2024年跳绳队训练总结

2024年跳绳队训练总结（2篇）

1.2024年跳绳队训练总结 篇一

2011年什邡中学校健美操队训练总结 一年即将结束，我带的第一批健美操队员就要毕业了，一直来，他们和我一起，为了学校的荣誉，为了自己的荣誉，共同努力着。因为校领导的信任，我得以一直担任健美操队教练，也因此得到了一群训练较为系统的队伍，虽然新的学期换了新人，但那种积极上进的学风一直都没有变。不需要刻意的强调，每天的训练都不会有人无故缺席迟到，而且每个队员的积极性都很高，让我很欣慰。也有好多人都说我的训练很轻松，是的，这些学生确实没让我烦心过。如果有压力，也是自己施加给自己的，因为我肩上有校领导相信我能为学校争得荣誉的信任，健美操队员相信我能让他们学到丰富知识的信任，这双重信任放在心上就成了一份沉甸甸的责任。

在面对比赛时，我把这份信任传给了陶欣等六位优秀的学生,他们也没有辜负这份信任,每次训练都不遗余力,在全市的健美操比赛中屡屡获奖。在学校组织的三八妇女节演出中，六人操以出色的表演赢得一等奖；在五月分“感恩奋进”个人风采大赛中,面对全市特长出众的选手，他们仍以优异的成绩夺得冠军。不管任何比赛我都对他们充满信心，因为我知道他们从我这里不仅学到了扎实的基本功和难度技巧，更学到了一种理念——做就要做到最好。

遗憾的是这批优秀的孩子今年就要毕业了，训练新选手就成了当务之急。本学期开学，我就从高一年级的学生中选了一批新队员，由于队里中年级的女队员较多，所以这次选拔以男孩子

为主，经过半学期的训练和考核，我留下了八个男队员，再加上十四个老队员，组成了一支二十二人的新队伍。

今年的难点也是对新队员的训练，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高他们的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。而重点则是全体队员力度的把握及动作与音乐的配合。健美操要求动作清晰、有弹性；但又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作。动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪；要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。经过一学期的共同努力，大家都有了很大的进步。

成功伴随着艰辛，喜悦伴随着汗水。展望未来，任重而道远，在下个学期，我会教给队员们扎实的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，让我校的健美操越跳越好，为我校的特色文化建设贡献自己的一份力量。

2.拓展训练雪豹队总结2.0 篇二

——正能量溢出来的团队

雪豹队成员：胡永强、张维、赖伟权、叶崇南、郭航光、农冰、黎宾丽、田密、肖芳、梁兹兹、陈显琪、李晓光、黄华、韦明鹏、陈怡君、朱国富、卢善宗、陈基海、卢军贤、卢婉仪、龙晋、邱燕萍、孙思敏、莫思茗、陆明、宋威

2013年12月21日南宁市洛泽科技有限责任公司拓展培训在广西拓思达 培训机构南宁训练基地成功举办

到了现场我们就立刻整装准备活动，所有的人员被分成了三组开始游戏。首先是相互依靠项目，大家手拉着手，围成一个大圈，扭扭屁股，扭扭腰一起来热身。这个活动让我热身，迅速进入拓展的前奏，全心应付这个游戏。

破冰集体项目结束之后，就是各组成员一起讨论我们的队名、队徽、队歌我们一直投票决定叫雪豹队，寓意是能在这次的训练中如草原的兽王一般霸气地赢得比赛。我们的口号是：“雪豹雪豹，横扫天下，杀杀杀！”我们的队歌改造了《团结就是力量》，“团结就是力量，前进前进前进进，杀杀杀！”15分钟的讨论结束后，我们再次集合，展示我们这个临时小团体的成果。出场的时候 咱们的团员前半队伍跟着队长走，后半部分直接就按着自己的想法走，出场骑士不够，但是最后在统一队伍思想喊口号的时候，还算比较统一。

接下来我们的拓展教练针对我们这次展现的成果进行了分析：我们之所以没能如豹子一般有气势地优雅地进场，是因为沟通的无效。在自己组织的15分钟里，我们沟通的效果只达到了百分之六十。此时拓展教练，启发我们从这次的小活动中总结出，合作在团队中的重要性，要合作就得有思想统一。

团队应该具备的四个要素：第一，有团队统一的目标；第二，执行力；第三，沟通的有效性；第四，纪律。带着这几点启发性的观点我们继续下面的拓展活动，更好的体会团队的作用。

接下来的第一个挑战是“鼓动人心”，就是我们队分成两个小组，用绳子拉起鼓垫球，能连续垫满150个球两次才算合格，我们在不停的摸索正确的方法来

完成任务。大家为了完成任务，我们的眼睛一起追随着那唯一的一个球，眼珠子随着它忽上忽下，忽左忽右，身体也随着那个球移动着，心也追随着这个球，完全不知道除了这个集体以外的世界发生了什么事，整个世界都安静了，只有我们数数的声音、呼吸的声音、心跳的声音，那一刻我们都在为同一个目标努力着，毫无杂念。虽然我们的不急不躁，但是进入状态的时间有点长，虽然达标，但成绩并不出众。可喜的是齐心协力通关说明我们临时组建的团队已经初步具备统一的思想，就是能在三个队伍中胜出，为了这个目标我们听从指挥，认真执行。

我们第二个挑战的项目是“信任背摔”，就如字面理解的意思一样，将你的背后交给你的伙伴，你的队友。被高高抛起的刹那是恐惧的，突如其来的失重感，让人无错、惶恐，几秒钟以后，一点一点的感受到背后的力量，突然感到了安心，被一股莫名的、温暖的安全感包围着，不管被抛得多高，我的背后都会有你们，我的伙伴！这一种结结实实的信任感，让人感到快乐，忘记了危险，感受到了快乐！背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，相信自己的队友，才能毫无顾忌的被抛起，享受背后很安全的踏实。在工作中，我们也要相信自己，相信团队的每一个成员，做事情成功的机会就会越大。在工作中，看着是不能完成的任务，首先是因为心理上的恐慌和畏惧，自己束缚了自己的手脚，在勇敢地迈开第一步后才发现原来问题并不是想象的那个样子。在面对困难时，最重要的是克服自己心理上的障碍，突破自我，勇敢的去迎接挑战。相信我们的背后，还有最可爱的队友和我们一起。

第三个项目就是“穿越电网”，这个项目的难度系数相对前两个的较高，但是只要掌握了方法，挑战成功并不是问题。我们在讨论用哪个口送人过去，谁先过去这些问题浪费了很多时间。总结主要的问题就是，第一，我们没有一个核心的指挥，大家都只听一个人的，没有太多的意见出来；第二，我们的队伍规划不够合理，如何能更好的分工，有计划的完成任务，缺乏统筹计划。在近两个多小时的团队活动中，队友们在彼此信任中形成了牢固的团队，在一次次的尝试、总结、失败与成功中，体味了管理的艺术与团队的力量，在合作共赢的氛围中，增强了凝聚力、团结协作的精神，更深切的理解到日常工作中的有效方法和团队管理的艺术。

挑战之后就是军事体验。我们首先学习了军事拓展学员纪律：无条件执行；工作无借口；细节决定成败；荣誉原则；受人欢迎；善于合作；团队精神；敢于冒险；火一般的精神；不断提升自己；勇敢者的游戏；全力以赴；尽职尽责；没有不可能；永不放弃；敬业为魂；理

念至上；自动自发；立即行动。这十八条纪律我们大声的喊出来，每喊出一句，就被震撼一次，原来我们有这么多被遗忘的品质，在琐碎的工作中遗失的精神，每大声的读一遍就拾起一样。

学习了纪律之后，我们便开始了模拟对战。第一次对战我们毫无作战方案可言，整个团队如同散沙一般，攻打毫无章法。第二次对战我们不仅在地形上有了了解，在战略上也有了一定认识，调整作战方案。到了第三次作战，我们的作战思想更加成熟，防御妥当，进攻有计划。最后的作战过程是越来越完美的。我们再次感受到团队合作的快乐。

最后的环节是毕业墙，经历了一天，心里已经有一个铺垫，不管多难的关卡，我们只要团结起来都可以完成任务的。这个项目里面，我们有奉献者，攀爬者，救援者，安全员，大家分工明确，有次序的通过这个四米二高的毕业墙。上去的时候有人稳稳的扶住你，只要伸出双手就有人在上面把你拉上去，下面还有一大群人在保护着。这了最后，完全不用担心会掉下去，心里说，只要伸出手就可以，满满的信任，满满的感动。

素质拓展训练结束，但是我们从中学到的团结和信任不会忘记。没有凝聚力的团队就没有竞争力。如果没有团队精神，这次的所有训练项目就无法完成。如果一个团队的组成人员各行其是、我行我素、自私自利、违法乱纪，势必一盘散沙，工作就是难出成就，相反当这个团队面临艰巨任务或遇到困难时能坚定信心，同舟共济，在惊涛骇浪面前就能无所畏惧，就能完成别人认为无法完成的任务，就能顺利地到达胜利的彼岸。拓展到一个组织，整个社会，它不仅需要优秀的人才，更需要这些人才的优势互补、密切合作，只有这样才能走向成功，才能达到1+1大于2的结果。相信只要发挥我们的聪明才智，运用我们的智慧，踏踏实实干好每一件事情，做好每一件工作，我们的团队便会日益壮大。

我们大家也许有的人收获了感动，有的人收获了能量，有的人收获了灵感，但是不管怎样，经过这次训练之后，我们的正能量爆发，认识到我们是快乐团结的集体，相互传递着正能量，为了共同的奋斗目标一起努力。

雪豹队秘书长：陈怡君

南宁市洛泽科技有限责任公司