机关常用公文写作要领

机关常用公文写作要领（5篇）

1.机关常用公文写作要领 篇一

机关常用文体写作

1、沟通协调的重要手段

2、提高能力的有效途径

3、个人进步的必备素质

一、写作基础理论回顾

二、常用文体写作要点

三、公文写作处理基础

一、写作基础理论

1、核心：主题

文章所要表达的中心主张、思想观点和目的意图，是作者对问题的看法和评价。 确定主题难在何处？  难点一  对问题的认知难

平板玻璃：严格控制新增平板玻璃产能，遵循调整结构、淘汰落后、市场导向、合理布局的原则，发展高档用途及深加工玻璃。对现有在建项目和未开工项目进行认真清理，对所有拟建的玻璃项目，各地方一律不得备案。……。鼓励企业联合重组，在符合规划的前提下，支持大企业集团发展电子平板显示玻璃、1 / 23

光伏太阳能玻璃、低辐射镀膜等技术含量高的玻璃以及优质浮法玻璃项目。

——《关于抑制部分行业产能过剩和重复建设引导产业健康发展的若干意见》  确定主题难在何处？  难点二  对立意的表述难

 科学发展、和谐发展、率先发展的辩证统一关系

 三者相互联系、相互促进，是一个有机统一的整体。科学发展是基础，它着重强调的是科学的发展理念、发展思路；和谐发展是保证，它着重强调的是和谐的社会关系、社会状态；率先发展是关键，它着重强调的是发展速度。不是科学的发展，当然也就不是和谐的发展，也就不可能做到率先发展；缺少了和谐发展，就不是真正意义上的科学发展，率先发展也最终成为一句空话。没有一定的发展速度，就难以积累科学发展、和谐发展的物质和技术基础，就不会有科学发展、和谐发展的客观要求。

 确定主题难在何处？  难点三  对身份的把握难

 加强基础设施建设 提升党校办学水平/ 23

一、站在全局的高度，认识加强党校基础设施建设的重要性

二、按照规范化、标准化的要求，推进党校基础设施建设

三、立足服务教学科研，充分发挥党校基础设施的作用  如何提炼主题？  途径一

 从党和国家的路线方针政策中把握  06年秋季开学典礼

 我认为我们的干部树立科学发展观，在知识层面上要清楚“以人为本、全面、协调、可持续”，在理论上搞清楚五个问题，即“为什么发展”、“为谁发展”、“靠谁发展”、“发展什么”和“怎样发展”。

一、坚持用科学发展的眼光看待发展中的问题，以 “转方式、调结构”为统领，确保淘汰落后产能工作正确的方向



二、坚持用创新的工作思路解决困难和问题，把“保增长、促和谐”贯穿始终，确保淘汰落后产能工作平稳推进



三、坚持科学合理地安排部署工作，明确责任、强化措施，确保淘汰落后产能工作扎实有序进行  如何提炼主题？  途径二

 从当前中心工作和重点工作中捕捉  在教师节党校教师座谈会上的讲话  一要适应大规模培训轮训干部的任务要求。/ 23  二要适应宣讲中国特色社会主义理论最新发展成果的任务要求。 三要适应新形势下干部教育培训市场激烈竞争的任务要求。 “构建分工明确、优势互补、布局合理、竞争有序的干部教育培训体系”。

 “干部教育培训机构准入制度”。

 临沂市国民经济和社会发展第十一个五年规划纲要  第二章 “十一五”总体思路和任务目标

 第三章 功能分区和产业布局  第四章 产业结构调整与发展方向

 第五章 基础设施建设

 第六章 城镇化与新农村建设

 第七章 科教兴市和人才强市

 第八章 节约型社会和生态市建设  第九章 和谐社会建设

 第十章 体制改革和对外开放

 第十一章 规划实施的政策措施和保障机制  如何提炼主题？  途径三

 从领导经常思考的热点问题中发掘  罗庄  新型工业化  产业结构调整 / 23 

2、基础：  基础一：  扎实的文字功底

 “马向东在中央党校学习期间去澳门赌博。”  “马向东在中央党校学习期间（继续）去澳门赌博。” 

2、基础：  基础二：  扎实的理论功底

《关于我市保持共产党员先进性长效机制建设问题的调研报告 》 党的建设包括政治建设、思想建设、组织建设、作风建设、制度建设、纪律建设等。

3、技巧  技巧一：标题

 定义：文章内容的直接表现，体现的是作者对问题把握的程度。 要求：概括力要强，简洁、深刻、匀称。

《临沂市改革开放30年特别是近5年的成功实践和基本经验》

经验之一，必须把解放思想作为第一法宝

经验之二，必须把科学发展作为第一要务

经验之三，必须把改革开放作为第一动力 经验之四，必须把人才队伍作为第一资源 / 23 经验之五，必须把改善民生作为第一导向

经验之六，必须把促进和谐作为第一追求

经验之七，必须把沂蒙精神作为第一品牌

经验之八，必须把真抓实干作为第一本领 

3、技巧  技巧二：结构

 定义：文章内部的组织和构造；体现的是作者的逻辑思维能力。 选择角度

 用人导向，有两个层面的内容：一是如何用人问题，二是对领导干部的要求问题。

 我们不是经验主义者，但我们的主义里富有伟大的历史经验。如果说1978年是改革开放元年的话，2008年便是改革开放的回顾之年、总结之年、纪念之年。不管纪念改革开放30年有多少种形式和选择，认真总结30年来的丰富经验是不可或缺的，是无法替代的。因为，经验是实践的智慧，是历史的精髓，是推动未来发展的支点性元素。在某种意义上，一部改革开放的历史，就是一部不断创造经验、总结经验、积累经验、运用经验的历史。全中国是这样，全山东是这样，我们临沂也是这样。当我们这样回顾改革开放30年波澜壮阔的伟大历史进程的时候，便会发现，我们既是成功实践的推动者、参与者、见证者，也应该是当代经验义不容辞的总结者。/ 23  这次会议，是在很好的背景和前提下召开的。首先，是在2008年全市经济社会各项工作取得可喜成就的前提下召开的。… …第二个背景和前提，是在市委全委会、全市经济会议刚刚闭幕、各项工作已经作了全面部署的基础上召开的。… …第三个背景和前提，是在全国、全省工作会议的基础党校工作会议的基础上召开的。… …



二、认真把握《党校工作条例》中有关问题 

1、主渠道、主阵地问题。



2、县（市）委党校设立、办学体制问题。

3、基础设施建设、工作经费问题。

4、函授班学、转型问题。

5、班子、队伍建设问题。



6、县区党校业务指导、考核评估问题。

 刚刚闭幕的党的十七大提出，要“继续大规模培训干部，充分发挥党校、行政学院、干部学院作用，大幅度提高干部素质”。这是在党的全国代表大会上第一次对党校工作提出具体要求。这充分说明党校在培训轮训干部、推动经济社会全局又好又快发展方面发挥着越来越重要的作用，也充分说明做好党校工作的重要意义。下面，我就贯彻落实十七大这一重要指示精神，如何进一步做好当前和下一步党校工作，谈几点意见，供大家参考。

3、文体 / 23

 定义：文章的体裁样式；体现的是文章的类别特征。 《临沂市区域物流发展对策研究》 

1、引言



2、区域物流的基本理论 

3、区域物流发展现状



4、临沂市区域物流发展规划评价分析 

5、对策建议



二、常用文体写作要点

1、领导讲话稿

2、计划

3、总结

4、调研报告

5、典型材料 

1、领导讲话稿  嫁衣？睡衣？  共性？个性？  口语？书面语？ 

2、计划

 定义：对一定时期内的全局工作或某项活动，作出部署和安排的书面文件。/ 23  规划：各级领导机关根据战略方针，为实现总体目标，对某个地区和某项事业等作出长远战略部署的一种计划。

 意见：是上级机关借以向下级机关布置一定时期工作任务的计划。

 要点：对一定时期内的全局工作或围绕中心工作或针对某项重大任务，作出的简要安排。

 方案：是对未来要做的重要事情，做出最佳安排，具有较强的方向性、指导性。

 安排：是对未来一个短时期内要做的某项具体事情，提出任务和要求，做出妥善安排的一种计划。

 打算：针对预计在近期内要做的一些具体工作，但对其中某些指标或措施等项内容考虑的还不周全。 设想：是初步构想的尚未成熟的非正式计划。

3、总结

 是对前一个时期的工作，进行全面、系统的回顾和检查，找出经验教训，发现规律性的东西，从而写成的书面材料。 正确认识客观事物的重要手段。 汇报工作沟通信息的重要方式。 积累经验提高效率的重要方法。 提高理论素养和政策水平的重要途径。 格式： / 23  基本情况  经验和体会  问题和教训  今后设想、努力方向 

4、典型材料

 就是为宣传表彰典型的事迹所写的材料。主要有三种：即典型事迹，典型经验，典型事件。 写作要求 

1、精心选材。

2、定好主题。

3、谋篇布局。

五、调研报告

 就是根据特定的目的，运用一定的理论和科学方法，对某一事物、问题、事件进行调查研究之后，写成的有事实、有观点、有分析、有结论的书面报告。 第一，合理进行理论构建 （1）了解相关研究 （2）把握基本经验

（3）在相关理论背景下进行逻辑推理  第二，选取合适调研方法 （1）专项调查法 （2）典型调查法 / 23 （3）抽样调查法 （4）普遍调查法 （5）综合调查法 （6）统计调查法 （7）民意调查法 （8）对比调查法  第三，科学编制调查问卷 （1）降低问卷的表面效度 （2）结构化 （3）通俗化 （4）简约性 （5）准确性 （6）精细化，如年龄 （7）人性化

（8）选项的周延性，要有其它  第四，正确选择样本量 （1）根据总体规模选取样本量  100人以下，50以上；  100人—1000人，50—20%；  1000人—5000人，30—10%；  5000人—10000人，15—3%；  10000人—100000人，5—1%； / 23  10万人以上，（2）根据选用方法

 每个分析单位有效样本量不能低于30个。 第五，正确实施调查 （1）标准化操作 （2）第一手资料 （3）自愿的原则  第六，科学进行数据分析

（1）描述性研究中常用的统计分析方法  百分数、频次、平均数

（2）解释性研究中常用的统计分析方法  相关分析（一种现象随另一种现象而变化）

 方差分析（不同群体在某一变量上是否有差异，如男女工资） 第七，认真撰写调研报告 （1）引言 （2）结果分析 （3）对策建议 

三、公文写作处理基础

公文是国家党政机关、社会团体、企事业单位和其他社会组织在公务活动中所使用的、具有法定效力和规范体式的文书。

1、关于公文的体式 / 23 写作主体 ：

《中国共产党机关公文处理条例》 《国家行政机关公文处理办法》 《人大机关公文处理办法》

《中国人民解放军机关公文处理条例》 《人民法院公文处理办法》  行文关系：  上行文  下行文 平行文  公文格式

（1）版头部分：版头、发文机关、份号、密级、紧急程度、发文字号、签发人7项。

 0001

机密★一年

特

急

临沂市人民政府文件

临政发﹝2011﹞1号

签发人：张务锋 / 23 （2）主体部分：标题、主送机关、正文、附件、发文机关、成文日期、印章、印发传达范围8项。

 临沂市人民政府  关于xxxxxxxxxxxxx的决定

xxx:

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx。附件：

1、xxxxxxxx

2、xxxxxxxx

临沂市人民政府

二〇〇八年一月一日

(此件发至县团级)

（3）文尾部分：主题词、抄送机关、印刷版记3项。

 主题词：xxx

xxxxxxxxxxxxxxx  抄送：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx  临沂市政府办公室

2005年1月5日

（共印15份）



2、关于公文文种 / 23  《公文处理办法》



（一）命令（令）

（二）决定

（三）公告

（四）通告

（五）通知

（六）通报

（七）议案

（八）报告

（九）请示

（十）批复

（十一）意见

（十二）函

（十三）会议纪要  《公文处理条例》



（一）决议

（二）决定

（三）指示

（四）意见

（五）通知

（六）通报

（七）公报

（八）报告

（九）请示

（十）批复

（十一）条例

（十二）规定

（十三）函

（十四）会议纪要  决定

（政）对重要事项或重大行动做出安排；奖惩有关人员；变更或者撤销下级机关不适当的决定事项。（党）对重要事项作出决策和安排。

 1）对重要事项（事件）所作处理和安排的决定

 机构设置、人事安排、突发事件（事故）的处理、表彰与惩处事件的处理。

 要求：主题集中、重点突出、根据充分、事实准确。 2）规定重要工作原则、办法的决定

 常用于对重要工作（事项）做出规定性安排。

 要求：一是安排内容（条款式）。二是对于适用对象、有效范围、工作办法、时限要求、奖惩处理等提出明确目标，并作出周密具体规定。三是用词概括庄重，准确有力。 3）对重大行动做出安排的决定 / 23  常用于领导机关对重大政治活动、经济活动、行政活动等作出安排。

 要求：一是讲清形势，说明重大部署的必要性、紧迫性。二是阐明重大行动方针、政策、原则、措施。三是要层次分明。 通知

（政）适用于批转下级机关的公文，转发上级机关和不相隶属机关的公文，传达要求下级机关办理和需要有关单位周知或者执行的事项，任免人员。

（党）用于发布党内法规、任免干部、传达上级机关的指示、转发上级机关和不相隶属机关的公文、批转下级机关的公文、发布要求下级机关办理和有关单位共同执行或者周知的事项。 1）指示性通知（布置工作的通知）

 用于传达上级指示决定；布置需要执行办理的一般性工作或具体事项；向下一级业务主管部门对口指导业务事项；一般基层单位用于布置具体工作。

 要求：符合实际，切实可行，行文要求条理清晰，简明扼要，便于理解和执行。 2）交流信息的通知

 用于周知而不需要直接执行或办理的事项。

 撰写时应将要说明的事项简要而周密地交待清楚，不加议论和评价，也不必阐发意义和目的。 3）转发公文的通知 / 23  用于向下级机关或部门转发上级机关、同级机关、其它不相隶属机关的公文。

 撰写时，可以用简要的文字写明所转发公文的制发机关、标题、转发公文的原则要求，也可以结合实际对受文单位提出如何贯彻执行的指示性意见。 4）批转公文的通知

 用于转发下级机关报来的公文。被批转的下级公文必须具有广泛印发的必要性和重要性，才能加上批语以通知形式向下转发。 有两种写法：一是对所批转公文表明“批准”和“同意”的态度，或作出评价与简要指示，要求受文单位研究执行；另一种是针对所批转公文内容作进一步阐述、论证、说明意义，指明执行重点，执行要求和注意事项，强化所执行公文的指导作用。 5）发布规章的通知

 用于向所属下级机关发布所制定的规章。

 写作时须说明意义，提出要求，增强规章的权威与执行效用，以履行发布生效的程序。 6）会议通知

 用于重要会议和大型会议的会前准备，保证如期召开。 内容包括：会议名称、召开的根据和目的、会议时间、地点、与会人员、差旅费报销办法、乘车路线、与会者准备事项与注意事项、联系单位、联系人与联系电话等。大型会议应附有会议日程和与会有关证件等。/ 23  通知内容做到准确、具体、无纰漏。 7）任免、聘用通知

 撰写时应以简要的文字分条列项写明：任免和聘用干部的机关名称、日期与被任免、聘用人员的姓名与职务。

 应当注意任免的缘由要用概括性的语言撰写，因为干部的任命和免职都有具体、复杂的原因，不宜公开、过多说明，否则会对工作带来不良影响。

 另外，任免人员一般以级别高低为排列顺序。 通报

（政）适用于表彰先进，批评错误，传达重要精神或者情况。（党）用于表彰先进、批评错误、传达重要精神、交流重要情况。 表彰、批评性的通报，要写明表彰、批评对象的基本情况、主要事实、引起重视的重要问题、组织结论、表彰或处理决定等，提出通报的希望和要求。

 情况通报，应清楚地反映情况并写明针对情况所提出对策。 批评性通报。要做到事实准确，是非清楚，观点鲜明，分寸得当，对容易产生负面影响的事务注意概括叙述或适当删减。 表彰性通报。要把表彰对象的事迹、先进经验写深写细，有根有据，使人从具体而生动的事实中受到教育。/ 23

 情况通报。要写明通报的情况，应采取的对策、希望和要求。行文要层次清楚，中心明确，文字简要，有明确的针对性和可行性。 报告

（政）适用于向上级机关汇报工作，反映情况，答复上级机关的询问。

（党）用于向上级机关汇报工作、反映情况、提出建议，答复上级机关的询问。

 1）汇报性报告（重点在汇报、反映情况） 开头先交待工作开展背景、缘由、总的情况。

 主体部分是陈述工作具体情况，如基本做法、主要经验、存在问题等。并非要面面俱到，可着重汇报其中某项。

 由于这类汇报不需要上级答复，结尾可用特此报告、请审阅、如有不妥请指示等语，也可自然结束。 2）建议性报告（重点在提意见或建议）

 这些意见或建议呈请上级批准给有关部门参考或实施，一经批转，就带有指令性。这类报告是职能部门争取上级支持、指导，从而推动工作的有力工具。

 开头总述写报告的背景、原因、目的、情况等；  主体部分是分述所提意见和建议；

 结尾多用“以上报告如无不妥，请批转给某某单位执行”。 3）答复性报告（重点答复上级机关询问）/ 23

 先交待写作事由；

 再根据上级询问的问题或提出的要求做答；  可用“特此报告”结束。 4）呈送性报告

 是下级向上级报送文件、物件时随文或随物呈送的报告。 一般只几句话写明报送的目的、根据及文件、物件名称，可用“请审阅、请查收”等结束。 请示

 用于向上级机关请求指示、批准

 请示内容必须是本机关无权、无力解决的问题与事项。 1）请求指示批准的

 写作上以请求为核心，以申述理由为主，提出本单位存在和超出职权范围需要上级帮助解决的问题，请求上级审核后批准答复。

 2）请求批转的

 对具有全局性或普遍性的问题，职能部门提出解决办法、处理意见，并需要有关单位协同办理，但又不能直接要求这些单位执行，通过上级机关批准后，使请示中提出的意见、办法具有规定性，再转给有关部门执行。 要求：  1）一文一事；  2）不搞多头请示； / 23  3）坚持逐级请示。 函

（政）适用于不相隶属机关之间相互商洽工作、询问和答复问题,请求批准和答复审批事项。

（党）用于机关之间商洽工作、询问和答复问题，向无隶属关系的有关主管部门请求批准等。 开头写明制发的根据和理由；

 主体部分写明商洽或询问以及请求批准的具体事项；

 结尾写明致意性词语，如“敬请予以支持、烦请函复、致以敬礼”。 会议纪要

（政）适用于记载、传达会议情况和议定事项。（党）用于记载会议主要精神和议定事项。

 概括阐述会议的基本情况（根据、目的、会议名称、时间、地点、与会人员、议题、会议成果等等）；

 会议讨论决定的事项（对会议讨论事项的分析与评价、今后工作的指导原则、具体安排、对有关事项的处理意见等）；  会议的希望或号召。

3、关于公文行文规则

 根据机关之间的工作关系准确行文  选择适宜的行文方式，一般不得越级行文  正确选择主送机关和抄送机关  坚持党政分开的原则 / 23  联合行文时，作者应是同级机关  行文前必须对有关问题协商一致  严格控制公文数量，简化行文手续 

4、关于公文审核  行文确认关  政策法规关  文字质量关  内容协调关  体例格式关



5、关于公文处理程序

 公文处理就是指公文的拟制、办理、管理、立卷归档等一系列相互关联、衔接有序的工作。（1）公文处理的基本任务  第一，拟制公文；  第二，办理公文；  第三，处置办毕公文；  第四，管理公文。（2）收文办理程序

 第一阶段：公文的收受与分流（签收、外收文登记、启封、内收文登记、分办、摘编）。

 第二阶段：办理公文（拟办、批办、承办、注办）。 第三阶段：组织传阅与催办查办。/ 23  第四阶段：处理办毕公文（立卷归档、清退、暂存、销毁）。（3）发文办理程序

 第一阶段：文稿的形成（拟稿、会商、核稿、签发）。 第二阶段：公文的制作（注发、缮印、用印或签署）。 第三阶段：公文的对外传递（分装、发出等）。 第四阶段：处置办毕公文（立卷归档、暂存、销毁）。/ 23

2.机关公文常用的排比句 篇二

新水平、新境界、新举措、新发展、新突破、新成绩、新成效、新方法、新成果、新形势、新要求、新期待、新关系、新体制、新机制、新知识、新本领、新进展、新实践、新风貌、新事物、新高度;

重要性，紧迫性，自觉性、主动性、坚定性、民族性、时代性、实践性、针对性、全局性、前瞻性、战略性、积极性、创造性、长期性、复杂性、艰巨性、可讲性、鼓动性、计划性、敏锐性、有效性;

法制化、规范化、制度化、程序化、集约化、正常化、有序化、智能化、优质化、常态化、科学化、年轻化、知识化、专业化、系统性、时效性 ;

热心、耐心、诚心、决心、红心、真心、公心、柔心、铁心、上心、用心、痛心、童心、好心、专心、坏心、爱心、良心、关心、核心、内心、外心、中心、忠心、衷心、甘心、攻心;

政治意识、政权意识、大局意识、忧患意识、责任意识、法律意识、廉洁意识、学习意识、上进意识、管理意识;

出发点、切入点、落脚点、着眼点、结合点、关键点、着重点、着力点、根本点、支撑点;

活动力、控制力、影响力、创造力、凝聚力、战斗力;

找准出发点、把握切入点、明确落脚点、找准落脚点、抓住切入点、把握着重点、找准切入点、把握着力点、抓好落脚点;

必将激发巨大热情，凝聚无穷力量，催生丰硕成果，展现全新魅力。

审判工作有新水平、队伍建设有新境界、廉政建设有新举措、自身建设有新发展、法院管理有新突破 ;

不动摇、不放弃、不改变、不妥协;

政治认同、理论认同、感情认同;

是历史的必然、现实的选择、未来的方向。

多层次、多方面、多途径;

要健全民主制度，丰富民主形式，拓宽民主渠道，依法实行民主选举、民主决策、民主管理、民主监督

2、常用短语：

立足当前，着眼长远，自觉按规律办事

抓住机遇，应对挑战: 量力而行，尽力而为

有重点，分步骤，全面推进，统筹兼顾，综合治理，融入全过程，贯穿各方面，切实抓好，减轻，扎实推进，加快发展，持续增收，积极稳妥，落实，从严控制 严格执行，坚决制止，明确职责，高举旗帜，坚定不移，牢牢把握，积极争取，深入开展，注重强化，规范，改进，积极发展，努力建设，依法实行，良性互动，优势互补，率先发展，互惠互利，做深、做细、做实、全面分析，全面贯彻，持续推进，全面落实、实施，逐步扭转，基本形成，普遍增加，基本建立，更加完备(完善)，明显提高(好转)，进一步形成，不断加强(增效,深化)，大幅提高，显著改善(增强)，日趋完善，比较充分。

3、常用动词：

3.田径教学常用动作要领 篇三

短距离跑的动作过程包括：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等紧密联系的几个部分。

（1）起跑

起跑的动作过程包括：“各就位”、“预备”、“跑”（鸣枪）三个环节。

“各就位”：动作前可以做1～2次深呼吸；听到口令后，身体放松，情绪稳定地走向起跑线，两手撑在起跑线前的跑道上，两脚依次在起跑器或起跑穴的支撑面上踏紧，后膝跪地；两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽，两手拇指张开，其余四指并拢，手成拱形，两拇指相对支撑于起跑线的后缘；身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在两臂和两腿上，镇静而放松。预备姿势中，高水平运动员的膝关节角度，前腿一般是90°-111°之间，后腿一般在118°-136°之间。之所以采用蹲踞式起跑的另一个原因是：与站立式起跑相比，蹲踞式起跑的预备姿势在前方的稳定角更小，使得这种稳定状态就更容易被打破，人体就能获得更大的速度。

“预备”：听口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧起跑器，高度集中注意力听信号。

“跑”（鸣枪）：预备“姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中，两眼视前方三米处，注意听枪响。枪响后后两手迅速推离地，两臂快速摆动，脚快速瞪离起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。身体前倾至10米处逐渐抬起，快速跑下去。

弯道起跑的动作过程同上，只是向前加速的方向应沿着内沿弧线的切线方向跑进。在教学中可以启发学生进行思考直道和弯道起跑为什么不同。

（2）起跑后的加速跑

起跑和起跑后的加速跑是一个不可分的整体。起跑开始，当后腿前摆着地的瞬间即开始了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑，第一步不宜过大，身体要保持适当的前倾，后蹬充分、积极有力，大小腿折叠较小，前摆积极、幅度较大，两臂积极有力地摆动，且幅度也较大，步频较快；随着跑速的加快，上体逐渐抬起，步长也逐渐加大。起跑后加速跑的距离，一般约为20～25米，而后即进入途中跑阶段。

（3）途中跑

途中跑是全程跑的主要部分，也是全程跑中距离最长、速度最快的一部分。途中跑能否一直发挥和保持较高的速度，是决定全程跑成绩的关键。

途中跑时，头、上体保持正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬、屈膝积极前摆，带动同侧髋向前；然后大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地着地、略有缓冲；当身体移过着地点时，即开始后蹬，后蹬时，快速有力蹬伸膝、踝关节，推动身体向前；两臂屈肘、以肩为轴、协调前后摆动。

与中长距离跑相比，学生进行200米和400米跑的学练时，速度较快，对弯道跑动作技术的体会更深一些。弯道跑时，高重心、高速度，身体应有意识地向圆心倾斜，加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。右脚前脚掌内侧、左脚前脚掌外侧蹬地。两腿摆动时，右腿膝关节稍向内、左腿膝关节稍向外摆动。两臂摆动时，右臂前摆稍向左前方，后摆时肘关节稍偏向右后方；左臂稍离躯干做前后摆动。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。

（4）终点跑

终点跑一般是指全程跑最后15～20米的距离。此时体力下降，在保持途中跑技术和速度的基础上，应有意识加大上体的前倾，加强摆臂，尽量保持最快的速度冲过终点。

（5）、蹲踞式起跑的类型

采用蹲踞式起跑的目的就是要求人体能在较短的时间内产生最大的后蹬力量，使身体获得最大的启动加速度，为加速跑阶段速度的提高创造条件。蹲踞式起跑的方式有“普通式”、“接近式”和“拉长式”。“普通式”前起跑器离起跑线一脚半或略有伸缩，前后起跑器相距一脚半左右，两起跑器中轴间距离15厘米左右，可根据体育考生髋部和后蹬力量的大小而定。实践证明，“普通式”在“预备”时，躯干前倾角，髋、膝、踝关节的屈角都较适宜，同时也构成了适宜的用力角度，起跑效果好，适用于大部分考生。

“接近式”前起跑器离起跑线仅一脚长，前后起跑器相距较短。虽然蹬离起跑器的时间短，但水平向前的冲量却很小，水平加速度低。另外，为了使大小腿的夹角达到较适宜的角度，臀部抬得较高，重心前移，稳定性差，易造成抢跑犯规。目前很少采用，但对于身体较矮、下肢力量强的考生采用此方式效果较好。

“拉长式”前起跑器离起跑线两脚长，上体较平，“预备”时两臂负担较重，另一方面，前后起跑器距离仅一脚长，两腿蹬起的时间间隔短，但用于后起跑器上的蹬力小。适用于身体较高或上身长下肢短的考生。

2、跨栏跑

（1）.起跑到第一个栏

跨栏跑的起跑一般应采用蹲踞式。关于起跑器的安装方法及起跑技术动作，基本上与短距离跑相同。但由于起跑线到第一个栏的距离是固定的，因而技术上要求从起跑到第一个栏加速跑的步数也要相对固定，所以起跑时，哪脚放在前面，也要固定。根据个人的不同情况，从起跑到第一栏是双数步，起跑时，应将起跨腿放在前面；用单数步跑完这段距离的，则正好相反，摆动腿放在前面。

做“预备”动作时，臀部抬起要明显高于肩，这是为了起跑后前几步就能取得较大的步长。听到“跑”的信号后，后蹬要有力且角度稍大，重心稍高，促使起跑后步长能够得到较快地增长；一般在起跨前两步时，身体已基本成正常的途中跑姿势。

（2）.起跨过第一个栏

（1）攻栏 起跨腿用前脚掌着地，在充分蹬伸的同时，摆动腿大腿屈膝高抬，上体尽量前倾，当起跨腿蹬离地面时，小腿积极快速前伸，异侧臂也尽力前伸，完成攻栏。

（2）过栏

当起跨腿蹬离地面时，即开始过栏。这时起跨腿收髋屈膝，大腿外展向前提拉，提膝勾脚过栏，准备前摆；同时摆动腿以大腿带动小腿积极下压扒地，迅速蹬伸髋、膝、踝关节过渡到后蹬，使身体重心迅速移过栏架。

（3）下栏

下栏是从摆动腿的脚掌移过栏板，大腿下压开始。下栏时，摆动腿积极下压，着地后髋关节稍有缓冲，膝、踝关节保持伸直，保持较高重心；起跨腿迅速提拉向正前方摆出，积极跑出第一步；躯干适当抬起。

（3）.栏间跑

栏间跑的节奏鲜明，一般有三步、四步和五步栏间跑等形式。下栏的第一步，因水平速度下降较明显，故步长有所缩短；栏间跑最后一步要准备起跨，动作要点基本上与起跨过第一个栏前的最后一步相同；栏间跑中间的几步大体上与快速跑途中跑的动作相同，但要高抬大腿用前脚掌弹性着地，明显加大摆臂的幅度。

3、接力跑

（一)传接棒技术规格

传接棒方法，一般有上挑式和下压式两种。

1上挑式

接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40～50度角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中(图1)

这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进。

2下压式

也有称“向前推送”的传接棒方法，应当强调指出，在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中。并且，传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性。所在在做此动作时，接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50～60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中(图2)。

下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺点是接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。

×400米接力跑多采用混合式传、接棒方法，它综合上述两种、接棒方法的优点。第一棒传棒人以右手持棒起跑。沿弯道的内侧跑进，用上挑式将棒传给第二棒接棒人，接棒后沿跑道外侧跑进，并以下压式将棒传给第三棒接棒人，接棒后沿弯道内侧跑进，用上挑式将棒传给第四棒接棒人。

无论是采用哪一种传接棒方法，接力棒传递的顺序，都应是第一、第三棒队员沿跑道内侧跑进，以右手将棒传给第二、第四棒队员的左手，第二棒队员沿跑道外侧跑进，以左手将棒传给第三棒队员的右手。

(二)蹲踞式持棒起跑技术规格

第一棒传棒人以右手持棒，采用蹲踞式起跑，按规则规定接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面，持棒起跑技术和短跑的起跑基本上相同，持棒方法有三种(以右手持棒为例)。

(1)右手的食指握住棒的后部，拇指与其他三指分开撑地(图3)。

(2)右手的中指、无名指握住棒的后部，拇指、食指和小指成三角撑地(图4)。

(3)右手中的中指、无名指和小指握住棒的后部，拇指和食指分开撑地(图5)。

(三)4×400米接棒人的起跑技术规格

1接棒人的起跑第二、三、四棒的运动员用站立式或一手撑地的半蹲踞式起跑姿势，站在选定预跑段的起跑线前面，两脚前后开立，两膝弯曲，上体前倾，第二、四棒运动员因站在跑道外侧，所以用左腿放在前面，右手撑地。身体重心稍向右偏，头转向左后方，目视跑来的同队队员和自己的起动标志线或标志区(图6)。

第三棒运动员是站在跑道内侧应以右腿在前，用左手支撑地面，身体重心稍向左偏，头转向后方，目光看跑来的同队队员和自己的起动标志线或标志区(图7)。

当传棒队员跑到标志线或标志区时，接棒人便应迅速起跑，在传递接力棒时，应充分利用熟练的传、接棒技术，在两人都处于全速跑中棒交接。

2传、接棒的位置和起跑标志线的确定

正确的传、接棒时机和起跑标志线的位置是保证在接力区内快速完成传、接棒的重要条件。

(1)传、接棒的位置：接棒人站在预跑线内或接力区的后端。待传棒人跑到标志线时，便迅速起跑，当跑到最合适的位置时(离接力区的前端约4.50米、离接棒人约1.5米)，将棒迅速无误地传给接棒人的手中。

传、接棒过程，通常是传俸人跑到离接棒人约1.5～2米处，立即发出“接”的信号，接棒人迅速向后伸手臂接棒，当传、接棒技术十分熟练后，可以不发“接”的信号，完成传、接棒(如图8)。

传棒队员完成传棒后，在本跑道内逐渐减慢速度，等待其他道次队员跑过后，再离开跑道，以免造成犯规。

(2)接棒人起跑标志线的确定。由于传、接棒队员的速度快慢不同，即传棒队员最后跑进时是高速跑，接棒队员是从静止状态起跑和起跑后的加速跑，为了能使传、接棒在高速度跑中进行，接棒队员必须提前起跑，提前起动处的标志叫标志线。这段距离的确定是根据传、接棒队员的跑速，传、接棒技术的熟练程度和接棒队员的反映快慢等确定的。可采用下列两种方法： 反复实践法：练习前，接棒队员从预跑线内(或接力区后端)向后暂定为5米或6米处画一标志线，在练习中，如果过早传接棒，说明标志线距离短了，可酌情加长距离。如果传棒队员追不上接棒队员说明标志线的距离长了，可酌情缩短标志线距离，经过反复实践和不断调整，以能在20米接力区内前段(16～18米处为宜)传接为准，确定好两人适宜的标志线。

计算法：标志线距离=传棒人最后30米平均速度×接棒人起跑27米所需时间-(27～1.50米)注：1.50米是两人传接棒时相隔距离。

如果我们设传棒人最后30米的平均速度为每秒9米，接棒人起跑27为所需时间为3.5秒，即可算出标志线距离的初步数据为：9米/秒×3.5秒-(27米-1.5米)=31.50米-25.5米=6米。计算出的距离虽然是精确的，但是由于各种因素的影响，仍需经过反复实践，最后确定标志线距离。

4、中长跑（1）、起跑

目前，中长距离跑的起跑姿势一般都采用站立式起跑。站立式起跑时，当听到“各就位”口令后，先做一两次深呼吸，然后慢跑到起跑线后，两脚前后开立，两脚间的距离约一脚掌，两脚左右间隔约半个脚掌，有力的脚在前，两臂弯曲、上体前倾（跑的距离越短，腿的弯曲程度越大，上体前倾也越大），重心大部分落在前脚上，后脚用前脚掌支撑。眼睛向前看四至五米处，身体姿势稳定，集中注意力听枪声。两臂的姿势是：前脚的异侧手臂在体前自然弯屈，同侧臂放在体后，或两臂在体前自然下垂，当听到枪声时，后腿快速蹬地前摆，前腿充分蹬直，两臂用力摆动配合，争取在很短的时间内获得较快的跑速。

（2）、途中跑

在起跑后的加速阶段，上体前倾稍大、摆臂摆腿频率加快，腿后蹬积极有力。加速跑的距离长短要根据项目和个人特点而定，一般中距离跑的加速度稍长、跑速稍快，争取跑在与自己有利的战术位置，随后逐渐转入均速而有节奏的途中跑。（3）、冲刺跑

终点冲刺是中长距离跑临近终点的一段加速跑，当进入最后的直道时用全力进行冲刺。在什么时候开始加速跑好呢？要根据比赛的距离、个人训练的水平、特点和战术来决定。一般情况下，800米跑可在最后200米至250米开始加速跑。1500米跑可在最后300米至400米开始加速跑。3000米以上的距离可在最后400米或更长些的距离开始加速跑。速度比较好的人，一般是在进入最后直道时才开始用全力做冲刺跑，并以顽强的毅力跑向终点。现代中长距离跑快速冲向终点的能力在逐年提高，它决定着比赛最后的胜负，所以在平时练习时，应该给予重视。

(4)、中长跑的呼吸

跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸；以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适中，保持重心高且平稳；步幅稍小、轻快、放松；利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。

（5）、“极点”和“第二次呼吸”

在中长距离跑过程中，会出现生理和心理的综合反应现象即：“极点”和“第二次呼吸”。“极点”主要是机体的一种生理反应，由于机体在激烈的运动中，出现氧供给的暂时困难，此时机体的主要表现为呼吸困难，心跳加快，心慌，胸闷，四肢无力等；并相伴产生想停下来，跑不下去的心理反应。但随着对跑速的主动、适当地调整，以及加强呼吸的深度等，“极点”现象会逐渐缓和；随之出现呼吸不十分困难，步子较为轻快等现象，称之为“第二次呼吸”。运动强度的大小，准备活动的充分与否，以及训练、运动水平的高低等情况，对“极点”出现的早晚，反应的程度，持续时间的长短等都有不同程度的影响。其中，充分的准备活动，可以适当缓解“极点”的反应程度。“极点”是中长距离跑过程中最困难的时候，同时也正是对学生进行思想教育的最好时机。要教育学生当出现“极点”现象时，要以顽强的意志跑下去；跑过“极点”，就会迎来“第二次呼吸”。

5、弯道跑技术 在短跑中的200米和400米，有一半以上的距离是在弯道上进行的。为了能适应弯道跑，在跑的过程中少走“弯路”，在训练过程中，我们必须要改变身体姿势和脚蹬地的用力部位及后蹬与摆动的方向。以适应各种场合的弯道跑。

（一）、弯道跑和起跑后的加速跑。为了便于在弯道起跑之后能有一段直线距离进行加速跑，（在能安装起跑器的前提下），我们安装的起跑器与其它起跑器的安装方法有所不同。安装起跑器时应将起跑器安装在自己分道的右侧。弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上相应的地方，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5—10厘米处。尽量使身体正对弯道的切线方向。弯道起跑后，为了尽快进入弯道跑，加速器的距离要适当缩短些，同时要求运动员要早些抬起较大前倾的身体，以适应弯道跑。

（二）、弯道跑。从直线进入弯道跑时，身体应向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，右臂也相应地加大摆动的力量和幅度，以利于迅速从直道跑进弯道。为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。弯道跑中，身体应向圆心方向倾斜。后蹬时右腿用前脚掌的内侧力，左腿用前脚掌的外侧力。右腿前摆时，膝关节稍向内，同时前摆幅度要比左腿大一些，左腿前摆时应稍向外。右臂摆动幅度和力量都要稍大于左臂，前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外，左臂稍离开躯干。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向的倾斜趋于一致。从弯道跑进直道的最后几米时，身体应逐渐减小内倾程度。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径等有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度也就越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2—3步，然后全力跑完全程。

（三）、200米、400米跑的体力支配。体力支配也是短跑中一个比较重要的因素。在200米跑时要特别注意动作放松。要求运动员在体力分配上，第一个 100米 要用接近最高速度跑（低于个人 100米 直道跑的最好成绩0.2—0.3秒），第二个 100米 应竭尽全力跑完全程。400米 跑时更要注意动作放松，步幅开阔，节奏明显。正确的体力分配是获得良好成绩的重要因素，我们都知道目前 400米 跑多采用“匀速跑”，这要不至于过早地出现疲劳。后 200米 的时间一般比前 200米 增加2—3秒。同时短跑各个项目的体力分配还应体现个人的特点。

6、超量恢复及其在跑步中的运用

在运动后的恢复阶段，被消耗的能源物质的含量不仅能恢复到原有水平，而且在一段时间内甚至出现超过原来水平的情况，称之为超量恢复。这里的能源物质包括糖原、磷酸肌酸，其它出现超量恢复的物质还有肌肉蛋白、磷脂、肌红蛋白、酶活性等。超量恢复理论依据是：运动训练能引起有机体能量物质的耗损、生理机能的下降和心理上的一系列反应。这一系列反应是在一定的生理范围之内，使机体由适应到不适应，再由不适应到适应，周而复始的渐进过程。适应过程是人体机能提高的生理学基础，但同时机体也会反射性产生自我保护，保护有机体固有的平衡状态。因为自我保护会阻碍机体能力进一步提高，所以，需要进一步增大训练负荷，打破固有的平衡状态，才能提升身体机能。超量恢复可分为三个阶段，第一阶段，运动时物质的消耗过程占优势，恢复过程虽也在进行，但当时是消耗大于恢复，所以使能源物质减少，各器官系统的工作能力下降；第二阶段，运动后消耗过程减弱，恢复过程占明显优势，这时能源物质及各器官、系统的机能能力逐渐恢复到原来水平；第三阶段，在运动时消耗掉的能源物质及各器官、系统的机能恢复到超过原有水平，这个阶段也叫超量恢复阶段。超量恢复保持一段时间后又回到原有水平。超量恢复的特点表现为：运动负荷量越大，消耗的能源物质越多，出现超量恢复的程度越明显，但出现的时间延迟；反之，消耗的能源物质亦少，超量恢复效果也就不显著，但出现得较早在跑步过程中，我们可以利用人体的超量恢复规律，来提高运动成绩。例如在马拉松跑比赛前，在赛前六天到三天的时间，可进行大运动量训练，消耗体内的肌糖原，然后降低负荷量和强度，赛前一到三天，连续吃大量糖类食物，每天糖摄入高达600克左右，这样在比赛前，肌肉中的糖原含量可出现明显的超量恢复，其含量是平时的2～3倍。在长时间跑结束后，我们也可以利用超量恢复来加快身体的恢复。比如，为了加快体内糖原的恢复，有必要在恢复初期的10小时内补糖，尤其是在运动后2小时增加糖的摄入量，这样才能有助于肌糖原的迅速合成。而与此相比，在长跑结束后食用高蛋白和高脂肪膳食，将会对肌糖原的恢复造成极差的效果，几乎和饥饿的效果差不多。

7、原地掷铅球：（以右手为例）

1、握法：五指分开，手腕后屈将球放在食指、中指、无名指的根处，掌心不能触球。大小拇指挟球的两侧。

2、持球：将球紧贴颈部、锁骨中部上方，用下颌抵住肘关节抬起略低于肩。

3、准备姿势：侧对投掷方向，右脚跟与左脚尖在一条与投掷方向平行线上，左腿自然弯曲，脚前掌点地，身体重量落在右腿上，左臂自然上举，目视前下方。

4、原地推铅球：右膝和右脚向投掷方向蹬转送髋，左腿用力蹬撑。右肩向投掷方向送出，抬头挺胸，手腕稍向内转，快速有力地伸臂推球，最后甩腕手指外拨出手角度一般为38°－42°左右。

4、“超越器械：赛投掷项目技术动作之一。在投掷运动中，器械未出手时，身体赶超于器械之前，称“超越器械”。动作一般在助跑中加速的情况下完成。投掷项目助跑的最后阶段，躯干和下肢采取更快的速度前进，超前于器械，成下肢在前上体在后的倾斜姿势，而器械则落在身体后方，使器械所处位置到投掷出手之间，有较长的工作距离，为最后用力并提高成绩创造有利条件。

8、侧向滑步掷铅球

侧向滑步推铅球技术动作分为握球与持球、准备姿势、滑步、最后用力、铅球出手后维持身体平衡等部分

一、握球与持球

五指自然分开，手心空出，球置于锁骨窝处，紧贴颈部和下颌，投掷臂肘抬起外展。要求：握球要稳，手臂放松，有良好器械感。

二、预备姿势

预备姿势是为进行滑步做好技术上和心理上的准备，为平稳地进入滑步创造条件。方法：握球后侧对投掷方向，两脚开立，左脚尖和右脚跟在一条直线上与肩同宽，右脚在投掷圈后沿，体重在右腿。

三、滑步

滑步的任务是使人体和铅球获得一定的投掷预先速度，并为最后用力创造良好的条件的技术过程。滑步技术掌握的好坏，对推铅球成绩有直接影响。方法：滑步前先做1-2次预摆。检查身体和铅球稳定性，降低身体重心，滑步充分发挥左腿摆动和右腿蹬地的力量，收拉右腿时，右脚不要在地面上拖，以免增大摩擦阻力；也不能离地过高，造成身体重心上下起伏；左腿主动积极下压，取得双脚支撑；形成超越器械姿势，结束时使铅球投影点远离支撑点，以保证最后用力的推球的较大的工作距离。

四、最后用力

最后用力是推铅球技术的主要环节。其动作是否正确直接影响推铅球的效果。最后用力的任务是尽量运用滑步所获得的预先速度和形成超越器械的有利姿势、充分发挥人体各部分的力量集中作用于铅球上，以获得最大的出手速度和适宜的出手角度将球推出去取最佳的效果，最后用力阶段指滑步结束形成左侧支撑到铅球离手这一阶段。最后用力首先以髋部肌肉群发力右腿蹬地使右髋向上移，左肩、左臂及时制作动作做好左侧支撑，随后抬头挺胸，右臂向前上方做推球动作。将铅球以38--40的方向迅速将球推出去。

五、维持身体平衡。

。推铅球出手时，由于身体充分伸展，重心较高，向前冲力较大，易原告失去平衡而冲出投掷圈造成犯规。采取铅球出手后，及时迅速交换两腿位置，以全脚掌着地，屈膝降低身体重心或改变身体重心运动方向，以维持出手后身体平衡。

9、背向滑步掷铅球（1）、准备姿势

★高姿势：持球后，背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距20-30厘米左右，右脚尖靠近投掷圈内沿（脚也可稍向内转），左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上（如图）。

★低姿势：持球后背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距 50-60厘米左右（根据身高和下蹲的程度而定）。左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向（脚也可稍内转）。左臂自然下垂，左肩稍向内扣，两腿弯曲，上体前屈（如图）

（2）、滑步

滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿用力平稳向上摆起，右腿伸直，上体前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向内，头与背保持一条直线。滑步时，上体稍前屈，迅速将右腿小腿收至重心下负担身体重量，并保持平衡。当右脚收至重心下快着地时，左腿快速向后撤步，形成最后用力前的姿势。

（3）最后用力

滑步结束时，右脚比左脚先着地。右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。左臂和左肩高于右肩，铅球尽可能保持较低位置，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上（如图）。

右腿蹬伸，进一步将右髋向投掷方向送出，右臂迅速而有力地将球推出（如图）。铅球快出手时，手腕稍向内转同时屈腕，快速而有力的拔球，使铅球从手指离开。

(4)、维持身体平衡

铅球离开后，两腿弯曲或交换，降低重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止出圈犯规。

10、立定跳远 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

11、蹲踞式跳远

蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。

助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快，形成腾空步。

腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

12、挺身式跳远（1）起跳

① 上板快。助跑最后一步起跳腿几乎伸直，快速用全脚掌滚动着板，上体正直，目视前方.② 摆臂摆腿快。双臂向前上方摆，摆动腿离地后快速折叠前摆，两者协调配合。③ 蹬伸起跳快。起跳腿屈膝缓冲时身体重心前移，随即快速蹬伸髋、膝、踝关节，抬头并伸展上体，在摆动腿大腿摆至接近于水平面位置时与两臂同时制动。

（2）腾空

① 起跳腾空后放下摆动腿，膝关节放松，大小腿向后摆。

② 展髋挺胸，两腿放松，自然伸展并靠拢。

③ 两臂配合摆动腿大腿的放下动作由侧向上绕举，成上斜举，展胸并上体稍后仰，成空中挺身姿势，维持身体平衡。

④ 落地前，两臂由上向前下摆，同时收腹屈髋，大腿上举。

（3）落地

① 向前伸举小腿,抬头，上体前倾同时两臂向体侧后摆。

② 落地时两脚并拢，脚跟触沙后脚掌下压，同时屈髋、屈膝、两臂向前回摆，帮助身体重心快速前移，用前倒或侧倒的方法落地。

13、立定三级跳远

1、预备姿态:两脚平行站立，与肩同宽，两臂从斜前向后顺序预摆.2、第一跳（单足跳）:两臂由后向前带动上体快速前摆，同时双脚用力蹬地，腾空后踏跳腿主动性快速屈膝提拉式前摆，下落时，大腿发力积极下压，稍屈膝缓冲.3、第二跳（跨步跳）:第一跳起跳着地后，积极蹬伸髋、膝、踝三关节，同时双臂带动双肩和身体快速前上摆，摆动腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平位置，髋关节积极前送，保持腾空步姿势向前滑行.距地面约一脚高度时，大腿积极下压，小腿稍前伸.4、最后一跳（跳跃）:分为蹲踞式”和挺身式两种姿态,“蹲踞式”有助于迅速掌握平衡及向前甩腿的动作；“挺身式”躯干前面的肌肉能充分拉长，很容易做出向前甩腿的动作.无论采用何种方法，都要强调保持腾空的平衡及稳定.5.落地动作:大腿高抬前伸，躯干稍前倾。这时的关键问题是大腿要向前上方高举，小腿要自然下垂。团身结束后，小腿前伸，上体同时伸直，落地时，两腿要迅速屈膝，沿沙面向前移动.坐在脚的落地点上，或者侧倒.14、三级跳远

1.第一跳（单足跳）:两臂由后向前带动上体快速前摆，踏跳脚快速“扒地”踏跳，腾空后踏跳腿主动性快速屈膝提拉式前摆，下落时，大腿发力积极下压，稍屈膝缓冲.2.第二跳（跨步跳）:第一跳起跳着地后，踏跳脚积极“扒地”踏跳，积极蹬伸髋、膝、踝三关节，同时双臂带动双肩和身体快速前上摆，摆动腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平位置，髋关节积极前送，保持腾空步姿势向前滑行，大腿积极下压，小腿稍前伸.脚步做“扒地”踏跳动作

3.最后一跳（跳跃）:分为蹲踞式“和挺身式两种姿态,“蹲踞式”有助于迅速掌握平衡及向前甩腿的动作；“挺身式”躯干前面的肌肉能充分拉长，很容易做出向前甩腿的动作.无论采用何种方法，都要强调保持腾空的平衡及稳定.4.落地动作:大腿高抬前伸，躯干稍前倾。这时的关键问题是大腿要向前上方高举，小腿要自然下垂。团身结束后，小腿前伸，上体同时伸直，落地时，两腿要迅速屈膝，沿沙面向前移动.坐在脚的落地点上，或者侧倒.15、跨越式跳高

跨越式跳高是1864年英国人罗伯特.柯奇创造的由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。

1、助跑 助跑应逐渐加速，跑是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。

2、起跳

起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。

3、过杆

过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。

4、落地

过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。

16、背越式跳高

（一）助跑

开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。

（二）起跳

起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。

1．跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术 为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。

2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术

起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。

（三）过杆和落地

4.新闻写作要领 篇四

一．名词解释：

1事件性消息：是指报到单一的新闻事件消息，属于动态消息报道的事件。具有较明确的事件和空间范围。具有新进行或突发性强调时效性。短消息：报纸和通讯社还有广播电视最主要的新闻体裁形式，篇幅短小，多采用倒金字塔形式。

3录音报道：是借助于现场音响报道新闻的广播新闻报道形式，通常有现场音响，人物讲话录音和口播叙述语言三部分组合。简讯：指简短的消息，是新闻和信息传播的重要手段，有着文字简略，内容简单，结构单一的特点。特写：是以描写为主要手段截取新闻事实中最能反映其特点或本质的片段、剖面或者细节作形象化的再现与放大的新闻体裁。导语：导语是消息开头用来提示新闻要点与精华、发挥导读作用的段落。广播新闻专稿：广播消息和广播新闻评论以外的一切广播新闻报道，都统称为广播新闻专稿，包括广播通讯、特写、专访等。

二、简答 简述新闻语言的主要特点

确切 简练

具体

通俗

朴实 2 电视新闻语言主要特点

1)电视新闻语言表达应明白、通畅易接收和接受 2)电视新闻语言需要受众听得清、听得见。

3）电视新闻语言构成要素要求真实准确，语言表达清晰 4）电视新闻语言所表达的信息应相对完善

5）电视新闻语言表达通俗易懂，同时避免语言表达的简单化和通俗化 3 简述新闻消息的主要特点

1）能够深刻透视新闻事件的因果、影响性质及趋势意义的新闻报道。2）在体材选择上是较重大的或能引起社会关注的新闻事件。

3）报道内容在时空上可以充分拓展多角度展示事件的全貌及动态过程，有充分的系统的背景解释和分析。广播新闻的优势和劣势的主要特点

优势：先声夺人，迅速及时的报道新闻事件，真实感人、受众面广、接收方便、听众范围层次广泛。劣势：无选择性、保留性，听众随意性使广播内容有限。5 会议新闻的报道要点和主要技巧

1)要明白会议类型、时间、地点。要明白议题计划对受众的影响。

2）要把会议看做新闻源，会议是出新闻的地方。跳出会议，在会议内容上抓新闻点。

3）要在会议中抓最有新的消息，作为报道的重点，并在导语呈现 4）选择一个关键性的议题作为主题 6 导语构思和新闻写作的主要步骤

1）明确报道主题，判断出事实的核心要点2）要判断出新闻价值3）导语要具体要精炼准确4）从受众角度考虑，尽量找好接近性选择性好的切入点5）抓住事件的矛盾冲突或焦点6）精心选择好表现的方法

三、论述题 论述事件通讯的写作要领 1）要迅速赶赴事件现场，收集目击材料。1.亲历事件，捕捉现场素材2.采访事发后的现场3.请事件当事人陈述事件的经过和现场素材2）清晰展示事件的来龙去脉、主要情节和转折点3）从事件中提炼出最有新闻价值的主题4）展示事件的关键场面，捕捉事件的戏剧性情节5）选择恰当的结构方式，如单线条过程和多线条过程结构6）写好事件中的人物。论述新闻报道的基本构成要素有哪些： 3 论述如何理解电视的声画关系

1）电视的声画合一又称“声画同步”是声音和画面的具体内容完全一致，声画合一的组合方式最能体现电视纪实的本性，能够加强传播内容的真实性和可信度。2）声画对位是声音和画面各自按照自己的逻辑发展进行，用声音和文字加以扩展，声画对位手法，扩大信息量，影响传播生动性，没摄到的画面就可用语言进行相应弥补。4 论述电视新闻传播的符号体系

电视新闻传播的符号体系包括三方面内容：

1）图像系统，用流动图像传递信息是电视区别于报纸广播等其他新闻媒体的主要特点。在电视新闻中画面具有现场性、选择性和多义性的特点

2）声音系统，电视的声音系统包括同期声、画外配音、播音员播音、音乐音响等。3）文字系统，文字在整个电视传播中起到画龙点睛作用，主要体现在文字的提要功能上，有两方面作用①可以使观众对电视信息的接受更加深刻的了解。②在新闻传播中作文字提要帮助观众更容易理解

四、按照要求设计一条新闻报道的主要框架

5.述职报告写作 要领 篇五

法定社会组织的机关和部门的负责人一般要对权力机关如上级机关部门或者代表大会、董事会等作述职报告，这是推动社会组织工作的重要因素，对于促进和监督社会组织各项工作有着重要的意义。

述职报告可以说是工作报告中的总结性报告。报告是向上级机关陈述事项的上行文，属于行政公文中议案、报告和请示三个上行文之一。《国家行政公文处理办法》规定?告适用于向上级机关汇报工作，反映情况，答复上级机关的询问?;报告中的总结性报告多用于提交大会进行讨论，如各级政府向同级人民代表大会所作的;府工作报告,这种报告虽然是代表法定社会组织及其部门的，却是在报告人自身负有全责的情况下运转工作的，实质上就是述职报告。可以看出，述职报告是社会组织机关和部门的负责人向上级管理机关陈述自己某一阶段工作情况，进行总的回顾，找出内在规律，以指导未来实践的履行职务情况的口头报告。作为综合性较强的公文，属于报告的一种，又与总结和讲话稿相似。

一、述职报告的特点

(一)个人性。述职报告对自身所负责的组织或者部门在某一阶段的工作进行全面的回顾，按照法规在一定时间（立法会议或者上级开会期间和工作任期之后）进行，要从工作实践中去总结成绩和经验，找出不足与教训，从而对过去的工作做出正确的结论。与一般报告不一样的是，述职报告特别强调个人性。个人对工作负有职责。自己亲身经历或者督查的材料必须真实。这就要在写作上更多地采用叙述的表达方式。还要据实议事，运用画龙点睛式的议论，提出主题，写明层义。讲究摆事实，讲道理；事实是主要的，议论是必要的。在写法上，以叙述说明为主。叙述不是详叙，是概叙；说明要平实准确，不能旁征博引。

(二)规律性。述职报告要写事实，但不是把已经发生过的事实简单地罗列在一起。它必须对搜集来的事实、数据、材料等进行认真的归类、整理、分析、研究。通过这一过程，从中找出某种带有普遍性的规律，得出公正的评价议论，即主题和层义以及众多小观点（包括了经验和规律的思想认识）。议论不是逻辑论证式，而是论断式，因为自身情况就是事实论据。如果不能把感性的事实上升到理性的规律性的高度，就不可能作为未来行动的向导。当然，述职报告中规律性的认识，是从实际出发的认识，实践理性很强，也就不需要很高的思辩性。不管怎样，述职报告是否具有理论性、规律性是衡量一篇述职报告好坏的重要标志。述职报告的目的在于总结经验教训，使未来的工作能在前期工作的基础上有所进步，有所提高，因此述职报告对以后的工作具有很强的借鉴作用。任何一项工作都不可能是凭空而来，总是具有一定的继承性与创新性。而继承性，就是要继承以前工作中的一些好的方面，去掉不好的方面，然后加以创新，工作才会有进步，完全抛离过去的工作创新是不可能的。策略性也是规律性的一个方面。策略即今后工作计划，是述职报告的重点内容。

（三）通俗性。面对会议听众，要尽可能让个性不同、情况各异的与会代表全部听懂，这就决定了讲话稿必须具有通俗性。对于与会者来说，内容应当是通俗易懂的。即使是专业性、学术性很强的内容，也要尽可能明晰准确，以与会者理解为标准。形式更是通俗的。结构是格式化的。语言则是口语化的。不同于一般的科学文章，更不同于一般的公文，最明显的一点是语言的口语化。一般的科学文章，主要诉诸人们的视觉，要让读者理解，语言就要概括精练，甚至讲究专业性。而一般公文尤其是行政公文，语言更是规范的，有的格式用语甚至是特定的，最重视的是准确、明晰、简练和。相反，讲话稿的语言则由讲话的本身性质所决定的，必须口语化。由于讲话是声入心通的人和人之间的传播活动，需要更加适应人们的接受心理，拉近讲话者和听众的心理距离，这就特别讲究语言的大众化、口语化。

（三）艺术性。述职报告的艺术性是魅力所在，直接影响着整个报告这一艺术生命体。这样，写作述职报告必然联系整体的讲话活动特点来进行。职报告?#19968;词，可以分为两部分来看待：?#36848;职?#65292;是主体的实质性道理。?#25253;告?#65292;是呈现表像而又整体的艺术生命体。报告者要两者并重。写作述职报告，最好从上述总的认识出发。

通俗性和艺术性，一般表现在口语化、感情化、个性化的语言上。写述职报告时要变文字为有声语言：1.语言生活化、口语化、大众化。2.多用短句子，注意长短交叉合理，随物（公务和感情）赋形。3.慎用文语（古语和欧化语），作点缀之用。4.少用单音词。5.避免同音不同义或易混淆的词语。6.不随便用简略语。7.还可以适当增加语气词如?#21543;?#12289;?#21527;?#20043;类。8.为了方便聆听，有些标点符号还要用文字代替，如顿号改为?#21644;?#65292;破折号改为?#26159;?#65292;引号表示否定时加?#25152;谓?#65292;括号补充另用文字说明等。

二、述职报告的主题

述职报告这种带有艺术性的论说文，正如所有科学文章如议论文、说明文一样，一定要明确树立一个鲜明的主题，即一个判断句，还要在报告中反复突出。提取对现实公务的认识，一定要从客观上考虑报告对象所关心的问题，针对问题作出自己的解答。要适应受众的心理需要，使之产生亲切感、参与感和冲击力。主题一般是明晰的，但是，比起一般的事务性公文写作来说主题要集中、新颖、深刻得多。主题要概括全文内容即对社会组织公务情况的深刻认识及办事意向。工作的?#20027;张?#12289;目标，在报告中就是?#20027;题?#12290;确定主题，这是写作首要而且最为重要的工作。要总结出一个集中议论的句子即主题句——口号、标语、广告语，深入人心，作为标题并贯穿全文、反复突出，还要符合记忆规律（7个字左右），最好让听众口耳相传。

1．主题的本质：抽象性——观念认识，不是感受，是抽象的成果。清清楚楚。是逻辑判断。正确的主题认识应是从它的本质属性出发的。主题的本质属性是抽象性，也就是说，它是对于事物的一个中心认识判断。

主题的抽象性更表现在它的具体表达形式是一个逻辑判断句。正如古人所说，要?#31435;片言以居要，乃一篇之警策?#65292;?#25193;之则为千万言，约之则为一言?#12290;正确的主题写法是一个有主语（可以省略）、谓语和宾语（也可以单独省略）的判断句。如文艺性通讯《谁是最可爱的人》的主题就是一句话?#24535;愿军是最可爱的人?#12290;2．主题句的层次：正如灵魂的高低决定着人的水平一样，主题句的高低也决定着全文的水平，也就是说主题句具有层次性。作者一定要充分发挥主观性，让主题句达到更高的层次。我们不谈作者自身修养的提高问题，仅就主题句本身的提炼简要地谈一谈。主题可以有五个层次。

（1）客观特色层次。主题句最基本的层次应该是客观层次，即主题句准确反映了演讲稿中心内容 的本质真实和客观特色。如：设经济效益高的……?br>（2）时代特色层次。时代特色中最突出的是科学技术。这种主题句是具有科学技术新颖性和先进性的认识。如：;设信息时代的……?br>（3）文化色彩层次。这就要求作者的思想文化修养的提高。如：设小康（大同）的……?（4）哲理意味层次。哲理简单地说就是具有普遍性和永久性的理趣。如：设世界性的、永久

性的……?

（5）审美生命层次。黑格尔认为美学是哲学的高度发展，而哲学又是人类所有认识的精华。所谓美，其实就是促发人们积极意义的高级生命及其自由创造的本质。据此，笔者以为，主题句最高的层次应该是审美的生命认识。如：?#24314;设全新的自由人联合体（马克思语）的……?br> 3．主题句的表达：当然主题存在着具体的复杂情况，特别是因文体而异，但是都应用一句话来准确表达。在教学文体议论文、说明文和记叙文以及应用文中，主题不论是称为中心论点、中心思想还是称为主旨，都应是一句简单的话。主题句的位置：

标题 较多主题句。或者正题是主题，而副题则是?#22312;某会议上的报告?#12290;

开头 一般要在段尾写出主题句。

中间 主要采用分析法——分出二三层来，说明主题为什么（主张）和怎么样（措施），行文中兼用其它论证方法如列举事实的例证法。在中间部分的靠后处突出主题句。

结论 重申主题句，可以在字句上变化，或更深入一步。

附资料1：

述 职 报 告

——2000年4月16日在山西河津第二届人民代表大会第三次会议上 常务副市长 尚根仓

各位代表：

现在，我把自己两年多来思想工作情况作一汇报，请予审议。

一、履行职责情况

从９８年７月份政府换届以后，我担任政府常务副市长，主要协助市长处理政府的日常事务，具体分管政府秘书处，机关事务管理局、体改委、民政局、信访局、档案局、民宗局、地方志办公室、旅游局、老龄委、残联和计划委员会。回顾总结两年多来的工作，主要有以下三个方面：

１、抓学习教育，激励奋发向上。

我在政府所分管的单位，多数属于间接服务市上中心工作的后勤部门，这些单位有软任务没有硬指标，比较清闲，但也比较清贫，在社会向市场经济转型期，各种因素对我们这些单位也带来不少冲击。个别同志不安心工作，想变动岗位，不求创先进，只求过得去，思想消极，牢骚满腹，怨领导不重用。这种现象产生，固然有其大环境客观影响，但与我们平常学习不够、觉悟不高有直接关系。针对这种状况，我从提高政治素养入手，狠抓系统干部职工的政治思想教育。两年来，我们十多次举行时事形势报告会、座谈会、研讨会，并在重大节日、年终岁末，结合?#19977;讲?#25945;育举行表彰会、总结会，对干部进行理想信念和党性、党风教育。通过一系列学习宣传教育，使大家都能够面对现实，实事求是地用辩证唯物主义观点分析认识问题。大家认识到：一定要好好工作，不工作就不能体现自己的人生价值。工作岗位没有高低之分，只要观念改变，劣势可以变优势，只要有本事，冷部门也能作出大贡献。目前，各单位干部职工工作作风扎实，精神状态很好，人心思干，人心思进，不少单位在搞好本职工作同时，组织大家学科技、学理论，提高干部职工全面素质。

２、抓管理建章立制，鼓励争创一流。

毛主席讲过：政治路线确定之后，干部就是决定因素。工作能否上得去关键在于单位一把手。一定程度上可以讲，一把手的水平有多高，工作的成效就会有多大。我由原来分管农口变为分管计委和政府口以后，针对这些单位服务功能较强这一特点，把?#35201;创历史辉煌，要争同行一流?#20316;为奋斗目标。在这样的高标准严要求下，各单位普遍建立了有利于促进工作的激励机制和竞争机制。我还经常与各单位的负责人学习国内外先进的管理经验，强调一把手要学会宏观上把握大局，掌握科学的领导艺术。我用古人讲的?#21531;忙臣闲国乱，君闲臣忙国兴?#30340;哲理，启发大家要注意发挥班子成员作用：我用经济学家提出?#19977;管三不管?#36947;理，启发大家学会谋大事、办大事，切勿被事务缠身：我用?#19978;者为闲，能者居中，工者局下，智者在侧?#30340;管理经典，启发大家重视人才，发挥能人作用。两年来，我所分管的十多个单位，普遍出现了敬业爱岗、扎实苦干的可喜局面，确实成绩斐然。

民政局一甩在全区落后的帽子，城乡居民低保、县乡勘界、城乡义务兵优待金社会统筹、村委换届选举等工作全面启动，受到地区好评；档案局工作在全国遥遥领先，被评为全省先进单位；地方志办公室成为全区学习榜样，地区在我市召开现场会推广他们经验；信访局被誉为维护社会稳定功臣，局长贺胜局多次受到地委、市委表彰；市残联、市老龄委工作在全区、全省同行业冒了尖；市政府秘书处严格机关各项制度，使办公室工作井然有序，仅水电管理一项一年可节约经费数十万元；机关事务管理局克服资金困难等问题，顺利完成３０００户居民供暧工程，供暖面积达１５万平米，确属史无前例；市宾馆开拓创新，服务工作跨上新台阶，被地区评为先进单位并在河津召开了现场会；市计委抓重点工程管理，理顺基建工程程序，申报立项，争取国家投资，为河津经济发展作出了突出贡献。

３、深入基层调研，为新世纪河津经济腾飞献计献策。

在这个世纪之交，人们都意识到我们将面临着一个历史机遇，也面临着严峻的挑战，现在经济界都在大讲调产，各级领导强调今后经济工作的中心任务就是调整产业结构，提高经济的整体运行质量和效益。我作为分管计划的副市长，责任迫使我考虑河津怎么办，河津如何搞调产。两年来，我先后用了两个多月时间，多次深入到山西铝厂、河津铝厂、河津电厂、振兴集团、太兴集团、森达集团和有关乡镇进行调产的调研，收集了百万字相关资料，先后写出十多篇关于产业结构调整的论文，其中《突出发展铝工业，迎接新世纪的曙光》、《煤电铝联产，充满生机、活力的振兴路》、《三步走搞活铝业大蛋糕》、《山西可在河津设立煤电铝联产示范区》、《山西铝称霸新世纪的杀手锏》、《发展虚拟联合培植农业龙头》、《围绕挑战搞调产》等文章先后在《山西日报》、《山西发展导报》、《山西经济日报》、《运城日报》、《改革之声》、《城市经济》、《河津报》等报刊上发表，引起了各方关注和共鸣，《山西日报》工商部、《山西日报内参》，《山西发展导报》分别写信、打电话表示要来河津对煤电铝联产进一步调研，愿意就河津建煤电铝示范区一事在更大范围内进行呼吁。

我为什么要搞煤电铝调研，呼吁省上抓煤电铝联产示范区，一是我从掌握的信息认识到铝工业是新世纪最具有发展潜力的产业之一，因为今后铝产品市场需求量非常之大，发达国家现在人均年消费铝达３７公斤，而我国仅为２．７公斤，目前市场上８０％以上产品包装还是塑料和木料为主，在建筑和生产中木料品仍高达８０％以上，按照国外发达国家的发展趋势，今后，这些产品以及工农业生产中一些高精尖产品的包装都将由铝产品所代替，可以预测发展铝工业市场前景十分光明。二是因为河津作为山西铝厂所在地，氧化铝产量占全国三分之一，呼吁把山西铝厂铝产业蛋糕做大，对今后河津经济社会发展意义重大。试想，如果山西铝厂搞煤电铝联产，能尽快形成年产值达３００－５００亿大型企业集团，那将对河津带来多大税源，提供多少个就业机会，带动多少个相关产业发展。三是从河津振兴集团煤电铝联产典型实例中可以使我们看到煤电铝联产是一条充满生机活力的振兴路。煤电铝联产，可以搞活煤炭工业、电力工业、铝工业，还可以搞活地方经济，壮大地方财政。振兴集团自己挖煤发电，生产铝锭的每度电成本仅７－８分钱，吨铝锭成本仅８０００－９０００元，而同行业吨铝锭成本高达１４０００－１５０００元，河津有这样好的项目，应该呼吁各界人士高度重视，用煤电铝项目招商引资一定会给河津争取回更多的投资。

尽管我的劳动成果仅仅还只是一种设想，但我高兴地看到目前省委省政府已把煤电铝列为百项潜力产品第一项，省委书记田成平、省长刘振华在几次会议上都讲到了发展煤电铝。

关于农业结构的调产我也进行了重点调研，我认为农业调产最终要达到的目标是：提高农产品科技含量，增加农产品的市场竞争力，从而增加农民的收入。我提出?#21457;展虚拟联合构想?#65292;按照这个构想，重点对森达集团策划了两项联合：一是策划了媒体联合。由我牵线，山西日报社和森达公司签定了五年合作协议，《山西日报》、山西电视台进行广告投入就达到了２００多万元，从而扩大了中森肉食品的影响和品牌的知名度。二是与名牌企业联合。今年以来我通过关系策划森达与洛阳?#26149;都集团?#32852;合，争取把森达作为?#26149;都集团?#19968;个分厂，如果合作成功，森达既可获得为春都加工产品丰厚的加工费，又可大批消化当地畜产品，增加地方税源，使森达尽快发展壮大。这项联合目前正在积极运筹中。我认为森达集团是很有希望的，如果让森达能尽快形成万吨生产规模，就可以达到２亿元产值，相当于现农业产值的两倍。这个龙头的崛起，将对河津农业推动和农民致富有着举足轻重的意义。

二、思想作风建设情况

当今世界正在发生着人类有史以来以来最为迅速最为广泛最为深刻的变化，?#20840;球经济一体化?#12289;?#30693;识经济?#12289;?#30005;子商务?#12289;?#29983;物技术?#12289;?#22522;因工程?#12289;?#25968;字地球?#12289;?#30005;子政府?#12289;?#21152;入世贸?#12289;?#35199;部大开发?#31561;新名词、新事物不断涌现，我深刻意识到今天知识更新太迅速了，作为一个市级领导，不学习就要落后，不学习就赶不上时代潮流，不学习就要被历史淘汰。为了不辜负人民期望，更好完成人民政府所担当的各项任务，必须不断地学习，努力提高自己的政治素质和指导经济工作能力。两年来，我在自己学习、加强思想建设上下了不少功夫，取得了一些效果。

一是学理论。两年中我两次参加地委党校培训班学习，用二十多天时间，比较系统地学习了邓小平理论、十五大报告、经济管理等方面知识。参加了北师大行政管理研究生学习班、公共关系学、初期阶段理论。在?#19977;讲?#25945;育中又利用近一个月时间学习毛泽东、邓小平、江泽民三代领导人关于世界观、人生观、价值观论述，学习了党章和共产党员生活准则。可以说这两年来，是我参加工作从事理论学习，受政治教育时间最长，内容最多，收获最大的时期，通过这一系列学习，使自己对?#20154;活着为什么，当官为什么，身后留什么?#30340;问题有了更明确认识，理想信念坚定了，工作思路清晰了，干什么的劲头觉得更足了。

二是学科技。当今科技创新日新月异，必须采用科技手段才能更快更多获取信息，加快知识的更新。我主要采取三种方法，来加快新知识的占有量，一用电脑充电，二是书海知识，三是利用信息家电获得知识。所谓电脑充电，就是利用计算机这个最先进的电子工具去获取最新的知识和信息。有人讲：?#21171;动工具使人手延伸，汽车轮子使人腿延伸，电脑使人脑延伸?#12290;这确实是真理，利用电脑是成功获取知识的捷径。还有一个形象比喻说：?#20108;十一世纪等于电脑加因特网?#65292;这也是至理名言，因特网和电脑把全世界连成了一个整体，人类几千年历史文化和当代科学发明创造，都通过因特网公布于世。现在是知识共享的时代，我们不学电脑，就不可能了解到这些知识，更谈不上享受这些知识给人类带来的成果。强烈的求知意识，使我把购置电脑列为家庭第一投资，我不但给家里买了电脑，还自己出钱给办公室里配置了电脑。虽然电脑的档次不是太好，但充分满足了我这个电脑门外汉的使用，无论是工作之余，还是休息在家，我都能以最快的方式过得当天的国内外信息。两年来，我真正体会到了电子时代给我们带来的利处，我也由一个电脑盲变成了电脑谜。所谓书海知识，就是多看书。我特别喜欢看书，若让买一件好衣服多出１０元钱我舍不得，但在买书上，哪怕是几十元、几百元，只要对我工作学习有帮助的书，我都愿花这个钱。书就是我的良师益友，虽然现在有电脑陪伴，但书还离不开我的生活，我每天看书时间不能少于３０钟，机关给我订了三份报纸，我自己又订了三份，每天送来的报刊我总是把认为有用的文章剪下来，分类粘贴成冊，以备系统学习之用，近年来我剪贴的报摘文稿有厚厚的二十多本。利用信息家电获取信息，可以说我是充分发挥了电视、收录机功能，我进家门第一件事就是打开电视机，每天三吨饭都是与电视度过的。我在自己办公室也放了一个黑白小电视，这样一来工作稍有空闲的时候，我可以利用它看看各地新闻以及财经报道。还有一个对我有帮助的就是收音机了，凡外出办事的时候，坐在车上，走在路上我便会带上耳机听听电台广播。

有播种就有收获。电脑因特网有效的学习方法，使我开阔了视野，丰富了知识，明显感觉和以前有了变化，我自己觉得生活充实，而且在不断影响着身边的人，同时也促进了自己在更高层次抓工作的自觉性。比如我懂得了电脑，了解了因特网，我就特别重视信息中心的建设，先后争取财政为信息中心拨款五万余元，注册了河津信息网站域名，实现了河津政府上网工程，使河津成为山西省第一家县（市）政府上网的单位。河津政府网站开通标志着河津已经走向了世界。

两年来，我还被邀请为部分单位干部职工做了十多场关于知识经济、国内外形势的专题报告。我用２１世纪白皮书对人类四个历史阶段划分论述启发大家认识?#35266;念比能力更重要?#65292;要求大家一定要解放思想，更新观念。我用２０世纪出现的震惊人类三大科技工程，鼓励人们对新世纪生活要充满信心，我讲新世纪强者恒强、大者恒大发展趋势，启发大家一定要有紧迫感、危机感，一定要努力加强学习，不断提高自身学习的知识和获取的信息，也使与会者受到了启迪，推动了工作。

三、存在的问题和今后努力方向

回顾检查自身存在的问题，我认为主要有三点?#31532;

一、自己作为分管常务的市长，没有能尽职尽责，有负于党和人民的期望。第二、自己分管计委工作，在宏观调控、招商引资、争取国家投资方面没有充分发挥应有作用，对河津发展造成一定影响。第三、自己党性不强，在工作较累的时候，也有过松弛思想，在廉洁自律方面有差距。这些问题产生的根源归根到一点，还是自己政治素质不高，还是世界观、人生观、价值观解决不好的表现。

今后怎么办，我想，绝不能辜负党和人民对自己的重托和期望，一定要努力做到以下三点：

１、放下包袱，抛开手脚大干，力争当一名合格的常务副市长

常务副市长的担子是很重的，其工作职责就是要协助市长处理日常事务，协助市长宏观把握全局，微观处理政府各种热点难点，充分发挥政府行政行为，促进改革河津经济和社会发展。自己一定要顾全大局，把人民利益看得高于一切，克服消极埋怨情绪，为了河津发展，为了维护政府形象，与政府班子成员搞好团结，放下包袱，积极主动协助市长抓工作，当好副班长。

２、努力学习，提高素质，提高工作能力，为河津经济社会发展作出贡献

今后我要进一步精通电脑，积极参加各种理论学习，２０００年攻读完北师大研究生课程，提高理论水平。要经常深入实际搞调研，每月要争取写出一篇论文或调研报告，为领导宏观决策当好参谋。要充分发挥计委职能作用，备好项目库，争取为河津争取更多建设资金。

３、严格要求，廉洁自律，塑造领导干部形象，当好反腐倡廉带头人