最新小学眼保健操

2024-10-07

最新小学眼保健操（共11篇）（共11篇）

1.最新小学眼保健操篇一

小学眼保健操比赛方案

一、比赛目的：

为进一步贯彻落实“两课两操”，增强学生爱眼、护眼的自我保健意识，切实提高学生眼保健操技能水平，经学校研究决定，五月份举行眼保健操评比活动，具体方案如下：

二、比赛地点、时间：

地点：各个教室

时间：16周星期五下午第一节课

三、比赛要求：

1、参赛人员：全体学生

2、任何参赛人员无特殊情况，不得无故缺席，严格遵守比赛现场的操作规程。

四、比赛方法：

眼保健操：

1、比赛顺序：由甲班开始以次进行。

2、比赛评分为100分制，评委现场打分。计分方式为去掉最高和最低分取其平均分，比赛结果在第17周公布。

3、评委成员由学校的行政领导和任课老师组成。

阳朝小学卫生室

2.最新小学眼保健操篇二

一、当前学生的眼保健操存在的问题

1、学生对做眼保健操感到厌烦

虽然大多数学生都知道眼保健操对保护眼睛有好处, 但同样多的学生却对做眼保健操持厌烦心理。据广东的一项调查, 有90%的学生不愿意做眼保健操;据浙江的一项调查, 有95.78%的家长认为眼保健操效果不好。许多学校里不得不将做眼保健操纳入班级考核之中, 以督促学生认真完成。但实际上很多学生做眼保健操只是为了应付检查, 检查的人一走就做别的了。看到眼保健操没有多大实效, 很多教师们对此也没有积极性, 甚至出现教师和学生一同作假应付检查的情况。得不到学生喜爱, 又得不到教师支持的眼保健操, 要想得到多少效果, 就非常困难了。

2、大部分学生做操不正确眼保健操

尽管在中小学阶段普遍开展, 但大部分学生做的不正确。主要是有两方面原因: (1) 学生对眼保健重要性认识不足, 敷衍了事, 心不在焉, 名曰“做操”, 实则东张西望, 或虽闭上眼睛, 却胡乱按划一通。 (2) 辅导偏差, 导致取穴不正确, 或节拍错误, 手法不对。取穴不正确最普遍的是第三节揉四白穴。四白穴位置在:目正视, 瞳孔直下, 当眶下孔凹陷中川, 而查有关眼保健操辅导资料, 对四白穴的定位方法是这样描写:先把左右食指与中指并拢, 放在紧靠鼻翼的两侧, 然后放下中指川。笔者认为这种方法定位不正确。鼻翼外缘的中点旁开0.5寸, 是迎香穴。按照上述定位方法所取的位置是在迎香穴水平线上, 而四白穴在眶下孔处, 位置高许多。况且中指比食指长, 如果取穴时不稍弯曲中指使与食指尖并齐, 则所取位置更低、另外, 以鼻翼最膨出处旁开两指定位, 又超过瞳孔正中的垂直线。这一节因为眼保健操教材中取穴方法不对, 导致学生取穴普遍不正确。节拍错误主要是第二与第四节, 有些学生将第二节挤按睛明穴的节拍做成一按一挤各一拍, 也有学生将第四节轮刮眼眶以2拍轮刮上下一圈的节拍来做。手法不对主要在第一节与第四节, 有较多学生按揉天应穴时, 没有将其余四指向上支持在前额上, 所以, 不是用指腹按揉穴位, 而是用大拇指尖向上捣。也有些学生做第四节, 不是轮刮眼眶, 而仅轮刮眼球, 这样对眼眶周围的许多穴位均无刺激作用。

3、对眼操的频次存在认识误区

目前, 我国的学生倾向于整齐划一。早先, 眼保健操像广播体操一样, 被安排在固定的时间、固定的乐曲伴奏, 按照固定的次序与节律, 每天做1次。前些年, 由于学生近视率迅猛增加, 有的地区在采取措施时, 文件中增加了这样一条——看来每天做1次不行, 那就每天做2次。其实, 按照目前的用眼负荷, 结合近视的病因, 再结合眼操的作用机制, 可以这么说, 每天做10次也不一定有效。因为, 近视与“调节”密切相关。按照眼睛“调节”的基本原理, 估计读写3~5min, 眼睛就会疲劳。因此, 笔者认为眼操必须随时做, 每3~5min就需要做。当然, 这就更需要采取非常简便的眼操, 广义上, 闭目、快速眨眼、把目光暂时移向较远处, 都属于眼操。

二、各种问题产生的原因

1、专业性的推拿按摩对学生来说难以掌握

眼保健操的原理来自传统中医的针对穴道的推拿按摩, 需要掌握关于穴位的知识、按摩的力度、推拿的手法等等。对学生们来说, 这些均是非常陌生的。很多学生可能读完了十二年中小学, 对此的了解仍然是一片空白。因此, 缺乏了解, 而且是不能避免的缺乏, 就造成了学生们对眼保健操技能掌握的先天不足。教师在进行眼保健操教学时, 由于穴道按摩的特点, 对于位于皮下的穴位、推拿的手法、按摩的力度等, 均很难教透, 必须一对一手把手地教。但这些几乎没有哪所学校去认真做了的。眼部按摩时手要求洁净, 这也是许多孩子做不到的, 常常是一双小脏手就在做了。因此, 学生们做眼保健操时错误百出就在所难免了。

2、当前的用眼负荷太大

当前, 学生的用眼负荷很大, 这是眼保健操遏制不住近视率上升的一个原因。描述这种用眼负荷可以用“三多二少”——读写多, 接触荧光屏 (电视、计算机、手机) 多, 多媒体教学多;户外活动少, 望远少。综上所述, 眼操在近视防控体系中的地位只是治标而不能治本, 再加上眼保健操简便性的问题及过大的用眼负荷, 眼保健操遏制不住近视率的原因就可以理解了。

三、对策研究

1、学校领导必须重视

要确保眼保健操有时间安排, 有专人负责按时播放广播, 全校统一做操。眼保健操一般安排在某一节课前的5分钟时间, 所以该节任课老师必须在眼保健操时间进入教室, 督促学生认真做操。任课教师不得将做操时间挪作它用。

2、改进和推广新型眼保健操, 提高保健水平

目前, 在传统眼保健操的基础上, 经过各方专家的深入研究, 已经产生了像理视保健操、瑜伽眼保健操、晶体操之类的新型眼保健操。其主要的思路就是把被动的眼部按摩转向主动的眼部活动, 绕开推拿按摩的门槛;同时加强韵律感, 增加身体活动, 提高活跃气氛。相关的研究已经取得了成果, 但由于传统眼保健操的广泛影响力, 而且这一问题没有得到高度重视, 因此新型眼保健操推广乏力。我们一方面应该更加深入地研究更好、更实用、更吸引学生的眼保健操, 一方面应当大力推广新型眼保健操, 提高眼保健操的保健疗效。广播体操已经更换了十八套, 而眼保健操几十年只有一套, 何以证明“与时俱进”?

3、正确看待眼保健操在当代学生视功能保护中的作用

现代文明的快速发展, 诸多儿童近视发生的影响因素如户外活动时间减少、学前早教负担、近距离用眼活动时间增加等, 对近视发生的促进强度, 可能远远超过了眼保健操阻遏近视发生的作用强度。因此, 在当前对近视的发病机制尚未充分了解, 控制近视发展尚缺乏更有效方法的情况下, 除继续保留学生眼保健操, 加强学生眼保健操操作手法的专业培训和做操禁忌告知外, 还应联合其他措施的实施, 如切实减少学生近距离作业负担, 保证学生每日户外活动时间, 并积极推进学生眼保健操的进一步改进, 探索科学有效的爱眼护眼家庭健康宣教模式等。

参考文献

[1]王智勇.眼肌结构与学生防近眼操解析[J].中国学校卫生, 2010, 31 (5) .

[2]汪芳润.近视眼防治研究进展与问题讨论[J].中级医刊, 1998, 33 (3) .

[3]曾庆华.中医眼科学[M].北京:中国中医药出版社, 2006.

[4]中国学生体质与健康调查组.中国汉族大学生视力低下与体质的关系[J].中华预防医学杂志, 1999, 33 (5) .

[5]杜远见, 等.中学生身高标准体重与近视的关系调查[J].中国校医, 2002, 16 (3) .

3.最新小学眼保健操篇三

眼睛是心灵的窗户，拥有一双美丽的眼睛可以让我们更好的观察世界，感受美丽的世界。为了改善目前学生视力不良的状况，更进一步提高眼保健操的质量，纠正不良的用眼习惯，控制学生近视率的上升，端正学生做眼保健操的正确姿态，5月14日上午，精诚实验小学本部特举行了本年度全校眼保健操大赛。此次比赛受到了全校师生的的广泛关注与支持，并取得了圆满的成功。

在比赛前，各个年级都做了充分的准备，在前期就已经在各班规范眼保健操的动作。还利用课间时间以及体育课时间专门向老师请教、指导。在老师的讲解下，同学们更深刻的了解到做眼保健操的重要意义，不只是为了缓解我们眼睛的疲劳，更是为了调整眼睛和头部的血液循环，提高同学们听讲的效率和质量。同时，更加了解眼睛保健操的正确做法，同时也提升了参赛的整体水平。

为了在比赛中发挥到最好，同学们以整齐划一的姿态和良好的精神风貌参加比赛。在今天的比赛过程中同学们个个自信满满，一丝不苟地尽量把每一个动作都做得无可挑剔，比赛秩序齐整协调。通过这一次眼保健操比赛，学生们做眼睛保健操的质量都有了明显提高，使同学们增强了爱眼意识，为了为班级争取到荣誉，同学们努力协调，互相纠正动作，从整体上也提升了班级同学的凝聚力和集体荣誉感。精诚实验小学本部主管体卫工作的王育英主任介绍说：“这次眼保健操大赛的目的是让能够提高爱护眼睛的意识。在精诚实验小学，为了强化体育课和课外锻炼，促进青少年身体健康，体魄强健，不断提高

学生身体素质，改善学生体质状况，自2004年起，学校每年都会举行校园体育节，包括队列广播操，跳绳比赛，队列武术操比赛，韵律操比赛以及长跑比赛等一系列体能素质大赛。精诚实验小学一直关注于学生的身体素质发展，并重点加强对学生耐力和协调性的锻炼，以改善学生整体的精神面貌。”

4.眼保健操知识篇四

准备

在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。

第一节揉天应穴

所谓“天应穴”，是一组特殊穴位的叫法，简单的说是指压痛点，是经脉流注的地方。这里的天应穴在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置。你可以在那个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指关节，揉法为划圈，两手一顺一逆，一拍划一个圈。

第一项，上找天应穴：以左右拇指罗纹面，按左右眉头下眼眶上角处有一小窝即天应穴。

第二项，左右拇指按着天应穴后，其它四指合扰弯曲呈弓状，与拇指呈直角，支持在前额上。

第三项，速度合拍要求：拇指罗纹面，按揉天应穴，由外往内一拍按揉一圈。

第二节挤按睛明穴

“睛明穴”是明目要穴，位置在泪腺上方一点。这一节手法可由节名得知，拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。这一节用食指和中指关节替代指端的效果不是很好。

第一项，找准穴位，以右手拇指和食指，按左右内眼角外上一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。

第二项，手法：找准穴位后先向下按，后向上挤，要求按时局部有酸胀感，用左手臂手心向下平放于桌面上，右肘关节压在左手背上。第三项，速度合拍，按挤晴明穴，一按一挤两拍。

第三节揉四白穴

“四白穴”也是明目要穴。位于脸颊骨凹陷处，本节用拇指指端、食指指端和指关节做都可以。揉法和速度同第一节，或可做四拍顺时针再做四拍逆时针。

第一项，找准穴位，先以两手中指和食指并拢伸直，不要分开，然后中指指肚两侧鼻翼，食指尖所按之处即四白穴，同时大拇指按颊车穴，颊车穴在下颌角，咬肌中间有一凹窝，按时有酸麻胀感。

第二项，手法：食指尖找到四白穴，拇指罗纹面按住颊车穴，拇指伸直，食指呈形，其它三指举起，食指指尖点按四白穴，由外向内按揉，拇指罗纹面按住颊车时要有酸胀感。

第三项，速度合拍，每拍点揉一圈。

第四节按太阳穴，轮刮眼眶

拇指指端按住（轻按就行了）太阳穴，食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶，同时拇指可轻轻揉按“太阳穴”。每边眼眶用两拍刮完。揉按太阳穴没有节奏要求，宜缓不宜疾。

第一项，找准穴位，眉梢与外眼角之间向后一寸的陷窝处即为太阳穴。眼睛的下骨即为眼眶。

第二项，手法，拇指罗纹面，按压太阳穴，要求有酸麻胀感，其它四指举起，后以食指第二节侧面轮刮上下眼眶，用一定压力，不能过重或过轻。

5.做眼保健操篇五

就像一个电视剧名称一样：《对不起，我错了!》明明知道这句话已使老师您耳茧重重，但是我不得不说，因为再没有一句话更能准确地表达我内心的愧疚了。您现在肯定眉头紧皱、心里生气十分，我现在心里也是酸酸的、苦苦的，不是滋味。

由于我一个人不做眼保健操的错误，导致了班级扣分，现在对于错误向您做深刻检讨。昨天下午第二节上课时候，由于我没有意识到做眼保健操的重要，片面得追求当天作业完成的速度，因此出现了不做眼保健操的行为。

现在想起来，我真的非常的后悔。

第一，我充分得认识到了做眼保健操的重要性。经过您的批评教育，我知道了眼保健操是为了保护我们的视力而开设的活动，我们的眼睛也是身体的一个器官，经过一整天的使用就会出现疲惫，这个时候就需要放松与休息一下来缓解疲惫。而眼保健操就是一项很好的缓解眼睛疲惫运动，眼保健操的行为动作都是经过精心设计的，非常有助于保护视力。而我不做眼保健操，就是不懂得爱护视力，视力下降就会影响学习，也是不够聪明的表现。

第二，我不做眼保健操也导致了班级扣分，损害了班集体的利益。作为班级的一份子，我的所作所为是影响到班级的。眼保健操已经被纳入到了学校纪律检查规范当中，我一个人不做眼保健操就让班级的学校纪律检查分数扣了。使得班级的纪律形象有了折扣，损坏了班集体的良好形象，错误很大。

第三，我的不良行为也给同学们做了不良示范。身边的同学们心智成熟度也跟我差不多，他们一向也是遵守纪律的。可是一旦看到我不做眼保健操，也或多或少会产生一股效仿的心理，这就在一定程度上带动了班级同学违反纪律的风潮。而我个人恰恰是这股风潮的起点，我这样的不良示范真是隐患很大。

在此我承诺佩服公司规章所允许的赔偿额度，并向您做深深的检讨，我表示今后工作一定认真细心负责，不会再让类似事情发生了。回顾我的错误，今天早晨在例行的货品开仓存放过程中，由于我并未能够及时认清货品的品种，误将易碎品放置在柜台边缘，而又未能及时妥善存放好，从而导致我在过路上一不小心将货品蹭倒在地。

总而言之，眼保健操是保护眼睛又是纳入纪律检查规范的活动，我即便切实不喜欢眼保健操，也应该有模有样得装做，也不应该完全不做。这次错误是严重的，教训是深刻的，思考是众多的。在此，我向您保证今后我一定会认真得遵守学校班级各项纪律，一定要认真对待每次眼保健操，认真得做好眼保健操，不做任何损害班集体利益的事情了。

此致

6.眼保健操作文篇六

星期一，是我和蔡骐宏当值日班长。第二节下课了，那柔和、甜美的音乐缓缓传来，我们便站到了讲台上。我一手拿着笔，一手拿着便利贴，目光犀利的向全班同学进行“雷达扫射”，搜索者没做眼操的人。嘿！发现敌情！龚彦禹还在做数学周报！我鼓足了力气，向龚彦禹大喊：“龚彦禹――快做眼操――”我喊完之后，龚彦禹的表情尴尬极了，脸上顿时拉下三条线。全班同学也几乎同时，“刷”的一下把头全部抬起来，反倒弄的我怪不好意思的。我又对全班同学大吼：“看……看什么看啊……没见过美女啊……小心我把全班同学记一次名字！”又几乎同时，全班同学低下头，继续做操。“哦，对了，龚彦禹一次！”我毫不客气地喊道。“凭什么啊？”龚彦禹抬起头，一脸充满不服气。“哟，你还敢顶嘴呀？两次！”我也不甘示弱地说。“哼！”龚彦禹撅着嘴巴，回应了一句，又低下头，做眼操去了。“哼，本小姐暂时放你一马。”我小声嘀咕。

做到第四节的时候，刘家伟把手弄成望远镜，正不停地玩着。我又大喊一声：“刘家伟一次！”刘家伟听后，装成小可爱，企图让我放他一马。他弯着眼睛，皱着眉毛，撅着嘴，模样十分恶心。我又大喊：“哎呀呀，刘家伟！你别装萌了，再不做眼操我记你两次！”他听后，只好乖乖地做操。

忽然，我看见龚彦禹又偷偷地拿起笔，想做数学周报。我见状，急忙大吼：“龚彦禹！你、你又想做周报？”他听了，急忙放下笔，不理我，装作没听见，还装作很乖地在做操。我无可奈何地小声喃道：“这龚彦禹，赶在本小姐的.眼皮子底下做作业，真是胆大包天！”

7.眼保健操比赛方案篇七

根据市教育局办公室下发的关于2018年《全市中小学生眼保健操比赛的通知》我校认真组织并实施。活动方案如下：

一.组织实施

1.各班都要积极参与，保证参赛人数和做操质量。

2.全校班主任教师积极参与近视眼防治知识学习的培训。

3.初赛以各班得分评定并在学校排出名次。

4．由学校检查组评出全校的一等奖，参加汇报表演。

5.各班按团体总分排名。

二.比赛时间

1初赛：2018年9月20日

三.评分办法

（一）.预备姿势（5分）

要求学生身体端正，胸离桌沿一拳，双腿平放，两手自然下垂全身肌肉放松，有一名学生不符合要求扣0.5分，扣完为止。

（二）做操动作（60分）

眼操共四节，每一节15分，每节又分穴位、节拍、力度、四项，每项5分，每一节内有一名学生错一项扣0.5分，扣完为止。

（三）个人卫生（5分）

要求学生双手干净、指甲剪短、脸上无汗水和污迹，有一名学生不符合要求扣0.5分，扣完为止。

（四）闭眼（5分）

要求从音乐放“闭眼”起，到结束时缓缓睁开双眼，中间不得睁眼，有一名学生不符合要求扣0.5分，扣完为止。

（五）远眺（5分）

8.眼保健操检查制度[推荐] 篇八

实践证明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的发生和发展，起到保护眼睛视力的作用。为提高学生的身体素质，加强卫生教育，保护学生视力，特制定本细则。

1、每天按时播放音乐，全体同学认真做好眼保健操。全校保证学生每天二次，上、下午各一次眼保健操。要求学生认真做好眼保健操，不嬉笑、不讲话、双目合闭，穴位准确。

2．播放眼保健操同时，各班体育委员站在讲台前，督促每个同学认真做眼保健操，并指导每节动作穴位是否准确。

3．每次眼保健操由体育委员，卫生老师对各班进行眼保健操检查、巡视、评比。

4．任何人不得随意占用眼保健操的时间。

9.眼保健操教学设计篇九

李涛

一、教学课题

（一）课题：眼保健操

（二）教学目的

根据体育与健康课程标准和我对教材的理解，结合我校学生近视程度的实际情况，我将本课的教学目标定为：

1、通过教学，使学生知道做眼保健操重要意义

2、通过学习，使学生能掌握按摩的穴位和动作技术要领

3、教师指导学生能熟练地做眼保健操，并养成良好的做操习惯

（三）重点与难点

认识眼睛周围的相应穴位、做眼保健操的动作和姿势并养成良好的做操习惯

二、教材分析

体育与健康课程标准在身体健康领域的水平目标中明确要求学生要形成良好地生活方式；以促进学生身体健康水平的提高为目标，真正关注学生的健康意识和卫生习惯的养成，将增进学生健康贯穿与课程实施的全过程，确保“健康第一”思想落实到实处，是学生健康成长；由于现在的学生不懂的合理用眼及用眼过度时不能及时消除眼睛疲劳而导致学生近视率逐年上升；眼保健操是根据祖国医学和医疗体操的原理总结出来的一种防治近视的穴位按摩法，它的作用是增强眼部血液循环，疏通经络与气血，改善眼部营养，消除眼睛疲劳，防治近视；也能促进眼睛的生理功能，对轻度近视有矫正作用，对重度的真近视也有防止近视程度的进一步加深的作用。因而眼保健操的普及与推广尤为显得重要意义深远。本套眼保健操共有五节，第一节：按揉攒竹穴第二节：按压睛明穴第三节：按揉四白穴第四节：按揉太阳穴刮上眼眶第五节：按揉风池穴第六节：揉捏耳垂脚趾抓地。教学之前用百度在网上搜索新版眼保健操的相关教学材料，找到了许多材料作参考，了解到教学的重点和难点，确定课堂教学形式和方法。然后根据课堂教学的需要，利用百度搜索关于“眼保健操”的视频，自己制作了《眼保健操》课件。同时还搜索了大量有关制作ppt和眼保健操的相关图片，充实了课件的内容和观赏性，加深学生对眼保健操的了解和印象。用百度搜索下载了“眼保健操口诀”拓展了学生的知识视野加深了学生的记忆。

三、教学方法

（一）设问启示法：

在导入环节，利用现代教育报联合新浪教育频道在全国中小学生中进行的“你的眼睛近视吗”抽样调查这侧新闻所统计的初中生近视率及发病率在全世界的排名数据情境引入，激发学生想要学习眼保健操的积极性和兴趣，通过设问“大家想一想我们初中生的近视率为什么这样高呢？”激发学生深思，使学生挖掘出平时一些不良的生活方式和不合理的用眼过度行为意识，进一步提高警惕加深爱护眼睛思想认识，树立“健康第一”的思想意识；趁势又向学生提出“我们应当怎样保护我们的眼睛呢？”接下来就自然导入了新授课，也为后面的教学及上好本节课做好了铺垫，起到了事半功倍的效果。

（二）示范法：

在教学过程中，用百度搜索眼保健操视频，首先通过视频播放对学生进行正确示范，让学生从感官上对眼保健操有一个全面的了解并加深印象；其次教师进行标准示范，同时学生按照示范动作寻找穴位，体会做操手法，使学生对做操有一个质的认识；最后让学生进行对比示范，通过对比示范，使学生改正错误动作进一步掌握技术要领，达到动作规范。

（三）体验法：

通过背景音乐的播放，让学依据音乐节拍结合已掌握的技术要领亲身体验做操的节凑感，使学生进一步领略到做操的乐趣和成功的喜悦感。师生一起跟录音完成，将课堂推向高潮。

四、教学过程

（一）、导入新课

教师利用一侧新闻调查数据导入新课，教师出示课件，展示新闻内容师问：

1、大家想一想我们初中生的近视率为什么这样高呢？（生思考、讨论后回答）

师：由于我们平常不能科学的用眼、在眼睛疲劳时不能合理的进行调节放松眼睛而导致

2、我们应当怎样保护我们的眼睛呢？（生用已有知识进行讨论交流）师总结引入课题：最科学合理的保护眼睛的方法就是在眼睛疲劳时及时进行调节按摩，本节课我们一起去学习一节能保护我们眼睛的方法———眼保健操

师出示眼保健操课件

（二）、新授课

1、作用和意义：

师问：做眼保健操有什么作用和意义呢？（生思考回答）师点击课件并讲解：

2、做操时注意事项：师点击课件并问：做眼保健操时我们应注意些什么？（生讨论回答）师点击课件并讲授注意事项：

（1）做操时注意力要集中，两眼闭合，全身肌肉要放松，呼吸要自然（2）按揉穴位要正确，手法要轻缓，旋转幅度不宜过大，速度要均匀，以感到酸胀为宜

（3）做操前，要清洁卫生（包括手、脸），不留长指甲（4）脸部有疥疮、眼炎或外伤是暂停做操

（5）一般每天上下午各做一次。有早期视力减退者可增加1～2次，要坚持经常才能收效

3、基本的按摩手法：

师点击课件并问：做眼保健操时的基本按摩手法又是怎样的呢？（生讨论回答）

师点击课件并讲授按摩手法：（1）旋转式（2）上下挤压式（3）左右按揉式

4、做眼保健操的方法：

师问：眼保健操应当怎样去做呢？（生用以先在网上查到方法和已知的知识讨论）

第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。

第三节：按揉四白穴

先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

（教师逐节讲解动作要领并进行示范，逐节点击课件及利用百度搜索图片、视频、伴奏音乐各种媒体辅助完成教学过程）

（三）课堂反馈练习练习题：

1、做眼保健操用手指的（螺纹面）来按摩穴位

2、按摩穴位的力度不以过大感到(酸胀)为宜

3、做眼保健操有(疏通经络与气血)和(消除眼睛疲劳，防治近视)的作用

4、基本的按摩手法有（旋转式，上下挤压式，左右按揉式）

5、学生根据音乐节拍完成1～2节眼保健操.（四）课堂小结师点击课件并小结

通过今天的学习我们认识到了做眼保健操的重要性，不但要每天坚持做而且还要找准穴位，只有这样才能保护好眼睛，预防近视。

（五）布置作业师点击课件并布置作业

1、做眼保健操要注意哪些问题?

2、自行练习眼保健操

五、教学反思

10.眼保健操检讨书篇十

你好！今天的信息课上，我没有认真做眼保健操在此过程中，体育委员xx发现了我的这一严重错误，并及时地对我进行了指出和惩罚。

这次犯错误，自己想了很多东西，反省了很多的事情，自己也很懊悔，很气自己，去触犯学校的铁律，也深刻认识到自己所犯错误的严重性，对自己所犯的错误感到了羞愧。

眼保健操在我们日常生活中是非常重要的。眼睛是我们心灵的窗口，它是我们一生的朋友，有了它，你可以感受到一望无际的大海给你的震憾，眺望夕阳西下时的无比瑰丽，融入大自然的点点新绿，你也可以准确地触摸到一个盘子，杯子或一个苹果。更可以在春天的时候，让或紫或红娇艳的花朵一览无余地映入你的眼底因此，我们要从小开始保护我们心灵的窗户——眼睛。让世上一切美好的东西一直伴着我们，使我们永远开心快乐。所以，做眼保健操是保护我们眼睛的一种重要手段。

我想：做眼操能松弛眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼部得到充分的休息，预防近视。学校安排做眼操，是为了我们好，我们应该要认真对待每一节的操。虽然我这次的眼操做得不好，但从今以后，我一定认真对待！

检讨人：XXX