的发际上，利用指尖向上做划圆圈的运动，直至头顶。

⑶指尖放在头后，从顶部中央的发际向上慢慢移动，直至头顶。

⑷整个手掌盖在头后部分，从两侧移到耳前部位，向上按摩到前额中央，再从前向后到头顶。

注：如果你的头发状况较好，每天按摩一次，每次3～5分钟就足够了;如果按摩的目的是为了促进头发生长，则需每天早晚各按摩一次，每次8～10分钟。

温馨提示：

按摩头皮的注意事项

⑴按摩时只能让手指触及头皮，而不要使用整个手掌，否则使头发缠结或被拔出。

⑵按摩的部位应该是头皮，而不是头发。按摩实际是揉动，要像揉面团那样按摩头皮。

⑶按摩头皮时切勿搔伤或抓破头皮;头皮若有破裂或炎症时，不可作头皮按摩。站比坐更有益于健康

多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟。一个人一生不吸烟，其寿命可增加5年，适当地做体育活动，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能延长3年。这样他就总共能多活11年。

健康的生活方式可使人的寿命延长10年，甚至更多。一个人即使到老年方才开始改变自己某种不良的生活方式，他也照样能从中受益，使其生命得以延长。简便易行的长寿方法是：多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟。一个人一生不吸烟，其寿命可增加5年，适当地做体育活动，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能延长3年。这样他就总共能多活11年。

对缠绵沙发的人来说，即便他们每人每天只吃1个梨，对其身体也同样大有裨益。有的人不怎么喜欢去体育场馆做活动，尽管如此，只要在保持正常饭量情况下每天再吃1个苹果或1个梨，他们也能多活2年。

不论做什么事，早做总比不做好。人们生活方式的某些改进任何时候都不算晚，生活方式的任何些微改变都能延长人的生命。每增加一次运动量，哪怕是极小的运动量也都会对人体产生有力的影响。如果不大爱运动的人能适当做一些体育活动，也能使其死亡率下降15%~20%。

人们休闲时刻运动量的大小取决于其从事什么工作。譬如，坐办公室的人每天坚持1小时锻炼，其生命就可延长3年。而理发师或售货员要多活3年，他们每天只消做30分钟体育活动就足够了。

这是因为他们每天都是在站立状态下工作的。管道工、清洁工、护士、泥瓦工和建筑工人则无需再去做什么运动，因为他们的工作本身就是在不间断地运动中进行的。

值得指出的是，饮食制度的某些不大的变化也同样会产生显著的效果。一个人每天吃5份水果和蔬菜会给他带来极大的好处。研究表明，就是逐渐增加水果和蔬菜的数量，即先从零增加到1份，或从2份增加到3份，这也能使一个人的寿命延长2年。

因此，人们应该从正确饮食做起，坚持体育锻炼，树立“站比坐更有益于健康”的思想。

芹菜叶比茎更有营养

青翠芳郁的芹菜，是华夏子民喜食的古老佳蔬之一。《诗经·小雅》中有“言采其芹”、“芹，楚葵也”的记述。《吕氏春秋》赞誉：“菜之美者，有云梦之芹。” 芹菜原产地中海沿岸和近东的沼泽地带，属于伞形科草本。芹菜有水芹、旱芹两种。水芹生在水边湿地，又名水英；旱芹生在平地，因香气浓郁，故别称香芹，因食疗入药效果较好，亦称药芹。

如今，许多人喜欢选择西芹入肴，特点是含维生素B族较多。选择西芹时，注意叶茎

齐全、纵筋凹凸不平的是佳品。现代营养学分析，每100克芹菜中含蛋白质0.7～2.2克，比一般瓜果蔬菜高1～2 倍；铁1.2～8.5毫克，为番茄的20倍左右。家常做菜人们大都习惯于吃芹菜茎，而将芹菜叶扔掉，须知芹菜叶比茎更富于营养和疗补作用。营养学家们对芹菜的叶和茎做了13个项目的营养成分测比，结果是叶的10个项目含量都高于茎，其中包括胡萝卜素、维生素C、维生素B1等。现代医学研究还表明，芹菜含有芹菜甙和挥发油，对防治肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、小儿软骨症和老年骨质疏松的功效极好。

中国传统医学认为，芹菜味甘性凉，有平肝清胃、祛风解热、通脉利血、醒脑润肺的功用。食疗可治胃热呃逆，风热感冒，半身不遂，言语不清，燥热咳嗽以及肝阳上亢引起的眩晕耳鸣、头目胀痛、急躁易怒、心悸健忘、失眠多梦、腰膝酸软等症。

民间有许多应用芹菜的验方。鲜嫩芹菜榨汁加等量蜂蜜调匀服用，或芹菜汁加糖少许，每日代茶饮，或芹菜根60克，水煎服，或芹菜500克，黄瓜90克，水煎服，有防治高血压的作用。经常吃鲜奶煮芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对治疗痛风有较好的辅助疗效。若把芹菜同糯米煮粥，每天早晚食用，对防治冠心病、神经衰弱及失眠头晕诸症均有助益。但是，因芹菜性寒，脾胃虚弱、中焦有寒和溃疡病患者，应尽量少吃芹菜。在饭店厨师和家庭主妇的烹调中，芹菜既可作为一道菜的主料，也能为其它菜充作配料，且凉拌生吃、清炒熟食皆宜。

按摩眉心眉尾 告别熊猫眼

熊猫是国宝，长相可爱，憨态可掬，很多人都喜欢;可如果自己“混”上一双熊猫眼，那心情恐怕就只有郁闷两字能形容了。

眼周皮肤是身体中最最薄的部分，且黑色素活动非常旺盛，一旦运动或睡眠不足，就很容易出现黑眼圈。而按摩能改善血液循环、促进新陈代谢，常被用来缓解黑眼圈。

因为眼部的眼轮匝肌为环形纤维，所以针对黑眼圈可做环形按摩。

按摩前，可先涂一些促进血液循环的眼霜，然后按摩眼周的攒竹穴(眉头之间稍浅的凹陷)、丝竹空穴(眉尾部分稍稍凹陷的部位)、太阳穴(眉梢和外眼线连线处向外的凹陷)、印堂穴(两眉头连线中点)、眼明穴(内眼角上方的凹陷处)、鱼尾穴(外眼角)等穴位，使眼周围皮肤血液循环加快，舒通经络。

预防性按摩一般每次3—5分钟，每天2次;治疗性按摩每次可10—15分钟，每周2—3次。

专家强调，按摩时一定要注意力度，如果用力过大不仅不能促进血液循环，反而会对眼部肌肤产生伤害，严重的还会产生细纹。当然，消除黑眼圈，需要保证充足睡眠，注意饮食清淡，再就是要加强运动。

穴位按摩 防老年痴呆

调查显示，我国北方60岁以上的老年人痴呆患病率为3.96%，经过对痴呆既往病史的研究，发现血管性痴呆占多数。在预防方面，除了要有良好的生活方式外，下面介绍几组易学易掌握并可促进脑血循环的穴位供老年朋友按摩，可以预防老年痴呆。

1、按摩双侧风池穴，翳风穴

风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。翳风穴在耳垂后凹陷处.此组穴可改善基底动脉供血情况。

2、按摩四白穴

四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处.此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用最好。

3、按摩印堂穴

印堂穴位于两眉头连线中点.该穴有改善脑血循环，活化脑细胞，增强记忆力的作用。

4、刺激委中穴

委中穴位于腘窝横纹中点，属足太阳膀胱经.其经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。

以上诸穴，早晚各按一次，一次20分钟，可交替使用，每次任取一组，长期坚持，能有效预防老年痴呆，到耄耋之年，仍能耳聪目明，思维清晰，反映敏捷，大家不妨一试。常按9个穴位脸上不长斑

平时坚持按摩一些穴位，对美白皮肤很有好处，而且能帮助治疗面部色斑。这9个穴位分别是，三阴交、阴陵泉、地机、膻中、关元、气海、肾俞、足三里和脾俞穴。

对于出现面斑的朋友来说，还需要按摩长斑的地方。韩主任介绍，中医上有个阿是穴的说法，就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩就可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。如果配合针灸效果会更好。

产生色斑的原因很多，比如日光照射，疾病、药物、化妆品、情绪因素等等。中医认为，大多数面斑产生的原因都是肝郁气滞，即由不良情绪等引发，很多长斑者还伴有某些妇科疾病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等，所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。

链接

三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。

阴陵泉：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。地机：位于阴陵泉穴下10厘米。

膻中：胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。

关元：下腹部前正中线上，当脐中下10厘米。

气海：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。

足三里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。

脾俞：背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。三大“职业病”穴位疗法

一、咽炎

主要穴位：

天突穴，位于两锁骨之间的凹陷处。

合谷穴，即我们俗称的虎口穴。

三阴交穴，足内踝直上四横指处(自己的手，除拇指外，余四指并拢的横径距离)。

操作方法：

1.合喉法。坐或躺着，自己或请家人用右手拇指和食指、中指、无名指分别置于喉结的

左右两侧，固定住喉结，上下快速抖动。

注意不要捏得太紧，且抖动力量不宜过重，以免造成呛咳，甚至窒息。

2.右手中指指端点揉天突穴。1～2分钟，力量宜轻柔，不宜过重。

3.分别点揉两合谷穴。1～3分钟。

4.分别点揉两三阴交穴。3～5分钟，有酸胀感为度。

注意事项：

咽炎应在医生明确诊断之后进行以上治疗。若出现长时间声音嘶哑、消瘦、低热、咽痛,甚至痰中带血，应排除某些器质性病变，如喉癌、肺结核、肺癌等。

二、颈椎病

主要穴位：

风池穴，相当于后发际角凹陷处，左右各一。

风府穴，相当于风池穴连线中点处。

大椎穴，低头时颈部最高椎体下凹陷处。

肩井穴，相当于肩外侧缘和大椎穴连线中点，左右各一。

操作方法：

1.家人左手扶住患者前额以固定头部，用右手拇指指腹按揉患者风府穴。3～5分钟，用力当适当，不可过重。

2.接上法，术者用右手拇指和食指指腹分别按揉患者左、右风池穴。3～5分钟，用力以患者能接受为度。

3.上法完毕，术者再用右手拇指指腹按揉大椎穴。1～3分钟，以局部皮肤红润为度。

4.后用双手拇指按揉患者两肩井穴。注意：女性患者怀孕时不能按揉其肩井穴，以免造成流、早产。

5.若伴有头晕、头痛、呕吐等症状，在确诊、排除其他疾病之后。术者可左手固定患者前额部，右手食、中、无名指稍分开，以指尖为着力点，自患者左侧太阳穴经耳尖上，梳椎至同侧风池穴。后接用右手固定，左手施术。左右各操作5～10分钟。

三、腰肌劳损

主要穴位：

腰部痛点(我们称为阿是穴)或疼痛区域。

承扶穴，臀部肌肉下缘中点处，左右各一。

委中穴，腘窝中点处。(腘窝：大、小腿后侧交界处圆形凹陷部。)

涌泉穴，足底部前1/3凹陷处。

操作方法：

1.患者仰卧位，术者用右手掌在其腰部正中脊柱及两侧腰肌处揉推，至局部皮肤温热为度。

2.在患者腰部痛点处用食指、中指、无名指进行指揉。力度因人而宜，不可过重。

3.术者两拇指分别指揉两承扶穴。以感觉酸胀为度。

4.两拇指分别指揉患者两委中穴。以酸胀为宜。

5.用手掌心擦患者足底，至发热、微烫为度。并指揉两涌泉穴。且每晚临睡前用热水浴足10～15分钟。

以上方法可单独或综合完成。每晚临睡前可请家人互相进行、礼尚往来。不仅可以缓解疲劳、改善和治疗疾病，而且更可以保健强身。但前提是必须明确诊断及在医生的指导下进行，切勿盲目、随意操作，以免发生意外及不良后果。日常保健最该记住七穴位

补肺益肾的列缺穴

两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。

很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。

列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是“阳脉之海”，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

散热去痛的尺泽穴

手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。这个穴位的主要作用是泻热。

因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。

此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。

保健心脏的内关穴

伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。

因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

防止失眠的神门穴

神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

舒服腰背的委中穴

屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。

对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。

补血养肝的血海穴

血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。

古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫“血海”。

每天上午的9～11点，如果你可以拿出点时间来，那么做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不宜大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

增强胃动力善待天枢穴

天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。

天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是“近邻”，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。

在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。女人体香的秘方

1，体香方

美容效果：服用30天后，令身体甚至脚下均香。

组成药物：白芷，薰草，杜若，杜蘅，藁本等分。

制作方法：将上面5味药物研成细末，用白蜜和匀，做成梧桐子大小的药丸。

美容方法：每天早晨服3丸，晚上服4丸，用温开水送服。

2，取香方

美容效果：服用20天后令身体及足下皆香。

组成药物：

白芷，薰草，藁本各等分。

制作方法：将上面3味药物共同研细，过筛为散，然后用蜜调药做成梧桐子大小的药丸。

美容方法：每次饭前服3丸，用米汤送下。

3，如意方-香身术

美容效果：服用20天后既有效果，50天后则身体共香，日用100天后衣服，床帐均有香气。

组成药物：甜瓜子，松树根及皮，大枣，炙甘草等分。

制作方法：将上面4味药物共同研细，储存。

美容方法：每次服几勺（约6-9克）每日服3次。

4，满口香方

美容效果：可以使身体及口香

组成药物：丁香30克，藿香，零零香，甘松各60克，白芷稍，香附，当归，桂枝，益智，槟榔，白寇各40克，麝香5克。

制作方法：将上述药物研成细末，用蜜调药做成梧桐子大小的药丸，备用。

美容方法：每次噙化3-5丸。

5，贵人挹汗香方

美容效果：可以绝汗臭。

组成药物：丁香40克，川椒60粒。

制作方法：先将丁香研成细末，川椒打碎，然后把两味药物混合拌匀，用绢袋盛装。

美容方法：佩戴于胸前。

部位是四肢伸侧面，尤以肘漆皮肤多见。是全身皮脂腺及汗腺的分泌减少，至皮肤粗糙变厚，形成浅褐色，呈菱形或多角形的鲮屑，紧附于皮肤。轻者仅为冬季皮肤干燥，搔抓后有粉状落屑。现在还没有根治本病的方法，现在的治疗方法只能控制症状而已。

蔬果美容大观园

苹果：补充水分，保湿，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化色斑，还可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

丝瓜：是增白、去皱的天然美容品。长期食用丝瓜或用丝瓜擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。（丝瓜水放一夜后，用纱布过滤一下，在加上甘油和酒精就可以使用了，防皱）

猕猴桃：其所含维他命C和维他命E有抗氧化作用，有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。还可以帮助消化，防止便秘。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有用的。

西红柿：对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

草莓：可增强皮肤的弹性，具有增白和滋润和保湿的功能。比较适合油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，面摸中加入草莓汁，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。入睡前喝一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

芦荟：具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。

桃子：具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使肤色健康红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在脸上摩擦和按摩，然后再洗净，有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。

樱桃：营养丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的功能，饭前食用200~300克可以调理肠胃功能，丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

菠萝：丰富的维他命不仅能淡化色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤的新陈代谢，肤色暗沉的人可用纱布侵菠萝汁哦擦拭，长期坚持能起到美白肌肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤。

桔子：含有大量的维他命C，用桔皮泡水喝，补充维他命C，增强皮肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

牛油果：能柔软和滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔，用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶，捣成糊状，可作面膜敷脸，尤其适合干性皮肤，能有效滋润肌肤。

柠檬：富含维他命C和钙质，美容功效有：增白洁肤、祛除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于皮屑较

多的人，可以用柠檬汁混合橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好，还可以软化角质，祛除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在漆盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

经期轻松过的食疗妙方！

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

2、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质，要定时定量。

5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、避免吃太热、太冰等温度变化太大的食物。

8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。多吃南瓜到底有哪些益处？

南瓜的可食部分达到80%以上。它皮薄肉厚，味道甜美，既可作为蔬菜食用，又能长期储存以代替粮食，是一种救荒佳品。近年 的食疗和药用价值，它几乎全身都可作药用。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。

南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。食南瓜，还有治疗前列腺肥大、预防前列腺癌、防

治动脉硬化与胃粘膜溃疡、治糖尿病、化结石等作用。

南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。各种成分的功用：

1.多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

2.类胡罗卜素：南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。3.矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。

4.氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

5.脂类物质：研究发现，在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。食疗作用

1.解毒、保护胃粘膜，帮助消化

南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用;所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动.帮助食物消化。2.防治糖尿病，降低血糖

南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12 的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

3.消除致癌物质、促进生长发育

南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力;含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。4.防治妊娠水肿和高血压

南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反映后恢复食欲及体力有促进作用。

另外：南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害，防止结肠癌的发生;南瓜能消除亚硝酸胺的突变作用，制止癌细胞出;治哮喘、久咳、浮肿、腹水、小便不畅、惯性流产、烧伤、烫伤、支气管哮喘及老年慢性支气管炎、痢疾、止痛等常见疾病。

南瓜全身都是宝：

1、南瓜花焙干研末，用麻油调抹可治头疮、痈疽，未溃者用白酒调敷，有消肿及镇痛的功效。

2、南瓜子洗净炒熟研末，用蜂蜜调开水冲服，可驱蛔虫、姜片虫、绦虫。每天食用一把炒南瓜子，能使前列腺肥大患者的尿液减少并明显减轻尿频、尿急症状。

3、南瓜肉含有丰富的钴，可以增加体内胰岛素的释放，促使糖尿病病人胰岛素分泌正常，以降低血糖。

4、南瓜瓤有清热利湿及解毒作用，适用于烧伤、烫伤、弹片及异物入肉未出等外科伤痛。

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8.健康成长快乐学习范文 篇八

快乐学习三年级一班

赵文书

什么该做？什么不该做？怎样学习？

不能上课玩玩具，不能跟陌生人走。

读书、写字的方式是这样的，读书、写字的姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会。不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。

学习的时候要认真学，学的时候应该这样；上课不能玩玩具，上课不能做小动作，上课老师讲什么就要记住，做好课前预习，课后复习，回家后按时完成家庭作业。玩的时候要玩开心。不能吃膨化食品，膨化食品有小吃、可乐、还有很多。

9.健康教育工作计划范文 篇九

健康教育工作计划

2011年我学部的健康教育将全面贯彻党的教育方针及贯彻卫生工作“预防为主”的方针，积极提高学生的自我保健能力。积极推动学部各项卫生保健工作的顺利实施。

一、进一步加强学校健康教育工作。生活部认真组织以多种形式开展健康教育活动，对学生重点进行预防传染病、食物中毒、碘缺乏病及控烟等宣传教育，不断增强学生卫生与健康意识。

二、健全健康教育工作机构。要求生活部健全健康教育工作领导小组；生活老师落实健康教育工作责任制。

三、抓好卫生行为养成教育。抓好日常卫生行为养成教育。提高学生基本健康行为形成率。要求生活部抓好学生个人卫生(如勤剪指甲、头发，勤洗头、刷牙、洗澡换衣服等。)的教育和检查，教育学生勤洗手，使学生养成良好的个人卫生习惯。抓好控烟宣传教育工作，采取有效措施降低近视眼新发病率。

四、要进一步加强校园“四化”(绿化、美化、净化、艺术化)建设，健全校园内外环境卫生清洁制度和保洁制度，彻底清除卫生死角，做好蚊蝇等“四害”杀灭工作，努力改善校园环境宿舍卫生，为师生营造一个良好的教学环境。

五、配合做好学生体质监测工作。负责配合校医务室做好学生体检等各项体质监测工作，建立健全学生体质健康档案，并根据体检数据分析，引导学校、家庭落实学生健康保护工作。

六、加强学生视力保护工作。高度重视青少年儿童近视眼的预防工作，学部定期检查学生的用眼卫生情况；要积极开展眼保健操的检查评比，努力提高眼保健操的质量；大力改善学校卫生基础设施，保证教室采光和照明符合国家标准。

10.2011健康上网承诺书范文 篇十

一、互联网做为崇尚科学知识、传播先进文化、塑造美好心灵、弘扬社会正气的主阵地，同学们要共同营造积极向上、和谐文明的网上舆论氛围。

二、从自身做起，在主观思想上建立一道防线，抵制网络上反动、腐朽、不健康的内容对自己精神上的侵蚀，树立与之斗争的信念与决心。听从家长、老师的教育指导，自觉服从家长及老师的管理。

三、在上网时要做到“三要”“三不”。“三要”即要健康上网，把网络作为获取知识的园地；要文明上网，正确处理上网与学习的关系；要绿色上网，熟悉上网的安全通道。“三不”即不进营业性网吧；不进色情、垃圾网站；不长时间上网、沉迷网络游戏，每次在家上网不超过半小时。

奇台一中向全体同学倡议，从现在做起，从自我做起，坚持自尊、自律、自强，努力弘扬网络文明，自觉远离网吧，追求健康时尚的网络新生活，为社会的和谐健康发展做出自己的贡献！

学生签名：

****中学

11.怎样喝牛奶最健康（范文模版） 篇十一

很多人都喜欢喝牛奶，有的人喜欢把它当做早餐的饮品，也有人更青睐于晚上睡前喝它，那么，牛奶到底怎样喝才是最健康的呢？

牛奶可以在任何季节饮用。在夏天，气温高，造成人体大量排汗，导致体内的钙、镁、铁、锌等矿物质流失，而牛奶是钙补充的良好来源，可以很好地缓解人体钙缺失的状况，同时在温度较高的环境中，人体体能消耗也增大，牛奶所含有的蛋白质和脂肪可起到一定的蛋白质和能量补充的作用。

牛奶是人们的一种基础性食品，一日三餐均可以饮用，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点谷类食物后再喝，这样有利于营养素的全面吸收和利用。早餐时，一杯牛奶加鸡蛋或加面包比较好。除此之外，课间学生饮奶，可以弥补早餐不足，使课堂学习精力充沛，注意力更加集中；晚上睡前一小时可以喝一杯牛奶有助于睡眠。牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以全部消化吸收利用，应该根据年龄、体能消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400～500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶，最好不超过1000毫升，否则其营养成分难以全部吸收利用。

过量饮用牛奶，特别是高脂牛奶易导致脂肪摄入过多，尤其对体力劳动较轻，体重过重的人要注意饮用量。

牛奶和谷类食物。喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用。因为空腹大口喝下牛奶会减少在口腔中混合唾液的机会，一经接触胃中的胃酸，牛奶中的蛋白质和脂肪就会结块，形成不易消化的物质。一旦有肠功能衰弱时，便会引起腹泻，或因异常发酵而导致腹胀不适。

牛奶和糖。有人喜欢牛奶加糖，这可以增加碳水化合物所供给的能量，但必须限量，且最好是蔗糖，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖过多，对身体健康会产生不利影响。尤其是对于婴幼儿，过多的糖进入体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。这样的婴儿看起来很胖，但身体的抵抗力很差。过多的糖进入体内将转变成脂肪储存在皮下脂肪，还会成为一些疾病的危险因素，如动脉硬化等。牛奶中不要加红糖，因为红糖含有一定的草酸，会使牛奶中丰富的蛋白质发生凝胶或沉淀，不仅会引起腹胀，而且会影响人体对铁、铜微量元素的吸收。

牛奶中含丰富的蛋白质和钙，而有一些食物如苋菜、菠菜、空心菜、巧克力、红糖等含有草酸，将两者混在一起吃，牛奶中的钙会与这些食物中的草酸发生反应，就会生成不溶解于水的草酸钙。这样一来，牛奶和食物中的营养物质不但得不到较好的吸收利用，还很容易发生腹泻、头发干枯等症状。因此这些食物在食用时，最好与牛奶分开。

对于经过杀菌后的鲜牛奶，饮用时无需再加热或煮沸，可以直接饮用，以免造成营养成分损失。如果需要加热，温度应不超过40℃，高温久煮，牛奶中的乳糖开始焦化呈褐色，并逐渐分解产生乳酸及少量甲醛，能使牛奶味道变酸。煮奶时最好不要加糖，若必须加糖，等牛奶煮好放凉不烫手时再把糖加入奶中。另外加热奶的器具不要用铜器，因为铜能加速对维生素的破坏，尤其是在加热过程中，铜对牛奶中的一些物质发生的化学反应具有催化作用，会加快营养素的损失。

在喝牛奶的时候还要注意一些特别的事项：

一、不空腹喝牛奶。专家认为，牛奶加鸡蛋是早餐的最佳组合，可是有的人只喝牛奶，不吃

其他食物，早晨空腹喝牛奶有许多弊端。由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，营养成分不能很好地消化吸收。有的人还可能因此出现腹痛、腹泻。因此，喝牛奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。

二、避免牛奶与茶水同饮。有些人喜欢边喝牛奶边饮茶，其实，这是一种不科学的饮用方法。因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中鞣酸会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，而削弱牛奶本身固有的营养成分。

三、冲牛奶不宜用开水。冲牛奶不宜用100摄氏度的开水，更不要放在电热杯中蒸煮，牛奶中的蛋白质受到高温作用，会由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，影响乳品的质量。因此水温应控制在40摄氏度至50摄氏度为宜。

四、不宜采用铜器加热牛奶。铜能加速对维生素的破坏，尤其是在加热过程中，铜对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，会加快营养素的损失。

五、避免阳光照射牛奶。鲜奶中的维生素E受到阳光照射会很快被破坏，因此，存放牛奶最好选用有色或不透光的容器，并存放于阴凉处。

六、不要吃冷冻牛奶。夏季，有的人还喜欢吃自己加工的冷冻奶制品。其实，牛奶冷冻食用是不科学的。因为牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质分离，味道明显变淡，营养成分也不易被吸收。

七、喝牛奶应选最佳时间。早晨的热能供应占总热能需求的25%至30%，因此，早餐喝一杯牛奶加鸡蛋或面包比较好;也可以在下午4时左右作为晚饭前饮料喝。

除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的时候最好配上几块饼干。

12.健康教育半年小结范文 篇十二

为切实抓好杏园乡居民的健康保健知识的宣传、教育，增强居民自我保健能力，提高居民的健康素质。在上级部门的指导以及卫生院各科室的密切配合下，我们深入开展健康教育工作，将健康教育工作落实到人，层层抓落实，层层把关，通过一年的努力，取得了一定的成绩，现将我院上半年健康教育工作情况总结如下：

一、取得的成绩：

1．我院领导高度重视健康教育工作，把此项工作列入了重要议事日程来抓，并将此项工作纳入全院工作考核内容之一，建立健全健康教育工作制度，设立专职健康教育专干，制定相关工作制度。调整了健康教育领导小组，健康教育工作制度。并根据健康教育有关文件要求，制定了《健康教育工作计划》。我院把健康教育工作作为重要工作来抓，各科室能积极配合，认真筹划，科室安排，定期为广大群众传播健康及卫生知识。

2.我院共设置健康教育宣传栏二个，定期更换宣传教育内容，及时协同村卫生室向辖区居民发放各种健康教育宣传资料3500余份。宣传资料融针对性、科学性、实用性、通俗性、趣味性为一体。截止7月份，我院公共卫生科共举行健康教育咨询

活动七期；健康知识讲座六期；健康沙龙活动三期；刷写健康教育文化墙二十八幅，更换中医药健康教育宣传栏4期、更换健康教育宣传栏4期。除此之外，同时大力宣传各种惠民政策，普及健康卫生常识，破除迷信，提倡广大群众自觉养成良好的卫生健康习惯。门诊设立健康宣教书报资料架，发放各类健康教育处方、健康宣传资料等读物，可供居民就诊时取阅。

3.利用各种形式，多渠道全方位的开展健康教育宣传活动。1）在上半年举行的健康教育咨询活动有：1.15“如何预防春季呼吸道疾病”、2.6“节日期间食品安全注意事项”、3.24“你我共同参与，依法防控结核”、4.25“宣传预防接种”、5.16“手足口病防治知识问答”、6.1“夏季小儿腹泻的预防”、7.10“夏季养生”共计七次，组织我院医务人员在卫生院门口等人群密集的地方举行健康教育宣传活动，对育龄妇女和学生、老年人、慢性病患者开设健康教育咨询活动。同时发放各种宣传材料1800余份，现场咨询达300余人，免费测量血压2000余人次。2）在上半年举行的健康教育知识讲座活动有：1.26“春节饮食，生活习惯——关乎你的健康”、2.6“节家庭急救与护理”、3.24“你我共同参与，依法防控结核”、4.22“保护地球母亲”、5.20“健康保健工具包使用培训”、6.6“加强全民爱眼意识，提高民族健康素质”共计六期，同时发放各种宣传材料1500余份。

3）在上半年举行的健康沙龙活动有：2.26健康沙龙活动以用药、治病、防病和健康保健经验交流为主，大家以“0-6岁儿童健康保健”、“老年人保健”、“孕产妇保健”等不同话题参与讨论，进行了现场交流发言。3.24健康沙龙活动在杏园学校进行，大家以“结核病的防治”为话题参与讨论，进行了现场交流发言，极大地激发了大家追求健康、关注健康的热情。5.31在卫生院门口组织开展了主题为“提高烟草税，保护下一代”健康沙龙活动,收到良好的社会效应。共计3期，发放宣传资料5种，约240余份。

4）6月22-25日，杏园卫生院一行10余人在院长金彦国、陈继军的带领下赴该乡康庄村、牛营村开展“健康保健工具包”发放暨健康教育培训活动。本次活动共计发放健康保健工具包436个户，参加培训居民800余人。播放影像资料1种，发放宣传资料1600余份。全面按时完成2个示范村（康庄村、牛营村）的保健包发放工作。开展该项活动，旨在帮助农村居民掌握健康保健基本知识与技能，养成健康的生活方式和行为，建立广泛动员、全面覆盖、技术支撑、项目带动的健康促进工作机制，实现“健康教育均等化，健康干预重点化，健康促进经常化”，逐步解决群众看病难看病贵问题，不断提高健康水平和生活质量。4.对门诊患者、体检居民、各类人群制度并免费发放各种针对性的健康处方。同时我们通过门诊宣传、电话回访等形式，向

患者及家属开展健康教育宣传，散发宣传资料。为了大力推进健康素质促进工作，加快普及健康素养基本知识与技能，进一步提高我院居民健康素养综合水平。为了更好的做好健康教育工作，我们上半年对我乡乡村医生进行了健康教育理论知识培训，并定期指导工作。对村级健康教育工作进行协助、指导和督导。

5、积极推进“居民健康促进行动”，2010-2014对全乡村民进行免费健康体检，建立健康档案，并为在体检中筛查出的慢性病病人建立健康档案，定期对其进行随访，实行慢病的规范化管理。

二、存在不足：

1、个别村级健康教育工作流于形式。

2、一些群众对健康知识学习的积极性不高。

三、改进措施

1、更好地协调各部门之间的关系，以便在工作上更好地协作。

2、加大人力物力投入，更广范围、更深层次做好宣传工作，提高群众的自我保健意识。

3、加大健康教育工作的督查力度，每季度村卫生室健康教育相关工作人员工作情况纳入考评，对照制度，奖惩分明，促进健康教育工作的顺序有序开展，力争把我乡的健康教育工作开展的更好，再上一个台阶。