大学生心理素质拓展训练计划

大学生心理素质拓展训练计划（精选20篇）

1.大学生心理素质拓展训练计划 篇一

“心理健康教育与心理素质训练”学习计划

（2011—2015年）

科学研究表明，在未来人才的综合素质结构中，心理素质越来越重要，人的乐观开朗、积极进取、坚韧不拔等个性心理品质对人的健康成长和事业的成功起着重要作用。我国当代青少年具有众多的优良个性品质，同时也确实存在一部分学生心理素质不高的问题，个别人的心理问题还比较严重。随着我国中小学阶段独生子女群体的日益扩大，心理健康教育问题成为一个需要普遍重视的问题。注重中学生心理健康教育，是保证学生正常健康成长的需要。注重中学生的心理健康教育可以促进学生学业事业成功；促进学生良好品德的形成；保证学生正常健康地生活与发展成人。

为了能按时保质完成本轮的中学教师继教学习，取得较好的学习效果，从《心理健康教育与心理素质训练》这本教材中了解更多关于学生的环境适应、人格建构、阳光心态、自我激励等11个方面的知识，方便我们学校非心理学教师的课堂教学与学生管理。为了提高自己的教学水平，深入了解和理解学生。为了更好的学习好此学科，特拟本轮的中学教师继教“心理健康教育与心理素质训练”学习计划如下：

一、学习内容：

《心理健康教育与心理素质训练》

二、学习形式

（1）参加学校组织的集中培训。（2）利用课余时间进行自学。

（3）作好学习笔记，做到时时学习，处处学习，把终身学习作为自己的一生的学习目标。

（4）认真总结，认真体会，积极撰写学习心得体会。

三、学习思路：学习期间将结合自己的实际情况，采取灵活的学习方式。自主探索和创造，要从单一的、灌输式的教学模式走出来，要主动的把自己教学经验与同事分享，合作探究，采取具有主动性、选择性、参与性、操作性和体验性的多种方法教学和学习。实现自己时时学习，处处学习，高效率学习，高质量学习，真正把继续教育变成自己的终身学习，为追求个人发展创造最大限度的资源条件。

四、个人达标计划：

1、积极参加学校组织的各种政治理论和业务知识学习；

2、作好学习笔记，做到时时学习，处处学习，把终身学习作为自己的一生的学习目标。

3、学习结束认真总结，认真体会，积极撰写中继教学习心得体会。

4、不断完善自己，努力打造自己成为新一代的具有新思想新教学理论和丰富经验的合格中学教师。

一句话，我一定在新的一轮学习中战胜一切困难努力提高自身的知识技能和文化修养，为我县的教育发展尽一份绵薄之力。

2014年7月

2.大学生心理素质拓展训练计划 篇二

1、拓展训练的起源

拓展训练源起自上世纪二战时期, 盟军派遣了几十条船打算补给后勤运输, 途中被德军派出的集群拦阻。盟军军队屡遭德军袭击, 船员都陆续牺牲, 最后盟军军队还有少部分人活下来。介于此, 教育、心理学家都对此事比较感兴趣, 后经调查显示存活下来的盟军都具备较强的生存能力, 他们体能称不上最好, 但却是求生欲望较强的, 其中大部分存活下来的盟军都是生活比较幸福美满的, 他们身上都具有相同的特质, 就是合作精神和责任感。经过专家分析后, 成立了专门培训士兵心理素质的团队, 被称为“培训模式”, 后逐渐演变成现在的拓展训练。

2、大学生心理素质案例研究和方法

2.1、研究对象

分层随机抽取讲述职业科技学院视觉传达与影视动画和日语学院14级、15级学生各30名, 这30名学生中男女比例相同, 共120名学生参加拓展训练的实验教学。其中男均龄为21岁, 女生为20岁。

2.2、利用实验的方式进行拓展训练

把120名学生分成4个教学班, 教学班学生中男女比例相同。实验时间:3个月。调查大学生参加拓展训练前后的心理素质变化和社会适应能力变化。拓展训练项目有:野外、场地等训练, 其中场地训练指的是利用体育课进行不需要器械的简单项目, 为期两周, 每周两次。

野外训练项目顾名思义就是到学校以外的山麓或穿越丛林等野外生存环境中进行生存训练。例如:在山上训练生存能力时, 可采取寻找可使用的野菜、钓鱼等项目训练学生。这些训练基本上都是以小组或班级为单位进行的, 先是由简单的辨别食用草开始到难度相对较大的捕食野鸡, 循序渐进地增加训练难度, 两周为一个周期, 一次训练时间为2小时左右。

2.3、以访谈的方式进行拓展训练

以访谈的形式进行拓展训练就是对参加训练的学生进行访问、谈话。

2.4、数据整理模式

通过大学生接受拓展训练前的精神状态、心理素质、人际关系和抑郁四个出现频率较大的数据调查, 与接受拓展训练后的四项数据调查进行整理, 根据数据显示分析大学生接受拓展训练前后的变化。

经大量数据显示, 拓展训练后大学生在“抑郁”因子上的结果远远低于训练前的一般水平, 差异显著, 大于PG0.05。将拓展训练加入到体育课中实验, 潜在意义也是让体育课能够回归原始, 回归自然, 改变传统体育教学过于规律, 制度性过强问题, 提高学生的效能感, 帮助学生打破“抑郁”的难关。拓展训练尤其重视学生的主观能动性、合作精神和创作精神等能力的培养, 这样不但能够提高学生的积极性还能帮助学生挖掘自身潜能。训练内容挑战性和刺激性极强, 符合现代大学生的性格特点。

2.5、结论

经过为期三个月的拓展训练, 我们为参加拓展训练的大学生提供了北京研制中心研制的有效测量问卷, 通常情况下, 若是学生能够达到86分便说明学生在社会上适应能力超群, 心理发展较好, 有很好的团队合作意识, 能够很好的适应职场生活。若是分数在70分以下, 则表示该名大学生在社会中的适应能力较差, 应及时将问卷中不明白的问题向导师或朋友咨询。

在接受拓展训练的120名大学生中, 训练后的心理素质测试结果如下:24%的学生心理素质一般, 没有明显提升;35%的学生心理素质据拓展训练之前有明显提高;41%的学生有普遍提升, 具有社交能力提高、积极参加集体活动的现象。

3、在体育教学中运用拓展训练提高大学生心理素质中存在的问题及措施

3.1、问题

拓展训练在我国的实际应用时间短, 在大学体育教育中的运用并不完善, 系统性严重缺乏, 加上我国教育体系对学生课外拓展训练并不重视, 导致研究层次短浅。在体育教学中运用拓展教学起源于二战时期, 是西方和欧美国家发起的一项研究, 因此, 国外的实践拓展经验更加成熟, 而我国拓展训练太过拘泥于国内教学体系, 甚少借鉴他国先进训练机制、理论。训练体制不成熟, 部分高校领导人采取外聘的方式给学生进行拓展培训, 外聘机构并没有针对大学生进行系统的训练。拓展训练需要大型活动场地和专业设备, 但是目前我国高校为学生设定的体育教学中的拓展培训场地偏小且设施不完善。学校对拓展训练场地资金投入相对欠缺。

3.2、解决措施

借鉴他国实践经验, 充分结合我国国情深度研究拓展训练理论知识, 并针对训练模式与他国相比较, 实现研究和学习的目的。想要完善高校拓展训练体系, 首先要制定出合理、科学的训练项目以及多样的培训模式。与此同时, 也要加强教师的专业理论知识, 增加实践经验, 在校内培训教师对学生进行拓展训练培训相对于外聘培训专员来讲, 教师会更加了解学生的性格特点, 也更懂得育人之道。在经费方面, 高校领导要多加重视, 加大资金投入, 必要时可通国外援资金的方式构建拓展场地。只有这样才能使学生在拓展训练中充分释放自己, 提高大学生心理素质。

4、拓展训练在高校体育教学中的发展趋势

我国高校体育教育内容和方式都较为局限, 大多是体能训练和技能训练等, 并没有精神拓展, 未来的拓展训练可结合学生自身特点进行具有针对性的拓展训练。首先, 教师应充分了解每名学生的性格特点, 并根据学生的性格特点进行针对性训练安排, 例如:遇到患有轻度抑郁的学生, 教师应针对这名学生的特点安排其在野外实施拓展训练, 要求两个人一组打捞小鱼。因为只有两人一组才能使两名学生近距离接触, 必须为了怎样打捞鱼展开讨论, 无法在小组身后默默无闻。

教师在设计拓展项目时应灵活多变, 为学生量身定做。拓展训练实际上就是让学生能够在接触大自然风光时, 敞开心扉, 突破传统的体育教学, 丰富体育课程, 提高大学生心理素质, 迎合新课标的发展要求。

5、结语

综上所述, 将体育教育与拓展训练完美结合, 提高高校学生心理素质, 一定要结合学校具体情况和学生自身特点, 合理设计方案。经上文案例显示, 拓展训练在体育中的运用对提高大学生心理素质具有较为明显的作用。但是, 在实际训中还是存在一些问题, 需要引起高校的高度重视, 迎合社会需要, 高效提高大学生心理素质。

摘要：21世纪的大学生大多都是80、90后, 独生子女较多, 大多数学生由于从小父母的溺爱, 养成了很多不良习惯, 这种溺爱的背后也造成其心理承受能力普遍较差, 在这样的情况下, 学校单凭思想教育工作帮助大学生克服心理障碍、提高承受能力是远远不够的。因此, 本文阐述了拓展训练的起源和发展, 结合案例分析了目前高校体育教学中运用拓展训练的弊端, 并分析了利用拓展训练提高大学生心理素质的措施。

关键词：体育教学,拓展训练,大学生心理素质

参考文献

[1]刘志勇.论拓展训练教学模式对提高大学生自信心的实验研究[J].喀什师范学院学报, 2012, (03) .

[2]李海峰.拓展训练对大学生心理健康水平及社会适应能力影响的研究[J].湖南医科大学学报 (社会科学版) , 2010, (03) .

[3]韩来国, 吴俊英.体育拓展训练与大学生素质教育[J].赤峰学院学报 (自然科学版) , 2011, (04) .

[4]洪晓波.素质拓展训练对大学生心理素质的培养[J].赤峰学院学报 (自然科学版) , 2011, (04) .

[5]翟洪军.浅析拓展训练在大学体育教学中的运用[J].教育观察 (上旬刊) , 2014, (04) .

3.大学生心理素质拓展训练计划 篇三

关键词：素质拓展；高校学生；心理危机；干预

一、高校大学生心理健康教育现状

近年来，高校在加强学生心理健康教育工作方面已经做了大量的工作。笔者2014年曾在广东省抽取几所高校做调查，发现各所高校都有开展各种心理教育工作，包括心理健康必（选）修课的开设、心理咨询中心的建立等，为提高大学生心理素质起到了一定的作用。大部分高校定期举办心理健康日活动、情景剧比赛、大型团体讲座等，产生的效果良好。综合来看，高校的心理健康教育模式主要有两种：一是开展预防性心理教育，如针对新生的心理普查、心理讲座等；二是对学生实施个别心理咨询或治疗的矫治型心理教育。目前，高校心理健康教育的工作重点仍是接待学生来访、解答心理上的疑惑，活动的内容大多数仍属于被动型，在心理危机干预方面仍显不足。

二、心理危机干预与素质拓展训练

心理危机指个体在遭遇内外部应激时，运用以往的应对方式仍不能解决困难时的一种心理反应。心理危机干预是指对处于困境或挫折的人予以心理治疗及短程帮助的一种方式，分为预防性、治疗性和补救性三种。郭青等人认为，预防性危机干预分为正式干预和非正式干预，前者如“心理讲座”“网页宣传”等，素质拓展活动就属于后者。以户外训练为主的拓展教育是素质教育中最受欢迎的教育方式，特别是在学校。拓展训练以体能活动为主，以心理挑战为重点，以人格完善为目的，在很多学校受到重视。何源等人于2007年就通过研究建议引入心理拓展训练来拓宽学校心理健康教育的途径。本研究中，笔者将通过素质拓展训练对大学生进行心理教育及干预，提高学生的心理素质。

三、素质拓展训练实际应用研究

1.对象。将大一新生和其他年级学生分为两大群体，采用整群随机抽取的方式各选30名学生，总共有60名被试者。

2.研究工具。大学生心理健康状况调查问卷（UPI）和人格因素问卷（16PF）。

3.研究步骤。（1）确定拓展方案，素质拓展训练问卷，记录学生心理状况；（2）进行拓展训练；（3）拓展训练结束后进行问卷调查；（4）对比拓展训练前后学生心理状况和人格中一些因素的变化。

4.研究结果。针对新生的拓展训练，学生通过多个项目的学习与训练后，适应水平有明显的提高，在乐群性、稳定性、兴奋性的人格因素维度上有不同程度的改善。UPI测试中原B类有一般心理问题的学生，反映拓展训练后学会了有效沟通和交流的方法，并能够积极面对问题，寻找解决问题的方法。

不同年级学生经过拓展训练后，在敏感性、兴奋性的人格因素维度上有较好的提高。特别是被试学生中，有部分学生之前因为生活、学习等原因导致怀疑性和紧张性的人格因素得分较高，经过多次拓展训练后，这些方面均有不同程度的降低，其中紧张性的维度降低较为明显。心理拓展训练提高了学生的心理素质，在遇到突发应激事件时，能够保持心理和情绪的稳定，进而解除危机事件。

以上研究与王霞、张定华等人在2008年所做的结果相似，表明了素质拓展在心理健康教育和危机心理干预方面都有积极的影响。学校通过拓展训练可以让学生在实践中学会如何与人交往，培养增强自我控制和突破自我极限的能力。

心理素质拓展训练主张在体验中学习，在学习中改变教学理念，以激发、调整、升华和强化个人与组织的团队合作意识和创新进取精神为宗旨，通过精心设计的情境进行教学，参加者可在实际问题的解决和应对挑战的过程中磨炼意志，培养团队精神，增强心理素质和提高社会适应能力。高校不仅要加强自身心理健康教育的硬件建设，还要从多方面着手，拓宽心理健康教育的途径，提高学生的心理健康水平，预防心理危机的发生。研究表明，通过特定环境下的素质拓展训练可让参与者的心理素质得到极大提升，对开展心理健康教育是一个十分重要且有益的补充。因此，素质拓展训练应该得到社会和高校心理健康教育者的重视。

参考文献：

[1]刘欣.学生素质拓展教育与心理危机干预机制问题研究[J].华章，2014（18）.

[2]何源，徐济达.引入心理拓展训练拓宽学校心理健康教育途径[J].中国学校卫生，2007，28（9）.

[3]郭青，付和忠.大学生心理素质教育及危机干预研究[J].中国成人教育，2008（23）：60-61.

[4]王霞，张定华，胡晓霞.心理拓展训练在大学生心理危机干预中的作用[J].科学决策，2008（11）：210-211.

4.大学生素质拓展计划 篇四

“大学生素质拓展计划”是由共青团中央、教育部、全国学联为深入推进高校素质计划而联合实施的一项系统工程，旨在全国贯彻党的教育方针，坚持面向现代化、面向世界、面向未来，以培养大学生的思想政治素质为核心，以培养创新能力和实践能力为重点，以普遍提高科学素质和人文素质为目的，造就“有理想、有道德、有文化、有纪律”的四有青年，按照现代人力资源开发的思想和理念，为大学生的综合素质培养进行科学的规划、个性化培养和综合性开发。该计划的基本内容是以开发大学生人力资源为着眼点，进一步整合深化教学主渠道外有助于学生提高综合素质的各种活动和工作项目，在思想政治与道德教育、社会实践与志愿服务、科技学术与创新创业、文体艺术与身心发展、社团活动与社会工作、技能培训及其他等六个方面引导和帮助广大学生完善智能结构，全面成长成才。我院团委为深入贯彻实施“大学生素质拓展计划”，结合十八大创新实践，人才强国的精神，推出了一些特色举措，例如:

5.大学生素质拓展计划宣传要点 篇五

1、礼貌：进教室一定要注意礼貌，先给班助或班长打招呼再开始，如：各位同学大家好，我们是城市建设学院团委学生会素质拓展部的成员，接下来请允许我们给大家介绍一下大学生素质拓展计划。

2、“计划”相关：大学生素质拓展计划是由共青团中央、教育部、全国学联共同推行的，目的在于适应经济社会发展对人力资源开发尤其是青年人力资源开发的迫切需要，适应广大青年学生成长成才、就业创业的迫切需求，更好地服务和促进高等学校素质教育的重要活动。之前在很多高校都有试点过。我校去年在外国语学院进行试点工作，今年开始在全校推行。大学生素质拓展计划鼓励学生参加各种积极、阳光活动，并且这些活动将被记录在《大学生素质拓展证书》上。该证书由教育部、共青团中央、全国学联认证颁发，能够全面展示学生第二课堂的成绩和参与情况，是对大学生能力的最权威评价，而且每个学生只有一个编号，现已成为用人单位录用大学生的重要参考。

3、“计划”内容：凡属武汉科技大学学生（包括：本科、专科、研究生）均可填报，填报内容分六个模块：思想政治和道德素养、社会实践与志愿服务、学术科技与创新创业、文化艺术与身心发展、社团活动与社会工作、技能培训及其他

4、具体操作：我院素质拓展工作由院团委学生会素质拓展部具体负责实施，流程大致为个人网上填报、班级团支部认证、学院认证、学校认证四个步骤，每个步骤都需仔细考核，使证书真正反映学生的第二课堂情况。

6.大学生心理素质拓展训练计划 篇六

辅导员是高校教师队伍和管理队伍的重要组成部分,肩负着加强和改进大学生思想政治教育、培养社会主义合格建设者和可靠接班人的神圣使命,是大学生思想政治教育的骨干力量和生力军。多年来特别是中央16号文件下发以来,省委教育工委、省教育厅和全省高校一道,高度重视辅导员队伍建设,把辅导员培养列入高校人才队伍建设中去规划,并得到进一步加强。

经过这几年的努力,我省高校辅导员队伍建设取得了明显的成效。一是数量配备基本到位,二是队伍素质有较大提升,三是队伍结构比较合理,四是工作机制初步形成。我省高校辅导员队伍建设进展顺利,成效显著,走上了规范化发展道路,推动了大学生思想政治教育,我省大学生思想政治状况主流呈现出积极、健康、向上的良好态势。

当然,当前辅导员工作也面临着一些新问题和挑战。辅导员工作机制还不够完善,推进辅导员工作的社会环境和氛围还不够浓厚,特别是大学生思想状况的日益复杂多元、网络技术的迅猛发展、社会环境的激剧变革、西方敌对势力的渗透破坏等等,都给新时期辅导员工作带来了挑战,提出了新的更高要求。

调查显示,随着高校毕业分配体制、收费制度和后勤社会化改革,大学生面临人生、理想、专业学习和求职就业等一系列问题,受到的就业压力、学习压力和经济压力越来越大,使心理问题日益凸显。特别是2008年以来受金融危机影响,大学生就业压力增大,造成了一些学生心态消极和心理不适应,引发了一系列的心理健康问题。

针对这种情况,我们在加强大学生心理健康教育方面作了许多有益的探索和工作。在组织领导方面,成立了江西省高校心理健康教育专业委员会,推动各高校成立了由学校分管领导亲自挂帅的心理健康教育工作领导小组以及心理健康教育和咨询中心,并配备了专兼职工作人员。目前全省已建立了10个心理健康教育示范中心。在普及教育方面,组织开展了各种形式的心理咨询、心理情景剧和心理宣传周活动,同时将心理健康教育列入教学计划,在大学生中大力宣传和普及心理健康知识。在开展心理辅导方面,从2004年开始,为每个在校生开展心理测试和建立心理健康档案,目前已为90万在校大学生建立了心理健康档案。在处置心理危机方面,大多数高校建立了咨询教师值班制、异常情况及时报告制,建立健全了快速反应机制和危机干预通道,及时干预和妥善处置各种心理危机。在师资队伍建设方面,定期组织了心理健康教育骨干教师培训和选送参加教育部组织的培训,逐步把心理健康和咨询人员的培训纳入国家心理咨询师(咨询员)的培训和认定的工作中。

我们在大学生心理健康教育方面作了一些创新,取得了一定的成绩,但面临的任务仍然很重,还有很多工作要去进一步加强和完善。面对新的形势和要求,辅导员要做好大学生思想政治教育,应该从以下几个方面来严格要求自己:

第一,辅导员要成为学生人生的领航员。大学生风华正茂,正处在世界观、人生观和价值观形成的重要时期。面对迅速发展变化的外部环境和多样性的社会影响,他们能否在人生大是大非问题上站得稳、立得住,始终有坚定的立场、执着的追求,取决于学校教育,更离不开辅导员的辛勤工作。辅导员肩负着育人的重任,有责任帮助和引导大学生在人生成长的关键时期把握好正确的方向。这就要求辅导员牢固树立学校教育、育人为本,德智体美、德育为先的观念,坚持不懈地用社会主义核心价值体系武装头脑,教育学生,帮助大学生树立正确的世界观、人生观和价值观;要求辅导员加强理论修养,提高自身素质,以自己良好的道德品质和高尚的人格魅力去引导学生、影响学生;要求辅导员认真研究大学生思想需求,把大道理化成小道理,引导大学生明事理、辨是非、识美丑,懂得做人做事的道理,从而成为社会主义事业的合格建设者和可靠接班人。从这几年的调查情况来看,大学生十分需要辅导员的帮助和引导。许多大学生表示,大学生活对自己人生影响最大的就是辅导员,因为专业学习的缺陷是可以弥补的,而做人的缺陷却是难以弥补的,甚至永远也弥补不了,辅导员在思想、学习和生活等方面给予他们更多的引导、关心和帮助。所以,辅导员一定要切实肩负起学生人生领航员的神圣职责。

第二,辅导员要成为学生学习上的指导员。辅导员不仅要在人生上引导好学生,而且要在学业上指导好学生,促进学生的学习。当今世界,科学技术日新月异,互联网发展迅速,人们获取知识的手段和渠道更加多样,传统意义上的大学学习发生了深刻的变化。大学如何教会学生学习,已经成为一个新的需要认真解决的课题,也对辅导员能力和素质提出了新的更高的要求。如果辅导员、班主任工作不能在学生的学业上有所促进、有所帮助,他们就难以真正成为学生的良师益友。当然,这里所说的有所促进、有所帮助,并不是要辅导员成为学生的专业教师,而是要辅导员教学生如何学习、如何创造性地学习、如何再学习、如何再创造性地学习,为学生在学习上提供方法论的指导。所谓“授人以鱼,不如授人以渔”,讲的就是这个道理。当然,要做到这一点不容易,需要辅导员具有一定的专业学术水平以及比较全面的思想政治教育理论和实践经验,所以辅导员要切实加强学习,努力扩大知识面,不断提高自己的综合素质。

第三,辅导员要成为学生生活上的服务员。大学生思想政治教育要落到实处、取得实效,不仅要帮助学生解决思想问题,更需要帮助学生解决日常生活中遇到的实际问题,把思想政治教育做到学生的心坎上。辅导员经常与学生学习、工作、生活在一起,对学生的需求比较了解,更需要关心学生生活,帮助学生处理好学习成才、择业交友、健康生活等方面的实际问题,真心实意地为学生服务,用真情实事感染学生。要关心学生经济问题,积极开展各种帮困助学活动,及时落实好对经济困难学生的资助,帮助他们解决学习和生活中遇到的实际困难;要关心学生就业问题,积极开展就业思想政治教育,指导好学生职业生涯规划,做好学生就业指导和服务工作,帮助大学生树立正确的就业观和成才观,促进学生顺利实现就业。要关心学生情感问题,积极了解其情感动向,帮助他们及时化解交友、恋爱等日常生活中产生的矛盾、纠纷和困惑,引导他们树立正确的恋爱观和积极的人生观。总之,辅导员只有在日常工作和生活中对学生给予点点滴滴、实实在在的细微关怀,才能真正成为对方的知心朋友,得到他们的支持和拥护。

第四,辅导员要成为学生心理上的保健员。当前,大学生受到的就业压力、学习压力和经济压力越来越大,越来越多的大学生存在着不同程度的心理问题,大学生心理健康问题越来越突出,需要我们切实采取有效措施,认真研究解决。辅导员负有开展大学生心理健康教育的职责。但是2009年的调查显示,有81.6%大学生很少与辅导员谈心交流,只有3%和15.5%的学生非常多和比较多地与辅导员谈心交流。这说明辅导员在这方面做得还不够,在了解学生心理、把握学生心态方面还有待于进一步加强。辅导员要加强心理健康知识的学习,努力提高开展心理健康教育的能力和水平。要经常地关注和了解学生的心理状况,主动、经常性地找学生进行谈心沟通,及时帮助学生缓解思想负担和心理压力,引导学生养成良好的心理品质和自尊、自爱、自律、自强的优良品格,增强学生克服困难、经受考验、承受挫折的能力。要积极开展和组织学生参加形式多样的心理健康教育活动和咨询活动,向学生宣传和普及心理健康知识。特别是要充分利用网络的优势和特点,开展网上心理健康教育活动和心理咨询活动。要大力支持和指导班级心理保健员开展工作,及时发现、干预和妥善处置学生中发生的心理健康问题,帮助学生健康成长。

7.大学生心理素质拓展训练计划 篇七

一、开展心理素质训练课教学的理论依据

心理素质训练课是一种全新的拓展型课程, 它既明显不同于传统的学科课, 又有别于典型的活动课程。课型上的独特性要求教师在进行心理素质训练课的教学设计时不能完全照搬传统学科课和活动课的教学设计理念, 而应该充分考虑心理素质训练课教学设计的独特的理论与现实依据。

1、心理素质训练的基本原则:

适应与发展。在新的形势下, 人与社会、人与自然以及人与自身的关系异常复杂, 人要改变环境、认识世界, 首先要学会适应环境, 对学习、生活、人际交往和身体变化的适应与否是衡量学生的心理健康的一条重要标准。

2、心理素质训练课的基本目标。

心理素质训练课与学科课程最明显的区别就在于课程目标上的差异, 现行学科课程主要关注学生对系统的学科知识的掌握程度, 认知目标成为其首要目标, 而对于心理素质训练课来说, 虽然解决学生的认知问题也是它的教学目标之一, 但它并不主要追求认知目标的达成, 而是通过认知促成学生心理机能的完善。预防和矫正学生的心理和行为问题, 提高学生的心理素质是健康教育的总目标。

3、利用好现有的学生心理素质训练的工具、教材, 心理健康教育是一项科学性和实践性都很强的教育活动。

实践表明, 心理素质训练活动只有依托科学性、目的性、实用性和创造性都很强的教材, 才能减少训练活动的盲目性, 增强实效性, 适合心理素质训练的教材应具备下列特点:在内容上, 它能覆盖学生心理素质的所有维度和每一个成分, 在形式上, 它应以学生心理素质训练的活动设计为主线, 体现趣味性和可操作性;从特征上看, 它要兼具科学性、系统性、实用性和可操作性, 从逻辑顺序上看, 要符合未来社会对学生心理素质的要求;从心理顺序上看, 它不能超越学生的年龄阶段特征, 应落在学生可接受的范围之内。教师在用教材时, 不能照本宣科, 要结合学生实际, 把教材当成一种资源, 为课堂训练服务。

二、心理素质训练课的教学实施策略的思考

教学设计是教学实施的前奏, 教学实施是把教学设计具体化、优化和现实化的过程。它们是同一教学过程中两个紧密联系的阶段, 教师在实现从教学设计到教学实施的过程中需要制定或选择一系列的教学策略。

1、和谐互动策略。

心理素质教育是面向全体学生, 整体优化每一个学生的心理素质的教育, 心理素质训练课追求学生参与不行牟广度和深度目标, 和谐互动策略为这一目标的实现提供保障机制。

一是营造和谐课堂气氛的策略, 其操作要点是:教师以尊重、平等、爱与关怀的态度对待学生, 无条件接纳学生;教师实行民主领导、民主管理;激发学生参与训练活动的积极性、主动性和创造性。

二是多向交往与合作学习策略。既然心理素质训练课不是知识传授作为第一教学目标, 那么, 教师完全可以放下“担心学生学不到知识的思想包袱”, 精心研究活动的组织与开展, 改变传统课堂中师生单向、双向交往的狭隘和低效局面, 实现师生之间全通道的多向交往。实现多向交往的关键在于, 训练活动的内容、形式和难易程度要面向全体学生, 努力提高学生的参与率, 使师生共处于一种心理期待和认同的情境之中。

三是采用分组教学、合作学习的形式是实现师生间多向交往的好办法。合作学习的主要方式有:游戏竞赛法、成绩分阵法、切块拼接法、小组探索法和共同学习法。合作学习的精髓是“积极的相互依存与个人的责任相统一”。

2、行为改变策略。

行为矫正在心理素质训练的内容体系中占有很大的比重, 在帮助学生更新认识, 端正态度、调节情绪和调整行为方式方法的训练过程中, 教师必须要借助心理学中涉及行为塑造或行为矫正的方法和技术, 实施行为改变策略。

(1) 学生自我管理策略。教师控制学生行为的总方向, 引导学生通过自我控制和自我管理实现行为改变目标。具体方法包括示范、督促、强化和指导。主要步骤是:教给学生改变行为的原则、方式、方法和技巧, 学生制定、实施和修改自我管理的计划。 (2) 行为练习策略。学生通过实际练习掌握行为改变的方法, 实施步骤是:交代行为训练的目的、环节和要求;控制练习时间, 提供技术指导;提供独自练习的机会。 (3) 矫正不良行为策略。教师引导学生认识不良行为的表现, 分析引发不良行为的具体因素 (刺激源) , 提示、指导不良行为的改善措施, 学生研究合理的矫正方案并在实施过程中作出调整和修改。本策略的技术性较强, 教师必须以强化理论为指导, 分别对不良行为和正确行为给予恰当的正强化和负强化, 同时把它们与行为塑造技术结合起来。

3、体验内化策略。

研究表明体验内化在学生心理素质形成过程中起关键、定性的作用。在心理素质训练课的教学实践中存在重策略训练轻体验内化的倾向。有些训练课表面上热热闹闹, 实质上由于忽视学生对训练策略的体验与内化环节致使训练效果不佳。本策略的内涵是在学生积极参与训练活动, 了解、接受训练策略的基础上强调反思体验的过程, 保证内化的效果。教师应注意以下操作要点: (1) 视体验为学生心理素质形成的重要基础, 将它作为训练策略传授与学习的补充和巩固环节, 在教学中实现从教师“言传”到学生“意会”的顺利过渡。 (2) 强调教学中的体验是学生的积极主动的体验, 避免消极被动的体验。 (3) 明确体验活动的外部行为与内部过程之间的关系, 通过布置适量的外部操作活动或提出恰到好处的问题把握学生感受、体验与反思的方向, 借助外部活动促进、深化内部体验。

8.大学生心理素质拓展训练计划 篇八

经过这几年的努力,我省高校辅导员队伍建设取得了明显的成效。一是数量配备基本到位,二是队伍素质有较大提升,三是队伍结构比较合理,四是工作机制初步形成。我省高校辅导员队伍建设进展顺利,成效显著,走上了规范化发展道路,推动了大学生思想政治教育,我省大学生思想政治状况主流呈现出积极、健康、向上的良好态势。

当然,当前辅导员工作也面临着一些新问题和挑战。辅导员工作机制还不够完善,推进辅导员工作的社会环境和氛围还不够浓厚,特别是大学生思想状况的日益复杂多元、网络技术的迅猛发展、社会环境的激剧变革、西方敌对势力的渗透破坏等等,都给新时期辅导员工作带来了挑战,提出了新的更高要求。

调查显示,随着高校毕业分配体制、收费制度和后勤社会化改革,大学生面临人生、理想、专业学习和求职就业等一系列问题,受到的就业压力、学习压力和经济压力越来越大,使心理问题日益凸显。特别是2008年以来受金融危机影响,大学生就业压力增大,造成了一些学生心态消极和心理不适应,引发了一系列的心理健康问题。

针对这种情况,我们在加强大学生心理健康教育方面作了许多有益的探索和工作。在组织领导方面,成立了江西省高校心理健康教育专业委员会,推动各高校成立了由学校分管领导亲自挂帅的心理健康教育工作领导小组以及心理健康教育和咨询中心,并配备了专兼职工作人员。目前全省已建立了10个心理健康教育示范中心。在普及教育方面,组织开展了各种形式的心理咨询、心理情景剧和心理宣传周活动,同时将心理健康教育列入教学计划,在大学生中大力宣传和普及心理健康知识。在开展心理辅导方面,从2004年开始,为每个在校生开展心理测试和建立心理健康档案,目前已为90万在校大学生建立了心理健康档案。在处置心理危机方面,大多数高校建立了咨询教师值班制、异常情况及时报告制,建立健全了快速反应机制和危机干预通道,及时干预和妥善处置各种心理危机。在师资队伍建设方面,定期组织了心理健康教育骨干教师培训和选送参加教育部组织的培训,逐步把心理健康和咨询人员的培训纳入国家心理咨询师(咨询员)的培训和认定的工作中。

我们在大学生心理健康教育方面作了一些创新,取得了一定的成绩,但面临的任务仍然很重,还有很多工作要去进一步加强和完善。面对新的形势和要求,辅导员要做好大学生思想政治教育,应该从以下几个方面来严格要求自己:

第一,辅导员要成为学生人生的领航员。大学生风华正茂,正处在世界观、人生观和价值观形成的重要时期。面对迅速发展变化的外部环境和多样性的社会影响,他们能否在人生大是大非问题上站得稳、立得住,始终有坚定的立场、执着的追求,取决于学校教育,更离不开辅导员的辛勤工作。辅导员肩负着育人的重任,有责任帮助和引导大学生在人生成长的关键时期把握好正确的方向。这就要求辅导员牢固树立学校教育、育人为本,德智体美、德育为先的观念,坚持不懈地用社会主义核心价值体系武装头脑,教育学生,帮助大学生树立正确的世界观、人生观和价值观;要求辅导员加强理论修养,提高自身素质,以自己良好的道德品质和高尚的人格魅力去引导学生、影响学生;要求辅导员认真研究大学生思想需求,把大道理化成小道理,引导大学生明事理、辨是非、识美丑,懂得做人做事的道理,从而成为社会主义事业的合格建设者和可靠接班人。从这几年的调查情况来看,大学生十分需要辅导员的帮助和引导。许多大学生表示,大学生活对自己人生影响最大的就是辅导员,因为专业学习的缺陷是可以弥补的,而做人的缺陷却是难以弥补的,甚至永远也弥补不了,辅导员在思想、学习和生活等方面给予他们更多的引导、关心和帮助。所以,辅导员一定要切实肩负起学生人生领航员的神圣职责。

第二,辅导员要成为学生学习上的指导员。辅导员不仅要在人生上引导好学生,而且要在学业上指导好学生,促进学生的学习。当今世界,科学技术日新月异,互联网发展迅速,人们获取知识的手段和渠道更加多样,传统意义上的大学学习发生了深刻的变化。大学如何教会学生学习,已经成为一个新的需要认真解决的课题,也对辅导员能力和素质提出了新的更高的要求。如果辅导员、班主任工作不能在学生的学业上有所促进、有所帮助,他们就难以真正成为学生的良师益友。当然,这里所说的有所促进、有所帮助,并不是要辅导员成为学生的专业教师,而是要辅导员教学生如何学习、如何创造性地学习、如何再学习、如何再创造性地学习,为学生在学习上提供方法论的指导。所谓“授人以鱼,不如授人以渔”,讲的就是这个道理。当然,要做到这一点不容易,需要辅导员具有一定的专业学术水平以及比较全面的思想政治教育理论和实践经验,所以辅导员要切实加强学习,努力扩大知识面,不断提高自己的综合素质。

第三,辅导员要成为学生生活上的服务员。大学生思想政治教育要落到实处、取得实效,不仅要帮助学生解决思想问题,更需要帮助学生解决日常生活中遇到的实际问题,把思想政治教育做到学生的心坎上。辅导员经常与学生学习、工作、生活在一起,对学生的需求比较了解,更需要关心学生生活,帮助学生处理好学习成才、择业交友、健康生活等方面的实际问题,真心实意地为学生服务,用真情实事感染学生。要关心学生经济问题,积极开展各种帮困助学活动,及时落实好对经济困难学生的资助,帮助他们解决学习和生活中遇到的实际困难;要关心学生就业问题,积极开展就业思想政治教育,指导好学生职业生涯规划,做好学生就业指导和服务工作,帮助大学生树立正确的就业观和成才观,促进学生顺利实现就业。要关心学生情感问题,积极了解其情感动向,帮助他们及时化解交友、恋爱等日常生活中产生的矛盾、纠纷和困惑,引导他们树立正确的恋爱观和积极的人生观。总之,辅导员只有在日常工作和生活中对学生给予点点滴滴、实实在在的细微关怀,才能真正成为对方的知心朋友,得到他们的支持和拥护。

第四,辅导员要成为学生心理上的保健员。当前,大学生受到的就业压力、学习压力和经济压力越来越大,越来越多的大学生存在着不同程度的心理问题,大学生心理健康问题越来越突出,需要我们切实采取有效措施,认真研究解决。辅导员负有开展大学生心理健康教育的职责。但是2009年的调查显示,有81.6%大学生很少与辅导员谈心交流,只有3%和15.5%的学生非常多和比较多地与辅导员谈心交流。这说明辅导员在这方面做得还不够,在了解学生心理、把握学生心态方面还有待于进一步加强。辅导员要加强心理健康知识的学习,努力提高开展心理健康教育的能力和水平。要经常地关注和了解学生的心理状况,主动、经常性地找学生进行谈心沟通,及时帮助学生缓解思想负担和心理压力,引导学生养成良好的心理品质和自尊、自爱、自律、自强的优良品格,增强学生克服困难、经受考验、承受挫折的能力。要积极开展和组织学生参加形式多样的心理健康教育活动和咨询活动,向学生宣传和普及心理健康知识。特别是要充分利用网络的优势和特点,开展网上心理健康教育活动和心理咨询活动。要大力支持和指导班级心理保健员开展工作,及时发现、干预和妥善处置学生中发生的心理健康问题,帮助学生健康成长。

9.学生会素质拓展中心工作计划 篇九

在院团委领导、老师的亲切关怀下，我院素质拓展中心渐渐成长壮大，成为一个独立的部门。为了更好的贯彻共青团中央、教育部、全国学联发起的《大学生素质拓展计划》，全体素拓成员同心协力，帮助认证部完成认证工作。与此同时，各同学也对素质拓展工作有了更深一步的认识。

基于素拓中心刚刚成立，许多同学对素拓工作还不十分了解，我活动部制定如下素拓宣传计划：

1、制作大学生素质拓展计划宣传展板，在管院及二教展出，对什么是“大学生素质拓展计划”、《大学生素质拓展证书》的重要性、以及已有素拓成果进行展示，从而推进我院大学生素质拓展

计划的更好实施。

2、以班会为渠道，班级为单位，在广大同学中开展信息调研工作，普及素拓知识，班委带领同学们进行素拓游戏，在游戏中锻炼自我，体现团队精神，同时对同学们在此过程中提出的问题进行整理并给予正确的解答。

3、对其他院开展大学生素质拓展工作的情况以及各院校的成功经验进行汇总、收集，吸收。

除进行宣传活动,让广大同学了解素拓的相关信息，我部还制定了一系列干部培养计划，使素拓中心有自己的骨干人员，班级有各自的素拓带头人。具体计划如下：

1、针对中心内部人员开展培训课程，要求对素拓认证及素拓游戏进行全面掌握，加强和校讲师团、校素拓部等各部门的联系，培育自己中心的讲师及素拓骨干力量。

2、组织各班班长、支书及由班级推选出的素拓带头人进行培训，要求凡

参加培训的人员按时参加培训并做好培训笔记。由素拓中心部门人员组织会场秩序并派专人进行签到。

3、与外联部协调共同邀请名师，进行素质拓展大型讲座。与辅导员老师协商，组织管院全体同学观看讲座。由专业人士对我院学生进行职业生涯和大学生学业生涯指导，让同学们明白自己的发展方向和自身素质欠缺，有针对地自主选择学校开展的素质拓展训练项目进行素质训练。

4、利用暑假时间，提前下发任务，组织同学开展假期社会调查和社会实践活动，使同学综合素质特意提高。

素质拓展中心的工作刚刚起步，其所取得的成绩离不开领导、老师的关心，及广大同学的支持、配合。对于工作中存在的问题，我们会再接再厉，逐步解决和完善。基于以上计划，我们会以更加饱满的热情，克服重重困难，迎接大学生素质拓展工作新的挑战，为大学生素质拓展计划在本院更好的实施而不懈

努力！

10.大学生心理素质拓展训练计划 篇十

1、负责制订心理素质拓展部作计划并组织实施；

2、负责心理健康知识的普及宣传和学生心理健康状况调查分析工作；

3、协助学院组织新生开展心理健康的普测工作；

4、开展相关的心理讲座、播放心理教育影片、征集心理健康文章、讲解心理健康案例等活动，有针对性地开展心理健康教育；

5、配合学院心理咨询室开展系525心理健康系列活动；

6、指导各班级心理委员开展心理健康工作；

11.大学生心理素质拓展训练计划 篇十一

【关键词】新兵；心理素质；团体心理训练

前言

新兵是军旅生涯中一段关键的时期，由于刚进入到一个陌生的环境，与日常的生活环境出现较大的差异，导致在这一段时期对新兵的心理造成较大的影响，在适应阶段新兵的心理障碍相较于普通人群较多，心理素质对部队的整体形象造成较大影响。通过研究表明，在新兵训练时期，有50%以上的新兵都会出现心理不健康状况的产生，要想使新兵具有良好的心理素质，应该做好心理调节工作，促进部队整体素质的提高。本文主要是针对新兵的心理素质进行训练，为心理工作的有效开展提供条件。

一、对象和方法

1.对象。本文主要是针对基层部队中的300名新兵开展实验，300名新兵中均为男性，年龄在17到23岁之间，独生子女占总人数的70%，城镇户口占总人数的70%，高中及以上学历的占总人数的60%。需要对新兵进行健康体检和心理测试，了解新兵是否有无病史，对新兵进行综合的测评工作。

2.方法。在该次调查中，主要是采取随机抽样的方式，将300名新兵分为两个小组，分别为对照组150人，训练组150人，在入伍2周后对新兵的心理变化情况进行测评，主要采用症状自评量表的形式，进行有针对性的测评。相关的测评人员需要结合测评的结果，对新兵的心理状态进行分析，明确当前影响新兵心理素质的内容，并展开有针对性的训练工作，加强新兵的心理素质训练工作。训练的内容主要有：信任摔背、自信呐喊、同心同行和直面批评等。这些测试项目应该保证每周一次的频率，一次的时间是一个小时，一共要进行8次。

二、结果

1.对两组新兵测试前后的阳性人数进行比较。在不调查结果中显示因子分大于2或者总分超过160分，亦或者陽性项目数大于等于43，即可判定为筛查的结果为阳性。应该按照这样的标准对300名新兵展开心理测试，通过对300名新兵的测试结果进行统计可知，筛选出阳性的人数为95人，占总数的30%以上，其中对照组有50人，训练组有45人。同时，还需要对300名新兵开展团体心理素质训练，能够明确新兵的具体心理情况，测评结果显示，筛选出来的阳性总人数为55人，占总人数的20%，其中对照组有38人，训练组有17人。

2.对两组新兵训练前后的SCL-90测试结果进行比较。通过对300名新兵进行SCL-90测试，测试结果显示在对照组，新兵的人际关系存在敏感和抑郁性较强的情况，在训练后敌对因子的得分相较于训练之前较高，其它方面的因子得分相较于训练之前没有较大的差异。而通过对训练组的心理测试表明，在经过一段时间的测试之后，训练组成员敏感、焦虑和偏执的观念相较于训练前较低，而在强迫症状和精神病方面的得相较于训练前得分相对较低。

3.训练前后两组新兵SCL-90结果比较。通过对300名新兵进行心理测试表明，在训练前两组新兵的各项因子的差异相对较少，而在训练后，两组新兵的各项因子出现较大的变化，新兵的躯体化和人际关系上都出现较为敏感的情况，时常出现抑郁和焦虑的心理状态，在这些方面的得分均高于训练组新兵。而在强迫症和恐怖因子方面，训练得分情况高于训练组新兵，在测评前后，两者出现较大的差异。

三、讨论

团体心理素质对新兵的心理状况产生了重要的影响，通过对300名新兵进行心理测试可知，训练组新兵的各项因子在进行测评以后，均低于训练前的因子，该项结果说明，当前的新兵训练方式对调节新兵的心理素质具有重要作用，能在一定程度上，能够缓解新兵刚入伍时的心情。而对照组优于没有经过专业的训练，导致在测评结果中显示，在入伍一段时间之后，均会出现心理敏感和抑郁的情况，该种现象对新兵的心理调节具有重要影响，不利于新兵的心理发展，会在一定程度上降低新兵训练的积极性，影响着新兵之间的感情。

结论

本文主要是针对新兵心理素质及适应性团体心理进行训练，通过将新兵分为对照组和训练组两组，来对训练结果进行测评。通过研究结果表明团体训练对新兵的心理素质产生了重要的影响，加强了新兵的自我认知和自我调节能力，对新兵在部队中的人际交往能力和良好心理素质的培养，起到了积极的促进作用。

【参考文献】

[1]畅海升.武警部队新兵训练阶段心理适应性分析及干预研究[D].第四军医大学，2013.

[2]刘耘.常驻高原军人心理素质特点及教育训练模式研究[D].第三军医大学，2013.

[3]赵梦雪，杨国愉，贺英，王立菲，王皖曦.野战部队新兵适应性心理健康教育干预效果评估[J].解放军医学杂志，2015，06：492-497.

作者简介：姓名：练精辉（1993.03--）；性别：男，籍贯：福建省武平人，学历：本科，毕业于军械工程学院。

12.大学生心理素质拓展训练计划 篇十二

一、大学生心理健康教育

(一)教学内容方面

按照国内普通本科大学生心理健康教育教材统计发现,大学生心理健康教育内容一般有:1.心理健康教育概述,包括健康和心理健康概念,以及心理健康标准等等;2.学会适应,该部分主要包括新生大学生活的适应以及新环境的认知与态度;3.人际关系,主要包括人际关系相处原则,如何面对人际紧张等等;4.学习问题,这部分主要针对大学生学习压力,以及科学学习方法的传授;5.恋爱问题,该部分主要针对青春期的异性交往,以及如何科学对待两性问题。6.情绪调节问题,这部分强调科学合理的管理情绪,做情绪主任,提升个人情商;7.认识自己,这部分包括对自己的科学认识,也包括对他人的客观评价。

(二)教学方法

关于教育方法,国内学者提出采用体验式教学模式,在课堂教学过程中利用案例分析、角色扮演、心理剧、脑力激荡、视频教学、理行为训练、心理测验等方法,以学生为主体,以不同形式的教学活动为载体,让学生通过自己的实践感受领悟心理学的知识和应对技能,再将学到的知识和技能运用到实际生活中的教学方法。(2015,张天宝等),同时他也引进PBL学习法(Problem-Based Learning),进入大学生心理教育课堂。除此之外,大部分国内教师还是采取传统的教学方法,主要以讲授法,讨论法,演示法为主。

(三)课程设置方面

大学生心理健康教育方面的课时设置从6课时到36课时,国内没有统一定论,但是都是理论学习。

二、素质拓展在大学生心理健康教育中的启示

素质拓展活动是舶来品,起源于英国,作为一种心理干预方法,拓展训练在心理健康教育中被重视。拓展训练以一种体验式的学习方式,让个体在活动参与中认识信任,体会合作。通过信任、合作、分享和任务的达成,提高心理素质,完善个性品质。对拓展训练发展历史和心理过程的分析发现,拓展训练的实质是提高信任与合作水平,促进人们心理的健康成长。Daniel(2010)认为,拓展训练是利用自然环境或人工设置的各种复杂情境,以心理挑战为重点,为达到“激发潜能、熔炼团队、砥砺心智”的培训目的而精心设计的具有开放性、挑战性的实践活动。陈欣,姚梦萍(2014)认为,素质拓展可以加强团队精神,提高个人素质,且发现素质拓展可以减少教师的参与,增强了个体的自力更生能力、自我意识和团体的共同发展能力。青少年个人的“自治”能力也有所提高。2012年,詹海都、施玉青、叶秀枝、李鸥等的研究发现,新生心理拓展训练营对缓解大学生在焦虑、抑郁和恐怖心理有显著的作用,且操作简单易行,受益范围广,适合在各大高校作为普及性训练推广实施。2015年,张文娟、浦伟发现素质拓展训练能有效提升大学生的心理素质,是大学生发展性心理健康教育的有效途径。可针对各年级学生身心发展的一般特点和规律,构建以环境适应期、问题多发期、情感冲突期、择业求职期为主题的大学生心理素质拓展课程体系。

三、基于素质拓展的二位一体教学模式

综上,目前有关大学生心理健康教育研究取得了一定的成果,但一方面大多是教学方法上的改进,仍然没有摆脱教室对心理学的限制;另一方面,都是理论教育,没有将心理健康教育运用到实践教学中。最后,素质拓展是以心理学为基础的各种行为活动,可以更好的为心理学服务,可以将二者结合,进行合理有效的教学。

为此笔者提出“二位一体”的教学模式,一方面设置理论教育学时,教师可在教室内进行的理论讲解,各种教学方法的运用;一方面设置实践学时,教师学生摆脱教室限制,进行实践教学,将心理现象以素质拓展的活动形式进行展示,让同学们在实践中更好的理解心理理论,更好的为生活所用。

参考文献

[1]陈红敏,赵雷,杨君建.素质拓展训练对大学生心理素质的影响——基于内省文本的质性分析[J].高等农业教育,2014,07:62-65.

[2]徐爽.《大学生心理健康教育》课程考核方法改革与创新[J].商丘职业技术学院学报,2014,04:115-116.

[3]薛长峰.大学生心理健康教育课程建设研究[D].南昌大学,2011.

[4]张艳霞.大学生心理健康教育课程考核的改革与创新[J].学园,2015,28:81-82.

[5]赖运成.大学生心理健康教育课程教学存在的主要问题与改革路向——基于近五年文献的分析与思考[J].湖北第二师范学院学报,2015,07:93-97.

[6]梅丽.大学生素质拓展计划与大学生全面发展研究[D].广西民族大学,2008.

13.心理素质拓展训练方案 篇十三

一、活动名称

二、活动对象：

三、活动时间：

活动目标：

让受训者直接参与整个活动过程，去完成一种体验，进行反思，获得感悟。通过本次训练活动，使其充分认识到团结、协作、默契以及团队领袖在现实生活和工作中的重要性；使受训者对团队精神重新认识、重新定位，增进受训者的内部团结。

四、准备工作：

1．确定活动场所：

2．准备设备：笔记本电脑一台、投影仪一台、黑板一块、话筒两个。3．准备道具：31根长为1米的绳子，78个黑色垃圾袋，3张2K白纸、3只记号笔。

五、实施程序：

1．18：30～18：40（准备阶段）

活动开场白，介绍心理素质拓展训练的目的与方法，宣布训练纪律和要求。

2．18：40～19：20（拓展热身阶段）

（一）竞猜题：在一分钟内，你估计自己最多能拍几次手？

（二）游戏1：“龙的传人”

（三）游戏2：兔子舞

（四）游戏3：解手链

3．19：20～20：10（拓展项目训练阶段）

（一）分成3队

选举队长、确定队名、画出队徽、演唱队歌。

（二）拓展项目：“绳房”（1）活动规则：

在眼睛被蒙起来的状态下，三队在限定的时间内分别完成用14根绳子组成一个最大的正方形、用10根绳子组成一个最大的等边三角形和用7根绳子组成一个最大的长宽比为2：1的长方形。三个队顺利完成以上任务后再把组成的三个图形组建成一个“绳房”，三角形是屋顶，正方形是墙面，长方形是门。

（2）活动意义：

使受训者充分认识到团体沟通与协作以及团队领袖的重要性。在现实生活当中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。

4．20：10～20：40（拓展训练分享阶段）

所有受训者围坐一圈，个人发表体验时的感受、存在的问题和体会。有效沟通、团队领导、服从、通力协作、配合默契等。5．20：40～20：50（拓展训练总结阶段）

对自己的感受进行总结、归纳。

要求：每人写一篇素质拓展训练小结，5月17日前交。

6．20：50～21：00

合唱歌曲《众人划奖开大船》

活动结束。

活动名称：生活有你更精彩 活动时间：5月15日下午3点50 活动地点：运动场东面的草坪上 活动参加人员：04721班（32名同学）活动目标：

通过心理素质拓展的4个活动，让大家学会人际交往的方法与技巧，加深彼此的友谊。准备工作：

购买70只气球、一包牙签、一卷垃圾袋、32张贺卡、10个小礼品、一卷塑料绳、32支笔、32张白纸、一卷胶布。实施程序：

1、准备阶段（5分钟）。介绍心理素质拓展训练的目的和方法，宣布训练的纪律和要求。

2、集体热身（20分钟）。“你戳我爆” ①要求。

在一分钟内找个同伴，手拉手坐在一起，但不能两位男生结伴。每组的两位同学指甲长的为A，短的为B。给A发一个气球，给B发一条绳子和一根牙签，然后A 吹气球，B绑气球。B用牙签戳破气球，但不能将气球戳爆。最先成功的，可得到一件小礼品。

②可能出现的情况。

A.会有同学对要求不太理解。

处理办法：解释戳爆即为牙签戳进气球后气球即爆，戳破即为牙签戳进气球后气球仍保持原状。（若还不理解，可现场演示“戳爆”的情况）

B.男生用力地吹气球，会有调皮者用牙签捅破自己的气球，或去捅其他人的气球，可能场面会有点混乱。

处理办法：为先活跃现场的气氛，先不忙阻止，过几分钟后，主持人强调一下要求：“用牙签戳破气球，但不能将气球戳爆。最先成功的，可得到一件小礼品。”

③引导后的现场状况。

A.有人将牙签轻轻触碰气球中间鼓起的部分，气球立即爆炸！

B.有人将牙签慢慢往气球软的地方戳（如吹气口或其另一端），随着牙签的深入、表皮的凹陷，牙签成功插入气球表皮，但气球并未爆炸。

④拓展训练分享。

提问：同样是牙签戳气球，为什么有人气球戳爆了而有人没有？

答案：气球两端较松弛，表面张力小，所以不容易爆炸；中间绷得紧，表面张力大，所以容易爆炸。

⑤拓展训练总结。

其实，这个物理原理和人际交往是相通的——在和他人交往时，你千万不要触碰对方的紧张面。例如，有的同学家境贫寒或个子很矮，很不乐意别人谈论自己这一点，你就要避开这个话题，否则，容易像牙签戳气球一碰就爆，引发反感、争吵甚至打架。反之，你可以找对方松弛的一面去交流，更容易拉近彼此的距离。

3、引出活动主题（2分钟）：生活有你更精彩。卡耐基说：“一个人的成功，15%靠专业知识，85%靠人际关系和处世技巧。”其实，“人”字由一撇一捺

构成，一撇是自己，一捺是别人，这两笔你都写好了吗？跟着我一起进入体会人际交往的精彩生活吧。

4、拓展训练项目。

（1）“你夸我笑”（30分钟）①要求。

全体组合成每8个人一个圈，共4个圈，围坐在草地上。每个队先请一名队员坐到圈中央，依次接受队友们的夸奖，每位队友必须看着“圈中人”的眼睛，当面说出三个优点。依此类推，每位队员必须轮流坐到圈中央接受赞扬，要求队友们的赞美必须真诚，即对方确实有所夸的优点。

②可能出现的情况。

A.谁先坐到圈中央，可能会成为各队的难题，会有人担心别人说不出自己的优点而尴尬。

处理办法：猜拳或掌声鼓励。

B.谁先开口赞美，可能会成为另一个难题。处理办法：从他好朋友或相邻的同学开始。

C.最后发言的人会担心优点被前面发言的人说光了。处理办法：举事例也可以。③引导后的现场状况。

在不断的夸赞声中，大家放松地融在一起。④拓展训练分享。

A.游戏结束后，大家都从别人嘴里获悉自己有那么多优点，不管平时多内向的人，此刻都会很自信。

B.当你表扬对方时，对方很开心，也很乐意听，双方的距离在无形中拉近了。⑤拓展训练总结。

林肯说过：“每个人都喜欢被赞美。”卡耐基在《人性的弱点》一书中也曾指出：“每个人的天性都是喜欢别人的赞美的。”人类行为学家约翰·杜威说：“人类本质里最深远的驱策力，就是希望具有重要性，渴望被赞美。”因此，对于别人的成绩与进步，你要肯定、表扬和鼓励。当别人有值得褒奖的地方，你就要毫不吝啬地诚挚赞许，这样能带来和谐而温馨的人际关系。

（2）“你搀我行”（30分钟）①要求。

组成双人组，不能两位男生结伴。两人手拉手站在一起。头发长的为A，短的为B。给B两个连着的垃圾袋，将A的眼睛蒙起来。A将在B的搀扶下走过一段坎坷的道路，大家整个过程中不能说话。往回走的时候，互换角色。

②可能出现的情况。

眼睛被蒙了起来，会总想留一条缝偷看——一片漆黑的感觉，让大多数同学有点不安。

处理办法：请没有被蒙的同学拉紧被蒙的同学的手。③引导后的现场状况。

B搀扶着A，在主持人的手势下领头。相信同伴的人，就能轻松地迈开步子；而对同伴半信半疑的人，只能一小步一小步地缓慢移动。

④拓展训练分享。

A.信任会让自己感觉很安全。

B.角色互换会使大家体会很深刻。同学或朋友之间应该是互帮互助的过程，充分相信对方，同样会换取对方的信任。

⑤拓展训练总结。

人与人之间的信任不仅会让彼此感觉信任，而且更是在养成一种合作的意识。在目前的学校学习及未来的社会工作中，你是在一个团队中来完成你的学习或工作任务，你要充分相信同伴，同时也要争取得到同伴的信任，在团队的共同协作努力下，学习或工作任务才能顺利完成，在团队的成功中个人的成功才能得到升华。

（3）“你写我猜”（30分钟）①要求。

每位同学分到一张贺卡和一节胶布，将贺卡反贴在背上，大家互写赠言。②现场状况。

写赠言时，大家像大虾一样弓着腰，有的三五成群，有的排成一串，大家热情会很高。

③拓展训练分享、总结。

在游戏过程中，由于看不见自己背上别人写给自己的留言，很害怕被别人写

上不友好的语言。但只要自己真心对待别人，就会换取别人的赞扬和肯定。当揭开自己的贺卡时，可能会惊喜于别人给予自己的赞扬，可能收到了从未有过的这么多的祝福。

5、拓展训练总结。

（1）人与人之间不仅仅需要沟通，更需要聪明的沟通。如何判断哪些是可以谈的话题、哪些是不可以触碰的话题，需要你思考，特别是站在对方的角度去考虑，将心比心才能达到沟通的效果。

（2）每个人都需要表扬和鼓励。用赞美的眼光去看待别人，别人就会乐意和你交朋友，而且朋友也会用赞美的眼光对待你，你不但拥有的朋友，同时也拥有了快乐。

（3）朋友之间需要相互信任。做人和处事需要协作精神，而协作精神的首要条件就是要信任同伴，同时也要让同伴信任你。

（4）填满了全班同学祝福的贺卡，成为一件永久的纪念品，里面浓缩了这次活动的内涵：尊重，赞美，自信，信任，宽容，以及赢得好人缘的秘密武器。

6、大家在共唱歌曲《朋友》中结束了本次心理素质拓展活动。

第一项

一、游戏名称

反向执行

二、游戏规则

教练员在上面发口令，所有队员按口令的反向意思执行，如：口令---左转 队员们就向右转 口令---抬左手 队员们抬右手 锻炼队员们的反应能力

第二项

一 活动名称

团队孵化（破冰起航）

二、任务

要求各组队员在30分钟内，选出一个队长、两名安全大使、两名环保大使，拟订队名、队旗、队歌

三、看点

设立团队的基本雏形，组建团队的基本框架

第三项

一、游戏名称

松鼠与松树

二、游戏道具

（无）

三、游戏规则

1、角色设置

松鼠 松树猎人（精灵）监督员

2、口令设置

14.心理素质拓展训练营 篇十四

此次活动，心协全体成员及部分大一新生参与了此次活动。

轻松有趣的游戏不仅使同学们在身体上得到了锻炼，而且在心理上也得到了充分的锻炼，使此次活动得到了良好的收益。并锻炼了班级的团队协作能力，提高了班级的凝聚力。活动后，各班心理委员把此次大学生素质拓展活动带到学院各班级，掀起大学生素质拓展的高潮本次活动丰富了全体新生的大学生活。

“中秋家书寄深情”征文活动

水产学院心理健康协会于10月15日举办“中秋佳节征文比赛”特色活动。此次活动，学院的领导和辅导员都非常的重视，同学们的积极性都很高，短短的几天内就收到了大量的投稿。经过老师们精心的评选，最终养殖0812班韦东凭借其优美的语言，深刻的思想脱颖而出，摘得此次比赛的桂冠。通过这次活动，增强了心理健康协会的知名度，调动了大家参加活动的积极性和学习热情。

大二学哥学姐安排了一场新生心理素质情况问卷调查。

此次调查以不记名的方式展开，同学们根据自己的真实情况，认真地填写，全面、客观地反映了新生的心理健康状况。

我们根据收回问卷，进行全面分析，了解了大家的心理素质，并将在以后的工作中慢慢改进我们的教育教学方法和心理知识的宣传方法和途径。

手语操培训

10月10日起大二学哥学姐对大一新生进行手语操培训。此次培训吸引了众多大一新生的参加，培训过程中，新生们互相学习，展现了他们的朝气与活力。在学习过程中大家增进了交流，拉近了距离，丰富了课余生活。

大二大一互动举办心灵氧吧活动

10月15日星期三下午，为了让心协的新入会会员相互了解，增进友谊，在篮球厂举办了“绿色心灵氧吧”活动。

15.大学生心理素质拓展训练计划 篇十五

当前,随着高校的不断扩展,大学毕业生的就业压力日益增大。但是,作为企事业单位来讲,其在招聘过程当中,很难从大学生群体当中找到职业素养高、专业知识强的人才。人力资源市场出现人才的结构性短缺和数量上的供过于求。如何实现大学生与用人单位的对接,顺利实现大学生就业,填补社会经济发展所需要的人才缺口,都成为高校教育当中必须要解决的现实问题。也正是在此背景下,致力于拓展大学生实践能力、提升大学生综合素质的大学生拓展计划成为教育改革的重要内容,被提上议事日程。

大学生素质拓展工作是具有关乎人才培养质量的全局性工作,而推进此项人才战略的落地实施,离不开高校的共青团组织。作为组织、实施大学生素质拓展工作的核心环节,高校共青团组织为广大青年学生整合资源、提供平台,为广大学生与社会组织搭建桥梁,推进大学生素质的全面提升。

二、创新共青团工作观,推进大学生素质拓展的全面展开

高校共青团组织首先要创新工作思路,才能有条不紊地推进大学生素质教育拓展的全面展开。其工作观念创新主要有以下几个方面:首先,建立具有全局观的整体工作思路。大学生素质拓展是基于大学生素质开发的整体性工作,共青团组织在实践的推进过程中,要确立具有持续性、稳定性和可执行性的长效工作机制。着眼于全局,对高校工作要具有全局性的把握。高校共青团组织将其作为一项系统工作,统筹进行。从资金渠道来源到人脉资源拓展,从平台搭建到组织形式,要形成全局性、持续性的工作思路。在日常运行机制上,将原有的行政化的管理方式和管理手段,进一步向服务化靠拢。作为高校团组织,其不仅仅是团务工作的管理者,更是为大学生提升业务素质的服务者。在日常工作中,高校团组织要突出其作为服务者的定位。高校团组织要积极关注学生的思想动态,了解他们的需要,积极从自身的工作出发,做好学生素质拓展的服务者。

第二,共青团工作在工作方式方法上,要具有时代感和新鲜感。要以喜闻乐见的方式来引导广大学生的积极参与。在网络日益成为大学生主流交流方式和娱乐方式的时代,在开展素质拓展工作时,高校团委和各级学院团组织和团支部要积极搭建网络平台,以贴近大学生生活、贴近大学生实际的形式来鼓励引导大学生积极参与到素质拓展工作的实践中来。对于广大学生,要积极进行宣传,尤其是在校园文化打造上,要形成学生参加素质拓展培训的良好风气。高校共青团组织要积极组织多种多样的校园文化活动,来为高校大学生素质拓展进行积极宣传。另外,团组织要积极创造条件,为学生搞好服务工作。作为协调者,团组织要与学校相关部门进行沟通,努力争取让学校设立了大学生素质拓展工作专项经费,给学校团委增加了编制,从人力和财力上保证了大学生素质拓展工作的巡礼开展。向学校申请大学生素质拓展专用单位,例如排练房、音乐教室、画室、报告厅,积极购置服务器用于素质拓展认证工作,为大学生的素质训练提供了场地、设施。

第三,共青团组织要实现管理形式的创新。传统高校团组织是以团支部的形式进行分级管理,在这一管理体系当中,垂直化的管理结构不但效率较低,而且涉及面及人群也比较窄。大学生素质拓展,要将所有学生都纳入到其中,就必须实现管理创新。在原有团支部的基础之上,进一步拓展团组织的基础,将以班级为单位的班级团支部划分为更为灵活的活动小组。建立以网络、微信群组为基础的通讯联络体系,实现由小组到校团委的扁平化管理。

16.综述短道速滑运动员心理素质训练 篇十六

【关键词】短道速滑运动员；最佳竞技状态；心理特征；自我效能感；成功体验

1.短道速滑优秀运动员专项心理素质

1.1高度集中注意力

注意力高度集中是运动员完成训练任务创造优异成绩的重要条件。注意力伴随在一切心理过程中，是对人的心理活动对象的一定指向和集中，运动员能否快速地集中自己的注意力，对于比赛是非常重要的。高水平的运动表现在运动员处于理想的激活状态中，运动员的注意力完全指向于操作完成过程而排除其他一切因素。善于适时适度地把注意力集中指向所面临的目标，才能促进积极活跃状态，保持适度的情绪激活水平，提高运动注意力的分配和转移能力，达到提高训练和比赛效果的目的。

1.2敏锐的判断与感知能力

具有良好的判断力和感知能力对短道速滑运动员比赛实施战术至关重要。在滑行动作幅度较大、对抗性强、速度快的比赛中，优秀的运动员不但具有较强的动作节奏感和速度感，还具备较强的放松协调能力。短道速滑比赛由于战术行动和动作变化迅速，因而要求运动员具有敏捷和灵活的思维活动，使之能够在瞬息万变的比赛中，抓住有利时机，抢占有利位置，进而赢得赛场主动权。

1.3坚定的自信心与良好的竞赛情绪

短道运动员适宜的动机与坚定的自信心对激发心理能量及技、战术的正常发挥将起到相当大的作用。乐观的情绪会激励他们充分发挥自己的运动潜能，取得最佳战绩。根据短道速滑运动的特点，运动员不仅要在速度上取胜，而且要战胜对手才能取得好成绩。运动员在比赛中能及时调整技术、战术，在超越过程中对身体的协调能力则要求很高，尤其是在超越失败时能够迅速改正错误，抓住时机，判断好时间空间的位置，为下一次超越做好准备。

2.心理素质训练的对策

2.1观察、判断能力与技、战术的结合训练

在竞争激烈的短道速滑比赛中，运动员心理较量表现在双方的斗智，这就要求运动员在瞬息万变的比赛中，不仅要保持冷静的头脑，而且要积极地进行思维活动，并在尾随滑跑中迅速地从不利位置判断分析对方的技术、战术意图，敏锐地观察对方的薄弱环节，及时采取对策，机智地调节自己的滑跑路线，抓住机会进行超越，直至扩大领先优势。如在训练中可安排在尾随滑行中，暗指令一人突然起动，抓住时机和有利战术区段实施有效的过人战术。在训练中要有意识地启发运动员的战术思维，帮助运动员分析实战中技术、战术的运用；分析运动员在各个区域的滑跑情况，所处位置和过人时机，用多变的对抗性战术训练来提高运动员在复杂的情况下的快速分析判断能力。

2.2适应能力的训练

加强比赛中心理控制，提高赛场应变能力训练中，要注意保持运动员心理状态的稳定性和提高抗干扰的能力。作为教练员应该对运动员逐渐施加心理影响，使他们能更好地进入比赛意境，并加强提高其应变能力和心理素质训练，使技术、战术训练与心理演练有机结合。

2.3加强情感训练

由于竞赛的激烈性和复杂性，往往运动员会表现出多种复杂的情绪变化。分析这些情绪变化的原因，结合具体战术训练，有意识加强运动员对各种比赛变化的适应能力，保持平稳的心理情绪，时时地注意调控运动员的心理情绪的变化，使之有利于比赛，这一点是极为重要的。因此，在训练中要因人施教，充分发挥运动员的个性特征和心理优势。在集体项目或个人项目战术训练中，注意培养队员与队员之间的友谊，树立良好的互助配合精神；注意队员与教练员之间在训练中的相互配合，增强运动员对教练员的信任感；注意提高运动员取胜的信心，调整赛前和比赛中的心理状态，使运动员能够轻松自如地投入训练和比赛。

2.4抗干扰能力的训练

教练员可通过比赛前的模拟训练，培养运动员比赛中的抗干扰能力。诸如，观众的嗓音干扰，喝倒彩，裁判员判罚干扰，对手实施拦阻的干扰等。可在训练中，设计在各种干扰的情况下，有计划、有目的地完成抗干扰的训练内容，即可通过模拟训练，也可以通过语言模拟。例如向队员提出在比赛中裁判员判罚犯规怎么应付，让队员回答这样类似的问题，以便为比赛做好心理准备；也可以安排实践模拟。如安排陪练按对手情况模拟比赛，进而提高对未来比赛的适应能力。

2.5战术训练与心理训练相结合

在实施战术训练时，可将技术、战术的训练内容与心理训练相结合，以便达到强化战术，掌握实效技术的训练效果。例如：对重要技术环节，在训练中均可采用心理模拟练习，即“大脑电影”，可在分段滑、过程滑及弯道滑的练习前，对技术的关键动作让队员进行自我暗示，在头脑中回忆每个动作的表象和用力感觉，经过这样想象，使运动员感到滑起来运用动作技术更加流畅，技术、战术也变得更加清晰、灵活，进而达到在比赛中根据自己具体情况随机应变地完成动作，以至于还会创造性地完成动作，达到预定的比赛目的。

3.结语

教练员应将心理训练作为训练内容的重要组成部分，在注重体能和技、战术训练的同时，重视对短道速滑运动员理想比赛心理状态培养，提高运动员的心理素质，以适应高强度的比赛和取得最佳比赛成绩，绝不能忽视心理训练的作用。

【参考文献】

[1]王晋军.运动员心理训练与竞赛心理调控及典型案例分析实务全书[M].中国高等教育出版社，2008.

[2]张丽红.短道速滑运动员理想比赛心理状态培养[J].冰雪运动，2006（2）.

[3]刘洋，陈庆伟.河南省高水平乒乓球运动员心理健康状况的调查研究[J].冰雪运动，2006（4）.

17.XX心理素质拓展训练总结4篇 篇十七

XX心理素质拓展训练总结

短短一个学期的心理素质拓展课程结束了，中间还因为种种原因缺席了两次，没有太多的总结，只是心里充满了感激。

初次接触心理素质拓展是在大学一年级的时候，学校刚刚开展这方面的课程，我在一个同学的推荐下参加了第一期培训，感觉非常好，在彼此陌生的人与人之间建立了寻常无法想象的友谊，有一些甚至维持到了现在。而在大二开始后，我还参加了一段时间的心理协会，那是一段帮助我成长的历程，至今回想起来还是历历在目。

而这一个学期，我又选修了心理素质拓展的课程，同样又是一群陌生的人，在学期结束的时候，却又有了非一般的情感，如同孙悦说：“就像偶遇到老朋友，总有许多话要说。”

总是在每节课中注意着每一个细节，总是在课后进行细细的品味，总是在期盼着下一节课的到来。当宿舍的还在为选修的体育课头疼时，我却在焦急的等待着。

每节课都有非常大的收获，不断的对比着自己的不足，不断的在游戏中琢磨真理，希望将每一个闪光点都能用在自己将来的生活中。在形形色色的人群中，我做好自己的角色，体现真实的自我。

拓展训练有一句经典的话：没有完美的个人，但是可以有完美的团队。

我相信心理素质在一个人一生中的作用，因为它曾经那么痛苦的折磨过我的灵魂。彷徨与苦闷，曾经占据了我的躯体。可是幸而，我战胜了自己，回归了一个天然的本性。

我也相信这样的拓展训练对人潜能的激发。那个大学推荐我参加心理培训的同学，曾经是那么的平淡无奇，此后便如脱胎换骨，走上了与我们完全不一样的道路，大学还没有毕业就开办了自己的公司，如今在家乡红红火火的办着高考辅导班，他的博客里总是体现着对自己未来人生的规划，看来总是让人艳羡。

时间过的飞快，转眼一个学期又过去了，在忙碌与空闲之间渐渐消磨着生命。在间或旁人的耳中，总能听到某某大学又有人跳楼之类的话语。对于这样的行为，我只能无语，可是却不知道周围又有多少可能会做出这样选择的人。我们总是活在自己的世界里，对于旁人的一举一动知之甚少，只有在事情发生了之后才会去品头论足。

这次的青海之行，是我人生之中的又一个起点。或许一辈子我都再也不会去那些只有越野车才能到达的崇山峻岭之中，然而那里朴实而潇洒的生活却牢牢印在了我的心里。我们一行总是在讨论，他们对于外面的世界是否向往，是否会对这里闭塞而落后的世界感到压抑?结论是不会的。因为他们坦然并且非常惬意的生活在一个没有人打搅的世界里。倒是我们，一方面羡慕他们的心态，一方面又羡慕城市人的富足，当两头都不能满足的结果是，活的更加不潇洒。当我回到了这座城市，我发现大家都是仰着头看着比自己高的人，而从来不想那些环卫工，建筑工，不想现在的社会还有吃不饱的人。我的朋友说，因为他生长在贫苦的农村，知道有很多人还在贫困线上挣扎，所以每当在工作和生活中有一些不顺，都会想到这个社会还有那样的一群人，于是释然。

或许是的，一个人的心理素质在人的整个一生中起着决定性的作用。而且就是这样的一门课，让我在有限的时间里能好好的停下脚步，整理好自己的情绪，不断的从课程和周围的一草一木中汲取力量，踏实而愉悦的，向美好的未来奔去.XX心理素质拓展训练总结

为进一步增强新进员工集体荣誉感和团队合作精神，近日，中铁二局城通公司组织新员工进行了为期一天的户外拓展训练。

活动当天，全体参训员工到达拓展基地集合，虽然气温有些偏高但是大家依然热情高涨。在教练员的引导下，拓展队员一共分成了三队，并分别选出了队长，组建了各自的队名、队歌及口号。三个队的队员信心十足，高呼着各自的口号，在专业教练的指导下开始了充满挑战的拓展项目。信任是沟通的基础、信任是理解的桥梁，信任背摔项目的锻炼让队员们建立了充分信任、承担责任、相互依赖的团队精神，同时也为下午更具挑战的项目打下了基础。

下午的培训，开展了互动小游戏、雷区取水、XX高地等项目。雷区取水科目中，要求每个队员都要有较强的组织纪律性、团队协作性和创造性，某个环节或某个个体出点小偏差，整个项目都将无法完成，而且队员还要接受高强度俯卧撑等体能惩罚。队员们一同经历了困苦磨难坚持到最后并全部顺利完成了任务，收获了荣誉。项目结束后，队员们开始真正的理解团队的含义，更深刻体会到什么是担当与责任。同时也让学员们理解了“策划、有效沟通和组织、领导的重要性”等未来工作中的重要内容，让他们在以后的工作和学习中能够加以思考并取得突破。

最后的XX高地科目，则让一天的训练达到了一个高潮。大家以身体筑成的人墙用臂膀和肩头将54名学员仅用18分钟就全部送上了高米光滑垂直的毕业墙。学员们就像家人一样，紧紧地相拥在一起，去感受坚韧的团队，感受那份团队的温暖，感受那份团队的力量。很多学员在坦诚分享的时候，更是流下了激动与感恩的泪水。

此次拓展培训活动中，各队员都显示出良好的精神状态，没有儿戏，只有认真参与，体现出严肃认真、生动活泼的培训场面。每一项活动后，都能认真讨论，探讨项目设计的内涵与实际操作反映出的不足与问题，每一个人都能自觉进入角色。在培训总结中，全体队员表示，此次拓展训练不仅增强了大家战胜困难，战胜自我的信心和勇气，而且还增强了大家团结互助，相互信任，共度难关的决心和凝聚力。同时表示誓将这些信心、勇气、自信、互助、创新运用到日常的工作和生活当中。

XX心理素质拓展训练总结

12月24号，是我值得深刻铭记的日子，因为今天是我第一次参加拓展训练，虽然只有短短的两天时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这两天半的时间里，让我感受最深的有以下几个方面：

(1)“信任背摔”：

相信他人，为成功赢取时间----背摔。背摔其实是一项很简单的活动，一个人背站在米高的地方，如果你相信自己的团队那你就平躺着摔下来。这项活动看上去似乎很平常，没有什么蕴涵，其实它验证了人与人之间心灵的交流及可信度。“信任”与“被信任”都是源于生活中点点滴滴的积累。“信任”首先要相信自己，做什么事情都要充满自信。如果自己对自己都没信心，那就谈不上“信任”与“被信任”。做任何事情都要有责任心，这样才会被信任。游戏中短短几个字 “相信你的同伴”就会让背摔者心中充满信心，起码有这些伙伴做后盾，这时心里就会轻松许多。工作中我们相信自己，信任这个团队的每一个成员，做事情成功的机会就会增大。做的事情成功得越多。那么我们也就会对这个团队越“信任”。总之一句话：自己的能力是有限的，而大家的能力是无限的，相信他人就是相信自己。

(2)“翻越毕业墙”：

“翻越毕业墙”训练是对我们意志的考验，项目要求在规定的时间内将所有的人不借助任何工具爬过一4.米笔直的墙，没有任何工具，所有团队需要全部跨越!当时就想着怎么过得去?结果大家齐心协力很快就征服了石墙。毕业墙让我们每个人的感触颇深，很多人都留下了激动的泪水。求生墙让我们化为一个整体，真正意义上突破了零的突破!在困难面前，我们没有退缩!这个训练给我很大启发：只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难。这就是我们的团队、步调一致的团队、无坚不摧的团队。

总结：

拓展训练结束了，我们战胜了心魔，更由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。在训练中，我们取得好成绩，得益于团队成员都有强烈的集体荣誉感。通过完成一个集体项目，我们手牵手，心连心，充分发挥集体的智慧，个人的潜能都有效发挥出来了。

XX心理素质拓展训练总结

今天是一个很有意义的日子，因为我们选在这个周六进行计划已久的大学生素质拓展训练。我们的地址是在一个专门的素质拓展中心，叫素质拓展野战营地，里面有各种专业的设施。在55路车上，我们坐了十个多个站，终于，下车了，我们以为到了。谁知道赵老师说了一句，步行五公里就到。大家惊叹!然后我们还是开始了步行，在半小时后，真正的目的地终于到了。

大家略作休整就开始了今天的活动。项目三个：

一、穿“电网”;

二、跳马;

三、蒙眼用绳结五角星。

我们被分成四组：长江一号，绝队，石头队，奔腾队。每队都有自己的口号和队歌。我们被告知，我们的活动是团队活动，团队合作精神非常重要，我们需要互相帮助和协调。团队精神的培养是今天的重点之一。

团队项目不是靠一个人的能力就能很好地完成的，只有团队中的每一个个体相互团结，群策群力，才能共同完成目标。在拓展中，每个队员之间最关心的是如何组织，协调和配合好。队名，队歌，口号，造型使团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。对于本人目前在学生会或者以后出去工作而言，就必须有着很强的团队合作意识，因为靠一个人的力量是不可能成功的。

我们每一队的表现都非常好。我们都很团结。我们的五角星虽然没有得第一，但是我觉得我们队的五角星是编得最好的。

通过亲身体验拓展，我得到的收获远远超出了以往阅读书籍获取的。这是一次心灵的洗礼，让我更深地领悟了人生。

生活中，人与人之间更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同时，我们也正得到回报，也许得到的就是对方对你的信任。改变这个社会的正是人与人之间的付出和信任，关爱和支持，鼓励和祝福。

所有的感动，也许会是让心灵的震撼，也许会是细小微弱得无法清晰的感觉，只有你在生活中用心聆听，才能顿悟那些生动的音符。

岁月的车轮不知不觉中已从我的生活隧道中碾过了20个春秋，留下的有不易察觉的痕迹，也有在心灵中深刻的回忆。

时光，往往在我们徘徊，迷茫，不知所措的时候而悄悄溜走。我们会感慨过去的日子里我们失去了太多太多，而得到的实在太少太少了。但我们不能总是沉浸在过去，前方是一段未知的旅程，你无法预测哪个转弯会成为你下一站的风景，要做的，就是足够真诚，勇敢地往前走。

18.大学生心理素质拓展训练计划 篇十八

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大学生心理素质拓展活动策划书

一、活动背景：满怀喜悦的莘莘学子揣着绚丽的梦想步入了大学的殿堂。然而随着生活环境、学习环境、人际交往平台、由中学生向大学生角色转换等诸多因素的转变。使得新生不得不独自面对人生诸多的问题，从而会产生诸多的困扰和不适应。虽然新生存在良好适应潜质，但在处理人际关系，自主规划大学生活，对负性情绪的应对等方面需加强心理教育引导；并且引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡有着十分重要的实际意义。

二、活动目的： 通过心理拓展训练宣传心理健康知识，帮助同学们尽快调整身心，解决他们心理、情绪、行为及人际关系上的迷茫与困惑；进一步提高同学们的心理健康素质，增强同学们心理自助能力与助人能力；使得同学们树立良好的健康心态，优化心理品质，增强心理适应和社会生活适应能力；从而引导同学们顺利完成中学到大学阶段的过渡。

三、活动主题：我自信、我快乐、我成长、我适应

四、活动性质：发展性、教育性、开放性、自主性

五、活动领导者：班级、系心理辅导老师

六、活动参与对象：教育系，学前教育一班，全体成员

七、活动具体时间：xx.12.15（周三）下午

18：00—20：00

八、活动地点：1411（本班教室）

九、活动时间：95分钟

十、道具准备：秒表十个（手机、手表也可，各班自备）、纸制锤棒4根、队旗4张、a4纸4张张、笔4支、彩笔4支、十一、活动流程：

19.大学生心理素质拓展训练计划 篇十九

一、关于田径运动员的心理因素分析

心理学研究和实验表明, 人的心理因素一般分为积极性心理和消极性两大类, 对人的言行活动都存在正反两个方面的主观能功作用。那么, 影响田径运动员比赛发挥的消极因素主要有哪些呢?本文经过梳理, 总结为以下几点:一是自我调控能力不强。田径项目一般要历经预赛甚而复赛才能最终进入决赛, 如跳远项目必须要通过前三跳才能通向后三次的决赛, 如果前三次试跳发生助跑步点不准或者自己明显低于其他队友时, 运动员的心理就会显得紧张、急躁甚而失去信心和产生莫名的恐惧感, 从而无法控制自己, 大脑思维呈现出无比混乱的状态。二是把比赛结果看得太重。因为当前比赛客观上还是“唯成绩论英雄”, 人们始终“不看过程, 只重结果”, 再加上人总是有种社会尊重的心理需要, 所以田径运动员也不免得压力过重, 在比赛前和比赛过程中的思想负担往往较重, 很多时候会担心自己如果不能取得好的成绩, 那么以前所付出的努力和辛苦都将得不到外界的肯定与理解。三是历史上的阴影挥之难去。人们不可能“随随便便取得成功的”, 田径运动更是如此。因此, 曾经的失败在再次获胜之前要想完全忘却是不很现实的, 这种阴影往往就成为后来比赛中的心理障碍。四是来自非自身性因素的影响。有些运动员由于多种原因, 对外适应性不是很强, 也是影响他们比赛正常发挥的难以克服的障碍。

二、关于田径运动员的心理调控方法

本文所说的心理调控主要指赛前和赛中两个阶段, 至于比赛以后的调控尚需根据实际情况而后定。

1. 对田径运动员赛前的心理训练和有效调控。

眼看实战在即, 心里有些紧张在所难免。但是过于患得患失, 势必会削弱运动员的参战实力。因此, 要通过各种途径和方法对其进行最大限度地调整和稳定, 以激发比赛前的最佳心理状态。一是要通过心理“减压”进行多鼓励。二是要制定好赛前方案和应对措施。凡事预则立, 不预则废。在制定赛前方案时, 要力求全面、详细和周密, 充分考虑比赛中可能出现的各种情况, 并作出相应的策略和措施。尤其要尽可能熟知对手情况, 只有知彼知己才能镇定自若。盲目行事和仓促应对显然是险中求败。三是对于运动员在赛前出现的不正常现象, 作为教练要给予积极性引导和疏通, 帮助他们努力做好自我调节工作。

2. 对田径运动员赛中的心理训练和有效调控。

即使赛前各种准备工作做得再好, 由于赛场上的变数较大和赛事的不可预估性, 所以做好运动员在此赛中心理训练和调控是必需性工作。一是要始终能够保持清晰的思维和清楚的头脑。这是一个重在养成的问题, 不是“临时抱佛脚”就能凑效的。因此, 平时要特别注重对田径运动员进行思维自我调控能力的训练和培养, 不断提升他们的随机应对能力。只有这样, 在比赛中一旦遇到突发情况, 他们才能在最短时间内进行有效地应变和稳定自己。二是要教会田径运动员自我暗示的方法。自我暗示其实是一种“自我安慰、自我鼓励和自我包装”行为, 可以帮助运动员纠正认知偏差, 克服不良的情绪甚至恐惧心理。三是来自如教练、队友等外力的鼓励能够帮助田径运动员在赛中进行有效的心理调控。如当田径运动员在比赛期间发生苗头性心理失常时, 作为熟知其秉性的教练和队友, 只要及时地发出一个眼神、一个动作、一次微笑和一句鼓励性话语等, 都能有效发挥提振士气、催促精神的作用, 让运动员雄心再起、豪情勃发、再接再厉。

3. 对田径运动员赛后的心理训练和有效调控。

无论比赛的结果是喜是悲, 帮助运动员进行赛后的心理训练和调节总是有利无害的。着重是对其进行“胜不骄、败不馁”的思想教育, 帮助他们客观分析获胜的经验或者失败的教训, 有心训练和培养他们“不以物喜、不以己悲”的心理素质, 为今后的更好训练和更多比赛做准备。

摘要：理论和实践证明, 在激烈的田径比赛过程中, 决定赛事最后结果的不仅是体能与技能之间的强烈比拼, 同时还是运动员心理素质的一番上下较量;尤其是竞技硬实力介于伯仲之间的田径运动之争, 心态之类的心理因素则是左右局势的最大平衡砝码。因此, 造就一名优秀的田径运动员, 我们要高度重视和坚持软硬实力“两手抓”, 就是说在对运动员强化体能和技能同时训练的过程中, 还要注重加强其心理素质的有效培养。本文主要针对影响田径运动员比赛时的不良心理因素开展简要研析, 并根据教学实践的经验和体会, 粗浅提出一些有效的训练方法和措施, 以期赢得抛砖引玉式的商榷和指正。

20.要重视跳高运动员的心理素质训练 篇二十

一、注意选拔胆汁质性格类型的运动员

教师在选拔运动员时，偏重于选择胆汁质类型的学生，认为这有利于学生今后的体育训练。胆汁质类型人的特点是坦率热情、精力旺盛、情绪易激动、反应迅速、行动敏捷、暴躁而有力，在克服困难上有不可遏止和坚韧不拔的劲头。但这也不是绝对的，因为青少年的气质和性格特点处于发展变化中，这就需要教师细心的观察，确定其属于哪种性格类型，进而做好选拔运动员工作。

二、突出成功，淡化失败，挑战自我

跳高历来被称为“失败者的运动”，最后一次试跳都以运动员碰掉横杆而告终。对此，教师要向学生明确跳高运动的特点，说明每个人都有跳跃的极限，成功和失败是常事的道理，要让学生以平常的心态对待失败。对学生的每一次成功都及时给予肯定和强化，让学生享受成功的快乐体验，冲破失败的阴霾，激发学生的表现欲，勇于挑战新的高度，真正体会到跳高的魅力所在。对于跳高中的失败，教师要引导学生通过观察横竿落下的方式，分析造成跳跃失败的原因，避免下次再次出现这样的错误。

三、加强对运动员情绪的调控

情绪是一种主观的心理现象，也是一种较强的情感，带来较多的冲动性，并有明显的外在表现。情绪可以直接影响到比赛的质量和效果，尤其是在跳高比赛中，比赛时间长，竞争十分激烈，运动员要想取得最佳成绩，势必要自始至终保持稳定的情绪，这就需要运动员在比赛中善于控制自己的情绪，沉着冷静，充分发挥自己的技术水平。为此，教师要加强对运动员情绪调控方面的训练：

1.加强赛前适应性训练。运动员过分紧张的情绪来源于比赛新异条件的刺激。赛前进行模拟比赛的训练，如利用噪音干扰，让运动员反复体验比赛的情景能大大降低正式比赛时的刺激强度。然后布置好即将参加的比赛现场，把横杆升到预定高度，再反复跳过这一高度。

2.尽力排除赛前不良刺激。越临近比赛，运动员的情绪越是激动，到达比赛地点后，情绪更容易产生波动。因此，教练员应周密安排运动员的作息制度，尽力排除一切不良的刺激，减少运动员的思想负担。具体的做法可以采取：（1）赛前不观看对手的公开训练；（2）赛前不议论对手的“最新信息”，尤其不要过分强调对手的优势；（3）准备会不应强调比赛的重要性和胜负得失，尽可能减少与外界的接触，回避外界的电话等；（4）教练员要善于控制自己，用良好的情绪去感染运动员。

3.做好临场前的情绪控制。即将开始比赛，运动员的情绪高涨，这时可能出现不良的心理状态。一是“热症”，即情绪高度兴奋，伴有呼吸急促、四肢发抖等；二是“冷症”，即态度冷漠，四肢发软，甚至失去比赛信心。遇到这两种情况时，教练员应采取相应的措施，具有做法有：（1）转移注意力，可以让运动员戴上耳机收听音乐，阅读几页小说或诗歌等，使紧张的情绪得以缓解；（2）调整练习内容：对有“冷症”的运动员，可安排做一些节奏较强、幅度教大、趣味性强的身体练习，对有“热症”的运动员要布置一些轻缓、舒展而又有韵律感的身体练习；（3）念动训练，赛前闭目静思，想象即将完成的动作过程。

四、加强意志品质的培养

意志是自觉地确定目的，根据目的支配调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的心理过程。在运动场上经常可以看到这样的情况：当横杆升到超过本人最好成绩的高度时，或升到超过某一记录的高度时，运动员即使在技术上或心理上具备了跳过这个高度的能力，但由于心理上的障碍或其它因素使他们一反常态，助跑节奏紊乱，动作僵硬变形而失败，这是缺乏良好意志品质的表现。在平日的训练中，教练员要强调坚强的意志品质对成功的重大意义，同时加强有针对性的训练。

五、注重训练时的细节

1.要特别重视避免横杆落垫硌腰，以免造成学生对横杆的恐惧心理。粗略掌握动作阶段要用橡皮筋做横杆，改进提高阶段再用铝合金竿。

2.粗略掌握动作阶段要将横杆降低到能做出完整、正确的技术动作的高度，直到动作巩固、运动自如后，再逐渐提高高度，锻炼学生的自信心。

3.改进和提高阶段要多给予学生鼓励，注重动作技术完成的正确性、准确性评价，对成功过杆与否不做刻意评价。

六、创设比赛情景，激发比赛欲望

在比赛调整期，创设适度的比赛情景，使运动员在心理上逐步适应比赛气氛。要求参加观看比赛的学生对参赛运动员的每次试跳都给予鼓掌鼓励，激发学生挑战高度的欲望，增强他们比赛的斗志，并逐渐学会调整自己的心态，积极应对激烈的比赛。

（责任编辑 付淑霞）