体育部篮球赛计划书

体育部篮球赛计划书（精选16篇）

1.体育部篮球赛计划书 篇一

一、指导思想

认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想,在特长班学习当中培养学生的.品质,增强学生体质,使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

二、学习目标

少年儿童是祖国的未来和希望,学校开展篮球特长班的训练目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,通过训练建立篮球运动的基本技术概念,熟悉球性和锻炼控球能力,初步掌握篮球最基本技术和游戏方法。发展学生身体素质,培养学生勇敢、顽强、机智果断的优良品质,为孩子的全面发展打下坚实基础。

三、训练内容及时间安排。

1、原地有球练习

原地拍运球,熟悉球性,双手胸前传接球,原地单手肩上投篮。

2、有球行进间练习

行进间直线运球、曲线运球,运球转身,行进间上篮,两人、三人行进间传接球。

3、无球动作练习

假动作,侧划步,后撤步,进攻步,行进间转身,后退跑,急停急起。

4、篮球战术练习

一打一,一打二,二打二,掩护,挡拆,突分。

5、篮球活动、竞赛

篮球比赛的一般规则,以及篮球活动中最常见的一些竞速,比准类游戏。

6、身体素质练习

7、时间安排

单周二至单周五早上,单周一下午至单周四下午为大周第一学习周期;

双周一至双周三早上,双周一下午至单周三下午为大周第一学习周期。

早上训练时间比早操时间30分钟;下午为课外活动时间。

【篮球特长班训练计划-体育工作计划】相关文章：

1.篮球特长班的训练计划

2.小学篮球特长班的训练计划

3.篮球特长班教学计划

4.篮球特长班的工作总结

5.篮球训练计划书

6.篮球训练计划

7.初中美术特长班活动计划

8.体育游戏在篮球训练的作用论文

9.中学篮球社团工作计划

2.体育部篮球赛计划书 篇二

一、“三人制”篮球赛的含义

半场“三人制”比赛是指双方上场队员各3名，在篮球场二分之一的场地内比赛，是一种在规定时间内，以得分多为胜者的小群体篮球比赛，比赛形式具有篮球比赛的基本特征。因此，在中学篮球课中应将此作为教学的重点，以促进学生的健康发展。

二、“三人制”篮球赛的优点

1. 与“五人制”比赛相比，更易使学生掌握技术

在高中上篮球课的学生，大多在小学、初中学过篮球技术，但参加过校级、班级比赛的学生不多。篮球是一项有身体接触的集体性项目，它技术的合理运用，是根据场上情况的变化、学生技术掌握程度所决定的。“三人制”比赛省去了“五人制”比赛的部分技、战术，个人技术的运用能力和两三人之间的配合能力得到较大提高。

2. 与“五人制”比赛相比，更易提高学生的兴趣

“五人制”与“三人制”的比赛都进行单循环比赛，进行“三人制”比赛的学生，比赛结束后对技、战术掌握程度的自信心有明显提高。中学上篮球课的学生大多数都未经过专业训练，其身体素质和基本技能较差。比赛起来，常常是为了想办法去抢球，球到哪里，人到哪里，个个围着篮球乱抢，场上的人数多，接触球的机会减少，全场跑几个回合，没摸着球，很容易失去兴趣。半场“三人制”篮球赛，由于参赛人数少，场地面积小，进攻配合只在两三人之间简单进行，防守一般以人盯人为主，参赛人员只要基本掌握投篮、传球、运球和防守队员自己应所处的位置就可以上场比赛，而且初次比赛的学生不需要有位置意识，只要积极拼抢，个人所学技术利用率高，这样不但提高了技术能力，而且培养了兴趣。

“兴趣”是指人们对事物特殊的认识倾向，当学生对“三人制”篮球比赛的技、战术有了一定程度的掌握后，就会把注意力经常集中和趋向于它，同时对“三人制”篮球比赛产生一定的情感和效应。经常参加“三人制”篮球比赛和锻炼的学生，对规则的理解更加彻底，在这种情况下，学生参与这种活动的欲望加强，并且会争取条件来满足自己这方面的兴趣。

3. 与“五人制”比赛相比，更适宜作为锻炼手段

从上表的数据统计中可以看出“三人制”与“五人制”比赛，运动强度有显著性差异。半场“三人制”篮球赛的运动强度适合学生的生理特点。运动强度是单位时间的运动量，而运动量是反映学生锻炼效果的关键，采用按心率确定运动强度的方法较简便易行。一般用220减年龄分阶段分别乘以60%、77%、80%作为适宜的心率。20岁左右的中学生中等强度心率分别为135次、150次和165次左右，从表中可以看出“三人制”篮球赛更符合健身的生理特点，具有极好的锻炼价值；其次，由于“三人制”篮球赛人数少、场地小、个人控制和支配球的时间相对增加，这些都迫使学生必须保持高度的注意力和较强的兴奋性，从而达到锻炼身体的目的。

4. 与“五人制”比赛相比，更容易普及推广

篮球运动具有较大的吸引力，是因为它不受民族、职业、性别、年龄等限制，能够达到增强体质，促进健康的目的，尤其是“三人制”篮球比赛在我国的广泛开展，对于传统篮球运动是一种延伸，它贴近我们的生活。高中生即将进入大学和走上社会工作岗位，良好的身体素质是他们日后学习和为社会工作的保证。其中还有相当一部分成为各个行业的带头人，他们的喜爱和投入程度势必影响更多的人加入到锻炼的人群中去。

3.体育部篮球赛计划书 篇三

关键词： 职高体育课 篮球科目教学 篮球游戏

1.引言

篮球是一门学生非常喜爱的体育项目，在职高体育课中，非常受学生欢迎。但在部分篮球课程中，教师还是以传统方式进行篮球教学，由于方式较枯燥、缺乏创新，无论是学生的学习热情还是学习效果都不能够实现预期目标。为了获得更好的教学效果，就需要教师通过游戏方式的运用提升教学水平。

2.职高体育课篮球游戏的运用原则

2.1体现教育理念

游戏是一种娱乐性非常强的方式，但教师在通过该种方式为学生开展教学时，则需要避免单纯为了游戏而游戏，而需要在游戏中融入思想教育的价值，在游戏过程中对教育的作用进行充分体现。如学生在对篮球“三基”进行训练时，就是一个不断练习的过程，对此，教师在实际对游戏教学方式进行应用时，则需要选择具有良好教育意义的形式与内容，在对学生顽强拼搏精神进行培养的同时使其获得克服困难的信心。如“体侧、头上、胯下转球接力”，该游戏不仅能够对学生身体同球协调性及抢篮板的技术进行培养，而且能够以此获得集体主义观念的提升。

2.2紧密结合教材

在篮球教学中，对篮球教学方式进行运用的目的是对教学任务进行良好完成，对此，在实际对游戏类型、内容进行设置时则需要紧密联系教材，在同教学知识点紧密联系的同时对教学效果进行提前考虑，不仅需要对教材技术动作进行充分体现，而且需要较好地体现游戏性，以此使学生在深刻理解游戏内涵、具有良好学习兴趣的基础上更好地对活动技能进行发挥，以此获得相关技术、知识技能的不断提升与巩固。而为了进一步强化学习效果，教师在对游戏教学方式进行实际应用时无论是规则的制定、内容选择还是流程的组织都需要紧密结合教材，在保证教学任务完成的同时使学生获得更好的学习动力。如在对篮球传接球动作进行教学时，则可以在课堂中为学生设置“传球比赛”的游戏，并将学生根据实际数量分为几个组，以比赛、竞争的方式使学生在投入其中的同时获得传球动作的良好掌握。

2.3合理掌握时机

在篮球教学中，并不是随时随地地对游戏方式进行应用，而是需要在充分联系教材需求的基础上对游戏方式进行合理运用。在实际开展游戏教学时，需要保证对教材中的教学任务良好完成，即在篮球教学中，始终是以教学为主、篮球为辅，不能够对二者间的主次关系进行颠倒。在具体游戏之前，教师需要做好课时计划的制订，并在实际课程开展中联系本堂实际及学生身体状况对游戏的运动量及运动密度进行掌握。如在体育课程开始之后，教师可以先安排学生进行活动，并在活动中根据学生实际情况穿插一定的游戏，如“打野鸡”或者“传球赛”等，以在达到热身活动目的的同时使学生以饱满的热情进入教学主要内容之中。此外，教师也要联系课程目标及教学重点对游戏进行适当选择与应用，如在对篮板技术进行教学时，则可以在课堂中安排学生进行“打篮板比赛”的活动，以此在帮助学生获得良好抢篮板技术的同时更好地对篮板球的起跳时机及动作要点进行掌握；而在传接球练习时，教师则可以开展“传球比赛”活动，使学生在活动的同时获得传球技术的提升。可以说，通过这种游戏方式的应用，能够在完成教学任务的同时赋予学生较高的篮球学习热情。

2.4明确教学目的

在篮球教学中，教师要按照教学任务有目的地对篮球游戏进行选择，使其较好地满足教学效果，避免出现盲目的游戏安排情况。而对于不同篮球游戏方式，其获得的教学目标及教学作用也存在不同，有的通过游戏方式的应用，能够在获得篮球运动技术的同时达到增强学生体质的效果，而有的游戏在应用后，则能够更好地帮助学生获得克服紧张情绪及集中注意力的效果，可以说具有多方面的应用意义。以“抛球报号”为例，通过该游戏方式的开展，不仅能够对学生的注意力产生集中作用，而且能够更好地为后续的教学活动提前进行准备，对于整个篮球课程来说具有基础的作用。而“盲人放球入筐”游戏，其主要功能则是为学生缓解疲劳，适合在剧烈活动之后作为放松的方式进行应用。

2.5注重循序渐进

对于篮球游戏来说，具有很多种类型，教师在对游戏进行选择时，也需要能够充分注重循序渐进的原则。当学生刚刚接触篮球这门课程时，教师可以为学生安排“传接球”的游戏，而当学生对抢、断球技术进行学习之后，则可以为学生安排“打球和保护球”游戏，当学生对运球技术学习完毕之后，则可以进行“曲线运动接力”及“绕园运球接力”等游戏。通过这种循序渐进篮球游戏设置方式的应用，帮助学生在游戏过程中不断获得知识与能力的提升。

3.结语

篮球是现今职高院校体育教学中非常重要的一门课程。本文对职高体育课篮球科目教学中篮球游戏的运用进行了一定的研究，需要教师在实际教学活动中联系实际，以良好的篮球游戏设置方式的应用获得更好的教学效果。

参考文献：

[1]张炜，于洋.游戏教学法对包头地区高职院校篮球课教学效果的影响[J].中国科教创新导刊，2011，（34）：55-56.

[2]康建荣.浅谈高职院校体育课篮球科目教学中篮球游戏的运用[J].农村经济与科技，2010，（10）：44-44.

4.体育部篮球赛策划书3篇 篇四

一、活动目的

为了积极响应学生会的号召，丰富同学们的课余生活，同时也为了促进各班同学的交流合作，加强彼此之间的友谊和沟通，塑造良好的组织文化与和谐的气氛，形成正确的人生观、世界观、价值观，让同学们更好的感受体育的非凡魅力，享受体育带来的欢声。

二、活动宗旨

发扬顽强拼搏的体育精神，展现学生的青春活力和风采。

三、活动对象及时间、地点

对象：大一计算机系各专业男同学

地点：学校篮球场

时间：下下周二下午三点

四、活动项目

四人对抗篮球赛

五、比赛规则

分出三个奖项冠军、亚军、季军。

各班级为一队至少六人（多则不限），采取积分淘汰制（比赛双方分别抽签决定比赛对手），共四个班，分为两组，进行两轮比赛!第一轮比赛中每两个班为一组，第二轮比赛对手分别是在第一轮比赛中取胜的两个班在进行比赛争取第一名，输者为第二名，在第一轮比赛中输的两个班在进行复活赛，胜者为第三名！有三分球、二分球、一分球（各班选派拉拉队，生活部（邢孝曦）负责拍照）。

六、主办单位

郑州经贸职业学院计算机系体育部学生会

七、报名时间及方式

本周五之前报名完毕、向各班体育委员处报名，在本周五之前由宣传部做出海报本且张贴在餐厅大一教学楼。

八、器材

篮球两个、秒表一个、哨子两个、一张桌子.两张凳子

九、体育部人员安排

裁判2名（从大二篮球队中请两名）、计分人员1名（体育部学生会成员）、计时人员1名（体育部学生会成员）、组织纪律及后勤人员各1名（体育部学生会成员）、拍照人员1名（生活部成员专门负责）

十、宣传

（我们体育部成员到大一各班进行宣传，详细讲解比赛规则）

十一、比赛纪律

严格遵守裁判的指挥，不得顶撞裁判，甚至辱骂裁判，否则取消该班参赛资格，情节严重者，扣除班级荣誉（由班级或个人承担后果）

十二、经费预算 哨子两个、矿泉水两件

奖品：

一等奖：证书一张、水杯一个（每名参赛队员各一）

二等奖：证书一个、笔记本一个（每参赛队员各一）

三等奖：证书一个（每名参赛队员各一）

费用合计为149元

十三、比赛周期

比赛周期暂定为一周，比赛时间绝不和上课时间冲突，暂定为每天下午四点半到五点半（周二除外）

十四、意外情况预测

比赛进行中如有受伤者，将由替补人员代替此人上场打比赛

十五、比赛结束

活动结束后，将由体育部成员将活动器材，桌椅等归还，由生活部总结本次活动经验。

体育部欢迎大家积极踊跃参加。比赛坚持“友谊第一，比赛第二”，重在参与！体育活动因你而精彩！

注：

1、比赛期间，凡恶意犯规者取消团队比赛成绩。

2、若有天气原因比赛不能正常进行，比赛时间另行通知。

5.篮球赛计划书 篇五

为贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增加青少年体质的意见》精神，落实阳光体育精神，为了丰富我校中学生的校园文化生活，提高学生的身体素质和积极性，全面推进素质教育，增进班级之间的交流。鞍钢高中学生篮球俱乐部决定在4月份至5月份期间举行高

一、高二学段学生男子篮球联赛。联赛模拟NBA赛制，让同学们体验世界顶级赛事的比赛方式。联赛除评选常规赛MVP、总决赛MVP、全明星赛MVP外，还特别增设评选金哨裁判员，因为裁判同学最辛苦、最奉献，我们应当感谢他们，并记住他们。冠军球队成员、联赛最佳球员和最佳裁判员的照片将镶嵌在冠军杯上，学校永久保存，载入校史！

一、活动主题

“我运动我健康我快乐”

二、参赛对象（高一年组与高二年组）

1.参赛者须品德良好，参赛队员要自觉遵守赛会规定，本着“友谊第一、比赛第二”的原则，赛出风格，赛出水平，尊重裁判，服从赛会统一安排，注意安全。

2.参赛队员提交家长签字的同意参赛保证健康的证明（A4打印纸手写）

3、参赛队资格：①球社会员（必会裁判手势操）；②由班主任领队认可参赛；③有明确的教练员参与指挥协调；④有裁判员参与赛事裁判；⑤参赛队员缴纳保证金；⑥有明确的观众负责人负责观众的组织宣传工作。上述六条缺一不能组队参赛。

三、比赛规则

1、赛制

高一年组半场4V4，高二年组全场5V5。

模拟NBA赛制。小组赛每个班级与同组同一对手各战两场。同一半区每班与另一小组各班进行一场比赛。最后按胜率进行排名，每半区前两名直接出线，共4个队；半决赛由上半区第一名VS下半区第二名，上半区第二名VS下半区第一名。采用3局两胜制，最终胜者进入决赛，共2个队。决赛同样采用3局2胜制。

2、分组

高一年级共16个班，以班级为单位进行比赛，共16个队。按同上体育课的4个班为一组、共4组，两组为一个半区。进行小组和半区循环赛。

上半区：A组.1班、2班、3班、4班

B组.5班、6班、7班、8班

下半区：C组.9班、10班、11班、12班

D组.13班、14班、15班、16班

高二年组共16个队，文科联队（5班、12班、16班）11班以及理科14个队。依然采用先循环赛，再进行淘汰赛。按同上体育课的4个班为一组、共4组，两组为一个半区。进行小组和半区循环赛。

上半区：A组.1班、2班、3班、文科联队

B组.14班、15班、17班、18班

下半区：C组.4班、6班、7班、11班

D组.8班、9班、10班、13班

参照国际篮联最新篮球裁判法，根据实际情况做出一定改动。若对裁判员的判罚与数据有任何异议，即时提出，但最终决定权在裁判员。

规则明确：

⑴时间

①高一比赛为20分钟一场，有两次暂停机会，不停表。小组赛时每节课每班进行一场比赛。

②高二比赛为上、下半场各12分钟。上下半场各两次暂停，比赛过程不停表。

③有5秒违例；比赛没有防守3秒；高二有进攻3秒以及8秒违例；最后2分钟无暂停换人；

⑵比赛中有从后断球动作即被判打手犯规；

⑶球员6犯离场。

⑷队5犯罚篮。

四、奖项设置

1.评选常规赛MVP、总决赛MVP、全明星赛MVP、金哨裁判员。

2.冠军球队成员、联赛最佳球员和最佳裁判员的照片将镶嵌在冠军杯上永久保存载入校史。

五、比赛说明：

1.班级尽量统一球衣，以免比赛时造成双方混乱。2.后勤工作由各班统一协调负责。

3.各参赛队加强纪律安全教育，杜绝发生安全事故。

4.比赛期间要做到“友谊第一，比赛第二”，赛出水平，赛出风格，以促进各班之间的友谊。5.裁判由篮球社裁判部成员担当，以保证比赛的公平性。

6.如在比赛期间遇到阴雨天气，则将延期比赛，具体时间另行通知。

六、时间地点

1.比赛开始时间：2012年4月9日 2.比赛地点：校篮球场

3.小组赛在体育课时间进行，每节体育课两场比赛。半区循环赛在中午以及体活课时进行，每个中午或体活课高一进行4场比赛，高二进行两场比赛。（具体对阵请参照对阵表）

4.赛程由主办单位统一编排

七、补充罚则：

1、队员一周常规考核违纪累计2次以上，下周停赛一场；

2、累计两次技术犯规则停赛一场、扣相关队员保证金10元；

3、一次违体犯规则停赛一场、扣相关队员保证金30元；

4、赛队没有裁判员参与裁判时，该队即刻丧失参加比赛资格；

5、比赛时发生冲突，取消该队扣全队保证金。并对发生冲突球员进行记过处分；

6、为避免影响比赛，发生意外，球赛观众不得进入限定区域，禁止场上、场下的不文明言行，一旦发现，该班比赛队停赛一场，扣全队保证金的一半，并追究所在班级和个人的责任。情况严重直接取消该班比赛资格，扣全队保证金。

7、任何同学不得以中午比赛为借口带食品入校园，如被发现则该班停赛一场；

八、保证金制度

目的：坚决抵制球员和观众的不道德行为，保证赛事的正常进行。数额：参赛队员每人缴纳50元保证金。

管理：保证金存在体育部长名下，由学生会主席、体育部长、社团负责人和社团财务负责人共同监管。运作：①累计两次技术犯规则停赛一场、扣除相关队员保证金10元；

②如在比赛中受到违体犯规判罚，扣相关队员保证金30元，停赛一场； ③比赛队停赛一场，扣全队保证金的一半； ④取消队参赛资格，扣全队保证金。

⑤全部比赛结束后，未扣保证金返还各队； ⑥扣留保证金将全部用于裁判员的奖励。

鞍钢高中篮球社

策划人：曾研

***

2012年3月1日

意见反馈：

班级：

领队：

裁判：

1、2

队员：1、25、6

观众负责人：

观众负责人职责：

鞍钢高中学生篮球联赛报名单

教练：、3、、3、4、、7、8、、本人熟悉规程的相关规定；

2、向本班同学宣传规程的相关内容；

3、组织好比赛期间班级观众队伍

高一比赛赛程表

4月9日开赛

季前赛（裁判和球员热身）常规赛 第一周（4月9日—4月13日）周一体活： 1—52—63—74—8前半小时 9—1310—1411—1512—16 后半小时 周二：体育课A组：1—23—4B组：5—67—8C组：9—1011—12D组：13—1415—16 周五：体育课A组：1—32—4B组：5—76—8C组：9—1110—12D组：13—1514—16第二周（4月16日—4月20日）周一体活： 9—1610—1511—1412—13 前半小时 1—82—73—64—5后半小时 周二：体育课A组：1—42—3B组：5—86—7C组：9—1110—12D组：13—1514—16 周五：体育课A组：1—23—4B组：5—67—8C组：9—1011—12D组：13—1415—16 第三周（4月23日—4月27日）周一体活： 1—62—53—84—7前半小时 9—1410—1311—1612—15 后半小时 周二：体育课A组：1—32—4B组：5—76—8C组：9—1110—12D组：13—1514—16 周五：体育课A组：1—42—3B组：5—86—7C组：9—1110—12D组：13—1514—165月14日 周一体活： 9—1510—1611—1312—14 前半小时 1—72—83—54—6后半小时5月21日 体活课 ：全明星赛 共40分钟上下半场各20分钟中场休息5分钟季后赛 5月28日 体活课： 半决赛（上1—下2上2—下1）总决赛 6月 4 日 体活课总决赛问题：

1、模拟NBA赛制，用术语划分赛段

2、体活一轮8场16个队可同时进行

3、季后赛、总决赛可利用中午

高二比赛赛程表

4月9日开赛

季前赛（裁判和球员热身）常规赛

第一周（4月9日—4月13日）周一：体育课

A组：1—32—文B组：14—1517—18C组：4—67—11D组：8—910—13 周二中午：1—154—10

体活：6—82—14 周三中午：文—177—13 周四：体育课

A组：1—23—文B组：14—1715—18C组：4—76—11D组：8—109—13 周五中午：3—1811—9 周一：体育课

A组：1—文2—3B组：14—1815—17C组：4—116—17D组：8—139—10 周二中午：3—177—8

体活：6—91—18 周三中午：文—1410—11 周四：体育课

A组：1—32—文B组：14—1517—18C组：4—67—11D组：8—910—13 周五中午：2—154—13 第三周（4月23日—4月27日）周一：体育课

A组：1—23—文B组：14—1715—18C组：4—76—11D组：8—109—13 周二中午：2—174—9

体活：文—187—10 周三中午：1—148—11 周四：体育课

A组：1—文2—3B组：14—1815—17C组：4—116—17D组：8—139—10 周五中午：3—156—13 第四周（5月14日—5月16日）周一中午：文—157—9 周二中午：1—1711—13

体活：3—144—8 周三中午：2—186—10

5月22日体活课全明星赛

季后赛

5月24日中午半决赛第一场

（上1—下2 上2—下1）5月28日中午半决赛第二场

（上1—下2 上2—下1）5月29日体活半决赛第三场

（上1—下2 上2—下1）

总决赛

5月31日总决赛第一场 6月 4 日总决赛第二场 6月 7 日总决赛第三场

问题：

1、文联调课5——1、2、3、12、16

2、中午体活只打2场，中午天数多

6.物理院篮球赛活动计划书 篇六

1活动目的：建党九十周年之际，为更好建设学院的体育工作，学生的体育锻炼应该

是我们关注的焦点。而学院内部篮球赛正是体育部举办活动的最佳选择，篮球作为体育活动的传统项目，既有益于强身健体又有益于增进友谊，并且其受欢迎的程度，从平时球场上人山人海的气势中就显而易见。好的东西应当秉承发扬，举办篮球比赛，不仅可以强化同学的锻炼意识，还可以激起同学们之间良好的竞争意识，并且可以在校篮球比赛到来之前为我院选拔合格的参赛队员打下基础。我们体育部以开展体育活动为载体，让同学们多做经验的交流，促进自身的全面发展，发扬体育文化的核心作用。

2比赛日期：小组赛2011年4月16日-17日 决赛日期待定 比赛地点：校水泥篮球场

3报名方式：(1)参赛单位：08，09，10级各专业本科班

(2)报名人数：每队运动员10-12人

(3)运动员资格规定：具有我校全日制学籍的08，09，10级我院在校本科

生

4比赛内容：(1)采用国家体育总局颁布的最新篮球竞赛规则

(2)男子比赛采用第一阶段分组循环制（两个组出现A.B交叉进行决赛争

夺一二三名），女子比赛采取第一阶段三队交叉循环赛，成绩取第一名。

(3)决定名次方法：胜一场积两分，负一场积一分，弃权零分。以积分多

少决定名次。若遇到两队或两队以上积分相等，按有关队之间的比赛成绩进行排名，若再相等，则按各队之间的得失分率进行排名

(4)比赛时间：全场比赛60分钟（毛时间），由四节组成，每节15分钟（毛时间），每节结束休息一分钟，半场结束休息五分钟。

5比赛服装：(1)要求各队服装统一，颜色一致，号码清楚

(2)若两队服装颜色发生冲突，排在秩序册前面的队需换服装(3)不能佩戴利器或可能造成伤害的物品，不能使用硬质保护工具 6录取名次与奖励方法：(1)男队取前三名，分别对其奖励

(2)女队取第一名进行奖励

(3)表现出众的专业评出“精神文明奖”和“体育道德风尚奖”

由仲裁委员会确定归属

7篮球联赛的几项附属规定：

（1）运动员必须符合规定，严禁冒名顶替，违者取消比赛资格，比赛成绩视为无

效，判另一方20：0获胜

（2）各队必须按时参赛，提前10分钟签到，迟到15分钟则视为弃权（3）若遇阴雨，大风等恶劣天气，比赛时间另行通知

1/2

（4）每天比赛必须当天打完，若遇到场地问题需在其他比赛结束后利用其场地进

行比赛，若遇到时间问题，则当天比赛顺延（5）运动员要绝对服从裁判，违者取消比赛资格

（6）每队比赛领队必须带有啦啦队，每场比赛每方啦啦队人数需在规定的三十人以上。

8未尽事宜，另行通知

9本次比赛所有事项最终解释权归物理学院学生会体育部所有

组委会成员名单：

部长：孙广州 副部长：武利珍 干事：秦仁忠、叶子

委员：卫国统、袁前虎、靳义华（09物理）、范传玉、关经纬（09电子）、闫中威（09电教）、杨林（09电气）、李远、杨佳斌（10物理）、张高峰（10电子）、刘小丽（10电教）、赵苏州（10电气）

河南师范大学

物理与信息工程学院体育部

2011年4月8日

7.体育部篮球赛计划书 篇七

参加2010年宝鸡文理学院体育系男子篮球赛的体育系06级、07级、08级和09级共7支队伍。观看了所有比赛, 并对一些数据进行统计。

二、本届体育系男子篮球赛最终排名

宝鸡文理学院体育系男子篮球赛最终成绩排名:07级2班排名第一, 积分10分, 胜场5, 负场0;07级1班排名第二, 积分7分, 胜场3, 负场1;08级2班排名第三, 积分6, 胜场2, 负场2;08级1班排名第四, 积分4分, 胜场1, 负场2;09级2班排名第五, 积分4, 胜场1, 负场2;06级排名第六, 积分3分, 胜场0负场3;09级1班排名第七, 积分2分, 胜场0, 负场2。

三、各队场均技术统计分析

(一) 本次联赛进攻能力分析

篮球运动决定进攻能力的因素主要包括投篮次数、投篮命中率等项指标。本文仅通过投篮命中率和投篮构成方式对本次比赛各队进攻能力进行分析。

(二) 投篮命中率

篮球比赛最终是以得分多少来决定胜负的, 得分多者胜。投篮是一切进攻技术、战术的最终目的, 是得分的重要手段。而投篮命中率却是直接影响得分的关键因素。投篮命中率是球队得分能力的具体体现。因此, 在比赛中, 投篮命中率是决定比赛胜负的重要因素之一。本文对参赛7支队伍的中、远距离投篮和罚球的投篮次数与命中次数进行了统计和计算。如上成绩排名看出, 各班中三分球命中率最高的09级2班也只有25.73%, 而各班的平均出手次数为10.3次, 说明各参赛队在比赛中三分球的运用并不少, 但命中率太低;7支参赛队伍的三分球命中率与罚球命中率均偏低, 说明本次比赛参赛运动员的整体投篮能力较差。

(三) 关于防守策略

根据临场的情况可以看出, 在防守策略方面, 7支球队的战术可以说是大同小异。各队在防守时运用的都是联防, 这种防守的好处是节省体力, 使防守体系具有层次, 对手无法轻易地直接攻击到自己的禁区腹地, 迫使其多采用中、远距离投篮攻击篮筐, 同时保护了本队的内线不会过多过早地犯规;这种防守的弊端在于, 放空了对方的三分线, 使对手可以从容地三分出手。但出自对自身和对手的了解, 联防在本联赛的应用是利大于弊的。除了联防之外, 在极少数时间有些球队还会使用一名队员贴身盯防对方的核心球员, 其他队员继续使用联防的策略, 使其核心球员接球困难或无法接球, 从而切断其在进攻时与其他队友的联系, 最终瓦解对方的进攻;或者采取全场或半场紧逼式防守, 高度压迫对方的持球队员, 对其实施夹击, 切断其传球线路或使其运球、传球出现失误, 从而发动快攻轻松取分。

(四) 关于篮板球情况

在篮球比赛中, 抢得篮板球是获得控球权的一种十分重要的手段, 篮板球的争夺也是篮球比赛中进攻与防守的转折点, 是赢得比赛的重要保障, 也是衡量一支球队实力的主要标志之一。凶狠的拼抢和控制篮板球是当代篮球运动的一个重要特征。防守队员抢到防守篮板球可以使本队摆脱进攻方在篮下进行连续进攻的威胁, 并迅速转守为攻发动反击。进攻方如果抢到进攻篮板球, 不仅可以在对方篮下展开连续的攻击, 而且增加进攻的次数和得分的机会。从数据统计上看, 参赛各班的篮板球数据相差并不大, 其中前场篮板球数分别为10.8、10.2、11.1, 07级2班、07级1班和08级2班三队在内线身高上较其他各队有明显优势;而前场篮板球数为10.5的09级2班内线身高并不突出, 但球队的整体拼抢能力比较强, 且作风积极。后场篮板球数各队几乎没有差距。这是因为联防的缘故, 对本方的禁区保护都比较好, 所以对后场篮板球也保护得很到位。

(五) 关于助攻、抢断和犯规情况

从数据统计上看, 各队的助攻与抢断次数分别最多为15.9与11.6, 最少也是12.3和7.3。由此可见各队的防守都十分积极, 身体接触较多;在进攻中比较注重配合。通过临场的观看, 各队的防守的确十分积极, 给对手以极强的压迫感。但与此同时, 防守方发生犯规的几率也比较高, 所以出现了最多为23.5的场均犯规数;而在进攻方面各队均是单打独斗比较多, 以个人能力取分占主导地位, 助攻则多是发生在抢断或拿下后场篮板球后的长传下快攻中。由于突破很少, 所以几乎看不到突破分球式的助攻;多次传球导致空档的出现几率也很低。

四、结论与建议

(一) 结论

1. 从总体上讲, 各班在比赛中无论是进攻方面还是防守方面, 战术的运用都过于单一;

2.球员的基本功不扎实, 破坏了本方在进攻中的战术执行;3.参赛队员身体条件好、速度快、拼搏精神顽强, 但技术粗糙, 基本功不扎实;4.在中远距离, 参赛队员的手感普遍比较差, 投篮命中率偏低。各队对篮板球的拼抢十分积极, 保护也都很到位;在防守中相当卖力, 积极主动, 经常造成对方失误, 但自身的犯规也比较多。

(二) 建议

1. 应充分利用体育系在教学训练、人才、场馆等方面的优势, 建立一条龙培养体制。

8.高职体育篮球教学策略探析 篇八

【关键词】高职体育 篮球教学 特征 策略

【中图分类号】G714 【文献标识码】A 【文章编号】1671-1270（2016）01-0014-02

一、引言

传统高职体育篮球教学的过程中教师教学观念落后、教学设置较为简单、缺乏针对性技巧，这在很大程度上影响了学生学习效益，导致篮球教学质量大打折扣。随着新时期教学观念的逐渐转变，教学设备的不断完善，高职体育篮球教学已经开始对传统教学路径进行拓展，形成了以学生为核心，以教学、训练、比赛为一体的教学体系，对学生发展具有至关重要的意义。

二、高职体育篮球运动的特征

高职体育篮球运动具有典型的游戏性、集体性、竞赛性和对抗性，在教学的过程中需要把握好上述特征形成针对性教学内容，对教学技巧进行把握，这样才能够从根本上提升高职体育篮球教学效益，达到事半功倍的效果。

（一）游戏性

篮球运动是在游戏中逐渐发展和形成的一项体育运动，具有非常广泛的运动基础。运动者在参与的过程中很容易产生趣味，在灵活、有趣的游戏氛围下提升技巧，全面改善篮球运动效益。

（二）集体性

篮球运动是一项集体参的活动，是以两队竞争的形式开展的。在运动过程中运动者通过团队合作的形式实现对抗，与同队人员相互配合，完成一些列的篮球技巧配合，从而在运动中获得相应的分数。这期间需要把握好合作意识和团队意识，通力合作，这样才能实现效益的最大化。

（三）竞赛性

篮球运动主要以竞赛形式实现，由团队互传、一人投篮，投进后计分。这项活动开展的过程中运动者需要结合自身的条件进行技巧练习，这样在比赛的过程中才能够更好地掌握比赛的节奏，合理的进攻和防守，从而获得较高的分数，激发运动者的比赛热情。

（四）对抗性

篮球运动开展的过程中主要是两队之间的身体对抗，由两队在比赛中互相防守和进攻，在一定的比赛规则下对抗投篮。这种对抗不仅需要保证自己队伍处于进攻的有利地位，还要合理防守，防止对方反攻，从而创造优势。

三、高职体育篮球教学策略

高职体育篮球教学的过程中要加强教学重视程度，对教学内容进行优化，把握好篮球运动技巧，在该基础上合理选取教学方法，这样才能够从根本上提升高职体育篮球教学效益，达到事半功倍的效果。

（一）注重培养，加大重视程度

传统高职体育篮球教学的过程中教师对篮球教学并不重视，缺乏相应的教学设计，只是依照教学要求死板地落实课堂教学内容，整体效益并不显著。新时期高职篮球体育教学工作开展的过程中，院校要对篮球体育教学工作进行强调，加强篮球教学的宣传和设置，形成系统化、层次化、科学化教学方向，这样才能够让教师在日常教学工作中认识到篮球教学的重要性，积极配合学校的篮球教学工作。与此同时，高职院校还要加大对篮球教学的投资，通过学生篮球训练需求形成与之相适应的教学配置，从而保证篮球教学能够更好地服务于学生篮球教学和训练。

（二）调整人员，优化教学配置

高职体育篮球教学开展的过程中需要对教师进行合理调整，全面提升教师的技术水平，这样才能够保证学生学习到专业的篮球技巧，让学生实现在对抗过程中获得优势。高职院校要筛选具有过硬篮球技术的教师，确保上述人员能够高质量、高效益地完成篮球教学任务，全面地向学生讲解篮球知识和篮球技巧，使学生在学习的过程中能够获得扎实的篮球知识，给学生篮球学习打下坚实的基础。与此同时，高职院校还要把握好教师的素质，要确保教师能够具有较高的篮球意识，能够在身体力行中让学生认识篮球的游戏性、集体性、竞赛性和对抗性，了解篮球的魅力，激发学生学习的主观能动性。

（三）转变内容，合理把握技巧

篮球教学内容是影响学生学习效果的关键。在教学内容设置时教师要选取针对性篮球知识内容，将其合理地穿插到教学过程中，从学生需求出发，以学生为核心，形成与其学习相适应的教学体系。笔者在篮球上篮教学的过程中就先对上篮的整体动作进行展示，让学生对上篮技巧有一个系统的印象。其次，将上篮动作分解为5个基本动作，即拍球和运球、上篮脚步动作、投篮脚步动作、投篮手部动作、投篮瞄准动作。笔者结合具体的动作向学生演示，让学生观察这五个动作中的上篮技巧。最后，向学生再次演示上篮动作之间的衔接，让学生了解上篮动作之间的衔接配合，从而达到手脚和身体的协调，顺利上篮。这种基于篮球技巧分解和合并的教学设置能够让学生深入了解各部分教学内容之间的关系，加强学生对篮球技巧的理解，对学生学习具有非常积极的意义。

（四）完善方法，优化教学路径

高职体育篮球教学的过程中教师要把握好教学路径，合理选取多媒体教学、示范性教学、合作性教学、探究性教学等内容，转变单一教师演示教导的方法，丰富高职篮球教学策略，最大限度提升高职体育篮球教学质量。在多媒体教学的过程中教师可以借助多媒体视频资料，让学生观看乔丹、詹姆斯、姚明等在篮球竞技中所运用的篮球技巧，将这些技巧与课堂中的教学内容对比，加深学生对篮球技巧的理解；在合作性教学的过程中教师可以合作性教学，让学生合作示范篮球动作，在学生集体配合的过程中掌握篮球技巧，加深学生对篮球合作的认识，让学生在潜移默化中养成良好的合作习惯；在探究性教学的过程中教师可以结合篮球教学中的常见问题设置自由探究环节，让学生结合上述问题交流自己的意见，相互讨论，确定篮球学习及训练中的注意事项，从而全面把握篮球教学内容，不断提升自身的篮球知识及篮球技术。

（五）组织活动，激发学生热情

篮球活动能够让学生在学习之余实现技巧实践，这对学生学习效果的改善具有至关重要的作用。在篮球活动开展的过程中教师可以选择篮球小游戏、篮球对抗赛等让学生参与到篮球活动中，给学生开放、自由的活动环境，让学生能够真正享受高职体育篮球运动，全面激发学生的学习热情。教师要做好活动的设置，对活动中的细节进行把握，形成篮球技巧训练内容、合作能力训练内容等，让学生能够在活动中全面提升自身的能力，实现知识与运动的统一。笔者在高职体育篮球教学的过程中就设置了篮球对抗赛，依照篮球比赛要求让学生开展竞赛，在比赛过程中训练学生的技巧。比赛完成后，笔者让学生结合这场篮球对抗赛反思自己在比赛中的不足，对自己的篮球技巧、篮球知识、篮球技术等进行自我批评，让学生正确认识自身存在的问题，达到了非常好的活动效果。

（六）科学评价，提升学生认识

高职体育篮球教学的过程中教师要对评价体系进行健全，将过程评价与终结性评价结合在一起，全面把握学生在篮球学习过程中的各项状况。要杜绝将学生运动成绩作为衡量标准的情况，给予学生更多激励，从学生的体育能力、参与状况、参与态度、训练状况、合作状况、交流状况等方面出发综合评价，从而激发学生学习的信心。笔者在评价的过程中就从将其设置为过程评价和学期考核两部分内容，以过程评价为主了解学生的学习状况、学习态度、学习能力等，以学期考核为辅了解学生的学习效果，综合学生篮球运动各项指标变化状况确定学生篮球学习成绩，肯定了学生的付出。

四、结语

高职体育篮球教学的过程中院校要对教学配置进行进一步优化，对教学内容进行科学设置，将篮球知识、篮球技巧和篮球技能有机结合在一起，从而形成系统化教学体系。要对教学策略进行调整，合理设置教学实践，让学生在实践的过程中发现自身的不足，在科学的评价中不断完善，从而达到学习质量的不断提升。

【参考文献】

[1] 刘 丽.关于对青少年运动员篮球意识培养的研究[J].魅力中国，2010年09期.

[2] 杨 磊.论大学生篮球运动员篮球意识的培养[J].体育世界（学术版），2006年12期.

9.篮球赛计划2 篇九

政法学院

政法、家具 友谊杯迎新篮球赛

策划书

2011年9月制 一． 活动目的

为迎接政法学院11级新生的到来，加强院系内部各个年级的各年级各个专业同学之间的相互交流，更好的促进各年级各专业间的团结协作，体现政法学院内部的凝聚力，活跃学院内部的运动氛围，丰富学生的课余生活，传播先进的体育精神与体育道德观念，增强学生体质，为院篮球队注入新鲜血液，同时也为了继承政法杯迎新篮球赛传统，更为了联络与家具学院的感情，特举办此活动。

二． 活动宗旨

坚持“友谊第一比赛第二”的原则，坚持“公平公正”的体育道德风尚，坚持“相互竞争相互交流”的作法。继承和发扬政法学院的优良传统，发挥政法学院的创造力，加强各年级、各专业凝聚力，赛出风格，赛出水平，赛出友谊，更赛出道德。

三． 活动内容

1、活动时间

2011年 9月21日至9月30日（详情于赛程表）

2、活动场地 中南林业科技大学涉外篮球场和经干篮球场

3、具体活动流程

本次比赛分为五个阶段：赛前准备、开幕式（揭幕赛）、正式比赛（院队选拔）、全明星赛暨颁奖典礼、两院对决。

A． 赛前准备： 比赛裁判的召集，与比赛技术统计员训练 比赛宣传准备:两块宣传板、三条横幅和比赛结果公式板 抽签分组准备及各组比赛时间地点表 篮球比赛用品（哨子、记分牌、秒表、表赛队伍成员等级表、及时医药用品等等）5 占用场地的安排

6各代表队的负责人和成员上报与登记（男十人，女五人）B． 开幕式(揭幕赛)： 邀请领导致辞（陈书记、梁老师），请家具学院学生会体育部部长和分管主席观看，院文艺部进行节目表演。2 并宣布比赛开始，再请老师为两个代表对跳球 3请运动员代表与裁判宣誓 每场比赛配两名裁判和两名技术统计员 C． 正式比赛： 1 小组赛预计为12场，成绩为积分制。胜一场得一分，负无得分，小组前两名出线，打半决赛，后有半决赛优胜者进行决赛，另外两队进行三四名比赛。每场比赛分为四节，每节十分钟，如果第三节有女生的比赛时间为五分钟。3 每天为2场比赛 D． 院内篮球全明星赛：

1在院内决赛与半决赛的后一天进行，由每支队伍表现优秀的名队员进行参与 将颁奖典礼比赛安排到全明星赛开始之前，邀请学院的领导老师参与活动并为得奖队伍颁奖。

两院经比赛选出一、二、三名，由两院学生会主席团和领导老师进行颁奖 E． 两院对决：

1、由政法学院的优胜队于家具学院的上届冠军进行首次的决赛。

2、当家具学院的新一年的冠军队选出来后，与政法学院的冠军队进行第二次决赛

3、结果为一方胜利两次则该对获胜，假如结果为一胜一负则由净胜分高的为胜

4、参赛队伍 政法学院：

共有九支参赛队伍，分别为08级法学代表队、08级行政管理代表队、08级汉语言文学代表队、09级法学代表队、09级行政管理和汉语言文学联队、10级法学代表队、10级行政管理和汉语言文学联队、11级法学代表队、11级行政管理和汉语言文学联队。（具体见报名表）

家具学院： 共有十二支代表队

5、比赛奖项设置

学院内部：

团体奖：冠军、亚军、季军、最佳组织、道德风尚奖各一支，奖励奖品和奖状各一份（奖品待定）个人奖项：

MVP二名（男、女）奖状一份（奖品待定）得分王一名奖状一份（奖品待定）

两院之间：

冠军奖励

四． 经费预算

三条横幅；

150元 音响话筒等设备租赁

200元 哨子8个：

20元 打印复印：

30元 证书3份：

30元 奖状和奖状匡6份：

120元 队员和裁判、技术统计员水费：

300元 临时医药用品费用：

50元 奖品

300 共计：

1200元

（备注：社团部所得外联和院团委所拨经费）

五、活动注意事项 各代表队负责人组织好队员及时参加比赛和开幕式和颁奖典礼等等的篮球赛相关活动 请各年级各专业组织好自己的啦啦队，以免啦啦队影响其他人的正常比赛 所有参赛球员必须带好证件以备查验，防止外援 4 请队员在比赛中务必注意安全 5 尽量减少比赛中的摩擦

中南林业科技大学政法学院分团委学生会体育部

2011-9-14 附表：《政法学院迎新篮球赛报名表》

10.体育部篮球赛计划书 篇十

本次阳光体育大学生篮球赛为丰富校园生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，促进各院和各班凝聚力，锻炼同学们的身体，同时也给同学们展示自我的舞台，现以组织男子篮球比赛的形式为大家提供一个展示和交流的平台，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

一、活动意义

本次篮球赛宗旨在于促进新老学生之间的交流及沟通。通过篮球赛这种集体运动，能够使学生之间减少隔阂，相处更融洽，这是一种需要集体配合的比赛，相信通过举办这次活动，我们新老学员 各个学院 之间相互认识 相互了解 相互沟通 相互信任。

二、活动主题

青春与文明同行

三、活动对象

.学校在校学生

四、活动场所

学校篮球场

五、活动时间

2012年 5 月14日——2012年 5 月28日

六、活动安排

每学院出两个男生代表队（包括本科）

七、具体活动时间如下：

10支代表队分A，B两小组进行单循环比赛，胜者积两分，败者积一分，取小组积分前两名队伍进入四强。

具体对阵如下

第一日A1 VS A2B1 VS B2

第二日A2 VS A4B2 VS B4

A1 VS A5B1 VS B5

第三日A2 VS A3B2 VS B3

A1 VS A4B1 VS B4

第四日 A3 VS A4B3 VS B4

A2 VS A5B2 VS B5

第五日 A3 VS A1B1 VS B3

A4 VS A5B4 VS B5

第六日A3 VS A5B3 VS B5

第七日A组第一名 VS B组第二名

B组第一名 VS A组第二名

第八日 争夺冠亚军

争夺三四名

共24场比赛

附：

比赛规则：本次比赛采用单场淘汰规则对阵形式抽签决定比赛采用4*12分钟，其中1，2节与3,4节期间休息两分钟 2,3节期间

休息10分钟队员个人累计5次犯规罚下，全队单节累计犯规四次后罚球本次比赛采用国际篮联2008年篮球规则。

八注意事项安全问题：篮球是一项高强度，高对抗的体育运动赛事，是以安全

第一，比赛中若发生受伤情况，各队队长应立即将队员送往医务室。友谊第一，比赛第二，若比赛中发生打架事件，立即取消此代表队

参赛资格。

九、经费预算:

活动器材：比赛篮球网4对-------------------（15元*4对=60元）

口哨4支-----------------（专业口哨4支*4元=16元）

秒表4个---------------------------（4个*40元=160元）

条幅--------------------（学校支拱门商家自己出）

大海报------------（40元*2张=80元 商家拟定也可）

记分牌4个-----------------------（30元*4个=120元）

工作人员及裁判用水----------（10箱*24元=240元）

比赛用篮球4个----------------（150元*4个=600元）

数码摄影--（含电池 50元）

奖项设置：团体前三名奖品及证书

（一等奖：球衣+证书，50元*12个=600元）

（二等奖：护具+证书，30元*12个=360元）

（三等奖：台灯+证书，20元*12个=240元）

优秀组织奖2个，证书

优秀拉拉队3个，证书

优秀拉拉队员10名，证书

决赛最佳球员1名，奖品+证书（篮球1个*150元=150元）

药费：150元（纱布，红药，红花油，云南白药，双氧水）预计花费:2676元（不含条幅）

赞助方式

1.商家在活动现场和学校其他地方悬挂自己的横幅、展板、海报等

宣传用具。

2.主办方免费为商家发放一定数量的宣传单页或其他宣传资料。

3.商家可提供球服及比赛相关物品，并可在其物品上作相关宣传广

告。

4.可提供适当的商品展示、销售等场地。

参与方式：与承办方面谈双方商议而定。

注：如果遇到下雨天，比赛顺延。

本次活动最终解释权归铁岭师范高等专科学校

铁岭师范高等专科学校

11.小学体育《我爱篮球》活动设计 篇十一

篮球是极具竞争性、对抗性，也具有极高的锻炼和健身价值，以及欣赏和审美价值的运动项目。小学生学习篮球与参加篮球活动，是为了掌握一定的基本技术技能、基本战术、简单配合与比赛方法；更是为了通过身体练习提高身体运动能力、体能和智能等多方面的能力，以达到健身健康的目的。

【活动过程】

一、调动学生情绪，激发学生兴趣阶段

1.体育委员整队，报告人数；师生问好；宣布本节课学习内容

导入新课，导入语：同学们，今天我们要用篮球来上一堂课，名字叫《我爱篮球》，老师希望同学们能够跟篮球成为好朋友，并且在这节课中玩得很快乐。

组织：学生成四列横队站立。要求：精神饱满，思想集中。

2.行进间进行玩球、耍球、拍球

屈臂左右拨球；低抛球；双手击力接球。

3.球操

①伸展；②体侧；③转体；④腹背；⑤跳跃。

教师指导活动：教师语言提示，引导学生掌握动作要领。

学生学习活动：动作到位，节奏准确，要求精神饱满充沛。

组织：学生成四列横队散开站立。

二、合作探究，掌握技能阶段

教学内容：原地运球（高运球、低运球）。

重点：掌握运球的部位。

难点：手控球能力。

教师指导活动：⑴教师讲解原地运球的动作要领→示范几种运球的方法→学生认真听讲、注意观察思考→模仿→学生示范→教师、学生讲评思考：“球是圆的，怎么才能让它听话呢？”——强调手型。“我们的手要怎么来指挥球呢？”——强调手控球能。⑵教师让学生带问题练习，巡视并引导学生通过实践解决问题。⑶学生根据自己的水平进行练习，水平较高的同学尝试创新的练习，抬起头来进行练习。

学生学习活动：⑴学生练习。⑵让学生用高、低运球进行练习。⑶逐步增加难度练习，两组同学抬头对视进行原地运球练习。⑷学生展示。

组织：四列横对散开站立。

三、激活思维拓展能力阶段

教学内容：

游戏：看谁最先到

方法：教师把全班分成人数相等的四组，每组十人，每组前面有三个障碍物，其中要做曲线运球，胯下运球，抱球钻山洞最后绕过标志物，直线运球返回终点双手把球交到第二同学手中，依次进行比赛，以先做完的队为胜。

规则：⑴不许越线抢跑，听到哨声方可开始。⑵中途碰倒障碍物要扶好在进行比赛。

教师指导活动：⑴讲解游戏方法和要求。⑵组织学生分组进行游戏练习，游戏时注意安全。⑶选出优胜组给予奖励。

学生学习活动：⑴细听教师讲解，示范方法和要求。⑵认真进行比赛。⑶评一评，哪组配合默契。

四、稳定情绪，恢复身心阶段

⑴师生在《点亮未来》的歌声中，用手中的篮球摆出奥运五环的图形，师生手拉手围绕五环来创新放松动作，以此来庆祝青奥会在南京圆满结束。⑵教师小结。⑶收回器材。⑷宣布下课。

【活动延伸】

同学们回家后可以进行低手上篮的技巧 ，老师先简单的教你动作要领，同学们回家可以和家长一起练习。

上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术。小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。低手上篮是指在球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

步骤/方法：

⑴开始运球。⑵重心前移，左肩前带，运球的那只手臂的肘位于球的后面，左脚跨出一大步，在左脚尖旁边运球。注意开始运球之前不准迈步。⑶将球外引并护在腹部。看向球篮，紧接着右脚低低地迈出一大步。⑷左脚再迈出一小步，即第三步。仍然将球护在腹部。瞄准球篮，抬起脚后跟，左脚起跳。⑸抬高摆动腿，起跳腿跳起，投篮的手手腕向外翻出，在球的下部。⑹用几乎伸直的手臂送出球，使球柔顺地从指尖滚过。球被直接送入球篮。然后双脚柔软地轻轻落地。看着球，直到它落入篮圈。

【活动反思】

12.体育强国:中国职业篮球发展研究 篇十二

中国职业篮球自1995年发展以来,取得巨大进步。中国男子职业篮球联赛在联赛品牌建设、球队队伍组建、人才培养、文化及制度建设方面都取得过辉煌成就,同时在十几年的发展历程中也出现了许多波折和问题。本文尝试厘清CBA职业联赛发展中的问题,并分析导致出现问题的因素,以期促进中国职业篮球发展,力图缩小同世界水平之间的差距。

中国职业篮球发展中存在的问题:

对CBA联赛18年来发展历程的客观审视表明,我国职业篮球发展水平相对较低,而世界职业篮球发展水平较高的地区主要集中在北美和欧洲国家。通过中外职业篮球发展的对比,研究认为我国职业篮球发展的问题主要表现在以下方面。

(1)联赛品牌影响力与引领力不强

品牌是一个经济学概念,指企业给自己的产品规定的商业名称。CBA联赛品牌是以CBA赛事为核心产品,包括球员、观众、裁判员、教练员等行为主体和篮球馆、场地器材设施等客体在篮球比赛生产过程中表现并被球迷、观众、媒体等社会群体认知的独特文化内涵的符号集合。CBA联赛品牌的影响力与引领力不足根源在于其赛事产品质量不高,此外,俱乐部硬件措施质量、联赛或俱乐部的服务意识等也影响到CBA联赛的品牌建设。

(2)联赛对职业篮球人才的培养力度不足

职业篮球发展的核心是人才培养,职业篮球人才包括运动员、教练员、裁判员/联赛及俱乐部的管理及服务人员。本部分对联赛发展中运动员、教练员及裁判员的情况做分析。

1)联赛对球员的培养

CBA联赛的管理者为中国篮球协会,篮协与国家体育总局篮管中心实质上是“两块牌子、一班人马”的关系。篮协在负责职业联赛发展的同时,负责国家队建设。国家队集训队员由篮协负责从各俱乐部选调,竞技实力突出、比赛经验丰富的队员入选国家队,代表中国参加世界大赛,因此国家队队员水平在一定程度上可以反映出联赛各俱乐部本土球员的最高水平。自职业球员允许参加世界大赛以来,美国男子篮球国家队队员的选拔也是以这种方式进行。以下两表通过对中美两国参加男子篮球世界大赛的队员进行分析,讨论中国职业联赛对球员的培养情况。

2)联赛对教练的培养

教练员对职业篮球的发展与进步具有重要影响,高水平主教练有助于提高球队的竞技水平甚至联赛赛事水平。高水平职业篮球队通常配备一个教练组,即一个由主教练和包括体能教练、技战术教练、进攻教练、防守教练等组成的团队。主教练负责比赛指挥和球队的总体训练工作,各教练负责各自任务,教练员工作专业化也是职业篮球发展的趋势。纵观CBA联赛俱乐部队的教练成员,多是一名主教练配备一名助理教练员组成。

3)联赛对裁判员的培养

裁判员也是影响职业篮球联赛发展水平的因素之一。中国足球协会超级联赛(男子足球)曾因为一系列裁判事件而出现大动荡,职业篮球的发展虽没有出现影响极恶劣的裁判事件,但类似问题也困扰到中国职业篮球的发展,不论是CBA,还是WCBA甚至NBL联赛,因此应该引起足够重视。裁判员的业务水平、制裁能力及执法公正度对于比赛成绩、赛事质量高低等具有客观影响;裁判员的判罚还影响到球员、观众、球迷的情绪,对赛场文化的构建有重要意义。针对篮球裁判员的重要性,篮管中心前主任李元伟也表示,裁判问题是篮球联赛的颠覆性隐患,一定要严防死守,决不能出问题。因此说中国职业篮球发展中,裁判员队伍建设也是一个关键问题。

(3)联赛文化不繁荣和联赛制度建设不完善

1)联赛文化不繁荣

现代篮球发展至今,不仅是一个体育项目,更是成为一种文化现象。职业篮球作为世界篮球发展的趋势,已形成独特的职业篮球文化。在世界顶级职业篮球联赛中,NBA联盟的圣诞大战、全明星赛是一种职业篮球文化。

2)联赛制度保障不完善

CBA联赛发展以来,制度保障几乎处于滞后状态。现阶段联赛结束之后,篮协针对性做出相应调整。1996-1997赛季,中国篮协本着“边探索、边总结、边立法、边完善”的指导思想,相继出台了一系列法规条例。出台制度保障的指导思想反映出中国篮协在联赛的制度研修工作中并没有超前的意识。1997年11月24日,国家体育总局篮球运动管理中心的挂牌成立是中国职业篮球发展的一个标志事件,是中国篮球发展的一大改革亮点。

2 影响中国职业篮球发展的因素

2.1 中国职业篮球联赛品牌建设的影响因素分析

中国篮协在职业篮球发展过程中,对联赛品牌建设的价值意义具有深刻认识,2004-2005赛季,联赛品牌建设开始进入快速发展阶段。为了推广CBA联赛品牌,篮协在联赛宣传方面采用重大措施,推出CBA脸谱等标识,借助办公用品、明信片、信封等推广联赛品牌,体现出篮协对联赛品牌建设的重视程度之高。联赛品牌得到改善的同时应认识到联赛的核心是赛事产品,即运动员在教练员指导下、裁判员监督下、观众面前展开高水平的比赛。因此联赛的品牌建设首先应该是赛事水平的提高。

2.2 中国职业篮球联赛培养人才力度不足的因素分析

在后备人才培养的基础上,联赛对于人才的培养同样具有重要意义。作为中国最高水平的联赛,应该输出高水平的人才,包括球员、教练员、裁判员等。高水平人才的输出对后备人才培养的意义在于激发后备人才的潜力,使其对联赛充满向往与信心;具有潜力的青年人才在联赛中得不到成长,实力得不到发挥势必会影响到后备人才的正常培养。

3 结论

3.1 我国建设体育强国的现状为:

竞技体育发展相对较好的同时存在项目发展不平衡的问题,群众体育工作取得明显进步,体育产业发展相对滞后,体育文化有待深入研究。在我国建设体育强国过程中,职业篮球对体育产业发展和打破竞技体育项目存在的不平衡现象具有重要意义;职业篮球发展有助于小康社会的全面建设。

3.2 北京奥运会的成功举办是我国职业篮球蓬勃发展的重要历史契机。

巴塞罗那奥运会之后西班牙职业篮球水平取得的进步对我国职业篮球发展具有借鉴作用。

3.3 中国职业篮球发展中主要存在的问题表现为:

联赛品牌影响力与引领力不强;联赛对职业篮球人才的培养力度不足;联赛文化不繁荣和联赛制度保障不完善;联赛发展中竞赛制度不合理,主要表现为竞赛编排不合理且不稳定,联赛单赛季比赛场次少、时间跨度小,特殊比赛安排不合理等。

摘要：体育强国建设提出以来,我国体育事业中,竞技体育、群众体育、体育产业都取得了一定发展。体育强国建设视域下,体育产业发展中很重要的一部分为职业体育的发展;职业篮球在我国开展以来,影响力逐渐增强。体育强国建设为职业篮球在中国的进一步发展提供了历史契机。对比国外职业篮球发展,主要包括美国、西班牙和韩国职业篮球发展情况,分析我国职业篮球发展历程中出现的问题,并探析相关因素,提出中国职业篮球的发展路径。

关键词：体育强国,职业篮球,赛制改革,发展路径

参考文献

[1]《体育大国向体育强国迈进的理论与实践研究》课题组.体育强国战略研究[M].北京:人民体育出版社,2010.

[2]杨铁黎.职业篮球市场论[M].北京:北京体育大学出版社,2003.

[3]国务院.国家体委关于进一步开创体育新局面的请示[Z].1983-10-28.

13.篮球培训计划书 篇十三

（一）培训需求分析

喜欢篮球的人们，你还为跳不高或者抓不到篮板而烦恼吗？来看看这一份培训计划书吧，它有助于增长你的弹跳力，从此大地不再束缚你，天空成为你的领地！~~

（二）工作说明

培训中主要是介绍了训练弹跳力的一些方法，具体的实施还需要工作人员的配合。

（三）任务分析

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

这一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

（四）陈述目标

坚持训练，看是否能够摸到篮板

（五）测验

场上试试就知道了

（六）培训策略

训练除了有毅力外还要有计划，才能明确的实行。

地点：篮球场、大操场

时间：每天抽出一个小时，适宜锻炼

另外，在周五周六下午去球场上实践，实践出真知嘛

（七）培训内容

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至膝的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1.找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1.双脚放直, 与肩同宽,“锁紧”你的膝盖...2.只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3.到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

14.篮球比赛计划书 篇十四

公寓管理委员会和校园文明督察队友谊篮球比赛

二、比赛目的：

为丰富大家的课余生活，提高校学生会的凝聚力，增强大家强身健体的意识，我们本着“友谊第一，比赛第二”的原则，组织了这场篮球赛

三、比赛口号：

以球会友，弘扬活力

四、主办单位：

公寓管理委员会

五、比赛地点：

涉外篮球场

六、参与对象：

公寓管理委员会与校园文明督察队全体成员

七、赛前准备：

1、各队自行准备统一队服

2、周末占一个场地，周一至周五占五个场地

3、每场必须有2个裁判，一个记录员，一个计时员(其中裁判公管会和督察队各出两人)

八、分组方式：

①内部分队，公管会与督察队各派出3队队伍参赛，公管会编队：A办公室与外联部B体艺部与统计部C宣传部与纪检部。督察队内部分为甲、乙、丙三队

②小组赛赛制：以抽签方式将ABC甲乙丙六队分成两组，假设AB甲为一组，则比赛分三场：AB，B甲，A甲;则第二组为：C乙丙，比赛分三场：C乙，C丙，乙丙，第一组第一名VS第二组第一名争夺一二名，第一组的第二名和第二组的第二名争夺第三名

③全明星大赛：公管会VS督察队

补充：小组赛中胜一场积三分，输一场积一分，以此累计，若同一组中累计分数前两位的晋级，若累积分数相同时，净胜分相对较多的晋级。

九、比赛流程：

①中午12点开始比赛

②开赛前3分钟，领队向记录员记录队员的号码和名字，(每队参赛人数不超过11人)

③比赛分上半场和下半场，每半场2xx钟，中场休息2xx钟。

④中场休息时间，女生3~5人的定点投篮，女生在练习两分钟后正式投篮，休息5分钟，投进一球的1分，分数计入到当场比赛总比分中

⑤比赛结束：领队、记录员、裁判在登记表上签字

⑥裁判点评

⑦在比赛过程中球员以及双方的拉拉队不得有挑衅的言语或者动作，依当时情况裁判可以给予技术犯规或直接罚出场更或者取消比赛资格

十、比赛规则

1、比赛期间，若天气不适合比赛，比赛将延迟。

2、比赛中若一队不足5人时，则终止比赛，裁判判该队负。

3、开赛时，以争球方式获得罚球，下半场轮换发球权。

4、比赛中，若队员有累积5次犯规或2次技术犯规，被罚下场，每半全队犯规7次以上则罚球。

5、最后5分钟罚球时停表，在此之前罚球不停表。

6、若终赛时两队比分相同，则加时赛5分钟。

7、每半场各队允许短暂停2次，长暂停2次。

8、比赛时，有要求换人时，只能由领队到记分台进行要求，换人无限。

9、每队有5次要求暂停机会，上半场2次，下半场3次。

时间为3xx

1xx其他规则参照国际篮球规则及裁判判定(其中督察队和公管会每场各出一名裁判)

十一、工作分配

1、办公室：准备药品(如创可贴，红药水，棉签……)水、杯

2、外联部：负责筹集资金，活跃氛围

3、统计部：负责记录计时

4、纪检部：负责维持纪律，以及做好后勤工作(搬桌凳等)

5、宣传部：负责张贴海报和横幅及摄影留念

6、体艺部：负责此次比赛的策划及总结

十二、部分干事安排

1、若有本部门比赛时，该部门干事可不必值班，但必须到比赛场地观看。

2、新交换的干事若原部门与现在所在部门赛事冲突时，干事可自行选择，若原部门与现所在部门有比赛，则交换干事必须去。

十三、奖励奖品

第一名：每人一盒酸牛奶和两个笔记本

第二名：每人一支笔和两个笔记本

第三名：每人一个笔记本

全明星奖：每人一支笔和一个笔记本

十四、器材准备：

篮球4个，秒表2个，记分牌2个，桌凳各2张

口哨4个4xx

水7箱1xx元

杯4袋3xx

横幅2个8xx

创可贴一盒2xx

红药水18元

海报2张

笔记本11xx44xx

笔8xx16xx

总计1xxxx

策划者：体艺部

15.新时期高校体育篮球训练教学探析 篇十五

关键词：新时期,高校体育,篮球训练

在众多的运动项目中篮球运动是一项普及的运动项目, 这项运动有着非常大的吸引力, 篮球这项运动可以增强我们的体制, 促进健康, 并且还能够丰富我们课余文化, 进而来提高我们的学习效率。因此, 在高校篮球教学过程中应该注重对篮球训练以及运动方面的知识。

1 高校篮球运动的作用

高校篮球教学方式形式主义严重, 一些高校体育教师教授篮球课程内容时摆架子、走过场、重形式、轻内容的现象十分突出, 导致学生对篮球教学表现出反感的情绪, 难于形成高校篮球教学的真正价值和目标。综上, 当前高校篮球教学存在着各种问题, 如果处理不好会严重影响高校篮球教学, 甚至会直接对高校学生全面发展造成制约, 不但难于形成终身体育的观念, 更会对高校学生今后适应社会、迎接挑战带来身体素质、意识观念方面的瓶颈效应。

2 灵活运用高校篮球训练教学方法

第一, 灵活运用篮球教学方法的基础是对各种教学方法的内容和特点的全面掌握。高校篮球教师应该丰富教学方法, 并通过不断实践和研究提高运用篮球各种教学方法的能力。教学方法的应用应该符合高校学生的特点, 要利用学生活泼好动、竞争意识强等优势, 选择课堂比赛、教学练习等方式, 提升学生的学习兴趣。教学方法还应该尊重学生的能力水平, 在高校篮球教学的初期, 要以提高学生兴趣为主, 采用更为灵活的方法;在篮球教学中期, 学生素质和能力有了一定的提高, 这时教学方法应该以关注细节、注重能力为主;在篮球教学结业的时候, 教学应该在培养终身篮球意识上下功夫, 以指导帮助学校建立终身体育的思想。

第二, 篮球技战术学习目标。通过听、试、练等方式明确篮球技战术的动作和方法, 掌握篮球竞赛裁判手势和方法, 掌握篮球新战术创新的方法, 通过讲授、讨论、竞赛等方式培养学生篮球技战术的实际能力。篮球战术配合技术通常是由技术和方法以及形式这三个最基本要素组成的。在战术的选择上要做到知己知彼, 再依据队员的自身身体条件来进行实施和制定。因此, 我们要以最基本的进攻战术配合为基础。单纯的技术, 是没有战术的配合, 其只能是五个人各自为战, 再好的技术, 在对方的战术配合攻击下也无法发挥作用, 只能以失败告终。同样, 单纯的战术, 没有技术的支撑, 再完美的战术配合也不能够很好的发挥出来, 最后也只能遗憾出局。只有技术、战术均衡发展, 完美配合, 才能将篮球运动发挥到相当的高度。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现, 都要求运动员必须熟练掌握一定数量和质量的技术动作做保证, 没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进, 才能保证战术的多变性和高质量。非智能领域学习目标, 要让学生通过高校篮球教学得到情感、意志方面的培养, 进而达到优化学生气质和外部行为的效果, 通过高校篮球教学实现心灵净化、修养提高, 以正确的人生观, 团结友爱的情怀去树立自身的社会形象, 进而获得有利发展的环境和空间。

第三, 设立科学的高校篮球教学目标。篮球教学目标是高校进行篮球教学时的立足点和目的, 改革高校篮球教学的重要出发点之一就是高校篮球教学目标的科学确立。高校篮球教学中应该建立适应学生发展, 有益于学生全面提升的教学目标, 充分发挥学生的主体作用, 培养学生学习篮球知识和技能的积极性和主动性, 培养他们自主、全面、创新性地发展, 真正将学生终身体育思想、全面发展趋势、能力积极培养等环节和目标统和起来。

3 篮球基本功的应用和教学

从篮球运动发展来看, 只有学习好基本功, 练好基础, 这样才能够激发学生的创造力, 激发学生的思维, 使学生在篮球的训练中有准确的命中率, 传球能力, 以及出众的弹跳能力。第一, 基本功教学贯穿于篮球教学的始终, 大大提高了学生的身体全面素质, 尤其是灵敏协调性, 身体柔韧性, 弹跳能力等身体素质逐渐提高。第二, 增加脚步移动动作的教学内容。如低重心滑步、起动、急停、变方向跑等练习, 队员需要有顽强的意志品质, 持之以恒, 刻苦练习脚步动作, 才能对篮球技术水平的进一步提高打下扎实的基础。第三, 增加手感动作技术的教学内容, 如抖腕动作, 手指的拨球, 小臂的旋转动作, 增强相关手指、腕的力量、灵敏、柔韧等素质的练习内容, 增强篮球的手上基本功。第四, 增加个人控球能力的教学重点内容, 减少以投篮教学为主的教学比重。第五, 增加传球技术的二人练习比重, 通过各种传接球技术动作的练习, 逐渐形成基本战术的雏形, 如传切配合, 突分配合等。第六, 增加发展弹跳力的教学内容, 弹跳力也是基本功内容的一个重要方面, 在现代篮球运动中尤为突出, 因为出色的弹跳是完成各种攻防动作的保障。第七, 在控球能力的教学中, 大大增加二人的对抗练习, 通过练习大大提高了动作的实用性、创造性、趣味性, 让学生体能对抗的同时, 充分发挥个人的聪明才智, 想象力, 以完成各种攻防技术。第八, 适当增加耐力素质的培养。要为每位运动员设计一定的运动量, 多利用球场来进行折返跑或滑步练习。有持久的耐力的保障, 才能在比赛中的每一刻都能高命中率, 促使技术动作不变形。

参考文献

[1]李德辉.浅谈如何提高高职院校篮球教学质量[J].哈尔滨职业技术学院学报, 2009, (04) :18-19.

[2]韩京松.高校篮球教学现状及教学模式的改进[J].湖北成人教育学院学报, 2009, (05) :86-87.

16.体育教育篮球专业体能训练研究 篇十六

关键词：篮球；体能训练；方法研究

中图分类号：G633.96文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2011）05-014-03

前言:运动员的体能是指运动员的基本能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。本文将从体育教育篮球专业体能训练过程中存在的问题入手，进行分析。然后针对问题逐个提出解决的办法。最后是体能训练后的恢复部分。

一、体育教育篮球专业体能训练存在的问题及产生的原因

1．准备部分

有部分教练员和不少运动员认为篮球体能训练是力量、速度等方面的训练。没有必要花太多的时间去做无用的准备活动。而且还觉得准备活动无聊乏味。由于主观上的不感兴趣，就很少去做充分的准备活动。产生这种问题的原因除了主观上不感兴趣外，还有对准备活动的重要性认识的不足。

2．力量素质训练

力量训练缺乏计划性、系统性和针对性思想上对力量训练的重要性没有深刻的理性认识，或者说不重视力量训练，所以力量训练谈不上计划性、系统性和针对性。

对力量的构成与分类认识不清，认识论最基本的原理告诉我们，理论来源于实践，方法来源于认识。篮球比赛主要需要的是快速力量和快速力量耐力，而不是我们自觉或不自觉发展的最大力量。力量训练中忽视篮球专项动作的肌肉工作特点力量练习的内容与方法远离篮球运动的肌肉工作特点。力量训练杠铃挂帅，方法单一。我们的力量训练主要或几乎完全是杠铃训练。力量训练内容的偏差与误区观察发现，篮球运动员的力量训练多注重下肢力量，忽视躯干和上肢力量；只注重伸肌力量，忽视屈肌力量；只注重大肌群力量，忽视小肌群力量；只注重克制收缩力量，忽视退让收缩力量；多重视腹肌力量，忽视背肌力量；只注重运动环节的功能力量训练，忽视运动环节的保健防伤训练。教练员没有充分认识到篮球运动真真正正是一个对人体上肢、下肢和躯干各部肌力提出全面要求的运动项目；全面的力量训练不仅是提高运动技术水平的重要途径，而且是预防运动伤病、保证全员比赛训练的根本方法。

3．弹跳力素质训练

不能正确看待体重和弹跳力的关系。错误的认为人的体重越大其弹跳力就差。训练时不注意负荷的调整，当肌肉出现疼痛、变硬时,须注意调节负荷。肌肉疼痛是损伤的信号,应适时地中断或变换训练内容。不知道大肌肉群和小肌肉群的训练方法是不一样的。不能遵循在大肌肉群的力量练习中,要坚持发展最大力量的方法,以阻力大、组数多、次数少为原则;在小肌肉群的力量练习中,要坚持逐渐加深刺激,不断加大动作难度,以阻力小、组数少、次数多为原则。产生这些问题的原因是对弹跳力的认识不够，尤其是理论知识的严重缺乏。

4．速度素质训练

由于教练员对速度的分类及其训练方法不明确，认识上不深刻，所以对运动员的指导和训练的要求不具体，手段方法的创新则更困难。

高大运动员速度训练的思路与方法不明确，其跑动速度普遍较慢，这与训练方法的不得力有确切关系。高大运动员之所以跑的速度慢，主要是后蹬、前摆和下压着地的动作速度太慢这其中有素质的问题，也有技术问题。

5．灵敏素质训练

在灵敏素质训练中同样存在着理论知识方面的不足，对灵敏素质没有完全的认识。训练方法单一，不能提高运动员训练的积极性。不能进行创新。

6．耐力素质训练

对速度耐力和一般耐力区分不清。对篮球专项来说,速度耐力是指高速加速跑的速度耐力和高速度、大幅度的单个动作速度耐力,例如转身、滑步、抢断、急停启动,而不是1 500 m和3 200 m 的一般耐力,但也不是短跑运动员绝对速度的速度耐力。训练中应处理好一般耐力训练和专项速度耐力训练的关系。有氧训练中负荷的强度与比赛实践的要求不一致。运动员的有氧能力直接关系到比赛中和比赛后的体力和机能恢复。有氧能力低,大赛中经不起折腾和连续大强度对抗。

二、体能训练的具体方法和手段

1．体能训练之准备部分

训练前如果准备活动做的不充分，容易导致运动员的受伤或训练的效果不明显。所以一个完整的训练过程应该从准备部分开始。准备部分包括伸展运动和热身运动。伸展运动可以改善球员的竞技状态、减少运动损伤。而适当的热身运动为球员训练和比赛做好了充分的准备。

首先我们来看伸展运动，伸展运动分为静力性伸展运动、动力性伸展运动和被动伸展运动。静力性伸展运动是在一定时间里局限在一定范围内的伸展活动。其主要特征是动作缓慢， 做静力性伸展运动时：每一个动作可停顿15-20秒；重复做两次；每周练习5-7次；做全身性的伸展运动。

动力性伸展运动由一整套大幅度动作组成，比静力性伸展运动强度大，一般要放在静力性伸展运动后，可为训练或比赛准备。其主要特征是动作剧烈。目的是通过是完成某些特定运动来增加肢体的活动范围。它是介于静力性伸展运动和竞赛之间的过度阶段。其两种形式是：一种是常规练习；另一种是特定运动项目的速度与移动练习。

被动伸展运动是由一名同伴或一名教练员协助球员来完成。被动伸展运动对于提高球员的关节活动范围特别有效。协助练习的同伴或教练员必须小心，避免球员受伤。

还需注意的是伸展运动的顺序也非常重要。通常情况下要先从中心部位开始、即背部、臀部和大腿后肌群。通过先拉伸这些肌肉群能够影响身体其他部位的肌肉群，使全身的灵活性得以发挥到极致。首先拉伸大的肌肉群可以使相对较小的肌肉群灵活性发挥出更大的潜能。大多数的运动源于身体重心的中心部位（腰和臀部），大腿后肌群也是直接由臀部和腰部作用的。在拉伸这些肌肉群之后，就可以进行身体其他部位的伸展运动了。例如：躯干和下肢：背部（躯干）—臀部（骨盆部位）—大腿后肌群—腹股沟（内收肌）—股四头肌—腓肠肌及踝、脚。

热身运动也是准备部分不可或缺的成分。一次完整篮球热身活动需要占用20—30分钟的时间，并要经历下面三个阶段。第一阶段是一般性的热身运动。球员可以通过慢跑、跳绳或艺术体操，使自己的身体发热。这一阶段可以占用5-10分钟的时间，直至身体开始出汗。第二阶段需要球员完成全身性的伸展运动，使全身主要肌肉群得到拉伸。这一阶段可用10-12分钟的时间。最后一个阶段的热身运动包括动力性伸展运动、多种变向跑、原地各项拉伸练习和专项移动练习，时间为5-7分钟。

2．体能训练之力量训练

力量训练是基础和保证的理论与原则肌肉力量,是运动动力的源泉，是完成竞技任务和实现竞技目标的前提。日益激烈的现代篮球运动对运动员的力量素质水平提出了越来越高的要求，运动实践证明，如果运动员的力量素质没有达到相应的水平，要进行大负荷训练，提高体能水平，掌握和运用技术是不可能的。力量素质是篮球运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握与完善的基础和保证。运动竞赛中的进攻与防守中的反应、跑动、加速与拼抢，以及防守与攻击的有效性无不取决于力量素质。运动员的技能水平与力量素质紧密联系，力量训练是运动员技术战术和体能训练的基础建设，力量训练要贯穿训练的始终，并贯穿年训练周期的始终，贯穿多年训练周期的始终。

最大力量训练方法，发展篮球运动员最大力量的训练主要有两条途径：一是通过增大肌肉生理横断面增加肌内收缩力量；二是改善肌肉内协调能力，提高神经系统指挥肌肉工作能力，动员更多运动单位参加工作。训练中应先进行增加肌肉生理横断面的力量训练，然后进行肌肉内协调能力训练。

速度力量训练方法，速度力量具有速度和力量的综合特征，只有使最大力量和速度两方面都提高，才能取得速度力量训练的最佳效果。篮球运动员速度力量的训练方法主要有：负重练习和不负重练习。

力量耐力训练方法，力量耐力主要是有氧供能，其发展不仅依靠肌肉力量的发展，而且依赖血液循环、呼吸系统机能的改善和有氧代谢能力的提高。

3．体能训练之弹跳力训练

运动员的弹跳高度，主要依靠腿部蹬伸的爆发力(速度力缩能力。目前国内外常用的训练方法有:跳深、连续的负重量)。练习时主要由伸髋(背部肌群的爆发力)、伸膝(大腿前、后群肌肉以上提高助跑、摆臂、缓冲、蹬伸等动作能力的负重练爆发力)、伸踝(小腿后群肌爆发力)等运动动作构成。伸髋、伸膝、伸踝等肌群绝对力量和爆发力的练习方法有：伸髋(背部肌群):抓举、负重伸背、向后抛掷重物、跪跳等；伸膝(大腿前、后群肌群):负重半蹲起、挺举、半蹲跳、蛙跳等；伸踝(小腿后群肌):负重提踵、跳绳、足弓跳等。

助跑起跳摸高和原地起跳摸高是提高篮球运动员弹跳力的基本方法，助跑起跳摸高和原地起跳摸高与弹跳力的关系也最为密切。

负重浅蹲提踵,力量是弹跳的基础，而大重量训练则是提高力量的有效手段.专门力量训练最常用的方法有三种:负重全蹲起、提铃、抓举。负重全蹲起能提高腿部的绝对力量，可发展股四头肌的力量起跳，辅以适量的负重半蹲提踵练习如:提铃可以加强腰背部力量，发展斜方肌、背阔肌等力量;抓举能够提高全身协调运用爆发力的能力。

跳深训练,首先是缓冲身体总重心向下的运动速度，继而使有准备而又积极活动着的腿部肌肉被拉长，接着身体朝相反的方迅速蹬伸起跳达到跳跃的目的系统地采用跳深练习是提高排球运动员弹跳力的有效手段。

短距离冲刺跑,可以提高腿部肌肉的收缩速度，从而达到提高弹跳力的目的.用不超30m的各种距离冲刺，能够提高肌肉的灵活性，发展大腿后肌肉群的力量和伸展性，控制跑的次数与时间间歇，发展肌肉的非酸性无氧供能能力，也可以改善大脑中枢兴奋与抑制相互转换的能力并提高肌肉收缩速度资料证明，速度快的运动员一般都具有出色的弹跳力因此，采用不超过30m的冲刺跑不仅能提高腿部肌群的力量、伸展性和腿部肌肉的收缩速度，同样可以提高跳力的水平。

快速力量练习,快速力量是发展和提高速度的基础，各部位快速协调爆发用力和提高运动成绩是密切相关的若力量和快速力量结合起来进行训练，能促进最大力量水平和力量速度水平的提高，达到快速用力弹跳的效果。而且，只有通过快速力量训练，才能把获得的各种力量能力转换成弹跳的能力发展快速力量的有效方法是各种跳跃练习。

4．体能训练之速度训练

速度素质是指人体快速进行运动的能力。发展速度素质常用的方法训练强度很大,多采用85 %～100 %大强度或极限强度,且不严格控制间歇时间,运动员承受负荷后恢复的时间长,一般使机体达到完全恢复时再进行下一次训练。优点是对周期长、赛季短的比赛适用,但已经不适合现在赛季延长、周期缩短的比赛要求,且速度的增长效果也不是特别理想。新的速度素质训练方法——“递进负荷”训练法，随着篮球运动的发展,激烈对抗程度的增加,队员的代谢特点已是以无氧供能为主,因此速度和速度耐力已成为克敌制胜的关键。“递进负荷”训练法是负荷量恒定、间歇时间固定、负荷强度逐渐增加的训练方法。训练时的间歇时间以脉搏恢复至120 次/min 左右为基准,再进行下一次训练。此方法训练的强度相对较小,但对身体的刺激程度却很大,产生的疲劳程度小,恢复快,其供能特点与当代篮球比赛的要求非常接近。在篮球训练中,个人移动、个人运球往返上篮、二三人传接球往返上篮,甚至在训练中控制进攻的时间(包括后场向前场推进的时间) 等,均可采用“递进负荷”训练法,这有利于选手在比赛中发挥机体能力,有效地提高速度和速度耐力。

5、体能训练之灵敏素质训练

灵敏有两种表现形式,一是一般灵敏性,通常以起动、急停、起跳、躲闪、维持平衡、改变动作姿态等形式表现出来;二是专项灵敏性,常与专项技术的机敏、灵巧等有密切联系。

发展灵敏素质常用的训练方法多数是在篮球场上进行的,如各种变向跑、变速跑、转身、防守和摆脱防守等。优点是方便易行,但不宜发展运动员的主动性及灵活机动的能力。

而听信号起动加速跑、听信号做不同的专门练习、听到传球的信号做投篮动作、听到投篮的信号做运球或传球动作等方法能弥补一般性练习的不足。再如在规定时间接传不同方向的来球等.利用已掌握的完整的单个动作或组合动作,尽可能快地对突然出现的信号或突然改变的信号做出应答反应,以提高反应能力. 例如在快速动和快速运球中, 根据特定的信号改变动作方向;对已知对手的运动做出不同的反应动作;对快速运动目标做出迅速反应等.利用改变练习的形式让运动员在变化的情况下完成练习, 改变练习的形式主要包括两方面内容. 第一,改变对刺激信号的接收形式,如由视觉接收的刺激信号改变成听觉触觉的形式. 第二, 改变回答反应的动作形式.能有效地提高人体各感觉器的功能和缩短简单反应的时间,又能提高运动员练习积极性及避免兴奋不必要的扩散,提高训练的效果.

6、体能训练之耐力训练

一场篮球比赛的时间很长，大概要1-2h,所以球员的耐力也很重要。可以利用长跑发展运动员耐力，在训练中一般采用重复训练法、间歇法、持续法等。长跑能提高篮球运动员心血管系统机能。增加肌肉的耐力，使血乳酸的清除能力增强，使运动员的供能效率提高，并且能使运动员的赛后恢复能力得到提高。这种训练一般在比赛的准备期运用较多。在运动员耐力训练中，注重提高篮球运动员的速度耐力。可用3 000m变速跑等。

三、体能训练后的恢复

1．体能训练后的恢复的重要性

热身运动是为了让球员为训练和比赛做好准备，而运动后的放松运动同样十分重要。它能使球员的肌肉得到恢复，使身体恢复到放松状态。现在篮球体能训练的运动量一般都很大科学表明只有在达到一定的量的积累，才会有质的提高。大运动量后，运动员机体产生的疲劳也是很重的。在篮球运动员的体能训练中，教练员在安排训练负荷的同时，要考虑到产生疲劳的程度，训练后采用什么样的手段和方法来恢复，怎样保证最佳超量恢复，使运动员的体能得以保持。

2．体能训练的恢复措施

（1）积极性休息。在篮球训练和比赛结束后，用一些其他的运动练习进行小负荷的运动，如慢跑、散步、游戏、听音乐等。运动时可根据疲劳程度适当改变运动的负荷，改变不同的运动部位以消除疲劳

（2）合理的营养搭配。由于篮球运动一般持续的时间比较长，消耗的能t较多，因此在日常的腾食中要有足够的营养.以糖、蛋白质、维生素进行补充。科学的营养是消除疲劳的最好方法之一。

（3）良好的作息制度。在训练和比赛中要尽可能的创造良好的睡眠条件，充足的睡眠是消除疲劳，恢复体力的最好方式。睡眠时整个中枢神经系统抑制过程占优势。同时，全身肌肉骨骼得到放松，各器官系统的机能都能得到相应休息。

（4）适当的心理恢复。心理恢复在高密度的比赛和训练中非常重要。在比赛和训练之后，运动员都要承受不同程度的心理负荷，这种负荷对运动员身心的影响非常大，应根据运动员的实际情况及时给予正确的引导和启发，帮助他们正确的看待训练和比赛中的一些情况，使他们在思想和心理上逐渐发展成熟，提高自己训练和比赛水平。

（5）其他恢复方法。按摩、温水浴等也是消除疲劳的一些简单的方法。它们可以促进血液循环，加快新陈代谢，有利于机体内对营养物质的吸收，快速的补充营养，消除疲劳。

四、结语

现代篮球运动的发展表明，良好的体能是运动员充分发挥技、战术、承受大负荷训练、高强度比赛、保持稳定的心理状态及预防运动损伤的重要保障。体能往往对比赛起着决定性作用。因此，在篮球运动训练工作中，必须加强篮球运动员的体能训练。只有在平时的训练中科学地、系统地、有计划地对运动员进行体能训练，才能保证运动员在激烈、高强度的对抗比赛中合理地运用技术、战术，并且在比赛的后程发挥自己体能的优势，最终战胜对手.

参考资料

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