健步走活动报道

健步走活动报道（共13篇）

1.健步走活动报道 篇一

健步走活动口号3篇

健步走活动口号1

1、公益武城，公益健走。

2、每天健步走，走出健康路。

3、天行健，走每一天。

4、武城健走人人夸，健康美丽你我他。

5、路在脚下，心在飞扬。

6、健走无处不在，运动无限精彩。

7、武城健走，你我携手。

8、心宽体健走人间，不是神仙胜神仙。

9、迈动脚步，健康长寿。

10、天天健走，活到九九。

11、呼朋唤友来健走，身体康健乐无忧。

12、与健走同行，与健康同在。

13、武城健走俱乐部，健康永久不止步。

14、全民参与，健康健走。

15、健走使生命升华。

16、健步行万里，健康我和你。

17、快乐去健走，温馨俱乐部。

18、幸福的人儿走起来，健康的步子迈出来。

19、健步一迈，激情澎湃。

20、悦心情，享健康，健走生活，你值得迈步。

21、幸福人自我提升，健走者自带光芒。

22、昔有子游弦歌绕梁，今有健走斗志昂扬。

23、健走，每一步都是进步。

24、健走让我们充满活力，活力让生命变得美丽。

25、绿色环保武城健走，强身健体天长地久。

26、走出健康，活出自信。

27、武城健走壮观威武，人人参与精神抖擞。

28、春夏秋冬去健走，身心健康更长久。

29、武城健走俱乐部，百姓身边的俱乐部。

30、凭健走健康，凭健康长寿。

健步走活动口号2

1、幸福的人儿走起来，健康的步子迈出来。

2、体育主成为我区跨越式发展新的重大突破口

3、岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然

4、孩提时代的体育爱好，将使你终身受用不尽

5、想更高层次地改善投资环境吗？想更加实在地提高生活质量吗，从体育入手吧，必有大成

6、深谙体育运动的作用，积极推动体育事业的发展，对一个国家和地区的经济振兴、社会和谐，都将有着十分重要战略意义

7、大力开展全民健身运动，努力实现快乐少年、蓬勃青年、健康中年、幸福老年之目标

8、大运会是加速发展龙岗、全面振兴龙岗千载难逢的重大机遇

9、体育是提高人的综合素质，促进人的全面发展的重要环节

10、领导带头、以身作则、率先垂范，是搞好全民健身非常重要的环节

11、体育运动应成为人们终生的`爱好。尤其是成年人，持之以恒，坚持不懈是生命健康之必需

12、创新思路，务实巧干，努力集龙岗体育事业发展之大成

13、体育龙岗，快乐无疆，运动龙岗，生机无限

14、生命在于运动，运动要讲科学

15、体育应该成为我们各级领导干部提高综合素质的一堂必修课

16、运动使人身体健康，运动使人神清气爽，运动使人朝气蓬勃，运动使人焕发容光

17、办好大运，是龙岗，是深圳对世界的庄严承诺

18、各级领导干部不断增强对发展体育事业的紧迫感和原动力，将是这个地区人民的福音

19、各级领导带头参加体育运动，是体育事业发展壮大非常重要的一环

20、真正做到以人为本，努力解决干部职工亚健康问题，是各级领导干部的重要使命和责任

21、体育事业发展的好坏，是衡量一个地区投资环境、人居环境质量的重要指标

22、要在全社会形成人人关心体育、热爱体育、崇尚体育的良好风气

23、同心同德，百计千方，努力凸显体育在社会主义现代化建设中的强大竞争力和巨大潜能

24、体育设施的规划建设和各项活动的组织开展，已经成为一个地区越来越重要的投资环境和发展条件

25、发展体育事业必须始终坚持两手抓：一手抓竞技体育人才的培养；一手抓群众体育运动的普及

26、参加全民健身，畅享快乐人生

27、体育是发展壮大现代服务业的重要内涵

28、体育运动是使人们朝着健康快乐目标跃进的加速器

29、发挥首都护城河作用构筑祖国北疆安全屏障

30、平安建设为人民建设平安靠人民平安成果惠人民

31、千古诗文胜地，锦绣潇湘之源！

32、在世界行走，到零陵停留入诗入画入潇湘，古风古韵古零陵。

33、诗里画里怀素故里，山城水城零陵古城。

34、情动潇湘之源，心泊零陵古城。

35、容我两千年岁月静好，许你一百里锦绣潇湘。

36、生命在于运动，运动要讲科学

37、体育是发展壮大现代服务业的重要内涵

38、岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然

39、体育主成为我区跨越式发展新的重大突破口

40、体育龙岗，快乐无疆，运动龙岗，生机无限

41、办好大运，是龙岗，是深圳对世界的庄严承诺

42、体育运动是使人们朝着健康快乐目标跃进的加速器

43、大运会是加速发展龙岗、全面振兴龙岗千载难逢的重大机遇

44、领导带头、以身作则、率先垂范，是搞好全民健身非常重要的环节

45、体育事业发展的好坏，是衡量一个地区投资环境、人居环境质量的重要指标

46、运动使人身体健康，运动使人神清气爽，运动使人朝气蓬勃，运动使人焕发容光

47、各级领导干部不断增强对发展体育事业的紧迫感和原动力，将是这个地区人民的福音

48、大力开展全民健身运动，努力实现快乐少年、蓬勃青年、健康中年、幸福老年之目标

49、真正做到以人为本，努力解决干部职工亚健康问题，是各级领导干部的重要使命和责任

50、体育运动应成为人们终生的爱好。尤其是成年人，持之以恒，坚持不懈是生命健康之必需

51、想更高层次地改善投资环境吗？想更加实在地提高生活质量吗，从体育入手吧，必有大成

52、发展体育事业必须始终坚持两手抓：一手抓竞技体育人才的培养；一手抓群众体育运动的普及

53、体育设施的规划建设和各项活动的组织开展，已经成为一个地区越来越重要的投资环境和发展条件

54、深谙体育运动的作用，积极推动体育事业的发展，对一个国家和地区的经济振兴、社会和谐，都将有着十分重要战略意义

55、幸福的人儿走起来，健康的步子迈出来。

56、改革和加强城乡社区警务工作

57、全面推进依法治区建设法治石拐

58、平安情系你我他综合治理靠大家

59、重视公共安全提高安全管理水平

60、争创和谐文明单位共建平安稳定地区

61、人人参与平安建设处处营造和谐氛围

62、加强防控设施建设提高治安科技含量

63、平安是最大的效益稳定是最美的环境

64、开展专项打击行动整治治安重点地区

65、深化平安石拐建设同心共筑“平安梦”

66、化解各类矛盾纠纷维护改革发展稳定大局

67、平安建设为人民建设平安靠人民平安成果惠人民

健步走活动口号3

1、全民参与，健康健走。

2、凭健走健康，凭健康长寿。

3、天行健，走每一天。

4、心宽体健走人间，不是神仙胜神仙。

5、悦心情，享健康，健走生活，你值得迈步。

6、健步行万里，健康我和你。

7、昔有子游弦歌绕梁，今有健走斗志昂扬。

8、健走使生命升华。

9、幸福人自我提升，健走者自带光芒。

10、幸福的人儿走起来，健康的步子迈出来。

11、呼朋唤友来健走，身体康健乐无忧。

12、武城健走，你我携手。

13、健走无处不在，运动无限精彩。

14、武城健走俱乐部，健康永久不止步。

15、绿色环保武城健走，强身健体天长地久。

16、与健走同行，与健康同在。

17、健走，每一步都是进步。

18、春夏秋冬去健走，身心健康更长久。

19、武城健走人人夸，健康美丽你我他。

20、健步一迈，激情澎湃。

21、路在脚下，心在飞扬。

22、每天健步走，走出健康路。

23、快乐去健走，温馨俱乐部。

24、迈动脚步，健康长寿。

25、天天健走，活到九九。

26、武城健走俱乐部，百姓身边的俱乐部。

27、公益武城，公益健走。

28、武城健走壮观威武，人人参与精神抖擞。

29、走出健康，活出自信。

30、健走让我们充满活力，活力让生命变得美丽。

2.健步走活动报道 篇二

关键词：Bosu球练习,健步走,老年女性,平衡能力

社会年龄构成的老龄化是全球各个国家面临的重要社会问题之一。预测到2020年,我国老龄化水平将达到17.17%,老龄化人口将达到2.48亿人[1],随着年龄的增长,老年女性各方面的身体机能自然下降,平衡能力下降尤为显著,平衡能力的下降是导致中老年人摔倒的重要因素[2,3]。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

在花溪区湿地公园招募受试者20名,有17人坚持完成实验,所有受试者均为自愿参加实验,所有受试者均没有影响该实验的心血管系统疾病,没有视觉及运动系统障碍,能够按照教练要求完成规定的动作。所有受试者均能够独立进行日常生活,所有受试者均充分了解实验过程及注意事项,并签署知情同意书。

20名受试者按照简单随机抽样分为两组:Bosu球组和健步走组。共有17人全部完成该实验练习及其测试,Bosu球组9人,健步走组8人,其他三人因故无法完成实验练习或者测试。完成全部实验人员的基本情况(如表1)。

1.2 研究方法

对Bosu球组和健步走组老年人分别进行为期8周的练习和测试,在实验前和试验后对受试者进行静态平衡能力测试和动态平衡能力测试。

1.2.1 练习内容

Bosu球组和健步走组均在专业教练指导下练习。两组人员每周进行三次练习,分别周二、周四、周日进行练习。

Bosu球组练习动作:(1)Bosu球适应性练习。(2)Bosu球双腿站立。(3)Bosu球单腿站立。(4)Bosu球踏步练习。(5)Bosu球深蹲练习。(6)Bosu球弓箭步练习。健步走组练习动作:慢速健步走、快速健步走、快慢结合健步走。

1.2.2 实验场地

花溪湿地公园(备用:贵州大学花溪校区操场)。

1.2.3 实验设备

身高体重仪、秒表、Bosu球。

1.2.4 指标的测量方法

(1)闭眼单腿(左右)站立:受试者静坐20 min休息后进行测试,受试者双手自然下垂,上体挺直,闭目,一腿站立,另一腿屈膝上提,脚离地面10 cm以上,用电子秒表记录时间,在测试过程中出现睁眼、站立腿移动、抬高脚触及地面,停止计时,休息3 min再次进行测试,每人每侧测量3次。

(2)闭眼原地踏步:在平整的场地上,画直径为40 cm的测试圆圈,受试者闭目、身体自然放松、双脚并拢,站立在圆圈中央。当听到启动信号以后,以120步/分钟的频率进行原地踏步。用秒表从受试者开始原地踏步开始计时,直到受试者的脚触及圆圈边线或者踏出边线停止计时,每侧测试后休息3 min再次进行测试,测试三次,取最佳成绩。

1.3 统计方法

运用统计学软件spss进行数据的统计与分析,同一实验组前后测试数据对比采用配对样本t检验,两个实验组之间的数据对比采用独立样本t检验。

2 实验结果

2.1 实验前两组人员的各个测试指标的对比

实验前Bosu球组和健步走组两组实验人员,在闭眼单腿站立左侧、闭眼单腿站立右侧和闭眼原地踏步三个指标上都没有显著性差异,说明两组实验人员实验前的平衡能力没有显著性差别。(如表2)

2.2 Bosu球组实验前后各指标的对比

在专业Bosu球教练的指导下,9名实验人员经过8周的Bosu球练习,闭眼单腿站立左侧时间,闭眼单腿站立右侧时间,闭眼原地踏步时间都出现明显的增长,增幅分别为32.8%、43.8%、67.4%,增幅明显,具有显著性差异。(如表3)

2.3 健步走组实验前后各个测试指标的对比

在专业健步走教练的指导下,8名实验人员经过8周的健步走练习,闭眼单腿站立左侧时间,闭眼单腿站立右侧时间,闭眼原地踏步时间都出现明显的增长,增幅分别为,13.8%、19.4%、38.1%,增幅明显具有显著性差异。(如表4)

2.4 实验后两组人员各个测试指标的对比

两组人员经过8周不同的训练,Bosu球组和健步走组在闭眼单腿站立左侧,闭眼单腿站立右侧,闭眼原地踏步三个指标上出现了显著性差异。(如表5)

综上所述,Bosu球组和健步走组人员,在实验前在各个平衡指标方面没有显著性差异。经过8周的练习后,在闭眼单腿站立左侧,闭眼单腿站立右侧,闭眼原地踏步三个指标都出现了明显的增长,且有显著差异。说明波速球练习和健步走练习对中老年女性的平衡能力产生了积极影响,并取得了显著的效果。在实验后波速球组在在闭眼单腿站立左侧,闭眼单腿站立右侧,闭眼原地踏步三个指标均优于健步走组,说明波速球练习对老年女性平衡能力锻炼效果更佳,但Bosu球练习与健步走练习相比,难度更大,器材花费更高、运动风险更大,适合运动能力较强,经济条件较好的人员进行练习。

3 结论与建议

(1)科学合理的体育锻炼对老年女性平衡能力的改善有积极促进作用。

(2)Bosu球练习和健步走练习都能够有效提高老年女性的平衡能力。波速练习对平衡能力的提高起到更好效果。

(3)对于多数老年女性来说Bosu球练习的新奇性和趣味性较大但是Bosu球动作的难度较大,器械比较昂贵,运动风险较大,在训练过程中需要专业人员监督。而健步走练习,简单易行,技术动作容易掌握,对场地器材的要求较小,采用健步走来锻炼平衡能力更为适合。

参考文献

[1]谭林.中国人口老龄化发展趋势预测研究报告[J].中国妇运,2007(2):15-18.

[2]潘树义,潘晓雯,张禹,等.高血压治疗SARS后股骨头坏死51例[J].中华航海医学与高气压医学杂志,2005,12(3):159-161.

3.健步走活动报道 篇三

世界卫生组织提出的21世纪的健康箴言说，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行。步行是一项最方便、最实惠、最安全的运动，适合于各种年龄、性别和健康状况的人，对年老体弱者尤为适宜。于是乎，如何走成为健步走运动爱好者最为关注的问题。我们可以将这个问题拆分为三部分逐一介绍，即：走多快？走多久？如何走？

走多快？

近几年的研究表明，运动效益往往与运动强度相关，而运动强度的衡量指标众多，其中最方便也最适合大众掌握的就是通过步频来衡量强度。

步频，即脚步的频率，以步/秒或步/分来计算。步行速度通常因人而异分为慢步走（每分钟70～90步）、中速走（每分钟90～120步）和快速走（每分钟120～140步）。美国运动医学会推荐的健康成人进行中等强度（使心率升高、身体出汗，但仍能在运动中交谈的运动水平）体力活动（3-6Met）（Met为代谢当量，是以安静且坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。1 Met =耗氧量3.5ml/（kg·min）），换算为步频是指110-130步/分、2步/秒左右的步行运动，这也可以认为是我们所说的中速走。

对于慢性病人群，如患有心血管疾病、呼吸系统疾病及代谢性疾病等人群，我们鼓励从低强度的运动强度开始运动，大约50-70步/分的慢步走较为适宜，或结合自身情况，达到使心率稍升高、身体有热感或稍出汗，但仍能够在运动中交谈的水平，即可达到健康目标。

还要很多学者认为，以计算心率的方法衡量运动强度也较为方便，一个小窍门是：最佳运动强度心率=170-年龄，可以在健步走的过程中衡量自己的心率是否达到最佳心率，用以衡量自己是否达到所需要的运动量。如果脉搏数大于上述差值，而且呼吸短促，则表明运动过量，应减缓速度、缩短距离和时间。但请注意这个公式仅适用于成年健康人群。

走多久？

美国运动医学会及美国心脏协会规律运动指南指出：进行30分钟有氧运动的推荐量是普通成人保持健康和降低慢性疾病风险所需要的，如果是为了减低体重或保持体重，每次60-90分钟的运动是必要的。每周进行3-5次最为适宜，最好以隔天一次的方式进行。

需要说明的是，这里的30分钟并不包括运动前的热身时间，以及运动后的整理时间。在我们每次健步走之前，至少应该包括5-10分钟热身运动，如四肢小肌群及腰背部核心肌群的拉伸，肩、胯、膝、踝关节的旋转，以及缓解紧张焦虑情绪等心理准备等，如此使身体微微发热出汗，心率缓慢提高，便可进行中速甚至快速的健走。同理，健走后最好需要5分钟左右的整理时间，用来避免运动突然停止后造成的回心血量减少及预防乳酸在肌肉内的堆积。

这样算来，我们最适的步行运动时间实际需要40-45分钟。当然，对于慢性疾病患者，运动时间仍然是因人而异的相应缩短，但我们的推荐平均20-30分钟左右的运动时间，这其中同样包括热身及整理时间。

如何走？

都说健步走容易、轻松，但需要正确的步行姿势，否则会带来很多运动损伤。专家认为，正确的走路法就是不会给脚、膝盖负担，长时间走路也不容易疲倦的走路方式。

正确的走姿包括以下四点：一是腰背挺直、肩膀不用力。脸朝前，视线望向前方15～20米。二是手肘微弯、膝盖伸直。走路的时候手肘稍微弯曲，双臂自然下垂摆动，不需要额外用力摆臂。膝盖伸直，脚跟先着地，体重从脚的外侧移动到脚尖，由脚尖踢出前进。三是步伐大小适中，步伐过大或过小都会造成疲劳。大约以身高×0.3公分为一步。例如身高4250px的成年人，其步伐距离约为1250px最为适宜。老年人需要相对缩小步伐以稳定重心把握平衡。四是尽量做到脚部轻盈，不要拖地。每走一步都要使脚完全抬离地面，3-125px即可，不必做到高抬脚步，也一定不要脚拖地面。很多老年人由于体力原因常常会拖着脚走路，长此以往对脚部及踝部关节造成损伤。

不正确的走路姿势会给身体带来诸多损伤，例如走路脚尖内外八字会影响膝盖方向最终形成X或O型腿型；左右负重不一的步行对使两侧躯体肌群发育不同步，严重可导致脊柱侧弯；踢脚尖或垫脚尖走步会影响脚部骨骼受力不均，甚至使小腿肌肉发达形成萝卜腿。

综上所述，想要通过健步走来达到锻炼身体或预防缓解慢性疾病的朋友们需要注意，步行虽说是最为简单的运动，但其速度、时间、姿势等方面都有很多需要关注的问题。只有我们通过正确的方式方法进行锻炼，才能达到相应的运动效益。

4.社区健步走活动方案 篇四

健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。

社区健步走活动方案范文一：

在“三八”国际劳动妇女节到来之际，为使全台女职工过一个快乐、祥和的节日，以更加饱满的热情投入到新一年的工作和学习中去。定于3月7日举办庆“三八”妇女节健步走活动，具体安排如下：

一、活动时间：3月7日上午9：00—10：30

二、集合地点：环山路与岱道庵路交叉路口

三、健步走线路：环山路与岱道庵路交叉路口—黄山头公交车站牌，全长约3.8km。

四、活动组织

1、工作人员

起点：2名;负责维持秩序、组织起跑、悬挂横幅、学校借发令枪等

终点：2名;负责发放领取卡

摄影：1名;网站负责派一名摄影记者

摄像：2名;新闻中心、党建中心负责各派一名摄像记者

2、物资

横幅、领取卡、创可贴等

社区健步走活动方案范文二：

为深入开展全民健身活动，唱响“全民健身与奥运同行”的.主题，经研究决定在北京奥运会期间开展一系列全民健身活动，为使活动圆满成功，特制定本方案。

一、指导思想

紧紧抓住举办北京奥运会的历史机遇，坚持以人为本，继续深化和推进“全民健身与奥运同行”主题，使人民群众切实享受到群众体育改革和发展所取得的成果，使群众体育工作在迎接、举办奥运会和促进社会和谐进程中发挥更大的作用。

二、工作思路

围绕“全民健身与奥运同行”的主题，结合20xx年江西省第十三届运动会在鹰潭的召开，创新活动方式，丰富活动内容，使组织开展的各项活动更加贴近群众，形式和内容更具普及性和参与性，通过引导群众健身在全社会形成科学、健康、文明的生活方式，使迎接奥运会，举办省运会的成果惠及全体人员。

三、活动时间

时间：20xx年4月—9月

四、活动内容

时间 活 动 内 容 负责单位

4月 1.奥运会倒计时一百

天万人健步走活动 市体育局

2.武术交流展示大会 武术协会

5月 1.组织腰鼓、军乐团活动 腰鼓协会、军乐团协会

2.举办健美展示大会 健美协会

3.少年围棋升段赛 围棋协会

4.象棋擂台赛 象棋协会

5.围绕残奥会进行宣传活动 市残联

6月 1.全民健身周活动展示暨开展全国百大公园和百县千村健身气功展示活动 市体育局、610办

2.太极拳展示大会 太极拳协会

3.排球锦标赛 排球协会

7月 体育舞蹈展示大会 体育舞蹈协会

8月 1.奥运开幕式当天举行大型巡游庆祝活动 市体育局等单位

2.趣味游泳比赛 冬泳协会

9月 1.举办全市羽毛球赛 市体育局、羽毛球协会

2.和谐社区篮球赛 篮球协会

五、活动要求

1.各地各部门要充分认识这次活动的重要意义，切实加强对此项工作的领导，积极配合做好此项活动的开展。

2.各级体育行政管理部门要精心组织，确保系列活动能够顺利进行。各地各部门要根据全市系列活动，结合本地本单位的实际，开展形式多样、丰富多彩的群众健身活动，促进全市全民健身活动再掀新高潮。各地各部门开展活动的方案于4月25日前报市体育局群体科。

3.要加强对整个系列活动的组织和领导，确保各地活动既隆重热烈，又安全有序。此次活动牵涉面广、参与人员多，各项工作要有组织、有计划的进行，使更多的人参与全民健身活动。

5.职工健步走活动简报 篇五

清晨还有点小雨，丝毫阻挡不住老师们活动的热情。办公楼前早已响起嘹亮的解中之歌，“关公故里，银湖岸旁，悠久的历史，悠久的历史，传承华夏的文明……”张武军副校长为活动致热情洋溢开幕词。在张校长指令下，健步走活动正式开始。

为充分调动大家参与活动的积极性，在解芮路口、上城壕口、农商行口、东门口。四个地方设签到点，并领换奖品。这个温暖的举措增强了大家活动的热情，同时保障了活动公平有序进行。

一路上，大家兴致高昂，阔步向前，笑语欢快，携手鼓励，奋力角逐。畅快的汗水一并挥洒在这条文武二圣朝圣的路上，形成一道与自然和谐共处的靓丽风景。

6.健步走活动通知 篇六

一、时间

20**年12月**日(星期二)14：30-**：30。

二、参加人员

山东科技大学泰安校区在册、在职且身体健康的工会会员。

三、活动方式及奖励

东校园：起点为1号教学楼前，北行出西门，沿红门路、盘山道至万仙楼处合影。

西校园：起点为办公楼，西行从14号宿舍楼东侧往南走校内外环路，经实习厂、6号学生宿舍东侧、3号教学楼东侧、师德路，进操场东门后绕操场一周，在指定地点合影。

12月22日前，各分工会将在编教职工参与健步走活动的情况及人数统计汇总后以书面形式上报工会，东校园四号楼一楼南侧103房间，电话：3076303，在编教职工的奖品由工会统一发放。

四、具体要求

1、各分工会、部门、单位要积极组织好本单位职工的冬季健步走活动，要将开展健身活动的时间、地点、方式等及时转告给每位会员。

2、教职工在校外徒步行走时要走人行道，注意过往车辆，不得随意横穿马路，确保自身安全;部门、单位可单独组织开展相关健身活动，应本着安全、方便、有效的原则量力而行，防止发生人身伤害等意外事故。

如因天气等原因不能如期举行，则另行通知。

体委工会

7.鹅卵石上健步走 篇七

鹅卵石健步走的功效

专家表示，足底有一些穴位，经常走鹅卵石，相当于做足底按摩，对于全身脏器确实能起到一定的作用。走路本身就是一项较有益的健身运动，在足底等相对独立的区域，一些穴位也是全身各个脏器、部位的反应点。在鹅卵石上健步走，能直接刺激脚底穴位，使交感神经和副交感神经保持或恢复平衡，达到保健治疗的功效，对于提高人体的平衡能力与肢体灵活程度也有一定的益处。不过，也不要夸大足底按摩的效果，更不能完全依赖它进行锻炼。鹅卵石健身的方式并非人人适宜，如果不加分析地盲目“跟风”，反而会给健康造成伤害。

有6类人不适宜鹅卵石上健步走：足部有损伤未痊愈者，曾患过足跟痛、脚趾腱鞘炎和腱鞘囊肿等走路怕摩擦的人，足部有感染或伤口的人，患有寒凉性疾病的人，患有骨质疏松的人，有骨关节退行性病变的人。

鹅卵石健步走动作标准化

（1） 步子应迈得大而快，步距最好达50～70厘米，15～20分钟走完1公里。

（2） 要注意走路的姿势，迈步时脚跟先着地，要雄健有力，身体重心由脚后跟转移到脚趾，再迈第二步，迈步时要用力甩腿。

（3） 要注重手臂随迈步自然前后摆动，肘部弯曲，尽量贴近身体，以挺出胸部。

鹅卵石健步走注意事项

（1） 循序渐进才叫好。开始时，可把步伐迈得小一点，只是速度稍快，并注意姿势正确，此时脚会比较痛，不宜勉强走很长时间。锻炼一段时间后，逐渐加大步伐，循序渐进地延长锻炼时间。

（2） 运动强度把握好。一般60多岁的人，每天走1公里就可以了。行走后，可用心率来衡量是否超负荷，只要心率在每分钟130次以下，没有出现过度的心慌气急，就不必有顾虑。若出现脚底疼痛应立即停止。

（3） 运动时间安排好。老年人一般都有不同程度的骨质疏松和关节退行性病变，走鹅卵石路的时间应控制在早晚各15分钟左右。早晨鹅卵石较凉，受凉易引起关节疼痛，應尽量选择上午9点左右或傍晚鹅卵石较温暖时走。午后路面太烫不宜走。

（4） 精力集中不能少。老年人在鹅卵石路面上锻炼时，尤其要注意集中注意力，以免由于路面凹凸、易滑等造成不必要的摔伤、扭伤等。

（5） 一脚踏地支撑好。老年人的运动器官逐步老化，健步走时，不要双脚同时腾空，始终保持一只脚踏在实地上支撑身体，减少震动对身体的伤害。

（6） 最好不要光着脚。由于鹅卵石路是公共锻炼场所，个别人染有一些足部的传染病，很容易发生交叉感染。所以，最好不要赤脚锻炼，穿上一双棉袜（或穿软底布鞋）再走可有效阻断细菌、真菌等微生物的传播。锻炼完之后，应及时换洗袜子，以保持清洁。

（7） 锻炼以后洗洗脚。赤脚锻炼后应立即洗脚，否则如果皮肤不留心被擦伤，病菌会马上侵入，造成局部感染、淋巴腺炎、淋巴结肿大等。

（编辑 汤知慧）

8.健步走活动领导讲话 篇八

五月初夏，大地一片新绿。按照市、县统一部署，今天我们在这里举行“和谐盛世〃阔步昌图”“中国联通〃昌图县第五届万人健步走”活动。我谨代表县委、县政府向关心、支持我县体育事业的各届人士表示衷心的感谢!向参加今天活动的单位和个人表示诚挚的问候!

参加今天健走活动的有县四大班子领导及来自全县各条战线的健走爱好者，包括机关干部、工人、农民、知识分子、军人及预备役、学生、少数民族群众等共3500多人。健走路线经过了精心设计，在突出全民健身宣传效果的同时，充分展示了近年来昌图城市建设的亮点。

随着人民群众生活水平的提高，体育锻炼已成为人们追求“科学、健康、文明”生活方式的一部分。为了不断满足人民群众日益增长的精神文明需求，我县坚持以科学发展观为统领，认真实施《全民健身条例》，充分发挥群众体育活动“强身、健心、睦邻、乐群”的基本功能，促进了人的全面发展和社会和谐。“生活奔小康，身体要健康”，已逐渐形成社会共识，体育健身已成为人民群众的自觉行动;群众体育组织遍布城乡，基层体育组织网络初步形成;农民健身工程扎实推进，体育活动场地不断完善，全县硬覆盖体育广场面积达到20万平方米，安装健身器材1000余件，县城先后建设了北山文化广场、全民健身中心，规模更大、标准更高的县体育场、体育馆也正在建设之中。

群众体育事业的繁荣促进了我县体育事业的全面发展。吕刚、李卓、董文峰等世界冠军和洲际冠军都是我县培养出来的娇娇之子，县体育代表团参加市运动会成绩节节攀升，xx年参加市六运会取得团体总分第2名，田径团体总分第1名的好成绩。县体育局连续多年被评为铁岭市全民健身工作先进单位，先后被省体育局，国家体育总局评为“辽宁省群众体育先进单位”和“全国全民健身活动先进单位”。

我县全民健身工作取得的成绩，离不开社会各界的大力支持。几

年来，昌图联通公司充分发挥集团优势，参与支持全民健身，赞助承办了乒乓球、篮球、健步走、全民健身日等多项群众体育活动，为我县体育事业的繁荣发展做出了积极贡献。在此对昌图联通公司表示诚挚的感谢，并号召县内各企业以全民健身活动为载体，弘扬企业文化，支持全民健身，共同创造社会办体育的良好氛围。

本次健步走活动，不仅是全民健身日系列活动之一，也是铁岭市

创建“健走城”的重要举措。我们希望通过本次活动，继续发扬全民

健身日的成果，号召全社会积极行动起来，掀起全民健身的新高潮。

同志们、朋友们，让我们通过参加体育锻炼，发扬“顽强拼博”

的精神，追求“更快、更高、更强”的理想，以良好的身体素质和精神面貌全身心投入到工作、学习和生活中去，为建设经济繁荣、社会进步、充满活力、和谐幸福的新昌图做出积极贡献。

9.健步走活动报道 篇九

关键词：太极拳 健步走 平衡能力 女性老年人

人体平衡能力随着年龄的增长而下降，直接影响老年人独立生活能力 ，研究证实，老年人经常参加运动能显著改善人体的平衡能力 [1]。本研究通过对比太极拳、健步走在改善女性老年人静态平衡能力作用的差异，探寻改善老年人静态平衡能力最佳运动。

1.研究对象和方法

1.1 研究对象

在池州市三所公园内，随机抽取了女性老年人112名，并且受试者在近半年内均无深感觉障碍等情况。太极拳组和健步走组的女性老年人运动史为1年以上，一周至少锻炼三次；无锻炼组的女性老年人平时主要进行一般的散步。

1.2 研究方法

本研究采用中国科学院合肥智能分所生产人体静态平衡能力测试系统，测试过程中要求所有受试者脱鞋参加测试，分足站立, 每个受试者接受2种姿势的测试，即，双足睁眼站立（A）、双足闭眼站立(B)，整个测试过程为2分钟。本研究采用重心包络面积作为评判人体静态平衡能力的指标。

1.3 统计学分析

由第一作者采用SPSS11.0软件包处理,各指标用均数±标准差（ ）表示,用单因素方差分析中的Post Hoc法先比较组间评定参数的差异有无显著性，显著性水平为P<0. 05,非常显著水平为P<0. 01。

2.研究结果

3.讨论

3.1太极拳组与无锻炼组的比较

由于太极拳的动作缓慢柔和，是一种动静结合的姿势控制运动，非常适合老年人的身体生理机能。Wu[2]等发现太极拳组开目和闭目安静站立时重心压力的偏移程度都明显小于对照组。金昌龙[3]等研究也发现，长期不断地练习太极拳，对维持和提高老年人的直立姿势的平衡能力有一定效果。本研究发现，太极拳女性老年人重心包罗面积小于无锻炼组，呈非常显著性差异（见表2），提示练习太极拳能改善女性老年人静态平衡能力。

3.2健步走组与不锻炼组的比较

健步走作为一项有氧运动，适合老年人生理机能，在改善心血管功能方面引起国内外学者的专注。但健步走在改善老年人平衡能力方面还未见报道。本研究发现，健步走组重心包罗面积也小于无锻炼组，组间呈显著性差异（见表2），结果证实健步走在改善女性老年人静态平衡能力方面也具有一定功效。

3.3太极拳组与健步走组的比较

由测试结果得出（见表2），太极拳组和健步走组的重心包络面积数据，组间具有显著性差异，提示虽然太极拳组和健步走组都具有改善女性老年人静态平衡能力的作用，但太极拳组的效果更为明显。首先，太极拳要求练习者下肢经常处于半屈状态（股四头肌离心性等张收缩），有利于强化膝关节周围的本体感受器，增加了股四头肌和小腿三头肌的肌肉力量。其次，练拳时“以腰为轴”，使肩肘、髋、膝、踝等关节达充分活动，有利于启动平衡控制中的“髋调节”和“踝调节”机制。健步走是介于散步和慢跑之间，左右脚交替着地、蹬地的周期性有氧代谢运动，强度低，强化机体本体感受器和增加股四头肌和小腿三头肌的力量不如太极拳明显，因此改善女性老年人静态平衡能力不如太极拳作用明显。

4.结论

与不锻炼组比较，太极拳锻炼和健步走锻炼均可以改善女性老年人静态平衡能力，但太极拳的作用更加明显。建议老年人优先选择太极拳，以达到良好的效果。

基金项目：安徽省高等学校省级优秀青年人才基金重点项目（2012SQRW196ZD）

池州学院2009年度引进研究生项目（2009RC013）

参考文献:

[1]Blake A J,et al. Falls by elderly people at home: prevalence and associated factors[J]. Age Ageing, 1988,17:365-372.

[2]Wu G,Zhao F,Zhou X et al. Improvement of isokinetic knee extensor strength and reduction of postural sway in the elderly from long-term Tai Chi exercise[J].Archives of Physical Medicine Rehabilitation,2002Oct,83(10):1364-9.

10.趣味健步走活动新闻稿 篇十

此次健步走活动以东安市场广场为出发点，沿广场行走，健步走过程中，大家相互交谈着工作中问题和经验，以及对生活的感悟和未来的憧憬。

当大家到达终点，从另一个角度欣赏沿路的美景时，纷纷表示，今后一定要自觉加强身体锻炼，培养运动爱好，为具有健康的身体而努力。

11.重阳节健步走活动通知 篇十一

XXX年X月X日施行的新修订的《中华人民共和国老年人权益保障法》，把农历九月初九定为老年节(重阳节)。这是党和国家对全国老年人的极大关怀，是传承中华民族敬老文化传统的生动实践。从体育工作来讲，则是坚持以人为本，广泛开展全民健身和老年人体育活动的重要机遇。为此，按照上级有关领导部门的要求，经省体育局、省老龄办、省老年体协研究，于老年节当月在全省组织开展以老年人为主的健步走活动，让广大老年人过一个健康、欢乐、幸福、和谐的传统节日，共享改革发展成果。

为加强活动的组织领导，经三单位共同研究，省领导同意，决定成立XXX年河南省老年节健步走活动领导小组。省老年体协副主席单位作为副组长单位参加;特邀省、市部分有关单位负责同志参加领导小组并任副组长;各省辖市体育局、老年体协负责人为成员。领导小组人员名单及XXX年河南省老年节健步走活动方案附后。

12.开展线上健步走活动简报 篇十二

本次活动时间定于5月至6月底，要求全行员工共同参与，鉴于新冠疫情严峻，在活动期间全行干部职工利用业余时间自由坚持徒步运动，做到自由运动，不聚集。同时开启“趣动willgo”APP、微信步数或运动健康等手机小程序，将每天运动步数同步到“线上”，实现“线下”运动、“线上”计步，实现线下健步走数据实时上传“线上”、线下线上完全互通，逐步培养干部职工养成健身运动的健康理念。

通过这次“云”上运动，真正让员工“动”起来、“活”起来、“实”起来，有效加强了大家的活力和凝聚力。培养了集体意识和团队精神。真正让大家养成了勤于走、乐于走的良好习惯。相信经过大家的不懈努力，本次云上运动会一定会取得圆满的成功！

★ 健步走口号

★ 健步走活动策划方案

★ 健步走活动领导讲话稿

★ 开展增强团员意识教育活动的实施意见

★ 小学开展暑假三个一活动倡议书

★ 开展文明祭祀倡议书

★ 活动开展情况怎么写

★ 活动开展情况汇报

★ 活动开展情况报告

13.健步走活动倡议书 篇十三

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单，最基本的只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好的自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。健步走的同时注意交通安全，根据自己身体状况自我调整健步走的速度，最好结伴进行、相互照应。

找点空闲，找点时间，领着孩子，关注体质健康。带上笑容，带上祝愿，陪同爱人，创造生命精彩。妈妈准备要跳绳踢毽，爸爸张罗要跑步游泳。健身的计划跟妈妈说说，锻炼的成效向爸爸谈谈。常体质锻炼，体质锻炼，哪怕是骑车爬楼行走扭扭腰，身心健康才能为家做更大贡献，一辈子不容易就图个团团圆圆。常体质锻炼，体质锻炼，哪怕是伸臂扩胸踢腿揉揉肩，快乐生活才能和大家感应幸福，一辈子持恒心就奔个平平安安。

健步走的健身作用主要体现在：

提高心肺功能耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性;

改变血液质量——增加全血容量、降低学业的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉粥样硬化的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞等并发症的发生;

调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素;

减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量;

促进骨关节健康、增加人体免疫能力——可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性;提高抗病能力，加快病后康复速度;

改善心理状态、睡眠质量——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力、缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。

健步走的方法：健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。

倡议人：xuexila