篮球队训练记录表

篮球队训练记录表（共12篇）

1.篮球队训练记录表 篇一

篮球兴趣小组计划、活动记录、总结

学校体育兴趣小组活动计划

一、指导思想：

本着“健康第一”的指导思想，丰富开展学校的业余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为健康服务。

二、工作目标：

1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和体育能力。

2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。

3、学习篮球的基本规则和裁判法。

三、参加人员及地点：

人员：高

一、高二年级篮球爱好者 地点：多媒体教室、篮球场

活动时间安排：期末考试结束后一周时间（40分钟）

四、主要学习内容：

1、篮球的发展，篮球的竞赛规则。

2、裁判员的职责及裁判员的手势。

3、篮球比赛的计录及编排

4、裁判员的实践

篮球兴趣小组活动计划

指导思想本着“健康第一”的指导思想，丰富开展学校的业余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为健康服务。工作目标

1、促进学生的身心健康，2、提高学生的体质，3、健康水平和体育能力。

4、培养运动员的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。

5、学习篮球裁判。参加人员及地点人员： 各班的篮球兴趣爱好者 指导教师：郑老师

活动时间安排：期末考试结束后一周时间（40分钟）

具体工作安排第一节：篮球的发展，篮球的竞赛规则；第二节裁判员的职责及裁判员的手势；第三节篮球比赛的计录及编排；第四节裁判员的实践体育兴趣小组活动记录

体育兴趣小组活动记录（1）

学习目标：

1、通过结合实例讲解篮球比赛规则，让学生初步了解规则。

2、通过学习，使学生具备基本的篮球理论知识，合理运用规则进行比赛。

3、通过学习，提高学生学习篮球的兴趣。

学习内容：篮球规则概述 学习步骤：

一、导入新课

今天我们来上一节体育室内课，上课的内容是什么呢？我要通过一个谜语来告诉大家。

用谜语：“十人两个筐，个个抢瓜忙，明知筐没底，漏掉也要装。”引出本节课的主题“篮球”。教师活动：

1、引言：无规矩不成方圆，篮球比赛之所以精彩就是因为篮球比赛有一定的规则，如果篮球场上没有规则，我们看到的将不是一次精彩的比赛，而是一场激烈的混战。

那么这节课我们就来学习一下篮球的基本规则。谈到规则，首先要了解它的起源和发展。

2、篮球起源和发展

3、篮球的基本规则

4、观看比赛录像

学生活动：

1、认真听教师讲解，做好笔记。

2、观看比赛，了解什么是犯规和违例。

二、小结 教师活动：

1、篮球规则

1）、篮球的起源和发展 2）、篮球的场地、器材 3）、球队、篮球的比赛时间 4）、篮球的基础规则（违例、犯规）

5）、违例（球出界、非法运球、带球走、时间上的违例、拳击球和脚踢

6）、球、球回后场

7）、犯规（推人、拉手、打手、阻挡、带球撞人、非法用肘、非法掩护及技术犯规等。）

体育兴趣小组活动记录（2）

学习目标：

1、让学生进一步了解篮球规则

2、使学生能够按规则要求掌握篮球技、战术

3、通过学习后能使学生真正体会篮球运动的乐趣和对篮球运动的欣赏。

学习内容：篮球规则裁判员基本手势 学习步骤：

一、提问导入：

我们同学都很喜欢篮球，篮球比赛当中裁判员是必不可少的，大家看的篮球赛，裁判员吹最多的哨子是什么性质的呢？有没有注意到裁判员的手势？

举例：打手、阻挡等（教师示范）学生回答：……

好，那我们今天学习篮球规则的篮球规则裁判员基本手势。师：首先我们了解下篮球裁判手势，同学们能说出多少手势呢？手势在比赛中的作用和意义。

学生回答…… 教师活动：

1、篮球裁判手势在篮球比赛中的意义

2、篮球裁判手势的种类 1）得分手势 2）计时手势 3）管理手势 4）违例手势 5）犯规手势

3、队员的号码手势力

4、罚球手势 学生活动：

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、认真听讲，学习裁判手势。

3、回答教师的提问，示范裁判手势。

二、自主选组、自主练习教师活动：

1、讲解分组要求，组织学生分组。

2、提出场上裁判的要求

3、观看和指导学生进行裁判手势及跑动路线。

4、向小组长了解每一组的完成情况。

5、小结整节课的学习情况。学生活动：

1、仔细听好分组要求，自主选择伙伴，选好组长。

2、认真了解篮球裁判的要求。

3、在小组长的带领下进行裁判，体验裁判的跑动路线及裁判手势。

4、小组长交流自己一小组的裁判情况。

体育兴趣小组活动记录（3）

1、通过学习篮球比赛的记录和比赛编排，让学了解篮球比赛规则。

2、通过学习，使学生具备基本的篮球理论知识，合理运用规则进行比赛。

3、通过学习，提高学生学习篮球的兴趣。

学习内容：篮球比赛的记录和编排 教师活动：

1、比赛前的准备工作

2、比赛得分的记录

3、记录员的职责

4、计时员的职责

5、赛后的工作

6、比赛的编排 学生活动：

1、认真听教师的讲解

2、自己进行7个队的单双循环的编排。

3、认真做好比赛的记录工作。教师活动： 小结本节课

体育兴趣小组活动记录（4）

1、让学生进一步了解篮球规则

2、使学生能够按规则要求掌握篮球技、战术

3、通过学习后能使学生真正体会篮球运动的乐趣和对篮球运动的欣赏。

学习内容：裁判员实践 学习步骤： 教师活动：

1、组织学生集合、队列练习。

2、组织学生进行准备活动。

3、组织学生柔韧练习。学生活动：

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、在小组长的带领下进行准备活动。

3、听口令练习队员的号码、犯规及违例的手势。

二、尝试练习，体验成功 教师活动：

1、组织学生比赛，分配每组裁判。

2、组织学生在组长的组织下尝试裁判工作。

3、提示学生在裁判时的注意事项。

4、组织学生进行比赛，并作好小结。学生活动：

1、组长分成小组进行比赛和裁判工作。

2、每个小组在组长的组织下有序在进行尝试练习。

3、在小组长的带领下调整比赛和裁判人员。

4、总结自己小组的情况。

篮球兴趣小组活动总结

这学期我们的篮球兴趣活动有序的进行，通过这段时间的练习，我们的学生有了很大程度上的提高，兴趣上也增加了很多，同时也让我看到了学生的另一面。

一、活动情况

1、由于我校的篮球兴趣时间为课外活动时间，时间少，因此对于学生来说时间是很紧张的，但是由于学生的兴趣很足，加上以前对篮球的理解，本学期我们开展了篮球裁判法的教学，增强学生的积极性。

2、不管是什么工作，没有质量的保证，结果是不会有良好的成绩，只有一步一个脚印，才有效果的。我在小组训练之前有总的学习计划，而且每课都做好计划。学生也很积极。为了教学不枯燥，采用了多媒体教学、观看比赛，参与比赛的方法，取得了一定的效果。

3、经过学习，我发现学生对篮球裁判的各项基本手势的掌握是比较好的，但动作的标准和规范性需要长时间的磨练，反复的练习。

二、存在不足与下阶段打算 不足：

1、由于我校是第一次开展篮球裁判的培养工作，所以学生的总体水平很差，要想学生一下子上来需要时间，需要教师慢慢地辅导学生。

2、学生的学习压力导致他们没有更多的时间进行各种体育锻炼。下阶段打算：

1、加强自己的业务素质，多积累经验，运用良好的训练方法、手段。

2、通过小型竞赛的平台，来激发学生的兴趣。

2.篮球队训练记录表 篇二

篮球意识定义为:运动员通过专项理论学习和反复实践, 根据场上情况, 通过感觉、观察、思维、判定支配自己, 采取合理行动的心理过程的总和。所谓篮球意识可以理解为──运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验, 在比赛中全面观察场上情况的基础上, 自觉地有目的地运用控制、支配熟悉与行动的能力, 它是运动员长期的篮球学习、练习和比赛中逐渐培养和提高的, 被认为是篮球运动员最宝贵的经验。意识越强的运动员, 其应变能力越强。篮球意识说来是抽象的, 但它具体表现在技术战术的运用和变化之中。篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累, 因此有必要加强少年篮球运动员篮球意识的培养与练习, 少年正是长身体长知识的时期, 易于接受新事物, 善于模拟, 但目的性不明确, 轻易受其它不利刺激的干扰, 形成错误的动力定型, 将来再改就比较困难了。因此, 意识的培养不能靠自然形成, 必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。篮球运动的意识培养与练习应注重三个方面:正确应用各项基本技术的意识;战术配合意识;参加整个篮球运动的思想意识。

二、篮球基本功及基本技术运用意识的培养与练习

1. 基本技术练习与篮球意识练习相结合。

在基本技术练习中, 不是独立地练

习技术动作, 而是贯穿篮球意识的内容, 把基本技术练习与培养篮球意识有机地结合起来。基本功的练习符合比赛时技术运用的基本规律。基本功练习时, 对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术练习不能拉得过长, 要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的练习。练习时要多假设情况, 不断地提出问题, 设置障碍, 使之形成条件反射, 一上场就随时观察场上情况, 提早分析估计变化情况, 提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模拟体会动作的机会, 使之消化理解, 在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习, 并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的, 如:防守练习中经常强调“耳胸相齐”这一防守术, 再通过观察优秀队员的防守姿态, 使队员在防对手突破时保持低重心的概念, 而重心过高和竖立状态则经常被对手轻易突破。

2. 观察能力是篮球运动员不可缺少

的基本功, 是篮球意识的前提, 是形成正确篮球意识的条件。加强篮球运动员的视野练习具有十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离, 要求运动员能准确判定迅速变化的各种关系, 才有可能确定运动方向, 采取有效动作。有些运动员“意识”不强往往表现在临场情况不明, 头脑不清, 场上运动盲目, 致使本人和全队技、战术的动用受到限制。因此, 必须重视观察习惯和观察能力的培养。可通过经常观摩练习和比赛, 丰富自己的间接经验。在观摩中积极思维, 将观摩看作是自己的一项实践机会, 有意识地进入角色, 并对场上的每一情况变化都做出一个假设性的思维反应, 然后再同场上队员处理该情况所使用的方法和效果进行比较。练习时应注重眼睛余光的观察能力的练习, 重点是观察场上的全面移动情况。

3. 培养快速反应能力。

篮球场上是瞬息万变的, 这就要求运动员针对变化作出较快的反应, 否则就会犹豫不决, 反应迟钝贻误战机, 教练要设法通过各种变化信号来刺激以及采取多变的对抗条件进行练习, 以提高队员的快速反应能力。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果, 就必须迅速洞察情况变化, 预见下一个可能出现的动作, 准确性地判断和迅速改变自己的行动, 使进攻或防守有较大的突破性, 出其不意, 防其不备, 打对手措手不及。同时, 对场上主客观情况的变化, 也需要迅速采取应变手段, 随时改变进攻和防守战术。

4. 整体合作意识的练习与培养。篮球运动是一项有较强集体性的运动, 它要求每个参与者在场上都必须做到齐心

协力, 密切配合。篮球运动的教学过程也要求教师建立合作学习的教学模式。一个队伍要想取得最后的胜利, 队员之间首先要学会的是相互合作。在青少年群体合作、交往过程中心理倾向的实质是体现在相互的“信任”上, 开始对群体的信任发展到同学之间的友谊, 增强了交流、了解的机会, 更加认识了群体合作的力量;篮球运动员必须具备良好的整体合作意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动, 以及统一的奋斗目标。整体意识的培养与练习是一项长期细致的工作。通过教育和诱导, 使队员明确为谁打球, 为什么打球, 球队和自己的奋斗目标是什么, 应该作一个怎么样的队员。让队员树立起热爱集体、热爱篮球事业, 形成努力拼博, 勇于胜利的整体意识。

三、篮球运动的战术配合意识培养和练习

篮球运动是一个多人合作的比赛项目, 参加比赛的运动员必须通过一定的战术, 发挥全队的优势。有计划、有目的地训练运动员参加比赛, 是培养战术配合意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力, 能识破对方队的意图, 加强本队队员之间的默契, 以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况, 有针对性地运用起来。篮球运动不论在练习和比赛中, 战术的运用都要有明确的目的性和任务, 使队员不仅能按照预定战术行动, 而且要使队员理解为什么这样做, 要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识, 指导和启发队员善于观察判定, 提高其独立思考的能力。篮球的战术配合意识按照篮球运动员的临场表现, 主要有:1、传、接球意识。比赛中随时预备接同伴传来的球, 接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。2、投篮意识。接同伴传球后, 要根据防守者的情况, 及时把握好投篮时机。3、突破意识。当接到球后若对方防守站位较近, 没有投篮机会, 则突破上蓝或分球, 给同伴创造机会。4、跑动掩护意识。当你无球时, 主动给同伴做掩护, 创造进攻的机会。5、防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术, 密切地相互协作配合, 并针对场上情况随机应变。6、协同配合防守意识。指运动员既要积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术, 又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。7、抢篮板球意识。是一种艺术而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识, 就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。除结合整体意识和正确运用技术的练习外, 有计划有目的地组织运动员参加比赛, 是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力, 能识破对方队的意图, 加强本队队员之间的默契, 以使已把握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况, 有针对性地运用起来。

四、参加整个篮球运动的思想意识的培养

一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的篮球思想意识。对于一个球队来讲, 整个球队要有统一的思想和行动, 以及统一的奋斗目标;对于个体篮球运动员来说, 要有明确的目的和自我要求。意识的形成都是以相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养少年运动员的篮球运动的思想意识。少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势, 可以使用概念, 通过判断推理的思维形式, 达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具体形象思维在少年期仍占有一定地位, 为此篮球理论知识的学习, 应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。人的意识是旁人不能直接看到的, 却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球运动的思想意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球思想意识的培养主要有以下方面:

1. 技术的目的性。

任何技术的把握和运用都必须有明确的目的性。运动员在练习和比赛中, 为了正确地动用技术、战术, 充分发挥自己的水平, 就必须头脑清楚, 目的明确, 有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性。

2. 行动的预见性。

比赛双方对抗激烈, 球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果, 就必须洞察情况变化, 预见未来发展, 预备好多种应付办法。

3. 判断的准确性。比赛场上正确的

行动来源于准确的判定, 判定准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判定的基础上。

4. 行动的应变性。

为了取得比赛的胜利, 往往要改变自己的行动, 使进攻或防守有较大的突破性, 出其不意, 防其不备, 打对手措手不及。同时, 对场上主客观情况的变化, 也需要迅速采取应变手段, 随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时, 应注重防守动作不易太大, 以免犯规;如裁判的判罚尺度松时, 则可大胆贴上防守, 动作也可以大一些, 限制对方的行动。

5. 动作的隐蔽性。

运动员为了有效地攻击对方, 争取主动和优势, 必须善于运用各种娴熟的动作技巧 (假动作或隐蔽动作) 去扰乱与迷惑对手的判定, 以造成其错觉, 而不过早暴露自己的战术意图, 以赢得比赛的主动权。

篮球意识的培养应贯穿于每次练习中, 教练员起着主导作用。在实施练习过程中, 教练员要把篮球运动的基本规律、本质特点、要害环节等, 用形象正确的示范、准确简明的讲解传达给运动员。使他们明确不同情况、不同位置职责的具体要求, 同时对练习中出现的问题及时发现, 正确解决, 不断地提高运动员的战术意识。篮球运动员的意识问题是篮球教学、练习中的一项复杂、重要的内容。应在教学练习的基础上, 从意识源于实践出发在练习中有针对性地因人施教, 有目的、有计划、有组织地培养运动员的篮球意识, 通过看、学、讲、练等手段, 达到提高篮球意识的目的。

参考资料

参考文献

[1]《篮球》体育系通用教材人民出版社1978[2].《运动心理学》体育系通用教材[1]《篮球》体育系通用教材人民出版社1978[2].《运动心理学》体育系通用教材

[3]陈章云.《篮球意识研究》.北京体育大学学报, 1996, (9) .[3]陈章云.《篮球意识研究》.北京体育大学学报, 1996, (9) .

[4]杨桦.《论现代篮球战术意识》成都体育学院学报, 1998, (1) .[4]杨桦.《论现代篮球战术意识》成都体育学院学报, 1998, (1) .

[5]陆国萍, 周志仙.从心理学角度论球感和球感能力的培养.宁波教育学院学报.2003 (2) .[5]陆国萍, 周志仙.从心理学角度论球感和球感能力的培养.宁波教育学院学报.2003 (2) .

[6]葛永利, 《谈体育教学中的合作学习》《体育教学》-2003 (1) [6]葛永利, 《谈体育教学中的合作学习》《体育教学》-2003 (1)

3.如何抓好中学篮球队的训练 篇三

关键词:篮球运动 队员 体育教师

近年来,随着NBA、CBA等职业篮球赛的精彩上演,篮球运动在我国正蓬勃发展起来,可以说有篮球场的地方都挤满了篮球运动的爱好者。特别是在学校,篮球运动已成了学生最喜爱的运动项目,其中不乏身体形态出众、身体素质优秀的篮球可造之才。但是他们在学校篮球比赛中,表现出的技术动作欠缺规范性,不懂战术配合,耐力素质较差等问题,从而影响了我国青少年篮球运动水平的进一步提高。作为中学的体育教师,如何因势利导,适应当前形势发展的需要,培养出更多的优秀的篮球后备人才,让更多学生掌握到篮球运动的基本知识和基本技能,真正让篮球这项运动作为他们进入社会后的一种主要锻炼手段,并奠定学生终身进行篮球运动的基础,应该是体育教师责无旁贷的任务。经过我多年抓学校篮球队训练积累的经验,笔者谈以下几点认识:

一、抓人才选拔

篮球运动不论是业余或专业队,都必须特别注重选才。俗话说:“选才的成功就等于训练成功的一半”。另外选才是组队工作的第一步,也是提高训练水平的关键。因此,选才要严格,要选那些思想品德好,能吃苦耐劳,对篮球运动有浓厚兴趣并有一定篮球基础的身材高大,体型匀称,腿长臂长,脚大足弓深,身体素质和心理素质较好的学生。初选时,可从各级班篮球赛中物色人选,初选上的学生人数应当较组队规定人数略多,然后对他们进行短期篮球试训。在试训期间,重点观察这些学生的运动能力,掌握篮球技术的快慢,反应速度,协调性,爆发力以及身体素质情况等,试训结束时再进行复选,复选正式录取的学生即可开始学校的篮球训练。

二、抓身体素质训练

现代的中学生体质普遍较差,尤其是耐力素质方面更为明显,而篮球运动是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目,它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成不停的快速移动跑跳。为此,中学篮球队训练应把身体素质放在重要位置来抓。根据篮球运动的特点以及我校中学生素质测试的实际情况,在训练中,我重点发展了队员的速度、弹跳力和耐力,以及灵敏、柔韧和力量等素质方面协调发展。如:耐力素质是中学队员最为薄弱的,应重点练习,每节训练课结束前,队员要连续完成2分钟快速跳绳练习或1000米耐力跑练习。此外,为了进一步激发学生的学习兴趣,培养学生自觉进行身体素质训练的积极性和主动性,我给每一个队员建立了一张体能测试记录卡,包括100米跑、纵跳摸高、立位体前屈、俯卧撑、1000米跑的五项素质测试内容,主要记录每一个队员的原始素质测试及每月测试成绩,从而使每一个队员看到自己的进步,体验到成功的快乐。实践表明,队员们进行素质练习时的积极性提高了,经过一段时间的刻苦训练,每一个队员在速度、弹跳力、力量、耐力方面都有不同程度的提高。从而为学习篮球基本技术、战术及比赛打下了良好的素质基础。

三、抓技术训练

初中阶段的篮球基本技术训练,主要以脚步移动、运球和传接球为基础,以投篮为中心,并结合青少年身心发展的特点,采用新颖有趣的训练方法,加强对抗性练习,让队员在比赛中有出色的发挥。在该项的训练中,我的做法主要是:

1、以脚步移动与运球技术为主

行进间控球和运球突破能力的强弱主要取决于队员娴熟的运球和灵活的脚步移动,所以要想提高中学篮球队员的进攻能力,首先必须抓好队员的脚步训练和运球能力,我认为脚步的训练主要以加强爆发力、耐久力的训练为主,并加强急起急停、变向变速跑、跳跃、跨步、转身、滑步等动作的练习,在激烈的攻守对抗中,队员才能持续地、快速地完成各种动作的快速转换等。此外,运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段,而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。因此,训练时我让队员以熟识球性和增加防守运球的练习为主。在训练中我安排了大量的运球练习,包括左右手运球、左右手同时运两球、体前变向运球、急起急停运球、后转身运球,跨下运球等,并强调队员运球时不能掌心触球,不能眼睛看球。在对抗运球训练时,我通常让队员练习一打一、二打二的攻守练习,要求持球队员既要运用各种运球技术突破防守者,又要设法保护好自己的球。以至让队员在比赛中能熟练运球。

2、加强传球训练

传球技术是比赛中运用最多的基本技术,传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我重视加强传、接球的训练。由于我校被选入篮球队的队员,已经有一定的传球基础,所以我在开始传、接球教学中,以游戏教学为主,让队员自主地、探究性地掌握传、接球技术,并在游戏中体会传、接球意识和落点的控制,让学生在游戏中体验传、接球的乐趣,如:进行二传一抢、二传二抢、三传二抢等游戏练习,往往队员们练习的积极性非常高涨,传球游戏结束后,我让队员说出传接球时怎样才能不被防守者抢断到球?有的队员说传、接球要快,要及时,球要传到胸前,有的队员说,传接球时要隐蔽,传球时眼睛不能看着队友,否则容易让防守方抢断球等,然后我让队员说说游戏时用了哪些传球方法,队员们说出用了双手胸前传球、地面反弹传球、双手头上传球等方法,最后我补充说明了不同传球方法的运用,并强调传球时要用手指传球、注意球的飞行路线、落点和接球的手法等。为了让队员熟练掌握传、接球技术,每节训练课我都安排一定的时间进行行进间的快速传、接球上篮,还有原地的双人双球练习等,发现传球错误,我及时纠正。当队员熟识各种传球练习后则结合教学比赛进行练习,增强对抗性传、接球技术能力的训练,以适应现代篮球比赛的需要。

3、提高投篮命中率

投篮是篮球运动中最重要的技术,因为任何技术、战术的运用,都是为了创造有利的投篮机会。所以我非常重视正确的、规范的各种投篮技术教学和训练,如:开始训练时,大部分队员都基本会原地单手肩上投篮动作,但是普遍存在投篮时手腕后翻不够,压腕动作不够。最后球出手时就形成向上推出动作。使球出手的弧度较低,从而影响投篮的命中率。因此,在训练中我经常提醒队员要注意投篮时手腕要自然后翻,球出手时要压腕,拨指。经过多次纠正,队员的原地单手肩上投篮动作比较规范化。此外,在投篮动作比较规范化的基础上,应进行反复的练习,以促进形成正确的动力定型。从而提高投篮命中率,在每节训练课我都安排队员进行各种投篮练习,主要是进行原地单手肩上投篮、急停跳投、行进间低手、高手上篮的练习,并与传球、运球、结合起来加强对抗性投篮的练习,有时会在训练结束或对抗比赛后,要求队员投中一定数量的入球方可结束训练,以便培养队员在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的提高。

四、抓战术训练

篮球战术的运用千变万化,而比赛中各种进攻战术的配合,都是由两人或三人局部的传切、策应、掩护、突分等基础战术配合组织而成的,我根据队员实际情况,在战术的训练中,主要让队员熟练掌握两人、三人的基础配合为主,并结合多变防守进行篮球战术训练。

1、以两人、三人的基础战术配合为主

初中阶段的篮球战术训练,以掩护配合、传切配合、二攻一配合等进攻战术为主。如:掩护配合具有简单、实用、易学、易练的特点,所以我要求队员要熟练掌握此技术,在掩护配合战术教学时,我结合画图、摆阵、先讲解掩护配合时,无球队员给有球队员做侧掩护,进攻队员利用同伴的身体挡往对手的去路,从而摆脱防守,创造投篮机会的一种配合方法。然后组织示范性练习,练习时强调掩护配合的要点,要求掩护时队员的身体姿势要正确,距离要适当,动作要合理,行动要隐蔽,同伴到达掩护位置时,被掩护者摆脱对手的行动要及时、突然、快速。并反复练习多次,直至让队员熟练掌握为止,在以后的训练中不断强化和同伴密切配合,直至在比赛中灵活运用。

2、灵活多变的防守

俗话说:“赢球靠防守”。可见防守在篮球比赛中是非常重要的,现代篮球防守战术日趋多变,在比赛中尽量交替采用多种防守战术,其目的是想破坏对方的进攻方式,降低对方的进攻成功率。我认为要实施多变的防守技术,首先要抓好队员个人的防守技术,因为个人防守技术是多变防守的基础。此外,我根据本队运动员的身体素质、技术、配合意识等特点,设计了符合本队的“人盯人防守、紧逼防守、区域联防”等防守战术,并在教学、训练、和比赛中大胆试用,不断加强全队防守配合的训练,使全队队员思想统一,行动一致,配合默契。例如:在一次篮球比赛中,对手凭借持球突破的优势频频得分,而我队采用了人盯人防守,难以阻挡住对手进攻,并对突破队员多次犯规,比分一度落后,后来,我队及时变换了人盯人防守为三二区域联防,结果当对方队员再次持球突破时,我队迅速形成关门之势,使对手难以发挥突破优势,只能在中距离位置投篮。结果,由于我队及时改变了防守战术,取得了比赛的最后胜利。

五、抓比赛训练

比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准,篮球项目训练到一定阶段,应多进行教学比赛,增加队员实战经验,通过比赛,可提高队员对技术的运用能力和应变能力,提高心理素质和身体素质,培养运动员坚强意志,合理利用篮球规则等。篮球比赛可以队内分组比赛,也可与本校教师队进行比赛,最好能联系一些主要对手风格和实力相近的球队与之进行模拟比赛。达到以比赛形式促进训练的目的,同时亦可检验本队的阵容和打法,发现存在问题及时改进调整。例如:在篮球比赛中,投篮的命中率是决定篮球比赛胜负的关键因素。而学生在比赛时往往由于心情紧张,投篮出手过快,无瞄准动作,导致投篮命中率下降。所以,我强调学生在急停跳投,或行进间单手上篮时,要有一定的腾空时间作投篮瞄准动作,另外,要求他们在中近距离投篮时,特别是篮下投篮时,要养成碰板投篮的好习惯,命中率就会大大提高。

要提高中学篮球队训练的整体水平,体育教师一定要制定科学的、切实可行的训练计划,在训练中培养队员的团队精神、敢于拼搏、勇于进取的战斗作风,并妥善处理好队员的训练与文化学习的关系,做到文化学习和训练两不误。只有让家长放心,训练才可坚持下去。此外,体育教师应具备较强的篮球专业知识、篮球专业技术,熟悉最新的篮球裁判法,并在教学和比赛中不断积累经验,才能训练出一支高水平的篮球队伍。

参考文献:

[1]、邓树勋《体育与健康》初中(全一册)广东教育出版社,2003年7月

4.篮球队训练计划 篇四

一．指导思想：根据学校体育工作计划,从新学期开始，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。

二．目的任务：为了活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。

三．选拔吸收队员，成立初中男子篮球队。

1、通过体育老师和班主任共同选拔篮球队员。

2、根据上学期体育考试的成绩作为一个评定标准，但要依据学生的实际情况来定队员。

3、不同年级的学生都要有所涉及，不能以一个年级的学生为一定的准则。

4、通过学校领导，体育教师还有班主任，通过现场实际的运动的来选拔。

四．开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力，身体的灵活度，还有身体的协调性等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球，补位，挡位等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题

和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接2009年宿迁市青少年阳光体育运动联赛的初中男子篮球比赛，正常发挥，力争比赛取得优异成绩。

五．训练内容：

1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮：（1）6——7米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧

逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，2-3，3-2）。

5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

6、阵地进攻。（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

六．训练日期与时间

1．训练日期：每周周一—周五。2．训练时间： 早晨：待定 下午：待定 七．训练安排：

1、第一阶段：

（1）讨论和制定计划。（2）抓一般身体素质训练。（3）个人防守与投篮训练。

（4）掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

2、第二阶段：

（1）加大运动量，特别是高强度的训练。（2）配合投篮与抢篮板球训练。（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。

3、第三阶段：

（1）加大运动量，特别是高强度的训练。（2）抓专项身体素质训练。（3）加强个人防守与投篮训练。

（4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

（5）加大力量练习。

4、第四阶段：

（1）抓专项身体素质训练。（2）配合投篮与抢篮板球训练。（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。（6）全面进行战术准备，以迎接比赛。（7）训练小结

课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练辅助训练安排 第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操）

周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、多组数重复训练，每人300个）。

周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑）。

周三运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入）。

周四防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐）。

周五越野慢跑5000公尺法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑）。

周六传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练）。

第二阶段体能：

周一间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳最高220次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右再作第二回合，共作15-18次）。

周二循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳耀、伐船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180 周三肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。

周四速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。

周五爆发力训练：低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、等。

周六重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机

卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展等

第三阶段：学生的心理训练

1教师对学生在运动的中的心理状态进行跟踪 2教师对学生厌烦训练的心理进行调整

3教师及时关注学生训练中自我效能感到变化，教师及时的进行指导和教育

4教师对学生的积极性进行适当的调整。第四阶段 观念看录像

1教师选定时间观看篮球比赛实况录像 2教师要对内容进行适当的讲解

5.篮球队训练计划 篇五

根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。

（二）年度训练安排

1、准备期训练安排（3月-8月）

准备期包括调整期（3月-6月）和假期（7月-8月）两个阶段。调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。假期集训是以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。

2、竞赛期训练安排（9月-11月）

主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异成绩。

赛前阶段（7周）

训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：⑴专项化身体训练；⑵球队固定配合，强化对抗技巧；⑶抓好个人特长训练；⑷在近似比赛的特点下演练。通过热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。

训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。比赛前两周安排打3～4场比赛；赛前3-5天不安排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。

比赛阶段（2-3周）：

作好思想和心理调整，激励进取动机。训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。负荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度，以纪律保证休息、健康和充沛的体力。

3、过渡期训练安排（12月）。

休息两周，恢复性练习两周，总结经验教训，做好下阶段训练计划。主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度紧张状态。保持一定训练活动，中小强度，达到积极性休整。

（三）训练阶段划分

（四）计划实施的保证

（1）加强计划的科学性和系统性

（2）加强思想教育和球队的管理

（3）建立各种检测和考核制度

（4）年度计划要争取领导的支持

（5）建立合理的奖惩制度

（6）及时总结训练工作的经验和教训

二、周训练计划（准备期第5周）

抓两个环节，一个是两个转换（有守转攻、由攻转守）一个是提高阵地防守质量。继续提高三个技术基础（投篮、篮板球、防守能力）。

6.篮球队训练策划书 篇六

首先是训练制度：

准备期

第一阶段

任务：

1.提高队员的专项身体素质（专项力量、耐力、速度、灵敏等）

2.提高个人的攻防能力

3.巩固联防与协防的站位和移动方法

措施：

1.在初期训练中测试队员往返跑、30m、助跑摸高和3min投篮次数与命中率。

2.以进攻基础配合练习带动攻防基础配合练习，提高队员的攻防能力。

3.制定至少三套区域联防的战术套路，并在练习中提高队员的协防意识。

第二阶段

任务：

1.继续加大量与专项身体素质的训练，加强体能训练的强度。

2.防守战术，重点抓半场人盯人防守。

3.提高快攻意识，完善发动接应、推进、结束段质。

措施：

1.聘请田径队教练，对队员的体能及篮球专项素质进行系统训练，提高队员的身体素质能力。

2.提高快攻的发动、推进，技术段质量的基础上，制定一套完整的快攻战术打法。

3.采用教学比赛的形式，以增强队员在对看条件下的攻防能力。

第三阶段

任务：

1.通过参加比赛，检查前两阶段的训练效果，找出存在的问题。

2.根据不同情况适时调整队伍整容，增强相互之间的默契程度。

3.继续提高队员的身体专项素质和体能。

措施：

1.组织兄弟院校进行教学比赛，队每场比赛认真对待，及时发现问题，找出不足，对队伍进行及时的调整

2.在多次的教学比赛中，制定多套战术体系，不断提高队员之间的默契程度。

3.积极做好准备，迎接来年明月杯比赛的举行。

竞赛期

第一阶段：

1.对前一阶段的教学比赛进行总结，确定主力整容。

2.确定主力整容，并对替补人员作出安排、3.继续提高队员的各项身体素质和技战术水平

4.加强队员赛前的心理辅导，并对队员的伤病问题进行及时处理。

第二阶段

任务

1.打出风格、赛出水平，展现华师学子的良好精神风貌

措施：

1.落实教练组制定的战术，加强队伍之间的相互配合，正常发挥训练水平。

2.发扬敢打敢拼的精神，打出风格、赛出水平。

其次队员的考评制度：

1.制作球队的训练签到表。每次训练由队长通知。签到表格交由队长保管。每学年评定一次，与学生会的部员评定相系。而每次出席情况视为平时成绩。缺席超过三次，扣除0.1分。如果训练很不积极，队长可酌情处理，将平时分扣除。

7.谈谈初中业余篮球队的训练方法 篇七

一、把好队员选拔关, 组建一支有战斗力的队伍

把好队员选拔关是抓好一个球队的第一关。先天条件直接关系到球队的战斗力, 为此, 我特别注重队员的选拔, 主要从以下几方面把关:

1. 身体形态

要求队员身材高大, 身体各部位匀称, 即所谓“修长型”体形。大个子队员要具备灵活性。

2. 身体机能

要求身体健康, 心肺机能良好, 无疾病史, 四肢骨骼肌的肌纤维以白肌纤维居多。

3. 身体素质

要求反应速度快, 快速动作能力和快跑能力要强, 爆发力、弹跳力、灵敏性和关节的柔韧性要好。

4. 心理素质

要求动作思维灵活敏捷, 情绪较稳定, 对篮球有兴趣, 接受能力强, 勇敢果断, 好胜不服输和性格开朗。

二、把好训练关, 提高球队的基本素质和技能

初中生篮球基础较为薄弱, 大多数学生小学阶段没有打下基础, 篮球身体素质不好。队员身体条件参差不齐, 个子高的学生身体较单薄或偏肥胖, 个子小的学生球性较好, 但动作很不规范, 要纠正错误动作又要学习新的动作, 使训练增加了难度。在平时的训练中, 早上训练1个小时, 下午训练1个半小时。第一阶段安排身体素质、基本技术、体能的训练, 第二阶段安排基本战术、教学比赛与实践及竞赛规则。具体训练方法如下:

1. 身体素质方面

主要以速度、力量、弹跳、灵敏、柔韧性练习为主。如力量训练安排负重半蹲, 考虑到学生年龄与生理因素, 一般负重训练安排负荷小些, 速率快些, 练习次数多, 以发展学生的爆发力为主。在弹跳方面, 安排1分钟沙坑跳、收腹跳、单脚跳以及多级蛙跳等。

2. 篮球基本技术

包括进攻技术和防守技术。进攻技术主要以传接球、投篮、运球为主。在传接球方面, 要求能正确掌握传接球的手形、动作及手腕、手指发力的感觉。在原地两三人之间练习的基础上, 能在行进间转球、接球, 做到准确、自如, 为比赛打好基础;努力抓好运球、投篮这些基本技术, 使队员在熟悉球性的同时, 掌握好正确运球动作和投篮姿势;在动作定型后, 再抓运球的稳定性和投篮的次数和命中率。如在行进间接球跳投时, 无论在什么情况下, 要求队员接球的同时, 两脚脚尖是朝向球篮。

通过一些基本步法的练习, 提高队员防守移动的速度和敏捷程度。如反复练习滑步 (有前滑步、后滑步、侧滑步) 提高膝关节、踝关节的灵敏性, 以及体会防守时身体重心的变化, 要求学生注意防守的位置, 做到人球兼顾, 从而提高队员的防守能力。

3. 体能训练

与成年人相比较, 初中生的体能也是一个簿弱点。在训练中我一直把体能训练贯穿其中, 每周两到三次, 一般安排跳绳、长跑、越野跳, 通过篮球场上的一对一、二对一或三对三的教学比赛等练习来发展学生的体能, 使学生有充足的体能, 同时改善和提高心肺功能。

4. 基本战术的训练

基本战术的训练包括进攻战术和防守战术。在进攻战术上, 考虑到学生的年龄、体能, 尽量安排一些简单适用的战术。如传切配合、掩护配合长传快攻等。在长传快攻的训练中, 要求队员具备快跑的能力和同时采取侧身跑, 跑的路线呈弧形, 能在跑动当中兼顾接球、投篮得分。

5. 教学比赛与实践及竞赛规则

通过对身体素质, 对篮球基本技术、基本战术的训练, 在队员们有一定技战术基础的情况下, 认真仔细安排教学比赛。如半场的一对一、三对三、五对五, 全场五对五。在实践方面, 带球队到兄弟学校或教师球队交手比赛取长补短, 通过几场赛前的热身, 找出自己球队的不足, 学习他人好的方面。努力完善球队, 使球队的整体实力不断提高, 为比赛打好基础。同时贯穿讲解篮球比赛的一些简单规则和裁判法, 使队员能在比赛当中懂得和利用规则。

三、把好赛场指导关, 强化队员的实战和应变能力

8.篮球技术训练与篮球意识培养 篇八

关键词 篮球技术 篮球意识 培养

一、篮球技术和篮球意识的概念及特点

（一）篮球技术

篮球技术简单理解就是在篮球训练和比赛过程中，队员为了达到胜利而进行的一系列的技巧动作，它具有以下几点特点：

1.技术动作的准确掌握

篮球训练必须要熟练掌握技术动作，这样才有利于篮球动作的形成，并且达到较好的效果；其次，掌握正确的技术动作，才能发挥其最大的效果，在运动过程中更加流畅；其三，篮球技术在必须符合篮球运动基本要求的同时也要控制好力度，这样用起来才能得心应手。

2.连贯性

篮球技术动作之间的转换能力称为篮球技术的连贯性，篮球技术都是由多个动作组合而成的，它既可以同时进行，也可以先后进行，但是无论是何种方式，都必须要保证动作的连贯性。

3.高强度

篮球是一项很消耗体力的运动，运动强度很大，在整个比赛中，队员们都处在运动中，所以他们的体力和意志力都要承受很大的压力，而且他们在这样的情况下还得保证篮球技术的准确性，以争取比赛的胜利。所以要在高强度的运动下确保篮球技术规范，就必须在平时的训练中加大强度，熟能生巧。

（二）篮球意识

篮球意识是一种自发性的心理活动过程，它是篮球运动员在长期进行技术训练和自己的思考积累沉底下来慢慢在自己脑海中形成的。因为篮球意识是个自觉的心理行为，所以必须要与篮球技术结合起来才会表现出来，它具有以下几点特点：

1.灵敏的观察力

运动员在篮球训练中，需要有灵敏的观察力。收集有效的信息是意识形成的基本要求，而信息的收集主要是靠观察来完成的，所以必须要培训篮球运动员的观察能力，只有培养出灵敏的观察力，才能在比赛的过程中收集到更多有效的信息，更有利于篮球意识的培养。

2.正确的判断力

篮球运动员在赛场上，必须具备准确的判断力，而准确的判断力主要包括准确性，及时性和一定的预见性，因为在比赛中局势总是千变万化，所以一个好的篮球运动员必须在能收集场上信息的同时也能做出准确的判断，这样能更利于比赛的结果。

3.决策能力的果断

在篮球比赛中，局势总是发生着很大的变化，所以篮球运动员需要具备有很好的决策能力，比赛的节奏很快，队员并没有很多的时间去进行思考和犹豫，短暂的犹豫可能就会白白失去机会，所以必须得果断的做出决策。

二、篮球技术训练与篮球意识培养之间的关系

（一）形成篮球意识的前提：培养观察能力和思维能力

运动员的所有心理活动和生理活动都是依靠外在事物的刺激的，他们只有具备很好的观察和思维能力，才能在赛场上开阔视野并能及时收集到有效的信息，然后对收集到的信息进行快速思考、判断，最后做出正确的动作反应。

在篮球技术训练中，要将观察和思维能力的培养始终贯穿其中，同时要注重观察的广度和思维的深度。如果观察的广度不够的话就会导致视野的范围很小，所收集到的信息就不够全面；如果思维的深度不够的话，就会导致对收集的信息思考不够彻底，从而做出错误的判断，最后出现行为的错误。在训练过程中，培养观察广度方面，进攻时，要求队员不仅要看到运球者的情况，还要看到同队队员的分布情况，同时也要看到对手的防守情况；而在防守的时候，要看到对手进攻情况，也要看到球的情况，还要看到同队队员的情况；在培养思维深度方面，要根据赛场上的情况及时进行思考和应变，进攻时掌握好最佳时机，及时的把球传给适合攻击的伙伴；防守的时候防对手的动作和意图。

（二）形成篮球意识的关键：培养技术运用的应变能力

篮球运动对技术的要求很高，在经过长期的技术训练，并结合人体的生理素质，心理素质意志力等一系列研究总结出了一套其特有的要求和规范制度，具有很强的科学性和引导性。篮球运动的每个动作都有他的要求和规范，而且技术动作是篮球意识的直接表现，所以在技术训练的时候，要注重动作的规范性。

赛场上局势瞬息万变，所以动作也会随之发生着变化，赛场上面不同的情况，每个动作也会有不同的展现，这就需要队员在掌握规范的技术动作的同时又要学会灵活的变动，将动作和赛场上的实际情况相结合，从而使其更具实用性，更好更灵活的解决赛场上的突发状况。队员在掌握规范动作的基础上灵活的变动，这是篮球意识形成的关键。赛场上每次的进攻，都是在完美的诠释技术动作和篮球意识，而每次的传球，投篮等都是篮球意识的指导和技术的体现。

（三）培养篮球意识的基础：理论知识

篮球是项技术性很强的运动，技术也建立在理论之上，有了理论知识的学习，队员才能去正确的训练技术，在基本技能和意识方面的提升会有更好的效果。具备了深厚的理论知识，就能在技术训练时候培养正确的意识，避免更多错误的发生，使训练更有成效，如果队员连最基本的篮球常识都不知道，即使训练再努力，也不会取得很好的进步，如果连最基本的规则都不清楚，那在赛场上就会吃亏。

三、结束语

总之，篮球意识是篮球技术的核心，篮球意识的培养是需要一个长期，循序渐进的过程，在进行篮球技术训练的时候，要将篮球意识完美的融入其中，才能使篮球技术得到更好的提升！

参考文献：

[1] 张海港.青少年篮球运动员如何加强篮球意识的培养与训练[J].华章.2011（10）.

[2] 马永忠.浅析青少年篮球运动员意识培养[J].科技信息.2010（22）.

9.校篮球队训练计划 篇九

目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。现状分析：

（1）身体素质较差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练 的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。

（2）心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。

根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划：

一、重新选拔吸收队员，新成立篮球队。

1、通过各级老师的推荐选拔队员。

2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

3、通过同学间的了解选出原来球队队员。

4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀学生。

二、利用特长课开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛，正常发挥，活跃校园气氛。

三、训练时间：2010年9月-----2010年12月周二 四特长课

四、训练内容

2010年9月10日—2010年10月30日：主要以力量和球性基础练习为主；

2010年11月1日—2010年12月1日：以战术训练练习为主；

2010年12月1日—2010年12月底：以基础训练与教学比赛结合为主；

10.篮球队训练计划表 篇十

篮球训练计划，以课程作为主目标,在不影响到学生上正课的前提下进行:

一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

二、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。

5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。

三、内容：

1、身体训练：

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮：

（1）5--6米间的中远投。

（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。

（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球：

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守：

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。

5、快攻和防快攻：

（1）争取一切时机发动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）

（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

6、阵地进攻。

（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

四、训练重点安排：

1、第一阶段：（1）讨论和制定计划。（2）抓一般身体素质训练。（3）对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。（4）个人防守与投篮训练。（5）掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

2、第二阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。（2）配合投篮与抢篮板球训练。3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。

3、第三阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。（2）抓专项身体素质训练。（3）加强个人防守与投篮训练。（4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。（5）加大力量练习。

4、第四阶段：（1）抓专项身体素质训练。（2）配合投篮与抢篮板球训练。

（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。（6）速度与力量练习。

5、第五阶段：（1）全面进行战术准备，以迎接比赛。（2）身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。（3）训练小结。

五、训练人员：校队成员

六、训练时间：

每周早上6:20-7:00练身体素质。

每周的周一、二、三、四、下午4：30—6：00练习篮球技战术。训练必须要持之永恒的。在下雨天，可安排学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟；教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。这也是一种篮球技术训练方法。

训练计划：

第一阶段：（提高个人基本技术）

1、移动、滑步

2、传接球、断球

3、如何运球

4、投篮、跳投

5、个人防守、集体防守

6、抢蓝板球、夹击

7、三步上篮、变向

8、如何提高弹跳力

第二阶段：（提高强度训练）

1、篮球队员的速度训练方法

2、篮球队员的力量训练方法

3、篮球队员的恢复训练方法

4、篮球队员的专项身体训练内容

5、训练中锋位置、中锋原地投篮

6、训练前锋位置（大、小前锋）

7、训练后卫位置（控球、得分）

第三阶段：（提高技战术训练）

1、滑步防守

2、如何抢断

3、跨下变向运球

4、突破运球、接后转身投篮

5、行进间运球时的投篮

6、挤过、绕过配合7、交换防守、掩护配合第四阶段：（针对比赛技战术训练）

1、联防技战术训练（二一二等）

2、进攻技战术训练（快攻等）

3、集体技战术训练

11.高校篮球训练中培养篮球意识分析 篇十一

摘 要 篮球意识在篮球场上是非常重要的，运动员在篮球场上的思维被称作是篮球意识，这是篮球运动员反映篮球运动规律的一种体现。篮球意识可以说是与生俱来的，有的球员在篮球场上的意识就比较好，不需要教练员去多说些什么，球员自然而然的就可以按照教练员既定的战术去打篮球，但是并不是每位球员都有先天的篮球意识，这就需要这些运动员在长期的联系中去总结经验，这样才能够培养出很好地篮球意识，篮球意识的高低直接关系到运动员的篮球水平。

关键词 高校 篮球意识 篮球运动员

篮球比赛是一种团体比赛，篮球场上是五个人为一组进行团体对抗的。这样在比赛过程中就需要同一队的队员之间能够有比较默契的配合，再加上一些个人的能力，这样才能够取得最终的胜利。在具体的比赛过程中，每个队都需要有一位组织者，我们把这名组织者称为是组织后卫，组织后卫的职责就是要把整个团队带动起来，让球队能有跟好的进攻，组织后卫的篮球意识一般都是非常好的，只有这样他才能够胜任这个穿针引线的位置，同样其他的球员也需要有比较好的篮球意识，这样才能够配合后卫把球打好。正确的篮球意识可以帮助运动员在比赛场地上去根据实际情况去选择最合理的战术，这样才能够充分发挥出个人优势。团队才会胜利。

一、什么是篮球意识

如果从唯物主义的角度来看的话，物质决定意识，我们说到的意识其实是已经存在我们脑海中的一种事物。我们就拿篮球意识来说，它指的是篮球运动员对篮球这项运动的独到认识和理解，同时也是运动员运用篮球和掌握篮球的一种能力。这种能力在实际的篮球赛场上是非常重要的，往往能够决定一场比赛的胜负。这种能力通常会表现在篮球运动员的观察能力、分析判断能力以及临场反应能力等几个方面。

二、培养篮球意识存在的问题

有一些篮球教练在对运动员进行训练的时候对篮球意识的培养不怎么重视，在具体的训练过程中教练员偏向于篮球技术与技巧的训练，对篮球意识的训练是非常少的，这就导致了篮球运动员在赛场上比较喜欢单打，虽然这样也可以得到一定的分数，但是那是在运动员状态好的前提下，如果运动员状态不好的话，这时候就必须要依靠整个团队的力量才能够取得比赛最终的胜利。有些教练员对运动员的训练内容进行了比较科学合理的设计，但是设计出来的训练内容并没有一个非常明确地目标，所以，即使是再多的训练也不能够提高运动员的篮球意识。甚至有一些教练员这样说，比赛的次数多了，球员的篮球意识就会自然产生了。这种说法是错误的，尽管在具体的比赛过程中会出现很多的情况，但是在这些比赛中我们能够得到的只是一些经验和教训，并不能够真正的提高运动员的篮球意识。根据一些数据表明，那种自然形成的意识存在很多的问题，甚至会导致一些球员形成错误的篮球意识。对运动员篮球意识的培养需要经历一个比较长的实践，在培养的过程中一定要有目的的对球员进行训练，这样篮球运动员才能够形成比较好的篮球意识。

三、培养篮球意识的方法

（一）基础训练和意识训练结合

教练对运动员篮球运动员基本功的训练是非常严格的，在训练的时候不仅要有基础技术的训练，而且还要把篮球意识的训练加入进去。教练应该能够把培养运动员篮球意识和一些基本的训练结合起来。与此同时，在具体的训练过程中，要把战术思维添加到训练中去，这样也可以提高球员的战术意识，在实际的篮球比赛过程中球队可以运转的更顺畅。在篮球比赛过程中，球员的轮转换位是非常频繁的，球员也是每球必争。在赛场上，运动员应该能够对比赛情况有一个比较好的认识，而且还能够清楚地意识到自己下一步应该怎么做，怎么做能够帮助队友得分或者是和队友打出比较漂亮的配合，最终转换成得分。比赛中运动员对球场上的各种信息应该能够用自己的思维去做出正确的判断，当做出正确的判断之后才能够去选择合适的战术和技术去应对。

（二）培养球员的观察能力

在培养篮球意识的时候一定要加强对运动员观察能力的培养，因为只有当球员有了一个比较好的观察能力的时候才能够对球场上出现的情况做出一个比较好的判断。所谓观察指的就是进行有目的、有思维的活动。通过观察对方的举止去才能够做出正确的判断，这时候才能够选择正确的战术去应对即将要出现的情况。教练員在平时的训练过程中应该增加球员的观察时间，让一些比较优秀的球员去做演示，然后让其他的球员去模仿，通过这样的方式球员的观察能力和篮球意识会慢慢地无声无息的增强。同时球员的观察能力提高之后，在赛场上他们的视野也能够得到一定的提高。

四、结语

总而言之，现在科学技术发展迅速，高校中的篮球队也应该用科学合理的训练去提升篮球运动员的各项能力，其中篮球意识更是其中的重中之重。现在篮球竞争非常激烈，不仅要求篮球运动员有一个非常好的身体素质和个人能力，还要求每位球员都要有一个比较好的篮球意识，这样在赛场上才能够打出高水准的比赛。要做到这一点就需要教练员和运动员共同的努力了，同时运动员还要努力提升自己对篮球的认识。

参考文献：

[1] 叶国雄，陈树华.篮球运动研究必读[M].北京人民体育出版社.2011.

[2] 谢泽新.青少年篮球意识训练[M].北京：人民体育出版社.2009：78-79.

12.篮球队训练记录表 篇十二

关键词：小学,篮球,训练模式

体育事业发展“十二五”规划明确指出, 实施“竞技体育后备人才培养工程”[1], 夯实竞技体育可持续发展基础。这是我国在十二五期间对体育事业的宏伟规划, 小学阶段是重要的启蒙阶段, 小学生的模仿能力很强好奇心也很强, 对于篮球项目来说要想在未来发展好, 这个阶段的训练培养非常关键。如今对于职业队的训练方法、手段、模式等在国内都比较完整和成熟, 然而针对小学生阶段的篮球队训练还没有一个完整成熟的模式。本文的研究目的是探索一个合理的训练模式为提高小学生篮球队的训练奠定理论基础。

1 小学篮球队训练应该遵循的基本原则

1.1 训练的均衡性原则

均衡性原则是指在训练过程中要注重训练部位.训练形式的均衡性, 上下肢需要协调训练, 有氧与无氧需要合理同步进行, 不要只是针对某一个部位训练, 小学生还处于身体发育阶段, 各器官身体结构都在生长。因此, 训练过程中要注意平衡。

1.2 训练的全面性原则

全面性原则主要讲的是训练内容安排的全面.严谨性, 小学生正处在身体发育阶段, 给他们安排训练计划时应该考虑多方面的因素, 并且要考虑安排一些促进身体全面发展的项目, 训练内容要安排的全面一些。

1.3 训练的多样化原则

多样化原则是指训练的方法.手段要多样化, 小学生注意力容易分散, 在训练过程中只是重复做一个动作很容易分散注意力, 容易造成疲劳。其次是训练内容应该多安排游戏性的这样就更加容易调动他们的积极性, 吸引他们的注意力提高训练质量。

1.4 训练的有效控制性原则

有效控制原则是在安排训练量与强度的时候, 量.强度要具有可控性, 而且需要考虑强度与恢复的关系, 对于小学生的训练强度一定要有控制不能出现大强度的训练, 过度的训练对他们的身心健康是一个大的伤害, 不利于后期专项达到较高水平, 缩短运动寿命。

2 小学篮球队训练应该安排的主要内容

对于小学生来说训练很重要, 特别是在身体发育敏感期, 一定要注意方法和手段:从协调、灵敏、柔韧、速度、耐力、力量以及体能贯穿在整个训练中, 按照这个顺序安排训练的内容和项目, 并且, 随着他们的年龄增长和训练周期的增加进行动态的调整安排。

Hasler对2组7～13岁在体操和足球项目上受过2年专项训练的少年儿童进行了研究[2]。他的研究结果证明, 不同专项的少儿在反应.节奏.平衡.判断和方向等能力方面出现了不平衡的表现 (图1) 他认为在基础阶段, 单一的运动项目的训练无助于少年儿童协调能力的全面发展, 多种不同运动项目的训练才能使构成协调能力的各个因素得到整体改善。

2.1 协调性

协调是指, 在一个有目的的运动过程中, 中枢神经系统与骨骼肌的合作关系。对于篮球运动来说, 协调也是运动员必须具备的一种能力, 即协调能力。例如节奏能力、反应能力、定向能力。小学生处在身体发育期, 针对这个特殊时期的训练应该安排比较全面的, 而且是训练强度比较小, 以有氧运动为主的促进协调性发展的运动, 从而来发展他们的全面素质。因此, 在小学生篮球队培养过程中, 一定要先发展队员全面的协调能力, 特别是在基础训练阶段, 就应当让队员发展良好的协调能力, 为以后篮球专项技术的进一步学习和掌握奠定基础。

2.2 灵敏性

灵敏性指的是一个人快速、及时有效并爆发性地移动身体.同时保持身体平衡的能力。灵敏性涉及到:速度——以90%～100%的最高速度从一点移动到另一点的能力力量——在最短时间里爆发出最大力量的能力。平衡力——在保持身体平衡的前提下调节身体重心的能力。

小学生阶段针对篮球项目的训练需要突出发展灵敏性的训练内容, 并且灵敏性的训练在训练计划中要占有三分之一的比重, 特别是在一二年级的学生, 刚接触篮球训练时, 更要以发展全面素质为核心, 发展其他能力为辅助手段。

2.3 柔韧性

伸展运动的目的是扩大身体某个部位的活动范围。伸展训练能帮助球员提高体能和速度, 并缩短肌肉恢复时间, 减少肌肉紧张度使球员在心理和生理上为训练和比赛作好准备。小学生所处的身体发育期是发展柔韧性的敏感期, 在这个时期, 针对篮球的训练应该发展他们的一般的柔韧性, 以及专项柔韧性, 为以后发展高水平的专项素质打下坚实的基础。

发展柔韧性, 拉伸的顺序非常重要。通常情况下先从中心部位开始, 即背部臀部和大腿后侧肌群。通过拉伸这些肌肉群能够影响身体其他部位的肌肉群, 使全身的灵活性得以发挥到极致。拉伸大的肌肉群是相对较小的肌肉群灵活性发挥出更大的潜能。 (表1)

体能是决定运动员专项成绩的重要因素[2]。任何体育项目的发展, 进入到一定水平时都会和体能有很大关系, 篮球项目更是如此, 并且随着水平的提高对体能的要求更高, 因此, 在早期阶段 (小学生篮球队) 就应该考虑体能的训练安排, 从训练学的角度来看, 体能的构成具有多因素, 多层次和动态的特点。在运动员多年训练过程中, 一般与专项能力的发展在比例上并不是等同和不变的, 而是随着年龄和专项成绩的提高不断进行调整。一般来说, 在基础和初级训练阶段, 一般能力的训练占有重要位置而随着年龄和运动成绩的提高, 专项能力的训练比例逐渐增加, 直至在进入高水平训练阶段后成为训练的核心 (图2) 。

2.4 小学生篮球队专项训练

对于篮球项目而言, 快速多变是灵魂, 技术对抗是手段, 速度力量是保障, 投篮得分是目的[4]。速度是竞技运动的生命, 是篮球运动进攻.防守.攻防转换的关键。因此, 把篮球运动的项目特点总结为:篮球运动是一项以投篮得分为目的, 攻防快速多变的速度力量型.强对抗性的体能技能类项目。

篮球的专项技术比较多, 针对小学生初期阶段来说没有必要把所有的技术都学会, 对于早期的学习与训练学习一些主要的技术比如, 投篮、传球和简单的二、三人配合以及防守技战术, 应对一般的比赛已经足够, 关键还是兴趣的培养以及身体素质的全面发展与塑造。训练重点应该以投篮、传球、配合、跑位、战术为主次进行有选择性的训练。下面是一些投篮的训练方法:

(1) 面对防守投篮训练方法。

目的:提高队员的投篮技术和练习时集中注意力的能力。

方法:如图所示, 这个练习需要4名队员。其中, 一名抢篮板球队员站在篮下。两名传球队员站在罚球线的延长线上, 投篮队员站在罚球圈内。两名传球队员各持—球, 投篮队员可以向左右任意一侧移动, 在罚球线两端接球。面向球篮跨步急停跳投。每次跳投后.投篮队员迅速移向另一侧, 在对应的位置继续做—次跳投练习。每次投篮后, 抢篮板球队员及时将球传给传球队员, 每名投篮队员都要坚持30秒至1分钟的投篮练习。

要求:正确的投篮技术是练习的重点注意投篮之前的面向球篮急停技术, 注意提高投篮队员完成动作的速度。

(2) 九点投篮训练方法。

目的:提高队员在不同角度和区域的投篮命中率。

方法:如图所示, 球场上9个位置进行投篮练习, 要求在2分钟内投9次3分球和9次2分球, 按图中的位置顺序依次投篮.全中应得45分。首先在 (1) 位置投3分球, 冲抢篮板球后移动刮 (2) 位置投3分球;冲抢篮板球后回到 (1) 位置, 做投篮假动作, 运1次球用身体对抗防守 (假设前面有一防守队员) , 然后中距离跳投;冲抢篮板球后到 (2) 位置按同样要求练习。依此类推, 分别在9个位置上完成18次投篮。一名辅助人员持球站在篮下端线外, 当投篮的球反弹至远处时他可将球直接传给投篮队员投篮。教练员可在不同位置防守投篮队员的投篮。

(3) 全队三球投篮。

目的:训练队员在实战情况下的投篮技术。

方法:全队分成人数相等的两组, 分别练习投篮。如图所示, 每组在图中所标的4个位置连续投篮, 每组用3个球, 队员投篮后冲抢篮板球并将球传给另一队的队员, 然后跑至该队尾。

3 小学生篮球队基本训练内容的安排顺序应该遵循以下几个阶段

第一阶段:一般性的热身运动。队员用5～10分钟时间, 可通过慢跑跳绳和艺术体操使身体发热, 直至身体开始出汗。

第二阶段:全身性的伸展运动, 用10～12分钟使全身主要肌肉群得到拉伸。

第三阶段:包括动力性伸展运动和多种变向跑, 原地的各种拉伸练习和专项移动练习。经过5～7分钟的活动以后, 队员已经为接下来的训练和比赛作好了充分身体准备, 下面可以安排具有针对性的训练内容。

第四阶段:基本训练计划的安排与实施包括技术训练与战术训练。

第五阶段:训练后的恢复, 可以使用一些游戏性的整理活动, 比如“老鹰捉小鸡”.“猫捉老鼠”以及健身操.街舞等。

4 小学篮球队应该使用的训练器材和场地要求

很多情况下, 我们都容易忽略的问题就是在对小学生进行专项训练时使用的器材都是成年人的器材, 素不知这对于少年儿童来说是多么大的负担, 他们这么小的身材使用成年人的器材怎么会合理!这往往不被重视, 一项研究数据显示:少年儿童要进行成人形式的篮球运动, 所承受的负荷要比成人高出约2～3倍。如果球的大小和重量与少儿支撑运动器官的发育水平不相适应, 就有可能使其形成不正确的技能并导致运动损伤。

研究结果显示小学生适宜篮圈高度1～3年级学生为2 0 5 cm, 4～6年级学生为2 3 5 cm;小学1～3年级学生适宜篮球周长为57～59.5cm, 重量为330～379g, 4～6年级学生适宜篮球周长为64.5～67cm, 重量为420～480g。学生采用上述规格的器材进行训练, 能较规范地掌握传接球.投篮.运球等篮球基本技术, 并产生较好心境[3]。

小学1～3年级学生适宜篮球场地长度为16m.宽度为9m, 小学4～6年级学生适宜篮球场地长度为20m.宽度为11m。小学生采用上述规格的篮球场地进行教学比赛, 生理负荷适宜, 运动引起的感觉良好[3]。

5 建议

(1) 加强小学生阶段训练的科学研究, 深入了解小学生的身体特点, 针对他们的训练注重对生理, 心理的方面的影响。

(2) 加强小学生教师队伍, 教练员队伍的培养, 加强他们的基础理论知识, 及训练领域的科学理念, 加强他们的业务能力。

(3) 注重校内.校外篮球氛围的培养, 加强校际之间的友谊赛及地区间比赛环境的建立, 扩大影响力。

(4) 注重特色, 培养体育传统项目学校.体育特色学校和社会力量兴办的后备人才培养机构为基础, 规模.布局.结构合理的后备人才培养体系, 加强和巩固业余训练基础。

参考文献

[1]国家体育总局政法司.体育事业发展“十二五”规划[Z].2011.

[2]陈小平.竞技运动训练实践发展的理论思考[M].北京:北京体育大学出版社, 2008.

[3]张元文.王家宏.中.小学篮球器材和场地规格国家标准的研究[J].体育科学, 2006.