从现在开始努力作文

从现在开始努力作文（精选16篇）

1.从现在开始努力作文 篇一

努力，请从现在开始

人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。

—题记

亲爱的朋友，现在的你在做什么呢？

是临窗而坐于书香弥漫的图书馆内凝神思考课堂上还未解决的问题呢？

还是将宅生活进行到底呢？宅男们是不是双手正快速的在键盘上“舞蹈”，亢奋的玩着英雄联盟；宅女们是不是手里抱着一堆零食，眼睛聚精会神的盯着电脑屏幕，为影片中男女主角的悲情结局而潸然泪下呢？

是拿一本写满梦想的笔记本排长长的队伍去听一场有意义的讲座，与学者们进行心灵上的交流来充实自己呢？

还是和亲爱的恋人手牵手漫步于微波荡漾的翠湖边畅想美好但很遥远的未来呢？

假设时光可以倒流的话，无论现在的你们在做什么，都请你们停下手中正在忙的事，我们将时间的钟摆调回到高三那一年。

那一年，学校于我们而言就是陶渊明笔下的与世隔绝的世外桃源，不会像现在这样成为虚度光阴挥霍青春的地方。

那一年，我们已然习惯并钟爱上了那种三点一线的充满希望的生活，不会像现在这样活在无休止的埋怨与喟叹中。

那一年，我们从早到晚都在忙碌中渡过，但是这种忙碌是有奔头的，我们在为高考，为大学战斗着，不会像现在这样常叹度日如年，常感空虚寂寞，更不会把读书看作是一种负担。

那一年，我们懂得自己是一个高三学生，我们在为自己努力，我们应该抓紧时间学习，不会像现在这样迷失了真实的自己，不会忘记自己曾经不惜一切的来到大学是为了什么，不会不知道自己该做什么。

那一年，我们的字典里永远看不到“等”字的痕迹，不会像现在这样把每天的任务推到明天，下一个明天，以至更多的明天。

那一年，我们会为某一道解不出来的数学题到处找方法，不会像现在这样想方设法的为自己的行为找借口。

那一年，我们懂得只有不停的前进，不会像现在这样走走停停，离梦想越来越远。那一年。。。。。

亲爱的朋友，试问一下自己，现在的你，眼里满是迷离，传达出一串串问号的你，对得起当初流过的泪与汗吗？

试问一下自己，当初那个斗志昂扬，目标明确，对未来充满憧憬的你哪里去了呢？ 试问一下自己，现在的你在过着这种奢华安逸的大学生活时你就真的心安理得吗？难道就没有一点点对未来的担忧吗？

你有没有想过，未来的某一天，你毕业了，四年的大学生活就这样毫无预兆的结束了，最美好的青春时光就这样悄悄地从你的指尖溜走了，步入社会的你，能做什么来养活自己？

你毫无一技之长，不是当今经济全球化社会下所需要的人才，你除了被无情地淘汰还会有别的可能吗？

你没有吃过任何苦，想要去建筑工地成为农民工的一份子，可是那样的苦力活你干的了吗？

你游走于大城市的各个角落，蓦地发现，竟然没有你的一席生存之地，你该抱怨生活

不公，命运多舛吗？答案很明显，你不该，物竞天择，适者生存的道理你不是不懂。

你被别人呼来唤去，每天累得半死，稍有差错还免不了劈头盖脸的训斥，你该怪上司不通情理，做事挑剔吗？你不该，你早就该懂得现实社会的残酷，怪只怪你自己当初没学好本事。

你羡慕别人开跑车住洋房过着人上人的生活，而自己每天还要为生计发愁，东奔西走不得休息。对此，你能无动于衷吗？这一刻你该明白“吃得苦中苦，方位人上人”这句话并非纸上谈兵了吧？

但是，面对这些，你该接受现实，继续现在的生活状态，每天在得过且过、当一天和尚撞一天钟这样的想法中一直沉沦下去了吗？答案显然是否定的。。

因为我们与其担心未来，懊悔过去，不如努力现在。我们不能左右生活的天平，不能改变已经既成的事实，我们唯一能做的就是把握好自己，成为最优秀的自己，对自己负责。

但是，成为最优秀的自己并非简单的说说而已，它需要的是实际的行动。

首先，我们需要知道自己是谁，你决心要走哪条路，你想要成为什么样的人，准备怎样改变自己的惰性。因为我们感到迷茫，受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目的去攀附、追求那些不能代表我们的东西。所以，树立目标是成功的第一步，因为目标会像导航仪一样指引着你不断向前。

其次，我们需要的勇敢地向前，无论前方是花开一地还是荆棘密布，我们都不可以逃避，因为我们的每一步都决定着最后的结局，我们的脚正在走向我们自己选定的终点。

科伦 麦凯恩曾说过：“当你在转圈的时候，这个世界很大；但是如果你勇往直前的话，这个世界就很小。”在人生的道路上，你停止不前，但有人却在拼命赶路。也许当你站立的时候，他还在你后面向前追赶，但当你一再回望时，你早已看不到他的身影了。因为他已经跑到了你的前面，需要你来追赶他了。在哈佛，学生们时刻提醒自己，奋斗之心的第一个敌人就是懈怠。他们永远不会止步，只会不停地向前。在他们的头脑中，只有满足于当前成就的人才会停滞不前，奋斗的人永远不会知足。更何况我们现在还并无成就，我们更不能停止前进的步伐。所以，我们要充满斗志并且不停的去努力。

还有你必须学会勇敢与坚强，因为外面没有别人，只有你自己，所有走向成功之路中遇到的坎坷也好，磨难也罢，你都不能依附任何人去克服，去面对，你能靠的只有你自己，把它当做上苍为了让你变得优秀而特意馈赠的礼物。若干年后，当你回头再看这段旅途时，你会发现它其实并没有看上去那么难以接近，它早已成为你人生的一部分，你的内心也早已不是原来的脆弱，而是变得强大，强大到坚不可摧。

亲爱的朋友，当你感到前途迷茫，未来遥不可及时，请记得告诉自己：知道自己要去那里的人，整个世界都会为他让步。

当你想要偷懒时，请记得告诉自己：生活变得美好，不是偶然，而是我们努力改变的结果。

当你面对困境想要当逃兵时，请记得告诉自己：人生这条路，我们虽然走的慢，走的艰难，但只要我们从不退缩，总有柳暗花明又一村的那一天。

当你的生活中有太多的不尽人意时，请记得告诉自己：每天都要晒晒心情，生活并不完美，但不是不美。

当你被生活的琐事弄得心烦意乱时，请记得告诉自己：要像向日葵一样，即使沮丧，也要努力向着阳光。

当你虚度光阴，挥霍青春时，请记得告诉自己：浪费时间就是掠夺自己，生命中再无聊的时光也只是限量版，容不得你去亵渎。

我们都知道，没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从现在开始，书写一个全然不同的结局。

所以，努力请从现在开始。要知道，人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。

姓名：张海璐

片区：C区

学号：41102010

专业：ACCA会计专业寝室：C7---110

联系方式：***

2.从现在开始努力作文 篇二

有的人,因为贫困潦倒,吃不饱,穿不暖,想要过好的日子,可没有条件。于是,便开始到处偷、抢、骗、诈……想方设法的把钱弄到手。当这些奸邪之谋成功之后,便暗下决心: 以后不会再这样做了,从现在开始,一定要好好做人。一段安逸的日子过去,手里的钱也逐渐减少,由于心里的欲望变大,把心里暗下的决心抛之于脑后,又开始做一些不正当行为,被警察抓后,才知道后悔。在牢里,总会说: “如果放我出去的话, 我会好好做人……”可是,又有谁会相信呢?

有的人,因为贪得无厌,想获得更多的权益,拉帮结派,一起进行贪污,把大家的钱占为己有,拿这些钱享受生活。可农民呢? 他们却在田里插秧,一年到头来辛辛苦苦,起早贪黑地工作赚来的钱却比不上那些贪得无厌的人吃的几顿大餐。等那些人享受完生活后,又说道: “从现在开始,我们也要让人民们过上好的生活,不做一些不正当的事。”可当诱惑来临时,他们仍然不知悔改,继续为所欲为。

对于我们而言,也有不少的人是这样。当某次考试不理想时,我们也会在心里默默地说: “从现在开始,我一定要努力学习,否则……”可当朋友找我们出去玩时,又把书扔到一旁,拿起球就向操场跑去,等玩完回来时,才想到: 哎呀,我的作业还没有写完,书还没有背……然后把同学写完了的作业拿来抄,当老师把作业发下来,并开始讲解时,我们什么都不懂。可本子上却打着一个红红的100分,那是多么的刺眼。

在我们的人生道路中,有着无数个“从现在开始”,但是我们却难以做到真正的“开始”。时间稍纵即逝,没有更多的时间让我们说“从现在开始”,我们要用我们的行动,来证明我们的“言”。请别再盲目了,或许这一秒就决定了你的人生,请唤醒你心中沉睡着的理想,让理想带你冲过一道又一道的难关,去激发你内心深处那一颗燃烧的心。

简评: 小作者的这篇文章很有现实意义,有一句话叫做“说到不如做到”,如果整天都停留在说上,二不去付诸行动, 到头来将一事无成,悔之晚矣。

3.未来从现在开始 篇三

刚刚送走的2008年，可谓挑战接着挑战，同时也是机遇连着机遇，合作连着双赢。

本期“特稿”，呈现给读者朋友的是一道“年终盘点岁初展望”大餐。恭请大家从科技奥运、食品安全、科技救援、京津城际铁路等10个关键词切入，与我们共同回味这有大喜也有大悲的一年，并展望注定不会平静的2009年。

是的，未来从现在开始。真正的未来，将是环境、事态，人类意志和人类智慧所造就的未来。新辟时评专栏“观潮”，开篇谈及决定我们未来生活新方向的《“大趋势”与“小趋势”》，阐述了一种以社会变革的视角观察世界的新方式。

您会发现，常常超越于现实的科学幻想家，总是把眼光放得更远。本期“科幻时空”聚焦在《科学家心目中的“外星生命”》，其主角是解开了遗传基因密码、在生物学界享有盛誉的诺贝尔奖得主弗朗西斯·克里克。他生前不仅对外星生命格外关注，而且还提出了新奇而又不乏洞见的观点。

借助由刘华杰博士主持的新辟专栏“博物”，我们希望能够引起读者朋友思考：博物学所特有的从联系和全面的角度看待自然现象，看待生命，从表面的现象中发现带有普适性意义的方式和视角，在今天的中国有着特殊的意义。然而，多年以来我们却十分漠视，或者说关注得很不够。

元旦一过，春节就要到了。在新的一年里，我们将感悟怎样的生活?什么是我们最需要的生活?是否因为城市的喧嚣、工作的压力，生活的重担，我们很久没有与自己的心灵对话了?“心理人生”栏目《感悟生活感悟爱》建议我们不妨静静地坐下来，倾听我们自己内心的声音，以感恩的心慢慢品味我们的生活。

最后请您“诗意散步”一下，跟随专栏作者回望“过年”往事——蒸馒头，包饺子，贴对联……并体会一把“年者，进也”。作者提示我们：在这个科学与技术、经济与社会飞速发展，人类生活方式，文化生态急剧变化的时代，怎样在传统与现代，保护与发展，实体与虚拟之间找到平衡、达到和谐，确实是个具有挑战性的课题。成功应对挑战，我们将迎来机遇。

4.从现在开始作文 篇四

生活中，会有一些不该发生的事情发生，往往会使人大吃一惊，所以人本身就有一种错乱心理，不经意就会犯错，而这错误只在于一时，不在于一世，什么散无法阻挡错误，但同时，只要自己从心里想改正，那么什么都阻挡不住你的决定。

在学校，我会时不时的`犯错，感觉心中充满矛盾只按照自己不对的方法去面对世界，为什么不能重新认识自己呢？虽然自己这么说，但是自己遇到了，却和这不一样样，对她来说也很大，她不曾想到，我会犯错，我不想说出是什么事情，我会把它深深的烙印在我的心里，用它来压抑自己，千万不要再发生了，面子谁都想要，所以请你们原谅我不说出来的理由，她的每一句话，每一个字都让我不得不记在心里，那么大的事情，只被她的几句话就打发了，我有时侯很佩服她，她不仅给了我知识给了我关爱，也给了我标准。谢谢您‘老师’一切从现在开始。

在家里，我有父母陪伴着我，有时我会和家人发生矛盾，现在我知道我不应该那样做，我应该和父母好好相处，我错了，父母亲。对不起，而这时的你们也就当着游戏一场，看到父母的笑容，我却觉得伤心。

5.从现在开始作文 篇五

“当当当”，我翻开手机，屏幕上显示着一条信息。“欢迎进入XX游戏。确定（进入游戏），取消（退出游戏）。”咦？我并没有下载游戏啊？这条信息是哪来的？好奇心使我按下了确定键。顿时，我来到了另一个世界，那里就仿佛是天堂，那里的一切都那么的美丽。我好久都没见过这么蓝的天，这么清澈的水……我坐在大树下欣赏着美丽的风景，突然，有一只手在我的肩上轻轻地拍了几下。我慢慢的转过头去，只见一个可爱的小精灵蹲在我旁边。我被她吓坏了，她摸摸我头，带我去了一个很神秘的地方。只见她挥挥手，眼前便出现了许多我最爱的零食。我急忙打开一袋薯片往嘴里塞，之后一袋又一袋……啊！吃饱了，我望着眼前这一桌零食袋，问道：“哪里有垃圾箱啊？”她摇摇头：“方圆五百里内没有垃圾箱！”我愣住了，没有就算了，反正也没人，就扔在这儿吧！我拉着她来到了树下乘凉，突然有一个灵感，我摘了几个树枝，把树枝和几片花瓣用力向天上一抛，笑着对她说：“这叫‘天女散花’！”她只是笑了笑，望着清澈的河水中的那几片花瓣和树枝，想要说些什么，却又自我走开了。

我拉着她一齐打赤脚，玩累了，就跑到小河边洗脚，舒服极了！在那里，不用听妈妈的唠叨，我能够做一只自由的小小鸟！想着想着，便躺在树下睡着了。

“醒醒吧！”大树伯伯对我耳语着，我睁开眼，发现一切都变了，没有了蔚蓝的天空，没有了清澈的河水，没有了那个精灵……“一切就要消失了，你是最终一个人类……”听到这，我不禁颤了一下，我要笑，学着人类发出狞笑；我又想哭，妈妈的预言实现了，不保护环境，人类终究会受到大自然的惩罚。我这最终一个人类也能够“寿终正寝”了。可那些在绿色树荫下摇晃的美妙记忆也将灰飞烟灭，永远消失在浩瀚的宇宙。这是我不禁悲从心中来……如果人类不那么自以为是，不那么贪婪，能把一点点新生和宽容给予其他生物，与自然和平共处。那么，也许在这个美丽的蓝色星球上，人类所走的将是另一条路。可是，一切已太迟了，太迟了。时间一分一秒的过去，不！我不要消失，不要，永远不要……

“叮铃铃”闹钟依旧响起，我猛地睁开眼，还好，是个噩梦。

6.就从现在开始作文 篇六

人皆有志，但是不同的人有不同的志向，对待自己志向的态度的好坏，却往往取决于自己。

有些人总是把自己的志向挂在嘴边，而不付出艰辛，那样到头来，只会是一事无成，虚度光阴。与其这样，不如早些下手，趁着路上风景正好，天上太阳正晴，就从现在开始。

一个良好的开端等于成功的一半，在人生中，有许许多多的开端，我们应该认真对待每一次开端，这就像盖房子一样，得打好地基，要不然，后来的一切都是不牢固的。

我们人生的地基，打的越好，我们的一生也就会像地基深的房子一样，风吹雨打都不怕。

“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”

今天的事情今天就做完，何必要等到明天呢?在我们的一生中，有多少个明天呢?为何不从现在开始呢?

“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。”

我的人生才刚刚起步，为了明日的美好生活，就从现在开始!

甭管在这条路上风雨有多大，路途有多么崎岖，踏踏实实的走好每一步是关键。

我们的人生道路就像李白《蜀道难》中的“蜀道难，难于上青天。”

就从现在开始，第一步固然重要，然而后来的每一步也是极为重要。就像我刚开始说的一样，这第一步就是打地基，后来的每一步就是砌墙，这样才是一个完整的人生。

7.改变，从现在开始 篇七

转型升级新课题

夏令敏表示，目前，专业市场面临较为典型的三方面挑战。最为突出的是近五年来，新增市场数量过多，造成市场渠道萎缩，对专业市场的整体发展产生了一定影响。尤其是对于原本运行状况不够理想的专业市场，会造成更大的压力；新建专业市场在建设完工后，要实现稳步运营需要经历一段培育期，自身也将面临考验。

与此同时，营销模式的变化，尤其是电子商务的发展，不容忽视。在电子商务的快速发展过程中，纺织服装占了重要份额，且仍在持续增长。大多数专业市场已初步感受到了电子商务在提升影响力、开拓新渠道等方面所发挥的重要作用。然而，仍有部分专业市场对此还缺乏更加深入的认识，对经营户的引导有待加强。

伴随着商业环境的变化，专业市场里越来越多的企业开始自发的选择批发零售兼营，打破了过去专业市场纯做批发的业态。而且，专业市场中零售的比例还在逐渐增大，大多都占到了30%～40%，有些甚至高达70%。如何在新业态下，实现新的有效管理，这对专业市场的转型升级提出了新的课题。

紧抓品牌培育和电子商务

从今年前两个月的行业经济运行状况看，2013年的行业形势虽仍面临诸多挑战，但较2012年会有很大改观。刚刚结束的中国纺织工业联合会2013春季调研情况显示，企业开工率、订单数量均较理想，因此行业对新一年的信心更足。行业除了在加强品牌建设之外，还要加强创新、企业管理，以及对市场的把握，特别要抓住内需市场，做好渠道创新。

在这些背景下，面对挑战，专业市场更加需要加快转型升级步伐。商贸流通领域是市场化选择的最突出体现，企业为什么选择进入燕莎、赛特，又为什么选择把品牌总代理放入专业市场？因为专业市场有其特有的辐射力和影响力，可以帮助他们向下游拓展更宽广的渠道。这就是市场的选择。

“在市场化选择面前，专业市场的升级方向更加明晰——紧抓品牌培育和拓展电子商务。这也是中纺联流通分会需要大力推进的工作，要充分发挥出专业市场的渠道优势，进一步提升它对品牌和消费者的影响力。”夏令敏说。

为应对内外部压力，专业市场纷纷加强改造、培训、管理等。为了拓展企业思维，专业市场带领企业参加展会、参与设计大赛，甚至走出国门，去日本、韩国、俄罗斯、欧洲、美国等地开拓国际视野，这些服务都是在品牌培育过程中所必须的。北京、广州、常熟等诸多地区的专业市场每年在这些方面也都花费了很大的精力。

然而，单就品牌培育而言，它仍是个非常细致的工作。一个品牌的成长，涉及货品的设计研发、陈列、对客户的服务、对市场趋势的把握等。这些细而专业的工作，就需要专业市场要重视建立起专业化的管理团队，不断完善和提升服务质量，将服务落到实处。夏令敏指出，目前，众多专业市场在物业管理上实现了显著提升，但在专业服务方面，还需要进一步加强。

夏令敏强调，二三线城市新建专业市场已陆续开业，并呈现多元化发展，未来一定要加强对经营户的服务，以及对采购商和消费者的吸引力。新建专业市场运营初期会面临更多些的困难，这就需要投资者、市场管理者不断深入了解市场，踏实前进，从而在最短的时间内实现市场的繁荣。

挑战与机遇并存

夏令敏认为，纺织服装专业市场零售比例的增大，其实既是挑战，也是机遇。随着社会经济的发展，消费习惯的不断变化，人们开始强调时尚个性，热衷的购物场所不再只是百货商场、购物中心，还有像百荣、天雅、大红门等优秀专业市场。零售的出现，不仅来自于专业市场自身的需要，更是应市场需求应运而生。

在不断成熟的消费理念下，人们开始注重价格与服务的相互平衡。夏令敏表示，就前者而言，与其他流通渠道相比，专业市场有着显著优势。需要加强的则是后者。专业市场中零售份额的不断增大，将直接融入到更大范围的商业竞争中，这也就要求每个商业业态，都要加快升级步伐。

夏令敏总结说，不同业态彼此间产生的这些竞争是不可避免的，大家都在努力为终端消费者打造一个物美价廉的渠道，专业市场应该对自身的优势充满信心。“需要注意的是，专业市场在业态的选择上，并不是要非此即彼，改变过程中，一定要时时把握市场的最新动态和趋势，要根据城市建设、消费者需求等环境变化适时调整。”

8.就从现在开始作文 篇八

留心观察一下生活中的各色人群，我们就会不难发现，许多人正犯着类似的错误。他们有的生活在回忆中不能自拔，有的生活在对未来的幻想中却不见行动，最终往往也像那双面石像一样徒然悲叹流泪而已。

先说生活在过去的人。他们有的有着非常辉煌的过去，比如从小学开始就总是拿第一，当班干部，深得老师青睐，同学仰慕，但工作以后却因为种种原因，或是工作不理想，或是领导不赏识等，而看看原来上学时远不如自己的同学，却有不少志得意满，于是发牢骚满腹，怨天尤人，意志消沉。张口闭口我当年怎样怎样。但越是这样，越是的不到肯定和提拔，他就越是颓废不肯进取，恶性循环下去，这样的人也只能郁郁终生。

还有的是有着痛苦的经历，或是家庭不幸，或是受过伤害，或是做过错误的选择，于是他反复问自己，也问别人：“为什么我的命就这样不好呢?为什么倒霉事总让我碰上呢?为什么当初那人那样对待我呢?为什么当初我非要那样做呢?”诸如此类，在反复的咀嚼中，曾经的伤痕被反复揭开，所以伤害越来越深。但他并不明白，可能别人给他的只是一时发痛苦和伤害，而那个真正伤害他的人，不是别人，恰恰是他自己!他也不明白，宽恕别人原谅别人，其实就是解放自己!他更不明白，这样在痛苦中反复追问，于一切无益，只能是再一次重复错误，给以后再留遗恨而已!

第二类人是天生的梦想家，他们都有着非常丰富的想像力。他们对未来做出了种种设想，做好种种计划，只可惜从来都是想想而已，在现实中稍遇到一点挫折，他们便偃旗息鼓，重新开始新的梦想和计划，所以最终往往也一事无成，还一个劲儿地哀叹无人长慧眼发现他这匹千里马。

其实过去的已经过去，我们唯一该做的就是记住该记住的，忘记该忘记的，在过去的经历中吸取经验或教训，就从现在开始，珍惜拥有，脚踏实地;而未来还很渺茫，许多都未可知，有梦想固然重要，更重要的是如何去实现梦想，就从现在开始，珍惜拥有，脚踏实地。

9.就从现在开始作文 篇九

正如荀子所说：“不积小流，无以成江海，不积跬步，无以至干里。”这句话便可充分说明细节的重要住，你需要从点滴开始，没有小流何以来江海?

“不以善小而不为，不以恶小而为之”也同样说明不要认为它是一件小事而不去做它或做它，或许你的这一个善意的举动会改变一个人的未来，或许你的这一小小恶意会造成弥天大祸。

也如荀子所说：道虽迩，不行不至，事虽小，不为不成。”你看起来路很近，但你不走也到不了这个地方，这件事虽然小，但是如果你不去做它，那儿它永远也解决不了。

在某一大型企业之中有这样的工件故事发生：“某天，总裁召集全体员工开会，总裁让所有来参与会议的人观察一下这个屋子，其中在最前面放着六张椅子，随后，总裁让六个人坐在椅子，让他们说一说他们都有哪些东西发现，每个人都有不同的发现。但是，在所有人都说完以后，总裁问：“你们还有别的发现吗?”都说没有，然后总裁让他们弯腰去看看椅子下面，他们发现在椅子下面有一枚硬币。然后总裁问：“你们从中有什么启示吗?”没有人说话。

那么，你们知道总裁所想说的是什么了吗?其实答案很简单，就是我们要关注生活中的每一处，不要以为它是一枚硬币而置之不理。就算是一百块钱，也是由无数个硬币组成的。

正所谓，千里之堤，溃于蚁穴。不要小瞧蚂蚁，它虽渺小，但是它可以让千里之长的堤坝溃烂。又如水滴石穿，你看见简单的一滴水对你并没有影响，但是最后它却可以穿过坚硬的石头。所以，不要小看这点点滴滴。

我们的学习也同样如此，从一点一滴开始。就如我们每天背十个单词，一个月你可以背三百个，一年你就可以背三千六百五十个单词，那么高考三千五好像也不是太难背。所以，每天坚持一小步，一点一点积累起来，你就会发现，你离自己的目标也没有那么远!

10.远离零食，从现在开始 篇十

经常吃零食，对身体健康是很不利的。第一，经常吃零食，会破坏正常的饮食习惯，打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易出现营养不良和胃口不好的现象；第二，经常吃零食，能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症；第三，吃零食时，有的同学来不及洗手将细菌带入体内，因而容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。因此，大家要尽量少吃零食。希望大家听从老师的教导，不吃或少吃零食，多吃新鲜有营养的食物，如苹果、橘子、葡萄、核桃、花生等。

小学生正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多。所以，同学们一定要树立正确的饮食观念，控制住自己的嘴巴，拒绝零食的诱惑，健康地成长。

（辽宁*黄书满）

11.梦想从现在开始作文 篇十一

在我上二年级的时候，就听六年级的哥哥姐姐们说过，有个让你实现梦想、创造理想的地方，一个人才荟萃、精英满堂的地方，一个快乐学习、健康成长的地方。那个奇迹般的圣地，就叫做――南京外国语学校，我为之所动，产生了无限向往的激情，于是，我为她奋斗了五年。五年后的今天，我梦寐以求、日思夜想的大红色“南京外国语学校录取通知书”，如梦似幻般地来到我的眼前。今天，我可以坐在桌前，无限美好地憧憬着南外，憧憬着未来。这里，是梦开始的地方。

我们怀着心中即将伴随我们展翅高飞的理想，踏进南外的校园。她是一片经过我自己多年奋斗、全力拚搏而打开的新天地，我将继续微笑着奋斗，微笑着努力，微笑着面对挑战和失败，也同样微笑着迎来成功!我是一名法语班的学生，我知道面对着几乎一窍不通的法语，我必须像六年前学习英语一样，一点一滴地从头开始，我现在有了一个新目标――去法国留学!并以优异的成绩向自己汇报、向南外汇报、向祖国汇报!这不是天方夜谭，这是理想的追求，是我梦的实现!这里，是一个筑就成功的地方。在南外的网站上，我看见被清华、北大录取的大哥哥大姐姐们依恋不舍地留下来的美丽动人的诗篇。我还没有资格做出评价，我只有默默地羡慕、默默地祈祷。

也许，几年后，我也会像他们一样，绽放出最美丽的青春之花!接着，我会用最真挚的感激，最真心的祝福向南外表达我最诚挚的谢意。是的，这里将是一个筑造美丽、筑就成功的地方。今天，我站在这个梦开始的地方，笨拙但却认真地描述着理想;明天，我将站在理想的终点无比自豪地捧着胜利的奖杯尽情地欢呼!

12.从现在开始300字作文 篇十二

想来想去。我才发现，我还从来没有报答过我的父母。再想想他们为我做了什么，脑海里立刻浮现出一幅幅画面——天，还没亮就为了我做早饭，能让我吃得上热腾腾的饭菜；下雪了，他们怕我感冒，送来毛衣；我发了高烧，他们急的像热锅上的蚂蚁，整天守在我我的床边……

他们为我操心生活中的点点滴滴，而我则毫不惭愧地接受他们对我的爱。

我开心的`时候，他们陪我笑；我不开心的时候，他们就安慰我……

那一件件不起眼、微不足道的小事，现在看来，是多么伟大！他们就像一把伞，帮我挡住那暴雨；他们就像一盏灯，帮我照亮前方的路；他们就像一丝阳光，给我温暖……

13.规划人生，从现在开始 篇十三

建立人际关系网

我是一名大学教授，我了解到我的许多学生经常会陷于自卑当中，以为没有一个在“现实世界”里打拼的人会对大学生的思想和才华感兴趣。这样想的一个后果是，他们很少主动接触那些他们未来要加入的某些领域中的人，等他们为找T作而奔忙时再做这些事显然已经太迟了。尽快开始和这些人建立联系吧。给你感兴趣的领域中的人们发邮件，即使这个邮件只是说“我看过您的书并且对我产生了很大的影响”或者说“我真的很钦佩贵公司所取得的成就”：加入专业组织(他们大部分都招收学生会员，并且收费便宜)，并且寻求一切机会参加专业会议：在校园里参与或者创建你感兴趣的社团。很多时候你会发现，人们是非常愿意帮助一位聪明好学的学生的。人们都喜欢自己的成就被别人认可，无论认可的人是谁，而且帮助别人走上光明大道的感觉也非常好。只要你愿意，你总能找到一个可以帮你的人。

勤做职位调查

根据我的经验，拜访学校的职业咨询服务部，并且接受他们的服务，是一件很重要的事。留意那些看起来不寻常的职位，花点时间了解一下它们：调查一下那些你感兴趣的公司，看看有没有什么职位适合你，无论一问公司是制造拖拉机零件的还是制造电脑配件的，里面肯定都有众多的工作岗位。多看媒体的报道，留意某些新开辟的领域，或者某些越来越受到追捧的技能，这些都是你未来的职业出路。

过有意义的暑假

一份好的实习工作或者暑期工会对你大有帮助，但除此之外，在暑期你还有其他事情可以做，比如自己创业。或者建立一个网站，或者尝试在不同的公司里工作以获取更多的经验。你也可以在学校的成人继续教育部或者当地社区学院里修读暑假课程，学习一些非学术性技能。比如图书管理、商业网络、领导技能或者电脑编程。还有，要广泛阅读，明智地选择读物，最好找那些你感兴趣领域的最新出版物来看看。如果口袋里的钱充裕的话，去旅行吧，学习如何适应陌生的环境。

建立良好的网络形象

现在的大学生在网络上公布了过多不应该公布的信息。这无疑是一种自毁前途的做法，想一下吧，你放在网络上的一切信息都可能被你的未来老板、顾客或者投资者看到，现在他们越来越喜欢在网络上查看未来雇员或者合作伙伴的信息。所以，给你的醉酒故事弄个假名或者索性不写名字，或者将其设为私人阅读。还有，如果可以的话，记得以自己的名字建立一个适合公开的个人档案。

留意小公司

一毕业就进Google这样的大公司工作同然非常不错，可一间小公司也能对你的早期职业生涯大有裨益。在Google或者其他大公司里，你可能就是大海里的一条小鱼，而在小公司里，你就会有机会大放光芒。在小公司，你可以：有机会承担超越职权范同的工作，获得更富弹性的工作时间和休假安排，有可能对公司的成功作出重大贡献，有机会和高水平人士一起工作，從而迅速提高自己的能力。

抓住提升技能的机会

无论你最终要去大公司还是小公司。你都应该把你的暑期工和第一份工作看成一种培训、一种学校教育的延伸。多听少说，并且尽可能地向那些前辈学习，包括从他们的批评中学习。你要记住。他们之所以肯批评你。是因为他们在意你。如果有机会，让你的同事和客户都给你提提建议和指导，说说交易中的各种技巧。并且，通过承担新的工作、加入不同项目、主动接近公司的决策层筹一切机会，帮助自己提升技能素质。

提高写作技能

无论你打算去做什么工作，也不管你将来获得什么职位，好的写作能力对你都会有极大的帮助。在当今社会，写作沟通技能对大部分职业来说都是必需的。把每一次的写作任务看作是一次机会，通过它们锻练出更好的写作与编辑技巧，听取教授们的反馈意见，上一些写作学习班，无论是有学分的课程还是成人继续教育课程都可以。加入写作小组或者自己建立一个，多看些与写作有关的书。总之，尽一切努力来提高自己的写作水平，这会让你比其他的大学生领先几步。

当然，以上种种都不是你在大学里唯一该做的事情。因为你要上课、要玩乐、要发泄，还要冒那么几次险。要交朋友。不过记住，你至少要花些时间(每周一小时左右就够)来想想你毕业后该做些什么。要是你像我以前那样，或者像我的大部分学生那样，在你毕业的时候你肯定会感到一片茫然。所以，现在就花些时间吧，趁着还有几年才毕业。想清楚该去做什么，然后打好基础。只有这样，你才不会像那些惊慌失措的新毕业生一样。如无头苍蝇在人才市场里到处乱窜。

作者简介：林赛·珀莱克，美国宾夕法尼亚州立大学教授、演讲家、成功学大师、人生策，划专家、Google等世界大型公司的公关顾问、专栏作家，出版有《从学校到职场：90件你毕业前要做的事情》、《女性求职全攻略》等多本畅销书。她定期在美国各地演讲，为人们提供谋职的技巧咨询以及职场生涯规划。她的职场生涯规划方案使数以千万计人受益。

编辑陈霖

14.就从现在开始优秀作文 篇十四

小溪说：“那么，从现在开始，我要让你的容颜驻足与我的记忆中。”

——题记

卡其色休闲裤洒满了大片片的咖啡，淡黄色的纸页上布满了淡蓝色的墨迹，青春的文字充斥这忧伤，穿过树叶的间隙，我看到了那斑驳细碎的光影，只有两个轮回，蔷薇花已经高高窜起。

端坐在窗明几净的教室，足球场上的绿在蔓延，信仰是我生命中除了安静的全部。我的坚强不在于完美得不懈一击的坐姿，那因长i年握笔早已深陷的中指以及早已僵化了的思维，就像徘徊于十字路口，我的未来在何处……

大海依旧反复着潮涨潮落的生活，真实，充实，却也乏味……

坐在繁忙的公交车上，四月的春天还是如此的袭人，身边坐满了各式各样的人，打着领带的白领，背着，再重复着周而复始的生活。

“小姑娘，你看起来有心事?”满脸的疑惑，满脸的不解，我打量这这位酷似智者的老者。在这城市的碎片中，从来都是冷漠拒绝热情，像这样好管闲事的人已经不多了。“人生只有短短的几个轮回，每一天都是一场特别的童话。”老人满肚墨水，向我高谈阔论。

走下车，一样的街道，却是不一样的人。“每一天都是一场特别的童话。”童话里有变化多ou姿的主人公，有跌宕不平的情感，有曲折不同的故事情节。我的一天呢?黑白的一天。

恍然间的一亮，什么时候街边长满了大片大片的向日葵，肆意地洒下抹抹蓬勃……

是的，每一天都是一个不一样的童话，就像偶然间发现的向日葵，就像偶然间与老者的相遇，我的生活到处都是惊喜。

风儿轻轻地吹拂，田野里掀起一片片绿浪，就像童话里波澜不惊的意外。

透过窗户，我看到了我生活中的精彩。

生活对我说：“有一天，你会离开我，飞到天堂去。”

15.从现在开始初中作文 篇十五

不知，我只知道从现在开始。有人说：昨天是属于爷爷的，因为老人多喜欢回忆；今天是属于爸爸的，因为爸爸正直壮年；明天是属于我的，因为我好想长大。但我觉得不对，我比较贪心，觉得都是属于我的。我用昨天来吸取经历教训，我用今天来拼搏奋斗，我用明天来描绘美好。而此刻，而现在，而今天，我要珍惜。从现在开始，曾经演绎出难忘的昨天；从现在开始，用双手和大脑谱写今天；从现在开始，美丽的梦境在明天展现。就要今天的事情今天做，不要总用“还是明天做吧”当借口。不然““明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”

想一想我们一生中有多少个明天呢？为何不从现在开始呢？我是一个初一的学生，从现在开始是我不变的信条。当我出生时，我就用“哇哇”的音乐来述说我的兴奋，那是我便决定从现在开始我将做个快乐的健康宝宝。当我牙牙学语时，我就用我独一无二的外语表达我的感恩，那时我便知道从现在开始我将做个孝敬父母的孩子。当我成为小二郎蹦蹦跳跳上学时，我就用天真的眼追寻着老师的身影来传递我的求知，那时我便明白从现在开始我将进入一个有趣且广博的世界寻梦。

就这样，我用从现在开始丰富了我的昨天，而今天，我将如何呢？答案是：从现在开始。从现在开始，我要体谅父母，做自己力所能及的家务；从现在开始，我要认真学习，积极思考探索，不断攀登知识的高峰；从现在开始，我要珍惜每一份友情，让前进的道路上热热闹闹，不会孤独。从现在开始，我们用双手和智慧创造奇迹。就这样，今天我走在路上。而明天呢？有些愚蠢的人，有些懒惰的人，有些活得没有希望的人，明天是他们最好的借口。

16.关爱心脏 从现在开始 篇十六

认识篇 一封心脏的来信 俞志刚

提起我，大家一定不会陌生，作为忠诚的象征、浪漫的化身、智慧的源泉，我的形象在你们的世界里随处可见。猜出来了吗？我就是安居在你们胸腔里的那颗心。虽然我的知名度很高，但并不是所有人都真正了解我。今天我想写一封信给你们，说说我的喜怒哀乐，以及不为人知的另一面。

我是身体里最强的泵

谈到我的大小，不少人都会攥紧拳头说：“看，我的心脏就这么大。”一般成年后的我，身长约15厘米，体重大约350克。别看我只有普通梨子大小，这么多年来，我一直默默地为体重是我200倍的身体，源源不断地输送血液，运送维持生命的能量。只要生命不息，我就会一直跳动下去。

除了能干，我还很忠诚。虽然工作很忙碌，但我会顾全大局。当主人活动量增大时，我的脚步也会赶紧跟上；当主人遇到紧急情况时，我能马上根据需要加快跳动次数，表现出极高的自觉性和主动性；当主人需要安静时，我又会放慢节奏，静静地躺在他的身体里，不打扰他思考问题。

我跟你们一样，每天也有上班和休息的时间。当处于正常工作状态下，我每分钟跳动60-70次，每次约0.9秒。其中，0.3秒收缩，即工作；0.6秒舒张，即休息。换句话说，我用1/3的时间工作，2/3的时间休息。当人们熟睡的时候，我又自动调节为每分钟跳动40-50次，每次工作时间约1/4，休息时间约3/4。

我的权力很大，却清正廉洁。虽然我有两房两室，不停地收集全身的血液，却从不截流和独享，每次都用尽全力把血液输送出去，供给全身的各个器官。我自身的营养则依靠匍匐在我身上的一整套独立的血管网——冠状动脉系统来供给。

我也很会保护自己。当我身上的某些血管供血能力明显减弱时，我就会发出警告信号，让主人胸前区感到疼痛不适，提醒主人赶紧采取保护措施。

我害怕“坏”主人

我们心脏界流行一句话：“世界上没有坏心脏，只有坏主人。”平日里，我们也会在私下比较各自的主人，如果谁的主人属于下面的某一类，我们就会替这些同胞担心。

“三高”的主人高血压、高脂血症、高血糖是导致心血管疾病的重要病因。高血压会增加血管阻力，使我向外泵血时不得不加大力量，时间久了，我就会变得比以前肥大，严重时甚至会累到衰竭。高脂血症易造成动脉粥样硬化，容易发生心绞痛，甚至心肌梗死。此外，2型糖尿病患者出现心血管并发症的概率大于70%。

吸烟的主人只要看到主人点燃香烟，我就非常害怕。香烟中的尼古丁和烟雾中的许多有毒物质，会刺激全身的血管收缩，使血管变得越来越硬，血压越来越高。为了对抗这些压力，我不得不拼命工作。烟雾中的一氧化碳，还会增加血栓形成的可能，使心源性猝死的危险性增加。

酗酒的主人我并不怕主人喝酒，就怕他控制不好量，喝多了会伤害到我，让我颤抖（房颤），甚至破坏我本来很熟练的泵血功能。

熬夜的主人近年来，30岁左右的年轻人发生心肌梗死的病例逐年增加，很大原因在于生活不规律，压力大，造成身体透支。夜间本是血管内皮细胞进行新陈代谢的时候，如果打乱它的规律，对心脏的损害会很大。

精神压力大的主人主人精神压力大，我的生活也无法正常继续。英国伦敦大学医学院医学人员通过大规模试验证实，承受更大压力的人发生动脉粥样硬化的风险升高两倍，从而使患心脏病的风险大大增加。

我喜欢六件事

如果幸运的话，也能碰到对我们很好的主人。他们乐观平和，让我们心情舒适，每天都给我们吃健康的食物，和他们生活在一起，我们非常开心。一些医学专家还摸索出我们最喜欢的六件事，如果每个人都能按照这些标准细心地呵护我们，我们一定会更加努力地工作。

多和别人打交道美国芝加哥西北大学的研究人员在30年的时间中跟踪了超过2000位男性。他们的研究发现，性格内向的男性死于心脏病的概率较高。性格开朗、喜欢交往的人比那些性格内向的人往往更容易拥有一颗健康的心脏。

主食喜欢粗一点多吃全谷物食物，总胆固醇、“坏胆固醇”（即低密度脂蛋白胆固醇）就会下降，只要能将胆固醇降低1%，冠心病的死亡率就会下降2%。

偏爱红色果蔬我最爱吃红色的食物。比如西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等。红色食物具有极强的抗氧化性，富含番茄红素、单宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。红色食物中还含有丰富的B族维生素和铁元素。此外，红色食物还有增强记忆力和稳定情绪的作用。

最爱的零食是坚果榛子、核桃、杏仁等坚果类食物的脂肪酸含量极为丰富，能调节血脂，降低胆固醇，预防和治疗冠心病等缺血性心脏病。目前，美国心脏学会已经将坚果列为护心食品。

戴计步器快步走快步走是我喜欢的一项运动。美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士首创了以走路作为心脏病和心肌梗死患者康复治疗的方法，取得了良好效果。不久前，美国一项对1645名65岁以上老年人进行的研究发现，与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其因心血管疾病住院的费用减少69%，死亡率减少73%。

每天开怀笑一笑美国研究人员以糖尿病患者为对象进行的最新调查表明，每天开怀一笑可以明显提高患者体内“好胆固醇”（即高密度脂蛋白胆固醇）的水平，降低心脏病发作的风险。研究人员让一组人每天观看至少30分钟的幽默视频，享受开怀一笑的轻松时刻。两个月后，研究人员发现，每天都笑的这组人体内肾上腺素和去甲肾上腺素水平要低，这两种激素被认为与人所感受的压力有关，这说明笑在帮助他们减压，也是在帮助我们放松。

提示篇 老年人护心牢记六组数 叶宏

心脏只有拳头大小，却主宰了我们整个机体的运转。据美国《读者文摘》近日报道，老年人牢记6组数字，有助于做到“人老心不老”。

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1.每天摄入8374（10676）焦耳热量一般情况下，女性每天需要8374焦耳的热量，男性则在10676焦耳左右。为了摄入不超标，一日三餐所摄入的热量为：早餐1256～1675焦耳，午餐2093-2512焦耳，晚餐2512～2931焦耳。

2.腰围小于80厘米（85厘米）肥胖影响心脏健康，而腰围是反映体重指数的一个便捷方法。女性腰围超过80厘米，男性腰围超过85厘米，心脏负荷就会加大。更准确地来说，女性腰围与臀围的比例超过0.85，男性超过0.90，就要多加注意了。

3.早起脉搏60-90次/分钟

早晨起床之前，测量手腕或颈动脉处脉搏，每日一次。正常人安静时的脉搏为60-90次/分钟。如果平时注意锻炼，心脏肌肉处于良好状态，心跳会慢些。但是如果你不经常锻炼，心率却低于正常范围，就可能是患心脏疾病的标志。

4.血压低于140/90毫米汞柱 血压高会增加动脉粥样硬化、心脏病和脑卒中的发生风险。血压不能超过140/90毫米汞柱。即使血压在120/80-139/89毫米汞柱，仍会处于危险之中，因此，日常生活中要采取预防措施，多做运动，少吃盐、酱油等。

5.低密度脂蛋白低于3.5毫摩尔/升 如果身体中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）浓度超标，血管内就会逐渐形成斑块，一旦斑块破裂，会引起心肌梗死和脑卒中。总胆固醇水平应低于5.2毫摩尔/升，LDL-C水平应低于3.5毫摩尔/升。高密度脂蛋白胆固醇水平应为1.3毫摩尔/升以上。

6.三酰甘油浓度小于1.7毫摩尔/升 人体需要能量时，三酰甘油会从脂肪中释放，因此三酰甘油’是必要的，但其浓度过高会引起冠状动脉疾病，尤其是女性。正常人的三酰甘油浓度应小于1.7毫摩尔/升。

护心篇 护心做好两件事：吃饭定时定点睡眠充足规律 何奔

现今社会，生活节奏快，工作压力大，要想保持心脏健康，必须从小处着手。

就我个人而言，多年来养成了规律生活的好习惯，尤其是在两件事上，几乎做到了定时定点，即按时上床睡觉和按时吃饭。多数时候，晚上十点，我就会洗漱妥当，上床躺下，过一会儿就能睡着。当然，随着年纪渐大，早醒现象严重，但只要早点睡，白天巨大的工作压力和疲劳，就在一夜好眠中，全然释放了。

近年来，多项研究发现，充足睡眠对心血管健康至关重要。比如，美国芝加哥大学的一项研究发现，睡眠不足会损伤心血管。在睡眠时长为5～7小时的研究对象中，约有11%的人会在5年内出现动脉硬化现象。长期睡眠不足5小时者，这一比例会升至27‰

在吃饭时间上，我也很苛刻，尽管对吃什么不是太讲究，但一日三餐规律进餐，能减轻消化系统负担，降低消化道溃疡的发生率，还有助于形成规律的生物钟。

在工作日，我的早餐往往是牛奶加面包。中午就在医院食堂吃，以蔬菜为主。晚餐有菜有汤，像番茄蛋汤、罗宋汤、萝卜炖排骨汤等，在我家餐桌上都很常见。常喝汤能补充体液，增强食欲。

为了保持良好的精神状态，缓解身体疲劳，我还常泡热水澡。泡热水澡能加快皮肤、肌肉的血液循环，扩张毛细血管，促进新陈代谢，消除肌肉的紧张感和疲劳感。此外，泡热水澡和做足浴，能放松全身，起到一定的镇静作用。若配以安静、优雅的环境，听着舒缓、悠扬的音乐，身心疲惫一点点消逝，心情也就慢慢舒畅起来。需要注意的是，泡澡时水温不宜太高，时间不要过长，一旦泡澡时感觉胸闷、气喘等不适症状，应立即停止泡澡。

管理篇 教“糖心病”患者管好血糖 王勇

说起冠心病和糖尿病，很多人会想到一个词——狼狈为奸。一项研究称，对14万名急性冠状动脉综合征（冠心病中最凶险、死亡率最高的一类）患者进行了分析，发现一半患者伴有高血糖，只要并发高血糖，其死亡率明显增高。更让人惊讶的是，此前没诊断或不知道自己有糖尿病的人，其死亡率比已经确诊的糖尿病患者还要高。

临床上有个“2/3现象”，意思是得了冠心病的人中有2/3的人同时伴有高血糖，因此，“糖心病”（即糖尿病性心脏病）患者为数不少。而糖尿病患者中有八成死于心血管疾病。普通的冠心病患者如果一支血管堵塞，其周围的血管会慢慢把它代替，起到一定的代偿和缓冲作用。而“糖心病”患者的血管比普通冠心病患者的血管要差，而且是弥漫性的病变，很难形成侧支循环，一旦堵塞，没有“外援”，后果非常严重。此外，高血糖还从多条途径对冠心病患者的心脏产生不利影响，加重病情，增加冠心病患者的死亡率。

因此，控制好冠心病患者的血糖、降低死亡率，不单单是内分泌科医生的事情，心脑血管医生也责无旁贷。另外，急性心肌梗死合并高血糖患者出院后，医生一定要告诉患者，不仅要关心心脏，还要管理好血糖。

谈到冠心病患者的血糖管理，首先是注意生活方式的改变。我的一个朋友，平时喜吃油腻，尤其爱吃红烧肉，体重最重时达130千克，一年前查出患了糖尿病，降糖药包括胰岛素用了很多，血糖一直控制不好。我教给他两招，一是每餐先吃蔬菜，最好是凉拌的，吃到五成饱再吃别的；二是每天至少快走40分钟。这个患者按照我说的做，不到一年，体重降到90千克，每天只要吃一片降糖药就把血糖轻松控制在正常范围。

其次，保持规律的生活方式，用药期间勤测血糖。如果生活环境发生大的改变或血糖不稳定，要及时找医生调整用药。

再者，冠心病患者降血糖，不要降得过低，以避免低血糖的发生。我遇到过很多患者因为低血糖险些危及生命的。有一个患者打完胰岛素，用餐前接到一个重要电话，便放下碗筷去干别的事，半个小时后因为低血糖晕了过去。还有一个糖尿病患者坐飞机时，也是在快用餐前注射了胰岛素，结果飞机上因为气流不稳定耽误了送餐，导致这个患者出现了出虚汗、无力等低血糖症状，幸亏他有防治低血糖的常识，避免了昏迷的危险。

运动篇 不伤心脏的运动处方 徐顺霖

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很多人都知道运动能够改善心脏功能，但在临床上，运动“毁心”的事件也常常发生。我的一个患者，男性，体胖，平素伏案工作，活动较少，体检发现“三高”，一个月前开始锻炼，每天快走一小时，约10千米。但自从锻炼后，晚上出现心慌、出虚汗等症状。殊不知，像他这种情况，就是运动疲劳的表现，如果不加以控制，长此以往还有损害心脏的危险。

无氧运动很容易造成运动疲劳，这样的运动最伤心脏。如何判断运动是有氧还是无氧呢？我经常给患者开一个包含“四不”原则的运动处方：①运动时，心跳加快但不胸闷；②跑步中还能吹口哨，不喘；③跑完后半小时微微出汗，不累；④运动后次日不感到疲劳。

如果运动中出现气短、呼吸困难、胸痛、胸闷等症状，很可能是心脏供血不足或者肺功能差，肺活量不够的表现。建议“三高”人士、有潜在冠心病的人在开始规律锻炼前，最好通过计算心率或做运动心电图等方法评估运动强度和安全性，因为这些高危人群的运动往往会诱发心肌缺血。跑步跑到气喘吁吁，已经不能吹口哨了，这就是运动强度过大的迹象；跑步结束后很快心跳就恢复平静，这样的锻炼强度比较适中。如果运动后半小时或者夜间心跳过快，那就要注意自己的运动强度和运动量了；如果运动后影响第二天生活和工作，且有疲劳感，这就要降低运动量和运动强度了。

我们都知道，步行对心脏健康有利，但不分人群、不分年龄、不分体格，不管体检结果和心脏功能的万步走和快走，对心脏可能弊大于利。美国心脏病治疗指南中定义万步走适于运动活跃人群，而快步走指的是轻快地行走而不是狭义的速度快。很多人每天日常生活中就已经走了3000-4000步，所以锻炼要根据自己的实际情况，循序渐进地开展。

此外“三高”人群的运动也各有侧重：想通过锻炼减肥降血脂的人，一天内要保证足够的运动量，计算摄入的和运动消耗掉的热量，保证消耗大于摄入。高血压患者的锻炼方式切忌紧张式的运动，避免对抗性运动，不拼胜负不计比分，悠闲散步即可。心脏病患者的康复锻炼更要注意强度，循序渐进增加运动量，以散步为主。

有利于心脏的运动

散步

推荐频度：每周5次，每次一两个小时，每次3千米。

散步的要点在于手脚并用。北欧人散步时喜欢双手使用类似滑雪杖的手杖，这样既可防止滑倒，又可使上下肢协调运动，大家可以效仿。

快步走

推荐频度：每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。

每小时3千米左右是散步，而每小时在4.5千米左右则是快步走。

慢跑

推荐频度：每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。

跑步会调动全身的肌肉群运动，能够增大心脏容积，增加血液总量，提高毛细血管的密度，为身体提供更丰富的营养。

游泳

推荐频度：每周两三次，每次不超过1个小时。

游泳可增强呼吸系统的功能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量。

跳绳

推荐频度：每周5次，每次10-20分钟。

跳绳是近年国外一些健身运动专家格外推崇的有氧运动。不仅能加快胃肠蠕动和血液循环，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

骑自行车

推荐频度：每周骑行3次，每次骑车至少30分钟，每次骑行10千米左右。

骑自行车时，血液重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，能使心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。

太极拳

推荐频度：每周5次。

太极拳的动作舒展缓慢，可使心脏得到充足供血，又不会加快心律，加重心脏的负担。