赞长跑运动员

赞长跑运动员（精选7篇）

1.赞长跑运动员 篇一

赞800米运动员

这是时间的磨练，这是毅力的考验。虽然前途茫茫，但只要努力，总会胜利到达成功的彼岸。

运动员们，不要因为前途茫茫而灰心丧气，不要因为成绩不理想而放弃自己。茫茫中，胜利永远属于你。

四年一班投稿

赞百米运动员

一滴滴汗水，飘在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。人生能有几回搏？ 千百上眼睛注视了你，为了希望，为了胜利，跑出青春的梦想。

四年一班投稿

赞400米运动员

在赤色的长廊上，有两圈弧长，在绿色场地上，有你的明亮，画出两圈生命的轨迹，夺得无数由衷的惊喜。迈出不一样的生活旋律，奏出不同凡响的歌曲！你的表演场，让你自由徜徉！你的起飞场，舒展你的翅膀！

四年一班投稿

赞裁判员老师

世有伯乐，而后有千里马。

正因为有了你们伯乐般的知遇之情，才有我们骏马般驰骋于千里之野，才有我们的健儿们在田径场上雄姿英发，迎难而上，顽强拼搏。

一个个佳绩的背后洒满了你们辛勤的汗水，田径场上闪动着你们繁忙的身影。我们代表全体运动员，向你们致敬—— 辛苦了，裁判员老师

四年一班投稿

赞200米运动员

夏日的操场 竟是如此美丽 美丽地几乎令人绝望 你蹲在起跑线上

每一块肌肉都固执得顶起像一尊雕像 慢慢地 慢慢地 你抬起了头

坚毅的目光中透出了贪婪汗湿的发丝终于飞了起来冲吧 冲吧 化作勇敢的苍鹰 去寻找我心中的太阳

四年一班投稿

赞接力健儿

接力棒

在你们手中传递 牵动着每个人的心 运动员 在跑道上奋斗 振奋着每个人的精神 呐喊声

在运动场上空振荡 激励着运动员们更加努力 放开脚步，追逐梦想，接力赛场是你们挥洒的舞台。努力吧，同学们因你们而骄傲！

四年一班投稿

2.赞长跑运动员 篇二

一、针对着地缓冲的训练方法手段

着地缓冲技术是训练的难点,要求脚要正,扒地要快,着地要柔和,还要有弹性。针对着地缓冲技术训练,主要是为了减小前支撑阻力的,达到柔和的着地和圆滑的缓冲的技术目的。训练方法如下:

1.加强足踝关节的跳跃练习:跳绳,在沙坑里单腿或双腿的直腿小力量轻跳100～300次。

2.由脚跟过渡到脚尖的直腿大步走50～80米。

3.小步跑接快速车轮跑30～80米。

4.单腿支撑,摆动腿连续快速下压、扒地技术30～50米。

5.大力量提踵,10～30次,小力量直腿轻跳练习50～100次。

二、针对蹬伸技术训练方法手段

蹬伸技术要注意用力顺序,蹬伸技术要求自髋、膝、踝、趾由上而下地发力,蹬伸的速度要快,方法如下:

1.上坡跑,跑楼梯,后蹬跑100～200米。

2.低重心弓箭步走200～400米,负重小力量弓箭步走50～100米。

3.台阶换腿跳100～200次,负重小力量台阶换腿跳50～100次。

4.牵引重物跑100～400米。

5.身穿沙背心跑100～400米。

三、针对摆动腿折叠前摆送髋的训练方法手段

摆动腿的摆动速度,力量,是推动人体前进的另一力量源泉,摆动的方向要正,才能不损失能量。摆腿送髋技术,要做到髋先发力,先送髋,后摆腿,以髋带腿的发力顺序。高水平运动员在支撑腿着地缓冲结束时,摆动腿的膝盖已经摆到支撑腿膝盖的前面了,这也是高水平中长跑运动员的一个重要标志,因此只有做到蹬要有力,摆要迅速才能达到提高跑速的目的。训练方法如下:

1.小步跑接高抬腿跑50～100米。

2.后踢小腿跑接高抬腿跑50～100米。

3.高抬腿接快速跨步跳50～100米。

4.高抬腿跑接车轮跑50～100米。

5.牵拉橡皮带做高抬腿练习50～100米。

6.俯卧做小腿向大腿快速收拢练习1～3分钟。

7.负重高重心弓箭步走30～80米。

8.手扶栏杆前倾高抬腿跑5～10分钟。

四、针对保持和发挥后程正确技术的方法手段

在比赛的后程运动员身体已经疲劳,这时如果想取胜,不仅要保证动作不变形,还要进一步提高技术效果,才能取得理想的比赛成绩,因此在平时训练时要加大训练难度,在身体疲劳时加强力量和技术训练,才能为比赛时打下良好的基础。针对性训练方法如下:

1.原地摆臂练习500～1000次。

2.手持小哑铃进行长距离跑。

3.身穿沙背心进行长距离跑。

4.长距离跑后进行摆臂,高抬腿,后蹬跑,跨步跳,车轮跑等跑的专门性练习。

5.加强核心部位的力量练习,如仰卧起坐,背起等。

6.在困境中练习途中跑,规范跑的技术,如跑坡练习,沙滩上练习,潜水中练习,雪地上练习,草地上练习等。

3.中长跑运动员心理训练探究 篇三

随着竞技体育的迅速发展，心理因素也就制约着运动员水平发挥的一个重要因素[3]。中长跑运动的特点是耐力与技术、战术相结合的周期性的体能类运动项目。随着训练水平的提高，运动员的竞技能力的增强，差距会越来越小。运动员在比赛的各阶段调整好自身的心理状态也是取胜的重要因素。本文我们就研究运动员在训练和比赛各个阶段的心理变化，并结合自己在训练中的经验，从训练学的角度对运动员进行心理训练。通过对中长跑特点的研究，制定科学的心理训练方法，使运动员在比赛中表现出最佳的竞技状态从而使运动员的水平发挥到极致。

二、研究方法

（一）文献法

研究分析各体育院校的数据，总结中长跑运动员心理训练方法和不同时期心理训练调节手段。

（二）比较分析法

通过对中长跑运动员训练和比赛中的各个阶段，和不同的心理变化结合自己训练的经验来研究分析如何进行心理训练来提高运动员的训练和比赛能力。

（三）结果分析

1.训练中的心理表现及心理训练方法

（1）内心思想控制训练，运动员在训练中，太多的顾虑，太多的言语，太多的思考，使队员难以发挥出水平，思维混乱不能控制，欲速则不达的道理。例如我的一个运动员在耐力训练时，他感到疲劳，肌肉酸疼，脑海里想“一定不要肌肉痉挛，不然我就失败了。”越是这样想，心理变得更紧张，紧张渐渐加剧，最后肌肉痉挛。同样，在孩子们参与跨栏比赛时，每过一个栏都会害怕打栏，心里特紧张，这样就很容易造成打栏，造成比赛成绩不理想或者比赛失败。我在训练中都会大喊队员不要有心理包袱，思想解放，心理彻底放松。所以在训练中要锻炼队员控制自己的思维的能力，做好充分的准备，心静如水。

（2）紧张训练法，这也是预先紧张法，在训练中我们的运动员会想到困难，距离长，体力透支，甚至伤病。训练过程中要是想到这些就会影响训练效果，所以在训练前要预先紧张，心理学中，紧张是由过分的焦虑所引起的，所以我经常在长期训练中告诉运动员，你要缓解你的过分焦虑，充分的考虑好自己的情况和预先想到会发生的情况，这样充分的考虑就会缓解紧张，从而得到更好的放松。

（3）自我控制训练，运动员有时候受生理兴奋程度影响，训练中会发生变化，控制不住自己的兴奋点，例如在长跑训练过程中，运动员过早的兴奋导致第一圈或前两圈速度过快。最后一圈兴奋不起来，导致成绩不理想。在训练中训练运动员自我控制兴奋点，高水平运动员都会随时要到兴奋点，这就要在训练中锻炼自己控制情绪的能力。比如用美妙的音乐来控制舒缓自己的情绪，用热身跑来要到自己的兴奋点，或回想美好的往事或开心的时刻，这些都是运动心理来控制的。

（4）心理变化训练，中长跑距离较长，这样在训练时的距离会比实际比赛距离更长，这就需要训练前做好意志品质的准备，做好艰苦的准备。也就是通俗地说做好“打持久战”的准备。因为训练重复和周期性比较长，运动员们常常会觉得枯燥，乏味，没有乐趣，容易导致失去兴趣。这样训练时候要采用多种方式和方法，比如不同的环境，不同的竞技方式（例如超人跑），不同的心理目标，重复训练法，间歇训练法等。不要单一性心理去训练，这样才能调动运动员的积极性时刻保持坚强的意志品质从而达到训练目的。

2.比赛的心理表现和心理训练方法

（1）赛前心理表现及心理训练方法。赛前多表现为：消极态度、过于兴奋、盲目自信、积极向上。这就要在赛前放松精神和身体。故意放慢呼吸速度，加深呼吸。这会使肌肉放松??。对自己说：“我的内心很坚强，呼吸，我呼吸了消极的想法。”、 “ 我每一步都变得更轻松”。发展自我吟咏或口头禅。创建一组简单的短语或单词，重复的来帮助你保持专注，避免消极的想法从进入。过于兴奋的要用音乐来舒缓自己，让运动员听着舒缓的音乐想着自己快乐的事情，创造一种乐趣和享受。放松自己的身体，脖子肩膀，让自己的身体更放松。提醒自己多么喜欢做你的这项运动，我知道自己的实力，我明确我的目标，我一定能行，坚定自己的信心能超越自己。教练员要用鼓励的话语来激励运动员，多给他们忠告，让队员心态更平静，更加自信。

（2）比赛中的心理表现及其心理训练方法。在中长跑的比赛中，存在很多主观和客观的因素，其中领先、落后、相持三种现象，运动员在这三个阶段的心态都会发生变化，这都要头脑充分的运用训练的经验合理的完成技战术。领先不要变节奏，心理要平和，不要惧怕被超越按照自己的节奏和战术继续比赛。相持时要敢于面对，不要害怕相持，坚定自己的信心，和对手打心理战，要有强大的信念战胜对手。落后时最影响其心理状态，队员恐惧失败，害怕落后辛苦的付出就在刹那间被对手超越，心理承受的压力一定巨大，此时运动员就要有强大的内心来承受落后带来的压力[1]。再有诸如主客场，天气，对手的实力等。各种情况会随时发生变化，这就要求运动员积极面对变化，采取灵活的技战术，冷静心态，有智有谋，发挥出自己的最好水平。此时就要求教练员随时调整运动员的心理，用较小的变化应对发生的变化，让运动员发挥出训练的水品，运用一般规律[2]。教练员要准备充足的预案，时刻应对运动员心理发生的变化，例如对手打乱比赛节奏，比赛天气突然发生变化，裁判员警告。这些都会影响运动员，此时教练员就要在告诫运动员调整心态不要慌张，调整自己节奏，不要打乱规律这样实力得到充分发挥，比赛成绩才会理想。

（3）比赛后的心理表现及心理训练方法。比赛后，由于比赛结果和成绩会立刻显现，此时是运动员情绪变化比较大的时候，更需要心理的调整，无论成绩的好坏，名次的前后，运动员都会沉浸在比赛的情境中，印象很深，难以脱离。成绩好的会激动，会开心，胜利的喜悦笑容在脸上表现出来，对自己的成绩和表现满意，随之而来的就是兴奋，不由自动的会情绪高昂，但是这类运动员也会盲目的骄傲，从而在训练中不够努力，过分的相信自己，也会导致成绩的停滞或下降，这就要求教练员看准队员的心理，及时发现问题，并且切合实际的疏导队员的骄傲心态[3]。成绩差的队员则会低着头，甚至会哭泣，埋怨自己的表现，失去信心，苦恼，没精打采怀疑自己的实力，不想继续训练，甚至告别体育生涯。此时，教练员就要和队员进行正面交流和沟通，鼓励失败的队员，忘记失败，相信自己的潜力，更加积极的投入到训练当中去，用简短的语言让队员从失败的阴影里走出来，甚至要适当的转移话题或者开个玩笑。打开激励的音乐，让队员从新站起来，充满信心的迎接下一次的训练，迎接下一次的挑战。

四、结论与建议

中长跑运动员心理变化对训练和比赛的影响至关重要，影响的比赛成绩。教练员在训练和比赛的时候要把运动员的心理训练和心理调节放在首位，进行科学的安排。无论是训练中还是在比赛中，都要让运动员拥有强大的内心，以来应对任何大赛。在进行上述心理训练时，教练员要亲自去调节队员心理，做到实效性。心理训练不如果不当，与比赛和客观存在差距，就会产生不良的心理状态。如果训练科学，队员的心理素质和自我调节能力就会增强，有助于比赛的临场发挥，形成最佳的竞技形态，从而在比赛中获得更优异的成绩。

参考文献：

[1]于清，袁吉.运动心理学[M].吉林：吉林大学出版社.2010-3-1

[2]季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社.2006-5-1

4.长跑运动员加油稿 篇四

1、这是意志的拼搏，这是速度的挑战，胜利在向你们招手，胜利在向你们呼唤！快去击败困难快去夺取胜利！

2、真心祝愿机会是什么？是不可错过的刹那间。呐喊是什么？是为那刹那间的真心祝愿。加油加油你肯定听到了那一声声呐喊你肯定看到了那双双期待的眼睛你肯定感受到了那发自内心的祝愿

3、轰轰烈烈地投身于运动会中，无论是竭尽全力地冲刺，还是声嘶力竭地呐喊，无论感到欣慰满足成就感，或是自豪钦佩崇拜，都是一种体能的释放，一种心灵的洗礼。

4、手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出希望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油！

5、运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，面对漫漫的征程，你没有畏惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然分离追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油。

6、等待你的，是慢慢征途，勇敢冲吧！勇士们！付出的汗水就要得到回报！胜利的泪水就要顺颊而下，春风会为你喝彩，阳光会为你庆功，掌声已为你响起！

7、你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

8、每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们！

9、象一出舞台剧，有主角，配角，也有无名的幕后工作者，我们的运动会也在这样的配合中进行着，在赛场上展现英姿的是那些运动员，还有那些为比赛筹措，进行贡献的工作人员们。还有那些拉拉队员们。

10、秋风羽，天气淡淡的转凉。然而这人的秋在今天更加迷人，不是因为它的秋高气爽，也不是因为它的明媚阳光，是因为今天的人儿倍加精神气爽。看！运动场上那一幕幕，一股股，无论是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他们的汗水、辛劳。他们是真正的矫健者，是运动场上的骄儿，更是我们心中的英雄。加油吧！英雄们！

11、时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就。加油吧，健儿们！

12、一声令下，一根剑离弦向终点冲去，一声呐喊，一声加油。心头涌起一阵阵浪花。冲过终点线的那一刻，那根白线被撞在脚下，你的辉煌已经在众人心中永存，你魅力和风采在众人心中永驻！

13、在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出，在跑道的尽头你奋力的一掷中你让铅球落在最远点是你们——让我们知道了什么是拼搏，是们是激情是们是荣耀加油吧，让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，让所有的人为你们而骄傲！

14、你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放；你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒；跑吧，追吧，在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭；跑吧，追吧，你比虎猛比豹强

15、茫茫的跑道中，你把自己青春活力尽情挥洒在长长短短的跑道上。望着你赛场上愈渐沉重的步伐，曾用来鼓励你的豪言壮语，此刻变得那么脆弱无力。长长的跑道上，留下了你深深的足迹。抹不去你渗出的汗水，拉不动你沉重的双脚。为了集体的荣誉，你不在乎自己疲惫，不在乎泪水和汗水，凭借着一股坚定的信念勇往直前。加油吧，终点就在眼前！

16、到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人有的拼搏都是为了这一声令下。

17、那激烈的场面，令每一个人心动。你们拼尽每一份力，把手中的胜利传给下一个人；我们用力加油，把心中的希望传给你们。你撞线了，我们欢呼了。不仅仅为了胜利，更重要的是，我们懂得了一种珍贵的精神，那就是——团结。

18、面对艰苦的征程，你毫不畏惧，深深的呼吸，等待你的是艰难的800米。在这征途上，需要你勇敢的心去面对，困难和胜利都在向你招手。努力拼搏的你带给我们太多感动。忘记了累，也忘记了痛，背起期望中的终点。

19、你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧，在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧，你比虎猛，比豹强。

20、运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地；踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利；广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！

长跑运动员加油稿2

漫长的道路依旧漫长，

是猎人哪怕草莽荆棘虎豹豺狼；

是水手怎恐激流漩涡惊涛骇浪；

是战士不具枪林弹雨滚滚硝烟；

是强者无畏艰难困苦失败挫折。

只要不断的攀登，就能领略无限的风光；

只要不停的追求，就能捉到天边的海风。

抖擞疲惫的精神，

让永不服输的心，

在阳光雨露中尽情的激荡。

挺直结实的腰杆，

高昂不屈的头颅，

拭去吧，

额头的汗水；

挥去吧，

天边的阴云。

微笑着跑步，

生活中的强者，

你终将迎来胜利和春光！

长跑运动员加油稿3

人类的力量在那一刹那展现，

拼搏在那一瞬间化为生命的起点，

在那一刻万物化为虚有，

只知道，胜利并不遥远。

抬起头往往前面，终点线已依稀可见。

无数个日日夜夜的辛劳，将在近日兑现。

洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，

爆发的一吼气贯长虹，继续向前，

不论成功与否，你已曾经拥有。

曾记否，在终点欢呼，震惊四周。

练的是非凡的毅力，较量的是超常的体力，

拼搏的是出类拔萃的耐力，

把长长的跑道跑成一段漫漫的征程。

听，呼啸的风在为你喝彩；

看，猎猎的彩旗在为你加油！

加油吧，为了那辉煌的一瞬间！

为你们骄傲，为你们喝彩！

长跑运动员加油稿4

“准备各位预备跑”一声令下，

你们便开始了冲刺的旅程，

在这窄窄的赛道上，留下你的脚印，

留下你的汗水，留下你的气息，

看胜利就在前方，为你而挡开，

冲刺吧，健儿们，

你们最棒，你们最强。加油！

长跑运动员加油稿5

xx米的跑道上你们自信飞扬，

青春的气息如同出生的朝阳，

蓬勃的力量如同阳光的挥洒。

此时此刻，跑道便是你们精彩的舞台，

声声加油便是你们最高的奖项！

论何成功，谈何荣辱，

心中的信念只有一个：拼搏！

长跑运动员加油稿6

也许你心里忐忑不安，

我们的心里早已热血沸腾。

昔日，长长的跑道上，

留下了你深深的足迹。

抹不去你渗出的汗水，

拉不动你沉重的双脚。

你为了班级，

不在乎自己疲惫，

不在乎泪水和汗水，

因为你心里有一种坚定的信念。

为了班级，我能行。

拓展阅读：其他跑步加油稿

— 致百米运动员

红色的跑道，承载着多少汗水，一条红线，记载着多少成败。

一次起跑，是瞬间的爆发，成败，即决定其中。

瞬间的瞬间，闪电的闪电，即是成功的起步。

致百米运动员

枪声响了，你们冲向前，不为别的，就为班级一马当先，没有昔日的汗水，怎见今天的胜利?相信自己，鼓励自己，超越自己。为太阳的光辉在添上永恒的一笔!要的就是坚持到底，不是华丽。冲吧!向着那未来，进行到底。

致百米运动员 最想目睹的是你的风姿， 最想倾听的是你的呼吸，最想感觉的是你呼啸而过的骤风，今天，你们是焦点; 今天，你们是骄傲; 今天，我们看你们创造辉煌。

致百米运动员

跑道上，无数次站在雪白的起跑线上，无数次抬眼望着前方，无数次品位失败的苦涩，无数次品尝胜利的甘甜。这就是你??百米运动员。

辉煌的背后是汗水，成功的背后是艰辛， 为了这短短的一百米，

你曾无数次的起跑与冲刺。 这一片天地属于你，百米运动员。

长跑运动员加油稿7

倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命

生命的真谛注释力量的永恒

二零一六，九月金秋，天高云淡，金秋飒爽。阵阵秋风迎来了我校一年一度的秋季运动会。一时间，各位运动健儿，摩拳擦掌，跃跃欲试，要在运动场上一显身手。我们也祝愿运动健儿们能够取得好成绩，祝愿这次运动会圆满成功!!!

呼吸的瞬间注释生命的价值

南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释

将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔

将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色

所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般

留下美的而永恒的瞬间

此生无悔

长跑运动员加油稿8

你是运动场的心脏，跳动梦想；

你是漫长路的精神，激励辉煌；

你们是将上下求索的人！

风为你加油，云为你助兴，

坚定，执着，

耐力与希望，

在延伸的白色跑道中点点凝聚！

力量，信念，

拼搏与奋斗，

在遥远的终点线上渐渐明亮！

时代的强音正在你的脚下踏响。

长跑运动员加油稿9

我知道这是意志的考验，长长的跑道上，留下长长的坚持。我知道这是耐力的考验，每一步的前进，充满执著和坚定。我知道你是今天的明星，我衷心为你祝福！为你喝彩！

望着你赛场上愈渐沉重的步伐，曾用来鼓励你的豪言壮语，此刻变得那么脆弱无力。于是我选择了沉默，在心底默默为你祝福。对于同类不敢挑战的极限，为何你要攀登，义无反顾，明知这条路走的艰辛，为何你要执著？或许你是将勇气放上天平，另一边将托起整个大地，你可知道？你的无悔已载着你，抵达一座座典雅的里程碑，上面刻着青春的注释。

也许你心里忐忑不安，我们的心里早已热血沸腾。昔日，长长的跑道上，留下了你深深的足迹。抹不去你渗出的汗水，拉不动你沉重的双脚。你为了班级，不在乎自己疲惫，不在乎泪水和汗水，因为你心里有一种坚定的信念。为了班级，我能行。

长跑运动员加油稿10

望着你赛场上愈渐沉重的步伐，

曾用来鼓励你的豪言壮语，

此刻变得那么脆弱无力。

于是我选择了沉默，

在心底默默为你祝福。

对于同类不敢挑战的极限，

为何你要攀登，

义无反顾，

明知这条路走的艰辛，

为何你要执著?

或许你是将勇气放上天平，

另一边将托起整个大地，

你可知道?

你的无悔已载着你，

抵达一座座典雅的里程碑，

上面刻着青春的注释 无怨无悔

长跑运动员加油稿11

倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命生命的真谛注释力量的永恒呼吸的瞬间注释生命的价值

南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都

可得到最美的解释

将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔

将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色

所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般

留下美的而永恒的瞬间

此生无悔

长跑运动员加油稿12

1、你本应该是徜徉在蓝天白云间的那一丝风，只是为了吹散云下的霾，所以才学会了奔跑!

2、我们有着一个共同的愿望，这不只是我们奔跑的目标，也是我们的追求与渴望，在晦暗的天空里，我们呼吸着同样的空气，但却有着不一样的终点!

3、当马拉松奔跑完半个希腊的路线，带来胜利的宣言，距今已经二千七百多年。今天你在漫长的跑道上奋力拼搏，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。生命的意义在于奋斗，青春的意义在于拼搏，激情在燃烧，活力在四射，在今天这激动人心的日子里，加油吧，健将们，无论成败输赢，去吧，和着汗水和泥土，和着眼泪与热血，在蓝天白云下共同谱出一篇属于我们自己的诗章。

4、人类的力量在那一刹那展现，拼搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一刻万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远。抬起头往往前面，终点线已依稀可见。无数个日日夜夜的辛劳，将在近日兑现。洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有。曾记否，在终点欢呼，震惊四周。

5、也许你心里忐忑不安，我们的心里早已热血沸腾。昔日，长长的跑道上，留下了你深深的足迹。抹不去你渗出的汗水，拉不动你沉重的双脚。你为了班级，不在乎自己疲惫，不在乎泪水和汗水，因为你心里有一种坚定的信念。为了班级，我能行。

长跑运动员加油稿13

1.前一轮的准备已经结束，下一轮的激烈竞争已经开始。在我们的花样年华中，你们磨砺锻造了自己，就是全世界最好的；你们不畏强敌，展示了自己，就是最勇敢最有魄力的！人不是为了失败而生，但也不是为了成功而存活，只要你有一颗不断进取的心，你就是最优秀的。

2.虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人。

3.借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点

4.致800米长跑运动员：这是毅力的考验，这是时间的磨砺，虽然前途茫茫，但只要努力，终将到达成功的彼岸，运动员们，加油阿！茫茫中，胜利终将属于你们，把青春闪亮地飞扬，把身姿驰向胜利的方向，我们已向青春宣誓---永不言弃！

5.接力棒带着你摩擦出的火光，暖了我的手。在急讯中，我们眼光在煞那间传递的是永恒，是团结，是友爱。你的吼震撼了你我他，牵动着你我他的心弦，让我们共同演绎这扣人心弦的激情飞荡。让我们共同为群众，我们大家的心，供一份热，点一盏温馨暖人的灯。*迸发的是无穷的力量，温暖的是我们的家，演绎的是团结友爱。

6.一棒又一棒，一程又一程，那是生命的环环链接，那是灵魂的风雨兼程。呼啸的是耳边的风声；紧握的，是手中的接力棒；咬咬牙，踉跄着将棒递给下一位蓄势待发，划过终点的那一刻，那嘴角浮起的微笑，无比明朗。

7.初升的朝阳给予我们新的希望，在充满火样的热情中，我们迎接一个新的挑战。我知道，这是意志的考验，力量的拼搏，长长的跑道上，留下长长的坚持。我知道，这是耐力的考验，体魄的拼搏，每一步的前进，充满执著和坚定。我知道，你是今天的明星，我衷心，为你祝福！为你喝彩！加油吧！毫不畏惧。努力吧！勇往直前。

8.你是否感到，烈日的照射那是烈日对你的祝福你是否感到，彩旗的摇摆那是彩旗对你的呐喊人们的`注视那是人们对你的希望祝福在你身边呐喊在你耳边希望在你心中不要畏惧对手的强大你的对手只有自己付出的汗水就要得到回报胜利的泪水就要顺颊而下秋风会为你喝彩阳光会为你庆功掌声就要为你响起你，跳动梦想；你，激励辉煌；你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望

9.致运动员们：你们就像一只飞鸟一样，为自己的目标而不放弃任何一点希望。在这么闷热的时候，在这么激动的时刻，我们为你们而欢呼，你们是最棒的，要相信自己，不管结果如何，只要你们努力拼搏，努力为自己的目标而奋斗，我们相信，胜利的结果永远属于你们，努力地向前冲吧

10.就像花儿准备了春、秋、冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。

11.在竞技场上，你付出汗水，释放光芒；辛勤耕耘，收获成果；为别人喝彩，以努力拼搏激励自己，感动他人

12.萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。运动的盛会为你们而召开，观众的掌声为你们而拍响，雄壮的号角为你们而擂起，成功的花朵为你们而芳香！在800米的战场上，你一往直前。这是意志的拼搏。这是速度的挑战。环形的跑道一圈又一圈的坚持，毅力与精神活跃在会场上，湿透的衣衫，满头的大汗，无限追求奋力追赶，我们为你欢呼跳跃，我们为你骄傲。

13.广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台.张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海.也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹.也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影.所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下.

14.在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出，在跑道的尽头你奋力的一掷中你让铅球落在最远点是你们——让我们知道了什么是拼搏，是们是激情是们是荣耀加油吧，让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，让所有的人为你们而骄傲

15.诺大的竞技场期待着你矫健的身影，瑟瑟的秋风为你送来爽朗的气息，800米的跑道上，你正在飞驰，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛；在你身后，是你日日苦练的汗水，面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，在你心中，只有一个目标，只有一个信念，超越对手，超越自我，为学院赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油。

16.看！那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花；听！那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。去吧！去迎接那伟大的挑战，去吧！去做一名追风的少年。

17.天空中有道彩虹，它在雨后的天空中美丽夺目，生命中也有一道彩虹，那就是运动，他让生命丰富多彩。充满了生机青春的我们，青春的生命，青春的运动，使我们的心放飞、年轻，没有失败，无论成败，运动的我们就是生活的彩虹

18.踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激情。来吧，尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦；你的每一次跨越，都吸引着我们的视线；你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。

19.致4×400米运动员成功谁属？！天如幕，日如初，运动场内生龙活虎！没有常胜将，万古侯更无，江山代代有才人出！赛场如战场，彩旗列列迎红日，呐喊声声震雷霆！英雄勇将，呼之欲出；各领风骚，一帜独树！群雄乍现，英雄谁属？洒过泪，不服输，霸气早成，英雄我属！

20.在你的努力中，你滴下了汗水，它浸渍着你的全身，映射着太阳光辉，但是你明白吗那是每个毛孔，为之动容，而流下的泪水。

长跑运动员加油稿14

人类的力量在那一刹那展现，拼搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一须臾万物化为虚有，

只知道，胜利并不遥远，抬起头望望前面，终点线已依稀可见，无数个日日夜夜的辛劳，

将在今日兑现，洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，

继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有，曾记否，在终点欢呼，震惊四周。

长跑运动员加油稿15

5.赞百米运动员 篇五

今日校园人心欢畅，运动场上彩旗飘扬 锣鼓喧天，运动健儿分批传喜报

溢香桃李风华正茂，一声枪令一代英豪，你追我赶

百米线上争分夺秒。

学习夺冠展雄风，搏尽全力奔目标

加油、加油！前程多美好！

赞400米运动员

400米跑道上，你正在飞驰，面对如此远的路途，你也许腿脚麻木，你也许有些茫然

但你可知道，在你身后，有的同学们双双期待的眼睛，在你身后，日日苦练的汗水，鼓起勇气奋勇向前吧！

赞800米运动员

6.浅谈中长跑运动员的超量恢复 篇六

一、超量恢复过程

人体运动所消耗的物质及各种机能在运动过程中随着能量物质的分解后再合成就开始了恢复, 恢复过程需要三个阶段。

1. 运动时物质消耗过程占优势, 恢复过程虽然也在进行, 但当时是消耗大于恢复, 所以能量物质减少, 各器官系统的工作能力下降。

2. 运动后消耗过程减弱, 恢复过程占明显的优势, 这时的能量物质及各器官系统的机能能力逐渐回到原来的水平。

3. 能量恢复阶段是消耗掉的物质及各器官系统的机能恢复得超过原来水平。

超量恢复程度出现的早晚和所从事的运动量有密切的关系, 运动量大时, 消耗的物质必然也多, 能量的物质消耗的多, 出现的能量恢复也就更明显, 但出现的时间推迟。反之运动量小, 消耗的物质亦少, 超量恢复的效果也就不甚明显, 但出现的较早。

二、训练过程中促进超量恢复的措施

1. 大运动量负荷训练后及时做好放松活动对达到更好的超量恢复有较大地帮助。

在运动员中长跑训练的过程中多采用间歇训练法, 它对提高运动员的速度感觉及速度能力, 提高机体的抗疲劳能力有较大的益处, 而且间歇训练法后的积极的放松活动对于机体保持快速恢复有着积极的作用。

2. 科学营养对学生中长跑运动员运动后的恢复过程具有一定的作用。

因中长跑运动员处在次最大强度和中强度之间, 在运动中糖是主要的功能物质, 随着时间的延长, 脂肪不仅参与供能并逐渐成为主要的供能物质, 人在中长跑运动开始时, 糖大量被动用, 随着运动的继续进行, 糖才慢慢而平衡地转向脂肪的利用, 此外在最后冲刺阶段, 也以糖酵解供能为主。由中长跑的能量可以看出, 该项目的营养补充应以糖为主, 加少量的脂肪, 但饮食对运动时期和脂肪比例很有影响。

3. 各营养物质的合理补充。

(1) 糖:一次补充糖的数量不宜过多, 应控制在60克以内, 通常运动员每日每公斤体重补充2~12克糖为宜。运动员在赛前三天可采用糖原填充法来提高肌糖原含量, 可明显提高耐力水平。 (2) 蛋白质:为了保持血红蛋白和血清蛋白的含量, 维持氨平衡, 中长跑运动员应补充适当的蛋白质, 一般说来, 每日需要量为2.5~2.8克每公斤即可, 不宜补充太多, 否则会增加肝的负担, 对运动员不利。 (3) 脂肪:不能摄入过高脂肪, 动用脂肪需氧量高, 使运动员的耐久力下降, 高脂肪补充还会导致身体增胖, 对运动很不利, 供给量一般应占总热量的20%左右, 并且以植物脂肪为主。 (4) 水和无机盐:水盐补充应采取少量多次措施, 高温环境条件下进行中长跑训练、比赛时为预防脱水, 运动前饮水30~500毫升, 保证体内水分储备, 赛前按300毫升每公斤体重服用碳酸氢铵 (碱性盐) , 运动员的速度耐力可显著提高。 (5) 维生素:维生素供给量可以改善机体运动能力, 提高运动成绩, 对于中长跑运动员, 适当补充维生素B及维生素C可防止过度疲劳和促进疲劳的消除。

三、超量恢复过程中心理训练非常重要

保持良好的心情, 消除学生的心理障碍是促进超量恢复的一项重要手段, 作为教练员, 要经常关心运动员的生活和学习, 让他们感觉到集体的温暖, 集体对他们的重视, 不要放弃每一个队员, 哪怕是成绩差的。运动员只有保持良好的心情, 才能积极的投入训练;保持良好的训练气氛, 才能更好地消除疲劳, 对达到更好的超恢复有积极的影响。

7.关于中长跑运动员速度训练的分析 篇七

1 发展绝对速度

通常采用的练习方法有：30-80m加速跑，60m、100m行进间跑，100-300m重复跑，借助于外力的短距离跑（如顺风、牵引跑、下坡跑、等）以及比赛训练法等一系列短跑的训练手段和方法。发展绝对速度应注意以下几点：首先，在运动员青年和成年期都要重视绝对速度素质的发展，特别在运动员的青少年时期就要抓紧速度训练，这种训练应贯穿于整个训练过程中。其次，绝对速度训练课的安排，应在冬天每周安排一次，冬天到夏天的过渡期每周安排两次，在比赛季节每个周期安排三次。最后，一般采用重复训练法。

2 突破速度“障碍区”

提高运动员速度能力的关键在于不断突破速度“障碍区”。所谓“障碍区”，就是运动员以最高速度去跑，看其保持跑距的长短，当其在某一段落速度出现明显下降时，即为该队员在最高跑速下所保持的跑距。这一距离之后即可看作是该队员的速度“障碍区”。在实践中，教练员应首先了解运动员的速度“障碍区”，然后通过训练进行突破。应注意：在实现这一目的的训练过程中，宁可让运动员快跑而不能有效突破“障碍区”，也不能单纯为了通过“障碍区”而减慢速度。

3 坚持“以短促长”的训练模式

训练中的跑距短于专项距离。而使平均速度大大提高。且绝对速度逐渐接近短跑运动员。这样。突出了训练强度，提高了训练效率，专项成绩自然会得到有效提高。在实际训练中为达到不同目的，可分别采用重复训练法来突出训练的强度或者采用间歇训练法来突出发展运动员无氧耐力能力。

4 培养中长跑良好的速度节奏和速度感

现代优秀中长跑运动员的技术特点是：在保证最佳步长基础上高频率、快节奏、重心平稳、放松省力。在训练中，应抓早、抓好完整技术训练，以及上下肢的协调配合。用力顺序，结构方向等，突出抓好练习的速度与节奏。培养良好的速度节奏和速度感必须做到以下几点：首先，在选材时要特别注意选择高频者。其次，抓好步频“敏感期”的训练，一方面要安排好步频训练的顺序与时间。另一方面要安排好步频训练的负荷。

5 匀加速跑训练

匀加速跑，把握四个字：“匀”、“加”、“超”、“冲”。匀：每一圈匀速：加：后一圈的速度超越或至少等于前一圈的速度；超：根据运动员成绩确定各运动员与起跑线的距离。在每一次跑的任务结束前要勇于超越其它运动员，超越的时机应根据自己实际水平和当时的训练任务而定，冲—全速进行最后冲刺。此方法有利于培养重点运动员及速度知觉。匀加速跑即可发展一般性耐力，又可发展专项耐力。匀加速跑训练法应注意：首先，运动员主动计时，在每一组训练中都要求在组内有一到两名运动员进行计时，从而确定每圈的行进速度，从整体做到每圈匀速，而后一圈比前一圈的成绩适当提高。这样既能兼顾到全程速度的控制，也能让运动员在训练的过程中明确目标，合理分配体力和速度，对于中长跑的全程技术有个总体的体会，提高运动记忆。其次，建立监督制度，匀加速跑训练要中及时的提醒运动员加速并监督运动员在每一圈的完成情况，确保运动员在训练中不得提前加速或是提前减速等变速的出现。同时，要提醒运动员调整呼吸、正确摆臂、保持正确的身体姿态，要特别关注选择时机超越的运动员，在加速区要大声高喊或用明确的哨音刺激该运动员加快速度。并鼓励即将被超越的运动员加快速度，发挥自身的潜能防止其它选手超越。在匀速中加速，在加速中超越，这样才能达到训练效果，确保训练质量。

6 重视力量训练

6.1 发展速度力量

6.1.1 循环速度力量训练和超等长速度力量训练

循环速度力量训练是用于补充中长跑运动员训练准备较为传统的方法，它可使运动员接受新的不同的训练刺激，从而促进整个身体力量的全面发展。超等长速度力量训练可以用于所有中长跑运动员在准备期的体能训练。

6.1.2 柔韧性练习

柔韧性对中长跑运动员发挥速度、速度耐力和速度力量水平至关重要。柔韧性差会限制动作的幅度。从而导致移动速度下降，且还会使神经肌肉协调减退。正确的柔韧性训练能改善运动员的速度力量。速度力量的增强能在一定程度上提高肌肉力量和速度耐力，改善特定部位的柔韧性或肌肉力量的发展不平衡。

6.2 加强躯干力量

由于中长跑运动员腰背肌群的发展与训练明显低于腿部肌群，极容易造成跑进中身体前后转动过大，或者左右倾斜，这些多余动作很大程度上浪费了宝贵的体能，而且还不利于跑进中步长和步频的发挥，较大地影响了跑速。因此中长跑运动员要在加强躯干肌群训练的同时还要加强躯干姿势和躯干技术意识的训练和培养。

6.3 提高支撑腿着地缓冲与蹬伸能力

中长跑运动员着地时腿部肌群退让收缩意识较差。加上腿部力量较弱，缓冲往往过深，尤其是踝关节下沉明显，导致身体重心留在支撑腿后面，延长了缓冲时间。因此，在着地缓冲过程中要强调脚的着地点尽量靠近身体重心，强调缓冲过程中髋关节迅速前移，尽快转入后蹬。因此，中长跑运动员应注意加强踝关节的力量和技术训练，提高小肌群的收缩力量。

参考文献：

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[2]母春霞.中长跑速度力量训练的探讨[J].体育科技文献通报，2010，8

[3]高德奎.中长跑运动员提高速度的训练方法[J].辽宁体育科技，2010，32（1）

[4]许应荣.中长跑运动员的速度训练[J].浙江体育科学，2005，27（1）