幸福课哈佛

2024-09-21

幸福课哈佛（精选13篇）

1.幸福课哈佛篇一

幸福课

谈到幸福，大家最常问的一句话是幸福是什么？这个答案是多种多样的。幸福是母亲的关怀，婴儿的笑脸，温馨的礼物，神秘的巧克力，置身事外的安闲，是手中的希望。幸福就是这么简单，那您幸福吗？想要更幸福吗？哈佛幸福课教您在平凡的生活中变得更幸福。

我主要从什么是积极心理学，积极的环境，精神的力量，乐观主义，改变不利于保持积极心态的习惯5个方面来说一下我这一个月以来学到的一些知识。积极心理学本质上是一种健康模型，他帮助人们学会如何从智力上、情感上、心理上、人际关系上、人格上全面发展。

积极心理学不是要我们克服什么，而是了解到自己的个人倾向是什么，要发展什么。人无完人，我们应该具有接受自己缺点的勇气，接受缺点，对自己来说更重要的是要真正认清自己的优势，明白自己到底最擅长的是什么，这样才可以发展优点，培养自己乐观的心态，培养积极性，从而提高我们的幸福感，让我们变得更幸福！

用TalBen Shahar的话说就是：不欣赏自己优点的人，会有自尊心，自信和快乐吗？

积极的环境

环境可以影响人的心态，积极的环境可以帮助人们保持积极的心态。但是怎样为自己创造一个积极的环境呢？TalBen Shahar教我们找一些你爱的人或地方的照片，这些东西很重要，因为即使你看不到他们，潜意识中还会意识到他的存在，虽然只是在潜意识层面，他仍然会对你造成影响。所以找一些你爱的东西的照片，或让你开心的东西，无论是纪念品，鲜花，艺术品或者是你最爱的画家的画，你就可以从中感受到同样的情感，这些东西会让你感觉到温暖，会觉得这个环境是开心的。还有就是找一些你喜欢的名人名言，有些励志的名人名言可以使自己充满激情；有些则可以使自己度过艰难的时期。

在生活中还要学会欣赏积极要素（appreciate），这个词有两层含义：第一，要对好事心存感激，不把美德，成功当做理所当然；第二，欣赏会增值，对好事心存感激，好心就会增值。一个人的好心增值了，对他人社会的影响不大,，多个人的好心增值了，我们的环境就会变得更积极向上了。这样大家的心态就会变得积极了，不会有那么多的人处于忧虑，忧郁的状态之中了。

我们从积极环境当中得到积极的映射，从而变得更成功更幸福！一个人精神的力量也是强大的信念常常会成为自我实现的预言，比如运动员的成功56%源于自信。信念是我自信我能行的一种动力。TalBen Shahar教授通过大家对世界的基模来解释信念对表现的影响。

他说每个人对世界都有一个世界基模：世界该怎么样，会怎么样。而基模在我们的内在世界里，现实却发生在外部世界。事实上现实与自己的基模是无关的，当内外部因素共同作用，又不一致的时候，我们就会感到别扭。因为我们的精神不喜欢内外部存在差异，喜欢两者一致结合，所以当内外部不相会的时候我们常会不惜一切代价让两者统一，要么改变外部现实，要么改变自我思维以符合外部现实。

其实有多种方法可以改变这种不一致：第一当两者不一致的时候更新基模，比如我原本认为这个人很残酷，但我见到他对人很友好，很乐于助人，这就要改

变我原本对他的看法；第二，忽视或摒弃外在信息，忽视和摒弃那些不符合基模的外在信息，不喜欢不一致，就直接扔掉那些不一致；第三主动验证：主动寻求验证信息，如果不喜欢现实就去寻找相应证据，证明自己为什么不喜欢现实；第四创造新现实，同时改变内外部因素，来达到一致，让自己喜欢。

乐观主义：我主要通过乐观主义与悲观主义的对比来说明一下。

乐观主义者的短期目标的不现实，但长远目标很现实；悲观主义者的短长期目标都是很现实的。这是因为乐观主义者刚开始有很高的期望和积极性，他们的大脑也在寻求一致，认为自己可以做好，达到目标。而悲观主义者对目标的期望很低，而且信念不高，不认为自己能够做好。

当目标没有实现时，他们对失败的解释也是不同的：悲观主义者会说：“我早就说过了我不行的！”而乐观主义者会说：“虽然我没有成功，但我努力了，我从中学到了很多，也吸取了一些教训。”一次次的失败，种种教训，加上自己的坚持不懈，乐观主义者最终会成功。比如我们熟知的伟大发明家爱迪生，在有人在他失败了5000多次的之后劝他放弃的时候，他的回答是：“我没有失败，那5000多次我认为是成功的，因为我知道了那5000多种材料是不可以的。”而悲观主义只能生活在自己的现实中。

想要变得更快乐和幸福还要试着去改变自己原本的一些不好的或不利于积极心理的习惯。

首先我们塑造了习惯，习惯反过来塑造我们。习惯可以看成一股思维的洪流，它由来自不同的神经元构成，改变它要做的就是对抗这股洪流，我们需要足够大的力量，需要尝试多种方法来改变习惯。为了改变习惯，产生永久性的变化，我们不仅需要一种稳定的变化模式，也需要一种外部介入的力量，仅仅放在情感、行动或者思维其中一个上是不够的。但在要改变之前要清楚自己想改变什么，能改变什么，要怎么变？在决定改变之后最重要的是将变化持续下去，不是突然一变又回到原点。但是又如何去改变呢？

在改变过程中需要注意的是，我们不要只是态度改变，行为却没变。如果那样的话，态度会随着时间流逝被习惯又拉回原点。所以我们要随着时间的改变，开始做点什么，或者强迫自己做点什么，要证明这些干预对改变习惯是最有力的。开始做这些事，否则改变只是短暂的。但在改变的同时要注意适度，不要过度，不可一下大幅度改变，这样是会带来反面影响的。

通过小改变来改变自己的人生轨迹，指引你的力量和注意力，用其整理思想，集中精神，巩固力量，释放感情以及想象乐观结果，从而最终获得自信，鼓起勇气，下定决心作出承诺，获得充分的激励去做自己想做的事，让自己的生活更幸福。

积极的环境，坚定的信念，保持乐观的心态，有良好的习惯，相信您一定会生活的更幸福！

2.幸福课哈佛篇二

课堂伊始, 哈佛教授便模拟了一个问题问现场的听众:“假设现在是一个风和日丽的下午, 微风徐徐, 你正坐在小区内一棵大槐树下, 对着前面一块特殊的大岩石临摹写生。正当你非常享受自己的艺术创作时, 突然一个衣衫褴褛 (lǎn lǚ) 的乞丐闯入你的视线, 一屁股蹲坐在岩石上。这时, 你会选择继续绘画, 还是选择生气? ”

多数人选择了继续绘画, 说:“相信这个乞丐等一会儿就会走的。”

教授继续问:“假设你依然心平气和地绘画, 可是, 一只飞过的小鸟从空中滴落一坨鸟屎下来, 正中你的画纸, 那你这时会怎么办?是选择将其小心擦拭掉, 还是保持冷静, 抑或愤怒? ”

多数人表示内心很气愤, 但为了将艺术进行到底, 又何况是小动物, 就自己把鸟屎拭掉, 一笑而过吧。

教授面露微笑, 继续发问:“假设你现在依然可以静心创作, 但是, 事与愿违, 正在你要用笔去深入勾勒线条的时候, 不知哪个业主没注意, 从楼上往下倒了一大盆水。非常不幸, 你全身都被浇透了, 画架上的画纸也破了, 你根本没法继续再画画了。这个时候, 你会怎么做? ”

“而且糟糕的事情并没有结束, 因为倾盆大水倒下来时, 那位脏乱的乞丐因坐在你前面而滴水未沾, 他看到你被淋成了落汤鸡, 站了起来, 用手指着你, 捧腹大笑, 甚至嘴里还嘲讽着你。请问, 这个时候, 你会如何? ”教授进一步反问道, “如果觉得再也受不了的, 请举手! ”

“唰”, 全场的人都举手了, 各种表情都有, 但都带着气愤。

这个时候, 教授建议大家静默5分钟。5分钟后, 教授慈祥地开口了:“亲爱的现场朋友们, 为何你们都会愤怒呢? 为何你不重新支起一个画架, 然后将前面所发生的这一幕幕都画进你的画中呢? 这是多好的灵感和素材啊!因为这幅画告诉了大家: 在我们所生活的愉悦的时光中, 很多都是假象, 都会遭遇突如其来甚至是接二连三的困惑、风雨与霹雳, 可是, 当我们沉住气, 以旁观者的角度审视, 让黑暗的子弹多飞一会儿时, 你会发现, 生命的曙光和奇迹就又重新来临了, 雨后的彩虹更加美丽, 不是吗? ”

现场沉默了几十秒, 继而是雷鸣般不断的掌声。

3.哈佛教授的幸福课篇三

泰勒在以色列长大，1992 年到哈佛求学，专业是计算机科学。其间，他不仅获得全美壁球赛的冠军，还被派往剑桥大学交换学习，但这些并没有让他感到持久的幸福。他回忆说：“一天晚上，我试着再回味一下取得成就的快感，突然间所有的快乐都消失得无影无踪，内心变得很空虚，只有迷惘和恐惧。泪水涌出，不再是喜极而泣，而是伤心难过。”他极力保持镇定，告诉自己这只是暂时的神经过敏。但接下来的日子里，他仍没有找回快乐，反而空虚感越来越重。慢慢他发现，成就感并未为他带来任何幸福，于是他读有关幸福的书，从亚里士多德到孔子，从古代哲学到现代心理学，从学术研究到自助书籍，等等。最让他着迷的是老子的《道德经》，正是这本书让他豁然开朗，遂转到哲学和心理学系学习。

毕业后，他决定留校讲授“幸福课”，并在做了半年的调查后发现，有80%的学生有过一次非常沮丧和消沉，47%的学生有过一次因为太沮丧而无法正常做事，10%的学生曾考虑过自杀……这些令人担忧的现象，更坚定了他讲授“幸福课”的决心。

2002年，泰勒首次在哈佛开设了“幸福课”。开课时，仅有8名学生听讲，有6人坚持到了最后。对此他反思道：“我总想在学生面前扮演一个完美的导师，结果适得其反。只有袒露真实的人性，在学生面前做个自然的人，才会唤起他们真实的人性，也才会受到他们的尊重。”他改变了讲授方法，从生活实例中让学生真切感受到幸福观。而他讲述最多的是“蒂姆的故事”，这个故事晃动着许多人熟悉的影子。

蒂姆小时候是个无忧无虑的孩子。但从上小学起，父母和老师总是告诫他必须取得好成绩，长大后才能找到好工作。却没人告诉他，学习是件令人开心的事。因为害怕考试考不好，蒂姆背负着焦虑和压力，精神寄托就是每个假期。熬到高中后，蒂姆的压力已大到了无法承受，期望上大学后一切都会变好。大学4年，蒂姆仍被焦虑裹挟，毕业后被一家著名的公司录用后，他心想终于可以享受生活了。可很快就感觉到，这份高薪工作充满压力，虽然在加薪或升职时，会有一些满足感，但却稍纵即逝。现在，蒂姆有了自己的公司，有了豪宅、名牌跑车，存款一辈子都用不完，可他却并未感觉有多幸福。

泰勒以这个故事告诫大家：人们总会习惯性地去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情，一旦目标达成后就认为是幸福，实际上，这只是“幸福的假象”。为此他总结了获得幸福的3个要素：1. 什么带给我意义？2. 什么带给我快乐？3. 我的优势是什么？并要注意顺序，然后看一下答案，找出其中的交集点，能让自己快乐而有意义的目标，才是真正需要的幸福。

泰勒的“幸福课”越来越受欢迎，第二年有300多名学生，第三年就升至850人，现在已成为哈佛学生最受欢迎的课程之一。

2006年2月，哈佛校长劳伦斯·萨默斯因惊人之语“女人先天不如男”而付出了“下课”的代价，他很烦恼，就去找泰勒帮助释疑解惑。泰勒慷慨为他支招：“你烦乱失落和难过都属正常，因为你也是人，应该去大胆地经历你现在正经历的任何事，并自然接受下来。即使是被逐出世界顶级大学的校长之位，你还可以反省一下做哈佛校长的经历，回忆任期内的巅峰时刻，用你的所学去寻找新的机会和用武之地，如果你有兴趣，我会在我的课堂上为你留下一个座位。” 在听了泰勒的几次授课后，萨默斯对发生的事情也释然了：“我心满意足地离开哈佛，我很感激泰勒的幸福课帮我找到了勇气并改变了自己。”

在哈佛的校报上，学生有许多反馈意见：“开始上这门课时我不以为然，但接下来我惊奇地发现，自己真的放松了。”“这是我在哈佛上过的最好的课，它改变了我的生命，让我看问题时有了不同的视角，对幸福的理解也改变了。”“它的奇妙之处在于，当听课者离开教室时，都迈着春天一样的步子”……

泰勒总结了幸福的10个小秘诀：

1.遵从内心的热情。选择对你有意义并能让你快乐的课。

2.多和朋友在一起。亲密人际关系最有可能带来幸福。

3.学会失败。别让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。

4.接受自己的全部。允许自己偶尔的失落和伤感。

5.简化生活。更多并不代表更好，应求精而不在多。

6.有规律的锻炼。

7.睡眠。每天7～9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。

8.慷慨。你可能没有太多钱，也没有太多时间，但这并不意味着你无法助人。

9.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍然向前。

10.心怀感激。始终保持感恩之心，每天或至少每周一次记录他人的点滴恩惠。

泰勒的“幸福课”告诉人们：每个人在追求有意义而又快乐的目标时，不应该再去消磨光阴，而是在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴，这就是幸福，也非常简单。

4.哈佛大学幸福课感悟篇四

姓名：XXX 班级：XXX 学号：XXXXXXXXX

幸福永远是人类的追求，人类所有的努力都是为了实现幸福的理想。但是，什么是幸福？怎样才能得到幸福？至今仍有无数的人在苦苦寻找着答案。

现实生活告诉我们，幸福是一个经常变幻的不等式：富裕不能带来幸福，贫穷不能夺走幸福；苦难不会减少幸福，名利也不会增添幸福。人生的历练同样告诉我们，幸福还是一个没有标准答案的矛盾选择：得到了，你也许并不幸福；失去了，你也许获得了更多的幸福；接受了，也许是你幸福的损失；给予了，也许给你换来幸福的倍增。所以，今天的你我，即使衣食无忧，功成名就，仍会感到自己并不幸福。很多现代人，即使实现了很多梦想，获得了很多成功，仍会常常产生这样的困惑：我是幸福的人吗？我的幸福究竟在哪里？我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？泰勒博士坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损，所有与钱无关的都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是我认为，人生与商业一样，也有盈利和亏损。具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一“至高财富”上就盈利了。所以，幸福应该是快乐与意义的结合！一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。我国有一句古训：自助者，天助也。惟有自己才是自己的救命神。一个人如果树立了正确的价值观，丰富自己的修养，正确认识和塑造自我，就会铸就一个人的幸福和成功。

泰勒博士早年为了准备重要赛事，除了苦练外，须严格节制饮食。比赛一结束，他干的第一件事，就是奔到自己喜爱的汉堡店，一口气买下4只汉堡。当他急不可待地撕开纸包，把汉堡放在嘴边的刹那，却停住了。因为他意识到，上个月，因为健康的饮食，自己体能充沛。如果享受了眼前汉堡的美味，很可能会后悔，并影响自己的健康。望着眼前的汉堡，他突然发现，它们每一种都有自己独特的风味，可以说，代表着4种不同的人生模式。第一种汉堡，就是他最先抓起的那只，口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即“享乐主义型”；第二种汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更健康，但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，他称之为“忙碌奔波型”；第三种汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日后的健康。与此相似的人，对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不对未来抱期许，是“虚无主义型”；会不会还有一种汉堡，又好吃，又健康呢？那就是第四种“幸福型”汉堡。一个幸福的人，是既能享受当下所做的事，又可以获得更美满的未来。

泰勒博士为学生简化总结了“幸福课”10项贴士，我加了一些自己的体会：

1、遵从你内心的热情。

先知道自己要什么，再问最想要的是什么，最不能失去的是什么。一件不值得做的事情，也就不值得做好——这是基本的心理学。遵从内心，而非别人的评价，放弃也是一种负责。减去不重要的，那些你内心真正需要的事物，才能唤醒生命的热情。做到这一点依然需要表达并倾听自己内心的声音，知道自己想要什么，不断深入挖掘自己的快乐根源，这样才能有明确的目的，追寻幸福的时候才会少走弯路。

2、多和朋友在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。与朋友交流之前，需要先和自己交流。这样，和别人在一起的幸福才不是一种被动的幸福。

3、学会失败。任何事情都有两种结果的可能，这是正常的。人的一生总会遇到许多不如意的事情：少年有少年的烦恼，青年有青年的彷徨，中年有中年的苦闷，老年有老年的痛苦。所以，人的一生就是一个失败不断展开的过程。成功固然让人高兴，但成功总是稀少的，成功不可能总是伴随你，人的一生需要面对的多是失败，而不是成功。不要把失败当成灾难，当然也不能习惯失败。不被失败所压倒，并且能不断从失败中吸取经验和教训，重要的是，坦然面对失败，令人的的心态健康和平衡，跳脱一时一事的成败，就是人生的成功。

4、接受自己的全部。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。不用为这些东西背任何包袱，“时时勤拂拭，勿使惹尘埃”。

5、简化生活。应求精而不在多。追寻幸福的外在部分时，切忌贪婪，要懂得暂时驻足，这是为了走得更长远。

6、有规律的锻炼。每周３次，每次只要３０分钟，就能大大改善你的身心健康。对大多数人来说，每周三次的锻炼频度已经足以令身心健康。

7、睡眠。睡时放下所有事，是获得良好睡眠的前提。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。“身”和“心”永远不可只强调一个。

8、慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多的钱，而且，你也没有太多的时间，但这并不意味着你无法助人。助人的事情无需计较大与小，重要的是，要有与人方便、乐于助人的心态。“给予”和“接受”，是同一件事的两个方面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是间接地帮助他人。欣赏的目光，会心的微笑，真诚的语气„„即使在最忙碌的时候，这些也是很容易做到的，而且，没有任何损失，何必吝啬呢？

9、勇敢。壁立千仞，无欲则刚，放下患得患失，拥有接纳胸怀，就具备了勇敢的基础。不怕失败，就是勇敢。让自己恐惧的事情变成自己期待的事情，赢得自己的主动权，做自己内心的主人。

10、表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。不要带有任何功利，只是单纯的在回忆中体会他们传递过来的幸福，在想象中寻找为他们传递幸福的途径，并付诸实践。

每个人的幸福其实都很简单，只是幸福每次来到我们身边的时候他总是那么轻轻的，好像就在你的身边，微笑着看着你，它可能是一个会心的微笑、可能是递上一杯水、也可能就是瞬间的一份心情……试着去感受它吧。有心的人永远幸福，因为他理解幸福。

当我无羁的度过这青春的韶华岁月，又有多少蓦然回首才发现的快乐与幸福啊，当回忆着，就抑或是痛苦的幸福着，抑或是温馨的感受着……，总之，活着，我就会不停的寻找幸福与快乐，活着，我就会不停的奋斗，让我爱的人和爱我的人一样的幸福……

体验幸福，是一个需要修炼和学习的过程。也许有人会觉得奇怪，感受幸福应该是人类与生俱来的一种能力啊，正如孩提时躺在慈母的怀抱里接受乳汁的哺育，没有人告诉，他也会感受到幸福的甜蜜。那么，怎么还需要“修炼和学习”呢？其实，幸福不单是一种生理上的满足，社会化了的人对幸福的体验，相对幸福客体来说，幸福主体的素质起着更重要的作用，它直接制约着人感受幸福能力的水平。一个人是否热爱生命，是否热爱生活，是否懂得被爱，是否懂得爱人。。这一切都左右着人对幸福的感受和创造。也就是说，人能否感受和创造幸福的素质不是与生俱来的，是需要通过教育和学习逐步提升的。学生在学校接受教育的过程，就是提升他们感受幸福的水平与创造幸福的能力的过程。幸福并不会凭空降临在自己身上。我想大家对《守株待兔》这篇文章并不陌生。这篇文章中的主人公在一次偶然的机会中，得到一只撞死在木桩上的野兔。十分高兴，从此便不再务农，一心一意地守在木桩旁，等待着再有一只兔子撞死在木桩上，结果，兔子没有再出现，而他的田土由于没有耕种而荒芜了。而幸福也就在他的等待中悄然离去了。我想，如果他不空想，而脚踏实地地工作，那他所得到的将会是一种实在的幸福。

有人说，幸福是听其自然所能成就的。我想这种人的想法是可笑的。如果幸福是听其自然所能成就的，那么为什么世一的每一个人都不是富人，也都不是穷人；为什么这世界上还存着残疾人；还存着大小国家之间的差距。如果幸福能够顺其自然就能够得到的话，为什么台湾还不能够重回祖国怀抱；为什么是美国攻打伊拉克，而不是伊拉克主动动攻打美国，太多的为什么，证明了这种观点的错误及误导性。有人身在福中不知福，每当我看见别人浪费粮食，我为他们感到可怜。如果他们少浪费一些粮食，那么就可以拯救一些无饭可吃的人民。我想，大概只有让他们试试无饭可吃的经验，他们才会知道粮食的可贵，才知道有粮食也是一种幸福。

幸福对于这世睥每一个人都是公平的。它并不会偏袒某些人，有人报怨为什么恶运总是降临在他身上，幸福之神总是不眷顾他。然而，他却不曾努力，认真地去思考为什么自己没好运气。幸福早已在他报怨的时候，与他擦肩而过了。幸福是可以学习的，或者说，幸福，不是一种本能，而是一种本领。不论年轻，还是像我一样人到中年，甚至生命只剩下夕阳西下的最后时间，幸福在于质量而非长度，学习幸福，永远不晚。

5.幸福课哈佛篇五

Harvard Open Course : Positive Psychology

背景：

“幸福课”是2010年哈佛最受欢迎的选修课是，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，泰勒•本－沙哈尔。他的课程使得他成了“哈佛红人”。他提出：幸福，是可以通过学习和练习获得的。”他的课程目标在于把艰深的积极心理学学术成果简约化、实用化，让学生懂得自我帮助。

第一课什么是积极心理学

积极心理学课程由来

首先，解释自己为什么想开这门课“因为这是我自己想上的一门课”，然后叙述自己走入积极心理学研究的过程。——当自己刚进入哈佛，一切都仿佛很好，但他却不快乐。于是他想解决这个问题，于是慢慢从计算机走入心理学领域。（好棒的跨度，在国外因为想了解一样东西而跨专业好像蛮common的）

然后介绍了他逐渐从8个人的讨论组到850个人的大课的过程，写到达到850人后，引起了媒体的兴趣，然后描述了媒体采访他的时候，总是提出的一个问题“你比我们想象的更内向”，作为一个joke，1米7不够资格传授快乐吗？（good joke point，并且不光是joke，是发人深思的一种现象）但点出了他最后反思而得：因为他们想给自己一个答案：为什么这个课这样流行，唯一解释就是导师乐观开朗、高大。但他们关注错了，他们应该关注信息，而非传达者。因为这个课程遍及全国，以及全球。（这样引入幸福课的普及，远较直接说XX学校也开了XX好得多）

各个大学开设此课程，各国政府也是，为什么？因为它有效。幸福感这一领域，此前一直被心理自助运动统治，心理自助运动带来什么？热情外向的宣讲者，常具领袖气质，吸引大众参加他们的讲座，但常常言过其实。（通过描述相对立的一种心理学运动来映衬积极心理学）

再来说说学术界——（引入人们对学术界知之甚少，但学术界有好东西，又用了一个比较）：有多少人度过最近12期的《个性与社会心理学》？大多数人甚至不知道这是什么东西，我博士班的班主任估计过，学术期刊上一篇文章的读者只有7个人，甚至包括作者的母亲。（用具体的人代替 somebody，令人更有亲切感，母亲的joke两个亮点）总结：作为学者，我觉得这很可悲，因为这些研究非常精彩、非常重要，但是晦涩难懂，所以我们需要积极心理学的课程，在象牙塔和大众之间搭建桥梁。（又落脚到主题，本课程的意义）

安静时间的重要性

然后提到“安静时间”，在全部的课程中，都会有安静时间，一两分钟，你可以思考刚刚听过的东西，思考我所提出的问题，或者什么都不想。这是我第一次在课程中加入“安静时间”，因为我最近做了很多研究，关于“安静时间”（importance of quiet times）。很多人可能会疑惑，这就是我一年花四万美金要学的东西吗？事实上，这可能是你这节课会学到的最重要的东西。

提出MIT两个教授大卫·福斯特和马修·威尔森的实验：停下来休息片刻的老鼠钻迷宫比一直忙碌的钻的老鼠表现好。这不仅适用于老鼠，也适用于人。重温（replay）可能形成一种学习机制。当我们回想、重温学过的材料，我们更可能记住我们刚刚经历的学习。Parker Palmer的《The Courage to Teach》如是说：语言并不是教和学的唯一媒介，我们也用安静来教学。而安静正是我们的文化所缺少的东西。（思考：此导师讲课时，常常有长时间的停顿，我感觉会让我稍作休息，对他的下一个阶段开始期待，有时候会用一个短句，两个词来简短重复上一句提到的意思，然后停顿，这或许也是“安静”的效果之一，不知道是否有意为之。）

《Zen and the Art of Motorcycle Maintenance》Robert M.Pirsig的另一本书《Lila》研究美国原住民，他比较了美国人的欧洲文化传统和原住民的文化传统，发现一个显著的特点是原住民文化崇尚安静。他去探访原住民并和他们一起生活时，他发现他们可以在火边坐几个小时，消磨时光，一句话不说，就坐在那里。而在我们的文化里，我们对于沉默感到非常不舒服，对没有声音的环境感到极不舒服，我们总是要填满每一个空隙。（用关于老鼠和原住民的两个例子，阐发上面提到的第一个主题“安静的重要性”）

积极心理学的背景

积极心理学的背景：是人本主义心理学（humanistic psychology）而人本主义心理学则基本上是对现有各个心理流派的反应。其奠基者将其称之：第三势力。第一势力是行为主义，以斯金纳、华生等人为代表。第二势力是精神分析学，佛洛依德、荣格、阿德勒等人为代表。而第三势力，人本主义心理学作为对前两者的反思而出现。行为主义将人看出一系列行为的集合，就好像一个被奖励、惩罚、强化等打得四处滚的台球。（比喻，好的演讲会将一个比喻的意象贯穿始终，像一条线一样）而人本主义认为，人远不仅仅是一个台球，我们有意志、有思想、有认知能力。并不仅仅是行为，在理解、改善生活方面有所作用。精神分析学，第二势力，主要通过潜意识来解释人。潜意识是你如何理解世界，是你如何改变生活。有防御机制、神经症等，你越了解这些负面影响，越能够理解和改善生活。人本主义心理学认为人远超过这些，我们需要关注人的本质。但有一个问题，人本主义心理学缺乏严谨的方法论。虽然他引入很多精彩的想法，比如对幸福感的研究，对乐观、善良、美德的研究，但是缺乏严谨的方法论。这几乎就是心理自助潮流的源头。这就是很少有大学开设关于人本主义心理学的课程的原因。但在很多方面，人本主义心理学可以说是积极心理学的父亲和母亲。那就让我们来见见祖父母吧（很好的转连，通过father mother的比喻，引入grandparents）。Carl Rogers，AbrahamMaslow他在1954年写的一本书里有一章“Toward a Positive Psychology”。如果Maslow是祖父，那么Karen Horney卡伦·霍妮就是祖母，她早期接受佛洛依德的学说的训练，但认识到太过关注负面影响，她认为我们也应当关注在人体内起作用的东西。我们应该看看优良品质，并且培养这些。因为作为人，这也是一部分。阿隆·安东诺维斯基，第二位祖父级人物，引入关注“健康”的想法，他认为我们不但应该关注身体、心理的健康，也该关注健康的源头。这在19世纪70年代是一个全新的概念。

现在谈谈父辈，Martin Silgman被认为是积极心理学之父，在1998年左右奠定了这一领域，他也曾是美国心理学会会长，在他任职期间他又两个目标：第一，将心理学的研究大众化，在象牙塔和大众之间架桥。第二，引入积极心理学，研究行之有效的因素，不仅仅是研究抑郁、焦虑、分裂等等。有一系列的专家会关注爱、关系、自尊、动机、恢复能力。这都是1998年发生的，早在1998年之前，我们的Ellen Langer自己在这些领域做了研究，将人本主义心理学的精髓与严谨的研究相结合。哈佛的另一位学者Philip Stone是积极心理学的另一位父辈，他们两位都是我的导师，引领我走入这一领域。

这堂课是关于“改变”而非“信息”

所以，这是心理学1504，下面半小时，我会给你介绍下你在课上会接触到什么。首先，这堂课并不是完全关于信息，更是关于改变。如今大部分教育都是传递信息。什么是信息？比方说我们有一个容器，也就是我们的大脑，而信息就是接受数据、知识、科学，将其放入这个容器。当这个容器填满了，我们就“受教育”了。信息数据越多越好？不，这完全不够。因为信息无法决定我们的幸福感，成功、自尊、动机、恋爱及其质量。“变形”就是改变这个容器的形状。我第一次听到这个概念是通过教授罗伯特·卡根，举个例子，如果你去参加运动会，目标是进入前三名，结果得了第八名。如果你解读为“太糟了，我失败了”你就会感到无力；然而换一种情况，你参加比赛，得了第八然而你在力争前三，你可以解读为“我从中学到什么？我可以更努力的训练。你变得更有动力，从错误中学习。”这就是同样的信息，不同的解读，一个是灾难，一个是机遇。我在这里读大学时就是这样——看起来我拥有一切，我学业不错，社交不错，体育不错，但是我的自我觉察，我对生活的解读，不那么好，我不开心。（介绍主要内容——除了信息，还有改变，改变看问题的方法）

“快乐更多取决于我们的心态，而非我们的地位或者财富。”这就是为何世界上有很多贫穷但快乐的人，也有很多看上去富有拥有一切的人却觉得生活一无是处。

凿去多余的东西

所以我们要做的是发现我们的潜力，然后利用。举个例子：米开朗基罗曾被一个记者询问，你是如何创作出大卫这样的杰作的？他回答，很简单，我去了采石场，在一块大理石上我看到了大卫。我所需要做的就是把多余的石头凿掉。（大卫的例子）我们这节课的精髓就在于“凿去多余的石头”。可能是对失败的恐惧、可能是常常伤害我们的完美主义、可能是我们成功的能力，因为我们害怕成为，我们拥有的东西反而限制我们，让我们无力，也可能是我们亲密关系中的限制，我们无法在其中自如的原因。这就是我们课程的精髓。（引用梭罗）正如梭罗所言：灵魂做减法比做加法更能成长。减法就是减掉那些会阻碍我们发挥自己潜能的东西。我们不管是通过进化、或者通过上帝获得了许多潜能，但常常因为需要成为我们的社会和文化的一部分而被禁锢（我的理解是，社会性的某些要求阻碍了人某些本性的渴望，比如梭罗要有多强大的内心才能隐居于瓦尔登湖。）。

然后：举了一个采访时，对方希望听到“令人惊讶”的信息的故事。然后提出“我在这堂课所讲的大部分东西，都不是新的，都是常识，但正如伏尔泰所说，常识并不常常为人所熟知”。这门课是试图让你发现你心中那个大卫，让你凿掉束缚你的那些限制。

问题比答案重要

他提出：问什么问题，比给出什么答案更重要。孩子们进入学校时都是问号，出去却变成句号。而我希望能够在你们身上激发出更多问号而非句号。为了印证这段话，他放了一段视频，搞笑演员的儿时回忆，其中有一段和这个交相辉映：“我在万圣节要糖的时候，面具的皮筋

断了，我喊着，wait up，我能把这个弄好。小时候一切都是up，你说wait up, get up.Let me stay up。而父母一切都是向下（down），calm down, slow down……”孩子的这种好奇，这种向上看的心态，这种与封闭截然相反的开放心态，是我在这堂课想看到的。

提出一个研究：对哈佛学生MBA学生进行20年的跟踪研究，发现最成功的那一小批，无论是在财富，还是幸福感，还是影响力。他发现原因不是IQ，不是他们攻读MBA之前的背景，而是两点。第一，特别成功的那批人，真正相信自己能做好。他们因此不断鞭策自己；第二，他们总是在保持好奇，一直在问问题。

这堂课的目的不是让你快乐（happy），而是让你比之前快乐（happier）（似意指快乐并非一个实在的指标，需要跟之前的基准线进行衡量才能得到，也就是人们不应纠结于我快不快乐，而是我是不是比之前更快乐）

了解自己，可以更了解别人

当我们更加了解自己，当我们更加认同自己，我们也更容易了解和认同别人，事实上，这就是“移情”（empathy）这种能力的来源。研究发现，更了解自己的人，更容易反省的人，更不容易做出过激的事情，比如种族歧视。这听上去有点反常：你不需要先了解别人然后去理解别人吗？的确，这也需要。但是同时，你需要了解自己。因为我们所观察到的，是人性的一部分。这正是**LM所提出的：关注分歧，但更要关注人类共同的本性。但在学习自我的时候，也是有偏见的，这正是为何仅学习自我不够，我们还要反思、要丰富他，要关注他人。

这堂课的整个课程都互相相关，就像一个螺旋，我们在这一课讲到的东西，在后面的课程会再次提到，所有内容都互相影响并且互相增强。

6.幸福课哈佛篇六

How to have grateful as a way of life?

What you are doing is gradually chipping away the excess stone, that excess stone ,that limitation that has been put on us by the schema all around us, by the news that you read this morning, by most of the conversation internal conversation that go on as well as the external conversation.Besides writing down the things you are grateful for, you can write a thank you note or make a thank you call.However that’s not just a thank you note or a thank you call.It’s setting down and thinking what can you be grateful for, and really thinking about it.Really think about what these people, the important people in your life are doing for you and express it.Don’t take that for granted.Express it!It’s a win-win.Variety will help you keep it fresh while doing it regularly.You can write a thank you letter this week, and make a grateful phone call next week and go on a grateful visit.Or something likes that.How do we express gratitude and in general how we deal with painful and positive emotions?

Some researches shows that write down or talking about the negative experience will help people keep healthier and happier, but just thinking about it(simply replaying)will make the condition worse.On the opposite, people who write down positive experiences feel worse both mentally and physically.The people talking about it feel happier but less healthy.Those who just think about it become happier and healthier.Use your eyes as if tomorrow you will have been stricken blind.Hear the music of voices, the songs of a bird the mighty strains of an orchestra as if you would be stricken deaf tomorrow.Touch each object as if tomorrow your tactile sense would fail.Smell the perfume of flowers, taste with relish each morsel, as if tomorrow you could never taste or smell again.Make the most of every sense.Glory in all the facets and pleasures and beauty which the world reveals to you.How is change possible?

How does change actually look like on the brain level? This change is based on the concept of neuroplasticity.Neuroplasticity are neurons are plastic-they are change.There is another concept neurogenesis.Neurons develop, are created throughout our lives until the day we die potentially.The brain, it turns out, in many ways is like muscle: use it and you don’t lose it.Use it and you generate.There are millions of channels inside and the river the experience fell into is the largest one.When something is reinforced over and over again, it becomes a habit and channel becomes larger.Words and phrases:

Be blind to 对什么视而不见 slides 幻灯片

Generous 宽容penniless 身无分文

7.幸福课哈佛篇七

胡荣民痛恨万分，情场失恋的他将心思全放在了学业上，考上北方交通大学，又考取美国哈佛大学攻读博士。他在外求学期间，心有愧疚的李建锋时常看望胡荣民的父母。而内心深处，胡荣民对刘慧慧仍难以忘怀。2011年6月初，胡荣民留学归来，忍不住打通了刘慧慧的电话，却得知李建锋在一次车祸中不幸丧生，身怀六甲的刘慧慧身受重伤，惨遭毁容……他赶到医院，看到孤苦伶仃的刘慧慧，旧情复萌，为她四处奔走筹款治伤、保住胎儿、联系整容……

心仪女孩突陷惨境，留学归来心起波澜

2010年5月初，胡荣民终于从哈佛博士后毕业，从美国回到了江苏涟水县保滩镇的老家。晚饭时，父母乐呵呵地说：“这几年你不在家，多亏了建锋夫妇经常来看我……”吃完饭后，胡荣民拨打李建锋的电话，手机一直处于关机状态。第二天，李建锋仍没开机。胡荣民觉得不对劲，李建锋经营着两家建材店，怎么可能长期关机呢？他拨打李建锋的妻子刘慧慧的电话，也是关机。到底出了什么事？胡荣民辗转向其他同学打听，这才得到了确切消息——三个月前的一个深夜，李建锋夫妇在淮安开发区发生一起车祸，李建锋不幸丧生，怀有身孕的刘慧慧也受重伤，且深度毁容。

胡荣民震惊了。他呆呆地望着窗外，好久才回过神来，往事一幕幕如在眼前……

1997年，胡荣民在涟水一中读高三，他的父母都是保滩镇的农民。胡荣民在班上属于家庭比较贫困的学生，因此虽然成绩优异，内心却十分自卑。这年10月底的一天，下午放学后他们班和隔壁班篮球比赛。胡荣民在一次争抢篮板时，被对手拱倒在地，他没有在意，爬起来继续拼杀，一直到比赛结束，才感觉到手肘钻心地痛，原来他的胳膊肘擦伤了，鲜血染红了衬衫。“胡荣民，等一下！”此时班上的文娱委员刘慧慧从散去的人群里小跑着过来了，“快擦点药水，会感染的！”原来，一直在旁边助威的刘慧慧见他摔伤了，赶紧去医务室给他拿药，可是医务室已经下班了，她跑到学校外面的药店才买来了药水和纱布。

刘慧慧家境很好，父亲是县里城管所的公务员，母亲是建筑设计院的设计师。她不仅长相甜美、成绩优异，还天生有一副好歌喉。在高一那年的年级晚会上，她一曲邓丽君的《当我已经明白爱》唱出了懵懂岁月里少男少女的心声。“去年我不知道爱，一点不明白，现在我已知道爱，爱是真可爱……”男生们暗恋着她，常常哼着她的歌，也包括胡荣民。

接下来的几天，刘慧慧的一颦一笑都牵动着胡荣民的心。少年的情怀里，充满了忐忑和甜蜜。

胡荣民终于鼓足勇气写了一封情书，约刘慧慧晚自习后在操场乒乓球台附近见面。但他又担心刘慧慧当面拒绝，于是委托铁哥们李建锋帮忙转交。李建锋和胡荣民同是涟水县前进乡人，两家是邻居，从小结伴上学，中学毕业后又一起考上了涟水一中，关系亲密。

可是，这个晚上，胡荣民一直等到11点，下自习的学生都走光了，刘慧慧也没出现。看着漫天的星光，那梦里的红纱巾越飘越远，泪水顺着他的脸颊流了下来……直到寝室熄灯了，他才默默回宿舍睡觉。

很长一段时间后，胡荣民才从痛彻心扉的失恋中走出来，重新将精力放在学习上。他刻意回避着刘慧慧，不跟她说话。因为学习太拼命，加上内心焦灼，国庆节前夕，胡荣民病倒了，患上严重的肺炎，住进了医院。一直到10月底，他才返回学校。返校后没几天，他就听班上的同学说，李建锋和刘慧慧偷偷恋爱了，他心如刀铰：原来自己被最好的哥们涮了！此后，他对李建锋和刘慧慧充满了恨意。

1998年高考，胡荣民考上了北方交通大学计算机系，而刘慧慧和李建锋考上了中国河海大学。其实，当胡荣民委托李建锋将信交给刘慧慧时，李建锋也正暗恋着刘慧慧，犹豫一番后，他将情书悄悄撕掉了。胡荣民住院后的一天，刘慧慧在国庆演出彩排时从舞台上摔了下来，崴了脚，李建锋将她背到医院，并乘机向她表达了爱意。她本对胡荣民心存好感，但看到胡荣民对自己突然冷淡，心痛之下，便向李建锋试探着问原因，李剑锋告诉她，胡荣民已经有了女友，刘慧慧这才彻底死心了。在李建锋的追求下，她接受了这份爱。

李建锋对胡荣民充满了愧疚，一直试图找机会求得胡荣民的原谅，可胡荣民根本不愿理他。刚上大学时，胡荣民经常收到李建锋的来信，他看都不看就扔到了一边。大学毕业后，胡荣民考上了美国杜克大学的研究生。2009年，博士毕业后，他来到哈佛大学攻读博士后。

李建锋和刘慧慧大学毕业后回到淮安。工作两年后，李建锋辞职经营一家建材店，而刘慧慧在淮安菲林酒店当了一名楼层主管。胡荣民在国外求学的日子里，李建锋经常开车去乡下看望胡荣民年迈的父母。有一次，胡荣民的父亲冠心病突发，李建锋闻讯后，马上驱车赶来将老人送到医院，不但在医院里陪护了整整一个星期，还垫付了两万多元的医药费。

胡荣民每次打电话回家，总听父母在电话里念叨李建锋夫妇的好，随着时间流逝，他心中的芥蒂也慢慢减少了。2010年5月，胡荣民做完博士后研究后，应聘到微软公司中国分公司做高级技术主管。谁知刚一回家，便得知李建锋夫妇出了意外！

镇定下来后，胡荣民渐渐理清了自己的思绪。丈夫在车祸中去世，刘慧慧能否承受巨大的打击？她毁容了，现在是什么样子？孩子保住了吗？一连串的疑问让胡荣民一夜无眠。

第二天一大早，胡荣民从同学处打听到李建锋夫妇在淮安市的住址，直奔他们家而去。

天将坍塌爱情归来，有一种大义叫少年情怀

然而，胡荣民到了刘慧慧家，刘慧慧却不肯见他。接待他的，是刘母。李建锋出事后，刘母跟女儿住在一起，照顾她的生活起居以及处理车祸后的事宜。在刘母的诉说下，李建锋得知了他们这几年来的经历。

2005年，李建锋和刘慧慧结婚后，两人开了家建材店。由于李建锋有弱精症，直到2009年12月，两人在江苏省人民医院做了试管婴儿手术，刘慧慧这才怀上身孕。2010年4月12日晚上12点多，李建锋陪完客户回到家，刘慧慧告诉丈夫，自己小腹隐痛，下身还有些流血。李建锋十分紧张，坚持要送妻子到医院看急诊。因为雨天路滑，再加上李建锋喝了酒，心情又焦灼，车行至一个十字路口时，跟一辆疾驰而来的金杯面包车相撞。为了保护怀孕的妻子，李建锋猛打方向盘，胸腔重重地撞在了方向盘上。面包车司机当场死亡，李建锋抢救无效身亡。刘慧慧头部撞上前方的挡风玻璃，整个面部血肉模糊，右臂骨折，人当场昏死过去。经过抢救，刘慧慧脱离了生命危险。车祸发生的瞬间，她下意识地护住腹部，肚中的胎儿并无大碍，但是她的整个鼻梁被齐根撞断，鼻孔外露，惨不忍睹。

淮安市交警大队调查事故过程中，发现李建锋系酒后驾车、超速，因此负主要责任。刘慧慧变卖了房子、店铺，共筹得62万元，其中40万元钱赔付给了死者家属，李建锋抢救时花了12万多元，再加上自己治病，如今已家徒四壁……

胡荣民听完后十分痛心：“阿姨，我在外学习时，多亏了慧慧他们照顾我父母，现在他们出了意外，我不能袖手旁观！”刘母长叹了一声，说：“慧慧现在的样子……她说自己生不如死！她谁都不想见，连手机号都换了。”在刘母的劝说下，胡荣民只得先回去。第三天，当胡荣民再次找到她家时，门上挂了一把锁。好心的邻居告诉他，他来后的第二天一早，刘慧慧就和母亲回了涟水县老家。

回到家，胡荣民的心情很沉重。次日早晨，胡荣民从李建锋家打听到刘慧慧涟水县娘家的电话。胡荣民跟刘母在电话里沟通后，刘母也希望胡荣民能劝说女儿重新树立起生活的信心，于是将刘慧慧的新手机号告诉了他。

“慧慧，我在外求学时，你们照顾我的父母，现在我回来了，我只想看看你，可以吗？”胡荣民给刘慧慧发短信，青葱岁月里的一幕幕再次浮现在脑海。

而这些短信，也同样勾起了刘慧慧的回忆。在收到胡荣民30多条短信后，她心软了，主动打通了胡荣民的电话，哽咽着说：“你过来吧……”

这天中午，胡荣民根据刘慧慧的指点，终于找上了门。刘慧慧刻意戴着口罩，眼神里满是哀怨。看到那双熟悉的眼睛，胡荣民的心猛地一抽搐。原来过了这么久，他内心依然无法放下她。

胡荣民压抑着内心的波涛，说：“没事的，慧慧，建峰不在了，还有我。”刚开始，刘慧慧有些手足无措，说到一些熟悉的人和事，她才慢慢放松下来。“虽然你收到我的信后并没有赴约，可是我永远无法忘记你……”胡荣民陷入了回忆。“什么信？”刘慧慧诧异地问。两个人这么说起来，才知道李建锋当初并没有将信交给刘慧慧，一时间感慨万千。沉默良久，刘慧慧说：“过去的事情都过去了，我现在已是人不人鬼不鬼的样子，你今后不用再来了！”情绪激动的她开始用手捶打自己的头，胡荣民阻止了：“你不能这样，别忘了你肚子里还有建峰的骨肉！”想到腹中的胎儿，李慧慧慢慢地平静下来。胡荣民细心地询问了刘慧慧康复的情况，临走时留下了10000元钱，并带走了刘慧慧的病历。

第二天，胡荣民去医院详细做了咨询，医生了解刘慧慧的情况后，表示她首先要保持乐观向上的心态，等孩子生下来身体恢复后，再考虑整容，否则对胎儿有很大影响。并且，整容需要一大笔费用。

陪同刘慧慧的日子里，少年情怀再次被勾起，胡荣民感觉自己的心紧紧和她连在了一起。见她孤苦无助，他决定承担起更大的责任。而胡荣民的父母得知李建锋夫妇的意外后，也唏嘘不已，十分支持胡荣民暂时照顾刘慧慧的决定。本来感觉天塌了的刘慧慧，有了胡荣民的陪伴，也踏实了很多。

母子平安容颜恢复，美妙的歌声再次响起来

2010年9月15日，胡荣民按计划该回北京上班了，刘慧慧的预产期还有一周。看到刘慧慧仍不时沉浸在悲伤中，并且妊娠反应很大，为了让刘慧慧安心待产，胡荣民特意请了半个月的假。

9月20日，刘慧慧在涟水县人民医院剖腹产生下了儿子，母子平安。住院期间，胡荣民一直在医院里陪护。偶尔，李慧慧会摘下口罩，但是也会刻意用长发遮挡住大半个脸。不仅是不想面对胡荣民，她还害怕自己的容貌惊吓了孩子。看到这些，胡荣民越发疼惜她。

直到刘慧慧出院，胡荣民才赶去上班。到了北京，胡荣民开始投入工作。他每晚都要打电话询问刘慧慧母子的情况，听到他们一切都好，他才能安然入睡。

单位里的老大姐见胡荣民是单身，热心地为他介绍了自己的侄女，一个在网站工作的漂亮女孩，可两个人见了几次面就无疾而终。在美国时，胡荣民和一个澳大利亚籍的女孩交往过，可是爱情中总缺少点什么，他的心里始终感觉空落落的。

2011年元旦，胡荣民接到了刘慧慧久违的电话：“妈妈让我打个电话来感谢你，没有你，这段日子我真不知道怎么过来。”两个人聊了起来，不知不觉，半个小时过去了，刘慧慧唱起了那首邓丽君的《当我已经知道爱》：“晨风带着温情来，春雨带着滋润来，院里的花儿开，爱情就是这样的来……”胡荣民沉浸其中。那一瞬间，他突然明白了，这么多年过去了，这个女孩始终在自己心里，那份牵挂，怕是此生难以拂去了。

2011年春节前夕，胡荣民给刘慧慧打电话，怎么也打不通。胡荣民打电话给刘母，才知道刘慧慧在一次出门给孩子买奶粉时，被人指指点点，她哭着跑回家，除了孩子谁都不愿理。胡荣民心里暗暗有了打算。借春节回老家探亲的时机，他向朋友四处打听哪里治刘慧慧这种深度毁容的效果最好。经过比较，他得知南京医科大学附属医院整容科以前诊治过类似的病例，且疗效不错，便和该医院取得了联系，得知整个手术需要两个疗程，费用约11万元。

2011年五一期间，胡荣民回到淮安，将刘慧慧接到了南京医科大学附属医院诊治。此时李慧慧产后的身体已经康复，孩子也断奶。该院的吴卫东教授认真检查了刘慧慧的病情后，决定采取自体植皮切割术，先对刘慧慧的脸部进行整容，然后再从自身割取一段软骨修补鼻子。

5月16日，吴卫东教授从刘慧慧的臀部移出一块皮，切碎后，再一点点对照着她的脸部疤痕，利用激光和人工进行整合修复手术。6月8日，吴教授在此基础上，从刘慧慧的第三根肋骨取了一小段，安在了她的鼻梁后，再从她的右臀取出一块皮肉，一点点地重新做了一个鼻头。手术进行了5个多小时。

6月14日，吴教授为刘慧慧剪开纱布，当刘慧慧看到镜中的自己时，简直不敢相信自己的眼睛。她小心翼翼地伸手捏了捏鼻子，当确定这一切都是真实的后，眼泪哗地一下流了出来，旁边的父母也流下了眼泪。

容貌恢复后，刘慧慧渐渐恢复了以前的开朗，生活中再次响起了歌声。11月1日是刘慧慧的生日，胡荣民买来一大束玫瑰，送给刘慧慧。刘慧慧脸一红，说：“谢谢，花真美！”胡荣民却说：“慧慧，在我心里，你一直是当年那个从球场外向我扑来的青春阳光女孩，如果你愿意，我想每年这天都送你花，可以吗？”刘慧慧半天没回答。胡荣民说：“当年我们少不更事，阴差阳错错过了。现在我有了机会，怎么能一错再错呢？”他紧紧握住了刘慧慧的手。看着他真诚的眼睛，刘慧慧扑进他的怀里……

当同学得知胡荣民的决定后，十分惊讶：“你对她也情至义尽了，如今她还带着个孩子，你何必……”父母得知他的决定后，也十分震惊：儿子毕业于世界名校，供职跨国企业，为何要娶一个这样的女孩？胡荣民含泪对父母说：“爱一个人就是和这个人在一起舒服、踏实、幸福，我和她在一起就是这样。”父母最终尊重了儿子的选择。

2011年11月10日，胡荣民在老家和刘慧慧举行了热闹的婚礼。两人商议，2012年春节后，胡荣民带着刘慧慧母子俩去北京。他们深信，历经磨难的他们，生活中又会响起欢歌笑语，就像歌里唱的：“当我已经知道爱，一切都明白，我需要的是真爱，爱情就是这样的……”

（责编/邓琳琳）

8.观哈佛公开课有感篇八

一直都好奇，哈佛那帮神人平常上课是个什么状态啊？从小就对学神心怀敬畏，在中国这种教育体制的镇压下，能出现几个玩世不恭流里流气牛气冲天以致于老师都五体投地的人才是多不易。我一直这么认为，能进哈佛的必定是牛叉中的牛叉。当年关于好少年和坏少年的评定标准，国内曾腥风血雨过一阵，举世为之哗然的就是红灯少年韩寒和几位进入哈佛深造的神童。如今回首，贻笑大方的是，红灯少年炙手可热，为国家舆论事业添砖加瓦，奋斗在时尚八卦口水战的最前线。而当初引无数家长竞折腰的几位哈佛才女，却早早功成身退，莫无声息地用跨国婚姻、国外绿卡、海外侨胞为自己年少时的辉煌过往写下句号。

可是不管怎样，牛叉是一种状态、一种境界，牛叉经过万物俯首。即便人家在哈佛学成之后没选择回国生活，我们为之扼腕叹惋也好愤愤不平也罢，都没权利左右人家的选择、品评别人的生活不是？我的内心仍然激荡着对哈佛神人的无限向往和万分好奇。

以前也看过一些国外一流学府的公开课，但没有让我一直看下去的吸引力。为了保护学生隐私，上课过程中只允许拍摄教授授课画面，而学生的情况我们一概无从得知。传教授业解惑，自古至今都是双向的过程，如果只看学富五车的老教授侃侃而谈，丝毫感受不到课堂互动的生动有趣，那就不能称之精彩，我这等凡夫俗子更是没耐心听外国老头子华丽的美国口音。幸运的是，一不小心，我搜到了一堂哈佛大学政治哲学的授课视频，这套公开课不但不避讳拍摄同学，就连偶

尔有人打哈欠抠鼻子这些小动作都清晰可见啊。至此，本人终于得识庐山真面目。

其实，听课是假观察是真。哈佛人跟正常人有什么不同呢？在这里写下几点鄙人的拙见。

座无虚席，场面宏大。这是我的第一感受，环形的两层阶梯教室黑压压全是人，大眼睛长鼻子，七八百人那是肯定有了。众星捧月一般，德高望重的老教授在众人目光下独自驰骋在中心位置的讲台上，每次上课都像美国大选时总统在做讲说一样，西装革履风度翩翩。

思维碰撞，灵光闪现。本人历来就是一理科生，对政史哲了解甚少，人家哈佛课堂上师生一问一答着什么东东我的确不明白，但是从他们的表情和语言，我感受到两个字——认真。哈佛的教授娴熟地驾驭整堂课，知道何时展开讨论，知道怎样提取归纳学生观点，知道如何引导开拓学生思路。总之，不论是课堂中需要的图片还是视频，都是经过了精心挑选，既生动有趣又寓教于乐。早都听说过哈佛学生阅读量惊人，我也一直好奇人家都是咋样布置作业的。每次上课学生人手一份讲义，内有规定好的课后要阅读的名著。在短短的课程间隔时间，你要通读全书理好思绪，并提炼出自己的想法和主张，这样你才能在课堂上说得出来听得进去。

来者不善，善者不来。哈佛的牛叉们绝对不是吃干饭的，这点我绝对佩服。在哈佛，的确看不到华服和过多的流行元素，大家都是普普通通简简单单。牛叉是一种内在的化学反应，一眼看不出来的。几百人的课堂上，没有喧哗更不吵闹，都在认真聆听每一个字。大家都

有感受，如果你在台上讲话或是站起来回答问题，其他人窃窃私语小声谈论不相干的事，你一定觉得很不被尊重。而在哈佛的课堂上，你起来说的每一句话每一个字，都被认真对待，因为你一坐下就有人站起来批驳你的观点，这种批驳让你觉得是那么可爱。哈佛的学生会在短时间内理清思路，酝酿词句，快速组织好语言，流利充分地回答问题。他们的表情是那么自信从容，台上站着的是博学老练声明煊赫的教授，在座的是各路英雄豪杰志士佳丽，群英荟萃之中方显英雄本色。如清风细雨，如珠落玉盘，不疾不徐，铿锵有力。民主社会言论自由，我要说出心中的想法，我要声张坚持的理念，我敢因为我能，我能因为我准备，我准备因为我努力。他们脸上表情坚毅，透露着内心的执着与坚定。专注、认真、努力、坚定，这些再老套不过的词语却是哈佛学子的真实写照。

我一直想，为什么中国的一流学府无法与哈佛媲美，清华人北大人也一定有着哈佛学子身上的认真专注努力坚定的品质，也一定具备善思笃行的素质，也有学识厚重的教授，可是为什么哈佛是哈佛，我们还是我们？

一己之见，或许是因为哈佛人比我们更勇敢。勇敢不是莽撞更不是玩火自焚，勇敢是一切美好品质的开始。

一定有好多人这样告诉自己，他们和我生活在两个世界，他们天生就是天才，他们······停，只要你有梦想，你清楚该干什么，你有强大的动力，你愿意为之付出，你甘心承受痛苦，那么你会和他们一样。没有人天生注定上哈佛，没有人天生与哈佛无缘，一切都在你

自己的掌控之中，如果你能推自己一下能控制住自己，对诱惑不动摇，鞭策着自己不断前行，则在哪里都能如在哈佛。

9.哈佛心理课读后感篇九

想要获得创造性思维，我们必须彻底抛弃过去的习惯，立刻改变现状，也就是说有创意的人必须承担风险。

失败者之所以失败，主要是因为他们妄自菲薄。如果你立志做一件事，那么一定要相信自己能做到。一个不看重自己的人，就算话说得再对，人们也会对他充满质疑

认真总结一次，认识就会提高一次。在人生的道路上，没有人能够永久不停歇地一直持续加速，全力奔跑。只有懂得在适当的时候停下来的人，才懂得如何在关键的时候加速。在日常生活与工作中，我们应该在该休息的时候适当休息，在能放松的时候尽量放松，在该停下来的时候果断停下来。只有学会为自己集聚能量，才能在紧要关头全力冲刺，笑到最后。

别人给予的，永远都不会真正属于你，请记住：没有什么神明可以保佑你，帮助你摆脱现状的人只有你自己。你必须学会忍耐和坚持。当走完黑暗和苦难的隧道后，你就会发现平凡如沙粒的自己，在不知不觉中已经成为一颗闪耀的珍珠

贫穷会影响家庭的稳定性，怎样致富，怎样获得足够的经济资源，是每个人必须面对，也必须解决的问题。因此，设法致富是一种很重要的积极心态。

一个务实的人，会从小处着眼，从大处着手，即使有长远的目标，也不会放弃微小的利润，不要小看小生意没有句话叫“船小好调头，小生意做起来很容易，而且也容易将财富的雪球越滚越大”

见好就收不只可以保住现有的收入，更是一种以退为进的战术，运用好这种战术，就能为各种财富角逐场中的常胜将军

人在面对自己内心的消沉与不满情绪时，要及时找到发泄途径，不要打压自己的情绪，也不要隐瞒自己的不快，这样我们工作起来才会更有效率，生活才会更有质量。

人的心胸宽广了，自然就会不随便生气了。若碰到点小事就生气，则说明你的心胸狭窄，还需要继续修炼

林肯曾经说过：宁可给一条狗让路，也比被他咬一口好，一旦被咬伤了，即使把狗杀了，也不会挽回什么，得不偿失

10.哈佛商学院最受欢迎的领导课篇十

这本书不仅清晰流畅，而且有大量真实案例。这些案例源于他帮助数百位杰出管理者提升领导力的经验，并糅合了各方面扎根于现实的建议。不要只是看过就罢——一定要把他的思想融会到你的领导行为当中。

我们往往有一种错觉，以为最优秀的领导者应该知道所有问题的答案。他们似乎天生就有准确的直觉、不可抵挡的魅力、高深的洞见、杰出的管理才能，以及激励他人的号召力。他们看上去如此自信，好像不费吹灰之力就能出色地领导众人，高效地管理团队。事实的真相是，几乎所有成功的领导人，不管其天分有多高，都会经历一段困惑和不确定时期——他们也会感到迷茫无助，忧心忡忡，无比孤独。领导者是否能充分发挥潜能，关键在于能否应对这段挣扎期。在卡普兰看来，回避困难只会让境况恶化，只有学会退后一步，找到关键问题，才能精确诊断现状，重整旗鼓，再度前进。

11.幸福课哈佛篇十一

《哈佛女人气质修炼课》主要讲述了，谈吐与修养是最能征服别人的。一个喜欢看书的女孩，她会是充满智慧的。不要逢人就诉说自己的不幸，要知道这个世界上有很多人比你还不幸，只要能够抬头看到阳光就是幸运的。

要谨慎地选择朋友。如果你的朋友都是一些积极向上、乐观的人，你也会被他们感染的。

学会忍耐与宽容。有气质的女人懂得宽容与忍耐，她们知道，社会并不是一个让你肆无忌惮、任性的地方。

培养健康的心态，重视自己的身体。有气质的女人能够随时调节自己的心态，能保护好自己的身体。

有气质的女人不仅吸引异性，同样也会让女人为之动心，羡慕不已。

哈佛走出的女孩子们总结出一句话——女人最大的成功就是幸福本身，而有气质的女人才会拥有幸福。气质不仅是先天带来的，也是可以后天培养出来的。

有气质的女人就像一本百科全书，文淡而墨香，让人爱不释手，百读不厌。

气质优雅的女人，其性如兰，淡淡的幽香，散发着迷人的魅力，总能让人停留驻足。

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《哈佛女人气质修炼课》运用哈佛的理念，第一次展现给读者的气质女人修炼课，在长期的工作以及调查中，哈佛走出的女孩子们总结出一句话“女人最大的成功就是幸福本身”，而有气质的女人才会拥有幸福，气质如若不是先天带来也是可以后天培养出来的。

12.听幸福课有感篇十二

单滩小学

王玉梅

在学校的安排下，我参加了县进修学校组织的在实验小学举行的以“幸福课堂”为主题的教学观摩课。第一节课是县实验小学郜春艳老师执教的《落花生》第一课时，第二节课是淮安市实验小学赵青老师执教的《咏华山》第二课时。

通过这两节课的学习，我收获颇多，下面是我在观摩这两节课后的收获和反思。

收获：

1、教师为学生创设了一个轻松的课堂氛围。如：郜老师课前设计的互动环节是轻松的、幸福的。老师让学生把整个会场的人进行分类，找出最重要的人。学生纷纷举手发言，在老师的引导下，最后让同学们明白了：同学们自己才是这个会场中最重要的人。郜老师就是用这种“抓重点”的方法学习这一课的，这节课的学习就是从轻松的对话中开始的。我以后也要这样做。

2、精彩的指导朗读是一节语文课中必不可少的。如：郜老师引导学生通过自由读课文查找课文片段，填写表格，接着小组讨论，观看视频，为感情朗读做了大量的铺垫工作。让学生成为教学中的主导者，让学生先试读，个别读，老师适时点拨，最后齐读，升华感情。

3、小拓展“春游过程”再次深化“抓重点、明详略”的教学方法。郜老师另辟蹊径把一篇经典老课上出了新意，是我听课后的最大收获，我感到很幸福，同样师生们在幸福的氛围中度过了四十分钟。

4、赵青老师的《咏华山》上得非常好，我认为她教态自然，板书新颖，利用课件调动了学生的积极性，培养了学生质疑的学习习惯，识字教学扎实。整节课赵老师在快乐中教学，孩子们在幸福中学习。

反思：

轻松的课堂氛围是一节课成败的关键，也是注重学生情感的关键，我以后上课要面带微笑，始终令课堂气氛活跃，让学生享受课堂，我也享受课堂。

我必须做好充分的课前准备，精心设计教学过程。上课时，我要大胆放手，培养学生的自学能力、分析问题、解决问题的能力，培养学生探究能力和小组合作能力。

我要采用多媒体教学，课件中文字、图形、图像等占较大比重，设计得好，会起到事半功倍的教学效果，更好地表达教学内容，有利于学生抓住重点，同时吸引学生的注意力，增加学习兴趣。

13.幸福课观后感篇十三

幸福课观后感1

我们热衷于想象未来，追求幸福和避免痛苦，并据此调整当下的行为。如果会带来快乐，我们就去做，如果会带来痛苦，我们就不去做。这些似乎是人所共知的常识，但是，这个常识却存在惊人的错误：我们以为自己可以准确预测未来的情绪状态，但实际上根本无法准确预测。

在《哈佛幸福课》里，作者通过丰富的科学实验，来解释人们在幸福感预测方面的种种谬见，通过一个接一个的提问来推进问题的深入：为什么我们热衷于想象未来，为什么我们无法准确预测未来的情绪状态，为什么很难修正预测错误？追求幸福和避免痛苦，是人类的天性，但到底什么是幸福……如果你对这些问题充满好奇，那么，这本书将会给你带来探索的惊喜。

《哈佛幸福课》作者丹尼尔·吉尔伯是哈佛大学的心理学教授，主要以“情感预测”方面的研究而闻名于世，并因此获得美国心理学会的杰出科学成就奖。我们就跟着他一起，来看看情感预测到底是怎么回事。

幸福课观后感2

幸福是什么？相信每个人都有自己的答案。对于那些生活在战火纷飞年代的战士们来说，世界和平，用自己的牺牲换来后代的幸福是他们的幸福。对于盲人来说，幸福则是眼睛能重获光明。

今天我观看了《开学第一课幸福》，对幸福的含义有了更深一层的理解。当我看到刘浩练琴生涯中的艰苦经历时，被深深地打动了……

刘浩是一个盲童，但他梦想成为钢琴大师。他的妈妈为此带着他东奔西走、多方打听，但总因为刘浩视力上的缺陷而被拒之门外。但刘浩的妈妈毫不气馁，为他买了钢琴，找了老师，编了盲谱，将他送上了世界大赛。

刘浩说：“我是幸福的！”因为他的背后有母亲在默默地支持着他，永不放弃！

成龙说：“我要努力，付出越多，得到的`幸福越多。”这句话突然使我想到了上个学期末。我通过自己的努力，获得了班级第一名的成绩，不就证实了这句话了吗？

我认为：生活中处处都是幸福，只要你心存快乐，善于发现并珍惜幸福，你就是幸福的！

幸福课观后感3

今天是开学的第一天，我在电视上观看了《开学的一课》，今年的主题是：幸福。节目中，请来了很多嘉宾，他们谈了谈自己对的理解，成龙说：“幸福是付出越多，幸福就越多。”

李娜说：“幸福是只要今天比昨天有进步，你就是第一。”邓亚萍说:“幸福是我要自信，我一定有我自己独特的价值。”

我对幸福的理解是:我要快乐的成长，我要努力的学习，我要与同学分享喜悦，我要奉献爱心，我要乐观生活，我要自信大方。幸福是快乐的。幸福是无私的。