寒假一日作息计划表

2024-12-14

寒假一日作息计划表（共8篇）

1.幼儿一日生活作息制度篇一

幼儿一日生活作息制度

填表人：曾惠霞填表时间：2011-07-0

5培养儿童良好的生活习惯，有利于儿童神经系统的正常发育，保护消化系统的功能。

一、根椐幼儿年龄特点安排进餐、睡眠、教育活动、户外活动、游戏活动的时间，培养良好的卫生习惯和独立生活能力，严格遵守幼儿作息时间，按一日生活各环节要求准时开展各项活动。

二、合理的组织幼儿进餐：

1、培养良好的卫生习惯，组织幼儿用肥皂、流动水洗手，做到随洗随吃，年幼、体弱儿、吃饭慢的幼儿先洗先吃，洗手和吃饭都要有人照顾，教育幼儿不掉饭菜。

2、饭前不做剧烈活动，二餐之间的间隔不能少于 3小时，除特殊情况外，不得提前或推迟开饭；

3、培养幼儿独立进餐的能力，幼儿进餐时间不得少于 20分钟，不催饭；

4、培养幼儿不挑食的好习惯，掌握幼儿进食量，使幼儿吃完应吃的一份食物，对食欲不好的幼儿要分析原因，给以照顾；

5、吃饭过程中不擦地、不扫地、不铺床、保证进餐时的卫生。

6、餐后培养幼儿送餐具、漱口、擦嘴、摆椅子。

三、严格按幼儿园规定的幼儿午睡时间，安排幼儿按时上床起床：

1、睡前避免过度兴奋，情绪稳定，要求提醒小便。

2、创设良好的睡眠环境，及时关拉窗帘。

3、整个睡眠中，保教人员要以幼儿为中心，随时纠正不良习惯。

4、体弱儿床位根据季节安排在保暖和通风处，要先睡后起床。

四、保证幼儿每天有二小时户外活动时间，其中一小时为体育活动。

五、保证幼儿有充分的游戏活动时间，保教人员参与到游戏中去，与幼儿一起玩，充当角色，并给以讲解指导。

六、各项活动过渡自然，减少不必要的排队及等待，活动内容符合幼儿年龄特点，使幼儿有情趣，有教育意义，能愉快地参与。

七、在活动中注意对体弱儿根据季节增减衣服，掌握活动量（对肥胖儿增加活动量）。

2.寒假一日作息计划表篇二

一、入园及晨间活动(7:15--8:10)：

1.衣着整洁,愉快来园,接受晨检2.有礼貌地向老师、小朋友问好，向家长再见 3.组织晨间游戏活动

二、早餐(8:10--8:45)

1.安静进餐,坐姿良好2.正确使用餐具3.文明进餐4.餐后自己放餐具,擦嘴漱口

三、餐后散步、入厕、课前准备、服药(8:45--9:00)

1.养成定时大小便习惯2.学习自己擦屁股,穿好衣裤3.便后洗手4.需要时能随时入厕

四、第一节教育活动

1.听从教师要求积极参加活动2.坐姿自然端正3.学习正确看书握笔姿势4.举手发言,不插嘴,不告状5.说话、走路、拿东西三轻

五、全园广播体操（10:00-10:30）

1.按班级排好队，间隔距离要保持2.做操不打闹，不嬉戏。

六、入厕、喝水（10:30-10:40）

1.用自己的水杯按时喝水 2.活动或口渴时随时喝水3.将水杯放在固定位置

七、第二节教育活动或户外活动与室内自选游戏（10:40-11:10）

1.情绪愉快,能积极参加集体游戏,又能自选游戏活动2.遵守游戏规则3.会正确使用玩具,能爱护玩具,学习整理玩具4.与同

伴之间友好交往5.遇事能积极思考,学习自己解决问题,学习处理相互关系的问题6.学习自理自律,如能依冷热增减衣服,不离集体,学习自我防范,不做危险动作。

八、午餐（11:10--11:50）

九、餐后散步（11:50--12:00）

十、午睡（12:00--2:20）

1.安静进入寝室2.按顺序脱衣、鞋,折叠好放在固定位置 3.自己盖好被子,安静入睡4.不带小玩物上床5.养成良好睡姿与习惯

十一、起床、午检盥洗、服药（2:20--3:00）

1.按时起床掀被2.正确穿衣穿鞋3.学习整理床铺被4.接受午检5.入厕6.梳洗7.喝水、服药8.安静午点

十二、第三节教育活动或户外活动（3:00--3:30）

十三、室内游戏或户外游戏（3:40--4:20）

十四、洗手、晚餐（4:30--5:10）

十五、离园准备（5:10--5:30）

十六、离园（5:30--6:30）向家长问好,向老师、小朋友再见

幼儿一日生活作息制度补充部分

1.幼儿园要认真组织好幼儿一日生活，科学安排好幼儿的一日活动，幼儿的集体活动时间(包括上课，小班 10--15 分种，中班 20--25 分钟，大班 25--30 分钟或 35 分钟，学前班可延长到 40 分钟）

2.幼儿的户外体育活动时间，每天不少于2小时。

3.保证幼儿充足的睡眠时间，幼儿每天午睡2-2.5小时。

4.保证各班幼儿的游戏时间，要列入课程表。

5.幼儿进餐间隔时间不少于3.5小时。

6.不准让幼儿自己来园，不准 15 岁以下儿童来接孩子

7.要早送晚接特殊情况需要先与班级老师打招呼。静园时间：冬天 5:30，夏天 6：00。

8.静园时间后，由值班教师带孩子，家长有事晚接孩子，值班教师一定要与家长见面。

3.寒假作息时间安排指导篇三

为了让同学们过一个充实而有意义的寒假，老师就同学们寒假学习计划的制定提供如下建议：

1、早晨合理安排30分钟读一读英语（可以是词汇书、美文或是英语教材）

2、利用上午的时间完成2科寒假作业的部分习题

3、中午适当午休

4、和上午一样，下午可适当安排时间完成寒假作业的部分内容。

5、自由时间可以干一些自己感兴趣的事情（看看课外书，看看电视，上上网），但要控制在一个小时以内。

6、晚饭之前是自由活动时间，可以看看国际国内新闻或是能拓宽自己视野的节目。

7、可以适当安排时间读一些好的文章，写写日记或是读后感，也可以摘抄一些精彩的句子或语段。

8、每天学习时间最少保证6小时

9、学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上 19：30-21：30。

10、既不要睡懒觉，也不要开夜车。

11、制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划赶不上变化的局面。

12、晚上学习的最后一个小时为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务进行补充。

13、每天至少进行三科的学习，文理分开，优势科目和跛腿科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的，根据作业查漏补缺，突破薄弱环节才是根本。

14、若有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学。

附：寒假每日学习时间表（可以根据个人及家庭的情况进行适当调整）7：30 起床

8：00吃早饭

8：30---9：15 做作业

9：25—10：10做作业

10：20---11：05 复习

11：15---11：55阅读【包括语文英语优美散文，作文范文等】

12：00吃午饭

12：30---14：30 午休

14：40—15：25做作业

15：35---16：20复习

16：30-19：30为自由时间【阅读，体育活动，或娱乐】

19：30---20：15做题（文理科皆可）

20：30以后可对一天的学习进行分析总结，消化吸收。

10：00睡觉

4.一周作息计划篇四

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周一～周五

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6 ：00 ―― 起床

6 ： 00 ～ 6 ： 30 ――

6 ：30 ―― 洗漱

6 ：50 ～ 8 ：00 ―― 公到公司 / 早餐

8 ：00 ～ 8 ：20 ―― 收拾k公室

8 ：20 ～ 9 ：00―― W

9：00 ～ 12 ：00 ―― 工作

12 ：00 ～ 13 ：00 ―― 午餐 / 午休

13 ：00 ～ 13 ：30 ―― W

13 ：30 ～ 17 ：30 ―― 工作

17 ：30 ～19 ：00 ―― 公回家

19 ：00 ～ 20 ：50 ―― 晚餐 / 娱沸菹

20 ：50 ～ 23 ：00 ―― 目 / W / 次日工作准

23 ：00 ―― 睡X

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周六 ―― 如果需要上班t和周一到周五相同

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周六（不上班）、周日

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6 ：00 ―― 起床

6 ： 00 ～ 6 ： 30 ――

6 ：30 ―― 洗漱

7 ：00 ～ 8 ：00 ―― 早餐 / 休息

8 ：00 ～ 12 ：00 ―― 工作 / W

12 ：00 ～ 14 ：30 ―― 午餐 / 休息娱

14 ：30 ～ 17 ：30 ―― 工作 / W

17 ：30 ～ 19 ：30 ―― 休息 / 晚餐

19 ：30 ～ 20 ：50 ―― 娱 / 休息

20 ：50 ～ 23 ：00 ―― 工作 / W / 次日工作准洌H周日）

23 ：00 ―― 睡X

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儆罚勿真！

5.寒假一日游作文篇五

整个丰体都笼罩在银装素裹的世界里，在蓝色的天空映衬下，雪地上可爱的雪人、雪滑梯，穿着各色棉服的大人小孩形成了鲜明的对比。大人孩子都兴高采烈的打雪仗、滑雪圈、滑冰车，在这雪白的世界里到处都充满了欢乐的笑声。

那里有滑雪圈、雪地CS、钻雪洞。来到冰雪世界，我和妈妈就兴奋地跑向雪滑梯。我们刚刚坐稳，“雪圈”滑了下来下坡的时候，“雪圈”越滑越快，快到终点时，“雪圈”终于慢了下业。太惊险了!我最喜欢玩的是钻雪洞。当我钻进雪洞，感觉里面的空间很小，不能直起身子。于是我索性在雪洞里躺了一会，感觉像是睡在冰屋子里，很有意思。不过只呆了一会儿，就感到有些冷，于是我站起来，弓着身子在雪洞里穿行。雪洞里就像一个迷宫，一个洞连着一个洞，我穿梭于其中就像在走地道站。不久，我想上去了，于是我找到一个洞口向上爬。眼看着就要上去了，可是突然脚下一滑，又掉了下来。我只能叫妈妈来帮忙，可是妈妈没有听到我的呼救。最后是一个小朋友在后面把我推了上去。我对他连连称谢。感觉有趣极了。

6.小学生暑假生活安排作息计划篇六

孩子对家用电器的开关的碰摸存在不安全的因素，孩子不学习整天看电视玩手机对眼睛不好，

孩子不好好吃饭没有了充沛的精力和体力。如何安排好孩子的假期生活呢?我的经验办法：1制定好假期规划让其生活有规律，2孩子和爸爸妈妈一起床和往常一样，让孩子到小区的活动场地打打秋千;

爸爸妈妈上班孩子自己会收拾好自己的被褥和房间;4上午看看课外书[和学习有关]作做假期作业[要有老人陪伴]，让孩子做作手工用纱巾编花;

孩子在爷爷奶奶或外公外婆的陪伴下午睡;6下午2-3点孩子在老人陪伴下到户外散步和玩耍到超市买菜或食品，让孩子推着货车感到生活的乐趣;

晚间18点看看儿童电视节目，8晚间20点前孩子和爸爸妈妈唠唠磕磕，说说孩子一天的生活[写日记]。有天赋的孩子就弹弹钢琴练习指法充实自己假期生活。

7：00起床(背一首诗)

7：30—8：00吃早饭

8：30—10：00(思维训练课)

10：30—11：30(暑假作业和一篇阅读理解)

11：30—12：00练字

12：00—13：00吃午饭

13：00—14：00休息

14：00—15：30(暑假作业和一篇看图写话)

16：00—17：30(篮球课/游泳课)

18：00—19：00吃晚饭

19：00—20：00自由活动(电视或玩游戏)

20：00—20：30看书(《没头脑和不高兴》、《十万个为什么》)

21:00睡觉

早上起来，读一首朗朗上口的古诗，能够唤醒身体的细胞，用记忆规律来说，没有前摄抑制，能够更好记住读过的内容。

上午是思维训练，也就是大家常说的奥数，安排在早上也是因为早上的精神状态好，因为思维训练对于小朋友来说，还是有点难的，精神状态好就不容易犯困、走神。

有一个强健的体魄，不管是对学习还是对生活都是有益的。的锻炼时间是下午4:00,于是下午安排了游泳课和篮球课。有些地区，游泳是必修课。再说，游泳也算是一种必备求生技能。有机会的话，还是要学一学的。

每天都做阅读理解和看图写话，主要孩子希望孩子能够熟能生巧。因为孩子会遇到这样的问题：考试遇到没做过的题目就自动放弃了。但是，如果孩子做过的题目，就算文采不通，也能写几句。

7.寒假一日作息计划表篇七

就这样，我与妈妈、妹妹一同去了上海旅游团。一路上，导游姐姐小戈一直给我们猜谜语、做游戏，调节车上的气氛。我们也因此一路上都开开心心的。终于到上海了。哇！上海的楼房好高呀！怪不得是“国际性大都市”呢！

长风公园到了，我们跟着小戈姐姐往海洋馆行进。进入馆内首先映入眼帘的是天花板是吊着的一只只海鱼。今天人真多，我们排着队，等了很长时间才进入场内。

我们朝里面望去，人山人海，最佳位子都被坐满了。我们只能做边上了。灯光突然一暗，主持人出现了，他说演出正式开始。首先是五六个外国朋友跳水。他们跳水的方式各不相同，有得站立着跳，有的趴着跳进水中，还有的道理着跳进水。接着，是白鲸表演。一条小白鲸，摇着尾巴又到了驯养师身边。驯养师手一挥，小白鲸用了一种特殊的方式向观众问好，那就是叫声。它用自己的叫声问好，好像在说：“大家好！”并且它还开了一场个人“演唱会”。看，它和驯养师来了一个空中飞人，太棒了！这场面我只在电视上看到过，现在我亲眼目睹了。然后白鲸施展了“绝活”??画画。小白鲸先画了一个太阳，再画了银河系，又画了一个地球。当画好，驯养师拿画笔时，白鲸却不肯松口了。怎么了？主持人向观众说了一句：“是不是掌声和欢呼声不够热烈呀？”之后，从观众席上传出一片掌声和欢呼声。

白鲸表扬很快就结束了。接下来我们该去海底世界了。呀！还要排队呀！。好不容易挤进去了，又被人挤到东，挤到西。我和妈妈、妹妹在里面欣赏着，不知不觉快到集合时间了。我们很抓紧的看了鲨鱼和企鹅。最后我们要结束城隍庙这个景点。回到车中，我回忆着当天的旅程，慢慢睡着了......

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