小学生注意力训练方法

小学生注意力训练方法（共11篇）（共11篇）

1.小学生注意力训练方法 篇一

如果你的学习或生活过程中存在注意力不能集中的问题的话，推荐你一个 方法试试——根特集中注意力训练方法。

根特先生是德国著名的哲学家，他在读书时经常使用一种精神集中法。其做法是，当他读书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定是透过窗户凝视着远方屋 顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动，一边下意识地沉浸于深深地思考之中。这种方法大大帮助了他，哲学中的许多理论就是这样思考出来的。这种方法好像没有什么奇特，很多读书人，也有这方面的经验，当两眼凝视着某一点时，一边对着视点出神，一边思考着所要解决的问题，或者思考已读过的内容，好像无形之中，注意力就集中在一起，促进了思考的深度。

这种做法所以会产生如此好的效果，也还是有其道理的。当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。

有一位获得较大成就的科学家说：他读书之前，或在思考问题时，喜欢双眼盯着窗外的松树枝，目不转睛地望着，望着，很快地就集中起精神来，不自觉在进入了学习的遐想，这种方法对他的读书或思考问题很有帮助。

另外据说以前练习射箭的人，将一个中间空的小铜钱挂在远处，经常远远注视它，分辨出铜币的空心，练到一定的时候，再练习注视高空中的飞鸟，极力分辨鸟的头和身子及其它部位，长期坚持训练，其结果不仅增强了视力，而且还增强了集中注意的能力。据说这是训练神箭手的方法。

所以当你一坐在书桌前，就习惯地把面前某一件东西作为注意的靶子，例如屋外的天线、树枝、电线杆，或书桌上的台灯开关、铅笔、台笔、自己的手指等。然后用双眼凝视着它，并经常做这种练习，定会有好的作用。

最后要注意，真正的注意力集中来源于内心的动力和宁静的心态，而且当心境处于轻松和积极状态时，注意的转移、分配和稳定性也能发挥得更好!

2.小学生注意力训练方法 篇二

1.认知训练

考虑到中小学羽毛球运动员年龄分布区间在10~16 岁左右, 由于还处于生长发育期, 其接受外部的信息还主要是以视觉刺激为主, 而认知训练的方式大多是通过语言来进行, 所以这种方法需要注意语言的艺术。教师应尽量去关注这一年龄阶段羽毛球运动员的兴趣, 可以通过视频教学加上口头的理论讲解相结合的方式去生动有趣地讲解羽毛球的一些战术理论与指导思想, 进而激发其对羽毛球这项运动的兴趣, 并让其产生正确的训练动机。

2.念动训练

就是通过念想在头脑中形成该技术动作的表象, 并通过大脑的想象去连贯地完成某一个技术动作的一种心理训练方法。但考虑到羽毛球运动员的年龄状况, 这一阶段运动员的注意力集中时间短, 同时容易受到外界因素的干扰, 使其对于自身情绪的掌控不是很理想, 在运用这种手段的过程中要特别注重时间的掌控, 尽量做到时间短、数量刺激多的原则, 让他们高效地完成一项项技术动作的念想。

3.意志训练

教练员运用语言的激励让这些羽毛球运动员去明白他们为何来这里训练, 并通过长期的强化让他们自觉地形成对于胜利的渴望, 从而培养他们那种勇于担当、不怕困难挫折、坚持不懈的优秀意志品质。而落实到具体的训练当中就有一种叫做“方向”训练的手段, 这种手段就是逼迫运动员去面对那些他们不喜欢的事情, 比如有些运动员喜欢背对着灯光打球, 不喜欢迎着强光打球, 那么在训练当中教练员就可以刻意地安排运动员面对强光反复练习, 长此以往去适应这种情况, 以后遇到强光的情况也就能从容应对, 又如在运动员非常疲劳需要休息的时候再对其进行高强度的训练, 让其不断突破身体的极限去形成顽强的意志品质, 反正就是安排各种不寻常的情况让这些运动员在不断地训练中去适应, 磨砺他们的意志, 去克服场上一切对于自身不利的情况。

4.放松训练

运动员在比赛当中时常会发生由于紧张而发挥不佳的情况, 许多实证告诉我们, 优异的运动成绩的产生和临场时运动员的身心协调有着密切联系, 对于这些羽毛球运动员, 由于年龄较小, 接触的人相对比较单一, 一般就只有教练员和运动员, 在比赛时容易受到陌生人的影响产生紧张情绪, 因此教练员在平时的训练当中要教这些运动员在遇到这种情况时如何运用放松训练法去调节。在运用以上几种具体的调控方法时, 教练员和体育科研工作者应该注意这几种方法运用的先后顺序以及懂得在特定合适的时间段内选择合适的调控方法。

5.模拟心理训练

在训练中, 根据不同时期的训练任务, 尽可能创造与实战相接近的环境, 运用各种模拟训练不断提高运动员的实战能力, 尤其是临近比赛时的训练, 还应适当安排一些公开性的比赛, 其主要作用在于提高运动员对比赛情境的适应性, 在头脑中建立合理的动力定型结构, 以便使技战术在千变万化的特殊情况下得到正常发挥。同时还可以针对场上的一些突发情况采取相应的模拟心理训练, 比如可以模拟大比分落后、观众的呼声太大、场地太硬等场上一切可能发生的状况。

二、学生羽毛球运动员心理训练的注意事项

俗话说世界上没有两片相同的叶子, 每个运动员都有着与其他个体不同的性格、气质、能力、文化背景等, 这就要求教练员要善于观察、了解每个运动员的不同特点, 有针对性地让每个运动员达到心理训练的预期效果。而纵观国内外赛前心理焦虑的调控, 基本都是套用临床心理治疗手法, 少有结合体育运动的特点自行设计的调控方法。同时这些方法都没有结合运动员自身的气质类型, 不同的气质类型对于调控方法的接受程度存在差异, 如让胆汁质类型的人去接受渐进式放松疗法, 有可能达不到预想的效果, 因为渐进式疗法需要的是平静平和的心态, 而且持续的时间较长, 而胆汁质的人脾气急躁, 很难长时间、有耐心去完成一件重复枯燥的事情。

又如, 在模拟心理训练当中, 没有提出不同的气质类型的运动员需要进行不同情境的心理模拟训练, 对于黏液质、抑郁质、气质类型的运动员而言, 他们本身的自信心不足, 在针对他们的模拟训练当中就应该安排那种大比分落后而且对手的实力又非常出众的情境, 让其在不断的训练当中培养抗挫的能力以及坚持不懈的品质;而对于胆汁类型的运动员可以创设比赛对手较为顽强, 迟迟不能赢下比赛的情境, 让其在不断训练中培养耐心以及顽强拼搏的品质。总之, 赛前心理焦虑的调节是基于运动员的不同气质类型而言的, 这就要求我们的教练员有针对性地采取不同手段与方法来调控焦虑, 从而能够让运动员发挥自身应有的水准。

由于考虑到心理训练的对象是10~16 岁的青少年, 这一阶段的青少年接受外部的信息还是以第一信号系统为主, 所以在进行心理训练时切忌运用太过于书面以及专业的术语, 最好是运用身体力行的形式外加上生动有趣的语言加以训练, 这样的话可能达到预期的效果。

参考文献

3.涂装调色训练方法及注意事项探究 篇三

關键词：涂装 调色 安全

一、前言

21世纪汽车产业高速发展，成为国民支柱产业，汽车维修行业备受关注。近年来，我们国家的汽车维修及轿车钣金修复技术、工艺、材料和设备都取得了很大进步，涂装工艺相对有些滞后。尤其是在涂装过程中，调色及面漆的喷涂工艺操作及安全注意事项不规范，对于在校学生涂装实习的过程中，学习速度慢、训练不科学、不注意安全事项、耗材浪费严重等问题相对突出。本文就涂装训练过程中的方法及安全防护作以简单的阐述。

二、学生的选择

从业人员是我们工作的主体，那么在校学生对于涂装的训练过程中，首要任务是选择合适的同学。并不是每一个人都对颜色是敏感的，也并不是每一个涂装工都需要进行调漆，首先得确保对颜色的敏感度，再次基础上进行学习训练。

光源、物体、眼睛三者之间的结合才能形成色彩，在可见光谱中，颜色又分为基本色调、次要色调和第三类色调。从事调色工艺首先能真确定的区分三类颜色。所以，先让大家来识别主色调和次色调。

对于颜色在不同的光线及色彩下所表现的特征，需要学生去进行辩解，从而来决定学生对于色彩的敏感度。选择对色彩敏感的学生去训练调色，才会取得理想的结果。在现实的颜色调配过程中，才可能无线的接近原车的颜色。

三、训练过程

众所周知，油漆的成本高昂，对于初期训练调色的学生来讲，首先通过色谱图提高学生的认知度。让学生将色谱图上的、同种色、相邻色、互补色进行熟记。其次，告知学生颜色的可能走向，是趋于哪种色相。再次，对于常见的颜色，之间以1：1的比例配合后喷涂试板，来加强学生的印象。对于不同的比例，颜色的走向又趋于哪个方向，留给学生思考。

训练的初期，采用点混法。几种不同色彩的油漆，引领学生以玻璃棒沾取的方法进行混合，先确定颜色的基本走向。取几种不同色彩的漆，不同的比例混合，来探索颜色的变化。只有学生能确定出颜色的走向，才可能真正的去进行调色的作业。

在调色训练的过程中，采用的是点滴法。在我们每次进行其他颜色的漆配比时，先滴一小点（约0.03g，不会影响整个色彩），用玻璃棒进行点搅拌，看颜色的走向是否趋于我们所需求的标准色，而不是盲目的添加色彩，或许会影响整个漆的颜色变化。当对色彩具有相当的认知后，可以直接添加，以节约时间成本。尤其需要注意，在整个色彩的比对过程中，须一直在标准的光源下，在不同的方向下对比，才可能得到最接近的色彩。

四、调色过程中的防护及注意事项

1.个人防护

油漆刺鼻的味道主要是由甲醛、苯、TVOC等污染物散发出来的，其中甲醛对呼吸道刺激性很大。长期吸入甲醛对人体的危害很大，可引发鼻咽癌、喉头癌等严重疾病；苯可抑制人体造血功能，使红血球、白血球、血小板减少，再生障碍性贫血患率增高；还可导致女性月经异常，胎儿的先天性缺陷等；TVOC能引起机体免疫水平失调，影响中枢神经系统功能，出现头晕、头痛、嗜睡、无力、胸闷等症状，还可能影响消化系统，出现食欲不振、恶心等。那么，我们在从事调漆作业的过程中，必须做好个人防护。

（1）棉帽，保护头部

（2）护目镜，保护眼睛

（3）活性炭口罩，保护呼吸系统

（4）棉布工作服

（5）橡胶手套，避免漆粘贴在手上，进入皮肤

（6）钢头安全鞋

2.注意事项

（1）调色时由于颜色迁移的原因，用调漆尺看色时要”快“，否则容易出现偏差。建议采用喷板的方法看色，因为喷板更接近与实际操作。喷板时样板应选择不渗漆的15mm×25mm见方的金属板，最好喷涂与修补一样的底漆，金属漆要罩光后对色。

（2）颜色不准加相邻色，少加相间色，避免或慎重加补色，补色只在“消色”时慎重使用，否则很容易把油漆废掉。

（3）黑、白用于调整素色漆的深浅，深浅不准要慎重加黑白，千万不要加过，因为黑色着色力好，白色容易使油漆“粉”掉。

（4）艳漆变旧加微量的主色的相对色母，旧漆变新加大量的主色色母。

（5）黑漆变深加深蓝，黑漆变浅点红。

（6）白漆（浅色）要加低浓度色母进行微调，否则容易加过。

（7）银粉色母的颗粒大小、正侧面明暗度、闪烁度要接近。

（8）要判断是否含有珍珠色母，否则容易犯方向性的错误。

（9）对色的“湿对湿，干对干”原则——未干的油漆不能与干燥的漆膜直接比色，因为油漆干燥后会产生颜色变化。解决办法：可以将旧漆膜表面抹上水、洗涤剂或柴油让其变“湿”变“新”称“湿对湿”。将调好的漆干燥后与旧漆膜比较，称为“干对干”。

（10）纯色漆干燥后变深，金属漆干燥后变浅的规律——很多人认为“调出的漆与车身漆一样喷涂后就一样”，实际并非如此，一般纯色漆干燥后会变深，浅色的大约比车身深10-15%，深色的大约比车身深5%；金属漆干燥后会变浅，浅色的大约比车身浅5%，深色的比车身大约浅10-15%。

（11）同样的底色漆，是否罩光及罩光漆的新旧也会有色差。新喷涂的罩光漆透明度高，正面观察时，底色漆的颜色偏艳，稍浅，侧面观察较深，而旧漆罩光漆透明度低，正面观察时，底色漆的颜色偏旧，稍深，侧面偏深。解决方法将旧漆膜抛光或抹水减少误差。

参考文献：

[1]张湘衡主编.汽车车身涂装.华中科技大学出版社，2008.

[2]欧阳清平.涂装施工中涂料颜色调配方法[M].涂装工业，2006，36（5）.

4.小学生注意力训练方法 篇四

任课老师：方明军 班级：08级体教 周次：十六 课次： 二次 主要教材：1.跆拳道技术训练方法和手段的概念

2.跆拳道技术练习的主要方法

3.跆拳道技术训练应注意的几个问题

主要任务：1.通过本次课的学习，让学生了解跆拳道技术训练方法和手段的概念

2.通过本次课的学习，让学生了解跆拳道技术练习的主要方法

3.通过本次课的学习，让学生了解跆拳道技术训练应注意的几个问题

（一）、跆拳道技术训练方法和手段的概念

1.跆拳道技术训练的方法

训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务，掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。训练过程中要完成身体身素质、技术，战术 心理等各方面的仟务。达到提高专项运功成绩的目的，就必须采用各种具体的途径和方法。运动员训练水平的提高，各阶段任务的完成，以及达到创造专项运动最高成绩的目的。无不是依赖于训练方法的正确和创新。在训练实践中，训练方法的运用往往又是与新选用的训练内容密切结合进行的，因而又有训练手段这一概念，技术训练力法是专门针对技术训练采取的方法。

2.跆拳道技术训练的手段

训练手段指解决运动员身体素质、挂术、战术和心理等方面存在的问题，而采取具有针对性的专门练习内容和具体方法。及训练手段段包含练习的内容和训练方法两个方面的内容。值得一提的是，仅靠在训练馆所采用的各种具体方法解决这一需要，因此，必须将运动训练手段这一 概念加以延伸。更为广泛的内涵。技术训练手段，是指为了完善跆拳道技术的学习，而采取的不同方法和措施。其目的是为了使技术更准确更规格化。

（二）跆拳道技术练习的主要方法

跆拳道的技术训练是在一定的身体素质和基本技术基础上进行的．通过技术训练，可以提高专项技术的熟练运用程度、技术的运用效果和掌握运用技术的实战变化规律，从而达到提高专项运动成绩的目的。

1． 自我训练法

即自己进行专门的技术动作训练 这种方法训练可以使练习者自己用身心去休会和感觉动作．理解动作含义和目的。寻找技术力法的运动和变化规律。从而提高掌握技术．运用技术的能力。常用的具体方法有以下几种：

(1)对镜子练习法。即自己面对镜子练习各种技术动作．边练习、边自我观察，通过个人的对镜练习，可以正确地掌握基本动作，体会各种攻防的路线、方向、角度、力点等。同时，通过镜子的反馈，可以及时纠正错误，建立良好的、正确的动作概念，并不断强化形成正确的动力定型。

(2)模仿练习法 模仿优秀运动员或有效技术组合进行技术练习。模仿法可以专门练习提高有特殊效果的技术动作。通过模仿，了解和掌握技术动作的特点和优势，既利于自己运用，又利于自己从中发现规律，创造出新的技术组合。模仿的形式多种多样，可以模仿单个技术动作也可以模仿组合技术动作：模仿练习的同时，可以请教练或同伴在旁边临督，发现问题及时纠正，利于改进和捉高。

2.配合练习法

通过和教练或同伴的配合，训练基本技术和组十技术。这种方法比较灵活，练习时教练员或同伴可以做出多种不同的配合动作，训练练习者的各种技术，提高其运动技术的效果和能力。常采用以下的具体方法：(1)听口令完成技术动作。练习者按教练员或同伴的不同口令，完成相应的技术动作。练习者处于准备状态，当听到教练员或同伴发出的口令。例如：“左横蹋”、“右横踢”、“左前蹋接右横”、“右横踢接左后旋踢”等时。练习者必须迅速、准确地完成相应的技术动作，这种练习既可练习技术动作，又可练习练习者的反应速度和动作速度。是一种比较有效的训练方法。(2)蹋脚靶练习法 教练员或同伴手持脚靶，让练习者进行攻击性技术动作踢击练习，踢靶练习可以先从固定靶丌始，练习固定位置们踢击技术。熟练和具有一定的力度后，再进行移动靶的踢击练习。踢移动靶时要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难、由个变到多变的原则。不断提高练习难度，逐渐向实战过渡。通过蹋靶练习，可以有效地提高练习者的反应速度。应变能力，动作灵敏协调性和攻防扛术动作的准确性，熟练掌握在不同情况下的击打技术。提高攻击效果。(3)踢组合靶练习-由4～6名同伴乒持不同高度、不同放置角度的固定靶，站在相距每人不超过两米的两条直线，由练习各从一端踢向另一端。要求练习者根据靶位的高低和靶而的角度，选择运州不同的方法踢击。要求动作准确，击打力度，声音清脆宏亮，这是较为综合的练习法。选择运用和击打效果有较高的要求。因而是提高技术训练效果的最有效的方法。如果利用这种方法行移动靶的练习，难度更大，效果也更好。

3.增加难度训练法

即通过增加术难度和攻防难度的练习方法，来提高技术的熟练程度和运用能力。

(1)增加技术难度的训练方法。在已经掌握动作规格的基础上，在有干扰或进行其它练习时听信号突然完成技术动作的练习方法：例如．给练习者规定，只要看到脚靶举过头顶，就用劈腿攻击，练习叫教练员或同伴训练习开先用中、低位脚靶练习横 踢、侧踢或前踢技术动作，每踢2或3次，就突然将靶举过顶一次或两次，让练习者突然问完成重点练习动作，增加技术的难度相突然性。

(2)增加攻防难度的训练方法。

即利用比正常条件困难得多的练习条件，进行技术训练的方法。这种方法有多种形式，例如，负重练习法；大强度练习法和同时的一对二练习法等，利用高难度或超重量的训练，使运动员对技术有一个强化运用的过程。这样对技术的理解和掌握更深刻。

4.利用外界条件和环境的练习力法

借助外界的不同条件和环境，进行有一定体能或心理要求的训练，这种形式的训练是辅助性和针对性的。用来解决遇到的不同问题。

主要采用的方法有以下几种：

(1)模拟比赛环境练习法。有的运动员自己练习时。技术的发挥和运用非常好，们在比赛中却发挥不出来这种情况，可采用模拟比赛的方法。将技术训练设置到类似比赛的环境中，增强这种环境下发挥技术能力的训练。

(2)利用水阻练习法已经掌握了基本技术的练习者，让他们列齐腰或齐胸的水中进行技术训练，利用自然界的条件训练技术，因为水中阻力的影响，练习者在水中做动作时会感到很困难，同时，还要克服浮力对动作的影响，以及水压对呼吸带来的困难。要想在水中完成动作，就必须准确控制动作的规格，否则就会变形。因此，水中训练法对精确握动作技术是非常有益的。同时，水中练习既是对练习者灵敏、协凋素质的加难训练，又是对体能耐力的有效训练。

5.踢打沙袋练习法:

沙袋练习是跆拳道训练的一种重要方法。通过踢打沙袋，可以提高腿法技术的完成速度和击打力度，从而提高技术训练的质量。通过踢打沙袋练习技术时，应注意三个方面的问题：一是技术动作的规格，不要猛踢猛打，使技术动作变形；二是体会完成技术动作的本体感觉，即进行正确合理而又有效的技术动作时自己的感觉是怎样的，并将这种感觉保持下去；二是将技术训练打击力度训练、时间空间感觉训练以及准确性训练有机结合起来，逐渐向实战过渡。

6．实战训练法

训练专项技术的目的是实战，实战是对技术训练效果的有效验证和进一步促进，因此，利用实战训练法进行实战技术的训练和检验。技术训练的最高阶段，同时也是最终目的。所以，经常进行测验赛、选拔赛、邀请赛、对抗赛等多种形式的实战比赛，会对运动员的技术训练起到任何训练方法都不能比拟的实际效果。通过实战比赛，使练习者技术技能有质的变化，同时，在高度紧张烈和瞬息万变的情况下，有效地运用技术战术，可增强练习者的自信心，丰富其临场经验，为真正进入高水平比赛创造条件。

7、有条件实战训练法

针对某些技术的训练，必须在近似实战或实战中训练，才能收到良好的效果。因此，根据训练需要，进行有目的有条件的实战训练，专门性地强化所练技术，是技术训练中有实际意义的练习法。这种练习可以使练习者有目的地熟练掌握运用各项攻防技术动作，同时．锻炼练习者在近似实战状况下，经过技术训练相运用，提高对抗击打的时机和准确性，积累实战经验，为实战做技术、战术和心理上准备。

8．主要技术的脚靶训练法

不同技术动作的练习采用不同的拿靶方法。踢靶时要踢靶的中心，也称靶心位置，拿靶时拿靶柄的中间稍靠前端的部位。

(1)前 踢。握靶柄的前端部位，靶面分别在水平位置的上下，靶柄后端与靶前边缘在持靶人的体前右、左方前踢时用正脚背踢击靶心位置，如果技术正确，部位准确，踢击的瞬间脚靶的两面相互撞击，会产生清脆宏亮的声音。

(2)横 踢。握靶柄的前端，靶面与水平面成15度-45度的夹角，靶的两面分别指向左斜下和右斜上(踢另一侧时相反)，靶的前边缘在前斜上方；整个靶位在人体前方。横踢分中段和上段构个高度，中段在腹胸之间，上段即为头的高度踢击时用正脚背击打靶心，产生清脆宏亮的声音。

(3)劈 踢。靶位在持靶人的体侧，握靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方。另一种握法是靶柄指向上方，靶前边缘在下方，靶面与地面垂直。劈踢叫靶位与头同高，用脚掌击打脚靶发出清脆声响。

(4)侧踢和推踢 侧踢和推踢踢练习时的握靶方法，用单手靶柄的中间，靶柄、靶前边缘水平面垂直，靶面面对踢靶人。

(5)后 踢： 后踢靶时有 两握靶，一种是单手靶，握靶柄的中间，靶柄、靶前边缘与地面垂直，靶面正对踢靶人，靶位在握靶人的身体侧面，另一种方法是双手靶，握靶人双手各一个，两个靶心贴紧；；靶位在握靶人的胸部以下和髋关节以上的位置。靶在握靶人的身体正前方。后踢时，分中，高两个高度。中段后踢时用双靶，上段后踢时用单靶，都是击打靶心的位置。

(6)后旋踢。后旋踢靶时有两种握靶方法，一种是单手靶，另一种是双手靶。单手握靶时，握靶柄的前端，靶柄与水平面垂直，靶面微向外侧倾斜，靶位在握靶人的正前方。双手握靶时，握靶柄的前端，两靶柄与水平面成垂自方向，两靶面向左、右方向．两靶间隔约15厘米，与踢靶人的头部同高后旋踢时用脚掌击打靶心位置，产生清脆宏亮的声音。

(7)冲拳攻击 握靶柄的前端，靶柄、靶前边缘与水平面成垂直方向，靶面微向内侧斜。用拳面击打靶心位置发出声音。

9．打踢脚靶的注意事项

(1)踢打靶的中心位詈。(2)力量要穿透靶面向后延仲

(3)握靶时手不要太放松(4)脚背，脚跟。脚掌和拳面要与靶面完全按触。

(5)踢靶前全身个要放松，踢靶快捷有力。(6)拳攻时要短促有力。

（三）跆拳道技术训练应注意的几个问题

1．把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生，自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平，才能使我国的跆拳道项目为国争光.2．鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用，教练员运动员应认识到基本技术是跆拳道比赛的主要得分手段，是技术的灵魂，训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高，必须完成对正规技术的过渡，而创新、自我风格与特色的创立，一定要在扎实的基础之上进行，为要盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路、世界水平讨两样也是通过长年累月的艰苦训练得来的，正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”。

3．训练方法和训练手段必须围绕两个重点．即基本技术是基础，实战能力是核心，只有紧紧抓住实战这一核心，才能及时把握训练的方向，调整训练各阶段的目标，才能将训练中得到的技术应用到实战中去，并取得胜利。

4．教练员、运动员对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解．要吃透规则和利用规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。运动员所有技术训练都应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。

5．教练员和运动员对技术体系内的各部分技术都应熟练掌握，不能偏废。教练员应在充分了解跆拳道技术体系全部内涵及足其各部分之间相互关系和作用的前提·下，指导运动员将来在高水平训练中突出发展其中的某些技术，形成自己独特的技术风格.6．就技术本身的要素来分析，应重视速度重于力量，重视进攻重于防守，重视准确性重于出腿次数。把握技术训练的关键环节。

7．运动员的整体实力表现在许多方面，如技术与技术的连接，对进攻、防守反击等战机的严格与精确把握，合适的心理紧张状态，利用规则和裁判尺度的限度，实施有利于自己的技术战术等等，这些无形的比赛经验和比赛能力，需要通过多年的训练和多次比赛来获的、完善和提高.再多年的训练中应有计划、有系统地发展运动员的能力和竞技术水平、引导运动员员走向竞技最高层次。

5.小学生注意力训练方法 篇五

小学体育教学与训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。通过小学体育教学与训练实践，不断总结和发现新的规律。改进和充实教学与训练的方法。在教学与训练实践中，除了遵循一般教学与训练的原则外,还要根据小学生的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练,才能取得好的效果。根据小学生的生理特点，在体育教学与训练中应注意以下问题：

一、培养良好体态，控制力量训练

小学生的骨骺比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲小学生的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故小学生的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力作用下轻易脱位。小学肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性，能量储备较少。收缩力量和耐力较差，易疲劳，但易恢复。身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增长不均匀。所以，我们在体育教学与训练中应注意：各种动作的正确身体姿势的培养，养成良好体态仪表，防止骨变形。在力量训练中，负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量，避免长期采用静立性练习。**-**岁后，力量训练可逐渐增加。小学生身体各部分的肌肉力量应均衡发展，各项素质搭配练习。特别应加强他们的柔韧性练习。为以后的教学与训练打好基础。

二、以“双基”教学为主，控制耐力、静力训练

小学生的血液量相对成人含量多，但单位体积血液中的血红蛋白含量与成人相比较低。小学生心脏的相对重量和容积均和成人相近。由于小学生的神经调节不够完善，新陈代谢比较旺盛，故心率较快。心肌纤维收缩力弱，心脏泵血能力小，故每搏输出量小。小学生的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人低。小学生的新陈代谢旺盛，耗氧量大。因而呼吸频率较快，但呼吸阻力较大，呼吸肌力量较弱，所以肺活量较小。同时，由于小学生氧运输功能较差，最大通气量和摄氧量都较低，故在运动训练时，通气量的增加主要靠呼吸频率的增加来实现。所以，我们在体育教学与训练中应注意：小学生不宜过早的进行专项的耐力训练。在体育教学与训练中，应以“双基”的教学与训练为主，以简单容易模仿进行教学与训练。以动作的速度练习为主，如**M，**M跑。不宜过多的进行耐力、力量和静力性的练习。在体育教学与训练中，小学生的运动量不宜过大，应合理安排运动负荷，密度与强度要注意交替节奏，练习时间不宜过长。科学的运用间歇训练、重复训练等方法。适当发展难度动作。尽量减少憋气、紧张性练习，以免心脏负担过重，影响正常的生长发育。应注意动作与呼吸的正确配合，凡是使胸廓扩张的动作应吸气；反之则呼气。如在作跳跃的动作时应吸气；在落地的动作时应呼气等。

三、内容和形式多样化，及时纠正错误动作

小学生的神经系统的抑制过程不完善，兴奋过程表现为好动，注意力不易集中。学习动作和技术时，大多凭兴趣。学习和掌握动作较

快，但多余动作或错误动作较多，其神经细胞工作能力低，易疲劳，但恢复较快。神经活动中，第一信号系统占主导地位，形象思维能力较差，善于模仿，但第二信号系统相对较弱，抽象思维能力差。所以，我们在体育教学与训练中应注意：教学与训练的内容和形式应多样化，避免单调的重复和静止性的活动。在进行田径训练时，应穿插比赛或游戏。同时，安排短暂的休息。以免出现疲劳，提高他们的兴趣。在传授新的动作技术时，应以模仿性质为主，少讲解，多示范。培养他们的形象思维的能力，全面发展各项基本技能。在小学体育教学与训练时，教师或教练员不应求快、花、多，应练好基本功和基本技术，为以后的教学与训练打好基础。产生错误动作时，教师或教练员要有耐心，作到预防在先，及时纠正。多采用直观教学法，应运用简单、易懂，形象生动的口令或口诀进行讲解，也可以运用现代媒体教学，以帮助理解。阴阳代理人之改命师http://

四、加强思想教育，以鼓励为主

小学体育教学与训练本身就是一种教育过程。教师或教练员要不失时机地加强对小学生的思想教育和启发。让他们认识到“双基”训练的重要性和艰巨性。在体育教学与训练中，应掌握小学生的心理特点，以表扬鼓励为主。教练员要及时发现他们的优点给予表扬。教学训练实践表明，小学生喜欢表扬，一经表扬，信心倍增，训练积极性也进一步提高了。在教学与训练中，可让他们谁完成的好，谁出来示范。激发他们的好胜心理，提高训练效果。往往有些教师或教练员一看到他们完成不好就训斥、责备，使学生自信心下降，甚至因此产生

逆反心理。在教学与训练中看似严肃，反而使小学生的大脑皮层神经系统处于抑制状态，训练效果不佳。

五、使小学生看到自己的成绩和效果

小学生在体育教学与训练中，都有迫切希望知道自己的成绩和效果的欲望和要求。同时也希望自己的努力能够得到教练员的肯定。所以，在教学与训练中，教师或教练员如能使他们及时知道教学与训练的效果，就能使错误的技术动作得以纠正，正确的动作技术得以巩固，从而创造教学与训练的良性循环。例如，在一分钟的正踢腿，一组不记数，不看质量，每天踢。而另一组记数，看质量，并在训练中严格要求，及时提出存在的问题和优点，登记各次成绩和次数。两组练习相同时间后，测验结果表明后一组的效果好于前一组。实验证明：知道效果，会使训练取得较好的成绩。指出优点和问题，能使有关神经得到阳性的刺激，而使另外的神经中枢的联系受到阴性的强化。加强分化过程，使兴奋和抑制两过程更加精确，促使正确技能的形成。特别是看到自己的进步，也能起到振奋精神、活跃情绪的作用。这种良好的心理状态，能鼓舞信心和勇气，产生增力的情绪体验，提高有机体克服各种困难的能力。http://

我被丧尸了

年

六、创设优良情绪体验情景，激发竞争意识

在小学体育教学与训练中，要把已形成的潜在学习和训练的需要充分调动起来，创设优良的情绪体验情景，活跃小学生的学习和训练情绪，激发学习和训练的积极性和竞争意识。教学与训练的内容、方法、手段的不断更新和变化；环境的改变；形象生动的启发语言；趣

味性和活动性的游戏；变换教学与训练的项目和形式等，都可以提高他们的学习兴趣和训练的积极性，调动身体各器官尽力完成教学与训练任务。当然，教师或教练员在定教学与训练的任务时，应注意要有一定的难度，但又是经过努力能够克服的，这样才能推动学生心理的适应性不断发展，形成良好的心理素质。

小学体育专项教学与训练是为比赛准备的。在比赛中，运动员的情绪状态是最敏感的部分，由于小学生的情绪波动性较大，自我控制能力差，对外界刺激敏感。在教学与训练中，应多采用单练的形式，让他们充分体验赛场情景，培养克服外界环境干扰的能力。同时增强力争上游的决心，培养良好的竞争意识。

七、在小学生教学与训练中，其他方面应注意的问题：

1、掌握好全面身体训练和专项身体训练的比例

小学生全面身体训练和专项身体训练的比例，要有长远规划，合理搭配，力争科学地控制教学与训练全过程。在早期教学与训练阶段，以全面身体素质练习为主，以发展各种运动能力和机能能力为主。专项身体素质训练以田径基本功和基本技术为主，并结合简单的踢腿、徒手操等，发展肌肉协调用力能力，提高掌握基本动作技术的能力，并注意专门发展柔韧、协调、灵活性等素质。随着小学生运动员的各种能力的不断提高和年龄的增长，专项身体素质训练的比例逐渐加大，基本功训练的内容增多，难度增大，要求逐渐提高，围绕专项所需要的各种能力和素质如力量、柔韧和速度等进行专门性基础训练。

2、专项身体训练与基本技术训练有机结合

在小学体育的专项身体训练的早期，主要是通过专项训练手段如基本功训练，来发展他们的专门能力，在专项能力教学与训练的全过程，始终贯穿着对基本技术的规格和完成动作的完美程度的要求，这样做的目的就是把身体训练与技术训练结合起来，相得益彰，使基本技术得到熟练、巩固与提高，把身体训练的成果通过专项技术训练转化到小学生运动员的技术水平上去。

3、注意恢复，控制无形训练

不懂得恢复，就不懂得训练。教师或教练员在教学与训练结束后要采取适当的恢复措施。放松活动与有效的按摩对小学生消除疲劳有相当作用，应引起重视。另外，还要与家长保持联系，控制学生训练后仍去玩耍，如打游戏机等等，晚上要按时睡觉，减少无形的训练。还要督促学生不挑食，保证充分的营养补充，以良好的精神和身体状态迎接下一次的训练。炼神领域http://

6.中学生注意力的特征和提高的方法 篇六

1、种类的过渡性：中学生注意力分类有三种无意注意、有意注意和有意后注意，中学生的注意力由无意注意为主向有意注意为主过度。有意后注意是三种类型中最重要的，也是教师最想达到的。教师如果能将学生的有意后注意引入并保持，就达到了一种高超的教学境界。

2、内容的深化性：影响中学生注意力的因素由表面外在的逐渐地深入自身内在的，主要是由外在刺激物转变为内在的爱好和兴趣。他们对事物有自己的观念，易对自己感兴趣和喜欢的东西注意更集中一些，深入地了解自己感兴趣的内容，而且持续的时间也在加深。

3.品质的改善性。注意的品质主要有注意的广度，注意的分配，注意的稳定性和注意的转移。这些注意的品质是可以改善的。中学生甚至可以在课桌下发短信，达到盲打的程度；也可以一边发短信一边听课，可以分配。

二、注意力的提高的方法：

1、明确目的、意义和任务。在讲授新课时，明确新课的目的意义和任务，或者明确提出要解决的问题，在教材比较难懂的地方预先说明问题的复杂性和重要性。这样学生就会根据课后所要完成的任务而时刻根据老师所布置的任务去提高自己的注意力认真听老师讲

2、变换学习活动。如果学生一天都上同一课，很容易厌烦，注意力保持一定时间后无法集中，一般学校安排课程都是交替地安排课程，文理艺体搭配，教学方法上也采用多种教学方法；通过不断变化活动来提高学生的注意力。

3、培养间接兴趣。每个人都有一定的兴趣和需要，这些很容易成为无意注意的对象；上课可以给学生提供一些他们有趣的材料、抢答的方式等来英气他的兴趣和热情，能有效引起学生的无意注意，把他的无意注意在转移到学习的有意注意上来。

7.小学生注意力训练方法 篇七

21世纪随着社会的飞快进步, 经济的迅猛发展, 当前消防队员进行体能训练的方式与方法已经不能满足消防队员所担负着的越来越重的执勤灭火, 抢险救援任务。消防队员传统的体能训练存在着诸多问题, 如教练员存在着对体能训练的理解偏差, 训练方法过于单调, 训练强度和运动量安排不合理, 缺乏恢复手段等。因此, 为了使消防队员体能能够满足日益繁重的执勤灭火, 抢险救援任务, 改进完善消防队员的体能训练迫在眉睫。

2 今后体能训练的发展趋势

2.1 合理继承勇于创新

消防官兵进行体能训练不单单要继承传统的体能训练的经验, 还要勇于结合实际情况进行训练方法的改善和创新, 去其糟粕取其精华。对于我们的传统的体能训练方法和经验, 我们要有选择的进行继承和借鉴, 不能一味的拿来就用, 照搬无误, 要剔除其中不合理不科学的部分。在继承传统方法经验的同时要结合人的生理学基础和消防实战经验, 勇于创造新的训练方法。

2.2 区别对待与团体协作相协调

人与人的身体素质不同, 老兵与新兵的训练基础也不同, 训练环境和方法的不同, 因此在进行体能训练的时候要区别对待, 训练强度和训练量要因人而异不能一概而论, 保证每个队员都能够得到充分的训练。执行灭火抢险救灾任务不是单个人的事, 靠的是团队的协作, 才能把事故降到最低, 才能更有效的完成任务。因此, 消防队员进行体能训练的时候不仅要因人而异区别对待, 而且还要把团队协作融入到体能训练中, 使消防队员不仅在体能上得到很好的锻炼, 还增强了他们的团队协作能力。

2.3 弥补不足全面发展

根据消防队员进行身体机能测试结果和平时训练表现的状况, 对每名队员体能的优势和不足作出详细的分析, 在以后的训练中重点弥补自己的不足之处, 使身体机能得到全面发展, 在此基础上强化与专业技能有关的体能。

3 消防官兵体能训练的科学方法

3.1 体能训练与心理训练相结合

消防队员进行体能训练的目的不仅是为了提高身体素质完善生理机能, 而且能够有效地提高消防队员的灵活快速反应的能力, 调节消防队员的情绪, 磨练面对困难持之以恒的坚强意志, 增强面对危险和困难的耐受力, 提高自信心, 减少执行灭火抢险任务时的伤亡率, 增加完成任务的效率。体能训练与心理训练相结合互相促进有利于提高训练效果。在消防部队中普及心理方面的理论知识使队员对心理方面的知识有所涉猎, 能够有利于体能与心理训练的相结合, 促使训练成果的最大化。

3.2 体能训练与相应的理论知识学习结合

理论与实践是一对相互促进的因素, 相应的理论知识可以指导实践快速有效的进行, 而大量的实践也可以促使理论思想的创新。消防队员进行体能训练时不能盲目的照搬前人经验, 盲目的进行各方面的体能训练。一定要学习或了解有关体能训练有关的科学知识, 了解自己的身体状况, 在平时训练时才能发现自己哪方面不足, 然后着重训练不足之处。

3.3 体能训练与体育竞赛或游戏相结合

俗话说“养兵千日, 用兵一时”。但是消防部队担负着繁重的灭火抢险战斗任务要时刻处于战备执勤状态, 这就决定着消防部队的特点不是“养兵千日, 用兵一时”而是“养兵千日, 用兵千日”。弓有松有驰才能发挥它应有的战力, 同样消防部队也是同样的道理。消防部队时刻处于战备执勤状态, 平时训练任务繁重使队员们的心理和生理的压力过大。因此, 消防部队应多组织一些团体性的体育竞赛, 如篮球, 足球, 排球, 接力跑等。这不仅可以缓解队员们的压力, 愉悦身心, 同时还可以不知不觉的进行一定量的体能训练和争强团队协作能力, 何乐而不为之。

3.4 体能训练应与专业技战术相结合

体能训练中, 体能和技术是一体的, 密不可分的。技术就是要求肢体动作实现它的生物力学的合理性;体能要求运动生理学的合理性。在进行体能训练的同时要结合实战中的技术, 使体能和技术的训练合二为一, 在训练体能的时候要把实战技术融入其中, 在训练实战技巧的时候也不能撇开体能训练。为了使消防队员在实际作战中能充分发挥平时训练所取得的效果, 我认为, 在体能与技术相结合训练时应按照“分训———合训———分训———合训”的训练方式。

3.5 注重训练后的恢复

消防队员体能训练是一项大强度、大运动量的训练, 在训练过程中要求消防队员身体承受尽可能大的运动负荷, 这会使消防员身体机能产生变化, 出现疲劳状态, 长时间的高强度训练必然会给消防队员带来生理疲劳, 最终会导致训练的质量下降。身体只要运动就会产生疲劳, 体能训练是由高强度, 大运动量的运动组成, 因此更会产生疲劳。因此, 在消防队员进行高强度, 大运动量的体能训练后, 教练员要客观科学的判断消防队员的疲劳程度, 并采取有效的恢复方法。

4 进行体能训练应注意的事项

4.1 运动损伤的预防与处理

增强防伤观念, 并根据场地、器材及训练科目的具体内容, 制定安全措施, 确定专人负责安全保护。教练员在训练前要人真检查训练器材和场地情况, 及时发现和消除隐患。在训练中一定要加强保护和帮助, 合理安排运动量, 防止因组织不善发生训练事故。

4.2 合理安排、讲究实效

制定体能训练计划和进度时, 要注意合理穿插搭配各类项目。采取各种手段和方法, 使身体各部位, 各器官系统的功能, 各种身体素质和基本活动能力得到全面的发展。安排训练内容, 一般来说应把发展速度和灵敏的内容放在前面, 发展力量和耐力的内容放在后面。

4.3 严密组织、保证安全

体能训练组织不严密, 容易出现训练事故, 影响训练效果。因此, 在组织体能训练时, 要严格要求, 加强作风纪律养成, 保持正规的训练秩序。训练前要搞好充分的准备活动, 冬季应增加准备活动的时间和强度, 使受训者的神经肌肉得到兴奋, 全身肌肉、韧带和关节活动充分。训练过程中, 要讲究方法, 掌握好训练的节奏和速度, 控制训练强度。训练后要做好整理活动。

4.4 遵循规律、科学施训

体能训练应根据人体正常的生理活动规律进行, 遵循人体运动时的生理特点, 运用好卫生知识指导体能训练, 避免盲目蛮干的做法。组织训练应严格遵守训练规程, 坚持落实训练程序, 遵循体能训练的内在规律。要养成良好的体能训练卫生习惯, 做到饭后半小时内不训练, 训练后不立即吃饭, 训练中和训练后不大量饮水等, 加强体能训练的科学性。

5 结束语

随着近几年来岗位大练兵工作的持续深入开展, 体能训练作为开展各项技能训练的基础性科目, 在实际应用中越来越显出它的重要性。体能训练开展的好与坏, 直接关系到部队全年训练工作能否正常开展。消防部队担负着灭火救援和处置各类突发事故的重任, 作为一名消防战士, 要完成战斗任务, 没有良好的身体素质, 是不行的。因此, 体能训练是作为消防部队的共同训练内容和技能训练的首要基础性科目, 充分的显示出来体能训练的重要地位和作用。

参考文献

8.小学生注意力训练方法 篇八

1 问题的提出

“智障”是指人的智力活动能力明显低于一般人的水平，并显示出适应性行为的障碍［1－2］。我国开办的辅读学校就是专门针对智障学龄人群实施九年义务教育与康复训练以及初级职业技术培训的特殊教育学校，我们把这些在辅读学校里就读的智障学龄人群统称为“智障学生”。智障学生注意力不集中、易分散，注意的范围狭窄，是影响其回归普通学生学习、生活的主要障碍之一。据调查，约25%～40%的智障儿童在不同程度上都有注意力缺失问题［3］。前期，鉴于国内外尚没有能够测试智障学生注意品质的测试系统，我们根据智障学生的心智特点，自行开发了适合测试智障学生注意品质的测试系统［4］。该测试系统可测试智障学生注意品质的4 个主要维度:注意集中、注意分配、注意转移、注意广度。利用该系统对智障学生的注意品质进行测试发现，智障学生注意品质相比普通学生在这4 个维度上都有不同程度的缺失，在注意缺失深度上从大到小依次为:注意广度、注意转移、注意集中、注意分配［5］。

如何使智障学生尽快回归普通学生的学习、生活，是一项更加现实、更加重要的工作。近些年来，人们开始重视探索对智障人注意缺失的各种干预措施，包括医学、书法、音乐、教育、体育等［6－11］。就体育干预而言，目前多是对某些运动形式或项目的零散探索，还缺乏系统性的研究。既然人的身体和心理共处于一个统一体中，对智障学生进行各种身体上的训练以改善其心理状态是一条可行的途径。从运动训练学来分类，人有5种主要的运动素质，即力量、速度、耐力、柔韧、灵敏，这5种运动素质的提高与前述4 个注意维度的改善之间的关系目前尚不清楚。这是一个基础性的研究课题，如果清楚了这些关系，将为科学地安排不同注意特点智障学生的体育教学内容奠定理论基础。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以烟台市芝罘区辅读学校的智障学生为研究对象，根据韦氏儿童智力量表进行智力测试，选取自愿参加该实验的38 名智障程度为中轻度的学生参与实验，年龄为13.92±0.32岁，智商为43.29±2.04。为了便于统一训练时间，使实验具有易操作性，以及数据处理拟进行实验前后的比较，本研究采用了整群抽样的方法进行分组，即把一个教学班自愿参加实验的学生编为一组。将38 名智障学生分为5 个运动素质训练组和1 个对照组，即力量训练组(8 人)、速度训练组(5人)、耐力训练组(7 人)、柔韧训练组(5 人)、灵敏训练组(7 人)以及对照组(6 人)。对5 个运动素质训练组进行为期6 个月的单一运动素质强化训练，而对照组不施加任何形式的运动素质训练。

2.2 研究方法

2.2.1 注意品质的测试

利用自行开发的智障学生注意品质测试系统［4］对38 名智障学生在运动素质训练前、后分别进行注意集中、分配、转移、广度的测试，尽管对照组不参加任何形式的运动素质训练，但是参加与运动训练组相同的注意品质测试。

我们对自行开发的智障学生注意品质测试系统作一简单介绍(具体测试方法见文献［5］):由于智障学生的注意力低下，目前的注意品质测试系统无法实现对智障学生注意品质的测试。现有适宜于正常人群或运动员群体的注意测试系统多是利用各种复杂的图形变化以及数字、英文字母的不同排列组合来进行注意力的测试，测试过程包含了太多的认知因素，智障学生由于认知水平低下，有的无法辨认数字、字母等，从而也就无法完成测试。为此，我们在研制智障学生注意品质测试系统时，采用了符合智障学生特点的思路，利用智障学生能够很好辨认的羊、牛、猫、狗等动物的图形及声音作为测试刺激，以实现对智障学生注意品质的测试。

系统的研制是基于C#编程工具开发的Windows应用程序，可以测试智障学生注意品质的4 个主要维度:注意集中、注意分配、注意转移及注意广度。并对该系统进行了可靠性检验和有效性检验，可靠性检验采用重测法，注意集中、分配、转移、广度前后两次测试的相关系数分别为0.94、0.97、0.96、0.96，且均具有显著性(P ＜0.01);有效性检验采用对正常学生、轻度智障学生、中度智障学生的4 个注意维度进行方差分析的方法，结果表明，利用该系统测试上述3种人群的4 个注意维度均具有显著性差异(P ＜0.01)。

2.2.2 运动素质的训练

根据智障学生的心智及身体特点，我们规定了5个运动素质训练组的训练内容、时间和频度。这5 个运动素质训练组自始至终都分别参加某一类素质训练，而不参加其他4 类素质训练。例如力量训练组自始自终仅进行力量素质训练，不参加其他4 类素质(速度、耐力、柔韧、灵敏)训练;速度训练组自始自终仅进行速度素质训练，同样也不参加其他4 类素质(力量、耐力、柔韧、灵敏)训练。

2.2.2.1 训练内容

1)力量素质训练:①反复的蹲起练习，练习次数应以锻炼者所能做到的最大次数为标准;②立定跳远练习，应掌握正确的跳远姿势，反复练习;③蛙跳。

2)速度素质训练:①反口令练习;②变向起跑:听到口令后，迅速转体起跑，跑10～20 米，要求转体迅速;③仰卧起跑:仰卧于垫上，听信号后迅速起立，跑10～20 米;④动作反应练习:练习前告诉受训者有多种动作，如蹲下、起立、手触地、起跳等动作，要求作出应答反应，可原地进行，也可在行进间练习。

3)耐力素质训练:仰卧起坐，使用最大练习次数的仰卧起坐。

4)柔韧训练:①压腿:主要使用正压的方法，将腿放在一定高度进行练习，要求正压时髋正对腿部;②坐位体前屈的姿势，努力用手够腿，教师可以适当的加力辅助练习;③踢腿:扶把手进行前踢腿，要求上体正直，踢腿时腿要伸直。

5)灵敏训练:①左右滑跳:两脚左右开立，左脚蹬地，右脚向右跨出，身体随之移动;右脚着地后迅速蹬地，左脚向左跨出。练习时身体重心不要上下起伏，保持水平;②绕杆跑:练习时要求绕杆要迅速，不能碰杆;③左右滑步跑:根据哨音或手势往返快速跑。发出指令的间隔不超过两秒。

2.2.2.2 训练时间

第一周每次10～15 分钟;第二周每次15～20 分钟;第三周每次20～25 分钟;第四周及以后30～60 分钟。耐力运动不能少于5 分钟，否则没有效果，连续从事体育锻炼的时间不应超过60 分钟。力量、速度项目锻炼，持续运动时间应短。

2.2.2.3 训练频度

第一周1～2 次;第二周2～3 次;第三周及以后3次以上。

2.2.3 实验数据的处理

对训练前后的实验数据分别计算平均值和标准差，并采用两相关样本的Wilcoxon 符号秩和检验法对训练前后的数据进行非参数检验。数据统计利用统计软件SPSS16.0 完成，P ＜0.05 为具有显著性。

3 研究结果

3.1 力量素质训练对注意品质的影响

力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力［12］。本研究中主要训练的是智障学生的“爆发力”，所谓爆发力是快速力量的一种表现形式，是指张力已经开始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力。而快速力量是指肌肉快速发挥力量的能力，是力量与速度的有机结合。表1 是力量素质训练对智障学生注意品质的影响结果。

表1 力量素质训练对智障学生注意品质的影响(n=8)

由表1 可知，力量素质训练对智障学生注意品质的3 个维度有显著性改善，即注意集中、注意转移和注意广度在训练前、后相比较达到了显著性差异(P ＜0.05)，而对注意分配则没有显著性改善(P ＞0.05)。

3.2 速度素质训练对注意品质的影响

表2 速度素质训练对智障学生注意品质的影响(n=5)

速度素质是指人体快速运动的能力，通常分为紧密联系的反应速度、动作速度和位移速度三种形式。在本研究中，我们在速度训练组对智障学生进行的速度素质训练主要是反应速度的练习。反应速度是指人体对各种信号刺激的快速应答能力。最常见的方法是利用各种声、光等突发信号让练习者快速做出相应的反应动作，以提高其神经系统反射弧的接通机能水平。表2 是速度素质训练对智障学生注意品质的影响结果。

由表2 可知，速度素质训练对智障学生注意集中、转移2 个维度有显著性改善(P ＜0.05)，而对注意分配、广度则没有显著性改善(P ＞0.05)。

3.3 耐力素质训练对注意品质的影响

耐力素质是指机体长时间进行肌肉活动并对抗疲劳的能力。耐力是衡量人的体质状况和劳动能力的基本因素，也是从事各项运动必不可少的一种运动素质。表3 是耐力素质训练对智障学生注意品质的影响结果。

表3 耐力素质训练对智障学生注意品质的影响(n=7)

由表3 可知，耐力素质训练对智障学生注意的4个维度均有显著性影响，即注意集中、分配、转移、广度在训练前、后相比较均达到显著性差异(P ＜0.05)。

3.4 柔韧素质训练对注意品质的影响

柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。表4 是柔韧素质训练对智障学生注意品质的影响结果。

表4 柔韧素质训练对智障学生注意品质的影响(n=5)

由表4 可知，柔韧素质训练对智障学生注意的2个维度有显著性影响，即注意集中、广度在训练前、后相比较达到显著性差异(P ＜0.05)，而对注意分配、转移2 个维度则没有显著性影响(P ＞0.05)。

3.5 灵敏素质训练对注意品质的影响

灵敏素质是指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。它是多种运动技能和身体素质在运动中的综合表现，是一种较为复杂的素质。表5 是灵敏素质训练对智障学生注意品质的影响结果。

由表5 可以看出，通过灵敏素质训练，智障学生在注意集中、分配、转移3 个维度上有显著性提高(P ＜0.05)，而注意广度在训练前后则没有显著性差异(P＞0.05)。

表5 灵敏素质训练对智障学生注意品质的影响(n=7)

3.6 对照组智障学生注意品质前后测试对比

对照组没有进行任何形式的运动素质训练，只为检验在自然增长的条件下，智障学生的注意品质仅通过生理年龄的增加是否会有所提高。表6 为对照组智障学生注意品质前后测试比较表。

表6 对照组智障学生注意品质前后测试的比较(n=6)

由表6 可知，对照组智障学生注意品质前后两次测试相比较在注意的4 个维度上均没有显著性差异(P ＞0.05)。

4 分析与讨论

本研究中设置对照组的目的是检验智障学生的注意品质是否在自然状态下仅通过生理年龄的增加就会有显著性地改善。经测试比较发现，对照组智障学生注意品质的4 个维度—注意集中、分配、转移和广度的改善程度均没有统计学意义(P ＞0.05)，这说明智障学生在不接受任何形式运动素质训练的情况下仅靠短期的自然增长其注意品质是不可能有较大改善的。智障学生自身神经系统及身体的各个器官先天性发育不良是一种病态，如果仅仅通过生理年龄的自然增长，其神经系统、注意力的增长幅度是很小的;而且有时会随着病态的发展，很容易发生病变，使得身体状况更是每况愈下，不但不会增加而且还会降低智障学生的身体素质及注意力。而运动素质训练可以增加肌肉活动对于大脑的刺激频度与强度，强化大脑的分析、调节和综合的能力，使大脑的功能得到一定的修复和补偿，极大地挖掘智障学生的潜能。下面，我们从运动素质训练的角度出发来探讨不同的运动素质训练对注意4 个维度的影响。

影响力量的主要因素是向效应器发射较强的神经冲动，向效应器发射神经冲动的强度越大，肌纤维参与工作的数量就越多，冲动越集中，运动单位工作的同步化程度也就越高，从而使力量得到发展。本研究对智障学生进行的是爆发力的训练，这对神经系统兴奋性要求更高。从大脑中枢神经到选定的肌肉纤维的传导，是一个专门的信号与反应，这个信号传导的越明确，其反应越快，效果越好。通过爆发力训练可以提高信号从中枢传至肌肉的速度，肌肉的强烈收缩又反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动，两者相互影响、相互促进。智障学生由于发育的不良，使得大脑皮层的兴奋程度较弱，神经系统发出的冲动也相对减弱，会产生认知活动的持续障碍。通过对智障学生进行爆发力训练，可以增加对大脑的刺激频率和强度，强化大脑的各种活动，促进大脑机能的修复和补偿。从实验结果来看，力量素质训练对智障学生注意品质的4 个维度都有促进作用，其中，有3 个维度具有统计学意义(P ＜0.05)，即注意集中、转移和广度的改善效果具有显著性。注意集中是指注意保持在某一对象或某一种活动上的时间久暂特性［13］。注意转移是指人有意地把注意从一个对象转移到另一个对象上，或从一种活动转移到另一种活动上［14］。二者在测试上都是基于对智障学生反应时的测量，注意集中是测试无干扰刺激及有干扰刺激背景条件下对快速呈现的目标刺激的反应时之差，注意转移是测试根据两个随机呈现的提示线索对相同刺激作出不同的反应的时差。反应时与智商相关［15］，智障学生由于智商较低致使其与反应时有关的注意集中和注意转移两个维度的水平都较低。要改善这两个注意维度，就要提高智障学生的反应速度。本研究中对智障学生进行的力量素质训练是爆发力的训练，可极大地提高神经系统的兴奋性，神经系统发出的冲动会相应加强，反应速度加快，因此，力量素质训练对智障学生注意集中和注意转移两个维度的改善都具有显著性意义(P ＜0.05)。本研究中力量素质训练对注意广度的改善也具有显著性意义(P ＜0.05)，其原因可能与注意广度其实就是注意集中所能集中的范围的大小或识别刺激多少的能力［5］有关。

反应速度是本研究对智障学生进行的速度训练的一个重要因素。反应速度的快慢取决于3 个方面:1)反应时。反应速度的快慢取决于兴奋通过反射弧所需要的时间即反应时的长短。反射弧的5 个环节中传入神经和传出神经的传导速度基本变化不大，所以反应速度主要取决于感受器的敏感程度(兴奋阈值的高低)、中枢延搁和效应器(肌组织)的兴奋性。2)中枢神经系统的灵活性与兴奋性。3)条件反射的巩固程度。反应速度的训练可极大地提高大脑皮层的兴奋程度，同时还可以巩固条件反射，并且促进大脑功能的修复。由于注意的集中、转移与反应时有密切关系，因此在本研究中也可看到，反应速度的训练对于改善智障学生注意的集中、转移均具有统计学意义(P ＜0.05)。

前面讨论的力量、速度素质训练对智障学生注意分配的改善均没有统计学意义(P ＞0.05)，而耐力素质训练对智障学生的注意分配有非常显著的改善(P＜0.01)，原因何在?注意分配是指人在进行两种或多种活动时能把注意指向不同对象的现象［14］，从生理机制上来看，智障学生注意分配能力差的原因主要是因为缺乏更高位的脑组织──边缘叶和大脑额叶的参与，致使选择性注意能力较差，在涉及声音、图片两种刺激的相互干扰时，无法较好地做到抑制无关的习惯化的刺激信号进入大脑，而对新的有意义的刺激作出反应。从心理学的“容量分配模型”来说，智障学生由于智商的限制，其注意分配在执行两项任务时所需要的资源和容量超过了现有的值，致使智障学生注意分配能力较差。而耐力素质训练可提高大脑皮层神经过程的强度及其对频繁刺激的耐受能力，促进高位脑组织的参与程度，增大现有的资源和容量，从而促使智障学生注意分配能力显著提高。另外，耐力素质训练对注意的其他3 个维度的改善也有统计学意义，说明“容量分配模型”中容量的增大对注意的集中、转移和广度的改善也均有促进作用。

影响柔韧素质的主要因素有4 个方面:肌肉、韧带组织的伸展性，关节面的结构，关节周围组织的体积，神经系统兴奋与抑制转换的灵活性。对智障学生而言，由于其意志力相对薄弱、自控能力较差，柔韧素质训练成了智障学生最不愿参加的一项运动素质训练。因此，尽管柔韧素质训练可以产生对神经系统的强烈刺激，但柔韧素质训练需要循序渐进的特点致使短期的柔韧训练很难使智障学生的神经系统得到较大的改善，“容量分配模型”中的资源和容量的增加幅度受到限制，柔韧素质训练对注意分配的改善不明显。在本研究中对智障学生柔韧素质的训练采用了压腿、坐位体前屈和踢腿等方式，柔韧训练以压腿、坐位体前屈近似静态的活动方式为主，不利于使智障学生的反应速度有很大的提高，因此，柔韧素质训练对注意转移的改善不具有显著性意义。

由于灵敏素质是一项综合性素质，是在中枢神经系统指挥下将身体的各种能力，包括力量、速度、协调、柔韧等综合地表现出来，因此影响灵敏性的因素有很多，如大脑皮层神经过程的均衡性和灵活性，对空间和时间的感觉和准确判断能力以及反应速度，肌肉的力量和收缩速度，肌肉、关节、韧带的柔韧性和协调性等。从上述内容可以看出，大脑皮质神经过程的灵活性及其分析能力，是灵敏素质重要的生理基础。神经过程的灵活性好，兴奋与抑制转换的才快，才能使机体在环境发生变化时迅速做出判断和反应。由于智障学生先天发育不良，大脑皮层的神经冲动比较弱，从而产生感知觉不敏感、注意力不集中等问题，通过灵敏训练可以使大脑皮质神经过程的灵活性及其分析能力有较大提高，因此，灵敏素质训练对智障学生注意的集中、分配、转移3 个维度有显著性改善。

5 结论与建议

5.1 力量素质训练对注意集中、转移、广度的改善具有统计学意义，速度素质训练对注意集中、转移的改善具有统计学意义，耐力素质训练对注意4 个维度的改善均具有统计学意义，柔韧素质训练对注意集中、广度的具有统计学意义，灵敏素质训练对注意集中、分配、转移的改善具有统计学意义。

5.2 建议针对智障学生注意品质的个体特点，有的放矢地进行运动素质的训练以最大程度地改善智障学生的注意品质。

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9.注意力训练 篇九

训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩训练要求:每天训练10分钟,放学后在家里写作业前训练,由家长监督训练情况,必须每天坚持训练,效果明显。

1.1.1.数字传真

训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。

例如：家长读：68715孩子听完之后在纸上写：687*********236854

1.1.2.听字训练

训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。

有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。这一天早晨，它醒了。那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。

1.2.第二关听写训练题

1.2.1.词语思维

训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。

凳子 课桌 洗衣机 篮球 电视机 自行车 书包 电冰箱 作业本 葡萄 空调 电风扇 电话机 被子 杯子 钢笔 手机 篮球 羽毛球 打火机 飞机 刀剑

1.2.2.找差异训练

训练方法：仔细听下面几组句子中的甲,乙两句话,快速找出乙句中与甲句不同的地方.第一组:

甲:树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地成长.乙:森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地生长.第二组:

甲:我有一个美丽的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最美丽的花送给妈妈.乙:我有一个美好的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最漂亮的花送给妈妈.2.针对孩子注意力训练集锦

2.1.按顺序找数字

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集

中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高！12 7 1 2015 17 3 184 8 25 132 22 10 514 11 23 16

2.2.玩扑克游戏。

可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块

5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。

2.3.买一些智力训练的书，每天坚持做练习。

一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。

2.4.玩“开火车”游戏。

这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。

10.小学生专注力训练方法 篇十

1、快速计算

随机出两组五位数作为加数写在一张纸的上端，将相加的得数写在两组加数的下面(进位到十万位的数舍掉);再计算得数与第二个加数的和，把得数写在前一个和的下面，依次循环相加，越快越准越好。用一张A4的纸，大约可以计算20组。训练有素的成年人可以在1分钟之内完成，小学生通过训练可以在1分30秒完成，低年级的同学应该可以争取在2分钟以内完成。每天一次，每次一张纸(约20组)。这项训练需要高度集中注意力，相当于1-2分钟内完成约100次加法，强度还是比较大的，长期坚持能有效提高学生注意力的专注性。另外，我们知道，加法是一切数学运算的基础，加法速度的提高对学习数学也同样大有好处，即使是高年级学生同样可以运用此法，并从中得益。

举例：

37629…………………… ①

86135…………………… ②

123764…………………… ③=①+②(进到十万位的1舍掉不写)

109899…………………… ④=②+③(进到十万位的1舍掉不写)

33663…………………… ⑤=③+④

43562…………………… ⑥=④+⑤

……

……

……

2、听字训练

训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。

有一只小鸟，它的家就搭在高高的树枝上，它的羽毛还没有丰满，不能飞起来，每天在家里不停地叫着，和两只鸟前辈说着话儿，它们都觉得十分快乐。

一天早晨，它醒了。那两只鸟前辈都去找食物了。它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时鸟前辈马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害

3、复述数字

就是出一组数字，如5473869，让学生重复它，可以从七位数字开始，当他感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。可以将这个游戏每天玩10分钟左右，坚持一个月即可见相当不错的效果。

4、学播音

广播、电视播送新闻时，广播、电视里说一句，让他重复一句。因为嘴上学上句时，耳朵要注意下句，否则就学不下去。每天5分钟左右即可，连续一月，就能达到跟得上，到连续学10分钟不错5个字时，孩子的注意力的专注性就达到良好了。这种游戏在合格之后也最好经常玩玩，以训练孩子的大脑。

5、抄书

将孩子喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。刚抄之时，一次看的字数不得少于六个，依次增加，当他平均每次能看并记住约十五个字的时候，他的注意力的专注性已经训练得很不错了。

6、萝卜蹲。可以训练注意力的敏捷性。

将孩子分成人数相等的三组，一组代表红萝卜，一组代表白萝卜，一组代表黄萝卜。老师喊口令：“红萝卜蹲，黄萝卜蹲，白萝卜不蹲。”喊哪一组蹲，哪一组要快速蹲下。喊另一组，前一组的孩子要快速站起。未按口令动作的孩子算失败。(也可以由孩子来发令)

7、大小西瓜。可破除思维的定式和思维惯性。

小朋友站成圈。老师指定一个孩子当排头，说“大西瓜”，但两手比成小西瓜的样子;接着第二个孩子说：“小西瓜”，但两手比成大西瓜的样子，依次直到最后一人。

8、反口令游戏。可破除思维的定式和思维惯性。

老师说一个口令，学生按照发口令做动作。例如说：向前一步走，那幼儿就做向后一步退。

9、摸纽扣。可训练触觉注意力。

找一堆二眼和四眼的纽扣，让孩子蒙上眼睛将纽扣分分类，可以让他们在触摸纽扣的同时，训练注意力。

家长正确教育孩子的六个方法

1.培养兴趣。小孩子在小的时候，学习深奥的知识不是重点，最重要的是要开拓小孩的智力，培养她们的想象力、观察力、记忆力以及口语表达能力，这些都是为以后的学习做铺垫的。我们要从培养小孩的兴趣爱好着手，这个时间不能急，要一步步的慢慢来。

2. 培养好的习惯。好的生活习惯和独立生活的能力都很重要。从小养成好的生活习惯对以后的生活有很大的帮助。

3.沟通。小孩犯错的时候不要打骂，要试着和她们沟通，告诉她们什么是对的，什么是错的。交流的时候要放低心态，要把自己想象成小孩，这样和她交流的时候，你们之间就没有代沟，沟通起来就很好，你说的话她也会很容易理解，能明白自己错在哪里，下次就不会犯错了。

4.多加鼓励。这个时候的小孩子，有的已经上学了，那么这时无论他写的字好不好，或者是成绩怎样，那么你都不要责怪他们，要鼓励他们争取下次写的更好。大人的鼓励对小孩就是一种动力，你一味的责怪会是他们丧失信心的。

5.给他们自由。小孩子贪玩是难免的，不要一味的克制他们，不让他们玩，这是不好的。玩是天性使然，不要压抑，要教会他们安排好时间，比如可以告诉他们，你们做完作业再玩啊，这样他们就会很高兴的，因为做完就有的玩了。做起作业也卖力很多的。

11.小学生注意力训练方法 篇十一

关键词：小学数学；课堂教学；吸引注意力

一、注意力对小学数学教学课堂的高效教学作用

在教学课堂上，学生专心听课，集中注意力去思考教师提出的教学问题，并在思考的过程中提升自己的思维能力和综合素养。课堂教学是整个教育教学中的关键部分，课堂也是教育教学活动最主要的活动场所，通过具有目的性的教学模式，培养学生的学习能力，提高学生的知识吸收能力，能够使得学习效果高效化，这也突出了吸引学生注意力对小学数学教学课堂中的高效教学作用。

二、创新教学方法，吸引学生注意力

教师可以导入创新性的教学方法，例如：通过谈话、讲故事和做游戏等课堂教学导入活动，给学生设悬念，调动起学生学习的激情，调控学生注意力，在教学过程中巧妙地运用创新教学，让学生通过活动亲身经历数学的学习过程，在操作、合作、交流、探究等多项活动中去发现并解决问题，让他们在数学活动中主动获取数学知识，不断发展数学能力，创造积极的情感去体验数学，从而激发学生的求知欲望，也能为一节课的教学打下良好的基础。教师可以根据教材内容和要求，鼓励学生把生活中碰到的相关的实际问题带进课堂，尝试着用本节课的知识来解决问题，增强学生对这些教学内容的理解。在课堂上，营造出积极向上的教学课堂氛围，就会产生强烈的感染力去鼓舞学生，引导学生，唤起学生的学习热情，使得学生的注意力能够高度集中，在头脑中形成较为深刻的印象，并且能够在愉快的气氛中，培养学生实际运用知识的能力和综合素質。

参考文献：

石焱.课堂调控学生注意力的有效方法[J].石油教育，2006（3）.