健康主题活动策划方案

健康主题活动策划方案（14篇）

1.健康主题活动策划方案 篇一

教学目标

1、了解合理的营养结构，明白哪些食物应当多吃，哪些应当少吃。

2、在家长的帮忙下设计一份营养食谱。

教学准备：

营养结构图、制作营养食谱的纸、各种食物图片

教学过程：

一、导入

二、我最喜欢吃我们小朋友都有自我喜欢吃的东西，要是让你随便吃，您能吃多少

幼儿自由发言，可适当引导，如你喜欢吃冰激凌吗你能吃下多少你喜欢吃巧克力，炸鸡腿，糖醋排骨吗

三、营养宝塔

1.小朋友想吃很多喜欢的东西，这样适宜吗哪些东西应当多吃，哪些应当少吃

2.教师出示大图。每一天应当吃的东西就像一座宝塔，下头的东西应当多吃，上头的东西应当少吃。

3.吃的最多的应当是什么(米饭，馒头，面包和面条，还有玉米，土豆和红薯，这些粮食做的食品能够让我们有力气)

4.能够吃的第二个多的是什么(蔬菜、水果也要多吃一些，它能补充我们身体所需的维生素)

5.比蔬菜水果要吃的少一些的是什么(牛奶鸡肉鸡蛋鱼肉都要吃一些，能补充蛋白质，可是不能吃的太多)

6.吃的最少的应当是什么(巧克力这样的甜食和油炸的东西都应当少吃)

四、我的营养食谱

1.看了营养宝塔，我们明白哪些应当多吃，哪些应当少吃，不能一个劲的吃喜欢吃的东西，不吃其他东西。

2.我们为自我设计一份健康食谱好吗将纸折成三折，使它看起来像菜单。把早餐食谱(如水果，牛奶馒头)画在第一面，把午餐晚餐的食谱依次画在第二面和第三面上。这是我们今日的课后作业，回家和爸爸妈妈一齐完成，明天带来并且告诉教师你是怎样做到的，好吗

3、玩游戏“蹲一蹲”教师请3位幼儿上来分别扮演3个食品，并站成一排。(游戏规则：教师说完指令，幼儿迅速完成，再接下一个幼儿，如果接不上，将被罚表演节目)

4、师幼共同表演《如果感到幸福你就拍拍手》，在音乐声中结束本课。

2.健康主题活动策划方案 篇二

主题公园随着和平稳定的国际环境和大众化的群体休闲娱乐旅游需求应运而生, 并迅速发展成规模, 主题公园经过短短几十年的快速发展, 目前已经成为旅游的新生力量, 世界范围内的主题公园蓬勃发展, 吸引着越来越多的游客, 创造出较高的经济效益。主题公园的魅力凸显。

在我国并不是一开始就有主题公园这个概念, 而是经历了“人造微缩景观”、“人造景观”、“人工景观’、“主题公园”等阶段。

关于主题公园的定义, 国内外有几十种说法, 但都离不开一个主题那就是为满足游客多样化的需要, 人为创建的景区。有资料表明, 我国有约70%的主题公园亏损, 仅有约10%的主题公园有一定的盈利性。主要原因是主题重复, 特色不鲜明, 缺乏创意;另外, 由于游客的个性化需求, 因此其对休闲娱乐的需求也不同, 导致重复建设的主题公园难以满足消费者个性化的需求;此外, 游客的文化水平、审美能力和消费能力等也都在逐步提高, 其对主题公园的特色要求和建设水平要求也越来越高;主题公园建设中要求融入本土文化、凸显特色。

鱼梁洲地处湖北省历史文化名城———襄阳市中心区域, 是由汉江、小清河、唐白河2000多年冲积形成的江心洲。四周分别与东津新城、襄城、樊城、襄州区隔江相望。鱼梁洲在襄阳市“一心四城”城市格局中位居中心。所辖堤岸总长23km, 四周水面达30多km2, 水质达国家二类水质标准。洲上既无村庄, 亦无工厂, 没有任何污染, 至今依然保持着天然的生态环境。鱼梁洲天然条件得天独厚, 开发利用极具潜质, 完全可以说是中国惟一, 世界罕见, 是上天赐予襄阳人民的无价之宝。

襄阳是历史文化名城、国家级优秀旅游城市, 但由于品牌过少不响亮, 景点太散太乱, 严重制约着襄阳旅游业的发展。襄阳的旅游业要获得更好发展, 就只能走产品升级转型道路。我们必须在现有资源基础上, 通过现代科技手段开发出更有发展空间的综合旅游产品。对襄阳而言, 襄阳就要立足襄阳文化, 整合汉水文化, 打造襄阳旅游品牌, 才能占领消费市场, 引领襄阳旅游跨越式转型, 实现旅游业的跨越式提升。因此, 通过对襄阳资源禀赋的高度提炼, “鱼梁洲汉水文化主题公园”的战略定位应运而生。

2 建设“鱼梁洲汉水文化主题公园”的必要性和可行性

2.1 必要性

2.1.1 保护生态环境的需要。

鱼梁洲和襄阳市地处汉水中游, 向上和向下辐射影响汉江流域的上游和下游, 对整个汉江流域的自然环境有十分重大的影响, 特别是水体环境, 稍不留意就会对汉江下游的水体造成污染。

作为汉江最大的江心岛, 鱼梁洲的生态环境和地理位置在整个汉江流域都具有典型的代表性, 非常有必要保护鱼梁洲的环境, 建设汉江生态文明。在鱼梁洲建设汉江文明主题公园, 可以对汉江水域进行规范化、制度化、有序化的管理, 结束以前无人管, 随意污染的状况。能够起到保护鱼梁洲、保护汉江自然环境, 起到建设生态文明的示范作用。

2.1.2 传承汉水文化的需要。

鱼梁洲流传着一个美丽的传说:相传炎帝神农有一位妹妹叫玉娘, 顺着汉水乘舟飘流而下, 来到鱼梁洲, 情不自禁地喜欢上这里, 于是住了下来。后来人们就称鱼梁洲为“玉娘洲”。直到1981年, 经地名标准化处理, 才定名为鱼梁洲。

鱼梁洲历史悠久, 文化底蕴深厚。汉末, 庞德公和司马徽都曾隐居鱼梁洲, 后来庞德公才转隐于鹿门山, 司马徽转隐于水镜庄。刘表曾在鱼梁洲建高台以养鹰, 名曰“呼鹰台”, 又曰“景升台”, 喂养猎鹰, 供其打猎、逍遥。许多著名诗人、文学家, 如张九龄、孟浩然、王维、王昌龄、皮日休等人, 足迹遍及鱼梁洲, 孟浩然诗云“鱼梁渡头争渡喧”、“水落鱼梁浅, 天寒梦泽深”。南宋末年, 南宋军民与蒙古大军曾在这片土地上厮杀。

虽然鱼梁洲汉水文化浓厚, 但一直没有得到充分的开发和利用。长期以来, 汉水文化在人们的心目中正在慢慢淡化, 而且也没有得到相关部门的重视。因此开发汉水文化主题公园, 从某种程度上来说是对汉水文化的一种挽救和保护。通过主题公园的建设, 把汉水文化凝结在旅游产品中展现出去, 这无疑是对汉水文化的一种传承和发扬。

2.1.3 打造襄阳旅游品牌的需要。

品牌营销, 在营销研究领域具有非常重要的地位。好的主题公园品牌营销通过整合各种资源, 塑造个性或独特的诉求点, 并通过各种媒介和渠道进行宣传和传播, 并不断开发新产品, 强化主题公园品牌形象和影响力, 这是主题公园良性发展的关键。襄阳旅游要上规模、上档次, 关键还是要发展提升现有的古隆中品牌, 培育创新更多的旅游品牌。所以建设鱼梁洲汉江文化主题公园, 可以推出继古隆中之后的又一品牌, 为襄阳旅游开辟新的发展方向、新的增长点, 促进襄阳旅游的跨越式发展。

2.2 可行性

2.2.1 资源优势。

襄阳地处汉水中游, 是长江流域惟一获批可开发利用的江河洲岛, 已具备开发利用的条件, 是承载汉水文化的最佳载体。而且鱼梁洲洲内绝大部分区域近乎白纸, 开发成本低、创造空间大, 一旦建设成功, 便是未来襄阳的核心磁场、巨幅画卷的点睛之笔。

2.2.2 区位优势。

从地理区位上看, 襄阳最大的区位优势是地处中国中部地区的南北之中, 是中部的脊梁和枢纽, 是南船北马之地, 是中国南北与东西文化廊道坐标系的圆心, 正所谓“天关地机”、“九州咽喉”。正是这种处天下之区位优势, 使襄阳成为中华水文明的圆心。是所谓“跨荆、豫之境, 远走江淮, 近控巴蜀, 号南北襟喉必争之地”。

而鱼梁洲是襄阳的中心、汉水的中游, 身处中国南北与东西文化廊道坐标系的圆心, 在这里建立“鱼梁洲汉水文化主题公园”, 自然可以在全国产生中心爆破、四面开花的强大示范效应和连锁带动效应。

2.2.3 交通优势。

襄阳自古为交通要塞, 素有“南船北马、七省通衢”之称。如今的襄阳更是交通优势突出, “一条汉江、两座机场、三条铁路、四条高速公路的四通八达格局”是襄阳水、陆、空立体交通的写照。

如此高速快捷的交通网络, 为“连接五湖四海、迎送八方来宾”提供了坚实强大的交通保障。

3 建设“鱼梁洲汉水文化主题公园”的策划方案

由于我们所建的主题公园的重要定位是汉水文化旅游综合体, 其集观光、休闲、游乐、度假、运动、会议、体验、居住等多种旅游功能在内的旅游休闲聚集区。针对鱼梁洲独特的资源和区位优势, 汉水文化主题公园的功能构架如下:

3.1 汉水文化广场—地理鱼梁洲历史鱼梁洲文化鱼梁洲

汉水文化广场是游客集散、休闲娱乐、观赏游憩及文化休闲的场所。功能与空间布局规划有五个功能区:广场核心区、华夏汉宫、汉水文化诗画墙、汉水文化休闲区、滨水景区。

(1) 广场核心区:修建汉江女神像, 汉水女神像是汉水文化主题公园的标志性建筑, 她要体现的是建设主题公园的主题———和谐。选址在整个景区的中间地段, 可以聚焦人们的视线, 给游客留下深刻的印象。

(2) 华夏汉宫:在襄阳鱼梁洲上建设一座反现代建筑, 能够帮助游客找回记忆。借现代科技手段与艺术全面呈现汉文化, 我们打造的汉宫所呈现的是包括汉朝、汉字、汉学、汉水文化、汉族等与汉有关的文化。建筑外观体现我们主题公园和谐的主题, 辐射出一种截然不同、能够包容一切、“和”为灵魂、顺其自然不寻常的强大汉江精神。

(3) 汉水文化诗画墙:主要展现汉江流域的名人典故、传奇故事, 以汉水女神的故事传说, 赋予汉江女性化的柔美贤淑的灵性。

(4) 汉水文化休闲区:设休憩亭台、阳光廊、儿童活动场等, 供游客观赏休息。做好休闲区的绿化工程, 植物配置采取多种形式, 高大乔木、低矮灌木、草地相得益彰, 意在创造出一种和谐、生态的休闲环境。

(5) 滨水景区:包括戏水园、喷水池等, 可以安排划船、游泳等体验性项目。

3.2 汉水文化创意产业园—创意鱼梁洲特色鱼梁洲人文鱼梁洲

充分开发自己的旅游产品与娱乐项目, 避免单调的盈利模式和旅游产品体验。第一是以汉水文化为底色和内涵, 打造一批具有强大市场空间的汉水文化旅游产品和支柱型产业, 如水岸会所等;第二是打造汉水流域不同门类传统汉水文化古玩、古文物市场, 使鱼梁洲成为汉水流域古玩和古文物的汇集流通地、鉴赏研究地和收藏交易地;第三是从满足人们的怀旧历史情怀、服务旅游业跨越发展的需要出发, 打造汉水流域传统手工艺制造产业, 建成汉水文化传统手工艺制造旅游产品市场。第四打造汉水文化创意区项目。主要项目包括时尚文化创意产业园、文化科技产业园、动漫影视产业园等, 使其成为区域性创意文化中心。

3.3 汉水文化生态馆—生态鱼梁洲绿色鱼梁洲和谐鱼梁洲

汉水文化主题公园建设的主题就是和谐, 生态馆展示的就是人与自然的和谐关系, 建成后的生态观将是集游乐、观赏、科研、教育多种功能一体的地方。

3.4 水上主题乐园—运动鱼梁洲休闲鱼梁洲高端鱼梁洲

以水景为特色, 以水上活动为内容, 依据鱼梁洲良好的地理优势, 可以依江建设一些参与性的水上游乐项目, 如赛艇、皮划艇、摩托艇、水上单车、急流勇进、泛舟、水上靶场、) 浴场、水上跳伞、水上蹦床、风帆船、竹排、橡皮舟及专为儿童和家庭设计的休闲游戏场所等。

修建几个旅游码头、若干人造景观、1~2km的沙滩浴场、水上运动中心竞技航道等, 为竞技队伍、观光游客提供水上竞技、游览等多种服务。

利用现代高科技, 打造一批具有技术含量, 能够全面展示和谐汉水文化的项目, 如建设奇幻水世界、祭水坛、现代水城、汉江夜游及现代水生态生活示范实验区等项目。

3.5汉水文化歌舞剧—风土鱼梁洲人文鱼梁洲享受鱼梁洲

鲜明的本土文化, 首先要定期更新游乐设施并增加新的游乐项目, 更为重要的是要增加与游客间的互动。因此要在园内注入更多的中国元素, 增加本土文化主题。可以本地文化为卖点并融入当地的民族风情, 打造一个具有中国特色、本土风情的主题公园。依水兴建襄阳大歌剧院, 歌剧院组织以汉水文化为主体、尤其具备襄阳及周边县市独有特色的大型主题室外表演, 既有地方传统民间文艺节目《十样锦》、《司老爷查街》、《襄阳白铜鞮》、谷城老街皮影、荆山阳锣鼓、襄阳火炮, 南漳《端公舞》、《沮水巫音》、《老河口丝弦》、《襄阳花鼓戏》等, 又有大型演艺类作品, 如汉水文化风情《踏歌襄阳》、原生态歌舞《鼓盆歌》、《荆山楚韵》等。表演形式灵活多变, 具有可参与性, 让游客在地方的风土人情中寻找汉文化的根源, 这种方式既生动又形象, 能勾起游客故地重游的兴趣。

参考文献

[1]朱运海.汉水女神民俗文化旅游开发研究[J].湖北文理学院学报, 2012, 29 (6) :79-83.

[2]杜汉华, 杜睿杰.汉水七夕文化考[J].襄樊职业技术学院学报, 2011﹙1﹚.

[3]罗彦, 彭华, 尚嫣然.主题公园开发策划探讨[J」.云南地理环境研究, 2004, 16 (4) :44-47.

[4]郭巍, 侯晓蕾.城市绿心若干特征探讨[J].中国园林, 2010, (10) :1-5.

3.本期健康策划 篇三

小寒是第二十三个节气，在每年1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。

大寒是二十四节气中最后一个节气，也是冬季即将结束之季，隐隐中已可感受到大地回春的迹象。每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”。大寒，是天气寒冷到极点的意思。大寒前后是一年中最冷的时候。大寒正值三九刚过，四九之初。大寒养生，古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说。

冬至，小寒，大寒养生宜忌

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，目前正处于冬季，《内经》中冬季养生谈到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之遒也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

意思是说，冬季里，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了，天气变得寒冷、干燥。人呢，要顺应大自然这种封藏之性，早睡晚起，晚到什么时间，要等到日出再起床。因为日出象征着阳气的强壮，此时人动，就不会被寒所伤。有些老年人喜欢早起锻炼，勤奋倒是好事，但是，早到冬季也是凌晨三四点钟起床外出并不是一件好事，容易诱发各种疾病。冬季养生总的原则是就温远寒，但不是就热，因为，热则开发腠理，也会扰动阳气。有的地方冬天烧暖气，室内温度达到30℃，想想，夏天遇到这样的高温人也会难受，何况在冬季，所以，人会出汗，腠理开泄，等再出门时遇到寒气就容易患病，小儿、老年人最易受害。为何要闭藏，因为只有藏才能有发，今冬的藏就是为了来年春天更有生气，否则，今冬把一点阳气耗散，明年生机不会壮旺。不光身体要顺应自然，精神也要顺应自然。前面说的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”说的就是精神要保持一种闭藏状态。

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦。卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。中国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。

古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，耍像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。

养生专家提醒称，冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”，此时生命活动开始由盛转衰、由动转静。因此，从冬至之时起更应科学地运用养生之道，调理得当。主要包括以下五个方面：

1.起居护养

中医指出，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。冬季养生若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

2.重点养心

冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。

3.药物相助

冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在冬季，人们不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。

冬令进补是中国民间传统的养生方法，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛，今年冬令补，明年可打虎”之说，冬至以后“阴极阳生”，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥滋补功效。

4.饮食调养

俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味，又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。

中医认为，冬季养生饮食首选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等；其次可选平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等；还有一类食物具有滋阴益肾、填精补髓的功效，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

老年人大寒养生

大寒，气温逐渐变冷，对于身体机能减退、抗病能力减弱的老年人来说，倘若稍不留意便会旧病复发或增添新病，有的甚至危及生命。因此，老年人在隆冬季节要特别注意防治以下五种病。

防感冒

老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病，说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼、调理好饮食，最好每天用冷水洗脸、热水洗脚，以提高免疫力，增强抗病力，防止感冒发生。

防胃病

隆冬季节，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。所以，冬季老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。

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防中风

据资料报道，约70%中风患者多在冬季发病，故被专家称为“冬季神经科的流行病”。为什么冬季好发生中风呢？这是因为冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。中风发病急、进展快、病死率高，故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，遇此症状应速送医院诊疗。

防心梗

寒冬是心肌梗塞的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季节要加强户外体育锻炼，重视防寒保暖，室温最好控制在15℃～18℃，以防寒邪侵袭，诱发新病。亦可在医生的指导下应用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。

防瘙痒

老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。因此，老年人寒冬季节应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗，如黑芝麻、六味地黄丸及枸杞地黄丸等。

冬令保健三法

温水刷牙

医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35℃-36.5℃的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35℃左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

冷水洗脸

冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一胀一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环。又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10℃为宜。

热水泡脚

睡前用55%-70℃的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对冻疮、足部静脉曲张的患者。

足三里，人体养生第一穴

位置：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

作用：足三里穴是胃经的要穴，是一个强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。而且能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻，因此也是人体长寿的重要穴位。按揉足三里穴能预防和减轻很多消化系统的常见病，如十二指肠溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果也很明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等也有很好的作用。

原则：“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲：腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。

保健方法

1.拇指按揉足三里。用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

2.捶打足三里。手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。

3.艾灸足三里。艾灸足三里，是足三里保健最经典的保健方法。民间即有谚语“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。《针灸真髓》曰：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”对足三里施灸时，取清艾条一根。将其点燃后，靠近足三里熏烤，艾条距穴位约3厘米，如局部有温热舒适感觉，就固定不动，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日施灸1次，每日灸10次即可。

4.心理健康教育主题活动策划方案 篇四

一、活动主题

聚力同心，战疫同行

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二、活动时间

20__年5月22日-6月18日

三、参与对象

全院全日制在校本科生

四、活动内容

1、“心关怀，云倾听”活动

“隔‘疫’不隔爱”

学院全体辅导员老师成立倾听小组。让爱静静相连，让心彼此相牵，让我们倾听你的声音，只要你轻轻的呼唤我们，我们就在你的身边。

倾听邮箱__

2、“云端宣传，战疫同行”活动

“朋辈心语，互助成长”心晴日记

作品要求：学院朋辈心理辅导员和寝室心理联络员根据疫情期间与同学们相互成长、共同陪伴过程中的新发现、新决定和新资源用文字形式记录心理成长的点滴瞬间。每份作品300字以上，各班级朋辈心理辅导员要积极组织寝室心理联络员参加。各班级同学将参与作品(word文档)以“心晴日记+姓名+学号”格式命名发送至各班级朋辈心理辅导员处。

“居家抗疫，真情陪伴”图影作品

作品要求：围绕抗击新型冠状病毒肺炎疫情期间学生的所感所观、与亲人互动、网络学习等，以图片文件的形式提交，并以文字的形式进行作品简要描述，格式为JPG，保留ExIF信息，每组作品不超过5张。各班级同学将参与作品(图片及word文档)以“图影作品+姓名+学号”格式命名发送至各班级朋辈心理辅导员处。

“呵护心灵，感恩生活”微视频作品

作品要求：征集在疫情防控阶段能够弘扬爱国主义精神、突出心理支持、心灵陪伴、感恩生活正能量的微视频作品。视频文件格式为MP4，要求画面清晰，声音清楚，重点内容可配字幕。每份作品时长小于1分钟，文件小于100MB，各班级同学将参与作品以“微视频作品+姓名+学号”格式命名发送至各班级朋辈心理辅导员处。

以上三个作品上报要求：各班级要认真组织、审核，将班级内优秀作品于5月28日前发送至邮箱，优秀作品将在学院公众号等网络宣传平台进行展示。

3、“云观影，缓压力”活动

“心理电影沙龙”观影活动

学院将依托于线上云端平台，在“5·25我爱我”大学生心理健康教育宣传月活动期间，预对全体学生开展2次云端观影活动，具体时间及观影房间号由学院公众号发布。

4、“云宣传，促健康”活动

“心理健康知识”宣传活动

5.心理健康活动策划方案 篇五

近年来，由于心理问题造成的大学生行为偏差的个案不断增多，心理学家和教育工作者在理解记者采访时指出：目前中国大学生存在的心理问题呈增多趋势，众多诱因导致大学生成为心理弱势群体，社会各界必须从认识、行动上充分重视这一问题，帮忙“天之骄子”们远离“郁闷”，重新拥有阳光般明媚的健康心态。

二、目标人群

师大新校区所有学生

三、项目目的和目标

关注周围心理弱势群体，缓解大学生各种心理压力，体现大学学校的温暖。

四、项目策略

从我做起，从身边的人做起，经过征文的形式评选出心理健康大使，然后重点打造心理大使形象，影响学校氛围。

五、项目主体

1、征文评选;

2、经过媒体进行形象打造;

3、活动推广。

六、项目评估

1、在活动前对活动项目进行考核和评价讨论;

2、活动过程中不断进行总结和发展;

6.心理健康日活动策划方案 篇六

为普及心理健康知识，营造积极向上的心理氛围;引导学生树立正确的心理健康观念，提升自我关怀的能力。临沂第十中学将举办主题为“健康成长”的525心理健康节系列活动。

【心启航】

活动主题：“关爱自己，健康成长”国旗下讲话

活动时间：20__年5月23日

活动对象：全体在校师生

活动目的：普及心理健康知识，提升师生的自我关怀的能力，追求幸福人生。

【心绘画】

活动主题：我的治愈系四格漫画

活动时间：20__年5月19日—20__年5月25日

活动对象：初一、初二学生

活动目的：通过自我治愈系漫画，让同学们看到每个青春少年内心都有着自我治愈、自我成长的智慧和力量。

【心传递】

活动主题：给老师的一封信匿名信

活动时间：20__年5月19日-20__年5月25日

参与人员：初一、初二学生

活动目的：通过匿名信件的方式，让同学们的心事冒个泡，传递给老师一份平时未曾流露的心声，加强同学们和老师之间的心理连接。

【心团辅】

活动主题：“团结协作、激扬青春”团体辅导

活动时间：20__年5月23日-20__年5月31日

参与人员：初一各班心理委员

活动目的：此次活动旨在让各班心理委员通过团体辅导培训，促进自我探索，学会自我关怀，提高助人技能，更好地发挥心理委员的作用。

【心电影】

活动主题：心理电影赏析

活动时间：20__年5月25日

参与人员：初一各班心理委员。

活动目的：通过观影活动促进学生进一步认识和发掘自我，增加对生命意义、自我价值、情绪管理等心理认知的思考。

【心纪念】

活动主题：“记得爱自己”纪念品赠送

活动时间：20__年5月25日

活动对象：全体在校师生

活动内容：5月25日当天，师生进校门后会收到学校精心准备的“525”心理主题书签。

【心班会】

活动主题：心理主题班会课

活动时间：20__年5月23日班会课

参与人员：初一、初二年级

活动目的：开展生命教育主题班会，旨在以课为引，促进学生在生活中珍惜生命、热爱生命;以教为形，促进学生在体验中感受生命的来之不易，提升学生的心理健康水平，培育学生理性平和、自尊自信、积极向上的生命观。

【心板报】

活动主题：“我爱我——关爱自己，善待他人”主题黑板报”

活动时间：20__年5月20日-20__年5月31日

参与人员：初一各班

7.欣欣网店网络营销策划方案 篇七

关键词：欣欣网店,网络营销,营销策略

网络营销主要是利用互联网技术来实现新型营销目标方式, 正是因为它具备传播范围广泛、速度超快、不受时空限定、成本低等特征, 被越来越多的企业所关注。本文主要对欣欣网店进行网络营销环境分析、网络市场细分及目标市场选择, 从而制定出网店的网络营销设计方案, 并进行网店财务费用预算及网店的网络营销效果评估。在制定出完整的网络营销策划方案的基础上实施, 已达到提高本网店销量、增大网店信誉度、知名度的效果。

1. 网店概述

本网点主要经营的产品包括服装、新款包包、鞋子和小饰品等。网店的管理包括网店装修、物流管理、宝贝管理等。售后服务包括短信提醒、售后保障卡、个性化服务。

2. 网店网络营销环境分析

2.1 宏观环境分析

宏观环境分析包括:

(1) 人口环境分析, 近年来网民的数量不断增长, 2014年6月网民规模达6.32亿, 半年总计新增网民人数达1442万人。

(2) 网络经济环境分析, 在线交易金额为7534.2亿元, 环比增长16.29%, 同比增加76.21%。

(3) 网络政治法律环境分析, 国家加强了对网络营销的法律法规支持力度, 相关部门出台了一系列政策规章制度。

(4) 网络社会文化环境在教育水平、价值观念、风俗习惯和审美观念也有一定的提高。

2.2 微观环境分析

(1) 供应商分析, 欣欣网店主要供应商是广州吖猫服饰有限公司, 货量稳定, 厂家货物齐全, 优良的品质保证, 售后有保障, 价格较为低廉。

(2) 网络消费者分析包括消费心理分析和消费者行为分析。其中消费心理分析包括个性消费回归、消费的超前性和从众心理。消费者行为分析包括情感消费和环境因素影响。

(3) 竞争者分析

淘宝创业者越来越多, 其中秋水伊人天猫旗舰店和韩都衣舍天猫旗舰店成为本店的强有力竞争对手。欣欣网店会学习其他名牌店铺的经营理念, 以此来提高本店的知名度。

3. 市场细分与目标市场选择及定位

3.1 市场细分

(1) 按地理环境细分, 南方服装市场:在服饰上比较注重细节、品质、整体风格含蓄。北方服装市场:北方人性格比较豪放爽朗, 服饰更加注重整体的魄力、大气随意。

(2) 按购买年龄细分, 由于不同年龄段的人群对消费观念有着差别。本网店把消费者分为四个年龄段。从不同年龄层次分析消费者的购物心理。

(3) 按消费心理细分, 分为忠诚心理、时尚心理、冲动心理和个性自我心理。

3.2 目标市场选择

根据消费者具体情况, 以自身的特点选则多个细分市场作为营销目的。网店目标市场群体集中在25—35岁, 收入在中等, 以南方为主, 北方为辅, 不断挖掘潜在客户。

3.3 市场定位

欣欣网店将目标消费群体定位在25—35岁, 这类人群追求时尚新颖、更换服装快、了解品牌, 是品牌服装的潜在消费者。本网店将价格定位在大众消费层次, 这样既能满足消费者的需求又可以实现本店品牌形象。

4.网络营销方案设计

4.1 预期目标

(1) 短期目标是在网店中处处体现“顾客至上”的服务理念, 销售量达到三颗心, 店铺收藏人数达到50次, 网店浏览量达到1000人次。

(2) 中期目标是通过线上, 线下以及两者结合的营销方式, 实现每周销售件数突破500件, 每天浏览欣欣网店网站点击总次数在1000次左右, 每天访问量平均在500次左右。

(3) 长期目标是在原有网店网站浏览量和点击率的基础上有所提高, 扩大知名度, 不断强大客服队伍, 同时保持每天销售件数保持在100左右, 每周销售件数突破1000件。收藏店铺的人数达到500次, 店铺浏览量达到10000次。

4.2 网络营销策略

(1) 网络产品策略主要采取产品的个性化策略、产品品牌策略、网络新产品开发策略。

(2) 网络价格策略包括直接低价定价策略、折扣定价策略、尾数定价策略、免费价格策略、组合定价策略和会员优惠策略。

(3) 网络渠道策略包括:销售渠道、网上配送渠道。

(4) 网络促销策略包括:网上销售促销 (有奖促销、满就减、满就送促销、拍卖促销、秒杀活动) 、网上公共关系、站点推广和网络广告。

5. 财务预算

本网店在初期投入固定费用包括电费、网费花费300元;店铺前期装修费用为300元, 后期的维护费用在200元;为了网店提高知名度, 扩大销售量, 在线下使用名片进行宣传花费100元, 其中礼品发放花费了100元;店铺的货物周转费用为1000元。费用共2000元。

6. 效果评估

(1) 评估内容主要包括:网店建设是否成功, 有什么优缺点;网店访问量及收藏量情况;网店对反馈信息的处理是否及时;客户对网店的网络营销接受效果如何。

(2) 评估指标包括:网站流量指标和用户行为指标。

(3) 评估效果包括:店铺情况和销售情况。连续更新网店产品以最快的速度, 提升网店知名度。调整本店的发展战略, 加大宣传力度。

结论

本文根据欣欣网店的现状, 制定出欣欣网店的网络营销设计方案, 通过此营销策划方案的实施, 使欣欣网店及时发现问题, 解决问题, 可以使欣欣网店取得良好的效益。

参考文献

[1]李文国, 王秀娥.市场营销[M].上海:上海交通大学出版社, 2012.

[2]阴双喜.网络营销基础:网站策划与网上营销[M].上海:复旦大学出版社, 2006.

[3]瞿彭志.网络营销 (第三版) .北京:高等教育出版社, 2009年2月

[4]刘业政.电子商务概论.北京:高等教育出版社, 2007年8月

8.本期健康策划 篇八

白露是二十四节气中的第十五个节气。每年9月8日前后，当太阳到达黄经165°时，开始进入白露节气，此时农作物即将成熟，“秋老虎”也将逝去，天气转凉。2013年“白露”到来的精确时间为：9月7日19时16分16秒。

白露8寸节，晴朗的白昼温度虽然仍旧可以达到30～C以上，但夜晚会降到20℃，其温差达10℃以上。此时，人们会明显地感觉到炎热的夏天已经过去，凉爽的秋天采了。专家提醒说，白露是典型的秋季气候，秋季的气候特点就是干燥，因此要当心“秋燥”伤人。俗语说：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露节，就不要赤膊裸体了，以免，着凉。

注意防寒保暖

“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露过后，早晚温差加大更为明显，若不及时添加衣被，极易患上感冒。而支气管炎、哮喘、胃肠疾病、消化性溃疡等慢性病患者，此时也易诱发或加重病情。保健专家提示说，白露时节，要注意防寒保暖，积极参加体育锻炼，预防感冒。在调节饮食上，应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，保持大便的通畅，同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉，并戒烟戒酒，减少发病的机会。

秋分节气及其养生要点

秋分是二十四节气中的第十六个节气。每年的公历9月23日前后，此时太阳黄经到达180°，开始进入秋分节气。2013年“秋分”到来的精确时间为：9月23日4时44分8秒。按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半，故称秋分。

从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长；昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。

注意预防“秋燥”

凉爽的秋风虽然将夏天的热气带走，但也把空气中的水分带走了，使得天气十分干燥，很多人表现出不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心烦、便秘，即使喝一大杯白开水，仍然难以解渴。这种现象中医称之为“秋燥”。“秋燥”并不可怕，一般都比较轻，治疗也比较容易，但家庭护理和调养十分重要，否则可能会缠绵不愈。“秋燥”原因很多，而饮食不当是一个重要的诱发因素。因此秋季饮食应突出“清润”，即养阴清燥，润肺生津。

有效地防治“秋燥”，可在饮食上多下工夫，在秋季应少吃或不吃辛辣香燥食品，以清凉甘润为主。鲜藕、荸荠、胡萝卜、板栗、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，不妨多吃一些；多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶等，而生葱、生蒜、胡椒、烈酒等燥烈食品应少食。另外，胃弱者应多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥、芝麻粳米粥、梨粥等。同时，注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活；居室要保持一定的湿度，头发少吹少烫，也有助避免“秋燥”的发生。

秋季养生24式

立秋一过，气候虽然早晚凉爽，但是“秋老虎”也不好对付。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，因此，秋季是调养生机，去旧更新，恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

秋季养生的前提条件

1.养生先养好习惯

养生的关键是好习惯，秋季养生讲究在起居上做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生。

2.养生进补先体检

秋天正是养阴补虚好时节，但是你只有了解自己的体质才好对症进补。

如果你呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚性体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝、泡酒，或者做粥是最简单的方式。爱感冒的人一般都是气虚，胃气不固，因此，进补这些还能起到预防感冒的功效。

如果你面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

如果你颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。

如果你畏寒肢冷，腰酸腿软，咳喘身肿，容易腹泻，尿清长，舌苔薄白就是阳虚体质。可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。

秋季补阴小诀窍

为什么现在这么容易上火么？从中医理论来说，我们生活在钢筋水泥建筑里高泥土越来越远，吸取的地气（阴气）不足，会影响到机体的阴阳平衡，使得体内的“阴”相对不足，引起阳热的偏亢。春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。

第一式：中医认为水为阴气之源，所以秋季应该多喝水。

第二式：走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于荞阴而调整机体阴阳。

第三式：汗出过多就会损人体之“阴”，所以秋季锻炼身体的时候，还要防止运动过度，避免大汗淋漓。

秋季养“性”小诀窍

夏天太热，冬天太冷，秋高气爽正是促进夫妻感情的好时间，但是实际行动的效果似乎并没有想象的好。

第四式：中医有“燥胜则干”之说，秋季燥气干涩易于伤津，所以对女性来说，常常会有那里干燥的现象，影响亲热时的情绪和欢悦。中医理论认为秋燥当令，应以休身养性，思绪宁静为主，亲热的时候适当延长前戏调动情绪，如果不太顺利也别强求，更别为此影响情绪。

第五式：伸伸懒腰再做爱。中医认为身体的血、津液是一体的，会相互转化，因此身体血液不良的地方自然津液就不足。伸懒腰能大大地增加血流量，改善血液循环除了能让你感到全身舒展，精神爽快外，也许你会发现那里的干燥也有改善。

秋季睡眠小诀窍

有没有最省事的养生方式？那就是不吃不动，闭上眼睛睡个美觉。中医重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务”。良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。

第六式：子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

第七式：头是“诸阳之首”，是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动最理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能够按摩穴道睡得更安稳。

秋季脾胃巧调理

立秋后很长一段时间，气温还是较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

第八式：脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药。

第九式：秋凉之后，昼夜温差变化大，肠胃溃疡患者容易复发，患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，睡觉时盖好被褥，防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

第十式：立秋后最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。消化道不适的人在秋季应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃油腻食物。

第十一式：常吃辛辣、油腻的人，时间长了身体容易化热生火，积热于肠胃，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再进补。

第十二式：民间有立秋以后“贴秋膘”的习俗，补偿苦夏的损失。不过，秋天气候凉爽，容易食欲大增，突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担，而且容易导致身材走样。

秋燥“灭火”小决窍

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”。中医认为，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体津液不足，出现口干、咽喉疼痛、皮肤干燥和便秘。

第十三式：从中医角度来看，除了保持室内一定的温度和湿度以外，还应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨等柔润之品。

第十四式：牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表现。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物，如金银花、决明子等，同时多喝水、多吃蔬蕖。

秋季防病小决窍

秋季的气候特点是初秋湿热较甚；白露后雨水减少、气候干燥、昼热夜凉；寒露后天气很快变冷。许多人很难适应气候的变化，所以秋季也是多种疾病的高发季节，安度多事之秋做好防病尤为重要。

第十五式：秋天容易烂嘴角，这时候最好多吃米粉、豆类、小米这类粗粮和绿色新鲜蔬菜。

第十六式：秋季气候干燥，很容易导致呼吸道黏膜不断受到刺激而伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸道疾病。所以平时要注意保持房间里空气流通，并且多喝冰糖梨水、冬瓜汤采保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

第十七式：深秋时节，食物和空气中的致敏物质大量增加，是哮喘病易发的重要因素，所以要尽量避免与致敏物质接触。

第十八式：秋风落叶，凄风凄雨，容易诱发消极情绪，这时要注意心理调适，保持积极乐观的情绪，深呼吸可以促进肺部排尽浊气，增加血液的含氧量，使身体处于松弛状态，排解紧张焦虑等压抑感。

第十九式：深秋时节，低气温下血管弹性降低，血压升高，血液黏稠，血栓容易形成。因此，要特别注意高血压、糖尿病、冠心病的先兆症状，如果感到眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时到医院治疗，以防发生意外。

巧用“秋冻”来健身

民间一向有“春捂秋冻”说法，其实“秋冻”最根本上还是要达到耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。所以，还是要讲究方式的正确。

第二十式：“秋冻”应看“天时”。当天气变化比较平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，即“冻一冻”是可以的。但一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，就不要一味地追求“秋冻”。

第二十一式：“秋冻”应该因人而异。而且根据自己的体质条件即抗寒、抗病能力量力而行，逐步提高自己的耐寒能力，不可急于求成。

锻炼身体小注意

最积极的养生方式应该就是锻炼身体，秋天气候宜人是进行锻炼的最好时机，但是如果不注意一些小细节，锻炼恐怕容易适得其反。

第二十二式：不要一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼会儿身体发热后，再脱下外衣。

第二十三式：人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下伸展度会降低，要做好暖身活动避免关节韧带和肌肉拉伤。

第二十四式：在马路边跑步，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻烁最好选择在公园等安静又干净的地方进行。

全身第一大补穴：太溪穴

位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

生理特点：太溪是肾经的原穴，也就是说肾经的原气大会于此，是人体当中元气日王盛而又尊贵无比的地方，古代医冢称其为“回阳九穴之一”。太溪穴不但是肾经的大补穴，还是全身的大补穴。大家都知道足三里穴是强身大穴，但如果与太溪穴相比，足三里穴偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。所以，要补先天之本就得从太溪穴开始。

主治疾病：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。

9.校园心理健康日活动策划方案 篇九

在5.25校园即将来临之际，为了我校校园和谐，进一步加强我校学生心理健康教育。在此期间，铭选中学心理健康辅导中心特作以下安排：

一、活动主题

我爱我，为人生写一段美好的开头

二、活动时间

20__年5月

三、活动对象

__中学全校师生

四、主办单位

__中学心理互助社

五、活动内容

1、心理电影赏析

2、集思广益

3、微笑征集

4、心理团体游戏

10.健康主题活动策划方案 篇十

座谈会活动策划案1

一活动背景

为了进一步宣传，推广心理健康知识，增进学生的心理保健意识，引导学生应用的心理健康知识解决日常生活中遇到的心理问题，同时也提高大学生识别分析和判断心理知识相关问题的能力，茂名职业技术学院心理协会将会举办以“舒展心灵”为主题的心理健康知识活动。

二 活动目的通过心理健康知识这个活动使学生拥有积极向上的生活心态，了解更多的心理健康方面的知识，同时也为了丰富校园文化，提高同学们的心理素质，增强同学们的健康意识，树立其健康的积极的人生态度，已达到自我调整，自我完善。

三 活动内容

活动主题：舒展心灵

参赛对象：茂名职业技术学院心理协会会员，以及有兴趣的学生也可参加。

活动要求：a、参加活动的会员需要自行携带一支笔，以便作答现场心理问题

b、咨询部干事需要准备充分心理健康方面的资料

c、活动当天穿着需得体大方，不可以穿拖鞋。

主办单位：茂名职业技术学院心理协会

活动时间：20年11月17日

活动地点：一栋教学楼

四、宣传计划

宣传单：在校宣传栏上和公寓栏或人口流动较多的地方张贴协会简介

网上消息发送：利用Q群及QQ校友发送短信作为宣传活动

宣传部宣传：由心理协会的宣传部成员做宣传

五 经费预算

复制A4纸每人4份共预计：19元

复制协会的简介30张共预计：6元

彩色打印5份共预计：5元

买水预计：10元

共预计：40元

六 活动当天应注意细节

主要责任应带动当晚活动的气氛，避免冷场情况

题目多准备几套，以便不时之需

在活动前应该有几个暖场节目带动气氛

活动结束后留下部分干事清理现场，并把相关物品给与及时归还。

座谈会活动策划案2

20年9月10日是第29个教师节，也是全国教育工作会议和《国家中长期教育改革和发展规划纲要(20—20年)》发布后的第四个教师节，为做好学校教师节庆祝活动，定于9月7日上午召开学校初中部庆祝教师节座谈会，现将具体方案安排如下：

一、目的意义 隆重庆祝第29个教师节，加强学校与社区、村居、单位和家长联系，同做适合学生的教育，办适合学生的学校，推动合作办学走向卓越。

二、座谈会主题

携手共赢，追求卓越，同做适合学生的教育，共办适合学生的学校。

三、具体内容

1.座谈会时间：20年9月7日(星期六)9:00活动半天。

2.座谈会地点：学校三楼会议室

3.参加座谈会人员

(1)教体局领导

(2)办事处领导

(3)村居、社区及周边单位领导

(4)学校家长委员会代表6人

(5)优秀学生家长代表10人

(6)毕业学生代表：

(7)学校领导

四、会务安排

1.排查落实周边各单位村居，并做好联络工作。

2.标语横幅“学校初中部庆祝第29个教师节座谈会”;电子屏“热烈庆祝第29个教师节”、“热烈欢迎领导嘉宾莅临学校指导工作”、“携手共赢，追求卓越”“祝老师们节日快乐”(负责)

3.经费预算、财务收支。(负责)

4.场地布置：按座谈会形式布置会场，纯净水、开水、水果、抽纸、卫生、摆放材料等。(负责)

5.彩页荣誉喜报：(负责)

6.会议记录。(负责)

7.拍照。(杜负责)

8.图说学校(负责)

9.活动报道。(负责)

10.纪念品、请柬购买发放、物品购买(负责)。

11.会议用材料：手提袋、校报(政务处准备)、《玉兰》、《学生入校手册》、彩页喜报(教务处准备)、建言表、议程表(办公室准备)、中性笔50支(后勤处准备)本部校报(负责)12.学校汇报材料(负责)。

13.各口所属宣传栏进行整理或更换。

14.学生志愿者、解说员，进行礼仪(负责)。

15.校园及楼内卫生：负责。

16.请柬发放:

第一组：负责，所发单位略。

第二组：负责，所发单位略。

第三组：负责，所发单位略。

第四组: 负责，所发单位略。

17.校园治安车辆放置：负责。

18.要求：白色上衣，深色裤子。

19.就餐安排。(负责。)

注：全体教干教师7:30到校，分管校长负责协调调度相关工作。

五、座谈活动议程

主持人：

会前播放图说学校

1.主持人介绍与会领导嘉宾

2.校长致欢迎辞

3.校长汇报学校教学情况

4.毕业学生代表发言

5.家长代表发言

6.来宾发言

7.办事处领导讲话

8.区领导讲话

(三)建言献策

(四)合影留念

(五)就餐交流

学校初中部

座谈会活动策划案3

一、座谈会的目的及意义：

大学是我们人生旅程的一个驿站，三年生活漫长却又短暂，三年里，每个人逐渐蜕变，并走向成熟。

一年年的过去，此刻我们即将要送走级毕业生。三年过去了，我们迎来了又一次告别的时刻，她们带着青春蓬勃的朝气和远大的志向将离开这个团结友爱的大家庭，奔赴新的生活和工作岗位。我们-x(主办方，如学生会)打算通过举办毕业座谈会，师生共聚一堂，借此让毕业生再次感受大家庭的温暖以及大学生活的美好回忆，同时也把学姐对学妹们的感情和祝愿表达出来，让她们能愉快地、更有意义地度过大学的学习和生活。

二、座谈会宗旨：

为了让即将毕业的物华学子留下最美好的回忆，为了表示我们全校对她们的怀念之情，同时也是为了让她们能够过这次座谈会能体会到自己在大学里的必有所用，能够以自信、乐观的心情去面对自己的人生。

三、座谈会主题：

浓浓同窗情，依依惜别意;终四季之旅，始人生之程。

四、座谈会对象：

-x-x-x-x-x(自己填写)

五、活动开展：

(一)前期准备

1、申请：活动组织者将向系领导递交活动简要策划书，由系领导签字审批。

2、审批：活动组织者确定和撰写活动详细的策划书，对不妥之处进行修改并递交系领导进行最终审批。

3、宣传：发出通知并开始在经济管理系公告栏上打出此次晚会的宣传海报。

4、经费筹集：外联部负责活动经费的筹集。

(二)准备流程(部门)

1、-(日期)：开会讨论，详细成员分工，每个活动作为一个子项目，确定负责人

2、-(日期)：①文娱部安排座谈会的演出节目，召集各班长开会，挑选各班表演者

②宣传部召集各干事开会，商讨海报的制作，白板的文字宣传以及在学校的大力宣传

③办公室负责座谈会相关资料的准备，以便宣传部大力宣传;挑选座谈会主持人;联系校广播站安排合理的时间段对毕业座谈会的宣传

④外联部召集各干事拉赞助，联合其他部门的力量，为这次毕业座谈会筹集资金

⑤组织部对座谈会的相关活动和准备进行事前做好充分准备，避免座谈会现场出现的问题

⑥由学生会主席团负责毕业生回忆录的幻灯片制作

3、-(日期)：组织部和宣传部策划对座谈会现场的布置，以及估算出布置材料的相关金额。

座谈会活动策划案4

一、活动单位

主办单位：学院团委

承办单位：院系学生会

二、活动主题：放飞梦想，携手共进。

三、活动背景：丰富的大学生活，是让学子们走向耀眼之路的开始，路上的风与雨，教会着学子们成长，勤工俭学的学子们更是如此，在风雨并兼的路上行走，他们懂得“一分耕耘一分收获”的道理，历练自我和展示自我、挥洒着自我的青春。他们是值得我们敬佩与学习，同时他们也需要我们的鼓励与支持。

四、活动目的：此次座谈会主要是让学生了解自己所处的社会位置。提供锻炼自己的能力舞台，用实际活动体验社会的压力及劳动者的工作艰辛。同时让同学们丰富自己的大学生活。

五、地点：学院小礼堂

六、时间：4月15日晚19：30

七、参与对象：全院学生

八、邀请嘉宾：学院领导、各系老师

参加人员：院系学生会、院系团委、社联、各班班长、团支书和心理委员等。

九、座谈会的准备

1.资金的筹备

2.院校的宣传

3.小礼堂的场地布置

4.嘉宾名单的统计

5.邀请函的制作和派发

6.奖品的准备

十、活动宣传：

a.海报、横幅等进行宣传

b.下发《勤工俭学座谈会》评选制度到各系各班

c.以邀请函的方式邀请学院领导、各系老师。

十一、活动流程：

1.主持人出场，作简单的自我介绍，同时介绍本次座谈会，然后介绍我们的领导和人员，再邀请学院领导致开幕词。(10分钟)

2.放映我们一直以来勤工俭学的事迹的ppt(10分钟)

3.主持人发表个人的观点和对勤工俭学的看法

4.优秀兼职生(代表)发表工作经历(为什么做兼职，做的时候和想象有什么不同，有什么感想及想对下面同学们说。)(30分钟)

5.主持人发表对代表们感言的看法及感受而介入有奖问答(例如：由观众提出对勤工俭学的看法与意见及问题，老师和09师兄师姐做出回答。)(30分钟)

6.勤工部发表一直以来对勤工俭学的工作总结(5分钟)

7.有请学院领导为各位优秀兼职生颁发证书及礼品，同时邀请我们学院领导发表一直以来对勤工俭学的看法并致闭幕词。(30分钟)

8.以励志音乐宣布结束.

共计需时：115分钟

十二、经费预算：

十三、注意事项：

a事先安排人员维持现场秩序

座谈会活动策划案5

一、座谈会的目的及意义：

大学是我们人生旅程的一个驿站，三年生活漫长却又短暂，三年里，每个人逐渐蜕变，并走向成熟。

一年年的过去，此刻我们即将要送走级毕业生。三年过去了，我们迎来了又一次告别的时刻，她们带着青春蓬勃的朝气和远大的志向将离开这个团结友爱的大家庭，奔赴新的生活和工作岗位。我们-x(主办方，如学生会)打算通过举办毕业座谈会，师生共聚一堂，借此让毕业生再次感受大家庭的温暖以及大学生活的美好回忆，同时也把学姐对学妹们的感情和祝愿表达出来，让她们能愉快地、更有意义地度过大学的学习和生活。

二、座谈会宗旨：

为了让即将毕业的物华学子留下最美好的回忆，为了表示我们全校对她们的怀念之情，同时也是为了让她们能够过这次座谈会能体会到自己在大学里的必有所用，能够以自信、乐观的心情去面对自己的人生。

三、座谈会主题：

浓浓同窗情，依依惜别意;终四季之旅，始人生之程。

四、座谈会对象：

-x-x-x-x-x(自己填写)

五、活动开展：

(一)前期准备

1、申请：活动组织者将向系领导递交活动简要策划书，由系领导签字审批。

2、审批：活动组织者确定和撰写活动详细的策划书，对不妥之处进行修改并递交系领导进行最终审批。

3、宣传：发出通知并开始在经济管理系公告栏上打出此次晚会的宣传海报。

4、经费筹集：外联部负责活动经费的筹集。

(二)准备流程(部门)

1、-(日期)：开会讨论，详细成员分工，每个活动作为一个子项目，确定负责人

2、-(日期)：①文娱部安排座谈会的演出节目，召集各班长开会，挑选各班表演者

②宣传部召集各干事开会，商讨海报的制作，白板的文字宣传以及在学校的大力宣传

③办公室负责座谈会相关资料的准备，以便宣传部大力宣传;挑选座谈会主持人;联系校广播站安排合理的时间段对毕业座谈会的宣传

④外联部召集各干事拉赞助，联合其他部门的力量，为这次毕业座谈会筹集资金

⑤组织部对座谈会的相关活动和准备进行事前做好充分准备，避免座谈会现场出现的问题

⑥由学生会主席团负责毕业生回忆录的幻灯片制作

11.健康主题活动策划方案 篇十一

美国海军作战部人士表示，美军对中国“航母杀手”——东风-21D反舰弹道导弹“不再感到担忧”，因为削弱该导弹威力的先进技术“正在加速研发”。

他指出，东风-21D要在茫茫大海中找到并锁定美国航母，必须得到情报支持，美军可以通过电子干扰破坏关键情报的传输。

美军投入巨资大力发展电子战系统，其中的突出成果是EA- 18G“咆哮者”电子攻击机。这种在F/A-18F“超级大黄蜂”舰载战斗机的基础上改进而成的新型飞机，能瘫痪敌方的雷达和通信系统，破坏其数据传输。

美国航母还能在遭到攻击时保持无线电静默，防止中国导弹通过逆向追踪无线电信号确定航母的位置。

有分析人士披露，美军为对付“航母杀手”，采用“双保险”策略。除了实施电子干扰，美国航母战斗群还编人多艘宙斯盾战舰，能对敌方导弹实施拦截，包括东风-21D。美国海军还升级了舰载反导系统，包括将先进的陆基反导系统移植到战舰上。这些新型宙斯盾系统陆续部署东亚地区。美军扬言，“有能力对中国东风-21D导弹实施有效拦截”。

俄罗斯军工新闻网认为，美军的上述反“航母杀手”战法都是纸上谈兵，难以奏效，因为美军对中国东风-21D导弹的许多特性都不了解。

首先，解放军可能用卫星、红外系统、高精度雷达和无人机等多种装备为“航母杀手”制导。其导航卫星正在加速组网，新型超视距雷达也部署到位，能发现数千千米以外的大型舰船。面对这种复合制导方式，美军的干扰可能无从下手。其次，解放军的反舰弹道导弹可能具备一定的隐身性能，以及较强的机动能力，其飞行轨迹很难被敌方预测。而且它飞行 1800-2000千米只需约12分钟，在飞行末段能以极高的速度俯冲攻击目标，这将给宙斯盾反导系统制造麻烦。再次，解放军可能在东风- 21D的弹体上加装新型雷达导引头，以便使导弹能在飞行末段自动调整攻击方向。这意味着该型弹道导弹可能具备像反舰巡航导弹那样的灵活性，令敌方反导系统难以防范。

俄媒认为，中国“航母杀手”还可能携带威力强大的核弹头，“即使无法做到精确打击，也能摧毁包括航母在内的大型水面战舰”。

军工新闻网称，有俄罗斯武器分析人士认为，中国“航母杀手”对美军核动力航母具备威慑力。在干扰和拦截都不能奏效的情况下，美军还做了最后的准备：对东风-21D的发射系统实施强攻。有美军专家披露，美国海军计划在战舰上安装激光武器，其主要目标是“航母杀手”。它不仅能用于击落来袭导弹，还能实施对陆攻击，击毁东风-21D的发射系统。

美军还设想动用先进战斗机突破中国空防，对中国沿海地区的东风-21D导弹基地实施打击，F-22被认为是实施这种打击的理想平台。美军认为，它有能力渗透中国防空网，攻击东风-21D的发射系统。

12.校外主题教育活动策划与实践 篇十二

关键词：校外教育,主题教育活动,策划主题教育

一、主题教育活动的策划在于立意

构思主题, 立意明确、主题鲜明, 给活动定位, 确立活动的方向和目的。校外教育活动, 是社会主流教育的一部分。因此, 活动的立意就离不开主流教育和形势发展的要求。党的十七届六中全会, 《关于坚持中国特色社会主义文化发展道路, 深化文化体制改革, 推动社会主义文化大发展大繁荣, 努力建设社会主义文化强国的决定》, 为校外教育活动提出了新要求。中国特色社会主义教育、共同理想教育、爱国主义的民族精神和时代创新精神培养、社会主义核心价值观的树立, 成为策划设计主题教育活动必须把握的脉搏和主线。立意一定程度上体现在主题题目中, 好的主题其思想性、目的性一目了然。例如, 《我做合格小公民》主题教育活动的“我做合格小公民”这个主题, 就是对少年儿童进行思想道德教育, 培养社会公德、家庭美德和个人品德, 从小树立社会主义公民意识, 其“立意”很清楚。那么, 围绕这个“立意”设计主题教育活动内容和形式, 通过丰富的活动内容和多彩的活动形式, 达到教育活动的目的。主题教育活动, 坚持的是育人第一的原则, 重视活动的思想性、审美性和示范性, 强化“育人”的社会责任, 不断提升活动的品质和效果, 是策划主题教育活动应当遵循的原则。

二、策划主题教育活动应当立足于实践, 应以开展户外教育活动为主

开展户外教育活动, 让儿童天真烂漫的天性得到充分的释放, 让他们把从书本上学到的知识在参与活动中得以展示和体验, 从而加深理解, 提高行为的自觉性。

教育实践活动从内容和形式上分, 有主题实践活动和无主题的实践活动。有主题实践活动, 如为贯彻公民道德建设纲要, 开展的“我做合格小公民”主题活动;迎奥运开展的“放飞梦想迎奥运”活动;纪念建党90周年开展的“争做党的好孩子”等主题教育实践活动。主题教育实践活动具有思想性、时效性和实践性的特点, 这主要是根据重大事件和形势要求, 选做主题设计活动。主题教育实践活动的目的, 就是把思想教育, 品德教育融入到一个或多个活动载体中, 让孩子们在一个合适的实践过程中, 经过自己的行为和心理体验, 把书本知识转化成为思想行为, 并对社会或他人产生积极的影响, 在这个过程中孩子的心灵得到升华, 让所学知识得以巩固。无主题实践活动较为简单:如一般性的组织劳动、交流、娱乐等, 目的在于完成某项任务。相同之处都有行为过程, 不同的是一个有明确的思想主题, 一个是无主题。校外教育主要是开展有主题思想内容的活动。主题教育活动的实践, 是我们实现思想教育的有效途径。

三、主题教育活动的策划应当突出儿童为主体

主题教育活动要取得良好的效果, 就应当重视开发和培养儿童的兴趣, 就应当给儿童更大的活动空间和更多的自主性。校外主题教育活动区别于学校教育。学校教育, 按照统一的教学大纲, 以传授知识为主。校外主题教育活动以儿童实践体验为主, 他们的参与体验是活动的主体, 参与的程度, 决定着实践活动的效果和成败。因此, 在设计主题活动内容和形式的时候, 要从儿童视角、儿童兴趣出发, 把握儿童接受事物的规律和他们的意愿, 启发他们的思想感情, 引导他们学会跟着社会主流思想走, 学会运用知识践行体验, 自主做事, 自我提升。受教育的效果是在他们自己的亲身经历和体会中完成。因此, 主题教育活动要避免成人化。

四、主题教育活动策划形式要丰富多彩, 生动活泼

设计教育活动的形式要多种多样, 丰富多彩, 具有吸引力, 使绝大多数少年儿童都有参加的机会。主题教育活动应当说是一项普及性活动, 要减小参与活动的难度, 一个主题可以多种活动形式, 满足不同层面儿童的需求, 如果活动形式单一, 难度大标准高, 就会让一些少年儿童参与受到限制, 也就失去了组织教育活动的意义。从某种意义上讲, 只要少年儿童参与到了活动中, 其教育活动的目的也就达到了。因此, 设计主题教育活动的形式一定要多样化, 要生动活泼, 丰富多彩。参与教育活动也是少年儿童的审美过程。活动的思想性要和趣味性结合, 寓教于乐, 不留教育痕迹, 要给少年儿童以快乐感和美感。比如, 2008年六一儿童节, 正值发生了汶川大地震不久, 我们组织山东的少年儿童, 开展“手拉手献爱心 节日送礼物”的主题教育活动。我们告诉孩子由于受灾房倒屋塌家园被毁, 汶川灾区的小朋友上学遇到困难, 希望山东的小朋友能给灾区的小朋友以帮助, 启发孩子的道德情感。山东的小朋友除了为灾区小朋友赠送了书包、文具、图书等节日礼物, 还写了一封信放在书包里。写这封信是引导他们学会在参与主题实践活动后去思考问题, 审视自己的行为, 表达思想感情, 陶冶情操, 美化心灵, 感受大爱的美好和助人为乐的愉悦。引导他们通过参与活动, 得到心理感受和亲身体验, 逐步学会鉴别什么是真、善、美, 什么是假、丑、恶;什么是应该做的, 什么是不应该做的;什么是社会反对的, 什么是社会提倡的;什么是道德的, 什么是不道德的, 完成自我教育和提升的过程。积极向上具有美感的思想教育活动, 就是让少年儿童学会审美, 积累思想和行为美德, 从而培养和树立正确的世界观, 人生观、道德观逐步完善个人品质健康成长。

五、策划主题教育活动要立足规范, 突出示范性

13.健康主题活动策划方案 篇十三

项目名称：“心理健康小卫士，呵护心灵每一天”

——迎校庆校园心理健康卫士评选

项目起始时间：2010年4月——2010年6月

实施单位：xx师范大学学生社团联合会

支持媒体：xx日报 ……

一、背景与现状

近年来，由于心理问题造成的大学生行为偏差的个案不断增多，心理学家和教育工作者在接受记者采访时指出：目前中国大学生存在的心理问题呈增多趋势，众多诱因导致大学生成为心理弱势群体，社会各界必须从认识、行动上充分重视这一问题，帮助“天之骄子”们远离“郁闷”，重新拥有阳光般明媚的健康心态。

二、目标人群

师大新校区所有学生

三、项目目的和目标

关注周围心理弱势群体，缓解大学生各种心理压力，体现大学校园的温暖。

四、项目策略

从我做起，从身边的人做起，通过征文的形式评选出心理健康大使，然后重点打造心理大使形象，影响校园氛围。

五、项目主体

1、征文评选；

2、通过媒体进行形象打造；

3、活动推广。

六、项目评估

1、在活动前对活动项目进行考核和评价讨论；

2、活动过程中不断进行总结和发展；

3、活动结束后进行讨论，总结经验教训。

七、经费预算

14.健康主题活动策划方案 篇十四

策划方案

为了推进我系大学生心理健康教育工作的深入开展，普及和推广大学生心理健康知识，提高大学生心理素质，促进大学生自我身心和谐，以良好的心态和形象度过美好的大学时光，建筑工程系“大学生心理健康宣传活动月”活动开展如下：

活动一 心理健康知识小报比赛

一、活动主题及目的心理健康知识，是指将心理学的理论和观点，运用于日常生活中，帮助人们更好地了解了解自我，使人们用健康的心态面对社会生活。心理健康知识是每个大学生必备的知识，了解一定的心理健康知识，有助于大学生更好地认识自我，促进大学生自我成长和身心和谐，增强大学生的主观幸福感。因此，为更好地在我系开展大学生心理健康知识的宣传和普及工作，结合学工部心理健康月宣传活动，要求我系2012、2013级各班办理一张以提高自我认识，增强心理素质为主题的心理健康知识小报，并对各班小报进行评比、表彰、展示。

二、活动主要组织者：建筑工程系团总支宣传部

三、活动流程

2014年5月5日—2014年5月16日

我系2012、2013级各班宣传委员调动班内学生资源，搜集心理健康知识相关内容，负责编排心理健康知识小报，整体构思和具体撰写排版工作。5月16日前上交团总支宣传部参与评比和展示。

2014年5月16日-2014年5月20日

团总支收齐各班知识小报之后，组织学生干部和系领导、辅导员等参考评分细则具体要求进行评比，20日前将结果上交学工部。

2014年5月21日-2014年5月27日

团总支公布评比结果，并安排场地展出各班心理健康知识小报及评比结果。

四、活动初步设想

各班的心理健康知识小报以大学生心理健康为主题，内容和形式不做具体要求，大小至少为4开，即390mm(宽)x540mm(高)，至少有4个版面。手写和电脑排版打印的均可。小报内容可以涉及心理漫画，心理小测试，心理电影推荐，心理学视角评论社会热点，日常生活实用心理学知识，例如时间管理、情绪管理、人际交往技巧、亲子沟通、挫折教育、主观幸福感、恋爱关系等日常生活的方方面面。

五、心理健康知识小报比赛评分细则

评比小报满分为100分，具体的评分细则如下：

1.小报符合基本的版面和内容要求。（10分）

2.小报的内容撰写和编辑修改符合逻辑，文字表达通顺流畅，无错别字。（10分）

3.小报的版面设计新颖独特，整体看起来简洁美观大方，文字字体、大小、段落对齐方式等搭配合理。（20分）

4.小报的颜色清新亮丽，色彩搭配合理，颜色种类不宜过多过杂，风格鲜明又能突出主题，能够展现积极健康向上的特点。（20分）

5.小报的素材选择很有针对性，能够反映当代大学生的整体心理状态和关注焦点。（10分）

6.小报的素材选择能够深入到当代大学生日常生活的多个层次和方面。（10分）

7.小报的整体风格一致，能够突出本次心理健康节活动的主题，并且能够体现一定的文字编辑和版面设计水平。（20分）

六、心理健康知识小报比赛奖项设定

比赛共设一等奖，二等奖，三等奖，最佳设计奖，最佳色彩奖，最佳文风奖，优秀参与奖等几类奖项。

一等奖3名 表彰评分排在前三名的班级小报

二等奖5名 表彰评分排在4~8名的班级小报

三等奖8名 表彰评分排在9~16名的班级小报

最佳设计奖2名 表彰在17~24名中以版面设计新颖取胜的班级小报

最佳色彩讲2名 表彰在17~24名中以色彩搭配合理取胜的班级小报

最佳文风奖2名 表彰在17~24名中以内容选择适宜，文字编辑流畅取胜的小报 优秀参与奖2名 表彰在17~24名中积极参与编写并整体编排效果不错的小报

活动二 心理电影放映

一、活动主题及目的电影以它独特的魅力，可以使广大同学在轻松欢笑中学到许多关于心理方面的知识。为了丰富本次心理健康宣传月活动，也为了使广大莘莘学子们能够轻松的普及心理学常识、提高心理素质，本次建筑系的心理健康宣传月活动将在各班举行观影活动。

二、活动主要组织者：建筑工程系2012、2013级各班班长

三、推荐放映心理电影

1.《当幸福来敲门》——奋斗

影片中，天台上，父亲告诉儿子：“不要让别人告诉你，你能做什么„„如果你有梦想，就应该去保护它，你想要什么的话，就努力去得到它„„”幸

福的垂青总是相对被动的，唯有追求幸福的奋斗是主动的。

电影里没有漂亮的演员,没有花哨的剪辑,也没有精彩的配乐„„但是有一个好故事，一个足以令你坐在电脑面前看完并为之感动的好故事，我们会因为剧中奋斗的人最终获得成功而感到欢欣鼓舞。社会有时就是这么的黑暗，生活也经常会这么的不平顺，但这都不是我们放弃奋斗的理由。

2.《肖申克的救赎》——希望

安迪蒙冤入狱，始终没有放弃心中自由的想法，他花了 19 年小心谨慎地打通了一道通向自由的通道。“有一种鸟是永远关不住的, 因为它的每片羽翼上都沾满了自由的光辉!”其实我们每个人心中都有一所这样的监狱。而我们大多数人一辈子生活在这样的监狱中，习惯了，麻木了，就不痛苦了，而一旦离开这所监狱，我们倒无从适应。

不错，希望是个好东西，可是又有多少人拥有可以用生命去坚持的？

3.《蒙娜丽莎的微笑》——理想

一位被学校的传统势力视做“异类”的女子, 渴望摆脱习俗的桎梏，让她的学生们也让自己脱离束缚，找到自我。即使传统观念，传统势力的猛烈 “进攻”，让她身心交瘁，但她从没放弃过自己的信念„„

执着于理想的人，总是有种向生活宣战的气魄。不论面对多大的折磨与苦痛，最终总会再见艳阳天。

4.《迷失东京》——迷茫

两个同样寂寞的灵魂，在东京，一座具有东方气质的城市里，释放着压抑已久的欲望，他们相伴潜入这座城市中，最终在生活隐藏的无限可能中重新找到信念。

这部有趣的、苦乐参半的电影是对那些在生活中迷失了自我的人的一种跨文化隐喻，是对一段不可能的罗曼蒂克的精巧细致的观察。在生活的某个角落，由于有一些稍纵即逝的人的参与，我们找回生活的信心，继续回到自己的生活轨迹中去。心底已经有了不再畏惧，不再孤独迷茫的勇气„„

5.《闻香识女人》——信心

这是两个男人之间的故事：查理竭力阻止了中校的自杀行为，重新唤起了他对生活的热情和生存的信心，中校在学校礼堂上为查理做了精彩的辩护，使得查理免受处罚，也让我们看到一个睿智的灵魂独到的见解。

由于对生活的深刻理解和感悟，由于查理的陪伴和支持，中校才能找回遗失的信心，才能拥有勇气继续在生活的征途上挺进。

6.《死亡诗社》——成长

1959 年，威尔顿预备学院以它凝重的风格受到了当时人们的尊敬。在那里，教育的模式是固定的，不仅单调而且束缚了思想。而John Keating 反传统的教育方法则给学院带来了一丝生气，在他的课堂里，他鼓励学生站在课桌上，用一个崭新的视角去观察周围的世界。

正是有了基廷老师的教诲，尼尔才会放开自己展现表演天赋，诺克斯终于

大胆追求自己喜欢的女孩，查理完全放开了自我，胆小的托德也找回了勇气。因为拥有了这样一位好老师，他们才能如此茁壮地成长，才有勇气去拥抱自己的未来。

7.《可可西里》——责任

整部影片更像一则新闻报道，以一个随队采访的记者的角度，讲述了这个故事。荒凉的无人区，屠杀藏羚羊的场景，残酷的自然环境，凶残的猎杀藏羚羊的盗猎者，艰苦的保护藏羚羊的志愿者„„

它是一个完整的写人的故事，这是一种生存的挣扎和绝望，是一次完整的生命体验。看完电影后，不会有人把它当成环保片，也不会是探险片，它是一部关于人的生存状态的影片，一部关于人类对生命的应负的责任，仅此而已，却宛若全部。

8.《暖春》——温暖

一个发生在偏僻大山里的故事，围绕着一个无家可归的孤儿展开。影片采用温馨、细腻和朴的创作手法，使影片在优美流畅的画面中真实地叙述着一份感动。从故事到画面没有任何的“化妆”，因为真实，所以观众得到的感动和震撼也是真实的。无需刻意的煽情，却让人感觉直击心灵。

《暖春》中画面的美是大自然的流露而不是人为的装扮，让人在真实中感受一份美丽，在美丽中体会一份真实。

三、电影放映形式、时间及地点

时间：2014年5月5日—2014年5月20日

放映形式：2012、2013级各班班长在心理健康宣传月期间，利用周日班会活动，各自组织各班同学在多媒体教室进行心理电影的放映，要求至少放映一部心理电影，并鼓励各班在放映电影之后进行讨论，分享交流心得体会，介绍电影背景，进行电影评论与赏析。

活动三 微电影比赛(备选项)

一、活动主题及目的微电影指的是在电影和电视剧艺术的基础上衍生出来的小型影片，具有完整的故事情节和可观赏性。从视觉停留的角度来讲，微电影有其特殊的意义，它能更清楚地让观众记得发生在30分钟以内的故事，而且在长时间内，依然记忆犹新。拍摄微电影，通过剧本情节的设计，服装道具的安排，场景画面的布置，视频和画面的剪辑和制作，能够充分发挥大学生的能力和材质，激发他们的各种潜能。而心理微电影的拍摄，充分展示人性的矛盾和时代的烙印，采用一种激活和创造的形式达到大学生心理健康知识的宣传和教育的目的，极富有创造性和趣味性。因此，我系的心理健康宣传活动月活动有必要开展以“发扬建筑精神，构建美丽心灵”为主题的心理微电影比赛。

二、活动主要组织者：建筑工程系团总支文艺部

三、活动时间及流程

2014年4月25日—2014年5月18日

由文艺部牵头，组织动员我系2012、2013级学生参与心理微电影比赛，共拍摄至少六部微电影，并进行后期剪辑配乐制作，5月18日之前上交团总支文艺部，文艺部统一收齐所有参赛微电影。

2014年5月20日（暂定）建筑工程系心理健康宣传活动月微电影比赛放映暨颁奖典礼

由建筑工程系团总支学生会文艺部、学生干事、辅导员、系领导组成评委团队，观看放映所有参赛作品，根据评分规则进行打分，评出名次，并进行颁奖。

四、活动初步设想

心理微电影控制在15~25分钟之间，主题最好结合将建筑系的专业优势，充分联系心理学的相关知识和内容，可以是剧情片、爱情片、纪录片、生活片等各种类型的微电影。画面和场景不宜太过灰暗，表现积极健康向上的主题，具有鼓励大学生心怀希望、努力奋斗的励志色彩。内容、场地、剧情不做具体要求。

五、心理微电影比赛评分细则

微电影评分满分为100分，具体评分细则如下：

1.微电影时间合理，15~25分钟最佳，超出或低于此时间段，扣5分。（10分）

2.微电影画面流畅，剪辑合理，没有出现纰漏或者不合理的场景，配乐恰当合理。（10分）

3.微电影剧情完整，主题鲜明，具有一定的故事性。（10分）

4.微电影服装和道具的运用恰当，能够很好地突出人物个性特征，对人物具有点睛之笔。（20分）

5.微电影角色设定合理，角色个性突出，能够很好地表达电影主题。（20分）

6.微电影角色表演到位，演员能恰当拿捏角色的个性和剧情，展现出一定的表演功底。（20分）

7.微电影立意新颖，构思精巧，具有一定的独创性，内容健康积极向上，很好展现当代大学生风貌。（10分）

六、心理微电影比赛奖项设定

比赛共设最佳剧情奖、最佳剪辑奖、最佳表演奖、微电影奖、优秀参与奖四类，具体设置如下：

微电影奖：表彰评分为第一名的参赛作品

最佳剧情奖、最佳剪辑奖、最佳表演奖：表彰评分为2~4名的参赛作品，根据具体情况酌情给这三个参赛作品设立奖项

优秀参与奖：表彰评分在5-6名的参赛作品，鼓励其积极参与

活动四 心理健康知识讲座

学会爱人与被爱——大学生恋爱关系心理讲座

讲座主题：每个人不是生来就会谈恋爱，亲密关系的建立和发展是在恋爱过程中逐渐练习和学会的。大学生是情感极其脆弱的群体，也极其容易在恋爱过程

中遭受挫折、气馁、颓废、堕落，甚至有轻生的念头。因此教会大学生如何正确认识恋爱关系，培养爱人与被爱的能力，是十分必要的一件事情，基于此开设大学生恋爱关系心理讲座。

讲座提纲：

爱情第一课，学会受伤

爱情第二课，择爱两大误区

爱情第三课，求爱三大绝招

爱情第四课，判断心动

爱情第五课，终极选择题

爱情第六课，恋≠爱

爱情第七课，被爱的秘密

爱情第八课，爱也是投资

爱情第九课，真爱可有很多次

爱情第十课，退一步就是追

爱情十一课，甘于寂寞

主讲人：系心理辅导员 龚勋

讲座时间：2014年5月14日下午2:30-5:00（暂定）