秋季健康生活知识

秋季健康生活知识（15篇）

1.秋季健康生活知识 篇一

秋季健康知识讲座

秋季是传染病极易发生和流行的季节。为增强全校师生的卫生意识，预防群体性卫生事件的发生，为提高全校师生的卫生防治意识，养成良好的卫生习惯。今天的卫生健康知识讲座讲的是关于红眼病、细菌性痢疾的病症、危害与预防以及德育办提出的卫生要求。红眼病

红眼病是急性结膜炎的俗称，是由病毒或细菌引起的结膜急性炎症，此病为季节性传染病，多发生在夏秋季，传染性极强，潜伏期短，常可暴发流行。其临床特点是起病急，发展快，多为双眼同时或先后发病，眼部有明显的刺激症状，如发痒、疼痛、视力模糊，并有异物感、畏光、流泪、刺痛，眼睑、结膜高度充血水肿，有大量稀薄或粘稠的黄白色分泌物。

红眼病的危害

少数病人可伴有角膜病变而影响视力。而最新研究资料更证实，红眼病若治疗不及时，可引起神经麻痹，导致四肢瘫痪等症。

防治红眼病

“红眼病”预防工作很重要，要做好消毒防范和个人防护措施，做到不接触患者用过的洗脸用具、手帕及治疗使用过的医疗器具。一旦与病人接触，必须洗手消毒以防交叉感染。得了红眼病后要积极进行中西医结合治疗，要及时、彻底、坚持。一经发现，立即治疗，不要中断，症状完全消失后仍要继续治疗1周时间，以防复发。细菌性痢疾

细菌性痢疾简称菌痢。是志贺菌属（痢疾桿菌）引起的肠道传染病。临床表现主要有发冷、发热、腹痛、腹泻、里急后重。中毒型菌痢起病急骤、突然高热、反复惊厥、嗜睡、昏迷、迅速发生回圈衰竭和呼吸衰竭，病情凶险。菌痢常年散发，夏秋多见，是我国的常见病、多发病。本病治愈率高，早期诊断、早期治疗是治愈的关键。

临床表现

1.急性菌痢：急性腹泻，伴有发冷、发热、腹痛、里急后重、排粘液脓血便；全腹压痛、左下腹压痛明显。

2.急性中毒型菌痢（多见于２－７岁儿童）：起病急骤，突然高热，反复惊厥，嗜睡、昏迷，迅速发生回圈衰竭和呼吸衰竭。肠道症状轻或缺如。

3.慢性菌痢：有持续轻重不等的腹痛、腹泻、里急后重，排粘液脓血便的痢疾症状，病程超过两个月。

专家提示

菌痢主要是通过痢疾桿菌污染的水、食物经口进入人体感染，引起结肠化脓性炎症，发生全身中毒症状。因此，预防菌痢的关键是注意饮食卫生，把住病从口入关。急性菌痢应做到早诊断、早治疗，预防发展为慢性菌痢。中毒型菌痢急骤起病，病情发展快，病情凶险，菌痢症状很不典型。因此，要高度警惕，及时进行抢救治疗，切忽贻误病情。

同学们：

以上是红眼病、细菌性痢疾的病症、危害与预防的相关知识。疾病不可怕，只要我们掌握了相关的预防知识，懂得怎样预防，了解了病症，就可以及时就医治疗。可怕的是没有一个良好的卫生习惯，病从口入还无从知晓。因此，德育办提出以下要求，望同学们牢记在心，切实遵守：

1、要注意个人卫生。做到饭前便后要洗手（尤其是一二三年级的住校生，有人在地上玩了纸牌，吃饭铃响后抓起纸牌就进餐厅），勤洗鞋袜，勤换衣物，不随意坐在地上或是随意在地上打滚。

2、要注意饮食卫生。不喝生水。生吃瓜果要洗烫，住校生从家里带来的水果一定要清洗干净，才能吃。喝的奶制品（牛奶、饮料），不能喝一半留一半，要一次性喝完。不食用变质腐败食品。不暴饮暴食，不偏食（自己喜欢的食品使劲吃会伤胃；不喜欢的食品就不吃，人体吸收的营养会不全面），我们小学生正是长身体的时候，吸收营养要全面，学校食堂的食谱安排是科学的、符合我们身体生长的需要。

3、要注意校园环境卫生。

学校是我们学习生活的重要场所，上学期间，我们每天至少有7个小时在校园度过。关注校园环境卫生，就是关注我们自身健康。最近几天，乱丢乱扔现象又有抬头，地上的纸屑、零食袋、零食颗粒随处可见，这些都是滋生蚊蝇的沃土。所以，提高我们学习场所、空间的质量，要靠我们大家。纸屑、零食袋主动扔进垃圾桶，零食颗粒掉在地上主动捡起来，洗洗手，既做到了校园环境整洁，又做到了个人卫生。

4、养成良好的就寝习惯。

睡觉前刷牙、洗脸、洗脚，起床后洗脸刷牙，上床前要脱外衣、外裤，养成穿睡衣睡觉的好习惯，尤其是住校生要特别注意盖好被子，避免着凉，引起病毒性感冒和传染性肠胃道疾病。

5、按要求接种，增强自身的抗病能力，并做好疾病的防控工作。各班对相关病例要做到早发现、早报告、早隔离、早治疗，以免发生群体性感染。

6、加强体育锻炼，增强体质，以减少秋季传染病的各种诱发因素。

2.秋季健康生活知识 篇二

1 资料与方法

1.1 一般资料

选取本院2012~2014年儿科门诊、急诊秋季腹泻患儿100例作为宣教对象, 男57例, 女43例, 年龄0.5~3岁, 平均年龄 (1.7±0.8) 岁。病情轻72例, 中26例, 重2例。

1.2 方法

因婴幼儿病情的特殊, 无法用正确的方式表述身体的不适, 故对其家长的健康宣教尤为重要, 因此将患儿的健康教育开展分为三类:第一类危重患儿:精神状态差, 呕吐腹泻次数频繁, 排黄绿色水样便或米汤样便, 每天10次或以上, 皮肤弹性差, 前囟眼眶凹陷, 脱水, 电解质紊乱, 并出现酸中毒或生命体征异常或伴有合并症, 如肠套叠或感染性休克、肠穿孔等严重后果[1]。迅速安排到急诊抢救室进行抢救处理, 并由急诊科医生护士与病房或ICU联系入院进一步抢救。第二类病情紧急, 生命体征基本正常, 由分诊护士及时安排当班医生就诊。密切观察病情, 患儿的精神状态, 前囟眼窝有无凹陷皮肤黏膜的干燥程度;尿量, 粪便的次数、量、性状、气味, 及时报告医生或联系床位住院或进行门诊观察补液或随诊。第三类一般情况尚好。通过病情的观察采取见缝插针式的宣教, 具体如下。

1.2.1 对患儿家长进行饮食知识的指导宣教

因消化功能紊乱, 指导家长正确喂养, 选择春秋季节断乳, 正确合理添加辅食, 饮食应尽量单一, 避免高蛋白、高热量、高糖, 禁食生冷食物, 避免腹部受冷。一般在补充积累损失阶段或呕吐时, 禁食4~6 h。可喂食咸藕粉、咸米汤或咸白粥或不含乳糖的奶粉。随着患儿的病情稳定和好转, 可逐步过渡到正常饮食。

1.2.2 坚持母乳喂养

母乳中的营养成分是最有利于患儿消化和吸收的, 也是最符合患儿的营养要求, 母乳中含有的某些特殊成分是有利于腹泻痊愈和抵抗轮状病毒的, 可以通过缩短和延长喂乳时间的方法来加速腹泻痊愈。

1.2.3 及时补充水和电解质

多次腹泻造成患儿脱水, 导致体内水电解质的失衡。因此轻度脱水患儿可选口服补液盐, 以达到维持身体内水电解质平衡的目的。家长通常只认为静脉输液是补液, 而从思想上忽视口服补液盐的作用, 因此, 要耐心做好解释工作, 强调口服补液盐与静脉补液有相同的作用。

1.2.4 对患儿家长进行卫生消毒知识宣教

患儿急性期粪便中含大量病毒颗粒, 可通过人传人, 粪-口或口-粪传播, 亦可通过水源或呼吸道传播, 居室或诊室注意通风, 护理人员或家长在接触患儿前后应清洗双手, 并消毒餐具或器具。

1.2.5臀部护理

患儿频繁大便, 容易导致臀红的发生。应教育家长患儿便后及时用温水清洗, 保持皮肤干燥, 动作轻柔, 避免擦拭, 并用柔软的棉布类尿布, 勤更换, 以防止上行性泌尿系统感染。

1.2.6 心理护理

了解患儿家长的心理状态, 现在多数患儿为独生子女, 短期疗效不明显时, 家长担心患儿病情加重出现过激和恐惧情绪[2], 医护人员要给予谅解, 不可与其发生争论, 细心耐心安慰, 取得其信任。稍大的患儿可通过语言的安慰转移注意力等方式安抚其情绪。

2 小结

小儿秋季腹泻发生于秋冬寒冷之季, 由于婴幼儿胃肠道的生理和免疫系统发育不够成熟, 胃液及消化液分泌量相对较少, 导致胃肠道的抵御能力较差, 很容易被轮状病毒感染, 轻者食欲缺乏, 大便次数可在4~5次/d, 重者伴有发热等症状, 大便次数可在10次/d以上。有关资料显示:由轮状病毒感染引起的腹泻占整个胃肠道疾病的50%~60%[3]。临床并无特效治疗手段, 只能对症治疗。

综上所述, 结合适当的用药和护理并进行有效的健康宣教, 能减轻病情、缩短病程, 减少并发症的发生。随着现代医学模式有, 医院健康教育模式的不断完善, 已成为社会发展和医学进步的产物, 也是医院由单纯治疗服务向预防, 治疗和护理和康复化保健服务转化。健康教育有效提高和避免疾病的发生和加重, 其中包含的形式有口头宣教、微信、视频讲解、广播、大众媒体宣教、个性化家庭保健知识宣教、见缝插针式宣教, 小册等。

参考文献

[1]方鹤松.小儿腹泻的微生态疗法.中国实用儿科杂志, 1994, 9 (5) :279-281.

[2]冯雪婷.综合护理干预秋季腹泻患儿中的应用.齐鲁护理杂志, 2012, 18 (7) :61-62.

3.生活贴士　秋季护肤 篇三

第一步：防止皮肤水分流失

减少洗面次数，不外出时，可以用清水洗面，如果是油性皮肤，亦应选择水溶性的洗面用品，局部使用。

第二步：选择合适的化妆品和护肤品

选择高效滋润成分的润肤剂，并在皮肤湿润时涂抹，因为润肤霜可以把水份锁住，保持皮肤湿润。

第三步：加倍护理肌肤。

不论你使用哪种护肤霜，需保护的不只脸部皮肤，全身都应兼顾到：一定要涂眼霜；少用持久唇膏；手袋中常备润手霜；全身涂润肤液。

秋来好护肤

秋天风沙大灰尘多，空气干燥，容易令多油的皮肤表面沾满灰尘，而皮肤水份却得不到及时补充，再加上阳光的照射，使皮肤更易晒黑。那么，秋季保养皮肤要注意些什么呢？

日常护理在白天，运用合适的护肤品，坚持做两次面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的水份和油份，让皮肤洁净与滋润。晚上，洁肤一定要彻底。先用温水、洗面奶彻底清洁面部，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水份，然后在面部队而匀地涂抹渗透性强的滋润晚霜，并适当地按摩让其营养渗透到皮肤深层中去。

适宜的护肤品选择适宜的护肤品这是护肤成功的根本保证。选择护肤品的原则：一是根据皮肤属性，二是根据时间和气候。

定期祛除死皮除了每日的护肤外，每1～2周用祛死皮膏祛除死皮细胞，令皮肤柔软洁净。

定期护理每周应抽出一小时做一次面部的全套护理。包括洁面、蒸气美容、面部按摩及用软性面膜敷面。

合理膳食饮食要均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、家禽、瘦肉；尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食品；多饮滋补清润的汤水，这样既可防止喉干舌燥，还有润肤作用。

趁秋季给皮肤进补

经过夏天的日晒，秋天正是调养皮肤的时候,好为即将来临的寒冬做准备。

皮肤的状况会受季节、气候、年龄、活动量和某些药物的影响而产生变化，因此护肤品的用量和种类、使用部位也得视皮肤状况而不同。

皮肤有干痒或上妆不顺滑的情形，就说明你的皮肤属干燥型。在选用化妆水时，一定要挑酒精成分少的;乳液则要选择滋润成分高的。

如果秋天你的额头和鼻头仍然泛油光，那就是油性皮肤。只需在两颊略感干燥的部位擦比较滋润的保养品，无需全涂抹。

恰好介于上两种之间的皮肤，应该在涂抹乳液外，再用面霜。

眼部容易产生皱纹，秋冬尤其容易出现因缺水产生细纹的现象，可以早晚使用眼霜。眼霜正确的使用方法是：用手指将眼霜以轻点的方式拍在眼周距离眼约半厘米的地方，不要太靠近眼睛，避免眼霜进入眼睛。

4.秋季护肤小知识 篇四

1.油水均衡

夏季高温，肌肤里的水分蒸发迅猛，缺水而致使油脂分泌旺盛，泛油严重，到了秋天虽没有没有夏季高温炎热，不过由于空气干燥，水分也是很容易蒸发掉变得更加干燥，因此要加强补水保湿，维持肌肤的油水平衡，减少肌肤问题的产生。

2.防晒护理

虽然秋季的阳光不是那么的毒辣，不过防晒这个步骤还是少不了的，即使没有阳光，使肌肤也在无形中受到紫外线的伤害，防晒是每个季节要做的必修课，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他的防晒工具，尽可避免紫外线的侵蚀。

3.洗脸柔肤

相对而言，面部的.清洁是我们每天都必不可少的事情，

做面部清洁的时候可以帮助我们把皮肤上面的污垢以及一些化妆留下的残妆清洁干净。帮助皮肤疏通毛孔，再加上我们每次进行5-10分钟的按摩，这个时候就可以很好的加快血液的循环，能够很好的促进皮肤的一个新陈代谢，让我们的肌肤能够自由的呼吸。还可以很有效的帮助减少黑头以及粉刺，洗完脸之后进行按摩，在补上化妆水，能够更有利于肌肤的美白哦。

4.滋润保湿

秋季的到来，天气慢慢转凉，空气中的水分和湿度不断减少，致使皮肤不得不面临干燥紧绷的情况，所以要加强保湿，除了选择保湿产品之外，还要使用润肤产品，更好的滋润，保湿肌肤，为肌肤深层补水，牢牢锁住皮肤中的水分，润泽不紧绷。

5.夜间护理

5.秋季养生食物进补知识 篇五

进入秋季，气温变得凉爽宜人。温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢?

健康小常识

要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

健康小常识

“秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

6.托班秋季育儿知识 篇六

不少家长对小儿腹泻不太了解，一看到孩子大便稀或次数增多就紧张。其实这大可不必。小儿腹泻临床多见以下几种类型，其症状也常见于此，爸妈们可以参考：一是夏季常见的，多由进食生冷或不清洁食物造成的，表现以大便稀水样为主，其中夹有粘液，每日大便数次，甚至十余次，发病急;二是饮食不节制造成的，孩子腹部胀满，大便质干、酸臭如坏鸡蛋，口干、小便黄少，口里有秽味;三是肠胃功能低下，一般病程长，大便时干时稀，夹有不消化物，少吃油腻或寒凉食物即可，孩子食欲不振、消瘦。

你可以尝试这些――

1、让孩子仰卧，以孩子肚脐为圆心，顺时针用右手掌心轻柔摩腹3～5分钟，以皮肤红润为度。

2、拇指按揉孩子的足三里穴。足三里穴在哪里?外膝眼下三寸，相当于4横指(就是你用自己的手指来量，大约4根手指的宽度)，你可以这样找它――当腿屈曲时，你可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从这个位置向下四横指处差不多就是足三里。按揉足三里穴有调节胃肠功能之效。

3、让孩子俯卧，右手掌小鱼际(手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称“大鱼际”，另一侧称“小鱼际”)轻轻擦揉脊柱，可涂少量爽身粉，但不要擦破皮肤，以皮肤温热为度。

4、用右手掌根轻揉尾椎骨，注意用力要轻柔。

5、用右手大鱼际或掌心快速擦足底心，以微烫为宜。

你要注意这些――

情绪激动、劳累后喂奶应挤掉少量宿奶

如果孩子还在吃母乳，则要注意保持母子饮食的清洁、新鲜和节制，在保证营养的基础上，选择清淡易消化的食物;腹泻期间少吃玉米、土豆、花菜、韭菜等含淀粉多、易产气、难消化的食物;妈妈喂奶前先洗手，天热时若喂奶时间间隔太长，或情绪激动、劳累后喂奶应挤掉少量宿奶;注意孩子腹部、背部以及下肢足部的保暖。

7.秋季俗语的健康学问 篇七

〖春捂秋冻，百病难碰〗

这是自古以来就流传着的养生保健谚语。秋冻是说随着秋季的到来，天气逐渐变凉，但不要气温稍有下降就立即增加厚衣，捂得严严实实的，要适当地冻一冻，以虽有凉意但不觉寒冷为度，这样就会逐渐增强御寒能力，提高身体的抵抗力，从而增强体质，减少生病。

人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统，体温调节中枢——大脑皮层下丘脑通过接受气温变化的刺激来增强体温的调节能力，从而提高对外界温度变化的适应能力，而长期的恒温环境会使我们适应温度变化的能力下降，容易生病，气温稍有改变而添衣保暖，就是在制造这种恒温环境。另外，对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”，也叫“冷习服”，指经过一定时间的锻炼，使人体对低温产生适应性。“冷习服”可以使体内的某些物质如葡萄糖、脂肪、蛋白质代谢得到加强，还可以使血管弹性增强，从而减少疾病。

除了年老体弱以及慢性病和体温调节功能差的人，对多数人来说，秋冻之说还是符合健身养生的科学道理的，特别对于孩子的体格锻炼尤为必要。通过日常生活中对冷环境的逐渐适应性锻炼，是可以提高他们的调节能力的。秋冻，就是从秋天开始的耐寒锻炼。（耐寒锻炼的具体方法请参看第9期的本月健康主题《耐寒锻炼，现在开始》）

当然，不能把秋冻简单地理解为“遇冷不穿衣”。天气骤然变冷时，给孩子适当增加衣物是必要的，否则不但不能防病，反而会惹病。

〖朝朝盐水，晚晚蜜汤〗

这句话的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。这种说法有一定的医学理论依据：经过一夜，人们由于呼吸、出汗带走了许多水分，早上喝淡盐水可以更好地补充体液，稀释黏稠的血液，而且有少许消炎、抑菌作用，在干燥的秋季其作用更为明显。而晚上喝蜂蜜水有助于补充各种微量元素，且蜂蜜有润燥的作用，所以也很适宜秋季食用。

但是，在生活中，我们不一定要天天早晨去喝盐水，通过饮食搭配也能起到类似的作用，如平常人家早晨喝米汤、米粥，吃点咸菜，也同样能达到效果。

蜂蜜水1岁以上的宝宝才可以适量服用，服用后要喝些白水，以防止宝宝出现龋齿。

〖一年之内，秋不食姜〗

〖秋不食辛辣〗

秋与五脏中的肺相对应，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，而秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多吃些酸味的果蔬。

“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气容易侵犯人体而耗伤人体阴津，如果调养不当，就会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状，所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。秋天要少吃辛辣的食物，如辣椒、生姜、葱、蒜类，避免耗液伤阴。要以滋阴润燥的食物为主，可适当吃些芝麻、糯米、粳米、枇杷、梨、菠萝、乳品、鸭肉等柔润食物，以益胃生津。

〖秋瓜坏肚〗

俗话说秋瓜坏肚，是指立秋以后不宜继续生吃大量的瓜果，否则容易引发呕吐、腹泻、腹痛、便溏等急慢性胃肠道疾病。

秋季瓜果类易被滋生的细菌所污染，造成肠胃感染。从中医学的角度来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，在寒气渐重的时节，过多食用凉性的瓜果，如西瓜、香瓜等，容易损伤脾胃的阳气，导致呕吐、腹痛、腹泻等疾病。脾胃虚寒的人秋季更要慎吃瓜类。

〖秋天萝卜赛人参〗

〖秋食白食，滋阴润肺〗

在中医理论中，肺应于秋，与白色对应，所以秋天吃白色的食物有助于补肺，比如白萝卜、莲藕、梨、百合等，正如古语讲：“秋食白食，滋阴润肺”。白萝卜性味甘、辛、平、微寒，含有较多的水分，且具有消积化滞、化痰清热、生津除燥、解毒、调理脾胃的作用，对秋季常见的消化不良、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有辅助治疗作用，有较高的食疗价值，因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。

冰糖萝卜就是特别适合秋天的理想润燥养肺的美味小食。冰糖、蜂蜜都有润肺、养肺的功能，和萝卜搭配在一起，减少了生萝卜的辛辣之气，多了冰糖和蜂蜜的甜味，非常适合宝宝食用。具体做法如下：

白萝卜一根，冰糖15克，蜂蜜适量。将白萝卜洗净，切成约5厘米厚的块，不用削皮，用水果刀在萝卜上面挖一个约2厘米的洞，将冰糖放在萝卜小洞里，上蒸锅蒸30分钟至冰糖化，待萝卜凉至温热，浇上适量蜂蜜即可。（因为里面有蜂蜜，所以宝宝1岁以上才可食用。）

〖立了秋，便把扇子丢〗

〖白露身不露，秋后少游水〗

〖一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉〗

这些都是古人通过长期以来的体会总结出的一些秋天的生活规律，这些规律与我们的生活息息相关，对我们的日常生活有非常重要的指导意义。

秋天是阴气见长、阳气逐渐收敛的时期，也是人体阳消阴长的过渡时期，要时刻注意固护自身的阳气。所以，在天气渐凉的秋季，虽然有时还会出现气温比较高的天气，但也尽量不要长时间吹电扇、用空调。

水性属寒，进入秋季，即使天气仍然较热，也不要长时间待在水中，以免受凉。而且随着气候的进一步转凉，要适时增加衣服，固护阳气，减少寒凉之气的侵袭。

8.学校秋季传染病防控知识 篇八

四勤

勤洗手脸、勤剪指甲、勤通风、勤晒衣被

四不

不随地吐痰、不公用毛巾、不过度紧张、不过度疲劳 教室寝室要开门开窗，通风透气，保持空气清新； 要积极参加运动和游戏，增强体质； 早发现，早报告，早隔离，早治疗；

九月份步入秋季，天气由热转凉，冷热交替，昼夜温差变化大, 是肠道传染病、呼吸道传染病的好发季节；

一、肠道传染病

肠道传染病主要是一组由细菌、病毒、原虫等病原体经消化道传播的疾病，常见的有霍乱、伤寒、副伤寒、痢疾、感染性腹泻、细菌性痢疾、病毒性肝炎等。肠道传染病发病急，传播快，如果医治不及时，可造成大面积流行而严重危害学生的健康。预防措施：

做好灭蝇、灭蟑螂工作，防止食品、食具污染，保证用餐环境的卫生；学生要养成良好的饮食习惯，注意保证个人卫生和饮食卫生，饮用卫生、洁净的水，食用烧熟煮透的食品，不吃生、半生水产品以及不洁、腐败食品；发现吐、泻病人要报告，做到早隔离、早治疗，防止发生群体性感染

二、细菌性食物中毒

细菌性食物中毒是由于进食被细菌污染的食物，细菌在食物内大量繁殖并产生毒素而引起急性感染的中毒性疾病，主要以沙门菌、变形杆菌、葡萄球菌食物中毒较为常见，其次为副溶血弧菌、蜡样芽孢杆菌、肉毒杆菌等。不同中毒机制的食物中毒其临床表现通常不同。感染型中毒一般主要以恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状为主，通常伴有发热症状；而毒素型食物中毒除了表现为胃肠道症状，还可表现有神经系统、造血系统等症状，很少有发热症状。预防措施：

应做到食物煮熟煮透，生熟分开，注意海水产品的采购、清洗、加工和销售等环节的卫生安全；尤其要对新入学学生进行卫生防病知识宣传，培养良好饮食卫生习惯，教育引导学生在校内用餐，不搞群体性聚餐活动，严防群体食源性疾病的发生。

三、呼吸道传染病

呼吸道传染病是由于细菌或病毒可直接通过空气传播或通过灰尘中的细菌、病毒的飞沫经呼吸道进入体内而引起的传染病，常见的有流感、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、肺结核、手足口病等。预防措施：

9.秋季健康生活知识 篇九

1、小朋友刚入园，多半是秋季，9月份。这个季节，忽冷忽热，冷热不定，家长给孩子选择衣服就需要慎重，以免引起孩子感冒等不适。一般应遵循，简单、舒适、方便脱穿，不冷不热。

2、建议上衣最好里面是短袖，外面加薄外套。外套最好不要是套头的，否则孩子自己不好脱，老师很多不会帮忙脱的，靠自己的小人人儿很不容易的，很多时候又不敢喊老师帮忙。裤子是松紧裤，上下都不要太紧，小小娃儿在外一切要靠自己的。

3、建议为孩子准备一两套衣服装在书包里，以便更换。天气渐渐变冷了，一定要给孩子多添加衣服。

4、为安全起见，请不要给孩子佩带任何挂件，不要让孩子携带贵重物品及首饰、危险物品(如小刀、药片、铁钉、小颗粒物、钉锥、玻璃珠等)入园。

饮食

1、饮食要讲究平衡，注意卫生。相对于其它季节而言，秋季是儿童食欲比较好的季节。夏季天气炎热，大部分儿童都食欲不振，营养素摄入不充足。秋季天气凉爽，孩子的食欲恢复，这一时期，是儿童调节营养状况的关键时期。保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入。

2、秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生，建议生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。

3、对于体质状况不很理想的儿童，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些儿童易于患呼吸道感染、肺炎、哮喘等，这一时期，就应该着重补充其维生素A的摄入。补充一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、瘦肉、黄色水果(芒果、白薯、南瓜)等。现在无论是城市还是农村，对于白薯、南瓜类食物，都已不屑一顾，实际上，这些食物中富含大量维生素A，对于预防呼吸道系统疾病非常有益。

4、建议少吃“上火”食物。刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

5、入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，建议一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。

安全

1、为保护幼儿安全，请您自觉遵守幼儿园的接送制度,如有特殊情况请别人代替接孩子，也必须严格按幼儿园规定!并且家长还要提供委托电话或在接送时请一定要跟老师打招呼，再接送幼儿。

2、接送幼儿途中，自觉遵守交通规则，不在路上打跳、奔跑，不闯红灯，横过马路走人行横道。

3、提醒幼儿上下楼梯靠右行，不在楼梯上打跳奔跑，不攀爬楼梯扶手，爱护楼道内卫生设施和墙面装饰。

4、接送幼儿要与接待教师亲自做好交接，不与接待教师久聊，以免影响教师工作。

5、请家长按照规定时间准时接送幼儿。如有特殊情况可与老师电话知会!

沟通

1、新生入园前后，与家长取得联系，了解幼儿身体健康状况及个性特点。

2、利用家长接送幼儿的时间，与家长交流幼儿在家、园的表现。

3、利用家长园地，公布每月教学活动计划、介绍家教方法和保健常识。

4、每学期向家长开放一次半日活动，增进家园沟通。

5、每年对新生家长举办一届家长学校，介绍幼儿园一日活动及家教保健方法。

10.秋季健康生活知识 篇十

门诊时间：周一上午、周一下午（门诊八楼皮肤激光中心坐诊）、周四上午

入秋以后，随着气温、湿度的变化，人的肌肤也在发生着不同的变化。如果不了解自身皮肤变化的特点，不懂得科学护理皮肤，就容易损害皮肤健康、患皮肤疾病。以下是秋季人们对皮肤健康的3个常见的困惑。

困惑1：头发掉得怎么这么多？

秋季，很多朋友都会遇到掉头发的问题。首先得区分病理性脱发和正常的头发脱落。如果头发一块一块地缺失，或者是长期有脂溢性脱发（头顶，鬓角明显脱发），就可能是病理性脱发，需要到医院就诊。

很多人到了秋天发现掉的头发比之前多，就很焦虑，怕变成“秃子”。但事实上，头发每天都是会脱落的，一天掉头发不超过100根，都是很正常的。秋季头发掉落增多的的原因有几个：①夏季紫外线对头皮会有一定的损伤，秋季部分毛囊也进入了休止期，进行脱落。而在一定的生理信号下，又会有一批新的毛囊进入生长期，这是一个周而复始过程。②多数人夏季洗头比秋冬季要频繁，秋季洗头周期长而每次洗头时掉发数量增加，是可以理解的。

秋季不应每天盯着梳子、枕头、水池，看自己掉了多少头发，而是要保持良好的心态，不要焦虑紧张。充分的睡眠和均衡的营养才是健康头发的基础。有些人的秋季头发干燥，容易起静电，要注意用滋润一点的洗发水或护发素，还要减少衣物的静电。

困惑2：脸部干燥，补了水为啥也没用？

秋季皮脂和汗液分泌下降，肌肤代谢降低，皮肤容易干燥和敏感。很多人发现面部很干燥，认为是面部皮肤缺水，天天往脸上拍水，谁知非但没有效果，反而感觉更加干了。

实际上，这是大家认识的一个误区。肌肤干燥，不是需要往脸上补水，而是需要保湿。大家都有经验：洗完脸，特别是洁面产品洗后，脸会有些紧绷不适，这是因为皮肤接触水后，会造成肌肤水分蒸发而失水。所以，对待干燥肌肤，补充油脂保湿才是关键，因为肌肤不只缺水，更缺将水锁住的油脂。对于干性肌肤，可以选用霜剂这种油的成分多一些的护肤品，对于中性或油性皮肤，可以选用凝胶、凝露这种水的成分多一些的护肤品。

困惑3：手脚脱皮严重应该怎么办？

很多人一到秋季，手脚上就出现了脱皮，有的甚至很严重，并怀疑是不是得了什么毛病。

其实，这种现象不难理解：四肢处在循环的末端，秋冬季天气变冷，血管收缩，手和脚的血供和营养自然比不上夏季，皮肤也容易干燥脱皮。如果本身就有皮肤疾病，例如湿疹、鱼鳞病、毛周角化、银屑病等等，问题就会加重。对待干燥脱皮严重的部位，特别是手和脚，一定要做好润肤保湿。而很多人忽视了这一点，因为他们更注意面部皮肤的护理，没有想到四肢皮肤也是需要护理的。

四肢的护肤，一般可以擦尿素脂或者凡士林润肤，特别是洗澡或者洗脚后，耐心点、花点时间做一些手脚皮肤的护理，往往能事半功倍。

11.幼儿园中班秋季育儿知识 篇十一

幼儿园是宝宝第一个与他人共同交流、学习的场所，面对陌生的环境，宝宝难免会显得不知所措，家长提供给孩子更多的鼓励和帮助，才能让宝宝尽快对幼儿园中的环境得心应手。

当孩子在幼儿园学会写自己的名字、一首歌、一支舞时，父母应及时鼓励孩子在幼儿园所取得的一点点进步。鼓励形式多种多样，可以在很多人前表扬孩子，或送他一个小礼品等等。孩子通过这种方式，可深深的体会到幼儿园生活给他带来的成就感，加深对幼儿园的情感。对不适应幼儿园环境的孩子，父母要尽量避免问：“在幼儿园和小朋友玩的开心吗?”“幼儿园老师对你好吗?”等，因为这会让孩子的记忆一直停留在不良情绪中。

如果孩子说不喜欢老师，不想去幼儿园，父母就要避免与他谈幼儿园的事情，而应转移孩子的注意力。在培养孩子方面，父母和老师是一个战线上的战友，父母在孩子面前要正确评价老师，首先应该信任和协同教师的工作，千万不要当着孩子的面指责、议论教师。孩子刚入园，需要在心理上长生一种对老师的安全感，父母要帮助他们维护教师的形象，让老师的地位在他们心中变得很重要。所以，如果孩子在父母前抱怨说：“今天我表现很好，但老师没有给我小红花。”父母不能说老师偏心，而应说：“那是老师认为你能表现的更好，他正在期待着你下次更好的表现!”然后，在私下与老师交流孩子在幼儿园中的情绪和表现。记住，在孩子面前，理智的父母应维护老师的形象。

孩子刚入园，家长要帮助老师全面了解自己的孩子，主动向老师介绍孩子的生活习惯、个性特点等，这样老师才能真正的掌握孩子的特点，有效的接近孩子，使孩子对教师产生依恋、信赖的心理。家长在幼儿入园后，应把孩子在家里的情绪和表现告诉老师，但不能当着孩子的面。这样有利于老师采取措施来消除孩子的不安、顾虑，家长也能从老师获得指导孩子的方法，促进孩子健康成长。

父母可以利用接送孩子的时间，直接与教师交流孩子的情况，也可以通过联系手册，进行家园联系。此外，幼儿园各种活动，如六一儿童节、元旦，以及父母开放日，父母要积极参加，理解幼儿园的教育、管理方法，亲眼目睹孩子在集体生活中的各种表现，全面了解孩子，才能配合幼儿园教育活动开展，使教育发挥最大效率。

教给孩子一定的交往技巧，在幼儿园中，有一个孩子看到一个小朋友在玩一辆漂亮的小汽车，就希望一起玩。一开始这个孩子只盯着小朋友，不说话。当他看到小朋友不理他时，就扑上去，一把推开那个小朋友，抢了小汽车。这显然是孩子缺乏交往技巧的表现。因此，在平时的生活中，父母应该教给孩子，如何热情地邀请小朋友一起玩，如何与小朋友一起分享等待交往技巧。在家中，父母要有意识地教孩子学会使用一些礼貌用语，如“请”“谢谢”“对不起”，大方地向别人问好等。孩子说话时，教他清晰地表达自己的意愿。例如，当孩子想去厕所时，应该说“我想去厕所”的完整句子，而不要让他用意义含糊的习惯语代替。

12.幼儿园小班秋季育儿知识 篇十二

从孩子咿呀学语始，语言就会受家人的影响，日常生活中有用语，口语，随意性很强，平时面对面的交流，即使在表达不准确的时候，家长只要配合一个眼神、一个动作、一个微笑孩子就可以理解了。而书本中的语言完全不同，所表达的内容是文字写在纸上，要相对来稍难些，要将声音、语态、隐含的语言都转化为文字化，孩子要靠多阅读来理解课本中涵意。在孩子上学之前如果家长很少给孩子讲读故事书，只给孩子买连环画和看动画片、这样完全达不到语言的熏陶作用，在学习上孩子理解课文都有都有很大的问题，从而记忆方面就更是难题。

一般在阅读上有困难。总是记不住课文的孩子，也有可能是家长从小没有养成孩子阅读的习惯，直到上小学二三年级才开始读书，起步稍晚，与其他同龄孩子相比，灵活度迟缓，反应会慢，大脑接受刺激也少，读书和背诵课文当然会困难重重。

很多孩子能记住儿歌，却记不住课文，那是因为唐诗宋词和儿歌都有韵律，说唱和读起来比较朗朗上口，孩子们能记住也有规律可循。课本中所选的文章完全不一样，韵律不明显，尤其是那些说理性的文章更是没有一点韵味。这些虽然文章脉络清晰，自成体系，但对于一些理解语言能力弱的孩子来说，不但读出感觉不容易，背诵还很困难。

一些记忆力差的孩子在阅读课文时，眼睛看到的只有几个字，甚至记住一个字或一个词组，阅读能力差，看文章速度慢，读课文更慢，无法全面理解一个句子与文字所要表达的思想感情。尤其是在老师没有讲的课文让孩子背诵的时候，会觉得更加困难。

平时在家中，家长可以给孩子做一些听字训练，训练方法：家长读一些列短文，孩子要认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。一定要试试看，效果很好的哦!

有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。这一天早晨，它醒了。那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。

13.秋季健康生活知识 篇十三

中暑是夏令季节常见内科急病,尤以年老体弱及多病老人更易发生。

中暑按病情轻重可分为先兆中暑、轻症中暑与重症中暑三种情况。先兆中暑一般表现为:疲乏、头昏、眼花、耳鸣、口渴、恶心、注意力不集中、动作不协调等症状。此时如能让病人立即离开闷热环境,到阴凉通风处,并松开衣服,让其喝点含盐饮料或冷开水,一般即可很快复原。如果病人不便转动,应立即打开窗户通风或用电扇吹风,并给予清凉饮料或人丹、风油精等解暑药物,也可终止中暑的发展。

轻症中暑除有上述表现外,还可出现以下症状:面色潮红、皮肤灼热、心悸胸闷、体温升高(37.5℃以上)、大量出汗、脉搏加快等。此外,除需将病人立即搬离闷热环境外,还要脱去衣服,让其平卧,用冷水毛巾湿敷头部或包裹四肢和躯干,一边用电扇吹风,让病人体温尽快下降。对面色苍白、伴有呕吐和大量出汗者,应及时喂以含盐饮料(盐汽水或盐冷开水均可)。重症中暑除有上述现象外,还伴有昏迷、抽筋、高烧、休克等症状,这时就需要紧急抢救了。

为预防老人中暑,应注意下列几点:

1.盛夏炎热季节,家中老人最好有人陪伴,事先做好各项防暑降温工作。家中要备足清凉饮料。

2.注意膳食调理。夏季老人饮食应尽量清淡一些,多吃些西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。

3.保证充分的休息和睡眠。每天中午最好有1-2小时的午睡,家人要为老年人创造一个安静良好的休息和睡眠环境。

4.度夏前应请医生检查一次身体,及时治疗原发性和并发性疾症。平时要注意加强运动锻炼,增强体质,以减少中暑的可能性。(陶晶晶)

空调避暑危机四伏

空调的普及的确给我们带来很多方便,让我们的居住环境得到了改善,可以享受冬暖夏凉的舒适。但是同时也给我们的健康带来了隐患。

医学专家认为,我们人体自身具有较强的耐热能力,当外界的气温超过35摄氏度时,皮肤就会通过流汗的方式将热量散发掉,以确保体温不会过度升高。但空调正夺走人们的耐热本领,尤其是那些长时间坐在办公室的白领和放假在家避暑的学生等,其耐热应激蛋白正在明显地减少,一旦处于高温环境中,就很容易中暑。

由此可见,在有空调的环境里避暑并不安全,特别是在盛夏时节,“室内人群”不要将空调温度调得过低,最好使室内外的温差不要超过5℃,在使用空调两三个小时后应予以透气通风。在空调房内要多喝水,防止出现脱水的症状。在外出时,要穿上宽松、透气的衣服,戴上避阳帽或撑遮阳伞避免太阳直射。(李小光)

秋季性生活应注意什么

秋季对女性来说,会出现性欲减退的现象,特别是中老年女性常常表现在性交时出现阴道干燥的现象,这是秋季燥气当令所致。因为燥气干涩易于伤津,故有“燥胜则干”之说。

秋令之际,阴道干涩不仅影响行房的情绪和欢悦,还可带来阴茎与阴道摩擦的疼痛和损伤。

为能预防发生阴道干涩所造成性交中不愉快之情,在秋季行房前可适当延长性前嬉戏的时间,以充分调动激发女性的性欲,也可使用一些润滑剂。

在这时女子不可因此而情欲消沉,否则会更进一步抑制阴道分泌腺的分泌,造成恶性循环,使欢愉的房事不欢而散。

14.秋季健康生活小常识 篇十四

进入秋季，由热转寒，阳消阴长。进入了“养收”阶段。遵循“少辛多酸”的原则，减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过胜肝，使肝气郁结。所以秋季的饮食就应注意以下方面：

1、燥是秋季的主气，肺易被秋燥所伤，进补时还应当注意润补，即养阴生津润肺，采取平补润补相结合的方法，以达养阴润肺的目的。补肺润燥，要多用芝麻蜂蜜水果等柔软含水分较多的甘润食物。另外，秋季早晨食粥加入梨萝卜芝麻等食药俱佳的食物，则能收到良好的益肺润燥效用。

2、多吃蔬菜水果，补充体内维生素和矿物质，中和体内剩余的酸性代谢物，起到清火解毒之效。

3、多饮水，维持体内水代谢平衡，防止皮肤干裂邪火上侵。

4、宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气，防止腹泻。另外，秋天每餐进食宜简不宜繁，这是由于人体阳气衰弱，胃气亦弱，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病。

5、由于秋季气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“贴秋膘”，所以，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

6、多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱姜蒜韭椒等辛味品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。

7、秋季可多食芝麻糯米蜂蜜荸荠葡萄萝卜梨柿莲子百合甘蔗菠萝香蕉银耳乳品等柔润食物。

秋季水果之妙用

1、苹果：果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心肾保健，患有冠心病心肌梗塞肾炎糖尿病者，切勿多食。

2、板栗：含淀粉蛋白质粗纤维和多种维生素，味甘性温，甜糯爽口，有“千果之王”和“木本粮食”的美誉。板栗有益气补肾健脾补肝调理肠胃之功效。中医称其为“肾果”，尤适肾病者食用。但是板栗坚实，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不易多食。有安肠止泻作用，便秘者忌食，否则加重症状。

3、梨：具有止咳化痰和清燥等作用，对治疗咳喘风热咽炎等有良效。因性寒，脾胃虚寒口吐清涎大便溏泄者应慎食。又因糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。

4、柑橘：内含超多胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心呕吐食欲不振全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后，应适应多食植物油，并多喝水，以加速其溶解转化和排泄。

5、菱角和荸荠：许多人吃生菱角用嘴啃皮吃生荸荠不削皮，而不经消毒杀菌，很容易感染上姜片虫病。姜片虫虫体肥厚，在显微镜下观察极似切下的姜片，入人体后寄生于小肠内，导致营养不良消瘦和贫血等，对小儿危险更大。再则两者性寒滑，常人也不宜多食。脾胃虚寒便溏腹泻肾阳不足整个均不宜食用。

6、柿子：内含超多的维生素AC和鞣酸，营养丰富，有降压止血清热滑肠润肺生津等功效。但内含超多柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛消化不良。又因果胶有收敛作用，故便秘者忌食。不宜空腹服用，更不宜与螃蟹山芋等同食，否则更易产生胃柿石。

秋季6大养生蔬菜

秋季容易出现口干唇躁等“秋躁”症候，应选取一些滋养润躁的食物，燕窝、银耳最好，白木耳也能够。养生金汤富含碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等矿物质，选用具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益功效的食材，对治疗“秋躁”十分有效。按照中医“春夏滋阴，冬秋养阴。四季调理，各有所重”的理论，秋日里我们还应着重于养阴护阳。

一般来说，秋季养生食物有以下几种：

1、莴笋——其中的钾含量是钠的倍，有利于维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的好处。此外，秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还能够止咳。

2、胡萝卜——味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良

3、菜花——内含丰富的维生素类物质，每克新鲜菜花能够为成年人带给一天所需%以上的维生素A。

4、芹菜——能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰功能。芹菜可与香干肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。

5、菠菜——是一种营养价值极高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿。菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。

6、豆芽菜——所含的叶绿素能够防止直肠癌，中医认为，豆芽味甘性凉，有清热解毒的作用。

秋季常见疾病与预防

目前，随着冷空气的入侵，天气已渐渐转凉，渐凉的天气对人体的健康也将带来必须的危害。因此，秋季成为一些常见病的多发期，大家应注意及时增添衣服，加强锻炼，增加身体抵抗力。

胃病：10月份是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此人们要参加适当的体育活动，日常膳食应以温软淡素易消化类为宜。

哮喘病：有哮喘病史的人对气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，而且适应潜力弱。另外，草枯叶落的深秋过敏物质超多增加，也是该病易发的重要原因，因此要弄清引起哮喘发作的致敏源，尽量避免与之接触。

心脑血管疾病：秋天是心脑血管病的多发季节，寒冷会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心脑血管病人秋天应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检查心电图和血压，用心预防感冒等可能诱发心脑血管病加重的疾病。

腹泻：秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。因此应注意饮食健康，并根据天气变化及时增减衣服。

秋季四防

1、秋凉防感冒秋天气温降低，又常突然变冷，是感冒最容易流行的季节。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣，若经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。

2、秋燥防皲裂入秋以后，天气逐渐干燥，人的手脚脸面若不注意保护就会变得粗糙，皮肤弹性变小，以致产生皲裂。因此，洗脸洗脚不宜用碱性大的肥皂，并应选用适宜的护肤用品保护皮肤。

3、食果防秋痢秋天瓜果多，带菌多，食用瓜果若不注意卫生，很容易患痢疾，使人腹痛腹泻呕吐。故食用瓜果应注意清洁和消毒，霉烂的瓜果不能吃，以防病从口入。

4、秋冻防过头常言道，春捂秋冻。秋天适当地让身体经受寒冷的考验，对机体是一种锻炼，能加强人体对疾病的抵抗潜力。但一旦冻过了头便事与愿违，不仅仅仅不能给身体带来好处，相反还会带来许多疾病，诸如伤风关节炎气管炎消化道疾病等。老年人还会因血管收缩血压升高而引起中风。

15.秋季健康生活知识 篇十五

当孩子出现流鼻血的情况，周围很多人都告诉孩子要仰头止血。其实这样做是不对的!这样做不但不利于止血，还容易导致危险情况的发生。

这是因为：孩子仰头时，流出的血液很容易倒流向咽喉部，不但无法止血，还容易呛入气管和肺部，甚至堵住呼吸导致危险情况的发生。尤其是出血过多时，血液被吞入食道或肠胃，刺激胃粘膜产生不适感或呕吐。

除了让孩子仰头止血外，其他常犯的错误还有这些：

错误1——塞纸巾或卫生纸。很多人通常常会将纸巾或卫生纸揉成纸团，塞进孩子鼻腔内(千万不要)。纸巾或卫生纸不具备止血效果，还难免会带有一些病菌，很容易使出血的鼻粘膜难以愈合而导致感染、糜烂，这样做得不偿失啊。

错误2——平躺止血。有些家长会让孩子平躺下来，以为这样会有利于止血。殊不知这样做和仰头的效果相差无益，容易造成血液回流向喉部，导致孩子呼吸受阻，甚至刺激喉咙和胃部导致呕吐。

错误3——过早拿开棉球。孩子止血后，家长担心孩子呼吸受阻，急于拿开止血棉球。由于出血部位还没愈合，很容易造成再次出血。如果孩子没有睡着，就要让棉球保留一段时间，确保无误后再拿开。

错误4——举手止血。民间还流传着一种举手止血的方法，左鼻孔流血举右手，右鼻孔流血举左手。其实，鼻子和胳膊的血管相差甚远，这个方法根本就是无稽之谈，除了添乱外不会有任何作用。

其实，孩子流鼻血时不用慌张。对于一般性的出血，只要掌握了正确的方法，还是能够轻松应对的。

【1】让孩子坐在椅子上，身体稍向前倾，用食指和拇指按压住孩子出血鼻翼的根部，鼓励孩子用嘴呼吸，一般10分钟左右就能止血。

【2】如果条件具备，可选用医用棉球为孩子止血(注意是医用的哦)。可以将棉球用香油充分湿润，既可以湿润鼻腔，同时还能起到理气止痛、化淤止血的作用。也可以在棉球上撒点云南白药，缓慢塞入孩子鼻腔，能够快速止血，安全又有效。

【3】如果按压后还出血，可以让孩子适当吃点冷饮或口含冰块，用凉毛巾擦脖子，或者在额头上放一个冰块，都会有助于止血。

【4】止血后在鼻腔内会形成血块，孩子因为不舒服会用手抠，很容易造成再次出血。家长们一定要鼓励孩子，或者转移其注意力，千万别让孩子着急抠鼻子。

如果以上方法都无法止血，或者孩子出血非常频繁的话，一定要带孩子及时就医，以免影响病情。

防止孩子流鼻血，平时做好防护才是最关键的，这需要我们平时就要注意：

1.避免用手抠鼻子。很多孩子都有用手抠鼻子的习惯，这样做既不卫生，又容易把鼻粘膜抠破造成出血。家长要给孩子讲清道理，并帮助孩子改掉坏习惯，减少对鼻子的机械性伤害。

2.保持空气湿润。秋冬时节，空气非常干燥，孩子的鼻腔娇嫩，家长们要注意保持空气的湿润。可以在室内放几盆绿植或者放盆水，也可以使用空气加湿器。如果感到鼻子干燥不舒服，可以用毛巾或棉花醮水擦拭，或者用温水洗鼻。