扩展训练心得体会免费

扩展训练心得体会免费（10篇）

1.扩展训练心得体会免费 篇一

扩展训练心得体会1

经过3个钟头的车程和走1个小时的山路，终于到达了营地，到了营地已经是中午两点钟左右，稍休息一下，教练就开始教我们扎帐篷了，扎好了帐篷下个环节就开始训练了，训练项目有险地求生、智能猜字、团队方正、风雨人生路、崖降还有篝火晚会等等，扩展训练给了我启发和经验，也给了我深深的感触，在一系列的项目中，让我更加清晰的认识自己，培养了团队精神和休整意识，就像有句话瘦的“没有完美的人，但是可以有完美的团队。”

就扩展训练而言，给我最深的有以下几点：

一、信任：

相信自己的同事和团队，相信他人同时也给自己机会，比如风雨人生路中，如果不相信自己的伙伴，你又如何迈出那一步；

二、有效的沟通：

盲人方正中大家都蒙上了眼睛，谁也不知道外面的世界是什么样子，这个时候沟通最重要，每个人都必须清楚自己在团队中的位置，合理分配并有效的沟通，这样才能在有效的时间内完成目标任务；

三、优秀团队：

一个优秀的团队应该有个优秀的领导，有一个明确的目标愿景，领导需要合理分配，统筹分配有时候为团队的利益必要时还得牺牲个人利益，才能完成目标任务，以及为了完成目标呃制定计划。

总之，感谢企业给了我这次学习和锻炼的机会，当我面临艰巨的任务和困难时，只要我们坚定信心和积极努力寻找方法并付出行动，就可以战胜一切困难，就可以完成别人认为不可能完成的任务，伙伴们，让我们一起加油吧！

扩展训练心得体会2

在春光明媚的季节，企业举办了为期两天一夜的野外扩展训练，四月二十号早上7：30在总部集中点名，8点钟我们开始出发，心里即期待又有那么一点害怕，毕竟这还是我第一次参加野外扩展训练。

经过3个钟头的车程和走1个小时的山路，终于到达了营地，到了营地已经是中午两点钟左右，稍休息一下，教练就开始教我们扎帐篷了，扎好了帐篷下个环节就开始训练了，训练项目有险地求生、智能猜字、团队方正、风雨人生路、崖降还有篝火晚会等等，扩展训练给了我启发和经验，也给了我深深的感触，在一系列的项目中，让我更加清晰的认识自己，培养了团队精神和休整意识，就像有句话瘦的“没有完美的人，但是可以有完美的团队。”

就扩展训练而言，给我最深的有以下几点：

一、信任：相信自己的同事和团队，相信他人同时也给自己机会，比如风雨人生路中，如果不相信自己的伙伴，你又如何迈出那一步；

二、有效的沟通：盲人方正中大家都蒙上了眼睛，谁也不知道外面的世界是什么样子，这个时候沟通最重要，每个人都必须清楚自己在团队中的位置，合理分配并有效的沟通，这样才能在有效的时间内完成目标任务；

三、优秀团队：一个优秀的团队应该有个优秀的领导，有一个明确的目标愿景，领导需要合理分配，统筹分配有时候为团队的利益必要时还得牺牲个人利益，才能完成目标任务，以及为了完成目标呃制定计划。

总之，感谢企业给了我这次学习和锻炼的机会，当我面临艰巨的任务和困难时，只要我们坚定信心和积极努力寻找方法并付出行动，就可以战胜一切困难，就可以完成别人认为不可能完成的任务，伙伴们，让我们一起加油吧！

扩展训练心得体会3

20xx年8月20日，我参加了长板凳项目－团队户外拓展训练，经过一个小时左右的车程，我们抵达了拓展训练基地——黄海汽车工程研究院。

迎接我们的三个“训练教官”，表情异常严肃，双手背立，一字排开站在楼门口，训练教官的一声哨响，我们全体人员分组整齐集合，一分钟后，训练教官向我们发号施令。

教官首先宣布几项纪律，而后，教官的一席话，拉开了我们的拓展训练帷幕：“来到这里，如果你认为这是一场游戏，那么我很荣幸的告诉你，这就是一场游戏，你也会玩的很开心；如果你认为这对你未来的发展会有帮助，那么我也很荣幸的告诉你，在未来的时间里，你也将得到你自己意料之外的收获，收获的多少，就看你在活动中投入了多少”。

活动开始之前，教官将我们分成了几个中队，我们中队共9人名叫“ 翱翔”队；队旗为绿色；队呼是“雄鹰展翅，俯看众生”；队歌是“真心英雄；我们每个人给自己起一个代号，隐掉自己的真实姓名，在行动过程中只有代号，没有姓名。“飞虎、海燕、麻雀、雄鹰、”……等等，还有好多稀奇古怪的名字，都各自有自己的特色，有自己的魅力所在；我们又分别选出队长、秘书、宣传员、安全员、掌旗官。所有所做的一切，就意味着按军事化管理，按军队的要求严格执行。

在中午饭前我们高喊训导口号：“军井未绝，将不言渴：军灶未开，将不言饿；雨不披蓑，雪不穿裘；将士冷暖，永记我心”。

训练进行的项目有：“七巧板 、踩雷、自由岛救人、齐力同心”。

我们首先挑战的项目是“七巧板拼图”，――也就是我们每个组都要依据事先教官准备好的考试题目，依次拼出图片。刚开始时由于不习惯此类工作，因此拼图的速度很慢，随着时间的推移，各组之间达成了合作默契，拼图的速度明显加快，在50分钟内，我们各组终于将考试图形拼装完毕。从这个单项训练的整个过程，我经历了思想混乱——沉着应对——胜利的过程，成功了后心里有说不出的高兴。从此也可以看出，人的潜能是需要挖掘的，要创造条件，寻找机会，拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的是对人的心理的挑战，而且也会感悟到、体验到它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，重新认识自己、认识生命的活动，你会发现人的潜能真的是巨大的。这个训练项目告诉我们：挑战自我，没有不可能的事，不要轻易说“不”，要重新认识自我，超越自我。

自由岛救人对我的印象格外深刻， “自由岛救人”：游戏规则是在一片汪洋的大海上，“盲人岛”发出求救信号，“自由岛”马上派人营救，造好船后，漂到盲人岛，带着盲人来到自由岛 ，要求大家分工协作，优势互补，分别用言语与形体传达自己的信息，最终回到陆上。

此项目我们“翱翔”队没有做成功，最主要是我们没有真正领悟“自由岛救人”项目中所寓意的深层涵义。没有相互之间的沟通与协作，只是自己再忙自己的事情，其实单凭靠自己的力量是完成不了任务的。“自由岛”上的人相当于公司的上层人员，来制定的公司的目标和任务；“哑巴岛”上的人相当于公司的中层人员，来贯彻和实施上层目标和任务，起到承上启下的作用；“盲人岛”上的人相当于公司基层人员，服从和执行上层和中层所下达的目标和任务。如何来完成目标和任务？就需要人与人、部门与部门之间的沟通与协作，做到目标和人员分工明确、真正形成有条不紊的闭环，才能很顺利、很流畅的运作起来。又因为一个人的力量是有限的，只有通过有效的沟通与协作，使资源得到优化整合，才能充分体现团队的力量是强大的。

毕业典礼上，一曲《真心英雄》、《感恩的心》，那歌声在礼堂内经久回荡着。我们的心被震撼了！我们每组队员之间肩搭着肩，闭上双眼，伴随着那扣人心弦的歌声和教官那阴阳顿挫的描述:我们曾经1天来所做的一切以及所走过的路。我们分享着、感受着、思考着……!一句“我真的很不错，你真的很不错”那共同的心声此起彼伏。是什么力量使我们群情激昂？又是怎样的情怀如此感性的把我们久违的心灵叩开？我们感谢我们的团队，这是我一生最难以忘怀的记忆。 “感恩的心，感谢有你，伴我一生，让我有勇气做我自己……”！

核动力野外拓展训练虽然只有短短的1天， 有成功，有失败，有喜悦，也有遗憾，但是给予我的却是一笔永久的财富和心灵最深入的洗礼。 终生受益、一生难忘。

在今后的工作中如何把这次经历心得落到实处，我最大的感受是：

一、工作要积极主动，要有责任心，热爱集体，热爱团队；

二、要爱岗敬业，心怀宽阔，团队的力量是无穷的；

三、要诚信待人，诚信做事，信守承诺，永不言败；

四、要勇于接受挑战，勇于担当，一切皆有可能；

五、工作要理清思路，抓住重点，领导要知道做什么事，管理要懂得如何把事情做好；

六、 不是看你做了多少事情，而是看你做了什么事情；

七、要有一颗感恩的心，要学会感恩，感谢你周围的每个人，感谢他们所给予你的激励和帮助。

还有很多很多的东西，需要在以后的工作中去领悟、去体验，真正做到像拓展训练教官讲的那样——“拓有限自我，展无限风采”！

扩展训练心得体会4

4月9日，怀着喜悦和激动的心情，我参加了公司组织的拓展训练，这次训练，给我不一样的感受，让我收益匪浅。整个训练过程把妙趣横生的游戏同工作、生活、学习有机地联系在了一起，不仅给我们带来了无穷的乐趣、信心和勇气，同时也带给了我们深刻的思考与启迪……

在这里，每个项目都离不开团队的支持和鼓励，在一开始设计自己团队的队名、队训、队歌以及每个人负责不同工作的时候，就预示了此次活动的整个过程离不开集体的智慧和力量。

短短的一天时间，我的心灵受到了前所未有的强烈撞击和震撼，这种撞击和震撼我会铭记终生！在我们的团队中，为什么工作中总是浪费时间？在一个个项目中，在教练的点拨下，我们找到了答案：

一、优秀的团队首先应该有一个优秀的领导者，有一个共同的目标愿景，以及为了实现共同目标而制定的计划。

二、合理分工，相互配合：在一个团队中，每个人只有分工不同，没有轻重不同，每个人都应该各司其职，最大化的发挥自己的特长，我们的团队才会做到最好！在工作中也是一样：每个岗位的人都要相互配合，共同努力，才会取得我们大家共同创造的好成绩。

三、团队中的沟通特别重要。这让我感受到了人与人之间无隔阂、和睦共处、亲密无间的真诚与舒畅。

四、信任，一个多么美好的词语。信任朋友和同事，其实是给自己机会，因为协作和团结才会产生强大的凝聚力。

五、纪律的约束：约束了自己，保护的是大多数人和团队的利益。俗话说无规矩不成方园，在一个团队中如果没有纪律的约束，就不能称之为团队，只能是一盘散沙！

一次拓展训练，给人的启迪是如此之多。

在此，给我印象最深的就是“电网逃生”的.游戏，规则是：成员必须从电网的一边经过一个网孔，到达“电网”的另一边。如果触动“电网”，该活动失败，全队重新再来。

在这个游戏中有许多要点需掌握：弄清有多少资源，正确的组织指挥，团队的力量，分工明确、合理，及时做好准备工作，扎头发、扎裤腿、扎衣角。

以上这些工作无疑是重要的和必需的。从解决问题方式的角度讲，可以选择不同的姿式过网：拱墙式、狗爬式、飞标式，当然还有活动中用得很成功的抬木头式。

但更重要的，决定成败的关键是下面的工作：

谁应该先通过，谁应该后通过，谁应该中间通过。

最后我们的团队在一次和一次的失败中，使我懂得了许多道理当时我只想着皇天不负有心人啊，看来讲究方法的人会少走弯路，充分利用资源达到既定目的，仅凭个人技巧而不讲方法者往往是失败者这是我在“电网逃生”活动中的体会。

当完成活动后，大家坐在一起，联系我们现实中的工作生活进行讨论：第一，团队目标应明确，所有的人都应知道该干什么。第二，团队中所有人应保持一个积极上进的心态，如果今天我们的活动中，大家不是士气高昂，有一个积极的心态，活动能完美地完成吗?第三，纪律与执行力，如果大家不能牢牢抱成团，坚决执行上层的决策，逞个人英雄主义，各自为政，结果只会一团糟。第四，沟通是一座桥梁，联结人的心智，有完美的沟通，就一定会有完美的结果。还有一点就是我个人认为，我们还应该静下心来，思考一下，我们应该取得成功。

所有的活动，大家都以一种积极的心态参与，有出力的﹑有出谋划策的﹑有监督示警的，总之是在一个有序有组织的状态下完成的。按现场活动中对各位成员的临时表现进行分工，虽不是最优，但一定是较优。每一个人按照自己所承担的角色尽快调整心态，全身心地投入到活动中去，全力配合，将发现的问题和存在的隐患及时提出，并提出相应的解决方案供大家决策，从而将失误扼杀在摇篮中，使得各位成员配合默契，在短时间内将一个个项目成功地完成。

在一个公司内，最终的目标是取得利润，这个目标看似很明确，却往往在日常的工作中被忽略，因为一个公司由众多部门组成，一件事情往往由一个或两个部门为主导，而每一件事情就是一个项目，需各部门协力完成。因时间限制，某一部门制定的方案不一定是最完美的方案，实行此方案可能对有的部门不太合理，但是，一件事情的完成，可能需要某些部门作出一些牺牲，否则整个事情就完不成或不能按时完成。部门利益来自于公司的利益，公司没有了利益，部门哪有利益？！各部门按照所分配的角色来担当责任，执行的过程中再根据实际情况，提出所存在的问题点与相应的改善方案，以利于主导部门调整决策，这样每一项工作才能顺利开展下去，最终取得圆满的结果。

扩展训练心得体会5

2月19日，公司举办了为期一天的户外扩展训练。早上8：：00随着公司的车队，我们来到了雄鹰户外扩展基地。绿的树，绿的草，空气中都带有青草的香气，让人心旷神怡。来到拓展基地，心里很激动，兴奋，又有那么一点害怕，毕竟这还是我第一次参加野外拓展训练，训练项目有破冰、信任倒、泰山绳、跳出真我。

教练把我们带到了一块场地，我们都坐在小凳子上面，教练给我们介绍这次拓展的目的跟安全说明。接下来，教练带领我们做团队小游戏。把我们所有成员分成了两组，两小组都选出队长，秘书，安全负责人，并展示。我们在构思队名，口号，队歌时都有去思考，大家都很开心，我们有的想队名，有的想队歌，有的想口号，最后把大家一起想出来的总结在一起就创建出了飞龙队，这个属于我们这个小团队的队名将会带领我们闯过后面的种种难关。

信任倒，我们分成了两队，保护者在下面做好保护动作，每个成员都依次从一米高的水泥台上背向我们的其他队员笔直的从上面倒下来。我们要对自己的团队有信心，要相信别人，责任感很重要的，我们保护者在下面护着倒下来的人，要负责他的人生安全，那可是一条生命！在我们手中，我们只有团结在一起，用团队的力量来保护他！相信自己的同事和团队，相信他人同时也给自己机会，比如风雨人生路中，如果不相信自己的伙伴，你又如何迈出那一步！如果不相信自己的团队，在信任倒中如何安然的从高空中绑着手闭着眼睛倒下来！

泰山绳，所有的人都在一个岛上，这个岛在规定的时间内会被淹没，所有成员必须在不借助外界帮助的前提下，想办法逃到安全的地方去。教练讲完了游戏规则我觉得很难，甚至都想要放弃，但是我想，不能因为我一个人而让全队全军覆没，最起码不要拖累他们，所以加入其中跟他们一起奋斗，没有最好的个人，只有最强的团队。一个团队中只要一个人表现不好，那么整个团队最后也会失败，只有每个人都共同努力，那最后胜利的就是这个团队，体现了团结建设的重要性。通过游戏，加强了同事之间的沟通，最终把获得体验和感悟更好的应用到实际的工作中去。

跳出真我，队员穿好安全装备，爬到8米高的起跳点上站稳，奋力跃出，用手去抓或触摸单杠，然后在队友的协助下用保护绳降落到地面。这个是最有挑战性的，我当时爬了上去就不敢站起来，都想要放弃了，同事们都鼓励我，给我信心，让我很感动！我知道我没有后路可退，不能因为我一个人的放弃而影响整个团队，只有咬紧牙继续前进，当我跃出的那一刻我就想起了路教授的一句话，只有勇敢胆大才能成就大事，如果永远畏畏缩缩，那你如何能跨出那一步？不跨出那一步，你怎么知道后面等着你的是金子还是泥土？永远战战兢兢，永远如履薄冰。要相信自己的能力，告诉自己：“我能行”别人都可以做到，凭什么我就做不到呢！做到了才发现，其实有些事表面看起来很难，但是做的时候会发现它并没有想象中的那么难，只有实践了，经历了，尝试了才知道！如果一开始就凭表面来判断它的难度，只会让自己更懦弱！

拓展训练虽然让我们的身体浑身酸痛，但是，它给了我们一次终生难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富！懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么加强彼此了解和沟通。懂得了团结协作、互相激励，挑战自我，也让我学会了换位思考。面对平凡的生活，如何充满激情地去工作。要改变自己很难，但如果不改变，不突破的话，重复同样的动作，只会得到同样的结果，所以我们在每天的生活都要有所改变，有所进步，在工作中如何才能做得更好，这是一个需要我们经常去思考的问题。一个优秀的团队应该有一个优秀的领导，有一个明确的目标愿景，领导者需要合理分配，统筹分配，有时候为了团队利益必要时还得牺牲个人利益，才能完成目标任务以及为了目标而制定的计划。沟通很重要！每个人都必须清楚自己在团队中的位置，合理分配并有效沟通，这样才能在有限的时间内完成目标任务！

扩展训练心得体会6

短短三天的野外拓展训练已经结束，而内心依然为之澎湃，激情依然因其延续。训练场上“狼队”和“虎队”的角逐、组内的竞争与合作、全体参训队员的通力合作、个人的自我挑战等等，都上演了“成功”与“失败”；虎校军拓教练在协助我们每个队员完成集训任务的同时又交给我们思考和行动的方向。“项目已经结束、思考永不停步”，训练的完结，不是思考的停滞，将是思考的延续。

4月2日凌晨三点所有销售人员开始集合，统一穿上迷彩服、迷彩帽和迷彩鞋，背上特种兵专用背包，带上仅有的二千克食物和五瓶水，还有野外住宿帐篷，通过教练检验后，开始分组。所有人员随机平均分配为两组，命名为狼队和虎队。一切准备就绪，大家开始上车，所有人带上眼罩，车缓缓启动，难忘的旅途开始。

早晨7点，到达1号集结地。教练给我们做基础训练，队形整理、匍匐前进、蛙跳、俯卧撑等等，因为大家平时缺少训练，有很多抽筋、晕倒的，调整二分钟，继续锻炼。我已经开始虚脱，终于结束。本来以为可以休息下，教练命令我们继续跑步前进，开始登山。经过蜿蜒曲折的盘山路，翻过一座座高山，大家相互搀扶，共勉共进，震天的口号在山谷不停的回荡。一路上我们只在午饭期间休息了15分钟，期间还要做蛙跳，俯卧撑，那种艰辛相信我们刻骨铭心。晚会上那个6点多到达目的地，开始扎帐篷，这时天空已经下起了大雨。大山的

夜晚尤其寒冷，加上雨，同事带着单薄的被子，忍着浑身的酸痛，有生以来，最痛苦的一次睡眠。

早晨6点大家开始集合，做准备活动。起床的一刹那，整个身体已经不听使唤，没有不疼的地方。好多人感冒，但大家没有一个缺席。上午狼队和虎队的竞争尤其激烈，每个团队游戏都由开始的陌生，到后来的奇迹，打破一次次记录。下午开始登山寻宝，山体陡峭，而且很多碎石，山路都是我们一下下砍出来的。中间有很多惊险，都被同事们一一化解。最后狼队获得胜利。

最后一天，好多人水都空啦，几个人一瓶水。在经过不断的竞争下，虎队最后被狼队收编，在烧队旗时候，大家留下热泪。最后大家一起做逃亡游戏。所有关进监牢，相互踩着肩膀向外跃，经过两次的失败，第三次终于成功逃忙。有些人手已经流血，也有背直不起来的。最后，大家踩着领导的肩膀走过，所有同事都哭啦，为我们有这些身先士卒的领导而感动。吃过午饭，把帐篷带上，开始步行向回走。五公里后，终于上啦大巴，下午5点，带着满身的疲惫，终于回到公司。

每一次的经历都是一种学习，都会有一定的收获，每有一次有意义的活动都会让我们难忘，并让我们有所感想。相信这次活动给我的启迪会让我受用终身，感谢这次公司组织的这次训练。

扩展训练心得体会7

5月11日，我怀着激动的心情参加了公司组织的拓展训练，这次训练，让我收益匪浅。整个训练过程把妙趣横生的游戏同工作、生活、学习有机地联系在了一起，不仅给我们带来了无穷的乐趣、信心和勇气，同时也带给了我们深刻的思考与启迪。

在这里，每个项目都离不开团队的支持和鼓励，在一开始设计自己团队的队名、队训、队歌以及每个人负责不同工作的时候，就预示了此次活动的整个过程离不开集体的智慧和力量。

短短的一天时间，让我深刻的理解到以下五点：

一、团队中的沟通特别重要。这让我感受到了人与人之间无隔阂、和睦共处、亲密无间的真诚与舒畅。

二、协作：在一个团队中，每个人只有分工不同，没有轻重不同，每个人都应该各司其职，最大化的发挥自己的特长，我们的团队才会做到最好！在工作中也是一样：每个岗位的人都要相互配合，共同努力，才会取得我们大家共同创造的好成绩。

三、优秀的团队首先应该有一个优秀的领导者，有一个共同的目标愿景，以及为了实现共同目标而制定的计划。

四、信任，一个多么美好的词语。信任朋友和同事，其实是给自己机会，因为协作和团结才会产生强大的凝聚力。

五、感恩：通过教官声情并茂的诗文诵读，激发人们内心的感恩之情，珍惜现在拥有的工作与生活，激励人们努力的奋斗。一次拓展训练，给人的启迪是如此之多。

在公司内，我们要明确我们的最终的目标：取得利润，但在日常的工作中往往被忽略，因为一个公司由众多部门组成，一件事情往往由一个或两个部门为主导，而每一件事情就是一个项目，需各部门协力完成。因时间限制，某一部门制定的方案不一定是最完美的方案，实行此方案可能对有的部门不太合理，但是，一件事情的完成，可能需要某些部门作出一些牺牲，否则整个事情就完不成或不能按时完成。部门利益来自于公司的利益，公司没有了利益，部门哪有利益。各部门按照所分配的角色来担当责任，执行的过程中再根据实际情况，提出所存在的问题点与相应的改善方案，以利于主导部门调整决策，这样每一项工作才能顺利开展下去，最终取得圆满的结果。

2.扩展训练心得 篇二

机械工业第三设计研究院建筑二所王小东拓展培训，又称外展训练（Outward bound）,寓意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时，大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底。针对这种情况，汉恩等人创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船只触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。二战以后，这种训练的目标由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。

拓展培训通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。

餐后集合，教官初步讲解了一些扩展训练营的知识，简单介绍了一些游戏，分组时我被分到了第一组。第一项训练项目是“破冰”,给我们五个队各自二十五分钟讨论出各队的“口号”“队名”“队歌”“队长”。不到二十分钟我们队就结束了破冰的任务：口号（主要同心，其力断金），队名（同心队），队歌（同心就是力量），这次，参加了院里面组织的户外拓展训练。通过这次活动，以游戏的形式体验了一个团队在实现目标的过程，作为这个团队中的一分子参与其中，我受益匪浅，感触良深！

短短二天二夜的拓展训练，打开了一扇重新认识自我和团队的大门，给了我受益一生的人生感悟！我真真切切感受到“团结就是力量”——只有大家心往一处想，劲往一起使，才能同舟共济、创造奇迹！

这次训练令我印象最深刻.就让我谈谈“信任背摔”和“毕业墙”这2个训练项目吧。一起分享一下这2项训练的心得！团队的核心是共同奉献，“信任背摔”需要每一个队员为了共同的目标无私的付出，尽职尽责全力以赴地去保护自己的队友，依靠团队的力量，在相

互信任的基础上达到成功。在团队的高声鼓励中，我站在背摔台上，带着点恐惧地问:“我是王小东,你们准备好了吗?我需要帮助！”听着队友们高呼:“王小东,我们时刻准备着.”的声音时，我的心里没有了恐惧，更多的是对队友的信任。假如没有这一承诺，任何团队的一分子就会失去信心，团队就会如同一盘散沙。做出这一承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体，成为每个人赖以信任的集体。这个活动结束后,我们围做一圈,教练让我们每人说一句话:”我就说：“因为相信你们,我就什么也不怕了。”教练还特意地把我拉出来,他激动的说,我一直在观察你,你和队长一直在第三排接人,你们的位置是最关键的也是最累的,因为你全心全力接你的陌生朋友,你就有勇气相信漠视朋友一定会把你接住,这之间就形成了互相的信任。

3.免费的救命药阅读训练及答案 篇三

⑴这是一种神奇药物，身体里也许没有一个器官不受它影响。对这个星球上的每个人来说，这种药物都是可以免费得到的，吃不吃，吃多少，都完全取决于你。

⑵这种神奇的药物到底是什么?就是身体运动。人类天生是好动的，但是环境已经改变了，生活方式让我们变得不爱运动。

⑶我们正在为此付出代价。

⑷1935年，当全球的人口总数只有20亿出头的时候，估计1500万人患有Ⅱ型糖尿病;到了，全球人口总数是那时的三倍多，患糖尿病的人口却大幅上升到2.2亿，预计2025年更将增加至3亿人。

⑸一项针对超过5万名男性和女性的研究表明心肺功能不好是早亡最主要的危险因素。在研究中发现，16%的死亡由心肺功能不好引起，超过了肥胖、糖尿病、高胆固醇导致的死亡总和，也是吸烟导致的死亡的两倍。

⑹科学研究给我们带来的好消息，是我们还能为此做一些改善。

⑺专家建议每周150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、舞蹈或者园艺，抑或是75分钟更为剧烈的运动，比如骑车、跑步或者游泳，可以减少40%由心脏病导致的早亡，效果跟服用他汀类药物大致相同。运动能使心脏病风险减少30%至50%。

⑻运动也能疏通血管保持血管干净，帮助摧毁那些最危险的脂肪。运动可以改变血液中一种叫做三酸甘油酯的脂肪微粒的结构，让酶在它们堵塞血管前更容易地将其破坏掉。很多循环系统的风险来自于这些脂肪颗粒，像是肠内产生的乳糜微粒，或是肝脏中合成的极低密度脂蛋白。极低密度脂蛋白颗粒越大，越容易被酶分解，而研究表明运动能令这些脂肪颗粒体积增大约四分之一。

⑼每周中等强度的运动量能够使患Ⅱ型糖尿病的几率降低58%，预防效果是广泛用于糖尿病的药物二甲双胍的两倍。

⑽遵照以上推荐的每周运动量，能够让女性罹患乳腺癌风险减少一半，也能让肠癌风险降低大概60%。这跟每天服用低剂量的阿司匹林所产生的预防效果相当。

⑾运动是怎样产生这些效果尚不清楚——不仅因为癌症的出现和发展涉及很多因素，包括通常说的性激素的不平衡，免疫系统清除癌细胞的能力，以及遗传因子和脱氧核糖核酸的损伤等。然而，一些线索已经出现。运动降低了体重，而体重是已知的更年期乳腺癌的风险因素。

⑿跟运动者相比，不运动的人有更多结肠隐窝异常的迹象——结肠隐窝是结肠内壁的凹陷处，它是吸收水分和养分的。不运动的志愿者的隐窝里分裂细胞的数量有增加，这些细胞还会爬到隐窝内壁高处，在那里它们有可能发展成癌前息肉。

⒀运动刺激细胞寻求额外的能量来燃烧掉不需要的垃圾，包括那些可能引发癌症的`错误或者突变的DNA。此外，莱文发现脑细胞也有同样的机制，表明运动可能有助于预防痴呆神经退行性疾病。

⒁运动还可能提升智力和记忆力。科学家发现使用跑轮的老鼠每天跑步，一个月之后海马体内的神经元增加了一倍到两倍。海马体是大脑里对记忆至关重要的部分。即使最温和的运动量增加也能够将记忆力提高15%至20%。

⒂运动带来的好处不仅局限于成年人。青春期的孩子通过运动也有更大的海马体。

⒃现在，想象你得到了一种药丸能够有如此好的效果，你难道不打算吃么?

——(选自《读者》第5期，有删改)

小题1:文章7—15段介绍了运动的各种益处， 、、降低Ⅱ型糖尿病患病率、_________________和___________________。(4分)

小题2:“不运动的志愿者的隐窝里分裂细胞的数量有增加，这些细胞还会爬到隐窝内壁高处，在那里它们有可能发展成癌前息肉。”句中加点部分能否删去，为什么?(4分)

小题3:第4段划线句主要用了什么说明方法，有什么表达效果?(4分)

小题4:“青春期的孩子通过运动也有更大的海马体。”从这句话中你受到何种启示?你认为应怎样做到学习与锻炼相结合?(4分)

参考答案：

小题1:示例：减少心脏病的风险、疏通血管保持血管干净、抑制癌症、提升智力和记忆力。(各1分)

试题分析：把握说明对象的特征是说明文阅读的常见考点。说明对象的特征是指事物区别于某一事物的标志，也是说明对象的本质特征。学生可观察题目，或在首段中找，也可抓关键句。从7—15段依次介绍了“减少心脏病的风险、疏通血管保持血管干净、抑制癌症、提升智力和记忆力”等运动有助于健康特征。

小题2:示例：“有可能”是表推测、估计之意，在范围上起限制作用(1分)，表明不运动的隐窝细胞爬到隐窝内壁高处发展成癌前息肉是有可能的，但不一定如此，(1分)如果删去后就变成“在那里发展成癌前息肉”，太绝对化，与事实不符。(1分)它体现了说明文语言的准确性(1分)

试题分析：限制性词语能否删去?答题方法：(1)表态(删还是不删)。(2)定性。如：“比较”“几乎”“相当”等词表程度修辞;“大约”“可能”“左右”等表估计，“多”“有余”等表数量。(3)若删去，原来什么样的意思就变成了什么样的意思了，不符合实际，太绝对了。(4)xx词体现了语言准确性和严密性。

小题3:示例：说明方法主要是举例子(1分)，举人类从1935年到20人口增加3倍而患Ⅱ型糖尿病的人数增加至2.2亿人(近15倍)(1分)，真实具体且有力地(1分)说明了人类为不运动付出了惨痛代价。(1分)【或作比较.(1分)列举人类从1935年到年人口增加3倍而患Ⅱ型糖尿病的人数增加至2.2亿人(近15倍)的数据作比较(1分)，真实、准确、具体地说明了人类为不运动付出了惨痛代价。(2分)】

试题分析：说明文的说明方法以及作用是说明文常考的题型。解答此类题型，必须要结合文段的内容的来分析说明方法，然后根据文章的内容或者文段的内容所体现出来的说明对象的特征来分析作用即可。

小题4:示例：运动能增强青少年的智力，青春期加强运动益体又益智。(2分)答出劳逸结合之意即可。如学习之余的课间、放学后、周末、假期抽空锻炼，保证锻炼时间，享受锻炼带给身心的快乐从而使学习更投入，效率更高。若只答锻炼，不答与学习的关系不得分。(2分)

4.扩展训练心得体会免费 篇四

2、小明的妈妈买回来一根16米长的绳子，截去一些做跳绳，还剩6米，做跳绳用去多少米?

3、二年级的男同学有35人，女同学有37人，一共有多少人?其中有50人参加了今年暑假的“红色之旅”活动，有多少人没有参加“红色之旅”活动?

4、停车场上有65辆小汽车，开走了31辆，还剩下多少辆?又开来6辆。现在停车场上有小汽车多少辆?

5、一本应用题练习册，有应用题50道，红红每天做5道，几天做完?

6、学校买了6本科技书和36本故事书，故事书的本数是科技书的几倍?

7、书店第一天卖出6箱书，第二天卖出18箱书，第二天卖的是第一天的几倍?两天共卖出几箱?

8、小明家的鸡圈里原来有45只小鸡，妈妈上个星期卖掉了12只，这个星期又卖掉了15只，现在鸡圈里还剩下几只小鸡?

9、二年级一班有5组同学，平均每组有5个同学，“六·一“儿童节有21人参加了合唱队，没参加合唱队的有多少人?

5.扩展训练心得体会免费 篇五

学习钱老，包含着许多方面的内容，由于个人学识所限，我今天只能从几个方面谈一谈个人学习的体会，供同志们参考。

一、一位坚定的马克思主义者

提到钱老的名字，大家一般只会联想到“著名科学家”这几个字。而实际上，在中国乃至全世界，钱学森大概是谈论马克思主义哲学最多，并在自己的科研工作中运用马克思主义哲学最自觉的一位自然科学家。钱学森以他渊博的学识和一个自然科学家特有的眼光，对马克思主义哲学有着深刻的领会和理解。

这里，让我们来一起看看钱老在《自然辩证法、思维科学和人的潜力》一文中的一段论述：“再有一点应该引起我们注意的，是自然辩证法作为一门学问在整个现代科学技术体系中的位置。在恩格斯的时代为了建立马克思主义的哲学，必须吸取人类的全部实践，包括生产斗争、阶级斗争和科学实验的经验，精练概括;这当然要涉及到自然界的辩证关系和社会的辩证关系。这就造成一种习惯，好像马克思主义哲学包括三个组成部分：辨证唯物主义、历史唯物主义和自然辩证法。但到了今天，马克思主义哲学已经确立了，我们应该把它的总论明确为辩证唯物主义;辩证唯物主义要指导自然科学和社会科学的研究，也要从自然科学和社会科学研究的新成果中吸取营养，不断丰富和深化马克思主义哲学即辩证唯物主义。„„这种交流要通过两道桥梁：一道桥梁是自然辩证法，是对自然科学的;一道桥梁是历史唯物主义(社会辨证法)，是对社会科学的。„„总之，辩证唯物主义与历史唯物主义和自然辩证法不应平列，后两者要在辩证唯物主义下面一点，而且它们又各有自己联系的一类科学技术。”

1987年春天，钱老作为中国科协主席率团出访欧洲。在德国，他以《正确对待祖国历史文化传统，认真学习马克思主义哲学》为题，向使馆人员和留德学生发表谈话。钱老说到，“马克思主义哲学不是死的东西，必须用它来指导工作。因为这是证明了的人类最高智慧，你不用它，太傻瓜了!这些话，我跟国内许多青年同志都讲过，我看青年同志不怎么接受。他们大概在想：‘那些发达的西方国家的科技人员并没有马克思主义哲学指导工作，也搞得不错嘛!’但是，我也有一句话：‘假设你用马克思主义哲学指导工作，那就如虎添翼比他还厉害。’”

在英国，钱学森以《建国百年之际，中国必然强盛》为题给中国留英学生作了一次内容生动的报告。在回顾了300年来中华民族的发展历史以后，钱老坚定而又满怀信心地说：“中国300多年的历史证明，不可能有其他的道路。只有一条道路——这就是马克思列宁主义的科学社会主义道路。”“在中国共产党的领导下，全国人民团结起来，为建设社会主义而奋斗。”“到了建国100周年(2049年)的时候，国家人均产值定能接近当前的世界先进水平。”

1988年秋季的一天。钱老在一所重点大学听一位哲学教授讲授恩格斯的《自然辩证法》，在讨论过程中，他表述了这样的观点：“恩格斯概括了100年前的自然科学成果，恩格斯所讲的东西，在那个时代是对的，是没有问题的。但我们就要进入21世纪了，我们不能光限于现在看到的这本《自然辩证法》。我们要根据现代新技术迅猛发展的巨大成果，努力编写21世纪的《自然辩证法》!”“历史变化了，认识前进了，马克思主义哲学必须发展。”

通过以上介绍，我想同志们也一定会得出这样的结论，即，钱老既是一位卓越的科技帅才，也是一位坚定的马克思主义者，一位坚定的共产主义战士。

二、作为一名共产党人，必须具有坚定的理想信念，必须具有对党、对人民无限的爱和高度的责任感、使命感，必须坚持学习、勤奋思考，不断完善提高自己的政治理论素养和业务水平。唯如此，才能经受得住各种风险的考验，才会有勇气去战胜前进道路上的任何困难。

钱学森被称为科学的伟人，时代的伟人。他的伟大，不仅仅在于他在科学上的贡献，不仅在于他在“两弹一星”发展上的功绩。更可贵的是他伟大的爱国主义精神。他为了祖国自强不息，耿耿忠心。这部作品展示了钱学森在多种时态下的爱国情怀。他在异国他乡苦苦求索是为了报效祖国。当他学有所成，身处异国而羁縻难归时，他是何等大义凛然。他在美国法庭上以黄钟大吕般的声音宣告：“我是大唐的后代，我的根在中国。”尽管美国给了他许多优惠的条件，35岁时就被聘为美国麻省理工学院的终身教授。但钱学森不留恋美国。钱学森后来谈到，他在美国没有买一个美元的保险，因为他根本不想在美国呆一辈子。新中国成立以后，他以满腔的热情准备回来报效祖国，在受到美国政府阻拦时，他以“威武不能屈”的精神同美国当局抗争。这是中华民族的气节，也是钱学森高尚人格的体现。作品对这一部分的描写很充分有力而感人至深。

作为一个杰出的科学家，钱学森的人格魅力还在于他能以高尚的情操，来对待祖国人民给他的荣誉和期望。钱学森回到祖国后，受到党和人民政府的高度信任，委以重任。钱学森不居功自傲，而是以“普通一兵”的姿态来严格要求自己。他身居“中将”的高位，却同广大指战员一起穿行在风沙弥漫的西北荒漠，风餐露宿爬冰卧雪。有时几个月不能回家，不能同自己的爱妻互通音讯，他也毫无怨言，这种默默奉献的精神，正是他高尚人格的体现。他贡献越大，就越显得虚心，处处谦虚谨慎。80年代末期，他的一位朋友送他一帧《咏竹》的条幅：“未出土时先有节，待到凌云更虚心。”这是对钱老一生的生动写照，而他自己却把它作为“座右铭”来严格要求自己。他得到过国际国内的许多大奖，但他从不把它看成是个人的成功，而是归功于集体，归功于“中国人”这个伟大的钱学森成为一代又一代年轻科学家的人生楷模，也正是钱老高尚人格的感人力量的体现。作品对钱老这些高尚的品格，描写得感人至深，掷地有声。

坚持真理，实事求是，这是钱学森的科学品格，也是他的人格风范。年轻时的他不迷信权威，曾经与老师争论得面红耳赤;当他成为权威时，面对年轻大学生提出的正确意见，他也坦然接受，立即在讲义上作出修改。他经常对人说，我在北京师大附中读书时算是好学生，但每次考试也就80多分;我考取上海交大，并不是第一名，而是第三名;在美国的博士口试成绩也不是第一等，而是第二等。

在给一位朋友的信中，钱学森写道：“我近30年来一直在学习马克思主义哲学，并总是试图用马克思主义哲学指导我的工作。马克思主义哲学是智慧的源泉!而且一个马克思主义者是绝不会不爱人民的，绝不会不爱国的。”

6.扩展训练心得体会免费 篇六

抓好党的建设尤其是廉政建设，是保持我们党先进性、纯洁性的关健。党要求我们应当从理论和实践的结合上，深进熟悉学习“三个代表”重要思想的重大意义，深进展开党风廉政建设，坚持从严治党的方针。全面推动党的建设的伟大工程，始终保持党的先进性和纯洁性。

作为一名当代大学生，我深刻的理解到保持党员纯洁的重要性。保持党的纯洁性教育活动是有重大的意义的，党章是保持党员纯洁性的根本保证。在全党展开以学习实践“三个代表”重要思想为主要内容的保持党员先进性教育活动，是新世纪新阶段党的建设基础工程，对全面进步党员队伍素质，充分发挥广大党员的先锋模范作用。实现第八次党代会提出的各项目标任务具有十分重要意义。

第一，它是全面贯彻“三个代表”重要思想的重大举措。全面贯彻“三个代表”重要思想，回根结柢要靠广大党员干部往组织、往推广、往落实、往实践，建设一支高素质的党员队伍，是贯彻落实“三个代表”的重要思想的重要保证。展开先进性教育活动，就是要进一步用马克思、列宁主义指导新的实践；就是努力把全体党员锻炼成“三个代表”的坚定实践者，使我们党始终布满生机和活力，永保党的先进性。

第二、它是新阶段党的建设的基础工程。党员是党的细胞，党的先进性要通过党员的先进性、纯洁性来体现。从整体上说，我们党员队伍的主流是好的，是有战争力的。但是也要看到，党员队伍在新的情势下发生了一些新的变化，出现了新的题目，有些题目还比较突出，固然这些题目发生在少数党员身上，但严重侵害了党的形象，党的威看。前段时间沈飞干部中出现的一系列题目也证明了这一点。

第三、它是实现全面建设小康社会目标的重要保证。在新世纪、新阶段、全面建设惠及十几亿人口的更高水平的小康社会，是党的历史任务，也是保持党的先进性的具体体现。展开先进性教育活动，把广大我*党员的积极性充分调动起来，实现全面建设小康社会的宏伟目标，就有了更加坚定的组织保证。

但是要能够真正保持党的先进性、纯洁性、还必须要坚持“四个必须”。

1、必须承认党的纲领和章程。

党的章程，是党的最高行为规范，是“最根本的党规党法”是党的建立、生存和发展的基础，党员承认党的纲领和章程，是全党在思想上、政治上、组织上、行动上保持高度一致的条件，也是党员保持纯洁性的先决条件。

2、必须加强党性锻炼，努力成为中国工人阶级有共产主义觉悟的先锋战士。

“具有共产主义觉悟”就是要求党牢固建立共产主义远大理想和中国特色社会主义的坚定信念，牢固建立马克思主义的世界观、人生观和价值观，并用以指导自己的行动。成为“先锋战士”就是要求充分发挥先锋模范作用，把共产主义觉悟充分体现到建设有中国特点社会主义的伟大实践中，为党和人民的事业无私奉献。

3、必须全心全意为人民服务，始终保持党的政治本质。

我们党只有深深地植根于人民群众的深厚沃土，才能取得充分的营养，始终保持旺盛的生机与活力。我们党取得革命和建设的一个又一个伟大成功，根本缘由就是在于我们始终把为人民服务的宗旨写在自己的旗帜上，落实到具体实践中。“我们党最大的政治上风是密切联系群众，党执政后最大的危险是脱离群众。”党员保持纯洁性，必须把全心全意为人民服务的要求落实到自己的行动上，始终牢记自己永久是劳动人民普通一员，不得谋求任何私利和特权，始终与人民群众心连心、同呼吸、共命运。

4、必须认真履行党员义务，正确行使党员权利。

党章规定的党员义务和权利，是对党员基本条件的具体化。党章规定党员权利义务是互为条件，相辅相成，义务是权利的前提，权利是义务的保证，只讲义务不讲权利或者只讲权利不讲义务都有失偏颇。我们每一个党员，都应该正确理解党员义务和权利之间的辨证统一关系，切实做到认真履行义务，正确行使权利，只有这样，才能算合格党员，才能算是具有纯洁性。

身为大学生的我们，更担负着实现祖国未来的重任，我们一定会团结拼搏、志在进取，加强党风廉政建设，永保共产党员的纯洁性。

7.忠诚于党心得体会优秀免费 篇七

今年是我国首次自主完成珠穆朗玛峰高程测量40周年。近日，参加当年珠峰测高任务的邵世坤等6位老队员、老党员给写信，汇报了国测一大队的光辉历程和年轻一代薪火相传的奋斗足迹。

给国测一大队老队员老党员的回信

国测一大队邵世坤等同志：来信收悉。40年前，国测一大队的同志同军测、登山队员一起，勇闯生命禁区，克服艰难险阻，成功实现了中国人对珠峰高度的首次精确测量。你们是这项光荣任务的亲历者、参与者，党和人民没有忘记同志们建立的功勋。你们年事已高，但仍然心系党和人民事业，充分体现了老共产党员的情怀。

几十年来，国测一大队以及全国测绘战线一代代测绘队员不畏困苦、不怕牺牲，用汗水乃至生命默默丈量着祖国的壮美河山，为祖国发展、人民幸福作出了突出贡献，事迹感人至深。

忠于党、忠于人民、无私奉献，是共产党人的优秀品质。党的事业，人民的事业，是靠千千万万党员的忠诚奉献而不断铸就的。不忘初心，方得始终。全国广大共产党员要始终在党爱党、在党为党，心系人民、情系人民，忠诚一辈子，奉献一辈子，以自己的实际行动，团结带领亿万人民为实现“两个一百年”奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦而共同奋斗。

邵世坤：获回信并不意外

“收到的回信，我很惊讶，但并不十分意外。”昨天，记者采访邵世坤老人时他说。邵老说，常从报纸电视杂志看习的报道，“感觉平易近人，所以我觉得他回信的可能性是存在的，并非没有希望”。

据介绍，这封信是邵世坤等6名当年参加珠峰测高任务的老队员在4月底完成的。由邵世坤执笔，国测一大队党委书记王新光整理，汇集另外5名老队员共同签名。

信件全文约1600字，讲述了国测一大队8名老队员在1975年首次精确测量珠峰高度时遭遇的高原反应，以及在困难情况下如何完成珠峰测量的。信中写道：国测一大队建队61年来，测绘队员们用青春、热血、智慧和汗水为国家作出了贡献，半个多世纪的时间里，有46名队员献出了宝贵生命。信中，老同志们还自豪地提到国测一大队建队61年来，优良的传统一直薪火相传，“现在年轻的队员沿着老一辈的足迹奔波在崇山峻岭，大漠戈壁，为国家完成了很多重大工程的测量”。在61年中，国测一大队形成了一种“测绘精神”，升华为16个字就是：热爱祖国，忠诚事业，艰苦奋斗，无私奉献。

6名老队员中，年纪最大的80岁，最小的也已74岁。老队员们在信中表示，尽管他们已是“耄耋之躯”，也一定要牢记共产党员的使命，为青年一代做好表率。

邵世坤回忆，他执笔写信用了近5天，修改了3次后又征得其他队员的意见，直到5月25日才快递《党建》杂志社，请他们转呈。

反复阅读学习了习近平的回信后，邵世坤说，可以看出对党的思想建设特别重视，作为老党员更要以身作则，起模范作用。他说，写信的目的也是希望作为老党员能够影响后一代的党员努力为党的测绘事业去奋斗，弘扬正能量，传承“测绘精神”。

国测一大队成立于1954年，主要从事大地测量工作。61年来，国测一大队完成了珠穆朗玛峰高程测量、南极重力测量、中国地壳运动观测网络建设、西部无人区测图、海岛(礁)测绘、汶川地震灾后重建测绘等工作。

8.免费 十七届五中全会心得体会 篇八

十七届五中全会心得体会

“‘十一五’时期是我国发展史上极不平凡的五年。”这是刚刚胜利闭幕的十七届五中全会作出的重要判断。这个判断符合五年来我国经济社会发展实际，表达了亿万中国人共同的生活感受。

在喜获丰收的金秋十月，党的十七届五中全会在2010年10月15日至18日在北京胜利召开。今年是冲刺“十一五”，谋划“十二五”的承接之年。党的十七届五中全会充分肯定十七届四中全会以来的工作。高度评价“十一五”时期我国经济社会发展取得的巨大成就。为中国未来五年经济、社会和民生等方面的发展勾画出蓝图。“十二五”时期是全面建设小康社会的关键时期，是深化改革开放、加快转变经济发展方式的攻坚时期。深刻认识并全面把握国内外形势新变化新特点，研究和提出关于制定国民经济和社会发展“十二五”规划的建议，对科学编制“十二五”规划，对继续抓住和用好我国发展的重要战略机遇期、保持经济平稳较快发展，发展目标令人鼓舞，措施催人奋进。对夺取全面建设小康社会新胜利，开创中国特色社会主义事业新局面，具有十分重要的意义。

“十一五”期间，人民群众得到了更多实惠。城镇和农村居民人均可支配收入年均增长分别达10.2%和8.3%，收入大幅提高，生活水平明显改善，就业规模持续扩大。几千年来农民种田交税的历史结束了，真正免费的义务教育全面实行了，逐步覆盖城乡居民的社会保障体系将让人民生活有基本保障。实践证明，坚持发展为了人民，发展依靠人民，发展成果由人民共享，不断加大保障和改善民生力度，百姓才能获得更多福祉。

让人们尤为感慨的是，十一五期间国内外环境的复杂性和重大风险挑战的严峻性历史罕见。从隆重庆祝改革开放30周年和新中国成立60周年，到成功举办北京奥运会、上海世博会，从遭遇国际金融危机的严重冲击，到遭受汶川、玉树地震和舟曲山洪泥石流，我们共同经历了一系列大事、喜事、难事。在这样的情况下，能够保证社会生产力快速发展、综合国力大幅提升、人民生活明显改善、国际地位和影响力显着提高，取得社会主义经济建设、政治建设、文化建设、社会建设以及生态文明建设和党的建设的重大进展，谱写中国特色社会主义事业的新篇章，是极为不易的。

下一个五年，是为全面建成小康社会打下具有决定性意义的基础的关键五年。十七届五中全会通过的“十二五”规划建议，对推动“十二五”时期我国经济社会发展作出全面部署，是今后五年我国经济社会发展的重要指导性文件、发展是当代中国和世界的潮流，是解决我国所有问题的关键。改革开放３０多年来，中国人民的面貌、社会主义中国的面貌、中国共产党的面貌能够发生历史性变化，国际地位显着提高，归根结底得益于我们党牢牢抓住执政兴国的第一要务，领导人民聚精会神搞建设、一心一意谋发展。当前继续抓住和用好重要战略机遇期，争取掌握后金融危机时期国家发展的主动权，实现到２０２０年全面建成小康社会的宏伟目标，同样需要坚持发展这个硬道理，充分利用各种有利条件，促进经济长期平稳较快发展。

经过３０多年快速发展，我国经济总量明显增加，综合国力大幅提升，但人口多、底子薄、发展不平衡的基本国情没有变，发展中国家的地位没有变，社会主义初级阶段的基本特征没有变。全面客观地评价我国发展现状，既要看到发展速度快、成绩大的一面，也要看到发展水平还不够高、任务还很重的一面。仅从人均收入看，目前我国人均国民收入正在向４０００美元的水平迈进，纵向比是个了不起的成就，而横向比在世界２１０个国家和地区中仍处于百位之后，与高收入国家实际人均国民收入相差近１０倍，追赶发达国家的水平还有很长的路要走。

我觉得，五中全会对我国未来几年的发展具有决策性的意义。自从“一五”计划开始实施工业化战略以来，我国的现代化进程就是一场拼体力、拼智力、拼耐力的接力赛，而此时

免费 十七届五中全会心得体会 的“十二五”更是关键的一程。只有把握过去，才能更好的展望未来。然而，经济社会发展中存在的问题也日益凸显，如何解决这些问题不仅成为“十二五”规划的重要内容，更是完成“十二五”规划面临的巨大挑战。我们面临的不仅是机遇，更是挑战。在“十二五”期间，加快转变经济发展方式是核心任务，要推进我国工业化的关节点，拆除农民工市民化障碍的根本出路，扩大居民消费推动经济发展方式转变，进而推进城乡一体化的发展。

“十二五”体现了以人为本，深切落实了科学发展观，在集约型经济增长的基础上，逐步实现包括产业优化升级、节约能源资源、保护改善环境、分配合理、不断提高人民生活水平和生活质量在内的经济发展总体方式的历史转型。也将很好地解决两代农民工的生存生活问题

贯彻党的十七届五中全会精神，坚持以科学发展为主题、以加快转变经济发展方式为主线谋划“十二五”发展，要更加注重以人为本，更加注重全面协调可持续，更加注重统筹兼顾，更加注重保障和改善民生，促进社会公平正义。要坚持把经济结构战略性调整作为加快转变经济发展方式的主攻方向，坚持把科技进步和创新作为加快转变经济发展方式的重要支撑，坚持把保障和改善民生作为加快转变经济发展方式的根本出发点和落脚点，坚持把建设资源节约型、环境友好型社会作为加快转变经济发展方式的重要着力点，坚持把改革开放作为加快转变经济发展方式的强大动力，促进经济建设、政治建设、文化建设、社会建设以及生态文明建设协调发展、共同进步。

9.免费师范生任教心得 篇九

城郊中学 杨龙

2012年8月28日，我作为新教师在陕西省大荔县城郊中学任教，任教以来我主要担任如下几个方面的工作：高一年级5个班的地理教学任务；高一、二十班的班主任工作；在这里，我已度过了半个多学期。这半学期来的讲台生活及班主任工作，真真切切的将一个初出茅庐的我练就为一个像模像样的老师。虽说过程多有辛苦劳累的时候，但也是这份辛劳塑造出了我现如今的自信和能力。更多的感受似乎总是矛盾的两个方面，一方面累的要命，一方面却也为实实在在的成长感到欣慰。

接下来我从以下几个方面谈谈具体的体验。

在教学工作方面：我担任高一年级二十班至二十四班的地理教学工作。由于刚走上讲台，觉得经验上是匮乏的，因此就在开学前半个多月，先认真的对本课程认真系统的学习了一遍，并认真编写了前三章的教案和教学设计。为了提高自己的教学水平，我坚持经常上网查资料、学习高中地理教学方面的书籍等，并且经常上网下载一些优秀课件进行学习，还坚持听老教师的课，从中学习别人的长处，领悟其中的教学艺术。我们学校要求每一位教师，特别是刚入职的新教师，要积极参加学校青年教师的培养计划，让有经验的教师和年轻教师进行一对一的师徒结对，更好的促进新教师的专业成长。半个学期来，我积极听取了几位优秀老师的示范课，从中学到了很多书本上学不到的教育教学经验。在备课过程中，我认真分析教材，根据教材的特点和学生的实际情况，及时调整教案。在课堂上，我充分利用多媒体教学，采取分组讨论，学生自主探究等以学生为主体的教学方法调动学生的学习积极性，使学生变“要我学”为“我要学”、乐于学、人人参与学。对于多数同学有争议的难题，我会耐心细致地讲解，为使学生能够更好地接受书本知识。我研究学生、钻研教材，尽量为学生提供实践机会，同时以自己在实践中摸索到的教学模式结合学生的实际生活去进行教学，使学生在课堂上永远洋溢着学习的热情。

在班主任工作方面：我担任高一年级二十班的班主任，班主任工作是件非常费心力的差事，每天都会有很多的事情等着我去处理，而且都很细小，又很反复，诸如迟到，旷课，上自习上课讲话等等这些学生日常行为天天都得你去操心。我有时会为这些事情感到烦躁和辛劳；我一直采取说教的方式来教育那些不遵守纪律的学生，但是效果不是很明显，为了改变这种现状，我尝试了很多方式，如施行量化考核制度，将学生的不良行为，诸如迟到，不交作业等等记录在案，用记录他们的行为用作证据来让他们懂得佛洛依德的一句名言：“往往是过去将我们弄成现在这个样子”，过往上课表现认真，成绩自然就好，过往是说话，不交作业这样度过的成绩显然就差。如此在说服学生的时候就会很有底气，也能真正的让他们服气，他们在思考之后我看到了他们在不断的改正。

在我看来要想让学生们积极向上，遵守纪律，最好的方式还是得让他们认识到学习的重要性及时间的珍贵，所以这半学来，我开了几次有意义的主题班会，其中以“入学反思”和“珍惜时间”这两个主题班会的反响最为大，我以“学校是个什么地方”，“教室是个什么地方”“学生是个什么身份”及“父母花钱送你来这是为了什么”这四个反思问题为内容，让学生们写了入学反思的文章，其中不乏写的非常好的学生，他们对自己进行了深刻的反思，认识到了高中学习的重要性，理解了父母的辛劳，从心底里呼喊出了想要好好努力的愿望。这件事也受到了校领导的肯定和鼓励，这让我觉得在班主任工作上自己的尝试还是取得了一定的效果。

感谢亲爱的领导和同事们，当我还带着大学的青涩走向教师的岗位时，是他们用淳朴和真诚慷慨的帮助我、引导我，让我顺利的从学生角色向教师角色的转换，无论经验丰富的老教师，还是年轻的教师，他们都给予我热心的帮助。

感谢可爱的学生，我的学生和我的年龄相差不大，我们之间没有太大的鸿沟，和他们相处，我觉的很快乐，每当我精心上完一节课，我都感到无比的快乐，一切的烦恼都瞬间消失。我喜欢上课，喜欢与学生互相学习的气氛，尽管有时候不免遇到调皮的孩子，面临棘手的问题，但是我觉得作为教师一定要先站在学生角度想一想，要用耐心和爱心教育他们。教书育人，学生是我成长的灿烂阳光，和我的学生一起学真知、做真人。学生的成长进步是我热爱教育、倾心教育最强大的动力。

教育硕士期间的研究方向和研究计划：

从成为国家免费师范生的那一刻起，我就非常努力，我喜欢上课，热爱教师这个职业。我将会非常珍惜这次能够参加在职教育硕士课程的学习机会。并勤奋认真的度过研究生的那段时间。我喜欢静静的看看书，学点新知识。我相信教育硕士课程的学习能让我学到很多东西，两年的研究生学习将会在我的人生中起到重要作用。为了能更好的完成研究生期间的学习任务和目标，更有效的学习，更迅速的成长起来，我就研究生阶段特制定如下计划，如有不妥之处，请老师指正：

一、总体计划：

全面学习现代地理学科教育教育硕士的所有专业课程基本知识，深入了解所研究领域的前沿科学。

二、阶段性计划：

第一阶段主要是学习现代地理学科教育教育硕士的公共课和专业课。本学年需完成大部分必修课和选修课，为第二年的论文撰写腾出更多的精力，在学习新知识的同时复习被遗忘的专业知识，以便能更好的理解和掌握新知识。在课程学习时间之外，大量阅读文献资料，把自己觉得有价值的地方做深入的研究，为自己小论文的写作和毕业论文设计提供资料和数据。

10.扩展心得 篇十

一、团队的力量胜过一切

感受到集体的智慧、众人的力量是无穷的。上课一开始，教官就将所有队员分成2个队，并发给一面队旗，要求每个队准备一个队名、队训，然后排练队歌。经过大家的认真讨论，最后确定了我们的队名是“磐石之师”、口号是“磐石磐石,团结奋进”、队歌是《打把归来》。通过这一小小环节的准备练习，使我立刻感受到集体的智慧，深深被这个氛围所感染。尤其在后边的几个训练项目中，更是被这种团队精神所鼓舞、所感动。因为在这些训练项目中，不是一个人独自能完成的，必须由大家共同配合来完成。通过训练，让我倍加真实的感受到“团结就是力量”这句话的深刻含义，在工作中，我们也要加强提高集体的凝聚力和战斗力，同心协力，相信任何困难都能克服。

二、激发潜能，挑战自我、超越自我科目训练，要求每个队员用最响亮的声音喊口号，状态达不到就不许通过，在平时我们很少尽情释放自己，不知道自己的声音到底有多响亮。第一次上场时虽然自己感觉声音足够大，可是教官认为还没有真正进入状态，还有没有发挥出的潜能，于是在教官的耐心指导和队员们的鼓励下，第二次上场后我终于完成了这个项目的训练，虽然喊到嗓子要冒烟，但有一种自信的感觉在心中升腾。在我们的一生工作、生活中，会遇到许多的困难，当面对困难时，是选择挑战，还是退缩，关键在于自己的态度，只要相信自己，全情投入，就会有完美的结局。同时学会鼓励他人，欣赏他人。

这次拓展训练，让我深刻体会到了团队的力量是巨大的，如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。另外亲身感受到了“人的潜力是无穷的”。世上无难事，决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会轻易放弃，要相信自己。我坚信：通过这次训练，全体职工在今后的工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，迎接光明的未来.第二个项目就是“穿电网”，它使我深深的感受到了我们小小团队的那种无穷的、向上的动力。在此游戏中由于我们没有经验屡次失败，眼看胜利在望，最终却又失败了。有好几次我都有了放弃的念头。后来在队长的带领下我们经过研究分析，终于找到了失败的原因，终于在天黑之前顺利的通过了电网。我们激动的欢呼雀跃，它让我体验到在团体的合作中，队友之间的相互鼓励与配合是不可或缺的，只有这样才能完成一个个艰巨的任务。

接下来的项目是“盲人方阵”。当教练用布捂住我眼睛的那一刹那，我眼前一片黑暗，心里一下就没了底。队长领着我们摸索着一步一步向前走，这时真正让我体会到了作为一个盲人整天生活在黑暗中还要乐观的面对人生是多么不易，多么坚强啊！经过了困难重重，我们终于在规定的时间内，组成了一个完美的正方形，完成了我们的任务。

二、沟通的重要，计划的目的——成功的条件

下午的“盲人造屋”“ 孤岛求生”都是考验着我们对于计划和合作的理解。在盲人造屋中我们没有很好的抓住“计划”“核心”这四个字的精髓，盲目甚至有些无章的去构思自己心中的房子应有的结构，结果自然是有点惨不忍睹。吸取了在造屋这个游戏上的教训，在接下来的孤岛求生中，刚开始是有点不知所以然，后