《小学女子篮球队训练和比赛经验浅谈》

《小学女子篮球队训练和比赛经验浅谈》（3篇）

1.《小学女子篮球队训练和比赛经验浅谈》 篇一

益隆小学女子篮球队2012年暑假训练总结

通过这一暑假的带队训练，队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将这暑期的训练工作总结如下：

一、思想作风训练：

1团队意识的培养

团队意识是一个球队的核心组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队比赛以及培养什么样的人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，良好的团队意识，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练的目的和完成训练任务，我坚持不迟到不早退，按时按点的跟学生一起奋斗在篮球场上。并要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。

二、身体素质训练

1、一般身体训练

一般身体训练的目的是为了增进运动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。因此，在本次暑假烦的训练过程中，我根据小学生的年龄特点，采用小强度，循序渐进的手段，并通过各种游戏方法来激发他们的练习兴趣，在潜移默化中提高他们全面的身体素质。

2、专项身体训练

篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。以两种形式进行训练:一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。本学年，我着重加强了快速跑蓝的能力和传接球的隐蔽性的训练。

3、技术战术训练

全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基 础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术又能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术。使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。本学年，针对有市的比赛任务，因此在训练中，加强了对我校篮球队队员的对抗练习和联动防守的技战术要求。

总之，通过这一暑假的带队训练，队员在训练中技战术有了很大的提高，个人技术、身体素质有了明显的提高，相互之间的配合逐渐有了默契。但在比赛中身体对抗性不强、心理素质和联防能力上还需要很大的提高，在今后的篮球训练中，必须加大力度，主要以提高力量、速度耐力等身体素质为主，培养了学生的积极性，进一步提高技战术水平，争取在以后的比赛中取得优异的成绩。

2.女子篮球队训练计划 篇二

一.指导思想

根据“健康第一”的指导思想，贯彻《新课程标准》的新理念，密切配合学校抓好体育工作。丰富我校女生的课余生活，学会劳逸结合，使之具有适应未来发展与竞争需要的健康体魄，培养团队精神，同时为终身体育打下基础。

二.工作目标

利用学生的课外活动时间，对爱好篮球的部分女生进行训练。改变过

于强调讲解。示范的训练方式，创设有利于学生主动参与，乐于探究，勇于实践的良好训练氛围，全面发展学生的体能，提高篮球运动技能水平，培养积极的自我价值感，具有适应时代发展的竞争意识。

三.训练内容

第一阶段篮球基本技术的训练

1.熟悉球性，恢复体能

2.移动技术，运球，投篮技术

3.传接球技术，位置技术的介绍与熟悉

4.观看录象

第二阶段基本战术配合训练

进攻战术1.传切配合，策应配合，突分配合2.掩护配合，反掩护配合3.底线突破，快攻推进

防守战术1.半场人盯人防守

2.联防（个人位置、区域联防体验与应用）

3.全场紧逼的分解练习以及应用。

第三阶段教学比赛、裁判法学习

1.裁判法的介绍，实践体验，应用。

2.半场教学比赛

3.全场教学比赛

3.《小学女子篮球队训练和比赛经验浅谈》 篇三

训练时间调整至：早6:40-7:40每天下午4点半到6点 主要是进行自我综合评估和基础技能练习。周一：运球训练 周二：投篮训练 周三：上篮训练 周四：篮板训练 周五：传球训练

附：练习时可能采取的一些训练措施：

快速拍球 第一阶段：练习者坐于球场，在叉开的双腿间练习指尖快速拍球。球尽量靠近身体，双手持续快速拍打，越快越好。然后将球慢慢移向身体最远处，再移回来。以此反复，始终保持球在低处快速弹动。第二阶段：分别用单手做相同练习。第三阶段：双手保持快速拍球，在两腿间划圆移动。

进攻篮板 第一阶段：将球击在篮板右上，跳起接球到胸前，用右手补篮。第二阶段：接住篮板球后，运球一次到另一侧，用同侧手起跳补篮。第三阶段：接住篮板球后，在另一侧用反手起跳补篮。

重点：抢进攻篮板时要有进攻意识，且让球保持至少与胸同高，落地，起跳，投篮。有防守球员靠近则换另一侧补篮。

防守篮板 第一阶段：在三秒区内向篮板扔球，高高跳起，伸展双臂接球。以大步蹲伏式平稳落地，持球要高于胸部。第二阶段：配合者站在三分线外。练习者以相同动作接篮板球后，传球给同伴并快速往回跑。（防守篮板）

重点：尽可能跳高，手臂伸展，落地时身体保持平衡，双手抱球要稳，所有抢篮板动作都在头以上，落地时，把球抱住，在不低于胸的位置

三秒区上篮 第一阶段：从三秒区的右顶角开始，运球一下，右手上篮。再从左顶角开始，运球一下，左手上篮。第二阶段：基本动作同前，运球一下后，在胸前持球，上篮。第三阶段：基本动作同前，运球一下后，将球举过头顶，上篮。第四阶段：基本动作同前，运球一下后，胸前护球，上篮。

重点：在传统上篮上加一些变化，更有进攻性。

跳跃训练 一分钟向上跳跃练习，3个一组。第一个轻跳，第二个用中等力度，最后一个用足全力。要点是尽量缩短停顿的时间。

重点：提高肌肉耐力，用力呼吸

手感训练 选择平时最常用的站姿及投球姿势，用指尖将球往上推，当球快要离手的时候，让它滑落到手背上。再将球滑回手掌。整个过程不能掉球，且尽量增加与球的接触面。

重点：训练投篮技巧和站姿和触球的重要性。保证球不离开手。